tervislik pilt elu on harjumuste ja inimkäitumise süsteem, mille eesmärk on tagada teatud tervisetase.

Mis on tervis?

On mitmeid määratlusi, mis reeglina sisaldavad viit kriteeriumi, mis määravad inimese tervise:

• täielik füüsiline, vaimne, vaimne ja sotsiaalne heaolu;
• organismi normaalne toimimine süsteemis "inimene – keskkond";

• võime kohaneda pidevalt muutuvate elutingimustega keskkond; ja haiguse puudumine;
• võime täielikult täita põhilisi sotsiaalseid funktsioone.

Keskendume tervise definitsioonile, mis on antud Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) hartas. Selles öeldakse, et tervis on "füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või puude puudumine".

Tervist võib üldistatult defineerida kui inimese võimet kohaneda keskkonna ja oma võimalustega, seista vastu välistele ja sisemistele negatiivsetele teguritele, haigustele ja vigastustele, end säilitada, laiendada oma võimeid, pikendada täisväärtusliku elu kestust. st tagada nende heaolu. Sõna heaolu tähendust vene keele seletavas sõnaraamatus (autor S.I. Ožegov) defineeritakse kui "rahulikku ja õnnelikku olekut" ning õnne kui "täieliku ülima rahulolu tunnet ja seisundit".

Nendest kontseptsioonidest lähtudes järeldame, et inimese tervis on tema elutegevusest lahutamatu ja väärtuslik, kuna on indiviidi tulemusliku tegevuse vältimatu tingimus, mille kaudu saavutatakse heaolu ja õnn.

Heaolu on võimalik saavutada ainult tööga, mis on suunatud inimese vaimsete, füüsiliste ja sotsiaalsete võimete laiendamisele.

Mõelge Vana-Rooma poliitiku, oraatori ja kirjaniku Marc Tullius Cicero (106–43 eKr) traktaadist "Kohustustest" antud väitele: "Tarkade kohus on hoolitseda oma vara eest, tegemata midagi vastupidist. tavadele, seadustele ja määrustele; tahame ju olla rikkad mitte ainult enda, vaid ka laste, sugulaste ja sõprade ning eelkõige riigi pärast; sest üksikisikute vahendid ja vara moodustavad tsiviilkogukonna rikkuse.

Seega on tervis tõhusa inimelu vältimatu tingimus.

Tervist mõjutavad tegurid

Individuaalne tervis sõltub peamiselt neljast tegurist:

• bioloogilised tegurid (pärilikkus) - umbes 20%;
• keskkond (looduslik, tehnogeenne, sotsiaalne) -20%;
• tervishoiuteenus - 10%;
• individuaalne elustiil - 50%.

Sellest jaotusest järeldub, et iga inimese tervislik seisund on 90% individuaalne, kuna see sõltub pärilikkusest, keskkonnateguritest ja peamiselt individuaalne pilt elu (igaühe käitumine, tema harjumused, teod, püüdlused, kired).

N. M. Amosovi raamat “Mõtisklused tervisest” ütleb:

«Enamik haigusi ei ole süüdi looduses, mitte ühiskonnas, vaid ainult inimene ise. Kõige sagedamini haigestub ta laiskusest ja ahnusest, kuid mõnikord ka ebamõistlikkusest.

Et olla terve, vajate omaenda pingutusi, pidevaid ja olulisi. Miski ei saa neid asendada. Inimene on nii täiuslik, et tervist on võimalik taastada peaaegu igast languspunktist. Vanaduse ja haiguste süvenemisega suurenevad vaid vajalikud pingutused.

Teeme järelduse: kõigis tervisehädades oleme kõige sagedamini süüdi meie ise. See on esimene. Teiseks pole meil kellelegi loota, vajame omapoolseid jõupingutusi eelkõige riski tundmisel, käitumisprogrammi väljatöötamisel ja mis kõige tähtsam, selle pideval rakendamisel.

Tervislik eluviis on iga inimese individuaalne käitumise ja harjumuste süsteem, mis tagab talle vajaliku elutegevuse taseme ja terve pikaealisuse.

Tervislik eluviis aitab suuresti kaasa inimese füüsiliste ja vaimsete vajaduste mõistlikule rahuldamisele, sotsiaalselt aktiivse inimese kujunemisele, kes mõistab isiklikku vastutust oma tervise eest sotsiaal-majandusliku arengu kriteeriumina.

Tuleb rõhutada, et tervisliku eluviisi motivatsiooni kujundamine noorte seas on tänapäeval eriti oluline.

