Sport on inimese normaalse arengu oluline komponent. Mõistlik füüsiline aktiivsus võib parandada tervist, tasakaalustada keha tööd. Müoopia korral aitavad füsioteraapia harjutused peatada nägemise halvenemist ja see paraneb märgatavalt. Müoopia harjutusravi programmi peaks koostama spetsialist, see säästab teid tarbetutest riskidest ja võimaldab teil kiiresti positiivseid tulemusi saavutada.

Müoopiat iseloomustab visuaalne defekt. Lühinägev inimene näeb kõiki kaugeid objekte ebaselgelt või täiesti uduselt, kuna pilt on ehitatud võrkkesta ette, mitte sellele. Kui, siis on harjutusravi ette nähtud ainult üldiseks tervise edendamiseks. Omandatud lühinägelikkusega aitab harjutusravi parandada nägemist, eriti patoloogia algstaadiumis. Sport ja lühinägelikkus on üsna ühilduvad.

Müoopiaga patsientide meditsiinilised vaatlused on tõestanud, et spetsiifiliste füüsiliste harjutuste komplekt parandab tsiliaarlihase jõudlust, suurendab majutusvarusid, st aitab taastada kadunud nägemist. Müoopia füsioteraapia harjutused on kasulikud inimestele patoloogia mis tahes etapis. Peaasi on mõõta teada!

Kui lapsel on halb nägemine, ei ole see põhjus kehalise kasvatuse tundidest vabastamiseks. Õpilane määratakse lihtsalt mõõduka koormusega rühma, sõltuvalt lühinägelikkuse astmest. Müoopiaga kehaline kasvatus on kasulik, kui harjutusi tehakse rahulikus rütmis.

Lubatud sportimine aadressil ja:

• sörkimine;
• lauatennis;
• mitteintensiivne ujumine;
• jalgrattasõidud;
• sportlik kõndimine;
• suusatamine, uisutamine.

Mängida saab õues mänge, nagu sulgpall, lauatennis, võrkpall, jalanõud. Need mängud suurendavad nägemisteravust. Kuna silmad on pidevas liikumises, siis palli jälgimine, mis kas läheneb või eemaldub. Müoopilistel inimestel aitab kehaline kasvatus parandada psühho-emotsionaalset seisundit. Teiste inimestega koos sporti tehes suhtlevad nad ja unustavad oma probleemi.

Koormuspiirangud kraadide kaupa

Müoopia puhul on oluline teada, millised spordialad on vastunäidustatud, milliseid harjutusi ei saa teha. Lisaks, kui silmapõhjas on täheldatud muutusi, tuleks füüsilist aktiivsust võimalikult palju vähendada, et nägemine veelgi ei halveneks. Kui esineb võrkkesta irdumise või rebenemise oht, on füsioteraapia rangelt keelatud. Ei mingit aktiivset tegevust ilma arsti loata!

Kutsume teid vaatama videot, milles arst räägib, millises nägemisseisundis on lubatud sportida. Kas teadsite, et isegi kindla ühiku korral pole kehaline kasvatus alati lubatud?

Nägemispiirangud vahemikus -3 kuni -6 D

Keskmise lühinägelikkusega patsiendid peaksid vältima igasuguseid võistlusi, kuna on teatud tõenäosus vigastada. Spordiväljakul on parem mängida kasti või võrkpalli ja muid spordimänge. Lapsed naudivad sörkimist, kaugushüpet. Tuleb jälgida, et lühinägelikkusega inimesed ei tõstaks raskeid esemeid. Jõuharjutused on neile keelatud. Kas lühinägelikkusega on võimalik karatet harjutada, peaks otsustama raviarst. Kuid võitluskunstidest on parem loobuda.

Nägemispiirangud alates -6 D

Palju rohkemate piirangutega. Vältida tuleks igasuguseid maadlusi, et vältida lööke pähe, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Lühinägelikkus ja poks ei sobi kokku. Samuti on keelatud jõuharjutused, need võivad põhjustada vererõhu tõusu, mille tõttu nägemine langeb kiiresti.

Laskmine ja muud spordialad, mis nõuavad tugevat tähelepanu kontsentratsiooni, pikka keskendumist, ei sobi lühinägelikkusega inimestele. Silmade liigne koormus võib põhjustada tüsistusi. Te ei saa teha aeroobikat, akrobaatikat, keelatud on ka kõik spordialad, mis nõuavad teravaid liigutusi, teravaid pöördeid, dünaamilisi hüppeid.

Väljendunud lühinägelikkusega -8 D on kõik füüsilised harjutused ja harjutusravi vastunäidustatud, välja arvatud kerged hommikused harjutused, kõvenemine.

Millised harjutused on lühinägelikkuse jaoks kasulikud

Müoopia harjutusravi harjutuste komplekti peaks valima kvalifitseeritud spetsialist, võttes arvesse patsiendi üldist tervislikku seisundit ja lühinägelikkuse astet.

Kuidas teha treeningteraapiat kodus

Enne treeningravi alustamist peate alati konsulteerima silmaarstiga. Treenimine on soovitatav väljas või hästi ventileeritavas ruumis. Enne treenimist tuleb prillid eest ära võtta ja teha kerge soojendus. Harjutuste intensiivsust on vaja korralikult reguleerida, ärge unustage pause. Harjutusravi liigutuste arvu on vaja järk-järgult suurendada, iga kord koormust suurendades.

Füsioteraapia tunnid toimuvad 2-3 nädalat ja on kombineeritud silmade harjutustega. Videol on näha silmade tervist parandava kehalise kasvatuse komplekt, mis sobib lastele ja täiskasvanutele.

Hea tuju ja usk edusse aitavad saavutada suurepäraseid tulemusi, parandada kõigi kehasüsteemide seisundit. Füüsilist kasvatust tuleb nautida, muidu ei aita harjutusravi.

Müoopia füüsilisi harjutusi tuleks teha äärmise ettevaatusega, kui patoloogia progresseerub, võib see põhjustada tüsistusi.

Müoopiaga inimene reeglina kummardub tugevalt. Selle või teise objekti nägemiseks peab ta ju ettepoole kummarduma, et pilt selge oleks. Tasapisi muutub see harjumuseks, kehahoiak muutub väänatuks.

Treeningteraapia kompleks koosneb erinevatest harjutustest nõrkade selja- ja kõhulihaste tugevdamiseks. Peaasi on meeles pidada, et liigsed koormused põhjustavad nägemise järsu languse. Enne lühinägelikkuse ravi alustamist harjutusravi abil kodus, külastage kliinikus harjutusravi tuba, et arstid valiksid välja parimad harjutused nägemise parandamiseks.

Harjutusteraapia harjutuste komplekt ajakirjandusele:

1. Olles võtnud poosi selili, peate tegema mitu sügavat sisse- ja väljahingamist nii, et kõht oleks sisse tõmmatud ja väljaulatuv.
2. Hingake samas asendis sügavalt sisse, hoidke hinge kinni, seejärel tõmmake järsult sisse ja lõdvestage kõhtu, kuid ilma fanatismita.
3. Lamades põrandal, sirutage käed külgedele. Selles asendis tõstke oma pead mitu korda. Seejärel, liigutades oma käsi pea taha, peate tõstma nii pea kui ka õlad.
4. Viimane samm on kõverdatud jalgade tõmbamine rinnale.
5. Harjutusi tuleks teha sujuvalt, ilma järskude tõmblusteta.

