Çiyin birləşməsinin artrozu üçün gimnastika dərman və fizioterapiya ilə birlikdə müalicənin tərkib hissəsidir, onsuz xəstəliyi müalicə etmək asan olmayacaq. Ancaq ani nəticələr gözləməməlisiniz: artrozun müalicəsi çox uzun vaxt aparır və hərtərəflidir..

Heç vaxt özünüzü diaqnoz qoymamalı və ənənəvi müalicə üsullarına məhəl qoymayaraq ənənəvi tibbə müraciət etməməlisiniz. Perforasiya əməliyyata və oynağın protezlə dəyişdirilməsinə gətirib çıxarır, bundan sonra hər 10-15 ildən bir bahalı əməliyyat keçirmək lazım gələcək. Unutmayın ki, istənilən müdaxilə bədən üçün stressdir. Əməliyyatın nəticəsi əlverişsiz olarsa, qolunuzun hərəkətliliyini itirə bilərsiniz. Unutmayın ki, sizin üçün hər hansı bir qəribə və atipik ağrı həkimə müraciət etmək və müayinəyə ehtiyac duymaq üçün bir siqnaldır.

Çiyin artrozu: bu hansı xəstəlikdir?

Osteoartrit, qığırdaq və ətraf toxumaların köhnəldiyi və parçalandığı xroniki bir xəstəlikdir. Səbəb sadədir - bu, aşağıdakı səbəblərdən başlaya bilən iltihabdır:

1. Uzun müddətli və ya son çiyin zədəsi. Tez-tez mikrotrauma alan idmançılar risk altındadır.
2. Qan dövranını pozan və bununla da oynağın kifayət qədər qan tədarükünə səbəb olan damar xəstəlikləri.
3. Ağır çiyin yükü. Artrit yükləyicilər və tikinti işçiləri üçün xüsusilə təhlükəlidir.
4. Hormonal, otoimmün pozğunluqlar (psoriaz və s.).
5. Pis irsiyyət. Valideynləri artrozdan əziyyət çəkən uşaqlarda xəstəliyin inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Bu qrupa anadangəlmə oxşar patologiyaları olan insanlar da daxildir.
6. Metabolik proseslərdə və endokrin sistemdə uğursuzluqlar, oynaqların ehtiyac duyduğu qidaları almaması.
7. Artrit kimi digər xəstəliklər.
8. 50 yaşına çatdıqda, toxumaların aşınması səbəbindən xəstələnmə riski bir neçə dəfə artır.

Xəstəliyin olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir sıra əlamətlər var. Bənzər simptomları görsəniz, ən qısa müddətdə həkimə müraciət etməlisiniz:

1. Ən tez-tez səhər saatlarında görünən ağrılı ağrı, bəzən havanın qəfil dəyişməsi səbəbindən. Ağır bir şey qaldırarkən çiyin də özünü hiss etdirir. Tədricən, çiyin hiss etdiyiniz zaman ağrı görünməyə başlayır. Sonrakı mərhələlərdə ağrı dirsəkdə və arxada yaranan eyni şəkildə gəlir.
2. Motor funksiyasının məhdudlaşdırılması. Ağrı səbəbindən saçınızı düzəltmək üçün sadəcə əlinizi qaldırmaq belə çətinləşir; fırlanma hərəkətləri və ya əzanı geri çəkməyə çalışmaq da ağrılıdır.
3. Xırıltı və xırıltı səsləri əvvəlcə zəif olsa da, sonrakı mərhələlərdə hətta uzaqdan da eşidilir.
4. Şişkinlik, bədəndə və ya yerli olaraq təsirlənmiş oynağın yerində artan temperatur.
5. Ümumi birgə sərtlik.

Artrozun müalicəsi

Məşq terapiyasına əlavə olaraq, artrozu müalicə edə bilən məharətlə birləşdirən bir neçə başqa müalicə üsulu var. Hər şeydən əvvəl, hər hansı bir həkimdən xondroprotektorlar (qığırdaq toxumasını bərpa etmək üçün dərmanlar), vitaminlər, pəhriz əlavələri və minerallar daxil ola biləcək bir sıra dərmanlar təyin etmək tələb olunur. Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, ağrıları azaltmaq üçün analjeziklər, əzələ gevşeticilər və anesteziklər istifadə olunur. Ancaq bütün bunlar yan təsirlərlə doludur. Bunun qarşısını almaq üçün dərmanların dozasını azaltmağa, təsirini artırmağa və bəzi yan təsirləri aradan qaldırmağa kömək edəcək fiziki terapiya istifadə olunur.
Belə müalicə kurslarda, adətən ildə bir dəfə aparılır və kontrendikasyonlar olmadıqda növü bir mütəxəssis tərəfindən seçilir. Artrozun müalicəsi üçün uyğun bir neçə fizioterapiya növü var:

• elektroforez;
• kriyoterapiya;
• lazer terapiyası;
• akupunktur;
• ultrasəsə məruz qalma;
• maqnit sahəsindən istifadə edərək məruz qalma;
• infraqırmızı, ultrabənövşəyi radiasiya və lazer şüalanması.

Masajı da düşünməyə dəyər. Təcrübəli mütəxəssis artrozun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, lakin özünü masaj etmək də artıq olmayacaq. Yadda saxlamaq lazımdır ki, masaj yalnız müalicənin son mərhələsində aparılmalıdır və əgər əməliyyat keçirmisinizsə, bu barədə həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Öz-özünə masaj etmək çətin deyil, məsələn, məşqlərdən biri əzələlərlə işləmək, vurmaq, xurma və ya yumruğun kənarından istifadə edərək "sıxmaq", 3-4 dəfə təkrarlamaq, oynaqda dairəvi təzyiq, sürtməkdir. Məşq də zərər verməyəcək - əzanın aktiv fleksiyası-uzatılması və s. Adətən masaj müalicəvi vannalarla birləşdirilir.
Artrozun müalicəsində pəhriz böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu diaqnozla qidada duzun miqdarını azaltmaq və maye miqdarını artırmaq lazımdır. Pomidor, ispanaq, isti ədviyyat yeməyin. Bunun əvəzinə ət və balıqda (xüsusilə sakatatlarda - sümüklər və qığırdaqlarda), portağal, jelatin, anakardiya, qaragilə və quş ətində olan kollagenin qəbulunu artırmağa dəyər.

Çiyin oynağının osteoartriti üçün məşqlərin aparılması qaydaları

Terapevtik məşqlərin hər kəs üçün mümkün olmadığını xatırlamaq lazımdır. Bunu yalnız remissiya zamanı etmək olar, çünki... kəskinləşmə zamanı fiziki fəaliyyət qəti qadağandır.
Təlimlərə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz və özünüz üçün seçdiyiniz kompleksi ona göstərməlisiniz.
Yüksək hərarətiniz varsa və ya fiziki fəaliyyəti qadağan edən bir xəstəlikiniz varsa, məşq etmək tövsiyə edilmir. Ağrıya səbəb olan məşqlər istisna olunur.
Məşq terapiyası tətbiq edərkən bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Vaxtınızı ayırın və hətta kiçik nəticələrdən həzz alın: sürətli temp nəticələrlə doludur.
2. Heç vaxt ağrıya dözməyin.
3. Məşqlər yalançı və ya oturaraq, yavaş-yavaş yerinə yetirilməlidir.
4. Güclü və ya travmatik hərəkətlər yoxdur.
5. Bütün gün ərzində bir neçə dəqiqə məşq etmək daha yaxşıdır.

Çiyin birləşməsinin artrozu üçün gimnastika çox sadədir. Aşağıda təsvir edilən kompleks vəziyyətin yaxşılaşdırılması prosesində bir-birini izləyən 4 mərhələdən ibarətdir. Üstəlik, ilk mərhələyə çiyin birləşməsinin osteoartriti üçün hər hansı bir məşq daxil deyil, yalnız dərman müalicəsi nəzərdə tutulur.

İkinci mərhələ 6 məşqdən ibarətdir:

1. Çiyin əzələsini 5 dəfə sıxın və rahatlayın.
2. Təsirə məruz qalan əlinizlə bir obyekti sıxın.
3. Bilək sahəsini 8 dəfə dairəvi hərəkətlə inkişaf etdirin.
4. Barmaqlarınızı 12 dəfə sıxın və açın.
5. Sağlam əlinizlə kömək edərək, xəstəni 6 dəfə bükün.
6. Eyni şəkildə, əlinizi 6 dəfə yan tərəfə çəkin.

Üçüncü mərhələ oturarkən, əllərinizlə dizlərinizdə həyata keçirilir. Hər məşqi 5 dəfə yerinə yetirin. Əzanı irəli, sonra yuxarı qaldırın. Bükülmüş qollarınızı müxtəlif istiqamətlərə uzatın. Çiyinlərinizi qaldırın və gərginləşdirin. Əzalarınızı kürəyinizin arxasına qoyun. Dördüncü mərhələ ən yaxşı şəkildə 10 dəfə yüngül yüklə həyata keçirilir. Əllərinizlə fırladın. Onları bükün və düzəldin. Qollarınızı irəli və geri yelləyin.

Şiddətli çiyin ağrısı, narahatlıq hissi, qolun hərəkətliliyinin qismən itirilməsi çiyin bölgəsində patologiyanın inkişafını göstərən əlamətlərdir. Diaqnoz qoyulduqda qlenohumeral periartrit məşqlər toplusu, birgə əvvəlki funksionallığına qayıtmağa imkan verən zəruri müalicə tədbiridir. Fizioterapiya məşqləri remissiya zamanı və ya xəstəliyin tam sağalmasından sonra təyin edilir. Xəstə uyğun məşqləri müstəqil seçməlidir. Seçim etməzdən əvvəl, ən azı bir dəfə terapevtik məşqlərin tam kompleksini yerinə yetirmək lazımdır.