Seda ideed kinnitavad ametlikud andmed noorte vaimse ja füüsilise tervise seisundi kohta praegusel ajal (vt jaotist "Lisamaterjalid"),

Tervisliku eluviisi põhikomponendid

Esimene samm teie individuaalse tervisliku eluviisi süsteemi loomisel on tugeva motivatsiooni väljatöötamine. Tervisliku eluviisini ei jõua kellegi teise juhiste järgi. See peaks olema isiklik sügav veendumus ja kindlustunne, et terviseni, oma eluplaanide elluviimiseni ning enda, pere ja ühiskonna heaolu pakkumiseni lihtsalt ei ole muud teed.

Tervisliku eluviisi teine ​​komponent on eluviis. Kogu inimelu tegevus toimub ajajaotuse režiimis, osalt sunniviisiliselt, seostatuna ühiskondlikult vajalike tegevustega, osalt individuaalse plaani järgi. Nii et näiteks koolilapse eluviisi määrab koolis õppekava, sõjaväelase eluviisi määrab väeosa ülema kinnitatud päevakava, töötava inimese eluviis määrab väeosa ülema poolt kinnitatud päevakava. tööpäeva algus ja lõpp.

Seega on režiim inimese väljakujunenud elu rutiin, mis hõlmab tööd, toitu, puhkust ja und.

Inimese eluviisi põhikomponendiks on tema töö, mis esindab otstarbekat inimtegevust materiaalsete ja vaimsete väärtuste loomisele.

Tööealise inimese eluviis peaks olema allutatud ennekõike tema tõhusale töötegevusele.

Töötav inimene elab kindlas rütmis: ta peab tõusma kindlal kellaajal, täitma oma kohustusi, sööma, puhkama ja magama. Ja see pole üllatav, kõik looduses toimuvad protsessid alluvad ühel või teisel määral rangele rütmile: aastaajad vahelduvad, öö asendab päeva, päev tuleb jälle asendama ööd. Rütmiline tegevus on üks elu põhiseadusi ja iga töö üks aluseid.

Eluviisi elementide ratsionaalne kombinatsioon tagab inimese produktiivsema töö ja tema tervise kõrge taseme.

Inimese töötegevuses osaleb kogu organism tervikuna. Sünnitusrütm paneb paika füsioloogilise rütmi: teatud tundidel tekib kehale koormus, mille tulemusena kiireneb ainevahetus, suureneb vereringe ja hingamine ning seejärel tekib väsimustunne; muudel tundidel, päevadel, kui koormus väheneb, tuleb peale väsimust puhkus, jõud ja energia taastuvad. Õige koormuse ja puhkuse vaheldumine on inimese kõrge töövõime aluseks.

Nüüd on vaja peatuda puhkamise teemal, rõhutades samas, et puhkus on puhkeseisund või jõuline tegevus, mis viib jõu ja töövõime taastumiseni.

Enamik tõhus vahend töövõime taastamiseks on aktiivne puhkus, mis võimaldab vaba aega ratsionaalselt kasutada. Alternatiivsed töötüübid harmooniline kombinatsioon vaimse ja füüsiline töö, kehakultuur tagab tõhusa jõu ja energia taastumise. Inimene peab puhkama iga päev, kord nädalas ja kord aastas, kasutades oma vaba aega oma füüsilise ja vaimse tervise tugevdamiseks.

Töö ja puhkuse vaheldumise vajadusest rääkides tuleb rõhutada, et uni on üks olulisemaid igapäevase puhkuse liike. Ilma piisava normaalse uneta on inimeste tervis mõeldamatu.

Unevajadus sõltub vanusest, elustiilist, tüübist närvisüsteem isik. Uni aitab eelkõige kaasa kesknärvisüsteemi normaalsele talitlusele. Unepuudus, eriti süstemaatiline, põhjustab ületöötamist, närvisüsteemi kurnatust, keha haigusi. Und ei saa millegagi asendada, seda ei kompenseeri miski. Uni on tervisliku eluviisi alus.

Et olla terve ja tõhus, on vaja kujundada harjumus minna magama ja tõusta samal ajal, õppida kiiresti uinuma ja korralikult magama.

Õige toitumine See on inimese tervise, selle jõudluse ja pikaealisuse kõige olulisem tingimus. Mida tähendab õigesti süüa? See tähendab, et saada piisavalt toitu ja õige suhe organismile vajalikud ained: valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalsoolad, vitamiinid ja vesi. Õige toitumise teooriaid on mitu, kuid seni ei saa keegi meist igaühele kindlaid juhiseid anda: söö seda ja seda sellises ja sellises koguses. Dieet sõltub iga inimese vaadetest ja elustiilist.

