Uusaasta on kõige ihaldatum ja lemmikpüha lastele ja täiskasvanutele. Inimesed ostavad oma lähedastele kingitusi ja naudivad pühadehõngu. Alates novembri keskpaigast on vaateaknaid kaunistanud kuused, vanikud ja mänguasjad. Kuid mitte kõik pole puhkuse üle võrdselt õnnelikud. Paljud inimesed kogevad depressiooni emotsionaalne seisund, mida tuntakse kui uusaasta või uue aasta järgset depressiooni. Ime tunnet, nagu lapsepõlves, enam ei ole ja asemele tulevad negatiivsed emotsioonid - pettumus, kaotusekibedus või üksindustunne.

Mis on depressioon ja miks see võib tekkida enne aastavahetust?

Tänapäeval on see üks peamisi inimeste haigusi. Rohkem kui pooled suurte linnade elanikest on allutatud selle erinevatele vormidele. See areneb alates kõrge tase müra, unepuudus, kõrge elutempo ja suur hulk inimestest. Elama suur linn on iseenesest võimas stressor, kuna inimesel on vaja säilitada teatud elatustase ja tarbimine. Suure hõive ning ebapiisava une ja puhkuse tagajärjel tekivad inimesel negatiivsed emotsioonid – ärrituvus või apaatia.

Depressiooni aetakse sageli segi lühiajalise negatiivse emotsionaalse seisundiga, mis on põhjustatud välistest või sisemistest teguritest. See võib kergesti üle minna pärast mõtete ja tähelepanu ümberlülitamist häirivalt objektilt uuele keskkonnale, näitusele või kontserdile. Depressiooniga kestab depressiivne seisund üle 2 nädala ning puhkused ega sport enam ei aita. Selle peamiste omaduste hulgas on pidev väsimus, apaatia, sünge või ärev meeleolu, huvi puudumine lemmiktegevuste vastu, ärrituvus või pisaravus.

Enne aastavahetuse algust ei tunne kõik suurte linnade elanikud end ülendatud ja ei usu imesse. Paljud on sukeldunud mitte just kõige meeldivamatesse mõtetesse ja muredesse, nii et neid ärritavad tarbetud "tint" ja meelelahutuslikud telesaated. Kogunenud väsimus või pereprobleemid puhkuse üldise õhkkonna taustal võivad põhjustada uusaasta depressiooni.

Laste jaoks on uusaasta kõige lemmikum puhkus. Etendusi peetakse koolides ja lasteaedades, kingitusi - mänguasju või šokolaadi - jagatakse riiklikes ja kaubanduslikes organisatsioonides. Täiskasvanud osalevad kontsertkavadega firmaüritustel.

Mida vanemaks inimene saab, seda vähem tunneb ta imet. Paljude täiskasvanute jaoks on 31. detsember ja 1. jaanuar tavalised päevad, mis ei too endaga kaasa midagi erilist. Seetõttu ei koge nad üldisest melust midagi positiivset. Kui inimesel pole ikka veel peret ega elukaaslast ning sõbrad-sugulased on kaugel, siis võib kibestumise tunne ainult süveneda.

Üldjuhul teevad aasta lõpuks paljud töötajad kokkuvõtteid - kirjutavad aruandeid, koostavad esitlusi, koguvad oma tegevusega seotud dokumente. See võtab palju aega ja vaeva, nii et pidulik õhkkond läheb neist mööda. Uusaasta pühad toovad kaasa suuri rahalisi kulutusi, nii et paljud on kurvad, et raha hakkab otsa saama.

Mõnda täiskasvanut “laadib” korraks üleüldine imeootuse õhkkond, kuid 1. jaanuari hommikul jääb kõik samaks. Pärast pühi naaseb tavaline elu, milles imesid ei juhtu. Lisaks Venemaal uusaasta pühad sageli seotud alkohoolsete jookide suurenenud tarbimisega, tekitades vaid lühiajalise ja vale eufooria. Alkohol on depressant ja võib inimese depressiivset seisundit ainult süvendada.

