Daha çox pul qazanmağa çalışan insanlar daha çox işləməyə çalışırlar. Onlar iş vaxtından artıq qalır, frilanser kimi işləyirlər və əlavə gəlir axtarırlar. Ancaq günlərlə işləmək uğur qazanmaq demək olar ki, mümkün deyil. İşə daha az vaxt ayırmaqla, lakin bunu daha məhsuldar etməklə qat-qat çox gəlir əldə edə bilərsiniz.

Təsəvvür edin fərdi sahibkaröz işi üçün dayanmadan çalışan. Nə qədər yaxşı olsa da, korporativ rəqiblərlə adekvat rəqabət aparmaq mümkün olmayacaq.

Sahibkar yuxudan imtina edərsə, sutkada 24 saat, həftənin 7 günü işləyə bilər. Ancaq onun yerini dolduran, lakin işləmək üçün bir komanda işə götürən şirkət daha uğurlu olacaq. Hər bir fərdi işçi işə daha az vaxt ayırır və məcmu fəaliyyətin nəticəsi daha yüksəkdir.

Bəs niyə kiçik startaplar nəhəng korporasiyaların edə bilmədiyi işləri görməyə müvəffəq olurlar. Məsələn, Facebook Instagram-ı cəmi 13 işçisi olduğu halda 1 milyard dollara alıb. Snapchat almaq üçün oxşar təkliflər aldı. Şirkətin ştatında 30 işçi var idi. Bu startapların uğurunun bir hissəsi şansa, doğru anı vurmağa əsaslanır, lakin daha vacibi kiçik komandanın səmərəliliyidir.

Uğurun açarı çox çalışmaq deyil, daha məhsuldar olmaqdır. Məşğulluq və səmərəlilik arasında nəzərəçarpacaq fərq var. Hər kəs üçün aydın olmaya bilər, lakin məhsuldarlıq ən az vaxt ərzində ən çox nəticə əldə etmək bacarığıdır. Effektiv insan diqqətini vaxtı deyil, enerjini idarə etməyə yönəldir. Hər birimiz iş həftəsini 1,5-2 dəfə azalda, eyni nəticə verən işə daha az vaxt sərf edə bilərik.

1. İş vaxtından artıq işləməyi dayandırın – məhsuldar olun

Beş günlük, 40 saatlıq iş həftəsinin haradan gəldiyini heç düşünmüsünüzmü? 1926-cı ildə Amerikalı sənayeçi və Ford Motor şirkətinin qurucusu Henri Ford işçilərlə təcrübə apardı:

Ford tədricən saatların sayını 10-dan 8-ə endirdi və iş həftəsini 6 gündən 5 günə endirdi. Nəticədə işçilər məhsuldarlığın artdığını nümayiş etdirdilər.

Nə qədər çox işləsəniz, həm qısa, həm də uzunmüddətli perspektivdə məhsuldarlığınız bir o qədər azalır. Bunu 1980-ci il üçün Biznes Dəyirmi Masasının hesabatı sübut edir - “Planlaşdırılan təsir əlavə vaxt tikinti layihələri üçün.

“Həftədə 60 saat və ya daha çox iş qrafiki iki aydan çox müddətə tətbiq edilərsə, məhsuldarlığın azalmasının məcmu təsiri var. Bu, layihənin çatdırılmasının gecikməsinə səbəb olur. Və 40 saatlıq həftə ilə planlaşdırılan bitmə tarixi dəyişdirilir, lakin iş hələ də birinci halda olduğundan daha sürətli tamamlanır.

Yaxşı yuxunun əhəmiyyəti

AlterNet üçün yazdığı məqalədə redaktor Sara Robinson ABŞ ordusunun apardığı araşdırmalara istinad edir. Onlar göstərdilər ki, "bir həftə ərzində gecə yuxusunun 1 saat azaldılması, 0,10 qan spirt səviyyəsinə ekvivalent olaraq koqnitiv geriləmə səviyyələrinin azalması ilə nəticələndi". Sərxoş halda işə gəlsəniz, şübhəsiz ki, işdən çıxarılacaqsınız, lakin yuxu olmaması ilə məhsuldarlığın azalması eyni təsir göstərəcəkdir.

Qısa yuxulu gecədən sonra gün nə qədər yaxşı keçsə də, nikbinlik hiss etməyəcəksiniz. Deyil əsas düşmən yaxşı iş. Daha da pisi, bu mövqedə düşünmək, yaradıcı qərarlar qəbul etmək, aktiv hərəkət etmək, impulsları idarə etmək və özünə inamı qorumaq istəyi azalır. Yuxunun olmaması itkiyə səbəb olur emosional intellekt və başqaları ilə empatiya qurma qabiliyyətinin azalması.

Belə çıxır ki, sadə bir nümunə var. Daha məhsuldar olmaq üçün çox işləməməli və yaxşı yatmalısınız. Buna görə də, daha az, lakin yüksək keyfiyyətlə işləmək üçün daha çox və daha yaxşı istirahət etməlisiniz.

Yuxu çatışmazlığı müasir bəşəriyyətin ümumi problemidir. Amerikalı yuxu tədqiqatçısı Ceyms Massın dediyinə görə, ABŞ-da hər 10 nəfərdən 7-si kifayət qədər yuxu görmür. İş yerində səmərəsizliyin səbəblərini axtararkən bu barədə düşünün.

Məşhur şəxsiyyətlərin həyatında yuxu haqqında bir neçə fakt:

Leonardo da Vinci polifaz yuxusunu tətbiq etdi - gecə və gündüz bir neçə qısa seans.
Napoleon gün ərzində yatmaq istəyini heç vaxt inkar etmirdi.
Tomas Edison müntəzəm olaraq gündüz yuxusu ilə məşğul olurdu, baxmayaraq ki, bu ritual onu bir az çaşdırdı.
Prezident Franklin Ruzveltin həyat yoldaşı Eleanor Ruzvelt qarşısında yatıb ictimai danışan enerji qazanmaq üçün.
ABŞ prezidenti Con Kennedi hər gün yataqda nahar edirdi, bundan sonra o, yuxuya getdi. Həmkarı Lyndon Johnson iş gününü iki növbəyə böldü - onun cədvəlində gündəlik qısa yuxu saat 15:30-a planlaşdırılıb.

Məşhur və uğurlular arasında gündüz yuxusu Uinston Çörçill və Con Rokfeller özlərini inkar etmədilər.

2. Çox vaxt hə deməyin.

Pareto prinsipinə görə, 20% səy 80% nəticə verir və əksinə. Çox çalışmaq əvəzinə daha təsirli fəaliyyətlərə diqqət yetirin. Beləliklə, vacib işlərə diqqət yetirmək üçün daha çox vaxt olacaq. Sadəcə işə yaramayan şeylərə bəli deməyi dayandırın.

"Uğurlu və o qədər də uğurlu olmayan insanlar arasındakı fərq ondan ibarətdir ki, birincilər hər şeyə yox deyirlər." - Warren Buffett

Nə vaxt “bəli”, nə vaxt “yox” deməli? Hansı fəaliyyətlərin vaxtınıza dəyər olduğunu anlamaq çətindirsə, araşdırma aparın. Gördüyünüz işləri izləyin. Onlara sərf olunan vaxtı və nəticəni yazın. Beləliklə, siz harada effektiv işlədiyiniz və harada optimallaşdırmaya ehtiyacınız olduğu barədə məlumat toplayacaqsınız.

Əksəriyyətimiz müxtəlif səbəblərdən, o cümlədən günahkarlıq və həddindən artıq gərginlikdən ötrü ehtiyacımızdan daha çox bəli deyirik. Xeyr deməkdən asandır, çünki heç kim pis insan olmaq istəmir.

2012-ci ildə Consumer Research bir araşdırma apardı. Onlar 120 şagirdi iki qrupa bölüblər. Biri variantları müzakirə edərkən “bacarmıram” demək, digəri isə “bacarmıram...” demək idi.

“Mən X yeyə bilmirəm” deyən tələbələr 61% konfet yeməyi seçimini seçiblər. “Mən X yemirəm” deyənlər isə cəmi 36%. Terminologiyada sadə dəyişiklik seçim faizini artırdı sağlam həyat tərzi həyat.

Yox demək lazım olanda"Mən bunu etmirəm"əvəzinə "Mən bunu edə bilmərəm".

3. Hər şeyi özünüz etməyi dayandırın və insanların sizə kömək etməsinə icazə verin.

Ehtiyacımız olanda kömək istəyə biləcəyimizi dərk etmək vacibdir. Hər şeyi təkbaşına etmək mümkün deyil. Ən yaxşı etdiyiniz tapşırıqlara diqqət yetirmək üçün fərdi prosesləri həvalə edin. Bir çox insanlar maddi yardım göstərməsələr belə, sadəcə qohumlarının və ya həmkarlarının iştirakı ilə kömək edirlər.

“Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğunun müalicəsində “ikili bədən” anlayışı var. Səpələnmiş və diqqəti dağılmış insanlar, kömək etməsələr də, yanında bir adam olduqda ən yaxşı çıxış edirlər. İş yerinizi təmizləmək və ya sənədləşmə işlərini sıralamaq kimi darıxdırıcı və ya çətin bir işlə qarşılaşdığınız zaman dostunuzdan “Dostluğun Təsiri: Dostlarımız Bizi Necə Formalaşdırır” (Karlin Flora) kitabından “ikinci bədəniniz” olmasını xahiş edin.

