Aga kuidas mõjutab hingamissügavuse vähendamise meetod Buteyko järgi venoosset tagasivoolu, küsite? Lõppude lõpuks väheneb Buteyko meetodi puhul hingamismaht (sissehingatava õhu maht, hingamise sügavus), hingamine muutub peaaegu märkamatuks ja sissehingamise ajal rindkere imemisefekt praktiliselt kaob.

Kuidas lümf ja venoosne veri südamesse tagasi jõuavad?

Jah, küsimus on täiesti õigustatud. Lisaks rindkere imemisele sissehingamisel soodustavad vasomotsioonid (veenide seinte rütmilised kokkutõmbed) vere liikumist läbi veenide, kuid suuremal määral soodustab vere tagasipöördumist südamesse skeletilihaste kokkutõmbumine.

AT iidne India leidis viisi, kuidas aidata venoosset verd ja lümfi tagasi südamesse viia, samuti aidata venitada ja viia diafragma – rindkere vaheseina – normaalsesse asendisse.

Selle toimingu ajal on tunne, et diafragma ja kõht tõusevad üles, sõna otseses mõttes “tõusevad õhku”.

Niisiis, seistes, jalad õlgade laiuselt, kummarduge veidi ettepoole, painutage veidi põlvi, asetage peopesad, sõrmedega sissepoole, reie keskkohale. Kallutage pea ettepoole, nii et lõug jääks rangluude vahesse.

Hingake täielikult, pingutusega õhk kopsudest välja (kere raskus peaks toetuma kätele). Seejärel blokeerige õhu liikumine, sulgedes hääleklambri. Hoidke hinge kinni, simuleerige sissehingamist, laiendades rindkere (nagu sissehingamisel, kuid ärge laske õhku kopsudesse). See tõstab ja venitab diafragmat – rindkere vaheseina. See tähendab, et me hingame justkui rinnaga sisse, kuid hoiame hääletoru suletuna, et õhk kopsudesse ei satuks. Samal ajal tõmmatakse magu sisse ja kõhuõõne organid tõmmatakse üles, diafragma kupli alla. Kui kõht on sisse tõmmatud, liiguvad sooled tagasi ja üles selgroo poole. Sel ajal toimub vere ja lümfi imemine peamiselt kõhuõõnest ja vaagnast. Hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik (kuni tunnete õhupuudust). Ärge üle pingutage. Makku tuleb tõmmata kuni esimeste valunähtudeni ja hingamispausi hoida ainult seni, kuni tekib soov hingata, kuni tekib õhupuudustunne. Seejärel lõdvestage roietevahelised lihased, avage hääleluuk ja laske õhk aeglaselt kopsudesse. Tehke neelamisliigutus.

Taastage oma hingamine, hingates vaikselt ja rahulikult, lõdvestunult ja pinnapealselt. Seejärel korrake kogu tsüklit. Alustada tuleks 2-3 tsükliga. Seda tsüklit ei ole soovitatav korrata rohkem kui 10 korda järjest.

Parim on seda harjutust teha tühja kõhuga ja "palvetavas" asendis - põrandale põlvitades ja peaga põrandale toetades (saak üles, kummardus maapinnale). Hingamise taastamisel pärast järgmist kõhu tagasitõmbumist seiske "neljakäpukil" (sirgus kätel ja põlvedel).

Sanskriti keeles nimetatakse seda harjutust " uddiyana bandha". "Uddiyana" - tähendab "tõusmist", "bandha" - "lukusta, hoia."

"Kes iga päev uddiyanat teeb, muutub taas nooreks. See tapab surma,” ütlevad joogid.