Humeroscapular periartrit– oynağın özünə deyil, onun ətrafında yerləşən toxumalara, o cümlədən ligamentlərə, vətərlərə və oynaq kapsuluna təsir edən patologiya. Xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün dərman müalicəsi, fizioterapevtik prosedurlar və ənənəvi üsulların istifadəsi kifayət deyil. Onların köməyi ilə ağrı və iltihabı aradan qaldıra bilərsiniz. Terapevtik gimnastika təsirlənmiş oynağın funksionallığını tamamilə bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Həkimlər tövsiyə edir glenohumeral periartrit üçün məşqlər məşhur həkim Popov tərəfindən hazırlanmışdır. Fizioterapiyanın (fiziki terapiya) xəstəyə zərər verməməsini və ən yaxşı nəticələri göstərməsini təmin etmək üçün bəzi qaydalara əməl etməlisiniz:

Gimnastika xəstənin vəziyyətinin yaxşılaşması və ya patologiyanın sağalması dövründə həyata keçirilir.

Təlimləri rəvan, yavaş-yavaş, qəfil hərəkətlər və həddindən artıq yüklər olmadan yerinə yetirmək lazımdır.

Təlimatlarda göstərildiyi kimi eyni məşqi bir neçə dəfə yerinə yetirmək lazım deyil, hamısı xəstənin rifahından və ilkin hazırlıqdan asılıdır.

Məşq edərkən ağrı və ya narahatlıq hissi olmamalıdır. İlk əlamətlərdə xoşagəlməz simptomlar yox olana qədər gimnastika dayandırılmalıdır.

Gimnastika mütəmadi və sistemli şəkildə, tercihen səhər və axşam aparılmalıdır, xəstə istəsə, nahar vaxtı da edilə bilər. Məşq terapiyasının müddəti təxminən 5-15 dəqiqədir.

Popov metoduna görə bədən tərbiyəsi xəstələr üçün reabilitasiya məqsədləri üçün hazırlanmışdır. Müalicə vasitəsi kimi və bütün orqanizmin sağlamlığını dəstəkləmək üçün istifadə olunur. Eyni nəticələr var Bubnovski tərəfindən fiziki terapiya– dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri üzrə ixtisaslaşmış həkim.

Kimlər üçün məşq terapiyası kontrendikedir?

Qlenohumeral periartritdən əziyyət çəkən bütün xəstələrə terapevtik məşqlər etməyə icazə verilmir, onun həyata keçirilməsinə əks göstərişlər var:

• şiddətli ağrı sindromu;
• yoluxucu xarakterli xəstəliklər, kəskin kurs;
• artan bədən istiliyi;
• ağırlaşmaları olan diabetes mellitus;
• ağırlaşdıran nəticələrlə ürək tarixi.

Çiyin birgə xəstəliyi üçün bir sıra məşqlər yalnız xəstənin rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıqda və şiddətli ağrı və ya digər əlaqəli simptomlar olmadıqda həyata keçirilə bilər. Həm xəstəxanada, həm də evdə məşq terapiyası edə bilərsiniz.

Popovun oynaqların müalicəsi üçün gimnastikası

Qlenohumeral periartrit üçün məşq terapiyası tam müalicəyə doğru mühüm addımdır.

Popovun texnikası çiyin və oynağın zədələnmiş sahəsinin funksiyalarını bərpa etməyə yönəldilmişdir. Popovun inkişaf etdirdiyi gimnastika, onurğanın istiləşməsinə yönəlmiş sadə hərəkətləri yerinə yetirməyi əhatə edir. Əsasən bunlar uzanma, əyilmə və əyilmədir. Bir neçə gün evdə gündəlik məşqlərdən sonra xəstə daha yaxşı hiss edəcək, təsirlənmiş oynaqda və əzələlərdə ağrı və gərginlik azalacaq. Həkim bədən tərbiyəsini bitirməli olan xüsusi məşqlər hazırladı.

İlk dərs: "gəzmək", stulda oturmaq.

Effektiv məşq oturarkən yerində "gəzmək"dir. Bunu etmək üçün xəstə stulun kənarında oturmalı, onurğasını düzəltməli və ayaqlarını çiyin genişliyinə qoymalıdır. Bu vəziyyətdə, stulda oturarkən "gəzməyə" başlamaq lazımdır. Eyni zamanda, əllərinizi bir-bir bud boyunca, yuxarıdan dizə qədər hamar bir şəkildə hərəkət etdirməlisiniz. Məşq zamanı ağrı və ya narahatlıq yoxdursa, meyl artır.

İkinci dərs: istirahət edin.

Məşqi yerinə yetirmək üçün kürəyinizi mümkün qədər düzəltmək, qollarınızı rahatlaşdırmaq və çiyinlərinizlə rəvan dairəvi hərəkətlər etmək lazımdır. Sonra əyilmək, kürəyinizi yuvarlaqlaşdırmaq və çiyinlərinizi hərəkət etməyə davam edin. Məşqin sonunda kürəyinizi düzəldin.

Hər gün üçün bədən tərbiyəsi

Popovun çiyin bölgəsində patologiyanın inkişafı üçün məşqləri yalnız yerinə yetirmək üçün ən asan deyil, həm də təsirli olur. Həkim hər gün glenohumeral periartrit üçün aşağıdakı hərəkətlərdən ibarət bir sıra məşqlər etməyi təklif edir:

Qollarınızı bədəninizə qoyun və çiyinlərinizlə dairəvi hərəkətlər edin.

Çiyinlərinizi qaldırın və onlarla bir-bir səkkiz rəqəmi çəkin.

Qollarınızı qarşınızda uzatın, ovuclarınızı bir-birinə sıxın, irəli uzanın ki, onurğa və omba oynaqlarında bir az gərginlik hiss edin.

Başlanğıc mövqeyi, ayaqları çiyin genişliyində, arxa düz, qollar bədən boyunca sərbəst asılır. Nəfəs alın, qollarınızı çarpazlayın, çiyinlərinizi irəli itələyin, sonra nəfəs alın, əvvəlki vəziyyətinizə qayıdın, çiyin bıçaqlarınızı mümkün qədər yaxın bağlamağa çalışın.

Qollarınızı dirsəklərdə əyilmiş, çiyin qurşağına qoyun. Bu vəziyyətdə dirsəklərinizlə əvvəlcə yavaş-yavaş dairələri yerinə yetirin, tempi tədricən artırın.

Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun, barmaqlarınızı bir-birinə yönəldin. Dizlərinizi mümkün qədər sıx bağlamağa çalışarkən, əllərinizi ayaqlarınız boyunca ayaqlarınıza hamar bir şəkildə sürüşdürün. Sırtınızı düzəldin, ayaq barmaqlarınızı bir-birindən kənara yönəldin və çiyin bıçaqlarınızı bir-birinə sıxın.

Məşqlər ağrı və narahatlığa səbəb olarsa, gimnastikanı "rahatlama" məşqi ilə dayandırmaq lazımdır. Xoşagəlməz simptomlar tamamilə yox olduqda, xəstə fəaliyyətini bərpa edə biləcək. Hər bir məşq təxminən 10 dəfə həyata keçirilir, lakin təkrarların sayı patologiyanın formasından, gedişatının şiddətindən və xəstənin ümumi vəziyyətindən asılıdır.

Bubnovskinin gimnastikası!

Bubnovskinin birgə məşqləri xəstələrə oynaqlarının funksionallığını tam bərpa etməyə və əvvəlki həyat tərzinə qayıtmağa kömək edəcəkdir. Məşhur həkim gimnastikası nevrologiya və ortopediya sahəsində istifadə olunur.

Fərqli gimnastika Popova, Bubnovski məşqləri təklif edir xüsusi simulyatorlarda yerinə yetirilməlidir. Gimnastikanın nəticələri birbaşa xəstənin xəstəlikdən tam sağalmaq istəyindən asılıdır. Onun köməyi ilə xəstələr oynaq xəstəliklərindən sağalmaqla yanaşı, bədən sağlamlığını da yaxşılaşdıra bilərlər. Bubnovskinin məşq terapiyasının üstünlüyü ondan ibarətdir ki, hamilə qadınlar, yaşlılar və uşaqlar tərəfindən həyata keçirilə bilər. Hər bir xəstə üçün məşqlərin seçimi onun vəziyyətindən və xəstəliyin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq fərdi olur.

Bubnovskinin gimnastikası, ilk növbədə, nəfəs almağa tam nəzarəti əhatə edir. Müxtəlif məşqlər dəsti bütün bədəni inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Təlimlərin əsas məqsədi əzələləri və bağları inkişaf etdirmək və onların elastikliyini artırmaqdır. Tam gimnastika kursu 36 məşqdən ibarətdir, lakin təxminən 12 seansdan sonra xəstə rifahında yaxşılaşma hiss edə bilər.

Bubnovskinin fiziki terapiyası oynaqların funksionallığını bərpa etməyə və əzələlərin və bağların vəziyyətini yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir. Onun köməyi ilə xəstə tez bir zamanda bel ağrılarından qurtula, qarın əzələlərini gücləndirə, omba oynaqlarının, aşağı və yuxarı ətrafların funksionallığını bərpa edə bilər.

Popov və ya Bubnovski metodundan istifadə edərək, ən sadə və asan yerinə yetirilən məşqlərdən istifadə edərək, tədricən digər hərəkətləri bədən tərbiyəsinə daxil edərək, təkrarlarının sayını artıraraq gimnastikaya başlaya bilərsiniz. Fiziki müalicə üsullarının hər biri xəstəyə rahatlıq və rifah hissi verərək zədələnmiş oynağın funksionallığını bərpa etməyə imkan verəcəkdir.

2016-02-23

Diz ekleminin artrozu üçün terapevtik məşqlər: bir sıra məşqlər

Ən çox diaqnoz qoyulan degenerativ oynaq xəstəliklərindən biri diz artrozudur. Bu xroniki xəstəlik davamlı mütərəqqi bir kurs ilə xarakterizə olunur, bu müddət ərzində xəstə insan dizlərin qığırdaq və sümük toxumalarında ciddi dəyişikliklər yaşayır.

