Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin või kobalamiin) omab kasulikke omadusi, mis on vajalikud inimkeha täielikuks toimimiseks. Kobalamiin soodustab aktiivselt uute vererakkude teket ja kudede taastumist. Kasu seisneb selles, et element aitab kaasa kõigi selle süsteemide tõrgeteta toimimisele. Selle väärtusliku aine puudus on tervisele kahjulik ja põhjustab vaevusi ning sellest tulenevalt erinevaid haigusi. B12-vitamiini eelised ja kahjud on teema, mis nõuab üksikasjalikku kaalumist.

B12-vitamiini kirjeldus ja omadused

Nad hakkasid kobalamiinist rääkima 19. sajandil, kui nad uurisid aneemia surmavat vormi. 1934. aastal hakati põhjalikult uurima B12-vitamiini kasulikke omadusi ja alles kaksteist aastat hiljem hakati tsüanokobalamiini apteekides müüma. Sellel on keeruline struktuur. See on vees lahustuv vitamiin, seega on see kehas lühikest aega ja seejärel eritub neerude kaudu uriiniga. See sisaldab koobaltit ja muid kasulikke mineraale. Koguneb edasiseks kasutamiseks maksas, neerudes, kopsudes, põrnas. Väärtuslik aine on pulbriline, tumepunase värvusega, lõhnatu. Kõrged temperatuurid ja valguskiired ei mõjuta. Hävinud alkoholi, hapete, östrogeenide, unerohtude, igasuguse kontsentratsiooni mõjul.

Millised on B12-vitamiini eelised

Kobalamiin on rikas ainulaadsete omadustega. B12-vitamiini kasulikkust inimorganismile kinnitavad arvukad maailma teadlaste meditsiiniuuringud.

B12-vitamiini kasulikud omadused:

• aktiveerib jõud;
• normaliseerib survet;
• toodab rakkudes energiavarusid;
• ennetab mälukaotust, dementsust (kasutatakse Alzheimeri tõve korral);
• parandab mälu, keskendumisvõimet (soovitatav kooliealistele lastele);
• toetab ajutegevust AIDSi ajal;
• kõrvaldab aneemia;
• parandab söögiisu (hea laste arenguks);
• taastab reproduktiivsüsteemi;
• soodustab vererakkude moodustumist;
• taastab psüühika;
• võitleb stressi, unetuse vastu;
• aitab kaasa maksa normaalsele talitlusele;
• küllastab rakud hapnikuga (vajalik hüpoksia korral).
• kiirendab ainevahetust;
• parandab rasvade ainevahetust maksas;
• alandab kolesterooli taset;
• osaleb nii DNA kui ka närvirakkude kestade moodustamises.

Veres leiduv vitamiin B12 on kasulik elundite normaalseks talitluseks. Puudus või liig on kahjulik ja räägib ebanormaalsete protsesside ilmnemisest.

Kui keha ei saa selle elemendi väärtuslikke omadusi, hakkab inimesel ilmnema mitmesuguseid vaevusi, mis põhjustavad tõsiste haiguste esinemist. Aine puudumine on tervisele kahjulik, võib põhjustada aneemiat, vaimset tasakaalutust, hulgiskleroosi, halvatust.

Tähtis! Enne B12-vitamiini võtmist pidage nõu oma arstiga.

Vitamiin B12 naistele

B12-vitamiini eelised naistele on tohutud, eriti kui planeeritakse rasedust. See aine kuulub elementide rühma, mis tagavad molekulaarsel tasemel positiivseid keemilisi reaktsioone. Naised vajavad aine kahte vormi: tsüanokobalamiini ja hüdroksükobalamiini, mille omadused tagavad kompleksi lagunemise ja lihtsate imendumise. Ainete olemasolu aitab lapse eostamisel ja kandmisel. Nende eelised menopausijärgses eas naiste luude tugevdamisel, s.o. kui algavad hormonaalsed häired, vähenevad kaltsiumivarud.

Ekspertide sõnul on tsüanokobalamiini kasulikkus naistele pärast 40 aastat hindamatu. Ühendi kasulikud omadused aitavad säilitada füüsilist vormi. Rasvapõletusprotsessi käivitamiseks ootab keha ajust signaali, mille aktiivsus väärtusliku elemendi defitsiidi korral väheneb ja vastavalt sellele ka keharasva lagunemise kiirus aeglustub.

B12-vitamiini kasutamine näole aitab naistel võidelda vanusega seotud muutustega: niisutab nahka, kõrvaldab kahvatuse, pigmentatsiooni. Vitamiin sisaldub sageli vanusesarja kosmeetikas: maskid, kreemid.

B12-vitamiini eelised juustele seisnevad selle kompleksses mõjus juuste tervisele ja kasvule. Väärtusliku ühendi omadusi kasutades on märgata muutusi:

• kaotus väheneb;
• kasv kiireneb;
• juuksefolliikulid taastatakse;
• kõõm kaob;
• ilmub loomulik läige.

Mask vitamiinidega B6 ja B12 on suurepärane vahend juuste raviks. Kasulikud omadused muudavad need paksuks, läikivaks.

Vitamiin B12 meestele

Tsüanokobalamiini nimetatakse peamiseks meeste vitamiiniks, mis on tervisele kasulik. Selle ühendi puudumine kahjustab meeste tervist, põhjustab depressiooni, jõu kaotust, viljatust, impotentsust. Kui mehel on vähenenud energia, tootlikkus, kadunud huvi intiimse eluvaldkonna vastu, siis on vaja elemendi kasulikke varusid suurendada. Selle kasulikud omadused tagastavad positiivse meeleolu, südame tervise, keskendumisvõime, tähelepanu. Ühendi puudus on kahjulik: halvendab meeste sperma kvaliteeti, spermatosoidide liikumatust, põhjustab erektsioonihäireid, võib põhjustada impotentsust, viljatust. Kobalamiinide annust on vaja suurendada ja elemendi kasulikud omadused lahendavad seksuaalsfääri probleemid.

Vitamiin B12 lastele

Tsüanokobalamiin on kasulik lapse kehale.

Selle kasulikud omadused aitavad kaasa:

• söögiisu
• täielik kasv;
• ärrituvuse kõrvaldamine;
• suurendada kontsentratsiooni, mälu.

Lapse esimestel eluaastatel on punaste vereliblede tootmiseks vajalikud elemendi kasulikud omadused. Ühendi puudumine on kahjulik ja põhjustab aneemiat.

Tähtis! Väärtusliku ühendi eelised seisnevad lapse aju arengus ja täielikus kasvus. See on vajalik tserebraalparalüüsi ja Downi tõve ravis.

