Miks on vaja hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta?

Hüpotüreoidism ja naiste liigne kehakaal on seotud samamoodi nagu diabeet ja rasvumine. Süüdi on hormonaalsed muutused, mille tõttu ei toodeta enam vajalikes kogustes kõikides ainevahetusprotsessides osalevaid aineid (valk, rasv, süsivesikud). Nii et hüpotüreoidismiga kaalulangetamine, nagu ka diabeedi puhul, hõlmab ennekõike hormonaalse taseme normaliseerimist.

Kilpnäärme alatalitlusega kaalus juurde võtavad peamiselt naised, see on selle haiguse eripära (meestel diagnoositakse seda üliharva). Küsimus, kas põhimõtteliselt on võimalik kaalust alla võtta, ei ole asjakohane. Seda tuleb teha, vastasel juhul ähvardavad tõsised terviseprobleemid.

Hüpotüreoidismiga patsiendid peavad kõigepealt välja mõtlema mitte selle, kuidas kilpnäärme hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta, vaid miks seda teha.

Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet on vajalik, sest see on ainus viis:

• saate kaalust alla võtta. Ükskõik kui tõhusad on hormonaalsed pillid. Vaid ebatervislikest toitudest (kiirtoit, küpsetised, maiustused, alkohol) loobumine ja menüü üldise energeetilise väärtuse vähendamine nädalaks või üheks päevaks võimaldab kaalust alla võtta. Ja valmistuge füüsiliseks tegevuseks - integreeritud lähenemisviisi pole veel tühistatud;
• normaliseerida kilpnäärme tööd. Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet ei ole suunatud mitte ainult energeetilise väärtuse defitsiidi tekitamisele (lihtne matemaatika: mida suurem on energiakulu, seda kiirem on kaalulangus), vaid ka jooditaseme normaliseerimiseks. Just viimase puudumine põhjustab kilpnäärmehormoonide – trijodotüroniini (sisaldab kolme joodi molekuli), tetrajodotüroniini või türoksiini (sisaldab nelja joodimolekuli) – tootmist. Sellise rikkumise tagajärjeks on liigse kehakaalu kogunemine;
• vältida siseorganite häireid. Haigusega kaasneb ülekaalulisus, naha kollasus ja varajane ateroskleroos (kolesterooli naastude teke veresoontes). Ja ka tursed silmade ümber, hambajäljed keelel, valu südames ja rinnaku taga, kõhukinnisus, iiveldus, kõhupuhitus, maksa suurenemine, sapikivitõbi, menstruaaltsükli häired;
• vähendada turset. Kui hormonaalne tase muutub, on varem või hiljem neerufunktsioon häiritud. Tulemuseks on vedelikupeetus kehas. Neerufunktsiooni stimuleerimine diureetikumide ja füüsilise koormuse abil ei vähenda mitte ainult turset, vaid aitab kaasa ka kehakaalu langusele hüpotüreoidismi korral;
• parandada kardiorespiratoorse süsteemi tööd. Kilpnäärme talitlushäirete üks tüsistusi on kopsuventilatsiooni rikkumine, see tähendab kudede hapnikuvarustus. See protsess mitte ainult ei toita kogu keha, vaid käivitab ka rasvapõletuse (lipiidide metabolism on võimalik ainult hapniku juuresolekul). Spetsiaalne hüpotüreoidismi menüü, mida täiendab vähemalt kerge füüsiline aktiivsus, võimaldab kiirendada vereringet, mis tähendab ainevahetuse kiirendamist.

Endokrinoloogi kommentaar! Hormoonide tootmiseks vajab kilpnääre kahte komponenti: joodi ja asendamatut aminohapet türosiini. Nii hüpofunktsiooni (puudulikkuse) kui ka hüperfunktsiooni (liigse) korral on kõik ainevahetusprotsessid ühel või teisel määral häiritud. Sel juhul on iga järgnev rikkumine kihiline eelmisele. Tulemuseks on omamoodi kriitiline mass häireid, mis põhjustavad mitmesuguseid haigusi, alates hüpotüreoidismist kuni türeotoksikoosini (türotoksikoosiga hakkab kilpnääre vastupidi tootma liiga palju kilpnäärmehormoone). Näiteks joodisisalduse vähenemine organismis viib kilpnäärmehormoonide sünteesi täieliku lakkamiseni. See omakorda põhjustab häireid adrenaliini tootmises neerupealiste poolt. See on stressirohketes olukordades vabanev hormoon. Nagu ka dopamiini (rõõmuhormoon) naharakkude poolt. Melaniin (silmade, juuste, naha värvi eest vastutav pigment). Nii et kilpnäärme hüpertüreoidismi dieet ei ole lihtsalt ravi hädavajalik tingimus, vaid elu ja surma küsimus

Erinevat tüüpi hüpotüreoidismi toitumisreeglid

Kilpnäärme talitlushäirete korral mõeldud kehakaalu langetamise dieet järgib suures osas suhkurtõve dieettoitumise põhimõtteid.

Toitumisravi põhireeglid on järgmised:

• Maiustuste, küpsetiste, sooda, alkoholi, suitsutatud toitude, marinaadide, hapukurkide keeldumine. Nad mitte ainult ei sisalda palju “tühje” kaloreid (mis ei too kehale kasu, vaid lihtsalt ummistavad ja põhjustavad rasva moodustumist), mõjutavad ka vee-soola tasakaalu, mis on juba niigi häiritud.
• Väikesed söögikorrad viis kuni kuus korda päevas kahe-kolmetunnise intervalliga. Selline lähenemine aitab vältida nälga ja hoida ainevahetust vajalikul tasemel.
• Selge toodete jaotus kogu päeva jooksul sõltuvalt valkude, rasvade või süsivesikute ülekaalust. Kõik süsivesikud tarbitakse ära enne kella 16:00, siis on kehal aega neid elutähtsate protsesside säilitamiseks kasutada. Pärast kella 16.00 on taimse päritoluga valkude aeg (loomset päritolu valke on parem tarbida päeva esimesel poolel, kuna nende seedimine võtab kauem aega). Sama on rasvadega. Parim viis rasva tarbimiseks on salatikaste (kaks kuni kolm supilusikatäit päevas). See on oluline, sest paljud köögiviljadest saadavad vitamiinid imenduvad ainult rasva juuresolekul. Nende hulka kuuluvad vitamiinid A, , ja provitamiin beetakaroteen. A-vitamiini eelkäija sünteesitakse beetakaroteenist ainult rasvade juuresolekul. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. See peab olema valk. Vastasel juhul kulutab keha energiat seedimisele ja on ebatõenäoline, et suudate magama jääda. Ja valke on vaja, sest keha kasutab neid ehitusmaterjalina. Kõik taastumisprotsessid toimuvad peamiselt une ajal.
• Säilitage joomise režiim. Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas (tee, kohv, puuviljajoogid, kompotid ei lähe arvesse). Tänu veele eemaldatakse ainevahetusproduktid, stimuleeritakse soolestiku tööd, normaliseerub vee-soola tasakaal.

