Armastatud inimese kaotus on alati kannatus ja kannatus. Paljud inimesed tunnevad midagi taassünni sarnast, kui eelmine elu libiseb jalge alt ära ja nad peavad uuesti õppima kõndima, hingama, naeratama jne. Valud ja mured raskendavad elu jätkamist sotsiaalses keskkonnas, taas usaldavad inimesi ja tunnevad kaastunnet vastassoo vastu. Pidev valutunne on nii terav, et asendab kogu teadvuse ja tuleb esiplaanile.

Füüsilist valu tajub igaüks erinevalt, see sõltub valulävest. Aga enne südamevalu kõik on haavatavad. Kaotusega toimetulek on raske isegi kõige kalgimal ja külmemal inimesel ning psühholoogid ütlevad, et just need inimesed kogevad. psühholoogiline trauma palju sügavam ja tugevam. Sellest järeldub, et elamusi ei tohiks enda sees hoida, seisukorra leevendamiseks ja kannatustest vabanemiseks on palju võimalusi.

Miks lahkuminek nii haiget teeb?

Isiksuse psühholoogia on üles ehitatud nii, et iga inimene muretseb ennekõike enda, oma seisundi ja maine pärast. Sellele on raske vastu vaielda, sest see on tõestatud fakt. Tugevat valu lahkumineku ajal kogeb see, kes tegi tulevikuplaane. Suhted, mis pole pikka aega rõõmu ja eufooriat toonud, ei saa põhimõtteliselt inimest häirida. Kõik negatiivsed kogemused on üles ehitatud pettumusele ning nende endi plaanide ja lootuste kokkuvarisemisele. Raske on kaotada mitte suhteid, vaid seda, mis on nendega seotud teie enda arusaamises ja kujutlusvõimes.

Enamik suhteid saab alguse hirmust, hoolimisest ja romantikast. Järgmise kohtumise ootamine, hoolimatud, kuid mitte juhuslikud puudutused ja ootusärevus – kõik see on väga põnev ja meeldiv. Ühel hetkel saavad kergus ja väikesed rõõmud otsa, algab elu ja rutiin. Sel hetkel hakkab inimene meeldiva laine hoidmiseks ette kujutama ja ette kujutama tulevikku, kus kõik on varsti veelgi parem, kuid tavaliselt seda ei juhtu. Partneri pool on üha suurem eemaldumine ja soov need suhted katkestada. Sel hetkel algab veelgi suurem vastuseis toimuvale ja soovimatus tunnistada ebaõnnestumist seoses plaanidega.

Ühise elu puhul ühisvara ja tavaliste laste olemasolu, sees on ka vastutustunne toimuva ees, osalt on ka süütunne võimatuses kõike parandada ja endisele tasemele tagasi viia. Ilma välise sekkumiseta on praktiliselt võimatu peatuda ja olukorda kainelt hinnata. Iga päev, iga uue olukorraga, iga uue arusaamaga, et kõik on läbi, valu kasvab ja tugevneb. Uued probleemid on seotud vara jagamisega, koduste küsimustega. Väga raske on mõista, et kõike head ja tulevikuks kavandatud ei juhtu kunagi.

Mitte alati ei mõjuta suhte kestus otseselt šoki astet. Isiksuse tüüp mängib olulist rolli. Väljamõeldud emotsionaalne agressiivsus ja nördimus aitavad vaimse valuga toime tulla kordades kiiremini kui väline rahulikkus ja eemaldumine. Viimasel juhul inimene eitab juhtunut ja valu närib teda seestpoolt palju kauem.

Kuidas tulla toime vaimse valuga?

Mitte igaüks pole valmis mõistma šoki määra ja pöörduma psühholoogi poole. Keegi hakkab paanikas võitlema ja teeb ebaõnnestunud katseid kõike tagastada, keegi sulgub ja eemaldub välismaailmast, kuid kõik need katsed on füüsilisele tervisele ohtlikud. Vaimne valu võib provotseerida orgaanilise patoloogia arengut, põhjustada katkestusi südame töös, häirida ainevahetusprotsesse ja põhjustada isiksusehäireid.

Kaotus armastatud inimene raske elusituatsioon, mis nõuab pikka taastumist. Ärge muretsege, et lähedased ei mõista või teised mõistavad hukka. Igaüks on vähemalt korra elus midagi sellist kogenud. Vaimne valu möödub kiiremini, kui käsitleda seda kui füüsilist patoloogiat ehk siis täieõiguslikku haigust. Tal peaksid olema ka ravi põhiprintsiibid ja taastumisperiood.