Treeningteraapia harjutused selja lihaste tugevdamiseks:

1. Peate seisma oma varvastel, kõndima natuke, väike kott peas.
2. Seistes tooge sõrmed selja taha, painutage mitu korda.
3. Hoides käed vööl, kallutage sirge seljaga ette.
4. Toolil istudes pange sõrmed kuklasse kinni ja kallutage pead vähese pingutusega ettepoole.

Sellest videost leiate tõhusaid harjutusi seljalihaste jaoks. Need võimaldavad teil säilitada ilusa ja terve kehahoiaku.

Omandatud lühinägelikkusega inimeste kehaline kasvatus on väga oluline, sest see on tõhus ja ohutu viis nägemise taastamiseks ilma kahjulike pillide ja ohtlike operatsioonideta. Kombineerides harjutusravi harjutustega silmadele ja järgides õiget elustiili, ei lase tulemus kaua oodata.

Soovime teile head tervist ja head nägemist! Ärge unustage klõpsata sotsiaalsete võrgustike nuppudel, salvestage artikkel oma järjehoidjatesse.

Lõpetanud 2. kursuse üliõpilane

Pediaatriateaduskond

Vohmjanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Sissejuhatus.

a) teema asjakohasus;

c) ülesanded;

2. Järeldused.

3. Rakendused.

4. Kasutatud kirjanduse loetelu.

Sissejuhatus.

Teema asjakohasus:

Sihtmärk:

Ülesanded:

1.

2.

3.

I peatükk

Lühinägelikkus (lühinägelikkus) lühinägelikkus aksiaalne lühinägelikkusrefraktiivne lühinägelikkus

Müoopia põhjused

Müoopia korrigeerimine

Müoopia ravi

Mis puudutab kõrge astme lühinägelikkust, siis selle peamine ülesanne on vältida selle progresseerumist ja tüsistuste teket. Selles mängivad olulist rolli skleroplastilised operatsioonid. Nende tähendus on omamoodi sideme paigaldamine, peamiselt silma tagapinnale, et vältida kõvakesta edasist venitamist selles osakonnas.

Skleroplastika mõju lühinägelikkuse korral on lühinägelikkuse progresseerumise peatamine või dramaatiline aeglustamine, samuti lühinägelikkuse mõningane vähenemine ja nägemisteravuse parandamine.(3)

II peatükk.

Müoopiliste spordialade asendamatuks tingimuseks on vastunäidustuste selge määratlus, nägemisorgani seisundi süstemaatiline meditsiiniline jälgimine. Sportlik tegevus võib avaldada soodsat mõju lühinägelikkusega silmade seisundile ja aidata kaasa selle stabiliseerumisele, kuid võib ka väga halvasti mõjutada nägemisorganit ja põhjustada tüsistusi. Kõik oleneb nii lühinägelikkuse astmest kui ka valitud spordiala spetsiifikast ja spordikoormuste doseerimisest.

Praegu on õpilaste hulgas 30–40% lühinägelikest. Tüdrukute puhul on see näitaja meie arvates suurem väiksema kehalise aktiivsuse tõttu. Tehnikaülikoolides on lühinägelikke inimesi rohkem kui näiteks spordikoolides.

Treeningu näidustused:

KEHALISE KASVATUSE MEETOD KESKNÄGEMISEGA INIMESELE

(3 KUNI 6 DIOPTRIT)

Kehakultuuri ja spordialade valik, mida võib soovitada inimestele, kellel on

mõõdukas lühinägelikkus, kitsam kui lühinägelikkusega inimestel

nõrk aste. Allpool on harjutuste komplekt mõõduka lühinägelikkuse jaoks.

1. Lähteasend – seistes, pall paremas käes. 1-2 - tõstke käed läbi

küljed ülespoole, sirutage - hingake sisse, edastage pall vasakusse kätte; 3-4 - käed läbi külgede alla - hingake välja. Vaadake palli ilma pead pööramata. Korda 6-8 korda.

2. Lähteasend – seistes, käed pall ees. Ringikujulised liigutused

käed. Vaata palli, hingamine on meelevaldne. Korda 6-8 korda igas suunas.

3. Lähteasend – seistes, palli taga. 1 - võtke oma õlad tagasi -

hingake sisse, 2 - kallutage ettepoole, kummarduge (selg on sirge), võtke käed tagasi - hingake sisse. Vaadake liikumatut objekti pea kõrgusel. Korda 10-12 korda.

4. Lähteasend – seistes, palli taga. 1 - istu maha, pall

puudutage põrandat, hoidke torso sirgena, 2 - pöörduge tagasi algasendisse, vaadake liikumatut eset pea kõrgusel. Korda 10-16 korda.

5. Lähteasend – seistes, pall paremas käes. Ringikujulised liigutused

keha (vaagnaluu), sööda pall ringikujuliselt ühest käest teise. Korda 8-10 korda igas suunas.

6. Lähteasend – seistes hoidke palli kõverdatud kätes ees. Painutage jalga, lööge palli põlvega. Korda 8-10 korda iga jalaga.

7. Lähteasend – seistes, pall paremas käes. 1 - kiik parema jalaga

edasi - üles, sööda pall paremast käest vasakusse kätte jala all; 2 - madalam

jalg; 3-4 - sama, palli vasakust käest paremale vasaku jala all.

Korda 8-10 korda iga jalaga.

8. Lähteasend – seistes suru pall otsaesisele. Vajutage palli otsaesisega 8-10 korda (mitte kõvasti!), seejärel suruge pall kuklasse ja vajutage uuesti 8-10 korda. Korda 2-3 korda.

9. Kohapeal jooksmine keskmise tempoga (valikud: otsevise

jalad ette või taha, põlved kõrgele tõstes või jalgu tugevalt sisse painutades

põlveliigesed nii, et kand puudutab tuharat) 1-2 minutit. Koos

järgnev üleminek kõndimisele.

10. Lähteasend - istub põrandal, rõhuasetus käed taga, pall

hoidke jalad püsti, jalad üleval. Jalgade ringikujulised liigutused. Vaata palli. Korda 8-10 korda igas suunas.

11. Lähteasend – istub põrandal, rõhuasetus käed taga. 1 -

tõstke torso (vaagen), pea taha, painutage, 2 - pöörduge tagasi originaali

positsiooni. Korda 8-10 korda.

12. Lähteasend – lamades selili, hoia pall ees.

Tõstke pea ja õlad üles, istuge maha ja heitke uuesti pikali. Jälgi palli silmadega.

Korda 8-10 korda.

13. Lähteasend – lamades kõhuli, käed maas umbes

õlgadele, pigistage palli jalgadega. 1 - painutage jalgu põlveliigestes,

painutage käed lahti, proovige palli peaga puudutada, 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 8-10 korda.

14. Lähteasend - neljakäpukil. 1 - kumerdage selga,

langetage pea (ärge kõverdage käsi!), painutage selga, tõstke pea üles. Korda 10-12 korda.

15. Lähteasend - neljakäpukil. 1 - võtke tagasi

(tõstke) sirge parem jalg ja tõstke vasak käsi üles, painutage - hingake sisse, 2 - pöörduge tagasi algasendisse, 3-4 - sama teise jala ja käega. Korda 4-5 korda iga jalaga.

16. Lähteasend - istuvas asendis, jalad laiali, pall sees

käed. Keha ringikujulised liigutused. Palliga keha kallutades sirutage ettepoole, painutades võtke palliga käed üles ja tagasi. Korda 5-6 korda igas suunas.