Arstide soovitused hüpotüreoidismi dieedi kohta

Kuidas kaalust alla võtta (endokrinoloogi nõuanded):

• Vaatamata diabeedi ja hüpotüreoidismi toitumise sarnasustele on oluline teada ja mõista mõningaid nüansse. Kaalu langetamine süsivesikute koguse vähendamise ja roogade kalorisisalduse vähendamisega ei ole nii.

Nädala menüü peab sisaldama looduslikku kohvi - kuni kaks tassi päevas (kogumaht - 300 ml). Suhkrut, koort ja piima ei saa lisada. Kohv aitab eemaldada liigset vedelikku ja stimuleerida ainevahetust. Kuid te ei saa sellest joogist vaimustuda, kuna koos veega pestakse kehast välja ennekõike mitmeid mikro- ja makroelemente,

Lisateavet hüpotüreoidismi vastu võitlemise kohta leiate allolevast videost.

Paljud haigused nõuavad toitumise erireeglite järgimist. Sellesse rühma kuuluvate levinud haiguste hulgas on hüpotüreoidism. Tegelikult pole keerulised küsimused, mis see on, kuidas sellest lahti saada ja kas selle vastu on võimalik kaalust alla võtta. Olles neist igaühe mõistnud, saate mitte ainult elada täisväärtuslikku elu, vaid ka säilitada suurepärase figuuri. Peate lihtsalt järgima selle valdkonnaga kursis olevate arstide ja kogenud toitumisspetsialistide soovitusi.

Haiguse kirjeldus

Hüpotüreoidism on haigus, mis areneb kilpnäärme talitlushäirete korral ja väljendub kilpnäärmehormoonide madalas tasemes. Hüpotüreoidismi taustal kiirenevad ainevahetusprotsessid, mis põhjustab söögiisu suurenemist. Ja kummalisel kombel toimub haiguse algstaadiumis kehakaalu langus just ainevahetuse stimuleerimise tõttu. Kuid lühikese aja pärast ei tule kilogrammid mitte ainult tagasi, vaid ilmub liigne rasvakiht.

Nüüd peame eraldi kaaluma, kuidas saate selle valuga oma figuuri parandada. Sellisel juhul on ravi kaks peamist lähenemisviisi - hormonaalne ja mittehormonaalne. Hormoonravi määrab arst. Mittehormonaalne omakorda nõuab spetsiaalse dieedi järgimist. Mõnest toidust keeldumine ja teiste lisamine dieeti.

Hüpotüreoidismi ravi

Hüpotüreoidismi ravimisel ilma hormonaalseid aineid kasutamata tuleks rõhku panna toidule, mis soodustab kilpnäärmehormoonide tootmist. Ja vastavalt sellele tuleks selle teket pärssivad toidud täielikult välistada või vähemalt osaliselt piirata. Milliseid soovitusi annavad arstid hüpotüreoidismiga patsientidele? Tema ravi põhineb järgmistel põhimõtetel.

1. Kilpnäärme tervise säilitamiseks peate loobuma toiduainetest, mis sisaldavad peamiselt lihtsaid süsivesikuid. See hõlmab tavalist suhkrut, kondiitritooteid, küpsetisi, maiustusi ja kõiki jahutooteid. Lisaks häirib kofeiin kilpnäärmehormoonide teket. See tähendab, et kohvi, šokolaadi ja isegi teed tuleb tarbida minimaalselt.
2. Dieedi aluseks peaksid olema valgurikkad toidud. Kõige rohkem valke leidub lihas (ilma rasvata), linnulihas, kalas, munavalges ja pähklites. Kuid erandiks on sojatooted. Jah, need sisaldavad palju valku, kuid kilpnäärme alatalitluse korral osutuvad sojaoad hävitavaks.
3. Kilpnäärme alatalitlust ravides ei tohiks piirduda toiduainetega, mis soodustavad tervisliku kolesterooli teket. See on rasvhappeid sisaldav toit. Fakt on see, et nende puudus häirib kilpnäärme tööd. Õige koguse rasvhappeid saate kala, looduslikku võid ja taimeõlisid, kodujuustu, naturaalset jogurtit ja juustu süües.
4. Kilpnäärme alatalitluse teket soodustab joodipuudus, vitamiinid A, rühm B, D. Kuna tavatoiduga ei ole alati võimalik neid komponente piisavas koguses saada, oleks mõistlik lahendus võtta vitamiinide-mineraalide komplekse ja toiduga. arsti poolt heaks kiidetud toidulisandid.
5. Soovitatav on minimeerida gluteeni- ja struumarikkaid toite. Kõige rohkem gluteeni leidub terades ja pastas. Kilpnäärme talitlust halvendavaid struumaid leidub virsikutes, maasikates, spinatis ja enamikus kapsaliikides.
6. Keskenduge oma dieedis toitudele, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi. See hõlmab küüslauku, mune, greipi.
7. Traditsioonilised hüpotüreoidismi ravimeetodid on vastuvõetavad, kui neid kasutatakse ettevaatlikult. Kilpnäärme talitlust toetavad kõige paremini vereurmarohi, kibuvitsamarjade, kummeli ja raudrohi keetmine. Üldiselt soovitatakse kilpnäärme alatalitluse korral palju ravimtaimi. Need on saadaval ja ei põhjusta kõrvaltoimeid.

Need soovitused, nagu näete, on peamiselt seotud keeldudega. Ja mis on ka silmatorkav, peaaegu kõik on keelatud... Kas see tähendab, et hüpotüreoidismi dieet osutub tingimata näljaseks ja karmiks? Üldse mitte. Kindlasti suudate luua täisväärtusliku toitumise ja mitte kogeda pidevat näljatunnet.

Kaalulangus hüpotüreoidismiga

Kilpnäärme alatalitluse ravi kaalulanguse põhireegel on lisada dieeti võimalikult palju joodi sisaldavaid toite. Just see mõjutab eelkõige kilpnäärme aktiivsust. Kuid loomulikult on ravi ja kaalulangetamise kohta ka teisi soovitusi. Üldiselt saab neid niimoodi esindada.

