Chris Bailey veetis aasta katsetades, et oma sooritust parandada. Siin on juhend, mille ta koostas õppetundide lõpus kõigile, kes soovivad tõhusamaks saada. Pärast ülikooli lõpetamist sain kaks suurepärast tööpakkumist, kuid lükkasin need tagasi, sest mul oli plaan. Kavatsesin aasta aega kogu teavet tootlikkuse kohta, mis minu teele sattus, ja kirjutasin sellest iga päev oma ajaveebis. Aasta jooksul viisin läbi lugematul hulgal katseid, intervjueerisin paljusid üliproduktiivseid inimesi ning lugesin läbi hulga tootlikkuse teemalisi raamatuid ja uurimusi. Selle aasta lõpetuseks koostasin nimekirja peamistest asjadest, mida aasta jooksul õppinud olen. Need on minu lemmikviisid aja, energia ja tähelepanu häkkimiseks, et iga päev rohkem ära teha. Artikkel on pikk, kuid seda on lihtne õigesse kohta kerida! Aja juhtimine Kuidas saada rohkem aega

1. Varu oluliste ülesannete jaoks vähem aega. Tundub ebaloogiline, aga praktika näitab, et aitab. Kui piirate olulistele ülesannetele kulutatavat aega, sunnite end kulutama rohkem energiat lühema ajaga ja saate need asjad õigeks ajaks tehtud.

2. Unustage televiisor. Keskmine inimene veedab oma elust 13,6 aastat telerit vaadates, mis kulub paremini sisukamatele ülesannetele.

3. Kirjutage päevikusse kulutatud aeg. Kui jälgite, millele teie aega täpselt kulub, näete, kui palju sellest raisatakse, ja see aitab teil raisatud aega tagasi saada ja mõelda, kuidas seda üldiselt paremini kulutada.

4. Vältige tegevusi, mis võtavad teie aega, energiat ja tähelepanu. Parim asi, mida teha, on lihtsalt vältida ebaproduktiivseid tegevusi oma elus.

5. Pea meeles, et parim on hea vaenlane. Teie maja ei saa kunagi olema täiuslik puhtus – midagi on kindlasti valesti. Tea, millal peatuda, eriti vähem tootlike tegevuste puhul.

6. Varuge tehniliste ülesannete jaoks üks päev. Rühmitage kõik sellised ülesanded (pesupesemine, ostlemine, koristamine, lillede kastmine jne) ühele päevale, et ülejäänud nädalal jääks rohkem aega paljulubavamatele ülesannetele keskenduda.

7. Ärge töötage rohkem kui 35 tundi nädalas. Uuringud näitavad, et sellisel juhul saavutame tootlikkuse ja loovuse tipu. Jah, hiline töötamine muudab teid produktiivsemaks – kuid ainult lühiajaliselt.

8. Teie kirjad ei tohiks olla pikemad kui 5 lauset ja kõige parem on seda kirja allkirjas mainida. Selle tehnikaga läks mul postiga meeletult kiireks ja enamik inimesi tunneb ainult rõõmu, kui kirjutad lühidalt ja asjalikult.

9. Kui kasutate Gmaili, lülitage rakendus The Email Game sisse. See on tasuta lisandmoodul, mis muudab meilivastused mänguks.

10. Registreeruge Unrolli kasutajaks, kui teie meilid on Gmailis, Yahoos või Outlook.com-is. See rakendus kogub kõik teie tellimused ühte mugavasse igapäevasesse meili.

11. Lõpetage tähtede kaustadesse panemine. Meilide otsimine märksõnade järgi on palju kiirem.

12. Õppige pimesi tippima. Nii säästate palju aega. 13. Jälgige oma arvutiaega tasuta rakendusega RescueTime. Sa oled üllatunud, kui palju aega raisatakse.

14. Mida rohkem oma sissetulekut säästate, seda parem. Kui sa moodi ja meelelahutust taga ei aja, võid oma tööiga aastakümnete võrra lühendada. Kuidas veeta aega õigete asjade tegemiseks

15. Leidke oma kõige produktiivsemad tegevused. Tehke nimekiri kõigest, mille eest te tööl vastutate, ja küsige endalt: kui saaksite kogu päeva jooksul teha ainult kolme neist asjadest, siis millise valiksite? Just neisse peate investeerima 80–90% oma ajast.

16. Vähendage oma seansside kestust, et mitte tunda vastupanu. See on suurepärane viis uute harjumuste õppimiseks. „Kas ma saan 15 minutit mediteerida? Ei, ma tunnen vastupanu, ma ei tee seda. OK, mis siis, kui 10? Ikka palju. Mis siis, kui on viis? Hmm, see tundub lihtne. Ma arvan, et saan hakkama." See on kõik.

17. Töötage oluliste, kuid mitte kiireloomuliste ülesannetega. Tee iga päev vähemalt üks oluline asi, mis ei põle, et täna kohe lõpuni jõuda – nii liigud edasi oma pikaajaliste eesmärkide täitmisel, mitte ei sulge ainult praeguseid auke.

18. Kasutage Pomodoro tehnikat: keskenduge millelegi 25 minutit, seejärel puhka 5 minutit. See on uskumatult tõhus.

19. Koostage viivituste nimekiri: produktiivsed ja sisukad asjad, mida järgmisel korral edasi lükata. See aitab teil jääda produktiivseks isegi siis, kui teie aju üritab eesseisvatest asjadest eemale libiseda.

20. Järgige "kahe minuti reeglit". See David Alleni süsteemi reegel ütleb, et kui ülesanne võtab vähem kui 2 minutit, tehke seda lihtsalt selle asemel, et seda hilisemaks loetleda.

21. Planeerige oma vaba aega. Tundub nagu mingi tagurlik põhimõte, aga üldiselt teeb vaba aja struktureerimine meid rõõmsamaks ja motiveeritumaks.

22. Määrake nelja küsimuse põhjal järgmine tegevus, mida teete: kus te asute (kontor, kodu, suvila jne), kui palju teil on aega, kui palju energiat on ja millised on teie kõige produktiivsemad tegevused.

23. Jälgige, kuidas oma aega veedate. Kontrollige ja mõelge pidevalt sellele, kuidas te kogu päeva aega (ja energiat ja tähelepanu) kulutate. Selleks panen oma telefoni märguanded, mis kõlavad iga tunni tagant.