Näidustused vitamiini B12 kasutamiseks

Seda elementi soovitatakse tsüanokobalamiini hüpovitaminoosi korral inimestel, kes järgivad dieeti, mis ei sisalda vajalikus koguses loomset päritolu toitu. Sellistel juhtudel ilmnevad B12-vitamiini vaeguse sümptomid, mis on kahjulikud ja viitavad ka edasiste oluliste häirete leviku tunnustele:

• kipitustunne sõrmede ja varvaste otstes;
• tinnitus;
• närvisüsteemi häired;
• pidev väsimus;
• nägemise vähenemine;
• migreen.

Sellised sümptomid on kahjulikud ja arenevad sellisteks haigusteks: aneemia, hepatiit, pankreatiit, mälukaotus.

Tänu oma kasulikele omadustele on see ette nähtud naistele aneemia, märkimisväärse verekaotuse ja menstruatsioonihäirete korral.

Näidustused kasuliku ühendi kasutamiseks on:

• kiiritushaigus;
• nõrgenenud immuunsus;
• immuunpuudulikkused;
• hulgiskleroos;
• radikuliit;
• lastehalvatus;
• entsefaliit;
• nakkushaigused imikutel.

Kus leidub B12-vitamiini

Organismis väärtuslikku ühendit ei toodeta, vaid see tuleb koos toidu, vitamiinikomplekside, bioloogiliselt aktiivsete lisanditega. Kuid looduslikust toidust tulenev toode annab rohkem kasu kui kunstlikud toidulisandid.

Loomsed tooted

Kõige olulisem kogus kasulikku ainet leidub loomade ja lindude (eriti vasika) maksas ning kõrvalsaadetes (maks, neerud, süda). Neid tooteid on soovitatav kasutada koos köögiviljade ja ürtidega mitu korda nädalas.

Teisel kohal on sardiinid, austrid, heeringas, krabid, röövkalad.

Kolmandal kohal on piimatooted (piim, juust, kodujuust jne), mida tuleb tarbida tsüanokobalamiini puuduse kõrvaldamiseks.

Taimsed tooted

Taimsed tooted on väikestes annustes. Lisaks on vaja võtta vitamiine, et mitte kahjustada, vältida hüpovitaminoosi. Veidi elementi leidub rohelises salatis, sojaubades, spinatis, merevetikas, redises ja naeris. Teraviljades, pähklites on kobalamiini annus väike.

Tähtis! Kobalamiini kiireks assimileerimiseks ja soovitud happesuse taseme säilitamiseks peate iga päev jooma klaasi värskelt pressitud mahla.

B12-vitamiini sisaldavad joogid

Kasulike omaduste täiendamiseks peate laktoositalumatuse korral jooma iga päev klaasi tavalist või sojapiima. Seda ühendit sisaldab ka jogurt.

B12-vitamiini päevane tarbimine

Ühendi tarbimismäär sõltub inimese vanusest. Alla kümneaastased lapsed vajavad seda vitamiini vähem, mida vanemaks nad saavad.

Imikutele

Kuni kuuekuused imikud vajavad 0,4 mcg päevas. Mõnikord tuleb see väärtusliku aine annus koos rinnapiimaga. Imikud vanuses 7 kuni 12 kuud vajavad 0,5 mikrogrammi päevas. Konsulteerige kindlasti oma lastearstiga.

Vanematele lastele

Täielikuks arenguks vajavad 1–3-aastased lapsed 0,9 mikrogrammi, 4-aastased kuni 8–1,2 mikrogrammi. Vanematel lastel vanuses 9–13 aastat on päevane vajadus 1,8 mikrogrammi. Ilma arsti nõuandeta ei soovitata anda.

Täiskasvanutele

Rasedatele ja imetavatele naistele

Rasedatele naistele, olenemata gestatsiooni vanusest ja vanusest, on päevane vajadus 3,0-4,5 mcg. Imetavatele naistele soovitatakse 3,0–4,9 mikrogrammi, kuna imik peab saama ka oma annuse kobalamiini.

B12-vitamiini puuduse põhjused ja sümptomid

B12-vitamiini puuduse põhjuseks on seedesüsteemi talitlushäired, mis ei omasta täielikult tervislikku toitu ja on kahjulikud. Seda hõlbustavad:

• alkoholi tarbimine;
• ravimite võtmine;
• aneemia;
• soolestiku osa eemaldamine;
• viirused, bakterid seedesüsteemis;
• pärilikud haigused.

Puuduse sümptomid:

1. Aneemia on haigus, mille puhul ilmnevad nõrkus, pearinglus, minestamine, töövõime langus. Füüsilise koormuse ajal teeb see kõrvus müra, südamelöögid kiirenevad.
2. Keele pinna värvi ja seisundi muutmine. See muutub helepunaseks, siledaks. Igemed hakkavad veritsema.
3. Söögiisu kaotus, kaal.
4. Seedetrakti töö on häiritud. Täheldatakse iiveldust, oksendamist, kõhukinnisust.
5. Tuimad jäsemed.
6. Lihaste nõrkus.
7. Tekib ärrituvus, depressioon.
8. Urineerimis- ja roojamisprotsess on keeruline.

Tähelepanu! B12 puudus põhjustab kroonilist depressiooni, eriti eakatel.

Arstid on tõestanud, et küpses eas inimestel on vitamiini omastamine aeglasem. Puuduse korral on võimalik närvisüsteemi rikkumine.

Liiga palju B12-vitamiini kehas

Valesti määratud terapeutilise ravimiannuse korral võib organismis tekkida B12-vitamiini liig, mis on kahjulik ja põhjustab selliseid haigusi:

• hepatoos - rasva ladestumine maksas, mis põhjustab maksatsirroosi;
• südamepuudulikkus;
• veresoonte tromboos;
• anafülaktiline šokk;
• ainevahetushäire.

Elemendi annuse normaliseerimiseks peate selle vitamiiniga tooted menüüst välja jätma. On vaja kasutada rediseid, sibulaid, küüslauku, mis aitavad kaasa liigse annuse kiirele eemaldamisele.

Tähtis! B12-vitamiini liig võib provotseerida tõsiste haiguste teket.

B12-vitamiin ja taimetoitlus

Kuna elementi leidub loomsetes toodetes, peavad taimetoitlased sööma selliseid toite, et mitte kahjustada nende tervist:

• B12 sisaldavad vitamiinikompleksid;
• köögiviljapuljongid, maisihelbed, sojapiim, päevalilleõli.

Regulaarselt jälgige selle taset, tehes meditsiiniasutustes teste.

Keha kogub pidevalt B12-vitamiini varuks. Seetõttu ei tunne taimetoitlased esialgu kobalamiinipuuduse sümptomeid. Selleks, et mitte kahjustada, peate mitu korda nädalas sööma liha ja piimatooteid.

