Bədəndə və ən çox üzdə sızanaqlar görünəndə, insanların çoxu belə bir döküntünün səbəblərini müəyyən etməyə belə cəhd etmədən onları kosmetik vasitələrlə gizlətməyə çalışır.

Şəkil 1 - Sızanağa qarşı pəhriz

Sızanaqlara qarşı pəhriz problemi içəridən həll etmək üçün əla bir yoldur. Dermatoloqların bütün tövsiyələrinə əməl etsəniz, dəri üçün sızanaq pəhrizi çox faydalı olacaq.

Sızanaq xəbərdarlığı!

Sızanaqlar əsasən yeniyetmələrdə baş verən dəri döküntüsüdür, lakin böyüklərdə də dəridə baş verə bilər. Sızanaqlar çoxlu sayda səpgilər və sızanaqlar ilə xarakterizə olunur, ən çox yanaqlarda olur. Bir qayda olaraq, sağaldıqdan sonra belə sızanaqlar üzündə yara izləri və yara izləri buraxır. Belə bir döküntü hormonal dəyişikliklər, həzm sistemi ilə bağlı problemlər və allergik reaksiyalar səbəbindən görünür.

Hər kəs bilir ki, bir insanın pəhrizi onun dəri vəziyyətinə təsir göstərir, buna görə də üz dərisini döküntüdən xilas etmək üçün üzdəki sızanaqlar üçün düzgün bəslənmədən istifadə edə bilərsiniz. Üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz, döküntülərin sayının artmasına səbəb ola biləcək yeməklərin və qidaların pəhrizindən xaric edilməsinə əsaslanır.

Pəhriz sızanaqlara necə təsir edir?

Dermatoloqlar deyirlər ki, sızanaqların səbəbləri təkcə qidalanma və ya hormonal pozğunluqlar deyil, həm də mədə-bağırsaq traktının (mədə-bağırsaq traktının) və ya onikibarmaq bağırsaq 12 ilə bağlı problemlər ola bilər. Buna görə, üzdəki sızanaqlara qarşı bir pəhriz istifadə etməzdən əvvəl, onun həyata keçirilməsi üçün icazə və tövsiyələr üçün həkiminizdən soruşmalısınız. Yeniyetmələr üçün sızanaq pəhrizi təsirli olacaq, çünki bədəndəki maddələr mübadiləsini mümkün qədər tarazlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Üzdəki sızanaqlar üçün qidalanma, xüsusən də dərisi belə bir xəstəliyin görünüşünə meylli olan insanlar üçün əsas rol oynayır. Bu insanlara həssas dəri, yağlı və ya quru dəri olanlar və yeniyetmələr daxildir.
Üzdəki döküntülərin əsas səbəbləri:

Üzdəki sızanaqların səbəbindən asılı olmayaraq, mədə funksiyalarının bərpası ilə onlarla mübarizəyə başlamaq lazımdır.

Vacibdir!Üzün və bütün bədənin dərisini təmizləmək üçün 1 tsp əlavə edin. 500 ml suya duz və bu məhlulu boş bir mədədə içmək, sonra 30 dəqiqədən sonra bir stəkan kefir içmək. Duz bədəninizi toksinlərdən təmizləyəcək, kefir isə bağırsaq mikroflorasını bərpa edəcək. Bu məsləhətin köməyi ilə siz nəinki sızanaqlardan (uzun müddətli istifadə ilə (günlərlə)) xilas ola bilərsiniz, həm də bədəninizi zərərli maddələrdən təmizləyə bilərsiniz.

Sızanaqların qarşısını almaq üçün necə düzgün yemək lazımdır?

Hər hansı bir pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl, qidalanmanın sizin vəziyyətinizdə sızanaqlara təsir edib-etmədiyini müəyyən etmək lazımdır, bunun üçün hərtərəfli müayinədən keçməlisiniz.
Nə yemək lazım olduğunu və sızanaqlardan necə qurtulacağınızı başa düşmək üçün bu tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

Həftədə bir dəfə meyvə günü təşkil edə və yalnız meyvə yeyə bilərsiniz. Beləliklə, bədənin təmizlənməsi boşa çıxmayacaq.

İkiqat qazanınız və ya yavaş sobanız varsa, çox yaxşıdır, çünki bu cihazlar məhsulların dadını və vitamin keyfiyyətlərini qorumağa kömək edəcəkdir.

Vacibdir!İkiqat qazanda və ya yavaş sobada yemək hazırlayarkən çoxlu yağ və yağdan istifadə etmək lazım deyil, bu da yeməyə və bədəninizə müsbət təsir edəcəkdir.

Sızanaqlardan qurtulmaq üçün nə yeyəcəyinizi bilmirsinizsə, əvvəlcə vitaminlər və iz elementləri balansı ilə pəhriz üzərində düşünməlisiniz.

Pəhrizin faydalı komponentləri:

Vacibdir! Sink məsamələri təmizləməyə kömək edir, həmçinin yağ bezlərini normallaşdırır.

Vacibdir! Lif bağırsaq işini normallaşdırmağa kömək edir.

Vacibdir! Bədəndə bu turşuların olmaması hormonal pozğunluqlara və dəridə səpgilərin görünüşünə səbəb olur.

Bəslənməni normallaşdırmaq və bədən funksiyalarını bərpa etmək üçün sızanaq əleyhinə pəhriz tərtib edərkən bütün bu tövsiyələr nəzərə alınmalıdır.
Sızanaqların tez yox olması üçün necə yemək lazım olduğunu bilmirsinizsə, qarabaşaq yarması pəhrizi bu problemi həll etməyə kömək edəcəkdir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu pəhriz yüksək qan şəkəri ilə əlaqəli xəstəlikləri olan və ya artıq çəki olan insanlar üçün də faydalı olacaqdır.

Qarabaşaq əla yağ yandırıcı və bədəni toksinlərdən və zərərli maddələrdən təmizləməkdə köməkçidir.

Hansı qidalar sızanaqlara səbəb olur və mədə-bağırsaq traktının funksiyalarını normallaşdırmağa kömək edir?

Üzdəki sızanaqların tez bir zamanda yox olması üçün aşağıdakı qidalardan istifadə etməlisiniz:

Vacibdir! Meyvə və giləmeyvə istənilən formada, həm xam, həm qaynadılmış, həm də bişmiş halda istehlak edilə bilər.

Vacibdir!İnək südü içmək tövsiyə edilmir, onu pəhrizdən tamamilə çıxarmaq və ya keçi və ya soya südünü seçmək daha yaxşıdır. Süd məhsullarından tamamilə imtina etməyə dəyməz, çünki onlar faydalı bağırsaq mikroflorasının inkişafına təsir göstərir.

Vacibdir! Tərəvəz və otlar kimi məhsullardan imtina etməməlisiniz, çünki onlar bədəni və qanı toksinlərdən təmizləyir. Cəfəri həlimlərini içmək, həmçinin zəncəfil ilə çay dəmləmək tövsiyə olunur.

İndi hansı qidaların üzdə sızanaqlara səbəb olduğunu anlamaq lazımdır:

1. Ağ çörək və hər hansı bir şirin xəmir.
   Şəkil 28 - Ağ çörək və şirniyyat yemək tövsiyə edilmir
2. Mürəbbə və bal da daxil olmaqla istənilən formada şirindir.
   Şəkil 29 - Mürəbbə və bal da daxil olmaqla şirniyyatları məhdudlaşdırın
3. yağlı yeməklər və fast food;
   Şəkil 30 - Yediyiniz yeməklərin yağ tərkibini azaldın, fast food yeməyin
4. Üzüm, kartof, yumurta və banan (bu qidalardan mülayim şəkildə istifadə edilməlidir).
   Şəkil 31 - Bu qidaları mülayim şəkildə yeyin
   Şəkil 32 - Bu qidaları çox miqdarda istehlak etməyin
5. Qəhvə, qazlı şəkərli içkilər, spirt və qara çay kimi içkilər sızanaqlara səbəb olur.
   Şəkil 33 - Alkoqol və qəhvə sızanaqlara səbəb olur

Sağlam olmaq üçün sızanaqların görünüşünü təhrik edən qidaları, eləcə də gələcəkdə onların baş verməməsi üçün nə yeyilməməli olduğunu müəyyən etmək lazımdır. Əgər sızanaqlarınız varsa - pəhrizinizi balanslaşdırın!

Şirniyyat sızanaqlara səbəb ola bilərmi?

Şirniyyatların həddindən artıq istehlakı yalnız dişlərinizin vəziyyətinə deyil, bütövlükdə bədənə də təsir edir. Suala cavab axtarırsınızsa: şirniyyat sızanaqlara təsir edirmi? Əlbəttə bəli!

Tərkibində saxaroza olan qidaların həddindən artıq istehlakı kişi hormonlarının (androgenlərin) istehsalının artmasına səbəb olur. Bu hormonlar məsamələri bağlayan və sızanaqları təşviq edən sebum istehsalını sürətləndirir. Əgər üzünüzdə niyə sızanaq əmələ gəldiyini bilmirsinizsə, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin.

Vacibdir! Tərkibində şəkər olan məhsulların üzündəki sızanaqlar allergiyanın siqnalı ola bilər. Bu vəziyyətdə, döküntüdən necə qurtulacağına dair sual yalnız bir dermatoloqla məsləhətləşdikdən sonra həll edilə bilər.

"Şəkər" sızanaqlarından xilas olmaq üçün pəhrizinizi nəzərdən keçirməli və tərkibində saxaroza olan qidaların miqdarını azaltmalısınız. Bal, mürəbbə və ya şirniyyat yemək mümkündürmü deyə soruşduqda yalnız bir cavab var: mümkün deyil.

Vacibdir! Bədən bala müxtəlif yollarla reaksiya verə bilər. Həm uşaqlar, həm də böyüklər bu məhsula allergik ola bilər.

Üzdəki sızanaqların səbəbləri çox fərqli ola bilər, onlardan xilas olmaq üçün ən yaxşı variantı seçmək vacibdir. Qidalanmanın səbəb olduğu sızanaqlar ola bilərmi? Əlbəttə ki, əsas odur ki, bu vəziyyətdə nə edəcəyinizi və belə bir xəstəliklə necə məşğul olacağınıza qərar verin.

Səhv pəhriz dəri problemlərinə səbəb ola bilər

Məhsulların kalorili məzmununun hesablanması

Sızanaqların səbəbləri

Dəri problemləri nəsildən-nəslə ötürülə bilər.

Üzdəki sızanaqlar, sızanaqlar və qara nöqtələr, yağlı və parlaq dəri, ən çox yeniyetməlik və gənclik problemləridir. Bu zaman hormonlar ən aktivdir və hələ tam balanslaşdırılmamışdır. Hormonların artması üzdə sızanaqlara səbəb ola bilər (sızanaq).