24. Planeerige aeg, mil olete tööst täielikult lahti. Sel ajal mõtleb aju veel tööprobleemidele, kuid taustal, kui olete millegi muuga hõivatud.

25. Kulutage rohkem aega planeerimisele. Minut planeerimist säästab viis minutit elluviimisest. Kui ainult teostad ja midagi ei planeeri, on raske targemalt töötada.

26. Pidage meeles, mida inimesed tegelikult mõtlevad, kui nad ütlevad: "Mul pole aega". Tavaliselt pole asi selles, et aega polekski, vaid selles, et ülesanne ei tundu neile piisavalt oluline.

27. Enne tähtsate meilide ja sõnumite saatmist tehke paus. Andke oma ajule aega mõtete kujundamiseks, et teie sõnum muutuks terviklikumaks, väärtuslikumaks ja loomingulisemaks. Maailm ei kuku kokku ja te saate oma mõtted täpsemalt esitada. Energiajuhtimise keha kontrollimise tehnikad

28. Mine sportima. See on Parim viis muutuda energilisemaks, lisaks aitab see võidelda haigustega, tõstab tuju ja und.

29. Söö paremini. Teie toit mõjutab suuresti teie energiataset. Mida halvemini sööte, seda kiiremini väsite ja seda vähem on teil energiat jooksvateks asjadeks.

30. Lõpetage harjumusest kohvi joomine. Kofeiin kaotab oma toime, kui juua seda igapäevaselt ja suurtes kogustes, kuid see on väga tõhus, kui kasutate seda strateegiliselt (ainult siis, kui vajate energialaengu või keskendumist).

31. Tarbi kofeiini targalt. Jooge aeglasemalt, jooge samal ajal vett, hoiduge magusatest energiajookidest, sööge kofeiini tarbides hästi, ärge jooge kohvi tühja kõhuga ja ärge kiirustage oma teist kohvi või teed.

32. Ärge jooge kofeiini vähem kui 4-6 tundi enne magamaminekut. See saavutab maksimaalse taseme veres ühe tunni jooksul ja eritub 4-6 tunni jooksul.

33. Joo rohkem vett. Vesi lisab energiat, kiirendab ainevahetust, aitab mõelda, pärsib söögiisu, aitab organismil väljutada mürke, vähendab paljude haiguste riski ja aitab isegi raha säästa!

34. Joo pärast ärkamist pool liitrit vett. Teie keha on just kaheksa tundi ilma vedelikuta olnud ja see on selgelt dehüdreeritud.

35. Pea päevikut selle kohta, mida sööd. Inimesed, kes sellist päevikut peavad, tavaliselt üle ei söö – ja söövad keskmiselt ligi kolmandiku võrra vähem.

36. Maga piisavalt – isegi rohkem kui vaja. Uni parandab keskendumisvõimet, tähelepanu, otsustusoskusi, loovust, sotsiaalseid oskusi ja üldist tervist ning vähendab meeleolumuutusi, stressi, viha ja impulsiivsust. Lõokeste ja öökullide vahel, muide, pole sotsiaalmajanduslikus staatuses vahet.

37. Ärge jooge hilja õhtul. Alkohol enne magamaminekut halvendab une kvaliteeti ja vähendab energiat järgmisel päeval.

38. Seadke õhukonditsioneer 21-22ºC peale. Sellel temperatuuril oleme kõige produktiivsemad.

39. Seadke õhukonditsioneer ööseks temperatuurini 18,5 ºC. Enamik uuringuid soovitab muuta magamistuba öösel koopaks, kus on jahe, pime ja vaikne.

40. Õppige päeval uinakut tegema. Kui teie energia päeva jooksul väheneb, tehke uinak. See tugevdab mälu, tähelepanu, piirab läbipõlemist ja suurendab loovust.

41. Mõelge pidevalt oma energiatasemele ja tegutsege vastavalt. Nii saate laadida oma energiat, kui seda on vähe, ja võtta ette suuremaid ja julgemaid asju, kui energiat on rohkem. Varsti hakkate märkama teatud trende. 42. Leidke oma bioloogiline tipp, jälgides nädala jooksul oma energiataset.

43. Naerata! See tõstab immuunsust, aitab stressiga toime tulla ja laiemat pilti näha, sisendab inimestesse rohkem usaldust ja on lihtsalt tore.

44. Värvige oma kontor õigetes värvides. Sinine stimuleerib meelt, kollane - emotsioone, punane - keha, roheline inspireerib tasakaalutunnet.

45. Enne magamaminekut proovige vähem vaadata spektri sinise osa värvi. Liigne telefoni, tahvelarvuti või arvuti vaatamine on une jaoks halb.

46. Püüdke olla tingimustes loomulik valgus. See aitab uinuda, vähendab stressi, tõstab energiataset ja keskendumist.

47. Laadige alla f.lux – see programm nihutab päikeseloojangu ajal arvuti värve punaselt, mis innustab keha tootma rohkem melatoniini ja parandab und. Aju kontrolli nipid

48. Tutvustage uusi harjumusi, et oma elu automaatselt muuta. Nii on muutused püsivad.

49. Õppige stressi maandama: treenige, lugege, kuulake muusikat, veetke aega sõprade ja perega, minge massaaži, jalutage looduses, mediteerige, tegelege loominguliste hobidega.

50. Tehke sagedamini pause. See annab uusi ideid, võimaldab mõelda oma töö üle ja saada üldiselt produktiivsemaks.

1. Kontrolli oma saatust.

Selle asemel, et esitada küsimust "Miks mina?", esitage endale väljakutseid nii sageli kui võimalik. Küsi "Miks mitte minult?"! Proovige uusi asju, mis aitavad teil edu saavutada. Hirm eksimise ees ja ebakindlus ei ole sinu elukreedo. Ärge viivitage ja raisake oma elu, oodates täiuslikku hetke enda väljendamiseks. Teil on selline võimalus peaaegu iga päev. Nii et kasutage seda ära!

2. Tea selgelt, mida tahad elus saavutada.

Planeerige ja looge vaimne pilt sellest, mida soovite saavutada. Looge plaane ja loendeid. Uskuge mind, see pole ajaraiskamine. Paljud inimesed on juba ammu veendunud planeerimise ja visualiseerimise eelistes ning saavutanud enneolematuid kõrgusi.

