Pöörake tähelepanu sellistele sümptomitele nagu sagedased peavalud, väsimustunne, kõhuprobleemid, kõhukinnisus, liigeste turse, seljavalu, suurenenud tundlikkus erinevatele kemikaalidele, sealhulgas parfüümides sisalduvatele.

Laske end läbi vaadata spetsialistide juures, et need üldsümptomid ei läheks segadusse ja ei jääks märkamata ükski tõsine haigus - südamehaigused, endokriinsüsteem, allergiad jne. Oleks tore, kui konsulteeriksite oma arstiga parima puhastusprotseduuri vormi osas.

Küsige arstidelt, milliseid meetodeid suudab kaasaegne meditsiin organismi puhastamiseks pakkuda. Meditsiinilistel põhjustel tehakse näiteks plasmafereesi, mille käigus eemaldatakse verest kahjulikud ained. Lisaks on kombinatsioonis ravimitega sooleloputus (käärsooleravi) suurepärane ravitoime. Käärsoole loputamisega saate aidata kehal võidelda mitte ainult mürgistuse, vaid ka paljude krooniliste haigustega. Kuid pidage meeles, et te ei saa teha iseseisvat otsust mis tahes protseduuride läbiviimiseks, kuna sellel on vastunäidustusi.

Ärge kiirustage kodus dieete, lahtisteid ja diureetikume, klistiiri ja moodsaid rasvapõletajaid proovima. Pidage meeles, et esiteks on tugevate ravimite kasutamine kehale stressirohke (ja seega ilmselt on teil nõrgenenud), teiseks saate kasulikud ained kehast välja pesta ja kolmandaks võivad need olla teile lihtsalt kahjulikud. . Seetõttu veenduge esmalt, et need abinõud ei kahjusta teid.

Kasutage sellist vanamoodsat meetodit nagu vene vann. Veelgi suurema efekti saad, kui tellid spetsiaalse lümfidrenaažimassaaži.

Proovige massaaži sobivate eeterlike õlidega. Regulaarne meresoolaga suplemine parandab ka toksiinide eemaldamist läbi naha pooride. Need samad vahendid, mis leevendavad pingeid ja stressi, koos hingamisharjutustega aitavad vähendada kahjulike ainete hulka organismis.

Korraldage endale regulaarselt "paastupäevi", keeldudes kasutamast erinevaid kehahooldustooteid - kreemidest kuni antiperspirantideni.

Pöörake erilist tähelepanu sellele, millist vett jood ja mida sööd. Enamik toksiine siseneb seedesüsteemi kaudu. Kindlasti filtreerige vesi ja võimalusel kasutage laua mineraalvett. Organismi detoksifitseerimiseks on kasulik juua rohelisi ja erinevaid taimeteesid. Kui teil pole südame- või neeruprobleeme, jooge rohkem vett, proovige viia päevane vedelikukogus 2-2,5 liitrini.

Elus on aegu, mil tunnete end pehmelt öeldes "hästi, mitte väga hästi". Eriti sageli juhtub seda pärast pühi, kui olete taas kord külas käinud, meeõlut joonud, rammusat rasvast, praetud toitu ja palju muud söönud. Siit saavad alguse kõik meie ülekoormused: vahel tekivad kõhulahtisus, raskustunne, halb üldine tervis, iiveldus, oksendamine ja peapööritus. Kõik need märgid võivad viidata sellele, et teid mürgitati sellel "elu tähistamisel" või lihtsalt liialdasite ja teie kõhunääre keeldus kategooriliselt teie heaks töötamast. Mõlemal juhul eelneb sellele keha mürgistus, mis on tingitud asjaolust, et füsioloogilised mehhanismid ei tööta ja biokeemilised reaktsioonid hakkavad toimima erinevalt. Nende ebaõigete reaktsioonide ja ebaõige (mittetäieliku) seedimise tulemusena jäävad kehasse kahjulikud mürgised ained, mis põhjustavad ülalkirjeldatud kliinilisi sümptomeid.

Kui olete kodus või puhkusel, peate teadma, kuidas keha kodus võõrutada.

Kuidas keha detoksifitseerida.

Esiteks peate vähemalt mõneks päevaks üle minema madala kalorsusega dieedile, et maks ja kõhunääre saaksid taastuda. Madala kalorsusega dieedi kontseptsioon hõlmab: rasvase, praetud, magusa, jahu, hapukurgi ja marinaadide, samuti vürtsikate toitude vältimist. Võite süüa putru, aurutatud köögivilju või kodus valmistatud kreekereid, ahjus küpsetatud õunu. Sa pead sööma väikeste portsjonitena, kuid sageli. Mitte mingil juhul ei tohi paastuda, see oleks teine ​​äärmus.

Järgmine etapp on keha küllastamine vedelikuga, kuna veres ja interstitsiaalses ruumis on palju toksiine, siis vedeliku tarbimisel pestakse kõik toksiinid järk-järgult uriiniga välja, tingimusel et neerud töötavad korralikult. Võite juua mineraalvett, kuid ilma gaasita, eelistatavalt aluselist, teed sidruni ja suhkruga, tee peaks olema nõrk ja ärge mingil juhul kasutage ühekordseid kotte (selles väikeses kotis on rohkem mürgiseid aineid kui teie mitte täiesti terves kehas).

Kodune võõrutus nõuab patsiendi hoolikat jälgimist lähedaste poolt.

Meditsiiniline võõrutus.

Kodus kohustuslik ese hõlmab sorbentide võtmist, aineid, mis adsorbeerivad, s.t. meelitab soolestikust kõik kahjulikud mürgised ained ja väljub transpordi käigus kehast, eemaldades samal ajal "toksiinid" ja muud "pahad asjad".

Nende ravimite hulka kuuluvad:

Polysorb;

atoksüül;

Enterosgel;

valge kivisüsi;

Sorbex jne.