ABI VENOOSSE JA LÜMFITAGASI JUURDE

Nagu aru saime, on meie keha paigutatud nii, et 100% vereringe saavutamiseks on vaja aidata oma südamel ja veresoontel töötada. Aitab tagada venoosse ja lümfi tagasivoolu:

• Mitmesugused jäsemete liigutused, mille käigus lihaste kokkutõmbumine-lõdvestumine tuhandete klappide abil soodustab venoosset verd ja lümfi südamesse;
• Hingamissügavuse järkjärguline vähenemine hingamislihaste lõdvestamisel (Buteyko sõnul), mis aitab lõdvestada vere- ja lümfisoonte silelihaseid (lõppude lõpuks selleks, et veresoonte seinad tõmbuksid kokku, et suruda verd ja lümf, peavad nad kõigepealt lõõgastuma);
• Kõhu sagedased tagasitõmbed kogu päeva jooksul pärast maksimaalset väljahingamist. Sel juhul tormab diafragma kuppel kurku ja hoiame hinge kinni, kuni õhupuudustunne tekib. See aitab kaasa lümfi ja venoosse vere imemisele südamesse, mis hõlbustab selle tööd;
• Sagedased kehaasendi muutused (püsti tõus, sirutamine, kõndimine, lühike puhkus lamades koos pööretega küljelt küljele ja ülestõstetud jäsemete värisemisega); sagedamini kummarduma ("lips kingapaelad");
• Mõõdukas füüsiline töö ja treening (lihaspumba ühendamine vere ja lümfi liigutamiseks);
• Magage kõval, kõval, ebamugaval voodil (unenäos sagedamini visklemiseks ja küljelt küljele pööramiseks);
• Keha hõõrumine ja mudimine, pehmete kudede ja luude patsutamine ja koputamine.
• Tõhusate verehoidlate säilitamine - nende sagedane tühjendamine;
• Pulsilaine takistamatu läbimine (eemaldage tihedad vööd, lipsud, korsetid, graatsid, elastsed ribad, tihedad kraed, lipsud, kõrgete (üle 2,5 cm) kontsaga kingad ...);
• Perioodiline vajadus kõigi elundite, kudede, kõigi endokriinsete näärmete järele.
• Soojusefektid (õhuvannid, kontrastdušš, lumega hõõrumine, jääveega kastmine, vannis mõõdukas soojenemine...);
• Emotsionaalsed puhangud (äge stress);
• Verekaotus (verejooks, kaanid, annetamine, menstruatsioon);
• Naer, naer, karjumine, laulmine, aevastamine;
• Vesihaamrid (mullivann, ringdušš, massaažidušš ...).

« Vananemise-surma kell”(nii nimetasid D.I. Finko ja I.I. Golovanov vere kohaliku "paksenemise" algust, selle viskoossuse suurenemist) lülitatakse sisse iga kord pärast viimase liigutuse lõpetamist, viimast kehaasendi muutust, see tähendab, vere asendamine selles kehaosas.

Noh, sa ütled, et ära söö, ära maga, ära õpi ega tööta, vaid jälgi ainult hingamist ja kehaasendit ning liigu? - Rahune maha. Lähtudes süsteemse vereringe teooriast, vereringehäire on vastuvõetav umbes 2-3 tundi, kui protsess on veel kergesti pöörduv.

Siinkohal on paslik meenutada verejooksu peatamist jäsemele žguti asetamisega. Sel juhul on hädavajalik panna žguti alla märge žguti kasutamise täpse aja kohta. Hiljemalt 2 tunni jooksul tuleb žgutt eemaldada, vastasel juhul amputeeritakse jäse kui surnud.

Ajuga toimub kõik palju kiiremini. Aju hapnikuvarustuse peatamine enam kui 5 minutiks põhjustab ajurakkude surma. Eriti mõjutatud on neokorteks - ajukoor, mis vastutab intelligentsuse eest.

Sellega seoses on vaja uuesti läbi mõelda kirg pööratud jooga-asanade vastu - sarvangasana, halasana, viparita-karani, shirshasana. Pikaajaline (üle 5 minuti) viibimine nendes poosides põhjustab aju hapnikunälga koos kõigi tagajärgedega... Kõik need poosid on traumaatilised. Ja esimesed kolm venitavad üle ka kaela ja rindkere ülaosa lülidevahelisi sidemeid. Selle tulemuseks on halb rüht ja lihaspingeid kolju põhjas. Ja see on üks peavalude, ärrituvuse, ärrituvuse põhjusi. Seoses idamaise eksootika tungimisega spordiklubidesse on suurenenud "painutatud" arv ...

