Kaltsiumtsitraat on sidrunhappe kaltsiumisool. Välimuselt on aine valge värvuse ja erkhapu maitsega pulber. Kaltsiumtsitraat on vees lahustumatu.

Kaltsiumtsitraadi kasutamine

Tootmises kasutatakse laialdaselt kaltsiumtsitraati toiduained. Seal täidab see mitmeid funktsioone: happesuse regulaator, säilitusaine, värvifiksaator, stabilisaator. Stabilisaatorina kasutatakse tsitraati kuiva koore, kondenspiima, sulatatud juustu valmistamisel. Happesust reguleerivat omadust kasutatakse aktiivselt puuviljakonservides, tarretistes ja keedistes. Lisaks kasutatakse kaltsiumtsitraati jahu, pagaritoodete, fermenteeritud piimatoodete, piima, karastusjookide valmistamisel, et rikastada kaltsiumiga.

Kaltsiumtsitraadi kahjustus

Tootmiseks kasutatakse laialdaselt kaltsiumtsitraati ravimid. Ja viimaste vastuvõtmise ajal esineb neid harva kõrvalmõjud. Üleannustamise korral aga iiveldus, seedehäired, oksendamine, kõhukinnisus, isutus, vaimsed muutused, järsk kaalulangus, kehaseisundi halvenemine. emotsionaalne seisund, valu peas, lihastes, liigne unisus, nõrkus, urineerimishäired ja väsimus.

Mõnel juhul võivad kaltsiumtsitraadi preparaadid provotseerida allergilised reaktsioonid sügeluse, lööbe, keele-, näo-, kõriturse, hingamisprobleemide, tugeva pearingluse kujul. Neeru-, südame-, hüperkaltseemia, neerukivide, kõhunäärmehaiguste, sarkoidoosi, malabsorptsiooni sündroomi korral on toidulisand vastunäidustatud.

Lisaks võib kaltsiumtsitraat häirida teiste ravimite, näiteks tetratsükliini antibiootikumide, bisfosfonaatide, kinoolide, levotüroksiini, estramustiini imendumist.

Kaltsiumtsitraadi eelised

Kaltsiumtsitraat on suurepärane imenduva kaltsiumi allikas. Viimane mängib olulist rolli inimese elus, kuna on võimeline mõjutama vere hüübimist ja ensümaatilisi protsesse. Kaltsiumipuudus võib põhjustada osteoporoosi ja luude haprust. See on kasulik lastele, kuna hoiab hambaid tervena, ja täiskasvanutele - kuna see stabiliseerib vererõhku.

Riikliku vähiinstituudi andmetel võib kaltsiumtsitraat ära hoida käärsoolevähi ja muud tüüpi vähi teket. Meditsiinis kasutatakse lisandit raskmetallide soolade eemaldamiseks kehast.

Kaltsiumtsitraat: preparaadid

Väga sageli seisame silmitsi olukordadega, mis sunnivad meid meeles pidama kaltsiumtsitraadiga vitamiinide kohta. Näiteks võivad küüned hakata kestma, tekkida probleeme hammaste ja juustega – ja see annab märku, et organism vajab kaltsiumi. Kuid lisaks nähtavatele probleemidele on probleeme ka keha sees. Kaltsium on impulsside edastamiseks väga oluline närvirakud ja ka ainevahetusele.

Kaltsiumtsitraadi preparaadi valimisel tuleb meeles pidada, et kaltsium peaks olema kahjutu ja hästi imenduv. Siin peaksite juhinduma mitte maksumusest, vaid pakendi koostise ja annuste hoolikast uurimisest. On kaltsiumisoolasid, mida meie keha omastab kõige paremini. Nende hulka kuuluvad kaltsiumtsitraat või kaltsiumlaktaat. Lisaks sisaldavad erinevad soolad erinevas koguses kaltsiumi ennast. Liidrid on kaltsiumkarbonaat, laktaat ja tsitraat.