B12-vitamiini koostoime teiste ainetega

Kaalium võib häirida tsüanokobalamiini omastamist. Selle lühiajaline kasutamine ei ole ohtlik, kuid pikaajalisel kasutamisel võib tekkida tsüanokobalamiinivarude puudus.

Ravimite võtmisel on väärtusliku ühendi imendumine häiritud. C-vitamiin (askorbiinhape) suurtes kogustes mõjutab B12 omastamise võimet toidust.

Millistes ravimvormides toodetakse B12-vitamiini?

B12-vitamiini vabanemise vormid

• tabletid;
• vedel konsistents süstimiseks;
• mineraal-vitamiini preparaadid (graanulid või pulber).

Kobalamiini toodetakse ka siirupina.

B12-vitamiini võimalik kahjustus ja vastunäidustused

Enne kasuliku elemendi kasutamist, et vältida kahju, on vaja välja selgitada kasutamise vastunäidustused:

• kõrgenenud hemoglobiin;
• punaste vereliblede arvu suurenemine;
• ravimite talumatus;
• trombemboolia;
• rasedus, imetamine;
• pahaloomulised, healoomulised kasvajad;
• megaloblastiline aneemia;
• stenokardia.

B12-vitamiini üleannustamise sümptomiteks on peavalu, pearinglus, tahhükardia, südamevalu, allergiad, kõhulahtisus.

Järeldus

Praegu on teadlased tõestanud B12-vitamiini kasulikkust ja kahju. See on inimorganismile väärtuslik aine, mille puudusel võivad tekkida tõsised haigused. Peamine on enne kasutamist arstiga nõu pidada, et ainest kasu saada.

Kas see artikkel oli teile kasulik?

Kuna küsimusi B12 kasutamise kohta pillidest ja süstidest tuleb jätkuvalt, otsustasin teha selle kohta eraldi artikli. Küsimuste ja vastustega. Kui pärast selle teabe lugemist on teil endiselt küsimusi, kirjutage kommentaaridesse.

Kas B12 võib juua koos kompleksvitamiinidega.Tean lihtsalt, et kõigega ei imendu kõik.
- Muidugi sa suudad! Vahet pole – teistest vitamiinidest eraldi või koos. Ära viitsi))

Millal on parim aeg multivitamiinide võtmiseks? Bali ämmaemand ütles õhtul peale sööki.Ja ma tean,et vitamiine juuakse tavaliselt hommikul.Ja ütleb peale sööki,aga ära sega neid millegagi ..nii)
- Ma joon vitamiine hommikul või pärastlõunal koos toiduga. Aga millegipärast, kui mulle nii mugav oli, jõin tühja kõhuga enne sööki ja isegi pärast sööki. Aga tavaliselt hommikul, sest. õhtul võin need juba unustada, mul on mugavam hommikul juua ja terve päeva vitamiine mitte meeles pidada)) Aga kui see on mingil põhjusel õhtul mugav, on see okei, see pole üldse oluline.

Ja kust tellida kell 12?Seda peab ka teadma.Igaühel erinevad võimalused.
— Mulle tundub, et kõige mugavam variant on tellida iherbidega. Näiteks tellime Jarrow'st B12, kuid võimalikud on ka muud.
Siin on Jarrow B12 valikud: http://ru.iherb.com/search?kw=b12+jarrow#p=1
Võite võtta 1000 või 2500 mikrogrammi. Meil on praegu 1000, aga järgmine kord võtame 2500, kui need otsa saavad. Need on keelealused tabletid, need tuleb lahustada keele all (mida aeglasem, seda parem) ja mitte alla neelata (pole mõtet).

Kui palju B12 vajate, et piisavalt saada? Seda ei pruugita assimileerida.
- Kui lahustuda keele all, ei saa B12 imenduda! Selliseid juhtumeid ei registreeritud. Kui nüüd pillid alla neelata, siis jah, sa ei suuda seda kergesti seedida. Ja kui keele all lahustuda, siis B12 siseneb otse vereringesse, nii et põhimõtteliselt ei saa imendumisega probleeme olla.
Kui palju B12 vajate? Kui tablett B12, siis mitterasedatele ja mitteimetavatele 2000 mcg nädalas. Ja rasedatele ja imetavatele naistele vähemalt 4000 mcg nädalas ja eelistatavalt 5000 mcg.

Vitamiin B12 koos toiduga või enne sööki? Hommikul puuviljad enamasti jah kookosvesi. B12 ilmselt tühja kõhuga?
— B12-l pole mingit vahet. Aga ma kohe pärast söömist, sest. Minu jaoks isiklikult on see kõige mugavam, sest vitamiin lahustub keele all pikka aega, enne söömist on see nii kaua näljane, et lahustuda, pole piisavalt kannatust. Ja peale söömist võid lahustuda nii kaua kui meeldib, nt panen vitamiini keele alla ja unustan ära, lahustuda võib tund aega ja isegi 1,5. Vitamiine on aga kõige parem alla neelata koos toiduga. Kuigi näiteks tund enne sööki jõin Megafoodist vitamiine ja kõik oli ok, ei mingeid reaktsioone. Nii et konkreetselt võib neid juua vähemalt siis, kui ma ei tea teiste vitamiinide kohta. Üldiselt kuulsin, et vees lahustuvaid vitamiine (tsink, B-vitamiinid, magneesium, kompleks) soovitatakse juua enne sööki, 15 minutit enne sööki, juua neid rohke veega, kuid aeglaste lonksudena. Ja rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K, kalaõli) on kõige parem juua kohe peale rasvase toidu söömist (ilma rasvase toiduta pole mõtet neid võtta - ei imendu).

Ja kui palju seda päevas ja mis perioodiks võtta?
Kui 1000 mcg: esmalt võtke 1 kuu iga päev. siis 4-5 korda nädalas.
Kui 2500 mcg: kõigepealt 2 nädalat iga päev, seejärel 2 korda nädalas.
Kui 5000 mcg: kõigepealt 1 nädal iga päev, seejärel 1 kord nädalas.
Aga assimilatsiooni mõttes on kõige parem 1000 või 2500. Ja hullem on 5000 (ja kuulsin erinevatelt inimestelt, et peale B12 kas nõrkus või tuju halveneb).
Ja mis periood - alati;) Et säilitada piisav B12 tase veres.

Valja, mis siis, kui ma 12-aastaselt süstin? Öeldakse, et piisab 1-st. Ja nad kirjutavad mulle järjest rohkem meililiste. Ja Venemaalt pole selge, millal nad võimalusega pillid toovad.
- Ei, 1 süstist ei piisa, vajate vähemalt 7 süsti. Jah, see on ka hea valik! Tabletti b12 oodates tegin süste, andsin 9 tk. Ainult sellest kogusest tõusis tase vajalikule tasemele (täpsemalt ideaalsele - 500). Kuid B12 süstidel on sageli kõrvaltoimed ja ma märkasin seda enamasti neil, kellel on VVD (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia).