1. Kalorite kontroll. Esiteks peate kontrollima kalorite arvu. Eespool märgiti, et hüpotüreoidismi korral suureneb söögiisu. Sel põhjusel võib isegi õigeid ja tervislikke toite süüa liiga palju. Sa ei saa seda teha. Peate lugema kaloreid, mis kokku peaks olema umbes 1800 päevas. See on täisväärtuslik ja piisavalt toitev dieet naistele. Millised tooted peaksid sel juhul menüüs olema?
2. Kaalu langetamiseks peate keskenduma joodi sisaldavatele dieettoodetele. Seega peab toit sisaldama madala rasvasisaldusega piimatooteid, kala ja merevetikaid. Esimesed kaks "kategooriat" sisaldavad lisaks ka haiguse raviks vajalikku valku. Kui ikka tuvastatakse joodipuudus, võite toidule lisada jodeeritud soola ja mineraalide komplekse.
3. Menüüsse lisatakse regulaarselt ka valgurikkaid toite. Põhiroaks, mis on kasulik kilpnäärme alatalitluse korral ja soodustab kehakaalu langust, võib olla kana rinnaliha, kanamunad (ka munakollasega, kuna see sisaldab rasvhappeid) ja lahja veiseliha. Piimatooted, kala ja mereannid (karbid, krevetid, kalmaar) on samuti mitte ainult lubatud, vaid ka soovitatavad. Kõik need tooted, eeldusel, et nende rasvasisaldus on madal, aitavad normaliseerida ainevahetust ja samal ajal rahuldada väga hästi nälga.
4. Eraldi punkt dieedis on seleen. Seleeni vajab kilpnääre nõuetekohaseks toimimiseks. Ja sellised tooted nagu kana, lahja veiseliha, tuunikala, lõhe ja naturaalsed jogurtid on selle poolest rikkad. Tarbides sellist toitu mõistlikes kogustes, võite kaotada kaalu ja parandada oma tervist.

Mis puutub köögiviljadesse, siis neid on lubatud kasutada lisandina, kuid piiratud koguses. Need võivad olla tomatid, kurgid, baklažaanid, suvikõrvits. Tarbides kõiki kirjeldatud tooteid erinevates kombinatsioonides ja mitte ületades 1800 kalorit päevas, saate oma figuuri saledaks muuta ka kilpnäärme alatalitlusega.

Kokkuvõte

Nutikas lähenemine kilpnäärme alatalitluse ravile ja selle jaoks toitumine tagab, et elukvaliteet mitte ainult ei lange, vaid ka tõuseb. Lõppude lõpuks, isegi selle haiguse korral võib toitumine olla väga rikkalik. Esitatud reegleid järgides võite unustada kilpnäärmeprobleemid ja nautida peeglis oma keha piirjooni. Kuid loomulikult ei saa te arstide abist keelduda. Lõppude lõpuks, ilma spetsialisti osaluseta ei võimalda ükski dieet teil täielikult taastuda.

Paljud teavad, et kilpnäärme alatalitlus ja liigne kehakaal on omavahel seotud. Paljud inimesed usuvad, et alates hormoonasendusravi võtmise algusest peaks kehakaal kiiresti langema. Kilpnäärme alatalitlusega kaalu langetamisel on aga palju omadusi, mistõttu ei tasu loota kiiretele tulemustele.

Õige toitumine ja tervislik eluviis – neid sõnu räägivad arstid pidevalt, kuid inimesed ei pööra neile alati piisavalt tähelepanu. Seda viga teevad sageli hüpotüreoidismiga patsiendid. L-türoksiini preparaatide võtmisel ootavad nad kiireid tulemusi, eriti kui nad on rasvunud. Kuid see ei esine alati. Endokrinoloog võib teile öelda, kuidas õigesti toime tulla liigse kehakaaluga hüpotüreoidismiga.

Kilpnäärme alatalitlusest tingitud liigne kehakaal

Kõigepealt peate välja selgitama, miks hüpotüreoidismi all kannatavad inimesed on peaaegu alati ülekaalulised. Esimene põhjus on rasvkoe liigne kogunemine. See tekib insuliiniresistentsuse ja rasvade ainevahetuse häirete tõttu. Hüpotüreoidismi korral täheldatakse düslipideemiat insuliini taseme tõusu taustal koos veidi kõrgenenud veresuhkru tasemega. Selle tulemusena koguneb rasvkude.

Peamist rolli selles protsessis mängib insuliiniresistentsus – seisund, mille korral on häiritud glükoosimolekulide transportimise protsess kudedesse (lihased, maks, rasvkude). Selle tulemusena glükoosi ei töödelda, vaid see ladestub rasvarakkudesse. Seetõttu on küsimusele - kuidas hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta - ainult üks vastus: peate alustama võitlusest insuliiniresistentsuse vastu.

Teiseks ülekaalu põhjuseks on vedeliku kogunemine organismi, mis on otseselt seotud kilpnäärmehormoonide puudumisega veres. Seetõttu on mõju, mida patsiendid näevad L-türoksiini ravi alguses, just liigse vedeliku eemaldamisega elunditest ja kudedest. Kuid see tulemus on lühiajaline. Vale elustiil ja toitumine võivad taastada varasema olukorra.

Kaalulangus hüpotüreoidismiga

Kilpnäärme alatalitlusega kaalulangetamise protsess võib võtta kaua aega, kuna "nälja" dieedid ja äärmuslik füüsiline aktiivsus on sellistel juhtudel vastuvõetamatud. Esiteks peaksite pöörama tähelepanu TSH numbritele.

Paljude uuringute kaudu on tõestatud, et TSH väärtusega 1,0 mU/L tunnevad patsiendid end oluliselt paremini kui 4,0 mU/L TSH-ga. Sama kehtib ka kaalu kohta. Mida madalam on TSH, seda suurem on kaalukaotuse tõenäosus.

Tähelepanu tuleks pöörata ka sellele, et mõned ravimid vähendavad hormoonasendusravi efektiivsust ning kehakaalu muutuste puudumine on tegelikult seotud olemasoleva hüpotüreoidismiga.

Selliste ravimite hulka kuuluvad: kaltsiumipreparaadid, östrogeenid (rasestumisvastased tabletid). Sojatoodete söömine on samuti ebasoovitav, kuna need vähendavad L-türoksiini sisaldust veres.

Õige ja tõhusa kaalukaotuse aluseks on insuliiniresistentsuse vähendamine. Pärast hüpotüreoidismi kohta lugemist: sümptomid ja ravi, selgub, miks see vajalik on.

Kõigepealt peate otsustama, kas inimesel on selline sündroom. Insuliiniresistentsust tuvastatakse kõige sagedamini kõhupiirkonna rasvumisega inimestel. Seega, kui teie vöökoha suurus jätab soovida, on insuliiniresistentsus tõenäoliselt olemas.

Selle sündroomiga inimestel tekivad ka tumedad pigmendiladestused nahas käte, küünarnukkide, põlvede ja rindade all.

Insuliiniresistentsuse kõrvaldamiseks tuleks tegeleda aktiivse kehalise tegevusega (sel juhul on ujumine ja rattasõit tõhusad, kuna tegemist on aeroobsete spordialadega).

