Shfaqja e problemeve që lidhen drejtpërdrejt me kyçet mund të përkeqësojnë cilësinë e jetës, pasi shfaqen ngurtësi në lëvizje dhe dhimbje me intensitet të ndryshëm. Sëmundjet e kyçeve janë shumë më të lehta për t'u parandaluar sesa për t'u kuruar. Për këtë mund të ndihmojnë produktet që përmbajnë substanca të vlefshme për kyçet, ushtrimet terapeutike dhe rregullat. imazh i shëndetshëm jeta.

Ushqimi i duhur

Shkaku kryesor i sëmundjeve të kyçeve janë çrregullimet metabolike në indet e tyre, të cilat ndodhin për shkak të të ushqyerit e dobët. Dieta njeriu modern në shumicën e rasteve është ndërtuar në atë mënyrë që substancat e nevojshme të mos hyjnë në trup sasia e kërkuar. Për shkak të kësaj, indet e kyçeve humbasin elasticitetin e tyre. Ushqimet e rafinuara dhe me kalori të lartë krijojnë një mjedis acid në të cilin nyjet fillojnë të prishen dhe bëhen më të prekshme.

Produkte të dobishme për parandalimin e sëmundjeve të kyçeve janë:

• perime jeshile;
• të verdhat e vezëve;
• frutat dhe manaferrat, veçanërisht fiqtë, kajsitë dhe qershitë;
• ushqime të pasura me magnez: kajsi të thata, fasule, soje, mjaltë hikërror, bollgur, çokollatë e zezë, kakao;
• mishi i derrit dhe të brendshmet e ligët do të ndihmojnë në heqjen e fosforit të tepërt nga fosfatet;
• peshk i freskët dhe ushqim deti, të cilat janë burim i fosforit natyror të nevojshëm për kyçet;
• Qumështi dhe djathi me pak yndyrë, produktet e qumështit të fermentuar janë burime të kalciumit.

Nuk mjafton thjesht të përfshini ushqime të shëndetshme për nyjet në dietën tuaj, kombinimi i tyre gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Për shembull, këto ushqime nuk duhet t'i pini me çaj ose kafe të fortë, ose t'i kombinoni me zarzavate të tharta (lëpjetë ose spinaq).

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kërcit, pelte dhe pelte, pasi ato përmbajnë elementët kryesorë të indeve të kyçeve - kondroitin dhe glukozaminë. Dhe mos harroni të pini rreth 2 litra lëngje në ditë.

Vitamina për kyçet

Për trupin e njeriut Të gjitha vitaminat janë të nevojshme, por ka disa që kanë një efekt të drejtpërdrejtë në kyçe. Kjo ka të bëjë kryesisht me vitaminën D. Ajo parandalon kullimin e kalciumit nga kockat. Kjo vitaminë gjendet në sasi të mëdha në mëlçinë e peshkut, gjalpë, gjizë, djathë i fortë, produktet e qumështit të fermentuar, e verdha e vezes.

Vitamina F (acidet yndyrore të pangopura), e cila gjendet në perime të papërpunuara në kombinim me vaj vegjetal(vaji i ullirit është veçanërisht i dobishëm). Për më tepër, acidet yndyrore të pangopura mund të gjenden në peshkun yndyror të detit, për shembull, harengën (nëse e blini të kripur, është më mirë ta njomni në qumësht para se të hani). Mund t'u jepet edhe fëmijëve mbi dy vjeç, gjë që do të jetë një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të kyçeve.

Vitamina C është shumë e rëndësishme për shëndetin e kockave dhe nyjeve Ajo mund të ruhet në produkte vetëm nëse ato gatuhen sa më pak. Kjo është arsyeja pse është më mirë të përgatisni manaferrat për dimër jo në formën e kompostove, por t'i ngrini ato, dhe ato duhet të shkrihen ngadalë në temperaturën e dhomës. Kjo vlen edhe për turshinë e perimeve. Është më mirë t'i fermentoni ose t'i kriposni.

Është shumë e vështirë për të ngrënë në mënyrë të tillë që të plotësojë nevojat ditore të trupit për vitamina çdo ditë. Kjo është arsyeja pse ka të veçanta komplekset e vitaminave dhe suplemente biologjike, për shembull, "Lidhjet e Biorythm" ose "Fitobalanca e kalciumit". Megjithatë, para se ta bëni këtë, duhet të konsultoheni me një mjek, pasi vitaminat e tepërta mund të jenë të dëmshme.

Aktiviteti fizik

Çelësi për parandalimin e sëmundjeve të kyçeve janë ushtrimet dhe sportet. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të tërhiqeni shumë me këtë dhe jo të gjitha sportet do të kenë një efekt të dobishëm në trup. Rekomanduar:

• not;
• joga (me instruktor);
• ecje;
• çiklizmit.