Bu xəstəliyin müalicəsinə kompleks yanaşma göstərilir. Bu, bir insanın vəziyyətini normallaşdırmaq və iltihab prosesini aradan qaldırmaq üçün yeganə yoldur. Beləliklə, xəstələrə diz eklemleri üçün terapevtik məşqlər, pəhriz qidası, dərman müalicəsi və fiziki terapiya tövsiyə olunur.

Artrozun inkişaf mexanizmi

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, gimnastika xəstəliyin ilkin mərhələlərində ən təsirli olacaq diz ekleminin artrozu, təsirlənmiş oynağın tədricən disfunksiyasına səbəb olur. Eyni zamanda, bu birgə məhv prosesi ildırım sürəti ilə (altı ay və ya daha az müddətdə inkişaf edə bilər) və ya illərlə davam edə bilər.

Əksər hallarda xəstələr artrozun yavaş irəliləməsini yaşayırlar, bu da vaxtında müalicə olmadıqda əlavə dəstək olmadan hərəkət etmək qabiliyyətinin tam itirilməsinə səbəb ola bilər.

Vacibdir! Diz ekleminin artrozu üçün məşq terapiyası yalnız terapevtik təsirə malik deyil, həm də açıq profilaktik təsir göstərir. Bu, birgə ciddi zədələnmə ehtimalını azaldır, nəticədə xəstə dizlərin tam dəyişdirilməsini tələb edə bilər.

Artrozun inkişafına təsir edə biləcək aşağıdakı səbəblər və amillər müəyyən edilir:

“Diz artrozunu daha da təhrik edə biləcək ən çox yayılmış xəsarətlər arasında menisküsün zədələnməsi qürurverici yer tutur. Bu onunla əsaslandırılır ki, bütün halların 80%-dən çoxunda bu oynaq zədəsi növbəti bir neçə il ərzində xəstədə artrozun ilk formalarını təhrik edir”.

Xəstəliyin simptomları

Artroz üçün gimnastikanın nəyi ehtiva etdiyini nəzərdən keçirməzdən əvvəl, bu xəstəliyin əsas təzahürlərini qeyd etməyə dəyər. Diz artrozunun xarakterik əlamətləri:

• diz toxumalarının şişməsi və qızartı;
• həm gəzinti zamanı, həm də istirahət zamanı baş verə bilən dizdə şiddətli ağrı;
• kəskin iltihab prosesi zamanı temperaturun artması baş verir;
• hərəkət zamanı sümüklərin bir-birinə sürtünməsi nəticəsində yaranan güclü xırtıldayan səs;
• adətən səhər saatlarında baş verən təsirlənmiş ayaqda açıq bir sərtlik hissi.

Artrozun yuxarıda təsvir olunan təzahürləri bir anda bir və ya hər iki oynaqda baş verə bilər. Üstəlik, artrozun simptomlarının təbiəti və intensivliyi birbaşa onun səbəbindən və laqeydlik dərəcəsindən asılıdır.

Məşq terapiyası qaydaları

2-ci dərəcəli gonartroz üçün terapevtik məşqlər, eləcə də digər laqeydlik dərəcələri xəstənin düzgün həyata keçirilməsi üçün aşağıdakı qaydalara riayət etməsini tələb edir:

1. Xəstələr üçün məşqlərin seçilməsi yalnız hər bir şəxs üçün yükü fərdi olaraq birləşdirəcək (xəstənin yaşı, artrozun inkişaf etmiş vəziyyəti və ağır müşayiət olunan patologiyaların mövcudluğu əsasında) iştirak edən həkim tərəfindən aparılmalıdır.
2. Bütün reabilitasiya məşqləri oynağa asanlıqla zərər verə biləcək qəfil hərəkətlərdən qaçaraq yavaş-yavaş yerinə yetirilməlidir.
3. Bir insanda kəskin ağrıya səbəb olan bir məşqə davam etməməlisiniz.
4. Məşqlər kompleksi ciddi bir rejimə uyğun olaraq aparılmalıdır. Beləliklə, məşq terapiyasını gündə iki dəfə atlamadan keçirmək məsləhətdir.
5. Dizlərin artrozu varsa, oynaqda aktiv yüklər (atlama, qaçış, ayaqların həddindən artıq qəfil hərəkətləri) yerinə yetirmək qadağandır.
6. Diz ekleminin artrozu üçün gimnastika yalnız bir insanın xəstəliyinin ağırlaşmadığı, yəni remissiya dövründə aparılmalıdır. Yalnız bu zaman məşqlər bir insanda kəskin ağrı yaratmadan birgə hərəkətliliyi yaxşılaşdıra biləcək.
7. Derzlərdəki yük, intensivliyin tədricən artması ilə dozalarda tətbiq edilməlidir.
8. Təlimə başlamazdan dərhal əvvəl qan təzyiqinizi izləmək vacibdir.

Məşq terapiyasına qadağalar

Diz ekleminin artrozu üçün fiziki məşqlərin bir insanın vəziyyətini daha da pisləşdirməməsini təmin etmək üçün aşağıdakı hallarda edilməməlidir:

1. Menstruasiya dövrü.
2. Kəskin vəziyyətdə inguinal yırtıq.
3. Bədən istiliyinin artması.
4. Daxili orqanların ağır xəstəliklərinin kəskinləşməsi.
5. Xəstə bu yaxınlarda infarkt və ya insult keçirmişdir.
6. Son əməliyyatdan sonrakı dövr.

Ehtiyatla və yalnız bir həkim nəzarəti altında, 2-ci dərəcəli diz ekleminin artrozu üçün məşq terapiyası, eləcə də digər laqeydlik dərəcələri aşağıdakı xəstə vəziyyətlərində aparılmalıdır:

• xəstənin qocalığı;
• xəstənin hamiləliyi;
• onkoloji patologiyaların olması;
• bədəndə yoluxucu ocaqlar.

Vacibdir! Diz eklemlerinin artrozu üçün məşq terapiyası apararkən, bir şəxs kəskin ağrı və ya spazmlarla qarşılaşırsa, gimnastikanı dayandırmalı və həkimə müraciət etməlidir. Siz həmçinin analjezik qəbul edə bilərsiniz, lakin bunu etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək məsləhətdir. Xəstələrə özünü müalicə etmək qadağandır.

Məşq terapiyası kompleksi

Ənənəvi gimnast, dizlərin artrozunu təyin edərkən aşağıdakı məşqləri təmin edir:

1. Arxa üstə uzanaraq, dizinizdəki yara oynağını bükün və mümkün qədər mədəyə doğru çəkin. Ayağı yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qaytarın, əvvəlcə ayaqla yerə toxunun və sonra ayağı tamamilə düzəldin.
2. Hündür stulda oturun ki, ayaqlarınız yerə toxunmasın. Sonra, təsirlənmiş birləşmənin dairəvi fırlanmalarını bir istiqamətdə, sonra isə digərində yerinə yetirməlisiniz. İnsan öz ağrısına əsaslanaraq yükün intensivliyinə özü nəzarət etməlidir.
3. Qarnınıza uzanaraq, ağrıyan ayağınızı oynaq yerində əymədən yavaş-yavaş yuxarı qaldırın. Ayağınızı bir dəqiqə belə saxlayın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. Arxa üstə uzanaraq, hər iki ayağınızı qaldırın və məşhur "velosiped" kimi dairəvi bir hərəkətlə çevirin. Bu vəziyyətdə, əvvəlcə bir istiqamətdə, sonra isə əks istiqamətdə "pedal" etməlisiniz. Bu şəkildə oynaqlardan mümkün qədər çox istifadə ediləcək.
5. Yan tərəfinizə yuvarlayın və ağrıyan ayağınızı yuxarı qaldırın. Yavaş-yavaş aşağı salın. On dəfə təkrarlayın.
6. Etibarlı dəstəyə söykənin və topuqlardan ayaq barmaqlarına qədər pompalayın.
7. Eyni vəziyyətdə, yavaş yarım çömbəlmə hərəkətləri edin.
8. Dayanarkən əvvəlcə düz ayağınızı, sonra əyilmiş ayağınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın.
9. Kreslonun arxasına söykənərək, zədələnmiş ayağı dizdə bükün və dabanı geriyə çəkin. Sonra digər ayağı ilə də eyni şeyi edin.

Bütün məşqlər bir neçə dəfə təkrarlanmalıdır. Ağrılı oynağa əlavə bir yük olaraq, özünüzü masaj edə bilərsiniz, həm də üzməyə gedə bilərsiniz.

Gimnastika nəticələri

Diz ekleminin artrozu üçün terapevtik məşq (düzgün və uzunmüddətli məşqlə) aşağıdakı terapiya nəticələrinə nail olmağa kömək edə bilər:

• xəstə oynağın əzələlərinin ümumi gücləndirilməsi və onların tonlanması;
• xəstə qığırdaqda maddələr mübadiləsinin yaxşılaşdırılması;
• dərmanları birlikdə qəbul edərkən toxuma keçiriciliyinin yaxşılaşdırılması;
• diz hərəkətliliyinin yaxşılaşdırılması;
• qan dövranını normallaşdırmaq və ağrıları aradan qaldırmaq;
• iltihab prosesinin azaldılması;
• birgə məhv prosesini yavaşlatmaq;
• tənəffüs və ürək dərəcəsinin normallaşması ilə müşayiət olunan bədəndə ümumi inkişaflar.

Unutma! Diz ekleminin artrozu üçün gimnastikanın daha təsirli olması üçün insan onu yerinə yetirməzdən əvvəl istilənməlidir. Buraya nəfəs məşqləri, ayaqların ucunda yerimə və çömbəlmə daxildir.

