Mida on hea süüa, kui teil on endometrioos? Mida saab ja mida ei saa endometrioosiga teha? Toidud, mis süvendavad haigust

Üks naiste viljatuse põhjusi on emaka limaskesta tugev vohamine. Hormonaalse tasakaalustamatuse korral areneb see haigus väga kiiresti, sellises olukorras soovitavad arstid järgida endometrioosi jaoks spetsiaalset dieeti. Teaduslikult on tõestatud, et teatud toiduained võivad mõjutada hormoonide sekretsiooni. See on nende kvaliteet ja seda kasutatakse endometrioosi korral.

Lisaks dieedile peaks naine jälgima oma elustiili. Aktiivne puhkus, sport ja endometrioosi õige toitumine ei anna haigusele võimalust areneda ja progresseeruda. Õigesti valitud dieet aitab tasakaalustada hormooni östrogeeni tootmist ja säilitada naise tervist.

Haiguse üldkontseptsioon

Endometrioos on emaka limaskesta liigne kasv. Haiguse peamisteks põhjusteks on vähenenud immuunsus ja hormonaalne tasakaalutus, mille puhul organism hakkab intensiivselt tootma östrogeene – suguhormoone. Need omakorda pärsivad progesterooni tootmist ja selle puudulikkusega organismis hakkab endomeetrium aktiivselt kasvama.

Kui limaskesta kasv jätkub pikka aega, kutsub see esile verejooksu.

Endometrioos võib areneda nõrga immuunsusega, samas kui absoluutselt tervel naisel on emaka limaskest kaitstud patoloogilise kasvu eest.

Arstid ja teadlased ütlevad, et östrogeeni tase sõltub naise toitumisest ja elustiilist. Patoloogia arengu peamine põhjus on loomsete rasvade liigne tarbimine. Lisaks on tõestatud, et ülekaalulistel ja rasvunud naistel on suurem risk haigestuda kui kõhnadele naistele.

Endometrioosi põhjused

Endomeetriumi patoloogia arengu põhjused võivad olla:

  • C-sektsioon.
  • Raske sünnitus.
  • Tüsistunud rasedus.
  • Abort.
  • Füüsiline treening.
  • Viiruslikud haigused.
  • Sage stress.
  • Kehv toitumine.
  • Rasvumine.
  • Halvad harjumused.

Need tegurid suurendavad oluliselt haiguse tekkimise riski. On vaja regulaarselt külastada günekoloogi, kuna varases staadiumis jääb haigus tavaliselt märkamatuks. Endomeetriumi kasvades ilmnevad üha uued sümptomid.

Peamised sümptomid

Peamised haiguse tunnused on:

  • Kõhuvalu ja sellel võib olla erinev iseloom ja asukoht.
  • Valulik menstruatsioon, eriti esimestel päevadel.
  • Raske menstruatsioonivool, mis mõnikord meenutab verejooksu.
  • Ebamugavustunne seksi ajal.

Märkimisväärse verekaotuse tõttu võib tekkida aneemia, millega kaasneb unisus, nõrkus, väsimus, kahvatus ja peapööritus.

Endometrioosi kõige ohtlikum tüsistus on viljatus. Endomeetriumi tugeva kasvu korral on lapse eostamise ja kandmise võimalus väga väike, mistõttu tuleb ravi alustada õigeaegselt. Endometrioosi õige toitumine aitab leevendada sümptomeid ja parandada heaolu, koos uimastiraviga aitab see haigusest lahti saada.

Toitumisomadused

Esiteks on endometrioosi toitumine suunatud kehakaalu vähendamisele. Naisel soovitatakse vähendada süsivesikute ja loomsete rasvade tarbimist. Dieet ei tähenda paastumist, toidud peaksid olema mitmekesised, sagedased, kuid väikeste portsjonitena.

Toidus peaks domineerima valk, valk sisaldab palju aminohappeid ja vitamiine, mis on vajalikud immuunsuse säilitamiseks. Loomsed valgud sisaldavad minimaalselt rasva, see aitab täiendada organismi kasulike ainete varusid ilma lisaraskusi lisamata.

Peaksite konsulteerima toitumisspetsialistiga, tema aitab teil koostada individuaalse toitumiskava, võttes arvesse naise konkreetseid vajadusi.

Miks mängib toitumine endomeetriumi patoloogias nii olulist rolli? Arstid selgitavad seda sellega, et haiguse arengu peamine põhjus on naistel suurenenud östrogeeni tase.

Selle pidev tasakaalustamatus viib haiguse progresseerumiseni ning võimalikud on ka teiste günekoloogiliste haiguste, sealhulgas vähi teke.

Naiste östrogeeni korrigeerimiseks ja vähendamiseks soovitavad arstid hormoonravi. Ja koos sellega on soovitatav vähendada selliste toiduainete tarbimist, mis küllastavad keha östrogeeniga või mille tarbimine põhjustab selle hormooni ebapiisavat tootmist.

Arstid selgitavad, et immuunsüsteem on iseseisvalt võimeline pärssima endomeetriumi patoloogilist kasvu. Kui aga meie keha kaitsefunktsioonid langevad, hakkavad emaka limaskesta rakud kiiresti kasvama. Vitamiinid ja mineraalid, mida organism saab ravimite või toiduga, aitavad säilitada normaalset immuunsust.

See ei ole ravi omaette ning sellel ei ole otsest mõju haiguse progresseerumisele ega paranemisele. See tähendab, et ainuüksi õige toitumise abil ei ole võimalik taastuda, kuid teraapia efektiivsus muutub palju suuremaks, kui keha saab kätte vajalikud ained ja mikroelemendid.

Dieedireeglid haiguste korral

Endomeetriumi patoloogia puhul peaks toitumine hõlmama happerikkaid ja looduslikke rasvu sisaldavaid toite. Valuliku menstruatsiooni ajal ei lase need ained emakal muutuda ja vähendavad oluliselt ebamugavustunnet.

Keha vajab puu- ja juurvilju, mis on antioksüdantide allikad. Et biokeemilised protsessid organismis normaalselt kulgeksid, tuleks süüa liitsüsivesikuid sisaldavaid toite: putru, täisteraleiba, köögivilju. Arstid ei soovita üldiselt süüa toite, mis sisaldavad östrogeene ja suurendavad selle hormooni tootmist organismis. Muuhulgas on vaja säilitada joogirežiim, juua vähemalt 2 liitrit puhast vett (kohvi, mahlad, tee, kompotid ei lähe arvesse).

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. Tasakaalustatud toitumine hõlmab umbes 5 toidukorda päevas. Toidukordade vahelised intervallid peaksid olema ühtlased.

Toit tuleks aurutada, seda saab hautada, keeta, küpsetada. See võimaldab säilitada toitaineid. Puu- ja köögivilju tuleks süüa toorelt ning neid võib sügavkülmutada, et saaksite terve aasta vältel süüa tervislikku toitu.

Toitude loetelu, mida saate süüa

Niisiis, vaatame, mida saate ja mida mitte süüa, kui teil on endometrioos.

Arstid soovitavad süüa nii palju köögivilju kui võimalik. Need on kiudainerikkad ja aitavad kaasa leeliselise keskkonna tekkele organismis, milles kahjulikud mikroorganismid ei paljune. Suurenenud östrogeenisisaldusega naistel peate lisama oma dieeti võimalikult palju toiduaineid, nagu porgand, suvikõrvits, peet, punane paprika ja rohelised lehtköögiviljad.

Puuvilju peetakse mitte vähem kasulikuks. Kuid kõige parem on neid süüa enne lõunat ja eelistada hooajalisi tüüpe. Marju on kõige parem tarbida lilla ja punase värviga.

Kala (makrell, lõhe, sardiin), lina, pähklid on rikkad küllastumata rasvade poolest, need aitavad säilitada välist ilu ja leevendavad valu menstruatsiooni ajal.

Taimsete steroolide rikkad tooted - küüslauk, seller, kõrvits, päevalilleseemned, rohelised herned. Nende eelised on ilmsed. Need aitavad vähendada östrogeeni taset.

Endometrioos ja toitumine on omavahel tihedalt seotud. Östrogeeni taset saab vähendada õigete toitude söömisega. Taimseid steroole sisaldavad tooted võivad pidurdada haiguse progresseerumist. Nende hulka kuuluvad herned, lillad marjad, oad, õunad, seller, apteegitill, petersell ja pähklid.

Lillkapsas ja spargelkapsas parandavad seedesüsteemi ja maksa tööd ning stabiliseerivad ka hormonaalset taset.

Aminohapete allikaks on valge lahja linnuliha.

Seedetrakti töö parandamiseks on vaja hapendatud piimatooteid (madala rasvasisaldusega) tarbida mõõdukalt.

Tervislikke süsivesikuid saad pärl odrast, tatrast, riisist ja kaerahelbedest. Riisi ei tohiks liialdada, see võib põhjustada kõhukinnisust ja kehale suurt kahju. Pruuni riisi eelised endometrioosi põdevatele naistele on palju suuremad kui valge riisi eelised. See aitab tõsta progesterooni taset ja vähendada östrogeeni taset kehas.

Selle haigusega peaksite jooma mitte ainult puhast vett, vaid ka mango, papaia, ananassi ja viinamarjade (tumedad sordid) looduslikke mahlu. Võite juua puuviljajooke, kompotte, taimeteesid ja gaseerimata mineraalvett.

