Kuidas panna mees jõusaali minema.

Sport, treeningud, hommikune sörkjooks – mida sa sellest arvad?

Mõnele see meeldib, mõnele mitte ja mõned suhtuvad sellesse teemasse üldiselt ükskõikselt. Kuid olgu kuidas on, peaksite teadma, et spordiga tegelejatel on erilised eelised, millest me selles artiklis räägime. Aga kõigepealt paar sõna istuvast eluviisist.

Kas teadsite, et meditsiiniuuringute järgi on tavainimese keskmine liikumiskiirus 15 000 sammu päevas, s.o. umbes 10 km? Kas sa kõnnid või jooksed nii palju iga päev? Kindlasti reageerivad vähesed positiivselt.

Hommikul läheme tööle, päeval oleme oma töökohal (kui me muidugi kullerid pole), õhtul jälle koju, puhkame ja magama. Ja nii iga päev, välja arvatud nädalavahetused. Kui teie elustiil ei vasta ülaltoodud näitele, treenite regulaarselt või õnnestus mingil erilisel viisil oma ajakava koostada, siis palju õnne. Kuid peate tunnistama, et üldiselt on passiivse eluviisiga inimesi (ehkki erinevalt ülaltoodud näitest) palju rohkem kui neid, kes elavad kõige aktiivsemat elu.

Istuv eluviis toob omakorda kaasa mitte eriti häid tagajärgi, nagu näiteks terviseprobleemid, madal elujõud, loidus, nõrkus jne. Ja füüsiline vorm jätab sel juhul soovida. Veel kord kordame, et me ei võrdsusta kõiki “alla ühe”, vaid räägime enamusest.

Sellele vaatamata paljud inimesed mitte ainult ei tegele spordiga, vaid isegi ei mõtle sellele, kuigi sport on suurepärane viis vormis hoida ja tervist säilitada. Ja nagu teate, muutub midagi inimese jaoks huvitavaks (pealegi töötab see reegel isegi hästi), kui näitate talle selle eeliseid. Just sel põhjusel räägimegi kasust ja kasust, mida sport inimestele annab.

Esimene põhjus, see on ka peamine, see on muidugi tervis. Inimestel, kes tegelevad spordiga (isegi mitteprofessionaalsete sportlaste seas), on palju parem tervis kui neil, kes sellega ei tegele. Ja see pole ainult see: sport tugevdab südant, normaliseerib vererõhk, avaldavad soodsat mõju kõigi organismi elutähtsate süsteemide toimimisele, samuti parandavad ajutegevust ja aeglustavad vananemisprotsesse.

Teine põhjus- See hea tuju mida pakub sport. Pärast treeningut tunneb inimene peaaegu alati jõutõusu, isegi kui ta on füüsiliselt väsinud; tema moraal on kõrge, vaimne seisund- ilus, elujõud on maksimaalselt aktiveeritud. Pole ime, et nad ütlevad, et sport - parim ravim depressioonist, sest see aitab probleemidest ja hädadest korraks eemalduda ning vaadata neid teise nurga alt ning see aitab muuhulgas psüühikal lõdvestuda.

Kolmas põhjus- sport tugevdab enesekindlust ja jõudu, tõstab enesehinnangut, arendab, muudab inimese kui isiksuse tugevamaks. Tõepoolest, treenimine on paljudel juhtudel tihedalt seotud oma nõrkuste ületamise, võimete piirini töötamise, väärtushinnangute ümberhindamise ja paljude muude asjadega, mis inimese iseloomu karastavad.

Neljas põhjusüsna banaalne, kuid sellegipoolest väga oluline - see on keha küllastumine hapnikuga. Erinevat tüüpi harjutuste sooritamisel hakkab inimkeha rohkem hapnikku tarbima, küllastades sellega kõik oma rakud. Ja see parandab vereringet ja kapillaaride talitlust ning mõjub ülimalt soodsalt reaktsioonidele, refleksidele ja lihaste talitlusele.

Viies põhjusüks mõnusamaid, sest see on otseselt seotud inimese välimusega. Kui otsite teavet näiteks Internetist, võite leida lugematuid näiteid, kui inimesed muutsid radikaalselt oma välimust: nad pumbasid lihaseid üles, igavestest "skelettidest" ja paksudest inimestest said vapustava figuuriga inimesed. Paljude jaoks on see kõige võimsam. Lisaks on ilus keha ka seksikas keha, mis samuti ei saa jätta rõõmustamata, sest edu vastassooga on 100% garanteeritud. Aga. Muidugi ei tohiks unustada vaimset kasvu.