Kaltsiumtsitraadiga vitamiinide joomine ilma D-vitamiinita on mõttetu. Tänu D-vitamiinile imendub kaltsium luukoesse ja imendub soolestikus. Tänapäeva turg kubiseb kaltsiumi sisaldavatest ravimitest. Parimaks peetakse Calcemin, Calcium D3 Nycomed, Vitrum Calcium.

Populaarsed artiklid Loe rohkem artikleid

02.12.2013

Me kõik kõnnime päeva jooksul palju. Isegi kui meil on istuv eluviis, siis kõnnime ikka – sest meil pole...

610656 65 Loe lähemalt

10.10.2013

Viiskümmend aastat on õiglase soo jaoks omamoodi verstapost, millest üle astudes on iga sekund ...

452100 117 Loe lähemalt

02.12.2013

Meie ajal ei tekita jooksmine enam palju kiitvaid hinnanguid, nagu kolmkümmend aastat tagasi. Siis oleks ühiskond...

Kaltsium on mikroelement, mis mõjutab juuste, küünte, luude ja hammaste tervist. Sellepärast on vaja tagada, et keha saaks seda ainet piisavas koguses. Vajadusel tuleks võtta kaltsiumipreparaate, mille määrab ainult arst. Selles küsimuses tuleks kinni pidada kuldsest keskmisest ja meeles pidada, et nii selle mikroelemendi puudus kui ka liig kahjustavad oluliselt tervist.

Selle mikroelemendi peamiste funktsioonide hulgas eristatakse järgmist:

• osaleb vere hüübimise protsessis;
• normaliseerib süsivesikute ja naatriumkloriidi ainevahetust;
• aitab kaasa inimese luustiku õigele moodustumisele;
• kontrollib lihaste kontraktsiooni ja hormoonide sekretsiooni;
• vähendab veresoonte seinte läbilaskvust;
• on põletikuvastase toimega.

Millal võtta kaltsiumi toidulisandeid

Sellele küsimusele vastamiseks peate teadma, kui palju kaltsiumi päevas peaks kehasse sisenema. Täiskasvanu vajab mikroelementi 0,8 g päevas. Naistel, kes on rasedad ja imetavad last, suureneb määr 1 g-ni. rahvusvahelistele standarditele, on lapse keha igapäevane kaltsiumivajadus:

• puruna kuni 6 kuud - ligikaudu 500 mg;
• imikutel vanuses 6 kuni 12 kuud - kuni 700 mg;
• lastel vanuses 1 aasta kuni 10 aastat - vähemalt 900 mg;
• 11-16-aastastel noorukitel - 1200 mg.

Suurem kogus on vajalik neile, kes tegelevad spordiga, puutuvad pidevalt kokku (professionaalne tegevus) fosfaate ja fluori sisaldava tolmuga. Kui inimene kasutab raviks steroidhormoone ja glükokortikoide, siis suureneb ka igapäevane kaltsiumivajadus.

Kaltsiumipuudus võib tekkida ka madala kalorsusega dieedi järgimisel, kuna mikroelemendi omastamine organismis väheneb. Sellised inimesed peavad jälgima selle komponendi piisavat omastamist kehas koos toiduga, vastasel juhul võib soov ilusa figuuri järele olla väga kallis - tervis.

Kui inimene ei saa toiduga piisavas koguses seda mikroelementi, siis on vaja lisaks kasutada kaltsiumi sisaldavaid preparaate. Nende hind on erinev: on nii kalleid tooteid kui ka odavaid tooteid, kuid tõhusad ravimid kaltsiumiga.

Näidustused kasutamiseks

Tuleb kohe märkida, et kaltsiumi sisaldavaid ravimeid on vaja võtta ainult spetsialisti juhiste järgi, iseseisvalt ravimeid välja kirjutada on vastuvõetamatu. Niisiis, mõtleme välja, millal peate võtma täiendavaid kaltsiumi sisaldavaid ravimeid:

