Sözlər öldürə bilər, sözlər xilas edə bilər. “Başqalarının fikrindən asılılıq” dedikdə isə daha çox nəzərdə tutulur – “bir söz öldürə bilər”. yaşamaq istəyirsən? Daha doğrusu, xoşbəxt və məhsuldar yaşamaq istəyirsiniz? cəhd edinbaşqalarının fikirlərindən daha az təsirlənmək.

Başqalarının sözləri əhvalınızı poza bilərsə və ya əksinə, bir neçə iltifat sizi ruhlandırırsa və xoşagəlməz bir həmkarınız artıq sevimli görünürsə, o zaman manipulyasiya etmək asandır.

Təzminatsız iş yükləyə bilərsiniz, "sən çox yaxşı adamsan!"

sizə sata bilər lazımsız şey, çünki "böyük noxud sizə yaraşır".

Şansınızı oğurlaya bilərsiniz Yaxşı iş: "Bunun öhdəsindən gələcəyinə əminsən?"

İndi isə şübhələrlə dolusan.

Əvvəllər narkomaniya mənim üçün problem idi, amma indi bununla demək olar ki, öhdəsindən gəlməyi öyrənmişəm və həyatımın yaxşılaşdığını hiss edirəm. İndi mənim üçün qeyri-konstruktiv tənqiddən “narahat olmaq” və ya yaltaqlıqla manipulyasiya etmək çətindir.

Başqalarının fikirlərindən daha az asılı olmağa kömək edə biləcək 7 fikir:

1. Daha çox ol.Siz yetkin, müvəffəqiyyətli bir qadınsınız. Məsləhətçilər və şübhələr nədir? Bəs hakimlər kimlərdir?işləyirsən? Uşaq istəmirsən? Siz evlisiniz, yoxsa hələ? Niyə zərərli mayonez yeyirsiniz? Bütün bunlar sırf sizin şəxsi işinizdir. Həyatınızı istədiyiniz kimi yaşayırsınız və heç kimin "öz fikrinə görə" sizi mümkün qədər tez övlad sahibi olmağa təşviq etməyə ("saat döyünür"), evlənməyə ("yalnızsan?") ixtiyarı yoxdur. və ya arıqlamağa başlayın (“oh, və mən hamilə olduğunuzu düşündüm. Sonda qərarın məsuliyyəti yalnız sizin üzərinizə düşəcək.

1. Bir sıra şeylərə öz baxışınızı formalaşdırın və ona sadiq qalın.Yemək vərdişləri, idman, özünə qulluq, sizə həzz verən və enerji verən şeylər. Əlbəttə ki, bütün həyatınız boyunca fikrinizi dəyişə bilərsiniz, lakin bu, əlbəttə ki, baş verməməlidir, çünki "amma bəzi proqramda bunu söylədilər ...". Heç kimə heç nə sübut etmək lazım deyil, bunu özünüz üçün edin və etməyin təslim olmaq xaricdən gələn təsadüfi rəylər üzərində.

1. İlham verən insanlarla əlaqə saxlayın.Elə insanlar var ki, onlarla sizin əhval-ruhiyyəniz yaxşılaşır və istifadə olunmursunuz. Bunlar sizi tərifləyən, sözlərinizə şübhə etməkdən daha çox sizinlə razılaşan, uğurunuza ürəkdən sevinən insanlardır. Onlarla daha çox vaxt keçirin. Əksinə, zəhərli insanlarla ünsiyyətdən qaçmağa çalışın.

1. bəzən ən yaxşı çıxış yoludur.Əgər başqasının fikrindən çox asılısınızsa, uşaqlıqda sizə məsləhət görüldüyü kimi, dərhal “onu götürüb diqqəti dayandıra” bilməyəcəksiniz. Ancaq özünüzü danışıqlara cəlb etməyə, bəhanələr gətirməyə və həmsöhbəti inandırmağa imkan verməməlisiniz, buna görə yalnız vaxt itirəcəksiniz. İdeal seçim susmaq olardı - bu çətindir, amma bu yolla sizin üçün xoşagəlməz olan söhbəti tez bitirəcəksiniz. “Fikir mübadiləsi” nə qədər qısa olsa, bir o qədər az enerji sərf edəcəksiniz.