3. Pidevalt õppida ja areneda.

Omandada uusi teadmisi mitmel viisil: loengud, kõned, koosolekud, seminarid, Interneti-avarusted. Ärge piirake end sellega, mis teil on õppeasutused. Otsige end kunsti, kirjanduse, teaduse ja tehnoloogia uutes valdkondades. Kindlasti meeldib teile midagi ja saate oma elu jaoks kasulikuks.

4. Õppige inimestega kontakti hoidma.

See on väga oluline tegur, mis aitab luua kontakte oluliste isiksustega ja saada mõjukaks inimeseks erinevates keskkondades. Täiendades oma kõneoskust, astute sammu arvukate tutvuste, kohtumiste, edukate esinemiste poole, mis aitavad edule kaasa.

5. Ära muuda oma elu kaootiliste sündmuste jadaks.

Pidage oma eluplaani ja töötage pidevalt selle elluviimise nimel. Tehke seda, mida enamik teisi ei taha, sest edukad inimesed peavad pidevalt tegutsema, töötama ja end täiendama. Muidugi kohtate varem või hiljem vastumeelsust millegi vastu, motivatsiooni langust, kuid see ei tohiks teile takistuseks saada. Teil on vaja lihtsalt puhata (meditatsioon, muusika kuulamine, kõndimine). Pärast seda saate uuesti oma ettevõtte juurde naasta. Uskuge mind, isegi maailma edukaim inimene on oma ülesannetest ja plaanidest hajunud, et korraldada väike puhkus.

Laiskus on seisund, mis piirab inimest tegudes ja paneb ta rutiini langema. Pole saladus, et miljonid inimesed kannatavad selle probleemi all, kuid ühel hetkel mõistavad peaaegu kõik, et neil on vaja oma käitumismustreid muuta ja edasi liikuda. Selles artiklis selgitame välja, mida on vaja tavapärase igapäevaeluga hüvasti jätmiseks ja oma võimetes veendunud produktiivseks inimeseks saamiseks.

Enamasti õnnestub inimesel laiskusest vabaneda üsna kiiresti, kuid lühiajaliselt. Laiskus tuleb varem või hiljem kõigile tagasi, kuid peate õppima, kuidas sellest üle saada. Selleks peate mõistma selle seisundi põhjuseid, mis sageli taanduvad sarnasele loendile:

• algatusvõime puudumine
• karta, et miski ei tööta
• kahtlused edus
• võimetus mugavustsoonist välja tulla,
• enesevihkamine,
• tarbetute probleemide lahendamine.

Laiskusest vabanemiseks peate kõrvaldama kõik need põhjused, ületama oma hirmud. Need ilmusid teie mõtetesse mineviku ebaõnnestumiste või motivatsiooni puudumise tõttu, kuid nendega saab ja tuleb võidelda. Iga olekut tuleb töödelda, eraldada sellest elu õppetunnid. Igas keerulises olukorras on väga oluline leida üles probleemi tuum ja see teadvustada. Saage aru, mida tuleb teha, et mitte tulevikus sarnaste raskustega kokku puutuda.

Kuidas ennast ületada ja oma elu efektiivsust tõsta?

tegutsema. Tee nimekiri asjadest, mida praegu teha. Seejärel jaga plaan alampunktideks ja järgi samm-sammult kirjutatut. Ärge otsige vabandusi, et jälle laisk olla, see aeg on juba minevik. Valmistuge edu saavutamiseks ja olge kannatlik. Kõik teie kätes.

Ära karda. Kui teil siiski midagi ei õnnestu, saate ikkagi elukogemus. Parem on proovida seda, mida kardate, kui piinata end kogu elu südametunnistuse piinades. Mis siis, kui see polegi nii hirmutav?

Nautige ülesannete täitmist. Edasiliikumine, õige mõtlemine ja produktiivsus on eduka elu kõige olulisemad komponendid. Ärge täitke ülesandeid nagu töövang, las need olla ainult teie rõõmuks.

Kui sa tõesti tahad laiskusest vabaneda, siis see on juba esimene samm edu poole ja peamine garantii, et sinu jaoks kõik õnnestub. Mõistke kohe, et igapäevased teod, ükskõik kui väikesed ja väiklased, võivad viia teid millegi suuremani. Nakatuge selle mõttega ja hakake kohe tegema seda, mida olete ammu musta kasti visanud.

Muutused on ainult paremuse poole. Laiskus tuleb hävitada juba varajases staadiumis. Kui teil on raske sellega ise toime tulla, leidke kaaslane, kes tuletab teile äri meelde ja tõukab teid edasi liikuma. Kuigi ilmselt on palju meeldivam esimesi samme ise teha, sest ainult sina ise saad oma elu täielikult kontrollida.

Tähtis pole mida mõtled ja siis nagu sa arvad, ütleb Pulitzeri auhinna võitnud autor ja raamatu "Harjumuse jõud" enimmüüdud autor Charles Duhigg. Oma raamatus selgitab ta, kuidas saada targemaks, kiiremaks ja paremaks, järgides kaheksat põhireeglit. Saladus luges raamatu läbi ja valis välja olulisemad näpunäited.

Tootlik olemine ei tähenda rohkem või kauem töötamist

Pöörame tähelepanu mittevajalikud asjad ja kinnisideeks tootlikkuse tööriistade, nagu vidinad, rakendused ja ülesannete loendid, üle selle asemel, et õppida õppetundi, mida tehnoloogia meile peaks andma. Et saada targemaks, kiiremaks ja paremaks kõiges, mida teeme, ei vaja me tehnoloogia abi, piisab lihtsate, tõestatud põhimõtete kasutamisest.

Kui ma seda raamatut kirjutasin, ei olnud mul üheksa kuu jooksul ühtegi vaba päeva ja ma arvasin, et kui mu lapsed peavad valima lapsehoidja ja minu vahel, siis tõenäoliselt nad mind ei vali.

Motivatsioon on oskus nagu lugemine või kirjutamine

Enesearengu raamatud kujutavad motivatsiooni sageli kaasasündinud omadusena või alateadvuse töö tulemusena, kui võrrelda kulutatud pingutust ja võimalikku tasu. Teadlased usuvad, et motivatsioon on pigem oskus, mida saab parandada, nagu lugemine ja kirjutamine.

Motivatsiooni tõstmiseks pead uskuma, et kontrollid enda käes. Seetõttu esitavad kaabellevifirmad lepingu sõlmimisel alati palju küsimusi. Kui juht küsib, kas vajate tavalist arvet või üksikasjalikku arvet, millist kanalite paketti soovite ja millised telesaated teile meeldivad, tunnete, et olete kontrolli all ja maksate suurema tõenäosusega oma arveid. aega.

