Fitnessitööstuse leviku ja kiire arengu ajastul on algajalegi selge, et saledat figuuri on ilma dieedita väga raske saavutada. Mõne jaoks on dieet kiire tee kaalulangus ja teistele - vaevarikas ja pikk töö. Kõik sõltub seatud eesmärkidest ja tervislikust seisundist, seetõttu on oluline valida õige tõhus dieet, et kaotada kaalu 5 kg nädalas ilma keha kahjustamata.

Igasugune dieet eeldab vajadust dieedist rangelt kinni pidada, süüa teatud komplekti, tavaliselt madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja tervislikke toite. Dieet on omamoodi maraton, võitlus iseendaga. Samas ei tohiks inimene end väsinuna tunda. Tarbitavast energiast peaks piisama tavapäraste tegevuste sooritamiseks.

Tasub rõhutada põhireegleid, mida tuleb igat tüüpi kaalulangetamise ajal järgida:

1. Piisava joogivee joomine. Inimene vajab umbes 2 liitrit vett päevas. Seda ei saa asendada mahlade, kompottide, tee ega muude jookidega. Just ainevahetust kiirendav vesi, mis mõjub figuurile hästi ja väldib turseid.
2. rohkesti kiudaineid, millel on kasulik mõju seedimisele. Need annavad oma madala kalorsusega sisuga kiiresti küllastustunde.
3. Valkude tarbimine. Eksperdid soovitavad loomseid valke keeta, aurutada, hautada. Sel viisil valmistatud toidud sisaldavad võrreldes praetud toitudega vähem halba kolesterooli.
4. Kiired süsivesikud päeva esimeseks pooleks. Inimesel on väga raske pikka aega rangetest piirangutest kinni pidada, seetõttu lubavad toitumisspetsialistid maiustusi kasutada, kuid ainult enne lõunat, et oleks aega kulutada lisakaloreid.
5. . Ideaalne variant on 3 põhitoidukorda ja 2 korralikku vahepala nende vahel.

Kui saavutate dieediga mis tahes eesmärke, olgu selleks siis kaalu langetamine või selle poole püüdlemine tervislik eluviis elu, on oluline kujundada õige söömiskäitumine ja järgida õige toitumise põhimõtteid. Sellest peaks saama elustiil, mitte ajutine nähtus. Ainult sel juhul saate pikaajalise tulemuse.

Eelised ja miinused

Kahjuks ajavad paljud teadmatuse taustal dieedi segamini toidutarbimise range piiramisega ja kasutavad monodieeti (kui tarbitakse ainult ühte toodet). Loomulikult ei ole see tervisele ja figuurile alati kasulik. Oluline on mõista, et kiired dieedid kehakaalu langetamiseks 5 kg võrra võivad tulemuse lühikeseks ajaks päästa. Peagi naasevad kaotatud kilogrammid väga kiiresti, isegi suuremas mahus, võttes endaga kaasa järjekordsest ebaõnnestumisest tingitud stressi ja halva tuju, rääkimata kahjulikest tagajärgedest immuunsusele, ainevahetusele ja hormonaalsele tasemele.

Harvadel juhtudel, kui peate enne tähtsat sündmust vormi saama, võib kasutada kergeid 5 kg kaalulangetamisdieete. Põhimõtteliselt kaovad mahud liigse vedeliku, toksiinide ja toksiinide eemaldamise tõttu kehast. Peaasi on teha õiget toitumisviisi ja tegeleda spordiga, et nahk ja lihased oleksid heas vormis.

Dieedi tüübid

Dieet ei tähenda eksootiliste toiduainete olemasolu dieedis. Külmkapis leiduva abil saate kaotada liigsed kilod. Mõelge kõige lihtsamatele ja tõhusaid viise kaalukaotus.

Keefiri dieet

Põhitoode on rasvavaba biolisanditega keefir. Nädal näeks välja selline:

Päeva jooksul on keelatud kasutada ainult keefirit. See on hädavajalik lahjendada teiste toodetega, vastasel juhul võivad tekkida seedetrakti probleemid.

kõrvitsa dieet

Kõrvitsat peetakse madalaima kalorsusega tooteks. aitab kaotada 5 kg 7-12 päevaga. Menüü näeb välja selline:

• Hommikusöök: kõrvitsapuder või salat, piim minimaalse rasvaprotsendiga.
• Lõunasöök: kõrvitsasupp (köögivilja- või lihapallid).
• Õhtusöök: puuvili ja küpsetatud kõrvits köögiviljadega.

Jookidest võite kasutada magustamata teed, kohvi, vett. Õhtusöök peab toimuma hiljemalt kell 19.00.

Kõrvitsa puuviljasalati retsept:

1. Lõika kõrvits, õunad ja banaan õhukesteks viiludeks (peamise koostisosa võib riivida).
2. Haki punane sibul ja petersell.
3. Segage 3 spl. lusikad rasvavaba jogurtit, 2 spl. supilusikatäit jahvatatud mandleid, apelsini- ja sidrunimahla, taimeõli ja äädikat (igaüks 1 supilusikatäis).
4. Valage saadud kaste köögiviljade hulka ja segage hoolikalt.

Sellel salatil on nõrk diureetiline toime, see aitab seedetrakti, parandab naha seisundit. Tavalistel päevadel võib see olla suurepärane lisand liharoogadele.

Dieet "armastatud"

Lõpptulemus on joomise režiim koos tahke toidu lisamisega. See dieet ei ole laiskadele, kuid miinus 5 kg kaalul on näha 6-7 päeva pärast.

Mõelge nädala täpsele menüüle.

Päevade muutmine ei ole lubatud. Igasugune režiimist kõrvalekaldumine nullib saavutatud tulemuse.

Vastunäidustused:

• haavand, gastriit;
• neeruprobleemid;
• südamehaigused;
• söömishäired.

rohelise tee dieet

Sellel on diureetiline toime, vaigistab näljatunnet, parandab soojusülekannet ja ainevahetust. Kaalu langetamine rohelisel teel tähendab majoneesist, hapukoorest, rasvasest lihast, suhkrust ja meest loobumist. Ülejäänud madala rasvasisaldusega toiduaineid, sealhulgas teravilju (v.a oder ja manna), võib tarbida, kuid mitte pakendatud kujul.

Sellise dieediga võite saavutada miinus 5 kg nädalas, järgides järgmist menüüd:

• Hommikusöök: mis tahes puder (näiteks kaerahelbed või hirss), roheline tee.
• Suupiste: magustamata puuviljad (näiteks õun või pirn), piimatee.
• Lõunasöök: seene või kanasupp, köögiviljad, tee.
• Vahepala: rasvavaba kodujuust, piimapiim.
• Õhtusöök: sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljasalat, tee.

piimalille retsept

1. Aja 2 liitrit piima keema. Jahutage paar minutit.
2. Lisage 30 grammi rohelise tee lehti. Laske sellel tõmmata 10-15 minutit.
3. tüvi. Joo iga 2 tunni järel.

AT puhtal kujul rohelist teed võib juua kuni 2 liitrit päevas. Maitse järgi on lubatud lisada sidrunit või laimi, kuigi jook sisaldab juba piisavas koguses C-vitamiini.

Vastunäidustused:

• aneemia;
• neeruprobleemid;
• seedetrakti haigused;
• haavand, gastriit;
• madal rõhk.

Kuidas süüa teha

Eelmisel õhtul saad valmistada toidud terveks päevaks. Kõige mugavam on panna kõik nelja anumasse: hommiku-, lõuna-, õhtusöögiks ja suupisteks. Samuti tasub vajalikud tooted ette osta, et sel nädalal, mil “miinus 5 kg” dieet kestab, ei tekiks poodi minnes kiusatust midagi kahjulikku osta.

Põhinõuded toodetele:

• Liha (kana, kalkun, veiseliha) tuleks süüa keedetud või hautatud;
• Teravilju ei tohi keeta, vaid leotada üleöö kuumas vees;
• Maitsesta salatid sidrunimahla või linaseemneõliga;
• Väldi gaseeritud ja magusaid jooke, kohvi, kokteile;
• Valmistage ette portsjonid 150–200 grammi toidukorra kohta;
• Peske puu- ja köögivilju põhjalikult. Parem on jätta see mõneks tunniks vette. Tarbi toorelt;
• Valige valged madala rasvasisaldusega kalad, aurutage või küpsetage;
• Sool, suhkur, äädikas, maitseained võimaluse korral kõrvaldada või minimeerida.

Nendest kinni pidades lihtsad reeglid tulemus on garanteeritud. Kuid olge kannatlik, peate endaga tööd tegema.

Artikli teema on laiskade dieet. Räägime üksikasjalikult sellest kaalulangetamise tehnikast, mis võimaldab teil nädalaga kaotada 5-10 kg.

Laisa dieedi olemus

Laisk dieet on spetsiaalne toitumistehnika, mis toimib mitmes suunas.

Seda järgides tunnete end mugavalt, teil ei ole psühholoogilist traumat ja on minimaalne oht dieedist rikkuda.

Laiskadele mõeldud dieedi peamised eelised:

1. Pole vaja menüüd läbi mõelda, dieettoite osta ega valmistada, valida kuumtöötlemise meetod. Võite süüa kõike, mida süda soovib, kuid järgige kindlasti mõnda reeglit.
2. Laiska dieeti saate järgida nii tööl, puhkusel kui ka eemal olles. Selle järgimiseks pole vaja valmistuda, välja arvatud üks mahalaadimispäev enne kaalulanguse algust.
3. Kaalu kaotamise käigus te mitte ainult ei kaota liigset kaalu, vaid puhastate ka keha toksiinidest ja toksiinidest.

Kavandatud kaalumeetodit on võimalik jälgida ainult haiguste puudumisel.

Dieet laiskadele miinus 5 kg

Kui järgite allpool kirjeldatud menüüd, võite nädalaga kaotada 5 kg. Sama tulemuse saate saavutada ka .

Järgige rangelt pakutud toitumismeetodit ja siis ei lase tulemus kaua oodata.

Seitsmepäevane dieet hõlmab õhtusöögi väljajätmist, viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 16.00.

Esmaspäev:

1. Hommikusöök - 1 klaas 1% rasvasisaldusega keefirit, 50 g aurutatud kala, millele on lisatud 5 g oliiviõli.
2. Lõunasöök - 1 keedumuna, 2 viilu täisteraleiba, 90 g kanafilee.

teisipäev:

1. Hommikusöök - kruus magustamata rohelist teed, 80 grammi keedetud vasikaliha, suvaline kogus sellerit, keedetud kartulit ja porgandit, igaüks 1 tk.
2. Lõunasöök - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, 0,1 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu, 5 datlit, vees keedetud kaerahelbepuder.

kolmapäev:

1. Hommikusöök - 250 ml ilma soolata keedetud kanapuljongit, 3 pätsi, 50 g kanarinda.
2. Lõunasöök - suvaline kogus spinatit, 2 viilu rukkileib, õun, 50 gr keedetud vasikaliha, apelsin.