1. Mənfiliyin əhvalınıza təsir etməsinə imkan verməyin.Sonda bir sıra ifadə və ifadələr danışanın subyektiv fikridir. Neqativ dozadan sonra necə tez keçmək olar? Bu, mənə gözəl bir insanla ünsiyyət qurmağa kömək edir. Sadəcə bir neçə dəqiqə söhbət edin, işlərin necə getdiyini öyrənin və bir-birinizə gözəl gün arzulayın.

1. Bir iltifata cavab olaraq gülümsəyin və təşəkkür edin.Bir iltifatın ardınca bir xahiş gəlirsə, bu, manipulyasiya ola bilər. Təbii ki, sizin üçün çətin deyilsə, tələbi yerinə yetirə bilərsiniz. Ancaq sadəcə "İngilis dilini çox yaxşı bildiyiniz" üçün mətnin bir səhifəsini tərcümə etmək lazım deyil. Sizin imtina etmək və bu vaxtı öz xeyrinizə sərf etmək hüququnuz var.

1. onların işləri.Bu, mənə "yolda qalmağa" kömək edir. Səhər tezdən nə etməli olduğumu təsvir edirəm və hərəkətə keçirəm. Kimsə mənə müraciət etsə: proqramı izləməyi unutmayın, bu yazını oxuyun, bu kremi almağınızdan əmin olun - mənə maraqlı görünən hər şeyi "planımın sonuna" qoyuram, indi nə vaxt olacağına qərar verəcəyəm. bitir.

Sosial medianın populyarlaşması ilə tamamilə yad adamlar vaxtınızı oğurlamağa başladılar. Yad adamların səhv olduğunu sübut edərkən saatlar keçə bilər. Bəs niyə? Çünki kimsə şərhə yazıb ki, səhv edirsən və bu səni incitdi.

Əgər həqiqətən “səhv edəni inandırmaq” və cavab olaraq şərh vermək istəyirsinizsə, şərhi səhərə qədər təxirə salmağa çalışın. Çox güman ki, səhər sizi maraqlandırmayacaq. Və buna görə də, gecəni görünməz bir rəqibə deyil, özünüzə sərf edəcəksiniz.

Hərəkətləriniz haqqında düşünün, mütəxəssislərlə məsləhətləşin, daha cəsarətli qərarlar qəbul edin və hərəkətlərinizə arxayın olun.Ətrafınızdakıların - çox vaxt tamamilə yadların - ən qiymətli varlığınızı, vaxtınızı və enerjinizi oğurlamasına imkan verməyin. Axı, onları özünüzə, sevimli işinizə və yaxınlarınıza xərcləyə bilərsiniz.

Redaksiya rəyi müəllifin fikirlərini əks etdirməyə bilər.
Sağlamlıq problemləri halında, öz-özünə dərman verməyin, həkimə müraciət edin.

Mahnılarımızı bəyənirsiniz? Ən son və maraqlı xəbərlərdən xəbərdar olmaq üçün bizi sosial şəbəkələrdə izləyin!

Salam! Problemin həllində kömək edin: 7 ildir ki, mən qorxu, çaxnaşma, daimi depressiya, narahatlıqdan əziyyət çəkirəm, heç bir şey mənə zövq vermir.
Mən ərimdən 13 il əvvəl ayrılmışam. Stress dəhşətli idi! Bundan sonra o, fərq etməyə başladı - ürəyin işində uğursuzluqlar, qorxular meydana çıxdı. Evdən tək çıxmaqdan, avtobuslara minməkdən, mağazalara baş çəkməkdən qorxmağa başladı. Neyropatoloqa müraciət edib. Heç bir xəstəlik tapılmadı, yalnız VVD.
Psixoterapevtə getdim, koaksil yazdılar, amma ən əsası dərman qəbul etməyə qorxuram! Mən də yeməkdən qorxuram! Arıqlamış çəki, boyu 155 sm, çəkisi 38 kq.
Mən işləyirəm, mənim üçün çox çətindir.Oğlum yetkindir, kömək edir. Mən yaşamıram amma varam.Başa düşürəm ki, müalicə olunmaq lazımdır, amma həkimlərdən qorxuram. Ümumiyyətlə, mən hər şeydən qorxuram (baxmayaraq ki, kimin, nəyin və niyə olduğunu dəqiq bilmirəm). Daim bədənimi dinləyirəm (ürək, mədə, tənəffüs işi) və pis olacağından qorxuram. Əgər belə problemlərlə üzləşirsinizsə, kömək edin! Əgər yoxsa, mənimlə fərdi şəkildə məşğul olacaq bir mütəxəssis tövsiyə edin. Çox sağ ol.

