Shumë gra pas lindjes pyesin veten se si ta rikthejnë shpejt trupin dhe forcën e tyre pas stresit. Sot, ekspertët thonë se në mënyrë që të rregulloni trupin tuaj dhe të mos përballeni me komplikime të shumta pas lindjes, duhet: të detyrueshme vizitoni një gjinekolog dhe, çuditërisht, një terapist masazhi. Si mund të ndihmojë një masazh një nënë gjidhënëse dhe kur është e nevojshme vizita te një specialist?

Çfarë lloje të brumosjes kanë nevojë për nënat e reja?

Sigurisht, një masazh pas lindjes është pak më ndryshe nga një vizitë e rregullt te një terapist masazhi. Objektivi kryesor i kësaj procedure në periudhën pas lindjes është rivendosja e funksioneve të organeve zgavrën e barkut, duke rritur elasticitetin e lëkurës, duke rivendosur lëvizshmërinë e kyçeve dhe shtyllës kurrizore. Një nënë e re përfiton veçanërisht nga masazhi i barkut pas lindjes, gjoksit, shpinës dhe kyçeve.

• Zierja e barkut ndihmon në forcimin e muskujve të barkut, nxit tkurrjen e shpejtë të mitrës dhe largon shpejt lëkurën e varur.
• Zierja e gjinjve tuaj do të sigurojë prodhimin e duhur të qumështit, do të eliminojë stagnimin e qumështit dhe do të përgatisë lëkurën e gjirit për shtrirjen e pashmangshme.
• Zierja e shpinës ndihmon në lehtësimin e dhimbjes dhe rikthen tonin e muskujve që mbështesin shtyllën kurrizore.
• Zierja e nyjeve ju lejon të rivendosni lëvizshmërinë në nyje, lehtëson ënjtjen dhe dhimbjen.

Kur mund të filloni procedurat?

Masazhi pas lindjes mund të fillohet 2-3 javë pas lindjes së foshnjës. Pavarësisht të gjitha përfitimeve të procedurës, përpara se të shkoni te një terapist masazh, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj. Procedura ka një numër kundërindikacionesh.

Kështu, për shembull, procedura është e ndaluar nëse ka një rritje të temperaturës së trupit, gjakderdhje, inflamatore ose sëmundjet kronike, alergjitë etj.

Masazhi pas cezarianit mund të bëhet vetëm me rekomandimin e mjekut specialist dhe kur sutura të jetë shëruar plotësisht, 2-3 muaj pas operacionit.

Përfitimet e përgjithshme të procedurës

Sipas rezultateve të hulumtimit, ekspertët kanë zbuluar se gratë që kanë marrë procedura të rregullta masazhi gjatë periudhës pas lindjes janë shumë më pak të ndjeshme ndaj zhvillimit të formave të rënda të depresionit pas lindjes, psikozës dhe lodhje kronike.

Efekti pozitiv i procedurës në sistemin nervor është vërtetuar në provat klinike.

Shtatzënia dhe lindja kërkojnë forcë dhe energji nga trupi femëror. Trupi ndryshon gjatë zhvillimit të fetusit në mitër, lëkura shtrihet, muskujt dobësohen. Masazhi pas lindjes ndihmon në përmirësimin e cilësisë së lëkurës, përmirëson mirëqenien e përgjithshme dhe përshpejton procesin e rigjenerimit të qelizave.

Llojet

Masazhi pas lindjes rikthen tonin e muskujve, lehtëson lodhjen dhe ndihmon në rikthimin e elasticitetit të lëkurës. Procedura ka një efekt të dobishëm në proceset metabolike, qetëson sistemin nervor, lehtëson tensionin dhe dhimbjen.

1. Çfarë lloj masazhi mund të bëni pas shtatzënisë dhe lindjes:
2. vakum;
3. mjaltë;
4. vetë-masazh;
5. anti-celulit;
6. kullimi limfatik;

me një masazhues. profesionale. Fërkimi i barkut i kryer nga një specialist është mjaft efektiv. Ushtrimi forcon muskujt e barkut, përmirëson metabolizmin, rikthen funksionin organet femërore

. Për këtë qëllim përdoret si vaji ashtu edhe mjalti, i cili ndihmon në rritjen e elasticitetit të lëkurës. Masazh me vakum pas lindjes përmirëson metabolizmin, largon nga trupi substancave të dëmshme

. Procesi do të tonifikojë lëkurën, do të rivendosë qarkullimin e gjakut dhe do të korrigjojë të metat në figurën femërore. Masazh i drenazhit limfatik Pas lindjes, nuk rekomandohet për një nënë gjidhënëse. Procedura është efektive pas përfundimit ushqyerja me gji

. Kjo është e nevojshme në mënyrë që substancat e dëmshme të ekskretuara të mos hyjnë në trupin e foshnjës përmes qumështit të nënës.

Përdorimi i përditshëm i masazhuesit eliminon barkun e varur. Masazhuesit e duarve janë të lehtë për t'u përdorur, por jo shumë efektivë. Ato mekanike prekin jo vetëm lëkurën, por edhe yndyrën nënlëkurore.