Toit peaks olema piiratud rasvade ja süsivesikutega. Kaalulangus põhjustab insuliiniresistentsuse vähenemist. Kas see tundub nõiaringina? Kui järgite kõiki reegleid, saate sellest kergesti välja.

Dieet hüpotüreoidismi korral

Iga dieedi eripära on see, et see peab olema tasakaalus. See tähendab, et toit peab sisaldama kõiki toitaineid, kuid muudetud vahekorras (vajadusel). Hüpotüreoidismi dieet erineb selle poolest, et see ei tohiks olla madala kalorsusega.

Kui ainevahetus on häiritud, võib paastumine oluliselt halvendada tervist, kuid dieedi eesmärk on kehakaalu alandamine, mitte aga suure hulga krooniliste haiguste väljakujunemine.

Toidu kalorisisaldus tuleks hoida korralikul tasemel. Kuid kui sööte sageli, kuid väikeste portsjonitena ja juhite samal ajal aktiivset eluviisi, muutub teie ainevahetus intensiivsemaks, mis põhjustab rasvade põletamise tõttu kehakaalu langust.

Väikeste portsjonitena söömisel on veel üks vaieldamatu eelis – see loob tugeva ühenduse aju ja mao vahel.

Kilpnäärme alatalitlus mõjutab eelkõige närvisüsteemi, mistõttu söögiisu on kõige sagedamini vähenenud, nälja- ja küllastustunne nüristunud. Osaliselt süües ei söö inimene üle, mis mõjub tervisele positiivselt.

Toitumine kilpnäärme alatalitluse korral peaks olema täielik – võite süüa köögivilju, tailiha, kaunvilju ja piimatooteid.

Kõik inimesed, kes kaalust alla võtavad, peaksid meeles pidama, et kui kaalulangetamise protsess tekitab teile ainult ebameeldivaid aistinguid, siis tuleb midagi teie elustiilis ja toitumises muuta.

Depressioon põhjustab serotoniini taseme langust veres, mis paneb keha "füsioloogilisse stressi". See takistab tõhusat kaalukaotust mitte vähem kui dieedi katkestamine. Seetõttu peaks kilpnäärme alatalitlusega kaalu kaotamine tooma rõõmu ja ainult meeldivaid hetki.

OMA KÜSIMUSE SAAD KÜSIDA SIIN (kommentaarides) JA SAADA VASTUSE ENDOKRINOLOGILT.
Ärge unustage märkida oma vanust, pikkust ja kaalu, kuna eri kategooriate normid on erinevad.

: 13 kommentaari

Tere. Sooviksin nõu pidada. Raseduse ajal võtsin juurde 25 kg, arstid omistasid selle gestoosile (kuid kõik näitajad, nagu nad ütlesid, olid normaalsed). Raseduse ajal tekkis tugev jalgade turse, võtsin diureetikume ja andsin IV, kuid tulemust ei olnud. Sõin nii nagu nõutud, soola peaaegu välja jätsin, ei söönud rasvaseid ega praetud toite, peamiselt juur- ja puuvilju ning pidasin paastupäevi. Võtsin kiiresti kaalus juurde. Nüüd on laps juba 11 kuune, aga ega need 23kg kao kuhugi. Raseduse ajal hoiatasin, et mul on 1. staadiumis kilpnäärme alatalitlus, aga ei palutud võtta tablette ega analüüse. Enne rasedust kaalusin 54 kg, nüüd 77. Paastupäevad ja madala kalorsusega toidu söömine ei aita. Toidan last rinnaga. Öelge, kas on võimalik, et mu haigus on nüüd raseduse ajal tähelepanematuse tõttu ägenenud? ja kuidas on võimalik kehakaalu alandada? Aitäh

minu vanus on 24 aastat, pikkus 164 cm, kaal praegu 77 kg

Tere, kui teil oli kilpnäärme alatalitlus, siis peaksite kindlasti võtma raseduse ajal L-türoksiini. Peaksite ennast uurima ja oma last endokrinoloogile näitama.

Samuti tuleks teha kilpnäärme ultraheli ja hormoonide vereanalüüs (TSH, vaba T4 ja antikehad TPO-le). Lapsel pole vaja teha muud, kui TSH jaoks verd loovutada ja tulemust näha. Kui lapsel on vähegi arenguhälbeid, tuleks ta võimalikult kiiresti üle vaadata.

Aitäh. Tuleb välja, et laps võis selle haiguse ka minult saada? Miks lastearstid sellele tähelepanu ei pööra?Käisime endokrinoloogi juures ja ta ei teinud lapsele mingeid analüüse!Kuigi küsis mu haiguse kohta. imelikud inimesed! Milline peaks olema minu ja mu lapse norm? Laenin selle ise tasulises kliinikus.

Tere, peaksite pöörama tähelepanu lapse tervisele. sest see tekkis potentsiaalse hüpotüreoidismi tingimustes. Tema kilpnääre tegi ületunde, et kompenseerida L-türoksiini puudust ema organismis. Seetõttu tasub mõnda aega lasta oma lapsel perioodiliselt TSH vereanalüüsi teha. Näidake seda ka pädevale neuroloogile.

Tere. Pärast sünnitust juulis 2015 tundsin end halvasti. Kuni 2015. aasta detsembrini läks mul aina hullemaks. Nägu, keel ja kogu keha on paistes. Aju ei töötanud. Oli ilmne letargia. Tegin hormoonanalüüse. Tsh 25. Endekrinoloog määras L türoksiini 100 mcg ja Bimmunali. Ma aktsepteerin seda endiselt. Nüüd on hormoon (seisuga 15.08.2016) TSH 3,9. Aga ikkagi mu kaal ei kao. Aga ta peab vastu.Üldine tervis jätab soovida. Söögiisu ei vähene. Aju annab alati signaali "ma tahan süüa"! Ka ajupeetus ei kadunud kuhugi. Närvilisus ja unisus on endiselt olemas. Milliseid pille saab võtta söögiisu vähendamiseks ja ajutegevuse parandamiseks? Ka minu nägemine halvenes järsult. Eelmisel aastal oli see 0,20. See on -1,25. Olen võtnud türoksiini alates 2015. aasta detsembrist.

Tere, paljud patsiendid usuvad, et peale kilpnäärme alatalitluse ravi alustamist normaliseerub kaal iseenesest. See on levinud viga, sest kaalulangetamine eeldab inimese täielikku osalemist (toitumine, trenn, igapäevane rutiin).