Kuues põhjus on une normaliseerimine. Süstemaatiline sport annab, mille tõttu stimuleeritakse organismis endorfiinide tootmist, mis vabastavad inimese närvipinge ja stress, ennetada depressiooni ja unetuse teket.

Seitsmes põhjus on meil juba põgusalt mainitud, kui rääkisime kaalust. Spordiharjutused on muuhulgas suurepärane viis söögiisu kontrollimiseks. Siin tuleks jällegi öelda endorfiinide kohta, sest. need toimivad omamoodi kaitsmena, mis blokeerib näljatunde ebavajalikel hetkedel ja aktiveerib selle alles siis, kui keha tõesti vajab laadimist. Nii selgub, et sporti tehes lõpetab inimene nii alatoitumise kui ka toidu kuritarvitamise.

Kaheksas põhjus on, et sport on viis kroonilisele väsimusele vastu seista, suurendada, suurendada elutähtsa energiaga varustatust ja säilitada suurepärast tervist. Jõusaalis, trennis käies, sörkjooksus teeb inimene end tugevamaks väliste olude mõjule ja igapäevaelu survele. Iga päev on täis stiimuleid ja soove, astudes julgelt läbi elu.

Üheksas põhjus tähendab keha kiiret taastumist pärast mitmesuguseid vigastusi, raskeid haigusi, operatsioone jne. Ja huvitav on see, et see töötab kõigil juhtudel, st. Pole vahet, kas mõni terviseprobleem eelnes sportimisele või terviseprobleem – spordi positiivne mõju on alati märgatav, sest. keha muutub palju tugevamaks kui varem.

Ja nagu kümnes põhjus võib nimetada elustiiliks üldiselt. Spordiga tegeledes saab inimene ennast, oma isiksust ja elu drastiliselt muuta. Ja selle kohta on tohutult palju tõendeid. Sporti võib lausa omamoodi teraapiaks nimetada, sest paljud inimesed, kelle jaoks tundus nende elu pimeda tunnelina, mille lõpus valgust ei paistnud, hakkasid pärast mitu kuud kestnud treeningut märkama kauaoodatud valgust. ja lõpuks jõudis harmoonia ja õnneni. Lisaks aitab sport vabaneda, muuta sõprusringkonda, leida uusi sõpru ja isegi elukaaslast. Mida iganes võib öelda, sporti saab ainult kirjeldada positiivseid omadusi. See on võib-olla üks väheseid asju, mida ei saa üldse halvasti öelda.

Igal inimesel võivad olla oma põhjused sportimiseks ja peaasi, et need üles leitakse. Ja näiteid on tõepoolest rohkem kui piisavalt. Haprad ja õrnad tüdrukud registreeritakse võitluskunstide sektsiooni, et osata enda eest seista ja ohtlikus olukorras kurjategijat tõrjuda. Inimesed, kes on saanud lihasluukonna raskeid vigastusi, hakkavad tegelema võimlemisega või isegi joogaga. Jah, nad teevad kõvasti tööd, kuid varasematest vigastustest pole jälgegi. Tundmatud poisid, keda kõik koolis torkasid ja kelle üle eakaaslased alati naersid, avavad enda jaoks spordisaalid, kus nad hakkavad oma keha “ehitama”, misjärel saavad nad teiste kuttide jaoks kadeduse ja isegi jäljendamise objektiks ning tõeliseks kiusatuseks. seksikaimatele tüdrukutele.

Pea meeles, et spordiga alustamiseks ei pea sul olema mingeid üleloomulikke oskusi ega teadmisi. Pole tähtis sugu, vanus, haridus ega finantsseisundit. Ainus, mis loeb, on soov ja oskus leida endas jõudu, et astuda esimene samm spordi poole. Tehke seda ja laske spordil saada oma kirg, siis tunnete end isegi vanemas eas tervemana ja tugevamana kui teised ning mis kõige tähtsam, tervemana ja tugevam kui see iseennast, kes sa varem olid.

Meie homne päev on see, mida teeme täna!

