Inimeste seas on levinud stereotüüp, et enesearmastus on isekuse märk. See on suurim eksiarvamus! Armastus võrdub enese aktsepteerimisega, tundel pole isekusega mingit pistmist. Enese aktsepteerimine muudab inimese enesekindlamaks, julgemaks, lahkemaks, isikliku kasvu käigus ta muutub parem suheümbritsevatega. Kuidas ennast aktsepteerida? Mida tuleb selleks teha?

Enesearmastus on eluliselt vajalik

Miks sa peaksid ennast aktsepteerima sellisena, nagu sa oled? Tõeline enesearmastus on hoolimine. Kuidas teha kindlaks, et ma ei aktsepteeri ennast? Põhijooned:

1. Enda välimuse kriitika. Vastumeelsus oma keha vastu, rahulolematus ka kõige väiksemate detailidega, näiteks mutt huule kohal või ninakindel.
2. Pidevalt enda võrdlemine teiste inimestega. Mõnes olukorras on see norm, kuid kui isiklik edu tundub teistega võrreldes ebaoluline, on see märk enesemeeldimisest.
3. Inimesed teie ümber on esikohal. “Oleg on targem”, “Olga on ilusam”, “Inga on edukam”.
4. Raske on oma arvamust avaldada. Tundub, et seda ei võeta omaks, naeruvääristatakse, see ei vääri tähelepanu.
5. Enamik otsuseid tehakse teiste inimeste huvidest lähtuvalt. Nende vajadusi eiratakse, esitatakse vanemate, laste, abikaasa soovid.

Kuidas alustada armastuse arendamist

Psühholoogial on varuks palju enese aktsepteerimise tehnikaid. Kuidas ennast aktsepteerida ja armastada? Kust alustada? Alustuseks tasub end kurssi viia järgmiste terve isiksuse põhimõtetega. Need sisaldavad:

1. Terve enesehinnanguga inimene tunneb ära oma negatiivsed jooned. Igaühel meist on õigus olla meie ise, isegi kõige edukamad inimesed on ebatäiuslikud.
2. Oluline on õppida mitte võtma raskusi isiklikult. Enamasti tekivad probleemid juhuste kokkulangemise tõttu, mitte meie süü tõttu.
3. Me hakkame ennast armastama siin ja praegu, mitte tulevikus. Pole vaja oodata hetke, mil kaotame kaalu, saame staariks ja teenime palju raha. Rõõmustame oleviku üle. Kas selles pole midagi head?
4. Eemaldage süütunne. Isegi kui tehakse viga, tasub seda käsitleda kui kogemust.

Video: Nõuanded psühholoog Irina Udilovalt

Juhised tegutsemiseks

Kuidas ma saan ennast aktsepteerida sellisena, nagu ma tegelikult olen? Kas on mingeid mehaanikaid või juhiseid? Psühholoogilisest kirjandusest võib leida palju teavet. Need on Louise Hay, Erich Fromm ja teised. Proovime koguda nende soovitused väikesesse juhendisse.

Et olla armastatud, pead sa tundma ennast heast küljest. Võtke tühi paberileht, jagage see kaheks pooleks. Ühel pool kirjeldage oma positiivseid jooni, teiselt poolt kõike, mis teile ei meeldi. Negatiivsed omadused rebida, rebida ja põletada. Positiivsed omadused kirjutage see raami sisse ja lugege seda iga päev.

Milline ma olin viis aastat tagasi? Mida ma saavutanud olen? Kuidas ma isiklikult kasvasin? Mida olete selle aja jooksul õppinud? Kiida ennast iga edu või saavutuse eest.

Louise Hay soovitab aktsepteerida ennast inimesena. Tema nõuanne:

1. Lase enesekriitikast lahti. See ei ole konstruktiivne ega ole sinuga kuidagi seotud. Sageli mõtleme enda jaoks välja puudused ega oska end väljastpoolt hinnata.
2. Meisterdamine uus viis mõtlemine. Kiida iga saavutuse eest, lülitu positiivsele suhtumisele. Iga pisiasja kohta ütleme endale ilusaid sõnu.
3. Hakkame oma keha eest hoolitsema. Ebaõige toitumine, spordist keeldumine on märke ebameeldivusest enda vastu. See on omamoodi raudrüü, mis ei võimalda teil aktsepteerida oma isikupära ja keha.
4. Mine peeglile lähemale. Vaadake oma silmadesse, näidake oma tundeid. Öelge vähemalt kord päevas: "Tubli! Sain hakkama!"

Enda aktsepteerimine tähendab nautida elu, ilu, loomi, teisi inimesi, oma ainulaadset isiksust.

Kuidas aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled? Tasub ringi vaadata ja analüüsida oma suhteid teiste inimestega. Tasub järk-järgult eemalduda suhtlemisest negatiivsed inimesed, pärast suhtlemist, millega tunneb väsimust ja tühjust.

Otsid inimesi, kes toovad ellu rõõmu, energiat, toetavad ja annavad soovi areneda. Abiks on mõttekaaslaste rühmad, tugi Internetis.

On mitmeid harjumusi, mis nõrgestavad enesearmastust. Mis need harjumused on?