Uusaasta depressioon möödub kiiresti. Aga kui see venib, peaks inimene pöörduma psühhoterapeudi poole, kes ütleb teile. Paljudel juhtudel on selle põhjus palju sügavam kui ootus imele, mis jäi teoks ööl vastu 31. detsembrit 1. jaanuarini.

Psühholoogid soovitavad inimestel, keda uusaastapühade eel ärritab üldine melu, teha seda, mis neile meeldib. Sa ei pea filme vaatama ega teatud üritustel käima lihtsalt sellepärast, et "kõik teevad seda". Kui need tekitavad kurbust ja suurendavad üksindustunnet, siis tuleks mõelda, kuidas seda kõige paremini vältida.

Inimene, kes peab aastavahetust üksi, võib külastada teatrit või muuseumi, minna reisile. Paljud arvavad, et 31. detsember ja 1. jaanuar on tavalised kalendripäevad ja jäävad lihtsalt magama. Teistel, vastupidi, on suur valik kutseid, kuid nad ei taha näha kõiki oma tuttavaid ega sugulasi.

Te ei tohiks end väheoluliseks seada ja otsustada, kuidas depressioonist välja tulla, enne kui olete sellega kokku puutunud. Parem on selle ennetamisele eelnevalt mõelda! Paljud ootavad puhkuselt midagi enamat kui lihtsalt aastavahetust, kuid ootused ei ole õigustatud. Seetõttu tuleks leppida tõsiasjaga, et ootused ei pruugi olla õigustatud ja lõpetada puhkuselt millegi ebatavalise ootamine.

Venemaa ja paljude teiste maailma riikide jaoks on detsember aasta pimedaim kuu. Kerge päev lõpeb kell 16.00, seega tunneb keha puudust päikesevalgus. Ja see aitab kaasa ka depressiooni tekkele. Vale toitumine ja suured alkoholikogused suurendavad ka soovi diivanil lesida ja mitte midagi teha.

Inimesed, kes on harjunud puhkust aktiivselt veetma – sõpradega kohtuma, huvitavatel üritustel osalema, talispordiga tegelema –, muretsevad vähem, kuidas pärast aastavahetust depressioonist välja tulla. Aktiivne puhkus, mis ei ole seotud alkohoolsete jookide ja rasvaste toitude tarbimisega, aitab tugevdada immuunsüsteemi ja annab energiat enne tööle naasmist.

Peamine depressiooni põhjus enne aastavahetust ei pruugi olla isegi mitte üleüldine pidumeeleolu, vaid probleemid perekonnas, haigus, konflikt või segadus tööl. Sageli varjutab puhkusemõnu liigne töökoormus ja suured rahvamassid poodides.

Et ebasoodsat enesetunnet mitte suurendada, on vaja vähendada kõrgeid ootusi puhkusele ja korraldada oma vaba aeg nii, nagu inimene ise soovib ja teha seda, mis tõeliselt rõõmu pakub. Te ei saa kõige aktiivsemal ajal poodi minna ja kingitusi tagasihoidlikumaks muuta. Lõppude lõpuks ei ole puhkus ainult suur hulk inimesi. See võib olla ka vaikne puhkus kitsale lähedaste inimeste ringile või isegi ühele inimesele.

Kasutatud Shutterstocki fotomaterjale

Uue aasta eel on halva tuju hood tuttavad, muidugi mitte kõigile, aga paraku paljudele. Kuid selgub, et sellel seisundil on objektiivsed põhjused.

depressioon enne uut aastat

Asi on selles, et aasta lõpp on käes ja paljud inimesed hakkavad mõtlema, kui edukas see nende jaoks oli. Nad hakkavad end üles pumpama, et kõik võiks olla kordades paremini, et veel on palju täitmata soove ja täitmata eesmärke. Nad pööravad tähelepanu sellele, et kõik lõppeks halvasti, et palju ei õnnestunud, ei juhtunud, ei saanud teoks.

Jah, loomulikult on uue aasta algusega igal inimesel tulevaks aastaks palju uusi soove ja plaane, mida kõik tahavad saavutada, olenemata sellest, mida see nõuab. Kuid paraku on mõnikord ettenägematuid asjaolusid.