Täisväärtuslikku vereringet on praktiliselt võimalik saavutada kahel viisil: kas intensiivse treeninguga või sihipäraste harjutuste komplektiga. Kuid igast õppetunnist kompleksiga piisab täielikuks vereringeks ainult 2-3 tunniks. Sellepärast me ütlemegi, et hukkamine 10-minutiline kompleks võrdub 2-tunnise jooksuga või 2-tunnise treeninguga simulaatoritel. AT võrdselt nende lõpus lülitub sisse "vananemise-surma kell" (algavad hävitamisprotsessid).

Seetõttu on parem liigutada kõiki kehaosi vähem ja sagedamini, kui koormata end kolm korda nädalas 2-tunniste kurnavate treeningutega.

Ütleme veel kord: vananemise-surma kell lülitub iga kord sisse pärast viimase harjutuse sooritamist, pärast viimane käik, pärast viimane lihaspinge, pärast hõõrudes ja sõtkudes. Miks? sest klapiaparaat veenides ja lümfisoontes – peamine venoosse vere ja lümfi liigutaja. Peate seda alati meeles pidama ja võimalikult sageli kasutama erinevaid lihaste koormused, ka kõige ebaolulisem ja isegi une ajal harjuta end keha asendit muutma. "Olge nagu lapsed", kes on pidevalt liikvel.

Tark loodus nägi seda ette. Pakkudes, kuidas aidata meie keha unenäos. Une ajal iga 90-100 minuti järel magava inimese hingamine süveneb ja kiireneb. Seega tekib kopsualveoolide hüperventilatsioon ja organism kaotab süsihappegaasi. Süsinikdioksiidi puudus põhjustab erutust närvirakud ja retseptorid. Seega jõuab keskpunkti väikese võimsusega välissignaal (heli, külm, voodi surve nahale, lihastele ja luudele). närvisüsteem. Algavad kiired silmaliigutused, tekivad unenäod, sel ajal magaja unes viskleb ja pöörab. See võtab 10-20 minutit ja jälle tuleb aeglase sügava une faas. Seetõttu tuleb magada minimaalselt mugavates tingimustes: näljane ja kõval voodil, jahedas õhus (nagu inglise ja jaapani kütmata magamistubades), kõrva all on tihe padi, et kostaks vaikseid helisid. See tähendab, et tehke peaaegu kõike vastupidiselt sellele, mida teete (rahuldav, mugav, mugav, soe, pehme, vaikne). See puudutab maailmavaate ja elustiili muutmise küsimust.

Ja veel üks nõuanne: enne uinumist kuula, kuula ja veel kord kuula oma hingamist. Häälestage oma kuulmine hingamisele. Et ärkaksite regulaarselt oma unes süvenenud lärmaka hingamise mürast. Ja kui ärkate, sirutage end armsalt, keerake end teisele poole ja kuulake, kuulake, kuulake oma hingamist uuesti ...

Võttes arvesse vere ja lümfi liikumise seaduspärasusi, jõuame järeldusele, et venoosse tagasivoolu ja lümfi tagasipöördumise tagamiseks ei piisa pikaajalisest samalaadsest füüsilisest “tööst”. Kuna joostes ja kõndides töötab vaid ca 50% lihastest, siis on väga olulised mitmesugused mitmekülgsed võimlemisharjutused (maksimaalset võimalikku arvu lihaseid kasutades), kehaasendite muutmine kodade suhtes, keha sõtkumine ja hõõrumine.

MIDA ON VAJALIK TERVISEKS?

Tervise ja aktiivse pikaealisuse saavutamiseks ja säilitamiseks tuleb täita ja säilitada ainult neli tingimust:

1) normaalne hingamine puhkeolekus ja treeningu ajal;

2) õigeaegne ja piisav vere toimetamine kõikidesse keharakkudesse läbi südame ja arteriaalse süsteemi;

3) ainevahetusproduktide õigeaegne ja tõhus eemaldamine igast rakust verre ja organismist südame, skeletilihaste, veeni-, lümfisüsteemi, maksa, soolte, neerude ja naha kaudu;

4) vere normaalse kvaliteedi ja koguse säilitamine organismis, vere jälgimine ja õigeaegne korrigeerimine, kui see on vajalik liigi normaalse toitumise tõttu; kehaline aktiivsus ja tervislik eluviis elu.