Antioksüdandid

Nende ainete rikkad toidud aitavad eemaldada kehast toksiine. Piisav kogus neid ei võimalda vabade radikaalide kuhjumist, mille suur hulk organismis võib provotseerida onkoloogia arengut.

Antioksüdantide rikkad toidud: murakad, maasikad, vaarikad, jõhvikad, mustikad, virsikud, kreeka pähklid ja mandlid, artišokid, nelk, spargelkapsas, paprika.

Süües piisavalt antioksüdante sisaldavaid toite, saab ära hoida pahaloomuliste patoloogiate teket. Seetõttu on hädavajalik lisada oma dieeti taimeõli, mis on rikas A- ja E-vitamiini poolest.

Omega-3 rasvhapped

Endometrioosi progresseerumisel peaks toit olema tasakaalustatud ja sisaldama oomega-3 rasvhappeid. Need ained aitavad parandada immuunsust.

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad vältida suurtes kogustes rasvhapete tarbimist. Seetõttu peaksite jälgima, kui palju oomega-3 te päeva jooksul sisse sööte. Hapete puuduse kompenseerimiseks tuleb tarbida kalaõli, rafineerimata taimeõli, kõrvitsaseemneid.

Tselluloos

See aine aitab vähendada valu, taastab menstruaaltsükli, mõjub positiivselt seedimisele, eemaldab toksiine, mõjub soodsalt endomeetriumile.Kiudaineid leidub järgmistes toiduainetes: mandlid, maapähklid, kliid, sojaoad, rosinad, läätsed, rohelised, porgandid, spargelkapsas, kapsas, õunad, valge riis, greip, rohelised herned. Viimase eelised on eriti suured. Herned alandavad vere kolesteroolitaset, ergutavad ainevahetust ja ennetavad osteoporoosi.

Kiudainete koguse tasakaalustamiseks tuleb menüüsse lisada täiendavaid kiudaineid, näiteks pruuni riisi. Selle toote eelised ja kahjud on teada igale toitumisspetsialistile. See sisaldab palju kiudaineid, vitamiine ja mikroelemente ning alandab veresuhkru taset. Pruuni riisi roogade liigne tarbimine kutsub aga esile kõhugaase, puhitust ja kõhukinnisust.

Keelatud toidud endometrioosi korral

Dieet ja õige toitumine hõlmavad teatud toiduainete vältimist. Loomsete rasvade liigse tarbimise korral täheldatakse östrogeeni kõrget taset, kuid need osalevad ainevahetusprotsessides, nii et te ei saa neist täielikult loobuda.

On vaja hoiduda toidu tarbimisest, mis sisaldab fütoöstrogeene, mis on naissuguhormooni looduslikud analoogid. Olenemata sellest, kuidas neid toiduaineid töödeldakse, teatud ühendid ei lagune ja aitavad tõsta östrogeeni taset.

Seega on naistel, kellel on diagnoositud selline haigus nagu endometrioos, vastunäidustatud süüa:

  • Mõned tsitrusviljad.
  • Granaatõun.
  • Spinat, soja.
  • Maisi, rukki ja nisu teravili.
  • Salveijoogid, roheline tee, granaatõunamahl, viski, õlu, burboon.
  • Koriander, till.
  • Gaseeritud joogid.
  • Sealiha, veiseliha.
  • Või, rasvased juustud.
  • Munad.

Parem on mitte juua kanget kohvi ja teed, aurutada ega keeta toite ning mitte kasutada majoneesi ega kuumaid kastmeid.

Peaksime põgusalt peatuma küsimusel granaatõuna kasulikkusest ja kahjust naise kehale. See on väga tervislik puuvili, mis on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest. See toob naistele suurt kasu ja aitab toime tulla paljude günekoloogiliste haigustega, nagu viljatus, valulikud menstruatsioonid ja menopausiaegsed häired. Granaatõuna kasutatakse pahaloomuliste kasvajate tekke vältimiseks. Miks on aga keelatud kasutada granaatõuna, kui emaka limaskest kasvab, hoolimata selle kõigist eelistest? Granaatõuna kahju kehale endometrioosi ajal seisneb selles, et see mõjutab hormooni östrogeeni moodustumist, mis on selle haiguse korral äärmiselt ohtlik, lisaks osaleb see vereloome protsessis, mis võib põhjustada verejooksu.

Dieedi mõju

Endometrioosi õige toitumine aitab parandada endomeetriumi seisundit. Dieedi abil saate vähendada östrogeeni taset ja stabiliseerida hormonaalset taset. Pärast kuuri läbimist lõpetavad ravimid oma toime organismile ja suureneb retsidiivi oht, mistõttu on organismi toetamiseks ja haiguse progresseerumise vältimiseks vajalik dieet.

Kaalu kaotamine võib aidata vähendada endometrioosi sümptomeid ja tugevdada teie immuunsust. Õige toitumine võimaldab puhastada keha, mis annab lisajõudu ja energiat haigusega võitlemiseks.

Artikli ülevaade

Hormonaal- või immuunsüsteemi häirete tõttu võib tekkida emaka endomeetriumi kasv. See haigus nõuab eritoitumist, õige toitumine emaka endometrioosi korral soodustab kiiremat taastumist.

Toitumisomadused

Selle haiguse puhul tuleks põhitähelepanu pöörata immuunsüsteemi tugevdamisele ja normaalse hormonaalse taseme taastamisele. Teie toit peaks sisaldama kõiki vajalikke toitaineid, mikroelemente ja vitamiine. Toitu tuleks tarbida väikeste portsjonitena kolm kuni neli korda päevas. Dieet tuleks koostada raviarsti osalusel, enne uute toodete võtmist tuleks kindlasti konsulteerida spetsialistiga. Dieet valitakse, võttes arvesse keha individuaalseid omadusi.

Seega aitab õige toitumine normaliseerida hormoonide taset ja parandada immuunsust. Samuti peate jooma kaks kuni kolm liitrit puhast vett päevas. Antioksüdandid, mida leidub paljudes puu- ja köögiviljades, aitavad tõhusalt võidelda kasvajatega. Oma dieeti on vaja lisada tselluloosirikkad toidud. Need muudavad ravi tõhusamaks, kuna vähendavad organismi östrogeeni tootmist. Just selle hormooni suurenenud sekretsioon põhjustab endometrioosi. Selle hormooni tootmist takistab ka taimne stüreen, mida leidub selleris, hernes, päevalilleseemnetes, kõrvitsas ja mõnes muus tootes.

Naine vajab dieettoitu. Peate eelistama lahja valge liha sorte, sööma täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, täisteraleiba ja tsitrusvilju. Brokkoli on hea liigsete naissuguhormoonide organismist eemaldamiseks. Kasulikud on ürtidest valmistatud joogid ja kibuvitsamarjade keetmised.

Nõutav dieet

Selle haigusega on vaja menüüd hoolikalt planeerida. Toitumise kohandamine peaks toimuma raviarsti osalusel. Paljud tooted võivad oluliselt parandada naise seisundit ja leevendada selle haiguse kulgu. Õige toitumine endometrioosi korral võimaldab taastada immuunsüsteemi kaitsevõimet ja normaliseerida hormonaalset taset.

Teie dieet peaks kindlasti sisaldama looduslike rasvade rikkaid toite. Nende hulka kuuluvad linaseemneõli, enamik pähklitüüpe ja punane kala. Need tooted on eriti kasulikud menstruatsiooni ajal.

Tselluloosi, mis võimaldab teil selle hormooni taset reguleerida, leidub õuntes, porgandites, suvikõrvitsas, peedis ja pruunis riisis. Kiudainete regulaarsel tarbimisel täheldatakse haiguse positiivset kulgu. Seda leidub teraviljas, juur- ja puuviljades, rukkileivas ja maitsetaimedes. Teie toit peaks sisaldama ka madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Patsiendi keha vajab vitamiine ja mineraalaineid, eriti kasulik on vitamiin C. Seda leidub suures koguses tsitrusviljades ja kibuvitsakeeduses. Vitamiinide ja mineraalide rikaste toitude söömine aitab normaliseerida ainevahetusprotsesse naise kehas. Seetõttu ärge kunagi unustage puu- ja juurvilju, aga ka värskelt pressitud mahlasid. Teraviljas, täisteraleivas ja köögiviljades sisalduvad komplekssüsivesikud avaldavad samuti positiivset mõju ainevahetusele.

Teie dieet peaks koosnema keedetud, hautatud või aurutatud roogadest; peaksite proovima välistada praetud toidud. Kui sööte õigesti, kui teil on endometrioos, paraneb teie seisund märkimisväärselt. Samuti viib selline dieet kaalulanguseni, eemaldab jääkaineid ja toksiine. Naised tunnevad jõudu ja energiat. Tugevdada keha kaitsevõimet ja aidata tal võidelda haigustega:

  • ingver;
  • roheline tee;
  • tumerohelised lehed;
  • kaunviljad

Keelatud tooted

Endometrioosi korral peab dieet olema üsna range, on mitmeid toiduaineid, mis võivad patsiendi seisundit ainult halvendada. Peate loobuma nisujahust valmistatud toodetest:

  • koogid ja muud maiustused;
  • nisu leib;
  • pasta.


See teravili sisaldab fütiinhapet, mis võib haiguse kulgu ainult halvendada. Lisaks pole sellistel toodetel kehale praktiliselt mingit kasu. Peate piirama suhkru ja mee tarbimist, need võivad põhjustada suurenenud põletikku. Oma menüüst on vaja välja jätta praetud ja vürtsikad toidud, punane ja rasvane liha ning kala. Vältige töödeldud toitude, alkoholi ja kofeiini söömist.

