või e-sport. Mõnes mõttes on neil õigus. Mõlemad alad on paljudes maailma riikides, sealhulgas Venemaal, tõstetud spordivõistluste edetabelisse. Mõlemad spordialad on arenguks head: male arendab mõtlemist, loogikat ja mälu. Esport – reaktsioon, strateegiline mõtlemine ja võime teha otsuseid koheselt.

Võimlemine

Tunnustatud on kõige ohtlikumad spordialad: võitluskunstid, poks, tõstmine, jalgpall ja jäähoki. Mitteolümpiast - motosport, deltaplaan ja langevarjuhüpe, parkuur.

Olümpiaspordialad

Kõige eluohtlikumad spordialad on: langevarjuhüpped kõrghoonetelt või kividelt (base jumping), mäesuusatamine ettevalmistamata aladel (heliskiing), koopasukeldumine, kaljuronimine, mägirattasõit, rafting.

MOSKVA, 30. november – RIA Novosti. Ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud artikli kohaselt on Austraalia teadlaste arvates kõige tervislikumad spordialad ujumine, jalgrattasõit, aeroobika ja tennis.

"Meie tähelepanekud on näidanud, et oluline pole mitte ainult see, kui sageli ja kui palju sporti tehakse, vaid tegelikult ka spordiala ise. Tundub, et erinevate spordialade harrastamine võib inimese tervist erinevalt mõjutada. Need tähelepanekud ja järeldused meie kolleegid peaksid aitama spordiasutustel sõnastada uut tüüpi harjutusi, mis kõige tõhusamalt parandaksid inimeste tervist,“ ütles Emmanuel Stamatakis Sydney ülikoolist (Austraalia).

Stamatakis ja tema kolleegid jõudsid sellele järeldusele pärast andmete uurimist, mida Suurbritannia ja Austraalia sotsiaalteenistused kogusid aastatel 1994–2006, jälgides umbes 80 000 spordiga tegeleva vanema briti tervist.

Nende vaatluste eesmärk oli testida, kas intensiivne füüsiline aktiivsus mõjutab eeldatavat eluiga ja eelsoodumust erinevatele haigustele, sh südameinfarkt, insult ja muud kardiovaskulaarsüsteemi probleemid.

Nii et näiteks jalgpall, jooks, tõstmine ja paljud teised spordialad ei mõjutanud eluiga ja terviseprobleemide tõttu surma tõenäosust. Teistel erialadel oli inimeste tervisele ja eluea pikenemisele positiivsem mõju.

Näiteks osutusid vanematele brittidele kõige kasulikumateks spordialadeks sulgpall, tennis ja nn squash (seinaga tennise mängimine) – need vähendasid enneaegse surma tõenäosust mis tahes võimalikust põhjusest umbes 47% ja 56%. - südame ja veresoonte probleemide tõttu.

Samamoodi vähendasid ujumine ja aeroobika tõenäosust surra üldiselt 27–28% ja südame-veresoonkonna haigustesse 36–41%. Lisaks vähendas rattasõit surma tõenäosust 15% võrra ega mõjutanud samal ajal südame ja veresoonte tervist.

Teadlased usuvad, et sellised erinevused näitavad, et teatud spordialad mõjutavad inimese tervist erineval viisil, tugevdades teatud organite või kehaosade tervist. See omakorda viitab vajadusele arendada kombineeritud spordialasid, mis aitaksid parandada organismi kui terviku tervist.

Mis on kõige kasulikum spordiala? See küsimus huvitab enamikku vanemaid, kes otsustavad, kuhu oma lapse saata, ja täiskasvanuid endid, kes kavatsevad oma tervise nimel mingit aktiivset tegevust maksimaalselt kasu saada. Mitte nii kaua aega tagasi nimetasid Austraalia teadlased inimeste tervisele kõige tõhusamate spordialade nimekirja. Selles artiklis räägime neist üksikasjalikult ning peatume ka nende mõjul ja mõjul kehale.

