Erinevalt tavainimeste taastusravist on sportlaste taastusravil pärast vigastusi ja luu- ja lihaskonna haigusi mitmeid iseloomulikke jooni. Lisaks töö- ja majapidamiskohustuste täitmisele peab sportlane taluma kaasaegse spordiala suurt füüsilist koormust, mis seab suured nõudmised liigeste stabiilsusele, nende liikuvusele ja lihasjõule.

See tähendab, et tavainimese ja sportlase jaoks on mõistete "tervislik" vahel märkimisväärne erinevus.

Sportlastel kaasneb luu- ja lihaskonna vigastustega treeningute järsk ja järsk katkestamine, mis põhjustab väljakujunenud elustereotüübi rikkumisi, millega kaasneb keha valus reaktsioon. Spordi äkiline lõpetamine aitab kaasa paljude aastate süstemaatilise treeningu käigus tekkinud konditsioneeritud reflekssidemete väljasuremisele ja hävimisele. Keha ja kõigi selle süsteemide funktsionaalsed võimed vähenevad; toimub füüsiline ja vaimne halvenemine. Vigastusega kaasnevad negatiivsed emotsioonid ja võimetus võistelda, hirm kaotada sportlikku vormi ja sportlikku sooritust pikaks ajaks mõjuvad psüühikale pärssivalt, mis kiirendab treenimisprotsesse veelgi suuremal määral. Eriti ebasoodsalt mõjutab kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste seisundit traumatiseerimine ja sporditegevuse lõpetamine.

Meie riigis on L.A. Lasskoi.

Taastusravi ülesanne on taastada sportlaste psühhosomaatiline tervis, üldine ja erisooritus pärast luu- ja lihaskonna haigusi ja vigastusi.

Sportlaste rehabilitatsiooniprotsessis osaleb meditsiinilise ja pedagoogilise profiiliga rehabilitatsioonispetsialistide meeskond ning kasutatakse laia valikut kaasaegseid ravi- ja taastamisvahendeid.

Paljudes aspektides sarnane mittesportlaste ja puuetega inimeste rehabilitatsioonimeetodiga, on ka sportlaste rehabilitatsioonimeetod samas väga spetsiifiline. Esiteks viitab see selle lõppeesmärgile - sportlaste spetsiifiliste motoorsete omaduste ja oskuste taastamisele, mis nõuab muid harjutusravi korraldamise vorme, muid taastumisvahendeid ja -meetodeid (peamiselt harjutusravi ja kehalise väljaõppe kasutamisel). .

Iga inimese tõhusa taastumise asendamatuks tingimuseks on taastusravi meetmete, eriti füüsiliste harjutuste varajane kasutuselevõtt, mis aitab kaasa morfoloogiliste ja funktsionaalsete tüsistuste ennetamisele. Sportlaste jaoks on see eriti oluline, kuna nende sportlik jõudlus on järsult vähenenud. Seoses sellega tuleb juba esimestest päevadest peale haiguse ägeda perioodi lõppu kasutada koos traditsiooniliste terapeutiliste harjutustega (kui keha seisund lubab) vahendeid üldise füüsilise vormi ja sooritusvõime säilitamiseks. .

Just füüsiliste harjutuste ja muude vahendite kasutamise varajane algus on sportlaste taastusperioodi lühendamise üks peamisi tegureid.

Äärmiselt oluline on kasutatavate restaureerimismeetodite ja -vahendite mitmekesisus ning nende kompleksne rakendamine. Mida mitmekesisemad need on, seda suurem on nende mõju efektiivsus! sportlase keha erinevatel reguleerimismehhanismidel (humoraalne, immuunne, närviline, funktsionaalne) ja seda tõenäolisem on see "sihikule tabada".

Taastusravi lõppfaasis koos traditsiooniliste füsioteraapia vahenditega kasutatakse erinevaid kehaliste harjutuste rühmi, mis oma mahult, intensiivsuselt ja spetsiifilisuselt on lähedased treeningutele.

Esmatähtis on rehabilitatsioonitegevuste pikaajaline planeerimine, kuna taastusravi prognoos ja taastumisaeg profispordis on väga olulised – need on seotud spordimeeskondade moodustamisega. Perspektiivne pikaajaline planeerimine peaks vastama küsimusele: kas patsient saab pärast haigust või vigastust spordi juurde naasta ja kui saab, siis kui kiiresti?

Pikaajalise planeerimise ideede praktiline elluviimine on ravi- ja rehabilitatsiooniprogrammid (TRP) sportlastel enamlevinud luu- ja lihaskonna haiguste ning vigastuste korral. Konkreetse sportlase PRP-ga taastusravi protsessi võrdlemine selles patoloogias võimaldab mõnel juhul taastusarstil tuvastada taastumismäärade mahajäämust, analüüsida selle põhjuseid ja korrigeerida taastusravi edasist kulgu.

Sportlaste haiguste ja vigastuste kulg on teatud etapid (äge, alaäge, remissioon, taastumine). Vastavalt nendele etappidele määratakse rehabilitatsiooni ülesanded ja valitakse taastamise vahendid. See võimaldab eristada järgmisi etappe: meditsiiniline taastusravi (MR); sportlik taastusravi (SR); sporditreeningu (ST) algstaadium (joonis 25).

Meditsiinilise taastusravi (MR) etappi iseloomustab patoloogilise protsessi vajumine, taastumis-, regeneratsiooni-, kompensatsiooni- ja immuunsusprotsesside areng. Näiteks MR-i etapi lõpuks lõpetatakse kahjustatud struktuuride anatoomilise terviklikkuse taastamine (luumurdude liitmine, lihaste, sidemete rebendid jne).

Selle etapi ülesanded:

Sanogeneesi protsesside kiirendamine;

Sportlase kohanemine koduste koormustega;

Üldise (ja mõnel juhul ka erilise) jõudluse säilitamine.

Sellega seoses kasutatakse laialdaselt koos füsioteraapia, massaaži, ortopeediliste ravimite ja traditsioonilise füsioteraapiaga intensiivseid üldarenduslikke ja mõnel juhul ka spetsiaalseid treeningharjutusi.

Etapi lõpuks peab sportlane olema täielikult kohanenud igapäevaste ja lihtsate professionaalsete koormustega. Kui haiguse või vigastuse olemus sobib sportimisega, teeb taastusraviarstide ekspertnõukogu otsuse liikuda järgmisse etappi.

Sportliku taastusravi (SR) staadiumi iseloomustavad individuaalsed funktsionaalsed häired, haiguse või vigastuse jääknähud (südame-hingamissüsteemi funktsionaalsete parameetrite langus, jääklihase kontraktuur, liigutuste koordinatsiooni häired jne).

Selle etapi ülesanded:

Olemasolevate funktsionaalsete häirete täielik kõrvaldamine;

Sportlase üldise (ja osaliselt - erilise) soorituse taastamine.

Spetsiaalsed vahendid nende probleemide lahendamiseks on erinevate suundade kehaliste harjutuste rühmad.

Algul kasutatakse laialdaselt esimest harjutuste rühma - need on üldised painduvust ja jõudu arendavad harjutused tervetele kehaosadele. Nende maht ja intensiivsus peaksid olema piisavalt pingelised, et tekitada märgatavaid nihkeid vegetatiivses sfääris ja stimuleerida üldise jõudluse kasvu. Maksimaalne südame löögisagedus koormuse haripunktis peaks olema vähemalt 150-180 lööki / min. Treeningu kestus päevasel ajal on tavaliselt vähemalt 3-4 tundi.

Teise rühma moodustavad tsüklilised liikumisviisid (kõndimine, jooksmine, ujumine, suusatamine ja uisutamine, sõudmine, jalgrattasõit), mida esialgu sooritatakse mõõdukas tempos. Võimalik on kasutada spetsiaalseid simulaatoreid ujujatele, sõudjatele, suusatajatele.

Tsüklilise liikumise kasutamine võimaldab kiiresti taastada sportlaste üldist sooritust. Need harjutused on koordinatsioonilt lihtsad, ei nõua märkimisväärset lihaspinget ja on vähem traumaatilised. Lihas-skeleti süsteemi vigastuste ja haiguste korral aitavad need kaasa ka kahjustatud lüli funktsiooni taastamisele. Universaalsed tsüklilise liikumise tüübid on ujumine, kõndimine, jooksmine, harjutused veloergomeetril, mis on reeglina vajalikud kõikidele taastusravi kategooriatele. Vastavate erialade sportlastel omandavad nad treeningu mahu ja tempo suurenemisega järk-järgult treeningsuunitluse.

Kolmas rühm koosneb kahjustuse piirkonna lihaste jõuharjutustest. Lihas-skeleti süsteemi mis tahes tõsise vigastuse või haigusega kaasneb lihaskoe düstroofsete muutuste refleksne areng, selle massi vähenemine, jõuvõime vähenemine, mis põhjustab lihaste "ansambli" nn nõrga lüli. mis ei talu tugevat füüsilist pingutust. Lisaks on lihased lülisamba motoorsete segmentide ja jäsemete liigeste stabilisaatorid, mis on eriti oluline liigese ebastabiilsuse korral. Sellega seoses pööratakse märkimisväärset tähelepanu lihaste taastumisele. Sel juhul kasutatakse lihastreeningu valdavalt analüütilist meetodit, mis võimaldab täpselt doseerida füüsilist aktiivsust ja vältida vigastusi.

Neljanda rühma moodustavad simulatsiooniharjutused. Säilitades võistlusharjutuste "välist" mustrit, tehakse neid samal ajal ilma tugevate pingutusteta, mõõdukas tempos (mis muudab need mittetraumaatiliseks), harjutusravi ruumis ja basseinis.

Simulatsiooniharjutuste sooritamise käigus omandab sportlane vajaliku vaimse stabiilsuse, taastub spetsiifilised motoorsed oskused, mis on eriti oluline keerukate koordinatsioonispordialade puhul.

Kõige raskemad on spetsiaalselt ettevalmistavad (eri-abi) ja eriharjutused. See puudutab peamiselt kiirus-jõu- ja komplekskoordinatsiooni orientatsiooniga spordialasid, mänguliike ja võitluskunste. Nende harjutuste omandamisel kasutatakse spordipedagoogikas tuntud meetodeid: harjutuste “juhtimise” meetodit, “lahkamismeetodit”, spetsiaalsete harjutuste täieliku koordineerimisega sooritamise hõlbustamise meetodit.

Koordinatsiooni ja pingutustega raskendatud eriharjutused jagunevad mitmeks lihtsamaks ja neid õpib sportlane järk-järgult; ainult täieliku kliinilise ja funktsionaalse taastumisega viiakse need läbi täielikult kooskõlastatult.

Eriharjutusi, mida on lihtne koordineerida, saab sooritada kergendusega – näiteks raskuse osalise eemaldamisega. Seega võib vigastuste jääknähtudega sportlane alustada jooksmist spetsiaalse vedrustussüsteemiga, mis on paigaldatud areenile või jooksulindi kohale.