1. Maokeskkonna happesus suureneb suure vesinikkloriidhappe koguse tõttu. See seisund on tüüpiline maohaavandite, gastriidi korral, mis esineb ägeda ja krooniline vorm, duodeniit, seedetraktis moodustunud erosioonid, refluksgastriit.
2. Rahhiit. lapsepõlve haigus, mis tuleneb kaltsiumi ja muude mikroelementide olulisest puudusest ning väljendub lapse luude kasvu rikkumises.
3. Suur hulk kaariesest kahjustatud hambad nii täiskasvanutel kui lastel.
4. Hüpokaltseemia ehk kaltsiumisisalduse vähenemine organismis. See areneb mikroelemendi halvenenud imendumise, selle ebapiisava toiduga omastamise, samuti kortikosteroidide kasutamise ja neeruhaiguste tõttu.
5. Tetania. See on patoloogiline sündroom, mis areneb lihaskudedes ja kutsub esile nende hüpertoonilisuse.
6. Osteomalaatsia. Luu mineraalse tiheduse vähenemisega seotud haigus. See ei põhjusta funktsionaalseid häireid, vaid on signaal osteoporoosi tekkest. Osteomalaatsiat saab tuvastada densitomeetria abil.
7. Osteoporoos. Haigus, mis tekib luu mineraalse tiheduse olulise vähenemise tagajärjel.
8. Postmenopausis naised, kellel on osteoporoosi nähud. Sellisel juhul täiendatakse ravi D-vitamiini kasutamisega.
9. Kõrvaldada ülihappesuse sümptomid, mis tekivad pärast kohvi, alkohoolsete jookide, nikotiini, teatud ravimite joomist ja ka soovitatud dieedi mittejärgimise tagajärjel.

Kaltsiumipreparaatide klassifikatsioon

Kõik kaltsiumi sisaldavad ravimid on jagatud kolme rühma. Igal neist on oma spetsiifiline rakendus. Milline on parim kaltsiumipreparaat? Seda saab määrata ainult raviarst, võttes arvesse haiguse kulgu iseärasusi ja konkreetse patsiendi heaolu.

Monopreparaadid

Need on ravimid, mis sisaldavad kaltsiumi ilma lisanditeta. Selliste ravimite loetelu on üsna lai:

• kaltsiumkarbonaat;
• kaltsiumtsitraat;
• kaltsiumlaktaat;
• kaltsiumi sandoz;
• Vitakaltsiin;
• Scoraliit;
• Kaltsiumi lisand.

Kombineeritud

Erinevalt monopreparaatidest lisatakse kombineeritud koostisesse D-vitamiini ja muid mikroelemente. Kombineeritud ravimite eeliseks on see, et organism saab korraga kaks olulist komponenti - kaltsiumi ja D-vitamiini. Viimane on oluline ka luude ja hammaste tervisele. Kombinatsioonid hõlmavad järgmist:

• Kaltsium D3 Nycomed;
• kaltsemiin;
• Kaltsium D3 Classic;
• Complivit kaltsium D3;
• Natecal D3.

Multivitamiin

Kaltsiumi multivitamiinipreparaatide koostis sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente, mistõttu inimkeha on rikastatud mitte ainult kaltsiumiga, vaid ka muude kasulike ja vajalike komponentidega. Me räägime kaltsiumiga preparaatidest-vitamiinidest, nimelt:

• Vitrum;
• Sana-sol;
• Mitme vahekaardiga;
• Elevit.

Rakendusviis

Selleks, et ravist saadaks tervisele maksimaalset kasu, on vaja ravimeid võtta õigesti, järgides rangelt arsti soovitusi. Mõelge kasutusviisile, mõne ravimi annusele.

1. Calcemin. Soovitatav täiskasvanutele ja üle 12-aastastele lastele üks tablett kaks korda päevas. Ravimit tuleb võtta kas söögi ajal või vahetult enne sööki. Ravikuuri kestuse määrab arst iga patsiendi jaoks eraldi.
2. Mitu vahekaarti. Võib kasutada täiskasvanutel ja üle 4-aastastel lastel. Ravim võtta üks kord päevas söögi ajal või pärast sööki. Kestus sõltub kaltsiumi puuduse astmest kehas ja määratakse rangelt individuaalselt.
3. Vitakaltsiin. Seda on ette nähtud 250–1000 mg päevas. Tabletti soovitatakse närida ja pesta klaasi veega. Kui ravimi vorm on kihisevad tabletid, seejärel lahustatakse need 200 ml vees.
4. Vitrum. Võtke täiskasvanud ja üle 12-aastased lapsed söögi ajal või pärast sööki, üks tablett päevas 30-60 päeva jooksul.