Pidage meeles, et pole lootusetuid olukordi. Ärge andke kohe meeleheitele. Sa lihtsalt mõtled läbi kõik oma eesmärgid ja soovid.

Ja kas see on tõsi, et see, mida te sel aastal ei suutnud saavutada, on teie saavutamata eesmärgid, mitte kellegi teise omad. Enamasti juhtub nii, et sulle räägib hunnik soove ja palju asju keegi, aga mitte sina ise.

Näiteks kui teie sõber ütles seda sisse järgmine aasta Peate avama oma ettevõtte, et kõik teie jaoks korda läheks. Või oletame, et su vanemad unistasid alati kuulsaks saamisest, aga see ei õnnestunud, see ei kasvanud kokku. Ja siis nad leidsid sinus selle potentsiaali ja otsustasid sinu eest, et saad ninapidi kuulsaks. Ja terve aasta pahvakate seda, mida teie lähedased soovisid.

Kõik need näiliselt seatud eesmärgid, jah, need on. Aga need pole sinu omad. Sa ei unistanud sellest ja sul polnud seda kõike ka selle aasta plaanidesse kirja pandud. Miks peaksite siis muretsema ja masendusse sattuma oma täitumatute soovide pärast, millest te isegi unes ei näinud. Ärge võtke kõike südamesse. Saage aru ainult ühest asjast, et eesmärke, mida te pole seadnud, ei pea te saavutama ja olete nende tõttu veelgi ärritunud.

Nüüd võta see kätte ja tuleta meelde, mida sa sel aastal tegelikult saavutada tahtsid. Kas nad täitsid kõik oma soovid, kas nad saavutasid kõik, mida tahtsid. Ja isegi kui teil ei õnnestunud sel aastal seda, mida tahtsite, ei pea te end üles tõmbama ega mingil juhul depressiooni langema. Peate lihtsalt oma tunded maha jätma ja edasi liikuma. Võtke, analüüsige põhjuseid, miks te oma eesmärke ei saavutanud. Uskuge mind, kui inimene pole saavutanud seda, mida ta tahtis, on sellel väga head põhjused.

• See on huvitav -

Olles üle vaadanud kõik oma probleemide põhjused ja nüansid, saate aru, et selgub, et kõik polegi nii hull, kui ennast petsite. Lihtsalt võtke ja nihutage oma soovide täitmise tähtaegu. Ja südamerahuga ja hea tuju hakata valmistuma uueks aastaks, uuteks võimalusteks. Pea meeles Uus aasta ei ole kontrollpunkt sinu soovide või kohustuste täitmisel, vaid lihtsalt koma. Millele tavaliselt järgneb jätk, mitte lõpp.

Hoolimata asjaolust, et uusaasta pühad on helge periood, algab paljude jaoks omamoodi aktiivsuse langus ning tuju muutub masenduseks ja tuimaks. Iseenesest pole uusaasta depressioon veel tõeline haigus, kuid pühadeaegne seisund võib põhjustada tõelise depressiivse sündroomi väljakujunemise. Sarnane masendus võib tekkida iga puhkuse eelõhtul, kuid uusaastapäevadel avaldub see eriti teravalt. Psühholoogid tuvastavad mitu uusaasta depressiooni põhjust. Kui kiiresti suudetakse häire kõrvaldada, sõltub sellest, kui valmis patsient kontakti võtab.

Arusaam, et see periood nõuab märkimisväärseid rahalisi kulutusi, võib põhjustada uusaasta depressiooni.

Näib, et vana-aastaõhtul ei tohiks pettumiseks põhjust olla. Puhkus on alati nädalavahetus, puhkus, millegi vapustava ootus. Enamik meist saab võimaluse põgeneda igapäevaste murede eest, olukorda muuta.

Kuid samal ajal on uueks aastaks valmistumine, nagu igaks muuks puhkuseks, täis teatud raskusi ja kohustusi enda ja teiste ees. Enamik meist tajub alateadlikult aasta lõppu verstapostina. See on kogu 12 elukuu analüüsimise ja ümberhindamise aeg, aga ka uute eesmärkide seadmise aeg. Sageli on see vajadus seotud paljude hirmudega.