4. Mükəmməllikdən əl çəkin

Dalhousie Universitetinin Psixologiya professoru Dr. Simon Sherry, performansla bağlı mükəmməllik üzərində araşdırma aparmışdır. Göstərdi ki, insan nə qədər mükəmməllikçi olsa, onun məhsuldarlığı da bir o qədər azalır. Bu, əks-intuitiv görünəcək, amma nümunə budur:

Perfeksionistlər müəyyən bir işə daha çox vaxt sərf edirlər.

Mükəmməllikçilər işləri təxirə salır və mükəmməl anı gözləyirlər. Biznesdə bu yanaşma demək olar ki, həmişə uğursuzluğa gətirib çıxarır. Onlardan sonra deyil, ideal şərtlərdən əvvəl başlamaq daha yaxşıdır.

Perfeksionistlər böyük mənzərəni mühakimə etməkdə pisdirlər, çünki kiçik şeylərə çox diqqət yetirirlər.

5. Təkrarlanan işləri dayandırın və avtomatlaşdırmağa başlayın

Avtomatlaşdırma öz bəhrəsini verəcəksə, qorxmayın. Marketoloq olduğunuz zaman ən yaxşısı, izləyicilərinizin Twitter səhifələrindən məlumat toplayan Python botunun yaradılmasına bir saat sərf etməkdir. Bu, əvvəllər 1 günlük əl işi tələb olunan nəticəni bir neçə dəqiqə ərzində əldə etməyə imkan verəcək.

Bəzi əməliyyat və ya tapşırığı 5 dəfədən çox yerinə yetirirsinizsə, onu avtomatlaşdırmağı düşünün. Öz həllinizi icad etməyin - ehtimal ki, artıq mövcuddur.

Avtomatik seçim olmadıqda, işdə kömək etmək üçün bir mütəxəssis işə götürün. Belə iş ödənilir. Ancaq uzun müddətdə daha çox pul qazansanız və sevdiyiniz işdə məhsuldar işləmək üçün vaxt ayırsanız, buna dəyər.

6. Təxmin etməyi dayandırın və özünüzü araşdırmağa başlayın.

Daha məhsuldar olmağın yolları haqqında fikir verən bir çox araşdırma var. Əgər sizin üçün daha az işləmək, lakin daha çox nail olmaq vacibdirsə, mövcud məlumatlardan istifadə edin. Bilirsinizmi ki, insanların çoxunun diqqəti axşam saat 12:00-dan 16:00-a qədər tez dağılır? Bu qənaətə Pensilvaniya Universitetinin professoru Robert Matçok gəlib.

7. İşi bitirin və boş işlərə ara verin

İnsanların dərk etmədiyi odur ki, biz diqqətimizi cəmlədikdə əslində əks məhsuldarlıq qutusunda kilidlənirik. Dar düşünür, bacarıqları daha pis tətbiq edir, daha tez yorulur və hədəfə doğru daha yavaş hərəkət edirik. Paradoksal olaraq, yaxşı işləmək üçün bədənə və başınıza istirahət vermək üçün vaxtaşırı onu tərk etmək vacibdir.

Bir Harvard araşdırması deyir ki, tək olmaq başqa insanlarla empatiya qurma qabiliyyətinizi artırır. Heç kim erkən yaşda həddindən artıq izolyasiyanın pis olduğunu mübahisə etməyəcək, özünüzlə vaxt keçirməyin yeniyetmələrin əhval-ruhiyyəsini yüksəltdiyi və akademik performansını yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. İnsanın düşünməyə vaxtının olması vacibdir. Bu, fəal şəkildə axtardığımız həllərə gətirib çıxarır.

Dərhal daha məhsuldar ola biləcəyinizi düşünməyin. Səbr, təcrübə və səy tələb edir. Dəyişiklik sadəcə onu gözləyənlərə gəlmir.

Effektiv vaxt, enerji və diqqətin idarə edilməsi üsullarının siyahısı.

Əlfəcinlərə

Universiteti bitirdikdən sonra iki gözəl iş təklifi aldım, amma planım olduğu üçün onları rədd etdim. Bir il ərzində məhsuldarlıqla bağlı qarşıma çıxan bütün məlumatları mənimsəyəcək və hər gün bloqumda bu barədə yazacaqdım.

İl ərzində saysız-hesabsız təcrübələr apardım, çox məhsuldar insanlarla müsahibələr apardım və məhsuldarlıqla bağlı çoxlu kitablar və araşdırmalar oxudum. Bu ili yekunlaşdırmaq üçün öyrəndiyim əsas şeylərin siyahısını tərtib etdim. Bunlar hər gün daha çox iş görmək üçün vaxt, enerji və diqqəti sındırmaq üçün mənim sevimli yollarımdır. Məqalə uzundur, lakin düzgün yerə keçmək asandır.

Zamanın idarə olunması

Vaxtı necə daha səmərəli bölüşdürmək olar

1. Vacib işlərə daha az vaxt ayırın. Məntiqsiz görünür, amma təcrübə göstərir ki, kömək edir. Vacib işlərə sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırdığınız zaman özünüzü daha az vaxta daha çox enerji sərf etməyə və bu işləri vaxtında yerinə yetirməyə məcbur edirsiniz.

2. Televizoru unudun. Orta hesabla bir insan ömrünün 13,6 ilini televizora baxmağa sərf edir - onlar daha mənalı işlərə sərf olunurlar.

3. Boş yerə sərf etdiyiniz vaxtı gündəliyə yazın. Vaxtınızın tam olaraq nəyə xərcləndiyini izlədiyiniz zaman onun nə qədərinin boşa getdiyini görə bilərsiniz ki, bu da boşa çıxan vaxtı geri qaytarmağa və ümumilikdə onu necə daha yaxşı keçirməyi düşünməyə kömək edir.

4. Vaxtınızı, enerjinizi və diqqətinizi alan fəaliyyətlərdən imtina edin. Ən yaxşısı həyatınızda qeyri-məhsuldar fəaliyyətlərdən çəkinməkdir.

5. Unutmayın ki, ən yaxşılar yaxşıların düşmənidir. Eviniz heç vaxt mükəmməl təmizlik içində olmayacaq - bir şey səhv olacaq. Xüsusilə məhsuldar olmayan fəaliyyətlərdə nə vaxt dayanacağınızı bilin.

6. Texniki gün keçirin. Bütün bu kimi işləri (camaşırxana, alış-veriş, təmizlik, çiçəklərin suvarılması və s.) bir gündə qruplaşdırın ki, həftənin qalan hissəsində daha perspektivli işlərə daha çox vaxtınız olsun.

7. Həftədə 35 saatdan çox işləməyin. Araşdırmalar göstərir ki, bu şəraitdə biz məhsuldarlığın və yaradıcılığın zirvəsinə çatırıq. Bəli, gec işləmək sizi daha məhsuldar edir - ancaq qısa müddətdə.

8. Məktublarınız beş cümlədən çox olmamalıdır və bunu məktubun imzasında qeyd etmək daha yaxşıdır. Bu texnika ilə mən poçtla inanılmaz dərəcədə sürətli oldum və insanların çoxu yalnız qısa və nöqtəli yazdığınız zaman xoşbəxt olur.

9. Gmail istifadə edirsinizsə, E-poçt Oyunu proqramını yandırın. Bu, e-poçt cavablarını oyuna çevirən pulsuz əlavədir.

10. Əgər poçtunuz Gmail, Yahoo və ya Outlook.com-dadırsa, Unroll.me-də qeydiyyatdan keçin. Bu proqram bütün abunəliklərinizi bir rahat gündəlik e-poçta toplayır.

11. Qovluqlara hərf qoymağı dayandırın. E-poçtları açar sözlərlə axtarmaq daha sürətlidir.

12. Kor-koranə yazmağı öyrənin. Beləliklə, çox vaxta qənaət edirsiniz.

13. Pulsuz RescueTime proqramı ilə kompüterinizin vaxtını izləyin. Nə qədər vaxt itirdiyinə təəccüblənəcəksən.

14. Gəlirinizdən nə qədər çox qənaət etsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Moda və əyləncənin arxasınca getməsəniz, iş həyatınızı onilliklərlə azalda bilərsiniz.

Düzgün işlərə necə vaxt sərf etmək olar

15. Ən məhsuldar fəaliyyətlərinizi müəyyən edin. İşdə məsuliyyət daşıdığınız hər şeyin siyahısını tərtib edin və özünüzdən soruşun: bütün gün bunlardan yalnız üçünü edə bilsəydiniz, hansını seçərdiniz? Vaxtınızın 80-90% -ni onlara sərf etməlisiniz.

16. Müqavimət hiss etməmək üçün seanslarınızın müddətini azaldın. Bu, yeni vərdişləri öyrənmək üçün əla bir yoldur. “15 dəqiqə meditasiya edə bilərəmmi? Xeyr, müqavimət hiss edirəm, etməyəcəyəm. Yaxşı, 10 olarsa? Hələ çox. Bəs beş olarsa? Hmm, bu asan görünür. Düşünürəm ki, bacararam”. Hamısı budur.

17. Vacib, lakin təcili olmayan işlərlə məşğul olun. Hər gün, bu gün başa çatdırılması lazım olmayan ən azı bir vacib işi edin - beləliklə, yalnız cari boşluqları bağlamaqla yanaşı, uzunmüddətli hədəflərinizi yerinə yetirməkdə irəliləyəcəksiniz.

18. Pomodoro Texnikasından istifadə edin: 25 dəqiqə bir şeyə diqqət edin, sonra 5 dəqiqə istirahət edin. Bu, inanılmaz dərəcədə səmərəlidir.