Kui te ei saa alustada, proovige teha vähemalt mõni valik. Valige oma postkastist üks meil ja vastake sellele. Alustage teadusliku töö kirjutamist järeldusega või hoolitsege graafikute eest. Valige ebameeldiva inimesega kohtumiseks restoran. Mõelge, millise küsimusega te järgmist telefonivestlust alustate.

Kiida end mitte intelligentsuse, vaid töökuse eest

Inimesed, kellel on välja arenenud sisemine kontroll, usuvad, et tulevik on nende kätes ning nad süüdistavad edus ja ebaõnnestumises ainult iseennast. Sellised inimesed kipuvad teenima rohkem, neil on rohkem sõpru, elavad kauem abielus, on edukamad ja oma eluga rahul.

Väline kontrolli lookus ehk usk, et sinu elu juhivad sündmused, mida sa kontrollida ei saa, tõstab stressitaset, sest inimene usub, et igasugune olukord on üle tema võimete.

Ühes USA koolis tehtud katse käigus jagati viienda klassi õpilased kahte rühma ja neile anti läbimiseks sama test. Esimese rühma lastele öeldi, et neil läks testiga hästi, sest nad töötasid kõvasti. Kiidusõnu said ka teise rühma lapsed Hea töö, kuid ühe erandiga - koolilastele öeldi, et nad on väga targad. Seejärel saavutas teine ​​rühm teistes testides halvemini lihtsalt seetõttu, et lapsed ei uskunud, et suudavad mõjutada nende tarkust.

Sisemine kontrolli lookus on oskus, mida saab omandada ja mida enamik meist on juba varases lapsepõlves välja arendanud. Kahjuks on mõne inimese jaoks täiskasvanuks saades enesemääramisvõime allasurutud ja nad unustavad, kui palju nad saavad oma elu mõjutada.

Teie meeskond on edukas ainult siis, kui iga liige tunneb end mugavalt

Iga meeskonna edukas töö põhineb viiel põhimõttel: - meeskond peab olema kindel, et tema töö on oluline; - meeskond peab tundma, et tema töö on isiklikult oluline; - meeskond vajab selgeid eesmärke ja jagatud rolle; - meeskonnaliikmed peaksid teadma, et nad saavad üksteisele loota; Kõik meeskonnaliikmed peavad end kindlalt tundma.

Keskendumiseks esitage oma ülesanne võimalikult üksikasjalikult.

Yale'i, Harvardi, Berkeley ja teiste juhtivate ülikoolide uuringud tõestavad, et inimesed kipuvad tegema vigu, kui nad on automaatsuse ja keskendumise vahel rebitud. Seetõttu muutub eriti ohtlikuks automatiseeritud süsteemide kasutamine lennukites ja autodes. On olnud juhtumeid, kus lennukid kukkusid alla seetõttu, et piloodid lihtsalt ei suutnud keskenduda arvukatele anduritele ja näidikutele. Seetõttu on automatiseerimise ajastul keskendumisvõime olulisem kui kunagi varem.

Lennuõnnetuste tõenäosuse vähendamiseks õpetatakse piloote üksteisele lugusid rääkima sellest, mis võib juhtuda. See meetod aitab neil ajal kiiresti keskenduda kriisiolukord. Kui soovite keskenduda tööle, ilma et teid segaksid telefonikõned, kontorivestlus ja mõttetud e-kirjad, proovige oma päeva hommikul väga üksikasjalikult ette kujutada. Koosoleku ajal kirjeldage vaimselt, mida näete, ja analüüsige, mida see tähendab.

Kui teil on lapsi, kujutage ette, mida nad teile täna õhtusöögi ajal räägivad, mida nad võivad teilt tööl küsida või mis ülesandeid nad teilt paluvad. Sel juhul loob teie aju stsenaariumi sündmuste võimalikust arengust ja saate tõhusalt hakkama ootamatult tekkinud raske ülesandega, vastata ootamatule direktori küsimusele või märgata, et teie lastega on midagi valesti.

Igal töötajal on õigus mõjutada ettevõtte tööd

Kui paigaldan summutid, tervitan külalisi või koristan kontoriruumid Ma tean sellest rohkem kui keegi teine. Kui ettevõte seda teadmist ära ei kasuta, läheb see raisku. Ükskõik kui hea on teie toode või lojaalsed kliendid, ei toimi ettevõte hästi, kui töötajad ei usalda üksteist ega usu, et nende häält on kuulda.

Edukad ettevõtted väldivad vallandamist, kuni muud alternatiivi pole. Nad investeerivad koolitusse, väärtustavad meeskonnatööd ja töötajate mugavust, pakkudes neile emade tugiprogramme ja võimalust töötada kodus. Kindel koos kõrge tase usaldus ei riski sellega, et tema töötaja läheb konkurentide juurde või viib kliente endaga kaasa.

90ndatel unistasid Ameerika korporatsioonid odavaid ja väga kvaliteetseid autosid tootva Toyota saladuse paljastamisest. Jaapanisse saabudes nägid Ameerika autotootjate töötajad üllatunud, et kohalike tehaste konveierid peatusid alati, kui mehaanikul vajas autoukse kontrollimiseks lisaaega. Minutipeatuse maksumus ületas mitu tuhat dollarit, kuid iga töötaja võis konveieri igal ajal peatada. Selline joondumine oli tulusam kui see, kus töötajad tegid oma tööd halvasti, kartes juhtkonnale oma vigu tunnistada.

Töötajad töötavad paremini ja kiiremini, kui nad usuvad, et suudavad ettevõtet mõjutada ja olulisi otsuseid teha ning nende kolleegid on nende edust huvitatud. Kontrollitunne võib motivatsiooni õhutada, kuid selleks peavad inimesed teadma, et nende ettepanekuid ei ignoreerita ega nende vigu nende vastu ei kasutata. Usalduskultuur ettevõtte vastu ei taga head müüki ega säravat toodet, küll aga loob ideaalse keskkonna geniaalsete ideede genereerimiseks.