Përfitimi Masazhi në periudhën pas lindjes ka një efekt të dobishëm në trupi i femrës . Procedurat e rregullta zvogëlojnë gjasat për depresion, lodhje kronike dhe çrregullime të punës.

sistemi nervor A është e mundur të bëni masazh pas lindjes?

Po, në mungesë të kundërindikacioneve, procedura është e dobishme për trupin e nënës. Manipulimi lehtëson dhimbjet e shpinës, heq barkun e varur, strijat dhe celulitin.

• Karakteristikat e dobishme:
• përmirëson funksionin e zorrëve;
• pastron trupin nga toksinat;
• rikthen qarkullimin e gjakut;
• redukton peshën e tepërt;
• shtrëngon lëkurën, duke e bërë atë elastike;
• qetëson sistemin nervor;

Çdo lloj masazhi ndikon në mbaresat nervore. Procedurat e rregullta do të lehtësojnë lodhjen dhe do të lehtësojnë dhimbjen. Masazhi i barkut pas lindjes do të përmirësojë funksionimin e zorrëve, do të lehtësojë formimin e gazit, kapsllëkun dhe ngërçet.

Seancat ofrojnë një mundësi për të rivendosur shpejt muskujt e barkut. Procedurat do t'i ndihmojnë nënat të përballen me depresionin pas lindjes dhe të rifitojnë forcën për t'u kujdesur për fëmijën. Besohet se disa minuta zierje e trupit janë të krahasueshme me gjysmë ore pushim.

Masazhi pas lindjes ka një efekt të dobishëm në nyje. Procesi lehtëson tensionin dhe rikthen shtyllën kurrizore, e cila përjetoi stres gjatë shtatzënisë. Çdo seancë ndikon në yndyrën nënlëkurore dhe përshpejton metabolizmin.

Dëmi dhe kundërindikacionet

Kur mund të filloni të bëni masazh pas lindjes? Nëse lindja ka shkuar mirë, mund ta filloni procedurën pas 3-4 javësh. Kjo kohë është e mjaftueshme që trupi të rikuperohet. Në rast të komplikimeve gjatë lindjes rekomandohet fillimi i procedurave pas lejes së mjekut. Sa kohë pas lindjes mund të bëni një masazh varet nga mënyra se si ka shkuar procesi i lindjes.

Në periudhën pas lindjes, masazhi nuk lejohet për të gjitha nënat me gji, pasi procedura mund të ndikojë negativisht në mirëqenien dhe shëndetin e gruas. Ashtu si shumica e procedurave kozmetike dhe terapeutike, masazhi ka një numër kundërindikacionesh. Në këtë rast, manipulimi është rreptësisht i ndaluar.

Kundërindikimet:

1. rritja e temperaturës së trupit;
2. infeksionet e lëkurës;
3. venat me variçe;
4. sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
5. gjakderdhje e mitrës;
6. sëmundjet e organeve të brendshme;
7. sëmundjet e sistemit nervor.

Pas një seksioni cezarian, nuk ka nevojë të nxitoni për të filluar procedurat. Rekomandohet të prisni të paktën 2 muaj që qepjet të shërohen dhe organet e brendshme të rikuperuara. Nëse filloni të bëni masazh pas 3-4 javësh, ka mundësi që qepjet të shkëputen dhe presioni intrauterin të rritet.

Nëse ka pasur këputje gjatë lindjes, ose është kryer epiziotomi, masazhi lejohet pas shërimit të plotë. Mesatarisht, qepjet shërohen nga 4 deri në 8 javë. Është e nevojshme të përqendroheni në ndjesitë e brendshme, mirëqenien dhe rekomandimet e mjekut.

Teknika e ekzekutimit

Masazhi pas lindjes i barkut dhe i pjesëve të tjera të trupit bëhet duke përdorur vajra ose kremra të pasur. Kozmetika është e nevojshme në mënyrë që duart e mjeshtrit të rrëshqasin më mirë mbi lëkurë dhe ta ushqejnë atë substancave të dobishme. Shpesh përdoren vajra për fëmijë, mjaltë, vaj ulliri ose bajame.

Kursi duhet të jetë të paktën 10 seanca dhe zgjat rreth 45 minuta. Për të rritur efektin e procedurës, rekomandohet të ndizni muzikë të qetë dhe të zbehni dritat.

• fokusi kryesor është në barkun dhe zonën e barkut;
• Ju lejohet të hani një meze të lehtë 1.5 orë para seancës, të pini ujë 20 minuta;
• për të ndikuar në traktin gastrointestinal dhe mitrën, bëni lëvizje rrethore në të gjithë barkun;
• muskujt e zhdrejtë të barkut zhvillohen me lëvizje goditjeje nga brinjët në zonën e legenit;
• Lëvizjet në të dy drejtimet ndihmojnë në lehtësimin e tensionit në muskujt e rektusit;

Pas seancës, gruaja pushon për të paktën 20 minuta nën një batanije të ngrohtë dhe dëgjon muzikë të këndshme. Nëse procedura kryhet gabimisht, pacienti ndihet i sëmurë dhe i lodhur. Kjo është për shkak të ndërprerjes së sistemit nervor, kruajtjes dhe dhimbjes së kyçeve.
Përpara masazhit anticelulit dhe lpg pas lindjes, rekomandohet të vizitoni një sauna ose banjë me avull për të ngrohur lëkurën. Avullimi ndihmon në rritjen e efektivitetit të pajisjes.