Këto sporte jo vetëm që do të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të tilla si osteoartriti, por gjithashtu do të kenë një efekt të dobishëm në funksionimin e zemrës. Mos neglizhoni trajnimi i forcës, megjithatë, ato duhet të jenë të realizueshme. Megjithatë, nuk rekomandohet kryerja e ushtrimeve monotone ditë pas dite.

Dëgjoni trupin tuaj. Ai gjithmonë do t'ju tregojë se çfarë ju mungon dhe kur duhet të ndaloni së punuari.

Pesha e tepërt është arsyeja jo vetëm për një pamje joestetike, por edhe pasoja të rënda për shëndetin e njeriut. Shumë njerëz bëjnë pyetjen: "Çfarë çon mbipesha?" Përgjigja është zhgënjyese - pesha e tepërt mund të provokojë zhvillimin e hipertensionit, sëmundjeve të nyjeve, shtyllës kurrizore, diabeti mellitus, nivel të lartë kolesterolit.

Specialistët në industrinë e bukurisë operojnë me një sërë teknologjish për përmirësimin e shëndetit dhe humbjen e peshës: nga terapia e dietës deri tek manipulimi i harduerit. Është e rëndësishme të zgjidhni tuajin midis kësaj shumëllojshmërie teknikë efektive luftoni peshën e tepërt pa dëmtuar shëndetin tuaj.

Për të filluar një program për humbje peshe me rezultate maksimale, ju nevojiten:

• Para së gjithash, motivimi është dëshira juaj për të rifituar hirin dhe shëndetin.
• Vlerësimi i peshës aktuale trupore do të bëjë të mundur kthimin e luftës kundër peshës së tepërt në një proces të padëmshëm dhe të koordinuar.
  Së pari ju duhet të llogarisni indeksin e masës trupore. Ndani peshën e trupit me lartësinë tuaj në katror. Nëse shifra që rezulton bie në intervalin 18 - 25 njësi, ju jeni në formë të shkëlqyer. Një tregues nën 18 tregon nënpeshë, më shumë tregon peshë të tepërt trupore. Rezultatet e marra duhet t'i diskutoni me një specialist dhe të përcaktoni indeksin e masës trupore që duhet të arrini dhe të ruani. Për një vlerësim më të saktë, mund të kontaktoni klinikën tonë dhe t'i nënshtroheni një procedure të matjes së bioimpedancës. Kjo procedurë ju lejon të përcaktoni përmbajtjen e indit të tepërt të yndyrës në trup me një saktësi deri në një kilogram dhe të llogarisni peshën e saktë që mund të arrini duke humbur peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj.
• Llogaritja e marrjes ditore të kalorive.

Programe të zgjedhura individualisht nga specialistët tanë, ndryshime dhe rregullime të stilit të jetesës zakonet e të ngrënit janë të garantuara të çojnë në humbje graduale të peshës, rikuperim aktivitet fizik, harmoni dhe rritje të vetëbesimit.

Shkaqet kryesore të mbipeshës dhe obezitetit tek njerëzit

Arsyeja kryesore mbipeshë tek gratë dhe burrat - një ngadalësim i metabolizmit, si rezultat i të cilit kaloritë që hyjnë në trup nuk digjen, por formojnë akumulime të tepërta të indit dhjamor.

Arsyet e shtimit të peshës së tepërt, e cila shoqërohet me një metabolizëm të ngadaltë, mund të jenë:

• dieta e pahijshme dhe toni i pamjaftueshëm fizik;
• konsumimi i tepërt i ushqimeve të yndyrshme, pikante;
• abuzimi me alkoolin dhe pirja e duhanit;
• mungesë e vazhdueshme e gjumit, gjumë i zgjatur;
• konsumi i tepërt i pijeve të gazuara dhe ushqimeve me kalori të lartë;
• marrja e barnave hormonale;
• trashëgimia;
• sëmundjet endokrine;
• duke marrë ilaqet kundër depresionit, kortikosteroidet;
• ndryshime të lidhura me moshën;
• stresi i rregullt;
• sëmundjet e sistemit nervor.

Mësoni më shumë rreth programeve tona për humbje peshe:

Simptomat e mbipeshës

Karakteristikat kryesore të peshë të tepërtështë një mjekër e dyfishtë, palosje, gunga me origjinë yndyrore në trup, celulit. Por përveç kësaj, mund të shfaqen simptoma të tjera:

• dispnea;
• rritje e oreksit;
• ënjtje e gjymtyrëve;
• lodhje;
• etja dhe uria e natës;
• parregullsi menstruale;
• hirsutizmi;
• potencë e zvogëluar;
• prania e shenjave të shtrirjes (qafa, ijet, barku);
• hiperpigmentimi i lëkurës.