Vaadake tulevikku kui tõenäosuste kogumit ja õppige ennustama

Tõenäosuslik mõtlemine on võime hoida oma peas palju vastuolulisi tulevikuversioone. Meid ei õpetata mõtlema mitmele tulevikule, sest elame ühes reaalsuses. Paljude inimeste jaoks on see ka vastuvõetamatu, sest nad on sunnitud mõtlema asjadele, mida nad loodetavasti kunagi ei juhtu.

Näiteks armastad sa 100% tõenäosusega oma tüdruksõpra praegu, aga kui soovid talle abieluettepaneku teha, siis arvuta parem välja tõenäosus, kas soovid 30 aasta pärast abielus püsida. Kuigi tead kindlalt, et armastad teda just praegu, sunnib tulevikule mõtlemine sind keskenduma asjadele, mis praegu ei tähenda midagi, kuid on hiljem väga olulised. Oled enda vastu aus, isegi kui pead tunnistama, et on asju, milles sa kindel pole.

Kui mu kolleegi Howardi poeg oli kolledžisse mineku pärast väga närvis, koostasime nimekirja 12 koolist: nelja kooli, kuhu ta kindlasti pääseb, nelja, kuhu tal on võimalus pääseda, ja nelja, kuhu tal polnud peaaegu mingit võimalust saada. . Pärast kolledži veebisaitide statistika ülevaatamist arvutasid Howard ja tema poeg välja tõenäosuse, et nad pääsevad nimekirjas olevatesse kolledžitesse. Selgus, et noorel on 99,5% tõenäosus saada nimekirjast vähemalt ühte kõrgkooli ja päris hea võimalus saada heasse kõrgkooli. Samuti saime teada, et suure tõenäosusega ta kõige rohkem sisse ei pääse parimad koolid. See häiris teda, kuid pärast arvutusi hakkas ta oma tuleviku pärast vähem muretsema.

See on õigete otsuste tegemise üks olulisemaid saladusi.

Õige valik põhineb tuleviku ennustamisel. Prognooside täpsus sõltub sellest, kui palju positiivseid ja negatiivseid tegureid me arvesse võtame. Edukad inimesed pööravad alati tähelepanu ebaõnnestumistele. Nad küsivad endalt, miks asjad ei läinud nii, nagu nad lootsid.

Et aru saada, kas film õnnestub, tuleb külastada nii rahvarohkeid kui ka tühje kinoteatreid, oodatava eluea arvutamiseks tuleb arvestada nii vanade inimeste kui ka beebidega ning ärivaistu arendamiseks tuleb suhelda nii edukate kui ka inimestega. ebaõnnestunud kolleegid.

Mitte keegi ei oska absoluutse täpsusega tulevikku ennustada, kuid paljude inimeste viga on see, et nad püüavad igasuguseid ennustusi vältida, sest kindlustunde iha on liiga tugev ja hirm kahtluse ees seob.

Kasutage oma emotsioone loovuse allikana

Disney sunnib oma töötajaid kasutama oma emotsioone, et kirjutada animeeritud tegelastele dialoogi, põimides fantaasiaolukordadesse tõelisi tundeid. See meetod väärib tähelepanu juba seetõttu, et tänu sellele võib igaüks saada ideede generaatoriks enda elu loovuse kütusena.

Loovus on tavaline probleemide lahendus, kuigi loomulikult kaotab see sellest võrdlusest oma maagilise halo. Loomingulised inimesed pööravad rohkem tähelepanu probleemidele ja nende lahendamisele, nad lihtsalt õppisid ennast usaldama ja said oma loovuse vabastada.

Kleebised mõtles välja insener, kes oli väga nördinud, et järjehoidjaid tema raamatutest pidevalt välja kukkus. Tsellofaani töötas välja keemik, kes soovis laudlinu veiniplekkide eest kaitsta. Imikutoidu leiutas kurnatud isa, kes pudrutas köögivilju, püüdes keset ööd oma nutvat last toita.

Nagu näeme, ei piirdu see põhimõte ainult filmitööstusega, vaid on sellele eriti iseloomulik. Animafilm "Frozen" sai väärilise stsenaariumi alles pärast seda, kui kogu meeskond otsis mitu kuud peategelastele sobivaid elamusi. Algversioonis ei suutnud ei Elsa, Anna ega Olaf vaatajas positiivseid emotsioone esile kutsuda, süžee nägi kohmakas välja ja kohe esimesel testseansil ei poetanud keegi pisarat, mis Disney koomiksi jaoks võrdus ebaõnnestumisega.

Alles pärast seda, kui kõik kirjanikud, produtsendid, artistid ja laulukirjutajad meenusid, mis tunne oli lapsepõlves õdede ja vendadega tülitseda, kui raske on olla, kui proovite olla hea ja ühiskond mõistab teid ikka ja jälle hukka (seega kuvand Elsa sündis), kuidas hirm ei lase meie soojadel tunnetel avalduda, sai film õige kõla. Selle tulemusel võitis see arvukalt auhindu, sealhulgas Oscari, ja sellest sai sel ajal ajaloo enim tulu teeninud animafilm.

Thomas Oppong

Populaarne blogija ja ettevõtja, teenuse Alltopstartups.com asutaja.

1. Produktiivse päeva aluseks on keskendumine

Kui oleme keskendunud, saame asjad kiiremini tehtud. Ja kui oleme hajevil, ei suuda meie aju täielikult töösse sukelduda, meil pole millekski aega ja hakkame närvi minema. Kannatab meie võime otsuseid langetada ja loovalt mõelda. Muidugi on võimatu mitte lasta end päeval segada, aga proovida ju ikka võib.

2. Et kontrollida oma elu, kontrolli oma aega

Aeg on tööl kõige väärtuslikum ressurss. Saate teha palju rohkem, kui kontrollite oma aega ja teate, mida täpselt ja millal teete. Aga raisatud aega ei saa tagasi.

Üliproduktiivsed inimesed püüavad igast minutist maksimumi võtta. Eraldage aega kõigi asjade jaoks, mida peate päeva jooksul tegema. Iga ülesanne peaks olema realistlik, saavutatav ja selge ajaraamiga. Nii on teil kergem keskenduda ja saate.

Kindlasti planeerige ka vaheajad. Lühike jalutuskäik, raamat või taskuhääling aitab teil lõõgastuda ja noorendada.

3. Igapäevased tegevused peaksid aitama saavutada suuri eesmärke.

Püüdke mõista, kuidas teie igapäevased tegevused ja ülesanded on seotud teie ettevõtte suuremate eesmärkidega. Kui me ei tea oma töö tähtsust, jätame palju tõenäolisemalt asju lõpetamata või jätame need hilisemaks. Mõistes, et isegi väikesed ja igavad ülesanded aitavad teil liikuda suurte eesmärkide poole, on teil lihtsam igapäevast tegevust ellu viia.