Gjirit

Masazhi i gjirit ndikon në gjëndrat e qumështit. Procedura rikthen furnizimin me gjak, largon mbeturinat dhe toksinat. Drenimi limfatik është i ndaluar gjatë laktacionit. Për një nënë me gji, është e rëndësishme të kryejë seanca të rregullta të fërkimit të gjirit, si parandaluese ashtu edhe terapeutike.

Aplikimi:

• gjatë pompimit;
• me prodhim të dobët të qumështit;
• me laktostazë;
• për të përmirësuar cilësinë dhe tonin e indeve të muskujve.

Një seancë parandaluese duhet të japë vetëm ndjesi të këndshme dhe të mos shkaktojë dhimbje. Kjo lloj procedure është efektive përpara se të ushqeni një fëmijë në shtëpi.

Teknika:

1. sigurohuni që të lani duart dhe gjinjtë me ujë të ngrohtë;
2. aplikoni vaj;
3. Duke përdorur lëvizje përkëdhelëse, lëvizni duart nga baza te thithkat.

Masazhet terapeutike kryhen sipas rekomandimit të mjekut. Ushtrimet kanë për qëllim lehtësimin e pompimit dhe zgjidhjen e laktostazës.

Teknika:

1. filloni duke përkëdhelur gjoksin me pëllëmbët tuaja;
2. duart shtypni gjoks nën klavikulat;
3. duke ulur presionin, ato lëvizin në thithkat;
4. çdo thithka masazhohet butësisht;
5. Bëni lëvizje të lehta përkëdhelëse me pëllëmbët tuaja për të relaksuar gjoksin;
6. në fund të seancës, lani gjëndrat e qumështit me dush dhe thajini me një peshqir.

Masazhi i gjirit lejohet një herë në ditë. Nuk rekomandohet përdorimi i detergjenteve para procedurës. Duart duhet të jenë të pastra, të thata dhe të ngrohta.

Manipulimet gjinekologjike

Përgatitja fillon me një gotë ujë të pastër. Kjo do të fillojë proceset metabolike dhe do të largojë toksinat nga trupi. Masazhi i mitrës pas lindjes bëhet duke qenë i shtrirë në shpinë. Pozicioni duhet të jetë i rehatshëm, këmbët të përkulura në gjunjë.

Teknika:

1. filloni me lëvizje të lehta në drejtim të akrepave të orës rreth barkut;
2. bëni lëvizje rrotulluese me gishta nga mitra në brinjë;
3. nga anët në kërthizë lëvizjet janë të lehta dhe të lëmuara;
4. fërkoni stomakun me brinjët e pëllëmbëve nga e djathta në të majtë dhe anasjelltas;
5. shtrëngoni lehtë lëkurën me majat e gishtave;
6. në fund të procedurës, bëhet një goditje e lehtë, duke relaksuar stomakun dhe muskujt.

Për ta bërë masazhin më efektiv, rekomandohet të monitoroni dietën tuaj dhe të pini mjaftueshëm ujë të pastër. Gjimnastika ose joga përmirësojnë rezultatet. Në shtëpi, gratë bëjnë vetë-masazh të barkut pas lindjes. Ushtrimi kryhet si me duar ashtu edhe me gota silikoni.

Masazhi perineal është i dobishëm jo vetëm para lindjes, si parandalim i këputjeve, por edhe pas lindjes. Ajo kryhet duke përdorur vaj të veçantë. Pas lindjes, efekti në perineum ndihmon në rivendosjen e muskujve dhe shërimin e mikroçarjeve. Procedura është e ndaluar nëse ka qepje ose procese inflamatore.

Mbrapa

Gjatë shtatzënisë, ka pasur shumë stres në shtyllën kurrizore. Në periudhën pas lindjes, dhimbja shfaqet në shpinë dhe në bisht. Masazhi do të forcojë muskujt e shpinës dhe do të largojë tensionin prej tyre. Muskujt e dobësuar shpesh çojnë në osteokondrozë dhe skoliozë.

Nuk duhet të harrojmë se nëna ka nevojë të mbajë fëmijën në krahë, gjë që ndikon edhe në funksionimin e shtyllës kurrizore. Gjatë seancës, vëmendje i kushtohet pjesës së poshtme të shpinës dhe shpinë cervikale. Procedurat e rregullta do t'ju japin një ndjenjë energjie, liri lëvizjeje dhe lehtësim të dhimbjes.

Teknika:

1. filloni me lëvizjet e goditjes nga bishti në rajonin e qafës së mitrës;
2. Kryeni presion për 1-2 minuta, duke ndryshuar intensitetin e presionit;
3. fshij për të krijuar një ndjenjë ngrohtësie;
4. masazhoni pjesën e poshtme të kraharorit;
5. lëvizni në tehët e shpatullave;
6. përfundoni masazhimin e zonës së jakës dhe pjesës së poshtme të shpinës.

Para seancës, vaji aplikohet në trup. Terapisti i masazhit punon me duar të pastra dhe të ngrohta. Gjatë procesit, është e nevojshme të relaksoni trupin, duke e shijuar atë dhe duke qetësuar sistemin nervor.