Kõigi nende seisundite täielik või osaline rikkumine põhjustab haigusi ja vananemist. Esimese kolme tingimuse täitmine tagab korraliku vereringe. Ainult tõeliselt tõhus kõigi nelja tingimuse korrapärane järgimine.

Keeruline ja kulukas viis kõigi verekomponentide sisalduse määramiseks ja nende korrigeerimiseks ravimite ja toitumise kaudu on ebaefektiivne.

Miks? Jah, sest vere kvaliteeti saab kontrollida testidega ning korrigeerida toitumise ja ravimitega, aga vereringet ja hingamist ei kontrolli meditsiinis mitte miski. Vereringe- ja hingamishäired on esialgu asümptomaatilised. Seetõttu haigestuvad ja surevad enneaegselt nii sportlased kui ka inimesed. füüsiline töö ja mittesuitsetajad ja mittejoojad. Traagiline lõpp tuleb nagu välk selgest taevast.

Kaasaegses ühiskonnas näeme ohtlikku suundumust laialt levinud haigus ilma sümptomiteta. Selle põhjused ei peitu mitte ainult mugavusmeditsiinis, mis püüab igal võimalikul viisil patsiendil haiguse sümptomeid eemaldada, vaid ka:

Tahtmatusest või hirmust end haigeks tunnistada (et mitte tunduda nõrk ja mitte kukkuda teiste või konkurentide silmis);

Psühholoogide asjatundmatute soovituste tõttu tõlgendada tervislikku seisundit illusoorse "positiivse meeleolu" kasuks, mida tavaliselt mõistetakse kui vulgaarset vajadust halva tervise ilmsetest haigusnähtudest lihtsalt kõrvale heita ja sisuliselt tõukab inimesi enda ette ebasiirusele;

Sõltuvuse tõttu laialt levinud ekslik arvamus, et hea tervis on tervis;

Tervise mõiste mittetundmise tõttu või selle definitsiooni orienteerumise tõttu Maailma Terviseorganisatsiooni empiirilisele, mittespetsiifilisele sõnastusele (“tervis on inimese kehaline, vaimne ja sotsiaalne heaolu”. isik“);

Suhtumise tõttu tervisesse “jääkprintsiibi järgi”, kui millessegi, mis ei vääri prioriteetset aja- ja raharaiskamist;

Ennetava fookuse puudumise tõttu haiguste ennetamisel meeles;

Teadmatusest, mitte äratundmisest või mittekõrvaldamisest sügava hingamise kui krooniliste haiguste määrava, kõige olulisema, sagedasema põhjuse tõttu.

MIS ON TERVIS?

Kõik näib olevat selge: terve mees- see on see, mis ei tee midagi. See on õnnelik, õnnelik inimene.

Kuidas aga mõõta tervist, kuidas mõõta heaolu? Kus on piir tervise ja haiguste vahel?

Inimest võib ju mingi haigus varitseda, olla esialgu nähtamatu (näiteks: skleroos, vähk, maksatsirroos) ja siis ta äkki haigestub. Mõnikord väga järsult ja ootamatult.

Konstantin Pavlovich Buteyko uuris ja tõestas, et kõigil haigetel inimestel on tingimata hingamishäired. Selle nad avastasid tervise peamine saladus- see on selleks hingata nii vähe kui võimalik. Haiged inimesed, nagu Konstantin Pavlovitš avastas, lihtsalt ei tea seda ebanormaalselt sügavalt hingamine. Selle asemel, et hingata ainult enda jaoks, hingab igaüks neist mitme inimese eest. Just selle õhu "ülesöömise" tõttu haigestuvad inimesed kõige sagedamini.

AGA kuidas määrata, kui palju inimesi te hingate?

Dr Buteyko lahendas ka selle kõige raskema ülesande. Ta viis oma teaduslaboris läbi ulatuslikke ja täpseid hingamisuuringuid.