Tuleb märkida: kui ravi kestab kaua, on vajalik perioodiline kaltsiumisisalduse jälgimine uriinis ja veres.

Kas ma võin võtta raseduse ja imetamise ajal

Raseduse ajal on kaltsiumilisandid lubatud alates teisest trimestrist ja mitte varem kui pärast 13. rasedusnädalat. ajal rinnaga toitmine samuti võib olla vajalik võtta täiendavaid kaltsiumipreparaate. Tutvume märkidega, mis viitavad kaltsiumipuudusele lapseootel või rinnaga toitva naise kehas:

• suure hulga hammaste kiire hävitamine;
• areneb küünte ja juuste haprus;
• enneaegse sünnituse oht;
• rasedate naiste hiline gestoos;
• raske toksikoos varases staadiumis;
• abordi oht;
• suurenenud närvilisus ja ärevus;
• krambid alajäsemetel;
• lihastoonus on suurenenud;
• tööjõu aktiivsuse esmane nõrkus.

Arst võib lapseootel ja imetavatel emadel välja kirjutada järgmised kaltsiumipuuduse ravimid:

• Kaltsium D3 Nycomed, mis sisaldab 500 mg kaltsiumi, samuti D-vitamiini, mis aitab kaasa kaltsiumi paremale imendumisele;
• Kaltsiumglükonaat igas tabletis on ka 500 mg kaltsiumi;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit ja muud multivitamiinikompleksid, mis on ette nähtud nii rasedatele kui ka imetavatele emadele;
• Calcemin sisaldab igas tabletis 250 mg kaltsiumi, on ravimil märkimisväärne eelis - see imendub naise kehasse paremini ja kiiremini.

Kõigi ravimite annuse, ravi kestuse määrab raviarst.

Kaltsiumipreparaatide kasutamise vastunäidustused

Kaltsiumi sisaldavate ravimite kasutamise peamised vastunäidustused on järgmised haigused ja seisundid:

• hüperkaltseemia, st. mikroelemendi suurenenud kogus kehas;
• ravimi komponentide individuaalne immuunsus;
• kõrvalkilpnäärmete hüpersekretsioon;
• metastaasidega pahaloomulised kasvajad luukoe;
• urolitiaasi haigus;
• krooniline neeruhaigus, mille puhul täheldatakse elundipuudulikkust;
• hulgimüeloom;
• fenüülketonuuria.

Kõrvalmõjud

Kõrvaltoimete hulka kuuluvad sellised ilmingud nagu:

• erineva raskusastmega allergiline reaktsioon;
• iiveldus ja oksendamine;
• valu kõhus;
• kõhupuhitus, väljaheite häired;
• hüperkaltseemia (areneb kaltsiumi liigse tarbimise tagajärjel ravimitega).

Kaltsiumipreparaadid aitavad toime tulla kaltsiumipuuduse probleemiga kehas, kui patsient järgib rangelt spetsialisti määramist.

Kaltsium D3 CITRAAT (CALCII D3 CITRAS)

ATC kood

A Mõjutavad vahendid seedeelundkond ja ainevahetust

A11 vitamiinid

A11J Muud kombineeritud vitamiinipreparaadid

A11JB Vitamiinid koos mineraalainetega

Põhilised füüsikalised ja keemilised omadused

valge või peaaegu valge värvusega tabletid, lamedad silindrilised, lameda pinnaga, riski ja faasiga. Kaasamine on lubatud;

Ühend

1 tablett sisaldab 10% niiskusega kaltsiumtsitraati 0,5 g (kaltsiumi osas 0,106 g), kolekaltsiferooli (vitamiin D c), Abiained: metüültselluloos-102 mikrokristalne, kartulitärklis, kaltsiumstearaat, kroskarmelloosnaatrium, talk.