Neljapäev:

1. Hommikusöök - klaas 1% rasvasisaldusega keefirit, tatrapuder, oliiviõliga maitsestatud tomatisalat.
2. Õhtusöök - 220 ml värskelt pressitud apelsinimahla, keedetud riis, 0,1 kg kodujuustu kiiviga, ploomid, greip.

reedel:

1. Hommikusöök - 1 keedetud muna, 60 g keedetud veiseliha, 1 kurk, 2 paprikat.
2. Lõunasöök - 1 keedetud kartul, aurutatud kanarind, 3 kuivatatud aprikoosi, õun, mõned kreeka pähklid, apelsin.

laupäeval:

1. Hommikusöök - kruus rohelist teed, millele on lisatud 5 g mett, 1 viil rukkileiba, 100 ml kanapuljongit, keedetud ilma soolata, 0,1 kg punast kala, aurutatud, millele on lisatud 3 spl. rohelised herned.
2. Lõunasöök - keedetud salat tomatilisandiga, maitsestatud sidrunimahla ja seesamiseemnetega pruun riis. Tund pärast söömist joo 220 ml madala rasvasisaldusega piima, söö banaani, kiivi.

pühapäev:

1. Hommikusöök - kruus musta teed 5 g meega, peotäis rosinaid, 60 g kanarinda, 40 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, portsjon tatraputru, 1 paprika.
2. Lõunasöök - 0,1 kg keedetud veiseliha, keedetud läätsed, 125 gr. naturaalne madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisanditeta, 30 g mandleid.

Dieet laiskadele vee peal

Kõige tõhusam ja tuntuim dieet laiskadele on vee peal.

Kui te seda järgite, ei pea te oma dieeti suuri muudatusi tegema, vähendama portsjonite arvu ega jooma rohkem vett.

Vee peal laiskade dieedi olemus

Sa ei pea loobuma suhkrurikastest toitudest. Kas soovite süüa šokolaaditahvlit, kuid kardate, et see põhjustab ülekaalu? Söö tervise nimel, sest laiskadele mõeldud veedieedi abil ei tee üks maius sinu figuurile mingit kahju. Või unistad suurest portsjonist grillist? Samuti on võimalik, kuid ühe tingimusega - 20 minutit enne sööki, olenemata sellest, kas tegemist on šokolaaditahvli või rasvase lihaga, joo 2 klaasi puhast vett ilma gaasideta. Muide, sellest toitumistehnikast kinnipidamine on palju lihtsam kui.

Mõned tüdrukud on õnnetud, et nii palju vett joovad, tunnevad nad kõhus raskustunnet ja kardavad, et sellisest vedelikumahust läheb kõht suureks. Lihtsalt pole selge, miks need samad tüdrukud kiirtoitu ja muud rämpstoitu süües ei mõtle vöökoha lisasentimeetritele.

Ärge kartke, et selline vedelikukogus venitab teie kõhtu. Ei veni. Kuid suur kogus regulaarselt tarbitavat toitu - lihtsalt.

Tähtis: laiskade veedieedi olemus ei seisne ainult 2 klaasi puhta vee joomises 20 minutit enne söömist. Samuti on keelatud juua mis tahes vedelikku söögi ajal ja mitu tundi pärast seda.

Seda kaalulangetamise tehnikat on vaja järgida 2 nädalat ja ainult kord aastas. Selle aja jooksul võite end paremini tunda 8 kg võrra. Ahvatlev, eks?

Veedieedi saladused

Kui te ei usu, et saate oma tavapärast dieeti muutmata kaalust alla võtta, siis avaldame teile veedieedi peamised saladused:

1. Juues vett enne sööki, välistate kehasignaalide väärtõlgendused, mis tekivad siis, kui inimesel on janu. Selle tulemusena võite soovida lihtsalt vett juua, kuid selle asemel hakata tarbima muid toite. Peale 2 klaasi vett saad aru, kas sa tõesti tahad süüa või suudad nälja kustutada ühe juur- või puuviljaga.
2. Tavatoidu asemel sooja vett juues petad sa keha, tuhmistad soovi suures koguses toitu süüa. Tulemus: nälg väheneb – portsjonite maht väheneb.
3. Juues vett enne sööki või vahepala, vabastate end tarbetutest kaloritest. Kui soovite süüa komme, juua pakendatud mahla, milles on palju suhkrut, siis pärast vee joomist ei taha te tõenäoliselt midagi muud juua, mis tähendab, et säästate oma keha lisakalorite eest. Ja vesi, nagu teate, ei sisalda kaloreid.
4. Psühholoogiline aspekt – iga toit hakkab seostuma vajaliku 2 klaasi vedeliku joomisega, mis võib tekitada kurva meeleolu. Sel põhjusel eelistavad mõned naised mitte näksida, et mitte uuesti juua. Toitumisspetsialistide sõnul kutsub ülekaalulisuse ilmnemise esile just näksimine.

Veedieedi kasulikud omadused

Regulaarne puhta vee tarbimine ilma gaasideta aitab eemaldada organismist kahjulikke aineid, stabiliseerida ainevahetusprotsesse, parandada seedetrakti tööd, pärisnaha ja juuste seisundit.

Vett juues tunnete end rõõmsana, energilisena, samal ajal kui teie jõudlus paraneb märkimisväärselt.

Tänu sellele, et elate aktiivset elustiili, tarbite vähem kaloreid, hakkab rasvapõletus suurenema.

Olulised dieedireeglid vee peal laiskadele

Tähtis: joo vett väikeste lonksudena, tehes lühikesi pause. Dieedi ajal võib juua mägi-, arteesia- või tavalist kraanivett. Kuid ainult mitte keedetud, kuna sellel puuduvad kasulikud mineraalid ja soolad.

Kui teile meeldib see kaalulangetusmeetod, piirake seda igal juhul 2–3 nädalaga. Vastasel juhul on oht põie-, neeruprobleemide tekkeks, suurenenud rõhk ja tursed.

Dieet ei tähenda ühegi toidu kasutamise piiramist dieedis, kuid selle järgimise ajal on soovitav vähendada praetud, jahu, magusate toodete tarbimist ning piirata ka suitsuliha kasutamist. Alkohoolsed ja gaseeritud joogid, kastmed tuleb dieedist täielikult eemaldada.

Tulemuse parandamiseks korraldage päev enne kaalulangetamise algust endale paastupäev.

Võtke reegliks regulaarselt trenni teha, magada vähemalt 8 tundi päevas.

See kehakaalu langetamise meetod aitab kaasa kaltsiumi ja naatriumi osalisele eemaldamisele kehast. Tervise halvenemise vältimiseks võtke selle ajal spetsiaalseid vitamiinikomplekse.

Vastunäidustused

Selle dieedi järgimine on keelatud järgmistel juhtudel:

• Rasedus;
• neeruhaigus;
• probleemid maksaga;
• seedetrakti haigused.

Lihtne dieet laiskadele

Järgides allolevat dieeti, võite 7 päevaga kaotada 5 kg.

Selle kaalulangusmeetodi reeglid on üsna lihtsad:

1. Nädala jooksul sööge iga päev 2 kg köögivilju, puuvilju mis tahes kujul. Saate neid hautada, keeta, küpsetada, aurutada. Sel juhul on vaja juur- ja puuviljakogus jagada 6 võrdseks osaks, mis tuleks ära süüa ühe päeva jooksul.
2. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Pool tundi enne sööki joo klaas vett, kui ka pärast seda nälg püsib, jätka söögiga.

Piiratud dieedi järgimise lõpus korraldage pakutud menüü alusel süstemaatiliselt enda jaoks paastupäevad.

Lihtne dieet laiskadele

See kaalulangustehnika hõlmab toidu piiramist 3–10 päeva jooksul. Kõik, mida vajate, on juua tühja kõhuga pärast ärkamist ja enne magamaminekut 10 ml vees lahjendatud õunasiidri äädikat.

Äädikas laisa dieedi kohta on veel üks versioon. Selle järgimise ajal peaksite pool tundi enne iga sööki jooma 200 ml äädikvett.

Selle dieediga kaalu langetanud inimeste arvustuste kohaselt võite 3 päevaga kaotada 3 kg, 7 päevaga 5 kg ja 10 päevaga kuni 7 kg.

Sel juhul peaksite järgima teatud dieeti, millest me allpool räägime.

Lihtsa dieedi näidismenüü laiskadele

1. päev:

1. Hommikusöögiks söö kausitäis kaerahelbeid, rohelist õuna.
2. Lõunaks auruta 0,15 kg kalkuniliha, sama palju köögiviljahautist.
3. Õhtusöögi ajal söö 0,25 kg kapsasalatit ja porgandit spinatiga.

2. päev:

1. Hommikusöögiks söö kausitäis riisiputru, söö 70 g vaarikaid, maasikaid.
2. Lõunaks aurutage 0,15 kg lahjat kala, valmistage salat porgandist, tomatist, spinatist koguses 0,2 kg.
3. Õhtusöögi ajal juua klaas piima, süüa 0,15 kg keedetud valget liha.

3. päev:

1. Söö hommikusöögiks 1 õun.
2. Söö lõunaks 2 õuna.
3. Söö õhtusöögiks küpsetatud õuna.

Tähtis: pool tundi enne sööki joo kindlasti äädikavett. Ja sellise vee eeliste suurendamiseks kasutage dieedi ajal kodus valmistatud äädikat, mille retsepti anname allpool.

Koduse õunasiidri äädika retsept

Koostis:

• mesi - 60 gr;
• õunad - 4 tk keskmise suurusega;
• vesi - 1000 ml;
• leivapärm - 10 gr.

Kokkamine:

1. Koori õunad koorest, seemned, riivi.
2. Asetage ettevalmistatud koostis purki, lisage vesi, mesi, pärm, segage.
3. Jätke anum toatemperatuurile, ärge katke seda kaanega, raputage seda aeg-ajalt.
4. 10 päeva pärast kurna toode, pane 7 nädalaks pimedasse sooja ruumi.
5. Filtreerige kompositsioon, valage vedelik klaaspudelisse, sulgege kaas tihedalt. Õunasiidri äädikas on valmis.

Dieet laiskadele – ülevaated ja tulemused

Valeria, 26 aastat vana

Varem arvasin, et ideaalsete kehaproportsioonide saamiseks on ainult üks võimalus – nälgida. Kuid hiljuti sain aru, et eksisin. Pidasin laiskadele mõeldud dieeti, jah, jah, olen ikka laisk inimene, võtsin nädalaga alla 5 kg. Ja see pole piir, tüdrukud! Kordan seda perioodiliselt, kuni muutun õhukeseks nagu haab.

Angelica, 32 aastat vana

Dieet laiskadele – fotod enne ja pärast

Kas kahtlete endiselt, kas tasub esitletud kaalulangetamismeetodist kinni pidada?

Vaadake fotosid tüdrukutest, kes järgisid seda kaalu langetamise meetodit, ja otsustage.

Dieet laiskadele - arstide ülevaated

Irina, toitumisspetsialist

Soovitan dieeti laiskadele, kes peavad enne kaalust alla võtma tähtsaid sündmusi või puhkust. Seda tehnikat kasutades saate märkimisväärselt kaalust alla võtta, kuid te ei tohiks seda järgida kauem kui soovitatav periood.

Victoria, toitumisspetsialist

Laiskdieet on mõeldud neile, kel pole piisavalt aega menüü läbimõtlemiseks või kindlal ajal teatud dieedi järgimiseks. Seda võivad jälgida kõik, kes unistavad ilusast figuurist. Kuid ühe tingimusega - kui tunnete end halvemini, peate selle kohe lõpetama.