Nii õpetas ta hingamist ja tervist mõõtma kalleid seadmeid kasutamata.

Istuge mugavalt, sirutage selg, tõstke silmad üles, lõdvestage õlad, rindkere ja kõht (selga painutamata), et toimuks normaalne väljahingamine ja seejärel vajutage sõrmedega kergelt nina tiibu, et mitte. ainult suu, aga ka nina on kinni.

Selles asendis, ilma hingamata, peate proovima mõnda aega jääda.

Kui kaua ilma hingamata?

Kui palju selgub, eriti pole vaja taluda. Hingamispausi kestus on kuni esimese hingamisraskuseni, st kuni sissehingamisel osalevate lihaste esimese pingeni.

See mõõtmine on objektiivne, kuna see ei sõltu inimese tahtest. Pärast hingamise peatumist on peaaegu alati hetk tahtmatu kontraktsioon hingamislihased (diafragma, rind, kõri, kael). Niisiis, paus kestab kuni esimese pingeni hingetõmmavates lihastes. Väljahingamisjärgse pausi mõõtmine peaks olema selline, et see ei katkeks pärast pausi sügavateks hingetõmmeteks. Kella sekundiosuti abil peate määrama aja, millal te ei hinganud. See aeg näitab, kui sügavalt sa hingad ja kui terve sa oled. Rõhutame veel kord: enne mõõtmist ja pärast seda ei tohiks sügavalt sisse ja välja hingata !!!

Kui see on "mittehingamise" aeg pärast tavalist aegumist, ja seda nimetatakse "Buteyko kontrollpausiks", alla ühe minuti, see tähendab, et te pole terve, kuigi võib-olla ei tunne te endas mingit haigust.

See tähendab, et hingate juba rohkem kui ühe inimese eest. Ja see on väga kahjulik ja väga ohtlik.

Kui paljude inimeste pärast sa hingad?

Nii mitu korda, kui teie kontrollpaus on lühem kui 60 sekundit.

Näiteks ei pruugi te hingata pärast tavalist vaikset väljahingamist vaid 15 sekundit. Seejärel jagame 60 15-ga. Saame neli. See tähendab, et te hingate neli inimest. Ehk siis endale ja veel kolmele. Iga hingetõmme mida sa teed rohkem kui tavaliselt 4 korda. Ja selliseid hingetõmbeid on päevas üle 20 tuhande. Just see hävitabki eelkõige tervist. Hävitab iga hingetõmbega. See on iga (!!!) hingetõmbega.

Tervise tase on hingamise sügavuse pöördväärtus. See tähendab, et meie puhul on tervise tase ¼. Olete veerandi terve. Kui kontrollpaus on 30 sekundit, siis on inimene poolenisti terve.

MIDA TULEB TEHA RAVIMISEKS JA ENNETAMISEKS?

Tõenäoliselt olete juba hästi aru saanud: kuna haiguse põhjus (selle avastas dr Buteyko) peitub sügavas hingamises, saab selgeks, et paranemiseks tuleb õppida hingamissügavust korrigeerima, seda vähendama. . See on hingamise sügavuse vähendamine, st sissehingatava õhu mahu vähendamine, et peatada hingamine mitmel inimesel.

Õppige seni, kuni teie hingamine langeb normaalseks ja normaalne tähendab hingamist ainult enda jaoks.

Kuid sellest ei piisa. Haiguse taastumise vältimiseks on vaja jätkata hingamise süvenemise vältimist.

Seega on tervise huvides vaja hingata teistmoodi, kui oled harjunud – oled ju harjunud sügavalt hingama ega pane seda tähelegi. Ja keegi ei pane tähele, sa pole ainuke.

Haigused annavad sulle tõtt, nad ütlevad oma välimuse järgi otse, et sul on sügav hingamine. Seetõttu peate treenima ennast võimalikult vähe hingama. Harjutage end normaalse hingamisega, mida, kui te ei liiguta, ei tohiks näha ega kuulda.