Başqa bir səbəb irsiyyət ola bilər. Əgər valideynlər nədənsə pis dəriyə sahibdirlərsə, çox güman ki, övladları onu miras alacaqlar.

Sızanaqların görünüşünün vacib bir səbəbi də mədə-bağırsaq traktının problemləri, düzgün olmayan metabolizm, bədənin şlaklanmasıdır. Üzdəki sızanaq problemini müəyyən edib onunla mübarizə apararkən, ilk növbədə, daxili amillərə diqqət yetirmək lazımdır.

Bir sağlamlıq vəziyyəti üzdə sızanaqlara necə səbəb ola bilər?

Disbakterioz ilə üzün dərisi ilə bağlı problemlər ola bilər

Üz dərisi problemlərinin səbəblərindən biri qaraciyər xəstəliyi ola bilər. Qaraciyər bədənimizin əsas filtridir. Qaraciyərdə hər hansı bir nasazlıq varsa, bütün bədən əziyyət çəkir və bütün bunlar dəridə əks olunur. Yağlı olur, məsamələr ifraz olunan yağla tıxanır, iltihab və sızanaqlar əmələ gəlir. Və ya əksinə, dəri quruyur, xarici təsirlərə qarşı həssas olur. Ən kiçik qıcıqlanma zamanı iltihab da görünə və cəlbedici olmayan sızanaqlara çevrilə bilər.

Bağırsağın düzgün işləməməsi ilə toksinlər bədəndən zəif xaric olur, bu, ilk növbədə, ifrazat və qoruyucu funksiyanı yerinə yetirən dərinin vəziyyətində əks olunur.

Üzdəki sızanaqlarla mübarizə yolları

Sızanaqlarla mübarizə aparmağa kömək edən maskalar

Belə üsullara aşağıdakılar daxil edilməlidir:

• kosmetika (maskalar, kompreslər);
• tibbi (lazım olduqda);
• gigiyenik;
• zehni (stress və sinir gərginliyindən qaçınmaq lazımdır);
• pəhriz.

Pəhriz üzdəki sızanaqlardan qurtulmaq üçün vacib amildir.

Üzdəki sızanaqlar üçün pəhrizin xüsusiyyətləri

Taxıl yeyin

Üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz qidası mədə-bağırsaq xəstəlikləri üçün pəhriz ilə eyni prinsiplərə riayət etməlidir, yəni:

• qida yalnız yüksək keyfiyyətli təbii məhsullardan ibarət olmalıdır;
• fraksiya olmalıdır - azaldılmış hissələrlə gündə 4-5 dəfə;
• yemək çox isti və ya soyuq olmamalıdır;
• yeməklər yağlı, ədviyyatlı, hisə verilmiş olmamalıdır;
• məhsulların seçimində dənli bitkilərə, meyvələrə, tərəvəzlərə, balıqlara diqqət yetirilməlidir;
• asanlıqla həzm olunan karbohidratlar - şəkər, qazlı içkilər, qənnadı məmulatları pəhrizdən mümkün qədər xaric edilməlidir;
• yemək minimum duzlu olmalıdır və artıq hazır yeməklərdə bunu edin.

DƏRİ ÜÇÜN ƏN ZƏRƏRLİ MƏHSULLAR 🍰🍶🍟 | ACNE üçün qidalanma

Sızanaqla necə yemək olar | Südsüz pəhriz | 🍏🍆🍅 Nümunə Menyu

Sızanaq üçün qidalanma | Günün menyusu| Problemli dərini necə müalicə etmək olar|

Düzgün qidalanma və sızanaqların müalicəsi

İlk həftə sızanaq müalicəsi (düzgün qidalanma)

Sızanaqlardan necə qurtuldum | Veqanizm| Dəriyə qulluq| Qida

Həzm traktının işinə mane ola biləcək və üzdə dəri problemlərinə səbəb ola biləcək məhsulların siyahısı:

• spirt;
• yağlı ət, qızardılmış ət;
• mayonez, ketçup, ədviyyatlar;
• qızardılmış kartof, kartof qızartması;
• südlü şokolad, kremli tortlar və s.;
• hisə verilmiş ət, balıq;
• qəhvə, güclü çay, yüksək miqdarda kofein olan içkilər;
• xolesterolu yüksək olan qidalar.

Bütün bu məhsullar üzdə sebum, iltihab, sızanaq istehsalına səbəb ola bilər.

Dəri problemləri ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək məhsulların siyahısı

Sitrus meyvələrində çoxlu vitaminlər var

Tərkibində yüksək miqdarda vitamin və mineral olan faydalı tərəvəz və meyvələr, xüsusən də meyvələr:

• alma (C, A vitaminlərinin mənbəyi),
• sitrus meyvələri,
• şaftalı,
• gavalı,
• gilas,
• armud.

Yüksək lifli tərəvəzlər:

• istənilən növ kələm
• kök,
• çuğundur,
• balqabaq,
• badımcan.

Taxıl və taxıl bitkiləri

Taxıllar toksinləri adsorbsiya edir

Pəhrizdə yulaf ezmesi, inci arpa, qarabaşaq yarması, düyü, darı, buğda yarması mütləq olmalıdır. Onlar mədə və bağırsaqların işinə kömək edəcək, toksinləri adsorbsiya edəcək, bədəni faydalı maddələrlə dolduracaq. Səbəbsiz deyil, bədənin zəhərlənməsi zamanı ilk icazə verilən yemək düyü suyu və yulaf ezmesi həlimidir.

Süd və süd məhsulları

Ən yaxşısı, həzm sisteminin işi kefir tərəfindən normallaşdırılır. Dəri problemləri varsa, hər gün sərxoş olmalıdır. Kefir bağırsaq mikroflorasını normallaşdırmağa, onun peristaltikasını və mədənin peristaltikasını yaxşılaşdırmağa, üzün rəngini və təmizliyini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Qatıq, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, asidofil südü, kəsmik də yaxşı uyğun gəlir.

Kəsmik həm də kalsium və digər minerallarla ən zəngin məhsuldur. Yetkin bir bədən südü yaxşı mənimsəyirsə, bu məhsul da üzdəki sızanaqlar üçün pəhrizdən xaric edilməməlidir. Tərkibində daha az yağ faizi olan süd seçmək məsləhətdir.

Balıq zülal və fosforla zəngindir

Balıq həm dəniz, həm də çay yüksək həzm olunan heyvan zülalıdır, minimum miqdarda yağ, fosfor, maqnezium, kalium, sink və orqanizm üçün vacib olan digər mikroelementlərdir. Yeri gəlmişkən, sink yağ bezlərinin işini tənzimləmək üçün xüsusilə vacibdir və bədənə daxil olan kifayət qədər miqdarda sızanaq dərisini təmizləməyə çox fəal kömək edəcəkdir. Qaraciyər metabolik prosesləri normallaşdırmağa kömək edəcək bir dəmir mənbəyidir.

Belə bir pəhriz üçün ət hər hansı bir az yağ üçün uygundur. Bəlkə də quzu və yağlı donuz əti istisna edilməlidir.

Nahar üçün tərəvəz salatı yeyin

Gündə beş dəfə kəsirli yemək qaydasını xatırlamaq vacibdir. Pəhriz menyusu belə görünə bilər:

• səhər yeməyi: sıyıq, bir parça balıq və ya toyuq, pendir, çay;
• nahar: alma, qatıq və ya alma və ya alma və bir az kəsmik;
• nahar: tərəvəz şorbası, kələm şorbası və ya sarğısız borsch, bir parça ət, bir neçə gavalı, kompot;
• günortadan sonra qəlyanaltı: meyvə və ya giləmeyvə (portağal, albalı), bir neçə qoz-fındıq;
• şam yeməyi: tərəvəz salatı və ya yerkökü güveç, bir parça balıq;
• gecə: kefir.

Dəridə qara nöqtələrin və kiçik qüsurların görünməsi çox sinir bozucudur. Xarici cəlbediciliyin hər hansı bir pozulması insanın özünə hörmətinə və əhvalına son dərəcə mənfi təsir göstərir. Üz və bədən dərisindəki iltihablardan xilas olmaq üçün bir evdə və ya salonda qulluq kifayət deyil, problemi mümkün qədər tez həll etməyə kömək edən düzgün bəslənməyə də diqqət yetirmək vacibdir.

Dəridə sızanaqların əmələ gəlməsi bir neçə səbəbə görə ola bilər: yaşla əlaqədar, orqanizmdə müntəzəm və ya patoloji hormonal dəyişikliklər, stress və psixo-emosional stressin artması, qidalanma, üz dərisinə kifayət qədər qulluq edilməməsi və lazımi təmizlənmənin olmaması.

Qara nöqtələrin, qara nöqtələrin və komedonların əmələ gəlməsi yağ bezlərinin patoloji hiperaktivliyi ilə izah olunur.. Dərinin lazımi vaxtda istehsal olunan maddələrin artıqlığını çıxarmağa vaxtı yoxdur, nəticədə məsamələri bağlayır, burada kirlə qarışaraq, sebum və ölü hüceyrələrin qalıqları sıx bir tıxac meydana gətirir, məsamələri partlayır, dərinin nəfəs almasını çətinləşdirir və iltihabı təhrik edir.

Dermatoloqlar deyirlər ki, düzgün qidalanma dərinin vəziyyətinin yaxşılaşmasında çox mühüm rol oynayır. Bəzi məhsullar epidermisin yuxarı təbəqəsinin metabolik proseslərində uğursuzluqlar və sızanaqların tez-tez görünməsinin təxribatçıları üçün əsl katalizatordur. Adətən qidadan alınan vitaminlərin çatışmazlığı da dəriyə mənfi təsir göstərir, çünki bu mikroelementlər və qida maddələri aqressiv hormonal hücumlar zamanı dərinin daha tez sağalmasına, oksigen və qida maddələrinin dəri hüceyrələrinə daşınmasına kömək edir.