Enterosgelit peetakse selle seeria kõige tõhusamaks ravimiks, kuna see toimib sooltes rohkem isoleeritult ega põhjusta kõhukinnisust, nagu paljud ülaltoodud ravimid. Pärast sorbentide võtmist hakkab seisund kiiresti paranema, mürgistusnähud kaovad, iiveldus lakkab ja seega viiakse keha võõrutus kodus läbi.

Igal juhul tuleb pärast kodust organismi detoksifitseerimist teha prebiootikumikuur (need on ravimid, mis sisaldavad toitaineid laktobatsillide vohamiseks soolestikus, mis on normaalne soolefloora).

Paari päevaga normaliseerub teie tervis, kliinilised ilmingud taanduvad või kaovad täielikult ning saate end taas terve inimesena tunda.

Kuid me ei tohi unustada, et teie keha on endiselt väga nõrk ja peate veel vähemalt nädala jooksul dieeti pidama. Seda saab järk-järgult laiendada, lisades sellele tailiha, kala, suppe jne.

Keha detoksifitseerimine on tervisliku eluviisi üks alahinnatumaid aspekte. Kui otsustate muuta oma toitumist, normaliseerida emotsionaalset ja füüsilist seisundit ning pöörata rohkem tähelepanu ka füüsilisele tegevusele, on oluline meeles pidada varem kogunenud jääkaineid ja toksiine. Seetõttu on keha puhastamine sama tervise ja ilu aspekt, mis õige toitumine ja treening jõusaalis.

Detox programm, mida saab teha kodus, aitab vabaneda kehasse kogunenud kahjulikest ainetest. Mahalaadimine tuleb läbi viia kord 2-3 kuu jooksul, olenevalt toitumisest, halbadest harjumustest, füüsilisest ja emotsionaalsest stressist. GREEN DETOXi spetsialistid räägivad teile, kuidas puhastada oma keha kodus ilma seda kahjustamata.

Mis on detox programm?

Võõrutus on meetmete kogum keha mahalaadimiseks. Sellel perioodil eemaldatakse sellest meist igaühes aastaid kogunenud lisandid ja toksiinid. Kursuse läbimine aitab kaasa järgmistele mõjudele:

• puhastage neerud, maks, sooled ja veresooned kahjulikest ainetest vaid nädalaga;
• parandada naha värvi;
• vähendada kehakaalu (sarnaseid programme kasutatakse sageli kaalu langetamiseks);
• tugevdada immuunsüsteemi jne.

Detox reeglid hõlmavad täielikku elustiili muutmist: tervisliku toidu söömine, halbadest harjumustest loobumine, igapäevaste rutiini normaliseerimine jne. Kui tahad end hästi tunda, aitavad kõige paremini tasakaalustatud programmid alustada uut teed tervisliku eluviisi poole.

Kes vajab detoxi?

Protseduurid sobivad igale inimesele, kes taotleb keha puhastamise eesmärki. Siiski on teatud inimrühmad, kes vajavad seda rohkem kui teised. Esiteks hõlmavad need inimesi:

• need, kellel on kalduvus ülekaalule, kannatavad turse all;
• nahaprobleemid;
• halvad harjumused: alkohol, tubakas;
• vastuvõtlik kroonilisele väsimusele ja unehäiretele.

Detox-programmide tüübid

Detox-programme on mitut tüüpi, mis on klassifitseeritud puhastusmeetodi ja kestuse järgi. Vaatame lähemalt organismi puhastusprogrammi.

Puhastamine veega.

Kõige rangem programm, mis on mõeldud ainult professionaalidele. Sel juhul on kõik toidud keelatud ja kogu dieeti saab kirjeldada kahe sõnaga – klaas vett. Meetod on äärmiselt ebaturvaline, nii et algajad ei tohiks seda proovida.

Limonaadi detox.

Eelkirjeldatuga sarnast meetodit, kuid vee asemel kasutatakse siin spetsiaalse retsepti järgi valmistatud limonaadi. See sisaldab vett sidruni, Cayenne'i pipra ja vahtrasiirupiga. Cayenne’i pipra eripäraks on võime ärritada soolestiku seinu, mis aitab kahjulikke aineid organismist välja viia.

Mahl puhastab.

Selle kompleksi iga päev hõlmab köögiviljamahladega menüü koostamist. Mahlad valmistatakse porgandist, peedist, tomatist ja kõrvitsast. Samuti peate jooma puuviljamahlu: õuna-, tsitruselisi jne.

Poolvedel.

Sel juhul on teie abimeesteks toitumiskokteilid, köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud smuutid. Detox-smuutide retsepte on palju: spinat ja pirn, kapsas ja spargelkapsas, seller ja õun, sidrun ja ingver.

Homöopaatia.

Sel juhul on juhtiv roll loomulikul alusel põhinevatel homöopaatilistel ravimitel. Sel juhul peate järgima ranget menüüd, sealhulgas köögi- ja puuviljatoite.

Kombineeritud toitumine.

See võõrutusdieet kasutab tahkete ja vedelate toitude kombinatsiooni. See sobib kõige paremini algajatele, sest see pole nii range ja siin on lubatud näiteks keedetud kanarind.

Pidage meeles, et igale puhastamisele eelneb ettevalmistav etapp. Keha stressi vältimiseks peate sujuvalt üle minema uuele dieedile. Ka selles etapis peate oma igapäevast rutiini normaliseerima, magama minema hiljemalt kell 23.00 ja puhkama vähemalt 8 tundi. Kokku võtab protseduur koos ettevalmistuse ja väljumisega aega umbes kuu. Vaatame lähemalt erinevaks kestuseks mõeldud detox-dieete.