Axşamınız xeyir, Svetlana! Təbii ki, təcili olaraq psixoterapevtin köməyinə ehtiyacınız var! Bu, psixiatr deyil, psixoterapevtdir. Yazırsan ki, psixoterapevtə getmisən, sənə dərman yazıblar. Bu psixoterapevt yox, psixiatrdı! Psixoterapevtlər dərmanla deyil, şifahi şəkildə müalicə edirlər. Psixoterapiyanın bir çox sahələri var. Hər bir müştərinin və hər problemin öz metodu var. Mən ixtisasca psixoloq və psixoterapevtəm və belə problemlərlə məşğulam. Ancaq kömək yollarını yalnız daxili məsləhətləşmədə müəyyən etmək olar. Axı, vəziyyətinizin səbəblərini tapmaq və nəticələri ilə deyil, onlarla işləmək lazımdır. Psixoterapiya üsulları da səbəblərdən asılıdır. Bütün bunlar üzbəüz məsləhətləşmədə ilk görüş zamanı müzakirə olunur. Əlaqə məlumatlarımdan istifadə edərək mənimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Hər vaxtınız xeyir!

Gününüz xeyir, əziz oxucularım! Bu gün “bədənə qulaq asmalıyıqmı” haqqında danışmaq dəbdədir. Deyirlər ki, bu, hətta sağlamlığı da yaxşılaşdıra bilər, çünki guya bədən ona lazım olanı bizdən daha yaxşı bilir.

Ümumiyyətlə, modanın əleyhinə deyiləm, əgər dəb sizə yaraşırsa. Bədəninizə qulaq asmağınız sizə yaraşırmı (yəni sizə fayda verəcəkmi?

Gəlin öyrənməyə çalışaq.

Həyatdan bir neçə hekayə

Tarix 1-ci tələbə

Lena tələbə qızdır, bir az kiloludur, amma bu hələ onu narahat etmir: təhsili onun bu cür xırda şeylərdən yayınmasına imkan vermir.

Lena ən yaxın fastfud müəssisəsində yemək yeyir və onun naharı çox da müxtəlif deyil: 2 hamburger və böyük bir stəkan kola. Adi, yeri gəlmişkən, bir çox tələbələr üçün nahar. Ancaq problem buradadır - həftə sonları və bayramlarda anasının dadlı şorbasını rahatlıqla yeyə bilən Lena hamburgerlərə maqnit kimi çəkilir. Vərdiş, bilirsiniz, böyük bir şeydir.

Hekayə 2, evli

İrina böyük sevgi üçün evləndi və bu sevgini rəhbər tutaraq əri üçün sağlam tərəvəz salatları, şorbalar və buxarda hazırlanmış balıq bişirməyə başladı.

Cavab olaraq, sevimli həyat yoldaşından ilk olaraq eşitdi: "Daha kök olmaq mümkündürmü?" və ya "Yenə ot". Sonra narazılıq tələblərə çevrildi: "Mən normal donuz əti kotletləri və qızardılmış kartof istəyirəm!"

Ərini inandırmaq mümkün deyildi - o, uşaqlıqdan bu şəkildə yeməyə öyrəşmişdi. İndi İrina yalnız özü üçün salat bişirir, əri üçün kotlet qızardaraq ah çəkir.

Hekayə 3, ofis

Olqanın işi daimi stress ilə xarakterizə olunur - ya müştəri kobuddur, ya da səlahiyyətlilər nahaq töhmət verəcək, ya da özünün bütün vəzifələri yerinə yetirməyə vaxtı yoxdur və iş yerində gecikir. Bir sözlə iş şəkərdən uzaqdır.