Ja B12 omastamiseks piisab ainult süstidest?Leidsime tsüaani ... 1000 1 ampull. Ja kui palju B12 imendub?Süstimine on üks asi,aga et see koguneks ja settiks?Siit me pille ei leidnud ja pole veel selge,kas saame tellida ja saada.
- Jah, me süstisime ka tsüanot, kuni tablett (metüül) tuli. Lihtsalt tehke iga päev süst ja nii 10 päeva. B12 ei kao verest kuhugi, see "selab". Täpsemalt kulutatakse, aga järk-järgult.

Kas tegite raseduse ajal süste?Kas see pole lapsele liiga karm dope?
- Minu B12 süstid langesid kokku raseduse algusega, st. esimesel raseduskuul tegi süstid, ülejäänud 8 kuud võttis B12 tablette.
Süste on kindlasti vaja! Muidu on sünnitus raske või õigemini sünnitusjärgne seisund kohutav, tekib suur verekaotus, kohutav nõrkus (nii kõigil, kellel oli sünnihetkel madal B12). Ja siis on lapsel koolikud. See kõik on seotud!!! No laps vajab B12!

Nii et piisavalt süste, et rahuneda? Ja nagu meie puhul, süstisite 500 ja meil oli mõlemal 1000. Eile oli esimene süst öösel, jalad läksid krampi ja tekkisid krambid nagu ei kunagi varem. Aga üldiselt on seisund normaalne, kui mitte jalgade jaoks. Äkki on liiga terav või on parem märkida ... torkida?
- Ma ei tea metüüli kohta ampullides, tundub, et see on ainult tablettides. Sellepärast on parem võtta B12 tablette! Sellel ei ole kõrvalmõjusid!! Siiski siseneb B12 sel juhul verre aeglasemalt ja pärast süstimist on see väga terav, keha võib ehmatada.

Ja kui nüüd analüüsi teha, kui juba süstima oled hakanud, siis kumba B12 kohta aru saada? Või nüüd on nad juba süstinud ja see ei ole soovituslik.
- Minu arvamus on, et pärast ühte süsti pole mõtet analüüsi võtta, sest. B12 tõuseb, kuid mitte piisavalt. Kuid võite teha 9-10 süsti. Siis näete, et B12-st saab 500-600. Siis peate lihtsalt seda taset hoidma.

Palun öelge, kas kõrvaltoimed on süstimisest või üldiselt B12-st?
- Süstimisel on kõrvaltoimeid! Ja vitamiinide B12 keele alla resorptsiooni tõttu pole sellist asja üldse olemas, te isegi ei märka midagi. Ei mingit muutust, absoluutselt.

Ja mis on kiireks assimilatsiooniks parem?
- B12 imendub võrdselt kiiresti nii süstelt kui ka keelealustest tablettidest.

Minu jaoks on oluline mõista, millal on võimalik analüüsi teha ja parem, kui see on soovituslik.
- Analüüs - jah igal ajal soovituslik! See võib olla järgmisel päeval pärast viimast süsti, võib olla ka paar päeva hiljem - vahet pole. B12 siseneb kohe verre, nii et pole vahet))

Kuidas vahetada v1, v6 ja v12?
- Üldiselt pole ma kuulnud, et toortoitlastel ja veganitel oleks olnud B1 ja B6 puudust. Muidugi ei lähe see neist halvemaks, kui talute süstimist hästi, võite neid B12-ga asendada. Ja kui see on stressirohke, siis pange maha alles 12-aastaselt, see on kõige tähtsam. Üldiselt ei näe ma põhjust spetsiaalselt ampullide komplekti osta, kus lisaks B12-le on veel B1 ja B6.

Kui palju aega peaks mööduma pärast süstide tegemist, mil põhiline vereringesse sattunud kogus kehast väljub ja analüüs saab indikatiivseks: mis jääb järele?
Jah, isegi järgmisel päeval! See, mis analüüsis on, on teie kehas (veres), see ei kao kuhugi. "Liigne" pestakse kohe kehast välja. Kuid 9-10 süstimiskuurist pole kellelgi liiga palju. Muide, B-vitamiini komplekssete ampullide annotatsioonis kirjutavad nad, et B1 lagunemissaadused (eritumise) takistavad B12 imendumist. Miks siis seda B1 süstida, pole selge))

Huvitav siis, kui kaua 12 kehas püsib, kui sissevõtt on lõppenud.
- See on igaühe jaoks erinev. See sõltub sellest, kuidas te oma b12 kulutate. Mitterasedad ja imetavad naised vajavad seejärel 1 süsti iga 3 kuu järel. Rasedatel ja imetavatel naistel on b12 tarbimine täpselt kaks korda suurem. Aktiivselt spordiga tegelejad peaksid sagedamini b12 täiendama. Aga keskmiselt 1 süst iga 3 kuu tagant või mitu tabletti nädalas (olenevalt tableti annusest). Muidugi jääb b12 verre, muidu seda lihtsalt ei juhtu. Ja analüüs on nii, et selles ise veenduda, näha analüüsis suurt figuuri koos madalaga, mis oli enne vastuvõttu.

2-3 nädalaga, kui tegin B12 süste, võtsin juurde ca 10 kg. Ja see pole kindlasti toit!
- Arvan, et see on tingitud asjaolust, et B12 ampullid sisaldavad soola. Seetõttu hakkas lihtsalt vesi kehas jääma. See on tavaline nähtus nende jaoks, kes tavaliselt üldse soola ei söö, ja siis hakkas ta järsult tegutsema.

Ja siin on veel üks tellija sõnum (et kodujuust ei tõsta ei D- ega B12-vitamiini):
'Tahtsin öelda kodujuustu kohta - tegin sellega katse... kui ma aasta tagasi kuskil oma analüüsidega meeleheitesse läksin (olen nüüd 5-aastane CE algusest), siis mõtlesin, et terve elu süstimise asemel söön pigem naturaalset kodujuustu (ostsin väga head), iga päev ei söönud, aga normaalselt. Kuus kuud hiljem võtsin uuesti verd ja analüüsid läksid veelgi hullemaks – nii D kui ka B12. Nad ei reageerinud sellele kuidagi, kuid kukkudes langesid ja isegi kiirendasid. Üldiselt ei suuda ma seda absoluutselt seedida, kõik on harjumatuks muutunud ja ma märkasin ka, kuidas ma seda söön, 3 päeva on mul paha tuju. Tundub jama, toortoidu näpunäited, kuid tõesti jälgisin seda selgelt. No võib-olla läheb sul paremaks, mulle tundub, et su ainevahetus on palju parem. Nüüd söön mõnikord väga harva, kuid kardan tagajärgi.