19. Süründürmə siyahısı hazırlayın: növbəti dəfə təxirə saldığınız zaman etmək üçün məhsuldar və mənalı işlər. Bu, beyniniz qarşıdakı şeylərdən uzaqlaşmağa çalışsa belə, məhsuldar qalmağınıza kömək edəcək.

20. “İki dəqiqə qaydası”ndan istifadə edin. David Allen-in sistemindəki bu qayda deyir ki, bir tapşırıq iki dəqiqədən az vaxt apardıqda, onu daha sonra siyahıya almaq əvəzinə, sadəcə edin.

21. Boş vaxtınızı planlaşdırın. Bu, bir növ geridə qalmış prinsip kimi görünür, amma ümumiyyətlə, boş vaxtı strukturlaşdırmaq bizi daha xoşbəxt və motivasiya edir.

22. Növbəti edəcəyiniz işi dörd sual əsasında müəyyənləşdirin: harada olduğunuz (ofis, ev, kottec və s.), nə qədər vaxtınız var, nə qədər enerjiniz var və ən məhsuldar fəaliyyətləriniz hansılardır.

23. Vaxtınızı necə keçirdiyinizə baxın. Gün ərzində vaxtınızı, həmçinin enerjinizi və diqqətinizi necə keçirdiyinizi daim yoxlayın və düşünün. Bunun üçün telefonuma hər saat səslənən bildirişlər qoyuram.

24. İşdən tamamilə ayrıldığınız bir vaxt planlaşdırın. Bu zaman beyin hələ də iş məsələləri haqqında düşünür, ancaq siz başqa bir şeylə məşğul olarkən arxa planda.

25. Planlaşdırmağa daha çox vaxt ayırın. Bir dəqiqəlik planlaşdırma beş dəqiqəlik həyata qənaət edir. Yalnız icra edirsinizsə və heç nə planlaşdırmırsınızsa, daha ağıllı işləmək çətindir.

26. İnsanların vaxtı olmadığını deyəndə əslində nə demək istədiklərini unutmayın. Adətən bu, ümumiyyətlə vaxtın olmaması deyil, işin onlar üçün kifayət qədər vacib görünməməsidir.

27. Vacib e-poçt və mesajlar göndərməzdən əvvəl fasilə verin. Beyninizi düşüncələr formalaşdırmaq üçün vaxt verin ki, mesajınız daha dolğun, dəyərli və yaradıcı ola bilsin. Dünya dağılmayacaq və siz mesajınızı daha dəqiq çatdıra biləcəksiniz.

Enerji İdarəetmə

bədənə nəzarət üsulları

28. İdmanla məşğul olun. bu Ən yaxşı yol daha enerjili olmaq, əlavə olaraq, xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və yuxunu yaxşılaşdırır.

29. Daha yaxşı yeyin. Yeməyiniz enerji səviyyələrinizə çox təsir edir. Nə qədər pis yeyirsinizsə, bir o qədər tez yorulursunuz və cari işlər üçün bir o qədər az enerjiniz olur.

30. Vərdişdən kofe içməyi dayandırın. Kofein gündəlik və çox miqdarda içdiyiniz zaman təsirini itirir, lakin onu strateji istifadə etsəniz (yalnız enerji artımına ehtiyacınız olduqda və ya diqqəti cəmləməyə ehtiyac olduqda) çox təsirli olur.

31. Kofeindən ağıllı şəkildə istifadə edin. Yavaş-yavaş için, eyni zamanda su için, şəkərli enerji içkilərindən uzaq durun. Kofein qəbul edərkən yaxşı yeyin, ac qarına qəhvə içməyin, ikinci qəhvə və ya çayınızı tələsməyin.

32. Yatmazdan əvvəl dörd-altı saatdan az kofein içməyin. Bir saat ərzində qanda ən yüksək səviyyəyə çatır və dörd-altı saat ərzində aradan qaldırılır.

33. Daha çox su için. Su enerji əlavə edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, düşünməyə kömək edir, iştahınızı boğur, orqanizmdən toksinləri atmağa kömək edir, bir çox xəstəliklərin riskini azaldır və hətta pula qənaət etməyə kömək edir.

34. Yuxudan oyandıqdan sonra yarım litr su için. Bədəniniz sadəcə səkkiz saat mayesiz qalıb və açıq şəkildə susuz qalıb.

35. Qida gündəliyi aparın. Belə gündəlik saxlayan insanlar adətən çox yemirlər - orta hesabla demək olar ki, üçdə bir az yeyirlər.

36. Kifayət qədər yuxu alın - hətta ehtiyacınız olandan da çox. Yuxu konsentrasiyanı, diqqəti, qərar vermə bacarıqlarını, yaradıcılığı, sosial bacarıqları və ümumi sağlamlığı artırır, əhval dəyişikliyini, stressi, qəzəbi və impulsivliyi azaldır. Yeri gəlmişkən, larks və bayquşlar arasında sosial-iqtisadi vəziyyətdə heç bir fərq yoxdur.

37. Gecə gec saatlarda içməyin. Yatmazdan əvvəl spirt yuxunun keyfiyyətini pisləşdirir və ertəsi gün enerjini azaldır.

38. Kondisioneri 21-22ºC-ə qoyun. Bu temperaturda biz ən məhsuldar oluruq.

39. Gecədə kondisioneri 18,5ºC-yə qoyun. Əksər tədqiqatlar yataq otağını gecələr sərin, qaranlıq və sakit olan bir mağaraya çevirməyi məsləhət görür.

40. Gün ərzində yatmağı öyrənin. Gün ərzində enerjiniz azalırsa, bir az yatın. Yaddaşı, diqqəti gücləndirir, tükənmişliyi aradan qaldırır və yaradıcılığı artırır.

41. Daim enerji səviyyənizi düşünün və ona uyğun hərəkət edin. Beləliklə, enerjiniz azaldıqda enerjinizi doldura və daha çox enerji olduqda daha böyük, daha cəsarətli işlərlə məşğul ola bilərsiniz. Tezliklə müəyyən tendensiyaları görməyə başlayacaqsınız.

42. Həftə ərzində enerji səviyyələrinizi izləyərək bioloji pikinizi tapın.

43. Gülümsəyin. O, toxunulmazlığı artırır, stresin öhdəsindən gəlməyə və daha böyük mənzərəni görməyə kömək edir, insanlara daha çox inam aşılayır və sadəcə xoşdur.

44. Ofisinizi düzgün rənglərə boyayın. Mavi zehni, sarı - duyğuları, qırmızı - bədəni, yaşıl - tarazlıq hissini ilhamlandırır.

45. Yatmazdan əvvəl spektrin mavi hissəsindəki rəngə daha az baxmağa çalışın. Telefonunuzda, planşetinizdə və ya kompüterinizdə çox vaxt yuxu üçün pisdir.

46. ​​Şəraitdə olmağa çalışın təbii işıq. Yuxuya getməyə kömək edir, stressi azaldır, enerji səviyyələrini və diqqəti artırır.

47. F.lux-u yükləyin - bu proqram günəş batdıqda kompüter rənglərini qırmızıya keçirir, bu da orqanizmi daha çox melatonin istehsal etməyə təşviq edir və yuxunu yaxşılaşdırır.

Beyinə nəzarət fəndləri

48. Həyatınızı dəyişdirmək üçün daim yeni vərdişlər tətbiq edin. Dəyişiklik belə qalıcıdır.

49. Stressi azaltmağı öyrənin: idman edin, oxuyun, musiqi dinləyin, dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin, masaja gedin, təbiətdə gəzin, meditasiya edin, yaradıcı hobbilərlə məşğul olun.

50. Daha tez-tez fasilələr verin. Bu, yeni ideyaların axınını stimullaşdırır, işiniz haqqında düşünməyə və ümumilikdə daha məhsuldar olmağa imkan verir.

51. Kiçikdən başlayın. Daha məhsuldar olmaq üçün bir-birinin ardınca çox kiçik dəyişikliklər etmək lazımdır. Nə qədər kiçik olsalar, baş vermə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

52. Özünüzə qarşı çox sərt olduğunuza diqqət yetirin. Baş məşqçi David Allenin fikrincə, özümüzə dediklərimizin 80%-i mənfidir. Həyatı daha xoş etmək üçün bu neqativin daşdığı anları izləyin.

53. Ofis həmkarları ilə dostluq edin. Bu, iş məmnunluğunu 50% artırır, işə bağlılığı bir neçə dəfə artırır və karyera şansını 40% artırır.

54. Son bir neçə ayda kiminlə əlaqə saxladığınızı xatırlayın. Hansı görüşlər sizə ən çox enerji, motivasiya, xoşbəxtlik və sürücülük qazandırdı? Bu insanlarla yenidən tanış olun.

55. Gözləntilərinizi aşağı salın. Qəribə məsləhət? Ancaq bu, sizi daha inamlı edir, istirahət etməyə, daha çox əylənməyə və başqalarına nəyisə sübut etməkdən narahat olmamağa imkan verir.

56. Heç kimin vecinə olmadığını başa düş. İnsanların çoxunun uğurunuzun, pulunuzun, geyiminizin, evinizin və ya avtomobilinizin vecinə almadığını anladığınız zaman əvvəllər düşündüyünüzdən daha azad olduğunuzu anlayacaqsınız. Daha çox risk edə bilərsiniz, çünki həyatınız qranitdən tökülmür və ehtirasınıza əməl edin.

57. Diqqətlə yeyin. Beyin doyma yaxınlaşmasını hiss etməyə başlayanda izləyin - buna görə çox yeməyəcəksiniz və bu, çox enerji tələb edir.