Aeg olla kurb

Sa ei saa varjata emotsioone ja proovida ellu jääda valu sees, üksi iseendaga. Probleemile keskendumine muudab selle ainult hullemaks. Ilmuvad uued mõtted ja kaugeleulatuvad hirmud. Esialgu ära varja agressiooni ja pisaraid. Asi ei ole jonnihoogudes ja showdownides. Partner, olgu selleks abikaasa, elukaaslane või lihtsalt mees või tüdruk, on juba oma valiku teinud ja te ei saa enam katkist tervikut teha. Selle peale ei tasu aega raisata, olles ikka ja jälle vaimse valu all. See haigus paraneb ja pärast täielikku taastusravi jääb vaid mälestuseks. See periood ei tohiks kesta kauem kui nädal, vastasel juhul on depressiooni sattumine ohtlik.

Psühholoogilisi koolitusi on palju. agressiivsuse ja sisemise valu kõrvaldamiseks. Mõned psühholoogid soovitavad välja visata kõik ühised asjad ja vabaneda kõigest, mis võib teile meelde tuletada, sealhulgas ühistest tuttavatest. Teised on kindlad, et jõukoormus ja loodus, metsas matkamine, mäkke ronimine, rafting või regulaarne sörkimine värske õhk. Teised jällegi soovitavad kuhjunud negatiivsuse vabastamiseks nõusid lõhkuda ja täiest jõust karjuda. Tuleb leida võimalus tavapärastest tegevustest mõneks ajaks eemalduda – näiteks puhkust võtta.

Elustiili muutus

Olles pikka aega suhtes, saad varem või hiljem aru, et teatud elualgoritm on välja töötatud. Tööpäeviti - töö või õppimine, nädalavahetustel - majapidamistööd ja parimal juhul kinos või sõpradele külla minnes. Pärast lahkuminekut peab kõik kardinaalselt muutuma. Peab toimuma väärtuste ümberstruktureerimine. Enamik ühiseid huve on jagatud ja kord peale surutud teise poole poolt. Kindlasti on mõni hobi või kirg, millest kunagi tuli partneriga tekkinud huvide konflikti tõttu loobuda.

Kõige õigem eluviis on tervislik. Ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine annab jõudu ja hoiab figuuri vormis. Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus parandavad und, häälestuvad uus viis ja parandada jumet. Eriti oluline on töö- ja puhkerežiimi järgimine. Ülepinge tööl halvendab seisundit. terved ja korralik uni taastab keha ja soodustab taastumist. Peate võtma vitamiine ja sööma rohkem värskeid köögi- ja puuvilju. Vaimse valu taustal peaks üldine tervis olema peal kõrge tase, vastasel juhul on taastumisperioodi hilinemise oht.

Uued huvid ja tutvused

Uued huvid toovad paratamatult kaasa tutvusi. Ärge jätke tähelepanuta võimalust luua uusi kontakte. Suhtlemine sarnaste huvidega inimestega köidab suurema jõuga, mistõttu kaob soov naasta vanasse sõprusringkonda, kus kõik meenutab kaotust. Mõned ühised tuttavad võivad tahtlikult haiget teha ja kontakti provotseerida. Pole vaja alateadlikult kohtumisi otsida ja proovida rääkida, midagi teada saada ja jätkata, sellised katsed toovad veelgi suuremat pettumust ja suuremat südamevalu.

Kirgi tuleb nautida. No kui see on seotud tööga, siis see toob ka lisatulu. Lisaks spordikeskustes käimisele, tantsutundidele, erinevate sektsioonide külastamisele oleks tore tutvustada ka vaba päeva traditsiooni. Selleks tuleb leida paar huvipakkuvat sõpra ja välja mõelda mingi ühine tegevus – esilinastuste ajal külastada spaad, sauna, restorane või kino. See on väga hea segaja, sest sellisteks sündmusteks tuleb eelnevalt valmistuda ja pärast on, mida arutada.

mõtle tulevikule

Kõik tulevikuks ehitatud plaanid olid planeeritud kahe peale, muidu poleks muretsemiseks põhjust. Vaja on seatud eesmärgid ümber orienteerida ainult enda jaoks. Kuid parem on need täielikult üle vaadata ja võimaluse korral plaanist võimalikult palju loobuda, võttes vastu midagi uut. Mõnda eesmärki on üksi palju lihtsam saavutada, eriti kui inimene on harjunud kõike ise tegema. Võimalik, et plaan nõuab uut kaaslast ja on aeg teda otsida näiteks sõprade ja sugulaste seast.

