Kui sa lähed paksuks (kui see on sinu lugu), siis esimese asjana mõtled trenni tegemisele. Ajendatuna antud ainealasest vähesest haridusest (sellepärast olete üldiselt paks) ja mõjutatuna mõnest meie ühiskonna tavast, teete tõenäoliselt valikuid, mis ei aita teil tervemaks saada (alates sõnast tervist, kuid mitte terve/suur). Räägime kuidas valida endale sobiv tegevusliik. Esmalt aga avaldan oma mõtteid ja tähelepanekuid vene siledate tüüpide kohta, kes jonnakalt valmistusid ja pingutasid vormiriietust, et päikesepaistelistel paradiisirandadel nümfitaoliste Tai naistega kohtuda.

Meie võhiku meelest sportimine = jõusaali minema= Haara raskused ja kasvata oma purgid 3-liitrise mahuga ehtsate purkide suuruseks. Maailma juhtiva triatlonitreeneri ja raamatu "" autori Joe Frieli sõnadega (minu tasuta avaldus):

Miks arvatakse, et kui sa ei saa käsi õmblustest kokku panna, vaid kõnnid mööda tänavat nagu ebatäiuslik robot T-800 filmist "Terminaator", siis see on tervis? Millisel evolutsiooni hetkel muutusid vähene liikuvus ja vähene vastupidavus, kogukas ja ebaproportsionaalsus terve keha tunnusteks? Võib-olla polegi "purke" pumpades vaja tervisest rääkida? Võib-olla tasub lihtsalt rääkida oma soovist kurjategija tabada ja tema kael nagu tikk katki murda või soovist saada tänavarünnakutest loomulikku soomust? Või sa lihtsalt ei suuda eemalduda pornofilmide jackhammeri mehe kuvandist ja arvad, et see on see, mida sa vajad? Olge ausad – see pole vestlus tervisest, vaid teie metsikust kujutlusvõimest. Kas sa tahad olla terve (sõnast tervist) - kiiktool - ilmselgelt mitte esimene koht, mida külastada;) Kui tahad enda eest seista, siis võitluskunstid- pikk, kuid kindel tee kõige parema poole spordimaailmas.

Kui te ei saa vabaneda Vene kangelase kuvandist või tahate olla vähemalt California kuberneri moodi, siis alustage sellest. seda eriline liik treening, mis annab sulle jõudu ja sa suudad joosta “kakskümmend” ning ilmselgelt saad tervise juurde ja viskad kõhult rasva maha. Kui soovite saada täielikku pilti sellest, mis on cross-fit, seejärel vaadake Reebok Crossfit Gamesi videot. Ja lõpuni. Sa ei taha lolli rauda pärast seda saali tirida. Tahan treeningule meelt lisada!

No vaadake alati, millisesse ühiskonda te leiate. Kui tahad olla 3-4 korda nädalas higises hiiglaslike kappidega toas, Rammsteini all peeglist end imetlemas – kiigu. Kui soovite midagi vähem egotsentrilist, sotsiaalset ja higilõhnalist, lugege edasi.

Võib-olla on teie jaoks tervis tegelikult terve süda, mis ei peatu 35-aastaselt? võib-olla peaksite ringi joosta? Kuid pidage meeles üht – jooksmine on VÄGA raske. Ja veel üks asi - sa ei tea, kuidas joosta ja teadsid, kuidas seda teha kuni 8-aastaseks saamiseni, siis rikkusid sind koolis tobedad sportlased. Jooksma tuleb hakata ettevaatlikult ja targalt. Meil on sellest juttu. See spordiala on sotsiaalne, huvitav ja mis kõige tähtsam, saavutades 10-12 km päevas, hakkate tõesti kiiresti kaalust alla võtma. Sa tabad end mõttelt, et sa ei lämbu, sa ei ole väsinud. Saage aru, et teil on mingi supervõime, mille me kõik kahjuks unustasime.

Ah, see superjõud, jah-jah. Harrastusjooksjate puhul on kõige hullem see, kui nad hakkavad saavutustele mõtlema ja lohisevad nagu professionaalid, kes teevad seda oma elu nimel. Valik on teie, kuid tea, kus on kasu ja kus professionaalne deformatsioon.

Kui jooksed üles ja lähed tagasi normaalseks - võtad maha häbiväärse kõhu, muutud Vitruviuse da Vinci meheks, mitte Ameerika meheks, siis hakkad otsima mitmekesisust.