Uuringu eesmärk

Austraalia teadlased Sydney ülikoolist mõtlesid, milline spordiala on kõige kasulikum. Uuring põhines Austraalia ja Ühendkuningriigi sotsiaalteenistuste andmetel, mis jälgisid ligikaudu 80 000 regulaarselt spordiga tegeleva vanema briti tervist. Nii õnnestus meil välja selgitada kõige kasulikum spordiala.

Huvitaval kombel on teadlased jõudnud järeldusele, et mitte ainult see, kui sageli inimene sporti teeb, vaid ka see, milline spordiala on väga oluline. Selgus, et erinevate spordialade tegemisel on inimkehale erinev tähelepanu, sageli hoopis vastupidi. Üks selle uurimistöö tagajärgi on võimalus töötada välja uut tüüpi spordiharjutusi, mis aitavad tervist kõige tõhusamalt taastada.

Kõige kasulikuma spordiala väljaselgitamise uuringu üks eesmärke oli välja selgitada, kas intensiivne füüsiline aktiivsus mõjutab inimese eluiga, aga ka eelsoodumust teatud haigustele. Eelkõige insult, südameatakk ja muud südame-veresoonkonna süsteemiga seotud probleemid.

Teadlased otsustasid välja selgitada mitte seda, kuidas füüsiline aktiivsus tervist üldiselt mõjutab, vaid seda, kuidas inimese seisund sõltub konkreetsest spordialast, millega ta tegeleb.

Teadlaste järeldused

Mõne jaoks olid teadlaste leiud üsna ootamatud. Näiteks jooksmine, jalgpall ja tõstmine ei avaldanud mingit mõju terviseprobleemide tõttu suremise tõenäosusele ja üldiselt elueale. Kuid mõned erialad mõjutasid tervislikku seisundit ja oodatavat eluiga tõesti tugevalt.

Eakate jaoks osutusid kõige kasulikumaks tennis ja sulgpall. Selgus, et need vähendasid enneaegse surma tõenäosust peaaegu poole võrra ja südamesüsteemi probleemide tõttu 56%.

Nagu teadlased on välja selgitanud, mõjuvad aeroobika ja ujumine kestusele positiivselt, vaid veidi väiksemas protsendis. Südame-veresoonkonna haigustesse suremise tõenäosus 15 protsenti vähendab jalgrattasõitu.

Teadlaste järeldus on, et igal erialal on inimese tervisele ja selle seisundile erinev mõju. Selle tulemusena tugevdatakse teatud kehaosi ja teatud organeid. Eelkõige viitab see sellele, et spetsialistid peaksid välja töötama kombineeritud kehalise tegevuse tüübid, mis aitavad üldiselt parandada inimkeha tervist.

Tennis

Praegu peetakse tennist üheks kõige kasulikumaks spordialaks lastele ja täiskasvanutele. Selle populaarsus on kõrge kogu maailmas, sealhulgas meie riigis. Praegu mängib planeedil tennist mitu miljonit inimest, kes võivad olla kindlad, et hoolitsevad oma tervise eest tõhusalt. Paljud, kes juhivad tervislikku eluviisi, püüavad end heas vormis hoida, eelistavad lihtsalt tennist.

Sellel on positiivne mõju nii inimese füüsilisele kui ka psühholoogilisele seisundile. Tennis arendab inimkeha ja harib ka tema iseloomu, soodustab isiklikku kasvu, distsipliini.

Mõju tervisele

Põhjuseid, miks tennist peetakse tervisele kõige kasulikumaks spordialaks, on terve rida.