Procedurat e kryera nga profesionistë mund të korrigjojnë qëndrimin, të përmirësojnë shëndetin e shpinës dhe të lehtësojnë stresi emocional, stresi. Për nënën, seancat terapeutike do të ndihmojnë në rivendosjen e trupit pas lindjes.

Të pasmet dhe këmbët

• klasike;
• Çfarë lloj masazhi mund të bëni pas shtatzënisë dhe lindjes:
• tejzanor.

Masazh klasik anticelulit vithet kryhen me duart tuaja. Nuk do të dëmtojë trupin e një gruaje. Gjatë kryerjes së tij, është e rëndësishme të përdorni vajra natyralë për të shmangur reaksionet alergjike.

. Për këtë qëllim përdoret si vaji ashtu edhe mjalti, i cili ndihmon në rritjen e elasticitetit të lëkurës.është mjaft efektive, por nuk duhet të teprohet, pasi para procedurës duhet të vizitoni saunën. Mbinxehja e trupit mund të ndikojë negativisht në procesin e laktacionit.

Vetë-masazh.

Në shtëpi, nëna mund të bëjë vetë-masazh duke përdorur kavanoza silikoni. Gjëja kryesore është që procesi të mos shkaktojë dhimbje. Manipulimi zvogëlon volumin e barkut, eliminon celulitin dhe strijat.

Nëse ka kundërindikacione, masazhimi i vitheve dhe këmbëve mund të përkeqësojë gjendjen e trupit dhe të çojë në komplikime. Nëse keni skuqje ose alergji, përdorimi i pajisjeve në lëkurë është rreptësisht i ndaluar.

Shtatzënia dhe lindja marrin shumë forcë nga një grua, masazhi mund të rivendosë harmoninë e brendshme të nënës, të shtrëngojë stomakun dhe të kapërcejë strijat. Procedurat terapeutike ndihmojnë në normalizimin e tretjes, lehtësimin e dhimbjeve në shpinë, lehtësimin e depresionit dhe rritjen e imunitetit.

Të dashur miq, përshëndetje!

Rastësisht dëgjova një bisedë mes dy miqve në dyqan sot. Ata debatuan nëse ishte e mundur t'i bënin një gruaje një masazh pas lindjes. Njëra këmbënguli me të gjitha forcat se ishte e mundur dhe e nevojshme, ndërsa tjetra argumentoi se ishte e pamundur, qumështi do të humbiste. Cili prej tyre ka të drejtë, mendoni ju?

Kur të masazhohet?

Por vendosa të mos hamendësoja dhe pyeta mikun tim për këtë. Lyuba është një grua e rritur që ka parë shumë gjëra në jetën e saj dhe është gjithashtu një masazhiste e kualifikuar me arsim mjekësor. Unë besoj plotësisht në kompetencën e saj në këtë çështje.

Pra, unë paraqes në vëmendjen tuaj një intervistë të improvizuar me specialisten e masazhit Lyubov Borisovna Andreeva.

− Lyuba, të lutem më thuaj, a është e mundur që një grua që sapo ka lindur të bëjë masazh? Çfarëdo – parandaluese, terapeutike, restauruese, anticelulit... Dhe nëse po, kur mund të filloni? - Epo, çfarë mund të them? Masazhi nuk është vetëm i dobishëm, por edhe një procedurë shumë e këndshme. Nëpërmjet tij ju merrni shumë kënaqësi, një ngarkesë energjie dhe vitaliteti, humor të mirë dhe, më e rëndësishmja, shëndeti! Dhe nënat që kanë një fëmijë në krahë kanë veçanërisht nevojë për një masazh. Në fund të fundit, kjo është një nga më mënyra efektive përballoni dhe rivendosni.

Për sa i përket kohës, ky është një vendim thjesht individual. Një grua pas një lindjeje natyrale, e cila ka vazhduar pa asnjë ndërlikim, mund të bëjë masazh pas 1,5-2 muajsh dhe më pas vetëm pasi të konsultohet me një gjinekolog. Nëse lindja ka ndodhur me prerje cezariane, atëherë leja për masazh duhet të jepet nga mjeku. Dhe kështu, pas një seksioni cezarian, masazhi bëhet jo më herët se gjashtë muaj më vonë.

- Gjithçka është e qartë për afatet. Tani duhet sqaruar edhe një pikë. Çfarë është me qumështin? Ose më mirë, a do të humbasë qumështi një nënë gjidhënëse pas një masazhi?

- Jo, definitivisht jo. Shikoni, laktacioni i një gruaje fillon brenda një muaji pas lindjes së foshnjës. Në këtë kohë ne masazh i përgjithshëm Jo, ne fillojmë shumë më vonë. Prandaj, masazhi nuk ndikon në cilësinë e qumështit në asnjë mënyrë. Por sasia e tij mundet, por jo në drejtim të uljes. Në praktikën time, zakonisht ndodhte e kundërta - nënat që ushqeheshin me gji kishin më shumë qumësht, gjë për të cilën ishin jashtëzakonisht të lumtura. Dhe pediatër shpesh këshillojnë gratë që t'i nënshtrohen një kursi masazhi për të rritur furnizimin me qumësht.