Teine negatiivne tegur võib olla see, et see periood nõuab inimeselt olulisi rahalisi kulutusi ja moraalseid jõupingutusi. Mitte igaüks ei taju uut aastat kui lõõgastumise ja meelelahutuse aega, mõne jaoks jääb elu nädalaks või isegi kaheks seisma. Ja seetõttu on puhkuse lähenemine nende jaoks seotud pigem negatiivsete teguritega.

Üldiselt, sõltuvalt sellest, mis depressiivset seisundit täpselt kutsub ja millega see on seotud, võib sellise depressiooni jagada kolmeks:

• Vanaaasta õhtu;
• Uus aasta;
• pärast uusaastat.

Kuid tuleb ka mõista, et sellist bluusi ei saa nimetada täieõiguslikuks depressiooniks. Seda haigust iseloomustavad järgmised sümptomid:

• unehäired: unetus või suurenenud unisus;
• söögiisu probleemid: selle puudumine või suurenemine;
• töövõime vähenemine;
• mitmesugused füsioloogilised ilmingud: tundmatu etioloogiaga valu, allergilised reaktsioonid jne.

Siin tähendab termin "uusaasta depressioon" meeleheidet, melanhoolia, see tähendab põrna. Enamasti on see tüüpiline muljetavaldavatele inimestele, kellel on teatud välja kujunenud konditsioneeritud refleks seoses mõne minevikusündmusega või hirmudega tulevikus.

Põhjus, mis provotseeris uusaasta depressiooni, võib olla tohutu töökoormus pühade eelõhtul

Mõelge uusaasta depressiooni levinuimatele versioonidele enne pühi:

1. Biokeemiliste protsesside tõrked kehas. Seda põhjust toetab enamik arstiteadlasi, kes käsitlevad depressiivse seisundi esinemise mehhanismi teaduse ja bioloogia seisukohast. Need näitavad, et neerupealised ei tooda piisavalt norepinefriini. Samuti väheneb selle seisundiga hormoonide serotoniini ja dopamiini tootmine kehas. Üks selle hormonaalse tasakaalutuse põhjusi on päevavalguse lühenemine: sel perioodil püüab organism külmale vastupidamiseks rohkem energiat säästa.
2. Teine uusaasta depressiooni põhjus on päästikud või "konksud, ankrud". Kuna see periood on seotud aktiivse ettevalmistusega erinevateks matiinideks, firmapidudeks, väljasõitudeks, aastaaruanneteks, aga ka kodude kaunistamise, menüü läbimõtlemise ja muude toimetustega, saab sellest assotsiatsioonide või vallandajate põhjus. Me ei tohi unustada viirus- ja bakteriaalseid infektsioone, mis aktiveeruvad külmal aastaajal ja vähendavad meie keha kaitsevõimet, mitte ainult füüsilist, vaid ka moraalset.

Mõelge mitmetele depressiooni põhjustele, mis päriselus esinevad:

1. Perfektsionismi hood. Sel perioodil hakkavad paljud tegema kokkuvõtteid möödunud aastast, mis tekitab küsimusi, miks kõik liiguvad edasi, kui nende karjääris või isiklikus elus on kõige märgatavam stagnatsioon. Enne uue aasta saabumist hakkame märkama, et keegi on kaotanud kaalu või ostnud uue auto, keegi on leidnud hingesugulase või läinud unistuste reisile. Sellised tähelepanekud põhjustavad tugevat sisemist ärevust ja põhjustavad rahulolematust iseendaga.
2. Probleemid tööl. Paljude jaoks seostub uusaastapühade lähenemine personali uuesti sertifitseerimise või vajadusega "töösabad üles tõmmata". Hirm töö kaotamise või alandamise ees uue aasta alguses viib apaatia ja närvilisuse tekkeni.
3. Perekondlikud konfliktid. Liigse sisemise ja välise stressi tõttu hakkavad inimesed sageli murduma kõige lähedasemate – pereliikmete – peale. Selle põhjuseks on ka pidev kiirustamine, suured rahvamassid avalikes kohtades, soov kiiresti tööülesannetest vabaneda. Konfliktid toovad kaasa passiivse agressiooni ja apaatia.