Düzdür, eyni zamanda, Olqanın həyatında çoxlu şəkər var: səhər şokolad çubuğu ilə başlayır, sonra həmkarlarından biri evdə hazırlanmış tort təklif edir, nahar da ənənəvi olaraq desertlə bitir, günortadan sonra qəlyanaltı dadlı peçenye ilə çağırır. , və nahar nadir hallarda şirniyyatsız keçir. Bərk problem - şirniyyatsız necə ola bilər!

Diqqət, sual bir kənardır! Hansı hekayənin qəhrəmanı (qəhrəmanı) bədəninə qulaq asmalı və onun rəhbərliyinə əməl etməlidir?

Bədəninizə qulaq asın?

Nəticə isə sadədir: bədənin vərdiş etdiyi şeyə ehtiyacı var.

Fərqi yoxdur siqaret, bir qədəh şərab, yağlı kotlet, şirin soda, tort və s. Əsas odur ki, tanış olmaq, onun rahatlıq zonasını təşkil etməkdir.

Orqanizm o qədər öyrəşib ki, artıq uyğunlaşıb və belə yaşaya biləcəyini bilir. Bu onun rahatlıq zonasıdır!

Onu istədiyiniz qədər dinləyə bilərsiniz - o, sizə yeni heç nə verməyəcək. Yalnız alışdığınız şeylər olacaq.

Əgər məşq etməyə öyrəşməmisinizsə, onda siz gündəlik səhər məşqlərinə öyrəşməyincə vücudunuz heç vaxt bunu heç bir formada istəməz. Çiy tərəvəz yeməsəniz, adi qızardılmış kotletdən ən azı 1000 dəfə faydalı olsa belə, bədəninizdə yerkökü və ya kələm həvəsi olmayacaq. Əgər göyərti yeməyə öyrəşməmisinizsə, bədəninizin cəfəri budaqını çeynəməyinizi istəməsini gözləməkdənsə, onu boğmağa üstünlük verəcəksiniz.

Bədəninizə qulaq asın - əlverişli olduqda

İnsanların öz ani şıltaqlıqlarını bədənin istəkləri kimi necə ustalıqla ötürdükləri məni xüsusilə təəccübləndirir. Məsələn, bir supermarketdə ızgara toyuq iyi gəlir və alırlar - bədən tələb etdi. Söhbətdə pancake haqqında danışırlar və dərhal beyinlərində yağlı pancake haqqında obsesif bir fikir yaranır, bu da israrla məmnunluq axtarır - və yenə də.

Uşaqlar, gəlin beyni işə salaq! Biz yetkin insanlarıq və belə bir "şıltaq" orqanizmdən əlavə, bizə müstəqil düşünmək qabiliyyəti də verilmişdir.

Qoxu, görmə, söhbət müəyyən bir yeməyə həvəs yaratdı - bu, heç bir halda orqanizmin tələbi deyil, bu, sizin idarə edə biləcəyiniz bir assosiasiya, yaddaş, bir sözlə, bir duyğudur.

Sizdə olub-olmadığına qərar verməlisiniz. Və hər şeyi səbirli orqanizmin üzərinə atmağa ehtiyac yoxdur, bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Belə istəklərlə bir yetkin şəxs öz başına öhdəsindən gələ bilər.

Hələ yetkin deyilsənsə, öz üzərində çalış, böyü. Ancaq kiçik bir uşaq kimi davranmaq və bunun üçün məsuliyyət daşımamaq, hər şeyi bədənə qoymaq - həqiqətən, bu, heç bir seçim deyil.

Bədən və susuzluq haqqında

Oh, bu susuzluq! Sonsuz mübahisə bu mövzu O qədər bezmişdim ki, fikrimi açıq şəkildə bildirmək qərarına gəldim və fikir ayrılığı yaranarsa, bu məqaləyə göndərin.

Budur, mübahisə etmək çox çətin olan faktlar:

1. Bir gündə itiririk sidiklə təxminən bir litr, tənəffüslə təxminən 0,5 litr buxarlanır. Ancaq tər də var! Və bu maye kompensasiya tələb edir - ən mühafizəkar hesablamalara görə, bir yarım litrdən az deyil.
2. İnsanda susuzluq hissi yaşla zəifləyir. Və təbii susuzluq istəyinə güvənərək içsəniz, bədəndəki maye kifayət etməyəcək.
3. Susuzluq əslində bədən artıq ciddi şəkildə susuzlaşdıqda baş verir.. Məhz buna görədir ki, susayan insan heç vaxt bir qurtum su ilə doymaz - acgözlüklə ən azı bir stəkan içər.