Järeldus

1. Laiskade dieeti saate järgida ainult tõsiste haiguste puudumisel.
2. Pärast kavandatud dieedi järgimise lõpetamist tuleks seda perioodiliselt korrata paastupäevade vormis.

Piisab vaid 5 päevast, et kaotada kuni 5 kg ülekaalu, järgides ekspressdieedi põhimõtteid ja mitte piinades end piirangutega. See on suurepärane väljapääs neile, kes soovivad pärast pidulikku kulinaarset ülejääki või gastronoomilist ringkäiku taastada saleda figuuri.

Kõikide kiirdieetide põhiprintsiibid põhinevad ainevahetuse aluseks olevatel biokeemilistel protsessidel ja tarbitavate toitude kalorisisalduse vähendamisel:

Iga kiire kaalulangetusdieedi oluline reegel on 2 liitri puhta vee igapäevane tarbimine.

Kaalukaotuse kiirendamiseks peate sööma murdosa, jälgides söögikordade vahel võrdseid intervalle.

Enne range dieedi alustamist vajab keha ettevalmistust, võite korraldada paastupäeva või vähemalt kerge õhtusöögi.

Lihaste heas vormis hoidmiseks ja naha elastsuse andmiseks kasutatakse võimlemist, massaaži, koorimisi ja muid kosmeetilisi protseduure. Te ei tohiks kiirustada ühest äärmusest teise, sest madala kalorsusega dieedi kombineerimine suurenenud kehalise aktiivsusega toob kaasa kehva tervise, nõrkustunde.

5 päeva kiirdieetide plussid ja miinused

Kõigi viiepäevaste dieetide peamine pluss on kiirendatud tempos ülekaalu vähendamine ja figuuri parameetrite märgatav muutus.

Muud kiirendatud kaalukaotusmeetodite eelised:

Kuna piirangud on kehtestatud lühiajaliselt, puudub psühholoogiline stress või see on minimaalne;

Pole vaja spetsiaalselt ette valmistada dieettoidud, sest dieedi põhiolemus on teatud toitude mõõdukas tarbimine ja seda tingimust on üsna lihtne täita;

Samaaegselt kaalulangusega toimub keha täielik puhastus;

Pane paremale toitumisharjumused, mao maht väheneb.

Kiirendatud kaalukaotuse puudused:

Vähenenud efektiivsus, tugevus väheneb;

Keha tekitab vitamiinide, mineraalide puudust;

Nõuab pikka dieedist väljumist;

Esialgse kaalu taastamise tõenäosus on suur.

Kiire kaalulangetamise meetodi valimisel tuleks arvesse võtta oma keha iseärasusi, eelsoodumust haigustele. Mis tahes patoloogiate esinemine, nõrgenenud immuunsus on absoluutne vastunäidustus kehakaalu langetava dieedi kasutamisele.

Enne mis tahes 5-päevase dieedi kasutamist peaksite konsulteerima oma arstiga, sest ainult täiesti terved inimesed on valmis kiireks kaalukaotuseks.

5x5 dieet sisaldab 5 igapäevast monodieeti, mis on üles ehitatud eraldi toitumise põhimõttel. Seda dieeti järgides põlevad rasvad suure kiirusega, lihasvarusid ei kulutata, keha ei dehüdreerita. 5 päeva jooksul kaalust alla võtta vaheldumisi ainult liha, köögivilju, puuvilju, teraviljaroogasid, kodujuustu. Kasutades looduslikke tooteid ja optimaalset toitumist, kaob dieedi alguses liigne kaal väga kiiresti ega tule tagasi.

Kui valite dieedi vastavalt keha individuaalsetele vajadustele, pole 5 päevaga 5 kg ülekaalu kaotamine sugugi keeruline. Kehamassiindeksiga 18 on võimalik kaotada kuni 10 kg ülekaalust. 7 päeva pärast saab dieeti korrata, kuna keha taastub pärast taastumist kergesti, kohandades ainevahetust.

5x5 dieedi olemus

Dieedi etapid on mõeldud kõige kahjutumaks kaalukaotuseks ja nahaaluse rasva põletamiseks:

Liha söömine - kaalulangusmehhanismi käivitus on sisse lülitatud, moodustub valguvaru.

Köögiviljade söömine – keha talletab kiudaineid, stimuleerib rasvade lõhustamise protsessi.

Puuviljade söömine - täiendatakse glükoosipuudust, stimuleeritakse kaalulangust, põletatakse kaloreid, keha uueneb suurenenud toonuse taustal.

Teravilja kasutamine - keha puhastatakse rasvadest ja toksiinidest, küllastatakse asendamatute rasvhapetega.

Kodujuustu kasutamine - 4 päeva jooksul oli maksimaalne preparaat kuni 3 kg kaalukaotuseks päevas, kehale täiesti kahjutu.

Heakskiidetud tooted

Esimesel etapil kasutatakse toitumiseks loomset valku - see on kana, küülik, vasikaliha. Esimesel päeval ära tarbi taimset valku, sest sel juhul on võimalik lihaskoe hävimine aminohapete puuduse tõttu.

Valides köögivilju teise etapi jaoks, peaksite tuginema nende väärtuslikele omadustele:

Rasvapõletus – kasutage näiteks baklažaani küüslauguga, küpsetatud tomateid Cayenne’i pipraga;

Negatiivne kalorsus, kui seedimisele kulub rohkem energiat, kui tootest saadakse (porgand, redis, seller, nuikapsas);

Rikkalik mineraalkoostis veresoonte puhastamiseks ja rasvade lõhustamiseks (kurgid, porrulauk, sibul).

Puuviljapäeval kasutatakse lisaks puuviljadele lillemett, dieeti rikastatakse järgmiste komponentidega:

Ananass, greip – sisaldavad ainevahetust kiirendavaid ensüüme;

Avokaado – küllastab, parandab naha ja lihaste seisundit, muutes figuuri toonusesse;

Mandariinid – rikastage dieeti vitamiinidega, kuid ärge äratage isu.

Teraviljapäeval tarbitakse leiba, isetehtud teraviljaküpsiseid, teravilju, maitsestatakse pähklite ja pähklivõiga (riis maapähklivõiga, tatrapuder taimeõliga), mis stimuleerib kaalulangetamise protsessi.

Lihapäev:

Hommikusöök - keetke 150 g veiseliha, kergelt soola;

Lõunasöök - keeda kuni 100 g kana, kergelt soola;

Õhtusöök - keeda või hauta kuni 200 g küülikuliha.

Köögiviljapäev:

Hommikusöök - kurgisalat redisega;

Lõunasöök - hauta baklažaan, maitsesta küüslaugu, oliiviõliga;

Keeda nuikapsast.

puuviljapäev:

• mandariinid

  Viinamarjad (kuni 200 g)

Viljapäev:

Keeda riis, lisa 2 spl. l. männi pähklid;

Keeda riis, lisa mandlid;

Keeda riis, lisa 2 kreeka pähklit.

Loominguline päev:

2 spl. vesi, madala rasvasisaldusega kodujuust (100 g);

3 art. vesi, kodujuust (140 g);

2 spl. vesi, kodujuust (100 g).

Dieedi positiivsed küljed:

lühiajaline dieet

menüü ei nõua spetsiaalsete roogade valmistamist;

naha seisund paraneb, see on pingul ja elastne;

ainevahetusprotsessid kiirenevad, immuunsus suureneb.

Meetodi miinused:

vajalik on absoluutne tervis, ilma seedetrakti haigusteta;

roojamine muutub sagedasemaks;

esineb kõrvaltoimeid nõrkuse, väsimuse, peavalu kujul.

Dieet keefiril 5 päeva

Vähemalt 5 kg nädalas kaalu vähendamiseks peate võtma värsket keefirit, kuna muude omadustega keefir põhjustab kõhukinnisust. Biolisandid on lubatud, suhkru, maitsetugevdajate, puuviljade kasutamine on keelatud.

Põhimõtted:

Osatoidud võrdsete portsjonitena korrapäraste ajavahemike järel;

1% keefiri kasutamine;

Soola ja suhkru keelamine

Lubatud tooted. Lubatud on puuviljad (õunad, magustamata pirnid), keedetud kartul ilma kastmeteta, sool ja kastmed. Köögivilju on soovitatav valida ilma tärkliseta (sibul, paprika, tomat, kurk, kapsas). Kasutage ainult gaseerimata mineraalvett.

Menüü:

1. päev - magustamata puuviljad (1 kg), keefir (1,5 l);

2. päev - keedukartul (4 tk.), keefir (1 l);

3. päev - keefir (1 l), mineraalvesi (1,5 l);

4. päev - kanafilee (500 g), keefir (1 l);

5. päev - õunad (1 kg), keefir (1 l);

6. päev - köögiviljad (1 kg), keefir (1 l);

7. päev – keskkonna mahalaadimise dieet.

Dieedi positiivsed küljed:

Turse ennetamine;

Keefiris on maksimaalselt valku, minimaalselt rasvu, süsivesikuid, kaloreid (59 kcal);

Kõhukinnisuse ennetamine;

Soolestiku motoorika parandamine, mikrofloora tasakaalu säilitamine.

Keefiri dieedi miinused - vastunäidustused:

Haigused seedeelundkond;

Maomahla happesuse suurenemine;

neeruprobleemid;

Kalduvus kõhulahtisusele.

Näitleja dieet 5 päeva

See dieet on levinud show-äri staaride, näitlejate, kunstnike seas, mistõttu sai see oma nime. Seda peetakse üheks kõige ekstreemsemaks ja tõhusamaks dieediks kiireks kaalukaotuseks.

Dieedi põhimõtted. Äärmusliku kaalukaotuse meetod põhineb toidu mahu ja kalorisisalduse vähendamisel koos keha täieliku puhastamisega toksiinidest. Kuna dieet ei sisalda rohkem kui 2 toodet, peetakse seda monodieediks.

Kõik näitlemisdieedi päevad erinevad üksteisest:

Tomatiriisipäev;

Piimapäev;

Lihapäev;

Veini (või mahla) päev;

puuviljapäev).

Kuna dieet on üsna range ja üksluine, on sellel vastunäidustusi:

Rasedus,

Imetamine,

Somaatiline haigus, viirusinfektsioon;

Seedetrakti haigused;

Nõrgenenud immuunsus.

Kaal väheneb väga kiiresti, säilitades samal ajal lihaskoe, kuigi toidukogusele pole piiranguid. Kui te ei järgi tervisliku toitumise reegleid, ei jää selle dieedi tulemusena saadud tulemus kestma.

Heakskiidetud tooted

Mida saate näitleja dieedi ajal süüa:

soolamata tomatimahl;

keedetud riis;

Vein (alternatiiv - värskelt pressitud apelsinimahl);

Roheline tee;

Keedetud tailiha;

Madala rasvasisaldusega piimatooted;

Menüü järjestus ja sisu:

1. päev - piiramatult keedetud riisi + 200 ml tomatimahla või piiramatult värsket tomatimahla + klaas keedetud riisi.

2. päev - jogurt või keefir (1 l), kodujuust (800 g);

3. päev - piiramatu kogus keedetud liha;

4. päev - apelsinimahl, kuiv punane vein (700 ml);

Piiramatu arv õunu või pirne.