Këto simptoma shfaqen përpara se pesha e tepërt të fillojë të shkaktojë shqetësim tek një person, por shumë njerëz nuk e konsiderojnë peshën e tyre trupore të tepërt. Edhe pse në rastin e disa simptomave, dhe jo të gjitha, është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje dhe të ekzaminoheni. Sa më shpejt të filloni trajtimin, aq më të mëdha janë shanset për një rezultat të shpejtë dhe të suksesshëm.

Trajtimi i mbipeshës

Është e rëndësishme të korrigjoni peshën e tepërt në mënyrë gjithëpërfshirëse, përpiquni të zvogëloni peshën përmes ushtrimeve, rregullimeve ushqimore, fizioterapisë dhe medikamenteve.
Programi trajtim sistemik konsiston në uljen e peshës trupore (nga 3 në 6 muaj) dhe ruajtjen e peshës trupore (rreth gjysmë viti). Në të njëjtën kohë, nutricionistët mësojnë dietën e duhur, monitorimin e shëndetit dhe zakonet ushqyese.

Lufta kundër kilogramëve të tepërt është komponenti më i rëndësishëm i kujdesit për bukurinë dhe shëndetin, që është çelësi i një jete të rehatshme dhe të gjatë.

Sigurisht, të heqësh qafe peshën e tepërt vetë, pa ndihmën e askujt, është mjaft e vështirë. Kontaktimi me një specialist do të jetë vendimi i duhur. Së pari, me përvojën e shumë viteve të punës, është gjithmonë më e lehtë të parashikosh rezultatin dhe ta arrish atë. Së dyti, humbja e peshës, veçanërisht humbja drastike e peshës, si shtimi i peshës, është stresuese për trupin, dhe metodat e zhvilluara posaçërisht bazohen në një efekt të butë, dhe për këtë arsye të sigurta për shëndetin.

Të ushqyerit për mbipeshë

Ushqimi i duhur Kur humbni peshën e tepërt duhet të ndiqni këto rekomandime:

• 1. Kushtojini vëmendje përmbajtjes kalorike të ushqimeve. Norma për gratë është rreth 2000 kcal, për mbipeshën - 1300 kcal;
• 2. Hani vakte të vogla 4-5 herë në ditë. Herën e fundit 2 orë para gjumit;
• 3. Hani më pak ushqime me yndyrë dhe me bazë yndyre;
• 4. Shtoni më shumë fruta dhe perime në dietën tuaj. Ato janë të ulëta në kalori, të larta në fibra, antioksidantë dhe mikroelemente;
• 5. Reduktoni marrjen e karbohidrateve (sheqer, mjaltë, karamele).

Parandalimi i peshës së tepërt

Njerëzit të cilët janë të prirur ndaj peshës së tepërt këshillohen të balancojnë nivelin e aktivitetit fizik dhe sasinë e ushqimit që hanë. Ju duhet të kuptoni se cili faktor provokoi shtim në peshë - humbje peshe aktivitet fizik, ose një ndryshim në të ushqyerit. Vetëm atëherë do të mund të zgjidhni zgjidhjen e duhur që ju përshtatet.

Një komponent tjetër integral i parandalimit, të cilin shumë njerëz e harrojnë, është testimi dhe ekzaminimi sistematik. Aktivitete të tilla do të ndihmojnë në identifikimin dhe zgjidhjen e problemit të peshës së tepërt në fazat fillestare të shfaqjes së tij.

Mungesa e stresit për trupin, mbikëqyrja nga specialistët, harmonia e trupit dhe shpirtit, një efekt i theksuar i humbjes së peshës dhe ruajtja e qëndrueshme e rezultateve të arritura - kjo është një garanci suksesi. Dhe, sigurisht, ju duhet të besoni në veten tuaj, dhe mbështetja e të dashurve tuaj nuk do të dëmtojë as.

Lani duart tërësisht

Shumica e viruseve të ftohjes përhapen përmes kontaktit të drejtpërdrejtë. Dikush që ka të ftohtë, teshtin ose kollitet dhe më pas prek telefonin, tastierën, filxhanin ose sipërfaqen e mobiljeve. Mikrobet e ftohtit mund të jetojnë për disa orë përpara se një person i shëndetshëm të prekë një sipërfaqe të kontaminuar. Thjesht larja e duarve është mjeti i vetëm më i rëndësishëm për të parandaluar përhapjen e viruseve dhe infeksionet bakteriale. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se shumë njerëz që përdorin tualetet publike nuk i lajnë duart më pas.

Njerëzit gjithashtu harrojnë të lajnë duart para se të përgatisin ushqim. Nëse dëshironi të parandaloni një ftohje, thjesht ndaloni - dhe lani duart. Nëse uji nuk është i disponueshëm, pecetat me bazë alkooli janë një dezinfektues i shkëlqyer i duarve.