Mis veel kasulik on?

Emaka endometrioosi tasakaalustatud toitumine on eduka ravi võti. Teraviljad, värsked köögiviljad ja puuviljad, lahja liha ja piimatooted, looduslikud küllastunud rasvad, täisteratooted ja kaunviljad aitavad süüa maitsvalt ja tervislikult. Naise seisundit aitavad parandada punane pipar, lehtköögiviljad, petersell, seller, punased ja lillad marjad.


Lisaks peaksite proovima vältida stressi, korralikult puhata ja kõndida värskes õhus. Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab vähendada östrogeeni tootmist, kuid liigset treeningut tuleks vältida.

Rahvapärased abinõud aitavad

Endometrioosi ravimiseks võite kasutada ka rahvapäraseid abinõusid. Kuid enne nende kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga. Traditsiooniline meditsiin võib olla suurepärane täiendus traditsioonilistele meetoditele ja dieedile.


Kasutatakse ürdikeediseid ussjuurest, kõrvitsast, nõgeselehtedest, võsast ja karjase rahakotist. Kõik koostisained tuleb kuivatada, purustada ja segada. Tõmmise valmistamisel võta kaks lusikatäit segu ja vala peale klaas keeva vett. Enne võtmist peate keetmist kaks tundi infundeerima.

Emaka endometrioosi dieet aitab vähendada östrogeeni taset, mis on haiguse ravis oluline. Patoloogia üheks põhjuseks on hormonaalne tasakaalutus. See on vajalik mitte ainult toodetavate hormoonide taseme normaliseerimiseks, vaid ka mittevajalike sekretsiooni pärssimiseks õige toitumise kaudu.

Teave haiguse kohta

Endometrioos on patoloogia, mille korral emaka sisemine limaskesta kiht - endomeetrium - kasvab elundi õõnes ja ulatub väljapoole selle piire.

Endometrioosi peamised sümptomid:

  • . Neil on erinev lokaliseerimine, sagedus ja intensiivsus. Sagedamini tekivad need seal, kus on põletikukolded.
  • ja menstruatsioon.
  • Valu seksuaalvahekorras, urineerimisel, roojamisel.

Endometrioosi oht on tüsistuste ja viljatuse areng.

Emaka endometrioosi dieet

Östrogeeni taseme ja dieedi vahel on seos. Suur loomsete rasvade tarbimine põhjustab ülekaalu ja suurenenud hormoonide tootmist. Ülekaalulistel naistel on suurem tõenäosus haigestuda endometrioosi.

Kuidas õige toitumine haigust mõjutab?

  • On tooteid, mis korrigeerivad östrogeeni taset. Nende kasutamine avaldab soodsat mõju ja pärsib patoloogia progresseerumist.
  • Endometrioosi korral on oluline tugevdada immuunsüsteemi. Organismi kaitsemehhanismid aitavad haigusega võidelda ja seda alla suruda. Seetõttu peaks toit sisaldama kõrge vitamiinide ja mineraalainetega toite.

Endometrioosi toitumine ei ole ravi. Õigesti valitud tooted ei suuda oluliselt muuta haiguse kulgu ega sellest lahti saada. Tervislik toit aga tugevdab immuunsüsteemi ja fütoöstrogeenide omastamise piiramine organismis suurendab medikamentoosse ravi efektiivsust.

Mida saab süüa?

Mõned toidus sisalduvad ained mõjutavad otseselt või kaudselt östrogeeni sisaldust veres.

Mõned neist pärsivad munasarjade östrogeeni tootmist, teised tugevdavad organismi, aidates haigusega võidelda. Dieedi järgimine vähendab sümptomite raskust.

steroolid

Need on looduslikud ühendid, mille toime on suunatud östrogeeni sünteesi blokeerimisele munasarjades. Igapäevases dieedis tuleks lisada steroole sisaldavad tooted. Mida rohkem neid on, seda parem.

  • õunad;
  • lillad puuviljad ja marjad;
  • pähklid;
  • oad;
  • seller;
  • apteegitill;
  • petersell.



Vitamiinid

Organismi tugevdamiseks ning vitamiinide ja mineraalide tasakaalu taastamiseks tuleks iga päev tarbida köögi- ja puuvilju. Parem on süüa toorelt, kuna kuumtöötlemine hävitab kasulikud komponendid.

Mida süüa, kui teil on endometrioos:

  • Vitamiinid A ja E. Looduslikud antioksüdandid avaldavad positiivset mõju kogu kehale. Need sisaldavad taimeõlisid.
  • B vitamiinid. Nende saamiseks peate sööma maksa, teravilja ja täisterajahuga roogasid.
  • C-vitamiin. Tugevdab keha, parandab immuunsust. Sisaldub köögiviljades ja puuviljades.



Miks on antioksüdante vaja?

Antioksüdandid on ained, mis stimuleerivad kahjulike elementide eemaldamist kehast. Toksiinide kogunemine koerakkudesse põhjustab lahustumatute ühendite moodustumist. See on ohtlik onkoloogiliste protsesside arengule.

Õige koguse antioksüdantide tarbimine endometrioosi korral vähendab oluliselt rakkude pahaloomuliste kasvajate riski.

Maksimaalne antioksüdantne toime on:

  • Vitamiinid A, E, B6. Esimesed kaks sisaldavad taimeõlisid. B6 – teravili, pähklid ja seemned, kaunviljad, munad, piimatooted.
  • Omega-3 rasvhapped. Nende maksimaalne sisaldus on loomses rasvas, mille tarbimine ei ole endometrioosi raviks soovitatav. Kuid seda ei saa täielikult välistada. Kala või kalaõli ja kõrvitsaseemneid tuleks süüa minimaalsetes kogustes.



Kiudainete eelised

Selle komponendi tarbimine suurtes kogustes kõrvaldab endometrioosi ilmingud:

  • valu on vähem väljendunud;
  • menstruaalvoog muutub vähem rikkalikuks ja pikeneb;
  • menstruaaltsükkel normaliseerub.
  • rohelus;
  • köögiviljad;
  • mitte magusad puuviljad;
  • kliid ja neid sisaldav leib.

Video ravi kohta

Mis on keelatud?

Mõned toidud sisaldavad fütoöstrogeene. Need on naissuguhormooni taimsed analoogid. Keha tajub nende tarbimist väljastpoolt östrogeeni tarbimisena, mistõttu selle tase veres tõuseb. See aitab kaasa endometrioosi progresseerumisele.

Kuumtöötlemisel fütoöstrogeene praktiliselt ei hävitata, nagu vitamiinid.

Dieedi järgimisel tuleks dieedist välja jätta:

  • Piimatooted, või, rasvarikkad juustud, majonees.
  • Rohelised – koriander, till.
  • Köögiviljad – porgand, spinat, jamss, sojaoad.
  • Teravili – rukis, tatar, mais, läätsed.
  • Pasta.
  • Nisuleib ja saiakesed.

Samuti ei tohiks te kasutada:

  • Punane liha - veiseliha, sealiha. Selle sisenemine kehasse viib prostaglandiinide sünteesi aktiveerimiseni, mis on endometrioosi jaoks halb.
  • Valgurikkad toidud - kala, munad suurtes kogustes. Valk on suurepärane ehitusmaterjal uute patoloogiliste rakkude jaoks.
  • Praetud toidud, rohke pipraga road.

Keelatud joogid:

  • kohv;
  • roheline tee;
  • salvei keetmine;
  • õlu;
  • viski;
  • granaatõuna või tsitrusviljade mahlad.

Õige toitumine on kasulik mitte ainult endometrioosi korral. Kahjulike toiduainete kõrvaldamine tervendab keha.

  • 1500 kcal – istuva eluviisiga;
  • 1800 kcal – väikese kehalise aktiivsusega.

Ülesöömine toob kaasa ülekaalu. Suur hulk rasvkude suurendab oluliselt östrogeeni hulka organismis, mis raskendab haiguse kulgu.

Seetõttu peaks endometrioosi dieet olema mitte ainult tasakaalustatud ja koosnema tervislikest toitudest, vaid ka madala kalorsusega. Pealegi ei mõjuta ühekordne dieedi järgimine, näiteks kuu aega, haiguse kulgu. Oluline on muuta õige ja tervislik toitumine oma elustiiliks ning sellest pidevalt kinni pidada.

Üks naiste viljatuse põhjusi on emaka limaskesta kasv väljapoole selle piire. See haigus areneb kiiresti hormonaalse tasakaaluhäirega, seetõttu soovitavad arstid endometrioosi jaoks spetsiaalset dieeti. Mõned toidud võivad mõjutada teatud hormoonide sekretsiooni, mis on oluline emaka endometrioosi ravis.

Mis on endometrioos

Endometrioos (emaka fibroidid) on limaskestade kasv emakaõõnes ja teistes elundites. Endometrioosi peamiste põhjuste hulgas on hormonaalne tasakaalutus ja immuunsuse märkimisväärne vähenemine.

Kui esineb hormonaalne tasakaalutus, hakkab naise keha liigselt tootma suguhormoone – östrogeene.

Nad hakkavad pärssima progesterooni sekretsiooni ja selle puudulikkusega hakkavad endomeetriumi rakud aktiivselt jagunema.