Pəhriz prinsipləri

Diz ekleminin artrozu üçün terapevtik məşqlər, paralel bir pəhriz ilə birləşdirildikdə xüsusilə təsirli olacaqdır. Bu, xüsusi seçilmiş pəhrizin bədəni lazımi maddələrlə doyurması ilə əsaslandırılır ki, bu da təsirlənmiş birləşmənin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Bu pəhriz zamanı xəstənin menyusu aşağıdakı məhsullara əsaslanmalıdır:

1. Balıq, göbələk və ət bulyonları.
2. Jellied ət və mal əti qığırdaq
3. Yaşıllıq.
4. Tərəvəz.
5. Jelatin və onu ehtiva edən qablar.
6. Turş meyvələr deyil.
7. qoz-fındıq.
8. Qurudulmuş meyvələr.
9. Kefir.
10. Evdə hazırlanmış şirələr.
11. Sərt pendir və kəsmik.
12. Süd.
13. Dəniz məhsulları.
14. Taxıllar.

Öz növbəsində, aşağıdakı məhsullar menyudan xaric edilməlidir:

• kolbasa;
• şirin xəmir;
• mürəbbə;
• şokolad və konfet;
• hər hansı bir formada spirt;
• duzlu və ya hisə verilmiş balıq;
• yarımfabrikatlar;
• fast food;
• isti souslar və ya ədviyyatlar.

Bu pəhrizdəki bütün yeməklər qaynadılmış və ya bişmiş şəkildə verilməlidir. Bir şəxs gündə ən azı beş dəfə yemək yeməlidir, lakin porsiyalar orta olmalıdır.

Siz həmçinin gündə ən azı iki litr maye içməyi nəzərdə tutan optimal içmə rejiminə mütləq riayət etməlisiniz.

Bilməlisiniz ki, əlbəttə ki, artrozlu diz eklemleri üçün gimnastika bir insanın vəziyyətini sabitləşdirməyə kömək edəcək, lakin xəstəliyi tamamilə müalicə etməyəcəkdir. Diz artrozunun ilkin inkişafı riskini azaltmaq üçün aşağıdakı mütəxəssis məsləhətlərinə riayət etmək vacibdir:

1. İnsan orqanizminə və xüsusilə onun maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərən spirtli içkilərdən və siqaretdən uzaq durun.
2. Dizlərinizi ağır hipotermiyadan qoruyun. Bunu etmək üçün, sıfırdan aşağı hava temperaturlarında, xüsusi yun dizliklərdən istifadə etmək və ya sadəcə əlavə izolyasiya edilmiş şalvar geyinmək məsləhətdir.
3. Artrozun inkişaf riskini bir şəkildə artıra bilən xəstəlikləri dərhal müəyyən etmək və sonra müalicə etmək. Bu xəstəliklərə gut, diabet və revmatizm daxildir.
4. Birgə toxumaları bütün lazımi qidalarla doyurmaq üçün mütəmadi olaraq vitamin kompleksləri qəbul edin. Bunu etməzdən əvvəl mütləq bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.
5. Özünüzü zədələrdən qorumaq lazımdır. Bunun üçün fiziki fəaliyyətlə məşğul olarkən son dərəcə diqqətli olmalı və qoruyucu dizliklərdən mütləq istifadə etməlisiniz.
6. Çəkinizə nəzarət edin və piylənmənin qarşısını alın. Bir insana artıq artroz diaqnozu qoyulubsa, artıq çəki itirmək məsələsi yalnız nəzərə alınmalı deyil, həm də həyata keçirilməlidir. Bu, insanın həyatını əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıracaq və xəstəliyin gedişatını ləngidir.
7. Diz eklemlerinde ağır yüklərdən çəkinin. Həmişə unutmayın ki, ağır əşyaları tək başına daşıya bilməzsiniz. Yardım istəmək daha yaxşıdır, bununla da diz zədəsi riskini azaldır.

Vacibdir! Son illərdə aparılan tədqiqatlar sübut etdi ki, insanın psixi vəziyyəti artrozun, yəni tez-tez stress, sinir gərginliyi və nevrozların inkişafında mühüm rol oynayır. Buna görə də, artroz riskini azaltmaq üçün bir insan özünü hər cür stresli vəziyyətlərdən qorumalıdır.

Diz ekleminin artrozu üçün terapevtik məşqlər bu çox xoşagəlməz patologiyanın müalicəsi üçün təsirli bir üsuldur. Məşq terapiyası xəstəliyin inkişafının hansı mərhələsində olmasından asılı olmayaraq hər hansı bir müalicə rejiminin əsasını təşkil edir. Həkimlər bu məsələdə böyük praktiki təcrübə toplayıblar və hazırlanmış metodlar lazımi effektivliyi təmin edir.

Hazırlanmış müalicə proqramının düzgünlüyünün vacib şərti diz artrozu üçün terapevtik məşqlərin xəstənin bədəninin xüsusiyyətlərinə uyğunlaşdırılmış fərdi olmasıdır. Xəstəliyin mərhələsinin dəqiq diaqnozu və bütün amillərin nəzərə alınması fiziki müalicənin xəstə üçün əsl dərmana çevrilməsinin açarıdır.

Diz oynaqlarının osteoartriti, və ya gonartroz, qığırdaq toxumasının məhvinə, artikulyar deformasiyaya və diz oynağının disfunksiyasına səbəb olan degenerativ xəstəlikdir. Qığırdaq toxumasının ilkin zədələnməsi molekulyar səviyyədə yaranır, daha sonra maddənin strukturunda dəyişiklik baş verir ki, bu da qığırdağın bulanıqlaşmasına, nazikləşməsinə və təbəqələşməsinə, həmçinin müxtəlif istiqamətlərdə çatlamasına səbəb olur.

Xəstəliyin inkişafının klinik mənzərəsində 3 əsas mərhələ fərqlənir. Birinci mərhələdə, hialin qığırdaqda cüzi anormallıqlar qeyd olunur, birgə öz formasını saxlayır. Maye onun boşluğunda toplanır, bir Baker kistinin inkişaf ehtimalı ilə popliteal fossa sahəsinə nüfuz edir. Ağrı sindromu yeriyərkən və uzun müddət ayaq üstə durduqda özünü göstərir (xüsusilə pilləkənlərdən enərkən nəzərə çarpır), lakin istirahət zamanı keçir.

İkinci mərhələ, astarın tamamilə yox olmasına qədər qığırdaqların əhəmiyyətli dərəcədə incəlməsi ilə xarakterizə olunur. Sümük toxumasının marjinal böyümələri və boşluğun daralması inkişaf edir. Hər hansı bir hərəkət ağrı ilə müşayiət olunur və onu aradan qaldırmaq üçün uzun müddət istirahət lazımdır.

Üçüncü mərhələnin əsas əlamətləri əhəmiyyətli bir ərazidə qığırdaqların yox olması, aşkar sümük sklerozu, çoxsaylı osteofitlərin görünüşü və oynaq boşluğunun kəskin daralmasıdır. Ağrı sindromu artan intensivliklə ifadə edilir və istirahətdə keçmir. Bir az məhdud oynaq hərəkətliliyi, bud və alt ayaqda əzələlərin tükənməsi var və sümük deformasiyası başlayır. Əzaların yerişində və formasında dəyişiklik var.

Xəstəliyin etiologiyasına aşağıdakı əsas səbəblər daxildir: gen səviyyəsində irsi meyl; köhnə diz zədələri; bir insanın artıq çəkisi, diz ekleminde artan stressə səbəb olur; həddindən artıq fiziki fəaliyyət; kristalların (məsələn, sidik turşusu) intraartikulyar çökməsinə səbəb olan müəyyən xəstəliklər nəticəsində metabolik pozğunluqlar; təbii degenerativ proseslərlə əlaqəli yaş faktoru.

Patologiyanın müalicəsi

Hazırda gonartrozu tam müalicə etmək mümkün deyil, lakin müalicəyə kompleks yanaşmadan istifadə etməklə toxumaların məhv edilməsini dayandırmaq və insanın tam işləmə qabiliyyətini təmin etmək mümkündür. Müasir müalicə rejimi aşağıdakı sahələri əhatə edir: medial bölgələrdən stressi aradan qaldırmaq üçün xüsusi dizliklərin taxılması; qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanların təyin edilməsi; arıqlamağa yönəlmiş pəhriz; xüsusi məşqlər dəsti daxil olmaqla fiziki terapiya; əzələ gevşetici qəbul etmək; fizioterapiya; sinovial mayeni əvəz etmək üçün hialuron turşusunun enjeksiyonu; xondroprotektorların istifadəsi; qan tədarükünü normallaşdırmaq və qan reologiyasını yaxşılaşdırmaq üçün dərmanların təyin edilməsi; Qığırdaq toxumasını bərpa etmək üçün bir dərmanın tətbiqinə əsaslanan PRP texnikası; zəruri hallarda cərrahi müalicə (artroskopiya və oynaqların dəyişdirilməsi). Müalicənin ən vacib elementi diz ekleminin artrozu üçün fiziki məşqdir, o cümlədən. artrozlu yaşlı insanlar üçün xüsusi məşqlər.

Artroz üçün məşq terapiyası, təsirlənmiş oynağın inkişafına, motor funksiyasını artırmağa, əzələləri gücləndirməyə və tonunu artırmağa kömək edən fiziki məşqdir. Doldurma uzun müddət sistematik müalicə üçün nəzərdə tutulmuş fərdi proqrama uyğun olaraq aparılmalıdır. Proqram insanın vəziyyətini, xəstəliyin mərhələsini və mərhələsini nəzərə almalıdır; Əks göstərişlərə diqqət yetirməyinizə əmin olun. Remissiya dövründə diz artrozu üçün məşqlər daha tez-tez, daha uzun və daha çox yüklə aparılır və xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı intensivlik minimuma endirilir.