1. Soov olla kõiges täiuslik. Soov olla parim on kiiduväärt, kuid selline lähenemine toob kaasa võrdlusi. "Julia on saavutanud rohkem", "Antonil on rohkem võimalusi." Harjumus tekitab pingeid ja enesekriitikat.
2. Nõustuge alati teiste inimestega, oma vajadusi arvestamata. Pole vaja karta avastada seisukohtade lahknevust, öelda “ei”.
3. taluma raskusi, halba suhtumist. Kui oled solvunud, ära ole vait. On vaja piiritleda lubatu piirid. "Sa ei saa seda minuga teha, ma armastan ennast, nii et ma ei talu seda."

Video: Psühholoog Nina Rubshteini veebiseminar "Kuidas ennast armastada"

Oma õnnestumiste kinnistamiseks peaksite jätkama vaimset kasvu, nautima elu ja paljastama oma potentsiaali. Nautige suhtlemist, otsige endas andeid, suhelge maailmaga ja saage uus enesearmastuse kogemus.

Kui läheneda peeglile ja vaadata hoolikalt peegeldust, tekib küsimus “kes ma olen?”, siis on aeg see välja mõelda. See aitab teil parandada või isegi muuta oma elu, saada õnnelikumaks ja vaadata teistmoodi ümbritsevat maailma. Kuidas ennast aktsepteerida, mõista ja armastada? Psühholoogidel on selles osas palju nõuandeid ja soovitusi. Vaatame mõnda põhietappi.

Olulised põhitõed

Kõigepealt peate mõistma, mida tähendab "enese aktsepteerimine". See ei tähenda viskumist ühest äärmusest teise: komplekside ja ebakindluse hunnikust nartsissismi ja pühakute ridadesse tõusmiseni. Enda ja oma elu aktsepteerimine tähendab ennekõike keha ja hinge, iga hetke ja koha, inimese ja objekti kogu väärtuse ja kordumatuse mõistmist ning ka oma tähtsuse mõistmist selles universumi tsüklis. Kõlab keeruliselt ja arusaamatult? Tegelikult on kõik lihtne, kui jaotada see punktideks.

1. Ainulaadne isiksus

Kuidas ennast aktsepteerida, kui üldtunnustatud norme ei järgita? Asi on selles, et maailm on muutlik ja sa ei tohiks end pimesi trende ja moesuundi jälgides muuta. Täna on trendis sportlik ja terve, homme naeratavad ajakirjade kaantelt paksud ja laisad ning ülehomme mõned teised.

Kui te ei ela oma elu ja teete ainult seda, mida kõik teised teevad, võite end kergesti kaotada. Väga oluline on meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne. Te ei tohiks endast alla anda, lihtsalt sellepärast, et välimuses, käitumises või iseloomus pole neid omadusi, mis peaksid olema. Ja nad peaksid üldiselt olema ainult sellepärast, et keegi nii ütles. Peeglisse vaadates tasub meeles pidada, et peegelduses olev inimene on kordumatu, kordumatu ja see on vähemalt huvitav.

2. Ilu on erinev

Olles tegelenud unikaalsusega, võite liikuda järgmise elemendi - välimuse juurde. Kas need ainulaadsed keha, nägu, käed ja jalad on ilusad? Muidugi jah! Ja ei midagi muud! Silmade värv, kui vaadata tähelepanelikult, on nii sügav ja lummav. Juuksed raamivad nägu nii kaunilt ja rõhutavad naiselikkust. Keha, kuigi mitte täiuslik, kuid näeb ka väga hea välja.

Aktsepteerige ennast ja ärge unustage, et ilu on väga erinev. Mõelge mõnele, kus naised löövad oma hambad välja või armivad oma keha, et olla ilusad. Eurooplasele tundub see kummaline ja inetu, kuid mustal mandril on see täiuslikkuse tipp. Seega, mis ühele inimesele vastik tundub, tundub teisele täiuslik. Ilu ei ole absoluutne mõiste, mitmetahuline ja mitmetahuline.

No kui need tõekspidamised ei tööta, siis - ilu edasi! Jõusaal, ilusalong, riidepood - kõike! Peaasi, et ilu poole püüdlemisel ei kaotaks ennast ning uudset soengut tehes või trendikat kleiti selga proovides ärge unustage sisetunnet. Mis juhtub, kui võtate selle riietuse seljast ja pesete värvi maha? Heleda ja kauni ümbrise alla jääb sama ilu, mis ilma selleta.

3. Eelised ja miinused

Olles tegelenud välimusega, võite liikuda sisemise ilu juurde. Kuidas aktsepteerida ennast, kui on ainult puudused?

Esiteks pole teeneteta inimesi lihtsalt olemas. Igaühel on millega uhkeldada ja mille kallal töötada.

Teiseks, kas tõesti on nii palju halba ja nii vähe head? Peate võtma paberilehe, joonistama selle kaheks pooleks ja jagama kõik oma omadused positiivseteks ja mitte nii headeks. Seda tuleks teha rahulikus ja vaikses keskkonnas, nii et keegi ei segaks ja miski ei segaks tähelepanu. Seejärel saate iga teenete eest ennast kiita või isegi premeerida. Nautige näiteks kooki või lõhnavat teed.