Limaskesta pikaajaline kasv kutsub esile verejooksu. Vereelementidega hakkavad patoloogilised rakud asuma naaberorganitele. Samuti hakkavad rakud jagunema madalal keharesistentsuse tasemel, samal ajal kui tervetel naistel on emaka limaskest kaitstud patoloogilise kasvu eest.

Eksperdid nõuavad seost toitumise ja östrogeeni taseme vahel. Emaka patoloogiate arengu peamiseks eelduseks peetakse loomsete rasvade kuritarvitamist. Teaduslikult on tõestatud, et ülekaalulistel naistel on suurem risk haigestuda endometrioosi kui kõhnadel naistel.

Emaka endomeetriumi kasvu põhjused

  • raske sünnitus, sealhulgas keisrilõige;
  • keeruline rasedus;
  • abort;
  • emakakaela diathermokoagulatsioon;
  • viirushaigused;
  • ebastabiilne emotsionaalne taust;
  • stress;
  • füüsiline ülekoormus;
  • tasakaalustamata toitumine;
  • halvad harjumused;
  • ülekaalulisus.

Need tegurid suurendavad endometrioosi tekke riski. Eksperdid soovitavad naistel regulaarselt günekoloogi juures ennetavaid uuringuid läbida, sest varases staadiumis on endometrioos enamasti asümptomaatiline. Endomeetriumi ulatuslik kasv põhjustab üha rohkem sümptomeid.

Endometrioosi sümptomid

  1. Valu vaagnapiirkonnas. Valulikud aistingud võivad olla erineva lokaliseerimise ja iseloomuga. Tavaliselt näitab valu esinemine endomeetriumi poolt mõjutatud organite põletikku.
  2. Düsmenorröa (tugev valu menstruatsiooni ajal). Esimestel päevadel täheldatakse ebameeldivaid aistinguid.
  3. Ebamugavustunne seksuaalvahekorra ajal. Võimalik on urineerimine ja isegi roojamine.
  4. Raske menstruatsioonivool.
  5. Menstruatsiooni kestus.
  6. Posthemorraagiline aneemia raskest eritisest.

    See väljendub unisuse, nõrkuse, väsimuse, pearingluse ja kahvatusena.

Endometrioosi oht on viljatus. Kui endomeetrium kasvab, on lapse eostamise ja kandmise tõenäosus väike, seetõttu tuleb ravi alustada õigeaegselt.

Õige toitumine aitab vähendada sümptomeid ja parandada naise heaolu protsessis.

Endometrioosi toitumise tunnused

Emakapatoloogiate toitumine on eelkõige suunatud kehakaalu korrigeerimisele. Naine peaks vähendama loomsete rasvade ja süsivesikute tarbimist. On vaja mõista, et dieet ei tähenda paastumist. Sa pead sööma mitmekesiselt, sageli ja väikeste portsjonitena.

Valk on kasulike mikroelementide allikas. Valk sisaldab vitamiine ja aminohappeid, mis on vajalikud naise keha immuunsuse säilitamiseks. Loomsed valgud sisaldavad minimaalselt rasva, nii et see võimaldab teil oma toitainete varusid täiendada ega lisa liigseid kilosid.

Immuunsüsteemi tugevdamiseks peaks toit sisaldama piisavalt taimseid ja loomseid valke. Valkude puudumisega väheneb keha kaitsevõime. Suurem osa valkudest peaks pärinema loomse päritoluga toiduainetest, sest sellised valgud sisaldavad rakkude ehituses osalevaid aminohappeid.

Kui teil on diagnoositud fibroidid, kasvaja või endometrioos, peaksite valima dieedi, mis aitaks korrigeerida kehakaalu ja vähendada östrogeeni kontsentratsiooni.

Parem on valida toidud, mis sisaldavad palju tervislikke elemente, kuid madala kalorsusega. Piisav toitumine võimaldab normaliseerida hapniku, vee ja süsiniku tasakaalu.

Sellistes tingimustes on kasvajate ja muude patoloogiate kasv pärsitud.

Toitumisreeglid endometrioosi korral

Toitumisalane korrektsioon endometrioosi korral on ette nähtud kombineeritult. Dieet peaks sisaldama looduslike rasvade ja küllastunud hapetega toite. Menstruatsiooni ajal pärsivad need ained emaka transformatsiooni ja leevendavad ebamugavustunnet.

Normaalseks ainevahetuseks vajab organism juurvilju, puuvilju ja mahlasid. Värsked köögiviljad ja puuviljad on antioksüdantide allikad. Biokeemiliste protsesside korrektseks kulgemiseks peate endometrioosiga sööma liitsüsivesikuid sisaldavat toitu. Need on teraviljad, köögiviljad ja täisteraleib. Lisaks toidule peate tähelepanu pöörama oma joogirežiimile. Päevas peate jooma kuni 2 liitrit puhast vett.

Värsked köögiviljad ja puuviljad sisaldavad kõige rohkem toitaineid, seega peaksid need moodustama suurema osa teie toidust. Kõik toitumisspetsialistid soovitavad süüa sageli ja võtta optimaalses koguses toitu. Tasakaalustatud toitumine hõlmab 5-6 toidukorda päevas. On väga oluline järgida dieeti. Toidukordade vahelised intervallid peaksid olema ühtlased.

Toitu tuleks küpsetada aurutades, võib ka keeta või hautada. See võimaldab säilitada kasulikke elemente, mis toidu tugeval kuumtöötlemisel kaovad. Köögivilju ja puuvilju on kõige parem süüa toorelt. Et alati oleks laos tervislikku toitu, võib juur- ja puuvilju külmutada.

Millised toidud on endometrioosi jaoks head?

Kui teil on endometrioos, peate oma dieeti lisama rohkem toite, mis suurendavad progesterooni sekretsiooni. Esiteks on see taimne toit.

Emaka ja munasarjade patoloogiate vältimiseks peate iga päev tarbima rohkem kui 300 g taimset toitu. Päevas on lubatud süüa kuni 200 g liha ja merekala saab küpsetada vaid kord nädalas.

Lisaks on vaja menüüsse lisada kiudainete allikaid. Östrogeeni sekretsiooni vähendamiseks peate sööma brokkolit, sinepit ja kapsast.

Kiudaineid leidub köögiviljades, puuviljades, maitsetaimedes, kliileivas ja rafineerimata terades.

Kiudaineid sisaldavad tooted aitavad vähendada endometrioosi ebameeldivaid sümptomeid, kuid selliste toiduainete kuritarvitamisel võib tekkida kõhukinnisus.

Kiudained mõjuvad organismile rahustavalt ja normaliseerivad seedimist. Kiudainete tarbimise tasakaalustamiseks peate oma menüüsse lisama täiendavaid kiudaineid (pruun riis, terad).

Nisu- ja kaerakliid on energiaallikad. Need reguleerivad rasvhapete hulka ja kolesterooli kontsentratsiooni. Endometrioosi põdevate naiste dieet peaks sisaldama oomega-3 rasvhappeid. Nad reguleerivad paljusid ainevahetusprotsesse. Rasvhappeid leidub kreeka pähklites, rasvases kalas, taimeõlis ja kõrvitsaseemnetes.

Ostunimekiri

  1. Toores köögivili. See on rikkalik kiudainete allikas. Lisaks aitavad köögiviljad luua organismis aluselist keskkonda, mis ei lase kahjulikel mikroorganismidel paljuneda. Kui teil on endometrioos, peate sööma piisavalt suvikõrvitsat, porgandit, peeti ja punast paprikat. Kasulikud on ka tumerohelised lehtköögiviljad.
  2. Puuviljad.

    Kuna puuviljad sisaldavad sahharoosi, on parem neid süüa enne lõunat. Tasub valida hooajalised puuviljad, mis on rikkad väärtuslike elementide poolest (õunad).

  3. Punased või lillad marjad.
  4. Küllastumata rasvad. Looduslike rasvadega toitude söömine aitab naisel mitte ainult tervena püsida, vaid säilitada ka välist ilu. Küllastumata rasvad aitavad leevendada ka menstruaalkrampe.

    Teie iganädalane menüü peaks sisaldama rasvast kala (lõhe, makrell, sardiinid), pähkleid ja lina.

  5. Tselluloosi sisaldavad tooted. Need on kõrvits, õunad, porgandid, peet, suvikõrvits.
  6. Östrogeeni taset alandavad toidud. Need omadused on taimset stüreeni sisaldavad tooted (küüslauk, herned, seller, päevalilleseemned, kõrvits, seller).
  7. Brokkoli ja lillkapsas.

    Need tooted on väga kasulikud, parandavad seedetrakti ja maksa tööd ning stabiliseerivad ka hormonaalset taset.

  8. Valge liha. Lahja linnuliha on aminohapete allikas.
  9. Fermenteeritud piimatooted (kodujuust). Seedetrakti töö parandamiseks peate mõõdukalt tarbima madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooteid.
  10. Purustamata teravili. Tervislikke süsivesikuid saad tatrast, pärl odrast, kaerahelbepudrust, riisist ja kaerakaerast. Pruun riis aitab tõsta progesterooni taset.
  11. Täisterajahust valmistatud leivatooted.
  12. C-vitamiin. See vitamiin suurendab keha kaitset patoloogiliste häirete vastu. C-vitamiini leidub kibuvitsamarjades, jõhvikates, tsitrusviljades, punases paprikas ja maasikates.
  13. Kaunviljad (oad, herned, läätsed, oad).
  14. Rohelised (petersell, apteegitill, seller).