Kõik inimelu elemendid (töö, puhkus, uni ja toitumine) on suuresti individuaalsed. Inimesel, kes järgib tervisliku eluviisi nõudeid, on kõrge efektiivsuse, tervise ja pikaealisuse tase.

järeldused

1. Mitte ühtegi raviasutused ei suuda gümnaasiumiõpilast terveks teha, kui ta pole varakult perre saanud tervisliku eluviisi oskusi.
2. Kõrge jõudlus sõltub füüsilisest aktiivsusest, keha kõvenemisest, vaimse ja füüsilise töö optimaalsest kombinatsioonist.
3. Terviseprobleemide põhjuseks võivad olla vaimne ja füüsiline ülekoormus, liigne tööstus- ja majapidamismüra, ebapiisav uni ja ebapiisav puhkus, halb ökoloogia, liigne või ebapiisav toitumine, halvad harjumused, õigeaegselt mittetarvitatud ja halva kvaliteediga. tervishoid ja jne.
4. Tervislik eluviis hõlmab kehaline aktiivsus, optimaalne töö- ja puhkerežiim, õige toitumine, piisav füüsiline aktiivsus, isiklik hügieen, kõvenemine, negatiivne suhtumine halvad harjumused positiivne ellusuhtumine jne.
5. Pikaealisuse saavutavad eelkõige need inimesed, kes peavad alati kinni tervisliku eluviisi reeglitest.

Küsimused

1. Mida hõlmab mõiste "inimeste tervis"?
2. Millised tegurid avaldavad inimese tervisele soodsat ja ebasoodsat mõju?
3. Miks tuleks kaaluda tervislikku eluviisi individuaalne süsteem Inimlik käitumine?
4. Millised on tervisliku eluviisi põhikomponendid?

Ülesanded

1. Tehke oma päevast rutiin, mida peate kõige tõhusamaks.
2. Määrake kehalise kasvatuse ja spordi jaoks kellaaeg.
3. Töötage raamatukogus ja koostage meediat kasutades sõnum teemal "Noorte vaimne ja füüsiline seisund meie piirkonnas".

Inimese tervise põhimõisted. Inimese tervis ja heaolu. Tervise definitsiooni on sõnastanud Maailma Terviseorganisatsioon (WHO). On teada, et tervis ei ole ainult haiguste puudumine, see on füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund. Tervise üldkontseptsioonis on kaks samaväärset komponenti: vaimne tervis ja füüsiline.

Inimese füüsiline tervis on tema keha tervis. See sõltub inimese füüsilisest aktiivsusest, ratsionaalsest toitumisest, isiklikust hügieenist ja turvalisest käitumisest igapäevaelus, vaimse ja füüsilise töö optimaalsest kombinatsioonist ning lõõgastumisvõimest. Seda saab säilitada ja tugevdada ainult liigsest joomisest, suitsetamisest, narkootikumidest ja muudest halbadest harjumustest loobudes. Inimese vaimne tervis on tema vaimu tervis. See sõltub tema mõtlemissüsteemist, suhtumisest ümbritsevasse maailma ja orientatsioonist selles maailmas. See sõltub oskusest määrata oma positsiooni keskkonnas, suhet inimestesse, asjadesse, teadmistesse jne ning saavutatakse oskusega elada harmoonias iseendaga, sugulaste, sõprade ja teiste inimestega, ennustamisvõimega. erinevaid olukordi ja arendada välja oma käitumismudeleid, võttes arvesse vajadusi, võimalusi ja soove. Lisaks on tavaks teha vahet indiviidi ja rahva tervise (rahvastiku tervise) vahel. Individuaalne tervis on inimese isiklik tervis, mis sõltub suuresti temast, tema maailmavaatest ja lõpuks ka tema kultuurist – tervisekultuurist. rahvatervist koosneb kõigi ühiskonnaliikmete tervislikust seisundist ja sõltub peamiselt poliitilistest, sotsiaal-majanduslikest ja looduslikest teguritest.