Vabastamise vorm

Tabletid.

Farmakoloogilised omadused

Farmakoloogiline. Kombineeritud ravim, mis reguleerib kaltsiumi ja fosfori vahetust organismis. Täidab kaltsiumi ja D3-vitamiini puudust organismis. Kaltsium osaleb närvijuhtivuse ja lihaskontraktsioonide reguleerimises ning on vere hüübimissüsteemi komponent, osaleb luukoe moodustamises, hammaste mineralisatsioonis ja südametegevuses. Kolekaltsiferool (vitamiin D 3) reguleerib kaltsiumi ja fosfori vahetust organismis, suurendab kaltsiumi imendumist soolestikus ja fosfori tagasiimendumist neerudes. 1 tablett vastab 10-15% organismi päevasest kaltsiumivajadusest.

Farmakokineetika. Pole uuritud.

Annustamine ja manustamine

Täiskasvanutele ja üle 13-aastastele lastele määrata 1-2 tabletti 2-3 korda päevas või individuaalselt, olenevalt kliinilisest olukorrast. Neelake tabletid koos väikese koguse veega. Ravi kestus sõltub haiguse olemusest. Ravikuur on 4 nädalat, seejärel võib näidustuste olemasolul pärast nädalast pausi jätkata ravi samas režiimis, iga nelja ravinädala järel iganädalaste pausidega. Maksimaalne ööpäevane annus on 6 tabletti.

Kõrvalmõju

hüperkaltseemia, neerufunktsiooni häired pikaajaline kasutamine ravimit suurtes annustes. Võimalikud on allergilised reaktsioonid. Harva - düspeptilised sümptomid: kõhukinnisus või kõhulahtisus, iiveldus, kõhuvalu.

Vastunäidustused

Ülitundlikkus ravimi komponentide suhtes hüperkaltseemia või hüperkaltsiuuria, sealhulgas need, mis on põhjustatud pikaajalisest immobilisatsioonist ja hüperparatüreoidismi (primaarse või sekundaarse) sarkoidoosi, raske neerupuudulikkuse, urolitiaasi tagajärjel; immobiliseerimisest tingitud osteoporoos. Alla 13-aastased lapsed.

Üleannustamine

Ravimi ägeda või kroonilise üleannustamise tagajärjeks võib olla hüperkaltseemia, mis on tingitud ülitundlikkusest D 3-vitamiini suhtes. Toksilised toimed on võimalikud, kui võetakse rohkem kui 100 tabletti päevas.

Sümptomid: iiveldus, anoreksia, oksendamine, kõhukinnisus, pearinglus, nõrkus, müalgia, peavalu, neerufunktsiooni kahjustus, kõrvetised, kõhulahtisus, suurenenud vererõhk, kristalluuria. Võimalik on teadvusekaotus ja kooma.

Ravi ravimi vdimina, suure koguse vedeliku sisseviimine kehasse, dieet koos piiratud arv kaltsium. Raske hüperkaltseemia korral - soolalahuse intravenoosne infusioon, furosemiidi kasutuselevõtt, hemodialüüsi kasutamine.

Rakenduse funktsioonid

Isikud, kellel on neerupuudulikkus kerge kuni mõõduka raskusega (mis esineb loomulikult eakatel) või kerge hüperkaltsiuuriaga, on vajalik perioodiliselt jälgida kaltsiumi eritumist uriiniga ja kaltsiumisisaldust plasmas. Lisaks on hüperkaltsiuuria välistamiseks vajalik jälgida kaltsiumi eritumist uriiniga patsientidel, kellel on anamneesis kivide moodustumine neerudes. Kasutage digitaalise preparaate kasutavatel patsientidel ettevaatusega. D3-vitamiin ja selle metaboliidid võivad tungida sisse rinnapiim. Arvestada tuleb kaltsiumi ja D 3 -vitamiini saamisega muudest allikatest ema ja lapse organismis ning teostada meditsiinilist kontrolli.