1. Tennisel on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile.
2. Hingamissüsteem areneb tänu pidevale hapnikuga varustamisele kõigis inimsüsteemides ja elundites.
3. Nagu teisedki spordialad, aitab tennis tugevdada immuunsüsteemi, muudab organismi vastupidavamaks.
4. See spordiala aitab toime tulla psühholoogilise ja füüsilise stressiga, avaldades positiivset mõju kogu närvisüsteemile. See aitab toime tulla depressiooni ja stressiga.
5. Kui inimene mängib tennist, on sellega seotud peaaegu kõik lihasrühmad. See aitab kaasa kauni ja orgaanilise figuuri kujunemisele. Ja isegi ilma jõusaalis lisatunde kasutamata.
6. Kui mängid regulaarselt tennist, võid unustada ülekaaluga seotud probleemid.
7. Lõpuks arendab see spordiala tähelepanu, distsiplineerib ja suurendab reaktsioonikiirust.

Reket käes

Eraldi tasub mainida, miks tennist peetakse lastele kõige kasulikumaks spordialaks. Fakt on see, et kõigi lihasrühmade osalemine aitab kaasa figuuri kujunemisele, mis on eriti oluline lapsepõlves ja noorukieas. Lisaks tugevdab tennis immuunsüsteemi, avaldades kasulikku mõju kõigile inimkeha organitele.

Tennist mängiv teismeline treenib vestibulaarset aparaati ja parandab liigutuste koordinatsiooni. Lõpuks on regulaarne treenimine vaimsele tegevusele positiivne mõju. Peetakse ju tennist intellektuaalseks spordialaks, mis arendab nii raamidest väljapoole, kuid samas loogilist mõtlemisvõimet kui ka silmapilkselt otsuseid langetada.

Tennis pöörab suurt tähelepanu lapse psühholoogilisele tervisele ja arengule. Ta distsiplineerib teda, aitab eneseteostusele ja isiklikule kasvule, aitab kaasa tahtejõuliste omaduste kujunemisele. Siin on kõige kasulikum spordiala.

Vastunäidustused

Loomulikult on mõned vastunäidustused, mida peaksite järgima, kui otsustate ise tennisistiks hakata või soovite last sektsiooni saata.

Tennist ei soovitata mängida luu- ja lihaskonna probleemide, tõsiste vaevuste, eriti südame-veresoonkonna haiguste korral, mis avalduvad varases eas. Et olla kindel, et tennis pole teile vastunäidustatud, on parem konsulteerida eelnevalt oma arstiga. Ta ütleb teile, milline spordiala on teie konkreetsel juhul tervisele kasulik.

Tennisistide muljed

Eksperdid soovitavad lastele seda spordiala harrastada viieaastaselt. Arvustades, milline spordiala on kasulik, rõhutavad paljud vanemad, et nende laste tervis paranes märkimisväärselt kohe, kui nad vastavasse sektsiooni andsid.

On teatud argumendid, mis kinnitavad, miks on vaja selles vanuses tennist mängima hakata. 5-aastaselt ei ole lapsel koordinatsioon veel täielikult välja arenenud, ettevalmistavad harjutused ja regulaarsed tunnid võimaldavad teil õppida osavust, tähelepanelikkust ja omandada palju muid kasulikke võimeid. Mis teeb selle spordiala tervisele kasulikuks.

Otsustades, kuhu last saata, tuleks kuulata mitte ainult sportlaste endi, vaid ka treenerite nõuandeid ja tagasisidet. Nad kinnitavad, milline spordiala on kõige kasulikum, annavad head nõu. Näiteks soovitavad mentorid mitte piirduda ainult väljakul treenimisega, vaid korrata pidevalt koos lapsega harjutusi tänaval ja isegi kodus treenimiseks. Soovi korral hoidke talle seltsi, mis aitab kaasa pere õhkkonna parandamisele. Näiteks tennisepalli triblamine on selle spordiala üks võtmeosi, kui hakkate seda alles valdama. Seda saab edukalt teha ka kodus.

Peaasi, et koolieelikut mitte üle koormata. Maksimaalne treeningute arv on kaks kuni kolm korda nädalas. Alles 7-aastaselt saab sagedust suurendada nelja klassini. Kui järgite neid professionaalide nõuandeid, saate ise aru, milline spordiala on tervisele kõige kasulikum.