Mbuloni gojën kur kolliteni ose teshtini

Për shkak se mikrobet dhe viruset mbeten në duar kur kolliteni dhe teshtitni, kjo shpesh çon në infeksion të njerëzve të tjerë përmes kontaktit me duar. Kur ndiheni sikur do të filloni të teshtitni ose të kolliteni, përdorni shamitë e disponueshme, të cilat më pas duhet të hidhen menjëherë.

Nëse nuk keni shami ose shami, mbuloni gojën me dorë dhe më pas sigurohuni që të lani duart.

Mos e prekni fytyrën me duar të pista

Viruset që shkaktojnë ftohjen dhe gripin hyjnë në trup përmes syve, hundës ose gojës. Prekja e fytyrës me duar të pista është mënyra kryesore për të parandaluar ftohjet.

Bëni rregullisht ushtrime të frymëmarrjes

Ushtrimi aerobik (frymëmarrje) i lejon zemrës të pompojë më shumë gjak, ju bën të merrni frymë më shpejt, ndihmon në transferimin e oksigjenit nga mushkëritë në gjak dhe ju bën të djersiteni ndërsa trupi juaj ngrohet. Këto ushtrime ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar për t'u bërë aktiv dhe për të shkatërruar viruset dhe bakteret patogjene që shkaktojnë ftohjen.

Hani ushqime që përmbajnë vitamina

Mos pi duhan

Statistikat mjekësore tregojnë se duhanpirësit e rëndë vuajnë nga ftohjet më rëndë dhe sëmuren prej tyre më shpesh.

Edhe nëse një person nuk pi duhan, por është i afërt me dikë që pi duhan, ai shkakton dëm të madh në sistemin e tij imunitar. Tymi thahet kanalet tuaja të hundës dhe paralizon qerpikët, qimet e imta që rreshtojnë mukozën e hundës dhe mushkërive. Lëvizjet e tyre të ngjashme me valët i shtyjnë viruset e të ftohtit dhe gripit jashtë kanaleve të hundës. Ekspertët thonë se një cigare mund të paralizojë qerpikët për një kohë mjaft të gjatë - nga 30 deri në 40 minuta. Prandaj, gjasat dhe kohëzgjatja e zhvillimit të një ftohjeje ose gripi rriten.

Ndaloni të pini alkool

Abuzimi me alkoolin shtyp sistemin imunitar. E vështirë njerëzit që pinë janë më të prirur ndaj infeksioneve që hyjnë në trup, si dhe ndaj komplikimeve dytësore pas një ftohjeje.

Alkooli gjithashtu dehidraton trupin - duke shkaktuar më shumë humbje të lëngjeve sesa është e nevojshme për një person

Merrni më shumë pushim

Nëse mund ta mësoni veten të relaksoheni, mund të rrisni fuqinë dhe shpejtësinë e reagimeve tuaja. sistemi imunitar. Sapo mësoni të relaksoheni dhe të pushoni më shumë, të flini mjaftueshëm, sasia e interleukinave në gjak rritet (këta janë drejtuesit e sistemit imunitar në luftën kundër agjentëve të armikut). Stërviteni veten në momente shqetësimi ose ankthi dhe para se të shkoni në shtrat, të imagjinoni fotografi të këndshme ose qetësuese. Bëni këtë 30 minuta në ditë për disa muaj.

Mbani në mend, relaksimi mund të mësohet - është një aftësi që ju ndihmon shumë të bëheni më të shëndetshëm dhe më të suksesshëm. Por ju duhet të relaksoheni sinqerisht - ndryshojnë njerëzit që përpiqen të relaksohen, por nuk e bëjnë këtë kimikatet Mjekët nuk e zbulojnë atë në gjak.

Medikamente alternative për parandalimin e të ftohtit

Echinacea

Echinacea është një suplement bimor dietik që disa njerëz e përdorin për të trajtuar dhe parandaluar ftohjet. Shkencëtarët kanë kryer studime se si funksionon echinacea në trajtimin dhe parandalimin e ftohjes, por rezultatet kanë qenë të përziera. Disa studiues kanë zbuluar se bimët mund të ndihmojnë në trajtimin e ftohjes nëse merren faza e hershme sëmundjet, por shkencëtarë të tjerë besojnë se echinacea mund të ndihmojë në fazat e mëvonshme.]

Vitamina C

Shumë njerëz janë të bindur se pranimi sasi e madhe vitamina C parandalon ftohjet ose mund të lehtësojë simptomat. Për të testuar këtë teori, studiuesit bënë disa studime të mëdha të kontrolluara që përfshinin fëmijë dhe të rritur. Deri më tani, provat nuk kanë treguar përfundimisht se doza të mëdha të vitaminës C janë efektive në parandalimin e ftohjes.