Koostoimed teiste ravimitega

Kaltsium võib tõhustada tetratsükliini ravimite, fluoriidi sisaldavate ravimite ja rauapreparaatide imendumist, seetõttu tuleks Calcium D 3 tsitraadi tablette võtta 3 tundi enne või pärast ülaltoodud ravimite võtmist. Tiasiiddiureetikume kasutavatel patsientidel on harvadel juhtudel võimalik hüperkaltseemia. Kaltsiumtsitraat vähendab alumiiniumi sisaldavate antatsiidide efektiivsust.

Säilitustingimused

Hoida lastele kättesaamatus kohas, kuivas, pimedas kohas temperatuuril + 8 ° C kuni + 15 ° C. Kõlblikkusaeg - 2 aastat.

Puhkuse tingimused

Üle leti.

pakett

10,6 tabletti blisterpakendis või 10,2 tabletti blisterpakendis pakendis.

Tere Valeria! Tõepoolest, teie puhul on näidustatud kaltsiumipuuduse täiendamine. Sellel võib olla mitu põhjust:
-söömisharjumused, kui inimese toidus ei ole piisavalt piimatooteid (kodujuust, kõva juust, hapupiimatooted, piim);
- mao madal happesus;
-suure hulga kaltsiumi imendumist vähendavate toodete vastuvõtmine;
-D-vitamiini puudus;
- perimenopaus - hormonaalsed muutused organismis östrogeeni taseme languse tõttu;
- kombineeritud suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine;
- L-türoksiini võtmine - hüpotüreoidismi hormoonasendusravi.

Kaltsiumipuuduse tagajärjed on: krambid, rakkude repolarisatsiooni halvenemine, kaltsiumi väljauhtumine luudest, mis põhjustab vähimate kahjustustega patoloogilisi luumurde. Ja kõige ebasoodsam neist on reieluukaela murd, mille järel jäseme funktsioon enamikul juhtudel ei taastu.

Kui saame, siis püüame eelkõige mõjutada ja kõrvaldada kaltsiumipuuduse põhjust. Kui me põhjust mõjutada ei saa (näiteks naisel on menopaus), siis selleks, et vältida kõiki kaltsiumipuuduse tagajärgi, on loomulikult vaja seda täiendada.

Kaltsium erinevates vormides imendub erinevalt. Ja mida madalam on ravimist imenduv kaltsium, seda suurem on selle võtmisel kivide moodustumise oht. Kaltsium ladestub nii kivide kujul neerudes ja sapipõies kui ka kaltsifikatsioonidena kõikide organite parenhüümi, mis ei eraldu.

Kaltsiumglükonaadist imendub 2-3% ja kivide tekke oht on väga suur.

Karbonaadi kujul on kivide tekke oht väiksem ja piisava kogusega imendub 18-20%. happeline keskkond kõht. Tingimustes, mis põhjustavad happesuse vähenemist (sealhulgas hapet vähendavate ravimite võtmine), imendub karbonaadist seda mineraali veelgi vähem.

Kaltsiumtsitraadist imendub see kuni 50% ja selle imendumine ei sõltu mao happesusest. Kivide moodustumise oht on väike. Seetõttu on see vorm kõigist eelmistest eelistatuim – parim seeduvus ja madal kivide tekkerisk.

Kelaatidena leidub ka kaltsiumi, mis imendub kuni 95% ja kivide teket praktiliselt ei toimu.

Tõepoolest, siseturul on kaltsiumtsitraadi preparaate vähe. Teie loetletud ravimitest:
-Calcium D3 nycomed sisaldab: kaltsiumkarbonaati 1250 mg (vastab elementaarsele kaltsiumile - 500 mg), kolekaltsiferooli (vitamiin D3) 5 mcg (200 RÜ) (kolekaltsiferooli kontsentraadi kujul - 2 mg).
-Calcemin Advance sisaldab: kaltsium (kaltsiumtsitraadi ja kaltsiumkarbonaadina) 500 mg, vitamiin D3 (kolekaltsiferool) 200 RÜ, magneesium (magneesiumoksiidina) 40 mg, tsink (tsinkoksiidina) 7,5 mg, vask (vasena oksiid) 1 mg, mangaan (mangaansulfaadi kujul) 1,8 mg, boor (naatriumboraadi dekahüdraadi kujul) 250 mcg.