Siin jääb sulle silma ultramaraton, sama cross-fit. See on nii huvitav – matemaatika, teooriad, varustus, võistlused –, et sa ei taha kunagi tagasi minna rasvakotti.

Kuid ärge unustage jooga. Esimene on kõige lahedam seltskondlik ja seksiasi :) intervalltreeningu ja palju muuga, teine ​​muudab keha venitatud elastseks nööriks ja meele võimsaks, kuid rahulikuks jõeks. Võib-olla peaksite siit alustama?

AGA jalgrattad! Minu viimane 80 km jalutuskäik lemmik "kiirtee" jalge vahel võimaldas mul põletada 2500 kcal! Kas kujutate ette, kui palju maitsvaid asju ma võin lihtsalt võtta ja ahmida? 2000 kcal, standard minu kaalu ja pikkuse kohta, + 2500 kcal rattaga annetatud - sul ei jätku jõudu, et seda kõike lihtsalt närida! Ja kui teil on õues talv, siis suusatama minema- see on sama energiakulu kui jalgrattal.

Kui sulle vaatab vastu väga kurb tüdruk peeglist, siis mine basseini. Seakebabide ja -pirukate tõttu on keha vigastamiseks väga vähe võimalusi. Sinu keha on siin erinevalt jooksmisest peaaegu nullgravitatsioonis, liigestele ei jää koormust. Esimene ebameeldiv üllatus teile on see, kui vähe te ujuda suudate. Esimesele treeningule tulles ujusin 2×50m ja olin täpselt nagu aetud hobune. Kuid see möödub kiiresti, see pole mitte ainult nõrkus, vaid ka suutmatus õigesti hingata ja ujuda. Ja ära pane tähele, paks sõber, et peale RunKeeperi ujuma sisenemist kulub nii vähe kaloreid. Programmid valetavad ega võta arvesse tegelikku koormust, uskudes, et olete keskmine ujuja vaakumis, ja teie morska keha soojendamiseks kulutatud kaloreid ei võeta kuidagi arvesse - see on palju kaloreid. Ärge lõpetage ujumist, palun.

Tundub, et siin on kõik peamised alternatiivid kiiksule, mida kavatsesite "noh, kohe kevadest". Kevadel on juba hilja alustada, aga täna, kohe pärast tööd, on see õige.

Ja ära söö kell Uus aasta. Rumal ja loll traditsioon.

Täna arutleme, milline spordiala on lihaste ja inimese intellekti harmoonilise ja täieliku füüsilise arengu jaoks kõige kasulikum, kaks väga olulist punkti iga spordiala ja veelgi enam parima spordiala jaoks. Tegelikult on see spordi peamine eesmärk ja miks 90% inimestest seda niikuinii teeb. Seetõttu selgitame välja, millise spordialaga saate lihastele ja sidemetele kõige harmoonilisema füüsilise koormuse, oma jõu, kiiruse, painduvuse ja vastupidavuse maksimaalseks arendamiseks.

Ja "suurte suuruste" austajatele ärgem unustagem lihaste suurt mahtu. Kuid peate lihtsalt arvestama, et loomulikult pole eriti hea, kui lihased ja jõud lähevad põhiorgani kahjuks kaasaegne inimene nimelt tema aju. Ja selle vältimiseks arutame kohe, millised spordialad aitavad intelligentsust arendada ja millised, vastupidi, viivad selle järkjärgulise lagunemiseni.

Lihaste harmooniline areng spordis

Näiteks väga buff inimestele meeldib see tüüp, kes meil on põhifotol, mille ma Rio rannas pildistasin, vaatavad, kui huviga terve rand teda vaatab ja tüdrukud jooksevad temaga pilti tegema. Aga on veelgi “pumbatavamad”, kes sageli ei oska isegi oma kingapaelu siduda, selga kratsida jne.. Selle tulemusena selgub, et see pole mitte kõige kasulikum spordiala ja "tervislik sportlane", vaid mingi humanoid ja oma keha pantvang.

Päris terve mees peab olema nii painduvust kui ka vastupidavust. Mis kasu on “tummast jõust”, kui oled tugev, aga ei suuda isegi 25 meetrit joosta, tõmba end 2 korda püsti ja puuduta kätega oma sokke.