On ravimeid, mis vähendavad söögiisu, kuid nende toime on ajutine ja igat inimest need ei aita. Neil on ka palju kõrvaltoimeid ja nende tõhusus on suhteliselt madal. Seetõttu on selliste ravimite võtmine tervisele kahjulik. Dieedi osas: joo pool tundi enne sööki rohkem vedelikku (see vähendab korraga söödavat toidukogust), vähenda portsjoni suurust, söö 5-6 korda päevas. Sööge viimane söögikord 2-3 tundi enne magamaminekut. Loomulikult välistage praetud, rasvased, soolased, suitsutatud toidud.
Füüsiline aktiivsus peaks olema igapäevane - ujumine, jooksmine, jooga, fitness on võimalik, kuid parem on see edasi lükata, kuni enesetunne paraneb.

Mis puudutab "aju funktsiooni parandamist" - igapäevane rutiin, õige toitumine ja treening parandavad ainevahetust kogu kehas. Kui soovite stimuleerida kesknärvisüsteemi, võite võtta tinktuuri, mis koosneb eleuterokokist, ženšennist ja sidrunheinast. Kasutage kolm korda päevas kuu jooksul.

Võtke üldised vere- ja uriinianalüüsid (kontrollige ESR-i, hemoglobiini, leukotsüüte). Tehke kilpnäärme ultraheliuuring. Kesknärvisüsteemi struktuursete muutuste ümberlükkamiseks võite teha aju MRI.

Tere, olen 32-aastane. kaal 77. pikkus 169 cm Enesetunne on normaalne, kuigi aastaid tagasi avastati mul kilpnäärme alatalitlus. Kas ma pean kaalust alla võtma?

Tere. Mul on hüpotüreoidism. Olen vaadanud alates 12. eluaastast. Nüüd olen 27-aastane. Peale sünnitust võtsin kaalus juurde. Ttg 0,8. Pikkus 156, kaal 64 kg. Peale sünnitust hakkas kaal langema. Võtan l-türoksiini annuses 125. Raseduse ajal võtsin 200. Peale sünnitust hakkasin annust vähendama. Laps on aastane. Jätsin imetamise maha ja 60 kg pealt võtsin järsku juurde 5 kg Kolme nädalaga mõõduka intensiivsusega sporti tehes kaotasin vaid kg. Ma tahan basseini minna. Nad plaanivad teist rasedust ja tahavad mu keha normaalseks saada. Soovitavalt tahan 4 kuuga alla võtta vähemalt 8-10 kg. Kas see on tõsi ja millest peaksin kinni pidama? Appi!!!

Samuti isutus, apaatia. Pole tuju. Ma ei taha midagi teha. Kilpnäärme ultraheli on normaalne. Olen L-türoksiini võtnud pidevalt ilma pausideta alates 12. eluaastast. Võib-olla tasub annust suurendada? Tunnen ka turset.

Tere, kaalulangus peaks alati olema füsioloogiline. See kehtib eriti nende patsientide kohta, kellel on terviseprobleeme. Tõenäoliselt ilmnes pärast rinnaga toitmise lõpetamist tekkinud ülekaal seetõttu, et olete harjunud sööma rohkem kaloreid, kui teie keha vajab. Peaksite piirama rasvaseid, praetud, tärkliserikkaid toite ja muid toite, mis aitavad kaasa kaalutõusule. Toit peaks olema osaline, madala kalorsusega ja kõrge kiudainesisaldusega. Füüsilise aktiivsuse intensiivsust tuleks järk-järgult suurendada. Kui teil õnnestub 4 kuuga kaotada 10 kg, mõjutab see negatiivselt teie ainevahetust, seedetrakti seisundit ja närvisüsteemi talitlust. Soovitan oma seisukoht toitumisele üle vaadata ja treeningu kestust pikendada. Ujumine on tervisele väga kasulik, kuid kaalu langetamiseks tuleb ujuda vähemalt kolm korda nädalas.

Söögiisu ja depressiivse meeleolu kaebused ei viita alati kilpnäärme probleemidele. Teie TSH on normi alampiiri lähedal, seega ei tohiks te L-türksiini annust suurendada. Hüpertüreoidism põhjustab kehakaalu langust, kuid see kahjustab kõiki siseorganeid. Ravi kohandamiseks võite külastada endokrinoloogi ja psühhoterapeudi.

Tere, kilpnäärme alatalitlusest tingitud ülekaaluga võib kaasneda turse, mitte aga liigne rasvkude. Seetõttu peaksite võtma vereanalüüsi TSH jaoks. Kui see on normaalne, siis peate alustama kehakaalu langetamist dieedi ja treeningu abil. Kui TSH on suurenenud, peate ravi kohandamiseks võtma ühendust endokrinoloogiga. TSH normaliseerimine toob harva kaasa märkimisväärse kaalulanguse, seega on järgmise sammuna vaadata üle oma dieet, režiim ning hinnata kehalise aktiivsuse kvaliteeti ja kvantiteeti.
Me peame võitlema ülekaaluga mitte ainult esteetilistel põhjustel. Vanusega võib areneda suhkurtõbi ja rasvmaksahaigus. Liigeste ja selgroo suurenenud koormus tulevikus toob kaasa artroosi ja osteokondroosi varasema alguse. Seetõttu peaksite sellele probleemile tähelepanu pöörama, kuid peate kaalust alla võtma järk-järgult.
Paastumisest või liigsest treeningust tingitud järsk kaalulangus võib kaasa tuua muid probleeme.

Hüpotüreoidismi iseloomustab kilpnäärme talitlushäire. See tasakaalustamatus mõjutab kehakaalu, mille tulemusena rasvad ja süsivesikud ladestuvad probleemsetesse piirkondadesse üsna kiiresti. Endokrinoloogide hinnangul on haigusele vastuvõtlikud kõik inimrühmad, kuid ohus on üle 55-aastased naised. Paljud inimesed on huvitatud küsimusest, kas hüpotüreoidismiga on võimalik kaalust alla võtta ja kuidas see protsess täpselt käib. Õige vastuse sõnastamiseks peate järgima kogenud arstide soovitusi ja oma elustiili uuesti läbi vaatama.

Soovitud tulemuse saavutamiseks järgige tõhusaid näpunäiteid.