Ja selle tagamiseks, linnatsivilisatsiooni tingimustes, põhimõtted

• mõistlik enesepiiramine ("vähem" põhimõte: söö vähem, maga vähem, puhka vähem, lama vähem, joo vähem vedelikku, mähki vähem, tarbi vähem, st naudingutega tuleb vabatahtlikult piirduda) ja
• moraal (altruism, ühtsustunne, ohverdus, töö ühise hüvangu nimel ...)

Tundub, et hingamisega sai enam-vähem selgeks.

Kuid selleks, et vältida vere ohtlikku paksenemist kõikjal kehas, on vaja iga päev läbi viia kõigi veresoonte, vereladude ja kapillaaride sunnitud "loputus". Vältige vere pikaajalist stagnatsiooni kogu kehas, kapillaaride ja veresoonte surma, et välistada avaskulaarsete tsoonide teke. Ülesannetega saab suures osas hakkama vaid pikas perspektiivis. Siiski pole endiselt kindlust, et kõik kehaosad on verd uuendanud, saanud piisava impulsi vere asendamiseks. Loomulikult viib kasuliku töö lõpule järgnev kontrastdušš kõva rätikuga hõõrumisega.

Kuid esiteks peate jooksma iga päev.

Teiseks ei tohi mingil juhul alustatud tööd kasvõi üheks päevaks pooleli jätta (ettekäändeks ei võeta haigust, hõivatust, halba ilma). Vastupidi, keha vajab pidevalt suuremaid koormusi.

Kolmandaks, pealesunnitud “lihtsa” puhul võivad tagajärjed olla palju tõsisemad kui siis, kui inimene üldse ei jookseks.

Umbes sama pilt matkamisega. Kui neid sooritatakse väga aeglases tempos, koormamata jalutuskäike harjutustega liikvel olles, on nende tõhusus tühine (ma kulutasin palju aega ja tulemus on tühine). Tunnine jalutuskäik on igal juhul 1 tsükkel sunnitud 100% vereringet ja nõuab vähemalt neli tsüklit päevas.

Süsteemse vereringe kontseptsioonist lähtudes pakutakse välja täiesti originaalne kompleks. kehaline aktiivsus et tagada 100% vereringe. Vajalik on kogu keha jõuline hõõrumine peopesade, sõrmede, sõrmenukkidega. Need stimuleerivad suurepäraselt vere (erütrotsüüdid) voolu vereringesüsteemi perifeersetesse osadesse ja suurendavad seeläbi verevahetust kvantitatiivselt ja kvalitatiivselt. Need harjutused hoiavad ära vere stagnatsiooni vereladudes, hoiavad ära kapillaaride hukkumise, stimuleerivad nende idanemist keha perifeersetes piirkondades (pump-südamest kõige kaugemal).

Igapäevane laialdane erütrotsüütide asendamine (sõtkumise, hõõrumise ja füüsilise tegevusega) kapillaarides pinnapealse hingamise taustal on inimese paranemise, noorendamise ja pikaealisuse peamine eeldus.

Vereringet saab intensiivistada lokaalselt – iga "nõrga" koha (kus valutab) "läbi töötades". Kuid see protsess on pikk. Palju tõhusam ja usaldusväärsem on ennetada ehk ennetada ohtlikku vere paksenemist, vereringehäireid. Harjutuste ja hõõrumise komplekt pakub naudingut, võtab minimaalselt aega - 10–15 minutit. Kompleksi peamine eesmärk- mitmesugused liigutused "ärkamise" saavutamiseks maksimaalne arv lihaseid ja liigeseid.

Kompleks on täiesti kahjutu, kuna selles pole midagi, mis ületaks tavapäraste hommikuste harjutuste ja keha rätikuga hõõrumise koormust.

Tunni tüüp: kombineeritud

Sihtmärk

- tervikliku maailmapildi kujundamine ja inimese kohast selles teadvustamine ratsionaalteaduslike teadmiste ja lapse emotsionaalse-väärtuste mõistmise ühtsuse alusel. isiklik kogemus suhtlemine inimeste ja loodusega;

Probleem: hingamis-, vereringesüsteemid

Ülesanded: tutvustada inimese hingamis- ja vereringesüsteeme

Teema tulemused

Õppige selgitama töö ülesehitust ja põhimõtteid

hingamis- ja vereringesüsteemid, õppida tundma vere rolli organismis, õppida pulssi mõõtma.