1 päevaks

Ühepäevane dieet on detox, mida võib nimetada tavaliseks paastupäevaks. See algab klaasi veega sidrunimahlaga. Šokiannus C-vitamiini aitab kõhul käima lükata. Vett tuleb juua kogu aeg ja palju juua. Hommikusöögiks on parem juua klaas toitvat smuutit, mis toetab sind järgmise paari tunni jooksul. Vahepala saab süüa õuna ja klaasi rohelise teega. Lõunasööki saab süüa köögiviljasalati või kerge supiga, ilma lihata. Klaas värsket mahla aitab teil õhtusöögini vastu pidada. Üldiselt tuleb detoxi ajal juua palju, eriti vett ja mahlasid. Kui te ei soovi jooki ise valmistada, saate selle osta. Kuid mahla valimisel arvestage järgmiste omadustega:

• joogid peavad olema külmpressitud;
• 100% looduslik;
• igasuguste säilitusainete puudumine.

Hea lahendus oleks näiteks spinatist, porgandist, õuntest ja sidrunist valmistatud mahl. Õhtusöögiks võid lubada endale küpsetatud kala vähese oliiviõli ja soolaga. Kalale saate lisada küpsetatud köögivilju.

2 päevaks

Kahepäevane detox-dieet on veel üks viis kiiresti jääkaineid ja toksiine eemaldada, kaotades samal ajal 1-2 kilogrammi. Selle autor on dr Oz, üks peamisi võõrutusideolooge. Kahe päeva dieet on sama, nii et te ei pea mõtlema, kuidas oma toidulauda mitmekesistada.

• Hommikusöögiks peate küpsetama kinoa ploomidega. Selleks lisa veele kinoa, ingver ja muskaatpähkel, lase keema tõusta, alanda kuumust ja hoia veel 10 minutit. Pärast seda lisage ploomid riisipiimaga. Küpseta veel 5 minutit.
• Suupiste. Kerge köögiviljasalat oliiviõliga.
• Õhtusöök. Valmista smuuti banaanist, mustikast, linaseemnejahust ja mandlipiimast.
• Õhtusöök. Õhtusöögiks võite võtta kerge köögiviljapuljongi. Õhtusöök peab olema hiljemalt kell 19.00.

Pärast kella 19.00 võib juua klaasi võilillejuure keedist. Teisel päeval kordame menüüd.

Detox-dieedi teine ​​võimalus on tahke toidu koguse vähendamine mahlade kasuks. Sel juhul tuleb loobuda soliidsest hommikusöögist ja asendada see toitva detox-smuutiga. Sama jooki teeme lõunaks. Kes ise mahla või smuutisid teha ei soovi, saab osta valmisjooke.

3 päevaks

3-päevane detox on klassikaline versioon detox-dieedist, mis aitab kiiresti puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest. Igal hommikul peate alustama klaasi sooja keedetud veega sidrunimahlaga. Selle dieedi hommikusöögid koosnevad esimesel päeval toitvast smuutist (näiteks õun ja kiivi) ning teisel ja kolmandal teie lemmikpähklitest. Suupisted sisaldavad 100 grammi kuivatatud puu- või köögivilju roosa Himaalaja soola ja maitseainetega>.

Lõunasöök võib olla köögiviljasupp, salat või riis. Õhtusöögiks on soovitatav süüa ka riisi või mitmekesistada oma menüüd kalaga. Viimasel päeval saate lubada endale keedetud kana.

Võite kasutada ka alternatiivset võimalust kolmepäevaseks detoxiks. See sisaldab suurt hulka köögivilju ja puuvilju. Need võimaldavad teil saada maksimaalselt kiudaineid. Programmi keerukus suureneb iga päevaga ja koos sellega suureneb ka efektiivsus. Sellise dieedi korral peate hommikusööki sööma ainult värskete puuviljadega, mis on pestud mahlaga. Esimese päeva lõunasöök sisaldab süsivesikuid, näiteks riisi. Teisel päeval tuleb leppida köögiviljasalatiga ilma kastmeta. Esimesel kahel päeval võite õhtusöögiks süüa madala rasvasisaldusega kala või linnuliha köögiviljadega. Kolmandal päeval võite süüa ainult puuvilju, pestes neid mahlaga või puhastada keha eranditult külmpressitud mahlade abil. Kui sul pole aega valmistuda, võid kasutada valmis detox-programme.

7 päevaks

7-päevane puhastus on üks parimaid võõrutusprogramme. Mida kauem tervislikust toitumisest kinni pead, seda suurema efekti saavutad. Lisaks on 7-päevane menüü kehale ohutum kui agressiivsed, kuid lühikesed dieedid. Siin on aga spetsiaalne elektrisüsteem. Näiteks esimesel päeval peate olema ilma toiduta. Võite juua ainult mahlu, vett ja teed. Teisel päeval võib vedelat menüüd varieerida

10 päevaks

10-päevane detox on pikim dieet. Esimesel nädalal toimub soolte, vereringe ja maksa koormus, teisel nädalal - neerude puhastamine. Siinne menüü peaks olema võimalikult mitmekesine. Ainult hommikul peate harjuma klaasi keedetud veega sidrunimahlaga. Hommikusöök peaks olema võimalikult kerge. Siin on teretulnud joogid: kummeli-, piparmündi-, ingveritee ja salatid. Võite süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Peate lõunatama suppide ja poolvedela toiduga ilma lihata. Puljongid peavad olema köögiviljad. Need võivad olla köögiviljapüreed, borš veega, riis köögiviljadega. Sa peaksid suupisteid värskete või küpsetatud puuviljadega. Võite süüa ka madala rasvasisaldusega kodujuustu. Salatid peaksid olema ka õhtusöögi aluseks, kuid võite lubada endale madala rasvasisaldusega liha või kala.

Menüü

Absoluutselt kõik dieettooted avaldavad tervisele positiivset mõju. Detoxist hea efekti saavutamiseks peate aga rangelt kinni pidama oma dieedist. Sellise dieedi menüü peaks olema võimalikult mitmekesine. Esiteks peate jooma palju vedelikku. Selleks tuleks kasutada igasuguseid puuviljamahlu. Hommikul peate jooma klaasi keedetud vett sidrunimahlaga.