1. Oluline on igavesti meeles pidada, et kui teil on kilpnäärme alatalitlus, peaksite loobuma rangetest kaalulangetusmeetoditest ja igasugustest monodieetidest. Vastasel juhul ainevahetus aeglustub, keha hakkab rasva talletama, saades seda absoluutselt kõigist toiduainetest.
2. Planeeri oma toitumine nii, et toidukordade arv oleks ca 5-6 korda (iga 3 tunni järel). Sööge väikseid eineid nii sageli, kui aega lubab. Lahkuge lauast kerge näljatundega.
3. Otsige Internetist üles veebipõhine kalorikalkulaator ja arvutage välja oma kehakaalule ja vanusele omane norm. Ärge ületage maksimaalset lubatud väärtust, vastasel juhul ei saa te liigsetest kilodest lahti saada. Alati lahkuge 200 Kcal koridorist, et juua enne magamaminekut klaas keefirit või süüa jogurtit.
4. Lugege läbi arsti poolt teile välja kirjutatud ravimite koostisained. Need ei tohiks sisaldada suurtes kogustes kaltsiumi ja östrogeeni. Sellised komponendid põhjustavad hüpotüreoidismiga inimestel kiirenenud kehakaalu tõusu.
5. Konsulteerige oma endokrinoloogiga oma päevase insuliiniannuse vähendamise osas. Selle aine kõrge kontsentratsioon veres ei võimalda suhkrut energia saamiseks kasutada, kuna keha võtab insuliinist "jõudu".
6. Loogiline on mainida, et kaalu langetamiseks peate kulutama rohkem kaloreid kui tarbite. Kilpnäärme alatalitluse puhul see aga nii ei ole. Oluline on tekitada maksimaalselt 350 kcal defitsiit, et vältida ainevahetuse aeglustumist. Samuti ei tohiks teil olla paastupäevi, neist pole mingit kasu.
7. Kilpnäärme alatalitlusega inimesed võivad kaalust alla võtta õrna dieediga. Sellised tehnikad hõlmavad teatud toiduainete väljajätmist igapäevasest toidust. Nende hulka kuuluvad sojaoad, valge kapsas, brokkoli ja sinep. Sel juhul peate keskenduma lihale ja kalale, mereandide kokteilile, sushile ja rullidele, küüslaugule, sibulale ja piimatoodetele.
8. Paljud inimesed ei tea, aga sagedast toitu süües kulutab keha palju rohkem energiat kui kaks korda päevas süües. Seetõttu peate sööma isegi enne magamaminekut (3 tundi enne). Veenduge, et süsivesikuid ja rasvu poleks rohkem kui valku ja kiudaineid.
9. Ärge jätke hommikusööki tähelepanuta. Oluline on varahommikul ajule signaal saata, et on aeg ärgata. Ideaalne hommikusöögivariant on vees keedetud linaseemne-, kaerahelbe- või nisupuder. Lisage marju, puuvilju, pähkleid, magustage kompositsioon meega.
10. Koos aeroobse treeninguga on hüpotüreoidismiga kaalulangus palju lihtsam. Alustuseks võid teha hommikuti regulaarseid harjutusi, misjärel tuleks tasapisi üle minna intensiivsema treeningu juurde.

Hüpotüreoidismi kehakaalu langetamise meetodid

Enamasti ei erine tavainimese ja kilpnäärme häiretega inimeste kaalulangetamise programm kuigivõrd. Muidugi on teatud funktsioone, mida tuleb järgida. Peamiselt on rõhk toitumisharjumuste ja elustiili muutmisel üldiselt.

Samm 1. Laske end testida

1. Enne kui alustate intensiivset võitlust ülekaaluga, külastage oma arsti ja veenduge, et teil on kilpnäärme häire. Peate tegema üldise vereanalüüsi, samuti kilpnäärmehormoonide analüüsi.
2. Kui arst diagnoosib teil hüpotüreoidismi, määratakse teile suure tõenäosusega sünteetilist T4 ja levotüroksiini. Ravimid normaliseerivad kilpnäärmehormoonide taset, muutes haiguse kontrolli alla.
3. Kaasaegne meditsiin ei seisa paigal. Mõnele inimesele määratakse mitte ainult T4, vaid ka T3 kombinatsioonis Liotüroniiniga.
4. Sünteetilist T3 võib kasutada koos T4-ga või võtta eraldi ravimina. T3 puudumine paneb keha rasva ladestuma, aeglustades kaalulangust.

Samm nr 2. Normaliseerige oma dieeti

1. Tühjad (kasutud) kalorid hõlmavad rafineeritud süsivesikuid. Need aeglustavad rasvade ladestumise protsessi. Samuti puudub sellel energiaväärtusel kiudaineid, mis on kilpnäärme alatalitlusega inimestele nii olulised.
2. Kiudainete piisav tarbimine kõrvaldab kõhukinnisuse, normaliseerib väljaheidet. Toitumisspetsialistid soovitavad tarbida umbes 25 grammi. kiudaineid päevas. Inimesed, kes pole sellise mahuga harjunud, peaksid kogust aeglaselt ja süstemaatiliselt suurendama. See liigutus hoiab ära puhitus ja gaaside kogunemise.
3. Ütle "Ei!" kõrge tärklisesisaldusega süsivesikud. Söö ainult täisteraleiba, hele riis asenda pruuni riisiga ning nisupasta rukki- või integreeritud pastaga.
4. Oluline on mõista, et portsjoneid tuleb mõõta. Kui teil on kombeks süüa 1,5 taldrikut pastat ühe toidukorra kohta, siis loobu sellest. Piirake oma dieeti ühe portsjoniga, mis mahub teie avatud peopessa.
5. Ärge jätke tähelepanuta vahetoidukordi. Kui te ei saa ettevõtte kohvikus sageli süüa, kandke toiduaineid endaga kaasas konteinerites. Tööle võta kaasa suupisteid, mille hulka võivad kuuluda banaan, õun, pirn, pähklid, leib kalaga, tailiha köögiviljadega, joogijogurtid ja muud piimatooted.
6. Väldi taimeõli, asenda see oliivi-, maisi- või äärmisel juhul rafineerimata õliga. Sellised tooted kiirendavad vereringet ja viivad ainevahetuse õigele tasemele. Kookosõli on äärmiselt kasulik, joo seda oma põhitoidukorra ajal (pool teelusikatäit).

Samm nr 3. Söö hommikusöögiks valku

1. Kilpnäärme alatalitlusega inimeste jaoks on äärmiselt oluline jälgida oma päevast kaloraaži, ilma et see ületaks või langeks alla lubatud piiri. Samuti peate sööma tundide kaupa, ilma oma ajakava nihutamata.
2. Planeerige oma menüü nii, et iga toidukord sisaldaks umbes 25 mg. puhas valk. See orgaaniline ühend küllastab teid kiiremini kui ebatervislikud rasvad ja süsivesikuid sisaldavad toidud.
3. Võtke päevane valguannus pärast hommikust ärkamist (hommikusöögiks umbes 15 grammi korraga). Just sel kellaajal vajab lihaskude valku.
4. Hommikuse kõige kasulikumaks valguallikaks peetakse vadakuvalku (kiire seedimist). BCAA (aminohapete) võtmine oleks hea mõte. Kõik loetletud tooted on müügil sporditoidupoes.
5. Teised valguallikad on kana- ja vutimunad, tailiha (kalkun, sealiha, veiseliha, kana, lambaliha), oad, madala rasvasisaldusega juustud, kodujuust ja muud piimatooted.