İltihabı müvəffəqiyyətlə müalicə etmək üçün hansı vitamin və mineralların dərinin daha tez sağalmasına, sağlam və cazibədar görünməsinə kömək etdiyini bilməlisiniz:

1. Vitamin A. Epidermis hüceyrələrində nəmin təbii konsentrasiyasını saxlayır, dərinin elastikliyinə və müqavimətinə cavabdeh olan kollagen və elastinin səviyyəsini normallaşdırır, məsamələrdən sebum istehsalını tənzimləyir.
2. Vitamin E. Dəri hüceyrələri üçün antioksidan xüsusiyyətləri ilə çoxdan tanınır. Zərərli maddələrin, çirklənmənin və toksinlərin aktiv şəkildə çıxarılmasına kömək edir. Düzgün qulluq və qidalanma ilə yeni qara nöqtələrin yaranmasının qarşısını alır.
3. B qrupu vitaminləri. Onlar epidermal hüceyrələrin qida maddələri ilə tədarükünün normallaşmasına kömək edir, həmçinin digər faydalı vitamin və mineralların udulmasını sürətləndirməyə kömək edir, lakin onların artıqlığı qidadan müxtəlif birləşmələrin nəzarətsiz udulmasına səbəb olduğunu və iltihabı gücləndirdiyini xatırlamaq lazımdır.
4. Vitamin C. Sızanaqlardan qurtulma prosesində ən vacib maddə hesab olunur. Askorbin turşusu dərinin yuxarı təbəqəsində qıcıqlanmaya səbəb olan toksinləri məhv edir, iltihab prosesinin intensivliyini azaldır və qanla birlikdə hətta ən tıxanmış məsamələrə də keçirərək dərini içəridən azad edərək daxili antiseptik kimi əla işləyir. . Həmçinin, C vitamini bədənin təbii müdafiəsini gücləndirməyə kömək edir, onun xarici və daxili mühitin mənfi amillərinə qarşı müqavimətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Sink, xrom, selenium, dəmir, manqan, mis və poli doymamış yağ turşuları kimi bütün iz elementləri kompleksinə də ehtiyac var. Sızanaqların müalicəsi üçün bir pəhriz tərtib edərkən, pəhrizdə dərinin sağlamlığını və vizual cazibəsini bərpa etməyə kömək edəcək bir sıra aktiv maddələrin olduğundan əmin olmalısınız.

Dermatoloqlar qeyd edirlər ki, sızanaq zamanı pəhriz mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün tərtib edilən menyuya təxminən oxşar olmalıdır. Bu, sadəcə olaraq izah olunur: dəridə çoxlu sayda sızanaqların mədə və bağırsaqlarda patologiyalar və udma proseslərinin pozulması ilə təhrik olunduğunu heç vaxt istisna etmək olmaz. Bundan əlavə, belə bir pəhrizin bir xüsusiyyəti onun tərkib məhsullarının maksimum həzm olunmasıdır.

Sızanaq üçün bir pəhriz və qidalanma normaları tərtib etmək üçün bir neçə qayda var:

• hər hansı bir yemək üçün yalnız yüksək keyfiyyətli məhsullar istifadə olunur;
• fraksiyalı qidalanma, gündə 5-6 dəfə, kiçik hissələrdə;
• bişmiş yeməklər otaq temperaturunda olmalıdır, çox isti və ya soyuq yemək mədə və yemək borusunu qıcıqlandırır və yenidən iltihabı təhrik edir;
• çox ədviyyatlı, duzlu, şirin yeməklər yeyə bilməzsiniz. Konservləşdirilmiş yeməklər, hisə verilmiş ət, fast food və qazlı içkilər tamamilə qadağandır;
• şəkər də üzün dərisində iltihablı prosesləri təhrik etmək qabiliyyətinə görə pəhrizdən xaric edilir;
• yeməklər hazırlayarkən dənli bitkilərə diqqət yetirilməli, xırda doğranmış yaşıl salatlar, ət və balıq qaynadılmalı və ya buxarda bişirilməlidir;
• ədviyyatlar və duz minimum miqdarda və hazır yeməklərə əlavə olunur. Müalicə zamanı ədviyyat və yodlaşdırılmış dəniz duzu kimi təbii, incə doğranmış otlara keçmək məsləhətdir.

Bu sadə qaydalara riayət etmək pəhrizin təsirini sürətləndirməyə kömək edəcək və əlavə kosmetik qayğı ilə dərini daha tez qaydaya salacaq.

Bəzi məhsullar sebumun artan ayrılmasına səbəb olur və məsamələrin tıxanmasına kömək edir. Müalicə zamanı yemək qəti qadağandır:

• alkoqol və tütün çəkmə;
• qızardılmış qidalar;
• konservləşdirilmiş qidalar;
• mayonez və ketçupa əsaslanan souslar;
• ədviyyatlı, konsentratlı ədviyyatlar;
• quzu, donuz əti və digər yağlı ətlər;
• südlü şokolad, tortlar, pastalar və s.;
• güclü çay, yüksək miqdarda qəhvə olan içkilər;
• yüksək kalorili və yüksək xolesterolu olan qidalar.

Sızanaqları aradan qaldırmaq üçün pəhriz aşağıdakı qida qruplarını ehtiva etməlidir.

1. Tərəvəz və meyvələr:
   • alma;
   • armud;
   • banan;
   • gavalı;
   • şaftalı;
   • sitrus;
   • bütün növ kələmlər;
   • yaşıl salat;
   • çuğundur;
   • kök;
   • balqabaq: qovun.
2. Aşağıdakı taxıl növlərindən dənli bitkilər və dənli bitkilər:
   • yulaf;
   • qarabaşaq yarması;
   • inci arpa;
   • darı.
3. Süd və süd məhsulları:
   • kefir, mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırmaq və normal mikrofloranı bərpa etmək;
   • dərinin sürətli təmizlənməsinə kömək edən kəsmik;
   • qatıqlar;
   • fermentləşdirilmiş bişmiş süd;
   • asidofil süd;
   • az yağlı ət və balıq növləri;
   • hər hansı bir heyvan növünün və beynin qaraciyəri;

Vacibdir! Pəhriz üçün menyunu yalnız şəxsi üstünlüklərə əsaslanaraq deyil, həm də öz sağlamlığınızın xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq seçməlisiniz. Allergik reaksiyaya səbəb olan məhsulların istifadəsi xəstənin sağlamlığının əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsinə səbəb olacaqdır.

Pəhrizin hazırlanmasını bütün lazımi amilləri, habelə xəstənin həyat ritminin xüsusiyyətlərini və əgər varsa, müşayiət olunan xroniki xəstəlikləri nəzərə alacaq mütəxəssis həkimə həvalə etmək məsləhətdir.

Pəhriz zamanı bir gün üçün təxmini menyu təxminən aşağıdakı kimi olacaq:

• səhər yeməyi: süddə və ya suda dənli bitkilərdən sıyıq, qaynadılmış toyuq parçası, duzsuz pendir, bitki çayı;
• nahar: alma, armud və ya qatıq porsiyası;
• şam yeməyi: tərəvəz şorbası, bir parça ət və ya balıq, meyvə, bir stəkan kompot;
• günorta çayı: giləmeyvə və ya meyvələr;
• şam yeməyi: az yağlı kəsmik güveç və ya tərəvəz salatı, bitki çayı;
• bir gecədə bir stəkan kefir və ya fermentləşdirilmiş bişmiş süd.

Fraksiyalı qidalanma qaydalarına riayət etmək qidadan faydalı maddələrin bədənə bərabər şəkildə udulmasına və istehlak edilən qidaların həzm prosesini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Sızanaq üçün pəhriz nə olmalıdır? Hansı qidaları yeməli və hansı qidalardan uzaq durmalısınız?

Niyə kosmetoloqlar və dermatoloqlar ümumiyyətlə müəyyən pəhrizə riayət etməyi, ərzaq səbətini və sevimli şokoladlarını, hisə verilmiş kolbasaları, sosiskaları soyuducudan “tutmağı” məsləhət görürlər?

Mütəxəssislər məsləhət verirlər: Yemək bişirərkən ona duz əlavə etməyin. Yemək bişirildikdə, bir çimdik duz ilə "ləzzət" verə bilərsiniz (lakin bu maddənin miqdarını azaltmağa çalışın).

Hansı xüsusi qidalar pəhrizdən xaric edilməlidir.:

1. Yağlı ətlər, eləcə də qızardılmış ətlər. Əgər imtina edə bilmirsinizsə, onda ən azı bir cüt bişirin.
2. mayonez və ketçup. Mağazadan alınan bütün souslar, mayonezlər orqanizminizə zərərlidir.
3. ədviyyatlar. "Mivina", "Rollton", "Kukharek" və başqaları kimi "süni" əlavələrdən imtina edin. Razılaşa biləcəyiniz maksimum reyhan, şüyüd, cəfəri quru yarpaqları olan paketlərdir.
4. Qızardılmış kartof və kartof. Çoxlarının sevdiyi qida məhsulundan da imtina etməli olacaqsınız. Bunun səbəbi yeməkdə istifadə olunan çox miqdarda bitki yağıdır. Əlbəttə ki, ləzzətli hamburgerlər, çizburgerlər və fast fooddan gələn digər "xoş zərərləri" unutmalı olacaqsınız.
5. Südlü şokolad. Tərkibində həddindən artıq şəkər və süni yağlar var ki, bu da məsamələrin tıxanmasına və sebum istehsalının artmasına səbəb olur. Bu, sızanaqların "yeni dövrəsinə" səbəb olur.
6. Kremli tortlar, xəmirlər. Sağlamlıq, fiqur və dərinin vəziyyəti üçün zərərlidir. Sevimli tortlarımızdan imtina edirik - və 2-3 həftədən sonra rifahın yaxşılaşdığını, əlavə funtların "tərk edilməsini" müşahidə edirik.
7. Dumanlı ət, balıq. Biz də belə sevimli mağaza yarımfabrikatlarından imtina etməli olacağıq.
8. Qəhvə, güclü çay. Tərkibində yüksək miqdarda kofein olan içkilər dəriniz üçün təhlükəlidir.
9. Alkoqol və spirtli içkilər.

Sızanaq pəhrizi bədəninizi tükəndirməməli, gücdən məhrum etməməli və ya baş ağrısına səbəb olmamalıdır: ciddi məhdudiyyətlərlə mütləq heç bir şeyə nail olmayacaqsınız.

Vitamin və mineral balansını izləmək lazımdır. Bədəni yaxşı hiss etmək üçün tərkibində sink, B, A və E vitaminləri, omeqa turşuları, lif olan qidalar yeməlisiniz.

İndi qırmızı və ya ağ sızanaq riski üçün qorxmadan yeyə biləcəyimiz qidaları çeşidləmə vaxtıdır.

Bədəni qida və komponentlərlə doldurmaq sizin üçün vacibdir. Bunun üçün hər hansı bir mağazada və ya supermarketdə sizə təklif olunacaq standart məhsul dəstindən istifadə edə bilərsiniz:

• alma (onlar C, eləcə də A vitaminlərinin mənbəyidir);
• sitrus meyvələri (limon, naringi, portağal; istisna yalnız bu növ meyvəyə alerjiniz olan hallara aiddir);
• şaftalı və armud;
• gavalı və albalı, eləcə də digər giləmeyvə.

Pəhrizinizdə tərəvəzlər liflə zəngin olmalıdır. O:

• kələm və yerkökü;
• balqabaq (balqabaq toxumu kişi potensialını yaxşılaşdırır; həmçinin saçları sağlam, dırnaqları güclü və parlaq edir);
• çuğundur və badımcan.