Basseinis luuakse spetsiaalsete ettevalmistavate ja spetsiaalsete harjutuste sooritamisel tavapärased valgustingimused – veekeskkonna eriomaduste tõttu. Ühest küljest kaob piisava vees sukeldumise korral kehamass peaaegu täielikult ja seega väheneb järsult spetsiifiline koormus liigesekõhrele ja lülidevahelistele ketastele. Teisest küljest on hüppe- ja šokiliigutuste sooritamise kiirus järsult kustunud, mis muudab need mittetraumaatiliseks.

Seega muutub SR-etapi käigus oluliselt erinevate kehaliste harjutuste rühmade vahekord: etapi alguses - üldarendavad harjutused ja tsüklilised liikumised, lõpus - imitatsioon, spetsiaalsed ettevalmistavad ja eriharjutused.

Meditsiinilise taastusravi vahendite väärtus selles etapis on reeglina väike. Massaaži kasutatakse laialdaselt; ülekoormuse sünoviidi, müosiidi, kõõlusepõletikuga - füsioteraapia ja kinnitussidemed.

Etapi lõpuks on võimalik täielikult kõrvaldada jääkfunktsionaalsed häired ja valmistada sportlane ette esmasteks treeningkoormusteks.

Sporditreeningu etapi (ST) raames viiakse lõpule sportliku soorituse täielik taastamine. Mõõdukate ja väga raskete lihasluukonna haiguste ja vigastuste korral kulub selleks tavaliselt mitu nädalat.

Selle etapi põhiülesanne on sportlaste ettevalmistamine treeningute jätkamiseks.

Sellel etapil peab sportlane olema meeskonnaarsti järelevalve all. Treening on oma olemuselt individuaalne (lisaks füüsilise tegevuse mahu ja intensiivsuse ajutisele piiramisele võib ajutiselt välja jätta ka individuaalsed eriharjutused ning vastupidi, sportliku taastusravi etapi arsenalist kuuluvad spetsiaalsed harjutused). koolitus).

Selle etapi raames on meditsiinilise taastusravi individuaalsete vahendite kasutamine igati õigustatud.

Arvestades sportlaste taastusravis kasutatava kehalise aktiivsuse üsna suurt mahtu ja intensiivsust, on väga oluline nende õige doseerimine sobivate kontrolli- ja korrigeerimismeetodite abil.

Eriharjutuste spetsiifika ja algannuse määramisel kasutab taastusraviarst lisaks üldkliinilistele ja instrumentaal-funktsionaalsetele diagnostikameetoditele (goniomeetria, tonusomeetria, dünamomeetria, elektromüograafia jne), vaid ka manuaalseid ja motoorseid teste.

Nende näitajate arvestamine võimaldab taastusraviarstil suure täpsusega määrata patsiendi poolt spetsiaalsete harjutuste tegemise võimaluse, välistades samal ajal võimalikud tüsistused.

Manuaalse testimisega tehakse kindlaks liigeste stabiilsus (stabiilsus), võime arendada lihaspingutusi ilma valuta.

Mootoritestid võimaldavad mitte ainult kindlaks teha spetsiaalse harjutuse sooritamise põhimõttelist võimalust, vaid ka saada mõningaid kvantitatiivseid omadusi. Simulaatorite abil harjutusi sooritades on vaja võrrelda tööliigese individuaalset maksimaalset amplituudi spetsiaalse harjutuse tööamplituudiga. Näiteks veloergomeetril treenides on tööamplituud põlveliigeses 75° (painutus). Kui sellel patsiendil on kontraktuuri jääk ja põlve paindumine ulatub vaid 85° ja pikendus ainult 160-165°, siis veloergomeetril treenimine põhjustab põlveliigese vigastuse.

Mõne eriharjutuse määramise vältimatuks eelduseks on kvantitatiivsete motoorsete testide sooritamine. Seega saab sportlane pärast põlveliigese vigastuste kirurgilist ravi alustada aeglast jooksmist (ilma tüsistuste riskita) ainult liigesekõhre põletiku või degeneratsiooni puudumisel, samuti pika kõnnitesti edukalt sooritades (vahemaa - vähemalt 5-6 km, kiirus - mitte vähem kui 7-8 km/h).

Iga õppetunni jaoks (tavaliselt 1-2 kuni 3-4 päeva jooksul) koostatakse spetsiaalsete harjutuste loend, mis näitab kõiki kehalise aktiivsuse parameetreid. Sellest juhindudes pakub harjutusravi metoodik patsiendile etteantud harjutuste sooritamist kindlas järjestuses, kontrollib nende sooritamise õigsust ja kannab tulemused spetsiaalsesse protokolli. Kui väsimuse või valu tõttu pole ülesannet täita, vähendab metoodik kehalist aktiivsust või jätab selle ära. Selline otsus tehakse siis, kui ilmnevad põletikunähud koos kliiniliste ja funktsionaalsete näitajate halvenemisega (punaste vereliblede ja valkude ilmumine uriinis, arütmiad EKG järgi, raske tahhükardia või arteriaalne hüpertensioon jne).

Reservvõimete olemasolul suurendab patsient esmalt füüsiliste harjutuste mahtu ja seejärel intensiivsust, nende järkjärguline tüsistus. Tüsistuste puudumisel viiakse sportlane kiiresti üle treeningkoormuse režiimile.

Nii muutub kehalise ettevalmistuse protsess juhitavaks, võimalikud tüsistused avastatakse ja peatatakse kiiresti – tänu koormuse korrigeerimisele ja spetsiaalsetele ravimeetoditele.

Sportlaste rehabilitatsioonisüsteemi efektiivsuse vältimatuks tingimuseks on eksperthinnang treeningvalmiduse ja võistluskoormuste kohta.

Ekspertkomisjoni kuuluvad eriarstid ja õpetajad, kes osalesid sportlaste taastusravis.

Kvalifitseeritud ekspertiis aitab ennetada võimalikke tüsistusi ja haiguste kordumist sportlastel, kes pole piisavalt ette valmistatud sporditreeningu alustamiseks.

Lõpueksam viiakse läbi pärast sportliku taastusravi etapi läbimist. Kohtuotsuse tegemisel võetakse arvesse erinevaid andmeid.

Sportlase kliinilisi ja funktsionaalseid näitajaid hinnatakse hoolikalt. Lisaks üldkliinilistele võetakse arvesse funktsionaalseid näitajaid (EMG, goniomeetria, dünamomeetria, tonusomeetria jne). Manuaalsed testid aitavad hinnata üksikute lihasrühmade jõuvõimeid, liigeste stabiilsust. Kõige informatiivsemad on kehalistel harjutustel põhinevad motoorsed testid: need paljastavad kõige paremini sportlase jõu- ja amplituudivõimed, liigutuste koordinatsiooni treeningulähedastel koormustel. Motoorsete testide õigeks hindamiseks võrreldakse nende tulemusi normatiivsetega (või võrreldakse vigastatud ja tervete jäsemete tulemusi).

Hinnatakse ka vanust, sugu, sotsiaalset staatust, sportlikku muutust, sportlikku konjunktuuri (spetsialiseerumine, kvalifikatsioon, spordikogemus, roll meeskonnas, eelseisvate võistluste kalender jne).

Kõiki laekunud andmeid võrreldakse eelseisvate spordikoormustega, s.o. määratakse nende koordinatsioon ja emotsionaalne keerukus, koormuste maht ja intensiivsus, lihaste aktiivsuse režiim ja muud parameetrid. Lihas-skeleti süsteemi vigastuste tagajärgedega kraniotserebraalsete vigastustega sportlaste jaoks on oluline hinnata konkreetsete spordikoormuste spetsiifilist mõju konkreetsele liigesele, selgroole jne.

Kõiki ülaltoodud tegureid võrreldes teeb ekspertkomisjon oma otsuse:

Sporditreeningu taasalustamisest (võimalik, et teatud piiranguga);

Võimalike võistlustel osalemise tingimustest;

Taastusravi jätkamisest;

Spordi ümberorienteerumisest;

Tervist parandavale kehakultuurile üleminekust.

Erinevalt tavaliste ohvrite rehabilitatsioonist on sportlaste rehabilitatsioonil mitmeid olulisi tunnuseid. See erinevus seisneb selles, et sportlane peab lisaks tagastatavale töö- ja kodukohustuste täitmise võimele taluma kaasaegse spordiga kaasnevat suurt füüsilist koormust, mis seab suuri nõudmisi liigeste stabiilsusele, nende liikuvusele, ja lihasjõud; need. kontseptsiooni vahel on oluline erinevus terved tavalisele inimesele ja terved- sportlasele.

Lihas-skeleti vigastustega sportlastel kaasneb treeningute järsk ja järsk katkestamine, mis põhjustab väljakujunenud elustereotüübi rikkumisi, millega kaasneb kogu organismi valulik reaktsioon. Spordi äkiline lõpetamine aitab kaasa paljude aastate süstemaatilise treeningu tulemusel välja töötatud konditsioneeritud reflekssidemete väljasuremisele ja hävimisele. Keha ja kõigi selle süsteemide funktsionaalne võimekus langeb, tekib füüsiline ja vaimne väljatreenimine. Vigastusega kaasnevad negatiivsed emotsioonid, võimetus võistelda, hirm pikaks ajaks sportliku vormi ja sooritusvõime kaotamise ees mõjuvad psüühikale pärssivalt, süvendades veelgi väljatreenimisprotsesse. Eriti ebasoodsalt mõjutab sporditegevuse lõpetamine kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste seisundit.

Lihas-skeleti vigastuste järgse spordisoorituse taastusravi süsteemi väljatöötamise prioriteet kuulub meie riigis L.A. Lasskoi. Sportlaste taastusravi ülesandeks on sportlaste psühhosomaatilise tervise, üldise ja erisoorituse taastamine pärast haigusi ja vigastusi. Säilitades paljud haigete mittesportlaste ja puuetega inimeste taastusravile omased omadused, on sportlaste taastusravi samal ajal teravalt spetsiifiline, eelkõige oma lõppeesmärkide poolest – sportlaste spetsiifiliste motoorsete omaduste ja oskuste taastamine, mis nõuab muid korraldusvorme, taastamise vahendeid ja meetodeid.

Üldiselt on sportlaste taastusravi tunnused järgmised:

Taastusravi varajane algus,

kasutatud taastamismeetodite ja -vahendite keerukus,

Taastusravi erinevad etapid

Pikaajaline planeerimissüsteem, sealhulgas taastusravi prognoos ja patsiendi taastumise ajastus,

Täpse doseerimise, operatiivse kontrolli ja füüsilise aktiivsuse korrigeerimise süsteem,

Eksperthinnang sportlase kliinilise ja funktsionaalse seisundi astmele ning tema võimele jätkata tavapärast treeningprotsessi.