Kuidas probleemiga toime tulla

Haiguse kõrvaldamise võimalike võimaluste leidmiseks tuleks kõigepealt kindlaks teha selle esinemise põhjus. Ligikaudne toimingute skeem on järgmine:

1. Psühholoogide sõnul süvendavad uusaastapühade eelset depressiivset seisundit perfektsionistid, kellele meeldib analüüsida ja vigu leida. Halvast tujust võib sel juhul olla raske üle saada, kuid mõtlemise vektorit muutes on see võimalik. Proovige lülituda oma saavutustele isiklikus kasvus, karjääris, perekonnas. Pidage meeles kõiki lahkuva aasta meeldivaid või põnevaid hetki ja nautige neid. Praktika tugevdamiseks on soovitatav kohtuda sõpradega või veeta oma hingesugulasega eriline aastavahetuse õhtu, kus saate meenutada lõbusaid ja meeldivaid ühiseid hetki. Nii mõistad tasapisi, et uus aasta avab eneseteostuseks veelgi rohkem võimalusi.
2. Tööprobleeme on lihtsam lahendada. Kui juba kuu enne aastavahetust või paar nädalat tunned eelseisvat elevust, siis saad sellest üle kahes etapis. Esiteks: leppige kolleegidega kokku ühise õhtu pidamiseks. Pole vaja korraldada ettevõtte pidu, lihtsalt nautige koos. Telli pitsa, joogid kontorisse, pane muusika käima, lihtsalt vestle. See võimaldab teil lõõgastuda ja kogeda kõike, mida sellel töökohal hindate. Teiseks: määrake kindlaks, mis teid täpselt muretseb. Aruannete esitamise vajadus, hirm sertifitseerimise ees jne? Koostage tegevuskava ja järgige seda rangelt, ärge viivitage ega nihutage kohustusi. Sa oled üllatunud, kui lihtne see sul viimasel töönädalal läheb.
3. Endaga koos elatud aastate jooksul tead ilmselt, mis sind täpselt häirib. Võib-olla ilmneb ärrituvus mõne naise tegevuse või tegevusetuse tagajärjel või on teil sugulaste ja laste suhtes kõrged ootused. Kõige parem on valede olukordade tekkimist ette näha ja ennetada. Selleks analüüsige oma pere tüüpilisi aastavahetuse stsenaariume ja rääkige oma perega eelnevalt, selgitage neile oma seisundit ja küsige abi.

• Mõelge ette ja ostke kingitusi. Nii saate säästa end muretsemast, et maksite üle või ostsite midagi, mis ei olnud see, mida algselt kavatsesite.
• Kaks-kolm nädalat enne aastavahetust tuleks alustada puhkuse planeerimisega, vähemalt esialgselt. Kui otsustate tähistada restoranis, peate laua broneerima. Kaaluge rõivaid, kingitusi sõpradele jne.
• Te ei tohiks oma kodu muuta jõuluvana baasiks – ärge minge kaunistuste hulgaga liiale. Teie kodu peaks olema hubane.
• Ärge sattuge paanikasse ja stressi, kui te pole saavutanud kõiki oma aasta eesmärke. Neid saab lihtsalt üle kanda uusaastajärgsetele pühadele ja mitte proovida õigel ajal millegi pärast paanikasse sattuda ja ajapuuduse pärast muretseda.

Uusaastajärgse depressiooni tunnused

Paljude täiskasvanute jaoks tekib uusaastajärgne depressioon seetõttu, et uusaasta imesid ei juhtunud kunagi.

Seda olukorda on lihtne seletada. Juba varasest lapsepõlvest on paljudel tugev seos, et aastavahetus on imede aeg. Ja seetõttu, kui külalised hommikul koju lähevad, kogevad paljud mahajäetud tänavate silmist oma hinges arusaamatut ärevust. Seda põhjustab asjaolu, et alateadlik assotsiatsioon ei kajastu tegelikkuses.

Mõned usuvad, et see seisund on seotud suures koguses alkoholi ja rasvaste toitude kasutamisega. Osaliselt jätab see jälje. Aga aastavahetuse järgse depressiooni peapõhjuseks on ikkagi kino ja kirjanduse pealesurutud stereotüüp, et aastavahetusel juhtub imesid.