Kaltsium D3 nycomed on esindatud ainult kaltsiumkarbonaadiga. Ja Calcemin Advance sisaldab nii tsitraati kui ka karbonaati, kuid tootja ei märgi nende proportsioone. Kui palju tsitraati see sisaldab, pole teada.

Puhas kaltsiumtsitraat sisaldub kodumaistes preparaatides:
Protsitraal: kaltsiumtsitraat - 1000,0 mg (kaltsium 200,0 mg), magneesium - 100,0 mg, tsink - 4,0 mg, vitamiin D3 - 200 RÜ.

Kaltsium-osteovit: kaltsium (100% kaltsiumtsitraadi kujul) - 76,37 mg, fosfor (100% kaltsiumhügrofosfaatdihüdraadi kujul) - 25,20 mg; retinoolatsetaat (A-vitamiin) - 250 RÜ, askorbiinhape (C-vitamiin) - 10 mg, püridoksiinvesinikkloriid (vitamiin B6) - 0,25 mg, kolekaltsiferool (vitamiin D3) - 50 RÜ.

Või tuleb seda otsida toidulisandite näol. Seal on kaltsiumtsitraat, mida toodab USA Solgar (Solgar) jne.

Kaltsiumi paremaks imendumiseks tuleb arvestada järgmiste omadustega:
-tee, kohv, raud ja selle rikkad toidud (liha, maks) vähendavad kaltsiumi imendumist;
- kaltsiumi paremaks imendumiseks tuleb see millegi hapuga maha pesta;
-kaltsiumi imendumisel on doosist sõltuv pöördvõrdeline toime – st mida suurem on selle annus, seda halvemini see imendub. Niisiis päevane annus see tuleb jagada 2-3 annuseks ja viimane annus peab olema pärastlõunal, et vältida selle aktiivset eritumist selle maksimaalse uriiniga eritumise perioodil (varahommikul);
Isegi piisava kaltsiumi tarbimise korral ilma D-vitamiinita seda kehas ei transpordita. AT päikselised päevad Keha sünteesib seda vitamiini piisavalt ise. Kuid talvel võib selle puudujääki märgata. Samuti sünteesitakse tumedanahalistel vytamiin D vähem ja nad peavad seda rohkem väljastpoolt tarbima.

Kaltsium, mida meie organism saab looduslikult toidust, on ülimalt kasulik, kuid toidu kvaliteedi halvenemise tõttu ei laeku me pooltki päevarahast, mistõttu võib tekkida üle 150 erineva haiguse.

Kaltsium ei puuduta ainult meie luude, hammaste, juuste ja küünte tervist. 1% kaltsiumist leidub veres ja osaleb erinevates protsessides, mis võimaldavad meie kehal korralikult toimida. Kui kaltsiumist ei piisa, hakkab meie keha talitlushäireid tegema ja sageli üsna tõsine. Kuna enamik inimesi ei saa toiduga õiges koguses kaltsiumi, siis oleme jõudnud arusaamisele, et seda on vaja oma dieeti lisada. Niisiis, vaatame erinevaid kaltsiumi vorme, nende eeliseid ja puudusi ning valime lõpuks enda jaoks parima.

Kaltsiumi vormid

Sellel kaltsiumivormil on madalaim imendumisprotsent - umbes 3% ja sellel on mitmeid vastunäidustusi ja kõrvalmõjud. Kaltsiumglükonaadi preparaate toodetakse ilma D3-vitamiini lisamiseta, mis vähendab selle imendumise taset praktiliselt nullini. Selle kaltsiumivormi pikaajalise kasutamise üks halvimaid tagajärgi on neeru- ja sapipõiekivide teke.

Kaltsiumglükonaadi ainsaks eeliseks peaks olema selle madal hind, kuid tänu ülimadalale imendumisastmele ja kasutamisest tulenevate negatiivsete tagajärgede hulgale ei suuda isegi madal hind teadlikku klienti meelitada.