Munasarjade endometrioosi korral on kasulik juua mitte ainult puhast vett, vaid ka looduslikke mahlasid. Toorainena võib kasutada nii köögivilju kui puuvilju. Kõige tõhusamaks peetakse mahla, mis on valmistatud mangost, ananassist, papaiast ja tumedatest viinamarjadest.

Magustamata ja gaseerimata vedelik aitab eemaldada kehast kahjulikke elemente. Samuti võite juua kompotte, puuviljajooke, taimeteed ja gaseerimata mineraalvett.

Endometrioosi põdevatele patsientidele soovitatakse sageli taimetoitu. Erinevaid kasulikke aineid leidub lehtköögiviljades, läätsedes, ubades, ingveris, rabarberis, jogurtis, rohelises tees. Nende toodete regulaarne tarbimine tugevdab immuunsüsteemi ja aitab toime tulla endometrioosiga.

Mida kaugelearenenud endometrioosiga naised ei tohiks süüa

Endometrioosi dieet hõlmab teatud toiduainete vältimist. Loomsete rasvade liigse tarbimise korral täheldatakse östrogeeni ülejääki, kuid need ained osalevad ainevahetuses, nii et te ei saa neist loobuda.

Ohtlikud tooted emaka fibroidide jaoks:

  1. Punane liha. Seda tüüpi liha võib provotseerida prostaglandiinide tootmist.
  2. Praetud ja vürtsikad toidud.
  3. Rasvane juust.
  4. Või.
  5. majonees.
  6. Munad.
  7. Koogid, saiakesed.

    Nendes toiduainetes sisalduvad fütiinhapped suurendavad endometrioosi sümptomeid.

  8. Saiakesed ja leib.
  9. Pasta.
  10. Kange tee ja kohv, samuti muud kofeiini sisaldavad tooted.
  11. Sädelev vesi.
  12. Sojatooted.
  13. Pooltooted.
  14. Alkohol.

Vältida tuleks nisu sisaldavaid tooteid, kuna see sisaldab fütiinhapet. Liigne jahu, suhkru ja mee tarbimine võib põhjustada põletikku, mis tekitab happelise keskkonna.

Ja happelises keskkonnas arenevad patoloogilised häired kiiremini. Kui teil on endometrioos, ei ole soovitatav süüa rafineeritud jahuga toite, kuna neil pole peaaegu mingit toiteväärtust.

Kui teil on vaja mett tarbida, peate valima kalli ja kvaliteetse toote.

Dieedi efektiivsus endometrioosi vastu

Eridieet aitab saavutada püsivat paranemist emaka fibroidide ravis. Dieedi järgides saate vähendada östrogeeni kontsentratsiooni ja stabiliseerida hormonaalset taset. Ravimid ei saa seda teha nii tõhusalt kui võimalik, kuna kuuri lõppedes ravimite toime lõpeb ja suureneb retsidiivi oht.

Kaalu langetades endometrioosi sümptomid nõrgenevad ja organismi kaitsevõime suureneb. Õige toitumine kõrvaldab puhitusprobleemi. Lisaks on võimalik suurendada põletikuvastase ravi efektiivsust ja puhastada keha toksiinidest. Õige toitumine aitab eemaldada krampe.

Dieet on kasulik ka selle poolest, et see vähendab patsiendi kehakaalu ja puhastab keha. See lisab naisele energiat ja jõudu haigusega võitlemiseks. Õige toitumine aitab parandada endometrioosi üldist seisundit, kuid ainult tõeliselt ratsionaalne ja õige toitumine avaldab positiivset mõju.

  • Gonal 32%, 22082208 32%2208 – 32% kõigist
  • Clostilbegit 24%, 16081608 24% 1608 – 24% kõigist
  • Menopur 16%, 1083 häält1083 häält 16%1083 häält – 16% kõigist
  • Puregon 16%, 1063 häält1063 häält 16%1063 häält – 16% kõigist
  • Lagunenud 9%, 644 häält644 häält 9% 644 häält – 9% kõigist
  • Menogon 3%, 200200 3%200 – 3% kõigist

Allikas: https://BornInVitro.ru/pitanie-i-diety/dieta-pri-endometrioze/

Emaka endometrioosi dieet (toitumine, menüü, dieet) - munasarjad, tooted

Emaka endometrioosi dieet aitab vähendada östrogeeni taset, mis on haiguse ravis oluline. Patoloogia üheks põhjuseks on hormonaalne tasakaalutus. See on vajalik mitte ainult toodetavate hormoonide taseme normaliseerimiseks, vaid ka mittevajalike sekretsiooni pärssimiseks õige toitumise kaudu.

Teave haiguse kohta

Endometrioos on patoloogia, mille korral emaka sisemine limaskesta kiht - endomeetrium - kasvab elundi õõnes ja ulatub väljapoole selle piire.

Haiguse peamiseks põhjuseks on organismi hormonaalne tasakaalutus ja vähenenud immuunsus.

Ebaõnnestumise tõttu suureneb östrogeeni süntees, mis pärsib progesterooni tootmist. Tagajärjeks on see, et endomeetriumi koe rakud hakkavad arenema ja aktiivselt jagunema. Rännevad järk-järgult naaberorganitesse.

Patoloogiliste rakkude omadus on see, et nagu emakaõõnes, lükatakse nad menstruatsiooni ajal tagasi ja veritsevad. See juhtub isegi siis, kui endomeetrium asub kõhuorganite, põie ja munasarjade seintel.

Endometrioosi peamised sümptomid:

  • Valu alakõhus. Neil on erinev lokaliseerimine, sagedus ja intensiivsus. Sagedamini tekivad need seal, kus on põletikukolded.
  • Raske ja pikaajaline menstruatsioon.
  • Valu seksuaalvahekorras, urineerimisel, roojamisel.

Endometrioosi oht on tüsistuste ja viljatuse areng.

Emaka endometrioosi dieet

Östrogeeni taseme ja dieedi vahel on seos. Suur loomsete rasvade tarbimine põhjustab ülekaalu ja suurenenud hormoonide tootmist. Ülekaalulistel naistel on suurem tõenäosus haigestuda endometrioosi.

Kuidas õige toitumine haigust mõjutab?

  • On tooteid, mis korrigeerivad östrogeeni taset. Nende kasutamine avaldab soodsat mõju ja pärsib patoloogia progresseerumist.
  • Endometrioosi korral on oluline tugevdada immuunsüsteemi. Organismi kaitsemehhanismid aitavad haigusega võidelda ja seda alla suruda. Seetõttu peaks toit sisaldama kõrge vitamiinide ja mineraalainetega toite.

Endometrioosi toitumine ei ole ravi. Õigesti valitud tooted ei suuda oluliselt muuta haiguse kulgu ega sellest lahti saada. Tervislik toit aga tugevdab immuunsüsteemi ja fütoöstrogeenide omastamise piiramine organismis suurendab medikamentoosse ravi efektiivsust.

Mida saab süüa?

Mõned toidus sisalduvad ained mõjutavad otseselt või kaudselt östrogeeni sisaldust veres.

Mõned neist pärsivad munasarjade östrogeeni tootmist, teised tugevdavad organismi, aidates haigusega võidelda. Dieedi järgimine vähendab sümptomite raskust.

steroolid

Need on looduslikud ühendid, mille toime on suunatud östrogeeni sünteesi blokeerimisele munasarjades. Igapäevases dieedis tuleks lisada steroole sisaldavad tooted. Mida rohkem neid on, seda parem.

  • õunad;
  • lillad puuviljad ja marjad;
  • pähklid;
  • oad;
  • seller;
  • apteegitill;
  • petersell.

Vitamiinid

Organismi tugevdamiseks ning vitamiinide ja mineraalide tasakaalu taastamiseks tuleks iga päev tarbida köögi- ja puuvilju. Parem on süüa toorelt, kuna kuumtöötlemine hävitab kasulikud komponendid.

Mida süüa, kui teil on endometrioos:

  • Vitamiinid A ja E. Looduslikud antioksüdandid avaldavad positiivset mõju kogu kehale. Need sisaldavad taimeõlisid.
  • B vitamiinid. Nende saamiseks peate sööma maksa, teravilja ja täisterajahuga roogasid.
  • C-vitamiin. Tugevdab keha, parandab immuunsust. Sisaldub köögiviljades ja puuviljades.

Miks on antioksüdante vaja?

Antioksüdandid on ained, mis stimuleerivad kahjulike elementide eemaldamist kehast. Toksiinide kogunemine koerakkudesse põhjustab lahustumatute ühendite moodustumist. See on ohtlik onkoloogiliste protsesside arengule.

Õige koguse antioksüdantide tarbimine endometrioosi korral vähendab oluliselt rakkude pahaloomuliste kasvajate riski.

Maksimaalne antioksüdantne toime on:

  • Vitamiinid A, E, B6. Esimesed kaks sisaldavad taimeõlisid. B6 – teravili, pähklid ja seemned, kaunviljad, munad, piimatooted.
  • Omega-3 rasvhapped. Nende maksimaalne sisaldus on loomses rasvas, mille tarbimine ei ole endometrioosi raviks soovitatav. Kuid seda ei saa täielikult välistada. Kala või kalaõli ja kõrvitsaseemneid tuleks süüa minimaalsetes kogustes.

Kiudainete eelised

Selle komponendi tarbimine suurtes kogustes kõrvaldab endometrioosi ilmingud:

  • valu on vähem väljendunud;
  • menstruaalvoog muutub vähem rikkalikuks ja pikeneb;
  • menstruaaltsükkel normaliseerub.

toidus on palju kiudaineid:

  • rohelus;
  • köögiviljad;
  • mitte magusad puuviljad;
  • kliid ja neid sisaldav leib.