Sellise toitumise tulemuseks on kaalulangus 5 kg võrra. Sellest dieedist on plaanis järk-järgult lahkuda 10 päeva jooksul. Kuna dieet on üsna range, hoiatavad toitumisspetsialistid selle sagedase kasutamise eest, soovitavad seda kasutada ainult enne tõsiseid sündmusi.

Positiivsed omadused dieedid:

Lihaskude säilib;

Näljatunne puudub;

Toidukogusele pole piiranguid;

Lühikese ajaga kaob liigne kaal kiiresti.

Dieedi miinused:

Pärast vedeliku hulga taastumist kehas taastub kaal;

Kiire kaalukaotusega tundub nahk mõnikord venitatud;

Kui järgite näitleja dieeti pikka aega, tekib rasva, valgu, vitamiinide defitsiit.

Inglise dieet 5 päeva

Dieet põhineb kalorite lugemisel ning valgurikka toidu ja köögiviljade vaheldumisel. Tõhusaks kehakaalu langetamiseks kuni 2-3 kg ja rasvade tõhustatud lagunemiseks päevas on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 1000 kcal.

Dieedi põhimõtted:

Ärge sööge pärast kella 19.00;

juua vähemalt 2 liitrit vett päevas;

Soola asemel kasutage looduslikke vürtse ja ürte;

Soolestiku puhastamiseks kasutage enne magamaminekut 1 spl. l. Oliiviõli;

Päästma kasulikud omadused tooteid, on soovitatav toitu aurutada.

Lubatud ja keelatud tooted. Lubatud köögiviljad nagu kõrvits, sibul, oad, kapsas, petersell, baklažaan, kapsas, seller. Soovitatavad puuviljad on mandariinid, sidrunid, kiivid, greip, sidrun, õunad. Lisaks on soovitatav kasutada männi ja kreeka pähkleid, pistaatsiapähklit, vürtse (must pipar, kardemon, basiilik, kaneel, piparmünt)

Mis on keelatud: kofeiini sisaldavad joogid (tee, kohv), sool, suhkur, jahutooted.

Seda saab valmistada iseseisvalt, vaheldumisi valkude ja köögiviljade dieediga. Inglise dieedi algus on valgupäev, nagu kõik paaritud päevad, on ka köögiviljapäevad paarispäevad.

Valgu päev - ligikaudne dieet:

Hommikusöök - täisteraleib (50 g) 1 tl. Mesi, magustamata tee või kohv;

Lõunasöök - kanapuljong (200 ml) keedetud kanaga (100 g) või kalapuljong kalatükiga, täisteraleib (50 g);

Pärastlõunane suupiste - klaas magustamata teed 1 tl. Mesi;

Õhtusöök - keedetud kala või kana (150 g) või 2 keedetud muna, juust (50 g), täisteraleib (50 g), klaas keefirit.

Köögiviljapäev - näidismenüü:

Hommikusöök - 2 apelsini, õuna või pirni);

Lõunasöök - köögiviljalõigud, köögiviljasupp, täisteraleib (50 g);

Suupiste - 2 apelsini, pirni, õuna;

Õhtusöök - köögiviljasalat, täisteraleib, magustamata tee meega (1 tl).

Dieedi rangemas variandis loetakse mahalaadimiseks esimest päeva, mil võib süüa kuni 2 kg juur- või puuvilju, juua 1 liiter taimeteed. Seejärel vahelduvad köögiviljade (2, 4 päeva) ja valgupäevad (1, 3 päeva).

Dieedi eelised:

2-3 nädalaga võite kaotada 20 kg ülekaalust, järgides dieedi põhimõtteid ja kõrge kalorsusega toitude tagasilükkamist;

Parandab ainevahetusprotsesse ja naha seisundit;

Rohke vee joomine aitab toksiine kehast välja viia.

Inglise dieedi miinused:

Sisaldab rangeid piiranguid, paastupäevi on psühholoogiliselt raske taluda;

Maiustuste söömise näol tekkinud rike kohustab kõike otsast alustama;

Vastunäidustuste hulgas on rasedus, imetamine, seedetrakti haigused;

Te ei saa ise muudatusi teha, sest menüü koostatakse rangelt vastavalt toodete kalorisisaldusele.

Sellel dieedil langeb kaal kiiresti ja mugavalt, kuigi liigne valk võib kahjustada maksa, neerude, südame ja veresoonte tööd. Lühiajaline 5-päevane dieet ei põhjusta olulist kahju, kuid võimaldab teil vabaneda 5 liigsest kilost.

Dieedi põhimõtted:

Hommikul juua 200 ml vett ja süüa 2 spl. l. kliid;

Sööge osade kaupa, väikeste portsjonitena;

Alkohol ja gaseeritud joogid on keelatud;

Magama vähemalt 8 tundi, viimane söögikord hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut;

Joo vähemalt 2 liitrit mis tahes vedelikku;

Seadke end soovitud tulemuse saavutamiseks, kaasake visualiseerimine.

Lubatud tooted. Dieedi jäävad tailiha, keedetud munad, kala ja mereannid, ilma õlita kalakonservid, madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted. Valmistamisviis on keetmine, küpsetamine ilma õlita ahjus ja grillil.

näidismenüü valgu dieet 5 päeva jooksul:

Hommikusöök - munapuder, kohv piimaga;

2 hommikusööki - kodujuust, keefir (või jogurt);

Lõunasöök - keedetud liha, kala, konservid omas mahlas;

Suupiste - kääritatud küpsetatud piim, keefir, jogurt, keedetud munad;

Õhtusöök - kala, liha.

Plussid:

näljatunne puudub;

Söögiisu reguleeritakse automaatselt ja dieedi lõpupoole väheneb spontaanselt;

Kaalulangus tuleb rasva kadumisest, mitte lihasmassi;

Dieet sobib neile, kellel on suur füüsiline koormus.

Miinused:

Dieet sobib ainult tervetele kuni 35-40-aastastele inimestele;

Neerude ja maksa ülekoormuse tõttu ei tohi dieeti pidada üle 2 nädala;

Vitamiinide, mikroelementide, süsivesikute puuduse tõttu muutub inimene ärrituvaks, mälu halveneb, naha ja juuste seisund halveneb;

Kolesterooli tase tõuseb;

Suurendab vere hüübimist, suurendab trombide tekke riski;

Ilmub halb lõhn suust;

Kiudainete puuduse tõttu tekib kõhukinnisus.

Veini dieet 5 päeva

See dieet on mõeldud punase veini austajatele, kes soovivad kaalust alla võtta. Veinidieeti järgides saate 5 päevaga lahti 3-5 kg. Selle kehakaalu langetamise meetodi jaoks kasutatakse ainult naturaalset kuiva veini.

Põhireeglid:

Soola ja suhkrut ei tarbita;

Ainus vastuvõetav vedelik on vein ja puhas vesi;

Menüüd järgitakse rangelt.

Kasutatakse kuiva punast või roosat viinamarjaveini:

• "Cabernet"

  "Isabel",

  "Muscat" ja teised.

Lisaks on menüüs madala rasvasisaldusega kõva juust, puuviljad, juurviljad, vuti (kana) munad.

1. päev:

Hommikusöök - tomat ja 2 keedetud vutimuna;

2 hommikusööki - roheline õun;

Lõunasöök - värske kurk, 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;

Klaas veini, 30 g juustu.

2. päev:

Hommikusöök - 150 ml veini, 100 g juustu;

2 hommikusööki - röstsai juustuga;

Lõunasöök - 2 klaasi veini, kuivatatud leib, juust;

Õhtusöök - 2 klaasi veini, 75 g juustu.

3. päev:

Hommik - klaas veini, keedetud muna, tomat;

2 hommikusööki - kodujuust, küpsetatud õun;

Lõunasöök - röstsai, värske kurk, klaas veini;

Õhtusöök - juust, klaas veini.

4. päev:

Hommikusöök - röstsai juustuga, klaas veini;

2 hommikusööki - 200 ml keefirit;

Lõunasöök - 2 klaasi veini, 150 g juustu;

Õhtusöök - 2 klaasi veini, 100 g juustu.

5. päev:

Hommikusöök - keedetud muna, kurk, klaas veini;

2 hommikusööki - madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt;

Lõuna- ja õhtusöök - 2 klaasi veini, juust.

Positiivsed punktid:

Dieeti on mugav kombineerida puhkusega;

5 päeva jooksul saate kaalust alla võtta 5 kg võrra;

Soola tagasilükkamine normaliseerib ainevahetust;

Punasel veinil on positiivne mõju südamele ja veresoonkonnale.

Dieedi miinused:

Nõuab täiuslikku tervist;

Mõnede haiguste korral on soolade eritumine vastunäidustatud;

Kaal on ebastabiilne, kuna see lahkub vedeliku eemaldamise tõttu;

Rasedatele keelatud;

Alkoholisõltlaste poolt keelatud;

On oht osta madala kvaliteediga veini;

Seda ei tohiks teha sagedamini kui üks kord 3 kuu jooksul.

Vastunäidustused

Haiguste loetelu, mille puhul veinidieet on vastunäidustatud:

Maksa ja seedetrakti haigused;

Hüpertensioon;

Osteoporoos;

• Depressioon;

  Südamelihase isheemia.

Tatra 5-päevane monodieet on lihtne ja tõhus, ei piira toidukoguseid, seda on lihtne kasutada. Tatar tuleb valmistada spetsiaalse retsepti järgi.

5 päeva jooksul võite süüa suvalises koguses tatraputru ilma vürtside, soola ja kastmeteta.

Dieedi põhimõtted:

Viimane söögikord 3 tundi enne magamaminekut

Enne magamaminekut võite juua 200 ml keefirit;

Pudru võib valada keefiriga ja süüa neid tooteid koos;

Leiba ja saiakesi on keelatud süüa.

Tatra dieedi valikud:

Klassikaline dieet - päeva jooksul on ainult puder ilma soola ja suhkruta, keedetud vees 1 klaasist teraviljast (või rohkem), joogid - roheline tee ilma suhkruta, joogivesi, pärastlõunaseks suupisteks 200 ml mahla.

Kombinatsioon keefiri dieediga - lisage 500 ml keefirit vajalikule 1 tassi tatrakomplektile.

Kombinatsioon kuivatatud puuviljadega – lisa 1 tassi tatrale 150 g kuivatatud puuvilju.

Kombinatsioon avokaadoga - kuni 3 spl. l. poolküpsetatud tatar, lisa poole avokaado viljaliha, veidi õunaäädikat või sidrunimahla.

Tatra dieet köögiviljadega. Koos tatra ja keefiriga võib liigsete kilode kaotamiseks süüa õunu, sellerit ja kapsast. Vedelikukaotuse kompenseerimiseks on soovitatav juua köögiviljamahlu, kuni 1,5 liitrit joogivett, smuutisid, rohelist taimeteed.

1. päev - teravilja keedetakse keeva veega:

Hommikusöök - 200 g putru, õun, klaas keefirit;

Lõunasöök - 200 g putru, 200 g salatit oliiviõliga;

Õhtusöök - 200 g putru, õun, klaas keefirit.

2. päev - tatar valatakse öösel keefiriga:

Hommikusöök - 200 g putru, õun;

Lõunasöök - 200 g putru, rohelised köögiviljad;

Õhtusöök - puder keefiril, tee.