Lihaste harmooniliseks arenguks spordis tuleb loomulikult arvestada ka sellega, et kiiruse arendamisel langeb tavaliselt jõud ja vastupidavus ning tõsi on ka vastupidi, mis pole samuti kuigi hea. Inimese ideaalne keha on harmooniliselt arenenud keha ilma suurte moonutusteta..

Kõige tänuväärsem spordiala

Meil oli juba eraldi artikleid kõige rohkem ja kõige kohta, saate neid lugeda ja nüüd räägime kõige harmoonilisemast ja kasulik spordiala lihaskasvu ja kehalise aktiivsuse vallas.

1) Jalgpall annab hea areng kogu kehast, käte arengut vaid veidi silmist kaotades ja 8 punkti venitades.

3) Karateannab kogu korpusele suurepärase toonuse ning lihaste ja kõõluste erakordse tugevuse, samuti jõudu ja kiirust, kuigi suurte lihastega 9 punkti ei saa.

4) MMA pumpab suurema osa vajalikest lihastest raskete treeningute ajal, tavaliselt ei võeta arvesse ainult 9 punkti venitamist.

5) Male saada arusaadavatel põhjustel kohe minimaalselt 4 palli. Peate lihtsalt lisama male on jõusaali külastamiseks kohustuslik.

6) Akrobaatika pumpab uskumatult kogu keha kiirust, jõudu ja vastupidavust, ja kui lisada veel plastiline võimlemine, võib anda isegi 10 punkti. Ainus negatiivne on muidugi suurenenud vigastuste määr.

7) kulturistid, julgeolekujõud ja tänava "Jacks" sageli ei arenda kiirust ja venitada. Siis isegi ideaalsete lihaste pumpamine, disharmoonia eest 8 punkti. Kuigi meeldivaid erandeid on palju ja eraldi “trenni” kui harmoonilise lihaskasvu kõige kasulikumat spordiala saab hõlpsasti rohkem punkte saada.

Kasulikud spordialad

8) Siin tantsimine anda piisavalt liikumist ja lihaste arengut, seega on tantsimist lihtne liigitada harmooniliseks arenguks kasulikeks spordialadeks. Tantsimisel pumpatakse loomulikult üle kõige rohkem vastupidavust, kuid kiirusest ja jõust alati ei piisa. Kuigi kui tegemist on breiktantsuga, anname tantsimise kasulikkuse eest kergesti 8 punkti.

10) capoeira püüab kõiki lihasrühmi harmooniliselt pumbata, arendada ja arendada. Enamik häid capoeiramängijaid oskavad hõlpsalt poolitada, bridžida, kätel käia ja keerulisi saltot hüpata.. Samas treenitakse jõudu sageli staatilist jõutasakaalu harjutades. Pealegi, mõni teeb seda kõike kuni 50–60. eluaastani, see tunduks soliidne kümme.

Aga ausalt öeldes anname 9 punkti, kuna capoeira ei ole professionaalne võistlussport ja harjutajatelt ei nõuta alati treeningutel endast maksimumi andmist. Jah, ja ka capoeira liike on palju ja mitte kõik neist ei paku ideaalset füüsilist tegevust.

Sport ja intelligentsus

Aga räägime spordist ja intelligentsist, sest lihased on lihased ja need on olulised ja jõud on ka oluline, aga raha puudumine ja sportlikud saavutused aitavad kindlasti, kui pea on tühi. Seetõttu vaatame, milline neist kümnetest spordialadest, mille oleme varem valinud, arendab intellekti suuremal määral või vähemalt ei lase sellel laguneda.

1) Jalgpall pole just intelligentsuse arendamiseks mõeldud, kuid kuna tegemist on meeskonnaspordialaga, siis nõuab see pidevat tähelepanu ja oma meeskonna teiste liikmete ja vastasmeeskonna käitumise analüüsimist. Rääkimata valearvestusest optimaalsest strateegiast, et selle 7 punkti eest kogu meeskond võita.

2) Üldfüüsiline treening, jooksmine ja ujumine nõuavad kõige tühisemaid kulutusi ja intelligentsuse arendamist. Mõtiskleda saad vaid pikal maratonil või ümber maja sörkides ja kindlasti ei saa sa 100 meetrit joostes targemaks. Kuigi intelligentseid inimesi on seal palju, teavad nad, millal on parem vaenlasest mööduda ja millal jõudu säästa, kuid siiski maksimaalselt 6 punkti.