Mu poiss-sõbrale ei meeldi sportida. Mulle tundub see metsik, arvestades tema vanust – 22 aastat. Küll aga on tal paar lisakilo. Kõigile minu katsetele teda jõusaali saata, tuleb ta alati välja erinevate vabandustega, ütleb, et on hõivatud. Ja kui ta käib jõusaalis, siis ebaregulaarselt ja ilma suurema soovita. Mis siis, kui ma tahan, et mu partner oleks sportlik, et ta oleks alati heas vormis?

Sveta, 22 aastat vana

Tere Sveta! Võite pakkuda koos õppimist, püüda teda oma saavutustega köita. Aga teist inimest ei saa sundida meeldima see, mis talle ei meeldi. Saab vaid püüda näidata liikumise kasulikkust ja väärtust ning tervislik eluviis elu. Kuid seni, kuni tal pole oma motivatsiooni, ei tee ta oma elus mingeid muudatusi.

Pealegi võib partner tüdineda sinu kommentaaridest ja väidetest, et tead paremini, kuidas elada ja mida teha. Ta võib väsida inimese positsioonist, kes oma eluviisile alati vabandusi otsib.

Vaadake, kuidas te oma soovi väljendate: "Ma tahan, et mu partner oleks sportlik." Sellise väite saab esitada ainult endale. Kui esitate oma partnerile sarnaseid nõudmisi, peaksite mõtlema millelegi muule: võib-olla tegite vea ja valisite vale inimese?

Mis juhtub, kui ta ei hakka kunagi treenima? Milleks võib tema ja sinu elu muutuda, kui ta alati tunneb, et sa pole temaga rahul, et ta sulle füüsiliselt ei meeldi? Proovige keskenduda asjadele, mis teile tema juures meeldivad, ja vaadake, kas saate toime tulla tõsiasjaga, et ta ei taha kunagi jõusaali minna.

Küsige veebis eksperdilt

Kas olete märganud, et teie kallim on viimasel ajal hakanud kaalus juurde võtma, ta liigub vähe ja tal puudub isu spordi järele? Pigem andke häirekella, sest see võib põhjustada pettumust valmistavaid tagajärgi. Kas te ei tea, kuidas motiveerida oma meest kaalust alla võtma ja sportima? See artikkel on kogunud parimad soovitused mis aitab sul oma meest vabast tahtest jõusaali "sõidutada".

Esimene asi, millele peate tähelepanu pöörama, on teie mehe tuju, kui tal pole soovi sportida, on teil raske teda selga panna. õige tee. Tema jaoks peab teist saama muljetavaldav modell, omamoodi "fitnessiguru". Näitena võite tuua ka triitsepsi ja biitsepsiga tuttava inimese. Räägi temaga avameelselt oma muret, paku talle abi probleemi lahendamisel. Samas ei anna keegi sulle garantiid, et ta kohe jõusaali jookseb.

Rääkige oma abikaasale, et ülekaal on otsene tee impotentsusse ja suguhormoonide kvaliteedi langusesse. Proovige teda veenda, et ülekaalulisus on inimkonna tugeva poole seas üks südameinfarkti ja hüpertensiooni põhjusi. On suur tõenäosus, et ta hakkab kartma ja hakkab oma elustiilis midagi muutma.

Motiveeri teda enda eeskuju. Niipea, kui ta näeb enda kõrval kõhna ja hoolitsetud naist, kes regulaarselt spordikeskusi külastab, otsustab ta kohe jõusaali minna. Lisaks, kui ta on terve mõistusega inimene, hakkab ta aru saama, et võõraste inimeste vaated langevad sinu peale. Miks mitte viia oma armastatud jõusaali ja samal ajal mitte temaga koos trenni teha. Suurepärane võimalus oleks registreeruda spetsiaalsetele harjutustele kahele, näiteks olete spordiklubis ja tema on basseinis või jõusaalis.

Oluline punkt selles küsimuses on mehe toitumine. Sel juhul peate initsiatiivi enda kätte võtma. Valmista endale ainult tervislikku toitu, muuda oma toitumist ja toitumisgraafikut. Vihje tema välimusele, keskendu ülekaalule. Muidugi pole tal vaja otse öelda, et ta on "paks" jne, lähenege sellele küsimusele inimlikult.

Kokkuvõtet tehes tuleb märkida, et mees peab ise tundma ja mõistma, et tal on ülekaalulisusega tõeline probleem. Kui seda ei juhtu, lähevad kõik jõupingutused tühjaks. Ärge unustage tervist, võib-olla on tal hormonaalne rike või kõrge suhkur. Minge arsti juurde ja tehke kõik vajalikud uuringud. Kui ta ei taha arsti juurde minna - veena teda seda tegema, vastasel juhul võib ülekaalulisus kaasa tuua tõsiseid probleeme tervisega.