Mõelge sportlaste taastusravi põhijoontele:

1. Sportlase efektiivse taastusravi vältimatu tingimus on selle võimalikult varane algus (kokkulangevus haiguse alaägeda staadiumi algusega), s.o. erinevate ravi- ja taastavate ainete aktiivne mõju sportlase organismile, kuni on välja kujunenud pöördumatud muutused. Rehabilitatsioonimeetmete varajast alustamist võib pidada ka põhihaiguse tüsistuste sekundaarseks ennetamiseks. Näiteks võib terapeutiliste harjutuste hiline alustamine pärast immobilisatsiooni lõppemist põhjustada tõsiseid tüsistusi liigese püsivate kleepuva kontraktuuri, tromboflebiliste häirete jne kujul.

Sportlaste taastusravi tunnuseks ei ole mitte ainult varajane algus, vaid ka soov juba esimestest päevadest pärast haiguse ägeda perioodi lõppu kasutada koos traditsiooniliste terapeutiliste harjutustega (kui patsiendi seisund seda võimaldab). intensiivsed üldarenduslikud ja mõnel juhul spetsiaalselt ettevalmistavad ja isegi spetsiaalsed treeningharjutused . Varem oli kompleksrehabilitatsiooni alustamine sportlaste taastusperioodi lühendamise üks olulisemaid komponente.

2. Sportlaste taastusravis on ülimalt oluline taastumismeetodite ja -vahendite mitmekesisus kombineerituna. komplekside kujul. Sportlaste rehabilitatsiooniprotsessis osaleb meditsiinilise ja pedagoogilise profiiliga spetsialistide-rehabilitaatorite meeskond ning kasutatakse meditsiinilisi ja taastavaid vahendeid. Mida mitmekesisemad need on, seda suurem on nende efektiivsus, kuna need toimivad sportlase keha erinevatele regulatsioonimehhanismidele (humoraalne, immuunne, närviline, funktsionaalne) ja seda suurem on "sihtmärgi tabamise" tõenäosus. Siia kuuluvad lai valik füsioterapeutilisi ja balneoloogilisi tooteid, erinevaid massaaži modifikatsioone (pneumo-, hüdro-, vibratsioon, manuaalne klassikaline, akupressur, segmentaalrefleks), ortopeedilisi tooteid (sh spetsiaalsed ortoosid), erinevaid seljaaju tõmbemeetodeid, laser- ja refleksoteraapia , baroteraapia, psühhoregulatsioon jne. Sportlaste taastusravi põhituumikuks on kinesioteraapia ja vesiravi, mille tähtsus kasvab pidevalt. Taastusravi lõppfaasis kasutatakse traditsiooniliste terapeutilise kehakultuuri vahendite kõrval erinevaid kehaliste harjutuste rühmi, mis mahult, intensiivsuselt ja spetsiifilisuselt on lähedased treeningutele.

Iga haiguse või vigastuse tüübi puhul, võttes arvesse patoloogilise protsessi staadiumit, on iseloomulikud teatud ravi- ja taastavate ainete SF näidud, mis on kombineeritud nii, et need tugevdavad ja täiendavad teineteise toimet sportlase organismile. Näiteks liigeste immobilisatsioonijärgsete kontraktuuride korral suureneb ravivõimlemise eriharjutuste efektiivsus pärast termiliste protseduuride (parafiin-osokeriidi aplikatsioonid) või veealuse dušimassaaži kasutamist.

3. Sportlaste haigused ja vigastused kulgevad etapiviisiliselt. Vastavalt haiguse staadiumitele (äge, alaäge, remissioon, taastumine) määratakse rehabilitatsiooni ülesanded ja valitakse taastumisvahendid. See võimaldab teil esile tõsta rehabilitatsiooni etapid(Joonis 27): meditsiiniline(HÄRRA), sport(SR), millele järgneb esialgne etapp sporditreeningud(ST).

Sportlaste taastusravi etapid

MR-i staadiumi iseloomustab patoloogilise protsessi vajumine, taastumise, regeneratsiooni, kompensatsiooni ja immuunsuse areng. Näiteks vigastuste korral lõpetatakse MR-i etapi lõpuks kahjustatud struktuuride anatoomilise terviklikkuse taastamine (luumurdude liitmine, lihaste, sidemete rebendid ja - selle eriline jõudlus). Seetõttu kasutatakse sportlaste taastusravis füsioteraapia, massaaži, ortopeediliste vahendite ja traditsioonilise harjutusravi kõrval laialdaselt ka intensiivseid üldarengulisi ja mõnel juhul ka spetsiaalseid treeningharjutusi. Näiteks alustab jalgrattur varasel perioodil pärast rangluu osteosünteesi, kui seisund lubab, veloergomeetril treenima. Jalavigastusega võimleja, kellel on usaldusväärne immobilisatsioon ja kindlustus, saab sooritada individuaalseid harjutusi võimlemisaparaadil jne. MR-etapi lõpuks peab sportlane olema täielikult kohanenud igapäevaste ja lihtsate professionaalsete koormustega. Kui haiguse või vigastuse olemus sobib sportimisega, teeb taastusraviarstide ekspertnõukogu otsuse minna edasi SR-i etappi. Muudel juhtudel jätkub professionaalne rehabilitatsioon (raske füüsilise tööga inimestele).

SR-staadiumi iseloomustavad individuaalsed funktsionaalsed häired, haiguse või vigastuse jääknähud (südame-hingamissüsteemi funktsionaalsete parameetrite langus, jääkkontraktuur, liigutuste koordinatsiooni häired jne). SR-etapi ülesanneteks on nende funktsionaalsete häirete täielik kõrvaldamine, sportlase üldise ja osaliselt erilise soorituse taastamine. Selle etapi erivahendid on erinevate suundade füüsilised harjutused.

SR-i etapi algfaasis kasutatakse laialdaselt harjutused, mis parandavad painduvust ja jõudu terved kehaosad. Need peaksid olema piisavalt suured mahu ja intensiivsusega, et tekitada märgatavaid muutusi vegetatiivses sfääris ja stimuleerida sportlase üldise soorituse kasvu. Maksimaalne südame löögisagedus koormuse haripunktis peaks olema vähemalt 150-180 lööki / min. Füüsiliste harjutuste kestus päeva jooksul peaks reeglina olema vähemalt 3-4 tundi.Teine harjutuste rühm koosneb tsükliline liikumine(kõndimine, jooksmine, ujumine, suusatamine, uisutamine, sõudmine, jalgrattasõit), töö ujujatele, sõudjatele, suusatajatele mõeldud spetsiaalsetel simulaatoritel.

Tsüklilise liikumise kasutamine võimaldab kiiresti taastada sportlaste üldist sooritust. Neid lihtsaid koordineerivaid harjutusi tehakse algselt mõõdukas tempos, need ei nõua märkimisväärset lihaspinget ja on vähem traumaatilised. Lihas-skeleti süsteemi vigastuste ja haiguste korral aitavad need kaasa ka selle kahjustatud lüli funktsiooni taastamisele. Universaalsed tsüklilise liikumise tüübid on ujumine, kõndimine, jooksmine, jalgrattasõidu (veloergomeetri) harjutused, mis on reeglina vajalikud kõikidele taastusravi kategooriatele. Vastavate erialade sportlaste jaoks muutuvad need mahu ja tempo suurenemisega järk-järgult treeninguteks.

Kolmas rühm koosneb jõuharjutused kahjustatud piirkonna lihaste jaoks. Mis tahes tõsise lihas-skeleti süsteemi vigastuse või haigusega kaasneb lihaskoe düstroofsete muutuste refleksne areng, selle massi vähenemine, jõuvõime vähenemine, mis põhjustab lihaste ansamblis nn nõrga lüli, mis ei suuda. taluma tugevat füüsilist pingutust. Lisaks on lihased selgroo motoorsete segmentide ja jäsemete liigeste stabilisaatorid. Lihaste stabiliseerimise tähtsus on eriti suur liigeste ebastabiilsuse korral. Kõik eelnev tingib vajaduse pöörata märkimisväärset tähelepanu lihaste taastumisele. Sel juhul kasutatakse lihastreeningu valdavalt analüütilist meetodit, mis võimaldab täpselt doseerida füüsilist aktiivsust ja vältida vigastusi.

Neljas rühm on simulatsiooniharjutused. Võistlusharjutuste välismustrit säilitades tehakse neid samal ajal ilma tugeva pingutuseta ja mõõdukas tempos, mis muudab need mittetraumaatiliseks. Simulatsiooniharjutusi sooritades omandab sportlane vajaliku vaimse stabiilsuse, taastab spetsiifilised motoorsed oskused, mis on eriti oluline keerulise koordinatsiooniga spordialade puhul. Imitatsiooniharjutusi ei tehta mitte ainult harjutusravi ruumis, vaid ka basseinis. Kõige raskemad on spetsiaalselt ettevalmistavad (eri-abi) ja eriharjutused. See puudutab peamiselt kiirus-jõu ja keeruka koordinatsiooniga spordialasid, mänguliike ja võitluskunste. Nende harjutuste omandamisel kasutatakse spordipedagoogikas tuntud meetodeid: harjutuste juhtimise meetodit, dissektsioonimeetodit, eriharjutuste täieliku koordineerimisega sooritamist hõlbustavaid meetodeid.

Koordinatsiooni ja pingutuse poolest keerulised eriharjutused jagunevad mitmeks lihtsamaks ning neid õpib sportlane tasapisi selgeks. Ainult täieliku kliinilise ja funktsionaalse taastumise korral tehakse spetsiaalne harjutus täielikus koordinatsioonis, näiteks jalavigastusega tõstja sooritab esmalt kangivajutuse kätega selili lamades või istudes, seejärel seistes, tõstes kangi püsti. . Raskem harjutus - venitus - sooritatakse viimasel etapil, algul ühe kangi kangiga ja mõõduka kiirusega. Kaalu kogus suureneb rangelt järk-järgult. Lõpuks, täieliku kliinilise ja funktsionaalse taastumisega, sooritab sportlane spetsiaalse harjutuse (kangitõuge) juba täielikus koordinatsioonis ja suurel kiirusel. Lihtsaid koordineeritud eriharjutusi saab teha kergendusega, näiteks raskuse osaline eemaldamine. Seega võib vigastuste jääknähtudega sportlane alustada jooksmist spetsiaalse vedrustussüsteemiga, mis on paigaldatud areenile või jooksulindi kohale.