Vitamina C mund të zvogëlojë ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave, por ende nuk ka prova të qarta për këtë efekt. Për më tepër, marrja e vitaminës C në sasi të mëdha për një periudhë të gjatë kohore mund të jetë e rrezikshme. Një sasi e madhe e vitaminës C mund të shkaktojë diarre të rëndë, e cila është veçanërisht e rrezikshme për të rriturit dhe fëmijët e vegjël.

I dashur

Disa njerëz përdorin mjaltë për të trajtuar kollën dhe për të qetësuar dhimbjet e fytit. Gjatë një studimi të kryer në Universiteti i Mjekësisë Universiteti Shtetëror i Pensilvanisë, studiuesit krahasuan efektivitetin e mjaltit të hikërrorit para gjumit me trajtimin me ilaçe kundër kollës dhe medikamente të ftohjes pa recetë.

Rezultatet e këtij studimi sugjerojnë se mjalti mund të jetë shumë i dobishëm në lehtësimin e kollës, por shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime mbi simptomat e tjera të ftohjes. Por shkencëtarët kanë zbuluar se mjalti është shumë i dobishëm për parandalimin e ftohjes – mund të përmirësojë imunitetin. Por dijeni që asnjëherë nuk duhet t'u jepni mjaltë fëmijëve nën 1 vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit tek foshnjat, si dhe sëmundjeve të tjera të rënda.

Zinku

Për parandalimin e të ftohtit janë të mira edhe pastiçet dhe pastilat me zink, të cilat mund të blihen në farmaci pa recetë. Megjithatë, provat e efektivitetit të tyre janë të përziera.

Një rishikim i fundit i analizës së një numri studimesh klinike sugjeron se zinku mund të zvogëlojë pak simptomat dhe kohëzgjatjen e ftohjes në njerëz të shëndetshëm, por përdorimi i sasive të larta të zinkut është shoqëruar me një rrezik të shtuar të zhvillimit efektet anësore, të tilla si të përziera.

Artroza është një sëmundje e kyçeve që karakterizohet nga ndryshime degjenerative-distrofike në kërc, duke shkaktuar ndryshime në kapsulën e kyçit, muskujt, ligamentet dhe tendinat. Arsyeja kryesore për zhvillimin e sëmundjes është një proces i ndërprerë metabolik. Për këtë sëmundje, parandalimi i artrozës është shumë i rëndësishëm për të minimizuar rrezikun.

[Fshih]

Karakteristikat e trajtimit

Osteoartriti i çdo nyjeje në trupin e njeriut karakterizohet nga një fazë përkeqësimi dhe faljeje. Masat parandaluese do të ndihmojë në zgjatjen e faljes dhe ndalimin e zhvillimit të ndryshimeve distrofike tashmë në fazat fillestare sëmundje të diagnostikuar.

Në mënyrë që parandalimi i artrozës të jetë efektiv dhe i synuar, pacientët këshillohen të ndjekin rreptësisht udhëzimet e mëposhtme:

1. Dieta e duhur.
2. Merrni një kompleks të vitaminave thelbësore. Sigurisht, ju mund t'i merrni të gjitha vitaminat nga perimet dhe frutat, por produkte farmaceutike Ata gjithashtu kanë vlerësime pozitive dhe rekomandime nga specialistë.
3. NË të detyrueshme zhvillojnë klasa në edukimin fizik terapeutik ose gjimnastikë.
4. Kompleksi përpilohet individualisht për çdo pacient, duke marrë parasysh moshën, gjininë, sëmundjet shoqëruese, fazën e zhvillimit të artrozës dhe aftësitë fizike të trupit.
5. Merrni një kurs terapie masazhi. Terapistët e masazhit, duke përdorur teknika, do të rrisin rrjedhjen e gjakut në nyjen e përflakur, domethënë do të rrisin rrjedhën e përbërësve të dobishëm, dhe proceset metabolike do të intensifikohen dhe përshpejtohen. Është gjithashtu e mundur të zhvillohet një nyje me masazh.
6. Është e nevojshme të kryhen procedura për forcimin e trupit.
7. Trajtimi në institucione të specializuara është i rëndësishëm: qendra rekreative, sanatoriume, vendpushime.

Dieta e duhur është çelësi i shëndetit

Ndjekja e një diete dhe ushqimi i duhur do të ndihmojë në uljen e mundësive të zhvillimit të artrozës, zgjatjen e periudhave të faljes dhe uljen e peshës së pacientit. Treguesi i fundit është shumë i rëndësishëm, sepse me peshë të tepërt ka një ngarkesë të madhe në nyje, dhe kjo ndikon negativisht në gjendjen e tyre.