Liigume nüüd edasi puuduste loendi juurde. On vaja kaasata objektiivset kriitikat täisvõimsusel ja analüüsida iga eset. Kas see on tõesti viga või tundub see lihtsalt nii. Näiteks inimese otsekohesus ja lihtsus erinevates elusituatsioonides võib olla nii hea ja kasulik omadus kui ka täiesti kohatu. Seda mitmetähenduslikku iseloomuomadust ei saa liigitada puuduseks. Ja nii edasi samas vaimus. Olles sel viisil kogu nimekirja läbi töötanud, saate veenduda, et kõik pole nii hull ja et pole tohutut "musta nimekirja". Ja kui mõned puudused ikkagi rõhuvad ja kummitavad, peate need esile tõstma ja nende kõrvaldamise kallal töötama.

4. Ei mingeid võrdlusi

Kuidas aktsepteerida ennast ebatäiuslikuna, kui kõik su ümber on nii head, ilusad ja targad? Väga lihtne! Peate lõpetama enda võrdlemise teistega. Peate õppima oma peast kustutama mõtteid, et kellelgi on paksemad juuksed, saledam vöökoht jne. Siin meenutame esimest ja kolmandat punkti. Iga inimene on ainulaadne ja jäljendamatu, kuid mitte täiuslik. Võrdlustel pole mõtet. Neis tekivad vaid ebakindlus, kadedus ja muud tunded ja mõtted, millest pole üldse kellelegi kasu.

5. Tõmmake üleliigne osa maha

Väga sageli ei aktsepteeri inimene ennast lihtsalt seetõttu, et keskkond seda ei võimalda. Ärge ohverdage oma sisemist mugavustunnet ja enesekindlust kellegi teise pärast. Vastupidi, suhetes teistega tasub läbi viia audit. Kõik, kes inimesena ei aktsepteeri ega austa, tuleb koheselt elust välja lüüa. Parima sõbra “lahked” nõuanded välimuse ja armastuse kohta, kui neid analüüsida, ei pruugi olla nii siirad ja head. Ja väide "hingesugulase" kohta osutub lihtsalt püüdeks hoida või allutada.

Ümberkaudsed inimesed peaksid aktsepteerima kahte tõde:

1. Puuduvad poolikud, veerandid jne. Iga inimene on terviklik ja isemajandav.
2. Iga inimene on kordumatu ja jäljendamatu, huvitav ja ilus ning seda pole vaja muuta. Huvi korral suhtle ja kui ei, siis lahku.

Lisaks seal hämmastavad inimesed kes kogu aeg nutavad, virisevad ja sõna otseses mõttes “tõmbavad” kõigist teistest eluenergiat välja. Sellised pikaajalise suhtlusega sõbrad ja sõbrannad võivad lihtsalt sukelduda depressiooni, millest hiljem on väga raske välja tulla.

Ja veel üks "ebasoodsa suhtluse" kategooria on need, kes kehtestavad end teiste arvelt. Kui tüdruksõber annab nõu, kuidas teha nii pikad ripsmed kui tema oma või kuidas saada sama moekaks nagu ta on, siis suure tõenäosusega pole see sugugi siiras abistamissoov, vaid katse rõhutada enda eripära, halvustades teiste teeneid. Sellised inimesed ei sobi ka pikaajaliseks ja tihedaks suhtlemiseks, vastasel juhul võite teenida palju komplekse ja ebakindlust.

6. Armastada ja olla armastatud

Kuidas ennast armastada? Psühholoogide nõuanded selles lõigus on samad, mis kõigis eelnevates – veenduda oma unikaalsuses, kordumatuses, sisemises ja välises ilus ning jätta suhtlusringkonnast välja kõik, kes sellega nõus ei ole.

On ainult üks oluline nüanss. Armastus, nagu teate, ei allu mõistusele. Kedagi siiralt ja tõeliselt armastada jõuga on võimatu, isegi iseennast. Kuid on ka häid uudiseid – armastus iseenda vastu on loomusele omane. See on juba olemas, lihtsalt mingite asjaolude või inimeste mõjul, see oluline tunne on kusagil sügaval peidus ja see vajab ammutamist, taaselustamist ja jõuga täitmist.

Pole vaja proovida, vaid tuleb lihtsalt äratada need tunded, mis juba olemas on. Ja siin tulevadki kasuks selle artikli näpunäited. Olles hinnanud kõiki eeliseid, olles veendunud oma ilus ja ainulaadsuses ning puhastanud oma elu tarbetutest inimestest, äratab inimene ellu kaotatud armastustunde oma pere vastu.

7. Erinevad emotsioonid

Teine väga oluline reegel: saate ja peaksite ennast mõistma, aktsepteerima ja armastama ükskõik millises emotsionaalne seisund. Absoluutselt kõik on kurvad või kurvad, iga inimene võib vihastuda või lihtsalt "olema panna".

Ka negatiivsed emotsioonid on osa sisemaailmast. Kui see tähendab seda, mida hing ja keha praegu vajavad ja seda pole vaja karta, häbelik olla jne. Muidugi tuleb elus ette olukordi, kus on vaja emotsioone ohjeldada, aga peale seda võid oma lemmikpatja kallistada ja sellele karjuda, mida iganes arvad, või piisavalt nutta.