58. Vizual edin. Ən çox sevdiyim nümunə: Təsəvvür edin ki, sabah şəhəri tam bir ay tərk etmək əmri almısınız. Ayrılmadan əvvəl tam olaraq nə etməlisiniz? Elə indi edin.

59. Münaqişədən qaçma, onu axtar. Münaqişə və stressin orta səviyyədə olduğu zaman ən məhsuldar oluruq.

60. Coffitivity proqramını yükləyin. Qəhvəxananın ətrafdakı səs-küyünün məhsuldarlığı və yaradıcılığı artırdığı sübut edilmişdir, Coffitivity isə bu səsi kompüterdə simulyasiya edir.

61. Hər gün şükür etdiyiniz üç şeyi xatırlayın. Bu, beyni dünyada mənfi deyil, müsbəti axtarmağa öyrədir, sizi daha enerjili, xoşbəxt və səmərəli edir.

62. Hər gün böyük bir təcrübə yazın. Beləliklə, beyin onu yenidən yaşayır və sizə enerji verir.

63. Vaxtaşırı nəfəs alın. Məhsuldarlığı çox ciddi qəbul etməyin. Və çox güman ki, istirahət etməklə daha məhsuldar olacaqsınız.

diqqətin idarə edilməsi

Necə daha diqqətli olmaq olar

64. Meditasiya edin. Meditasiya diqqəti daim bir obyektə qaytarmaq sənətidir. O, həmçinin zehni sakitləşdirir, beyinə qan axını artırır, “axınma” hissini yaxınlaşdırır və süründürməçiliklə mübarizə aparmağa kömək edir.

65. Multitasking dayandırın. Bu, performansa çox zərər verir, səhvlərin sayını artırır, yaddaşa pis təsir edir və stress əlavə edir.

66. Başınızda fırlanan hər şeyi - nə etməli olduğunuzu, nəyi gözlədiyinizi, sizə təzyiq göstərən digər ideyaları və öhdəlikləri düzəldin. Bu, daha vacib və xoş şeylər haqqında düşünmək üçün sizə daha çox zehni yer verəcək.

67. Gözlədiyiniz hər şeyin siyahısını tərtib edin ki, heç nəyi qaçırmayın və insanlar və diqqətli olmağınız lazım olan şeylər haqqında daha az narahat olasınız.

68. Düşüncə fiksasiya ritualına başlayın. Hər şeyi elektrik şəbəkəsindən ayırın, 15 dəqiqəlik taymer təyin edin və bloknot və qələmlə yatağa gedin. Bu zehni maneələri aradan qaldırmaq üçün sizi narahat edən hər şeyi düzəldin.

69. Konsentrasiyanı gücləndirən bir şey yeyin. Sevimlilərim: göyərti, yaşıl çay, avokado, kahı və kələm, yağlı balıq, su, tünd şokolad, kətan toxumu, qoz-fındıq.

70. Başlanğıc nöqtəsinə qayıdın. Bir şeyi bitirdikdən sonra özünüzü təmizləyin ki, növbəti dəfə başlamaq daha asan olsun. Məsələn, yemək bişirdikdən sonra mətbəxi təmizləyin və ya sabah üçün idman avadanlıqları hazırlayın.

71. Yavaşlamağı öyrənin. Avtopilotu işə salmaq və diqqəti yayındıran məqamdan digərinə keçmək asandır. Diqqətinizi idarə etmək və daha məhsuldar olmaq üçün yavaşlayın və hər şeyi şüurlu şəkildə edin.

72. Nə isə etmək lazım olanda interneti tamamilə kəsin. İnternetdə sərf olunan vaxtın 47%-i təxirə salmağa sərf olunur.

73. Başınızdakı reaksiyanı əvvəlcədən işləyərək vəsvəsələrə müqavimət göstərin. Məsələn, evə gedərkən McDonald's-a getməməkdən necə qorunacağınızı əvvəlcədən təsəvvür edin.

74. Smartfondan az istifadə edin. O, diqqətinizi göründüyündən qat-qat çox yayındırır, insanlarla ünsiyyət qurmağınıza mane olur və eyni zamanda, ona dalmaq demək olar ki, mənasız bir fəaliyyətdir. Üç ay ərzində smartfonumdan gündə cəmi bir saat istifadə etdim və o vaxtdan bəri o, məni özünə çəkmədi.

75. Axşam saat 8-dən səhər 8-ə qədər smartfonunuzu təyyarə rejiminə qoyun. Bu ritual özünüzü daha mənalı hiss etməyə, daha tez yuxuya getməyə kömək edir və yuxudan əvvəl və sonra diqqətinizi daha yaxşı şeylərə yönəltməyə təşviq edir.

76. Bacarıq səviyyənizin "axın" vəziyyətində işləməsi üçün kifayət qədər çətin olan işlərlə məşğul olun.

77. Az et. Diqqətiniz, enerjiniz və vaxtınız az şeylər arasında bölündükdə, siz onların hər birinə daha çox verirsiniz və daha çox şeyə nail olursunuz.

78. Heyvanların körpələrinin şəkillərinə baxın. Bu, idrak və motor nəticələrini artırır, çünki diqqət mərkəzini daraldır.

Ən vacib şeyə necə diqqət yetirmək olar

79. Günün əvvəlində əldə etmək istədiyiniz üç nəticəni müəyyənləşdirin (hərəkət deyil, dəqiq nəticə). Bu sizi prioritetləşdirməyə məcbur edəcək.

80. Diqqətinizi daha çox etməyə deyil, doğru olanı etməyə cəmləyin. Maraqlarınıza uyğun tapşırıqlar tapın ki, onları niyə həyata keçirmək istədiyinizi başa düşəsiniz.

81. İnkişaf zehniyyətini inkişaf etdirin. Uğurlu insanları uğursuzlardan fərqləndirən əsas keyfiyyət birincilərin zəka və bacarıqlarının birdəfəlik təyin olunduğuna inanmamasıdır.

82. Gələcək mənliyinizlə əlaqə qurun. İnsanlar çox vaxt özlərini indi və gələcəkdə tamamilə fərqli insanlar kimi qəbul edirlər. Gələcəyin xatirəsini yaradın, gələcəkdə özünüzə bir mesaj göndərin və ya sadəcə olaraq necə bir insan olacağınızı təsəvvür edin.

83. Görüləcək işlər siyahısı hazırlayın. Camaşırxana və ya təmizlik kimi tapşırıqları bir araya toplayın və mənalı bir şeyə (audikitab, TED çıxışı və s.) qulaq asarkən onları ardıcıl yerinə yetirin.

84. Məsləhət üçün özünüzdən soruşun.

85. Məqsədlərinizi daha ağıllı edin: konkret, ölçülə bilən, realist və vaxta bağlı. Bu, onların müəyyən edilməsini və əldə edilməsini asanlaşdıracaq.

86. Məqsədə doğru irəliləmə prosesini izləməyi dayandırın. Bu, adətən onlara çatmaq şansını azaldır. Necə olmaq? Hərəkətlərinizi bu məqsədə sadiq olduğunuzun sübutu kimi görün və ilk növbədə niyə buna can atdığınızı özünüzə xatırladın.

87. Ənənəvi deyil, aralıq məqsədlər qoyun. Aralıq hədəflər daha böyük hədəfə gedən yolda əldə etməli olduğunuz məqsədlərdir: məsələn, boks üzrə çempionat qazanmağı qarşınıza məqsəd qoymayın, qarşılaşma zamanı bir dəfə də nokauta düşməməyi qarşınıza məqsəd qoyun.

88. Məqsədsiz internetdə gəzməyi dayandırın. Yaxşı olar ki, istirahət edin, yavaşlayın və həqiqətən nəyə nail olmaq lazım olduğunu düşünün.

89. Yararsız e-poçt bildirişlərini söndürün. Onlar bir az vaxt aparır, amma çox diqqət yetirirlər - hər dəfə bildiriş alanda diqqəti işdən uzaqlaşdırır.

90. E-poçt tətili keçirin. Bir və ya iki gün bir layihə üzərində oturub onun üzərində çox çalışmalı olduğunuzda, poçtunuza avtomatik cavab verən yerləşdirin və hazırkı işinizə sakitcə davam edin.

91. Dalğalarla hərflərə cavab verin. Gündə bir neçə dəfə e-poçtlara gələn kimi cavab vermək əvəzinə onlara cavab vermək üçün təyin edin.

92. Kimsə ilə şəxsi görüşünüz olduqda, telefonunuzu tamamilə söndürün. Siz insana 100% diqqətinizi verməyə hazır olduğunuzu göstərəcəksiniz.

93. Əsas vərdişlərinizi müəyyənləşdirin. Bunlar həyatınızda başqa vərdişləri dəyişdirən və quran vərdişlərdir. Bir neçə nümunə: yemək bişirmək, tərəfdaş və ya dostlarla münasibətləri inkişaf etdirmək, erkən oyanmaq.

94. Pis vərdişləri bahalaşdırın: Pis vərdişlərə qapıldığınız zaman kiminləsə bir-birinizə cərimə ödəməsini razılaşdırın. Beləliklə, siz vərdişlərin həzzini deyil, dəyərini düşünəcəksiniz.

95. Özünüzü mükafatlandırın. Yeni vərdişlər və davranışlar çətindir, lakin onlar üçün özünüzü bir şəkildə mükafatlandırırsınızsa, bu, onların formalaşmasına kömək edir.