Sekreti është se në pjesën e sipërme të shpinës në të dy anët e shtyllës kurrizore ka pika bioaktive, stimulimi mekanik i të cilave çon në rritjen e prodhimit. qumështi i gjirit. Nuk ka asnjë mundësi për të kontaktuar një terapist masazhi profesionist? Mjafton të shtriheni në aplikuesin Kuznetsov për 15 minuta.

Më vete, do të doja të them edhe për masazhin e gjirit. Gjëndrat e qumështit duhet të masazhohen çdo ditë përpara çdo ushqyerjeje për të shmangur stagnimin e qumështit (laktostazë). Me lëvizje të buta të duarve, duhet të gatuani dhe gjithashtu të palponi gjoksin në të njëjtën kohë nga të gjitha anët për të zbuluar gunga. I njëjti efekt, domethënë rritja e laktacionit dhe parandalimi i laktostazës, mund të merret me ndihmën e dushit. Drejtoni një rrjedhë të ngushtë me ujë të nxehtë, por jo të përvëluar në gjoks dhe masazhojeni për rreth 7 minuta.

Llojet e masazhit

− Lyuba, çfarë lloj masazhi u bëni më shpesh grave pas lindjes? Cili është më i kërkuari dhe më i popullarizuari?

− Shumë shpesh njerëzve u kërkohet të bëjnë një masazh anticelulit. Por unë mendoj se kjo është një humbje kohe dhe parash, sepse ndërsa një grua ushqen me gji, nivelet e saj hormonale janë dukshëm të ndryshme nga ato normale.

Për të përmirësuar gjendjen e lëkurës në vithe dhe kofshë dhe për të parandaluar strijat, mund të aplikoni në këto zona masazh me vakum, por jo anticelulit! Një grua mund të masazhojë zonat problematike me një kavanoz plastik vetë, në shtëpi. Gjëja kryesore është të ndiqni rregullin - masazhi duhet të shkaktojë vetëm kënaqësi, jo dhimbje.

Por një masazh i barkut i kryer nga një profesionist është shumë i dobishëm. Teknika e përdorur këtu është e veçantë, që synon përmirësimin e lëvizshmërisë së zorrëve, forcimin e muskujve të barkut dhe rivendosjen e funksionit të mitrës dhe vezoreve. Kryesisht kryej lëvizje të buta përkëdhelëse, mirë, ndoshta edhe trazime të lehta. Pas kësaj, klienti im pushon për ca kohë - shtrihet në një pozicion të rehatshëm për të nën një batanije të ngrohtë.

Shqyrtimet për këtë masazh, duhet të them, janë më pozitivet. Plus, nëse një nga nënat "merr" diastazë të vijës së bardhë si pasojë e shtatzënisë, vërehet një rënie e dukshme e vëllimit të barkut dhe forcimi i shtypjes së barkut. Nga rruga, ata do t'ju mësojnë se si të shpëtoni nga diastaza Këtu.

− Nënat e reja shpesh kanë dhimbje shpine, sepse duhet ta mbajnë pothuajse vazhdimisht fëmijën në krahë. A është e mundur që ata të bëjnë masazh terapeutik, për shembull, si me osteokondroza e mesit?

- Sigurisht që mundesh, por masazhin e shpinës fillojmë të bëjmë në të njëjtën mënyrë, 2 muaj pas lindjes. Nëse dhimbja është shfaqur shumë më herët, atëherë trajtimi mund të fillohet para kësaj kohe. Të gjitha lëvizjet duhet të jenë sa më të buta, vetëm për të lehtësuar tensionin e muskujve dhe për të eliminuar dhimbjen. Pas lejes së mjekut kryhet një masazh forcues.

− Lyuba, çfarë përdorni për të përmirësuar rrëshqitjen tuaj? Shumë nëna shqetësohen nëse këto produkte do t'i dëmtojnë ato?

− Kur nuk ka kundërindikacione, dhe kur nëna nuk ushqen me gji, mund të përdor pothuajse çdo vaj masazhi, krem ​​ose pomadë. Sidoqoftë, më shpesh nuk përdor asgjë, është më e sigurt. Kolegët e mi, me sa di unë, përdorin talk, pudër për fëmijë ose vaj masazhi.

− Lyuba, pyetja e fundit. Ju si specialist, ju lutem më thoni, a është e mundur që një grua pas lindjes të vizitojë një sauna ose banjë si një ilaç shtesë?

− Asnjë mjek nuk do t'ju japë një përgjigje të qartë, pasi gjithçka varet nga shëndeti i nënës. Mund të them vetëm një gjë me siguri: nuk mund të zhyteni në sauna ose dhomë me avull për 6-8 javë pas lindjes (në këtë kohë, laktacioni fillon dhe lochia ndalon). Por ndikim negativ temperatura e lartë në cilësinë e qumështit është një ide e gabuar. Qumështi i gjirit as nuk nxehet, kështu funksionon trupi i femrës, jo se mund të thahet.