17. Lähteasend – põlvili, hoia pall ees. 1- tõstke pall üles, viige torso, pea ja käed võimalikult taha, kummarduge, 2 - istuge kandadele, langetage käed. Korda 8-10 korda.

18. Lähteasend – seistes, torso ette kallutatud, pall sees

langetatud käed. 1 - pöörake keha paremale, käed paremale. 2 - sama vasakule, vaadake palli. Korda 5-6 korda mõlemal küljel.

19. Lähteasend – seistes. Tõstke oma käed sügavalt hinge,

2 - kallutage torso, visake lõdvestunud käed alla - hingake välja. Korda 5-6 korda.

20. Istub põrandal, toeta käed taha, sirge jalg kergelt üles tõstetud. Tehke ringikujulisi liigutusi jalaga ühes ja teises suunas. Korda 10-15 iga jalaga. Vaata sokki.

21. Istub põrandal, toeta käed taha, kuid mõlemad jalad on üles tõstetud. Tehke ringjaid liigutusi ühes ja teises suunas 10-15 sekundit. Vaata varbaid.

22. Seistes hoidke võimlemiskeppi all. Tõstke pulk üles, painutage - hingake sisse, langetage pulk - hingake välja. Vaata pulka. Korda 8-12 korda.

23. Seistes, hoia võimlemiskepp all. Istuge ja tõstke võimlemiskepp üles, pöörduge tagasi algasendisse. Vaata pulka. Korda 8-12 korda.

Arvutage antud kompleks 25-30 minutit. Peale viimase harjutuse sooritamist loetakse pulss, saab harjutada ja

õues. Harjutuste arvu saab suurendada või vähendada sõltuvalt õpilase tervislikust seisundist ja valmisoleku astmest. Kui teil on võimalus jõusaalis treenida, siis on soovitav sooritada harjutusi ka võimlemisseinal, köie või rõngaga, et täiendada oma oskusi võrkpalli või muude mängude mängimisel.

Lisaks sellele kompleksile saate teha elementaarseid harjutusi silmalihaste taastamiseks. Need harjutused on toodud lisas.(1)

III peatükk.

Mõelge mõnele eelmises peatükis pakutud harjutusele füsioloogia ja teraapia seisukohalt.

Lähteasend - seistes, pall paremas käes. 1-2 - tõstke käed läbi külgede üles, sirutage - hingake sisse, andke pall vasakusse kätte; 3-4 - käed läbi külgede alla - hingake välja. Vaadake palli ilma pead pööramata. Korda 6-8 korda.

Seda harjutust sooritades paraneb silmalihaste vereringe, mis aitab kaasa nende paremale toitumisele ja taastumisele. Lisaks töötavad õlavöötme ja käe lihased.

2. Lähteasend – seistes suru pall otsaesisele. Vajutage palli otsaesisega 8-10 korda (mitte kõvasti!), seejärel suruge pall kuklasse ja vajutage uuesti 8-10 korda. Korda 2-3 korda.

See harjutus on suunatud kaela lihaste tugevdamisele ja pea normaalse vereringe taastamisele, millel on positiivne mõju silmalihastele.

Korda 8-10 korda.

See harjutus, nagu ka eelmine, aitab tugevdada seljalihaseid, kaasatud on ka kõhulihased ning silmalihased taas töötavad, normaliseerides vereringet.

Järeldused.

Olles kaalunud sellise diagnoosi teemat nagu lühinägelikkus, mõistsin, et seda teemat ei hakata niipea täielikult uurima. Selle haiguse esinemist, selle arengut, tagajärgi mõjutavad paljud erinevad tegurid: alates pärilikkusest ja üldisest tervislikust seisundist kuni ökoloogilise ja keskkonnaseisundini.

Igal juhul kaotavad tänapäeval miljonid inimesed nägemise, kuna inimtsivilisatsiooni tehnoloogilise arengu tõttu puuduvad teadmised lühinägelikkuse ennetamise kohta. See viib mõnikord kohutavate tagajärgedeni. Enne kõrge lühinägelikkusega noori on mõned eluteed sageli suletud, tulevase elukutse valik on oluliselt piiratud. Sellepärast on juba varasest lapsepõlvest vaja püüelda tervisliku eluviisi poole läbi karastamise, õige toitumise, on vaja sportida.

Füüsilised harjutused ja sport on peamised vahendid tervise edendamiseks ja hea soorituse säilitamiseks igas vanuses, kuid silmaorganite haiguste all kannatavatele inimestele on vaja spetsiaalseid harjutuste komplekte.

Füüsiline aktiivsus aitab vältida kroonilisi haigusi nagu stenokardia ja osteoporoos, mis võivad tuleneda istuvast eluviisist. Sellest võib järeldada, et hea füüsiline vorm aitab kaasa hea tervise ja enesetunde säilimisele. Seda kinnitavad mitte ainult meditsiiniuuringute tulemused – miljonid inimesed on mõistnud, et saavad kehalisest kasvatusest selget kasu, nende tervis tugevneb, hingerahu ja enesekindlus saavutatakse.

Iga inimene peab saavutama selle füüsilise vormi, mis vastab tema elustiilile. Aja jooksul muutub inimese kehalise aktiivsuse tase. See sõltub vanusest, kehakaalust, kehaehitusest, stressist ja üldisest tervislikust seisundist. Kuid igas vanuses ja igas olukorras peaks püüdlema energilise elu poole ja seda soodustab sportimine.

Rakendused.

Harjutuste illustratsioonid.

Kirjandus.

1. Meditsiiniajakiri, 1996

2. Anisimovi "Müoopiaga kehaline kasvatus" toimetuse all, Moskva 1993. a.

3. Avetisov E.S. "Müoopia" - M .: Meditsiin, 1986.

4. 2. “Silmahaigused”: õpik / Toim. T.I. Eroshevsky, A.A. Bochkareva. - M.: Meditsiin 1983.

5. G. G. Demirchoglyan “Silmad: tervisekool” (Moskva, 2000, kirjastus “Olympia Press”).

Bibliograafia

1. Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., "Füüsiline treening lühinägelikkusega", Moskva, "Kehakultuur ja sport", 1983;

2. Kudrjašova N.I., "Visioon: säilitamine, normaliseerimine, taastamine", Moskva, "NT-Center", 1994;

3. "Kõik tervislikust eluviisist", Prantsusmaa, "Reader's Digest", 1998;

4. http://eyecenter.com.ua/doctor/discus club/stol/miopia/10.htm

5. Demirchoglyan G.G., brošüür "Treeni nägemist", Moskva, 1990;

6. Kositsky G.I., "Inimese füsioloogia", Moskva, "Meditsiin", 1985;

7. www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Müoopia ravivõimlemine.

Lõpetanud 2. kursuse üliõpilane

Pediaatriateaduskond

Vohmjanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Sissejuhatus.

a) teema asjakohasus;

c) ülesanded;

I peatükk. lühinägelikkuse tunnused.

II peatükk. Müoopia näidustused ja vastunäidustused.

III peatükk. Füüsiliste harjutuste terapeutilise kompleksi põhjendamine

2. Järeldused.

3. Rakendused.

4. Kasutatud kirjanduse loetelu.

Sissejuhatus.