Mida teha uue aasta järgse depressiooni korral:

1. Oluline on mõista, et teatud ime võib juhtuda, kuid ei tasu pimesi uskuda ja loota, et see lihtsalt juhtub. Ärge omistage puhkusele müstilisi funktsioone. Õigem oleks korraldada midagi maagilist oma perele, lastele, sõpradele või vanematele.
2. Kui pärast aastavahetust tunnete end kurvana, väsinuna ja rahulolematuna, siis tuleks maha istuda ja rahulikult mõelda, millest ilma jääb, mis tekitab ärevust. Pärast olukorra analüüsimist ja probleemi mõistmist saate koostada tegevuskava.

Keskendu kindlasti möödunud aasta positiivsetele külgedele. Ärge unustage ennast kiitmast ja oma saavutuste eest premeerida.

Lapsest saati on inimesi valdanud tunne, et pühade ajal toimub midagi imelist, maagilist ja ebatavalist. Lapsena usume jõuluvanasse, oleme meeletult rõõmsad sünnipäevakingituste üle, kuid kasvades seisame silmitsi karmi reaalsusega. See kõrge vanuseni inimeses elava lapse lootuste ja teadvustamata ootuste julm petmine kutsub esile pühademasenduse.

Depressioon pühade ajal on üsna tavaline nähtus, kuigi mitte kõik pole sellest teadlikud.

Kõik ei ole temaga toimuvaga tegelikult kursis, süüdistades sellises seisundis väsimust, pohmelli või midagi muud, hoolimata sellest, et pühadeaegne depressioon on üsna tavaline nähtus. See haigus avaldub apaatsusena, ülierutuvus, kibeduse ja pettumuse tunne, ükskõik kuidas puhkus möödus.

Pühademasendusega toimetulemiseks on mitu võimalust:

• Koorma endale tööd või äri, mis inimesele meeldib. Depressioon möödub kiiresti, kuid pärast järgmist puhkust tuleks oodata tagasilangust.
• Möödunud tähistamisest on vaja kirjutada ootenimekiri. Kui mõni punkt jäi ellu viimata, teeb inimene plaani, kuidas seda järgmisel puhkusel rakendada.

Meie riigi kuulsaim puhkus on uusaasta.. Temaga seostatakse vastavalt kõige rohkem Suured Ootused ja pettumus.

Uusaasta depressioon võib tekkida erinev aeg: paar päeva enne tähistamist, pärast seda või õigel ajal. Sellega seoses on see jagatud kolme tüüpi.

Uusaasta depressioon võib tekkida erinevatel aegadel, seega tuleb selleks valmis olla.

Uusaasta depressioon

Kõige olulisem depressiooni põhjus enne aastavahetust on pühade-eelne sebimine. Lugematu arv asju tuleb õigeks ajaks ära teha: kingitused, uusaasta road, kaunistused, müük. See võib aeg-ajalt üles kerida süütunde selle pärast, et inimene ei saa eelseisvat puhkust täiel rinnal nautida. Tagatipuks võib keskklassi inimesi haarata mure materjalikulude pärast – kas kogu ostunimekirja jaoks raha jätkub.

Mida teha aastavahetuse depressiooniga?

• Sellise pahameele vältimiseks peate oma aega õigesti planeerima. Võite alustada ettevalmistusi juba varem, mitte teha kõike viimasel hetkel. Kingitusi saab ostma hakata igal ajal aastas, juuksurisse registreerumine või õhtukleidi ostmine on täiesti võimalik ka kuu aega ette ning piduliste ainsaks murekohaks jääb vaid toit.
• Uus aasta pole põhjus korraldada konkursse “kellel on kõige paremini kaunistatud maja”. On vaja teha ja korraldada kõik nii, et inimesel endal oleks hea meel oma tööd vaadata..
• Kasulik on oma soovid ümber mõelda võimalusi ratsionaalselt jaotada, et järgmisel aastal paremaid tulemusi saavutada.
• Samuti Ärge unustage oma lemmiktegevusi ja hobisid.