Universaalselt õppetegevused(UUD)

Regulatiivne: planeerida vajalikke tegevusi, tegutseda vastavalt plaanile

Kognitiivne: teadvustama kognitiivset ülesannet, tegema üldistusi ja järeldusi

Kommunikatiivne: osaleda haridusdialoogis, osaleda üldises vestluses, järgides kõneetiketi reegleid

Isiklikud tulemused

Sõnasta järeldused, vasta küsimustele ja hinda tunnis saavutusi

Põhimõisted ja määratlused

Hingamissüsteem, vereringesüsteem.

Uue materjali õppimine

HINGAMISEST

Uurige jooniste abil, kuidas on paigutatud inimese hingamis- ja vereringesüsteemid. Mõelge, kuidas need on seotud.

Inimene hingab kogu elu – hingab sisse ja välja õhku. Sissehingamisel siseneb õhk kopsudesse ninaõõne, hingetoru ja bronhide kaudu. Kõik need organid moodustavad hingamissüsteemi. See varustab keha hapnikuga ja aitab eemaldada kehast süsinikdioksiidi. Kuidas see juhtub?

Hingetoru ja bronhid on torukesed. Kopsud koosnevad paljudest väikestest mullidest. Nende mullide seintes liigub pidevalt veri. Millal Värske õhk täidab mullid, veri võtab õhust hapnikuosakesed ja eraldab süsinikdioksiidi osakesi. (Süsinikdioksiid tekib kõigi kehaorganite töö käigus.) Seejärel kannab veri hapnikku igasse organisse ning kopsudesse jääva õhu, milles on vähe hapnikku ja palju süsihappegaasi, hingame välja.

VERE LIIKUMISE KOHTA

Veri mängib kehas tohutut rolli! See toob toitaineid ja hapnikku kõikidesse organitesse ning viib sealt minema süsihappegaasi.

Veri liigub läbi veresoonte, mis tungivad kõikidesse organitesse. Tema süda paneb ta liikuma. Sellel on paksud lihaselised seinad. Südant võib võrrelda pumbaga. See surub jõuga verd sisse veresooned. Olles jooksnud ümber kogu keha, naaseb veri südamesse, mis saadab selle kopsudesse ja paneb seejärel uuesti läbi keha liikuma.

Süda ja veresooned on vereringeelundid. Need moodustuvad vereringe. Tema ülesanne on hoida veri voolamas.

Omandatud teadmistest arusaamine ja arusaamine

Praktiline töö

Kaaluge fotot. Tundke oma vasaku käe pulssi. Iga pulsi löök vastab südame löögile. Loendage pulsi lööke minuti jooksul. Võtke üksteise pulssi. Tehke viis kükki ja võtke uuesti pulss. Mis muutus? Miks?

Teadmiste iseseisev rakendamine

kontrolli ennast

1. Kuidas hingamissüsteem on korraldatud ja töötab? 2. Milline on vere roll organismis? 3. Kuidas on korrastatud ja toimib vereringesüsteem?

Järeldus

Hingamissüsteem varustab keha hapnikuga. Vereringesüsteem tagab kehas kandva vere liikumise erinevaid aineid.

Kodused ülesanded

1. Kirjutage sõnastikku: hingamissüsteem, vereringe.

2. Mõõda oma pereliikmete pulss. Kirjuta andmed töövihikusse.

Inimese hingamine – Entsüklopeedia lastele

Kopsud. Kopsude ehitus – hariv koomiks lastele

kõri. Kurgu struktuur - hariv koomiks lastele

Hingamine ja vereringe

Hingetõmme
Elamiseks vajab keha pidevalt hapnikku, atmosfääris leiduvat gaasi. Hapnikku koguvad hingamiselundid: nina, hingetoru ja kopsud. "Väljaheitega" süsihappegaas siseneb verest kopsudesse ja väljutatakse väljahingamise hetkel.
Õhk siseneb kopsudesse läbi hingetoru. See koosneb kahest kitsast torust (primaarsed bronhid), mis jagunevad väiksemateks torudeks (sekundaarsed bronhid). Nende otstes on õhuga kopsuvesiikulid (alveoolid). Hapnik läbib alveoolide õhukesi seinu ja sealt edasi veresoonte kaudu verre.