Teema asjakohasus: lühinägelikkus (lühinägelikkus) on kõige levinum nägemiskahjustus. Müoopia progresseerumine võib põhjustada tõsiseid pöördumatuid muutusi silmas ja märkimisväärset nägemise kaotust. Tüsistunud lühinägelikkus on silmahaigustest tingitud puude üks peamisi põhjuseid. Probleemi meditsiiniline ja sotsiaalne tähtsus suureneb tänu sellele, et tööealistel inimestel tekib keeruline lühinägelikkus. Sellega seoses on lühinägelikkuse vastane võitlus riigi ülesanne, mille lahendamine nõuab aktiivseid ja ulatuslikke meetmeid lühinägelikkuse ja selle tüsistuste ennetamiseks. Viimase 15-20 aasta jooksul on lühinägelikkuse probleemi teaduslikud uuringud märkimisväärselt laienenud. Uusi andmeid on saadud refraktogeneesi seaduspärasuste, lühinägelikkuse tekkemehhanismi, selle patofüsioloogiliste ja kliiniliste tunnuste kohta. Selle põhjal on välja töötatud tõhusad meetodid lühinägelikkuse arengu ja selle progresseerumise ennetamiseks, ennetamiseks ja raviks.

Seega on asjakohane välja töötada meetodid progresseeruva lühinägelikkuse kombineeritud ravi hindamiseks ja ratsionaalseks juhtimiseks, mis parandavad selle haiguse diagnoosimise ja ravi kvaliteeti.

Sihtmärk: välja selgitada ja põhjendada lühinägelikkuse terapeutilise kehakultuuri meetodit.

Ülesanded:

1. iseloomustada silmahaigusena;

2. tuvastada ja põhjendada lühinägelikkusega treeningu näidustused ja vastunäidustused;

3. põhjendada valitud terapeutilise kehakultuuri meetodit lühinägelikkuse korral.

I peatükk

Lühinägelikkus (lühinägelikkus)- haigus, mille puhul inimesel on raskusi kaugel asuvate objektide eristamisega. Kell lühinägelikkus pilt ei lange võrkkesta kindlale alale, vaid asub selle ees olevas tasapinnas. Seetõttu tajume seda ähmasena. See juhtub silma optilise süsteemi tugevuse ja selle pikkuse vahelise lahknevuse tõttu. Tavaliselt on lühinägelikkuse korral silmamuna suurus suurenenud ( aksiaalne lühinägelikkus), kuigi see võib tekkida ka murdumisseadme liigse tugevuse tõttu ( refraktiivne lühinägelikkus). Mida suurem on lahknevus, seda suurem on lühinägelikkus.

Lühinägelikkus (lühinägelikkus) on tugev murdumine, seetõttu ei saa selliste silmade akommodatsioonipinge parandada kaugel asuvate objektide kujutist ning lühinägelikkus näeb halvasti kaugelt ja hästi lähedalt.

Tavapärane on eristada kolme lühinägelikkuse astet: nõrk - kuni 3,0 dioptrit, keskmine - 6,0 dioptrit, kõrge - üle 6,0 dioptrit.

Kliinilise kulgemise järgi eristatakse mitteprogresseeruvat ja progresseeruvat lühinägelikkust.

Müoopia progresseerumine võib kulgeda aeglaselt ja lõppeda organismi kasvu lõppemisega. Mõnikord areneb lühinägelikkus pidevalt, jõuab kõrgele kraadile (kuni 30,0-40,0 dioptrit), sellega kaasnevad mitmed tüsistused ja nägemise märkimisväärne langus. Sellist lühinägelikkust nimetatakse pahaloomuliseks - lühinägelikuks haiguseks. Mitteprogresseeruv lühinägelikkus on murdumisviga. Kliiniliselt väljendub see kaugnägemise vähenemisena, on hästi korrigeeritud ega vaja ravi. Edukalt kulgeb ja ajutiselt progresseeruv lühinägelikkus. Pidevalt progresseeruv lühinägelikkus on alati tõsine haigus, mis on puude peamine põhjus. seotud nägemisorgani patoloogiaga.

Müoopia kliiniline pilt on seotud primaarse majutuse nõrkuse, konvergentsi ülepinge ja silma tagumise segmendi venitamisega, mis tekib pärast silma kasvu peatumist.

Müoopiliste silmade akommodatiivne lihas on halvasti arenenud, kuid kuna lähedal asuvaid objekte vaadates ei ole akommodatsioonipinge vajalik. kliiniliselt see tavaliselt ei avaldu, kuid andmete kohaselt aitab see kaasa silmamuna kompenseerivale venitamisele ja lühinägelikkuse suurenemisele.

Nõrga majutuse tasakaalustamatus koos märkimisväärse lähenemispingega võib põhjustada tsiliaarse lihase spasmi, vale lühinägelikkuse arengut, mis lõpuks muutub tõeks. Kui lühinägelikkus ületab 6,0 dioptrit, on konvergentsi pidev pinge, mis tuleneb selge nägemise edasise punkti lähedasest asukohast, suur koormus sisemistele sirglihastele, mille tagajärjeks on nägemisväsimus - lihaste asteenoopia.

Silmamuna tagumise segmendi venitamine toob kaasa anatoomilisi ja füsioloogilisi muutusi. Veresoonte ja võrkkesta membraanide rikkumised mõjutavad nägemisfunktsiooni eriti järsult. Nende häirete tagajärjeks on lühinägelikkusele iseloomulikud muutused silmapõhjas. Esialgsetel etappidel täheldatakse lühinägelikku koonust. Seejärel võib koroidi ja võrkkesta düstroofia haarata kogu nägemisnärvi ketta ümbermõõtu, moodustades vale tagumise stafüloomi, levides makula piirkonda, mis viib nägemise järsu vähenemiseni. Kõrge lühinägelikkuse väga rasketel juhtudel põhjustab tagumise sklera venitamine nägemisnärvi lähedal silmamuna piiratud väljaulatuva osa moodustumist.

Silma membraanide venitamisega kaasneb veresoonte suurenenud haprus koos korduvate verejooksudega võrkkestas ja klaaskehas. Aeglaselt taanduvad hemorraagiad viivad klaaskeha hägustumiseni ja koorioretinaalsete koldete tekkeni silmapõhjas. Eriti oluline on kareda pigmendi fookuse moodustumine, mis vähendab oluliselt nägemisteravust. Nägemiskahjustus võib tekkida ka klaaskeha progresseeruva hägustumise, selle irdumise ja keerulise katarakti tekke tõttu. Kõrge lühinägelikkuse väga tõsine tüsistus on võrkkesta irdumine, mis tekib seoses selle rebenemisega silmapõhja erinevates osades. (3)

Müoopia põhjused

Müoopia tekkimisel tuleks arvestada järgmiste teguritega.

1. Geneetiline, kahtlemata väga oluline, kuna lühinägelikel vanematel on sageli lühinägelikud lapsed. See on eriti ilmne suurte elanikkonnarühmade puhul. Seega ulatub Euroopas õpilaste lühinägelikkuse arv 15% -ni ja Jaapanis - 85%.

2. Ebasoodsad keskkonnatingimused, eriti pikaajalisel lähitööl. See on professionaalne ja kooli lühinägelikkus, mis tekib eriti kergesti siis, kui organismi areng pole lõppenud.

3. Primaarne majutuse nõrkus, mis põhjustab silmamuna kompenseerivat venitamist.

4. Akommodatsiooni ja konvergentsi tasakaalustamata pinge, mis põhjustab akommodatsioonispasmi ning vale ja seejärel tõelise lühinägelikkuse arengut.