96. Yeni vərdişlərin inkişafına nəyin mane olacağını təxmin edin.

97. Diqqəti yayındıranları sizdən ən azı 20 saniyə uzaq tutun. Bu onların gücünü azaltmaq üçün kifayət qədər məsafədir.

98. Aktiv şəkildə qulaq asın. Söhbət etdiyiniz şəxsin sözlərinə tam diqqət yetirin - bu, daha dərin əlaqələr yaradır, insanları daha yaxşı mühakimə etməyə, anlaşılmazlıqlardan qaçmağa kömək edir.

99. Həyata bir sıra qaynar nöqtələr kimi baxın. Hər gün vaxtınız, enerjiniz və diqqətiniz yeddi sahəyə sərf olunur: beyin, bədən, duyğular, karyera, maliyyə, münasibətlər və zövq. Portfel investisiyaları kimi bu "qaynar nöqtələri" düşünün - bəzilərinə çox, digərlərinə isə çox az investisiya qoymamağa diqqət edin.

100. Həmişə konkret məqsədlə hərəkət edin. Davamlı olaraq özünüzdən niyə bunu etdiyinizi soruşduqda, hərəkətləriniz əslində mənalı olan bir məqsədə bağlanacaq.

Necə məhsuldar olmaq və hər şeylə ayaqlaşmaq olar? Vaxtınızı sizi uğura aparmayan lazımsız şeylərə necə sərf etməmək olar? Sadəcə izləmək kifayətdir sadə məsləhət. Budur şəxsi məhsuldarlığınızı artırmağın 33 yolunun siyahısı.

Məhsuldar olmağın 33 yolu

1. Onu məhv et.Ən çox təsirli üsul tapşırığın öhdəsindən gəlmək - onun üstündən xətt çəkmək. Əgər bunu etmək lazım deyilsə, o zaman gündəmdən çıxarın.

2. Gündəlik Məqsədlər. Diqqəti cəmləmədən diqqəti yayındırmaq asandır. Əvvəlcədən hər gün üçün hədəflər qoyun. Nə etməli olduğunuza qərar verin. Və sonra bunu edin.

3.Birincisi - ən pisi. Süründürməçilik və süründürməçiliyə qalib gəlmək üçün səhər ən xoşagəlməz işləri günün başqa vaxtına təxirə salmaq əvəzinə onları necə edəcəyinizi öyrənməlisiniz. Bu kiçik qələbə çox məhsuldar bir günə səbəb olacaq.

4. pik fəaliyyət. Ən səmərəli işlədiyiniz vaxtı təyin edin və bunun üçün vacib işləri planlaşdırın. Fəaliyyətin pik nöqtəsində olmayan ikinci dərəcəli tapşırıqlar üzərində işləyin.

5.Qarşılıqlı əlaqə olmayan zona. Konsentrasiya tələb edən iş üçün vaxt bloklarını bir-birinin ardınca yerləşdirin. Qarşılıqlı təsir zonasında yerinə yetirilə bilən sadə tapşırıqları və tapşırıqları, qarşılıqlı olmayan zonada vacib tapşırıqları planlaşdırın.

6.Mini mərhələlər. Bir tapşırığa başladığınız zaman, işi dayandırmazdan əvvəl əldə etməli olduğunuz məqsədi müəyyənləşdirin. Məsələn, bir kitab üzərində işləyirsinizsə, ən azı 1000 söz yazana qədər ayağa qalxmamağa qərar verə bilərsiniz. Nə olursa olsun bu məqsədə çatın.

7. Vaxt məhdudiyyəti. Tapşırığı irəli aparmaq üçün özünüzə müəyyən vaxt, məsələn, 30 dəqiqə verin. Nə qədər gedə biləcəyiniz barədə narahat olmayın. Sadəcə bu müddət ərzində işləyin.

8. Qruplaşdırma. Telefon zəngləri və ya tapşırıqlar kimi oxşar tapşırıqları bir blokda qruplaşdırın və bir anda həll edin.

9. Erkən quş. Səhər tezdən durun saat 5-də və dərhal ən vacib işin üzərində işləməyə başlayın. Çox güman ki, səhər saat 8-dən əvvəl bir çox insanın bir gündə gördüyündən daha çox iş görəcəksən.

10. Sükut guşəsi. İnternet və ya WiFi çıxışı olmayan bir noutbuk götürün və kitabxana, park, qəhvəxana və ya həyətyanı sahə kimi diqqətinizi yayındırmaq riski olmadan yerə düşənə qədər işləyə biləcəyiniz bir yerə gedin.

11. Temp. Diqqətlə düzgün ritmi seçin və adi haldan bir az daha sürətli hərəkət etməyə çalışın. Daha sürətli danışın. Daha sürətli gəzin. Daha sürətli çap edin. Daha sürətli oxuyun. Evə tez gəl.

12. İstirahət. Rahat və səliqəli bir iş yeri yaratmaqla stressinizi azaldın.

13. Gündəlik. Bütün iclas iştirakçılarına yazılı gündəliyi təqdim edin. Bu, onların diqqətini və səmərəliliyini xeyli artırır. Telefon zəngləri üçün də istifadə edilə bilər.

14. Pareto prinsipi. Pareto prinsipi və ya 80-20 prinsipi, səylərin 20% -nin nəticənin 80% -ni gətirdiyini bildirir. Enerjinizi o vacib 20%-ə cəmləyin və daha az vacib olan 80%-də həddindən artıq yüklənməyin.

15. Hazır-Aim-Ply alın. Hərəkətlər yaxşı planlaşdırılmamış olsa belə, qarşınıza məqsəd qoyan kimi hərəkətə keçərək süründürməçiliyi məğlub edin. Plan həmişə yol boyu dəyişdirilə bilər.

16. Bir dəqiqədə həll. Qərar vermək üçün lazım olan bütün məlumatları topladığınızı hiss etdikdən sonra bir taymer təyin edin və qərarınızı vermək üçün özünüzə tam 60 saniyə vaxt verin. Bu dəqiqə ərzində istədiyiniz qədər tərəddüd edib özünüzdən şübhə edə bilərsiniz, amma bitən kimi seçim etmək lazımdır. Seçim edildikdən sonra bu istiqamətdə müəyyən tədbirlər görmək lazımdır.

17. Son tarix(son tarix). Tapşırığı yerinə yetirmək üçün son tarix təyin edin və yolunuzu itirməmək üçün ondan bələdçi kimi istifadə edin.

18. söz. Qərarlarınız haqqında insanlara danışın, onlar gələcəkdə onlardan əl çəkməməyə kömək edəcəklər.

19. Dəqiqlik. Hər halda, vaxtında gəlin. Daha yaxşı erkən.

20. Fasilələr zamanı oxuyun. Fasilələr zamanı, məsələn, görüşün başlamasını gözlədiyiniz, növbədə dayandığınız və ya qəhvənin dəmlənməsini gözlədiyiniz zaman oxuyun. Əgər kişisinizsə, təraş edərkən oxuya bilərsiniz (üstünlük elektrik ülgüclə). Bir il ərzində 365 məqalə oxuya biləcəksiniz.

21. Rezonans. Təsəvvür edin ki, siz artıq məqsədinizə çatmısınız. Bunu beyninizdə tətbiq edin və tezliklə həyatınızda həyata keçirəcəksiniz.

22. Parlaq Mükafatlar. Nailiyyətlər üçün özünüzə tez-tez hədiyyələr verin. Filmə baxın, kitab oxuyun, peşəkar masaj edin və ya əyləncə parkında bir gün keçirin.

23. İkinci kvadrant. Həqiqətən vacib işləri sadəcə çətin olanlardan ayırın. İdman etmək, kitab yazmaq və ya həyat yoldaşı tapmaq kimi tez-tez vacib və nadir hallarda təcili olan kritik Quadrant 2 tapşırıqları üzərində işləmək üçün vaxt tapın.

24. Davamlılıq.İş gününün sonunda növbəti gün işə başlayacağınız tapşırığı müəyyənləşdirin, materialları əvvəlcədən hazırlayın. Ertəsi gün dərhal tapşırığın üzərində işləməyə başlayın.

25. Bölün və idarə edin. Mürəkkəb layihələri kiçik və xüsusi tapşırıqlara bölün. Bu vəzifələrdən birinə diqqət yetirin.

26. Tək tapşırıq. Bir tapşırığa başladıqdan sonra, 100% tamamlanana qədər onun üzərində işləyin. İş yerini yarıda dəyişməyin. Nə isə diqqətinizi yayındırdıqda, sadəcə onu yazın ki, daha sonra başa düşə biləsiniz - işiniz bitdikdən sonra.

27.Təsadüfiliyi gətirin. Təsadüfi bir böyük layihə tapşırığı seçin və onu tamamlayın. Təsadüfi hesab ödəyin. Bir telefon zəngi edin. Kitabınızın 42-ci səhifəsini yazın.

28.dəlicəsinə pis. İşinizin nəticələrini heç kimlə bölüşmək məcburiyyətində olmadığını bilə-bilə bir tapşırığı qəsdən iyrənc şəkildə tamamlamaqla süründürməçiliyə qalib gəlin. Duz dadı haqqında bir blog yazısı yazın, dəhşətli dərəcədə qeyri-funksional veb sayt yaradın və ya ilk ildə iflasa zəmanət verən bir iş planı yaradın. Əgər planınız bu qədər pisdirsə, yuxarı qalxmaqdan başqa yolunuz yoxdur.