Video ravi kohta

Mis on keelatud?

Mõned toidud sisaldavad fütoöstrogeene. Need on naissuguhormooni taimsed analoogid. Keha tajub nende tarbimist väljastpoolt östrogeeni tarbimisena, mistõttu selle tase veres tõuseb. See aitab kaasa endometrioosi progresseerumisele.

Kuumtöötlemisel fütoöstrogeene praktiliselt ei hävitata, nagu vitamiinid.

Dieedi järgimisel tuleks dieedist välja jätta:

  • Piimatooted, või, rasvarikkad juustud, majonees.
  • Rohelised – koriander, till.
  • Köögiviljad – porgand, spinat, jamss, sojaoad.
  • Teravili – rukis, tatar, mais, läätsed.
  • Pasta.
  • Nisuleib ja saiakesed.

Samuti ei tohiks te kasutada:

  • Punane liha - veiseliha, sealiha. Selle sisenemine kehasse viib prostaglandiinide sünteesi aktiveerimiseni, mis on endometrioosi jaoks halb.
  • Valgurikkad toidud - kala, munad suurtes kogustes. Valk on suurepärane ehitusmaterjal uute patoloogiliste rakkude jaoks.
  • Praetud toidud, rohke pipraga road.

Keelatud joogid:

  • kohv;
  • roheline tee;
  • salvei keetmine;
  • õlu;
  • viski;
  • granaatõuna või tsitrusviljade mahlad.

Soovitame lugeda artiklit endometrioosi tagajärgede kohta, kui seda ei ravita. Sellest saate teada haiguse sümptomitest ja põhjustest, tüsistustest nagu adhesioonid ja põletikulised protsessid, endometrioidsed tsüstid munasarjadel ja viljatuse tekkimise tõenäosus.

Mida teha, kui teil pole endometrioosiga menstruatsioone? Loe siit.

Õige toitumine on kasulik mitte ainult endometrioosi korral. Kahjulike toiduainete kõrvaldamine tervendab keha.

  • 1500 kcal – istuva eluviisiga;
  • 1800 kcal – väikese kehalise aktiivsusega.

Ülesöömine toob kaasa ülekaalu. Suur hulk rasvkude suurendab oluliselt östrogeeni hulka organismis, mis raskendab haiguse kulgu.

Seetõttu peaks endometrioosi dieet olema mitte ainult tasakaalustatud ja koosnema tervislikest toitudest, vaid ka madala kalorsusega. Pealegi ei mõjuta ühekordne dieedi järgimine, näiteks kuu aega, haiguse kulgu. Oluline on muuta õige ja tervislik toitumine oma elustiiliks ning sellest pidevalt kinni pidada.

Allikas: https://zdorove-zhenshhiny.ru/dieta-pri-endometrioze.html

Kuidas süüa endometrioosiga: mida teha ja mida mitte

Endometrioosi korral on oluline õige toitumine. Konservatiivsed ravimeetodid on tõhusamad, kui neid toetavad kehale vajalikud toidud. Rämpstoit võib olukorra hullemaks muuta.

Toitumisreeglid

Emaka endometrioosi toitumine peaks olema suunatud östrogeeni taseme vähendamisele ja kehakaalu stabiliseerimisele. Soovitatav on süüa väikeste portsjonitena ja vähemalt viis korda päevas. Äärmiselt oluline on tarbida piisavalt vedelikku. Eriti olulised on toidud, mis sisaldavad palju mikroelemente ja vitamiine.

Tänu tasakaalustatud toitumisele on võimalik normaliseerida süsiniku, hapniku ja vee tasakaalu, mis omakorda avaldab soodsat mõju organismi seisundile.

Tervislikud toidud

Endometrioosi dieet ei tähenda täielikku paastumist. Peate sööma õigesti, lisades oma dieeti tervislikud toidud, mille ülesanne on suurendada progesterooni tootmist. Kõigepealt peate tähelepanu pöörama taimsele toidule. Seda tuleks tarbida vähemalt 300 grammi päevas.

Päevas võib süüa kuni 200 grammi liha ja merekala võib süüa vaid kord nädalas. Äärmiselt oluline on lisada oma menüüsse kiudainete allikaid. Sinep, spargelkapsas ja kapsas aitavad korralikult süües peatada östrogeeni tootmise.

Endometrioosi puhul on kasulikud ka kiudaineid sisaldavad puu- ja köögiviljad, rohelised, rafineerimata terad ja kliileib. Nende abiga on võimalik sümptomite raskust vähendada. Nende toodete liigne tarbimine võib põhjustada kõhukinnisust. Kiudained aitavad normaliseerida seedimist. Tasakaalustatud tarbimise tagamiseks tuleb oma menüüsse lisada teraviljad ja pruun riis.

Kaera- ja nisukliisid peetakse energiaallikateks. Nende abiga on võimalik reguleerida rasvhapete ja kolesterooli kontsentratsiooni. On äärmiselt oluline, et teie toidus oleks oomega 3 happeid. ainevahetusprotsesside stimuleerimine. Neid leidub pähklites, taimeõlis, rasvases kalas ja kõrvitsaseemnetes.

Seega sisaldab kasulike toodete loend järgmist:

  • tailiha;
  • pärl-oder, kaerahelbe- ja tatrapuder;
  • jäme leivatooted;
  • piimatooted ja eelkõige kodujuust;
  • kibuvitsamarjadel põhinevad keetmised ja tee;
  • punane pipar;
  • tumerohelised lehtköögiviljad;
  • läätsed ja oad;
  • oad ja herned;
  • punased ja lillad marjad;
  • seller, petersell ja apteegitill.

Paastumine ja toortoidu dieet

Teraapia ajal paastumine on populaarne naiste seas, kes kasutavad alternatiivseid ravimeetodeid. See meetod ei sobi kõigile. Enne selliste drastiliste meetmete võtmist on äärmiselt oluline konsulteerida arstiga.

Dieedi efektiivsus, mille puhul dieeti lisatakse ainult toortoitu, on suurem. Peaasi, et menüü sisaldaks piisavas koguses taimset toitu ja kiudaineid. Sel juhul tuleb abi otsida ka arstilt. Sellist dieeti ei saa kasutada kõigil juhtudel.

Liigsöömine

Sõltumata sellest, milline dieet valiti, on ülesöömine rangelt keelatud. Selle põhjuseks on eelkõige asjaolu, et liigse toidutarbimisega suureneb oluliselt kahjulike toksiinide hulk organismis. Nende kontsentratsiooni saab vähendada taimeõlis sisalduva E-vitamiini abil.

Lisaks aitab ülesöömine kaasa östrogeeni taseme tõusu ja vastavalt olukorra süvenemisele. On täheldatud, et liiga rasvane toit võib mõjutada hormonaalset taset.

Sel põhjusel peate tagama, et toit pole mitte ainult tasakaalustatud, vaid ka madala kalorsusega.

Mida välistada

Endometrioosi dieet ei hõlma mitte ainult tervislike toitude lisamist toidust, vaid ka kahjulike toitude väljajätmist. Östrogeeni intensiivset tootmist täheldatakse loomse päritoluga rasvade liigsel tarbimisel, kuid kuna need ained osalevad ainevahetusprotsessides, ei saa neist täielikult loobuda.

Järgmised tooted tuleks välja jätta:

  • punane ja rasvane liha;
  • vürtsikad ja praetud toidud;
  • rasvane juust;
  • majonees;
  • võid;
  • munad;
  • kondiitritooted ja koogid – need sisaldavad fütiinhappeid, mis suurendavad patoloogia kliiniliste ilmingute raskust;
  • pagaritooted, leib ja pasta;
  • kohv, kange tee ja kõik kofeiini sisaldavad tooted;
  • gaseeritud joogid;
  • alkohol;
  • pooltooted.

Väärib märkimist, et endometrioosi korral ei ole soovitav tarbida teatud köögivilju ja puuvilju. Nende hulka kuuluvad granaatõun, tsitrusviljad, jamss, porgand ja spinat. Samuti tuleks vältida nisutooteid. Peate loobuma jahust, nisust, suhkrust ja mesi.

Need võivad viia põletiku tekkeni ja happelise keskkonna tekkeni, milles patoloogiline protsess kiireneb. Soovitatav on vältida rafineeritud jahu sisaldavaid tooteid. See on tingitud asjaolust, et neil pole peaaegu täielikult toiteväärtust.

Näidismenüü

Dieedil on otsene mõju hormonaalsele tasemele. Teatud toiduained võivad mõjutada hormoonide tootmist ning neis sisalduvad antioksüdandid aitavad kõrvaldada patoloogilisi moodustisi.

Naine peaks oma menüüsse võtma maksimaalselt vitamiinide ja mikroelementidega rikastatud toite, nimelt rohelisi lehtsalateid, tailiha, suvikõrvitsat, peeti, paprikat ja kõikvõimalikke marju.