Hea lahendus hommikusöögiks oleks kõikvõimalikud valgulised omletid ja kerged salatid. Kolmepäevase dieedi puhul on parem pähklitest üldse loobuda. Hommikul peaksite jooma tassi teed ilma suhkruta. Vedelatest roogadest soovitatakse vee peal keeta igasuguseid suppe ja borši. Köögiviljapüree sobib hästi ka lõunasöögiks.

Samuti on esimestel päevadel parem õhtusöök roheliste salatite ja riisiga. Edaspidi saate menüüsse lisada aurutatud liha või kala. Kõik detox toidud on lihtsad ja kergesti valmistatavad ise.

Vastunäidustused

Detox dieedi vastunäidustused on järgmised:

• vanus alla 18 aasta;
• rasedus ja imetamine;
• Crohni tõbi;
• gastriit;
• artriit;
• kui on haigus, mis on ägedas staadiumis.

Samuti ei tohiks sportlased võistlusteks valmistudes detoxi kasutada.

Detoksikatsioon on mürgiste ainete neutraliseerimine ja eemaldamine inimkehast keemiliste, bioloogiliste või füüsikaliste meetoditega. Seda protseduuri kasutatakse peamiselt alkoholi- ja narkosõltuvusega patsientide taastusravis. Mürkide ja narkootiliste ainete jäägid kogunevad inimese rasvkoesse, põhjustades organismile korvamatut kahju. Keha võõrutus on esimene, asendamatu ravietapp, mis aitab parandada patsientide enesetunnet ja toime tulla sõltuvusega.

Protseduuri eesmärk

Võõrutusprogramm on inimestele ette nähtud kompleksravi osana, et vabastada organism mürgistest ainetest ja nende laguproduktidest alkoholimürgistuse ja narkootikumide üledoosi korral. On mitmeid teaduslikke uuringuid, mis tõestavad, et isegi mitu aastat pärast uimastisõltuvusest või alkoholismist vabanemist mõjutavad kudedesse kogunenud toksiinid jätkuvalt negatiivselt keha organeid ja süsteeme, just nagu oleks inimene jätkanud alkoholi või narkootikumide tarvitamist. Lisaks võivad need pärast teatud ravimite (heroiin, kokaiin jne) pikaajalist kasutamist äkitselt aktiveeruda ja põhjustada sümptomeid, mis ilmnevad tavaliselt ühe ravimi manustamisega. Seetõttu on narkomaania ja alkoholismi võõrutusravi väga oluline ja kohustuslik etapp.

Detoksifitseerimisprotseduuril on järgmised eesmärgid:

• keha täielik puhastamine mürkidest, toksiinidest ja jäätmetest;
• immuunsüsteemi taastamine;
• siseorganite aktiivsuse normaliseerimine;
• ainevahetusprotsesside loomine kehas;
• närvisüsteemi normaalse toimimise taastamine.

Võõrutusmeetodid on erinevad, ainult raviarst peaks need valima rangelt individuaalselt, lähtudes patsiendi läbivaatuse tulemustest ja joobeseisundi olemusest. Narkootikumide ja alkoholisõltuvuse võõrutus on klassifitseeritud järgmiselt:

• Meditsiiniline. See põhineb imenduvate meditsiiniliste lahuste kasutamisel, mis seovad ja eemaldavad kehast toksiine koos nende lagunemissaadustega. Meditsiinilise võõrutusravi käigus kasutatakse mitmesuguseid ravimeid: polümeerühendeid, mis aitavad organismist välja viia mürke, magneesiumsulfaati, vitamiine B1 ja B6, rahusteid, glütsiini, maksa ja kardiovaskulaarsüsteemi kaitsvaid ravimeid jne;
• Narkootikumideta. Plasmafereesi, hemodialüüsi või hemosorptsiooni protseduure võib kasutada keha mitteravimite mürgistusena. Kõik need meetodid aitavad eemaldada toksiine ja leevendada võõrutusnähte;
• Kombineeritud. Kombineeritud joobeseisundi ajal kasutatakse absorptsiooniravimeid koos meetoditega, mis võimaldavad peatada valuliku iha alkoholi või narkootikumide järele. Paralleelselt on ette nähtud ka taastav ravi, mis aitab normaliseerida närvisüsteemi, südame ja veresoonte tööd ning stabiliseerida unerežiimi.

Arvestades olemasolevaid võõrutusmeetodeid, väärib märkimist, et tänapäeval peetakse kõige tõhusamaks nn bioloogilist detoksikatsiooni, mis põhineb looduslikel kehapuhastusmeetoditel. Meetodi eelised hõlmavad ravimite ja kemikaalide puudumist, millest paljud võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Narkomaania ja alkoholismi bioloogiline võõrutus hõlmab tavaliselt saunakülastust, võimlemist, tasakaalustatud toitumist ja vitamiiniteraapiat. Programmi lõppedes paraneb oluliselt patsientide enesetunne, nõrgeneb patoloogiline sõltuvus.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata maksa detoksikatsioonile, sest just see organ kannatab suuresti alkoholismi ja narkomaania all. Maksatsirroosi tekkega on vajalik enteraalne detoksikatsioon. Haiglas võib võõrutusprotseduur kesta kuni kakskümmend viis päeva ning ravi ei hõlma ainult organismi vahetut puhastamist mitmel viisil, vaid ka terapeutilise dieedi järgimist ja koostööd psühhoterapeudiga.

On olukordi, kus patsiendid võivad vajada kiiret võõrutusravi. See on vajalik raske võõrutussündroomi korral, mis ilmneb maksa, seedetrakti ja teiste organite patoloogiate taustal, samuti mitmepäevase joomise või ravimite üleannustamise korral. Tasub arvestada, et võõrutusprotseduuril on mitmeid vastunäidustusi, mille hulka kuuluvad rasked psüühikahäired, rasedus, epilepsia, rasked kardiovaskulaarsüsteemi haigused ja vanadus.