Basseinis luuakse veekeskkonna eriomaduste tõttu tavapärased leevendustingimused spetsiaalsete ettevalmistavate ja eriharjutuste sooritamisel. Ühelt poolt eemaldatakse piisava vees sukeldumise korral selle mass peaaegu täielikult ja seega väheneb järsult spetsiifiline koormus lülisamba liigesekõhrele ja lülidevahelistele ketastele, teiselt poolt hüppamise ja hüppamise kiirus. šokiharjutused on järsult kustunud, mis muudab need mittetraumaatiliseks. -

Seega muutub SR perioodil oluliselt erinevate kehaliste harjutuste gruppide suhe algsegmendi üldarengulistest ja tsüklilistest liikumistest finaalis imitatsiooni, spetsiaalsete ettevalmistavate ja eriliikumiseni. MR-i fondide väärtus SR-i perioodil on reeglina väike. Massaaži kasutatakse laialdaselt ning ülekoormusega sünoviidi, müosiidi, tendiniidi korral - füsioteraapiat ja kinnitussidemeid. SR-etapi lõpuks on võimalik täielikult kõrvaldada häire jääkfunktsioonid ja valmistada sportlane ette esmasteks treeningkoormusteks. Spordivõime täielik taastamine viiakse lõpule ST-etapi raames, mille jaoks kulub mõõduka ja raske raskusega haiguste ja vigastuste korral reeglina mitu nädalat. Kogu selle perioodi jooksul peab sportlane olema meeskonnaarsti kontrolli all, samas kui treening on oma olemuselt individuaalne (lisaks füüsilise tegevuse mahu ja intensiivsuse ajutisele piiramisele võib ajutiselt välistada ka individuaalsed eriharjutused ja vastupidi , on kaasatud spetsiaalsed harjutused SR etapi arsenalist).

ST etapi raames on igati põhjendatud eraldi MR vahendite kasutamine.

4. Küsimused on esmatähtsad rehabilitatsioonimeetmete pikaajaline planeerimine, kuna taastusravi prognoos ja taastumisaeg profispordis on väga olulised: nendega on seotud spordimeeskondade moodustamine. Perspektiivne pikaajaline planeerimine peaks vastama küsimusele, kas patsient suudab pärast haigust või vigastust spordi juurde naasta ja kui jah, siis kui pika aja pärast. Pikaajaline planeerimine hõlmab kõiki rehabilitatsiooni etappe (MR, SR, ST). Igaühel neist määratakse kindlaks ülesanded, vahendid ja tähtajad, mis võimaldavad taastusraviarstil kindlaks määrata teatud tüüpi patoloogia taastusravi kogukestuse.

Pikaajalise planeerimise ideede praktiliseks väljenduseks on sportlaste kõige olulisemate haiguste ja vigastuste ravi- ja rehabilitatsiooniprogrammid (TRP). Konkreetse sportlase PRP-ga taastusravi käigu võrdlemine selles patoloogias võimaldab mõnel juhul taastusarstil tuvastada taastumiskiiruse hilinemist, analüüsida selle põhjuseid ja korrigeerida taastusravi kulgu. Samas aitab LRP parandada sportlaste taastusravi keskuste organisatsioonilist ja majanduslikku tegevust ning on suunanäitaja individuaalsete rehabilitatsiooniprogrammide koostamisel. Sel juhul kasutatakse erinevaid teabekanaleid: 1) haiguse või vigastuse eripära, 2) haiguse staadium, 3) kahjustatud ala ja spordiala biomehaanilised omadused, 4) anamneesiandmed, 5) sportlase individuaalsed omadused (vanus, sugu, elukutse, psühholoogilised omadused jne.), 6) sportlik olukord (spetsialiseerumine, kvalifikatsioon, roll spordimeeskonnas, eelseisvate võistluste kalender jne)

5. Füüsilise aktiivsuse täpse doseerimise, operatiivjuhtimise ja korrigeerimise süsteem Seda kasutatakse peamiselt alates SR etapist, mil üld- ja erifüüsilised tegevused saavutavad märkimisväärse mahu ja intensiivsuse. Sel ajal ei ole sanogeneesi protsessid veel täielikult lõpule viidud, eriti lihas-skeleti süsteemi kahjustuse piirkonnas on endiselt suurenenud reaktiivsus, püsivad individuaalsed funktsionaalsed häired teiste organite ja süsteemide töös. Füüsilise tegevuse süstemaatiline kontrollimatu kasutamine põhjustab peaaegu paratamatult mitmesuguseid tüsistusi. Eriti ohtlik on erinevate simulaatorite kontrollimatu kasutamine, mida üha enam praktikas kasutusele võetakse. Samas selgelt alahinnatud kehalise aktiivsuse pikaajaline kasutamine ilma seda suurendamata ja spetsiaalseid harjutusi raskendades, kuigi ohutu, ei anna treeningefekti.

Operatiivne planeerimine võimaldab edukalt lahendada piisava kehalise aktiivsuse valiku, selle kontrolli, korrigeerimise ja sportlase kiire treeningrežiimi eemaldamise küsimused, välistades samas tõsiste tüsistuste ohu. Selleks koostatakse igale patsiendile individuaalne kehalise aktiivsuse kava-programm, mis arvestab haiguse ja vigastuse spetsiifikat ja staadiumi, funktsionaalset seisundit, valitud spordiala eripärasid ja sportlikku olukorda. Spetsiifiliste harjutuste spetsiifika ja algannuse määramisel tugineb taastusraviarst mitte ainult üldkliinilistele ja instrumentaal-funktsionaalsetele diagnostikameetoditele (goniomeetria, tonusomeetria, dünamomeetria, elektromüograafia jne), vaid ka manuaalsetele ja motoorsete testidega. Siseorganite haiguste puhul on erilise informatiivse väärtusega testid kehalise aktiivsuse järkjärgulise suurendamisega ja samaaegse EKG, uriini koostise, vere, mao sekretsiooni jm uuringuga. Nende näitajate arvestamine võimaldab taastusraviarstil suure täpsusega määrata patsiendi poolt spetsiaalsete harjutuste tegemise võimaluse, välistades samal ajal praktiliselt tüsistused.

Manuaalse testimisega tehakse kindlaks liigeste stabiilsus (stabiilsus), võime arendada lihaspingutusi ilma valuta. Mootoritestid võimaldavad kindlaks teha mitte ainult spetsiaalse harjutuse sooritamise põhimõttelise võimaluse, vaid ka saada mõningaid kvantitatiivseid omadusi. Simulaatorite abil harjutusi sooritades on vaja võrrelda tööliigese individuaalset maksimaalset amplituudi spetsiaalse harjutuse tööamplituudiga. Näiteks veloergomeetril treenides on tööamplituud põlveliigeses 75° (painutamine) ja 175° (pikendus). On selge, et kui antud patsiendil säilib kontraktuur ja paindumine põlveliigeses ulatub vaid 85°-ni ja pikendus - vaid 160-165°, siis veloergomeetril treenimise katse põhjustab põlveliigese vigastuse. Kui põlveliiges on frontaaltasapinnas “lahti”, ei ole põhjendatud ette näha uisutamise või slaalomi uisutamise liigutuste imiteerimine vastavatel simulaatoritel jne.

Mitmete eriharjutuste määramise asendamatuks eeltingimuseks on kvantitatiivsete motoorsete testide sooritamine. Seega võib sportlane pärast põlveliigese vigastuste kirurgilist ravi alustada aeglast jooksmist ilma tüsistuste riskita, kui liigesekõhre põletikku või degeneratsiooni pole ning pika kõndimise test on edukalt sooritatud (distants vähemalt 5- 6 km, kiirus - vähemalt 7-8 km / h). Olles kindlaks teinud ühe või teise spetsiaalse harjutuse teostamise põhimõttelise võimaluse, planeerib taastusravi spetsialist selle annuse. Täieliku remissiooni faasis on võimalik koormuse otsene valimine (võimsus, lisaraskuse kogus, korduste arv ja muud parameetrid) ning jääkpõletikuga (mittetäieliku remissiooni staadium) reeglina minimaalne annus. harjutused on ette nähtud.

Iga õppetunni jaoks, tavaliselt 1-2 kuni 3-4 päeva jooksul, koostatakse spetsiaalsete harjutuste loend, mis näitab kõiki kehalise aktiivsuse parameetreid. Sellest plaanist-programmist juhindudes pakub harjutusravi metoodik patsiendile etteantud harjutuste sooritamist kindlas järjestuses, kontrollib nende teostamise õigsust ja fikseerib tulemused spetsiaalses protokollis. Kui sportlane ei suuda väsimuse või valu tõttu ülesannet täita, vähendab treener füüsilist aktiivsust või jätab selle ära. Järgmisel läbivaatusel võrdleb taastusraviarst patsiendi seisundit tema poolt sooritatud kehalise aktiivsuse protokolliga. Tüsistuste, halva koormustaluvusega see väheneb või isegi ajutiselt tühistatakse. Selline otsus tehakse põletikunähtude ilmnemisel, kliiniliste ja funktsionaalsete näitajate halvenemisel (punaste vereliblede ja valkude ilmumine uriinis, arütmiad EKG järgi, raske tahhükardia või arteriaalne hüpertensioon jne). Patsiendi reservvõimalused võimaldavad esmalt suurendada füüsiliste harjutuste mahtu, seejärel intensiivsust, muutes need keeruliseks. Tüsistuste puudumisel viiakse sportlane kiiresti treeningkoormuse režiimile.

Nii muutub kehalise ettevalmistuse protsess juhitavaks, võimalikud tüsistused tuvastatakse kiiresti ja peatatakse koormuse korrigeerimise ja spetsiaalsete ravimeetoditega.

6. Arvutisüsteemi tõhususe vältimatu tingimus on valmisoleku eksperthinnang treeningutele ja võistluskoormustele. Kvalifitseeritud ekspertiis ennetab tüsistusi ja haiguste ägenemisi sportlastel, kes ei ole sporditreeningu alustamiseks piisavalt ette valmistatud. Ekspertkomisjoni kuuluvad eriarstid ja õpetajad, kes osalesid sportlaste taastusravis. Lõpueksam sooritatakse pärast KP etapi läbimist. Kohtuotsuse tegemisel võetakse arvesse erinevaid tegureid (anamnestilised andmed, kliinilised ja funktsionaalsed näitajad, sh manuaalsed ja motoorsed testid, sportimistingimused), mida võrreldakse sportlase organismile esitatavate spetsiifiliste nõuetega spordiga tegelemisel.

Anamneesiandmetel pole vähe tähtsust. Eksperdiotsuse vastuvõtmist mõjutavad viited minevikuhaigustele ja vigastustele, krooniliste haiguste ägenemiste sagedus ja arv, tüsistused põhihaiguse ravis. Sportlase kliinilisi ja funktsionaalseid näitajaid hinnatakse hoolikalt. Lisaks üldkliinilistele võetakse arvesse funktsionaalseid näitajaid (pneumotahomeetria, EMG, goniomeetria, dünamomeetria, pH-meetria, tonusomeetria jne). Manuaalsed testid aitavad hinnata üksikute lihasrühmade jõuvõimeid, liigeste stabiilsust. Kõige informatiivsemad on kehalistel harjutustel põhinevad motoorsed testid: need paljastavad parimal moel jõu- ja amplituudivõimed, sportlase liigutuste koordinatsiooni treeningutele lähedastel koormustel. Motoorsete testide korrektseks hindamiseks võrreldakse nende tulemusi normatiivsetega (või võrreldakse vigastatud ja sümmeetriliste jäsemete tulemusi).