Aşağıdakı əsas prinsiplər ümumiyyətlə qəbul edilir: fiziki məşqlər ağrıya səbəb olmamalıdır; fiziki fəaliyyət ilkin olaraq artan intensivliyi ilə minimal ölçüdə və müddətə təyin edilir - məşqlər tədricən çətinləşən sadə hərəkətlərlə başlayır; Artroz üçün bədən tərbiyəsi müntəzəm olmalıdır (uzun fasilələr olmadan).

Bütün sxemlər terapevtik məşqlər Aşırı yüklənmənin qarşısını alan və maksimum səmərəliliyi təmin edən əsas qaydaları ehtiva edir, lakin əsas qayda zərər verməməkdir:

1. Bütün hərəkətlər rəvan, yavaş bir sürətlə həyata keçirilir və onların amplitudası tədricən artır.
2. Məşqlər gündəlik həyata keçirilir.
3. Gün ərzində bədən tərbiyəsinin ümumi müddəti hər biri 10-15 dəqiqə olan 3-4 dövrə bölünərək 35-45 dəqiqədən çox olmamalıdır.
4. Hər dərsdən sonra istirahət ən azı 4 saat olmalıdır.
5. İlkin dövrdə (12-14 gün) bir məşqin təkrar sayı 4-5 dəfədən çox deyil, sonra zərurət yarandıqda 6-10 dəfə artır.
6. Dərs qan axını yaxşılaşdırmaq üçün ayaq əzələlərini rahatlaşdırmaqla başlamalıdır.
7. Hər dərsdən sonra istirahət təmin edilir - rahat, uzanmış ayaqları ilə yalançı vəziyyətdə, bir az yan tərəfə ayrılır; oturarkən dizlərinizi əymək və ya istirahət etmək tövsiyə edilmir.
8. Terapevtik məşqləri birləşdirməyin yaxşı bir yolu 6-8 dəqiqə ərzində oynağın və bütün əzanın yüngül özünü masajıdır.

Qonartroz üçün məşq terapiyası birgə zədələnmənin şiddətindən asılı olaraq həm çox sadə, həm də daha mürəkkəb məşqləri əhatə edir.

Onlar müxtəlif başlanğıc mövqelərindən (IP) həyata keçirilir: yalançı, oturma və ayaq üstə; Üstəlik, çarpayıda uzanan vəziyyətdə yan, arxa və ya mədədə İP ola bilər.

Yalan vəziyyətdə məşqlər. Ən çox görülənlər arxa üstə uzanarkən həyata keçirilən məşq terapiyası məşqləridir:

1. IP: bədən boyunca qollar; Nəfəs alarkən, qollarınız yuxarı qalxır və bir az geri çəkilir, eyni zamanda ayaqlarınızı sizə doğru əyirsiniz; nəfəs aldığınız zaman İP-ə qayıdırsınız.
2. Nəfəs aldığınız zaman əllərinizi istifadə edərək dizinizi bir ayağınıza qarnınıza çəkin, nəfəs aldığınız zaman İP-ə qayıdın; sonra digər ayaqla eyni məşq edilir.
3. Ayaqlar çanaq qaldırılaraq dizlərdə əyilir.
4. IP: ayaqları dizlərdə əyilmiş. Birincisi, bir ayaq yüksəlir və enir, sonra digər ayağı ilə eyni şey edilir.
5. Bir düz ayağı yan tərəfə qaçırmaq və geri qayıtmaq; sonra digər ayağı ilə də eyni şeyi edin.
6. IP: bədən boyunca qollar; inhalyasiya zamanı həm qollar, həm də ayaqlar qalxır, ekshalasiya zamanı İP-yə qayıdırlar.
7. Digər ayağı ilə təkrarlayın.
8. 12-15 saniyə ərzində "Velosiped" məşq edin.
9. 10-12 saniyə qaldırılmış ayaqları ilə "Qayçı" məşq edin.

Yan yatarkən məşqlər əvvəlcə solda, sonra sağda aparılır:

1. Aşağı ayaq dizdə əyilir və yuxarı ayaq düz olduqda 25-30 sm yüksəkliyə qalxır.
2. Alternativ olaraq diz ekleminde ayaqları əymək.
3. Alternativ olaraq ayaqları irəli və geri hərəkət etdirin.

1. IP: çənənin altındakı əllər; Ayaqlar növbə ilə düz qaldırılır.
2. Nəfəs aldıqda, baş və yuxarı bədən ayaqları səthdən qaldırmadan yüksəlir, ekshalasiya zamanı İP-yə qayıdır.
3. Alternativ olaraq əzanın aşağı hissəsini qaldıraraq ayaqları dizdə əymək.
4. Üzgüçülük sürünərkən üzgüçü hərəkətlərinin təqlidi.

Oturma vəziyyətində məşqlər (stulda oturmaq). Aşağıdakı məşqləri təklif edə bilərsiniz (IP - arxa düz, qollar stulda söykənir):

1. "Ayaqların sallanması": dizdə ayaqların sürətli alternativ əyilməsi və uzanması.
2. Alternativ olaraq ayaqları 2-3 saniyə yuxarı vəziyyətdə fiksasiya ilə düz bucaqla düzəldin.
3. Qollarını qaldıraraq stuldan qalxmaq və tez geri qayıtmaq.
4. Hər iki ayağı düzgün açı ilə qaldırın və yan tərəfə yayın.

Daimi vəziyyətdə olan məşqlər stulun və ya masanın arxasındakı dəstəkdən istifadə etməklə həyata keçirilir. Ən çox edilən hərəkətlər bunlardır:

1. Əllər stulun arxasını örtür; Ayaqlar alternativ olaraq mümkün qədər yan tərəfə köçürülür.
2. IP: kresloya yan tərəfdə dayanmaq, əllər arxada; düz ayağın irəli və geri alternativ yelləncəkləri.

Hatha Yoga sisteminə uyğun məşqlər. Qonartroz üçün Hatha Yoga məşq kompleksinə daxil olan bir neçə məşq tövsiyə olunur:

1. IP: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar aşağı; bədəni bir az aşağı salarkən əllər ayaq barmaqlarına çataraq bədəni əymək; tənəffüs vahiddir.
2. IP: diz üstə oturmaq, bədən dik, qollar aşağı; dabanlarınıza hamar bir şəkildə oturmalı və bu vəziyyətdə 1,5-2 dəqiqə saxlamalısınız.
3. IP: yerdə oturmaq, ayaqları düz; ayaqları əyilmədən yavaş əyilmə, məşq müddəti - 1,5-2 dəqiqə.

Fiziki məşqlər təmiz havada gəzinti, üzgüçülük, çimmək prosedurları, solaryum, həmçinin fizioterapevtik prosedurlar və terapevtik masaj ilə birləşdirilməlidir. Sağlam olun!

Çiyin ekleminin artrozu ilə qolların hərəkətində kəskin məhdudiyyətlər yaranır: qolu yüksək qaldırmaq və ya arxa arxaya keçirmək ağrı səbəbindən bəzən çox çətindir. Çiyin donmuş kimi olur. NSAİİ və kortikosteroidlərlə enjeksiyonlar kəskin ağrı və iltihabı aradan qaldırır, lakin oynağın özünün hərəkətliliyini yaxşılaşdırmır. Çiyin bütün funksiyalarını bərpa etmək üçün çiyin birləşməsinin artrozu üçün gimnastika lazımdır.

Çiyin artrozu üçün gimnastika: video, məşqlər

Hərəkətlə baş verən ağrıları hərəkətlə müalicə etmək absurd görünür:

Məşq terapiyasından əvvəl, bəlkə də çiyniniz ağrıyarkən və içindəki hər şey sülh üçün qışqırır. Amma məhz bu sülh dağıdıcı ola bilər.

Deformasiya edən artroz, oynağın ligamentlərinin və vətərlərinin ossifikasiyasına və osteofitlərlə həddindən artıq böyüməsinə səbəb olur. Gələcəkdə birləşmənin tam birləşməsi və hərəkətsizliyi baş verə bilər. Bu vəziyyətdə yalnız hərəkət hələ də xilas edə bilər

Beləliklə, hansı terapevtik məşqlərdən danışırıq? Bəlkə o zaman, ağrıyan oynaqlarınızı əsirgəmədən, ştanq və ya yelləncək dumbbellləri edin - çiyniniz üçün daha yaxşı nə ola bilər?

Məsələ ondadır ki, bu cür məşqlər burada tamamilə uyğun deyil:

Çiyin eklemi üçün terapevtik məşqlər stressi istisna etməlidir, yəni çəki qaldırmaq və əzələləri pompalamaqdan söhbət gedə bilməz.

İzometrik məşqlər

Kəskinləşmə dövründə yalnız ön kolların, çiyin bıçaqlarının və radial əlin əzələlərində gərginliyə səbəb olan statik məşqlərə icazə verilir, lakin çiyin birləşməsinin özü hərəkət etməməli və eksenel yük almamalıdır.

Bu cür gimnastika izometrik adlanır. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, gərginlik istirahətlə (post-izometrik istirahət) birləşdirilməlidir. Məqsəd, ağrının getdiyi rahatlamaya nail olmaqdır

İzometrik məşqlərin ikinci variantı odur ki, onlar ya tamamilə rahat vəziyyətdə yerinə yetirilir (ağrıyan qol sarkaç kimi asılıb yellənir), ya da sağlam qol xəstəyə kömək edir.