Tərəvəz çiy yeyilə bilər, salatlar hazırlanır, qaynadılmış şorbalar, pörtlədilir - ümumiyyətlə, "kulinariya istismarı" üçün yer var.

Taxıl və dənli bitkilərin əsas xüsusiyyəti toksinləri adsorbsiya etmələridir (bu səbəbdən qida zəhərlənməsindən sonra tövsiyə olunur).

Pəhrizinizdə hər hansı bir taxıl ola bilər: yulaf ezmesi, düyü, darı, arpa, qarabaşaq yarması, buğda. Onları yeyin - və bir neçə həftədən sonra dərinin daha təmiz olduğunu görəcəksiniz.

Kefir, qatıq və ryazhenka- mədə-bağırsaq traktının problemlərini həll edəcək, təbii tarazlığı bərpa edəcək, bakteriya və patogen mikroorqanizmlərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək maddələr.

Hər kəs süd məhsulları qəbul etməməlidir! Əks halda, onlar allergik reaksiyaya səbəb ola bilər (buna görə də pəhriz etməzdən əvvəl yenidən həkiminizlə məsləhətləşin).

Süd və süd məhsullarına qida dözümsüzlüyündən əziyyət çəkən xəstələr var.

Balıq (çay və ya dəniz)- dəriniz üçün qida və iz elementləri mənbəyidir. Məhsul minimum yağ ehtiva edir, lakin eyni zamanda fosfor, maqnezium, sink və kaliumla zəngindir.

Sink əsas komponentdir, yağ bezlərinin işini tənzimləmək üçün istifadə olunur. Vücudunuzda sink nə qədər çox olarsa, qara nöqtələrdən, qırmızı sızanaqlardan və ya daha böyük qara nöqtələrdən bir o qədər tez xilas olar.

Məktəb günlərindən bəri çoxlarının çox sevmədiyi qaraciyər, təbii dəmir mənbəyidir. Bu məhsulu diyetinizə daxil etsəniz, metabolik prosesləri normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Ət ayrı bir məsələdir.. Əgər vegetarian deyilsinizsə (və heç vaxt olmaq istəməzdiniz), onda 1-2 həftə ərzində ətdən imtina etmək çətin olacaq. Prinsipcə, bunu etmək lazım deyil. Yağlı donuz və quzu toyuq filesi ilə əvəz edilə bilər.

Məqalədə mükəmməl dərini qaytarmaq istəyən hər kəsin təqib etməli olduğu təxmini menyunu təsvir edəcəyik.

1. Səhər yeməyi. Sıyıq (arpa, yulaf ezmesi, düyü və ya hər hansı digər), kiçik bir parça balıq və ya toyuq filesi, pendir və çay. Qəhvənin tərkibində kofein çox olduğu üçün imtina etməyinizlə razılaşdıq.
2. Nahar. Az miqdarda kəsmik, alma və qatıq. Təqdim olunan siyahıdan sadəcə bir şeyi "yeyə bilərsiniz".
3. Şam yeməyi. Shchi, borsch və ya hər hansı digər tərəvəz şorbası, kiçik bir ət parçası (toyuq və ya donuz əti). Şirin üçün - gavalı / albalı və kompot.
4. günorta çayı. Burada özünüzü meyvə və ya giləmeyvə ilə müalicə edə bilərsiniz. Büdcə imkan verirsə, o zaman bir neçə qoz-fındıq (püstə, qoz və ya fıstıq) ala bilərsiniz.
5. Şam yeməyi. Kiçik bir balıq parçası ilə tərəvəz salatı və ya yerkökü güveç.
6. Gec axşam yeməyi (gecə). Bir stəkan kefir. Süd məhsullarına qarşı dözümsüzlük varsa, kefirdən imtina etməli olacaqsınız.

Bu, yalnız dermatoloji problemləri həll etməyə deyil, həm də çəki normallaşdırmağa, əlavə funtlardan qurtulmağa imkan verən bir pəhrizdir.

Nəticə budur ki, siz qarabaşaq yarması və onun əsasında hazırlanmış yeməkləri praktiki olaraq heç bir məhdudiyyət olmadan yeyə bilərsiniz. Sıyıq tez doyur, ona görə də aclıq hissi yoxdur.

Sızanaqlarla mübarizə aparmaq üçün qarabaşaqdan faydalı sıyıq taxılı isti su ilə töksəniz, bir qapaq ilə örtün və bir gecədə buraxsanız, ortaya çıxacaq. Səhərə qədər sıyıq "şişəcək", hətta qaynatmaq lazım deyil! Etməli olduğunuz şey sadəcə yeməkdir.

Pəhriz ilk pəhrizdəki kimidir. Yeganə fərq çox miqdarda fermentləşdirilmiş süd içkisidir..

Bu pəhrizin sızanaqlardan tez qurtarmaq üçün riayət etməli olduğunuz öz qaydaları var:

1. Kefirin yağ tərkibi 1,5-dən çox olmamalıdır%.
2. Pəhriz yaşıl çayla "sulandırıla bilər" (lakin şəkərsiz!).
3. Biz qəhvə içmirik.
4. Yemək yatmazdan 4-5 saat əvvəl olmalıdır.

Pəhriz də ciddi hesab olunur, ciddi məhdudiyyətlərə malikdir. Əgər həqiqətən yemək istəyirsinizsə, qaynadılmış su ilə seyreltilmiş aşağı kalorili kefir içməyi məsləhət görürük. Bu nisbət 50:50-dir.

Özünüzü "qarabaşaq və kefirə" köçürməyə hazır deyilsinizsə, deməli, doğru şeyi edirsiniz. Bu cür pəhrizlər bədəni təmizləməyə kömək edir, lakin eyni zamanda onun üçün ciddi bir yükə çevrilir.

Meyvə və tərəvəzlər bədənə qlükoza verir, buna görə də pəhriz daha asan dözür və bədən üçün stress yaratmır.

Mütəxəssis Kim Protasov müxtəlif pəhrizlər təklif edir artıq yüzlərlə qız və kişini yoxlaya bilmişlər (baxmayaraq ki, çoxları adın həqiqiliyinə şübhə edir; Kim uydurma personaj hesab olunur), amma fərqi yoxdur.

Protasovun təklif etdiyi pəhriz çox miqdarda tərəvəz + südün istifadəsinə əsaslanır.

Kim Protasov əmindir ki, bədəni məhdudlaşdırmaq mümkün deyil. Əgər yemək istəyirsə, o zaman yemək lazımdır! Amma biz ancaq süd (süd məhsulları) və tərəvəz yeyirik. Bütün digərləri istisna olunur.

Pəhrizin müddəti, öz hisslərinizə, sızanaqların sayına və sızanaqların intensivliyinə baxın. Tövsiyə olunan kurs - 5 həftə.

Əgər siz sızanaqlardan xilas olmaq istəyirsinizsə, o zaman Kim Protasov geniş menyu təklif edir, bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Pekin, eləcə də ağ kələm;
• təbii (mağazada alınmır!) qatıq;
• göyərti (cəfəri, şüyüd, sarımsaq);
• bolqar bibəri;
• kök;
• sərt pendirlər (yüksək keyfiyyətli və bahalı olanları seçmək daha yaxşıdır);
• ryazhenka və kefir;
• balqabaq, badımcan;
• pomidor və xiyar.

Unutmayın ki, üz dərisinə qulluq üçün xüsusi kosmetika da lazımdır: süd, losyon, gel.

Yeniyetmələrdə sızanaq və sızanaq probleminə diqqətlə yanaşmaq lazımdır, çox sayda amilləri nəzərə alın: yaş, sağlamlıq vəziyyəti, həyat tərzi və qidalanma və daha çox.

Bunu unutma problemin səbəbi birinci gəlir: kimsə üçün sadəcə olaraq mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmaq və bədəni təmizləmək kifayətdir; və kimsə hormonal tarazlığı bərpa etmək üçün çox çalışmalı olacaq.

Dermatoloqlar və kosmetoloqlar adətən pəhrizi kompleks müalicədə istifadə olunan "əlavə həll" kimi qəbul edirlər.

Bazar ertəsi:

• səhər yeməyi. Suda yulaf ezmesi hazırlayırıq, meyvə və ya tərəvəz yeyirik (təzə!), Hər şeyi yaşıl çayla yuyuruq;
• şam yeməyi. Toyuq suyu + 1 yumurta + yaşıl çay;
• şam yeməyi. Balıq + təzə tərəvəz + kiçik bir parça çörək. Hər şeyi kompotla (şəkərsiz) içirik.

çərşənbə axşamı:

• səhər yeməyi. Təxminən 80 qr yeyirik. orta yağlı kəsmik (pendirlə əvəz edilə bilər) + zoğal suyu;
• şam yeməyi. Hinduşka ətindən şorba hazırlayırıq, yaşıl çayla içirik (lazım olduqda);
• şam yeməyi. 150 qr bişiririk. mal əti + tərəvəz garnitür + kefir (1 stəkan).

çərşənbə:

• səhər yeməyi. Təzə meyvələrdən və ya təzə tərəvəzlərdən bir salat hazırlayırıq, hər şeyi bir stəkan kefir və ya bir stəkan yaşıl çay ilə içirik;
• şam yeməyi. Zeytun yağı və ya limon suyu ilə ədviyyatlı tərəvəz salatı yeyirik. Birincisi dovşan şorbası olmalıdır. naharı yaşıl çayla yuyun;
• şam yeməyi. Suyun üzərinə qarabaşaq sıyığını götürüb hazırlayırıq (bişirməyin!), 150 qr ryazhenka içirik.

cümə axşamı:

• səhər yeməyi. Özümüzə darı hazırlayırıq, meyvə salatı ilə “qəlyanaltı” edirik, yaşıl çay içirik;
• şam yeməyi. Mal əti bulyonunda dadlı şorba yeyirik, yaşıl çay içirik;
• şam yeməyi. 100 qr özümüz hazırlayırıq. toyuq filesi + tərəvəz güveç + kompot.

Cümə:

• səhər yeməyi. Təxminən 40 qr alırıq. kəsmik və eyni miqdarda tərəvəz salatı, şəkərsiz yaşıl çay ilə yuyulur;
• şam yeməyi. Balıq şorbası hazırlayırıq, pendirli sendviç yeyib çay içə bilərsiniz (yaşıl);
• şam yeməyi. Qarabaşaq sıyığı + şəkərsiz jele.

şənbə:

• səhər yeməyi. Bir yumurta və tərəvəz qaynadın, 150 qram kefir içmək;
• şam yeməyi. 100 qr yeyirik. yan yemək ilə qaynadılmış dovşan əti (arpa sıyığı), jele hazırlayın;
• şam yeməyi. Kiçik bir parça pendir və meyvə salatı. Yaşıl çay içə bilərsiniz.

bazar günü:

• səhər yeməyi. Səhər yeməyi üçün darı sıyığı hazırlayırıq, bir stəkan fermentləşdirilmiş bişmiş süd içirik;
• şam yeməyi. Bir dilim çörək ilə toyuq şorbası yeyirik, yaşıl çayla yuyuruq;
• şam yeməyi. Balıqları buxarlayırıq, kəsmik yeyirik və bir stəkan kefir içirik.