Kobalamiinid ehk B12 rühma vitamiinid on inimorganismile asendamatud ained. Need on valgu päritolu kompleksühendid, mis vastutavad paljude protsesside eest, mida nad läbi viivad. Nende puudus põhjustab tõsiste patoloogiate arengut, mille ravi võib pikka aega edasi lükata. Sageli ei piisa toitumise korrigeerimisest inimkeha elementide täiendamiseks, siis soovitavad eksperdid kasutada B12-vitamiini tablette. Enne kasutamist on oluline saada spetsialistilt üksikasjalikku nõu, tutvuda kasutusjuhendiga.

Kobalamiini puudulikkuse sümptomid

Alati pole lihtne mõista, et kehal puuduvad teatud vitamiinirühma elemendid. Oluline on kõigepealt pöörata tähelepanu signaalidele, mida see saadab. B12-vitamiini vaeguse korral ilmnevad sellised sümptomaatilised ilmingud nagu:

• pidev nõrkustunne, letargia;
• väsimus, millega kaasneb pearinglus;
• valu keele piirkonnas;
• naha kahvatus;
• igemete veritsemise esinemine;
• verevalumite kiire tekkimine naha vähimalgi kokkusurumisel;
• kiire kaalulangus;
• rikkumised seedetrakti töös;
• kõhukinnisus, kõhulahtisus;
• konvulsiivsete seisundite esinemine;
• ärrituvus, närvilisus;
• juuste, küünte kasvu aeglustumine, nende seisundi halvenemine.

Kui teil on mitu sümptomit, peate konsulteerima arstiga. Ainult ta saab pärast anamneesi uurimist ja täiendavate uuringute läbiviimist välja kirjutada B12-vitamiini tablette.

Kasutusjuhend

Praegu on mitu ravimifirmat, mis toodavad kobalamiine tablettide kujul. Apteekides pakuvad apteekrid sageli neid sisaldavaid komplekspreparaate. Kuid juhiste põhipunktid, mis näitavad, kuidas neid kasutada, on samad.

Kasulikud omadused

Arvestades asjaolu, et tablettide peamine toimeaine on kobalamiinide elemendid, see tähendab vitamiin B12, on nende kasulikud omadused järgmised:

• assimilatsiooniprotsessi normaliseerimine, lipiidiosakeste oksüdatsioon;
• asendamatute aminohapete tootmine;
• hematopoeetilise süsteemi normaliseerimine;
• osalemine selliste närvilõpmete kestade nagu müeliin loomise protsessis;
• kolesterooli ladestumise hulga vähenemine;
• maksasüsteemi kaitsmine seda väljastpoolt mõjutavate erinevate kahjulike tegurite eest;
• vererõhu näitajate normaliseerimine;
• une normaliseerumine, ärkvelolek;
• depressiivsete häirete tekke ennetamine;
• seniilse dementsuse, mõtlemise segaduse ennetamine;
• immuunsüsteemi tugevdamine;
• anaboolse toime pakkumine;
• meeste ja naiste reproduktiivsüsteemi normaliseerimine.

On oluline, et inimkeha saaks vajaliku igapäevase kobalamiinikoguse. Niisiis on see täiskasvanutele 2,4 mikrogrammi, vastsündinutele - 0,4 kuni 0,5 mikrogrammi, alla kolmeaastastele lastele - 0,9 mikrogrammi, kuni kaheksa-aastastele - 1,2 mikrogrammi, kuni kolmeteistkümneaastastele - 1,8 mikrogrammi, kuni täiskasvanuks saamiseni - 2,4 mikrogrammi. Rasedatel ja imetavatel naistel suureneb päevane vajadus vastavalt 2,6 ja 2,8 mcg-ni.

Näidustused kohtumiseks

Kõige sagedamini esineb hüpovitaminoos B12 inimestel, kes soovivad figuuri korrigeerida pideva dieediga, keeldudes loomsest toidust. Näidustused ravimi tableti väljakirjutamiseks on järgmised:

• B12-vitamiini puudusest põhjustatud aneemia;
• nõrgenenud immuunsus, mida väljendatakse sagedaste nakkus-, bakteriaalsete haiguste korral;
• hematopoeetilise süsteemi toimimise rikkumine;
• hepatiit;
• maksasüsteemi tsirroos;
• alkoholimürgitus;
• polüneuriit;
• radikuliit;
• neuralgia;
• fantoomvalu olemasolu;
• ajuhalvatus;
• Downi sündroom;
• hulgiskleroos;
• dermatiit;
• neurodermatiit;
• psoriaas;
• seedetrakti patoloogia;
• neerusüsteemi haigused.

Äärmiselt oluline on kasutada tablette pideva füüsilise, vaimse pingega ajal, mil keha peaks olema stressile võimalikult vastupidav.

Vastunäidustused

Selle rühma B12 ainete kasutamise vastunäidustused on järgmised:

• nende individuaalne sallimatus;
• vereloomesüsteemi veresoonte ummistus, mis on äge;
• verevähk;
• näärmerakkude ja erütroidseeria rakkude liig inimese geneetilises materjalis.

Te ei tohi kobalamiine sisaldavaid ravimeid ise võtta, kui:

• südame-veresoonkonna süsteemi ebapiisav toimimine;
• Rasedus;
• rinnaga toitmine;
• vähk;
• trombofiilia.

Kuidas kandideerida?

Kõige sagedamini soovitavad eksperdid kasutada ühte närimisdražeed päevas. Need imenduvad kas keele alla pannes või võetakse koos toiduga, näritakse. Annustamine sõltub patsiendi seisundist, samuti ettenähtud ravimit tootva tootmisettevõtte soovitustest. Oluline on meeles pidada, et on aineid ja tooteid, millega koos B12 ei saa kasutada. Need sisaldavad:

• vitamiinid B1, B2, B6, C;
• raskmetallide soolamoodustised;
• epilepsiavastased ravimid;
• koaguleerivad ained.

Kui spetsialist peab vajalikuks kasutada nii neid kui ka neid ravimeid samaaegselt, on parem kasutada neid vaheldumisi, kuid mitte ühe päeva jooksul. Lisaks on komplekspreparaadid, kus "sõdivate" ainete annus valitakse nii, et see ei kahjustaks inimkeha.

Kõrvalmõjud

Kõrvaltoimed ravimite kasutamisel, kus peamised toimeained on kobalamiinid, on haruldased. Nende hulka kuuluvad aga:

• suurenenud erutuvus;
• südamepekslemine, valu südame piirkonnas;
• allergia, mis avaldub urtikaaria kujul;
• puriinainete metabolismi rikkumine;
• hüperkoagulatsioon.