Te ei saa mõelda tulevasele üksindusele, laske oma kujutlusvõimel mitte puudutada armastuse ja hingesugulase otsimise teemat. Mõtteid tasub pühendada millelegi kergele ja helgele, näiteks puhkusele soojadel maadel või reisile Euroopasse. Kasuks tuleb ka uue vidina või auto ostmise planeerimine, sest tekib soov raha teenida ja see on ka suurepärane segaja. On vaja koostada selge plaan maailma vallutamiseks, töötada välja strateegia edasiliikumiseks karjääriredel tööl või midagi muud, isegi hull, aga naljakas. Enesehüpnoos on hea stiimul edu saavutamiseks.

aeg rääkida

Kogu aeg kogemusi karta ja kaebusi maha vaikida ei aita. Peate leidma kallima, kes suudab teid maha rahustada ja aidata teil rääkida. Probleemist tuleb rääkida, mitte häbeneda midagi salajast paljastada. Probleem tundub globaalne seni, kuni seda sees hoitakse, niipea kui see kõlab ja selle kohta on teisi arvamusi, muutub see lihtsamaks. Kuhjunud kaebused, mida on pikka aega saladuses hoitud, rõhuvad seestpoolt. Siiras vestlus või isegi paar vestlust aitab hinge ravida, aga mitte enam - probleemi ei tasu sukelduda ja sellest kogu oma elu draamat teha, see pole enam abi, vaid õiged sammud depressiooni poole. .

Mitte alati ei leidu keskkonnas inimesi, keda saab usaldada. Vahel ei tahagi väga oma südamevalu jagada ja kogetud olukordadest rääkida, muretsedes oma maine pärast või ei taha sugulastele pahandusi teha. Selleks on palju foorumeid, kus inimesed on valmis üksteise probleeme arutama ja selleks pole vaja isegi oma pärisnime panna. Sotsiaalvõrgustikud on selles osas mõnevõrra ohtlikumad – need sisaldavad enamasti isikuandmeid ning kirjavahetust hoitakse ja seda saab kasutada inimese vastu.

Pilk minevikku

Aja jooksul tuleb arusaamine sellest, mis juhtus, saad aru, et inimene ei ole enam elus ega hakka kunagi olema. Vaimne valu kaob tasapisi ja näole jääb kerge kurbus ja kerge kurb naeratus koos mälestustega. Need tunded viitavad võimele juhtunut kainelt hinnata. Kõik elus on võimeline kogemusi tooma. Et uues suhtes minevikuvigu vältida, tasub vanu hoolikalt analüüsida ja vastata enda jaoks paarile küsimusele:

• Millisel hetkel hakkas suhe muutuma ja halvenema?
• Milliseid vigu igaüks tegi ja miks?
• Mida saaks muuta ja millal?
• Kas selliseid vigu on võimalik edaspidi vältida?

Küsimustele vastamine võtab palju aega, osa neist jääb lahtiseks, sest vastase arvamus on teadmata ja igas konfliktis on alati süüdi kaks.

Aeg ravib, isegi kui vaimne valu on kordades tugevam kui füüsiline, kuid kipub ka minevikku jääma. Olles läbinud kõik emotsionaalse tervenemise etapid, on aeg mõelda uutele suhetele, sest üksindus on ohtlik ega too kaasa nii palju häid ja helgeid elamusi kui kallima omamine läheduses. Ükskõik kui halvad ja kibedad suhted on, need on mineviku suhted, need on minevikus. Kõik inimesed on erinevad, seetõttu tuleb kindlasti anda võimalus väärilisele kandidaadile ja proovida alguses luua õige suhe.

Kui küsite külaelanikult, kuidas pärast rasket sündmust vaimse valuga toime tulla, soovitab ta teil asja kallale asuda. Tööd on – pole aega mõelda. Kui esitate sama küsimuse budistlikule mungale, soovitab ta mediteerida, vaimne areng. Paljulapseline ema ütleb, et laps ravib sisemise tühjuse. Rikas mees vastab, et ostud või paljulubavad investeeringud päästavad teda. Vabatahtlik teatab enesekindlalt, et ainult ennastsalgav lahkus leevendab kurbust. Igal neist on oma meetod.

Kas vaimsest valust vabanemiseks on universaalseid viise? Tuleb välja, et jah.

Hüppa minevikust tulevikku

Mineviku probleemil pole mõtet peatuda. Kui juhtus midagi halba, parandamatut, siis on parem selle raskusega leppida, üks kord sellest aru saada ja siis igaveseks minna lasta. Selle asemel, et rasket hetke mõtetes ikka ja jälle uuesti läbi elada, oleks hea mõelda oma tuleviku peale. Võib kaaluda mitmeid teemasid:

• kas see keerukus on oluline aasta, 5, 10, 20 aasta pärast;
• kuidas jätkata elu ülesehitamist, võttes arvesse kogetud sündmusi;
• milliseid inimesi soovite enda ümber näha;
• millised unistused tunduvad kõige tõelisemad, huvitavamad, kuidas neid ellu viia;
• kuidas seada selgeid eesmärke, saavutada oma eesmärke;
• mida teha oma tuleviku nimel täna;
• kes saab olla 10 aasta pärast ja kuidas.

Näib, et mõtted tulevikule ei tee inimest õnnelikuks, sest tähtis on elada täna. Kui aga järele mõelda, nõuavad vastused enamikule nendele küsimustele lähiajal tegutsemist. Unistused, eesmärgid, ambitsioonid, ootused on tulevik, kuid sammud nende saavutamiseks on olevik.