Belə bir menyu bədən üçün "ehtiyatlıdır", onun stressinə səbəb olmayacaq (bu, daimi aclıq, yorğunluq, əsəbilik və baş ağrısı hissi olmayacaq deməkdir)

Problemli dəri sahibinə bir çox çətinlik yaradır. Sızanaqlar, sızanaqlar, qara nöqtələr, iltihablı səpgilər görünüşü və əhval-ruhiyyəni pozur.

Əlbəttə ki, bahalı bir kosmetik məhsul ala və onunla səpgiləri aradan qaldırmağa çalışa bilərsiniz.

Ancaq üz və ya bədəndəki sızanaqlardan yalnız xarici üsullarla xilas olmaq demək olar ki, mümkün deyil.

Sağlam olmayan dəri xəstəliklərinin səbəblərini başa düşmək və onları aradan qaldırmağa çalışmaq daha yaxşıdır.

Az adam qidalanmanın dərinin görünüşünə təsir edib-etmədiyini düşünür.

Və bu vaxt, yanlış pəhriz səbəbiylə, yalnız sızanaqlar görünür.

Bədənimiz elə qurulmuşdur ki, toksinlər bağırsaqlar, qaraciyər və böyrəklər vasitəsilə xaric olur. Zərərli maddələrdən xilas olmaqda dəridə yerləşən məsamələr böyük rol oynayır. Toxumalar onlardan nəinki oksigen alır, həm də məsamələrin köməyi ilə bədən toksinlərdən təmizlənir.

Piy vəziləri kir, ölü epidermis hissəcikləri ilə birlikdə ifraz olunan sebum ifraz edir.

• Ancaq pis və ya keyfiyyətsiz qidalanmadan bağırsaqlarla problemlər başlayır, metabolik proseslər yavaşlayır.
• Çıxarılmayan toksinlər qana hoparaq bütün bədəni zəhərləyir.
• Dəri əlavə təmizləmə işlərinin bir hissəsini alır. Təbii ki, o bunu edə bilməz.
• Bezlərin məsamələri və ifrazat kanalları həddindən artıq miqdarda kir və yağdan tıxanır.
• Oksigenə çıxışı olmayan boşluqlarda bakteriyalar aktiv şəkildə çoxalmağa başlayır və iltihab elementləri əmələ gəlir.

Bəzən dərinin altında irinli məzmunlar görünür.

Bu həm də bədənin ən qısa zamanda köməyə ehtiyacı olduğuna dair bir siqnaldır.

Hormonlar da sızanaqların əmələ gəlməsində rol oynayır.

• Qanda androgenlərin (kişi cinsi hormonları) səviyyəsinin artması piy vəzilərinin fəaliyyətinin artmasına səbəb olur.
• Bəzi qidalar insulin (məsələn, inək südü, şəkər) yığaraq testosteron istehsalını təhrik edə bilir.

Hormonal balanssızlıq tez-tez yeniyetmələrdə yetkinlik dövründə, hamilə qadınlarda, laktasiya edən qadınlarda, menstruasiya başlamazdan əvvəl və menopoz zamanı baş verir.

İnsanlarda səpgilərə meyl müşahidə edilə bilər:

• mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəlikləri ilə;
• tiroid bezinin disfunksiyaları ilə;
• beriberi ilə, zəifləmiş immunitet sistemi;
• həddindən artıq istiləşmə və ya hipotermiyadan;
• stress və xroniki yorğunluqdan;
• qida, dərman və kosmetika allergiyası ilə;
• bir dəri gənəsinin həyati fəaliyyətinə görə;
• pis gigiyenadan.

Üzdəki döküntülərlə mübarizədə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma vacibdir.

Şəkil: yalnız bir həkim döküntünün səbəbini düzgün müəyyən edə və effektiv müalicəni təyin edə bilər

Başlayanlar üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız - dermatoloq. Bu, sızanaqların əsl səbəblərini müəyyən etməyə kömək edəcəkdir.

Digər həkimlər tərəfindən müayinə olunmağınız lazım ola bilər.

• Həzm sistemi ilə bağlı problemlər varsa, bir qastroenteroloqa müraciət etməlisiniz.
• Tiroid bezinin işində pozuntular olduqda - endokrinoloq.

Xroniki xəstəliklərin müalicəsindən sonra sızanaqlar keçməyibsə, o zaman əlavə mübarizə vasitələrindən istifadə etmək lazımdır.

Sızanaqlardan xilas olmaq üçün dəriyə qulluq qaydalarına əməl etməlisiniz:

Foto: Yalnız düzgün dəriyə qulluq səpgilərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək

Təmizləmə

Fermentasiya edilmiş süd məhsulları həzm sisteminə faydalı təsir göstərir.

• Kefir içməyə başlaya bilərsiniz, lakin bu məhsul ən yaxşı köməkçi deyil. Tərkibində maya və kefir göbələklərinin olması səbəbindən turş olur, ona görə də mədə turşuluğu yüksək olan insanlar üçün uyğun deyil. Buna baxmayaraq, kefirin lehinə bir qərar verilirsə, təzə almaq daha yaxşıdır. Yalnız kefirdən sonra ilk gündə işlədici təsir göstərir.

Foto: turş südlü içkilər içmək düzgün həzmi təşviq edir

Bədənin üsyan etməməsi üçün əvvəlcə yağsız süd qəbul etməlisiniz. Və 2-3 gün istifadə etdikdən sonra daha kök ala bilərsiniz.

Foto: təzə sıxılmış şirələr bağırsaqları təmizləmək üçün yaxşıdır

Bağırsaq problemləri ciddidirsə, o zaman təmizlənmənin birinci və ikinci günlərinin səhəri imalə ilə başlamalıdır.

• İkinci gün təmizlənmiş su ilə seyreltilmiş təbii alma suyu içə bilərsiniz. Mədə probleminiz varsa, bunu etməyin. Almadakı turşu qastrit və ya xoraları ağırlaşdıra bilər.
• Üçüncü səhər alma və ya yerkökü suyu ilə başlayır. Nahar üçün qızartmadan tərəvəz suyu şorbası və ya yağsız salat yeyə bilərsiniz.
• Dördüncü gün salata bir az zeytun və ya günəbaxan yağı əlavə etməyə icazə verilir.

Nəticəni qorumaq üçün həftədə bir dəfə kefir günləri təşkil etməlisiniz.

Onlardan sonra bədən yüngüllük tapır, qəbizlik yox olur və dəri nəzərəçarpacaq dərəcədə təmiz olur.

Dərinin sağlamlığı üçün təkcə onu müntəzəm təmizləmək deyil.

Düzgün qidalanma sızanaqlardan daha tez qurtulmağa kömək edəcək.

• Bədənin artıq toksinlərlə çirklənməməsi üçün müxtəlif meyvələrdən mümkün qədər çox yemək faydalıdır. Onların tərkibində olan lif bağırsaq peristaltikasını təşviq edir. Bu, həm də bir neçə əlavə funt arıqlamağa imkan verəcək, çünki meyvələrin kalorisi azdır. Amma onlar yeməkdən sonra deyil, ayrı-ayrılıqda əsas yemək kimi yeyilməlidir.

• Bol mineral və ya süzülmüş su içmək vacibdir. Bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
• Səhər acqarına bir çimdik duz əlavə edərək bir stəkan su içmək faydalıdır. Bir saatdan sonra bir stəkan kefir və ya qatıq içə bilərsiniz. Duz zərərli maddələri çıxarır, turş süd isə mikrofloranı bərpa edir.

Üzdəki sızanaqlar üçün qidalanma aşağıdakı prinsiplərə əsaslanır:

• Menyu müxtəlif və balanslı olmalıdır. Gündəlik pəhrizə beş əsas məhsul daxil edilməlidir - ət və ya balıq, tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər, turş süd;

Şəkil: menyuda təzə meyvə və tərəvəzlər olmalıdır

Yemək buxarda bişirilə bilər.

• İkiqat qazanda, yavaş sobada və ya sobada bişirin. Bu hazırlıq üsulu ilə məhsullar faydalı vitamin və mineralları saxlayır;
• Gündə bir dəfə az yağlı ət və ya tərəvəz bulyonlarına əsaslanan ilk yeməkləri yeyin.

Sızanaqlardan qurtulmazdan əvvəl sızanaqla hansı qidaları yeyə bilməyəcəyinizi öyrənməlisiniz.

Qadağan olunmuş qidaların siyahısına aşağıdakılar daxildir:

• şəkər, şokolad, yağlı kremlər;
• yağlı ət (xüsusilə donuz əti);
• darı və irmik sıyığı (qəbizliyə səbəb olan çoxlu qlüten ehtiva edir);
• şirin xəmir;

Şəkil: bu məhsullardan imtina etmək daha yaxşıdır

Yuxarıda göstərilən məhsulların bədənə zərər verdiyinə baxmayaraq, onlardan həmişəlik imtina etməyə ehtiyac yoxdur.

Dadlı yemək insana sevinc gətirir, məhdudiyyətlər isə əhval-ruhiyyəni korlaya, depressiyaya səbəb ola bilər.

Şirniyyatsız bir ömür yaşamaq mümkün deyil. Axı insanlara sevinc hormonları və qlükoza lazımdır.

Foto: bəzən bir az şirin yeməyə imkanınız olur

Bəzən özünüzə qadağan olunmuş bir şey yeməyə icazə verə bilərsiniz, ancaq bir zövq. Sadəcə ondan sui-istifadə etməyin.

Sağlam bir pəhriz, lazımi qidaları ehtiva edərsə, sızanaqlara qarşı kömək edəcəkdir:

• yağ bezlərinin işini tənzimləyən sink;
• bağırsaq peristaltikasını yaxşılaşdıran lif;
• hormonların balansını bərpa etməyə kömək edən omeqa turşuları;
• B, A, E qruplarının vitaminləri.

Yeyə bilərsiniz:

• düyü, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi;
• pəhriz əti - hinduşka, dovşan, toyuq, mal əti;
• dəniz balığı - çəhrayı qızılbalıq, pollock, qızılbalıq;
• çovdar unu çörəyi, kəpək;
• tərəvəz və meyvələr;
• təzə göyərti;
• soya, paxlalılar;
• kətan toxumu və yağ;
• qoz-fındıq;
• zeytun yağı;
• təbii qəhvə lobya;
• yaşıl çay, meyvə kompotları, meyvə içkiləri, mineral su;
• süd məhsulları, yağsız kəsmik.