Samm nr 4. Sportida

1. Ainevahetusprotsesside stimuleerimiseks kogu kehas peate regulaarselt treenima. Ei ole vaja külastada jõusaali ja teha harjutusi riistvaraga. Alustuseks piisab viieteistkümneminutilisest treeningust hommikul.
2. Muutke harjumuseks lifti kasutamise asemel trepist minna. Tee kükke ilma raskusteta, hüppa köiega või tee pargis tunniajaline jalutuskäik (kiires tempos).
3. Lihaste kasvatamiseks ja rasva põletamiseks samal ajal tuleb juua valku ja teha jõutreeningut. Ostke hantleid või elastset riba, leidke Internetist professionaalsete meistrite videotunde (algtase).
4. Suurepärased spordialad on ujumine, pilates, jooga, venitus, vesiaeroobika, võimlemine ja tantsimine. Saate osta jõusaali liikmelisuse, koostada lihtsa programmi ja treenida oma rõõmuks.
5. Kui olete varem mõõdetud elustiili juhtinud, suurendage kehalist aktiivsust järk-järgult. Koos lihasmassi suurenemisega põletatakse rasvu, mille tulemusena hakkate kaalust alla võtma. Kui sooritate rasket kompleksi ilma ettevalmistuseta, koormate keha üle ja tekib liigesevigastuse oht.

Samm nr 5. Kombineerige toidulisandeid õigesti

1. Kilpnäärme alatalitlusega inimestel on toidulisandite võtmisel äärmiselt oluline järgida arsti selgeid juhiseid. Vitamiinidel on ebameeldiv omadus mõjutada toidu seeduvust.
2. Kaltsiumi- ja rauapreparaadid vähendavad hormoonide imendumist. Seetõttu soovitatakse hormonaalseid ravimeid võtta hommikul pärast ärkamist enne põhilist rauda ja kaltsiumi sisaldavat söögikorda.
3. Kilpnäärme häiretega inimesed ei tohiks tarbida goitrogeeni, mis blokeerivad kilpnäärme peroksüdaasi. Sarnaste kompositsioonide hulka kuuluvad kaunviljad, sojaoad, brokkoli, lillkapsas. Kuumtöötlus vähendab sügelust põhjustavate aktiivsete ensüümide sisaldust.

Kilpnäärme alatalitlus ei ole surmaotsus! Pärast põhjalikku läbivaatust võite arsti loal alustada kehakaalu langetamist. Ärge jätke tähelepanuta oma valgulist hommikusööki, vähendage igapäevast insuliinitarbimist ja normaliseerige oma sünteetilist T3 taset. Mängige sporti, eemaldage kahjulikud toidud.

Video: hüpotüreoidismi dieet

Kontrollimatu kaalutõus on põhjustatud kilpnäärme probleemidest. Vähenenud hormoonide tootmine aeglustab ainevahetust ja põhjustab rasvumist. Täiendavad kilod tekivad sõltumata patsiendi toitumisest ja füüsilisest aktiivsusest.

Hüpotüreoidismi hormoonravi

Patsiendi hormonaalne taust vajab korrigeerimist mitte niivõrd liigse kehakaalu tõttu, vaid selleks, et vähendada seedetrakti, kesknärvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi tõsiste tagajärgede riski.

Asendusravi hõlmab järgmisi ravimeid:

• . Türoksiini kunstlik analoog. Ravi alustatakse väikeste annustega, suurendades järk-järgult selle kogust normaalseks.
• . Kilpnääret stimuleeriva toimega taimset päritolu hormonaalne preparaat. Toidulisand sisaldab valget kinkefoili (cinquefoil).
• . Ravim on sünteetiline hormoon, mille eesmärk on säilitada kilpnäärme aktiivsust.
• Seleen. Aitab kehal muuta T4 T3-ks.
• D-vitamiin. Stimuleerib immuunsüsteemi.

Naised, kes võtavad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, peaksid sellest oma arsti teavitama, et ta saaks kohandada hormonaalsete ravimite annust.

Kuna kilpnäärme alatalitluse korral kilpnäärme hormoonide tootmine ei taastu, muutub asendusravi eluaegseks. Seda ei saa mingil juhul peatada.

Väga sageli paranevad hüpotüreoidismiga patsiendid hoolimata hormonaalsete ravimite võtmisest jätkuvalt. sel juhul taanduvad nad toodete komplekti muutmisele ja dieedi kalorisisalduse vähendamisele ning suuremale kehalisele aktiivsusele. Hüpotüreoidismiga kehakaalu langetamisel on aga oma omadused:

• Kui teil on ainevahetushäired, ei tohiks te paastuda. Terav kaloripiirang ei too kaasa midagi head - ainevahetus aeglustub veelgi ja kaal hakkab tõusma.
• Soovitav on süüa sagedamini, kuid väikeste portsjonitena.
• Kui teil on kilpnäärme alatalitlus, võite loomulikult kaalust alla võtta, tehes trenni, kõndides rohkem ja elades aktiivset elustiili.
• Soovitatav on võimalusel lõpetada östrogeeni ja kaltsiumi sisaldavate hormonaalsete ravimite võtmine. Need ained soodustavad kaalutõusu.
• Diabeediga patsientidel on soovitatav insuliini kogust vähendada, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist.
• Keha talitlust saate korrigeerida spetsiaalse dieedi abil, mis hõlmab teatud toiduainete dieedist väljajätmist.

On selge, et kilpnäärme hüpotüreoidismiga patsiendid püüavad võimalikult kiiresti kaalust alla võtta ja on väga ärritunud, kui kaal ei lange. Selles pole midagi halba. Kehakaalu kaotamine ei toimu kohe.

Kas dieedipidamisest on kasu?

Kilpnäärme alatalitluse peamised tunnused on pidev loidus ja väsimus, halb tuju ja töövõime langus. Nende sümptomite taustal kaotab inimene huvi elu vastu, hakkab elama passiivset eluviisi ja sööb halba tuju mitte kõige tervislikuma toiduga. Pääste sellises olukorras on dieedi ülevaatamine.

Kas hüpotüreoidismi dieediga on võimalik kaalust alla võtta? Vastus on selge – jah. Kuigi see ei kompenseeri hormooni puudust, on sellel kahtlemata kasulik mõju patsiendi kehale.

Õigesti valitud dieet aitab:

• taastada une ja meeleolu, korrigeerida patsiendi vaimset ja emotsionaalset seisundit;
• vältida kaalutõusu hüpotüreoidismi korral;
• normaliseerida südame-veresoonkonna süsteemi aktiivsust;
• kõrvaldada näo ja jäsemete turse;
• tugevdada küüsi ja juukseid, mille seisund hüpotüreoidismiga märgatavalt halveneb;
• taastada usk endasse.