4. Keskendu ühele asjale, mis on kõige olulisem

Tõenäoliselt peate päeva jooksul ümber tegema hulga asju, millest pooltel pole aega teha. Seega varu igal hommikul umbes 30 minutit, et planeerida tänaseks peamised asjad.

Mõtle, mis on sinu tänane kõige olulisem ülesanne? Proovige selliseid ülesandeid täita hommikul, see aitab teil motivatsiooni säilitada ja ülejäänud ülesannetega õigel ajal toime tulla.

Kasutage seda lähenemisviisi iga päev. Proovige välja mõelda, millisel kellaajal on teil kõige lihtsam keskenduda, ja planeerige oma kõige raskemad asjad selleks ajaks.

5. Keskenduge ühele ülesandele, et lõpetada teine.

Proovige iga ülesandega tegeleda ja alles siis liikuge järgmise juurde. Mäletate, kui sageli me loeme sissetulevat sõnumit, sulgeme selle, seejärel avame uuesti ja ikka ei vasta? See raskendab ainult olulisele tööle keskendumist.

Seega, kui plaaniväline kõne või sõnum tõmbab teie tähelepanu kõrvale, paluge mõnel oma kolleegil vastata või ise vastata, kui see ei võta rohkem kui paar minutit. Kui vastamiseks kulub rohkem kui viis minutit, on kõige parem lisada see ülesannete nimekirja ja naasta sellega, mille kallal olete töötanud. Kui olete esimese ülesande täitnud, liikuge järgmise juurde.

Paljud inimesed seisavad silmitsi professionaalse (emotsionaalse) läbipõlemise probleemiga. Emotsionaalne läbipõlemine- See on psühholoogiline seisund, mis on põhjustatud pikaajalisest stressiolukorras viibimisest. Reeglina põhjustab stressi sel juhul pidev keskendumine mingile tööle.

Meile tundub, et kui võtame kõik korraga, siis mõne aja pärast lahenevad probleemid. Kuid inimkeha varudest selles režiimis töötamiseks ei piisa, see on lihtsalt ohtlik! Kuidas oma töövoogu õigesti korraldada, et oma ülesandeid kiiremini lahendada ja tõhusamalt, ilma pideva stressita, oma saavutustega päeviku abil töötada Reconomica jagas noor õpetaja, kellel õnnestus läbipõlemissündroomi jagu saada.

Tere pärastlõunast sõbrad! Minu nimi on Maya, kuus aastat olen töötanud haridusvaldkonnas ja iga aastaga tunnen üha enam huvi igasuguste meetodid õppeprotsessi efektiivsuse tõstmiseks (nii iseõppimine kui kellelegi millegi õpetamine).

Ma mäletan õudusega oma esimest tööaastat kooliõpilaste ettevalmistamise kursustel KASUTAMINE ja GIA : õppisin sel ajal veel ülikoolis, töötasin nädalavahetustel ja järjekindlalt ei maganud terve öö enne iga töölaupäeva. Seejärel valmistusin kolmeks rühmaks, teadmised teemast olid olemas, aga iga reede oli minu jaoks õudusunenägu - ees ootas öö ilma magamata, siis terve päev tööd ilma lõunata ja hunnik esseesid, mida järgmiseks kohtumiseks kontrollida. õpilased.

Tudengi sündroom ja mida sellega peale hakata

Sain aru, et selline režiim (ja argipäeviti olen ise vene kirjanduse osakonna laborant) ajab mind ummikusse, tootlikkus langeb, muutun nagu zombiks, õppida ja õpetada on aina raskem. , aga ma ei näe väljapääsu. Aga ma tahan olla parim, teha kõike pluss viie eest, ma tahan ... aga mul pole millekski piisavalt jõudu. Üliõpilassündroom täiskasvanud naistel on väga levinud.

Ilmselt siis esimest korda mõtlesin, et peaks olema mingid meetodid, mingid võtted, mis aitaksid mul oma elu paremaks muuta, lõuna- ja uneaega võita, töö tootlikkust tõsta, mille kvaliteet ei lange, aga vastupidi, muutub kõrgemaks.

Lugesin õpetajate professionaalse emotsionaalse läbipõlemise sündroomist ja ehmusin. Pidin tunnistama perfektsionistliku õpetajamudeli alistamist ja hakkama otsima uusi käitumisviise. Alustama tuli välja mõelda, mis määrab inimtegevuse produktiivsuse ja kuidas saada tootlikumaks.

Kas kõike on võimalik teha ilma tervist ja närve kaotamata?

Loomulikult hakkasin kõigepealt uurima oma ümbrust ja internetti kellegi jaoks, kes elab endiselt sama probleemiga nagu mina. Sõbrannade, kolleegide tööl ja õppimisel, õpetajate vaatlused näitasid, et elan väga hästi ja mitte halvasti. Keegi üritas last kasvatada, keegi kahel töökohal püüdis kõigest väest ülikoolist mitte välja lennata ja selle seinte vahelt vähemalt midagi kasulikku välja võtta, lisaks ekstreemse testi läbimise kogemusele, kui sa seda ei tee. tead isegi teie nime, professor, kes ta vastu võttis.

Keegi lihtsalt lõi kõigele punkti ja läks vooluga kaasa (nad ütlevad, et neil pole kunagi aega kõike teha, milleks siis vaeva näha). Muide, viimane rühm elab endiselt valitud stiilis: ta istub ilma tööta, elab leivast veeni, leiab tohutute raskustega raha maksmiseks kommunaalteenused. Ja see on peaaegu 30 aastat vana.

Miks meile pole kuskil õppimist õpetatud? Miks nad ei tutvustanud teile tootva töö meetodeid? Miks nad ei öelnud teile, millised asjad aitavad ja mis kahjustavad tõsise töö tegemise ajal? Tõepoolest, need tööriistad muutuksid võlukepid tuhandetele õnnetutele koolilastele, õpilastele, juhtidele, õpetajatele, noortele emadele ja isadele, kes nii väga tahavad kõike teha ja kõike hästi teha, saades samas elust rõõmu.