Şəkil: fermentləşdirilmiş süd məhsulları bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır

Pəhriz

Sızanaqlar üçün ciddi bir pəhriz yoxdur.

Sadəcə olaraq sağlam həyat tərzinə sadiq qalmaq, qidalanmadan imtina etmək, bədənin yüngüllüyündən və gözəl dəridən həzz almaq lazımdır.

• Daha tez-tez (gündə 5 dəfəyə qədər), lakin kiçik hissələrdə yemək daha yaxşıdır.
• Həmçinin, əti kartof yan yeməyi və ya sıyıq ilə qarışdıra bilməzsiniz. Ən yaxşısı tərəvəz salatı ilə verilir.
• Və başqa bir yeməkdə, qarabaşaq yarmasının dadını çıxarın, həm də ətlə deyil, tərəvəz ilə.
• Bir yeməkdə karbohidratları zülallarla qarışdırmaq tövsiyə edilmir.

Gündəlik pəhriz və hətta balanslı bir pəhriz etmək həmişə asan deyil.

Bu vəziyyətdə, cədvəldə göstərilən həftə üçün təxmini menyu kömək edəcəkdir.

Sızanaq pəhrizi çox müxtəlif qidalardan ibarət ola bilər.

Yalnız ilk baxışdan belə görünür ki, icazə verilən məhsulların siyahısı çox qısadır.

Əslində, onlardan çoxlu şirniyyatlar bişirmək olar.

Buxarda balıq

• Balıq parçalarını limon suyu ilə səpin, üstünə sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü və pomidor dilimlərini qoyun, göyərti səpin.
• İkiqat qazanda yarım saat bişirin.

sağlam salat

• Təzə xiyar və pomidorları doğrayın, yaşıl soğan, sarımsaq, göyərti əlavə edin və zeytun yağı ilə səpin.
• Salatada qaynadılmış lobya qoya bilərsiniz.

bişmiş mal əti

• İspanaq və ya turşəng yarpağına bükülmüş bir parça mal əti, doğranmış yerkökü, yarım bişənə qədər qaynadılmış düyü, folqa vərəqinə qoyun.
• Hər şeyi soya sousu ilə tökün, zərf şəklində sarın və sobada 40 dəqiqə bişirin.

Təcrübəli diyetoloqların tövsiyələri sızanaqlardan qurtulmağa kömək edəcək:

• bol su içmək, üzünüzü limon suyu və ya alma sirkəsi ilə su ilə yumaq faydalıdır;
• zeytun yağı salatları geyinmək və dərini sürtmək üçün uyğundur;

Foto: yaşıl çay bədəni təmizləyir və dəri səpgilərini aradan qaldırır

Üzdəki sızanaqlar yalnız hormonal pozğunluqlar deyil, həzm sisteminin düzgün işləməməsinin əlamətidir və buna görə də bu dövrdə üzün təmiz və məxmər olmasına kömək edəcək xüsusi bir pəhrizə xüsusilə diqqətlə riayət etmək vacibdir.

Sızanaqları təmizləyən pəhriz

Həzm sistemində müxtəlif nasazlıqlarla metabolik proseslər yavaşlayır, bağırsaqlar təmizləyici funksiyanın öhdəsindən gələ bilmir, toksinlər qana sorulur və vaxtında çıxmır. Bədəndə kir toplanır və üz bütün həyati proseslərin funksionallığının güzgüsü olduğundan, dəri problemli və kələ-kötür olur.

Nə etməli? Üzün dərisini sızanaqdan təmizləmək üçün xüsusi pəhrizin köməyi ilə mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdıra bilərsiniz.

1. , bağırsağın fəaliyyətini yaxşılaşdırır, mikrofloranı bərpa edir, bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Təzə tərəvəz və meyvələr, dənli bitkilər, paxlalılar, bir çox dənli bitki növləri ilə zəngindir.
2. dələlər. Hüceyrələr üçün tikinti materialı olan fermentləşdirilmiş süd məhsulları, yağsız ət, balıq və dəniz məhsulları hər gün diyetə daxil etmək vacibdir.
3. A və E vitaminləri. Təbii antioksidantlar, gənclik və gözəllik mənbələri. A vitamini portağal meyvələrində, qaraciyərdə, ispanaqda, zeytun yağında, E isə qozda olur.
4. Selen, məhv edilmiş dəri hüceyrələrini bərpa edir, onu buğdadan və həmçinin qoz-fındıqdan əldə etmək olar.
5. Zərərli yağların əmələ gəlməsi səviyyəsini azaltmaq, yağ metabolizmasını aktivləşdirmək üçün zəruri olan çoxlu doymamış yağ turşuları balıq yağında mövcuddur.

Sızanaqdan üz dərisi üçün pəhrizə effektiv şəkildə riayət etmək üçün diyetdən şirniyyat, qənnadı məmulatları, ağ un xəmirləri, şəkər və digər tatlandırıcıları xaric etmək lazımdır. Qazlı içkilər, fast food, piy, yağlı ətlər, hisə verilmiş ətlər, güclü qəhvə, çay və spirt.

Sızanaq dərisi üçün pəhrizin xüsusi əks göstərişləri yoxdur, qəddar deyil, demək olar ki, hər şeyi orta hissələrdə yeməyə icazə verilir, əsas odur ki, məzmunu effektiv şəkildə həzm edə və zərərli toksinləri çıxara bilməsi üçün bağırsaqları doymamaq.

• Səhər yeməyi- şəkərsiz darı sıyığı, bir alma, bir stəkan quru meyvə kompotu.
• Qəlyanaltı- tərəvəz salatı və yaşıl çay.
• Şam yeməyi- yağsız mal əti, kəpək və bir stəkan pomidor suyu ilə borsch.
• günorta çayı- kəsmik və meyvələr.
• Şam yeməyi- bir porsiya bişmiş balıq, yerkökü salatı, bir stəkan kefir.

Diqqət: sızanaq əleyhinə pəhriz mütləq toksinləri zərərsizləşdirən, zərərli radikalları çıxaran, dərini təmizləyən məhsulları ehtiva etməlidir. Bu zəncəfil, yerkökü, cəfəri, bol su içmək, gündə ən az 2 litr.

Beləliklə, bağırsaqlar funksional vəzifələrin öhdəsindən daha təsirli gələcək, dəri təmiz və elastik olacaq və problemli sahələr birdəfəlik yox olacaq. , üzərində etmək də faydalıdır.

Sızanaq pəhrizinin prinsipinə əsasən mütəxəssislərin əsas tövsiyələri

1. Sızanaq üçün düzgün pəhriz istifadəçini mütəmadi olaraq alternativ qidalara məcbur edir, pəhriz müxtəlif növ ət, tərəvəz, meyvə, dənli bitkiləri daxil etməlidir.
2. Şirniyyat, xəmir və digər qənnadı məmulatlarından tamamilə imtina.
3. İçki rejiminə uyğunluq.
4. Kəpəyin pəhrizə daxil edilməsi, gündəlik doza 2-4 yemək qaşığıdır.
5. Yemək bişirmə üsulu vacibdir, buxar yeməkləri olmalıdır, yağ və yağdan istifadə etmədən.
6. maye qida.
7. Həftəlik oruc günləri.

Pəhriz vitamin və mineralların balansına əsaslanmalıdır.

Düzgün olmayan pəhriz tez-tez sızanaqların səbəbidir, buna görə də bu səpgilərdən xilas olmaq üçün təmizləyici pəhrizə getməlisiniz. Bu, bədəndən toksinləri çıxarmağa, həzm sistemini normallaşdırmağa, bağırsaqları təmizləməyə və sebum ifrazının sıxlığını və miqdarını optimallaşdırmağa imkan verəcəkdir ki, bu da əlbəttə ki, dərinizin sağlamlığına müsbət təsir göstərəcəkdir.

Bədənin təmizlənməsinin əsas mərhələləri

Həzm sisteminin nasazlığı, bağırsağın özünü təmizləyə bilməməsi, patogen mikrofloranın artması dəridə bir döküntü meydana gəlməsinə kömək edən mənfi amillərdir. Fakt budur ki, bağırsaqlar zərərli maddələrin çıxarılmasının öhdəsindən gələ bilmirsə, dəri bu işi öz üzərinə götürür. Məsamələri vasitəsilə tullantı məhsulları xaric olunmağa başlayır və nəticədə - tıxanma, sızanaqlar, qara nöqtələr və sızanaqlar.

Mədə-bağırsaq traktının işini bərpa etmək üçün pəhriz lifini təqdim etmək lazımdır. Onlar toksinləri, sərbəst radikalları və bir sıra digər zərərli birləşmələri bağlayır və onları bədəndən çıxarır, həmçinin faydalı mikroorqanizmlərin çoxalması üçün əlverişli mühit yaradır.

Sebumun normal tərkibinin bərpası

Sebumun tərkibi və miqdarı müxtəlif şərtlərdən, o cümlədən istifadə olunan məhsullardan asılıdır. Beləliklə, pəhrizdə çox miqdarda duz, sadə karbohidratlar, heyvan mənşəli yağlar onun sıxlığını artırır, bu da yağların çıxmasını pozur və bezlərdə durğunluğa səbəb olur. Və, məsələn, fermentləşdirilmiş süd məhsulları və ya tərəvəzlər dərini təmizləməyə kömək edən tərkibini sabitləşdirməyə kömək edir.

Bundan əlavə, dəri qızartıya meyllidirsə, qan damarlarını genişləndirə və onu təhrik edə bilən ədviyyatlar, spirt və hisə verilmiş ətlərdən imtina edirlər.

Pəhriz qaydaları

• Pişirərkən istifadə edin: qaynatmaq, bişirmək, bişirmək, buxarlamaq.

  Ən yaxşı seçim, yavaş soba və ya ikiqat qazandan istifadə etməkdir, çünki faydalı maddələri maksimum dərəcədə saxlayır və çox miqdarda bitki yağı istifadə etməyə ehtiyac yoxdur.

• Bağırsaqların yumşaq təmizlənməsi üçün laksatiflər və ya lavmanlar istifadə edilmir. Gavalı, kefir, qarpız və təzə gavalı yüngül işlətmə təsirinə malikdir.
• Ən azı 2 litr təmiz qazsız su içmək. Bu, toksinlərin çıxarılmasına və epidermal hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir.
• Pəhrizdə iki növ qida olmalıdır: biri həzm sistemini təmizləyir və zərərli maddələri çıxarır, digəri qida çatışmazlığını doldurur və ya onların səviyyəsini saxlayır, dərini qidalandırır.

İstehlak edilməli olan məhsullar

• dənli bitkilər - qarabaşaq və ya arpa, yabanı və ya qəhvəyi düyü;
• bütün taxıl unundan hazırlanmış makaron;
• buğda kəpəyi;
• kələm - ağ kələm, brokoli, Brüssel kələmi;
• lobya, yaşıl noxud;
• ispanaq;
• kətan toxumu.