Ujumine

Kindlasti tasub vaadata ka ujumist. See on üks kasulikumaid ja ohutumaid spordialasid. Positiivne mõju avaldub erinevatele kehasüsteemidele – hingamisteedele, südame-veresoonkonnale, luu- ja lihaskonnale, närvisüsteemile ja immuunsüsteemile. Kõik see võimaldab kindlalt väita, et üks kasulikumaid spordialasid on ujumine.

Regulaarne treenimine basseinis aitab tõsta hingamislihaste tugevust, samuti tõstab oluliselt nende toonust. Suur tähtsus on asjaolul, et suureneb kopsude elutähtis maht ja nende ventilatsioon.

Kui inimene käib regulaarselt ujumas, suureneb tema südame töövõime. Selle kontseptsiooni järgi mõistavad eksperdid vere mahtu, mille süda võib oma tegevustsükli jooksul välja suruda.

Muidugi aitab ujumine tugevdada südame ja veresoonte tööd, kuid oluline on, et see kõik toimuks soodsates tingimustes. Veesurve tõttu on kergendatud vere väljavool perifeeriast südamesse. Tänu sellele on ujumine soovitatav isegi eakatele, südame-veresoonkonna haigustega patsientidele.

Ujumise ajal on kaasatud peaaegu kõik meie keha lihased. Seda juhtub igal juhul, olenemata ujumisstiilist. Nende ühtlane töö aitab kujundada harmoonilise ja atraktiivse figuuri, mis on sile - ilma teravate nurkadeta, eenditeta.

Positiivne mõju mõjutab ka kesknärvisüsteemi seisundit, aidates kaasa tugeva ja tasakaalustatud tüübi kujunemisele. Tänu ujumisele saab toonuse kogu närvisüsteem, pidurdus- ja erutusprotsessid on tasakaalus, aju verevarustus paraneb. Ujumisega tekivad reeglina positiivsed assotsiatsioonid, mis aitavad kaasa positiivse emotsionaalse tausta kujunemisele. Sellega saad jagu stressist, marutaudist, depressioonist, tõstad tuju, parandad tähelepanu, und ja mälu.

Lõpuks tugevneb immuunsüsteem, mis aitab kaasa kõvenemisele, kuna organism muutub madalate temperatuuride suhtes vastupidavamaks. See tähendab, et inimesel on väiksem tõenäosus külmetada ja haigestuda. Ujumisel muutub vere koostis nii palju, et vastupanuvõime infektsioonidele suureneb oluliselt. See on paljude ekspertide arvates kõige kasulikum spordiala.

Jalgrattasõit on veel üks tegevus, millel on eranditult positiivne mõju inimkeha kõikidele süsteemidele. Kõige rohkem on muidugi kaasatud selja- ja jalalihased. Seetõttu ollakse arvamusel, et see on meestele üks kasulikumaid spordialasid.

Nagu ujumine ja tennis, tugevdab ka rattasõit meie südant. Pole saladus, et ka süda on lihas, mida tuleb vormis hoida, muidu võivad sellega probleeme tekkida. Teadlased on juba ammu tõestanud, et elukutseliste sportlaste pulss puhkeolekus on palju madalam kui inimestel, kes ei treeni regulaarselt. Seda on võimalik saavutada just treenitud südame arvelt.

Lisaks võimaldab rattasõit vabaneda paljudest probleemidest, millega pea iga inimene vanusega silmitsi seisab. Näiteks on see veenilaiendid. Regulaarne jalgrattasõit aitab ennetada seda haigust, mis teatud vanuses paljudest jagu saab. Sellest on võimalik vabaneda tänu sellele, et pedaalidele vajutades hakkab pulss tõusma. Selle tulemusena kiireneb verevool läbi arterite ja veenide. Tänu sellele väheneb veresoontes oluliselt vere staas, mille tõttu tekivad veenilaiendid.