Vabanege füüsilistest meeldetuletustest

Endiste elukaaslaste asjad, surnud sugulased, vana kirjavahetus, ajaleheväljalõiked teiste inimeste võitude kohta, mitte enda omad – see kõik teeb mind kurvaks. Veelgi enam, isegi kingitused, kord meeldivad fotod võivad haiget teha. Kui tahad inimest või sündmust unustada, on aeg koristama hakata, vana prügi välja viia.

Parem on mitte kinkida neid asju oma lähedastele, kuna olete nendega juba seotud halb energia. Psühholoogide sõnul on põletamine hea valik. Oluline on iga teemaga vaimselt hüvasti jätta. Võib ette kujutada, kuidas niidid ükshaaval katkevad, ühendudes kellegi või millegi ebameeldivaga minevikust.

Lõpetage kellegi süüdistamine

Miks on parem pahameelest teiste vastu lahti lasta, endale andestada? Kui inimene seda ei tee, siis ta:

• probleemist kinnisideeks "jääb" sellesse kinni;
• lakkab märkamast enda ümber head;
• hakkab ignoreerima, käivitama omaenda tulevikku;
• eemaldub lähedastest, jättes end ilma nende toetusest, abist;
• pidevalt kogeda negatiivseid emotsioone;
• põeb sagedamini psühhosomaatilisi haigusi, neuroloogiat, külmetushaigusi, kuna immuunsus on stressi tõttu vähenenud;
• muutub väliselt halvemaks;
• jätab end ilma õnnest, võimalusest seda saada, hoida.

Tehtut tagasi ei saa, küll aga saab endale andestada. Kui süütunne närib üha enam, on parem välja mõelda ebatavaline “karistus”. Positiivne, keskendunud teiste, looduse, iseenda aitamisele. Näiteks heategevuslikud annetused, maja ehitamine, ebasündsate sõnade vältimine, suitsetamine või alkohol jne. Miks peetakse seda karistuseks? Sest seda on raske täita, aga siis on kergem endale andestada.

Kui süüdi on teine ​​inimene, on soovitatav tema vastu suunatud pahameelest lahti lasta. Selline otsus aitab kerge vaevaga hingata, sest varjatud kurjus on raskustunne. Lisaks ei tühistanud keegi karmat, bumerangi reeglit, universaalset tasakaalu ja Jumala karistust.

Käsitle kõike kui kogemust

Olles probleemi ühe korra lahendanud, saab inimene edaspidi sarnaste või sarnaste raskustega kergemini, kiiremini toime. Selleks on aga vaja oskust muuta oma vead, eluraskused kasulikuks kogemuseks. Kuidas seda teha?

Näiteks koges tüdruk hiljuti lahkuminekut oma armastatud poiss-sõbrast. Tagasi endine peigmees ta ei saa või ei pea vajalikuks, kuid teda piinab ikkagi südamevalu. Selleks, et muuta halb väärtuslikuks, peab ta ausalt ja tahtlikult vastama mõnele küsimusele:

• mida tehti valesti, mis on pausi peamine põhjus, millised on täiendavad;
• kas olukorda oli võimalik igal etapil parandada, kuidas, kui jah ja miks, kui mitte;
• pole see endine poiss-sõber- mees, keda sa vajad
• mis oli suhtes head, mille eest saab ja tuleb öelda "aitäh";
• kas mõju oli kolmandalt osapoolelt või oli tüügas vaid paar;
• kuidas muuta oma negatiivseid jooni, et "sellele mehele" meeldida;
• mida ei tohiks kunagi tulevikus korrata;
• mida head lahkuminek andis (vabadus, turvatunne, stressi leevendamine näiteks).

Analoogiliselt saab neid küsimusi muude olukordade jaoks hõlpsasti muuta. Näiteks: "Miks mind vallandati, kas see on minu süü?" „Mida saab teha, et järgmine võistlus võita? jne.

Pöörake tähelepanu oma kõnele

Mitte ainult mõtted, vaid ka sõnad on materiaalsed. Kui õnnelik inimene lausub pidevalt fraase "Ma ei taha elada", "Ma olen väsinud", "Elu on ebaõiglane", siis varsti tunneb ta end tõesti halvasti. Aju tajub selliseid fraase kui juhiseid ja annab nende järgi signaale kogu organismile.

Samal põhjusel on soovitav häid sõnu sagedamini rääkida - algklassidest " Tere hommikust”, “Aitäh” kuni “Elu on imeline!”.

Leia õpetaja

Looduses, ühiskonnas pole midagi, mis oleks täiesti unikaalne. Samad raskused juhtuvad erinevatel aegadel erinevatel inimestel. Kui teie olukord tundub lootusetu, on parem püüda leida inimene, kes on selle juba läbi elanud, küsi temalt nõu. Soovitusi saate otsida:

• sugulaste, sõprade, nende tuttavate ringis;
• huvipakkuvate teemade foorumitel;
• psühholoogide, psühhoterapeutide, rütmiloogide ja sarnaste spetsialistide ametlikel lehtedel;
• sotsiaalsete võrgustike rühmades;
• koosolekutel, rahumeelsetel koosolekutel, mis on pühendatud vajalikule küsimusele;
• usklikud, aga mitte fanaatilised inimesed.