3. päev - söö ainult tatart keefiriga;

4. päev - putru aurutatakse üle öö:

Hommikusöök - 200 g putru, 100 g kodujuustu, klaas keefirit;

Lõunasöök - 200 g putru, 150 g kana valget keedetud liha, 200 g köögivilju;

Õhtusöök - 100 g putru, klaas keefirit.

5. päev – söö ainult tatart keefiriga.

Eelised:

Kolesterooli tase normaliseerub, veri puhastatakse;

Kiudained puhastavad soolestikku;

Toksiinid eemaldatakse kehast aktiivselt;

Tugevdab juukseid ja küüsi;

Nahk muutub värskeks ja hoolitsetud;

Hemoglobiini tase tõuseb, nägemine paraneb.

Puudused:

Monotoonne toit põhjustab apaatsust;

Soolast keeldumine põhjustab vererõhu langust, peavalu, nõrkust;

Kaotatud kaal taastub kiiresti, kui te piiranguid ei järgi.

Tähelepanu ja mälu vähenemine.

Absoluutsed vastunäidustused:

Seedetrakti haigused;

Anamneesis koliit ja gastriit;

Rasedus ja imetamine.

Seda lihtsat dieeti on üsna raske järgida. See on mõeldud kaalu vähendamiseks vähemalt 5 kg võrra. Sel juhul on keha küllastunud kasulike ainetega.

Põhireeglid:

Toit aurutatakse, aeglases pliidis, küpsetatakse ahjus või mikrolaineahjus.

Toiduvalmistamisel kasutatakse minimaalselt soola;

Sa pead sööma 5 korda päevas, väikeste portsjonitena;

Päevas peate jooma kuni 2 liitrit vett.

Lisaks kapsale on dieedis järgmised toidud:

lahja liha (veiseliha);

merikapsas;

Mereannid;

Oliiviõli;

Piim, piimajoogid.

1. päev:

Hommikusöök - omlett 2 munast, kapsasalat (150 g), maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga;

2 hommikusööki - keedetud rooskapsas (200 g);

Lõunasöök - kapsasupp;

Suupiste - merevetikad (70 g), maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga;

Õhtusöök - mereandidega hautatud kapsas (200 g), klaas piima.

2. päev:

Hommikusöök - kapsa pajaroog (150 g);

2 hommikusööki - Pekingi kapsa salat õli ja sidrunimahlaga;

Lõunasöök - kalasupp (200 g), aurutatud rooskapsas;

Suupiste - hapukapsas (100 g);

Õhtusöök - tatrapuder (150 g), keedetud veiseliha (100 g), kapsasalat.

3. päev:

Hommikusöök - kapsasalat porgandi ja peediga traditsioonilise kastmega;

2 hommikusööki - aurutatud brokkoli (200 g);

Lõunasöök - laiskkapsa rullid (150 g);

Suupiste - keedetud lillkapsas(100 g);

Õhtusöök - tatar hautatud kapsaga (250 g).

4. päev:

Hommikusöök - kapsasmuuti (200 ml), keedetud muna;

2 hommikusööki - puuviljasalat;

Lõunasöök - juustuga küpsetatud kapsas;

Suupiste - sojakastme ja seesamiseemnetega maitsestatud nuikapsasalat;

Õhtusöök - erinevate kapsasortide hautis paprikaga.

5. päev:

Hommikusöök - kapsasalat porgandi ja õuntega (200 g);

2 hommikusööki - keedetud lillkapsas (200 g);

Lõunasöök - kapsasupp;

Suupiste - klaas jogurtit;

Õhtusöök - keedetud kanarind (200 g), merevetikad (150 g).

Selle meetodi kõige väärtuslikum asi on see, et see on äärmiselt tõhus. Puudused - toitumise tasakaalustamatus, mis põhjustab peavalu, nõrkust. Teine puudus on vitamiinide ja mineraalainete puudumine.

C-vitamiin, mida leidub rohkesti sidrunis, lagundab keharasva, aeglustab rasvade ja süsivesikute imendumist toidust. Soole peristaltika stimuleerimine aitab puhastada keha toksiinidest.

Sellisest dieedist väljumine peaks toimuma väga ettevaatlikult, kuna see muudab oluliselt ainevahetust. Plaanitud tulemuseks on kaalulangus 3-5 kg ​​5 päevaga.

Dieet koosneb kahest etapist:

Esimesel ja teisel päeval peaksite jooma spetsiaalselt valmistatud sidruni-mee jooki, et puhastada keha ja küllastada see vitamiinide ja mineraalidega, taastada häiritud ainevahetusprotsesse.

Teises faasis peate 3 päeva jooksul sööma madala kalorsusega toite, kasutades aktiivselt sidrunit kõigis jookides ja roogades.

Sidrunidieeti ei kasutata maomahla suurenenud happesuse, neerukivide esinemise, tsitrusviljade allergiate, seedetrakti haiguste korral.

Joogi valmistamine meest ja sidrunist dieedi esimeseks faasiks - pigistage 15 sidrunist mahl välja, lahjendage see 3 liitris joogivees, lisage mesi (70 g), segage. Teises faasis peaksite sööma murdosa ja väikeste portsjonitena.

Menüü:

7.00 - tee sidruniga;

9.00 - oliiviõli ja sidrunimahlaga maitsestatud kapsasalat;

11.00 - köögiviljahautis sidrunikoorega;

13.00 - puuviljasalat sidruniga, köögiviljamahl koorega;

15.00 - sidrunimahla ja oliiviõliga maitsestatud vinegrett;

17.00 - köögiviljapüreesupp purustatud sidruniga;

19.00 - hautatud kapsas koore ja sidrunimahlaga;

21.00 - puuviljasmuuti sidrunimahlaga.

Dieedi eelised:

Parandab ainevahetust;

Toit seeditakse paremini, vitamiinid ja mineraalained imenduvad paremini;

Keha puhastatakse toksiinidest ja sooled toidujääkidest.

Sidruni dieedi puudused:

See võtab mitte rohkem kui 5-7 kg liigset kaalu;

Sidrunhape põhjustab kõrvetisi, kõhuvalu;

Hambaemail võib halveneda;

Dieedi kombineerimine alkoholi ja suitsetamisega on keelatud.

Erakordselt tõhus dieet, hoolimata oma keerukusest. On vaja järsult vähendada dieedi kalorisisaldust ja vähendada toodete komplekti nii palju kui võimalik. Oodatud tulemused – lähtesta 6-7 kg 5 päevaga.

Dieedi põhimõtted. Kalorite defitsiit paneb keha intensiivselt keharasva lagundama.

Põhireeglid:

Soola miinimum;

Joogivee norm on vähemalt 2 liitrit;

Toidu kalorisisalduse norm päevas ei ületa 1000 kalorit;

Pärast kella 15.00 on söömine keelatud;

Toitlustamine 5 korda päevas;

Tugeva näljatundega on lubatud suupiste rohelistega (petersell).

Lubatud tooted. Lubatud on süüa lahjat kala, tailiha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, puu- ja köögivilju (välja arvatud kartul).

Menüü on kõikidel dieedipäevadel sama:

7.00 - keedetud muna, kohv, tee;

9.00 - klaas keefirit;

11.00 - kodujuust (150 g), tee;

13.00 - 1/2 tassi liha- või kalapuljongit, keedetud liha või kala (100 g);

15.00 - kõik puu- või köögiviljad.

Vastunäidustused

Haigused ja seisundid:

Rasedus;

Rinnaga toitmine;

alandatud põrgu;

somaatiliste haiguste esinemine;

Ravi antibiootikumide ja muude tugevate ravimitega.

Piimadieet võimaldab teil vabaneda mitte ainult ülekaalust, vaid ka suurest kõhust. See on saadaval kahes versioonis - kõva ja säästlik, minimeerides negatiivseid tagajärgi.

Dieedi põhimõtted. Piimadieedi jaoks kasutatakse 2 võimalust - jäiga dieedi aluseks on ainult loodusliku lehmapiima kasutamine. Seda saavad kasutada terved inimesed. Dieeti, kus piima kombineeritakse köögiviljade ja puuviljadega, peetakse tasakaalustatumaks ja kergemini talutavaks.

Jäiga monodieedi korral peate piima jooma ainult järgmise algoritmi järgi:

1 päev - 200 ml iga 2 tunni järel;

2. päev - 200 ml iga 1,5 tunni järel;

3-5 päeva - 200 ml iga tund.

Säästlik valik pakub mitmekesisemat menüüd:

1 variant:

Hommikusöök - klaas jogurtit ploomidega, roheline tee sidruniga"

2 hommikusööki - klaas keefirit;

Lõunasöök - köögiviljasalat, muna, klaas kääritatud küpsetatud piima, kodujuust (100 g);

Õhtusöök - kodujuust riivitud õunaga (150 g), klaas piima.

2. valik:

Hommikusöök - klaas jogurtit banaaniga, tee;

Lõunasöök - kurgisalat jogurtikastmega, keedetud muna, klaas keefirit;

Suupiste - kaerahelbed (100 g), kodujuust (100 g), klaas piima.

Õhtusöök - pirn, klaas jogurtit.

Valkude rohkus ei too kaasa lihastoonuse kaotust ja halvenemist. Täidab kaltsiumipuudust, mis paljudes dieetides puudub. Tahke toidu puudumine stimuleerib intensiivsemat kaalulangust.

Piimadieedi puudused:

Dieet nõuab pingutust;

Suur kogus piima rikub soolestiku mikrofloorat;

Dieet on vastunäidustatud laktoositalumatuse, seedetrakti patoloogiate korral.

Inglise aristokraatide lemmikpuder on erakordselt tervislik. See küllastub hästi, sisaldab minimaalselt kaloreid.

Kaerahelbe dieet normaliseerib soolestiku tööd, puhastab seedetrakti.

Põhireeglid:

Kasutada võib ainult traditsioonilist kaerahelbeid;

viimane söögikord hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut;

Päevas peate jooma vähemalt 1,5-2 liitrit vett.

Kaerahelbeid ei pea jooma, nad joovad vett söögikordade vahel.

Kaerahelbe dieedi jaoks on mitu võimalust:

Monodieet, kui kaerahelbeid tarbitakse lõputult, pestakse maha 2 liitri vee või rohelise teega. Eemaldab kuni 5-7 kg raskust 5 päevaga. Meeldiva järelmaitse andmiseks on lubatud lisada minimaalselt mett, kuivatatud puuvilju, pähkleid.

Puuviljadega - 200-250 g pudru jaoks võib panna 100 g hakitud puuvilju või 50 g pähkleid või 2 tl. kallis. Suupistetena on lubatud puuviljad (1-2 tükki).

Köögiviljadega - pudrule lisatakse toored või keedetud juurviljad või nende salat, maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga. Need on suvikõrvits, tomatid, spargel, kurgid, rohelised.

Mitmikmenüü on soodsam valik.

Lubatud ja keelatud tooted. Peaaegu kõik puuviljad ja marjad on lubatud. Lubatud puuviljade hulgas on õunad, pirnid, apelsinid, aprikoosid, greibid. Võite võtta ka kõiki köögivilju, välja arvatud kartul, porgand ja peet.

Keelatud on kasutada viinamarju, mangosid, meloneid, banaane. Hommikul on lubatud kasutada kuivatatud puuvilju.

1. päev:

Pärastlõunane suupiste - köögiviljasalat;

Õhtusöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast marjadega.