Nende tingimuste ilmnemisel peaksite viivitamatult keelduma raha vastuvõtmisest. Kasulik oleks külastada arsti, kuna inimese seisund võib nõuda sümptomaatilise ravi määramist.

Kas üleannustamine on võimalik?

Hüpervitaminoosi B12 seisund tekib tavaliselt siis, kui:

• tablettide pidev, kontrollimatu kasutamine;
• ületades arsti määratud annust.

Üleannustamise sümptomiteks võivad olla:

• naha sügelus;
• kopsuturse;
• perifeersete veresoonte tromboos;
• südamepuudulikkuse.

Väga harvadel juhtudel areneb anafülaktiline šokk. Hüpervitaminoosi seisundi ilmnemise esimeste sümptomite korral tasub kobalamiini sisaldavast ainest loobuda. Järgmiseks peate saama arsti konsultatsiooni, vastasel juhul võite sattuda haiglavoodisse.

Apteegipreparaadid

Eksperdid määravad üsna harva koduseid abinõusid, mille tarbimine võimaldab korvata B12-vitamiini puudust. Välismaiste ravimite hulgas on mitu nime, mis erinevad teatud eeliste poolest.

Vitamiin B12 firmalt Solgar

Ameerika toodetud toode. Omab laia valikut tegevusi. Soovitatav ööpäevane annus on üks tablett, mis imendub kuni täieliku lahustumiseni. Karbis olevast polümeerist piisab kolmeks kursuseks, kui üks neist on mõeldud kolmekümneks kuni kolmkümmend üheks päevaks. Teadaolevalt ei ole dražee koostises tärklist ja soola sisaldavaid komponente. Sageli asendatakse näidatud aine süstelahustega.

Vitamiin B12 firmalt Now Foods

See toidulisand on valmistatud USA-s. Teatavasti sisaldab see ka foolhapet, mis kiirendab kobalamiinide imendumist inimkehas. Polümeerpurki pakitud pastillid on mõeldud resorptsiooniks. Profülaktiline annus - üks pulgakomm päevas. Lisand on mõeldud ainult täiskasvanutele. Rasedad ja imetavad naised peaksid seda kasutama pärast arsti ettekirjutust.

Neurobion

Seda ravimit toodetakse Saksamaal. Seda pakutakse kahes vormis - süstitav ja tablett. Tabletid sisaldavad laktoosmonohüdraati ja seetõttu ei tohiks laktaasipuuduse all kannatavad inimesed neid kasutada. Nende vastuvõtmise peamine reegel on kasutada söögi ajal või pärast seda, tervelt alla neelates, ilma närimiseta, rohke veega joomine. Tööriista saavad kasutada lapsed, kes on saanud viieteistkümneaastaseks. Profülaktiline annus on kolm tabletti päevas.

Neurovitan

Sisaldab aineid, mis ei kuulu mitte ainult B12 rühma. Jordaanias toodetakse tablette, mis on enamasti ette nähtud erinevate neuralgiliste patoloogiate jaoks. Võib kasutada lapsepõlves. Ühe kuni kolmeaastaste imikute annus on veerand või pool dražeest, alla seitsmeaastastele lastele määratakse üks tablett päevas, kuni neliteist - üks kuni kolm dražeed päevas. Täiskasvanutele võib päevas anda kuni neli kummikommi. Vastuvõtukursus on kolmkümmend päeva.

Kodumaised tootmisvahendid

Kodumaistest ravimitest eristatakse tsüanokobalamiini ja kobamamiidi. Mõlemad on saadaval kolmes tugevuses ja neid saab kasutada süstelahuste asemel. Mõeldud nii täiskasvanutele kui lastele. Parem on neid võtta pool tundi enne sööki. Koguannus on kaks kuni kuus tabletti päevas, näitab spetsialist täpsemini. Enne laste ravimite võtmist lahustatakse tabletid keedetud vees või nõrgas dekstroosi lahuses.

B12-vitamiin: selle eelised ja kahju. Miks seda vaja on, millised toidud sisaldavad B12 ja kuidas seda kõige paremini omastada. Sellest artiklist saate teada kõige selle ja palju muu kohta.

B12-vitamiin: milleks see on ette nähtud? B12 puudumine: sümptomid

B12-vitamiini kohta on nii palju räägitud: mitte lugeda kõiki artikleid, intervjuusid kuulsate teadlaste ja arstidega, toitumisspetsialistidega jne. Kõik, kes pole liiga laisad, märgiti teemasse. Miks ei räägita ka vitamiinidest ja mineraalainetest ning muudest olulistest elementidest, mis tagavad inimorganismi normaalse toimimise? Järgmine kord on muidugi vaja B13-vitamiinist rääkida ja siis jõuame vaikselt ühe olulisema, aga ajakirjanduses palju harvemini mainitud vitamiinini B17 (vähivastane, seda on aprikoosiaugu sees päris palju).

Aga igal asjal on oma aeg, pööre jõuab nendeni ja täna on ootuspäraselt päeva või lausa kümnendi teemaks B12-vitamiin!

B12-vitamiin: milleks see on ette nähtud?

Süvenemata detailidesse, oletame, et tegemist on vereloome immanentse elemendiga, st. ta osaleb hematopoeesi protsessis. See on B12-vitamiini võtmeroll. Seega, kui inimesel on B12 puudus, siis peate olema ettevaatlik, sest. see võib otseselt viia selliste tagajärgedeni nagu aneemia, mis omakorda toob kaasa mitmesuguseid maksa- ja neeruhaigusi, aga ka närvisüsteemi talitlushäireid. Selle vitamiini puudumise tõttu võib areneda selline salakaval haigus nagu hulgiskleroos.

Samuti üldine hommikune väsimus, liigne ärevus ja neuroos – kõik see võib viidata sellele, et oleks tore kontrollida B12-vitamiini taset organismis. Ühesõnaga, selle vitamiini puudumise tõttu ennustavad arstid peaaegu inimese muutumist puudega inimeseks ja autoimmuunhaiguste ohtu, unustades mainida, et juba suukaudseks manustamiseks mõeldud ravimi väljakirjutamine, kui peate selle sisaldust kiiresti suurendama, võib viia samade tagajärgedeni, mis ähvardavad teadmatuid inimesi, kes väidetavalt kannatavad selle vitamiini puuduse all (või väidetavalt).