Tervise hindamine

Tervise hindamiseks biomeditsiinilistes uuringutes kasutatakse kehalise arengu näitajaid. Kehafunktsioone hinnatakse vaimse ja füüsilise jõudluse ning adaptiivsete reservide järgi biokeemilise, hormonaalse ja immuunse seisundi järgi. Haigestumuse indeks kajastab haiguste levimust, mille määrab aastas esinevate haiguste arvu suhe, mis on korrutatud 1000-ga ja on seotud keskmise rahvastikuga. See näitaja on negatiivsete tervisenäitajate koondnimetus, mida sanitaarstatistikas käsitletakse tervisliku seisundi kriteeriumina. Mõistet "keskkond" käsitleti üksikasjalikult varem. Sisaldab looduslike ja inimtekkeliste tegurite kombinatsiooni. Inimese ja tema majandustegevuse poolt tekitatud antropogeensed tegurid mõjutavad sageli negatiivselt inimest, tema elutingimusi ja tervislikku seisundit.

ÜRO konverentsil 1972. aastal Stockholmis võeti vastu deklaratsioon, mis ütleb, et inimene on nii oma keskkonna produkt kui ka looja, andes talle füüsilise aluse eluks ning võimaluse intellektuaalseks, moraalseks, sotsiaalseks ja vaimseks arenguks. Seega on inimese heaolu ja põhiliste inimõiguste, sealhulgas õiguse elule teostamise seisukohalt olulised kaks aspekti - looduskeskkond ja inimese loodud. Selles elutingimuste sektoris 20. sajandi lõpul. koonduvad inimesele kõige ohtlikumad tendentsid, kuna loodusvarade ammendumine ja keskkonna saastumine toimub kiiremini, kui inimestel õnnestub need kunstlike tingimustega asendada. Need suundumused on muutunud kõige teravamaks suurtes tööstuspiirkondades ja linnades.

Joonisel fig. 19,4 vastavalt T.A. Akimova, V.V. Haskin (1994) näitab selgelt paratamatust, millega mateeria-, energia- ja infovood koonduvad hoonele ja punase ristiga autole, mille inimene keskkonda üles ehitab ja oma tegevuse kaudu iseennast läbib.

Riis. 19.4. Kompleksi moodustavate keskkonnategurite seos

stressi tekitav mõju inimesele (vastavalt T. A. Akimova, V. V. Khaskin, 1994)

Nende mõjude oluline komponent on sotsiaalne stress, psühholoogiline pinge, mis on elutempo kiirenemise ja sotsiaalsete muutuste tõttu haaranud inimmassi.

Distsipliini omandamise ja õppimise tulemusena

"Eluohutuse meditsiinilis-bioloogilised alused"

õpilane peab:

tean:

füüsiliste tegurite mõju inimesele üldised mustrid;

peamised kutse- ja piirkondlikud haigused;

· keskkonna ohtlike ja kahjulike tegurite hügieenilise reguleerimise ülesanded ja põhimõtted.

oskama hinnata ja seletada :

· keha füsioloogiliste funktsioonide kujunemise ja reguleerimise peamised mustrid, mis on avatud erinevatele ebasoodsatele keskkonnateguritele;

Mitmete kahjulike ainete kombineeritud toime;

· kahjulike ainete ja füüsikaliste tegurite (müra, vibratsioon, EMF jne) koosmõju inimesele;

oskuste saamiseks:

- kahjulike ja traumeerivate tegurite normide kasutamine konkreetsetes tootmis-, elu- ja muud tüüpi elupaigatingimustes inimeste tervise säilitamiseks ja säilitamiseks.

Loengute kursus erialal "Meditsiinilised ja bioloogilised alused

Eluohutus"

Ohutus on vastuvõetav risk.

BDZ on piirkond teaduslikud teadmised, tavaliste ohtude uurimine mis ohustavad iga inimest ja töötavad välja sobivad viisid nende eest kaitsmiseks mis tahes inimelupaigas.

Oht - nähtused, protsessid, objektid, objektide omadused, mis teatud tingimustel võivad põhjustada kahju inimese tervisele.

Ohud on oma olemuselt tõenäosuslikud (st juhuslikud), potentsiaalsed (st varjatud), püsivad (s.t püsivad, pidevad) ja totaalsed (st universaalsed). Inimese tervis on loomulik olek organism, iseloomustades selle tasakaalu keskkonnaga ja valulike muutuste puudumist.

Tervis on inimese elu peamine näitaja.

Tervis- suhteline mõiste, mis vastab keha optimaalsele seisundile. WHO määratleb selle kui "täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või puude puudumine."

Selle definitsiooni järgi ei ole terve olla mitte ainult haige, vaid ka positiivne füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu ning need aspektid on omavahel seotud.