Hindamisele kuuluvad ka sportlase vanus, sugu, sotsiaalne staatus ja sportlik olukord (spetsialiseerumine, kvalifikatsioon, spordikogemus, patsiendi roll meeskonnas, eelseisvate võistluste kalender jne). Kõiki saadud andmeid võrreldakse sportlase eelseisvate spordikoormustega. Hinnatakse koordinatsiooni ja emotsionaalset keerukust, mahtu, koormuste võimsust, lihaste aktiivsust ja muid parameetreid. Lihas-skeleti süsteemi vigastuste ja kraniotserebraalsete vigastuste tagajärgedega sportlaste jaoks on oluline hinnata konkreetsete spordikoormuste spetsiifilist mõju konkreetsele liigesele, selgroole jne.

Kõiki ülaltoodud tegureid võrreldes teeb ekspertkomisjon oma otsuse:

Sporditreeningu taasalustamisest (võimalik, et teatud piiranguga);

Võistlustel osalemise tingimused;

Taastusravi jätkamine;

Spordi ümberorienteerumine;

Üleminek tervist parandavale kehakultuurile.

Peatükk 10 Sportlaste taastusravi tunnused pärast vigastusi ja luu- ja lihaskonna haigusi

Erinevalt tavainimeste taastusravist on sportlaste taastusravil pärast vigastusi ja luu- ja lihaskonna haigusi mitmeid iseloomulikke jooni. Lisaks töö- ja majapidamiskohustuste täitmisele peab sportlane taluma kaasaegse spordiala suurt füüsilist koormust, mis seab suured nõudmised liigeste stabiilsusele, nende liikuvusele ja lihasjõule. See tähendab, et tavainimese ja sportlase jaoks on mõistete "tervislik" vahel märkimisväärne erinevus.

Sportlastel kaasneb luu- ja lihaskonna vigastustega treeningute järsk ja järsk katkestamine, mis põhjustab väljakujunenud elustereotüübi rikkumisi, millega kaasneb keha valus reaktsioon. Spordi äkiline lõpetamine aitab kaasa paljude aastate süstemaatilise treeningu käigus tekkinud konditsioneeritud reflekssidemete väljasuremisele ja hävimisele. Keha ja kõigi selle süsteemide funktsionaalsed võimed vähenevad; toimub füüsiline ja vaimne halvenemine. Vigastusega kaasnevad negatiivsed emotsioonid ja võimetus võistelda, hirm kaotada sportlikku vormi ja sportlikku sooritust pikaks ajaks mõjuvad psüühikale pärssivalt, mis kiirendab treenimisprotsesse veelgi suuremal määral. Eriti ebasoodsalt mõjutab kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste seisundit traumatiseerimine ja sporditegevuse lõpetamine.

Meie riigis on L.A. Lasskoi.

Taastusravi ülesanne on sportlaste psühhosomaatilise tervise, üldise ja erisoorituse taastamine pärast luu- ja lihaskonna haigusi ja vigastusi.

Sportlaste rehabilitatsiooniprotsessis osaleb meditsiinilise ja pedagoogilise profiiliga rehabilitatsioonispetsialistide meeskond ning kasutatakse laia valikut kaasaegseid ravi- ja taastamisvahendeid.

Paljudes aspektides sarnane mittesportlaste ja puuetega inimeste rehabilitatsioonimeetodiga, on ka sportlaste rehabilitatsioonimeetod samas väga spetsiifiline. Esiteks viitab see selle lõppeesmärgile - sportlaste spetsiifiliste motoorsete omaduste ja oskuste taastamisele, mis nõuab muid harjutusravi korraldamise vorme, muid taastumisvahendeid ja -meetodeid (peamiselt harjutusravi ja kehalise väljaõppe kasutamisel). .

Iga inimese tõhusa taastumise asendamatuks tingimuseks on taastusravi meetmete, eriti füüsiliste harjutuste varajane kasutuselevõtt, mis aitab kaasa morfoloogiliste ja funktsionaalsete tüsistuste ennetamisele. Sportlaste jaoks on see eriti oluline, kuna nende sportlik jõudlus on järsult vähenenud. Seoses sellega tuleb juba esimestest päevadest peale haiguse ägeda perioodi lõppu kasutada koos traditsiooniliste terapeutiliste harjutustega (kui keha seisund lubab) vahendeid üldise füüsilise vormi ja sooritusvõime säilitamiseks. .

Just füüsiliste harjutuste ja muude vahendite kasutamise varajane algus on sportlaste taastusperioodi lühendamise üks peamisi tegureid.

Äärmiselt oluline on kasutatavate restaureerimismeetodite ja -vahendite mitmekesisus ning nende kompleksne rakendamine. Mida mitmekesisemad need on, seda suurem on nende mõju efektiivsus! sportlase keha erinevatel reguleerimismehhanismidel (humoraalne, immuunne, närviline, funktsionaalne) ja seda tõenäolisem on see "sihikule tabada".

Taastusravi lõppfaasis koos traditsiooniliste füsioteraapia vahenditega kasutatakse erinevaid kehaliste harjutuste rühmi, mis oma mahult, intensiivsuselt ja spetsiifilisuselt on lähedased treeningutele.

Esmatähtis on rehabilitatsioonitegevuste pikaajaline planeerimine, kuna taastusravi prognoos ja taastumisaeg profispordis on väga olulised – need on seotud spordimeeskondade moodustamisega. Perspektiivne pikaajaline planeerimine peaks vastama küsimusele: kas patsient saab pärast haigust või vigastust spordi juurde naasta ja kui saab, siis kui kiiresti?

Pikaajalise planeerimise ideede praktiline elluviimine on ravi- ja rehabilitatsiooniprogrammid (TRP) sportlastel enamlevinud luu- ja lihaskonna haiguste ning vigastuste korral. Konkreetse sportlase PRP-ga taastusravi protsessi võrdlemine selles patoloogias võimaldab mõnel juhul taastusarstil tuvastada taastumismäärade mahajäämust, analüüsida selle põhjuseid ja korrigeerida taastusravi edasist kulgu.

Sportlaste haiguste ja vigastuste kulg on teatud etapid (äge, alaäge, remissioon, taastumine). Vastavalt nendele etappidele määratakse rehabilitatsiooni ülesanded ja valitakse taastamise vahendid. See võimaldab eristada järgmisi etappe: meditsiiniline taastusravi (MR); sportlik taastusravi (SR); sporditreeningu (ST) algstaadium (joonis 25).

Meditsiinilise taastusravi (MR) etappi iseloomustab patoloogilise protsessi vajumine, taastumis-, regeneratsiooni-, kompensatsiooni- ja immuunsusprotsesside areng. Näiteks MR-i etapi lõpuks lõpetatakse kahjustatud struktuuride anatoomilise terviklikkuse taastamine (luumurdude liitmine, lihaste, sidemete rebendid jne).

Selle etapi ülesanded:

Sanogeneesi protsesside kiirendamine;

Sportlase kohanemine koduste koormustega;

Üldise (ja mõnel juhul ka erilise) jõudluse säilitamine.

Sellega seoses kasutatakse laialdaselt koos füsioteraapia, massaaži, ortopeediliste ravimite ja traditsioonilise füsioteraapiaga intensiivseid üldarenduslikke ja mõnel juhul ka spetsiaalseid treeningharjutusi.

Etapi lõpuks peab sportlane olema täielikult kohanenud igapäevaste ja lihtsate professionaalsete koormustega. Kui haiguse või vigastuse olemus sobib sportimisega, teeb taastusraviarstide ekspertnõukogu otsuse liikuda järgmisse etappi.

Sportliku taastusravi (SR) staadiumi iseloomustavad individuaalsed funktsionaalsed häired, haiguse või vigastuse jääknähud (südame-hingamissüsteemi funktsionaalsete parameetrite langus, jääklihase kontraktuur, liigutuste koordinatsiooni häired jne).

Selle etapi ülesanded:

Olemasolevate funktsionaalsete häirete täielik kõrvaldamine;

Sportlase üldise (ja osaliselt - erilise) soorituse taastamine.

Spetsiaalsed vahendid nende probleemide lahendamiseks on erinevate suundade kehaliste harjutuste rühmad.

Alguses laialdaselt kasutatav esimene harjutuste rühm- Need on üldised arendavad harjutused tervete kehaosade painduvust ja jõudu. Nende maht ja intensiivsus peaksid olema piisavalt pingelised, et tekitada märgatavaid nihkeid vegetatiivses sfääris ja stimuleerida üldise jõudluse kasvu. Maksimaalne südame löögisagedus koormuse haripunktis peaks olema vähemalt 150-180 lööki / min. Treeningu kestus päevasel ajal on tavaliselt vähemalt 3-4 tundi.

teine ​​rühm moodustama tsüklilisi liikumisi (kõndimine, jooksmine, ujumine, suusatamine ja uisutamine, sõudmine, rattasõit), mida esialgu sooritatakse mõõdukas tempos. Võimalik on kasutada spetsiaalseid simulaatoreid ujujatele, sõudjatele, suusatajatele.

Tsüklilise liikumise kasutamine võimaldab kiiresti taastada sportlaste üldist sooritust. Need harjutused on koordinatsioonilt lihtsad, ei nõua märkimisväärset lihaspinget ja on vähem traumaatilised. Lihas-skeleti süsteemi vigastuste ja haiguste korral aitavad need kaasa ka kahjustatud lüli funktsiooni taastamisele. Universaalsed tsüklilise liikumise tüübid on ujumine, kõndimine, jooksmine, harjutused veloergomeetril, mis on reeglina vajalikud kõikidele taastusravi kategooriatele. Vastavate erialade sportlastel omandavad nad treeningu mahu ja tempo suurenemisega järk-järgult treeningsuunitluse.

kolmas rühm teha jõuharjutusi kahjustuse piirkonna lihastele. Lihas-skeleti süsteemi mis tahes tõsise vigastuse või haigusega kaasneb lihaskoe düstroofsete muutuste refleksne areng, selle massi vähenemine, jõuvõime vähenemine, mis põhjustab lihaste "ansambli" nn nõrga lüli. mis ei talu tugevat füüsilist pingutust. Lisaks on lihased lülisamba motoorsete segmentide ja jäsemete liigeste stabilisaatorid, mis on eriti oluline liigese ebastabiilsuse korral. Sellega seoses pööratakse märkimisväärset tähelepanu lihaste taastumisele. Sel juhul kasutatakse lihastreeningu valdavalt analüütilist meetodit, mis võimaldab täpselt doseerida füüsilist aktiivsust ja vältida vigastusi.

neljas rühm teha simulatsiooniharjutusi. Säilitades võistlusharjutuste "välist" mustrit, tehakse neid samal ajal ilma tugevate pingutusteta, mõõdukas tempos (mis muudab need mittetraumaatiliseks), harjutusravi ruumis ja basseinis. Simulatsiooniharjutuste sooritamise käigus omandab sportlane vajaliku vaimse stabiilsuse, taastub spetsiifilised motoorsed oskused, mis on eriti oluline keerukate koordinatsioonispordialade puhul.