Oftalmoloogia praeguse arengutaseme juures ei ole lühinägelikkuse arengu kohta ühtset, piisavalt põhjendatud teaduslikku kontseptsiooni. Eelnimetatud tegurite osalemist tuleks pidada üsna tõenäoliseks, kuid ühegi neist pole veenvaid andmeid esmase tähtsuse kohta. Ilmselt on eri tüüpi lühinägelikkusel erinev päritolu ja nende areng on tingitud ühest teguritest või on keerulise tekkega.

Müoopia korrigeerimine

Müoopia korrigeerimine toimub hajutavate prillidega. Prillide määramisel võetakse aluseks lühinägelikkuse aste, mida iseloomustab kõige nõrgem hajuv klaas, mis annab parima nägemisteravuse. Selleks, et vältida valemüoopia miinusprillide määramist, määratakse murdumine lapsepõlves ja noorukieas ravimist põhjustatud tsüklopleegia seisundis.

Kerge müoopia korral on reeglina soovitatav lühinägelikkuse astmega võrdne täielik korrektsioon. Selliseid prille saate kanda mitte kogu aeg, vaid ainult vajadusel. Keskmise ja eriti kõrge lühinägelikkuse korral põhjustab lähitöötamisel täielik korrektsioon müoobide korral nõrgenenud tsiliaarse lihase ülekoormust, mis väljendub nägemise ebamugavustundes lugemisel. Sellistel juhtudel, eriti lapsepõlves, on ette nähtud kaks paari prille (kauguse jaoks - lühinägelikkuse täielik korrigeerimine, lähitööks 1,0-3,0 dioptrit nõrgemate läätsedega) või bifokaalsete prillide püsivaks kandmiseks, mille puhul on ülemine osa prillidest. klaas tagab nägemise kaugusesse ja alumine - lähedale. (2)

Müoopia ravi

Keha kasvuperioodil areneb lühinägelikkus sagedamini, seetõttu tuleks selle ravi eriti hoolikalt läbi viia lapsepõlves ja noorukieas. Kohustuslik ratsionaalne korrektsioon, tsiliaarse lihase spasmide ja asteenoopia nähtuste kõrvaldamine. Tsiliaarse lihase treenimiseks on soovitatav teha spetsiaalseid harjutusi.

Suure komplitseeritud lühinägelikkuse korral on lisaks näidatud üldine säästev režiim: füüsilise stressi (raskuste tõstmine, hüppamine jne) ja visuaalse ülekoormuse välistamine. Taastav ravi ja eriteraapia on ette nähtud. Tüsistused, nagu võrkkesta irdumine ja keeruline katarakt, nõuavad kirurgilist ravi. Kuid need kavandatud ravimeetmed ei ole piisavalt tõhusad ja hoolimata hoolikast ravist areneb lühinägelikkus sageli ja põhjustab tõsiseid tüsistusi. (2)

Kirurgilised sekkumised lühinägelikkuse korral:

Nüüd kasutatakse laialdaselt lühinägelikkuse kirurgilist ravi. Selles valdkonnas tehakse uuringuid kahes põhisuunas: silmamuna veniva tagumise segmendi tugevdamine ja silma murdumisvõime vähendamine. Mis tahes keerukusastmega lühinägelikkuse kirurgilised sekkumised tehakse läätse, sarvkesta ja kõvakesta puhul.

Idee võimalusest parandada lühinägelikkuse korrigeerimata nägemisteravust läbipaistva läätse eemaldamise teel väljendati esmakordselt XVIII sajandil. Praegu teostavad läätse eemaldamist lühinägelikkuse korral ainult üksikud silmaarstid. Seda meetodit kasutatakse peamiselt läätse hägustamiseks kõrge lühinägelikkusega patsientidel. Soovitatav on kombineerida seda esialgse skleroplastikaga, mis vähendab oluliselt kirurgiliste ja postoperatiivsete tüsistuste arvu ning võimaldab saada suuremat visuaalset efekti.

Viimase 20 aasta jooksul on välja töötatud sarvkesta operatsioone, et muuta selle murdumisvõimet ametroopiates. Selliseid lühinägelikkuse operatsioone on välja pakutud mitut tüüpi, mida tehakse sarvkesta optilise võimsuse vähendamiseks. Sarvkesta operatsioonid lühinägelikkuse korral ei takista loomulikult selle progresseerumist ja tüsistuste tekkimist.

Silmahaigused ei ole põhjus spordist loobumiseks

Kuid hiljutiste kliiniliste uuringute tulemuste kohaselt on see täiesti vale.

Füüsiline harjutus ja teatud spordialad on lühinägelikkusega inimestele väga olulised. Nad täidavad järgmisi funktsioone:

aidata kaasa keha arengule positiivses kvaliteedis; aktiveerida paljude keha funktsioonide tööd.

Tsiliaarlihase suurenenud jõudlus ja kõvakesta tugevnemine on provotseeritud just õige kehalise aktiivsusega.

Nii projitseeritakse kiirt

See, kas teatud tüüpi kehalise tegevusega on lubatud tegeleda või mitte, ei sõltu haiguse olemasolust, vaid selle arenguastmest.

Lühinägelikkus ja treening basseinis

Üsna sageli on patsiendid huvitatud sellest, kas lühinägelikkusega on võimalik ujuda.

Vesi on mitmekülgne treeningvahend halva kaugnägemise korral

Arstid ütlevad, et patoloogia arengu nõrgas või keskmises staadiumis (kuni 6 dioptrit) ilma kaasuvate haigusteta on seda tüüpi füüsiline aktiivsus lubatud.

Aga: treening peaks olema mõõdukas, optilise süsteemi töös peaks olema keskmine kõrvalekalle, nii et pulss ei ületaks 140 lööki minutis.

Parem on eelistada mõõduka intensiivsusega treeninguid

Tähtis: Keelatud on halva kaugusnägemisega tugevad koormused, eriti üle 6 dioptri, kuna on oht võrkkesta irdumiseks, mis juba ähvardab pimedaks jäämist.

Ujumistundide keskmise intensiivsuse ja regulaarsusega saate isegi parandada nägemisorganite seisundit.

Jõuharjutused lühinägelikkusega kätele

Patsiendid küsivad sageli silmaarstilt, kas lühinägelikkusega on võimalik kätt suruda.

Võimsuskoormusi tuleks teha ettevaatlikult

Käte täispuhumine küünarvarre ja trapetsi lihaste arendamiseks on võimalik ainult oftalmoloogilise kõrvalekalde nõrgas ja mõõdukas arengujärgus.

Seda tüüpi füüsiline tegevus ei kuulu esialgu suurte koormuste alla, vaid edaspidi, seega tuleb leida ideaalne tasakaal.

Et mitte silmi kahjustada ja treeningu efekti saada, tasub koormust tõsta tervele inimesele normist aeglasemalt.

Kui olete tekkiva riski pärast endiselt mures, ei ole üleliigne silmaarstiga konsulteerimine. Arst soovitab juba edasisi toiminguid.

Treeneri abi on hädavajalik

Vähearenenud lühinägelikkusega ei ole selline füüsiline aktiivsus silmadele kahjulik. Peaasi, et ei oleks liiga innukas.

Sport ja halb kaugus nägemine: kas need mõisted sobivad kokku?

Regulaarne liikumine tähendab tänapäeva inimesele palju.

Selleks, et keha oleks heas füüsilises vormis, tuju on alati suurepärane ning siseorganid toimiksid nii nagu peab, on vaja keha süstemaatiliselt tugevdada.