• pivə mayası;
• dəniz məhsulları;
• qəhvəyi yosunlar;
• qulançar;
• qaraciyər;
• yumurta sarısı;
• bitki məhsullarından - gicitkən, qızılgül, cəfəri.

Antioksidantlar dəri sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir, bunlar A və E vitaminləridir:

• Retinol (vitamin A) narıncı və tünd yaşıl tərəvəzlərdə olur. Bunlar yerkökü, qarğıdalı, ərik, ispanaq, həmçinin balıq yağıdır. Bu vitamin yağda həll olduğu üçün az miqdarda yağlı qidalarla - bitki yağları, xama ilə istehlak edilir.
• Tokoferol və ya E vitamininin mənbəyi qoz-fındıq və yağlardır - zeytun və günəbaxan.

Omeqa turşuları ilə zəngin balıq yeməyə əmin olun. Balıq yağı kapsulları və ya kətan toxumu və ya yağı ilə əvəz edilə bilər.

• sərt pendirlər;
• qaraciyər;
• yumurta sarısı;
• kələm, ispanaq;
• qarabaşaq yarması və buğda yarması;
• paxlalılar ailəsinin üzvləri.

• Zəncəfil kökü. O, qanı mükəmməl təmizləyir və immunitet sistemini gücləndirir.
• Cəfəri. Hər gün göyərtidən hazırlanmış bir həlimdən istifadə etmək tövsiyə olunur, bu da qanı təmizləmək üçün yaxşı təsir göstərir.
• Limon. Onun suyu maddələr mübadiləsini normallaşdırır və toxunulmazlığı artırır.
• sarımsaq təbii antibiotikdir. Bədənin mənfi təsirlərə qarşı durmasına kömək edən antikorları sintez edir, qan dövranını stimullaşdırır və hədəflənmiş bir zərbə vuraraq patogen bakteriyaları məhv edir.

Qadağan olunmuş məhsulların siyahısı

• kartof və banan, çünki onlar nişasta ilə zəngindir;
• cilalanmış düyü, xəmir və buğda unundan hazırlanmış çörək, qarğıdalı lopaları;
• fast food;
• güclü çay, qəhvə, şirin qazlı içkilər;
• şirniyyatlar - şirniyyatlar, bal, şokolad, cem, kekler, peçenye;
• hisə verilmiş ət;
• yağlı və ədviyyatlı yeməklər;
• yağlı sortların ət və balıqları, donuz yağı;
• spirt.

Yalnız pəhrizi dəyişdirməsəniz, həm də yerli olaraq sızanaqlarla mübarizə aparmaq üçün losyon və kremlərdən istifadə etsəniz, dəri daha sürətli təmizlənir.

Həftə üçün menyu

bazar ertəsi

• Səhər yulaf ezmesini suda qaynadın, təzə meyvələr yeyin, şəkərsiz yaşıl çay için.
• Gün ərzində toyuq bulyonunda bişmiş istənilən şorba hazırlanır, yumurta qaynadılır, yaşıl çay dəmlənir.
• Axşam yeməyində bir tikə balıq qaynadılır, tərəvəzlər qarnirdə doğranır, tam taxıl unundan hazırlanmış bir tikə çörək yeyilir, itburnu suyu içilir.

çərşənbə axşamı

• Səhər südlü qarabaşaq yarması, meyvə salatı bişirirlər, zoğal suyu içirlər.
• Gün ərzində az yağlı ətli bulyonda borş bişirirlər, hinduşka parçası ilə kələm bişirirlər, təzə yerköküdən salat hazırlayırlar, üzərinə zeytun yağı ilə dad verirlər, limon suyu səpirlər.
• Axşam, folqa ilə tərəvəz ilə mal əti bişirin və bir stəkan fermentləşdirilmiş bişmiş süd için.

çərşənbə

• Səhər yeməyində az yağlı kəsmik, bir neçə çörək və bir pomidor yeyirlər, təzə sıxılmış portağal suyu içirlər.
• Günortadan sonra - qaynadılmış yumurta, qəhvəyi düyü və meyvə ilə toyuq suyu.
• Onlar tərəvəz salatı, suda qaynadılmış qarabaşaq yarması sıyığı və bir stəkan mayalanmış bişmiş südlə nahar edirlər.

cümə axşamı

• Səhər yeməyində darı südü sıyığı qaynadılır, təzə meyvələr yeyilir və itburnu suyu içilir.
• Günortadan sonra - tərəvəz şorbası, dəniz məhsulları ilə qəhvəyi düyü, zeytun yağı və sarımsaq ilə pomidor salatı.
• Nahar üçün sendviçlər çörək, pendir və az yağlı vetçina, meyvə salatı, yaşıl çay hazırlanır.

Cümə

• Səhər yeməyi - bir ovuc qoz-fındıq və doğranmış təzə meyvə, bir fincan yaşıl çay əlavə edən müsli.
• Axşam yeməyinə təzə otlarla balqabaq püresi şorbası hazırlanır, dana əti bişirilir, bəzək üçün lobya və ya qulançar qaynadılır, bir stəkan meyvə içkisi içilir.
• Nahar üçün - bir parça buxarda hazırlanmış qırmızı balıq, təzə tərəvəz salatı - yerkökü, turp və xiyar, bir stəkan sitrus suyu.

şənbə

• Səhər qəbulu üçün bir-iki yumurta və az yağlı süddən omlet hazırlanır, təzə tərəvəzlər yeyilir və bir stəkan şirə içilir.
• Günortadan sonra - ət bulyonunda borş, bişmiş toyuq parçaları ilə tam taxıl unundan hazırlanmış makaron, zəif qara çay.
• Nahar üçün cod qaynadın, tərəvəz salatı və kompot hazırlayın.

bazar günü

• Səhər yeməyi - südlü qarabaşaq yarması sıyığı, kəpək unu çörəyi və vetçina, portağal suyu.
• Nahar - kələm şorbası, toyuq buxar kotletləri ilə kartof püresi, təzə meyvə.
• Nahar üçün tərəvəz güveç bişirilir və bir stəkan yaşıl çay içilir.

Ən başlanğıcda pəhriz sızanaqların sayının artmasına səbəb ola bilər, lakin bu, onun dayandırılmasının səbəbi olmamalıdır, çünki bu, bədənin toksinləri aktiv şəkildə çıxarması deməkdir. Tezliklə bu proses normallaşacaq və dəri təmizlənməyə başlayacaq.

Yeniyetmələr üçün sızanaqlar üçün pəhriz

Yetkinlik dövründə sızanaqların görünüşü o qədər də nadir bir hadisə deyil. Əsas səbəb hormonal dəyişikliklərdir, lakin düzgün qidalanmamaq da dəri problemlərini daha da artırır. Buna görə də, şiddətli döküntülərdən qaçınmaq üçün pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır.

Tərkibində olmamalıdır:

• Şirniyyat - şirniyyat, şokolad, şəkər. Pəhrizin başlanğıcında onlar tamamilə tərk edilir, sonra istifadə məhduddur.
• Tərkibində boyalar, süni tatlar olan "kimyəvi" içkilər. Fanta, Pepsi, Sprite, o cümlədən qəhvə haqqında unutmaq məcburiyyətindəyik.
• Qızardılmış qidalar, çünki bu, yağlı dərinin artmasına kömək edir.

• Təzə meyvə və tərəvəzlər gündəlik yeyilir və ya buxarda hazırlanır.
• Menyuda alternativ yeməklər olmalıdır ki, orqanizm bütün lazımi qidaları alsın. Buna görə də, müxtəlif yeməklər yalnız xoş gəlir.
• Səhər yeməyi dənli bitkilərlə başlamalıdır, onları da əvəz etmək lazımdır. Məsələn, qarabaşaq yarması, düyü, darı, yulaf ezmesi, buğda, arpa.
• Həftədə ən azı 2 dəfə qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış ət boşqabda olmalıdır.
• Pəhrizdə süd məhsulları olmalıdır.
• Pis vərdişlər belə gənc yaşda ortaya çıxsa, onları unutmalısan.
• Məhsulları düzgün birləşdirmək lazımdır. Ət kartof, makaron və ya sıyıqla yeyilmir, yan yemək kimi təzə tərəvəzlər verilir. Balıq qovrulmuş tərəvəzlərlə yeyilir.
• Ağ çörək tərk edilir və ya kəpəkli xəmir və ya qarabaşaq çörəyi ilə əvəz olunur.
• Pəhriz müddətində dəniz məhsulları menyudan tamamilə çıxarılır.

Sızanaq kimi xoşagəlməz bir problem təkcə yeniyetmələri narahat etmir, böyüklərdə də olduqca yaygındır. Mütəxəssis (kosmetoloq, dermatoloq) ilə məsləhətləşmədə ilk növbədə pəhriziniz, tam olaraq nə yediyinizlə maraqlanacaqsınız. Unutmayın ki, balanssız pəhriz və qeyri-sağlam pəhriz, hətta ən bahalı və təsirli sızanaq kremi ilə belə nəticə verməyəcək, sızanaqlar yerində qalacaq. Buna görə də sızanaq deyilən pəhrizə riayət etmək lazımdır.

Zərif cinsin əksəriyyətinin ən çox yayılmış səhvi ilk dəfə görünəndə sızanaq ocaqlarını dekorativ kosmetika ilə ört-basdır etmək və ya möcüzəvi vasitə axtarmaqdır, sonuncu isə təcrübənin göstərdiyi kimi, əslində tamamilə təsirsizdir və eyni zamanda. vaxt bahalı bir vasitə. Buna görə də, iltihabın əlavə edilməsi ilə şiddətli sızanaqlar görünəndə, problemi araşdırdıqdan sonra onun meydana gəlməsinin səbəblərini müəyyən edəcək və bədənə zərərli təsir göstərmədən ən yaxşı müalicə üsullarını seçəcək bir həkimə müraciət etmək lazımdır.

Bu xoşagəlməz problemin yaranmasının bir çox səbəbi ola bilər, hormonal fonun qeyri-sabitliyindən başlayaraq, daxili orqanların xəstəlikləri və qidalanma ilə bitən, sonuncusu bu problemin ən çox yayılmış səbəbidir. Buna görə də, sızanaqların görünüşü qəfil xarakter daşıyırsa, tibbi müayinədən keçməyə dəyər, çünki bu fakt bədənin ciddi disfunksiyalarını göstərə bilər. Əgər bu problem sizi vaxtaşırı narahat edirsə, sağlam həyat tərzi, düzgün dəriyə qulluq və balanslaşdırılmış qidalanma ilə özünüz həll edə bilərsiniz. Sızanaq pəhrizi də bu işdə sizə kömək edəcək.