Kõige raskemad on spetsiaalselt ettevalmistavad (eri-abi) ja eriharjutused. See puudutab peamiselt kiirus-jõu- ja komplekskoordinatsiooni orientatsiooniga spordialasid, mänguliike ja võitluskunste. Nende harjutuste omandamisel kasutatakse spordipedagoogikas tuntud meetodeid: harjutuste “juhtimise” meetodit, “lahkamismeetodit”, spetsiaalsete harjutuste täieliku koordineerimisega sooritamise hõlbustamise meetodit.

Koordinatsiooni ja pingutustega raskendatud eriharjutused jagunevad mitmeks lihtsamaks ja neid õpib sportlane järk-järgult; ainult täieliku kliinilise ja funktsionaalse taastumisega viiakse need läbi täielikult kooskõlastatult.

Eriharjutusi, mida on lihtne koordineerida, saab sooritada kergendusega – näiteks raskuse osalise eemaldamisega. Seega võib vigastuste jääknähtudega sportlane alustada jooksmist spetsiaalse vedrustussüsteemiga, mis on paigaldatud areenile või jooksulindi kohale.

Basseinis luuakse spetsiaalsete ettevalmistavate ja spetsiaalsete harjutuste sooritamisel tavapärased valgustingimused – veekeskkonna eriomaduste tõttu. Ühest küljest kaob piisava vees sukeldumise korral kehamass peaaegu täielikult ja seega väheneb järsult spetsiifiline koormus liigesekõhrele ja lülidevahelistele ketastele. Teisest küljest on hüppe- ja šokiliigutuste sooritamise kiirus järsult kustunud, mis muudab need mittetraumaatiliseks.

Seega muutub SR-etapi käigus oluliselt erinevate kehaliste harjutuste rühmade vahekord: etapi alguses - üldarendavad harjutused ja tsüklilised liikumised, lõpus - imitatsioon, spetsiaalsed ettevalmistavad ja eriharjutused.

Meditsiinilise taastusravi vahendite väärtus selles etapis on reeglina väike. Massaaži kasutatakse laialdaselt; ülekoormuse sünoviidi, müosiidi, kõõlusepõletikuga - füsioteraapia ja kinnitussidemed.

Etapi lõpuks on võimalik täielikult kõrvaldada jääkfunktsionaalsed häired ja valmistada sportlane ette esmasteks treeningkoormusteks.

Sporditreeningu etapi (ST) raames viiakse lõpule sportliku soorituse täielik taastamine. Mõõdukate ja väga raskete lihasluukonna haiguste ja vigastuste korral kulub selleks tavaliselt mitu nädalat.

Selle etapi peamine ülesanne– sportlaste ettevalmistamine treeningute jätkamiseks.

Sellel etapil peab sportlane olema meeskonnaarsti järelevalve all. Treening on oma olemuselt individuaalne (lisaks füüsilise tegevuse mahu ja intensiivsuse ajutisele piiramisele võib ajutiselt välja jätta ka individuaalsed eriharjutused ning vastupidi, sportliku taastusravi etapi arsenalist kuuluvad spetsiaalsed harjutused). koolitus).

Selle etapi raames on meditsiinilise taastusravi individuaalsete vahendite kasutamine igati õigustatud.

Arvestades sportlaste taastusravis kasutatava kehalise aktiivsuse üsna suurt mahtu ja intensiivsust, on väga oluline nende õige doseerimine sobivate kontrolli- ja korrigeerimismeetodite abil.

Eriharjutuste spetsiifika ja algannuse määramisel kasutab taastusraviarst lisaks üldkliinilistele ja instrumentaal-funktsionaalsetele diagnostikameetoditele (goniomeetria, tonusomeetria, dünamomeetria, elektromüograafia jne), vaid ka manuaalseid ja motoorseid teste.

Nende näitajate arvestamine võimaldab taastusraviarstil suure täpsusega määrata patsiendi poolt spetsiaalsete harjutuste tegemise võimaluse, välistades samal ajal võimalikud tüsistused.

Kell käsitsi testimine määratakse liigeste stabiilsus (stabiilsus), võime arendada lihaspingutusi ilma valuta.

motoorsed testid võimaldavad mitte ainult kindlaks teha eriharjutuse sooritamise põhimõttelist võimalust, vaid ka saada mõningaid kvantitatiivseid omadusi. Simulaatorite abil harjutusi sooritades on vaja võrrelda tööliigese individuaalset maksimaalset amplituudi spetsiaalse harjutuse tööamplituudiga. Näiteks veloergomeetril treenides on tööamplituud põlveliigeses 75° (painutus). Kui sellel patsiendil on kontraktuuri jääk ja põlve paindumine ulatub vaid 85° ja pikendus ainult 160-165°, siis veloergomeetril treenimine põhjustab põlveliigese vigastuse.

Mõne eriharjutuse määramise vältimatuks eelduseks on kvantitatiivsete motoorsete testide sooritamine. Seega saab sportlane pärast põlveliigese vigastuste kirurgilist ravi alustada aeglast jooksmist (ilma tüsistuste riskita) ainult liigesekõhre põletiku või degeneratsiooni puudumisel, samuti pika kõnnitesti edukalt sooritades (vahemaa - vähemalt 5-6 km, kiirus - mitte vähem kui 7-8 km/h).

Iga õppetunni jaoks (tavaliselt 1-2 kuni 3-4 päeva jooksul) koostatakse spetsiaalsete harjutuste loend, mis näitab kõiki kehalise aktiivsuse parameetreid. Sellest juhindudes pakub harjutusravi metoodik patsiendile etteantud harjutuste sooritamist kindlas järjestuses, kontrollib nende sooritamise õigsust ja kannab tulemused spetsiaalsesse protokolli. Kui väsimuse või valu tõttu pole ülesannet täita, vähendab metoodik kehalist aktiivsust või jätab selle ära. Selline otsus tehakse siis, kui ilmnevad põletikunähud koos kliiniliste ja funktsionaalsete näitajate halvenemisega (punaste vereliblede ja valkude ilmumine uriinis, arütmiad EKG järgi, raske tahhükardia või arteriaalne hüpertensioon jne).

Reservvõimete olemasolul suurendab patsient esmalt füüsiliste harjutuste mahtu ja seejärel intensiivsust, nende järkjärguline tüsistus. Tüsistuste puudumisel viiakse sportlane kiiresti üle treeningkoormuse režiimile.

Nii muutub kehalise ettevalmistuse protsess juhitavaks, võimalikud tüsistused avastatakse ja peatatakse kiiresti – tänu koormuse korrigeerimisele ja spetsiaalsetele ravimeetoditele.

Sportlaste rehabilitatsioonisüsteemi efektiivsuse vältimatuks tingimuseks on eksperthinnang treeningvalmiduse ja võistluskoormuste kohta.

Ekspertkomisjoni kuuluvad eriarstid ja õpetajad, kes osalesid sportlaste taastusravis.

Kvalifitseeritud ekspertiis aitab ennetada võimalikke tüsistusi ja haiguste kordumist sportlastel, kes pole piisavalt ette valmistatud sporditreeningu alustamiseks.

Lõpueksam viiakse läbi pärast sportliku taastusravi etapi läbimist. Kohtuotsuse tegemisel võetakse arvesse erinevaid andmeid.

Sportlase kliinilisi ja funktsionaalseid näitajaid hinnatakse hoolikalt. Lisaks üldkliinilistele võetakse arvesse funktsionaalseid näitajaid (EMG, goniomeetria, dünamomeetria, tonusomeetria jne). Manuaalsed testid aitavad hinnata üksikute lihasrühmade jõuvõimeid, liigeste stabiilsust. Kõige informatiivsemad on kehalistel harjutustel põhinevad motoorsed testid: need paljastavad kõige paremini sportlase jõu- ja amplituudivõimed, liigutuste koordinatsiooni treeningulähedastel koormustel. Motoorsete testide õigeks hindamiseks võrreldakse nende tulemusi normatiivsetega (või võrreldakse vigastatud ja tervete jäsemete tulemusi).

Hinnatakse ka vanust, sugu, sotsiaalset staatust, sportlikku muutust, sportlikku konjunktuuri (spetsialiseerumine, kvalifikatsioon, spordikogemus, roll meeskonnas, eelseisvate võistluste kalender jne).

Kõiki laekunud andmeid võrreldakse eelseisvate spordikoormustega, s.o. määratakse nende koordinatsioon ja emotsionaalne keerukus, koormuste maht ja intensiivsus, lihaste aktiivsuse režiim ja muud parameetrid. Lihas-skeleti süsteemi vigastuste tagajärgedega kraniotserebraalsete vigastustega sportlaste jaoks on oluline hinnata konkreetsete spordikoormuste spetsiifilist mõju konkreetsele liigesele, selgroole jne.

Kõiki ülaltoodud tegureid võrreldes teeb ekspertkomisjon oma otsuse:

Sporditreeningu taasalustamisest (võimalik, et teatud piiranguga);

Võimalike võistlustel osalemise tingimustest;

Taastusravi jätkamisest;

Spordi ümberorienteerumisest;

Tervist parandavale kehakultuurile üleminekust.

Kontrollküsimused ja ülesanded

1. Lihas-skeleti süsteemi vigastuste ja haiguste järgse taastusravi üldpõhimõtted. Sportlaste taastusravi tunnused.

2. Kuidas mõjutavad luu- ja lihaskonna vigastused sportlase füüsilist ja vaimset seisundit?

3. Kirjeldage vigastuste ja luu- ja lihaskonna haigustega sportlaste taastusravi etappe. Milliseid vahendeid ja meetodeid igal etapil kasutatakse?

4. Rääkige rehabilitatsioonimeetmete pikaajalise planeerimise ja nende efektiivsuse prognoosimise tähtsusest sportlaste jaoks.

5. Milliseid kehaliste harjutuste rühmi kasutatakse sportliku taastusravi etapis?

6. Sportlaste taastusravi protsessis kasutatavad kehalise aktiivsuse doseerimis-, kontrolli- ja korrigeerimismeetodid.

7. Kuidas toimub eksperthinnang sportlaste valmisoleku kohta taasalustada sporditreeningut ja osaleda võistlustel pärast vigastusi ja luu- ja lihaskonna haigusi?

Tere, sõbrad! Meil on aeg tegeleda väga valusa teemaga, millega paljud "jokid" ja mitte ainult, on sunnitud elus silmitsi seisma. Täna räägime spordivigastustest. Ja kuigi targem on tegeleda pigem ennetusega kui raviga, ei aidanud see mul pigem ebameeldivaid vigastusi vältida.

Mu vanemad ütlesid mulle lapsepõlvest saati pidevalt, et olge ettevaatlik. Nad ütlesid: "Nikita! Istutad jälle midagi endale ja siis seisad kaldal, kui kõik ujuvad! Millegipärast armastasid vigastused mind juba varakult.

Nagu mõni puhkus, on Nikita alati musta silmaga või parimal juhul katkiste põlvedega.