Ultra kiire viis

Lisaks klassikalisele võõrutusravile kasutatakse meditsiinipraktikas ülikiiret opioidide võõrutust, mis võimaldab antagonistliku ravimi abil võimalikult lühikese aja jooksul eemaldada narkootilisi aineid. Protseduuri käigus viiakse patsiendi kehasse koheselt väga suur annus ravimit, mis tõrjub opiaate võimalikult paljudest retseptoritest välja.

Selline kohene narkootiliste ainete väljutamine organismist põhjustab paratamatult võõrutusnähte ehk võõrutusnähte. Seetõttu tehakse protseduur alati üldnarkoosis. Patsient tunneb anesteesiast toibudes vaid ravimi ärajätmise jääknähte, mis on sobivate ravimitega kergesti kõrvaldatavad. Selle meetodi eelised hõlmavad võimalust detoksifitseerida igas vanuses ja igasuguse narkootikume tarvitanud narkomaane.

Ambulatoorne protseduur

Kodune keha võõrutus viiakse läbi peamiselt väga raskete võõrutusnähtude või pikaajaliste alkoholijoobestuste korral. Kogu protseduur tuleb läbi viia arsti järelevalve all ning sellise koduse ravi eelduseks on igasuguse alkoholi või narkootikumide kättesaadavuse piiramine.

Kodune võõrutus hõlmab enamasti ravimitega tilguti manustamist organismi puhastamiseks ja selles narko- või alkoholijoobes tekkinud muutuste kõrvaldamiseks. Tasub kaaluda, et menetlus kodus on võimatu raske uimastisõltuvuse korral, samuti tõsiste kaasnevate somaatiliste patoloogiate esinemisel patsiendil. Samuti on vaja meeles pidada, et pideva meditsiinilise järelevalve puudumisel suureneb patsiendi tüsistuste oht.

Kõik patsiendid taluvad võõrutusprotseduuri erineval viisil, kuna selle määrab suuresti mürgistuse aste. Erinevad psühhosomaatilised sümptomid võõrutusravi ajal tekivad tavaliselt patsientidel, kes on ägeda või kroonilise alkoholismi staadiumis või raskes narkosõltuvuses. Reeglina kaovad ebameeldivad nähtused mõne päeva jooksul ja patsient hakkab tasapisi end paremini tundma.

Taastumise kiirendamiseks soovitavad eksperdid võõrutuskuuri ajal juua võimalikult palju vedelikku, süüa tervislikku süsivesikute- ja valgurikast toitu. Ravi ajal on parem piirata rasvaste ja magusate toitude tarbimist. Dieet peaks olema üles ehitatud fraktsioneeriva ratsionaalse toitumise põhimõtetele.

Samuti ei tohiks te püüda leida alkoholile või narkootikumidele asendusainet muudes ainetes, nagu tubakas või kofeiin. Nende kasutamine võib vähendada teraapia mõju ja aeglustada taastumisprotsessi. Kuna pikaajaline narkootikumide või alkoholi tarvitamine tekitab inimorganismis ägeda vitamiinide, mineraalainete ja muude kasulike ainete puuduse, tuleb nende puudust täiendada ka arsti poolt määratud toidu ja farmakoloogiliste ravimitega.

Kogu sellel saidil esitatud teave on ainult viitamiseks ega kujuta endast üleskutset tegevusele. Kui märkate mingeid sümptomeid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Ärge ise ravige ega ise diagnoosige.

Keha detoksikatsioon

Kas teadsid, et kevade saabudes nõuab meie keha põhjalikku puhastust – võõrutust? Fakt on see, et külma ilmaga on keha energiabilanss ammendunud, mille tagajärjel tunneme jõu, jõudluse ja immuunsuse vähenemist. Kõige sagedamini kasutame keha puhastamiseks võõrutusdieete, mis põhinevad suures koguses vedelike, peamiselt mahlade joomisel, aga ka kaloririkka toidu vältimisel. Kuid mitte igaüks ei saa puhastavast dieedist kinni pidada, seega soovitame lihtsaid reegleid järgides keha võõrutusprotsessi veidi lihtsamaks muuta. Vaid 7 reeglit, mida täna oma väljaandes jagame, tugevdavad immuunsüsteemi, normaliseerivad veresuhkru taset ja parandavad keha tervist, täites selle elutähtsa energiaga. Noh, räägime?

Esimene reegel: "toetuge looduslikele toodetele"

Keha võõrutus on mõeldamatu ilma kvaliteetset toitu söömata. Olles otsustanud kodus tervise jaoks puhastusprotseduure läbi viia, unustage mõneks ajaks "sööklatoit", pooltooted ja kiirtoit. Samuti ärge jooge pakenditest mahla. Magu peaks sisaldama ainult looduslikku toitu ja täisväärtuslikku toitu. Ei sisalda säilitusaineid, värvaineid ega muid keemilisi lisandeid! Köögiviljad, puuviljad, teraviljad, piimatooted ja fermenteeritud piimatooted – see on põhinimekiri tervislikest toitudest, mis peaksid moodustama teie igapäevase dieedi.

Teine reegel: "õigete" rasvade söömine

Rasvad aitavad organismil omastada paljusid toitaineid ja vitamiine, mistõttu ilma nendeta on aju ja seedetrakti täielik toimimine võimatu. Iga toidukorraga peate tarbima 1-2 spl. supilusikatäit linaseemne-, kookos- või oliiviõli, samuti pähkleid ja seemneid. Taimeõlisid saab kasutada salatite maitsestamiseks ning seemneid ja pähkleid puistata valmisroogadele. Neid tooteid ei tohi kuumtöödelda!

Kolmas reegel: väldi suhkrut ja kohvi

Organismi detoksifitseerimisel on väga oluline vältida süsivesikute toitude sattumist makku. Peaksite vähemalt ajutiselt oma dieedist välja jätma mesi, suhkru ja keemilised magusained. Sama reegel kehtib kofeiini kohta, millel on keha sisesüsteemidele hävitav mõju, hävitades suures koguses toitaineid. Asenda kohv rohelise teega ja kasuta steviat tervisliku magustajana.