2. päev:

Hommikusöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast

2 hommikusööki - klaas keefirit;

Lõunasöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast 1 tl. Mesi;

Suupiste - 1,2 greipi, roheline tee;

Õhtusöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast kuivatatud puuviljadega (viigimarjad, ploomid ja kuivatatud aprikoosid).

3. päev:

Hommikusöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast

2 hommikusööki - klaas naturaalset jogurtit;

Lõunasöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast 1 tl. Mesi;

Suupiste - apelsin, roheline tee;

Õhtusöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast rosinatega.

4. päev:

Hommikusöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast

2 hommikusööki - klaas keefirit;

Lõunasöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast 1 tl. Mesi;

Suupiste - lehtköögiviljasalat, roheline tee;

Õhtusöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast, pirnist.

5. päev:

2 hommikusööki - pähklid (50 g), roheline tee;

Lõunasöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast 1 tl. Mesi;

Suupiste - puuviljasalat;

Õhtusöök - puder vee peal 1/2 tassi teraviljast, klaasist keefirist.

Kaerahelbe dieedi näidustused ja vastunäidustused

Dieet on näidustatud järgmistel juhtudel:

kõrge veresuhkur;

Kõrge kolesterool;

Südame-veresoonkonna haiguste esinemine;

Seedetrakti patoloogia;

Vinnid.

Vastunäidustused:

individuaalne gluteenitalumatus;

peptiline haavand;

Koliit, gastriit;

imetamine ja rasedus;

Märkimisväärne füüsiline aktiivsus.

Dieedi eesmärk on puhastada keha toksiinidest. Esiteks ravib see keha ja seejärel puhastab.

Dieeti võivad kasutada kõik, eriti inimesed, kes ei pea igapäevaelus kinni tervisliku toitumise põhimõtetest.

Põhireeglid:

Keelatud toodetest keeldumine;

Viimane söögikord hiljemalt kell 20.00;

Dieediks peate eelnevalt valmistuma - nädal enne selle algust minge köögiviljade ja puuviljade söömisele.

Kvaliteetse puhastuse põhimõtted:

Täielik uni;

Klaas vett enne magamaminekut seedimise ergutamiseks;

Tasakaalustatud toitumine;

Menüü põhineb köögiviljadel ja teraviljadel;

Detox kokteili joomine;

Positiivse motivatsiooni olemasolu;

Sujuv dieedist väljumine ja tervisliku toitumise põhimõtete järgimine edaspidi.

Lubatud ja keelatud tooted

Kõik värsked, külmutatud ja konserveeritud köögiviljad ilma soolata;

Madala kalorsusega marjad: vaarikad, kirsid, maguskirsid, viinamarjad, kiivid, sõstrad;

Läätsed ja oad;

Kaerahelbe- ja tatrapuder, pruun riis, riisinuudlid;

Puuviljad: melon, nektariin, õunad, ploomid, virsikud;

Taimetee, ravimitasud;

Väike kogus valku (linnuliha, 2-3 muna, mereannid);

Soolamata pähklid ja seemned;

Piimatooted, madala rasvasisaldusega juust ja kodujuust;

Looduslik jogurt ja biokefir mikrofloora taastamiseks.

Keelatud tooted:

Manna;

Rasvased piimatooted;

Kvaliteetsest jahust valmistatud küpsetised ja leib;

Kastmed, majonees;

• Maiustused, magusad gaseeritud joogid;

  Alkohol, pakendatud mahlad;

  Must tee, kohv.

Dieet:

päev - juua vähemalt 2,5 liitrit vedelikku - puuviljamahl, roheline tee, vesi;

päev 2 - lisage pehme kiuga puuviljad - ploomid, mangod, virsikud;

3. päev - lisa toored juurviljad, ürdid;

4. päev - lisada keedetud köögivilju;

5. päev - lisage teravilja ja fermenteeritud piimatooteid (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim).

Tavapärasele dieedile hõlpsaks sisenemiseks tuleks oma menüüsse lisada keedetud kala ja tailiha.

Puhastav ekspressdieet:

Hommikusöök - detox kokteil;

Lõunasöök - köögiviljasupp, salat;

Õhtusöök - korrake hommikusööki;

Õhtul - 200 ml kummeliteed.

Detox dieedi retseptid

Kõik toidud valmistatakse vahetult enne kasutamist roheliste ja köögiviljade baasil.

Detox kokteil- 200 ml soe vesi riivi väike tükk ingverijuurt, pigista poole sidruni mahl, sega;

köögiviljade smuuti- tükelda blenderiga kurk, roheline õun, 2-3 lehte valget kapsast, 1/2 sidrunit, väike kogus ingverijuurt, tükike sellerit, lisa 200 ml vett, klopi uuesti läbi.

Puhastav supp- 500 ml vees keeda pool tundi hakitud suvikõrvitsat, porgandit, sellerit, tomatit, 1 küüslauguküünt. Lisa must pipar, petersell, hakitud hiina kapsas, keeda 3 minutit, lülita välja.

Segatud salat- tükelda keedetud kanarind, tomat, kurk, spinat, sibul, hiina kapsas, riivitud porgand, mandlid, petersell. Nirista peale oliiviõli ja sidrunimahla.

Vastunäidustused

Detox-dieet on vastunäidustatud:

Alla 18-aastased lapsed;

Noored naised ja tüdrukud 7 päeva enne menstruatsiooni ja 7 päeva pärast;

Südame-veresoonkonna haigustega;

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal;

Gastriidi ja peptilise haavandiga;

Koletsüstiidi ja kividega põies;

autoimmuunhaigustega (luupus, reumatoidartriit);

Sportlaste ettevalmistamisel vastupidavusvõistlusteks.

Puu- ja juurviljadel põhinev dieet on üks inimeste tervist tugevdavatest meetoditest. Keha ei tunne nälga ja ebamugavustunnet. Kiudained puhastavad toksiinidest, normaliseerivad ainevahetusprotsesse. Paljudele monodieetidele ei ole omaseid puudusi, kui kehas on vitamiinide ja mineraalainete puudus.

Põhireeglid:

Söömine peaks olema murdosa, 5 korda või rohkem päevas;

Puuvilju tarbitakse koorimata, kiudaine- ja vitamiinirikkad;

Tuleb juua kuni 2 liitrit vett, taimeteed, puuvilja- ja marjade keetmisi.

Valmistamisviis - keetmine, hautamine, aurutamine. Toores köögiviljad on väga tervislikud, kuid mitte piisavalt küllastavad.

Road ei nõua hoolikat küpsetamist, nende valikuid saab soovi korral varieerida.

1., 3. päev:

Hommikusöök - kapsa ja kurgi salat, kaste - sidrunimahl tilliga;

Lõunasöök - klaas puuviljamahla;

Lõunasöök - köögiviljahautis, klaas tomatimahla;

Suupiste - tomatite ja kurkide salat paprikaga;

Õhtusöök - hautatud lillkapsas, magustamata puuviljad.

Päev 2.4:

Hommikusöök - küpsetatud paprika, klaas porgandimahla;

Lõunasöök - värske köögivilja salat;

Lõunasöök - hautatud kapsas, klaas apelsinimahla;

Vahepala - lehtköögiviljasalat koos maitsetaimed;

Õhtusöök - tomatisalat oliividega, magustamata puuviljad.

5. päev:

Hommikusöök - 2 õuna, porgandisalat;

Lõunasöök - viljalihaga greibi-pirnimahl;

Lõunasöök - tomati ja paprikaga hautatud suvikõrvits, õun;

Suupiste - salat mis tahes köögiviljadest, klaas värskeid puuvilju.

Õhtusöök - 2-3 apelsini.

See dieet on väga tõhus, see küllastab keha mineraalide, vitamiinidega. Aitab parandada naha seisundit, vähendada ülekaalu.

Dieedi miinused:

• Nõrkus,

  Valge katt keelel

  Jäsemete treemori välimus.

Dieedi lõid Taani toitumisspetsialistid neile, kes ei talu nälga. Munad on madala kalorsusega valgu allikas, nende kasutamine ei mõjuta moodustumist kolesterooli naastud anumates.

Dieedi põhimõtted. Dieedi aluseks on kanamunad, mis on kasulikud nende suure vitamiinide, mikroelementide ja antioksüdantide sisalduse tõttu. Need on madala kalorsusega (ainult 70 kcal). Soovitatav on süüa ainult lubatud toite, juua taimeteesid, värskelt pressitud mahlasid.

Lubatud ja keelatud tooted. Dieet sisaldab pehme keedetud mune, madala rasvasisaldusega kodujuustu või juustu (mitte rohkem kui 14%), lahjat küülikut, vasikaliha, kana, madala rasvasisaldusega piima ja keefiri (mitte rohkem kui 1% rasva), puuvilju (õunad, ploomid). , apelsinid), köögiviljad (suvikõrvits, kurk, tomat).

Keelatud on süüa kartulit, banaane, maiustusi, jahutooteid, muffineid, kõiki teravilju, välja arvatud tatar, banaanid, oad, mangod, datlid.

Viie päeva menüüs on mitu võimalust, igal pool kasutatakse keedumune.

Klassikaline variant:

Hommikusöök - 2 muna, apelsin, roheline tee;

Lõunasöök - 1 muna, 100 g keedetud kana, kala, rohelised, 2 apelsini;

Õhtusöök - 2 muna, köögiviljasalat, 2 greipi.

Suupisted koosnevad kurgist, porgandist, rohelistest, joogiveest või klaasist keefirist.

Mono-dieet näeb ette välistada kõik tooted ja süüa piiramatus koguses ainult mune. Võite juua ainult vett.

Muna-tsitruse dieet – munadieeti lahjendatakse tsitrusviljade kasutamisega, mille ensüümid lagundavad lipiide.

Vastunäidustused ja näidustused

Dieet on näidustatud nii neile, kes tegelevad spordiga, kui ka kõigile tervetele inimestele, kellel pole palju aega toidutegemiseks.

Vastunäidustused:

allergia kanamunade suhtes;

Rasedus;

Rinnaga toitmine.

5-päevane dieet põhineb madala kalorsusega dieedil, mille käigus kasutatakse ürtide infusioone ainevahetuse aktiveerimiseks ja kehakaalu langetamiseks.

Dieedi põhimõtted. Fütodieet on mõeldud valgusisalduse järsuks vähendamiseks toidus. Minimaalne kalorikogus stimuleerib rasvade lagunemist, millele lisandub spetsiaalsete juhiste järgi valmistatud jook.

Põhireeglid:

Keeda putru vees;

Ärge vahetage päevi.

Oodatav tulemus on ainevahetusprotsesside kiirenemise tõttu 5-8 kg kaotus 5 päevaga.

Tõhusad maitsetaimed dieedi jaoks:

Rasvapõletus – sidrunhein, ingver, kurkum lagundavad probleemsetes piirkondades lipiide;

Diureetikum - senna, kummel, takjas eemaldavad vedelikuvarud;

Sappi eritavad - eemaldavad toksiine, normaliseerivad maksa tööd;

Ainevahetust kiirendav - astelpaju, till, apteegitill toimivad lahtistina, pohlad, lagrits, rabarber normaliseerivad ainevahetust;

Söögiisu vähendavad vetikad - fucus, spirulina, pruunvetikas, suurendavad, tekitavad küllastustunnet, inglikas, vahukomm jäljendavad küllastustunnet.