Veganid ja taimetoitlased ning vitamiin B12

Kui läheneda küsimusele igast küljest, siis oleks väga pealiskaudne väita, et sellesama aneemia puhul, mis B12-vitamiini ekspertide sõnul on kõigi probleemide juur, on süüdi vaid B12 puudus. Hematopoeesiga on seotud palju muid tegureid: füsioloogilisest vaatenurgast võib siinkohal märkida selgroos toimuvaid destruktiivseid protsesse (teadaolevalt toimub vereloomeprotsess seljaajus, kuigi ka siin ei saa arstid nõustuda); teiste B-rühma vitamiinide puudumine, kuna kogu see rühm vastutab hematopoeesi eest (mitte ainult üks B12); raua puudumine; hapniku ja süsihappegaasi vahelise gaasivahetuse eest vastutava hingamissüsteemi ebapiisav talitlus võib põhjustada ka toitainete vahekorra häireid organismis.

Seetõttu on B12 teistest elementidest eraldi käsitlemine vähemalt ebaprofessionaalne. Aga nüüdisteaduses on asjade seis selline, et analüüsi eelistatakse sünteesile ning tavainimene peab toetuma arstide arvamustele ja nn kaasaegse meditsiini "avastustele". Siin juhtub järgmine. Kui tunnete pearinglust, olete ärritunud, kogete ärrituvust või närvilisust ja samal ajal teie või isegi, siis diagnoositakse teile kohe ilma läbivaatuseta - B12 puudus.

Miks nii? No muidugi, sest taimetoitlased ja veganid on ohus. Nad ei tarbi loomset liha või on täielikult hüljatud loomse päritoluga toidust ning muid B12-vitamiini allikaid looduses ei leidu. Seda toodavad eranditult bakterid. Lihtsamalt öeldes taimsel kujul seda saada ei ole. Nii et kes sigu ei söö, sellele mõistetakse karistus. Samas mitte nii kiiresti. Isegi kui oletada, et B12 puudus viib aneemia tekkeni, tahaks küsida, kust arstid statistikat võtavad? Avaldatud uuringud ja järeldused tulevad SRÜ riikidesse sageli välismaalt. Kas seal elavad ainult taimetoitlased? Kellel on B12 puudus? Need, kes söövad liha või mereande mitu korda päevas? Kust tuleb ainult bakterite ja arhee poolt sünteesitava B12 puudus? Täiesti arusaamatu.

B12-vitamiin: assimilatsiooni nimi ja tunnused

Miks siis mittetaimetoitlased kannatavad B12 puuduse all? Ka sellele on vastus olemas. Kogu mõte on selle assimilatsioonis. Lossi välisteguri assimileerumiseks on oluline Lossi siseteguri töö. Intrinsic Castle tegur on ensüüm, mille toimel väline lossifaktor, s.o. vitamiin B12 imendub kehasse. Tuleme selle juurde veidi hiljem tagasi, kuid praegu käsitleme nimetusi, mille taga B12-vitamiin peidus on. Väline tegur Castle on üks B12-vitamiini nimedest.

Seda võib keemilise struktuuri tõttu nimetada ka tsüanokobalamiiniks, kuna. vitamiini korriini struktuuri keskmes on koobaltioon, mis moodustab 4 sidet lämmastikuaatomitega, ühe dimetüülbensimidasooli nukleotiidiga ning viimane 6. side jääb vabaks. Just tema mängib hiljem olulist rolli B12 vormis. Kui kuuendale sidemele lisatakse tsüanorühm, nimetatakse seda vormi tsüanokobalamiiniks. See nimi on enim kuuldud. Kui ei lisata tsüanorühma, vaid hüdroksüülrühma, saadakse hüdroksokobalamiin. Kui lisatakse metüüljääk, saab see metüülkobalamiini. Kui selles kohas on 5"-deoksüadenosüüli jääk, siis saame kobamamiidi. Kõik need kuuluvad kobalamiinide rühma.

Kuidas B12 imendub?

Sama eelmainitud sisemise faktori Castle abil, mida toodetakse maos, saab välisfaktor Castle imenduda soolestikus. Kaksteistsõrmiksooles vabaneb B12-vitamiin kompleksist koos R-peptiidiga, seejärel ühineb see Castle'i sisemise faktoriga (see on väga oluline, kuna sisemine tegur kaitseb välist tegurit hävitamise või õigemini soolebakterite söömise eest seedetrakti läbimise ajal) ja seejärel, kui see on jõudnud soolestikku, imendub see kehasse.

Millised toidud sisaldavad palju B12

Kust leidub B12-vitamiini? Arstide sõnul leidub B12-vitamiini ainult loomsetes toodetes. Eriti palju on seda B12 niinimetatud "ladudes": loomade neerudes ja maksas. Inimestel ladestuvad sinna B12 varud. Samas seisame mõistliku küsimuse ees: kust saavad B12 loomad ise, eriti just needsamad taimtoidulised lehmad, kui seda taimses toidus ei leidu.

Loomse toidu toitumise kohta ei saa vaevalt rääkida kasulike bakterite olemasolust soolestikus. Miks peaks muidu esinema nii palju B12 vaeguse juhtumeid selle ebapiisava imendumise tõttu organismis? Selgub huvitav paradoks. Need, kes tarbivad loomset päritolu toitu, ei suuda sageli seda vitamiini omastada. Selgub, et ainuüksi loomaliha tarbimine B12 saamise eesmärgil ei ole kasulik põhjusel, et organism on saastunud soolestikus leiduvate loomsete saaduste lagunemissaadustega ning ilma radikaalse toitumise muutmiseta ei saa rääkida seedetrakti pikemaajalisest puhastamisest.

Vastasel juhul peate tegema kompromisse ja proovima tarbida B12 loomsest toidust, teades, et enamasti see ei imendu ja peate võib-olla võtma mõned toidulisandid väljastpoolt. Aga võib-olla on farmaatsiatööstus mõeldud inimestele, kes ei taha äraõpitud harjumustest loobuda. Neil pole aega ega tahtmist teema üle tõsiselt mõelda, kuid teatud toidulisandeid on interneti kaudu palju lihtsam tellida. Valikus on palju neid.

Millised toidud sisaldavad vitamiini B12

Mõned teadlased on jõudnud järeldusele, et B12-vitamiini sisaldavad toidud ei ole mitte ainult lihatooted, vaid ka mesi, kanepipiim, linaseemned, nõges, spirulina ja klorella. Nii et need, kes ei looda oma kehale ega arva, et see B12 iseseisvaks sünteesimiseks juba piisavalt hästi toimib, võiks meeles pidada B12 sisaldavate toiduainete loetelu ja lisada need aeg-ajalt oma dieeti.

Nii et asjata tee lõpp taimetoitlastele ja veganitele. Neil on kust lossi välistegurit hankida. Aja jooksul õpib nende keha ise seda vitamiini soolestikus sünteesima, nii et vajadus ülaltoodud toodete järele võib kaduda. Kuid sageli tarbime me seda või teist toitu üldse mitte sellepärast, et seda vajame, vaid lihtsalt sellepärast, et see meile meeldib. Seega, kui sulle meeldib nõgest salatitesse lisada või sellest suppi keeta, siis miks mitte.