3) Karate on üsna intellektuaalne spordiala., peate analüüsima vaenlasega võitlemise käitumist ja viisi. Rääkimata rohkete löökide päheõppimisest ja hetkest, millal on kohane neid kasutada. Ja ka karate on sageli vaimne spordiala, mis tähendab tööd iseenda, oma mõistuse ja teadvusega, seega 8 punkti.

4) MMA-d on väga raske nimetada intelligentsust arendavaks sega- või võitluskunstiks. Aga sellegipoolest, kui hakkad tahtma elada ja võita, pead selle 6 punkti jaoks analüüsima vastaseid ja oma käitumise võimalikku strateegiat.

targem spordiala

5) Male muidugi 10 punkti. seda tõesti õigustatult kõige targem ja isegi targem spordiala, sest lisaks uskumatule intellekti treenimisele õige käigu valikul treenid ka tarkust vastase käitumist 5-10 või isegi 20 sammu ette näha.

Mis on väärt maailma parimaid strateege. pluss võimalik kõrvalmõju tosina aasta pärast fotograafilise mälu näol, mil suudad mõne sekundiga pähe õppida lehe trükitud teksti, mis teeb malest kõige kasulikuma spordiala intellektuaalsete võimete arendamiseks.

6)Akrobaatika pole just kõige targem spordiala ja ei nõua suuri intellektuaalseid kulutusi, välja arvatud paljude kümnete keerukate elementide ja nende teostamise viiside meeldejätmine, mille eest 7 punkti.

7) Kulturismi, vastupidi, seostatakse väga sageli suurenenud intellektuaalse aktiivsusega., kuna see nõuab uskumatu mäe kirjanduse lugemist erinevatel viisidel pumpa üles. Pluss paljud jockid teavad keemiat ja meditsiini väga kõrgel tasemel, mõistavad kümnete inimeste mõju nende kehale ravimid ja kõik inimkeha lihased nime ja funktsionaalsuse järgi.

Ja ausalt öeldes on sellel spordialal palju filosoofe ja poliitikuid. Seega, kui kiikuda tõeliselt targalt ja läbimõeldud spordisüsteemide järgi, siis võib julgelt 8 punkti saada.

8) Tantsimisel ei pea te olema väga tark, tõenäoliselt ei arenda nad meelt oluliselt, kuigi lolle tantsijaid on ka vähe, olgu siis 6 punkti.

9) Jooga töötab ka rohkem vaimsuse kui intellekti tasandil, kuid samas on olemas puhtalt intellektuaalse jooga tüübid ja klassiruumis arutatakse sageli väga suurt probleemide loetelu alates tervisliku toitumise inimese kohale ja rollile siin maailmas.

10) Capoeira ei ole kõige intelligentsem spordiala, kuid see nõuab sageli ka erinevate gruppide traditsioonide, kümnete kui mitte sadade portugalikeelsete laulude, vaenlase liikumiste ennetamist ja katseid mängu ajaks petta. Ja aeglane traditsiooniline capoeira (Angola) sarnaneb üldiselt ainulaadse füüsilise malega iga kord ja tõenäoliselt kõige intelligentsem võitluskunst, 8 punkti.

Sport arendab intelligentsust

Ma räägin teile rohkem keskmine sport arendab tõesti intelligentsust või vähemalt aitab sellele kaasa, sest tavaliselt on inimesed, kes ei tegele üldse spordiga või vähemalt loovusega, nagu luule, joonistamine, muusika või laulmine, keskmiselt intellektuaalselt vähem arenenud ega ole peaaegu valmis improviseerima ja midagi uut looma.

Sellepärast Soovitan sul siiski spordile tähelepanu pöörata, isegi kui sinu põhieesmärk on targemaks saada, Pealegi tark meel sobib targa kehasse harmoonilisemalt. Pealegi on enamik sportlasi nüüd muutumas poliitiliseks ja ärieliidiks ning mõnel on neid juba rohkem kui üks kõrgharidus. Ja iidsetel aegadel olid targad sportlased üldiselt kogu ühiskonna eliit ja märkimisväärne osa kuulsatest filosoofidest. Vana-Kreeka sai olümpiamängudelt medaleid.