Neljas reegel: sööge lahjat valku

Organismi elutähtsate funktsioonide toetamiseks on vaja toidus lisada loomset valku, mis võtab aktiivselt osa lihasmassi ülesehitusest ja siseorganite korrashoiust. Lisaks on valgurikkad toidud vajalikud aju nõuetekohaseks toimimiseks ja inimese immuunsüsteemi tugevdamiseks. Lisage oma dieeti kala, kaunviljad, tailiha ja kodujuust.

Viies reegel: veega puhastamine

Et oma keha kodus tüsistusteta mürgitust teha, joo kindlasti võimalikult palju puhast vett. Parem on kasutada filtreeritud vett, mis on puhastatud kloorist ja muudest lisanditest. Sidrunimahla saab kasutada kasuliku lisandina, mis aitab toetada immuunsüsteemi ja võidelda põletikuga organismis. Sa peaksid jooma vähemalt 6 klaasi vett päevas.

Kuues reegel: füüsiline aktiivsus

Isegi regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus aitavad tõhusalt põletada kaloreid ja puhastada keha toksiinidest. Kasuks tulevad igapäevane jooga, pilates, lihaste venitusharjutused, aga ka pargis sörkimine, basseinis ujumine ja hommikuvõimlemine. Igasugune füüsiline tegevus masseerib siseorganeid ja suurendab verevoolu, mis aitab organismil vabaneda tarbetutest jääkainetest.

Seitsmes reegel: lisage oma dieeti B12-vitamiini rikkaid toite

Organismi puhastamisele suunatud protseduuride ajal on soovitatav süüa B12-vitamiini sisaldavaid toite. Just see vitamiin aitab intensiivsemalt toksiinidest vabaneda ja taastada kõigi organite nõuetekohane toimimine. B12 leidub rohelistes lehtedes ja köögiviljades.

Need lihtsad näpunäited aitavad teil keha õrnalt, kuid üsna tõhusalt puhastada kõigist toksiinidest, mida olete paljude aastate jooksul "tegevusetuse" jooksul kogunud.

Alusta uut, tervet ja aktiivset elu juba täna!

Keha detoksikatsioon: ülevaated

Võtan enterosgeeli kord aastas, tunnen end pärast seda väga hästi, nahk muutub siledaks, vistrikud kaovad ja kõht ei paisu ega häiri mind pikka aega.

Kord kahe-kolme nädala jooksul korraldan endale paastupäevad, nendel päevadel söön ainult tooreid juur- ja puuvilju ning erinevaid teravilju. Mõjub tervisele ja välimusele väga hästi. Aitab võidelda lisakilode vastu. Ma ei võta mingeid ravimeid, kuid püüan ka tervislikult toituda. Ja ärge sööge palju jahu ja praetud toite.

Kui me räägime võõrutustest, siis on parem muidugi mitte prügistada ja mitte kasutada saasteaineid. Näiteks peale pühi võtan lahtistit, joon taimeteesid ja korraldan paastupäevi, mis vähemalt kuidagi organismi puhastavad. Pärast kõike seda läheb kergemaks, raskustunne kaob ja tuju paraneb.

Kas märkasite viga? Tõstke esile veaga tekst ja klõpsake Ctrl+Enter sellest toimetust teavitama.

Kõik tahavad olla terved ja mitte kunagi haigestuda, kuid seda ei juhtu. Varem või hiljem koputab haigus meie uksele, absoluutselt.

Aktiivsüsi on pikka aega end tõestanud toode, millel on ainulaadsed omadused "imada" kahjulikke aineid, mis...

Kaasaegse inimese elu iseloomustab meeletu tempo. Seetõttu on oluline hea tervis, et saaksite hakkama.

Kas teadsid, et kevade saabudes nõuab meie keha põhjalikku puhastust – võõrutust? Asi on selles, et aeg on käes.

Materjalide kopeerimine ainult ressursi lingiga.

Kehasse kogunevad kahjulikud ained on inimese jaoks üks tõsisemaid probleeme. Ja me ise aitame kaasa nende kogunemisele, keeldudes õigest toitumisest, korralikust puhkusest ja õigest päevakavast. Räbumine põhjustab tervise halvenemist, immuunsuse vähenemist ja isegi igasuguste haiguste teket. Oluline on mõista, et jääkained ja toksiinid ladestuvad soolestikku ning neid ei eemaldata sealt enne, kui keha puhastusrežiim on käivitatud. Kahjulike toksiiniallikate kõrvaldamine aitab teil end oluliselt paremini tunda, leevendab kroonilist väsimust ja taastab immuunsüsteemi.

Keha seisundi normaliseerimiseks detoksifitseeritakse keha. Detox programmid hõlmavad toitumise ja igapäevaste rutiini muutmist, mis aitab alustada soolte puhastamist. Samuti vabanete kroonilisest väsimusest, tugevdate oma immuunsüsteemi ja tunnete end palju paremini.

Meie artiklis räägime sellest, kuidas keha õigesti puhastada ja saavutada maksimaalne efekt.

Keha detoksifitseerimine kodus

Keha võõrutus viiakse läbi soolestiku ja vere puhastamiseks toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest, mis kogunevad organismi eluaastate jooksul. Sel eesmärgil kasutatakse spetsiaalset detox-dieeti, mis hõlmab peamiselt taimsete toodete kasutamist. Lubatud on ka liha ja kala, kuid piiratud koguses. Detox-dieedi põhijooneks on roogade valmistamine, mida keha töötleb minimaalse energiakuluga. See sama energia suunatakse isepuhastusmehhanismi käivitamiseks. Nõud sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad neutraliseerida ja eemaldada organismist kahjulikke aineid. Detox-dieedi meetodid sõltuvad teie vormisolekust. Detox-programme on nii algajatele kui ka kogenumatele.