Pühademasenduse vältimiseks peate oma aega õigesti planeerima, halbadest mõtetest kõrvale juhtima

uusaasta depressioon

Ja nüüd on kära möödas, viimased ettevalmistused tehtud, külalised kogunenud. Kellamäng lööb, soove esitatakse, puhkus on täies hoos, kuid tähistamise lõppedes jääb hinge ebameeldiv järelmaitse. See uusaasta on kindlasti olnud lõbus, kuid ei erine palju teistest. "Mis aasta samade inimestega, samas keskkonnas ja tegelikult ei juhtu midagi ebatavalist," tõukab see mõte inimese depressiooni.

Kõige sagedamini esineb uusaasta depressioon üksildastel ja eakatel inimestel. Endaga üksi jäetuna sukeldub inimene kurbade mõtete kuristikku. Mäletan möödunud aasta kõige traagilisemaid ja traumeerivamaid olukordi, kus tappis meeles kogu sinna jäänud lõbu.

Mida teha uusaasta depressiooniga?

• Kõigepealt peate mõistma, et kui inimene soovib selle päeva unustamatuks muuta, on kõik tema kätes. Igaüks on oma õnne looja. See päev on kasulik veeta kuidagi ebatavaliselt - minna välismaale, reisile, teha midagi, mille kasuks pole pikka aega otsustanud. Ühesõnaga, vii oma unistus teoks!
• Aasta kokkuvõtte tegemine (eriti kui see õnnestus) aitab uuel aastal depressioonist üle saada. Tasub esile tõsta saavutusi, mitte koonerdada kiitusega ja mitte peatuda ebameeldivatel hetkedel.
• Lemmik ajaviide või mõni muu vaimne tegevus aitab rasketest mõtetest kõrvale juhtida.

Kõige rohkem rõõmu saavad pereinimesed. Täiskasvanud, kes püüavad muuta see puhkus oma lastele unustamatuks, hakkavad toimuvat nautima.

Pereinimesed saavad kõige rohkem rõõmu ja on kõige vähem altid uusaasta depressioonile.

uusaasta järgne depressioon

Uus aasta on möödas ja siin on paar päeva puhkust ees. Tihti on selline olukord, et inimesel pole endaga midagi peale hakata ja talle hakkab tunduma, et teda pole kellelegi vaja. Selline olukord on lastega peredele tõeline katastroof. Täiskasvanud nakatavad lapsi oma apaatsusega ja aja jooksul rõhuv õhkkond ainult kasvab. Pole ime, et pärast aastavahetust juhtub enamik tülisid ja lahutusi.

Statistika järgi on 5. jaanuar pühademasenduse kõrgaeg.. Inimene mõtleb enda elu, saavutused ja tähtsus. Kogu negatiivne, mida me igapäevases saginas nii hoolikalt peidame, hüppab välja. Depressioon tekib rahulolematusest enda olemisviisiga. Vihatud töö, üksindus, vale inimene kõrval, terviseprobleemid – kõik, mis nii kaua on kogunenud, pudeneb välja.

Mida teha uue aasta järgse depressiooniga?

Kui inimene seab endale eesmärgiks depressioonist igaveseks vabaneda, tuleb maha istuda, mõelda ja lõpuks oma elus midagi korda saata. Otsi uus töökoht, pidada dieeti, käia kursustel kunstiline oskus. Ja viige kõik alustatud tööd kindlasti lõpuni.

Depressioonist igaveseks vabanemiseks peate hoolikalt läbi mõtlema, mida peate oma elus muutma.

Paanikahoog

Aastavahetuse depressiooni põhjal võib nii mõnelgi eriti muljetavaldaval inimesel tekkida paanikahoog.

Paanikahoog- Ülemäärasest stressikoormusest põhjustatud ärevusneurootiline häire. Seda iseloomustab lühike kulg (mitukümmend minutit), mida väljendab intensiivne ärevus või halb enesetunne. Sümptomid kaovad sama ootamatult, kui nad algavad. See võib olla mis tahes haiguse tagajärg või iseseisev häire. Erinevus vaimuhaigusega kaasnevate ja situatsiooniliste paanikahoogude vahel on märkimisväärne.