Artikli peamised punktid: Täna arutasime kümmet parimat spordiala, mille oleme nende kategooriates varem välja valinud. Nimelt hindasime kõige kasulikuma spordiala kandidaate kahe kõige olulisema kriteeriumi järgi

2) Spordialad, mis annavad intelligentsust maksimaalselt arendada

Saime järgmised tulemused: Jalgpall 8, 7; OFP 9, 6; Karate 9, 8; MMA 9, 8; Male 4, 10; Akrobaatika 10, 7; Kulturism 8, 8; Tantsud 8, 6; Jooga 9, 9; Capoeira 9, 8.

Loodan, et selle loo lugemine aitab teil mõista, mis on teie jaoks intellekti või keha füüsiliste omaduste arendamiseks olulisem, ja saate enda jaoks kõige tervislikuma spordiala välja selgitada. Kuid hilisemaks eluks lugege selle loo järgmist osa. Lugege ka , ja , ja mul on, kui olete huvitatud see teema Soovitan soojalt lugeda.

MOSKVA, 30. november – RIA Novosti. Ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud artikli kohaselt on Austraalia teadlaste arvates kõige tervislikumad spordialad ujumine, jalgrattasõit, aeroobika ja tennis.

"Meie tähelepanekud on näidanud, et oluline pole mitte ainult see, kui tihti ja kui palju sporti tehakse, vaid tegelikult ka sport ise. Tundub, et tunnid erinevad tüübid sport võib inimese tervist erineval viisil mõjutada. Need tähelepanekud ja meie kolleegide järeldused peaksid aitama spordiasutustel sõnastada uusi treeningtüüpe, mis parandaksid kõige tõhusamalt inimeste tervist,“ ütles Emmanuel Stamatakis Sydney ülikoolist (Austraalia).

Stamatakis ja tema kolleegid jõudsid sellele järeldusele pärast andmete uurimist, mida Suurbritannia ja Austraalia sotsiaalteenistused kogusid aastatel 1994–2006, jälgides umbes 80 000 spordiga tegeleva vanema briti tervist.

Nende vaatluste eesmärk oli testida, kas see on intensiivne füüsiline harjutus eluea ja eelsoodumuse kohta erinevatele haigustele, sealhulgas südameinfarkt, insult ja muud kardiovaskulaarsüsteemiga seotud probleemid.

Nii et näiteks jalgpall, jooks, tõstmine ja paljud teised spordialad ei mõjutanud eluiga ja terviseprobleemide tõttu surma tõenäosust. Teistel erialadel oli inimeste tervisele ja eluea pikenemisele positiivsem mõju.

Näiteks sulgpall, tennis ja nn squash (seinaga tennise mängimine) osutusid vanemate brittide jaoks kõige kasulikumateks spordialadeks - need vähendasid enneaegse surma tõenäosust. võimalikud põhjused umbes 47% ja 56% südame- ja veresoonteprobleemide tõttu.

Samamoodi vähendasid ujumine ja aeroobika tõenäosust surra üldiselt 27–28% ja haigustesse 36–41%. südame-veresoonkonna süsteemist. Lisaks vähendas rattasõit surma tõenäosust 15% võrra ega mõjutanud samal ajal südame ja veresoonte tervist.

Teadlased usuvad, et sellised erinevused näitavad, et teatud spordialad mõjutavad inimese tervist erineval viisil, tugevdades teatud organite või kehaosade tervist. See omakorda viitab vajadusele arendada kombineeritud spordialasid, mis aitaksid parandada organismi kui terviku tervist.

Motivatsioonivalikud ja põhjendus

õpilaste individuaalne valik

Nagu näitab aastatepikkune kogemus, puudub enamikul õpilastest spordialade (või kehaliste harjutuste süsteemide) valikul selge, teadlik ja mõistlik motivatsioon.

Enamasti määrab valiku juhus: mõnikord koos sõbra või tüdruksõbraga; siis on õpetaja sümpaatsem; et ajakava on mugavam ... Palju harvem on valiku aluseks pidev huvi konkreetse spordiala vastu või arusaam teatud kehaliste harjutuste tegemise vajadusest, et parandada puudujääke oma füüsilises arengus või funktsionaalses vormis. Juhuslik valik toob reeglina kaasa huvi kaotuse ja aktiivsuse vähenemise, mis tähendab, et tunnid ei ole tõhusad.