Lõiked, armid ja nikastused - see tähendas, et tulin hästi välja))) Kahjuks tekkis mul isegi käe küünarvarre keeruline murd (võib öelda, et pooleks) käe piirkonnas. Ükskõik kui koomiliselt see ka ei kõlaks, aga ka praegu kirjutan seda artiklit pärast eesmise ristatisideme taastamise operatsiooni (armees rebenenud) ja istun väljasirutatud, lahasesse fikseeritud jalaga.

See kõik ei takistanud mul aga kulturismis ja alla 100 kg kaalus üsna häid tulemusi saavutamast, kuid nagu aru saate, oli parem neid vigastusi vältida.

Sest Olen harjunud töötama oma "mõjuringiga", st. sündmuste üle, mida saan mõjutada, siis üldiselt minevikust rääkimine on mõttetu.

Selles artiklis käsitleme palju huvitavaid küsimusi. Kuidas nikastustest kiiremini taastuda? Kuidas treenida, kui oled vigastatud? Mis on spordivigastused? Ja paljud teised.

Spordivigastused. Mis on

Kui me räägime konkreetselt jõusaalis saadud vigastustest, siis reeglina on need nikastused ja kõõlused. See juhtub juhtumite ÜLDSELT.

Vaatamata selliste vigastuste levimusele on ohus ka luud.

Esiteks tegeleme objektidega, mida saame vigastada.

Mis saab haiget

1. Sidemed on kuded (struktuurid), mis ühendavad luid üksteisega liigese abil. Lihtsamalt öeldes ühendab see kahte luud omavahel (luu + luu). Need ei ole praktiliselt elastsed, nii et neid saab väga kergesti rebida või venitada.
2. Kõõlused on kude (struktuurid), mis ühendavad lihaseid luudega (lihas + luu).
3. Lihased on elastsest koest koosnevad elundid, mis võivad närviimpulsside mõjul kokku tõmbuda. Lühidalt öeldes on need asjad, mis võimaldavad teha erinevaid toiminguid: liikuda, hingata, rääkida jne.
4. Luud - ma arvan, et seda pole mõtet ebamääraste sõnadega seletada ja me lihtsalt lepime tinglikult kokku, et see on meie raam (skelett), millele kõik muu on kinnitatud.
5. Liigesed on liigendühendused, mis võimaldavad luudel üksteise suhtes liikuda.

Kõige sagedamini on vigastatud sidemed ja kõõlused. Trikk seisneb selles, et meie esivanemad vigastasid neid struktuure harva, kuna nende liigutused piirdusid roomamise, jooksmise, kõndimise ja raskuste lohistamisega. Nüüd on meie liikumised väga mitmekesised.(lumelauasõit, suusatamine, võitluskunstid, meeskonnasport jne), s.o. keha, otse öeldes, pole sellise koormusega tuttav. Häda on selles, et sidemed on jäänud sama tugevaks kui varem ja liigutuste mitmekesisus on muutunud. Need "nõrgad lülid" seetõttu sageli ebaõnnestuvad.

Peamised vigastuste liigid

Nikastus on kõõluste ja sidemete vigastus, mille korral need on venitatud rohkem kui võimalik ja deformeerunud (nõrgenenud) või rebenenud.

Nihestus on luude liigeste otste vigastus, mille käigus nad kaotavad õige kontakti ja põhjustavad valu. On: osalised subluksatsioonid ja täielikud dislokatsioonid. Täieliku nihestuse korral ei saa luid üldse liigutada ja osaliste nihestustega saab, aga valutab.

Luumurd on luude vigastus, mille käigus luud kaotavad oma terviklikkuse ja deformeeruvad või purunevad.

Miks spordivigastused juhtuvad

Vigastus tekib siis, kui teie keha kogeb LIIGA harjumatut stressi. Need. kui rippud kangi küljes 2,5-5 kg ​​rohkem oma tööraskuse küljes kui eelmisel treeningul, siis tõenäoliselt midagi hullu ei juhtu (lihtsalt pigista vähem kordi välja) ja kui tõstad raskust 2 korda, siis see on peaaegu garanteeritud, et see viib teid vigastusteni. Kuid see pole ainus vigastuste põhjus.

Vigastuse välised põhjused:

• ülemäära suur kaal;
• mürsu järsk aeglustumine;
• harjutuse kiire kiirus;
• liikumine tavalisest suurema amplituudiga;

Vigastuse sisemised põhjused:

• alatoitumus;
• külmad (soojenemata) lihased, kõõlused ja sidemed;
• kudede ja struktuuride nõrgenemine stressi tõttu;

Nüüd räägime üksikasjalikumalt põhjustest, mis võivad põhjustada spordivigastusi.

Oleme juba öelnud, et tööraskuste järsk hüpe võib kergesti põhjustada vigastusi. See ei ole raske. Järsk kaalutõus on liigne stress. Fakt on see, et spordiliigutused ei hõlma mitte ainult "tugevaid lülisid", nagu lihased ja luud, vaid ka nõrgemaid, nagu sidemed ja kõõlused, mis arenevad palju aeglasemalt. Muide, ta treenib neid struktuure väga hästi.

Väga populaarne paljude vigastuste põhjus on kehv soojendus! See on võib-olla KÕIGE POPULAARSEIM põhjus. Inimesed lihtsalt lükkavad soojenduse erinevatel põhjustel edasi, näiteks: soojendus röövib jõudu, pole aega jne. Siis kulutavad nad palju rohkem aega rebenenud sidemete või kõõluste paranemisele.

See taktika on äärmiselt vale! Kui jätsite soojenduse vahele, on halvasti soojendatud lihased nõrgemad ja sidemed vähem elastsed. Isegi mõnikord peaksite sooja hoidmiseks kasutama trennis dressipluusi.

Tahaksin ka sellise nähtuse kohta öelda möödaminnes, et keha paneb iseseisvalt kaitsme külmadele lihastele, et hoiatada teid vigastuste eest ega lase teil võtta väga suuri raskusi, kuid see ei päästa teid alati vigastustest, nii et tehke ärge olge liiga laisk, et soojendada 10-15 minutit.

Teine väga populaarne põhjus on see, et mõned inimesed tegelevad korraga mitme spordialaga ja võivad saada liigeseid, sidemeid ja kõõluseid väliselt kahjustada.

Järskpeatused, löögid või ebatavalised liigutused võivad kaasa tuua mikrokahjustusi, mida sa igapäevaelus ei pruugi tunda, kuid treeningu ajal tunned seda kindlasti!

Pidage meeles, et KOGU SÜSTEEM ON TUGEV, NAGU ON NÕRGIM lüli. Seetõttu vaatleme selles artiklis ka võimalusi, kuidas spordivigastusi vältida “nõrkade lülide” (kõõluste ja sidemete) tugevdamiseks.

Kõige traumaatilisemad harjutused

Ütlen kohe ära, et reeglina, ükskõik kui traumaatiline harjutus ka poleks, peitub kogu probleem teatud liigutuse sooritamise vales tehnikas. Allpool toon välja harjutused, mille puhul vigastused kõige sagedamini esinevad.

Kükid - kuigi see on põhimõtteliselt PARIM HARJUTUS kogu keha lihasmassi kasvatamiseks, kuid väga suur koormus langeb põlveliigestele. Eriti kui te pole soojendanud, suurendate oluliselt põlvevigastuste ohtu.

Deadlift – nimmepiirkondi hoidvad sidemed, samuti lülisamba sirutajad on selle harjutuse puhul väga pinges. Kui nad on vigastatud, võib keha kallutamine ja peaaegu igasugune liikumine põhjustada valu.

Rinnapressid – kuigi tundub, et seda tüüpi lamades surumine mõjub otse rinnalihastele, kuid selliste liigutustega on eesmised deltad (õlad) aktiivselt kaasatud. Õlad on meie keha kõige liikuvamad liigesed. Seetõttu on nad vigastustele kõige vastuvõtlikumad, sest. vastutab väga suure liikumisulatuse eest.

Lamades hantli kärbes- suurepärane harjutus rindkere laiendamiseks, aga ka rinnalihaste täiustatud uurimiseks, kuid käte vale asendiga õlaliigeses hantlite hajutamisel võite oma õlga üsna ebameeldivalt vigastada.

Prantsuse press on suurepärane harjutus triitsepsi arendamiseks, kuid see avaldab küünarliigesele tugevat survet. Kui võimalik, on suurte raskustega töötades parem proovida asendada prantsuse pressi ebatasastel vardadel olevate langustega või kitsa käepidemega pingipressiga.

Tõmbed on suurepärane harjutus selja lihasmassi kasvatamiseks, kuid sunnivad peaaegu alati randmeid väga ebamugavasse asendisse väänama. Olge oma käte ja küünarnukkidega ettevaatlikud, sõbrad.

Pea meeles, et VALU ON Sinu keha SIGNAAL, et koormust on vaja vähendada. Loodan, et pole vaja seletada, et räägin SHARP valust. Lihaseline, see on täiesti erinev. See on pigem hea. Ja terav valu on piisav põhjus, et anda liigestele, kõõlustele ja sidemetele täielik puhkus kuni taastumiseni.

Nikastused ja rebendid

Siiski tahaksin rääkida kulturismis levinumatest spordivigastustest, milleks on nikastused ning sidemete ja kõõluste täielikud rebendid.

Tunded, ausalt öeldes, ebameeldivad. Kui olete oma sidemed või kõõlused välja väänanud petmise, vale tehnika või halva soojenduse tõttu enne treeningut, siis tunnete närivat, väga vastikut valu. Sellised vigastused paranevad ainult siis, kui vigastatud struktuuridele antakse täielik puhkus. Kui jätkate treenimist, kogete iga kord sellise liigutusega samu aistinguid.

Sidemete katkemine on tõeline probleem. Nende vigastuste paranemine võtab sageli kauem aega kui luumurrud. Täieliku rebenemise korral on kuulda iseloomulikku pragu ja tunda kohutavat valu! Rebenemiskoht on paisutatud, sest. lähedal asuvate veresoonte kahjustus. Üldiselt õudus.

Protsessid kehas spordivigastuste korral

Kui õnn pööras selja ja ikka õnnestus sidemed või kõõlused täielikult rebida, siis tekib sisemine mikroverejooks, sest. paralleelselt rebenesid lähedalasuvad kapillaarid ja tekib turse. Samuti tunnete valu ja kehas algab põletik.

Millal keha peatas sisemise verejooksu LEUKOKSIITIDE abil algab kudede TAASTAMINE. Seejärel paari päeva pärast makrofaagid (“püüdjad”, mis puhastavad surnud rakud ja muud prahti), et hõlbustada fibroblastide edasist tööd, mis omakorda mängivad olulist rolli haavade paranemisel, moodustades kollageeni abil kiude. ja elastiini. Raske?

Kordame:

Leukotsüüdid peatasid verejooksu –> Makrofaagid kogusid surnud rakud kokku –> Fibroplastid tootsid kollageeni ja elastiini –> Kiudude struktuur taastub mõne kuu pärast.

Eelnevast selgub, et mida vähem turset, seda vähem tööd makrofaagidel, ja seetõttu on paranemine (fibroblastide abil) kiirem. Seetõttu ON VIGASTAMISEL VÄGA OLULINE VÄHENDADA PÕLETIKKU (KÜLM, PUHKUS, JÄSEMED ÜLAL JNE).