E vetmja gjë për të cilën një nënë gjidhënëse duhet të ketë kujdes është humbja e lëngjeve, që do të thotë ulje e prodhimit të qumështit të gjirit. Për të shmangur këtë, thjesht duhet të pini më shumë ujë para dhe pas vizitës në banjë/sauna. Dhe një gjë tjetër temperaturat e larta Gratë që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare duhet të shmangin përdorimin e dhomës së avullit. Por ky kufizim, meqë ra fjala, vlen jo vetëm për nënat e sapolindura, por edhe për të gjithë të tjerët, si për gratë ashtu edhe për burrat.

Epo, kjo doli të ishte një bisedë interesante dhe e dobishme. Edhe pse jam një nënë e suksesshme më shumë se një herë, kam mësuar shumë gjëra të reja për veten time. Shpresoj që ju, lexuesit e mi të dashur, ta gjeni të dobishëm këtë informacion. Pavarësisht nëse ju pëlqeu apo jo ky artikull, shkruani në diskutimet këtu ose në grupin tonë VK. Do të doja të dëgjoja ndonjë nga mendimet tuaja!

Video e dobishme - vetë-masazh pas lindjes:

Shihemi sërish miq!

P. S. Gjithashtu për dhomën me diell - gjithashtu më pyesin shpesh për këtë. Pra, për të shmangur hiperpigmentimin në lëkurën e fytyrës (sidomos rreth syve), dermatologët nuk rekomandojnë vizitën në dhomë me diell, apo banja dielli në rrezet e diellit direkte për një vit e gjysmë pas lindjes. Por nëse vërtet dëshironi, atëherë mundeni, megjithëse me kushtin e mbrojtjes së zgjeruar të lëkurës: një kapelë Panama në kokë dhe krem kundër diellit me të lartëSPF në fytyrë.

Masazhi pas një seksioni cezarian ndihmon në heqjen e palosjeve të tepërta. Ai përbëhet nga një grup ushtrimesh që ju lejojnë të rivendosni shpejt formën tuaj të mëparshme. Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë janë këto ushtrime dhe si bëhen ato.

Teknika e masazhit të barkut pas seksionit cezarian

Le të shohim teknikat dhe teknikat bazë për kryerjen e tyre. Në ditët e para rekomandohet kryerja e fërkimit, goditjes dhe brumosjes së butë. Masazhisti kryen lëvizje rrethore në zonën e kërthizës, si dhe në anët, duke rritur gradualisht intensitetin. Duhet të jeni të kujdesshëm dhe të përfundoni seancën nëse shfaqet një ndjenjë shqetësimi ose dhimbjeje. Koha e procedurës është rreptësisht individuale. Mund të zgjasë nga 10 minuta deri në 30, kështu që duhet të kontrolloni paraprakisht me mjekun tuaj për këtë nuancë.

Nuk ka kufizime të tilla kur masazhoni shpinën. Ajo kryhet në një formë të përafërt me atë klasike, me ndryshimin e vetëm që koha e ekzekutimit zvogëlohet pak, dhe ngarkesa fizike në trupin e pacientit nga terapisti i masazhit zvogëlohet ndjeshëm dhe metodat e masazhit me goditje eliminohen.

Rimëkëmbja e muskujve të barkut pas seksionit cezarian: ushtrime shtesë

Një grup ushtrimesh individuale, të cilat gjithashtu mund të klasifikohen si masazh, përshpejtojnë ndjeshëm sjelljen e barkut të një gruaje në gjendjen e tij origjinale. Këto ushtrime kryhen në një pozicion ulur. Çdo lëvizje përsëritet 8 herë, kryhet me duar:

• Përkulni dhe drejtoni këmbën tuaj;
• Rrotulloni këmbët majtas, djathtas, lart, poshtë;
• Shtrydhja dhe relaksimi i muskujve gluteal.

Të gjitha lëvizjet e mësipërme shërbejnë për t'u ngrohur. Tani kthehemi në shpinë, vendosim duart në bark, mbajmë gjunjët të përkulur dhe pak të ndarë:

• Ne thithim dhe ngremë kokën dhe shpatullat (disa centimetra nga shtrati), ndërsa nxjerrim i ulim ato;
• Thithni - ngrini stomakun lart, nxirrni - uleni;
• Thith - vetëm koka ngrihet, nxjerr - ulet.

Bëni ushtrimet rregullisht, çdo ditë, por monitoroni shëndetin tuaj dhe mos e mbingarkoni trupin tuaj.

• Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj për çdo aktivitet fizik, veçanërisht ato që përfshijnë muskujt e barkut;
• Si rregull, i pari ushtrime të thjeshta mund të bëhet 2-3 ditë pas operacionit;
• Ju nuk mund të pomponi barkun tuaj në mënyrë klasike për 3-4 muajt e ardhshëm;
• Është e ndaluar të bësh një masazh të plotë me aktivitet fizik në trupin e pacientit, është i pasigurt për shëndetin;
• Për të arritur efektin e dëshiruar, është e nevojshme të kryhet masazh në kombinim me të thjeshtë ushtrime fizike;
• Menstruacionet, tumoret, formacionet e lëkurës (përfshirë alergjitë), mavijosje, plagë, prerje, gjakderdhje - e gjithë kjo është një faktor ndalues ​​për kryerjen e një masazhi pas një seksioni cezarian.