Kõik tunded on loomulikud ja neid ei tohiks alla suruda. Kui neid on liiga palju, saab selle eraldiseisva teema läbi töötada, kuid samal ajal, unustamata esimest punkti - iga inimene on ainulaadne ja emotsionaalne portree on selle unikaalsuse oluline komponent.

väikesed abilised

Enda abistamine, aktsepteerimine, mõistmine ja armastamine võivad olla lihtsad asjad, mis on tänapäeval kõigile kättesaadavad:

Summeerida

Kui pärast artikli lugemist ja kõigi soovituste järgimist jääb endiselt küsimus "kes ma olen?", siis siin on vastus: tark, ilus, suurepärane inimene ja huvitav inimene!

Ainult nii ja mitte midagi muud! Nii ütlevad maailma juhtivad psühholoogid ja selle taseme eksperdid lihtsalt ei saa eksida.

See on esimene artikkel sarjast, kuidas aktsepteerida ja armastada ennast sellisena, nagu sa oled.

• 1. osa – [olete siin] Kuidas ennast aktsepteerida ja armastada. Mis takistab aktsepteerimist
• 2. osa —

Kui inimene ei aktsepteeri ennast või mingit osa endast,
ta ei suuda ennast armastada.
Kuidas saame armastada seda, mida tagasi lükkame?

Pikka aega on eneseaktsepteerimise teemat palutud artikliks vormida ja lõpuks otsustasin selle kirjutada.

Töötades inimestega, olen jõudnud järeldusele, et iga küsimuse või probleemi juur on peaaegu alati enese aktsepteerimise teemas. Need. selgub, et kõik probleemid, arusaamatused, segased olukorrad juhtuvad ainult sellepärast inimene lükkab ennast tagasi.

Kõlab paradoksaalselt, eks? Nüüd püüan selgelt ja näidete abil selgitada, kuidas see juhtub.

Tavaliselt algab see lapsepõlves, kui tahtsite oma vanematele meeldida, meeldida sõpradele. Natuke vanem, tahan end koolis maksma panna, kellelegi midagi tõestada, saada paremaks kui .., olla ilusam kui .., tugevam ... jms.

Nii tekivad esimesed alaväärsuskompleksid, klambrid ja jäikus, kummardus, mõnel on kehv nägemine. Enesehinnang langeb. Lõpetab millegi endas meeldimise: keha, figuur, nägu, teadmiste tase. Igaühel on oma, aga miski ilmtingimata ei sobi ja ei meeldi. Täiskasvanueas, kui te end jätkuvalt ei aktsepteeri, kasvab kõik ülaltoodu üüratuteks suurusteks ja muutub ... Milleks see võib muutuda, kirjutan parem lõppu :)

Kuidas aktsepteerida ennast ja armastada. Mis takistab aktsepteerimist? Alustuseks teen ettepaneku põhjuseid üksikasjalikult kaaluda.

Kuidas aktsepteerida ennast ja armastada

Usalda, aga kontrolli?

Suurim põhjus, miks ennast mitte aktsepteerida, on minu arvates usalduse puudumine.

Enne Berierit – see, mis on enne usku.
Usk:
Ve on teadmine.
Ra on päikese loov valgus.
Usk on teadmine loomise põhitõdedest.
Usaldus on loomise põhitõdede tundmise aluseks.

Usk on see, kui inimene usub kellessegi või kellessegi, millessegi: ma usun Jumalasse, inimesesse, iseendasse, vanematesse, abikaasasse, autorisse. Usun, sest tean, tunnen, saan aru jne. Saate alati selgitada, miks ma usun.

Usaldus ei vaja selgitusi. See on iseenesest. Ma usaldan, sest ma usaldan. Kui hakkad otsima põhjuseid, miks usaldad, siis see pole enam usaldus, see on lihtsalt usk.

Siin on mõned märgid enesekindluse puudumisest:

1. Enda võrdlemine teistega. Võrrelge seda, mis teil on, sellega, mis on teistel

See võib avalduda erineval viisil.

Näide: See mees teab rohkem kui mina, ta on kogenum kui mina. Mu sõbra auto on lahedam kui minu oma. See kõneleja on veenvam kui mina. Sa küpsetad paremini kui mina. Mul ei ole sama riietumismaitse kui teil. Ma ei saa teha nii, nagu sina. Ma tahan olla sinust parem ja nii edasi.

Pange tähele, kas teie sõnavaras on sarnaseid fraase. Kui sageli tunnete seda enda või teiste inimeste suhtes? Kirjutage artikli kommentaaridesse oma näited elust.

Iga inimene on ainulaadne, teist sellist pole kunagi olnud, ei tule ka kunagi. Looja kavatses nii.

Enda võrdlemine kellegi teisega viib inimese alati endast eemale.

Sellel teemal: Kuidas lõpetada enda võrdlemine teistega ja leida praktikas oma unikaalsus, aitab meistriklass

2. Kontrollimine, kuidas ja mida teised teevad

Näide: Peab pidevalt jälgima, kuidas ülesandeid ja muid asju täidetakse, sest inimesed teevad nii tihti vigu.
Midagi tuleb pidevalt meelde tuletada, sest inimesed on unustavad.

Tihti kontrollite teisi ja küsite uuesti, täpsustades, kas nad said sinust aru ja mäletasid kõike. Teie lemmiklaused: "Ma teadsin, et ..., nii et ma ....", "Ma teadsin, et ..., nii et meelega ...."

Kõik see viitab sellele, et te ei usalda teisi inimesi, mis tähendab, et kõigepealt ei usalda te iseennast.