Efektiivse ajajuhtimise tehnikad. Ajajuhtimise põhitõed

Ja siis hakkasin otsima alternatiivseid allikaid, mis õpetaksid mind töötama ja õppima. Selgus, et sellised allikad on olemas, et need on peaaegu kõigile kättesaadavad, pealegi on neid väga palju.

Sukeldusin artiklite, raamatute lugemisse, videote vaatamisse mind puudutavatel teemadel. Ma tõesti tahtsin kedagi lihtsas mõttes Ta rääkis mulle, mida ja kuidas teha, et olla edukas.

Mingil hetkel mõistsin, et paljud raamatud ja artiklid kordavad üksteist, närivad ühte ja sama asja erinevates sõnades, kuskil on palju vett, kuskil on kohutav tõlge, kuid siiski sain põhimõtteliselt väga praktilisi nõuandeid, mida alustasin. elus rakendada. Ja leitud meetodid töötasid!

Ärge raisake aega asjadele, mis ei tööta

Esiteks räägin teile nendest tehnikatest, mis ei tööta, et te ei kordaks minu vigu. Ja siis jagan teiega enda kogutud elu häkkid kes, ma ei karda sõna, muutis mu elu.

Sa ei ole robot!

Näpunäiteid mitte järgida

1. multitegumtöö. Kunagi mõtlesin, et kui töötan korraga kahe, kolme või veel parem nelja ülesande kallal, tõuseb mu produktiivsus kordades, olen rohkem ajas. Mäletan väga hästi aegu, mil koolis tunde võtnud istusin vihikut kontrollima, samal ajal üritasin hindeid panna elektrooniline ajakiri, kirjutage kommentaare kontrollitud tööde kohta, vastake vanemate ja administratsiooni e-kirjadele, selgitades teekonnal haigele õpilasele vastamata jäänud teemat. Pärast paaritunnist sellist “tööd” olin nagu pigistatud sidrun, hakkasin vihikutes vigu vahele jätma, ajasin ajakirjas laste nimed sassi, vihkasin oma tööd ja kõiki, kes minult midagi tahtsid. Alles hiljem sain teada, et multitegumtöö on peamine vaenlane tootlikkus. Iga kord, lülitudes ühelt ülesandelt teisele, kulutame intellektuaalset energiat "sisselülitamiseks", oma mõtete teema juurde tagasi viimiseks. Pidev ümberlülitamine kurnab meid ära. Iga kord vajame selle õigeks tegemiseks aina rohkem aega. Me ei tegele täielikult ühegi äritegevusega, mis mõjutab töö kvaliteeti. Öelge multitegumtööle ei ja näete, et saate töö/õppimise palju kiiremini läbi, teil on rohkem energiat ja jõuate lõpuks teha kõike varem, kui tegite enne “neli asja korraga” tehnikat.

1. Lõunaga maha. Peaaegu kaks aastat jätsin meelega lõunapausi vahele, mõeldes, et nii tehes saan töö kiiremini valmis ja jõuan varem koju. Võtsin kaasa mõned näksid, närisin ilma arvutist ja vihikutest pilku tõstmata (õpikud, töökirjavahetus), jõin 3-5 tassi kohvi päevas ja uskusin siiralt, et nii töötan paremini, kiiremini, rohkem. Kuid millegipärast oli efekt vastupidine. Arvuti juurest isegi lõunapausiks lahkumata hakkasin juba kella viieks ekraani ette “kleepuma”, tegin 45 minutit tööd, mis sai tehtud 15 minutiga. tööl, pidin märkmikud võtma / kodune ettevalmistus. Õhtul olin päris väsinud, väga näljane ja homseks ülesanded käes. Tehnika ilmselgelt ei töötanud.

1. Töö/õppimine muusikaga. Reeglina osutub see nõuanne pigem kahjulikuks kui kasulikuks. Ma ei vaidle vastu, selliseid tegevusi on, kui muusika või mõni loeng taustaks on suureks motivatsiooniks. Ma räägin koristamisest, triikimisest, söögitegemisest ehk sellest, mis pead väga ei mõjuta. Dünaamiline muusika teeb tuju heaks, nõudepesu ei tundu enam karistusena ning huvitav loeng kõrvaklappides aitab vannitoas vaikselt korda teha. Aga kui tegemist on intellektuaalse tööga (artikli ja aruande kirjutamine, õpiku lõigu lugemine, märkmike kontrollimine, kirjavahetus potentsiaalsete klientidega), siis muusika, eriti sõnadega, mis on teile arusaadavas keeles, hajutab teid, teie tähelepanu on hajutatud, kulub teie vaimne energia mitte ainult oluliseks tööks, vaid ka töötlemiseks helisaade. Proovige töötada vaikides ja märkate, et olete planeerituga õigel ajal kiiremaks muutunud.

11 tõestatud isikliku tõhususe tööriista

Noh, mida mitte teha, see on selge. Kuid selline nõuanne harva motiveerib ja aitab. Parem öelge mulle, mida teha, et saada tõhusamaks, produktiivsemaks ja õnnelikumaks?

1. Söö, maga, armasta. Nagu mäletan ülikoolis psühholoogia loenguid, nimelt vajaduste püramiidi Maslow , ja meie õpetaja lemmiklause: „Rahuloluta põhivajadused eneseteostusest pole midagi mõelda.” Lihtsamalt öeldes, kui te ei söönud, ei maganud ja armastusega on kõik halb ja haruldane, ei mõtle te tõenäoliselt tööle ja loovusele. Näljane kunstnik on õnnetu kunstnik, unine õpilane on ebaõnnestunud õpilane. Kohe, kui sunnid end 7-8 tundi magama (jah, töö ei jookse ära, kontrollisin), sööd õigel ajal (soovitavalt tervislik toit), jood regulaarselt puhast vett, lubad endale kallimaga aega veeta, näete, et olete saanud palju edukamaks. Hakkate töötama palju produktiivsemalt, teie tuju töö ajal on suurepärane, mis loomulikult mõjutab tulemust positiivselt!

1. Puhka. Produktiivne töö ja isiklik tulemuslikkus saavad alguse puhkamisest. Kuni sa ei õpi rütmiliselt ja korralikult puhkama, oled igavesti väsinud, vihane ega pea tähtaegadest kinni. Proovige oma töötsükleid õigesti korraldada: töötate 1 tund - peate puhkama 5 minutit. Pärast paari töö-/puhketsüklit puhka endale rohkem – lõunapaus. Puhkamisel proovige võimalikult palju end tööst välja lülitada: tõuske arvuti tagant, kõndige mööda koridori, jooge kohvi mitte oma laua taga, minge õue, tehke lihtsaid füüsilisi harjutusi, helistage emale / isale / vanaemale / vanaisale. Rütmiline puhkus on eduka töö ja õppimise võti.