Çiyin artrozu üçün statik məşqlərin nümunələri

Divarın hərəkəti

• Dirsəkdə əyilmiş qolun məsafəsində divara baxaraq durun
• Ovuclarınızla divarın səthinə bacardığınız qədər sıxın, sanki onu hərəkət etdirmək istəyirsiniz
• Eyni zamanda, çiyinlərin özləri hərəkətsiz qalarkən, ön kol və çiyin qurşağında gərginlik hiss edəcəksiniz.
• Gücü 10 ilə 30 saniyə arasında saxlayırıq, sonra rahatlayırıq

Divardan itələmək

• Arxamızı divara çeviririk və ovuclarımıza söykənərək divarın səthindən itələməyə çalışırıq
• Eyni zamanda biz buna müqavimət göstəririk və yerində qalırıq
• Əvvəlki (və sonrakı) məşqlərdə olduğu kimi, finalda da istirahət gəlir

Əl tutmaq

• Qarşıdakı sağlam əllə ağrıyan ön qolu bağlayırıq
• Əlimizlə tutaraq ön qolu yan tərəfə keçirməyə çalışırıq
• Barmaqlarımızı ağrılı çiyninə qoyduq
• Çiyninizi yuxarı qaldırın, barmaqlarınızla üzərinə təzyiq göstərin

"Yumruq döyüşü"

• Dirsəklərinizi önünüzdə və əllərinizi yumruqlara bükün
• Yumruqlarımızı bir-birimizin üstünə qoyub güclə bir-birimizə doğru itələyirik

Özünüzlə bu döyüşün başqa bir versiyası:

"Qol güləşi"

• Hər iki dirsəyi masaya qoyun
• Sağlam əlimizin ovucunu xəstənin ətrafına bağlayıb masanın üstünə qoymağa çalışırıq
• Ağrıyan əllə müqavimət göstərmək

Sarkaç

• Sağlam əlinizi stulun kənarına söykənin
• Digəri sərbəst asılır və sarkaç kimi yellənir

Əl atma

• Dayanaraq, gövdənizi bükərək rahat, ağrılı çiyin birləşməsini yelləyin
• Qol bağlanır və bədəni izləyir
• Yavaş-yavaş fırlanma amplitüdünü artırın və bir anda əlinizi əks çiyninizə atın.

Çiyin Yardımı

• Sağlam əlinizin əlini çiyin çıxıntısının bir az altında, ağrıyan çiyin deltoid əzələsinə qoyun.
• Çiyninə möhkəm basırıq və bacardığımız qədər yan tərəfə keçirik.
• Əvvəlki nümunələrdə olduğu kimi gərginliyi saxlayırıq və sonra rahatlayırıq

Çiyin eklemi üçün izometrik məşqlərin tam dəsti məqalənin ən sonundakı bağlantıdadır.

Təlimləri düzgün yerinə yetirsəniz, nəticə ağrının azalması və birgə blokun tədricən açılması olacaq.

"Kiçik" hərəkətlərin gimnastikası

Skapulohumeral periartrit və artroz uzunmüddətli ağrı mənbəyi ola bilər.

Bu şərtlərə uyğunlaşmağın və hələ də terapevtik məşqlərlə məşğul olmağın başqa bir yolu, birgə yükün minimal olduğu kiçik, yumşaq hərəkətlər prinsipinə əsaslanır. Üstəlik, oynaqda hərəkət hətta ... oturarkən yerində gəzmək kimi bir-biri ilə əlaqəsi olmayan məşqlərlə də baş verir.

Əgər maraqlanırsınızsa, bu videodan məşqlər toplusuna baxın:

Video: Çiyin-skapulyar periartrit üçün məşq terapiyası

Dinamik gimnastika

Çiyin aktiv hərəkətə daxil olduğu çiyin birləşməsinin artrozu üçün dinamik gimnastika subakut dövrdə və remissiyanın başlanğıcı zamanı həyata keçirilir.

Bu, aşağıdakı məşqləri əhatə edə bilər:

• Çiyinlərin qaldırılması və çiyinlərin fırlanması
• Çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirin
• Çiyin bıçağının arxasındakı barmaqların birləşməsi:
  Bu zaman çiyin bıçağına daha yaxın olan əl onun altına, barmaqları yuxarı, uzaq əl isə yuxarı, barmaqları aşağı yerləşdirilir.
• Gimnastika çubuğu ilə məşqlər də əvəzolunmazdır, kompleksi ikinci videoda verilmişdir.

Məşq terapiyası edərkən unutmamalıyıq ki, bu, artrozun kompleks müalicəsinin bir hissəsidir və digər müalicə üsulları ilə birlikdə istifadə edildikdə təsirli olur.:

• Manual terapiya
• Masaj
• Fizioterapiya və s.

Çiyin artrozu üçün məşq terapiyasına tələblər

• Terapevtik gimnastika müəyyən bir diaqnoz əsasında reabilitasiya həkimi tərəfindən seçilir
• Çiyin birləşməsinə zərər verə biləcək ani hərəkətlərdən və yüklərdən qaçınmalıdır.
• Ağrı olduqda və ya əks göstərişlər olduqda məşq terapiyası aparılmır

Video: Gimnastik çubuqla məşq terapiyası

Çiyin birləşməsinin artrozu üçün gimnastika patologiyanın kompleks müalicəsinin elementlərindən biridir. Aristotel də deyirdi: “Hərəkət həyatdır”. Hər hansı bir lokalizasiyanın artrozu halında, bu ifadə 100% işləyir. Xəstəlik 40 yaş həddini keçən insanlar üçün xarakterikdir və artikulyar oynağın sümüklərinin başlarını örtən hialin qığırdaqların degenerativ-distrofik deformasiyasından ibarətdir. Əsas səbəb qan tədarükünün pisləşməsi və nəticədə oynağın qığırdaqlı təbəqələrinin qidalanmasıdır.

Fayda

Həkimlər artrozun simptomlarını aradan qaldırmağa və ya azaltmağa yönəlmiş bütün terapevtik kurslarda terapevtik məşq (fiziki terapiya) daxildir. Bu cür fəaliyyətlərin faydaları əhəmiyyətlidir:

• qan dövranı yaxşılaşır;
• limfa axını normallaşır;
• təsirlənmiş oynaqların motor fəaliyyəti artır;
• çiyin birləşməsini əhatə edən əzələlər və bağlar gücləndirilir;
• performans bərpa olunur;
• xəstənin müstəqil olaraq özünə qulluq etmək imkanı var (inkişaf etmiş artroz ilə);
• əzələ atrofiyasının qarşısı alınır.

Qeyddə. Gimnastika ilə məşğul olmaq və ya gözləmək qərarına gələn həkim qərar verir. Bəzi ekspertlər, məsələn, doktor Bubnovski, ağır ağrı ilə belə bir yük vermək lazım olduğuna inanırlar. Bununla birlikdə, ortopedlərin böyük əksəriyyəti kəskinləşmə zamanı oynağı "məcbur etməməyin" daha yaxşı olduğuna inanmağa meyllidir.

Müəllif üsulları

Evdokimenko və Bubnovskinin metodları xüsusilə məşhurdur. Dr. Gitt-in mikrohərəkətlər nəzəriyyəsi inkişaf etmiş formaları olan xəstələr üçün çox maraqlıdır - siz bütün gün ərzində heç bir ağrı olmadan idman edə bilərsiniz.

Evdokimenko tərəfindən məşqlər

Doktor Evdokimenko öz sistemini inkişaf etdirdi. Bunu tətbiq etməklə, ilk dərsdən sonra artıq əhəmiyyətli bir rahatlama hiss edə bilərsiniz:

1. Oturmaq. Sağlam əlinizi qaldırın, başınızı onunla qucaqlayın, ovucunuzu qarşı tərəfdəki qulağın üstünə qoyun. Başınızı ağrılı çiyinə əks istiqamətə əyməyə başlayın. Əzələ gərginliyini hiss edin. Başınızı normal vəziyyətinə qaytarmağa çalışın. Bu vəziyyətdə 5-7 saniyə qalın. Sonra rahatlayın və başınızı ağrıyan çiyindən bir az daha uzaqlaşdırın. Normal vəziyyətə qayıtmaq üçün yenidən cəhd edin. Və hərəkətlərin ardıcıllığını yenidən təkrarlayın (maksimum 5 təkrar).
2. Oturmaq. Təsirə məruz qalan əlin ovucunu əks çiyin üzərinə qoyun. Xəstənin dirsəyini dəstəkləmək üçün sağlam əlinizdən istifadə edin. Əlinizi çiyninizin arxasına qoymağa çalışın, ağrılı qolunuzu dirsəyinizin altına itələyin. Məşq edərkən yüngül ağrıya icazə verilir. İndi ağrıyan qolunuzu gərginləşdirin, bədəniniz boyunca aşağı salmağa çalışın. Eyni zamanda, sağlam əl xəstənin dirsəyini itələməyə davam edir. Hissləri xatırlayın. Bu vəziyyətdə 5-7 saniyə qalın. Hərəkətlərin ardıcıllığını təkrarlayın - ovucunuzu çiyninizin arxasına bir az daha qoyun, dirsəkdə dayanan digər əlinizlə getməsinə icazə vermədən əlinizi bədəniniz boyunca aşağı salmağa çalışın (ardıcıllığın maksimum 5 təkrarı).

Evdokimenkoya görə çiyin məşqlərinin bütün dəsti üçün aşağıdakı videoya baxın.

Bubnovskinin məşqləri

Həkim çiyin birləşməsinin hərəkətliliyini bərpa etmək üçün istifadə edilə bilən xüsusi simulyatorlar icad etdi. Bubnovskinin əsas mesajı, məhdud hərəkətliliyin əzələ spazmları ilə əlaqəli olmasıdır. Sonuncu çiyin birləşməsini mengene kimi sıxır. Qan dövranı pisləşir və hialin qığırdaqların məhv edilməsi sürətlənmiş bir sürətlə baş verir.