Iidsetest aegadest on meieni jõudnud Vana-Kreeka mõtleja Sokratese üleskutse “Tunne iseennast!”. Seetõttu objektiivne hinnang oma füüsilisele arengule, kehaehitusele, füüsilisele vormile, samuti eelnev tutvumine “võimalustega” mitmesugused sportimine on vajalik teadlikuks ja põhjendatud spordialavalikuks ning harjutused enda kehaliseks arenguks.

Kogu mitmekesisuse juures on praktikas õpilastel spordiala ja kehaliste harjutuste süsteemi valimiseks peamiselt viis motivatsioonivõimalust:

* tervise edendamine, kehalise arengu ja füüsise puudujääkide korrigeerimine;

* keha funktsionaalsuse suurendamine;

* psühhofüüsiline ettevalmistus tulevaseks erialaseks tegevuseks ning elutähtsate oskuste ja võimete valdamine;

* vaba aeg;

* kõrgeimate sportlike tulemuste saavutamine.

Tervis on juhtiv tegur, mis määrab kõigi elutähtsate funktsioonide täieliku täitmise, noore inimese harmoonilise arengu, elukutse omandamise edukuse ja tulevase tööviljakuse. Kehaline harjutus, kehakultuur ja sporti kasutatakse laialdaselt tervise edendamiseks.

Inimkeha on looduse poolt programmeeritud liikuma ja motoorne aktiivsus peaks olema kogu elu. Eriuuringud on tuvastanud, et füüsiliselt aktiivsete 50-60-aastaste meeste keha funktsionaalsed võimed on kõrgemad kui 30-aastastel, kuid piiratud motoorsete režiimidega. Pole juhus, et kõiki saja-aastaseid inimesi iseloomustab suurenenud füüsiline aktiivsus kogu nende elu jooksul.

Tänapäeva ühiskonnas, eriti linnaelanike seas, pole muud võimalust ennast parandada motoorne aktiivsus välja arvatud kehakultuur ja sport. Seetõttu on massisport, kõik selle liigid, mis on seotud aktiivse motoorse tegevusega, mõeldud selleks, et aidata kaasa keha põhisüsteemide normaalsele talitlusele, parandada seda tegevust ning luua eeldusi tervise hoidmiseks ja tugevdamiseks.

Füüsiline areng on tervisega tihedalt seotud. Teatud spordialade tunnid, kehaliste harjutuste süsteemid võivad aidata kaasa teatud organite ja kehasüsteemide arengule. Õigesti valitud kehaliste harjutuste abil saab parandada paljusid kehalise arengu näitajaid (kehakaal, rinnaümbermõõt, kopsumaht).

Füüsilise arengu ja kehaehituse puudujääkide korrigeerimine. Pärilikkuse füüsilise arengu ja füüsise puudujääke, kasvatuse tingimusi on võimalik selgitada, kuid noor mees see ei tee asja lihtsamaks. Sellised puudused rikuvad pidevalt tuju ja tekitavad sageli alaväärsuskompleksi.

Loomulikult ei saa kõiki puudujääke füüsiliste harjutuste abil parandada: kõige keerulisem on kasv ja need kehaehituse omadused, mis on seotud peamiste skeleti luude kujuga. Oluliselt kergem – kehakaal ja individuaalne antropomeetrilised näitajad(reie ümbermõõt, rindkere jne).

Kuid enne kehaehituse korrigeerimise, spetsiaalsete harjutuste või spordialade valiku otsustamist peaksite kujundama oma kindla ettekujutuse ideaalsest kehaehitusest (vt täpsemalt 5. peatüki teisest osast, jaotisest 5.11) .

Alles pärast seda tuleks teha otsus spordiala või kehaliste harjutuste süsteemi valiku kohta - erinevad spordialad ja harjutused aitavad teil oma ülesannet erineval viisil lahendada.

Pole juhus, et erinevate spordialade esindajaid eristavad iseloomulikud antropomeetrilised näitajad: võimlejatel on õlavöötme ja ülajäsemete lihased hästi arenenud, alajäsemete lihased on suhteliselt vähem arenenud; kiiruisutajatel on suhteliselt hästi arenenud rinnakorv, reielihased jne. (rohkem detaile teatud tüübid spordiala käsitletakse järgmises osas).

Suurimad võimalused aga näiteks valikulises korrektsioonis individuaalsed puudused kehaehitus, esindavad tavalist sportlikku võimlemist või shapingut, st. need harjutused, mis on suunatud eelkõige selliste probleemide lahendamisele.