Mõnikord saab Õpetajaks täiesti võõras inimene, kuid tema nõuanded on kõige väärtuslikumad.

Ärge tõrjuge kõrvale juhuslikke rõõme

Probleemi, kogemustesse süvenedes hakkab inimene ignoreerima kõike, mis ümberringi toimub. Pärast lahkuminekut ei näe tüdruk talle otsa vaatamas naabrimehe armastavaid silmi. Töötaja, keda teda huvitavale vabale töökohale vastu ei võeta, ei avagi posti, kuigi sinna on kogunenud juba muid tulusaid pakkumisi. Autoõnnetuses naise kaotanud mees kurvastab, märkamata, kuidas tema pisitütar hommikusööki valmistab, üritades ema asendada, et isa tähelepanu võita.

Isegi pärast kõige rängemat kaotust läheb elu edasi. Mõnikord on parem anda endale ja teistele võimalus – minna uuele kohtingule, vaadata mõni muu töökoht, lõbutseda armastava lapsega.

Mõelge teistele eluvaldkondadele

Peamised eluvaldkonnad:

• perekond;
• armastus;
• Töö;
• eneseareng – vaimne, intellektuaalne, moraalne jne;
• materiaalne aspekt;
• hobid, huvid;
• tervis;
• staatus, tähtsus, populaarsus ühiskonnas.

Kui probleem ilmneb ühes neist aladest, ei tohi unustada ülejäänud kaheksat. Võib-olla on mõttekas mõnes piirkonnas hinge tõmmata, isegi vooluga kaasas käia lasta, lülituda muudele võimalustele. Siis on võimalus, et probleem kaob iseenesest. Töötamine mis tahes valdkonnas ei jäta ruumi negatiivsetele mõtetele.

Need näpunäited aitavad teil vaimse valuga toime tulla. Siiski, et raskega igaveseks hüvasti jätta sisetunne ilma asjakohaste pingutusteta ei ole võimalik. Inimene, kes soovib oma rõõmu tagasi saada, saab seda saavutada ainult enda sees või oma keskkonnas muutusi läbides. Kõik muudatused nõuavad siirast soovi, jõudu, seega peate oma õnne nimel kõvasti pingutama. Aga kas see pole seda väärt?

Miks inimesed kannatavad vaimse valu käes? Vaimne valu on igatsus- ja kannatustunne, mida inimene kogeb teatud põhjustel. Ärge jätke sellist häiret tähelepanuta, see võib olla palju ohtlikum kui teadaolevad füüsilised haigused. Vaimuhaigetel võib esineda katkestusi siseorganite töös. See ähvardab kehahaigusi. Seetõttu tuleb võimalikult varakult mõelda, kuidas vaimse valuga toime tulla.

Selline haigus on sarnane, kuna see ilmneb inimesel ebameeldiva elusündmuse tagajärjel või teise inimese põnevuse tõttu. Igaüks võib sellist valu kannatada, kui tema ootusi ei täideta. Inimene moodustab oma ajus mingid elumustrid ja kui reaalsus nendega ei ühti, siis tekivadki emotsionaalsed kannatused. Üsna sageli kannatavad inimesed südamevalu, varjates seda oma lähedaste ja sõprade eest.

Võitlus südamevaluga

Patsient saab valuga toime tulla mitmel viisil. Seega võib vaimne valu liikuda inimese teadvusest tema alateadvusesse. See on olemas, kuid inimene väldib seda. Vaimsest valust väljapääs on võimalik siis, kui inimene demonstreerib oma emotsioone ja tundeid. Kuid see ei tähenda, et ta muutuks agressiivseks või ärrituvaks. Inimene otsib haigusest päästmist oma sugulastes ja sõprades. Näiteks kui inimene tülitses oma hingesugulasega ja tal oli vaimne valu, saate sellest vabaneda ainult selle inimesega suheldes.

Kuid alateadliku vaimse valuga - kõik on keerulisem. Inimene ei tunne psüühikahäiret ära, ütleb, et läheb hästi. Ta ei kinnita seda mitte ainult teistele, vaid ka endale. Selline valu on palju hullem kui teadlik valu, sellega on raskem toime tulla, sest see on peidus sügaval inimese alateadvuses.

Võitlus varjatud iseloomuga vaimse valuga on üsna raske, see võib inimesega koos olla mitu aastat. See mõjutab negatiivselt inimese iseloomu, kes hakkab suhtlema endasugustega. Samuti ei pruugi ta isegi kohtuda uute inimestega ega vältida kokkupuudet vanade tuttavatega.