Aydındır ki, hər kəs belə bir simulyator ala bilməz, ancaq bunun üçün asanlıqla əvəz edə bilərsiniz - genişləndirici. Hər gün ağrı ilə aşağıdakı fiziki məşqlər toplusunu yerinə yetirin (müxtəlif səviyyələrdə birini düzəltmək üçün narahat olmamaq üçün dörd genişləndiriciyə ehtiyacınız olacaq):

1. Genişləndiricini lövhə səviyyəsində bərkidin. Çiyin ağrıyan tərəfdən əlinizin ətrafına sarın və mişar ağacını təqlid edin - ayağınızı qarşı tərəfə qoyun, sağlam əlinizi budunuza qoyun, xəstə ilə birlikdə irəli/geri hərəkət edin, genişləndiricini uzadın və buraxın. İdman avadanlıqlarının gərginliyi zamanı səs-küylə nəfəs alın və yüksək səslə "Ha" səsi çıxarın.
2. Genişləndiricini bel səviyyəsində bərkidin. Əvvəlki paraqrafdakı addımları təkrarlayın.
3. Genişləndiricini tavana yaxınlaşdırın. Əlinizi göğsünüzə basmağa çalışaraq özünüzə doğru çəkin.
4. Genişləndiricini hər iki əlinizlə götürün və ayağınızla mərkəzdə addımlayın. Alternativ olaraq qollarınızı yuxarı qaldırın və aşağı salın. Hər yüksəlişi səs-küylü ekshalasiya və “Ha” səsi ilə müşayiət edin.

Çiyin ağrıyırsa, necə inkişaf etdirmək olar, aşağıdakı videoya baxın.

Gitta məşqləri

Vitali Gitt şiroterapidir. Onun texnikası minimal fiziki hazırlığı olan insanlar və hətta yataq xəstələri üçün uyğundur. kim qalxıb yataqda otura bilər.

Bütün məqam, tərifinə görə ağrıya səbəb ola bilməyən mikro hərəkətlərdədir. Bu cür məşqlər həm remissiya mərhələsində, həm də alevlenme zamanı, patologiyanın 1-ci və 3-cü dərəcəsində həyata keçirilə bilər.

Kompleks (stulda oturmaq) yalnız iki sadə, lakin təsirli məşqdən ibarətdir:

1. Əllərinizi dizlərinizə (və ya budlarınıza) qoyun. Kiçik bir amplituda ilə dirsəklərinizlə sinxron yelləncəklər edin. Siz cansıxıcı olana qədər təkrarların sayı.
2. İlkin poza 1-ci məşqdəki kimidir. Çiyinlərinizi qaldırın və aşağı salın - yuxarı / aşağı. Səbriniz olana qədər bunu edin.

Aşağıdakı videoda çiyin artrozunu müstəqil olaraq necə diaqnoz edə biləcəyinizi və hansı məşqləri yerinə yetirəcəyinizə baxın.

Yoqa

Bəzi asanalar çiyin oynaqlarınızı yaxşı inkişaf etdirməyə və əvvəlki fəaliyyətiniz deyilsə, o zaman hər dəfə köynək geyinməyə və ya saçınızı taramağa çalışdığınız zaman normal olaraq özünüzə qulluq etmək və ağrıdan qışqırmamaq qabiliyyətini bərpa etməyə imkan verir. Çiyinlər üçün praktiki olaraq heç bir xüsusi asanas yoxdur. Bununla belə, yoqada çiyin qurşağını əhatə edən bir çox poza var.

Faydalı asanalar:

• Dandasana və ya divar təkanları. Divardan qol uzunluğunda durun. Ayaqlarınızı bir az yayın. Avuçlarınızı divara qarşı qoyun. Yavaş-yavaş səthə yaxınlaşın və sonra itələyin. Avuçlarınızı divardan götürməyin. Təkrarların sayı - 5 dəfədən başlayın, sonra daha çox. İdeal olaraq, bu asanadan sonra bir az yorğunluq hiss etməlisiniz. Əks göstəriş: əllərin artriti.
• Şalabhasana (variantlardan biri). Arxanız düz, ayaqları çiyin genişliyində, ayaqları bir-birinə paralel, əllər arxanızda bir-birinə bağlanaraq durun. Nəfəs alarkən, sinənizi genişləndirin - körpücük sümükləriniz bir xəttdə olmalıdır. Çiyinlərinizi güclə geri çəkin və kilidi sındırmağa çalışın. Bu anda dərindən və dərindən nəfəs alın. Bir neçə tənəffüs dövründən sonra rahatlayın.

Daha çox yoqa çiyin məşqləri üçün aşağıdakı videoya baxın.

Gündəlik 5 dəqiqə istiləşmə

Məşqləri ayaq üstə, ayaqlarınızı çiyin genişliyində və ovuclarınızı belinizdə yerinə yetirin:

1. Sağ əlinizlə sol çiyninizi, oynağınızı və qolunuzu, sol əlinizlə sağınızı uzatın. Hərəkətlər yumşaq, lakin eyni zamanda olduqca nəzərə çarpan olmalıdır. Bu, əzələlərinizi istiləşdirəcək və onları növbəti məşqə hazırlayacaq.
2. Çiyinlərinizi başlanğıc mövqeyindən bir-bir qaldırın. Bunu yavaş-yavaş edin - xoşagəlməz hisslər olmamalıdır. Hər iki çiyninizi eyni anda qaldırmaq/aşağı salmaq arasında alternativ olun.
3. Çiyinlərinizlə dairəvi hərəkətlər edin - eyni vaxtda geri (ən azı 5 dəfə), sonra irəli. İndi eyni şeyi edin, lakin növbə ilə - əvvəlcə sağ çiyninizi, sonra sola dönün (ən azı 5 dəfə). İndi eyni şeyi edin, amma irəli.
4. Başlanğıc mövqeyindən, çiyin bıçaqlarınıza toxunmağa çalışaraq, hər iki çiyninizi eyni vaxtda geri çəkin. 5 saniyə saxlayın. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və ən azı 5 dəfə təkrarlayın.
5. Əvvəlki birinə bənzər bir məşq, lakin bir az fərqli şəkildə yerinə yetirildi. Başlanğıc mövqeyindən əvvəlcə bir çiyninizi, sonra digərini geri çəkin - çiyin bıçaqlarının necə toxunduğunu hiss edin. Əks ardıcıllıqla, çiyinlərinizi orijinal vəziyyətinə qaytarın. Təkrarların sayı - ən azı 5 dəfə.

Qeyddə. Təsvir edilən kompleksi gündə bir neçə dəfə yerinə yetirin. Bədən tərbiyəsi evdə, işdə və hətta təbiətdə edilə bilər - səmərəliliyiniz yalnız artacaq.

Çiyin artrozu üçün gimnastikanın faydalarını qiymətləndirmək çətindir. Qan dövranının yaxşılaşması sayəsində oynaqlar daha çox qida qəbul etməyə başlayır və sinovial mayenin keyfiyyəti yaxşılaşır. Bütün bunlar birlikdə regenerativ proseslərin başlanğıcına təkan verir. Dərslərin məqsədəuyğunluğuna həkim qərar verir. O, həmçinin fərdi kompleks seçir.

Müxtəlif oynaq xəstəlikləri bu gün getdikcə daha çox yayılır. Bu, həyat tərzi, pis qidalanma, ekologiya və bəzən irsiyyətlə bağlıdır. Ən çox görülən patologiyalardan biri çiyin birləşməsinin artrozudur. 55 yaşdan yuxarı insanlarda müşahidə olunur, 70 yaşa qədər xəstələrin sayı 70%-ə çatır. Kişilər daha çox artrozdan əziyyət çəkirlər, çünki səbəblərdən biri ağır fiziki əmək hesab olunur.

Problemin mahiyyəti

Çiyin demək olar ki, bütün təyyarələrdə hərəkəti təmin edən mürəkkəb bir elementdir. Məhz onların hərəkətliliyinə görə çiyin birləşmələri zədələnməyə və tez aşınmaya çox həssasdır.

Qığırdaq toxumalarında və sümük səthlərində kəskin iltihab əlamətləri olmayan distrofik və degenerativ proseslərə artroz deyilir. Xəstəlik xroniki və proqressivdir və artan ağrı ilə müşayiət olunur. Vaxtında tədbirlər görülməzsə, insan əlil olmaq riski daşıyır.

İnkişafın səbəbləri

Qığırdaqların qidalanmasının pozulması artrozun əsas səbəbidir. Bu, aşağıdakı amillərlə bağlıdır:

• xəsarətlər - idmançılar, ağır yüklərlə məşğul olan insanlar və yaşlılar risk altındadır;
• fiziki fəaliyyət - çiyin birləşməsinin birbaşa iştirak etdiyi səylər, burulmalara və əzələ gərginliyinə səbəb olur, birgə zəruri maddələrin çatışmazlığı rejimində işləyir və tədricən incələşir;
• yoluxucu xəstəliklər;
• damar xəstəlikləri - ürək-damar, varikoz damarları qan axınının yavaşlamasına səbəb olur;
• genetik meyl - valideynlərində və yaxın qohumlarında artroz olanlarda patoloji olma ehtimalı yüksəkdir. Bu, artikulyar toxuma zəifliyinin və skeletin struktur xüsusiyyətlərinin miras qalması ilə əlaqədardır;
• yaşa bağlı dəyişikliklər - yaşla, müxtəlif xəstəliklərin inkişaf ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artır, maddələr mübadiləsi pisləşir və hormonal səviyyələr dəyişir. Bütün bunlar hərəkətsizliklə ağırlaşır və nəticədə oynaq meydana gətirən səthlərdə geri dönməz dəyişikliklərə səbəb olur;
• anadangəlmə qüsurlar - displaziya, bağ aparatının çatışmazlığı çiyin funksionallığını məhdudlaşdırır, bunun nəticəsində əzələ distrofiyası inkişaf etməyə başlayır, ətrafdakı toxumaların normal keçiriciliyini pozur və oynağın özünün qidalanmasını azaldır;
• artıq çəki - metabolik pozğunluqların və ya pis qidalanmanın nəticəsi ola bilər, lakin buna baxmayaraq, endokrin problemlərə və qığırdaqın tükənməsinə səbəb olur;
• müşayiət olunan xəstəliklər - romatoid artrit, diabetes mellitus, sedef, gut;
• hormonal səviyyələrdə dəyişikliklər - qadınlarda menopoz zamanı müşahidə olunur və metabolik pozğunluqlara səbəb olur və hətta bu dövrdə estrogen səviyyəsinin kəskin azalması səbəbindən kalsium sümüklərdən yuyulur və onların kövrək olmasına səbəb olur.