Ushqimi dietik për osteoartritin duhet të jetë në përputhje me parimet e mëposhtme:

• Ushqimi duhet të synohet në uljen e peshës së pacientit. Kjo vlen veçanërisht për njerëz të trashë me nyje të prekura të gjurit ose ijeve.
• Gjithmonë duhet të jeni të kujdesshëm - dieta nuk duhet të dëmtojë trupin, vetëm të përfitojë.
• Ju duhet të zgjidhni me kujdes dhe në mënyrë të ekuilibruar ushqimin, pastrimin dhe agjërimin.
• Personat mbi 50 vjeç duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë dietave të tilla.
• Dieta të ndryshme mund të largojnë kalciumin dhe kaliumin nga trupi. Kalciumi është i nevojshëm për sistemi skeletor, dhe kaliumi siguron funksionimin normal të muskujve të zemrës.
• Dieta duhet të diskutohet gjithmonë me mjekun tuaj. Pacienti duhet të ndjekë të gjitha rekomandimet e mjekut dhe t'i përmbahet këshillave të tij.

Produkte të shëndetshme

Për funksionimin e duhur të kyçeve, një person duhet të konsumojë ushqime që janë të pasura me vitamina dhe minerale të ndryshme. Po, është e siguruar punë e gjatë sistemi skeletor, rreziku i shkatërrimit zvogëlohet ind kërcor dhe përparimin e sëmundjes, gjendja shëndetësore përmirësohet.

Merrni parasysh listën produkte të shëndetshme dhe roli i tyre për trupin:

Çfarë e dëmton trupin?

Ashtu siç ka të dobishme, ka edhe ato produkte të dëmshme për trupin. Ato janë:

• Kripë. Mund të grumbullohet në kyçe dhe të përkeqësojë situatën.
• Sheqer, ëmbëlsira, ëmbëlsira dhe të gjitha ëmbëlsirat. Ato karakterizohen nga aftësia për të ndikuar në shtimin e peshës së një personi, gjë që ndikon negativisht në nyjet.
• Pije alkoolike, duhan dhe droga. Ata vrasin plotësisht trupin, duke ngadalësuar të gjitha proceset fiziologjike, për shkak të tyre vitaminat nuk absorbohen dhe pothuajse të gjitha organet e njeriut vuajnë shumë.
• Ushqime të shpejta, majonezë, salsiçe, ushqime të yndyrshme, pije minerale dhe të gazuara, produkte gjysëm të gatshme, produkte qumështi me yndyrë, turshi, gatime shumë të nxehta, me piper dhe të kripur. E gjithë kjo duhet të shmanget në mënyrë që të mos shkaktojë dëm në trup dhe të mos kontribuojë në zhvillimin e artritit.

Kompleksi i nevojshëm i terapisë ushtrimore

Mjekësi kultura fizike për artrozën, kjo është thjesht një masë e nevojshme. Ndikon në zhvillimin e sëmundjes, është në gjendje të rivendosë funksionimin e kyçit dhe lufton ndryshimet e tij. Le të shqyrtojmë një grup ushtrimesh nga gjimnastikë terapeutike për parandalimin e artrozës.

Shtrirë

1. Shtrirë në shpinë, këmbët dhe krahët drejt. Sipërfaqja duhet të jetë e fortë. Këmbën e djathtë e përkulim në gju, e mbajmë në ajër për 5-7 sekonda, ndërsa këmba nuk prek dyshemenë. Më pas bëni të njëjtën gjë me këmbën e majtë. 5-7 herë në secilën këmbë.
2. Përkulim edhe këmbën dhe e heqim nga dyshemeja, vetëm tani me duar e tërheqim këmbën e përthyer drejt stomakut dhe e mbajmë për 5 sekonda. Përsëriteni 10-15 herë.
3. Këmbët drejt, duart pas kokës. E heqim njërën këmbë 25-30 centimetra nga dyshemeja dhe e mbajmë për 5 sekonda, e kthejmë prapa. Ne bëjmë të njëjtën gjë me këmbën e dytë. Për secilën këmbë 25-30 herë.
4. Pozicioni fillestar - shtrirë në bark, në një sipërfaqe të fortë. Krahët dhe këmbët janë të drejta. Përkulni njërën këmbë prapa, duhet të arrini të pasmet me thembër. Mos i ngrini ijet nga dyshemeja, mos ndihmoni me duart tuaja. Për secilën këmbë 35-50 herë.
5. Ngrini këmbët një nga një në një kënd prej 90 gradë dhe mbajini për disa sekonda. Për secilën këmbë 25-30 herë.