Vaimne valu ei lase inimesel normaalselt õppida, töötada ega oma lemmikasju teha. Sellistel hetkedel ei saa inimene sageli isegi aru, milles asi. Juhtub, et mõni sündmus paneb inimese meenutama ebameeldivat elusituatsiooni, mis on talle pikka aega emotsionaalset kogemust tekitanud. Kui patsiendil ei õnnestu emotsioone välja tuua ja neist lahti saada, siis tuleb pöörduda psühholoogi või lähedase poole, kes kõike kuulata oskab.

Emotsionaalsed kogemused pärast lahkuminekut

Pole saladus, et pärast kallimaga lahkuminekut võib tekkida tõsine ja pikaajaline emotsionaalne stress. Mõnel juhul on see sama tõsine kui stress pärast lähedase surma. Lahkuminek toob kaasa vaimse valu, mis võib inimest piinata kuid ja isegi aastaid. Kogu selle aja kogeb patsient eituse, pahameele ja valu etappe.
Emotsionaalsed kogemused pärast lahkuminekut algavad eitamise etapiga. Algul inimene lihtsalt ei mõista või ei taha aru saada, et tema suhe kallimaga on läbi saanud. See juhtub alateadvuse tasandil ja inimene lihtsalt ei mõista seda lõhet.

Inimene kannatab suuresti selle tõttu, et ta ei saa kunagi olla oma hingesugulase kõrval. Kui ta nõustub selle karmi reaalsusega, saab ta võimaluse vaimsest valust vabaneda. Aga selline arusaam ei tule kohe. Kogemuste kestus sõltub otseselt suhte kestusest. Et ennast lähemale tuua Sel hetkel, peate vabanema kõigist esemetest ja isegi kontaktidest inimestega, mis meenutavad suhet.

Järgmine südamevalu staadium pärast vaheaega kallimaga on nördimuse ja isegi vihkamise staadium. Hüljatu püüab kõigi vahendite ja meetoditega endisele kätte maksta, tuua talle maksimaalset ebamugavust. Kuid sellised drastilised meetmed on reeglina tingitud skandaalsest pausist, näiteks pärast riigireetmist. Pahameel tekib seetõttu, et inimesel on raske end lahku minemises süüdistada. Palju lihtsam on süüdistada kõigis pattudes oma endist.

Pahameelsuse staadiumi iseloomustab asjaolu, et inimene keskendub eranditult negatiivsetele emotsioonidele, mis on kiire paranemise väljavaatele äärmiselt halb. Samuti mõtleb inimene sageli, kui palju võiks sel ajal ära teha, mitte kulutada seda suhte peale. Tekib üksindustunne ja nende tuleviku tunne ning isegi uute suhete eitamine.

Kui hing valutab, pole vaja end valjude kannatuste ja isegi pisarate eest tagasi hoida. Need võimaldavad hingevaluga kiiresti toime tulla. Selles pole midagi kohutavat ega häbiväärset, sest isegi teadlased on tõestanud, et pisarad võimaldavad kiiresti ellu jääda ja probleemi unustada. Paljud inimesed, kes ei tahtnud lahku minna, võtavad jätkuvalt ühendust oma endisega ja paluvad tal isegi otsast alustada. Ja kui see inimene ei ole nõus, siis pole vaja omaette nõuda, sest see toob kaasa veelgi suuremaid kannatusi ja mälestusi õnnelikust minevikust. See aeglustab oluliselt vaimset taastumist.

Pole saladus, et enamikul juhtudel on naistel lahkuminekut palju raskem taluda. Seda seletatakse üsna lihtsalt, sest nende jaoks on armastus elus esikohal, samas kui mehe jaoks on peamine töö. Seetõttu ei keskendu mehed sellele probleemile nii palju ja leiavad kergemini endisele asendaja.

Selliste kogemuste vastu võitlemisel on suur tähtsus võimel lülituda teisele teemale, näiteks teha seda, mida armastate, või isiklikku arengut. Aga kui see ei aita ja vaimne valu on kestnud aasta või isegi rohkem, siis on parem pöörduda psühholoogi poole.

Kuidas leevendada tugevat vaimset valu?

Tugev vaimne valu ei sarnane sugugi füüsilise valuga, sest see väljendub kannatuses. Ja need omakorda viivad haige inimese elu mõtte kaotuseni. Emotsionaalsete kogemustega kaasnevad igatsus, üksindus, häbi, süütunne, aga ka hirm tulevaste probleemide ees.

Tugeva vaimse valu leevendamiseks on vaja mõista selle algpõhjust. Näiteks kui see põhjus on teatud isik, siis peate temaga suhete nimel töötama ja mitte oma emotsioone kustutama. Kui ta ei mõista, peate teda vältima, isegi kui see toob kaasa vallandamise. Töö leidmine on palju lihtsam kui keha taastamine stressi mõjudest.