1. Plaan. Proovige päev enne planeerida asjad, mida peate homme tegema. Planeerimisel proovige mitte segada isiklikke ja tööülesandeid. Pane kirja kõik, mida sa ei taha unustada. Hoidke ülesannete nimekiri käepärast ja silme ees. Kriipsuta tehtule rõõmsalt maha. Kui ülesanne on mahukas, jaga see väikesteks alamülesanneteks: nii ei hirmuta ülesande raskus, töö liigub aeglaselt, kuid rütmiliselt.

1. Kõige keerulisem on esimene ehk konnasöömise reegel. Alustage alati kõige raskemast ülesandest. Reeglina pole hommikul veel jõudnud väga väsida, tunned tahtejõudu, on teatud energiavarud. Olles kõige raskema ülesandega hakkama saanud, jääte endaga rahule, mis muidugi teeb teile tuju heaks ja seega ka motivatsiooni edasi töötada ning teete ülejäänud lihtsamaid asju ilma koormata "kõige raskem on ees." Olen kindel, et päeva lõpuks jõuad suure tõenäosusega kõik planeeritu lõpule ja oled enda üle uhke.

1. Töötage taimeriga. See on suurepärane nõuanne neile, kes ei saa ajaga hästi hakkama, kellel on tugev võistlusvaim, kellel on raske töö-/puhkeperioode kontrollida. Seadistage taimer ülesande täitmise ajaks ja alustage. Kindlasti jõuate tööga veidi enne piiksu. Kui te ikka ei täida endale määratud aega, ei unusta te ka väljateenitud puhkust ja järgmine tööperiood ei ole nii valus. Lastele meeldib väga taimeriga töötamine: näidete lahendamine on igav, taimeriga lahendamine on juba lõbusam, ma ei taha kooli minna - taimeriga lähen kiiremini ja rõõmsamalt.

1. Kehaline kasvatus. Proovige teha vähemalt 15 minutit füüsilist tegevust päevas. Hommikul veidi trenni ja tunned tööle jõudes energialaenu. Sport viis minutit ja nüüd see pole kinni jääma » raamatu ees. Pärastlõunane jalutuskäik pargis (vähemalt 15 minutit) ja selgub, et õhtuni on veel jõudu tööd teha. Alahindasin seda nõuannet alati, arvates, et kükid ja kätekõverdused võtavad ainult jõu ära. Aga hakates regulaarselt selliseid spordipause sisse panema, tundsin, et kuskilt on jõudu ja tuju läks paremaks. Jah, ja kehaline kasvatus peegeldub kehale ainult positiivselt.

1. Töötle teavet tõhusalt. Ma saan aru, et see punkt on eraldi artikli teema, kuid siiski ei saa ma seda mainimata jätta. Proovige tutvuda produktiivse lugemise võtetega, omandada mõttekaartide meetod, lõpetada meeletu märkmete tegemine, poole lehekülje märkmikusse kopeerimine, mitte ignoreerida õpiku peatüki lõpus olevaid küsimusi, omandada mnemotehnikaid ( meeldejätmise tehnikad) ja avastate, et mõnikord on parem õppida ja töötada. Proovige raamatust/loengust/tunnist õpitut halvimal juhul oma sõbrale, emale, koerale rääkida. Õpetades jätad pähe, muudad uued teadmised “omaks”.

1. Alla perfektsionism. Mõnikord ei tee me seda üldse soovi tõttu mõnda tööd suurepäraselt teha. Kui me eelmisel päeval midagi planeerisime ja täna läks midagi valesti, kriipsutame maha kogu tööde nimekirja, anname alla ja keeldume midagi tegemast. Siin sobib “ninasarviku reegel”: ärgu olgu täiuslik, vaid viimistlege, viige lõpule. Ebatäiuslikult tehtud töö on parem kui üldse tegemata töö.

1. Loe rohkem. Kõlab jubedalt, aga töötab! Hakake rohkem lugema. Laiendage oma silmaringi, tutvuge uute toodetega oma erialast, tutvuge uute autorite, raamatute, teooriate, artiklitega. Võtke harjumus lugeda vähemalt 30 minutit päevas. Enda teadmata avardate oma sõnavara, õppida loogiliselt mõtlema (ja seetõttu oma mõtteid struktuurselt väljendama), õppida palju uut ja huvitavat. Lugemine on tasuta haridus. Ära jäta kasutamata võimalust õppida midagi tasuta!

1. Saa produktiivseks! Hea näide on nakkav. Lugege produktiivsete ja õnnelike inimeste kohta, vaadake videoid edulugudest, vaadake kolleege ja sõpru, kes saavutavad kõik, õppige neilt, piiluge nende saladusi, küsige nende kasutatavate meetodite ja tehnikate kohta. Vaadake üles parimale, püüdke alati rohkema poole!

1. Olge fookuses. Tõenäoliselt jääb see viimaseks elu häkkimine tänaseks. Mis on selle olemus? Kui sa midagi teed, siis tee seda 100%. Pöörake oma ekslevat tähelepanu tahtlikult ülesandele, sundige end ülesandele keskenduma, muutuma teadlikum : kui oled töölt hajunud, pöördu selle juurde tagasi, ära lase oma mõtetel end unistuste ja naudingute džunglisse viia. Suunake oma vabatahtlik tähelepanu sellele, mida teete. Alguses nõuab see palju pingutust, kuid aja jooksul muutub see harjumuseks ja segajad ei pea teie jaoks vastu.keskendudaülesande kohta.

Ülaltoodud näpunäited võivad teile tunduda liiga lihtsad ja ilmsed, et olla tõhusad. Sa pole üksi, ka mina arvasin nii. Aga alustades nendest väikestest "lihtsuse seadustest" sain lõpuks selliseks normaalne inimene kes jaksab töötada, lõõgastuda, elu nautida; Hakkasin 8 tundi magama, regulaarselt sööma ja mis kõige tähtsam, minu töö ja elukvaliteet on oluliselt tõusnud! Õnnelik ja rahulolev inimene on edukas ja produktiivne inimene, kontrollitud!