Samuti on kõrvaldatud üks peamisi vegetovaskulaarse düstoonia põhjuseid - see on hüpodünaamia. Kaasaegne inimene veedab üha rohkem aega istuvas asendis, seetõttu peetakse seda haigust väga tavaliseks. Jalgrattasõit parandab autonoomse närvisüsteemi seisundit, mis võib ennetada terviseprobleeme.

Lõpuks mõjutab jalgratas seksuaalomadusi. Seetõttu soovitatakse seda spordiala eelkõige meestele. Pedaalimise ajal suureneb märkimisväärselt vereringe vaagnapiirkonnas, mis võimaldab toime tulla eesnäärme adenoomi ravi ja ennetamisega. Lisaks normaliseerub endokriinsete näärmete talitlus, mis parandab oluliselt inimese seksuaalelu.

Aeroobika

Paljud ei pea aeroobikat üldse spordiks. Tunnistame, et paljuski on see pigem harjutuste loetelu füüsilise vormi säilitamiseks. Kui teete neid aga regulaarselt, on kasu peaaegu sama suur kui ujumisel või tennisel. Ohtlikuks spordialaks seda täpselt nimetada ei saa. See on kõige kasulikum ajaviide, millele võite mõelda, kui soovite terve keha omada, ja selleks on väga vähe aega.

Aeroobika peamine mõju avaldub inimese kardiorespiratoorsele süsteemile. Selgitame konkreetse näitega. Kui teie süda pole stressiga harjunud, suudab see puhkeolekus ühe kokkutõmbega aordi suruda kuni 70 ml verd. Minutiga selgub kolmest ja poolest kuni viie liitrini. Süstemaatilise treeningu tulemusena on võimalik neid arve oluliselt tõsta. Näiteks kuni 110 ml ja kui füüsiline koormus on raske, siis kuni 200.

Kõik see võimaldab teil maksimeerida oma südame reservvõimsust. Treenitud organismi mõju avaldub pulsisageduse tõusus minutis. Tänu sellele pikeneb aeg, mille jooksul süda on lõdvestunud. See juhtub siis, kui see saab hapnikuga rikastatud verd ja aordi.

Lisaks mõjub kehaline aktiivsus, mida aeroobika ajal piisavas koguses esineb, positiivselt hingamiselunditele. Hingamisaparaat hakkab tõhusamalt hapnikku omastama, mis tagab meie keha rakkude täieliku funktsioneerimise.

Millist spordiala teha, valite ise. Üks on kindel: kui otsustate eelistada tennist, ujumist, rattasõitu või aeroobikat, säästate end paljudest haigustest.

Nüüd liigume edasi tugevama soo spordialade juurde. Peaasi on muidugi see, et sulle see sport meeldib. Kuid selles materjalis käsitleme spordialasid, mis moodustavad lihasreljeefi, arendavad vastupidavust ja jõudu, tugevdavad luukoe ja on kasulikud potentsi suurendamiseks.

Jooksmine aitab põletada või, nagu kulturistid ütlevad, "kuivatada" keha ja paljastada täiusliku leevenduse või vabaneda lisakilodest. Mitte ainult jalad ei tööta ega kõigu, nagu esmapilgul arvata võiks, vaid ka õlad ja käed. Vähem tähtsad pole ju käte õiged liigutused jooksmise ajal. Kardiovaskulaarsüsteem on tugevdatud, mis aitab vanusega. Vastupidavus areneb ja kopsumaht suureneb.

Samuti võib sörkimine tugevdada ja taastada vereringesüsteemi, eriti vaagnapiirkonnas. Samuti on tugevdatud vaagnapõhja, tuharad ja reied – kõik see parandab verevarustust ja mõjub soodsalt meeste jõule.

crossfit

Peaaegu iga mees unistab vormitud torso ja ülespumbatud lihaste omandamisest, arendades oma vastupidavust ja liikumiskiirust. CrossFit treening on suurepärane lahendus neile, kes soovivad selliseid eesmärke saavutada. See on terve kompleks pidevalt muutuvaid harjutusi, mida sooritatakse väga suurel kiirusel. Tegelikult on see täielik kehalise väljaõppe programm. Intensiivne treening mõjutab kõiki lihasgruppe: lõpuks jäävad kõhule biitseps, triitseps ja kuubikud. Sellised harjutused kiirendavad ainevahetust ning tugevdavad hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteeme.