29. 30 gün. Hansı yeni vərdiş yaratmaq istədiyinizə qərar verin və 30 gün ərzində ona əməl edin. Müvəqqəti öhdəliyi saxlamaq daimi olandan daha asandır. Məqaləni oxuyun 30 gündə uğur

30. Nümayəndə. Birini sizin yerinizə görməyə inandırın.

31. Çarpaz tozlanma. Döyüş sənəti ilə məşğul olun, bloga başlayın və ya dram klubuna qoşulun. Çox vaxt bir sahədən gələn ideyalar digər sahədə məhsuldarlığınızı artıra bilər.

32. İntuisiya. İntuisiyanıza etibar edin. O, yəqin ki, haqlıdır.

33. Optimallaşdırma. Ən çox etdiyiniz prosesi müəyyənləşdirin və addım-addım yazın. Onlara kağız üzərində təkmilləşdirmələr edin. Sonra bu təkmilləşdirmələri fəaliyyətdə sınayın. Bəzən mikroskop olmadan burnumuzun altında nə olduğunu görmək çətindir.

Bir çox insanlar peşəkar (emosional) tükənmə problemi ilə üzləşirlər. Emosional tükənmə- Bu, uzun müddət stresli vəziyyətdə qalmağın yaratdığı psixoloji vəziyyətdir. Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə stress bir növ işə daimi konsentrasiyadan qaynaqlanır.

Bizə elə gəlir ki, hər şeyi bir anda götürsək, bir müddət sonra problemlər həll olunacaq. Amma insan orqanizminin ehtiyatları bu rejimdə işləmək üçün kifayət deyil, sadəcə olaraq təhlükəlidir! Daimi stressə məruz qalmadan, jurnalla öz nailiyyətlərinizlə tapşırıqlarınızı daha sürətli həll etmək və daha səmərəli işləmək üçün iş axınınızı necə düzgün təşkil etmək olar Rekonomika tükənmişlik sindromunu aradan qaldırmağı bacaran gənc müəllimi paylaşdı.

Günortanız xeyir dostlar! Adım Mayadır, altı ildir ki, təhsil sahəsində çalışıram və hər il hər növ ilə daha çox maraqlanıram. təlim prosesinin effektivliyini artırmaq üsulları (həm öz-özünə öyrənmək, həm də kiməsə nəyisə öyrətmək).

Məktəbliləri hazırlayan kurslarda işlədiyim ilk ili dəhşətlə xatırlayıramİSTİFADƏ və GIA : o vaxt mən hələ universitetdə oxuyurdum, həftə sonları işləyirdim və ardıcıl olaraq hər şənbədən əvvəl bütün gecəni yatmadım. O zaman mən üç qrupa hazırlaşırdım, mövzu haqqında məlumatım var idi, amma hər cümə mənim üçün kabus idi - qabaqda yuxusuz bir gecə, sonra naharsız bir iş günü və növbəti görüşü yoxlamaq üçün bir yığın esse. tələbələr.

Tələbə sindromu və onunla nə etmək lazımdır

Başa düşdüm ki, belə bir rejim (və iş günləri mən özüm rus ədəbiyyatı kafedrasının laborantıyam) məni çıxılmaz vəziyyətə salır, məhsuldarlıq aşağı düşür, zombi kimi oluram, öyrənmək və öyrətmək getdikcə çətinləşir, amma çıxış yolu görmürəm. Ancaq ən yaxşı olmaq, hər şeyi beş üstəgəl etmək istəyirəm, istəyirəm ... amma heç bir şey üçün gücüm çatmır. Yetkin qadınlarda tələbə sindromu çox yaygındır.

Yəqin ki, o zaman ilk dəfə düşündüm ki, həyatımı yaxşılaşdırmağa, nahara və yatmağa vaxt qazanmağa, işimin məhsuldarlığını artırmağa kömək edəcək, keyfiyyəti aşağı düşməyəcək üsullar, bəzi texnikalar olmalıdır, amma, əksinə, daha yüksək olacaq.

Müəllimlər arasında peşəkar emosional tükənmə sindromu haqqında oxudum və qorxdum. Mükəmməllikçi müəllim modelini məğlub etdiyimi etiraf etməli və yeni davranışlar axtarmağa başladım. Başlamaq insan fəaliyyətinin məhsuldarlığını nəyin müəyyən etdiyini və daha məhsuldar olmağın yollarını müəyyən etmək lazım idi.

Sağlamlıq və əsəbləri itirmədən hər şeyi etmək mümkündürmü?

Təbii ki, əvvəlcə mənimlə eyni problemlə yaşayan biri üçün ətrafımı və interneti öyrənməyə başladım. Rəfiqələrin, işdə və təhsildə həmkarlarımın, müəllimlərin müşahidələri göstərdi ki, mən çox yaxşı yaşayıram, pis deyiləm. Kimsə körpəsini böyütməyə çalışdı, kimsə iki işdə işləyirdi, universitetdən uçmamaq üçün əlindən gələni etdi və ən azı onun divarlarından faydalı bir şey çıxarmamağa çalışdı. hətta onu qəbul edən professorun adını da bilirsən.

Biri sadəcə hər şeyə qol vurdu və axınla getdi (deyirlər, heç vaxt hər şeyi etməyə vaxtları yoxdur, niyə narahat olurlar). Yeri gəlmişkən, sonuncu qrup hələ də seçilmiş üslubda mövcudluğunu davam etdirir: işsiz oturur, çörəkdən suya qədər yaşayır, böyük çətinliklə ödəməyə pul tapır. kommunal xidmətlər. Və bunun təxminən 30 yaşı var.

Niyə bizə heç yerdə necə oxumağı öyrətməyiblər? Niyə sizi məhsuldar iş üsulları ilə tanış etmədilər? Niyə ciddi bir iş zamanı hansı şeylərin kömək etdiyini və hansı zərərin olduğunu söyləmədilər? Həqiqətən, bu alətlər halına gələcəkdi sehrli çubuqlar minlərlə bədbəxt məktəblilər, tələbələr, menecerlər, müəllimlər, gənc analar və atalar üçün hər şeyi etmək və hər şeyi yaxşı etmək, həm də həyatdan sevinc duymaq.

Effektiv vaxtı idarə etmək üçün texnikalar. Vaxtın idarə edilməsinin əsasları

Və sonra mənə işləməyi və oxumağı öyrədəcək alternativ mənbələr axtarmağa başladım. Məlum oldu ki, belə mənbələr var, demək olar ki, hər kəs üçün əlçatandır, üstəlik, onların çoxu var.

Məni maraqlandıran mövzularda məqalələr, kitablar oxuyur, videolara baxırdım. Mən həqiqətən kimisə istəyirdim sadə sözlərlə Uğurlu olmaq üçün nə etməli və necə etməli olduğunu söylədi.

Bir anda başa düşdüm ki, bir çox kitab və məqalələr bir-birini təkrarlayır, eyni şeyi fərqli sözlərlə çeynəyir, haradasa çox su var, haradasa dəhşətli tərcümə var, amma yenə də, əsasən, başladığım çox praktik məsləhətlərə rast gəldim. həyatda tətbiq etmək. Və tapdığım üsullar işə yaradı!

İşə yaramayan şeylərə vaxt itirməyin

Əvvəlcə sizə o işləməyən texnikalardan danışacağam ki, mənim səhvlərimi təkrarlamayasınız. Sonra özüm topladığım məlumatları sizinlə paylaşacağam həyat hiylələri kim, mən sözdən qorxmuram, həyatımı dəyişdirdi.

Sən robot deyilsən!

İzləməmək üçün məsləhətlər

1. multitasking. Bir dəfə düşünürdüm ki, eyni vaxtda iki, üç, hətta daha yaxşı, dörd iş üzərində işləsəm, məhsuldarlığım dəfələrlə artacaq, vaxt keçdikcə daha çox olacağam. Məktəbdə dərs keçəndən sonra dəftərləri yoxlamaq üçün oturduğum, eyni zamanda qiymət verməyə çalışdığım günləri çox yaxşı xatırlayıram. elektron jurnal, yoxlanılmış iş haqqında şərhlər yazın, valideynlərdən və administrasiyadan gələn elektron məktublara cavab verin, yol boyu buraxılmış mövzunu xəstə tələbəyə izah edin. Bir-iki saatlıq belə “iş”dən sonra sıxılmış limon kimi idim, dəftərlərdə səhvləri atlamağa, jurnaldakı uşaqların adlarını qarışdırmağa, işimə və məndən nəsə istəyən hər kəsə nifrət edirdim. Yalnız sonradan öyrəndim ki, multitaskinlik məhsuldarlığın əsas düşmənidir. Hər dəfə bir tapşırıqdan digərinə keçərkən, fikirlərimizi mövzuya qaytarmaq üçün "açmaq" üçün intellektual enerji sərf edirik. Daimi keçid bizi yorur. Hər dəfə bunu düzəltmək üçün bizə daha çox vaxt lazımdır. Biz heç bir işlə tam məşğul deyilik ki, bu da işin keyfiyyətinə təsir edir. Çox tapşırığa “yox” deyin və siz “bir anda dörd iş” texnikasından istifadə etməzdən əvvəl işi/öyrənməyi çox daha sürətli başa vuracağınızı, daha çox enerjiyə sahib olacağınız və işlərinizi gördüyünüzdən daha tez bitirəcəyinizi görəcəksiniz.