Və nəhayət: təbiətdəki suyu təzələnməyən su anbarının adı nədir? Düzdü, BLOTO.

Bataqlığa düşən zibil ancaq orada çürüyə bilər. Və bədəndə müasir insanÇoxlu zibil var - qidadan, məişət kimyəvi maddələrindən və sadəcə havadan. Öz bədənini bataqlığa çevirmək istəyirsənsə, bu sənin haqqındır. İstəmirsinizsə, daha çox su için ki, bədən zibildən (zəhərli və zəhərli maddələrdən) xilas olsun.

Amma nə etməli?

Əslində çıxış yolu var. Axı vərdişlər bizi bu qədər idarə edirsə, deməli, onları sadəcə olaraq lazımlı və faydalı olanlara dəyişmək lazımdır.

Çətinlik işin olmasıdır. Öz üzərinizdə, arzularınız və köhnə vərdişləriniz üzərində işləyin.

Bununla belə, əla xəbər var: yeni bir vərdiş inkişaf etdirdikdən sonra daimi sadiq köməkçi alırsınız. Siz artıq onun üzərində işləmirsiniz, amma bu sizin üzərinizdədir.

Siz vərdişlərin gücü və onun daha incə olmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə necə kömək edəcəyi haqqında daha çox oxuya bilərsiniz. Sizə öz bədəninizə ancaq düzgün şeyləri “pıçıldamağı” öyrətdiyiniz halda qulaq asmağınızı arzu edirəm. Sağlam, gözəl və xoşbəxt olun!

Arıqlamaq üçün Mini Məsləhətlər

Porsiyaları üçdə bir qədər azaldın - bu, qurmağa kömək edəcək! Qısa və dəqiq :)

Əlavələr qoyun və ya dayandırın? Bu sual ortaya çıxdıqda, mütləq yeməyi dayandırmağın vaxtı gəldi. Bu bədən sizə qaçılmaz doyma haqqında bir siqnal verir, əks halda heç bir şübhəniz qalmazdı.

Axşamlar həddindən artıq yeməyə meyllisinizsə, axşam yeməyindən əvvəl ilıq duş qəbul edin. 5-7 dəqiqə və artıq tamamilə fərqli əhval-ruhiyyə və yeməyə münasibətiniz var. Sınayın - işləyir.

Bir il yarım əvvəl mən dəhşətli həyat tərzi keçirdim: siqaret çəkirdim, tez-tez içdim. Bir dəfə dostum məni onunla ot çəkməyə inandırdı, ondan əvvəl konyak içdik. Sinəmdə vəhşi bir yanma hissi və ürək döyüntüsü ilə evə gəldim. Anam gördü ki, özümü yaxşı hiss etmirəm və təzyiqimi ölçməyə məcbur etdi, 13-də nəbzlə 150/100 oldu. Çox xəstə idim, ayaqlarım titrəyir, soyuq idi, ürəyim yanır. Heç vaxt ölüm haqqında düşünmədim, amma o an ağ işıqla vidalaşdım. Daha çox yaşıl çay içdim və nəhayət yuxuya getdim. O gündən siqaret çəkmirəm, spirtli içki və hətta kofe də içmirəm. Amma həm də o gündən problem məni əzablandırır - hər gün mənə elə gəlir ki, tezliklə öləcəyəm. Həyat dözülməz hala gəldi, hər şeydən qorxuram, normal yaşaya bilmirəm, hər an ürəyimin səsinə qulaq asıb gündə yüz dəfə təzyiqimi ölçürəm. Bəzən bu çılğınlığı dayandırmaq üçün həqiqətən ölmək istəyirəm, nə edəcəyimi bilmirəm. boşaldım sinir sistemi və hər şeydən narahatam. Bununla necə məşğul olmaq olar?
Saytı dəstəkləyin:

Sonya, yaş: 20 / 23.11.2013

Cavablar:

Sonya, sənin vəziyyətin panik ataklara bənzəyir. Mən özüm keçdim. Bir nevroloqla əlaqə saxlayın, probleminizi bizə bildirin. O, sinir sistemini bərpa etməyə kömək edəcək dərmanlar təyin edəcək. Sizə cansağlığı və uğurlar!