Në një pozicion ulur

1. Shpina është e drejtë, krahët janë të drejtë. Ne kryejmë përkulje dhe shtrirje të këmbëve, duke ruajtur një gamë të caktuar lëvizjesh.
2. Ngrini këmbën në një kënd prej 45 gradë dhe rregulloni atë për 3-5 sekonda. Në këtë rast, shpina dhe këmba duhet të jenë të drejta, muskujt e pjesës së poshtme të këmbës duhet të jenë të tensionuar.
3. Pozicioni fillestar - ulur në një karrige me një mbështetëse. Mbështetuni plotësisht në shpinë me një shpinë të drejtë, këmbët në gjunjë. Ngrini këmbët një nga një, duke u përkulur në gju, mbajini për 3-5 sekonda. Për secilën këmbë 20-30 herë.

Video "Parandalimi dhe trajtimi i artrozës"

Si e karakterizon vetë sëmundja, si ta trajtoni dhe të mbroheni nga rikthimet, shikoni videon.

Trajtimi është gjithmonë më i mundimshëm dhe më i vështirë sesa thjesht të mos jesh i sëmurë, kjo vlen veçanërisht për rrugët e frymëmarrjes dhe sëmundjet virale, të cilat rrinë në pritë kudo gjatë stinës së ftohtë dhe ju vendosin gjithmonë në shtrat në kohën e gabuar. Parandalimi i gripit dhe ARVI sot ndahet nga mjekët në dy lloje - specifike dhe jo specifike.

Përveç përdorimit të ilaçeve, ekzistojnë metoda popullore, vaksinime parandaluese dhe masa të tjera që synojnë rregullimin e stilit të jetesës, të ushqyerit, forcimin, domethënë gjithçka që kontribuon në formimin dhe forcimin e imunitetit.

· Pomadë oksolinik;

· Laferabion;

· Interferon;

· Viferon;

· Nazoferon.

Medikamentet lokale lejohen dhe madje kërkohen për përdorim nga gratë gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

Para se të filloni të merrni ndonjë ilaç, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj, pasi mjekët kanë informacione se cili virus do të jetë aktiv në të ardhmen e afërt dhe cili mjekim do të jetë mbrojtja më optimale gjatë sezonit të epidemisë.

Duhet të kihet parasysh se çdo ilaç antiviral ka kundërindikacione dhe mund të ketë një efekt toksik në mëlçi dhe veshka. Shumë prej tyre janë të ndaluara për përdorim gjatë shtatzënisë, kështu që ato duhet të përshkruhen nga një specialist, duke marrë parasysh karakteristikat individuale pacientit.

Si të merrni medikamente për qëllime parandaluese?

TE rregullat e përgjithshme marrja e medikamenteve për të parandaluar gripin dhe ARVI përfshijnë:

Medikamentet parandaluese duhet të merren në kurse, duke filluar disa javë para fillimit të aktivitetit të virusit sezonal, që substancave aktive duhet të grumbullohet në trup dhe të ketë kohë për ta përgatitur atë për sulmet e ardhshme nga patogjenët.

Fëmijëve zakonisht rekomandohet të marrin Anaferon. Ilaçi jepet një tabletë në mëngjes, kohëzgjatja e kursit varet nga mosha dhe pesha e foshnjës dhe duke marrë parasysh rrezikun e infeksionit. Nëse një fëmijë kalon pjesën më të madhe të ditës në një grup, ndër fëmijët e tjerë, merr pjesë kopshti i fëmijëve ose në shkollë, ilaçi duhet të merret më gjatë se sa për fëmijët në edukimin në shtëpi.

Kohëzgjatja standarde e një doze parandaluese të çdo ilaçi dhe sasia e saj është gjysma e periudhës së kursit të trajtimit të menjëhershëm të ilaçit.

Kjo do të thotë, nëse për të trajtuar ftohjet, udhëzimet rekomandojnë marrjen e 4 tabletave për disa javë, atëherë për parandalim mjafton të merrni 2 tableta për një javë. Është mirë që kursi i trajtimit parandalues ​​të diskutohet me një mjek që ka të gjitha të dhënat për gjendjen shëndetësore të pacientit.

Mjetet homeopatike duhet të merren 3-4 herë, një kapsulë në të njëjtën kohë, përveç nëse tregohet ndryshe në udhëzimet.

Parandalimi i gripit dhe ARVI tek fëmijët barna kërkon njoftim të detyrueshëm të mësuesve ose edukatorëve, pasi nuk këshillohet të bëhen vaksina kundër gripit gjatë marrjes së medikamenteve të caktuara, dhe institucionet arsimore vendase shpesh kryejnë vaksinime masive.

Për të shmangur këtë, mjafton të shkruani një deklaratë dhe ta shoqëroni me një vërtetim nga një pediatër në rast se një bisedë e thjeshtë me stafin institucioni arsimor jo mjaftueshëm. Për efektivitetin më të madh, e gjithë familja duhet të marrë një kurs parandalues ​​të mjeteve speciale.