1. Nahardan aşağı. Demək olar ki, iki ilə yaxın idi ki, nahar fasiləsini qəsdən yarımçıq qoyurdum, beləliklə işi tez bitirib evə tez çata biləcəyimi düşünürdüm. Özümlə qəlyanaltı götürdüm, kompüterdən və dəftərlərdən (dərslik, iş yazışmaları) başımı qaldırmadan çeynədim, gündə 3-5 fincan kofe içdim və bu yolla daha yaxşı, daha sürətli, daha çox işlədiyimə ürəkdən inandım. Amma nədənsə bunun əksi oldu. Hətta nahar fasiləsində də kompüterdən çıxmadan, saat beşə kimi ekran qarşısında “yapışmağa” başladım, 15 dəqiqəyə ərsəyə gələn 45 dəqiqəlik iş görürdüm.Hələ də bütün işlərin öhdəsindən gələ bilmirdim. iş, dəftər götürməli oldum / evə hazırlıq. Axşam çox yorğun idim, çox acdım və sabah üçün bir çanta tapdım. Texnika açıq şəkildə işləmədi.

1. Musiqi ilə işləmək/öyrənmək. Bir qayda olaraq, bu məsləhət əslində faydalıdan daha çox zərərlidir. Mübahisə etmirəm, elə fəaliyyətlər olur ki, fonda musiqi və ya bir növ mühazirə böyük motivasiya olacaq. Mən təmizlikdən, ütüdən, yemək bişirməkdən, yəni başınıza çox təsir etməyənlərdən danışıram. Dinamik musiqi şənlənir, qabların yuyulması artıq cəza kimi görünmür və qulaqlıqlarda maraqlı mühazirə hamamı sakitcə qaydaya salmağa kömək edir. Amma intellektual işə (məqalə və məruzə yazmaq, dərsliyin paraqrafını oxumaq, dəftərləri yoxlamaq, potensial müştərilərlə yazışmalar) gəldikdə, musiqi, xüsusən də başa düşdüyünüz dildə sözlərlə diqqətinizi yayındıracaq, diqqətiniz daha çox olacaq. səpələnmiş, zehni enerjiniz təkcə vacib işlərə deyil, həm də emallara sərf olunacaq səs müşayiəti. Səssiz işləməyə çalışın və planlaşdırılanlara vaxtında çatdığınızı görəcəksiniz.

11 sübut edilmiş şəxsi effektivlik alətləri

Yaxşı, nə etməmək lazım olduğu aydındır. Ancaq belə məsləhətlər nadir hallarda həvəsləndirir və kömək edir. Daha səmərəli, daha məhsuldar, daha xoşbəxt olmaq üçün nə etməli olduğunu mənə deyin?

1. Yemək, yatmaq, sevmək. Universitetdə psixologiyadan, yəni ehtiyaclar piramidasından mühazirələri xatırlayıram Maslow , və müəllimimizin sevimli ifadəsi: “Memnun olmadan Əsas ehtiyaclarözünü reallaşdırmaq haqqında düşünəcək heç nə yoxdur”. Sadə sözlərlə desək, yemək yeməmisinizsə, yatmamısınızsa və sevgi ilə hər şey pis və nadirdirsə, iş və yaradıcılıq haqqında düşünmək çətin olacaq. Ac rəssam bədbəxt sənətkar, yuxulu tələbə uğursuz tələbədir. Özünüzü 7-8 saat yatmağa məcbur edən kimi (bəli, iş qaçmaz, yoxladım), vaxtında yeyin (sağlam qidalara üstünlük verilir), müntəzəm olaraq adi su içirsiniz, sevdiyiniz insanla vaxt keçirməyə icazə verirsiniz daha çox uğur qazandığınızı görəcəksiniz. Siz daha məhsuldar işləməyə başlayacaqsınız, iş zamanı əhvalınız əla olacaq, bu da təbii ki, nəticəyə müsbət təsir edəcək!

1. İstirahət. Məhsuldar iş və şəxsi səmərəlilik istirahətdən başlayır. Ritmik və düzgün istirahət etməyi öyrənməyincə, siz həmişəlik yorğun, qəzəbli, son tarixlərə əməl etməyəcəksiniz. İşinizin dövrələrini düzgün təşkil etməyə çalışın: 1 saat işləyirsiniz - 5 dəqiqə istirahət etməlisiniz. Bir neçə iş/istirahət dövründən sonra özünüzə daha çox istirahət verin - nahar fasiləsi. İstirahət edərkən, mümkün qədər işdən ayrılmağa çalışın: kompüterdən qalxın, dəhlizlə gəzin, masanızda deyil, qəhvə için, çölə çıxın, sadə fiziki məşqlər edin, ananıza / atanıza / nənəyə / babaya zəng edin. Ritmik istirahət uğurlu iş və təhsilin açarıdır.

1. Plan. Sabah etməli olduğunuz şeyləri bir gün əvvəl planlaşdırmağa çalışın. Planlaşdırarkən şəxsi və iş tapşırıqlarını qarışdırmamağa çalışın. Unutmaq istəmədiyiniz hər şeyi yazın. Görüləcək işlər siyahısını əlinizdə və gözünüzün qabağında saxlayın. Etdiklərini sevinclə üstündən xətt çək. Tapşırıq həcmlidirsə, onu kiçik alt tapşırıqlara bölün: bu şəkildə tapşırığın çətinliyi sizi qorxutmayacaq, iş yavaş, lakin ritmik şəkildə hərəkət edəcək.

1. Ən çətini birincidir, ya da qurbağa yemək qaydası. Həmişə ən çətin işdən başlayın. Bir qayda olaraq, səhərlər çox yorulmağa hələ vaxtınız olmayıb, iradə gücünü hiss edirsiniz, müəyyən enerji ehtiyatları var. Ən çətin tapşırığın öhdəsindən gələrək, özünüzdən razı qalacaqsınız, bu, əlbəttə ki, sizi ruhlandıracaq və deməli, daha da işləmək üçün motivasiya olacaq və qalan daha asan işləri “ən çətin şeydir” yükü olmadan edəcəksiniz. qabaqda.” Əminəm ki, günün sonuna qədər siz çox güman ki, planlaşdırdığınız hər şeyi tamamlayacaqsınız və özünüzlə fəxr edəcəksiniz.

1. Taymerlə işləyin. Bu, zamanla yaxşı olmayan, güclü rəqabət ruhuna sahib olan, iş / istirahət müddətlərini idarə etməkdə çətinlik çəkənlər üçün əla məsləhətdir. Tapşırığı tamamlamaq istədiyiniz vaxt üçün taymer təyin edin və başlayın. Şübhəsiz ki, səs siqnalından bir az əvvəl işi tamamlayacaqsınız. Hələ də özünüzə ayrılan vaxta cavab vermirsinizsə, layiqli bir istirahət haqqında unutmayacaqsınız və növbəti iş dövrü o qədər də ağrılı olmayacaq. Uşaqlar taymerlə işləməyi çox sevirlər: misalları həll etmək darıxdırıcıdır, taymerlə həll etmək artıq daha əyləncəlidir, mən məktəbə getmək istəmirəm - taymerlə daha sürətli və daha şən gedirəm.

1. Bədən tərbiyəsi. Gündə ən azı 15 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışın. Səhər bir az məşq edin və işə gələn kimi enerji artımını hiss edəcəksiniz. Beş dəqiqəlik idman, indi isə belə deyil" yapışqan » kitabın qarşısında. Günortadan sonra parkda gəzinti (ən azı 15 dəqiqə) və məlum oldu ki, axşama qədər işləmək üçün hələ də güc var. Mən həmişə bu məsləhəti düzgün qiymətləndirmirdim, düşünürdüm ki, çömbəlmək və təkan vermək yalnız mənim gücümü alır. Amma mütəmadi olaraq belə idman pauzalarını daxil etməyə başlayanda hardansa güc gəldiyini hiss etdim və əhvalım yaxşılaşdı. Bəli və bədən tərbiyəsi bədənə yalnız müsbət şəkildə əks olunur.

1. Məlumatı səmərəli şəkildə emal edin. Başa düşürəm ki, bu məqam ayrıca məqalənin mövzusudur, amma yenə də qeyd etməyə bilmərəm. Məhsuldar oxuma üsulları ilə tanış olmağa, ağıl xəritələri metodunu mənimsəməyə çalışın, ağılsızca qeydlər aparmağı dayandırın, yarım səhifəni dəftərə köçürün, dərsliyin fəslinin sonundakı suallara məhəl qoymayın, mnemonika üsullarını mənimsəyin ( əzbərləmə üsulları) və siz daha yaxşı oxuya və işləyə biləcəyinizi görəcəksiniz. Kitabdan / mühazirədən / dərsdən öyrəndiklərinizi dostunuza, ananıza, itinizə, ən pis halda danışmağa çalışın. Öyrətməklə, siz əzbərləyirsiniz, yeni bilikləri “özünüzünkü” edirsiniz.

1. Mükəmməllikdən uzaq olsun. Bəzən hansısa işi mükəmməl görmək istəyinə görə, ümumiyyətlə, görmürük. Əgər bir gün əvvəl bir şey planlaşdırdıqsa və bu gün bir şey səhv oldusa, bütün görüləcək işlər siyahısının üstündən xətt çəkirik, imtina edirik və bir şey etməkdən imtina edirik. Burada "kərgədan qaydası" uyğun gəlir: mükəmməl olmasın, amma tamamlayın, tamamlayın. Qüsursuz görülən iş, ümumiyyətlə görülməmiş işdən yaxşıdır.

1. Daha çox oxu. Zərif səslənir, amma işləyir! Daha çox oxumağa başlayın. Üfüqlərinizi genişləndirin, peşəkar sahənizdən yeni məhsullar öyrənin, yeni müəlliflər, kitablar, nəzəriyyələr, məqalələrlə tanış olun. Gündə ən azı 30 dəqiqə kitab oxumağı vərdiş edin. Özünüzdən xəbərsiz, siz öz işinizi genişləndirəcəksiniz lüğət, məntiqli düşünməyi öyrənin (və buna görə də fikirlərinizi struktur şəkildə ifadə edin), bir çox yeni və maraqlı şeylər öyrənin. Oxumaqdır pulsuz təhsil. Pulsuz bir şey öyrənmək fürsətini qaçırmayın!