Tervislik toitumine tähendab ka palju.

Kuid mõnikord on teatud tüüpi sporditegevus kehafunktsiooni kahjustuse tõttu vastunäidustatud. Seetõttu kuulevad silmaarstid sageli küsimusi, kas lühinägelikkusega on võimalik sporti teha.

Mõõdukad tsüklilised harjutused on kasulikud lühinägelikkuse korral ega kahjusta silmi. Lisaks on neil isegi kasu ainevahetusprotsesside kiirendamisel.

Spordialad, mis on lubatud silmade funktsiooni rikkudes kuni 8 dioptrit, hõlmavad järgmist:

jooksma; jooga; ujumine; suusatamine; surfamine.

Kergejõustik avaldab lühinägelikkusega kehale positiivset mõju

Suure intensiivsusega harjutused on vastunäidustatud suurenenud südame löögisageduse ja koormuse tõttu, mis mõjutab negatiivselt silmi.

Lühinägelikkus ja sport võivad koos eksisteerida, kuid kui suhtute sellesse tandemi täie vastutustundega ja ettevaatusega.

Tähtis: Silmapatoloogia raskuste tõstmine, mille kõrvalekalle on üle 4 dioptri, on rangelt keelatud.

Lastel, kellel on vähenenud füüsiline aktiivsus ja suurenenud nägemisvõime, võib tekkida lühinägelikkus.

Seetõttu ei tohiks keelata beebil oma lemmikspordialaga tegelemist, kui tal on selle silmahaiguse suhtes geneetiline eelsoodumus.

Diagnostika mängib olulist rolli

Tähtis: Kui lapsel on juba diagnoositud lühinägelikkus, tasub ta kaasata spetsiaalsesse kehalise treeningu rühma, mis on olemas igas koolis.

Õigesti arvutatud koormus lühinägelikkusega sportimisel on kasulik nii kehale kui ka silmadele.

Te ei tohiks aktiivsest elustiilist täielikult loobuda, isegi kui lühinägelikkus on kõrge.

Individuaalselt valitud tundidega jooga, nagu võimlemine, hoiab keha heas vormis ega kahjusta silmi.

Joogatunnid on ideaalsed neile, kellel on halb kaugnägemine.

Konsultatsiooni selle kohta, millised koormused on haiguse erinevatel etappidel lubatud, saab silmaarstilt ja pädevalt treenerilt igas spordikeskuses.

Samuti ärge unustage teha silmadele võimlemist.

Vaadake ka seda videot sellel teemal:

Kui vajate asjatundlikku nõu, võtke ühendust:

Kas lühinägelikkus ja sport sobivad kokku? Varem oli sellele küsimusele ainult üks vastus – loomulikult mitte. Kuid sellele probleemile pädeva lähenemise korral pole teatud füüsilised harjutused mitte ainult keelatud, vaid isegi näidustatud, kuna need aitavad tugevdada silma veresooni ja stabiliseerida seisundit. Mis tahes füüsilise tegevuse täieliku tagasilükkamise korral toimub lihaste lõdvestumine, toonuse langus kogu inimkehas.

Müoopia terviserühmad

Esimesed liikumispiirangud kehtestatakse koolis kehalise kasvatuse tundides. Terviserühm määratakse sõltuvalt lühinägelikkuse astmest ja silmapõhja degeneratiivsete muutuste olemasolust. Kehalise kasvatuse jaoks on 3 terviserühma, mis näevad ette kehalise aktiivsuse piiramise ja sellest vabastamise:

Esimene terviserühm, peamine. Hõlmab normaalse nägemisega lapsi, kelle nägemisteravus on korrigeerimata vähem kui 0,5. Rühma ei lubata lapsi, kellel on väljakujunenud hüpermetroopia ja lühinägelikkus üle 3 dioptri. Teine terviserühm, ettevalmistav. See hõlmab lapsi, kelle nägemine on alla 0,5 dioptri ja mida tuleb korrigeerida. Teise terviserühma külastamine on keelatud lastel, kellel on lühinägelikkus ja hüpermetroopia üle 6 dioptri. Ei esimesse ega teise terviserühma ei saa kuuluda põletikuliste ja degeneratiivsete silmahaigustega lapsed. Kolmas rühm tervis, spetsialiseerunud. Näeb ette kehalisest kasvatusest vabastamise ja tundide läbiviimise individuaalprogrammi järgi. Selle terviserühma külastamine on soovitatav lastele, kellel on lühinägelikkus ja hüpermetroopia üle 6 dioptria, silmapõhja degeneratiivsed muutused ja kroonilised põletikulised protsessid.

Millised harjutused on kasulikud?

Sõltuvalt haiguse progresseerumise astmest saate igal konkreetsel juhul valida spetsiaalsed harjutused, mis aitavad tugevdada silmalihaseid ja normaliseerida silmasisese vedeliku ringlust.

Lõppude lõpuks, füüsilise aktiivsuse puudumisel, sealhulgas silmalihastel, ilmnevad nende nõrgenemine ja isegi atroofia. Koormustega, millega silmad õppeprotsessi ajal kokku puutuvad, võib lühinägelikkus märkimisväärselt suureneda. Väga sageli juhtub seda kõrgkoolides, kus on väga rikkalik õppekava.

Silmade harjutused

Müoopia ei ole diagnoos, mille korral te ei saa liikuda. Tsüklilised harjutused on väga kasulikud vereringeks ja lihaste tugevdamiseks. Peaasi, et ei ületaks soovitatud intensiivsust ja kestust. Sel juhul on peamine näitaja pulsisagedus.

Nõrga ja mõõduka lühinägelikkuse korral on vaja eelistada harjutusi, mille pulss ei ületa 100–140 lööki minutis. See võib hõlmata sörkimist ja mõõduka intensiivsusega ujumist.

Mõned spordimängud annavad häid tulemusi - pioneeripall, võrkpall, korvpall, lauatennis jne. Sel juhul peab inimene hoolikalt jälgima palli, mis on kas lähedal või kaugel, ja vahetama nägemist. See aitab kaasa suuremale majutusele ja on haiguse edasise progresseerumise edukas ennetamine.

Milliseid spordialasid ei saa lühinägelikkusega mängida?

Koolis õppides käivad lapsed sageli erinevates klubides ja spordisektsioonides. Müoopia diagnoos ei tohiks saada takistuseks, et laps saaks eakaaslastega samal tasemel. Enne lõplikku konkreetse spordiala valiku üle otsustamist tuleks aga arvestada koormuse intensiivsusega ja olemasolevate vastunäidustustega.

Spordiala valimisel on vaja arvestada lühinägelikkuse astet ja silmapõhja muutuste olemasolu. Kõige olulisem on 2. tegur, kuna see näitab haiguse progresseerumist ja degeneratiivsete-düstroofsete muutuste ilmnemist.

poks; võitlus; tennis; sport- ja rütmiline võimlemine; Suusahüpped; suusalaskesuusatamine.

Keskmise lühinägelikkuse korral ei ole vastunäidustused nii laienenud, eriti kui silmapõhjas pole muutusi. Siiski ei ole siiski soovitatav tegeleda spordialadega, mis nõuavad suurt ja pikaajalist füüsilist pingutust. Lisaks on vaja välja jätta harjutused, mille puhul peate hüppama rohkem kui 1,5 m kõrguselt.