Näidismenüü näeb välja selline:

  1. Hommikusöök. Vees keedetud tatar, küpsetatud kala ja juurviljad, taimetee ja täisteraleib.
  2. Lõunasöök. Jogurt ilma lisanditeta ja puuviljadeta.
  3. Õhtusöök. Keedukartul, aurutatud kana, salat värskete köögiviljade ja taimse (soovitavalt linaseemne) õliga.
  4. Pärastlõunane suupiste. Puu- või köögiviljasalat ja mereannid.
  5. Õhtusöök. Riisiga hautatud köögiviljad.
  6. Enne magamaminekut. Klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Sporditegevus

Kui teil on emakahaigused, on liigne füüsiline aktiivsus vastunäidustatud, kuid see ei tähenda, et endometrioosi korral peaksite spordist täielikult loobuma.

Mõõdukas aktiivsus toob kaasa östrogeeni kontsentratsiooni languse ja organismi üldise seisundi paranemise.

Hommikul on soovitatav teha võimlemist, mis peaks sisaldama dünaamilisi harjutusi. Positiivselt mõjuvad paigal jooksmine ja aeglases tempos kõndimine.

Väärib märkimist, et endometrioosiga on välistatud kõik harjutused, mis soodustavad verevoolu vaagnapiirkonnas. Sel põhjusel tuleks vältida järgmisi toiminguid:

  • raskuste kasutamine;
  • keerutab;
  • sörkimine;
  • rõnga pöörlemine;
  • raskuste tõstmine.

Joogat, ujumist ja pilatest peetakse kõige ohutumaks. Sel juhul peate järgima teatud reegleid:

  • vältida mehaanilist mõju urogenitaalsüsteemi organitele;
  • ärge kasutage hingamispraktikaid;
  • kasutada tehnikaid, mis aitavad valu maha suruda ja üldist seisundit parandada.

Dieedil ei ole endometrioosi ravis vähe tähtsust. Õige toitumisega on võimalik kiiresti taastada hormonaalne tase ja peatada intensiivne östrogeeni tootmine. Seega patoloogiline protsess peatatakse, tervis paraneb ja kliinilised ilmingud muutuvad vähem väljendunud. Narkootikumide ravi näib olevat tõhus.

Endometrioos on krooniline patoloogia, mille korral emaka limaskesta rakud kasvavad väljaspool elundit. Seda tuvastatakse noorukitel ja reproduktiivses eas naistel ning see taandub menopausi saabudes spontaanselt. Diagnoositud iseloomulike kliiniliste sümptomite põhjal, kasutades ultraheli ja endoskoopilisi invasiivseid meetodeid.

Endometrioosi ravi aluseks on hormonaalsed ravimid ja kirurgia. Lisaks on ette nähtud põletikuvastased ravimid, ravimtaimede infusioonid ja füsioteraapia. Tähelepanu pööratakse ka õigele toitumisele. Endometrioosi dieet normaliseerib hormonaalset taset, tõstab keha üldist toonust ja parandab naise seisundit.

Kuid on oluline mõista, et ükski dieet ei saa mõjutada haiguse arengumehhanisme ja vabaneda endometrioosikoldest. Ratsionaalne toitumine on vaid üks kompleksravi elementidest, kuid mitte peamine ravi. Ilma hormonaalsete ravimite kasutamiseta ja sageli ka ilma operatsioonita ei ole dieedil tähtsust ega see ei saa viia taastumiseni.

Kuidas toitumine mõjutab haiguse kulgu?

Ei ole kindlalt teada, kas toitumine võib mõjutada endometrioosi teket. Teadlased ei tea siiani kindlalt, kust haigus pärineb ja kuidas heterotoopiad - endomeetriumiga identsed rakud - tekivad väljaspool emaka limaskesta. Eeldatakse, et endometrioosi areng toimub hormonaalse tasakaalutuse, immunoloogiliste muutuste ja ainevahetushäirete taustal. Kuid need on ainult oletused, mida kliinilised uuringud ei ole täielikult kinnitanud.

Kuna endometrioosi tekkepõhjusi ja mehhanisme pole uuritud, ei saa tõsiselt väita, et naise toitumine mõjutab haiguse kulgu. Puuduvad tõendid selle kohta, et mõned toidud viivad taastumiseni, samas kui teised aitavad kaasa protsessi edenemisele. Kavandatud dieetide tõhusust ei ole kliinilised uuringud kinnitanud, mistõttu on raske hinnata nende mõju endometrioosi piirkondadele.

Praeguseks ei ole kindlalt teada, et teatud tooted aitavad endometrioosist vabaneda.

Eeldatakse, et õigesti valitud toitumine parandab naise seisundit:

  • Vähendab valu menstruatsiooni ajal ja teistel tsükli päevadel;
  • Vähendab põletikulise protsessi aktiivsust vaagnaelundites;
  • Taastab mineraalsete elementide ja eelkõige raua varud – aitab aneemia ravis suure verekaotuse taustal;
  • Stimuleerib immuunsüsteemi ja kaitseb kaasuvate nakkushaiguste tekke eest;
  • Tõstab keha üldist toonust, mobiliseerib varjatud ressursse;
  • Parandab meeleolu, takistab depressiooni teket;
  • Suurendab libiidot ja normaliseerib seksuaalelu.

Dieet ei saa:

  • Aeglustada patoloogilise protsessi arengut ja vältida haiguse edasist progresseerumist;
  • Vähendada endometrioosikolde suurust;
  • Vältida haiguse retsidiivi;
  • Vältida tüsistuste teket;
  • toime tulla mõõduka ja raske aneemiaga (hemoglobiin alla 90 g/l), emakaverejooksu ja muude endometrioosi tagajärgedega;
  • Ravida viljatust ja vältida patoloogiast tingitud aborti;
  • vähendada endometrioidse vähi tekke riski;
  • Taastada sügava koekahjustusega elundite töö.

Oluline on teada

Õige toitumine endometrioosi korral toob kaasa keha üldise tervise ja parandab naise seisundit, kuid ei suuda haigusest täielikult vabaneda või vähemalt aeglustada protsessi arengut.

Õige tasakaalustatud toitumise korral tõuseb naisorganismi üldine toonus ja mobiliseeritakse immuunvarud.

On väidetud, et dieet vähendab endometrioosi korral igakuise eritumise mahtu ja kestust, kuid usaldusväärseid andmeid selle kohta pole saadud. Veel pole täpselt teada, kuidas toidud võivad menstruaaltsüklit mõjutada. Võib eeldada, et eritumise olemuse muutus on seotud heterotoopiate suuruse vähenemisega kompleksravi taustal.

Kellele dieet on mõeldud?

Tasakaalustatud toitumine toob kasu kõigile ilma eranditeta. Dieet parandab naise üldist seisundit, puhastab nahka, aitab kaalust alla võtta ja normaliseerib ainevahetust. Õigest toitumisest peavad kinni pidama kõik, aga eriti kõrge riskiga patsiendid:

  • Laialt levinud endometrioos, mis mõjutab emakat, munasarju ja vaagna kõhukelme;
  • Endometrioidhaigusest tingitud viljatus;
  • Hormonaalsest tasakaalustamatusest põhjustatud kaasuvad haigused: emaka fibroidid, munasarja tsüst, endomeetriumi hüperplaasia, PCOS;
  • Ainevahetushäired: rasvumine, diabeet;
  • Endometrioos menopausi ajal.

Nendel naistel on hormonaalsete muutuste tõttu haiguse progresseerumise tõenäosus suur. Seetõttu on oluline mitte ainult kahjustuste eemaldamine - meditsiiniliselt või kirurgiliselt -, vaid ka nende väljanägemise võimalike põhjuste kõrvaldamine.

Ülekaalulised naised väärivad erilist tähelepanu. Rasvkude on östrogeeni depoo. Mida rohkem rasvkudet kehasse koguneb, seda suurem on östradiooli mõju organismile – ja seda suurem on tõenäosus endometrioosi progresseerumiseks.

Ülekaalulisuse all kannatavate naiste jaoks on endometrioosi dieet lihtsalt vajalik.

Dieet on kasulik pärast heterotoopiate laparoskoopilist eemaldamist. Operatsioonijärgsel perioodil väheneb naise immuunsus, seedetrakt ei saa täisvõimsusel töötada, vaagnaelundid on kahjustatud. Tasakaalustatud toitumine korvab vitamiinide ja mikroelementide puudust, tugevdab immuunsüsteemi, kiirendab kudede taastumist ja parandab haiguse prognoosi.

Endometrioosi toitumise üldpõhimõtted

Endometrioos on krooniline patoloogia ja lühiajalisest dieedist ei piisa. Õige toitumine peaks muutuma harjumuspäraseks. See ei puuduta kaalulangetamise detoxit. Endometrioosi dieet muudab teie elustiili, aktiveerib keha varjatud ressursse ja parandab üldist tervist.

Endometrioosi terapeutilise toitumise üldpõhimõtted:

  • Sagedased jagatud söögikorrad - väikesed portsjonid 5-6 korda päevas;
  • Suur kogus vedelikku - kuni 2 liitrit päevas (kui puuduvad neeru-, südame- või muud vastunäidustused);
  • soola piiramine 5 g-ni päevas;
  • Kuuma, vürtsika, liiga soolase, praetud toidu keeldumine;
  • Kõik toidud aurutatakse, keedetakse ja küpsetatakse;

Terapeutilise toitumise üheks põhimõtteks on roogade aurutamine või küpsetamine.

  • Eelistatakse kohalikku kööki, hooajalisi köögi- ja puuvilju;
  • Maitsetugevdajate, ohtlike värvainete ja muude lisanditega tooted jäetakse toidust välja;
  • Te ei tohiks üle süüa ja näljutada - mõlemad protsessid häirivad seedetrakti normaalset talitlust ja halvendavad naise üldist seisundit.