1. Məhsuldar olun! Yaxşı bir nümunə yoluxucudur. Məhsuldar və xoşbəxt insanlar haqqında oxuyun, uğur hekayələri haqqında videolara baxın, hər şeyə nail olan həmkarlarınıza və dostlarınıza baxın, onlardan öyrənin, sirlərini araşdırın, istifadə etdikləri üsul və üsullar haqqında soruşun. Ən yaxşısını axtarın, həmişə daha çoxu üçün çalışın!

1. Diqqətdə olun. Yəqin ki, sonuncu olacaq life hack bu gün üçün. Onun mahiyyəti nədir? Bir şey etdiyiniz zaman onu 100% edin. Qəsdən dolaşan diqqətinizi tapşırığa qaytarın, özünüzü tapşırığa cəmləməyə məcbur edin, olun daha şüurlu : işdən yayındığınız zaman özünüzü ona qaytarın, fikirlərinizin sizi xəyalların və həzzlərin cəngəlliyinə aparmasına imkan verməyin. Könüllü diqqətinizi etdiyiniz işə yönəldin. Əvvəlcə bu, çox səy tələb edəcək, lakin zaman keçdikcə vərdiş halına gələcək və diqqətinizi yayındıran şeylər sizə müqavimət göstərməyəcək.diqqət tapşırıq üzərində.

Yuxarıdakı məsləhətləri təsirli ola bilməyəcək qədər sadə və açıq tapa bilərsiniz. Sən tək deyilsən, mən də belə düşünürdüm. Ancaq bu kiçik "sadəlik qanunlarından" başlayaraq, nəhayət, oldum normal insan işləməyi, istirahət etməyi, həyatdan həzz almağı bacaran; 8 saat yatmağa başladım, nizamlı yeməyə başladım və ən əsası iş və həyatımın keyfiyyəti xeyli artdı! Xoşbəxt və məmnun insan uğurlu və məhsuldar insandır, təsdiqləndi!

Məhsuldar əməyin sirləri uğura yönəlmiş hər kəsi maraqlandırır. Bir çox insan məhsuldar bir insan olmağı xəyal edir. Kitablardan göründüyü qədər sadədirmi? Olduqca. Məhsuldar iş vaxtınızı tapmaq, məhsuldar iş üçün rahat şərait seçmək və məhsuldar insan olmaq üçün hansı addımları atmağınız lazım olduğunu aydın şəkildə başa düşmək kifayətdir.

Məhsuldar iş: bu nədir?

Məhsuldar iş istənilən işdə uğurun açarıdır. Söhbət onların işinin səriştəli təşkilindən və maksimum nəticə əldə edilməsindən gedir.

Məhsuldar iş belə bir işdir:

• yüksək keyfiyyətlə həyata keçirilir;
• yaxşı nəticələr verir;
• zövq verir;
• təşəbbüs tələb olunur;
• saata baxmağa "məcbur etmir".

İşin məhsuldarlığının heç bir şəkildə işə sərf olunan vaxtın miqdarı ilə əlaqəli olmadığını aydın şəkildə başa düşmək vacibdir. Mümkün qədər məhsuldar olmaq üçün neçə saat işlədiyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Bəzən 2-3 saatda onların 15-16 saatda etdiklərini edə bilərsiniz. Məhsuldar işin sirləri buradadır.

Təcrübə göstərir ki, aşağıdakı insanlar üçün məhsuldar olmaq çətindir:

• hara və niyə hərəkət etdiklərini anlamırlar;
• əzmkarlıq göstərin - iş maraqlı olmağı dayandırdıqda belə məqsədə doğru irəliləyin (məqsədləri nəzərdən keçirməyi və onların uyğunluğuna əmin olmağı unutmayın);
• özlərini mükəmməllikçi hesab edin (ideal nəticə əldə etmək istəklərinə görə, heç kimə lazım olmayan işin mükəmməl yerinə yetirilməsinə çox vaxt və enerji sərf edə bilərsiniz);
• bir növ gözləmə vəziyyətindədirlər - onlar Muse'nin gəlişini, ilhamı gözləyirlər, tətil haqqında xəyal edirlər, vacib bir zəng gözləyirlər və s.;
• istifadə edirdilər - onlar, ad günü, Yeni il, lakin heç vaxt vacib bir işi vaxtında həll etməyə başlamırlar;
• vaxtlarının çoxunu keçmişdə və ya gələcək xəyallarında keçirirlər.

İnsanların saatları, günləri, illəri boş yerə sərf etmələrinin bir çox səbəbi var. forumda ətraflı.

məhsuldar əməyin sirləri

İşdə necə məhsuldar olmaq olar?

Əgər məhsuldar işlə maraqlanırsınızsa, tövsiyələrə əməl edin:

1. Məhsuldar iş saatlarını tapın. Kiminsə səhər işləməsi daha rahat və rahatdır, kimsə günorta, hətta gecə işləməyə öyrəşib. Hansı saatlarda ən məhsuldar olduğunuzu qeyd edin. Və bu vaxtdan ağıllı istifadə edin. Məhsuldar iş saatlarında etdiyiniz işlər sizə ən yaxşı nəticələr verəcəkdir.
2. Kifayət qədər yatın, tam istirahət edin. Uğurlu insanlar təkcə iş günlərini deyil, həm də iş günlərini planlaşdırırlar. Onlar işdən sonra necə səmərəli istirahət etməyi bilirlər. Və sən?
3. Plana uyğun olaraq ciddi şəkildə işləyin. Günün cəmi 5-10 dəqiqəsini ayırmaqla daha məhsuldar ola və 2-3 saata qədər vaxta qənaət edə bilərsiniz. Planınız çox vacib vəzifələrdən ibarət olmamalıdır. Vəkil etməyi öyrənin.
4. İş yerinizi yaxşı təşkil edin. Stolda artıq heç nə olmamalıdır, eyni zamanda sizə lazım olan hər şey (noutbuk, noutbuk, qələm və s.) əlinizin altında olmalıdır. Əks təqdirdə məhsuldar olmayacaqsınız. Bundan əlavə, otağın işıqlandırılması və rahat bir temperatur haqqında unutmayın. Bu amillər məhsuldar olmağa kömək edir. Əgər qaranlıq otaqda 20 dərəcədən aşağıdırsa, işıqlı otaqda 25 dərəcədə işlədiyinizdən 44% daha çox səhv etməyə hazır olun.
5. Əvvəlcə çətin işlərlə məşğul olmağa, sonra asan işlərə keçməyə vərdiş edin. Əgər "fil" böyük görünürsə, onu parçalara ayıraraq "yeməyə" başlayın. Böyük bir layihəyə başlamaqdan qorxursunuz? Düşünmədən, inandırmadan, motivasiya olmadan sadəcə başlayırsan. Başlayın və necə qarışdığınıza fikir verməyin. İş gününün sonunda sadə işləri tərk etmək daha yaxşıdır.
6. Tüstü fasilələrinin, fasilələrin, çay süfrələrinin və s. sayını azaldın.
7. Tapşırıqlar arasında fasilələr edin. Bir və ya iki saat işlədi - bir neçə dəqiqə istirahət edin. Əgər çox yorğunsunuzsa, özünüzə ən azı 7-15 dəqiqə yatmağa icazə verin. Bu, yenidən məhsuldar olmaq üçün kifayət edəcəkdir.
8. Telefonunuzu söndürün, vacib bir işlə məşğul olanda internetə girməyin.
9. Məhsuldarlığınıza nəzarət edin. Bunun üçün tətbiqlər var.
10. Vaxtınıza dəyər verin. Bir dəqiqənizin nə qədər dəyərli olduğunu müəyyənləşdirin. Və hər dəfə internetdə gəzmək, həmkarlarınızla qeybət etmək, özünüzü yuxarı çəkmək istədiyiniz zaman. Unutmayın ki, hər gün dönməz yanır.
11. Bu, təkcə mükəmməllik, tənbəllik, diqqəti yayındırmaq üçün deyil, həm də məsuliyyətlərini sizin üzərinizə keçirməyə öyrəşmiş əbədi dilənçilər üçün də çətindir.
12. Tərəqqinizi qeyd edin. Məqsədə çatmaq yolunda aralıq nəzarət çox vacibdir. Bunun üçün mükəmməldir.

məhsuldar əməyin sirləri

Gördüyünüz kimi, heç bir qorxulu sirr yoxdur. Hər şey aydın və məlumdur. Əsas odur ki, hərəkətə başlamaq lazımdır. Süründürməçiliklə vidalaşın və məhsuldar insan olmağı öyrənin.

Əgər işiniz məhsuldardırsa, nə işsizlikdən, nə də vaxt çatışmazlığından əziyyət çəkməyəcəksiniz. Pulsuz saatları isə sevimli hobbinizə, istirahətinizə və digər xoş fəaliyyətlərə sərf edə bilərsiniz. Sizə məhsuldar iş arzulayıram! Siz mütləq uğur qazanacaqsınız!

Məhsuldar iş haqqında danışacağınız bir şey varsa, şərhlərdə paylaşın. Necə məhsuldar bir insan oldunuz və ya olmaq istədiniz? Buna nail olmaq üçün nə etmisiniz və ya edirsiniz?