Mis on võõrutus?

Enne kui räägime detox-puhastusprotseduurist lähemalt, peame esmalt välja selgitama, mis see on. Keha detoksikatsioon - kahjulike ainete neutraliseerimine ja eemaldamine organismist paastupäevade abil, päevarežiimi ja toitumise muutmine. Puhastamise ajastus erineb sõltuvalt teie valitud programmist. Programmi käigus on sul võimalik puhastada soolestikku, nahka, lümfisüsteemi, vereringesüsteemi, maksa ja neere, samuti parandada kõigi nende süsteemide tööd.

Detox-puhastussüsteem ei hõlma mitte ainult dieeti, vaid ka mõningaid muid tehnikaid, mis võimaldavad eemaldada kehast jääkaineid ja toksiine. Keha detoksifitseerimise eelised on järgmised:

• mürgiste ainete eemaldamine;
• ainevahetuse normaliseerimine;
• kaalukaotus;
• heaolu paranemine;
• immuunsuse suurendamine.

Lisaks võimaldavad detox-programmid oma elustiili kardinaalselt muuta. Võõrutusravi läbiviimine eeldab igapäevaste rutiini normaliseerimist, toitumise, kehalise aktiivsuse jms muutmist. Nagu teate, piisab harjumuse kujundamiseks 21 päevast. Detox programm isegi algajatele, võttes arvesse ettevalmistust ja väljumist, eeldab peaaegu seda perioodi. Põhilised puhastustooted ja -meetodid jäävad teiega igaveseks.

Detox-programmide tüübid

Kui soovite oma keha puhastada, on DETOX programmid oma mitmekesisuse tõttu parim lahendus. Suur valik tehnikaid võimaldab teil valida parimad meetodid nii kogenud kui ka algajatele. Vaatame peamisi puhastusprogramme, mis kuuluvad detox-kategooria alla.

• Vesi. See programm on mõeldud kõige kogenumatele inimestele; see pole rangelt soovitatav algajatele. Selle olemus on täielik hoidumine toidust, sealhulgas igasuguste ravimtaimede kasutamise keeld. 3 või 7 päeva jooksul on lubatud juua ainult vett. Puhastusprotsessi käigus kaotate oluliselt kaalu, kuid pärast lahkumist taastub kõik endisele tasemele. See on äärmuslik viis keha puhastamiseks ja see on rangelt keelatud inimestele, kes saavad seedetrakti haiguste ravi.
• Sidrun. Veel üks vedel detox meetod, mis hõlmab spetsiaalse limonaadi kasutamist. See koosneb sidrunist, Cayenne'i piprast ja vahtrasiirupist. Joogi selline koostis soodustab soolestiku seinte ärritust, mis võimaldab selle puhastada jääkainetest ja toksiinidest. See meetod sisaldab aga ka riske. Seinte ärritus võib põhjustada gastriidi arengut.
• Mahlad. Kahjulike ainete eemaldamiseks kasutatakse köögivilja- ja puuviljamahlu ning taimeteesid. Erinevalt kahest ülalkirjeldatud meetodist peetakse seda puhastusmeetodit tõhusaks. Köögiviljadest ja puuviljadest saadud mahlu talub organism palju kergemini ning puudub oht enterokoliidi, gastriidi ja muude seedetrakti haiguste tekkeks.
• Smuuti. Detox-programmid pakuvad mahladieedi õrnemat versiooni, kasutades püreesid, detox-smuutisid ja poolvedelaid toite. Seda meetodit peetakse veelgi vähem tõhusaks, kuid selle tasakaalu tõttu on kehal seda palju lihtsam taluda. Seda soodustab suur hulk taimsetes toiduainetes sisalduvaid kiudaineid. Üldjuhul saab sellise dieedi miinuseid seostada vaid toitainete puudumisega, mis on detoxi puhul loomulik.
• Homöopaatiline meetod. See dieet põhineb ravimtaimedel ja toortoidul. See meetod on mõeldud 10 päevaks ja sellest ajast piisab organismi puhastamiseks. Sellise detoxi eeliseks on mugav toitumine ja võimalus oma toitumist tasakaalustada.

Iga inimene peab programmi valikul vastutama. Kui proovite detox programmi esimest korda, ärge proovige otse vee- või sidrunidieedile hüpata. Kursuse läbimine ei tohiks kahjustada teie tervist. Isegi tervisliku toiduga saate häid tulemusi.

Võõrutus 10 päevaga

10-päevane detox programm on kõige õrnem meetod, mis sobib algajatele. Selle olemus seisneb toortoidu kasutamises, mis võimaldab kompenseerida toitainete puudust ja tasakaalustada toitumist. See vähendab toitumise puudumisest tulenevat ebamugavust. Organismil on väga raske kohaneda ainult vedela või poolvedela toidu kasutamisega. Seega, kui kavatsete seda esimest korda proovida, on homöopaatiline meetod parim lahendus.

Parimate tulemuste saamiseks detoksifitseerige iga paari kuu tagant. Eriti kui pärast dieedist lahkumist pöördusite tagasi tavapärase menüü ja halbade harjumuste juurde. Sel juhul on võõrutus tõhus, kuigi see ei ole nooruse retsept ilma sobiva elurütmi pideva järgimiseta.

Tasakaalustatud toitumine

Toitumine võõrutusperioodil peaks olema tasakaalus. On mitmeid kasulikke näpunäiteid toodete kohta, mis aitavad keha puhastada. Saate neid arvesse võtta mitte ainult detox-dieedi jaoks, vaid need on kasulikud ka toidumürgituse toksiinide eemaldamisel. Vaatame loendit üksikasjalikumalt.