Märkusel

Sa ei tohiks ühe päevaga oma toitumisharjumusi kardinaalselt muuta. Toitumist tuleb järk-järgult reguleerida. Laske oma kehal harjuda uue toiduga – mitte liiga soolase, mitte vürtsika, üsna lihtsa, kuid rahuldava toiduga. Ärge kohe loobuge oma lemmiktoidust, kuid ebatervislikest toitudest. Ärge pange oma keha stressi - see ei ole endometrioosi korral kasulik. Laske uue dieediga harjumisel kulgeda sujuvalt, endale sobivas tempos.

Mida saab süüa, kui teil on endometrioos?

Kasulike toodete loend:

  • Raua allikad. Endometrioosi taustal täheldatakse pikka ja rasket menstruatsiooni. Verekaotus põhjustab aneemia tekkimist, seisundit, mille korral hemoglobiinisisaldus väheneb ja kuded kannatavad hapnikupuuduse käes. Rauapreparaatide abil saate hemoglobiini tõsta. Lisaks võib rauda saada toidust - punane liha (veiseliha, lambaliha, vasikaliha), munad, lehtköögiviljad, kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, ploomid), tume šokolaad;
  • Vitamiine ja mikroelemente saab värsketest köögiviljadest, puuviljadest, marjadest ja ürtidest. Eelistatakse kohalikke tooteid – need on paremini säilinud ja suurema toitainevaruga;
  • Foolhape (vitamiin B9) on oluline rasedust planeerivatele naistele. Palju foolhapet leidub kapsas, salatis, spinatis, brokkolis ja teistes tumerohelistes köögiviljades;

Terapeutilise toitumise ajal peaks naise dieet sisaldama foolhapet sisaldavaid toite.

  • Oomega-3 rasvhapete allikad: merekala, taimeõli, pähklid. Neil on põletikuvastane toime, tugevdatakse immuunsüsteemi, normaliseeritakse ainevahetust;
  • Antioksüdandid. Ajakirjas Oxidative Medicine and Cellular Longevity avaldatud 2017. aasta uuring näitas, et antioksüdantide puudust võib pidada endometrioosi tekke riskiteguriks. A-, C-, E-vitamiini, seleeni ja teiste antioksüdantide lisamine dieeti võib aeglustada haiguse progresseerumist;
  • Tselluloos. Parandab seedetrakti tööd ja väidetavalt vähendab östrogeeni taset veres. Palju kiudaineid leidub puu- ja juurviljades, täisteratoodetes;
  • Hapendatud piimatooted on kaltsiumi, fosfori ja muude kasulike elementide allikas. Soovitatav naistele menopausis, hormoonravi taustal. Kasuks tulevad madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir ja maitsestamata jogurtid.

Endometrioosi puhul räägitakse palju östrogeeni taset langetavatest toiduainetest. Nende hulka kuuluvad värsked köögiviljad ja puuviljad, valge liha (kana, kalkun) ja mereannid. Selle kohta puuduvad usaldusväärsed tõendid. Kuid isegi kui tooted võivad muuta hormonaalset taset, on nende mõju ebaoluline ja need ei saa asendada ravimite võtmist.

Mida mitte süüa, kui teil on endometrioos

Keelatud toodete loetelu:

  • Loomsed rasvad. Liigne kogus provotseerib rasvkoe ladestumist ja östrogeenide kogunemist. Ei ole vaja rasvaseid toite oma dieedist täielikult eemaldada, kuid peaksite piirama nende kogust;
  • Tsitruseline. Arvatakse, et greibid, apelsinid ja sidrunid häirivad östradiooli ainevahetust organismis ja takistavad selle vabanemist läbi seedetrakti;

  • Östrogeenirikkad toidud: kaunviljad, linaseemneõli, mõned puuviljad (aprikoosid), piimašokolaad ja kohv;
  • Vürtsid ja ürdid, kuumad kastmed. Need suurendavad hormoonide tootmist neerupealise koores ja võivad haiguse kulgu negatiivselt mõjutada;
  • Maiustused. Liigsed süsivesikud häirivad ainevahetust, soodustavad insuliiniresistentsuse teket, põhjustavad rasvkoe kogunemist ja soodustavad östrogeenide sünteesi;
  • Alkohol. Alkohoolsed joogid häirivad munasarjade tööd, vähendavad viljakust, häirivad ainevahetust ja halvendavad haiguse kulgu.

Oluline on mõista: ühelegi tootele pole ranget keeldu. Puuduvad usaldusväärsed tõendid selle kohta, et toitumine mõjutab endometriootiliste kahjustuste teket, mis tähendab, et te ei tohiks end täielikult piirata.

Märkusel

Endometrioosi toitumisteraapiat tuleks kombineerida mõõduka kehalise aktiivsusega. Fitness on soovitatav vähemalt 3 korda nädalas, jooga, õrn jooksmine, kõndimine, ujumine. Peaaegu iga treening on kasulik, kuid oluline on mitte üle pingutada. Liigne füüsiline aktiivsus halvendab naise seisundit ja kurnab keha ressursid.

Toitumisteraapiaga peaks kaasnema mõõdukas füüsiline aktiivsus.

Terapeutiline paastumine: kas sellest on kasu?

Paastumine on populaarne alternatiivne endometrioosi ravimeetod. Patsientidel palutakse 36 tunni jooksul mitte süüa ega juua vett. Eeldatakse, et see tehnika käivitab keha sisemised ressursid. Aktiveeruvad puhastusprotsessid, eralduvad kahjulikud toksiinid ja lisandid, normaliseerub ainevahetus ja hormonaalne tase. Traditsiooniliste ravitsejate sõnul peaks see viima täieliku paranemiseni.

Endometrioosi puhul on rõhk kuival paastul. Eeldatakse, et endomeetriumi limaskestarakud uuenevad täielikult vedelikupuuduse tingimustes. Pärast kuivpaast lahkumist ei tohiks naise kehasse jääda ühtegi haigusega modifitseeritud rakku. Kuid praktiseerivad günekoloogid peavad seda tehnikat ebateaduslikuks. Vedeliku tase kehas ei mõjuta kuidagi endometriootiliste kahjustuste seisundit ja kuivpaast ei saa naist haigusest vabastada.

Endometrioosi näidismenüü

Nädala menüü koostatakse organismi individuaalseid vajadusi, maitse-eelistusi ja kaasuvaid haigusi arvestades. Dieedi peab valima arst. Ainult nii saab patsient olla kindel, et valitud dieet ei kahjusta tema tervist.

Päeva näidismenüü:

  • Hommikusöök: keedetud riis, fooliumis küpsetatud köögiviljad, täisteraleib, rooibos.
  • Teine hommikusöök: puuviljad ja jogurt;
  • Lõunasöök: keedetud kanaliha kartulitega, värske köögiviljasalat, kompott;
  • Pärastlõunane suupiste: röstsai juustuga, taimetee;
  • Õhtusöök: kaerahelbed marjade ja pähklitega.

Nädala roogade näited:

  • Puder: pruun riis, tatar ja kaerahelbed;
  • Lihatoidud: keedetud või ahjukana fooliumis, kalkun, potis hautatud liha;
  • Kalatoidud: küpsetatud või keedetud kala;

Kala peaks kindlasti kuuluma naise nädalamenüüsse.

  • Supid köögivilja- või nõrga liha- või kalapuljongiga;
  • Lisandid: keedetud tatar ja riis, keedetud kartul, hautatud või aurutatud köögiviljad;
  • Mis tahes värsketest köögiviljadest valmistatud salatid, millele on lisatud ürte ja taimeõli;
  • Fermenteeritud piimatooted: keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt, kodujuust;
  • Kerged suupisted: kuivatatud puuviljad, pähklid, marjad, soolamata kreekerid;
  • Joogid: taimetee, rooibos, kompott, mahl värsketest puu- ja köögiviljadest.

Nõude kombineerimisel on oluline meeles pidada:

  • Suurim kogus toitu tarbitakse esimese hommiku- ja lõunasöögi ajal;
  • Õhtusöök peaks olema kerge ja toimuma hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut;
  • Teine hommikusöök ja pärastlõunane suupiste on alati kerged suupisted;
  • Pausid söögikordade vahel ei tohiks olla pikemad kui 3 tundi;
  • Kui teie dieet on valesti läinud, ei pea te järgmisel toidukorral portsjonit suurendama. Ärajäänud hommiku-, lõuna- või õhtusöögi saab kompenseerida kerge vahepalaga;
  • Ülesöömine ei ole lubatud – suur toidukogus suurendab seedetrakti koormust.

Dieet on endometrioosi ravis oluline, kuid mitte peamine punkt. Tasakaalustatud toitumine parandab naise seisundit, kuid ei vabane haigusest täielikult. Ainult integreeritud lähenemine, sealhulgas hormonaalsete ravimite kasutamine ja kirurgiline ravi, annab tulemusi – pidurdab haiguse arengut, taastab viljakuse ja parandab elukvaliteeti.

Kasulik video endometrioosi dieedi kohta

Toitumissoovitused endometrioosi korral: sünnitusabi-günekoloogi arvamus

Loe ka teemal:

  1. Kuidas võtta magneesiumivanni kehakaalu langetamiseks?
  2. Mida saab ja mida ei saa endometrioosiga teha?
  3. Turse raseduse ajal - kui ohtlik see on?
  4. Kuidas kiiresti maksa taastada: dieet, toidud ja ravimid taastumiseks