Teatavasti vähendavad mõned toiduained hormoonravi efektiivsust, mistõttu tuleb koos arstiga dieeti korrigeerida.

Dieet hüpotüreoidismi korral – millele tähelepanu pöörata

Optimaalse dieedi koostamisel tuleks selle kalorisisaldust vähendada 1200–1800 kcal-ni. Seda tuleb teha, vähendades rasvu ja lihtsüsivesikuid sisaldavate toiduainete osakaalu, mis asendatakse valge liha ja piimatoodetega. Mul peab olema joodi ja B-vitamiini.

Kilpnäärme alatalitlusega patsiendid peaksid oma dieedist täielikult välja jätma pasta, valge leiva, rafineeritud riisi, gluteeni sisaldavad teraviljad ja kartulid. Need toidud tõstavad veresuhkru taset vaid lühiajaliselt, nii et täiskõhutunnet ei teki kauaks.

Mõeldud mitu aastat. Te ei saa kiiresti liigsest kaalust lahti. Esiteks väljub liigne vedelik kehast ja paistetus taandub. 3-4 kuu pärast hakkab rasv lagunema.

Kahjulikud tooted

Kilpnäärmehormoonide ebapiisav tootmine põhjustab organismi vee-soola tasakaalu häireid ning kilpnäärme alatalitlust põdevad patsiendid kurdavad sageli tugevat turset. Seetõttu on vaja igapäevasest toidust välja jätta toidud, mis hoiavad kehas vedelikku.

Kaalu langetamisel ja hormonaalse taseme reguleerimisel ei tohiks te tarbida:

• marinaadid, soolatud ja suitsutatud hapukurgid;
• poest ostetud toidulisandeid sisaldavad valmistooted (krõpsud, friikartulid);
• kiirtoit, juustuburgerid;
• rasvane liha ja kala, kaaviar;
• vürtsikad ja vürtsikad toidud, milles on palju idamaiseid maitseaineid;
• alkohol, gaseeritud vesi;
• õlis praetud toidud on kilpnäärme alatalitlusele väga kahjulikud;
• mesi ja moos, moos;
• suhkur, erinevad hõrgutised, küpsetised, rafineeritud riis;
• rafineeritud taimeõli.

Valge leib ja küpsetised tuleks asendada täisteratoodetega ning poleeritud riis pruuni riisiga.

Kilpnäärme alatalitlusega kurdavad patsiendid sageli pidevat letargiat ja uimasust, mistõttu hakkavad nad jooma tohututes kogustes kohvi, kanget teed ja erinevaid energiajooke. Jookide tarbimine peaks piirduma 2-3 tassiga päevas ja stimulante tuleks täielikult vältida.

Dieet peaks sisaldama puhast vett 30 ml 1 kilogrammi kehakaalu kohta. Suurem osa vedelikust on soovitatav juua päeva esimesel poolel.

Naised, kes ei tea enam, kuidas kilpnäärme alatalitlusega kaalust alla võtta, lähevad sageli äärmustesse ja peavad ranget dieeti, piirates end kõiges. Siiski on palju tooteid, mis toovad hüpotüreoidismiga patsientidele kahtlemata kasu, nii et te ei tohiks neist kunagi loobuda.

Toiduained, mis on kasulikud hüpotüreoidismi korral

Kilpnäärme alatalitluse, paastu-, kapsa- või keefiridieedi puhul on paast ja paastupäevad keelatud. Toidud peaksid olema maitsvad ja tekitama isu, sest peaaegu iga patsient kannatab iivelduse all.

Järgmised tooted aitavad korrigeerida hormonaalset taset:

• merevetikad (sisaldab palju vett, seega on see kilpnäärme alatalitluse korral asendamatu);
• igasugused tsitrusviljad;
• banaanid, avokaadod ja kreeka pähklid;
• mereannid ja lahja merekala;
• aroonia või sellest valmistatud kompott (ilma suhkruta), astelpaju, viburnum;
• tomatid, redised, kikerherned, porgandid.

Nagu näete, on palju toite, mis on hüpotüreoidismi jaoks kasulikud. Nende abil saate luua maitsva ja tervisliku toitumise ning saavutada kaalulanguse.

Toiduained, mis vähendavad kilpnäärme alatalitluse hormonaalse ravi mõju

Kilpnäärme alatalitluse asendusravi on kasulik ainult siis, kui hormoonid imenduvad organismis täielikult. Seetõttu on soovitatav dieedist välja jätta toidud, mis aeglustavad türoksiini, trijodotüroniini, joodi ja teiste mikroelementide imendumist.

Järgmised tooted avaldavad toimeainetele negatiivset mõju:

• kõik kapsasordid, eriti brokkoli;
• tatra tera;
• herned, sojaoad, oad ja muud kaunviljad;
• Suures koguses rauda ja kaltsiumi sisaldavaid toite, näiteks kodujuustu, on parem mitte tarbida, kui teil on kilpnäärme alatalitlus.

Kapsast võib aeg-ajalt tarbida nii keedetult kui hautatult. Toorelt ei soovitata süüa.

Piima võib juua väikestes kogustes, näiteks lisada teele või kohvile.

Kui tekib vastupandamatu soov süüa midagi keelatud või mittesoovitatavat kilpnäärme alatalitluse korral, võib seda teha 4-5 tundi pärast hormonaalsete ravimite võtmist.

Kui teil on menüü koostamisel kahtlusi või küsimusi, on soovitatav konsulteerida oma arstiga ja järgida tema soovitusi.

Treenige ja magage kilpnäärme alatalitluse korral

Treening on hüpotüreoidismi puhul kahtlemata väga oluline, kuid see ei ole ravi võtmepunkt. Kehaline kasvatus aitab ainult siis, kui patsient järgib kõiki arsti soovitusi, võtab hormonaalseid ravimeid ja sööb õigesti.

Kilpnäärme alatalitluse puhul pole vähem oluline leibkonna tegevus. Igapäevased majapidamistööd, hommikune jalutuskäik bussipeatusesse, lifti asemel trepi kasutamine või koeraga sörkimine toovad palju kasu. Kõik see põletab vähem kaloreid kui jõusaalis treenimine, kuigi ka need on vajalikud.

Hüpotüreoidismiga võite saavutada kaalulanguse, kui korraldate oma raviskeemi õigesti. Ei ole soovitav kohe pärast söömist magama minna. Alles 2–2,5 tunni pärast saate magama minna.

Hüpotüreoidismiga patsiendid peaksid piisavalt magama. Ainult sel juhul tunnevad nad end järgmisel päeval rõõmsameelsena ja täis energiat.

Kilpnäärme alatalitlusele iseloomuliku letargia ja töövõime langusega saab tõhusalt võidelda hommikuse kontrastduši võtmise, värskes õhus jalutamise või elava muusika saatel tantsimisega.