3. Pidevad kahtlused, ebakindlus

Näide: Ma pole kindel, kas saan hakkama. Ma ei saa. Ma ei tea, mis oleks parim asi. Mis on parim lahendus?

Ebakindlus- eitamine, usu puudumine. Usk ei saa olla kindel ja eksisteerida ilma usaldusele tuginemata.

Kahtlused- ühised arvamused.

Kelle arvamusi ja mõtteid sa kuulad? Kes sulle pähe lasi? Kelle arvamusele sa tugined? Kelle sõnad on kõige olulisemad ja mängivad otsuse tegemisel rolli?

Kes ja mis on elus kõige tähtsam?

Kõigil oma koolitustel koolituse ajal esitame selle küsimuse alati osalejatele. Vastused 90% juhtudest on samad: laps / lapsed, mees / naine, ema / isa / vanemad, armastatud / armastatud.

Sageli lükkame end kõrvale ja asetame kellegi teise oma elu keskmesse. Või, veel tõsisemalt, paneme midagi esikohale: pere, töö, suhted, haridus, vaba aeg.

Nimekiri on erinev, kuid see on täiesti mõttetu. Miks? Sest selles pole kedagi, kelle ja kelle pärast kõike tehakse ja elus keerleb. See on mees ise, see tähendab mina.

Olen nagu Jumala laps.

Mina, milles on osake Jumalast – elustav Vaim.

Mina, kes ma olen loodud Jumala Looja näo ja sarnasuse järgi ja seetõttu olen ka Looja.

Kuni inimene seisab oma elu keskmes ja on kõige olulisem ja olulisem, ta on ühtlane telg, millel elu, sündmused, inimesed on nööritud ja mille ümber keerleb.

Mäletate lapsepõlve mänguasja – rõngaste püramiidi? See on teljele, mille külge pannakse kõik rõngad. Eemaldage telg ja püramiid muutub kõikuvaks, ebastabiilseks ja kergesti purunevaks.

Nii muutub inimene ennast unustades ebakindlaks, kahtlevaks ning tugevamate ja kiiremate poolt kergesti “tõugatakse, tõugatakse kõrvale, eemaldatakse teelt”.

Kes sa oled, kelleks sa end pead?

Keeruline küsimus :) Tihti küsin otsekohtumistel ja on-line rühmatundidel osalejatelt: “Kes te olete, kelleks te end arvate?”.

Siin on 3 levinumat vastust: Mina olen hing. Olen inimkehas kogev hing. Olen mees/naine.
Ja millegipärast kuulen seda sõna kõige vähem meest.

Mees:
Otsmik on koht, kus elab tarkus, selgeltnägemine.
Sajand on elu igavik.

Selgelttunnetus avaldub ainult siis, kui areneb selgeltnägemine, selgeltkuulmine ja selgeltnägemine. Ja see tähendab, et inimene saab kuulata ja kuulda, vaadata ja näha, tunda ja tunda. Ühendage see kõik kokku, jätke meelde ja tehke järeldus. Varasemad kogemused, millega arvestada, mõelda, mõista. Nii sünnib tarkus.

Elu igavik eksisteerib ainult siis, kui sünnivad lapsed, mis tähendab, et hing saab kehastuda. Keskkond- ümberringi on elav loodus, mis tähendab, et seal on koht, kus elada.

Otse tähendab elu kinnitamist mateerias.

Inimene on see, kes oma tarkusest juhindudes loob Maal elu.

Midagi on juba üsna sünge, kas pole? Avaneb kurb pilt. Ja tundub, arvate, et kõik sai alguse sellest, et miski sulle lihtsalt ei sobinud, ei meeldinud.

Mida teha või kuidas edasi elada

Tegelikult pole kõik nii hirmutav, parandatav ja muudetav. Kordan sageli, et kõike saab muuta ja parandada, kuni me elus oleme. Seega, kui avastad, kallis lugeja, ühtäkki endas märke enda tagasilükkamisest, siis ära karda.

Vastupidi, võtke seda kui põhjust rõõmustamiseks. See tähendab ju, et on võimalus enesearenguks, mis tähendab edasiliikumist.

1. Sa pead lihtsalt hakkama ennast usaldama..

Mis tähendab oma sisehääle, intuitsiooni kuulamist. Kuulake teisi arvamusi, kuid tehke otsus oma järelduste põhjal. Lõpetage enda võrdlemine teistega ja vaadake oma unikaalsust. Laske kontrolli alt lahti ja andke endale ja teistele ruumi vigu teha.

2. Saa oma elu peamiseks ja tähtsaimaks inimeseks.

Mida tähendab olukordades endalt küsida: kas ma tahan seda või teist? Kas see või teine ​​on minu jaoks oluline? Kelle jaoks ja miks ma seda teen? Kas see on minu jaoks mõistlik ja mis see on?

3. Aktsepteeri end inimesena ja tunne oma terviklikkust vaimu, hinge ja keha võimaluste arendamise kaudu.

Mida tähendab võime näha kõiges olemust ja leida tähendust. Seadke eesmärke ja leidke viise nende saavutamiseks ja elluviimiseks. Olla terve ihust ja hingest, tugevdada ja karastada oma tahet – vaimu.