Një bark pas lindjes, që i ngjan çantës së kangurit, ju prish shumë humorin dhe ul vetëbesimin tuaj. E përzier me këtë është frika: po sikur të qëndrojë kështu? Kompleksi i inferioritetit që rezulton jep pamje të tmerrshme të "figurës" së ardhshme.

Sidoqoftë, gjithçka nuk është aq e frikshme. "çanta" që rezulton mund të hiqet pa përdorur ndihmën e medikamenteve dhe kirurgëve plastikë. Sigurisht, kjo do të zgjasë më shumë se një javë, por një bark i sheshtë dhe i bukur ia vlen. Ju lutemi vini re se ne po flasim për një bark "të varur" (pas lindjes varet edhe tek njerëzit e hollë), dhe jo për humbje peshe.

Qëndrimi i duhur është një garanci e suksesit

Së pari, le të përcaktojmë se si duket barku pas lindjes. kjo - lëkurë të shtrirë dhe muskuj të tërhequr. Është mirë nëse jeni kujdesur për këto organe gjatë shtatzënisë (doza, vajra për të mbështetur tonin) ose fillimisht keni pasur një strukturë atletike dhe bark të mirë. Atëherë stomaku do të shtrëngohet disa herë më shpejt. Përndryshe, do t'ju duhet të punoni më gjatë.

Qëndrimi psikologjik është shumë i rëndësishëm. Kur kryeni ushtrime ose procedura, duhet të përqendroni vëmendjen tuaj në atë që po ndodh, të kontrolloni ndjesitë tuaja dhe të imagjinoni proceset që ndodhin në lëkurë dhe muskuj (rritet elasticiteti, aktivizohet qarkullimi i gjakut, rritet ushqimi i qelizave, etj.). Rezultati për të cilin po përpiqeni duhet të jetë para syve tuaj.

Pse dieta nuk do t'ju ndihmojë të heqni qafe një bark të varur?

Duke pasur parasysh se objektivat kryesore janë lëkura dhe muskujt (jo yndyra), ne heqim mendimet për dietën. Pas lindjes, trupi duhet të shërohet, të vijë në vete dhe të plotësojë rezervat e tij të substancave të vlefshme. Në këtë moment, ndodh një ristrukturim kompleks humoral dhe kufizimet e ushqimit mund të prishë “planet” e tij dhe ju dëmtojnë(deri në reagimin e kundërt -). Nëse jeni duke ushqyer me gji, nuk ju lejohet fare të mbani dietë.

Kjo nuk do të thotë të jesh në gjendje të hani tonelata ëmbëlsirash dhe pulë e skuqur. "These" që rezulton do të ruajë me kënaqësi gjithçka që ju i ofroni.

Shpesh, për të rritur laktacionin, sipas këshillave të nënave "me përvojë" në lindje, duhet të hani më shumë arra.

Por nëse shikoni çdo tabelë të kalorive, do të shihni se arrat për sa i përket përmbajtjes së yndyrës dhe numrit të kalorive janë pranë gjalpë dhe kanë vetëm pak pak mish derri ose yndyrë tjetër.

E gjithë kjo patjetër do të lihet mënjanë në rezervë, veçanërisht pasi rezervuari tashmë është gati. Të jeni të sigurt, kjo do të shtyhet me shpejtësi të madhe. Përfundim: dieta, si dhe ushqimi i tepërt, nuk janë të përshtatshme për ju.

Si të rregulloni lëkurën e barkut pas lindjes

Nëse do të shihni rezultate në një javë, një ose dy muaj do të varet nga gjendja e lëkurës para lindjes, kujdesi për të gjatë shtatzënisë, shpeshtësia e procedurave dhe mundësia e kombinimit të saj me aktivitetin fizik. Me kujdesin gjithëpërfshirës ditor për zonën e barkut, do të vini re ndryshime brenda 5-7 ditëve.

Ndoshta në fillim do të hezitoni ose nuk do të keni kohë t'i kushtoni vetes 40-60 minuta (lodhje, shqetësime, mungesë gjumi, fëmijë i vogël etj.), por ju duhet të qëndroni për të paktën dy javë. Gjatë kësaj periudhe, një person zhvillohet refleks i kushtëzuar. Thjesht do të mësoheni me kompleksin dhe do të ndjeni mungesën e tij. Ajo që mbetet është të ruani një zakon të mirë dhe të mos ndaleni.

Të mëposhtmet kanë një efekt të fortë në tonin e lëkurës: trajtime me ujë, masazh, mbështjellje.

Rezultatet e veprimit të tyre janë:

• aktivizimi i metabolizmit;
• përmirësimi i të ushqyerit të qelizave;
• rritja e përmbajtjes së oksigjenit në inde;
• heqja e produkteve të panevojshme metabolike;
• stimulimi i prodhimit të kolagjenit dhe elastinës;
• përmirësimi i qarkullimit të limfës dhe gjakut etj.

Këshillohet që të kombinohen të gjitha procedurat. Për shembull, pas gjimnastikës, bëni kontrast lyerjen me një rrjedhë uji, pastaj kremin ose vajin ushqyes. Ose: gjimnastikë, mbështjellje trupi, masazh abdominal.