Hingamissüsteem

Veri mängib kehas tohutut rolli! See toob toitaineid ja hapnikku kõikidesse organitesse ning viib sealt minema süsihappegaasi. Lisaks hoiab see keha soojas ja kaitseb meid haiguste eest, hävitades baktereid ja viirusi. Süda pumpab seda kogu kehas läbi torude, mida nimetatakse veresoonteks. Neid on kolme tüüpi - arterid, kapillaarid ja veenid.

Südant võib võrrelda pumbaga. See surub verd jõuliselt veresoontesse. Olles jooksnud ümber kogu keha, naaseb veri südamesse, mis saadab selle kopsudesse ja paneb seejärel uuesti läbi keha liikuma.
Süda ja veresooned - vereringeelundid. Nad moodustavad vereringesüsteemi. Tema ülesanne on hoida veri voolamas.

Mis moodustab vereringesüsteemi? Täitke diagramm.

Veresooned on suured ja väikesed. Nende hulka kuuluvad veenid, arterid ja kapillaarid. Kirjutage nende sõnade tähendused selgitavast sõnastikust.

Veen- veresoon, mis kannab verd südamesse.
Arter Veresoon, mis viib verd südamest eemale.
Kapillaar- kõige õhem veresoon.

Hingamisest

Inimene hingab kogu elu – hingab sisse ja välja õhku. Sissehingamisel siseneb õhk kopsudesse ninaõõne, hingetoru ja bronhide kaudu. Kõik need organid moodustavad hingamissüsteemi. See varustab keha hapnikuga ja aitab eemaldada kehast süsinikdioksiidi. Kuidas see juhtub?

Hingetoru ja bronhid on torukesed. Kopsud koosnevad paljudest väikestest kotikestest. Nende mullide seintes liigub pidevalt veri. Kui värske õhk täidab mullid, võtab veri õhust hapnikuosakesed ja eraldab süsinikdioksiidi osakesi. (Süsinikdioksiid tekib kõigi kehaorganite töö käigus.) Seejärel kannab veri hapnikku igasse organisse ning kopsudesse jääva õhu, milles on vähe hapnikku ja palju süsihappegaasi, hingame välja.

Vere liikumise kohta

Veri mängib kehas tohutut rolli! Ta viib kõikidesse organitesse toitaineid ja hapnikku ning viivad minema süsihappegaasi.

Veri liigub läbi veresoonte, mis tungivad kõikidesse organitesse. Tema süda paneb ta liikuma. Sellel on paksud lihaselised seinad. Südant võib võrrelda pumbaga. See surub verd jõuliselt veresoontesse. Olles jooksnud ümber kogu keha, naaseb veri südamesse, mis saadab selle kopsudesse ja paneb seejärel uuesti läbi keha liikuma.

Süda ja veresooned on vereringeelundid. Need moodustuvad vereringe. Tema ülesanne on hoida veri voolamas.

Praktiline töö

Kaaluge fotot. Tundke oma vasaku käe pulssi. Iga pulsi löök vastab südamelöögile. Loendage minuti jooksul oma pulsi lööke. Võtke üksteise pulssi. Tehke viis kükki ja võtke uuesti pulss. Mis muutus? Miks?

kontrolli ennast

1. Kuidas hingamissüsteem on organiseeritud ja toimib?
2. Milline on vere roll kehas?
3. Kuidas on vereringesüsteem organiseeritud ja toimib?

Kodused ülesanded

1. Kirjutage sõnastikku: hingamiselundkond, vereringesüsteem.
2. Jälgige oma pereliikmete pulssi. Salvestage andmed töövihikusse.

Järgmises õppetükis

Õppige, mida tähendab olla paadunud. Õpime keha karastama, haigusi ennetama.

Kas olete kunagi põdenud nohu või grippi? Millist ravi sa said?