4. Taha ja ela siin ja praegu.

Liikuge koos lähedaste ja kallite inimestega mööda loomise teed. Teadke, mida soovite, tundes ennast ja oma võimeid ja võimeid.

Ja pidage alati meeles, et mina olen mina, inimene on Jumala, Looja laps. Üks ja ainus.

P.S.: Palun kirjuta kommentaaridesse, hea lugeja, kas enese aktsepteerimise teema on sinu jaoks aktuaalne. Kas teie arvates on oluline seda katta ja otsida võimalusi selle parandamiseks?

Paljud inimesed otsivad iseennast – erinevates tegevustes, kohtades ja suhetes. Tegelikult tuleb enne läbiotsimine läbi viia enda sees. Ainult sina saad teada, kes sa tegelikult oled. Isegi kui sa ei arva, et sa seda tead, teab sinu süda seda ja on seda alati teadnud.

Ennast täielikult ja täielikult aktsepteerida ja armastada tähendab ennast alasti aktsepteerida ja armastada. Selle sõna igas mõttes. Ükski väline atribuut – riided, juuksed, kosmeetika või ehted – ei määra, kes sa tegelikult oled. Nad võivad teid täiendada ja väljendada, kuid nad ei saa teid asendada. Seda, kes sa oled, ei määra pealesurutud sotsiaalsed stereotüübid, õpitud rollid, maskid, mida sa iga päev vabatahtlikult või tahtmatult selga paned.

Proovige olla üksi ja vaadake ennast peeglist. Kas sa imetled oma keha? Või on teil häbi ja piinlik, sest see keha on teie oma? Kuid kunagi armastasite seda keha ja võtsite selle vastu tervikuna. See oli lapsepõlves. Siis ei tulnud sulle pähegi, et sa pole kuidagi nii ebatäiuslik. Sa olid õnnelik, et oled ise. Pidage meeles seda tunnet, tunnetage seda ja proovige meeles pidada.

Pidage meeles ka oma lapsepõlveunistusi, isegi kõige naeruväärsemaid.

• Proovige meeles pidada, mis teile tõelist rõõmu valmistas.
• Milliseid mänge teile meeldis mängida?
• Kellega sa sõbrad olid?

Kõik need mälestused kogunevad teie hinge tuumasse ja talletavad teavet tegeliku teie kohta. Tõepoolest, lapsepõlves sa ei teadnud, kuidas teeselda, ei püüdnud kellegina näida, olid ainult sina ise.

Mõelge tagasi oma lapsepõlvele: mis teid õnnelikuks tegi, mida tegite. See on enda tundmise võti.

Nii et ole jälle sina ise! Tehke seda, millest olete juba ammu unistanud, kuid pole julgenud.

• Aktsepteeri ennast, oma keha – isegi kui see pole täiuslik. Kui sa oma keha ei aktsepteeri ja ei armasta, siis see sellest täiuslikumaks ei muutu, pigem vastupidi.
• Otsige üles, mis teile oma välimuse juures meeldib, ja keskenduge sellele.
• Kiida ennast, tee endale kompliment.
• Võtke harjumuseks iga kord oma peegelpildile siiralt naeratada ja mitte ennast nähes kulmu kortsutada.
• Vabastage oma sisemine olemus vabadusele – eemaldage maskid, stereotüübid, pealesurutud käitumine.
• Ole vaba. Väljendage oma tõelisi tundeid.

Käitu oma südame, mitte ühiskonna järgi. Seda tähendab enese leidmine, enese leidmine. Tunnete, kui kergeks on muutunud hingamine, elu on muutunud meeldivamaks ja huvitavamaks ning jõudu on ilmunud saavutusteks ja saavutusteks. Sa võidad.

Enda aktsepteerimine ja armastamine on väga oluline samm tõelise õnne poole.

Inimene, kes on ennast täielikult aktsepteerinud, saab ehitada terve, õnnelik suhe koos teiste inimestega, ei karda raskusi ja takistusi, ei karda vastutust, vaatab maailma armastavate silmadega, kiirgab rõõmu ja harmoonia laineid. Nii et astu see samm!

Vaid need, kes on oma “mina” aktsepteerinud, on valmis teiste inimestega harmoonilisi ja õnnelikke suhteid looma.

Loe ka:

Kui läheneda peeglile ja vaadata hoolikalt peegeldust, tekib küsimus “kes ma olen?”, siis on aeg see välja mõelda. See aitab teil parandada või isegi muuta oma elu, saada õnnelikumaks ja vaadata teistmoodi ümbritsevat maailma. Kuidas ennast aktsepteerida, mõista ja armastada? Psühholoogidel on selles osas palju nõuandeid ja soovitusi. Vaatame mõnda põhietappi.

Olulised põhitõed
Kõigepealt peate mõistma, mida tähendab "enese aktsepteerimine". See ei tähenda viskumist ühest äärmusest teise: komplekside ja ebakindluse hunnikust nartsissismi ja pühakute ridadesse tõusmiseni. Enda ja oma elu aktsepteerimine tähendab ennekõike keha ja hinge, iga hetke ja koha, inimese ja objekti kogu väärtuse ja kordumatuse mõistmist ning ka oma tähtsuse mõistmist selles universumi tsüklis. Kõlab keeruliselt ja arusaamatult? Tegelikult on kõik lihtne, kui jaotada see punktideks.