Paanikahoogude esinemise kohta on palju teooriaid, mis mõjutavad nii sotsiaalset kui ka füsioloogilist sfääri. Kuid nad kõik nõustuvad, et rünnak algab füsioloogilistest protsessidest, mis on põhjustatud stressirohke olukord. Käitumisteooria on selles tekstis kirjeldatud olukorrale kõige lähemal.

See teooria väidab, et paanikahood tekivad väliste, sealhulgas psühholoogiliste mõjude tagajärjel ja on nende poolt määratud. Neid võib esile kutsuda inimese kujutlusvõime. Niisiis langeb inimene tuleva aasta väljavaadete põhjal paanikasse.

Paanikahoo käik:

• Hormooni adrenaliini suurenenud tootmine;
• Õhupuudus ja tahhükardia;
• Inimene lakkab mõistmast, kus ta on ja mis temaga toimub;
• Vere happe tasakaalu rikkumine süsinikdioksiidi puudumise tõttu;
• Piimhappe kogunemine lihastesse.

Oluline on öelda, et uusaasta depressiooni tagajärjel võib tekkida paanikahoog. Sellistes kogustes põhjustab ärevus eelseisva katastroofi tunnet, lämbumist, hirmu suure ebaõnne ja isegi surma ees.

Mõnel inimesel on pühade ajal isegi paanikahood.

Sotsiaalsete paanikahoogude põhjused:

• Tehnoloogiate pidev areng;
• Pidev sagimine;
• Suurepärane kokkupuude stressiga.

Selgus, et ärevushäiretele kalduvate inimeste osakaal on suurtes ja mürarikastes linnades palju suurem kui vaikses ja rahulikus äärealadel.

Sotsiaalse iseloomuga ärevus on tüüpiline lastele ja noorukitele. Hirm karistuse ees, läbikukkumine turniiril või koolis, häbiplekk kaaslaste ees avaldab psüühikale suurt mõju.
Suureks probleemiks on asjaolu, et paanikahoog võib kaasa tuua krooniliste haiguste ägenemise.

Ohustatud inimestele:

• Ei ole piisavat treeningstress. Sporditegevus aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, leevendab stressi. Kõige enam mõjutab istuv eluviis noorukeid. Nad võivad muutuda ärritunud, emotsionaalselt ebastabiilseks ja ärrituvaks.
• Saadaval halvad harjumused. Kofeiin, suitsetamine, narkootikumid on väga kurnavad närvisüsteem muutes ta uskumatult haavatavaks.
• Uni häiritud. Üks olulisemaid stressiresistentsuse tegureid on tervislik, täisväärtuslik uni. Keha puhkusest ilmajätmine õõnestab mitte ainult selle füüsiline seisund aga ka inimese psüühika. Unepuudus põhjustab stressihormoonide liigset tootmist.
• Isiklikku laadi probleemid. Negatiivsete emotsioonide kogunemine lahendamata konflikti kohta viib tugevateni emotsionaalne stress. Tunnetel pole võimalust vabaneda ja need söövitavad teadvust seestpoolt.

Inimese abistamiseks paanikahoo ajal on vaja pakkuda emotsionaalset tuge, panna ta lõdvestuma (kontrastdušš, massaaž, hingamisharjutused). Loendamine, laulude laulmine, näpistamine või mängude mängimine aitab toimuvast tähelepanu kõrvale juhtida. Kui ükski neist ei aita, võite anda inimesele juua rahustava toimega ürditõmmist.

Depressioonihetkedel vajab inimene emotsionaalset tuge lähedastelt.

Paanikahoo ennetamine:

• Stressikindluse suurendamine. Distsipliin, enesekontroll, enesehinnangu tõus, negatiivsetest mälestustest vabanemine, võitlus häirivate emotsioonidega.
• Õige eluviis.
• Stressiolukordade kõrvaldamine.

Nii saate end pühade ajal paanikahoogude ja depressiooni eest säästa. Tuleb meeles pidada, et pühad on mõeldud elu nautimiseks, selles huvitavaid muudatusi tehes, mitte selle või selle põhjuse pärast kurvastamiseks ja ärritumiseks.