Xəstəliyin simptomları

Patoloji yavaş inkişaf edir və onun başlanğıcı demək olar ki, asemptomatikdir. Aşkar olmayan ağrı, keçici bir narahatlıq hissi - bütün bunlar hava, narahat duruş və daha çox şeyə aiddir.

Şiddətli ağrılı hisslər kəskin və birdən-birə özünü göstərə bilər - bu davranış qığırdaqda sinir və qan damarlarının olmaması ilə əlaqədardır və dəyişikliklər periartikulyar toxumalara təsir edərkən ağrı görünür.

Çiyin oynağının artrozunun əlamətləri:

• çiyin bölgəsində ağrı, hərəkətlə pisləşir;
• oynaqlarda osteofitlər əmələ gətirən duz yataqlarını göstərən xırıltı və klik səsləri;
• motor funksiyasının məhdudlaşdırılması, xəstəliyin hər bir sonrakı mərhələsi ilə artan.

Artrozun mərhələləri

Çiyin birləşməsinin patologiyasının mərhələləri qığırdaq və sümük toxumasının zədələnmə dərəcəsindən, eləcə də ümumi klinik mənzərədən asılı olaraq dəyişir. Təsnifat həkimə müsbət nəticə göstərməli olan düzgün tədbirlər kompleksini təyin etməyə imkan verir.

1. İlkin mərhələdə birləşmənin morfoloji toxumaları kiçik dəyişikliklərə məruz qalır. Ağrı ümumiyyətlə ağır yük qaldırdıqdan, əhəmiyyətli fiziki fəaliyyətdən və ya təkrarlanan çiyin hərəkətlərindən sonra görünür. Qığırdaq tədricən elastikliyini və elastikliyini itirir. Yuxudan sonra uyuşma var. Əgər ilk simptomlarda mütəxəssisə müraciət etmək üçün klinikaya müraciət edirsinizsə, o zaman çiyin oynağının yüngül müalicəsi və gimnastika ilə müalicə ilə keçmək olduqca mümkündür.
2. Əvvəlcə baş verən əlamətlər daha aydın görünür. Qığırdaq toxuması sürətlə dəyişir, incələşir, nəticədə qüsurlar əmələ gəlir - osteofitlər, xarakterik bir böhran verir. Bu proseslər tez-tez sinovit ilə müşayiət olunur - sinovial bursanın iltihabı. Artrozun 2-ci mərhələsi təkcə oynağın özünə deyil, həm də menisküslərə və intraartikulyar bağlara zərərli təsir göstərir, həmçinin əzələ atrofiyasına səbəb olur.
3. Üçüncü mərhələdə birləşmə artıq hərtərəfli deformasiya olunur və oynaqlar arasında sürtünmə olmaması səbəbindən praktiki olaraq hərəkətsiz olur. Qığırdaq və sümük toxumasının məhvini tez bir zamanda yavaşlatmaq çox vacibdir, əks halda tam immobilizasiya baş verəcəkdir.

Diaqnoz

Çiyin birləşməsinin dəqiq diaqnozunu və zədələnmə dərəcəsini müəyyən etmək üçün həkim tərəfindən tam müayinədən keçmək lazımdır. Xəstəliyin başlanğıcında bir terapevtlə məsləhətləşə bilərsiniz. O, dərmanlar, masajlar və fiziki prosedurlar təyin edəcək. Daha mürəkkəb hallar revmatoloq və ortopedik travmatoloq tərəfindən nəzərdən keçirilir.

Müayinə və palpasiya ilə yanaşı, xəstəyə ilk əlamətlərin aşkar oluna biləcəyi rentgenoqrafiya üçün göndəriş veriləcəkdir. Ən təsirli üsul, oynağın özünün və ətrafdakı yumşaq toxumaların üçölçülü görüntüsünü təmin edən maqnit rezonans görüntüləmədir (MRT). İltihabın varlığını və ya olmamasını müəyyən etmək üçün laboratoriya və biokimyəvi testlərdən keçməlisiniz.

Müalicə üsulları

Çiyin ekleminin artrozunun müalicəsi konservativ üsullardan istifadə etməklə həyata keçirilir. Bəzi hallarda ənənəvi tibbdən reseptlər uyğun gəlir, lakin onlar yalnız xəstəliyin erkən mərhələlərində təsirli olurlar. Konservativ üsullar:

• dərmanlar;
• fizioterapiya;
• masaj;
• akupunktur;
• fizioterapiya;
• pəhriz.

Dərmanlar ağrı və iltihablı sindromları aradan qaldırmaq və qığırdaqları bərpa etmək üçün nəzərdə tutulub. Bu:

• analjeziklər;
• qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar;
• kortikosteroidlər;
• xondroprotektorlar;
• xarici istifadə üçün məlhəmlər.

Ağrının gücləndiyi vəziyyətlərdə blokadalar təyin olunur - diprospan, flosteron, hidrokortizon hormonal enjeksiyonları.

Fizioterapevtik prosedurlar aşağıdakı vasitələrlə həyata keçirilir:

• elektroforez;
• ultrasəs;
• maqnitoterapiya.

Onlar dərmanların təsirini artırmaq və sağalma prosesini sürətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Dokuların bərpasına, qan damarlarının vəziyyətinə, qan axınına və limfa axınına müsbət təsir qeyd edildi. Nəticədə maddələr mübadiləsi normallaşır, birgə adekvat qidalanma almağa başlayır və güclənir.

Masaj yalnız kəskin mərhələ keçdikdən sonra həyata keçirilə bilər. Bütün növ artrozlar üçün göstərilir. Masaj motor funksiyasını bərpa edir, əzələ gərginliyini aradan qaldırır və qığırdaqların qidalanmasını sabitləşdirir.

Gimnastika ilə çiyin oynağının artrozunun simptomlarının müalicəsi və aradan qaldırılması profilaktik və reabilitasiya əhəmiyyəti olan təsirli bir üsuldur. Dərman müalicəsi kursunu bitirmiş və ağır mərhələdən keçmiş xəstələrə təyin edilir. Həkim bir sıra məşqləri tövsiyə edir, bunu evdə və ya qrup şəklində edə bilərsiniz. Təlim üçün əks göstərişlər:

• istilik;
• ürək-damar xəstəlikləri;
• kəllədaxili və qan təzyiqinin artması.

Məşqlər

Daimi mövqe.

1. Ayaq barmaqlarınız ona toxunaraq divarın yanında durun. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun. Sinə səviyyəsində divara söykənin. Alternativ olaraq sağlam və ağrıyan əlinizi divar boyunca dairəvi hərəkətlə hərəkət etdirin.
2. Qollarınızı yuxarı, sonra aşağı uzatın.
3. Divara qarşı təkan hərəkətləri edin.
4. Arxanızı divara çevirin, aşağı salınmış əllərinizi ona basdırın. Avuçunuzu divar boyunca hərəkət etdirərək, qolunuzu çiyninizə paralel olaraq qaldırın. Digər tərəfdən də eyni şey.
5. Bandajı götürün və sağlam əlinizlə bir ucunu aşağı, digərini yuxarı çəkin. Əzaları dəyişdirin.
6. Masaya piyada məsafədə yaxınlaşın. Kənarını tutaraq, nəfəs alarkən arxaya söykənin və nəfəs alarkən irəli əyilin, sanki təkan verir.

Oturma mövqeyi.

1. Masada oturun, əllərinizi səthə qoyun, ovuclarınızı aşağı salın. Sağlam əlinizlə, sonra xəstə əlinizlə bir dairə təsvir edin.
2. Ayaqları çiyin eni ayrı. Nəfəs alarkən dirsəyinizi yan tərəfə və yuxarıya doğru hərəkət etdirin və nəfəs aldığınız zaman qolunuzu aşağı salın.
3. Dirsəklərinizi yayın.
4. Dirsəklərinizi bükün və yumruqlarınızı sıxın və açın.
5. Qollarınızı aşağı salın və rahatlayın. Təsadüfi yelləncəklər edin.
6. Barmaqlarınızı birləşdirin və qollarınızı qaldırın və endirin.

Bir çubuqla oturma mövqeyi.

1. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən bir qədər geniş açaraq stulda oturun. Çubuğun uclarından tutun. Ağrıyan və sağlam əlinizlə növbə ilə şaquli olaraq qaldırın.
2. Çubuğu yerə qoyun, sağlam əza ilə yuxarıdan, xəstə üzvü ilə bir az aşağı tutun. Yan tərəfə bir dairə düzəldin, bədən hərəkəti təkrarlamalıdır.
3. Çubuğun ortasından tutun və üfüqi olaraq qarşınızda saxlayın. Uçlarınızı yanlara doğru çevirin.

Qarşısının alınması

Bütün mövcud ilkin şərtlər - ağır fiziki fəaliyyət, qeyri-sağlam həyat tərzi, hərəkətsizlik aradan qaldırılsa, çiyin birləşmələri ilə bağlı problemlərdən qaçınmaq olar. Tibbi tövsiyələrə uyğunluq, yuxu və istirahət rejimi, düzgün bəslənmə artrozun uğurlu müalicəsinin açarıdır.

Hər hansı bir xəstəliyi müalicə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Bu, fərdi dözümlülüyü nəzərə almağa, diaqnozu təsdiqləməyə, müalicənin düzgünlüyünü təmin etməyə və mənfi dərman qarşılıqlı təsirlərini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Əgər həkiminizlə məsləhətləşmədən reseptlərdən istifadə edirsinizsə, bunun riski tamamilə sizin üzərinizdədir. Saytdakı bütün məlumatlar məlumat məqsədləri üçün təqdim olunur və tibbi yardım deyil. İstifadəyə görə bütün məsuliyyət sizin üzərinizdədir.