1. Ainulaadne isiksus
Kuidas ennast aktsepteerida, kui üldtunnustatud norme ei järgita? Asi on selles, et maailm on muutlik ja sa ei tohiks end pimesi trende ja moesuundi jälgides muuta. Täna on trendis sportlik ja terve, homme naeratavad ajakirjade kaantelt paksud ja laisad ning ülehomme mõned teised.
Kui te ei ela oma elu ja teete ainult seda, mida kõik teised teevad, võite end kergesti kaotada. Väga oluline on meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne. Te ei tohiks endast alla anda, lihtsalt sellepärast, et välimuses, käitumises või iseloomus pole neid omadusi, mis peaksid olema. Ja nad peaksid üldiselt olema ainult sellepärast, et keegi nii ütles. Peeglisse vaadates tasub meeles pidada, et peegelduses olev inimene on kordumatu, kordumatu ja see on vähemalt huvitav.

2. Ilu on erinev
Olles tegelenud unikaalsusega, võite liikuda järgmise elemendi - välimuse juurde. Kas need ainulaadsed keha, nägu, käed ja jalad on ilusad? Muidugi jah! Ja ei midagi muud! Silmade värv, kui vaadata tähelepanelikult, on nii sügav ja lummav. Juuksed raamivad nägu nii kaunilt ja rõhutavad naiselikkust. Keha, kuigi mitte täiuslik, kuid näeb ka väga hea välja.
Aktsepteerige ennast ja ärge unustage, et ilu on väga erinev. Mõelge mõnele Aafrika hõimule, kus naised löövad hambad välja või armivad oma keha, et ilusad välja näha. Eurooplasele tundub see kummaline ja inetu, kuid mustal mandril on see täiuslikkuse tipp. Seega, mis ühele inimesele vastik tundub, tundub teisele täiuslik. Ilu ei ole absoluutne mõiste, mitmetahuline ja mitmetahuline.
No kui need tõekspidamised ei tööta, siis iluga edasi! Jõusaal, ilusalong, riidepood – kõike! Peaasi, et ilu poole püüdlemisel ei kaotaks ennast ning uudset soengut tehes või trendikat kleiti selga proovides ärge unustage sisetunnet. Mis juhtub, kui võtate selle riietuse seljast ja pesete värvi maha? Heleda ja kauni ümbrise alla jääb sama ilu, mis ilma selleta.

3. Eelised ja miinused
Olles tegelenud välimusega, võite liikuda sisemise ilu juurde. Kuidas aktsepteerida ennast, kui on ainult puudused?
Esiteks pole teeneteta inimesi lihtsalt olemas. Igaühel on millega uhkeldada ja mille kallal töötada.
Teiseks, kas tõesti on nii palju halba ja nii vähe head? Peate võtma paberilehe, joonistama selle kaheks pooleks ja jagama kõik oma omadused positiivseteks ja mitte nii headeks. Seda tuleks teha rahulikus ja vaikses keskkonnas, nii et keegi ei segaks ja miski ei segaks tähelepanu. Seejärel saate iga teenete eest ennast kiita või isegi premeerida. Nautige näiteks kooki või lõhnavat teed.
Liigume nüüd edasi puuduste loendi juurde. On vaja kaasata objektiivset kriitikat täisvõimsusel ja analüüsida iga eset. Kas see on tõesti viga või tundub see lihtsalt nii. Näiteks inimese otsekohesus ja lihtsus erinevates elusituatsioonides võib olla nii hea ja kasulik omadus kui ka täiesti kohatu. Seda mitmetähenduslikku iseloomuomadust ei saa kahtlemata liigitada puuduste hulka. Ja nii edasi samas vaimus. Olles sel viisil kogu nimekirja läbi töötanud, saate veenduda, et kõik pole nii hull ja et pole tohutut "musta nimekirja". Ja kui mõned puudused ikkagi rõhuvad ja kummitavad, peate need esile tõstma ja nende kõrvaldamise kallal töötama.

4. Ei mingeid võrdlusi
Kuidas aktsepteerida ennast ebatäiuslikuna, kui kõik su ümber on nii head, ilusad ja targad? Väga lihtne! Peate lõpetama enda võrdlemise teistega. Peate õppima oma peast kustutama mõtteid, et kellelgi on pikemad jalad, paksemad juuksed, saledam vöökoht jne. Siin meenutame esimest ja kolmandat punkti. Iga inimene on ainulaadne ja jäljendamatu, kuid mitte täiuslik. Võrdlustel pole mõtet. Neis tekivad vaid ebakindlus, kadedus ja muud tunded ja mõtted, millest pole üldse kellelegi kasu.
mida tähendab enda aktsepteerimine