Kerge lühinägelikkus ei tähenda mingeid eripiiranguid, välja arvatud need, mis on kehtestatud haiguse mis tahes raskusastmega. Soovitatav on valida tsüklilised spordialad ilma suurte ja pikaajaliste koormusteta. Treeningu ajal ei ole lubatud südame löögisagedust tõsta rohkem kui 180 lööki minutis. Seetõttu on parem eelistada rahulikumaid spordialasid:

jooksmine; võidusõidukõnd; ujumine; sõudmine; tara; tulistamine jne.

Kuigi tsüklilised spordialad on kasulikud silmalihaste tugevdamiseks, tuleb siiski olla ettevaatlik. Vältida tuleks akrobaatikat, võimlemisharjutusi aparaatidega, hüppamist mis tahes kõrgusele, kuna see võib viia isheemia tekkeni.

Kui inimene kannab läätsi, ei ole see sportimise vastunäidustus. Mõne spordiala ajal ei saa te neid isegi seljast võtta.

Kuidas vältida lühinägelikkuse progresseerumist?

Regulaarsete harjutuste abil on võimalik stabiliseerida lühinägelikkust, ennetada selle edasist progresseerumist ja nägemise halvenemist. Edu peamine reegel on see, et hommikusi harjutusi tuleks teha regulaarselt, lisage kindlasti harjutuste komplekt silma tsiliaarse lihase tugevdamiseks.

Kõvenemisel on oluline roll stabiilse remissiooni saavutamisel. Seda saab kasutada immuunsüsteemi tugevdamiseks, resistentsuse suurendamiseks viirus- ja bakteriaalsete haiguste suhtes.

Spetsialist - spordiarst või silmaarst - aitab välja töötada harjutuste komplekti ja määrata vajaliku koormuse. Sport mitte ainult ei tugevda keha, vaid pakub palju naudingut.

Lisaks peaksite regulaarselt läbima silmaarsti kontrolli ja vajadusel läbima ennetava ravi. Kui nägemine halveneb, ei saa eirata haiguse progresseerumise fakti ega ise ravida, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole.

See võimaldab vältida haiguse edasist arengut, nägemise halvenemist ja pöördumatute protsesside teket silmapõhjas.

Video

Spordi tähtsus meie elus kasvab kogu aeg. Lapsed ja noorukid pööravad sellele erilist tähelepanu. Siiski ei saa kõik soovitud spordialaga tegeleda, kuna paljud tervislikud seisundid seda ei võimalda.

Haiguste hulgas on lühinägelikkus (lühinägelikkus) väga levinud. Lühinägelikkus on silma defekt, mille korral inimene ei näe kaugel asuvaid objekte. Müoopia korral moodustub kujutis võrkkesta ette. Kõige tavalisem põhjus on silmamuna suurenemine. Tänu sellele asub võrkkest fokaaltasandi taga. Väga harva suudab silma murdumissüsteem kiireid palju tugevamalt fokusseerida. Igal juhul moodustatakse võrkkestale hägune kujutis.

Müoopia korral näeb inimene halvasti kaugelt, kuid hästi lähedalt.

Seetõttu võib kanda negatiivsete väärtustega prille või kontaktläätsi.

Paljud inimesed arvavad, et lühinägelikkus ei sega sporti, kuid nad eksivad sügavalt. Nagu ka teiste keeruliste haiguste puhul, tuleb ka lühinägelikkuse puhul erilist tähelepanu pöörata lähenemisele spordiala valikule ja lubatud koormustele.
Lühinägelike inimeste jaoks on vaja õigesti määrata vastunäidustused. Arstid peaksid jälgima nägemisorgani seisundit. Sport võib lühinägelikkuses silmade seisundile hästi mõjuda ja aidata seda stabiliseerida, kuid võib mõjuda halvasti ka silmadele ja pimedatele. See sõltub lühinägelikkuse astmest, samuti valitud spordiala struktuurist ja spordikoormustest.

Mitteprogresseeruva lühinägelikkusega peate kindlasti tegelema mõne spordialaga. Kui prillide ja kontaktläätsedega pole võimalik sporti teha, võib prillid eemaldada treeningu ajal. Kui te ei saa prille kasutada ja nägemisteravus on vajalik, peate sellistel juhtudel kasutama kontaktläätsi, mida kantakse otse silmamunal.

Müoopia tekkimisel ei saa te spordiga tegeleda suure füüsilise pingega (poks, maadlus, tõstmine jne).

Kui inimesel on lühinägelikkus suurem kui 4 dioptrit, ei tohiks arstid teda sportima lasta. Lühinägelikkus võib progresseeruda ka treeningu ajal, sel juhul peaks sportlane lõpetama sportimise või vähendama koormust.

Sporditegevus võib positiivselt mõjutada nägemise stabiliseerumist. Suured plussid annavad neile sportmängud, ujumine, suusatamine, mäesport.

Müoopia ravivõimlemine

Füsioteraapia harjutuste kompleks sisaldab üldarendavaid ja spetsiaalseid harjutusi silmadele. Teades, et lühinägelikul visuaalsel tööl lühikese vahemaa tagant esineb sageli kehahoiaku rikkumine, selgroo moonutamine pea ja torso kalde tõttu. Olulist tähtsust tuleks omistada hingamis- ja korrigeerivatele harjutustele. Hingamisharjutustel on oluline roll kopsuventilatsiooni süvendamisel, hingamislihaste tugevdamisel. Lisaks on need vahendid tsüklilise koormuse vähendamiseks.

Füsioteraapiat saate teha kodus. Selleks peab patsient juhinduma metoodilistest juhistest.

Lühinägelike inimeste füsioteraapia harjutuste kursus peaks kestma vähemalt 5 kuud. Parima tulemuse saavutamiseks tuleks kursus jagada kaheks etapiks: ettevalmistav ja peamine.

Ettevalmistav purk kestab 14-17 päeva.

Selle aja jooksul peab patsient täitma järgmisi ülesandeid:

A) harjuda kehalise tegevusega;

B) tugevdada keha;

C) aktiveerida hingamis- ja veresoonkond;

D) parandada keha;

D) tugevdada lihas-sidemete aparaati;

E) parandada emotsionaalset seisundit.

Sel perioodil peaksite kõigepealt tegema korrigeerivaid ja hingamisharjutusi. Jõusaalides saab tunde läbi viia hommikuste harjutustena, kuid seda tuleb täiendada korrigeerivate hingamisharjutustega. Orienteeruv kestvus 20-30 min.

Füsioteraapia harjutused

Nägemise parandamiseks peaksid kerge kuni mõõduka lühinägelikkusega patsiendid tegema iga päev järgmisi lihaste tugevdamise harjutusi. Tsiliaarse lihase treenimiseks on vaja kõigisse kompleksidesse lisada harjutus "märk klaasile".

Näidisharjutused nägemise parandamiseks:

A) Harjutust tehakse seistes, käed asetatakse kuklasse. Esmalt tõstke käed üles, painutage ja seejärel pöörduge tagasi praegusesse asendisse. Tehke 7 korda.

B) Pea ringikujulised liigutused 4 korda vasakule ja 4 korda paremale.

C) Kukla- ja kuklalihaste isemassaaž 60 sekundit.

D) Silmade ringikujulised liigutused. Sooritage aeglaselt kõigepealt vasakule, seejärel paremale umbes 1 minuti jooksul.

E) Silmad sulgedes suruge sõrmedega jõuliselt silmamunadele umbes 35-45 sekundit.