Sidemete rebendeid ei esine reeglina nii sageli, kuid nikastusi sagedamini, kui me tahaksime. Siis muutub normaalseks treenimine probleemiks.

Kõõluste ja sidemete kahjustusi on kolm astet:

1. Ainult sideme (kõõluse) väike osa on rebenenud, kuid kõõlus ise on terve. Hemorraagiat ei ole. Seda venitamist esineb kõige sagedamini ja see võib põhjustada valu kahest nädalast kuni kuuni.
2. Suurem osa sidemest (kõõlusest) on rebenenud. Võimalikud on hemorraagia ja verevalumid. Siin on olukord keerulisem, seetõttu ravitakse seda 2-3 kuud.
3. Sideme (kõõluse) täielik rebend. Turse + verevalumid. Tugev valu ja võimetus jäseme liigutada. See on lihtsalt tina. Täielik taastumine võib kesta kaks kuni kolm kuni kuus kuud, eeldusel, et arstid ei riku.

Kõik need vigastused on väga ebameeldivad, seega vaadake uuesti üle, kuidas vigastuste ohtu minimeerida. Kui sellegipoolest saite vigastada, siis on juba mõttetu röökida, peate alustama ravi.

Kuidas ravida spordivigastusi

Vigastatud struktuuride kvaliteetseks raviks on vaja järgida vaid mõnda põhitingimust. Jagan teiega ka lahedaid nippe nii isiklikust kogemusest kui ka spordifarmakoloogia teadmistest.

Seega on spordivigastuste ravimiseks vaja ette näha:

• JÄÄ. Esimene põhitingimus. Külm peatab turse pärast vigastust. Kõige parem on, kui saad jääd kile sisse panna ja kogu asja riide sisse mässida, aga kui läheduses on vaid “Sparta tingimused”, siis sobib ka lihtne külma vee vool. Esimesel päeval kandke kahjustatud alale 20-30 minutiks jääd pooletunnise pausiga. Teises võib külma manustamise sagedust vähendada poole võrra.
• TIGUNE SIDE. Kahjustatud piirkonna rõhk võib teie edasist ravi oluliselt lihtsustada, kuna see stabiliseerib kahjustatud kudesid ja vähendab mikroverejooksu. Asetage sideme vigastuse alla 2-3 cm ja lähenege haavatavale kohale järk-järgult mähistega.
• KÕRGUS. Parem on panna jäseme peale, sest. selles asendis on leukotsüütidel lihtsam hemorraagiat kõrvaldada. Võite isegi jäset hoida, kuni see tundub "lekkiv", sest. see tagab verevoolu takistamise.
• RAHU. Peate hoidma oma jäseme rahulikus olekus (immobilisatsioon), et mitte segada keha taastumist ja taastumist.

Pidage meeles, et pärast vigastust, esimesel päeval, MITTE SOOJENDAVAD SALVID JA JOODIVÕRK!

Miks ma mainisin joodivõret? Jah, sest see on tume mälestus mu sõjaväeelust. Kui ma maandumisel takistusrajal rebenesin põlve eesmise ristatisideme, määris meie nõrganärviline ja alati purjus valvearst mu kauakannatanud põlve joodiga. Sest põlv oli juba veresoonte ja kapillaaride kahjustuse tõttu paistes, kuid päev hiljem muutus see pigem pea sarnaseks. Parem oleks, kui ta oma aju joodiga määriks. Siiski, ärme sellest räägi. Armee on armee.

SOOJENEMINE . Kuid 2-3 päeva pärast võivad kasuks tulla soojendavad kompressid, salvid ja muu rämps, sest. SEE KIIRENDAB UUENDAMIST!

Pealegi, kui lähete vanni, on see tõhusam kui küttepadja kinnitamine, sest. see soojendab teie jäseme luudeni.

Kasutage samamoodi TEMPERATUURI KONTRAST. Need. jäseme jahutamine selle soojendamisega. See parandab vereringet, sest. veresooned laienevad ja ahenevad. Selliseid nõuandeid olen harva kuskil näinud, aga peaasi, et see toimib.

Teine funktsioon "saladuste" kategooriast on VASTASJÄSEME TREENING (OSAD). Näiteks kui vigastasite oma paremat õlga, ei tähenda see sugugi, et peaksite treeningud katkestama. See tähendab, et peate lülituma VASAKU õla treenimisele.

Milleks? Asi on selles meie keha püüdleb sümmeetria poole, seetõttu püüab see toitaineid võrdselt jaotada nii vasakule kui paremale, nii üles kui alla. Kui treenite oma vasakut (tervet) jäsemet, saab parem (vigastatud) jäse sama palju toitaineid ja anaboolseid hormoone kui vasak.

Meie kehal on üks omadus. TA EI TEE KUNAGI MIDA MEILE EI OLE SOODNE! Siin on see, millest ma räägin. Kui treenite ainult ühte kätt, ei ole teine ​​kunagi treenitavast palju väiksem, sest. selline tasakaalustamatus on meie kehale äärmiselt ebasoodne. Kas see osa, mida me treenime, muutub tugevamaks? Jah, kindlasti. Aga kas see on palju enamat? Ei, ja see on praktikas tõestatud.

Ravimid spordivigastuste raviks

Inimestele meeldib uskuda võlupilli, mis lahendab kõik nende probleemid. Kuigi pille, mis ravib koheselt iga vigastuse, pole veel leiutatud, leidub siiski üsna tõhusaid ravimeid.

Põletikuvastased ravimid

Hea lahendus on kasutada järgmisi põletikuvastaseid ravimeid:

• Diklofenak 5% (4 korda päevas);
• Fastum geel (iga 2 tunni järel);
• Finalgel;
• Traumeel S (iga 3 tunni järel);
• Indovazin (3-4 korda päevas);

Ma kasutasin Diclofenac 5%. Negatiivne külg on see, et see ei avalda maole kõige paremini mõju, seega tuleb hoolikalt kasutada kõiki, kellel on gastriit või haavand. Väga hea asi on Traumeel C, see töötab ka suurepäraselt. Indovasiin leevendab hästi ka põletikku, kuid selle miinus on kollane värv, mis jääb siis kõigile linadele ja riietele.

Preparaadid liigeste jaoks

Sest Kuna olin silmitsi liigese (põlve) vigastusega, pean vajalikuks teile rääkida mõnedest ravimitest, mis parandavad ja ehitavad teie kõhre ja muid struktuure.

1. Glükoosamiinsulfaat. Soodustab "määrdeaine" (liigesevahelise vedeliku) moodustumist teie liigestes, samuti kõhrekoe taastumist. Seda võetakse suu kaudu 2 kuud, seejärel kuue kuu pärast korratakse kursust. Pulbri kujul (1500 mg päevas). Ma jõin ravimit "DONA". Pakis on 20 kotti, vaja läheb kolme pakki 2 kuuks. See rõõm maksab umbes 1500 rubla paki kohta (20 kotti), s.o. kursus maksab teile umbes 4500-5000 rubla.
2. Kondroitiinsulfaat. Suunatud kõhrekoe moodustamisele. Aga ma räägin teile nüüd ühe nipi, mida ma pole kusagil mujal näinud ja millist Mulle ütles üks Venemaa parimaid liigesespetsialiste. muundatakse kehas samaks aineks. Need. need on lihtsalt toimeaine erinevad vormid! Ja vastavalt sellele on mõttekas osta endale lihtsalt glükoosamiinsulfaat ja mitte rahakotti sundida.
3. Kaltsium + D3 + magneesium (Mg). Kaltsium ei imendu organismis korralikult ilma D3 ja magneesiumita. Sellepärast tuleb neid koos võtta. Aitab tugevdada luid.
4. Toidu želatiin. Kollageeni allikas ja kollageen, nagu me mäletame (mäletate seda?;)), aitab fibroblastidel vigastatud struktuure ravida.
5. Kalaõli (Omega-3). Aitab leevendada valu liigesehaiguste korral, samuti parandab liikuvust.

Poisid, peate mõistma, et imesid ei juhtu ja on hea, kui teie vigastused ei vii teid artroosini. See on nii vastik asi, mis ilmneb sellest, et teie otstes olevad luud kuluvad ja kõhred kuluvad. Selle tulemusena võib see viia selleni, et teie luud hakkavad üksteise vastu hõõruma ja see põhjustab metsikut valu.

Kahjuks artroos on nüüd tugevam kui ükski ravim ja see protsess on pöördumatu, seega olge topelt ettevaatlik. Nüüd kahetsen, et keegi mulle seda tol ajal ei selgitanud.

Teistest lubatud toidulisanditest, mida saate kulturismis paremate tulemuste saavutamiseks hõlpsasti apteegist osta, rääkisin artiklis, millest ma rääkisin.

Keelatud ravimid

Ma ei püüa teid tumedale poolele tirida, kuid tuleb märkida, et "raskekahurväe" hulgast on mõned ravimid, mis tõesti aitavad ja palju paremad kui kõik eelnev.

Kõige rohkem aitavad kaks ebaseaduslikku uimastit:

• Testosteroon (omnadren, sustanon, propionaat jne).
• Somatotropiin (kasvuhormoon).

Kordan veel kord, et need ravimid on keelatud, kuid need aitavad palju paremini kui miski muu.

Paljud sportlased, kes pidasid oma vigastusi krooniliseks, said sellistest probleemidest ühe “testi” käigus lahti. Jumal hoidku, ma ei kirjelda nende ravimite toimemehhanismi. Tähtis on midagi muud. See töötab. Ja väga hästi.

Järeldus

Kas sa oled seal elus? Artikkel osutus rohkemaks, kui ma ootasin, seega arvan, et on vaja esile tuua peamised punktid:

• SOOJA KAEV. Vigastuste sisemiste ja väliste põhjuste kõrvaldamine. Me rääkisime neist eespool.
• Olge kõige traumaatilisemate harjutuste sooritamisel võimalikult keskendunud.
• Vahetult pärast vigastust (esimesed 1-2 päeva): KÜLM + KÕRGE + RAHU.
• Diclofenac 5% või Traumeel S esimese 5-10 päeva jooksul.
• 3 päeva pärast: SOOJENDUS + TEMPERATUURI KONTRAST + PUHKUS.
• Liigestele: glükoosamiinsulfaat; Kaltsium + D3 + magneesium (Mg); Söödav želatiin (kollageen); Kalaõli (Omega-3).
• Treenime vastasjäseme toitainete toimetamiseks haigesse jäsemesse.

Loodan, et see artikkel oli teile kasulik ja te ei saa kunagi haiget. Tuleb meeles pidada, et soojenduseks on parem kulutada 10-15 minutit kui kuude või isegi aastate pikkusele ravile. Võtke ettevaatusabinõud, mu sõbrad.

P.S. Tellige ajaveebi värskendused. Sealt läheb asi ainult hullemaks.

Austuse ja parimate soovidega, !