5. Tõmmake üleliigne osa maha
Väga sageli ei aktsepteeri inimene ennast lihtsalt seetõttu, et keskkond seda ei võimalda. Ärge ohverdage oma sisemist mugavustunnet ja enesekindlust kellegi teise pärast. Vastupidi, suhetes teistega tasub läbi viia audit. Kõik, kes inimesena ei aktsepteeri ega austa, tuleb koheselt elust välja lüüa. Parima sõbra “lahked” nõuanded välimuse ja armastuse kohta, kui neid analüüsida, ei pruugi olla nii siirad ja head. Ja väide "hingesugulase" kohta osutub lihtsalt püüdeks hoida või allutada.
Ümberkaudsed inimesed peaksid aktsepteerima kahte tõde:
Puuduvad poolikud, veerandid jne. Iga inimene on terviklik ja isemajandav.
Iga inimene on kordumatu ja jäljendamatu, huvitav ja ilus ning seda pole vaja muuta. Huvi korral suhtle ja kui ei, siis lahku.
Lisaks on hämmastavaid inimesi, kes kogu aeg nutavad, vinguvad ja sõna otseses mõttes “tõmbavad” kõigilt teistelt eluenergiat. Sellised pikaajalise suhtlusega sõbrad ja sõbrannad võivad lihtsalt sukelduda depressiooni, millest hiljem on väga raske välja tulla.
Ja veel üks "ebasoodsa suhtluse" kategooria on need, kes kinnitavad end teiste arvelt. Kui tüdruksõber annab nõu, kuidas teha nii pikad ripsmed kui tema oma või kuidas saada sama moekaks nagu ta on, siis suure tõenäosusega pole see sugugi siiras abistamissoov, vaid katse rõhutada enda eripära, halvustades teiste teeneid. Sellised inimesed ei sobi ka pikaajaliseks ja tihedaks suhtlemiseks, vastasel juhul võite teenida palju komplekse ja ebakindlust.

6. Armastada ja olla armastatud
Kuidas ennast armastada? Psühholoogide nõuanded selles lõigus on samad, mis kõigis eelnevates – veenduda oma unikaalsuses, kordumatuses, sisemises ja välises ilus ning jätta suhtlusringkonnast välja kõik, kes sellega nõus ei ole.
On ainult üks oluline nüanss. Armastus, nagu teate, ei allu mõistusele. Kedagi siiralt ja tõeliselt armastada jõuga on võimatu, isegi iseennast. Kuid on ka häid uudiseid – armastus oma pere vastu on loomuomane. See on juba olemas, lihtsalt mingite asjaolude või inimeste mõjul, see oluline tunne on kusagil sügaval peidus ja see vajab ammutamist, taaselustamist ja jõuga täitmist.
Pole vaja proovida ennast armastada, vaid peate lihtsalt äratama neid tundeid, mis juba eksisteerivad. Ja siin tulevadki kasuks selle artikli näpunäited. Olles hinnanud kõiki eeliseid, olles veendunud oma ilus ja ainulaadsuses ning puhastanud oma elu tarbetutest inimestest, äratab inimene ellu kaotatud armastustunde oma pere vastu.

7. Erinevad emotsioonid
Veel üks väga oluline reegel: saate ja peaksite ennast mõistma, aktsepteerima ja armastama igas emotsionaalses seisundis. Absoluutselt kõik on kurvad või kurvad, iga inimene võib vihastuda või lihtsalt "olema panna".
Ka negatiivsed emotsioonid on osa sisemaailmast. Kui tahad nutta, siis seda hing ja keha praegu vajavad ja seda pole vaja karta, häbelik olla jne. Muidugi tuleb elus ette olukordi, kus on vaja emotsioone ohjeldada, aga peale seda võid oma lemmikpatja kallistada ja sellele karjuda, mida iganes arvad, või piisavalt nutta.
Kõik tunded on loomulikud ja neid ei tohiks alla suruda. Kui neid on liiga palju, saab selle eraldiseisva teema läbi töötada, kuid samal ajal, unustamata esimest punkti - iga inimene on ainulaadne ja emotsionaalne portree on selle unikaalsuse oluline komponent.

väikesed abilised
Enda abistamine, aktsepteerimine, mõistmine ja armastamine võivad olla lihtsad asjad, mis on tänapäeval kõigile kättesaadavad:
Kaamera. Tehke rohkem pilte. Kas tulemus ei meeldi? Seejärel näita pilte suur hulk inimesed (näiteks võite selle sisse panna sotsiaalvõrgustik). Teine punkt hakkab kohe tööle: mis ühele tundub inetu, näeb teise jaoks välja lihtsalt täiuslik. Ja kui fotogeensuses on tugevaid kahtlusi, siis tehke sellega portfoolio hea fotograaf. Professionaal suudab rõhutada kõike parimat ja hajutada kahtlusi.
aktsepteeri ennast ükskõik
Peegel. Saate ja peaksite oma peegelpilti sageli vaatama ja loomulikult armastusega. Lõppude lõpuks näete ainult peeglist kõige kallimat, lähedasemat ja kallimat inimest - iseennast!
Päevik. Kirjutades tavalisse märkmikku kõik oma võidud ja kaotused, õnnestumised ja kahtlused, mõtted ja kogemused, saad neid analüüsida ja mõelda, näha hoopis teises valguses. Kui loed mõne aja pärast üksikuid fragmente uuesti läbi, aitab see saada vastuseid erinevatele küsimustele, sealhulgas mõista ennast, oma käitumist ja emotsioone konkreetses olukorras.

Summeerida
Kui pärast artikli lugemist ja kõigi soovituste järgimist jääb endiselt küsimus "kes ma olen?", siis siin on vastus: tark, ilus, suurepärane inimene ja huvitav inimene!
näpunäiteid, kuidas ennast armastada
Ainult nii ja mitte midagi muud! Nii ütlevad maailma juhtivad psühholoogid ja selle taseme eksperdid lihtsalt ei saa eksida.