On ka arvamus, et paljud looduslikud taimed, s.o. metsades kasvavad maitsetaimed sisaldavad palju kasulikke elemente, millega ametlik teadus alles hakkab tutvust tegema. Neid hakatakse avastama, mistõttu on võimalik, et tulevikus saab teadus teada palju rohkem sama rühma B vitamiine või avastab senitundmatuid uusi elemente.

Seega, kui teil on soov kasvatada oma soolestikus tervislikku mikrofloorat, siis see oleks ideaalne variant, mis lahendab paljusid küsimusi, mis on seotud mitte ainult B12-ga, vaid ka organismi seedesüsteemi piisava toimimisega üldiselt. Saate vestlust B12-vitamiini teemal jätkata pikka aega. See teema pole veel lõppenud. Lahtisi küsimusi on palju. Peate ise otsustama, millise tee te lähete. Maailmas pole midagi püsivat ja ebakindlust on palju. Oskus elada harmoonias ebakindlusega on märk suurest mõistusest, nagu ütles Emmanuel Kant.

B12-vitamiin on ainus orgaaniline aine, mis sisaldab koobaltit, mis on vajalik inimorganite nõuetekohaseks toimimiseks.

See vitamiin on ainus, mis vees lahustub. See kipub kogunema neerudesse, põrna ja maksa.

Esineb ainult loomse päritoluga toodetes. Puhtal kujul on see pruunikaspunane pulber.

Kitsas tähenduses nimetatakse tsüanokobalamiini vitamiiniks B12, kuna see on kobalamiini kõige levinum ja kergemini seeditav vorm. Tsüanokobalamiini kujul siseneb suurem osa koobaltist inimkehasse.

Mõelge, miks keha vajab B12-vitamiini.

Esiteks on see väga oluline vereloome normaalseks toimimiseks. Selle puudus mõjutab punaste vereliblede küpsemist, samuti nende punaste vereliblede elutsükli pikkust.

Kui tavaliselt elab erütrotsüüt 120 päeva, täidab see kogu selle aja jooksul hästi oma ülesandeid hapnikuga kudedesse ja organitesse tarnimisel, siis tsüanokobalamiini vaeguse korral väheneb erütrotsüütide olemasolu aktiivne faas ja pikeneb uute vererakkude küpsemisperiood.

Nimetus "B12" ühendab koobaltit sisaldavate ainete rühma.

Tulemuseks on aneemia, mille sümptomiteks on pidev väsimus, unepuudus ja kehv tervis.

Teiseks on B12-vitamiinil eriline mõju närvisüsteemi õigele kujunemisele ja talitlusele.

Närvikiud on kaetud müeliinkestaga - see täidab ligikaudu samu funktsioone kui elektrijuhtmete isolatsioonikiht. B12 puudus kutsub esile müeliinkesta ammendumise ning närviimpulsid saadetakse valesse kohta ja mitte sellise intensiivsusega, nagu peaks.

Tõsine tsüanokobalamiini puudus põhjustab närvirakkude surma ja see on täis ohtlikke neuroloogilisi häireid, aga ka vaimuhaigusi.

Sclerosis multiplex ilmneb sageli selle vitamiini pideva puudumise tõttu.

Kolmandaks mõjutab tsüanokobalamiin foolhappe derivaadi fermentatsiooni. See on eriti oluline normaalse rakkude jagunemise jaoks embrüo moodustumisel.

Kui palju B12-vitamiini päevas vajate?

Selle olulise toitaine puuduse vältimiseks on oluline B12 piisav tarbimine.

Ligikaudne ööpäevane annus täiskasvanule on 3 mg.

Täpne vajadus arvutatakse aga individuaalselt sõltuvalt vanusest, soost ja füsioloogilisest seisundist. See võib olla vahemikus 1 kuni 4 mg.

Enamasti saab inimene piisavas koguses tsüanokobalamiini tavalise toiduga, kuid tuleb arvestada, et seeduvuse vähenemisele aitavad kaasa alkoholi joomine, suitsetamine, range dieedi või paastumine ning taimetoitlus.

Raseduse ajal suureneb naise vajadus selle vitamiini järele. Samuti vajavad sportlased suurendatud annust tsüanokobalamiini, mis on vajalik lihaste taastumiseks pärast treeningut.

• maks ja neerud;
• veiseliha;
• sealiha;
• munad;
• mitmesugused kalad;
• juust ja hapukoor.

Paljud teravilja-, müsli- ja energiabatoonide tootjad lisavad seda vitamiini oma toodetesse.

B12 terapeutiline toime

Seda vitamiini ei kutsuta asjata aneemiavastaseks - raske aneemia korral on vajalik kohtumine. Isegi selle aine ühekordne süstimine võib päästa ja normaliseerida vereloomet. Väikese aneemia korral piisab ravimi võtmisest kapslites.

Vitamiin B12 võib olla ampullides, kapslites, tablettides ja vedelal kujul

Kliiniline depressioon võib olla tingitud B12-vitamiini puudumisest. Sel juhul aitab selle aine piisava annuse (enamasti kapslites) määramine paremini kui antidepressandid ja mis kõige tähtsam, ilma kõrvaltoimeteta.

B12-vitamiini on vaja hepatiidi korral. Hiljutised uuringud on näidanud tsüanokobalamiini süstide märkimisväärset toimet C-hepatiidi korral. See suurendab oluliselt interferoonil põhinevate ravimite toimet. Leiti, et vitamiin B12 takistab C-hepatiidi viiruse DNA viimist tervetesse rakkudesse.

Erinevaid närvihäireid, sh tähelepanuhäireid, on viimasel ajal edukalt ravitud B12 ravimitega, arst määrab kindla kuuri (3-6 kuud), mille jooksul võtab patsient tsüanokobalamiini tableti kujul.

Kuidas seda vitamiini veel kasutatakse?

Lisaks otsesele suukaudsele manustamisele on selle aine kasutamine kosmetoloogias laialt levinud.

Otseses kokkupuutes peanahaga aitab tsüanokobalamiin kaasa juuste aktiivsele kasvule ja uinuvate juuksefolliikulite äratamisele. Läbi sellise hoolduse saab haprad ja tuhmid juuksed elustada.

B12-ga maskid võivad aeglustada vananemisprotsessi ja takistada kortsude teket nahal, samuti aidata kaasa naharakkude sügavtoitumisele ja taastamisele.

B12-vitamiini vedelat vormi kasutatakse juuste raviks. B12-ga šampoone ja maske saab valmistada tööstuslikult või rikastada oma lemmikkosmeetikatoodet, lisades sellele ampullist B12-vitamiini.