Tervisliku tervise peamised näitajad elanikkond on:

Füüsilise arengu tase ja harmoonia

Keha põhisüsteemide funktsionaalse seisundi tase ja reguleerimismehhanismide pingeaste, mis näitab selle reservi,

Keha vastupidavus erinevatele ebasoodsatele teguritele.

Tervislik seisund on keskkonnategurite lõpliku mõju inimesele näitaja. See viitab nii negatiivsetele kui ka positiivsetele ja kaitsvatele vastasmõjudele.

WHO märgib, et kumulatiivne mõju rahvatervisele 50% võtab elustiili, 20% - elupaika, 20% pärilikkust, 10% - tervishoiu kvaliteeti. Kuid teadlaste prognooside kohaselt sõltub järgmise 30–40 aasta jooksul tööstuse arengu praeguseid suundumusi säilitades 50–70% Venemaa elanikkonna tervisest keskkonna kvaliteedist.

Praegu on väliskeskkonnas registreeritud 4 miljonit toksilist ainet ja nende arv suureneb aastas 7 tuhande võrra, inimkehasse satub umbes 100 tuhat ksenobiootikumi, üle 80% haigustest on põhjustatud keskkonnastressist.

OS-i mõju inimeste tervisele erinevate aspektide analüüsimisel on esikohal riskitegurid, mis põhjustavad otseselt haiguste esinemist.

Alates sünnihetkest siseneb keha enda jaoks täiesti uutesse tingimustesse ja on sunnitud kohandama kõigi oma organite ja süsteemide tegevust nendega. Individuaalse arengu käigus muudetakse pidevalt organismile mõjuvaid tegureid, mis nõuab pidevat funktsionaalset ümberstruktureerimist. Seega toimub organismi kohanemisprotsess klimaatiliste, geograafiliste, tööstuslike, sotsiaalsed tingimused on universaalne nähtus.

Under kohanemine mõistma igat liiki kaasasündinud ja omandatud adaptiivset aktiivsust, mille tagavad teatud füsioloogilised reaktsioonid, mis toimuvad raku, elundi, süsteemi ja organismi tasandil. Kaitse-adaptiivseid reaktsioone reguleerivad refleks- ja humoraalsed viisid ning nendes reaktsioonides on peamine roll GNA-l.

P.K. Anokhini sõnastatud funktsionaalsete süsteemide teooria aitas kaasa kogu organismi reaktsioonide arengumustrite mõistmisele muutuvale keskkonnale. Süsteemne lähenemine võimaldas selgitada, kuidas keha iseregulatsioonimehhanismide abil tagab optimaalsed elutähtsad funktsioonid ning kuidas need normaalsetes ja ekstreemsetes tingimustes toimuvad.

Eneseregulatsiooni protsess on tsükliline ja toimub "kuldreegli" alusel - mis tahes kõrvalekalle mis tahes teguri elutähtsast tasemest annab tõuke arvukate funktsionaalsete süsteemide koheseks mobiliseerimiseks, taastades selle eluliselt olulise adaptiivse tulemuse. .

Sellised kasulikud kehale kasulikud adaptiivsed tulemused on: 1 / sisekeskkonna näitajad - hapniku tase, toitaineid, temperatuur vererõhk ja jne.

2/ käitumusliku tegevuse tulemused - söök, jook, seksuaalne jne.

3 / sotsiaalse tegevuse tulemused - sotsiaalne ja individuaalne kogemus, positsioon ühiskonnas jne.

Aktiivse kohanemise bioloogiline tähendus seisneb sisekeskkonna – homöostaasi – püsivuse kehtestamises ja hoidmises, mis võimaldab eksisteerida muutunud väliskeskkonnas. homöostaas - sisekeskkonna suhteline dünaamiline püsivus ja mõned keha füsioloogilised funktsioonid (termoregulatsioon, vereringe, gaasivahetus jne), mida toetavad iseregulatsioonimehhanismid sisemiste ja väliste stiimulite kõikumiste tingimustes.

Välised stiimulid – inimkehaga kokkupuutes olevad keskkonnategurid – füüsikalised, keemilised, psühhogeensed.

Homöostaasi põhikonstandid (kehatemperatuur, vedelike osmootne rõhk jne) säilivad iseregulatsioonimehhanismide abil, mis hõlmavad närvi-, endokriin- ja sensoorseid süsteeme. Keskkonnategurite parameetrite kõikumiste vahemik, milles iseregulatsiooni mehhanismid toimivad ilma füsioloogilise stressita, on väike. Kui parameetrid kalduvad optimaalsest tasemest kõrvale, hakkavad isereguleeruvad mehhanismid toimima pingega ja homeostaasi säilitamiseks aktiveeruvad kohanemismehhanismid.