Masat e përgjithshme parandaluese

Parandalimi i gripit dhe ARVI tek të rriturit dhe fëmijët që nuk janë të prirur ndaj ftohjes dhe sëmundjet virale dhe ata që nuk kanë profesione të lidhura me rrezikun e kapjes së virusit, mund të kufizohen në veprime të thjeshta:

· të ushqyerit e mirë;

· shëtitje, forcim, aktivitete sportive të moderuara;

· ajrosja e banesës;

· raporti i shëndetshëm gjumë-zgjim;

· pajtueshmërinë me regjimin e pirjes, i cili përfshin pirjen e një sasie të mjaftueshme të lëngjeve (çaj, lëngje, pije frutash, komposto);

· respektim të kujdesshëm me të gjitha kërkesat e higjienës;

· Përdorimi i një maskë respirator kur vizitoni vende publike, duke përfshirë dyqane, tregje, transport etj.

Personat tashmë të sëmurë nuk duhet të tregojnë “heroizëm” dhe të dalin nga shtëpia, pasi me veprime të tilla rrezikojnë shëndetin e kujtdo që do të detyrohet të kontaktojë me ta.

Gjatë një epidemie, vendet e mbushura me njerëz duhet të shmangen. Lani duart tërësisht pas kthimit në shtëpi dhe deri atëherë mos prekni fytyrën, sytë ose hundën me to. Para se të dilni jashtë, rekomandohet të lyeni pasazhet e hundës me pomadë oksolinik në shtëpi, të shpëlani hundën më shpesh me solucione speciale dhe spërkatje me ujë deti.

Veprimet themelore nëse sëmureni

Nëse sëmureni, duhet të ndiqni këto rekomandime:

· në shenjën e parë të sëmundjes, thirrni një mjek në shtëpi;

· të mbajë pushimin në shtrat;

· kufizoni kontaktet me anëtarët e familjes, qëndroni në një dhomë të veçantë;

· gjatë një bisede, qëndroni sa më larg bashkëbiseduesit, mbani maskë;

· Një maskë e disponueshme mund të përdoret jo më shumë se 2 orë, pas së cilës duhet të hidhet dhe të vendoset një e re;

· Pas kontaktit me sekrecione respiratore, lani duart tërësisht me sapun ose trajtojini me një antiseptik;

· Mbuloni gojën me një pecetë sterile kur kolliteni dhe teshtini.

Të gjithë anëtarët e familjes në kontakt me një të sëmurë duhet të monitorohen për një javë në mënyrë që të merren menjëherë masat e nevojshme kuruese në rast infektimi.

Parandalimi i gripit dhe ARVI me mjete juridike popullore

hip i trëndafilit

Ndër masat popullore parandaluese, çon përdorimi i hudhrës dhe qepëve. Përdorimi i këtyre produkteve në dietën tuaj të përditshme ndihmon në neutralizimin e viruseve, parandalimin e hyrjes së tyre në trup dhe forcimin e sistemit imunitar të njeriut. Qepa dhe hudhra përmbajnë një kompleks të tërë vajrash esencialë, fitoncideve dhe të tjera substancave të dobishme, të cilat ofrojnë efekte antimikrobiale, antivirale dhe antiseptike dhe ndihmojnë në rritjen e mbrojtjes së trupit.

Si masë parandaluese, të paktën disa muaj para fillimit të sezonit të ftohtë, mund të pini pije me vitamina dhe tonike çdo mbrëmje para gjumit:

• Zierje mjalti nga ijet e trëndafilit. Hidhni 5-8 lugë manaferra të thata me një litër ujë të vluar dhe ziejini nën kapak për 10 deri në 20 minuta. Shtoni mjaltë për shije para përdorimit.
• Çaj rrush pa fara me ije trëndafili. Krijoni gjethe rrush pa fara dhe ijët e trëndafilit si çaj të zakonshëm dhe pijeni në mbrëmje. Në vend të sheqerit, është më mirë të përdorni mjaltë lulesh natyrale për të përmirësuar shijen e pijes.
• Çaj Linden me kamomil dhe mjedra. Merrni lulëzimin e blirit, gjethet dhe manaferrat e mjedrës, kamomilin në përmasa të barabarta, krijoni si çaj të zakonshëm dhe pijeni në vend të pijeve të zakonshme. Mund të shtoni mjaltë ose limon dhe pak sheqer.
• ARVI dhe gripi - vëmendje e shtuar i kushtohet parandalimit dhe trajtimit të tyre në institucionet mjekësore gjatë epidemive sezonale. Në fakt, këto janë sëmundje që mund të shmangen lehtësisht nëse kujdeseni vazhdimisht për shëndetin tuaj, i përmbaheni stilit të duhur të jetesës dhe i kushtoni vëmendje forcimit të sistemit imunitar dhe forcimit të trupit që në fëmijëri.