Kasuta ühte rooga terveks päevaks, lisandiks taimeteed.

1. päev - keeda klaas riisi, jaga 5 annuseks, joo rohelist teed kaneeli ja ingveriga;

2. päev - jagada 5 annuseks 500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, juua koos 0,5 liitri piima seguga 0,5 liitri infusiooniga 1 spl. l. saialilleõied;

3. päev - jaga 5 annuseks 300 g kaerahelbeid, mis on üleöö veega täidetud, joo infusiooni 1 tl. kummeliõied klaasi keeva veega;

4. päev - jaga 200 g teraviljast keedetud tatrapuder 5 annuseks, joo naistepuna leotist 200 ml keeva veega ja 1 tl. maitsetaimed 1 spl. l. sidrunimahl.

5. päev – jagatud 5 annuseks 1,5–2 kg tooreid õunu. Pool tundi enne õunte söömist joo 10–12 tundi infundeeritud kibuvitsamarjatõmmist.

Vastunäidustused

Dieeti ei tohiks järgida rasedatele, allergikutele, maksa- ja neerupatoloogiatega patsientidele.

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom N. I. Pirogov, eriala "Meditsiin" (2004). Moskva Riikliku Meditsiini- ja Stomatoloogiaülikooli residentuuri diplom endokrinoloogia erialal (2006).

Ülekaaluprobleemiga silmitsi seistes satub naine omaenda komplekside ja ärevate soovide keerisesse kaotada ebaesteetilise rasvakihi probleem.

Hiljutised edusammud dieteetikas on kaalu langetamise protsessi dramaatiliselt muutnud, laiskade dieedimenüü aitab figuuri sobitada elegantse kõhnuse mudeliraamistikuga. Tänapäeval on lihtne olla sale, kurnamata end kohutavate näljastreikide ja lõputu füüsilise tegevusega.

Dieedi põhimõte

Lühiajaline toitumise muutus korrigeerib kiiresti füüsist, muudab loomulikud mahud atraktiivsemaks. Vaid kaks nädalat õiget toitumist, vedeliku tarbimise standardmahu suurenemist ja naisele antakse leevendust 3–7 kilogrammilt.

Sellise lihtsa toitumisviisi maagilist mõju kirjeldavad järgmised teesid:

• Vahetult enne sööki joodud vedelik vabastab inimese osaliselt obsessiivsest näljatundest.
• Juba veega täidetud kõhtu ei ole vaja toiduga täita, mis vähendab varem nõutud toiduportsjoni suurust.
• kiirendab ainevahetuse protsessi, ainevahetusprotsesse.
• Vedelikuga eemaldatakse inimkehast arvukalt toksiine ja räbu.
• Vesi avaldab positiivset mõju inimese nahale, juustele, küüntele. Annab üldise kergustunde.

Puhas vesi ei sisalda kaloreid, magusate jookide ja magustatud kohvi asendamine sellega vähendab oluliselt imendunud rasvade arsenali.

Vitamiinid ja kasulikud mineraalid jätavad inimkeha vedelikuga:

• naatrium, kaltsium;
• raud, magneesium;
• rasvhape;
• rühma C vitamiinid.

Soovitav on juua spetsiaalseid vitamiini-mineraalide komplekse, selliseid toitainetablette on võimalik osta igas apteegis, ostmiseks pole retsepti vaja.

Toitumise põhireeglid

Ärinaistel, noortel emadel ei ole ulatuslikke ajutiste ressursside reserve, nende töökoht ei võimalda neil regulaarselt jõusaale külastada ja iga söögikorda üksikasjalikult kirjeldada.

Laisa dieedi reeglid on vee õige kasutamine, mis tähendab:

Dieet eeldab suupistete puudumist, rasvaste toitude kasutamist. Rutiinsetele roogadele tuleks lisada rohkem vitamiinisalateid, kiired tuleks välja jätta.

• Tarbitava vedeliku kogust tuleks suurendada järk-järgult, ilma keha koormamata alates dieedi esimesest päevast.
• Kokku Joogivedelikku päevas peaks olema rohkem kui kaks liitrit.
• Enne seda tüüpi toitude kasutamist on soovitatav keha ette valmistada, juues pool tundi enne hommikusööki supilusikatäis linaseemneõli.

Kui liigsetest kilodest vabanemise käigus tunneb inimene üldist ebamugavust, tal on regulaarsed peavalud ja probleemid seedetraktiga, siis on parem dieedist loobuda.

Tooted

Lubatud

Stereotüüpne arusaam toitumisest sunnib paljudele naistele peale mõtteid toodetest, millel on küll toidu koostis, kuid millel puudub maitse. Selline arvamus on ekslik, võite maitsvalt süüa ja kaotada õnnetuid kilogramme.

Prioriteetsed toidud, mille kasutamine aitab raskel kaalulangetamise protseduuril:

• liha: kanafilee, vasikaliha, kalkun;
• : tursk, koha, tuunikala, lõhe, karpkala, haug, lest, merluus;
• puuviljad: greip, papaia, virsikud, mango, kiivi, avokaado;
• köögiviljad:, kurk, porgand, peet, spargelkapsas, paprika;
• rohelus: apteegitill, till, petersell, roheline sibul, rukola, basiilik, spinat;
• teraviljad: kaerahelbed, hirss, oad, linn, läätsed, kikerherned, ;
• joogid: nõgese keetmine, sigur, ingver / roheline;
• piimatooted:, juuretis.

Igal dieedil on oma eelised, kuid selline menüü võib inimeste tervist kahjustada.

Milliseid tulemusi dieet lubab?

Kaalu langenute keskmine tulemus on 3–10 kilogrammi. See erinevus sõltub kehaline aktiivsus, mida näitab laisk kaalulangetamine, aga ka tema ainevahetuse esialgne kiirus.

Näpunäiteid erinevate menüüde, vee õige kasutamise kohta:

• joo vedelikku eelistatavalt väikeste lonksudena;
• järgige õiget elustiili, magage vähemalt 8 tundi päevas;
• toidust välja jätta praetud, rasvane, vürtsikas;
• suurendada kehalise aktiivsuse tunde.

Mõnele maiuspalale on soovitav leida alternatiive, asendada maiustused puuviljadega, rasvane liha valge kalaga, linnulihaga.

Vastunäidustused

Dieedi kestus on 1-2 nädalat. Arstid toovad välja, et aasta parim aeg kehaga "veekatseteks" on suvi, mil suurem osa imendunud vedelikust aurustub koos higiga. Dieeti ei saa kuritarvitada, selle teenustega saate ühendust võtta mitte rohkem kui kord 10 kuu jooksul.

Inimesed, kes on laisad, kuid kannatavad kõrge vererõhk, neeruhaigused ja kroonilised haigused süda, kaalu langetamiseks on parem loobuda veevõimalustest.

Kuidas dieedist välja tulla?

Parem on teha tervisliku toitumise menüü rutiin, püüdes alati kinni pidada õigetest variatsioonidest, saastamata keha rämpstoidu räbudega.

Samuti on vajalik:

Iga negatiivset reaktsiooni peaks inimene võtma kui märki, et temaga on midagi valesti. Halva tervisega hädaolukorras on soovitatav konsulteerida spetsialistiga, kes valib dieedist väljumiseks sobiva viisi.

Fotod enne ja pärast

Fotod enne ja pärast neist, kes suutsid tänu laisale dieedile kaalust alla võtta:

Igaüks valib endale dieedi, lähtudes mitte ainult toodete komplektist, vaid ka selle kestusest. Neile, kes soovivad kaotada kaalu ilma lisakuludeta, kiiresti ja eriti ilma pingutamata, on laiskadele mõeldud dieedid. Kuidas kaalust alla võtta nädalaga ilma igasuguse pingutuseta?

Paraku teame me kõik suurepäraselt, et midagi siin maailmas ei tule tasuta. Nii et võileivaga diivanil lebades ei saa te kindlasti kaalust alla võtta. Peate tõusma ja enda eest hoolitsema. Enamik laiskadele mõeldud dieete on erinevalt teistest dieetidest loodud lühemaks perioodiks, et te neid enne tähtaega "murdma ei hakkaks", saavutamata oma hellitatud eesmärki. Iga laiskade dieedi menüü sisaldab üsna soodsaid tooteid, nendest roogade valmistamine võtab minimaalselt aega ja selle tulemusel saate seda, mida tegelikult tahtsite - miinus paar kilogrammi, pluss kergus ja suurepärane tuju.

Dieet laiskadele vee peal

Iga, isegi kõige lihtsam dieet põhineb eelkõige igapäevasel suurel hulgal vedeliku tarbimisel. Joo vähemalt 2 klaasi puhast gaseerimata vett 15 minutit enne sööki. Ei ole soovitatav juua vedelikku söögi ajal, samuti 2 tunni jooksul pärast seda. 2 tunni pärast võite juua 1 klaasi kohvi või rohelist teed sidruniga ja ilma suhkruta. Ärge sööge sel ajal maiustusi, küpsiseid ega kooke. Mõnda aega peate loobuma mitte ainult maiustustest, vaid ka söögist pärast kella 18.00. Vaatamata dieedi lihtsusele võite nädalaga kaotada 3-5 kg ​​ülekaalust. Selle dieedi eeliseks on see, et see võimaldab teil näljatundest täielikult vabaneda. Selle põhjuseks on enne sööki joodud vedelik. Enne söömist on kõht juba peaaegu täis ning söödud portsjonid muutuvad väiksemaks ning koos nendega väheneb ka tarbitavate kalorite hulk. Selle dieediga õpid tegema vahet nälja ja janu vahel, sest paljud meist ajavad need kaks tunnet sageli segamini, mille tulemuseks on ülesöömine. See dieet ei nõua kindla menüü pidamist. Et aga oleks lihtsam hooldada, koosta endale päevane toitumiskava.

Hommikusöök : 1 kõvaks keedetud muna, 2 väikest viilu rukkileiba ja 200 g puuviljasalatit (õunad + apelsinid vähese meega).
Õhtusöök: 150 g keedetud või grillitud kanafileed, köögiviljasalatit (värsked kurgid, tomatid, ürdid) ja 1 väike tükk rukkileiba.
Õhtusöök: 150 g küpsetatud kala, väike portsjon pastat alates kõvad sordid nisu tomatikastmega, köögiviljasalat madala rasvasisaldusega jogurtiga ja 1 õun.

Dieedi säilitamise käigus saate korraldada väikseid suupisteid, mis ei mõjuta lõpptulemust. See võib olla pähklid (sarapuupähklid, mandlid, india pähklid), kuivatatud puuviljad (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad) või mis tahes värske puuvili (eelistatavalt tsitrusviljad).

Seitsmepäevane dieet

See sobib ideaalselt neile, kellel pole aega poodidest spetsiaalseid dieettooteid otsida, keerukatest retseptidest aru saada ja aeganõudvaid madala kalorsusega toite valmistada. Dieet lubab kaotada täiendavalt 5-8 kg. Dieedi atraktiivsus seisneb selles, et see ei näe ette menüüpiiranguid, iga päev on planeeritud ainult soovitatavate toidugruppide kujul, mille hulgast on lubatud valida, mis majas on.