Jalgpall ja korvpall

Pole ime, et see on rohkem meeste spordiala. Muidugi oskavad naised suurepäraselt väravaid lüüa ja palle korvi visata, kuid meestele toovad nad maksimaalset kasu. Esiteks kopsumahu suurenemine kurnavate treeningute tõttu. Kiiruse, vastupidavuse arendamine - vastavalt lihasmassi moodustamine. Lisaks jõudsid Göteborgi ülikooli (Rootsi) teadlased järeldusele, et jalgpalli või korvpalli mängivatel meestel muutus luumass tihedamaks. Teadlased tegid selle järelduse, mõõtes enam kui 800 18-20-aastase mehe luumassi ja uurides nende elustiili.

Nendel spordialadel tavalised hüpped, kiirendused ja äkilised peatumised suurendavad luudele avaldatavat stressi, stimuleerides seeläbi uue luu moodustumist. Teadlaste sõnul kaitseb kõrge luutihedus osteoporoosi tekke eest. Noh, ja loomulikult pole vähem tähtsad meeskonnavaim ja adrenaliin.

ujumine

See spordiala on kasulik nii naistele kui meestele. Lisaks aktiivsele lihastreeningule tervendab ujumine südant ja normaliseerib südame-veresoonkonna kui terviku tööd. Kaasatud on kõik lihasgrupid ning sügav hingamine aitab kiirendada vereringet, mis tähendab südame töö hõlbustamist. Loomulikult treenitakse kopse. Ja lisaks ülaltoodud positiivsetele külgedele on meeste jaoks üks oluline - ujumine normaliseerib suguelundite tööd.

Valmistatud järgmiste materjalide abil: menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru, menquestions.ru.

Miljonid inimesed üle maailma, sealhulgas umbes 60% ameeriklastest, austraallastest ja eurooplastest, treenivad regulaarselt. 2015. aasta ülevaade andis andmeid konkreetsete spordialade pikaajalise tervisekasu kohta, kuid uues uuringus on tõendeid selle kohta, et mõned levinud spordialad on seotud enneaegse surma riski olulise vähenemisega.

Kuidas vähene füüsiline aktiivsus inimorganismi mõjutab

Arvatakse, et füüsiline passiivsus põhjustab üle 5 miljoni enneaegse surma aastas. Südame-veresoonkonna haiguste, 2. tüüpi diabeedi, vähi ja mitmete teiste krooniliste haiguste tekkeriski vähendamiseks soovitab Maailma Terviseorganisatsioon täiskasvanutel ja vanematel inimestel teha nädalas vähemalt 150 minutit füüsilist tegevust.

Need hinnangud ja soovitused põhinevad peamiselt mõõduka kuni jõulise füüsilise tegevusega tegelevate inimeste tulemuste kohta tehtud uuringutel. Kuid kas see tähendab, et meie tervise huvides on vahe, millise spordiala me valime?

Mis pakub teadlastele huvi?

Viimastel aastatel on kasvanud teadlaste huvi nii spetsiifiliste tegurite (näiteks töö, transport, majapidamine ja vaba aeg) kui ka erinevate meie tervist mõjutavate kehaliste tegevuste (kõndimine, jalgrattasõit) vastu. Kui näiteks jalgsi ja jalgrattaga sõitmist on seostatud enneaegse surma riski vähenemisega, näib füüsiline aktiivsus vaba aja ja igapäevaelu valdkondades olevat kasulikum kui töö- ja transpordiga seotud tegevused.

Millised spordialad on tervisele kasulikud?