Pärast rasket lahkuminekut võib emotsionaalne stress kesta kuni ühe aasta. Pärast seda perioodi on vaja alustada uut suhet, et mitte kaks korda reha otsa astuda. Inimese haigusest või surmast tulenev emotsionaalne valu tuleb läbi elada ja aktsepteerida reaalsust sellisena, nagu see on.

On vaja mõista, et negatiivne sündmus on juba lõppenud. Peate läbima valuperioodi ja planeerima oma edasist elu seda negatiivset olukorda arvesse võttes. Võimalik on saada tuttavaks inimesega, kellel on palju suurem häire. See aitab mõista, et olukord pole nii keeruline, teistel inimestel on palju hullem. Õige päevarežiim ja treening aitavad südamevalu kiiresti üle elada.

Inimene kogeb vaimset valu erinevatel põhjustel. Mõned kaotavad lähedased, teised lähevad lahku kallimast. Alati pole võimalik kurbust alla suruda ja nullist alustada. Vaimsete haavade paranemine nõuab aega, pingutust ja pidevat tööd iseendaga. Depressiivne seisund põhjustab sageli pikaajalist depressiooni, mistõttu on oluline leida õigeaegselt tasakaal, et mitte olukorda veelgi süvendada.

Laske oma tunded valla

Ärge ignoreerige tõsiasja, et kurbus tõmbab teid sügavamale. Süda valutab, aga hing nutab, see on normaalne. Keera kuum dušš käima ja nuta, peksa madratsit, karju, lihtsalt ära hoia seda kõike enda teada. Püüdke leida tasakaal, mis paneb teid end võimalikult mugavalt tundma.

Ärge tehes naerata, teeseldes, et kõik on korras. Samuti ei pea te pidevalt juhtunule mõtlema, provotseerides närvivapustus. Kodune meditatsioon või joogatunnid aitavad teil harmooniat leida. Need suunad on loodud hinge tervendamiseks ja üksinduseks omaenda "minaga".

Juhtudel, kui ülaltoodud meetodid ei sobi, looge oma korterisse "pühamu". Korralda hubane nurk, riputa pastelsetes toonides kardinad, osta pehmeid patju. Ilmselgelt ei taha te alguses pikka aega õue minna, kuid te ei tohiks sellega viivitada. Kui pisarad jälle veerevad, naaske oma hubasesse nurka, keetke kruus rohelist teed meega ja sulgege silmad.

Kontrolli oma tegevust ja meelt

Pole harvad juhud, kui inimene kogeb vaimset valu ja jääb sellesse pikka aega. Püüdke leida väljapääs, et mitte meeleheitesse uppuda. Üks asi on see, kui otsustate piinaga toimetulekuks nädal aega oodata, teine ​​asi - kui langete pikalevenivasse depressiooni.

Südamekannatuste ajal läbib igaüks meist tervenemise teel teatud etapid (lein, viha, ükskõiksus, ärevus, hirm ja alandlikkus). Analüüsige oma tegevust, mõelge, mis aitab teil edasi liikuda.

Võib-olla viidi üleminek kurbusest rahulolematuseni läbi kehaline aktiivsus või alaline töökoht. Kui motivatsioon on leitud, kasutage seda, et liikuda edasi ülejäänud etappidesse kuni juhtunu aktsepteerimiseni.

Selliseid inimesi, kes ilma sotsiaalse suhtluseta hakkama saaksid, pole. Sugulased ja sõbrad toetavad sind alati, täidavad tühimiku nõuannete või kahetsussõnadega. Kutsu sõber külla, valmista maitsev õhtusöök või telli pitsa koju, lülita sisse huvitav film neutraalsel teemal. Rääkige välja, küsige, mida ta teie asemel teeks, kuulake häid nõuandeid.

Harjutage neid koosviibimisi igal õhtul tee või maitsva jäätise taga. Ärge jooge alkoholi, isegi väikestes kogustes. Alkoholi mõju all tormavad tugevad emotsioonid, millega sa kindlasti hakkama ei saa.

Kui inimestega suhtlemine ei sobi, hankige päevik. Pidage selles avameelset dialoogi, kandke kogu valu ja kogunenud piinad paberile. Kui saabub aeg ja saate juhtunust lahti lasta, peate kirjalikud lehed põletama ja liikuma uude etappi.

Kas sa tahaksid päevikut pidada? Pole hullu, hankige lemmikloom. Te ei tohiks koera osta, kui te pole nii tõsiseks sammuks valmis. Valige papagoi (eelistatavalt rääkiv), kass või kala. Uus elanik annab jõudu, sest ta vajab tähelepanu, kiindumust ja suhtlemist. Keskenduge oma lemmikloomale, hoolitsege tema eest, pange sellesse kogu oma armastus ja jõud.