E) Harjutus "märk klaasile". On vaja sooritada umbes 1-2 minutit, treenides silmalihaseid, esmalt vasakut, siis paremat ja siis koos.

G) Sulgege silmad, silitage silmalauge välisnurkadest ninani ja seejärel umbes 40-45 sekundit tagasi.

H) Vilgutage kiiresti umbes 25-30 sekundit.

I) Istuge umbes 60 sekundit suletud silmadega, tehke kõhuhingamist.

622, Shagislamova R. M.

Kas lühinägelikkus ja sport sobivad kokku? Varem oli sellele küsimusele ainult üks vastus – loomulikult mitte. Kuid sellele probleemile pädeva lähenemise korral pole teatud füüsilised harjutused mitte ainult keelatud, vaid isegi näidustatud, kuna need aitavad tugevdada silma veresooni ja stabiliseerida seisundit. Mis tahes füüsilise tegevuse täieliku tagasilükkamise korral toimub lihaste lõdvestumine, toonuse langus kogu inimkehas.

Müoopia terviserühmad

Esimesed liikumispiirangud kehtestatakse koolis kehalise kasvatuse tundides. Terviserühm määratakse sõltuvalt silmapõhja degeneratiivsete muutuste olemasolust. Kehalise kasvatuse jaoks on 3 terviserühma, mis näevad ette kehalise aktiivsuse piiramise ja sellest vabastamise:

1. Tervise esimene rühm, peamine. Hõlmab normaalse nägemisega lapsi, kelle nägemisteravus on korrigeerimata vähem kui 0,5. Rühma ei lubata lapsi, kellel on väljakujunenud hüpermetroopia ja lühinägelikkus üle 3 dioptri.
2. Teine terviserühm, ettevalmistav. See hõlmab lapsi, kelle nägemine on alla 0,5 dioptri ja mida tuleb korrigeerida. Teise terviserühma külastamine on keelatud lastel, kellel on lühinägelikkus ja hüpermetroopia üle 6 dioptri. Ei esimesse ega teise terviserühma ei saa kuuluda põletikuliste ja degeneratiivsete silmahaigustega lapsed.
3. Kolmas rühm tervis, spetsialiseerunud. Näeb ette kehalisest kasvatusest vabastamise ja tundide läbiviimise individuaalprogrammi järgi. Selle terviserühma külastamine on soovitatav lastele, kellel on lühinägelikkus ja hüpermetroopia üle 6 dioptria, silmapõhja degeneratiivsed muutused ja kroonilised põletikulised protsessid.

Millised harjutused on kasulikud?

Sõltuvalt haiguse progresseerumise astmest saate igal konkreetsel juhul valida spetsiaalsed harjutused, mis aitavad tugevdada silmalihaseid ja normaliseerida silmasisese vedeliku ringlust.

Lõppude lõpuks, füüsilise aktiivsuse puudumisel, sealhulgas silmalihastel, ilmnevad nende nõrgenemine ja isegi atroofia. Koormustega, millega silmad õppeprotsessi ajal kokku puutuvad, võib lühinägelikkus märkimisväärselt suureneda. Väga sageli juhtub seda kõrgkoolides, kus on väga rikkalik õppekava.

Müoopia ei ole diagnoos, mille korral te ei saa liikuda. Tsüklilised harjutused on väga kasulikud vereringeks ja lihaste tugevdamiseks. Peaasi, et ei ületaks soovitatud intensiivsust ja kestust. Sel juhul on peamine näitaja pulsisagedus.

Nõrgaga ja on vaja eelistada harjutusi, mille ajal pulss ei ületa 100–140 lööki minutis. See võib hõlmata sörkimist ja mõõduka intensiivsusega ujumist.

Mõned spordimängud annavad häid tulemusi - pioneeripall, võrkpall, korvpall, lauatennis jne. Sel juhul peab inimene hoolikalt jälgima palli, mis on kas lähedal või kaugel, ja vahetama nägemist. See aitab kaasa suuremale majutusele ja on haiguse edasise progresseerumise edukas ennetamine.

Milliseid spordialasid ei saa lühinägelikkusega mängida?

Koolis õppides käivad lapsed sageli erinevates klubides ja spordisektsioonides. Müoopia diagnoos ei tohiks saada takistuseks, et laps saaks eakaaslastega samal tasemel. Enne lõplikku konkreetse spordiala valiku üle otsustamist tuleks aga arvestada koormuse intensiivsusega ja olemasolevate vastunäidustustega.

Spordiala valimisel on vaja arvestada lühinägelikkuse astet ja silmapõhja muutuste olemasolu. Kõige olulisem on 2. tegur, kuna see näitab haiguse progresseerumist ja degeneratiivsete-düstroofsete muutuste ilmnemist.

• poks;
• võitlus;
• tennis;
• sport- ja rütmiline võimlemine;
• Suusahüpped;
• suusalaskesuusatamine.

Keskmise lühinägelikkuse korral ei ole vastunäidustused nii laienenud, eriti kui silmapõhjas pole muutusi. Siiski ei ole siiski soovitatav tegeleda spordialadega, mis nõuavad suurt ja pikaajalist füüsilist pingutust. Lisaks on vaja välja jätta harjutused, mille puhul peate hüppama rohkem kui 1,5 m kõrguselt.

Kerge lühinägelikkus ei tähenda mingeid eripiiranguid, välja arvatud need, mis on kehtestatud haiguse mis tahes raskusastmega. Soovitatav on valida tsüklilised spordialad ilma suurte ja pikaajaliste koormusteta. Treeningu ajal ei ole lubatud südame löögisagedust tõsta rohkem kui 180 lööki minutis. Seetõttu on parem eelistada rahulikumaid spordialasid:

• jooksmine;
• võidusõidukõnd;
• ujumine;
• sõudmine;
• tara;
• tulistamine jne.

Kuigi tsüklilised spordialad on kasulikud silmalihaste tugevdamiseks, tuleb siiski olla ettevaatlik. Vältida tuleks akrobaatikat, võimlemisharjutusi aparaatidega, hüppamist mis tahes kõrgusele, kuna see võib viia isheemia tekkeni.

Kui inimene kannab läätsi, ei ole see sportimise vastunäidustus. Mõne spordiala ajal ei saa te neid isegi seljast võtta.

Kuidas vältida lühinägelikkuse progresseerumist?

Regulaarsete harjutuste abil on võimalik stabiliseerida lühinägelikkust, ennetada selle edasist progresseerumist ja nägemise halvenemist. Edu peamine reegel on see, et hommikusi harjutusi tuleks teha regulaarselt, lisage kindlasti harjutuste komplekt silma tsiliaarse lihase tugevdamiseks.

Kõvenemisel on oluline roll stabiilse remissiooni saavutamisel. Seda saab kasutada immuunsüsteemi tugevdamiseks, resistentsuse suurendamiseks viirus- ja bakteriaalsete haiguste suhtes.

Spetsialist - spordiarst või silmaarst - aitab välja töötada harjutuste komplekti ja määrata vajaliku koormuse. Sport mitte ainult ei tugevda keha, vaid pakub palju naudingut.

Lisaks peaksite regulaarselt läbima silmaarsti kontrolli ja vajadusel läbima ennetava ravi. Kui nägemine halveneb, ei saa eirata haiguse progresseerumise fakti ega ise ravida, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole.

See võimaldab vältida haiguse edasist arengut, nägemise halvenemist ja pöördumatute protsesside teket silmapõhjas.

Video