Kaltsiumkarbonaat (kaltsiumkarbonaat)

See on palju atraktiivsem kaltsiumi vorm kui eelmine. Sellist kaltsiumi omastab organism normaalse happesusega 17-22%. maomahl, vähendatud happesusega langeb selle assimilatsiooniaste nii palju, et see on praktiliselt võrdne nulliga. Kaltsiumkarbonaadil põhinevatest preparaatidest ei tasu end ära lasta, sest. see on samuti täis kaltsiumikivide moodustumist neerudes. Seda tüüpi kaltsiumi suur kogus korraga võetuna võib oluliselt vähendada maomahla happesust ja põhjustada kõrvalnähte, nagu kõhupuhitus, kõhukinnisus, iiveldus, allergilised reaktsioonid ja kõhuvalu.

See kaltsiumi vorm on üsna laialt levinud ja selle järele on suur nõudlus selle suurema biosaadavuse tõttu kui kaltsiumglükonaadil. Kaltsiumi vormis on aga huvitavam variatsioon, mida vaatleme allpool.

Kaltsiumtsitraat (kaltsiumtsitraat)

See kaltsiumi vorm imendub kehas 2,5 korda paremini kui kaltsiumkarbonaat, loomulikult koos D3-vitamiiniga. Kaltsiumtsitraadi imendumisaste on 44%. Kuna maomahla vesinikkloriidhape ei ole selle imendumiseks vajalik, võib kaltsiumtsitraadil põhinevaid preparaate võtta tühja kõhuga. Kaltsiumtsitraadi kasutamine ei põhjusta neerudes ladestumist kivide kujul, seega on see kaltsiumi vorm tervisele ohutu. Madala maohappesusega inimesed ja need, kes on juba üle 50-aastased, peaksid lõpetama kaltsiumtsitraadiga, sest sel juhul on imendumisaste 11 korda kõrgem kui kaltsiumkarbonaadil.

Kaltsiumtsitraat on kasulik kuseteede haiguste korral. See nihutab uriini pH-d aluselise poole, luues seeläbi ebasoodsa keskkonna suguelundite infektsioonide ja põletike tekkeks.

Kaltsiumi aminohappekelaadid on tänapäeval turul kõige paremini pakutavad kaltsiumitooted. Sageli võib seda kaltsiumi vormi leida veel nimetuse "Ioonne kaltsium" all. Kuigi hind on tõesti kõrge, on see õigustatud. kõrge kraad seeduvus ja kõrvaltoimete puudumine, eriti ei võimalda see kivide moodustumist neerudes ja sapipõies. Kaltsiumkelaadid on võimelised omastama 90-98%, samas kui seda tüüpi preparaatidele ei ole vaja D3-vitamiini lisada.

Kaltsiumi aminohappekelaadid ei ärrita seedetrakti ega vaja imendumiseks maohapet. Need lahustuvad vees 100%, mis on 400 korda suurem kui kaltsiumkarbonaadi lahustuvus. Kaltsiumkelaadi teine ​​eelis on võime kiiresti vabastada kaltsiumiioone, mis takistab vere kaltsiumi üleküllastumist, välistades seeläbi selle suurenenud hüübimise võimaluse, mis on täis verehüüvete moodustumist. Üks parimaid selle vormi kaltsiumitooteid on Forever Calcium, USA.

Nii et võtame selle kokku

Paljudest maailmaturul leiduvatest kaltsiumivormidest osutusid kaltsiumtsitraat ja kaltsiumkelaat oma imendumise ja kõrvaltoimete puudumise osas parimateks. Viimasel on kaltsiumtsitraadiga võrreldes kaks korda suurem seeduvuse protsent. Kuid kuna kaltsiumkelaadi hind on tavaliselt kolm korda kõrgem kui kaltsiumtsitraadi hind, ei saa kõik seda endale lubada. Pärast lühikest ülevaadet on küsimus, millisele kaltsiumile on parem vastata, ikkagi teie otsustada.