Võtke ära materiaalsed mälestused

Kui oled lähedase kaotanud, ära viska tema asju minema, see on õel. Koguge need kasti, asetage need ettevaatlikult kapi kaugemasse nurka. Taasta kõik oma kohale, kui valu taandub. Kui läksite lahku kallimaga, kes murdis teie südame omaenda tegudega, vabanege "tõenditest" igaveseks. Viige isiklikud esemed, raseerimistarvikud, pildiraamid prügikasti. Kustutage pilte arvutist ja telefonist, kustutage number.

Kui kõik üksused ei pane teid juhtunut mäletama, sortige need ära. Võtke asi pihku ja pöörake tähelepanu esimestele assotsiatsioonidele. Seina kollaaž ajab nutma? Eemaldage ja kõrvaldage see. Kas parfüümi lõhn ajab sind hulluks? Eemaldage silmist. Voodipesu ei tekita negatiivseid tundeid? Lahku. Korrake samme iga üksuse puhul, mis teid eksitab.

Tehke toimuvast paus

Võtke kätte raamat, mille lugemisest olete juba ammu unistanud. Alustage uue seriaali vaatamist või leidke endale hobi. Registreeruge tantsutundi, osalege venituse, pilatese või jooga proovitundides. Helista oma sõpradele, kutsu nad keeglisse, veeparki või piknikule. Püüdke veeta võimalikult vähe aega üksi, suhelda huvitavate inimestega.

Kui ametialane töö hõlmab pidevat töövoogu, asuge ärisse oma peaga. Täiendage oma oskusi või õppige uus eriala. Külastage kaugeid sugulasi, tehke igal nädalavahetusel väljasõit.

No kui on võimalusi välismaale minna. Valikuline osta kallid ekskursioonid 2 nädalaks piisab kolmepäevasest reisist mere äärde või riikidesse, kus on palju vaatamisväärsusi.

Kui inimene hakkab fantaseerima või häid hetki ette kujutama, saab ta automaatselt terveks. Unistustel pole midagi halba, visualiseerige kõik peensusteni. Kujutage ette, et ujute meres või sõidate äsja ostetud autoga.

Varuge 15-20 minutit päevas fantaasialennu jaoks. Lühiajalise virtuaalmaailmas viibimise ajal kustub piir reaalsusega, olemasolevad probleemid muutuvad vähem oluliseks.

Lülitage oma lemmikmuusika sisse, võtke mugav asend ja sulgege silmad. Eksperdid on korduvalt tõestanud, et muusikateraapial on kasulik mõju närvisüsteem ja parandab tuju. Vabanenud endorfiinid võitlevad stressiga ja siluvad rasket reaalsustaju. Pärast 5 seanssi muutub suhtumine toimuvasse, ilmuvad jõud uuteks saavutusteks.

Vältige kurbi mälestusi

Olete juba vabanenud asjadest, mis võivad teile juhtunut meelde tuletada. peal see etapp on vaja alla suruda negatiivsed mälestused, mis viivad teid algseisundisse. Sel päeval mängitud tavaline laul või jalutuskäik tuttavates kohtades võib esile kutsuda uut stressi.

Juhtunule mõelda pole keelatud, kuid mõtted tuleks suunata positiivses suunas. Kui märkate, et kurbus hakkab peale tulema, vahetage midagi neutraalset või rõõmsat. Minge jalutama sinna, kus te pole varem käinud, minge jõe või järve äärde.

Aeg läheb, sa õpid sellega elama, võid kergesti lülituda kunagiselt valusalt teemalt täiesti vastandlikele asjadele. Nüüd tundub sulle, et paremaks see ei lähe, aga ei ole. Peagi jäävad sündmused minevikku ja te leiate jõudu edasi liikuda.

Pöörake tähelepanu välimusele

Tee oma juuksed, nägu, figuur korda. Minge poodi ja ostke ilusaid asju, mis sobivad ideaalselt. Leidke ekstreemne hobi, minge ujuma või õppige lumelauaga sõitma.

Ärge raseerige pead, pekske tätoveeringuid ega värvige erksates värvides. Jätke sellised muudatused hilisemaks. Tutvuge uute inimestega, veetke nendega rohkem aega. Selline käik ei võimalda iga poole tunni tagant arutada juhtunud kahetsusväärseid sündmusi.

Arengu materiaalselt ja rikastu vaimselt

Õppige sotsioloogia, ajaloo, psühholoogia või äriteemalist kirjandust. Leidke tasuv töö, seadke eesmärk ja liikuge selle saavutamiseks edasi. Et mitte lõõgastuda, tehke sõpradega kihla.

Ärge hoidke emotsioone peas, sellistel juhtudel on depressiooni oht tõenäoline. Kutsu sõpru külla, rääkima, veetma aega südamlike vestluste pidamiseks. Jälgige mõtteid ja tegusid, ärge suruge mälestusi jõuga peale. Astuge tagasi, leidke huvitav äri, minge sugulastele või sõpradele külla.

Video: kuidas südamevalust üle saada