Sulle võib meeldida ka:

Motivatsioon hommikuseks jooksmiseks – kuidas end sundida
Motivatsioon ettevõtluseks – kuidas 2016. aastal oma ettevõtet alustada?
Motivatsioon õppimiseks võõrkeel koolilapsed
Kuidas motiveerida täiskasvanud poega tööle
Kuidas motiveerida lapsi teiega mängima
Kuidas motiveerida meest suitsetamisest loobuma Kuidas tõsta mehes enesehinnangut ja enesekindlust

Viimasel ajal teeb igal hommikul hooliv mees hommikuvõimlemist. Õigemini, ta nimetab seda hommikuvõimlemiseks ja see kõik meenutab mulle kohutavat kiusamist Jillian Michaelsi videokursusest. Tüdrukud, kes püüdsid tema meetodil kaalust alla võtta, saavad minust aru.

Kuidas see juhtub, on teine lugu. See sisaldab vanu NSVL-aegseid salvestisi “Alustame hommikuvõimlemisega!”, Kus särtsakas meeshääl teatab läbi megafoni järgmisest harjutusest. Nende terve korteri elujaatavate hüüete all vehib ta mingit kummalist ekspanderit, teeb kätekõverdusi, kükitab, teeb hirmsaid urisevaid hääli ja pahvib kõvasti.

Hooliv mees on nägus, sale ja pikk mees. Iseloomult on tal väga enesekindel torso ja pikad sirged jalad. Alguses ei saanud ma päris täpselt aru, miks seda ideed vaja on. Jah, tal on väike kõht. Aga minu jaoks on see mehes headuse koondumine ja eriline mugavuse märk.

Kuu hommikuvõimlemist ja õhtust trenni on möödas ja mida ma näen? Ta muutub meie silme all! Tema õlad läksid suuremaks ja kõht kahanes lahkusest. Endale valetamine on patt, aga mulle väga meeldivad need muutused. Hooliv mees on praegu väga rõõmsameelne ja aktiivne, huvitatud tervisliku toitumise ja lugege toidupakkidelt koostisosi.

Kogu selles perespordi idüllis teeb ümbritsevatele muret vaid üks hetk. Kuidas juhtus, et keegi ei sundinud kedagi sportima? Eriti meie ajal, kui enamasti läheb paaris üks tasapisi paksuks ja teine tapetakse jõusaalis ja ilusamaks meie silme all.

Ühel ilusal päeval õhtul saan aru, et Caring teeb kolm seeriat kätekõverdusi ja ma laman voodis ja söön šokolaadi jõuluvana. See jõudis mulle kohale! See olen mina see püherdav ja nuumav siga!

Ei, ma näen suurepärane välja, mul pole kõhtu ja ma olen ülekaaluline. Kuid viimasel ajal olen tõsisest spordist täielikult loobunud, joogas ei käi, hommikuti harjutusi ei tee, aga olen rahul vaid ühe intiimsusega. Minu toonus on kadunud, tõusen hommikul väga raskelt ja üldiselt on minust saanud kohutav laisk! Kas see tähendab, et minu selline tegevusetus ja liikumatus ajendas Hooldajat enda eest hoolitsema?

Muidugi tehti ka väike arvamusküsitlus, mis näitas järgmist. Suhtes olevad inimesed täiendavad üksteist alati ja nende vahel valitseb esialgu teatud tasakaal. See tähendab, et kui ma aktiivselt spordiga tegelesin, ei mõelnud Caring sellele. Ja niipea, kui ma kõik oma hobid maha jätsin, läks tasakaal katki ja Hooliv mees hakkas seda tasa tegema.

Kõlab imelikult? Täiesti võimalik. Kuid proovige seda praktikas katsetada. Kas su mees on pätt? Saage veelgi suuremaks kurjategijaks! Kas teie naine on kulutaja? Mine välja ja kuluta kogu raha tema ees. Kas sa oled paks ja laisk, aga su naine on ilus ja sale? Vean kihla, et te ei saa paigal istuda, kui see teie silme all kasvama hakkab.