Procedurat e ujit kundër një barku të varur

Këto metoda janë shumë të ndryshme. Mund të përdoret larje me kontrast, fërkime, masazh në rrjedha të vogla ose një rrjedhë të madhe(ka shumë koka dushi në shitje tani). ujë të nxehtë duhet të përdoret për të përgatitur lëkurën për aplikimin e produkteve ushqyese. Ata do të veprojnë më shpejt nëse poret janë të hapura dhe enët e gjakut janë zgjeruar. I ftohti është zakonisht fundi i të gjitha procedurave.

Gjatë masazhit me ujë, mund të fërkoni gjithashtu lëkurën e barkut me një leckë të fortë. Ju mund të përdorni një pastrim. Kohëzgjatja e procedurave të ujit është 15-30 minuta. Nëse nuk keni planifikuar të bëni masazh ose të mbështillni pas tyre, atëherë thjesht shpërndajeni lëkurën me krem ​​ushqyes.

Masazh abdominal: ledhatim, fërkim, kupa

Mund të përdoren teknika manuale konvencionale. Masazhi zgjat rreth 20-30 minuta. 5-7 minutat e para rezervohen për përkëdhelje dhe fërkim, të fundit për përkëdhelje.

Shumica e kohës përdoret për brumosje dhe fërkim. Duhet të ketë një ndjenjë ngrohtësie, një efekt "avullues", por jo dhimbje. Pas përfundimit, duhet të aplikoni krem, vaj ose mbështjellës në zonën e barkut.

Jep një efekt të shkëlqyer masazh me vakum kupash. Mund të përdorni të thjeshta bankat mjekësore, mund të keni të specializuara (shiten në farmaci).

Mbulesa barku të bëra vetë

Ju mund të dilni me përbërjen tuaj për mbështjellje. Qëllimi: zgjerimi i enëve të gjakut, aktivizimi i limfës dhe rrjedhës së gjakut, përshpejtimi i përthithjes lëndë ushqyese në lëkurë, duke rritur metabolizmin e saj.

I përshtatshëm për përzierjen: balta, algat, kafeja . Ju gjithashtu mund të shtoni vitamina (mundësisht A dhe E), vajra bimore dhe vajra aromatike. Vajrat paçuli, neroli dhe trëndafili rikthen në mënyrë perfekte strukturën e lëkurës.

Cilat ushtrime do t'ju ndihmojnë të rregulloni muskujt e barkut?

Gjatë shtatzënisë, edhe muskujt u relaksuan mjaft. Pavarësisht nëse keni një gungë të vogël të foshnjës apo jo, sigurohuni që të merrni kohë për to.

Forma e barkut është e mbështetur dhe e formësuar muskujt e zhdrejtë dhe rektus. Ato ngarkohen duke kryer kërcitje, ngritje të këmbëve ose bustit. Nuk duhet të përpiqeni të bëni ushtrime deri në dhimbje dhe dhimbje barku. Jini të durueshëm dhe gradualisht rrisni ngarkesën.

Ju gjithashtu nuk keni nevojë të bëni të gjitha ushtrimet brenda një dite. Ndani ato në tre pjesë dhe bëni secilën veçmas nga pjesa tjetër. Për shembull, sot - kërcen, nesër - ngre këmbën, pasnesër - ngre bustin. Kjo qasje do të marrë më pak kohë dhe do të jeni më pak të lodhur. Përveç kësaj, grupet e tjera të muskujve do të rikuperohen gjatë kësaj kohe.

Lexoni më shumë rreth ushtrimeve në.

Kur pas lindjes mund të filloni të bëni ushtrime, masazhe dhe mbështjellje?

Shpesh shkruhet se pas lindjes nuk duhet të stresoni zonën e barkut për 6-8 javë. Këtu ju duhet të kuptoni se çfarë lloj ngarkese dhe pas çfarë lloj lindjeje. Nëse gjithçka është në rregull me shëndetin tuaj dhe lindja shkoi pa komplikime, ndiheni mirë, atëherë pse të mos filloni të bëni ushtrime të lehta menjëherë pas daljes? Askush nuk ju detyron të merrni shtangë dore ose të vendosni pesha në këmbë, kjo nuk është e nevojshme.

Nëse jeni një grua e shëndetshme dhe energjike (pa onkologji ose sëmundjet e lëkurës në zonën e barkut), atëherë masazhi dhe mbështjelljet gjithashtu nuk janë kundërindikuar. Nuk do të masazhoni zorrët, duke e shtyrë lëkurën disa centimetra. Ju duhet të punoni vetëm me shtresën e lëkurës dhe të mos bëni asnjë lëvizje të papritur ose goditje.

Duke ndjekur të gjitha rekomandimet, Është shumë e mundur të humbni yndyrën e barkut në pothuajse një muaj. Sigurisht, gjithçka është individuale, në varësi të gjendjes fillestare të indeve, por edhe në raste të avancuara kjo mund të arrihet në 3 muaj (maksimumi).

Nëse keni një prerje cezariane, sigurisht që duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Kur shtresa të shërohet, mbështjellja dhe uji gradualisht do ta bëjnë atë më pak të dukshëm, pasi ato do të stimulojnë proceset e rigjenerimit të indeve dhe qelizave. Dhe pastaj ju mund të rrisni dhe aktivitet fizik. Kujdesuni për veten, duajeni veten. Dhe, ji e bukur!