Aktiivselt spordiga tegelevatel täiskasvanutel on varajase surma risk 34% madalam võrreldes nendega, kes kunagi spordiga tegelevad või tegelevad väga harva. Need üldised andmed aga ei tähenda, et kõigil spordialadel on tervisele sama mõju.

2015. aasta ülevaade, mida me varem mainisime, võtab kokku 26 spordialal osalemise kasu tervisele. Leiti tinglikud mõõdukalt tugevad tõendid selle kohta, et jooksmine ja jalgpall parandasid südame tööd, aeroobset võimekust, ainevahetust, tasakaalu ja kehakaalu. Lisaks on jalgpall näidanud kasu lihaste jõudlusele. Tõendeid teiste spordialade kohta oli vähe või need olid ebajärjekindlad.

Kui kasulikud on levinumad spordialad?

Et kinnitada tõendeid kuue levinud spordiala – aeroobika, jalgrattasõidu, jalgpalli, tennise, jooksmise ja ujumise – kasulikkuse kohta tervisele, analüüsisid teadlased 80 306 Briti täiskasvanu andmeid. Uuring näitas aeroobika, rattasõidu, tennise ja ujumisega tegelevate inimeste enneaegse surma riski vähenemist vastavalt 27%, 15%, 47% ja 28%.

Kuigi teadlased on varem täheldanud jalgpalli ja jooksmisega seotud varajase surma riski vähenemist (vastavalt 18% ja 13%), ei võimalda uue uuringu andmed nende mõjude kohta üldpopulatsioonis järeldusi teha. Siiski ei tohiks selliseid andmeid valesti tõlgendada kui "tõendit mõju puudumisest" või tõendeid selle kohta, et selline mõju on minimaalne. Teadlased lihtsalt ei tea, kas täheldatud mõjud tekkisid juhuslikult ja olid iseloomulikud uuringus osalenud inimestele või kehtivad need kogu elanikkonna kohta.

Varasemad uuringud ameeriklaste, hiinlaste ja taanlaste seas on näidanud jooksmisega seotud varajase surma riski olulist vähenemist (27–40%). 2015. aasta ülevaates tuvastati mitmeid jalgpalliga seotud tervisega seotud eeliseid.

Kas peaks üldse trenni tegema?

Aastane vigastuste määr profisportlaste ja amatööride seas on umbes 6%, kuid vigastuste esinemissagedus, tüübid ja raskusaste erinevad oluliselt olenevalt spordialast. Õnneks usuvad eksperdid, et umbes 50% spordivigastustest on ennetatavad. Riski saab minimeerida, järgides treenerite ja arstide soovitusi ning pöörates tähelepanu ka väiksematele vigastustele, sest ilma vajaliku ravita võivad need muutuda tõsiseks probleemiks.

Üle 50 aasta tagasi paluti Winston Churchillil avaldada oma pikaealisuse saladus. "Sport," ütles ta. "Ma pole kunagi elus sporti teinud."

Kas peaksime järgima Sir Winstoni eeskuju või peaksime tegutsema viimaste uuringute põhjal, mis näitavad spordi kasulikkust tervisele? Kuigi kunagi ei saa välistada spordivigastuste või muude spordiga seotud negatiivsete tervisemõjude (nt äkksurm treeningu ajal) võimalust, kaalub võimalik kasu palju üles riskidest.

Millist spordiala valida?

Võib kuluda mitu aastakümmet, enne kui teadlased jõuavad kindlatele järeldustele kõigi spordialade kasulikkuse kohta tervisele. Kas soovite kogu selle aja teleka ees istuda ja oodata, millal teadlased lõplikud tulemused teatavaks teevad? Ei. Jälgige oma eelistusi ja valige pakutavad sporditegevused, mis teile meeldivad, ning püüdke vigastuste ohtu minimeerida.

See suurendab tõenäosust, et püsite motiveeritud ja treenite piisavalt kaua, et saada märkimisväärset kasu tervisele.