• Peet. Vitamiinide, mineraalide, beetakaroteeni rikkalikum koostis – kõik see muudab selle köögivilja üheks parimaks puhastamiseks. Peet aitab sapipõiel ja maksal hävitada ja eemaldada toksiine ning kiudained aitavad normaliseerida seedetrakti tööd.
• Sidrunid. Need puuviljad on väga kasulikud seedimisele, soodustavad ensüümide tootmist. Tänu C-vitamiini toimele muutuvad mürgised ained vees lahustuvaks, mis hõlbustab puhastamist ja toksiinide eemaldamist. Kui jood limonaadi ja sidrunikokteile, siis puhastad oma verd ja maksa.
• Õunad. Õunte söömine võimaldab stimuleerida sapi eritumist, samuti eemaldada kehast raskmetalle. Puuvilju soovitatakse tarbida nii puhtal kujul kui ka mahlade kujul. See mahl on rikas C-vitamiini poolest, mille eeliseid oleme juba maininud.
• Rohelus. Sisaldab klorofülli, mis aitab puhastada siseorganeid raskmetallidest ja pestitsiididest. Peate oma dieeti lisama kurki, kapsast, sellerit ja muid toiduaineid. Lisaks tuleb kevadel kasuks võililletee. Rohelised aitavad puhastada verd ja rikastada seda hapnikuga.
• Küüslauk. Seda köögivilja tarbides saate suurepärase viirusevastase ja antibiootilise toime. Lisaks on küüslauk väga kasulik maksale, soodustab spetsiifiliste organismi puhastamiseks oluliste ensüümide vabanemist.

Menüü

Seega, kui otsustate kasutada õrnaid detox meetodeid, peate sööma vähemalt 5 korda päevas. Kui sööte väga harva, ei too te oma kehale kasu, vaid vastupidi, võite ennast oluliselt kahjustada. Vaatame loetelu roogadest, mida soovitatakse puhastamise ajal süüa.

• Hommikusöök. Esimest päeva on soovitatav alustada õuna ja rohelise teega. Esimese toidukorra aluseks peaksid olema kõikvõimalikud puuviljapüreed ja salatid. Süüa võib ka täisteraleiba ja rasvavaba kodujuustu. Mis puutub jooki, siis parimad lahendused oleksid sidruni ja ingveriga teed. Hea lahendus on ka roheline või kummelitee.
• Esimene suupiste. Siin ootavad teid juurviljad ja pähklid. Ühel päeval võid lubada end puuviljasmuutiga. Üldiselt on soovitatav süüa banaane, kiivisid, greipe ja muid puuvilju. Hea lahendus on ka kuivatatud puuviljad. Mandlid on organismile puhastamisel väga kasulikud.
• Õhtusöök. Pearoad on dieetsupid või borš veega. Siin saab süüa ka kõikvõimalikke salateid juur- ja puuviljadest. Kui soovid endale soliidse lisandiga lubada, võid endale korra riisi keeta. Ühel päeval saate oma kala aurutada.
• Teine suupiste. Aluseks on siin igasugused puuviljamahlad. Eriti soovitatavad on kuivatatud puuviljadest valmistatud kompotid. Ühel päeval saate oma dieeti puuviljadega lahjendada, saate neid küpsetada.
• Õhtusöök. Köögiviljad jäävad viimase toidukorra aluseks, kuid siin saab end hellitada ka loomsete saadustega. Esiteks on head valikud köögiviljadest valmistatud salatid: kurk, tomat, spargelkapsas jt. Kana rinnatükki saate küpsetada ühe korra, mida peate sööma koos salatiga. Samuti peaksite ühel päeval õhtust sööma dieetsupi ja portsu aurutatud kalaga.

Seega on teie jaoks peamised tooted värsked köögiviljad ja puuviljad. Tee menüü kala ja kanaga mitmekesisemaks ning siis möödub detox sinu jaoks ilma suurema ebamugavuseta.

Kuidas planeerida dieeti intensiivse vaimse tegevuse ajal

Kui teie töö hõlmab intensiivset vaimset tegevust, ei ole see detoxile takistuseks. Kõigepealt peate oma dieeti lisama merevetikad. Need on kasulikud organismi puhastamiseks, sest võivad kallutada vere pH-d aluselise poole suunas. Tänu sellele paraneb seedetrakti töö. Vetikad sisaldavad ka albiinhapet, mis on võimas sorbent. Eriti soovitatavad on järgmised tooted:

• nori;
• Undaria;
• hijiki;
• pruunvetikas;
• kombu jne.

Lisaks on köögiviljasalatid kehale väga kasulikud. Detox hõlmab nende tarbimist suurtes kogustes. Peate täitma külmpressitud taimeõlidega. Need on kasulikud nii keha puhastamiseks kui ka vaimseks tegevuseks. Tähelepanu väärivad ka kasulikud ained, mida tuleks kasutada toitumise mitmekesistamiseks. Nende hulka kuuluvad kaltsium, fosfor, jood, vitamiinid A, C, D ja teised.

Kuidas detoxist õigesti välja tulla

Detox-dieedist väljumine peaks olema sama ettevaatlik kui sellesse sisenemine. Vastasel juhul võib teil tekkida probleeme seedetraktiga. Alustada tuleb madala rasvasisaldusega valgutoodetest. Siis võib ülepäeviti lisada igasuguseid maitseaineid, ka soola. Ja alles siis minge üle süsivesikute toidule, mis peaks saama normaalse toitumise juurde naasmise aluseks. Eelkõige soovitame alustada oma dieeti järgmiste toodetega:

• kurk;
• arbuus;
• artišokk.

Toit tuleks aurutada või grillida. Ja ärge kiirustage, tehke kõike järjekindlalt.

Detox vastunäidustused

Probleem on selles, et sellel dieedil on mõned vastunäidustused. Esiteks ei ole soovitatav seda dieeti kasutada imetavatel emadel ja rasedatel naistel. Tõsiste seedetrakti probleemide korral on parem hoiduda. Samuti on oluline hoiduda võõrutusravist endokriinsete häirete, südameprobleemide ja diabeetikute puhul.