Su poiss-sõber ei tee ikka veel sporti ja sa oled lootuse kaotanud? Jätke ta rahule ja vajuge kodus teleka ees väljakutsuvalt kokku ja sööge kooki. Ma ei mõnita sind kuidagi, vaid annan praktilisi nõuandeid. Ma ise kuulun sellesse inimeste tõugu, kes kunagi kellelegi ei allu. Et ma kuulaks nõu või etteheiteid – kaota! Hiired nutsid ja torkisid – see on nali minu kohta.

Kui teie poiss-sõber pole ikka veel teie nõuannet spordiusku omaks võtnud, ärge heitke meelt. Söö kooki, hoia kõhtu, maga kauem. Kas sa kardad oma figuuri ohtu seada? Pole probleemi, treenige kavalalt, peitke end nurgatagustesse, sülitage kook salvrätikusse. Lõpuks lülitage signatuurnäitleja sisse ja ajage kõht kõigest jõust täis ning simuleerige laiskust!

Kui see ei tööta, tunnistan, et minu teooria on kasutu ja ainult hea, sest võite süüa rohkem magusat. Kuid ärge andke kohe alla, laske tal end vaadata ja tunda teie jõudeolekut. Suhtes, kus on armastus ja see väga tugev side, toimib see kindlasti!

Võid öelda nii palju kui tahad, et ülekaal on ebatervislik, aga kuni mees seda ise ei taha, ei lähe ta jõusaali. Ja ometi on naise püha kohus oma hingesugulast mõjutada ja õrnalt suunata.

Sport kui rasvumise ravim

Muidugi on lihtsam veenda teda trenni tegema, kui tal on kalduvus olla ülekaaluline. Ärge arvake, et punnis kõht on pensionäride eesõigus. Ebaõige toitumine ja istuv töö võivad muuta noormehe “kõhutuks”.

Kuidas motiveerida oma hingesugulast, kui ta on selgelt ülekaaluline? Tasub alustada tervisealaste argumentidega - ülekaal mõjutab negatiivselt südame-veresoonkonna süsteem, mis ähvardab varajasi südameinfarkti ja insulte. Lisaks pigistab mahukas magu istuvas asendis soolestikku ja teisi elutähtsaid organeid. See toob kaasa mitmesuguseid kroonilised haigused nagu hemorroidid.

Tasub meeles pidada, et sporditegemise motivatsioon mehe jaoks peaks lubama talle kasu. Näiteks luba oma kallimale, et täidad kõik tema palved või hellitatud soovid, kui ta kaalust alla võtab.

Öelge, kui oluline on teie jaoks, et läheduses oleks terve mees, teie tulevaste isa. Lõpuks vihja talle taktitundeliselt, et ülekaal takistab oluliselt elavat seksuaalelu.

Sport kui esteetika

Seda võib olla väga raske sundida noor mees spordiga tegelema, kui ta pole ülekaaluline. Kiire ainevahetus, mis põletab suvalise arvu kaloreid, võtab enamasti motivatsiooni trenni teha.

Sellises olukorras on vaja leida individuaalne lähenemine. Võid olla teistele eeskujuks, aga ole ettevaatlik. Või viidata kuulsatele näitlejatele, kes oma kõrgest east hoolimata näevad seksikad ja vormis välja.

Saate veenda meest treenima hakkama, öeldes talle, et vananedes muudab tema kõhnus temast ebaatraktiivseks subjektiks. Kõhnus on ju hea ainult noortele ja vanusega see vananeb.

Eeskujuks

Pea meeles, et mehe motivatsioon sportimiseks saab alguse tema naisest. Rumal on teda kõhu või lihaste vähesuse pärast näägutada, enda poole käega vehkides. Vormis sportliku mehe kõrval saab olla ainult sama tüdruk.

Alusta kõigepealt. Liituge spordiklubiga või alustage lihtsalt hommikul sörkimist. Hoidke oma väljavalitu oma tulemustega kursis, rääkige, mida olete antud perioodil saavutanud.

Kui teie mees on loomult ambitsioonikas, soovib ta kindlasti teie tasemele tõusta.

Sport aitab teil kiiresti taastuda ja kaalust alla võtta. See meetod on parem kui ükski ravim ja igaüks võib seda endale lubada. Mõnel juhul on väga raske sundida end midagi kasulikku tegema. Järgmised näpunäited on võtmetähtsusega võitluses laiskusega, mis hävitab meie lootused ilusale ja saledale kehale.