İra, yaş: 32.11.2013

Düşünürəm ki, obsesif vəziyyətin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bir psixoterapevtlə əlaqə saxlamalısınız ki, o, antidepresan təyin edə bilsin. İnanın, bu çox kömək edir. Və ya sadəcə sakitləşdirici qəbul edin. Valerian, bir kursda qəbul edilərsə, bahalı sedativlərdən daha yaxşı kömək edir. Və içki və siqareti dayandırdıqları faktı, yaxşı!

İnessa, yaş: 26 / 23.11.2013

Sonya, mənə elə gəlir ki, belə hadisələri sənin xeyrinə çevirmək lazımdır. Allaha və qismətə şükür. Sən həyat tərzini tamamilə dəyişdin və oh, bunu etmək nə qədər çətindir!!!
Xoşbəxtlik olmazdı, amma bədbəxtlik kömək etdi.
Ölüm qorxusu da belədir. Həyatınızda çox müsbət rol oynaya bilər. Nə vaxtsa öləcəyinizi xatırlayanda, daha "nə olarsa" yaşaya bilməzsən. Özünüzdən soruşmağa başlayırsınız: "Mən əlimdə olan bütün yaxşılıqları etdimmi?! Mən indi yaxşı bir şey edə bilərəmmi?! Mən mənasız məclislərdə vaxtımı boşa keçirirəm? Yoxsa kiməsə mənim xoş sözümə və ya həvəsləndirici təbəssümümə ehtiyacı varmı?"
Dərhal xatırlanır ki, yaxın insanlar da əbədi deyillər. Onların sizin qayğınıza ehtiyacı var və xoş sözlərİNDİ, bir gün deyil (heç vaxt bərabərdir). Hərəkətlərinizi, sözlərinizi, düşüncələrinizi izləməyə başlayırsınız. Ümumiyyətlə, “yaxşılıq etməyə tələsin”.
Fikirlərinizi bu istiqamətə yönəltməyə çalışın. O zaman "ölüm xatirəsi" yalnız sizin üçün bir artı olacaq.
Allah sizi qorusun!

Elena Ordinary, yaş: 37/11/23/2013

Ulyana, yaş: 20 / 24.11.2013

Sizdə ölüm qorxusu var... Ölümü qaçılmazlıq kimi qəbul edirsiniz, hamımız nə vaxtsa bu və ya digər şəkildə öləcəyik.. Və hər şeyi idarə etmək mümkün deyil.. Mən sizi mükəmməl başa düşürəm, bütün bunlardan özüm də əzab çəkmişəm.. . Daha bir şey! Özünüzü yormayın! Xoş bir şeylə diqqətinizi yayındırın .. və ya işləyin .. (təhsil)

İlya, yaş: 24 / 24.11.2013

Sonya, bilirsən, yaxşı ki, sənə ölüm yaxındır. Məni səhv başa düşməyin, ölümün qoxusu həmişə ayıqdır, həyatı düzgün istiqamətə aparmağa kömək edir. Ölümdən qorxma, onsuz da gələcək və siz bunu hiss etməyəcəksiniz, xüsusən də ürək problemləri olanda insanlar çox vaxt sakitcə ölürlər.. Sadəcə yuxuya gedirlər. Və YALNIZ sənin saatın gələndə olacaq, heç bir insan bundan sığortalanmayacaq.Bəs onda niyə narahat ol? Siz təqvalı həyata doğru ilk addımları atmısınız - keçmişdə pis vərdişlər buraxmısınız.Və sonra Allahın köməyi ilə hər şey öz-özünə düzələcək. Başından üç əməliyyat keçirən (beyin şişi), menenjit və bir çox şeylər keçirən bir adamın ürəyindən də nəsə tapmasından danışıram.. Canlı. Allah sizinlə bu təzyiq halını daim narahat etmək üçün deyil, ona görə qərar verdi ki, yaşadığınıza görə Ona şükür edəsiniz, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək üçün inanılmaz sağlam şansınız var! nə olursa olsun hər şey əla olacaq!!

Svetlana, yaş: 28 / 24.11.2013