Niisiis, kohanemine on organismi kohanemise protsess muutuvate keskkonnatingimustega, s.t. looduslikud, tööstuslikud ja sotsiaalsed tingimused.

See pakub jõudlust maksimaalne kestus organismi elu ja paljunemine. Kui teguritega kokkupuute tasemed ületavad organismi kohanemisvõimet, aktiveeritakse täiendavad kaitsemehhanismid, mis takistavad patoloogilise protsessi progresseerumist.

Kompensatsioonimehhanismid on kohanemisreaktsioonid, mille eesmärk on kõrvaldada või nõrgendada ebapiisavate tegurite põhjustatud funktsionaalseid muutusi organismis. Kompensatsioonimehhanismid teenivad lahutamatu osa keha reservjõud.

Suure efektiivsusega suudavad nad säilitada suhteliselt stabiilse homöostaasi piisavalt kaua, et areneda kohanemisprotsessi stabiilsed vormid.

Kohanemise efektiivsus sõltub mõjuteguri annusest ja individuaalsed omadused organism. Kokkupuute annus ja taluvus sõltuvad pärilikest omadustest, teguri mõju kestusest ja tugevusest (intensiivsusest).

Äärmiselt tugeva mõju all võib stressisündroom muutuda patogeneetiliseks ja põhjustada haiguste teket.

Põhitõed, tervis

Põhitõed, tervis

(lehe järgi)

Eluohutuse põhialused (OBZh)- teema kooli õppekava, võetud kohustuslikuks õppeks kõigis klassides Keskkool Vene Föderatsiooni Haridusministeeriumi korraldusel 1994. a. Selle aine õppimise eesmärk on anda õpilastele teadmisi mitmesugustest normaalset elu takistavatest ohtudest, nende tekkepõhjustest, avaldumise tunnustest ja nendest. erinevaid viise neutraliseerimine. Alg- ja keskastmes õpitakse sellist eluohutuse osa nagu tervise alused, mis on pühendatud tervisliku eluviisi kui tervise säilitamise, hea soorituse ja pikaealisuse säilitamise vahendile.

Eluohutuse (tervise põhitõdede) käigust poisid tundma õppima selle kohta, mis on tervis, millised tegurid mõjutavad seda positiivselt ja negatiivselt (näiteks keskkond, konfliktid, hädaolukorrad, elustiil), samuti milliseid meetmeid tuleks võtta tervise säilitamiseks ja optimaalse füüsilise vormi säilitamiseks. Alumises klassis õpitakse hügieenireegleid, põhimõtteid tervisliku toitumise, päevarežiimi järgimise reeglid ja kehaline aktiivsus. Keskklassides õpitakse tervisliku suhtlemise ja konfliktide lahendamise reegleid ning stressiga toimetulemise ja lõõgastustehnikaid. Õpitakse ka erinevaid hädaolukordi ja nende lahendamise meetodeid, kannatanutele esmaabi andmise meetodeid ning alal orienteerumisoskusi.

Eluohutuse kursus hõlmab mitte ainult teoreetilise materjali õppimist, vaid ka teatud oskuste ja võimete valdamist, mida hõlbustab praktilise osa ülesannete täitmine. Aitab selliste ülesannetega paremini toime tulla GDZ eluohutuse kohta (tervise alused). See juhend pakub praktilisi nõuandeid ja näiteid ülesannete õigest täitmisest, mis võivad õpilastele kasulikud olla. Kõige mugavam on vaadata GDZ-d eluohutuse tagamiseks (tervise põhitõed) võrgus meie veebisaidi lehtedelt. Kui sa soovid, siis saad lae alla GDZ saaks kasutada oma materjale ajal, mil te ei leia juurdepääsu Internetile. Samuti saate tekstifaili üles laadida e-raamat või helistage ja vaadake GDZ-d saidil OBZH (tervise põhitõed) otse õppetunni ajal.

Lahendusraamatut on kõige parem kasutada protsessis täiendava abivahendina. iseseisev õppimine põhimaterjal selle õppeaine teooria ja praktika kohta. Kui aega on palju, võite aeg-ajalt lubada endale GDZ-i mahakandmist eluohutuse (tervise põhitõdede) huvides, kuid parem on seda teha harva.