Sızanaq üçün pəhriz, əsas prinsiplər.
Əlbəttə ki, sızanaq və sızanaqlara qarşı qidalanma ilə bağlı yalnız ümumi tövsiyələr verə bilərsiniz, çünki hər bir orqanizm üçün hər şey fərdi. Bu vəziyyətdə hər şey bədənin spesifik xüsusiyyətlərindən və həyat tərzindən asılıdır. Buna görə də, müəyyən məhsulların ehtimal olunan dözümsüzlüyünü nəzərə alaraq tədricən özünüz üçün bir pəhriz tərtib etmək lazımdır. Fərqli bir pəhrizə kəskin keçid bədənə mənfi təsir göstərə bilər, buna görə də bu məsələdə diqqətli olmaq vacibdir.

Birincisi, bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq lazımdır, çünki dəri və bağırsaqlar bir-birinə bağlıdır: bağırsaqlar təmizləmə funksiyasının öhdəsindən gələ bilmirsə, dəri birləşir. Buna görə də mədə-bağırsaq traktının düzgün işləməsi ilk növbədə vacibdir. Yeri gəlmişkən, bu cür problemlərdən xəbərsiz ola bilərsiniz, ancaq dərinizi aldada bilməzsiniz. Bədənin bağırsaqlarının işində pozğunluqların təzahürü olan sızanaqlar, iltihablar və qara ləkələrdir. Bu vəziyyətdə problemi həll etmək üçün pəhrizinizə həll olunan pəhriz lifini daxil etmək faydalıdır, onlar faydalı bağırsaq mikroflorasının çoxalması üçün faydalı bir mühit yaradırlar.

Disbakterioz kimi bir problem tez-tez sızanaqların gedişatının ağırlaşmasına səbəb olur. Pəhriz lifi, pektin, saqqız və fibregam (prebiotik) bunu uğurla həll edəcək və siz sağlam və təmiz dəriyə bir addım daha yaxın olacaqsınız. Pəhriz lifi qarabaşaq yarması, irmik, mirvari arpa, tam buğda makaron, qəhvəyi düyü, buğda kəpək, brokoli, yaşıl noxud, Brüssel kələmi, cəfəri, şüyüd, kərəviz, lobya, ispanaq və başqalarında ola bilər. Bu siyahıda yüksək glisemik indeksi olan qidalar var, buna görə də sızanaqlar üçün diyetə daxil edilməməlidir.

Pəhriz kəpəklərinin gündəlik istifadəsi dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Gündəlik doza üç-altı qaşıqdır.

Sızanaq üçün bir pəhriz izləyərkən böyük əhəmiyyət kəsb edən qidanın düzgün hazırlanmasıdır. Bu vəziyyətdə məhsullarda maksimum vitamin və qida saxlayacaq, həmçinin minimum miqdarda yağ və ədviyyat ilə bişirməyə imkan verən ikiqat qazan və ya multivarkdan istifadə etmək tövsiyə olunur.

Təsirə məruz qalan dərini qaydaya salmaq üçün gündəlik rasionunuza daha çox sink olan qidaları (dəniz məhsulları, buğda kəpəkləri, qaraciyər, yağsız mal əti güveç, siyənək, qulançar) daxil etmək tövsiyə olunur, çünki o, piy vəzilərini tənzimləmək və təmizləmək qabiliyyətinə malikdir. sızanaqdan dəri.

A vitamini sızanaqlar üçün çox faydalıdır, ona görə də onu aradan qaldırmaq üçün tərkibində bu vitamin olan qidaları daha çox yemək lazımdır, xüsusən də balıq yağı, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kök (kök suyu), qarğıdalı, ərik, ispanaq, qara qarağat, turşəng.

Bu xoşagəlməz və estetik olmayan problemdən xilas olmaq istəyirsinizsə, B vitaminləri də pəhrizinizdə olmalıdır. Bu vitamin pendir, yumurta, qaraciyər və böyrəklər, kələm, buğda və qarabaşaq yarması, paxlalılar və ispanaqda ola bilər. Görünən bir nəticə üçün səhər pəhrizin ilk günündən səhər yeməyi üçün təzə meyvə əlavə etməklə sıyıq bişirmək tövsiyə olunur (duz və şəkərsiz qarabaşaq yarması).

Sızanaq və sızanaqlarla süfrənizdə balıq olmalıdır. Omeqa turşuları dərinin sağlamlığı və gəncliyi üçün mühüm rol oynayır, əgər qida rasionunuza balıq daxil etmək mümkün deyilsə, onu balıq yağı və ya kətan toxumu ilə əvəz edə bilərsiniz, bu da sıyığa əlavə oluna bilər.

E vitamini dərinin gözəlliyi və sağlamlığından da məsuldur, buna görə də onu ehtiva edən qidalar sızanaq pəhrizinə daxil edilməlidir. Bu vitamin bitki yağlarında (zeytun, kətan, günəbaxan), qoz-fındıqda ola bilər.

Bundan əlavə, sızanaq pəhrizi zamanı duzlu, ədviyyatlı, yağlı, unlu və qızardılmış qidalar, spirt qadağandır.

Sızanaq pəhrizi zamanı pəhrizdən nələr xaric edilməlidir.
Aşağıdakı qidalar ümumiyyətlə tövsiyə edilmir və ya minimuma endirilməlidir:

• hər hansı hisə verilmiş məhsullar;
• hər hansı bir ədviyyat, xüsusilə ədviyyatlı;
• yağlı ət və balıq;
• yumurta istehlakını məhdudlaşdırın (həftədə ikidən çox deyil);
• qazlı və şirin içkilər;
• güclü çay, qəhvə;
• şəkər, bal, cem, dondurma və qənnadı məmulatları daxil olmaqla şirniyyatlar;
• fast food;
• ağ çörəklər;
• qarğıdalı lopaları;
• üzüm;
• Ağ düyü;
• kartof;
• banan.

• sarımsaq. Tamamilə hər yerə əlavə edilə bilər, dərinin vəziyyətinə və xüsusən də bütün bədənə faydalı təsir göstərir.
• Zəncəfil. Qanın təmizlənməsinə kömək edir və bədənin müdafiəsini gücləndirir.
• Limon. Limon ağacının meyvələrindən alınan şirə maddələr mübadiləsini normallaşdırır və bütün orqanizmin işinə faydalı təsir göstərir.
• Cəfəri. Cəfəri həlimini səhər acqarına qəbul etmək məsləhətdir.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, dənli bitkilərdən (darı, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, mirvari arpa, düyü) sıyıq pəhrizinizdə mütləq olmalıdır (tercihen hər gün və ya həftədə ən azı üç dəfə).

Süd məhsulları, sıyıq kimi, gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir, çünki onlar həzm sistemi üçün faydalıdırlar.

Yağsız ətlər də həftədə iki dəfə sızanaqlara qarşı pəhrizinizə daxil edilməlidir.

İçki kimi yaşıl çay, mineral su və tərəvəz və meyvələrdən təbii təzə sıxılmış şirələr tövsiyə olunur. Təmiz içməli su haqqında ayrıca bir neçə söz söyləmək lazımdır. Sızanaq pəhrizi zamanı içmə rejiminə əməl etməyinizə əmin olun. Hər gün ən azı iki litr təmiz içməli su içmək. Su təkcə bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə kömək etmir, həm də dəri hüceyrələrini nəmlə doyurur.

Sızanaqlar üçün pəhriz, reseptlər.

Tərəvəz ilə toyuq filesi.
Əvvəlcədən yuyulub qurudulmuş badımcanı üzüklərə kəsin, üzərinə bir az duz səpin və yarım saat kənara qoyun. Sonra, toyuq filesi hissələrə kəsilməlidir, bolqar bibəri, soğan, pomidor və yerkökü dilimlərinə kəsilməlidir. Dibi qalın, zeytun yağı ilə yağlanmış bir qazanda əvvəlcə pomidor, sonra yerkökü, soğan və toyuq, sonra badımcan, yerkökü və bibər qoyun. Yaşıllıq təbəqələr arasında əlavə edilə bilər. Tavanı atəşə qoyduq, qapağı bağlayırıq və qırx dəqiqə qaynadırıq. Pomidorlara alerjiniz varsa, onları reseptdən çıxara bilərsiniz, bu da çox dadlı çıxır.

Bir həftə ərzində sızanaqlar üçün nümunə pəhriz menyusu.

çərşənbə axşamı.
Səhər yeməyi: orta yağlı kəsmik və ya pendir (80 q), zoğal suyu.
Nahar: hinduşka əti şorbası, şəkər əlavə edilməmiş yaşıl çay.
Şam yeməyi: tərəvəz yan yeməyi ilə bir qaynadılmış mal əti (150 q), bir stəkan kefir.

çərşənbə.
Səhər yeməyi: təzə meyvə və ya tərəvəz salatı, bir stəkan kefir və ya şəkərsiz yaşıl çay.
Nahar: zeytun yağı və limon suyu ilə ədviyyatlı tərəvəz salatı, dovşan şorbası, şəkərsiz yaşıl çay.
Şam yeməyi: suda qarabaşaq yarması sıyığı, 150 q az yağlı fermentləşdirilmiş bişmiş süd.

cümə axşamı.
Səhər yeməyi: darı sıyığı, meyvə salatı, şəkərsiz yaşıl çay.
Nahar: mal əti suyu şorbası, şəkərsiz yaşıl çay.
Şam yeməyi: qaynadılmış toyuq filesi (100 q), tərəvəz güveç, kompot.

cümə.
Səhər yeməyi: tərəvəz salatı, az yağlı kəsmik, şəkərsiz yaşıl çay.
Nahar: balıq şorbası, pendirli sendviç, çay (yaşıl).
Şam yeməyi: qarabaşaq yarması sıyığı, kissel.

şənbə.
Səhər yeməyi: tərəvəz, qaynadılmış yumurta, 150 q kefir.
Nahar: arpa sıyığı ilə qaynadılmış dovşan əti, jele.
Şam yeməyi: meyvə salatı, bir dilim pendir, yaşıl çay.

bazar günü.
Səhər yeməyi: darı sıyığı, bir stəkan az yağlı fermentləşdirilmiş bişmiş süd.
Nahar: toyuq şorbası, bir dilim çörək, yaşıl çay.
Şam yeməyi: buxarda hazırlanmış balıq, kəsmik, bir stəkan kefir.

Sızanaq pəhrizinin təsiri.
Belə bir pəhrizin ilk bir neçə günündə üzdə sızanaqların sayında artım ola bilər. Bu, bədənin zərərli maddələri və toksinləri intensiv şəkildə çıxarmağa başlaması ilə bağlıdır. Bu fenomen müvəqqətidir, ona görə də nəzərdə tutulan məqsəddən yayınmamaq vacibdir. Bu vəziyyətdə, sızanaq pəhrizini birləşdirmək yaxşıdır