Esimene päev on puhastus.
See sisaldab ainult vedelat toitu. Võite juua keefirit, köögiviljapuljongit, piima, kakaod, magustamata teed, ürditõmmiseid, naturaalseid värskelt pressitud mahlasid ilma suhkrulisandita. Kohvisõbrad võivad lubada endale hommikuse tassi kohvi piima või kaneeliga, kuid ilma suhkruta.

Teine päev - köögiviljad.
Soovitav on eelistada neid peenarde ja põldude esindajaid, mis ei sisalda tärklist ega saa kiidelda kõrge kalorsusega. Võite võtta kapsast, kurki, paprika, porgand, suvikõrvits, redis. Ärge piirduge ühe asjaga, valmistage salateid õli ja soola lisamata, lisage ürte ja paprikat.

Kolmas päev on joomine.
See piirdub ainult esimese päeva kirjelduses mainitud jookidega.

Neljandal päeval on viljad.
Saate maiustada peaaegu kõigi looduse kingitustega, välja arvatud ainult need, mis sisaldavad palju suhkrut, näiteks viinamarjad. Ideaalsed on apelsinid, ananassid, greibid, rohelised õunad.

Viiendal päeval on valk.
Ta on kõige rahuldustpakkuvam, tema dieet on valgurikas toit.
Aluseks võib võtta 350-500 g rasvavaba kodujuustu, mune, aurukala või keedetud kanafileed.

Kuues päev on joomine.
Kuuendal päeval, nagu ka esimesel ja kolmandal, on lubatud ainult juua. Et keha mitte kurnata, kasuta eelmisel päeval valmistatud kanapuljongit.

Seitsmes päev on üleminekuperiood.
See toimib omamoodi hüppelauana normaalse toitumise poole.
Hommikusöök: 1 tass magustamata teed või naturaalset kohvi ja 2 keedetud muna.
Õhtusöök: kerge köögiviljasupp ilma pastata.
Pärastlõunane suupiste: 1 õun või 1 greip.
Õhtusöök: kapsa ja kurgi salat taimeõli ja sidrunimahlaga.

Tõhus soolavaba dieet

Seda seitsmepäevast dieeti järgides võib süüa liha, kartulit, piimatooteid, puuvilju ja juua mineraalvett, mis on paljude teiste dieetide puhul rangelt keelatud. Kõik muud tooted, välja arvatud ülalmainitud, on rangelt keelatud. Ka sool on keelatud. Pakutakse fraktsionaalset toitumist, see aitab teil vabaneda näljast ja normaliseerida ainevahetust.

Dieedi menüü on üksikasjalik ja peate sellest lihtsalt rangelt kinni pidama. Jaga soovitatud toidukogus 5-6 toidukorraks.

Esimene päev: 400 g keedetud või ahjukartulit, 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
Teine päev: 400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
Kolmas päev : 400 g mis tahes puuvilju (välja arvatud banaanid ja viinamarjad), 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
Neljas päev: 400 g keedetud kanarinda, 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
Viies päev: 400 g puuvilju, 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
Kuues päev: 1,5 liitrit mineraalvett (gaseerimata laud).
Seitsmes päev: 400 g puuvilju ja 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.

Pärast dieeti ei tohiks te kohe rõõmuga keelatud toitude juurde tormata, vastasel juhul toob see kaasa kehakaalu tagasituleku. Tasakaalustatud Tasakaalustatud toitumine- sinu valik.

segatoitumine

Kõige tõhusam dieet, mida pole lihtne pidada, kuid tulemus rõõmustab kindlasti. Sellise dieedi peamine eelis on suhteline tasakaal. Pärast seda tunnete end hästi ja näete hea välja. Lubatud toodete komplekt on ausalt öeldes napp, kuid nälga ja isegi negatiivset ei pea te palju kannatama. kõrvalmõjud miinimum.

Segatoidu menüü

Esimene ja teine ​​päev: 1 kg keedetud kana ilma naha, rasva ja soolata. Joo vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas.
Kolmas ja neljas päev : 6 korda päevas väike taldrik kaerahelbeid ilma soola, lisandite ja kastmeteta.
Viies ja kuues päev: kuni 500 g ürtidega köögivilju päevas (toores, keedetud või hautatud).
Seitsmes päev: kuni 600 grammi mis tahes puuvilju (välja arvatud banaanid ja magusad viinamarjad).

Dieet "Väga hõivatud inimestele"

Noh, selle dieedi valimisel peate loobuma soolast ja suhkrust, kuid neid saab asendada sidrunhappe, kaneeli, ürtide, jõhvikatega ja igas koguses.
Sa ei pea midagi eriti küpsetama, sellest ka dieedi nimi. Tähelepanu! Kui teil on seedetraktiga, kuigi kergeid probleeme, peaksite selle dieedi kasutamisest keelduma.

Lihapäev: 300 g keedetud liha, garneeringuks kapsas, 2 tassi teed või kohvi, 1 tass metsroosi.
kodujuustu päev : 400 g rasvavaba kodujuustu, 2 tassi kohvi piimaga, 1 kl kibuvitsamarja puljongit.
Keefiri päev : 1,5 liitrit keefirit või jogurtit.
Õunapäev: 1,5 kg värskeid või küpsetatud õunu, 2 tassi teed või kohvi piimaga.
Kurgipäev: 1,5 kg värsket kurki, 2 tassi teed.
Köögiviljapäev: 1,5 kg toored köögiviljad. Võite teha salati ja lisada sellele veidi taimeõli või madala rasvasisaldusega hapukoort.
Kalapäev: 350 g madala rasvasisaldusega keedetud kala, 2 tassi kohvi või teed, 1 tass kibuvitsamarja puljongit.
Kaerajahu päev: hommiku- ja õhtusöök - vees keedetud kaerahelbed, millele on lisatud kuivatatud puuvilju, lõunaks - 2 viilu madala rasvasisaldusega juustu köögiviljasalatiga.
Juustupäev: 300 g madala rasvasisaldusega juustu ja 750 ml kuiva veini. See pole lihtsalt päev, vaid puhkus, eks?

7 päevane riisi dieet

Juba iidsetest aegadest on teada, et kui tahad kõhule leevendust, siis on kasulik istuda veidi riisi ja vee peal, siis on kõik jälle ideaalses korras. Tänu riisi imelisele võimele imenduda ja organismist väljuda kahjulikud ained, on see paljude dieetide aluseks. Peaasi on valida õige riis, mis, nagu teate, on erineva puhastusastmega. Mida vähem see on puhastatud, seda rohkem sisaldab see toitaineid ja vitamiine ning seda vähem tärklist ja süsivesikuid. Valge ümar riis meie puhul ei sobi, kuna sisaldab palju tärklist ja kiireid süsivesikuid. Valige oma dieediks terve aurutatud või pruun riis. Ideaalne variant on nende kahe riisitüübi vaheldumine.

Riisi dieedi menüü on üsna mitmekesine ja rikkalik:

• Esiteks peate tarbima palju vedelikku (vähemalt 1,5 liitrit päevas), samuti kiudaineid, köögivilju ja puuvilju. Kuna köögi- ja puuvilju on palju, on teie dieet väga mitmekesine ja teil pole aega igavleda. Joo eelistatavalt magustamata looduslikud mahlad, eriti roheliste õunte mahl, tee ilma suhkruta, vesi - tavaline või mineraalne, ilma gaasita.
• Teiseks kasutage nõutav summa valgurikkad toidud (tailiha, herned, läätsed, mereannid). Kõigi toidulisandite kogukogus ei tohiks ületada 200 grammi päevas. Samuti on lubatud süüa kuni 500 g puuvilju päevas. Salatiroogade kastmeks on lubatud kasutada äädikat, aga ainult puuviljaäädikat, samuti võib kasutada väikeses koguses oliiviõli (mitte rohkem kui 1 tl 1 portsjoni kohta).
• Sool on keelatud. Samuti tuleb dieedist välja jätta saiakesed, maiustused ja kõik tühjade ja kiirete süsivesikute sisaldusega toidud.

näidismenüü

Esimene päev
Hommikusöök: 100 g keedetud riisi, ½ õuna, 1 viil rukkileiba 1 viilu madala rasvasisaldusega juustuga.
Lõunasöök: 1 apelsin.
Õhtusöök: köögiviljasupp kana rinnaleemes, 60 g keedetud riisi ürtidega. Vahepala: 200 g 1% rasvasisaldusega keefirit ja 1 peotäis kuivatatud puuvilju (kuivatatud aprikoosid, ploomid).
Õhtusöök: 60 g keedetud riisi hautatud suvikõrvitsaga, looduslik madala rasvasisaldusega jogurt.

Teine päev
Hommikusöök: 60 g keedetud riisi ja mis tahes puuvilju.
Lõunasöök: 50 g rukkileiba madala rasvasisaldusega juustuga.
Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kalasupp, 100 g riisi läätsedega.
Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat (peet, kapsas jne), maitsestatud taimeõliga.
Õhtusöök: munapuder 3 proteiinist ja 1 munakollane, 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit või jogurtit.

Kolmas päev
Hommikusöök: 60 g riisi ja banaani.
Lõunasöök: 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
Õhtusöök: madala rasvasisaldusega köögiviljasupp lihapuljongis, riis aurutatud kana rinnaga. Pärastlõunane suupiste: leib madala rasvasisaldusega kalatükiga.
Õhtusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, värske köögivilja salat (tomat, kurk, paprika, sibul).

Neljas päev
Hommikusöök: 100 g riisi, pirni.
Lõunasöök: 60 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Õhtusöök: köögiviljasupp madala rasvasisaldusega lihapuljongis, riis herneste ja ürtidega.
Pärastlõunane suupiste: 100 g köögivilja- ja mereandide salatit.
Õhtusöök: keedetud riis kanarinda või kalkunilihaga, 200 ml keefirit.

Viies päev
Hommikusöök: 100 grammi riisi meega, 200 grammi puuvilju.
Lõunasöök: 1 greip.
Õhtusöök: kala riisiga, köögiviljasalat.
Pärastlõunane suupiste: ½ keedetud muna.
Õhtusöök: 150 g kodujuustu, 50 g riisi köögiviljadega.

Kuues päev
Hommikusöök: puuviljasalat ja jogurt.
Lõunasöök: 100 g ananassi.
Õhtusöök: 100 g riisi köögiviljadega (suvikõrvits, baklažaan ja paprika).
Pärastlõunane suupiste: leib madala rasvasisaldusega kala tükiga.
Õhtusöök: 100 g keedetud riisi roheliste hernestega, 200 ml keefirit.

Seitsmes päev
Hommikusöök: 100 g kodujuustu ja puuvilju.
Lõunasöök: salat 3 keedetud munavalgest ürtidega.
Õhtusöök: köögiviljasupp kana rinnaleemes, 100 g keedetud riisi.
Pärastlõunane suupiste: 200 ml keefirit, kuivatatud puuvilju.
Õhtusöök: keedetud riis kalaga.

Seda dieeti saate korrata mitte rohkem kui 1 kord 2 kuu jooksul.

Sellised laiskadele mõeldud dieedid aitavad teil rannahooaja ootuses keha pinguldada. Nüüd teate, kuidas nädalaga kaalust alla võtta, kuid täiusliku figuuri omandamine on palju lõbusam, kui pingutate nõrgestatud lihaseid elementaarse kehalise kasvatusega. Valige lihtsad harjutused, kuna nüüd on neid palju. Ja ka kõige laisematel õnnestub!

Larisa Shuftaykina