Putus cinta adalah sebahagian daripada hidup kita, orang berpisah kerana pelbagai sebab. Salah satu pengalaman paling sukar ialah berpisah dengan orang tersayang. Kadang-kadang orang yang paling kuat dan paling kuat semangat pun tidak dapat menanggungnya dan tidak tahu bagaimana untuk melupakan orang yang anda cintai.

Lagipun, sehingga baru-baru ini ada perasaan bahawa orang ini berada di sana selama-lamanya, dan kehidupan hanya dibentangkan dengannya. Pada saat-saat seperti itu, nampaknya ini adalah perselisihan sementara, ia akan berlalu dan semuanya akan berjalan lancar. Mungkin ini adalah jeda sementara, bukan rehat? Tetapi bagaimana untuk memahami: ini adalah penghujung hubungan atau jeda yang diperlukan untuk menyedari bahawa adalah mustahil untuk hidup tanpa satu sama lain. Bagaimana untuk tidak membuat kesilapan? Sesungguhnya, pada saat-saat seperti itu, perasaan kesal, salah faham, kesakitan mental yang besar melanda. Pada saat-saat seperti itu, anda ingin menghilang, bersembunyi dari segala yang berlaku, lupa seperti mimpi buruk. Saya ingin menghilangkan rasa dendam, sakit secepat mungkin dan menggantikan kesakitan ini dengan sesuatu atau seseorang. Tetapi keraguan timbul di kepala saya: bagaimana jika ini hanya salah faham dan semuanya akan berjalan lancar? Lagipun, ada cinta yang ribut, gila ... Bagaimana jika, dalam keadaan emosi, anda membuat kesilapan dan kemudian anda akan menyesalinya sepanjang hidup anda?

Bersikaplah munasabah, jangan membuat keputusan mengikut emosi, tetapi jangan menghiburkan diri anda dengan ilusi yang tidak perlu, menilai keadaan dengan waras. Lagipun, keputusan yang salah boleh membawa kepada masalah baru. Jika anda sudah memahami bahawa hubungan masa lalu tidak dapat dikembalikan, telah memutuskan untuk menyingkirkan masa lalu, kemudian lakukannya hingga akhir.

Bagaimana untuk mengatasi kesakitan putus cinta

Selalu sangat sakit bila ingat orang tersayang. Cuba untuk tidak kembali kepada kenangan ketika orang yang anda sayangi atau orang tersayang berada di sana. Fikiran akan sentiasa membawa anda kembali ke masa lalu, ia tidak bersedia untuk menerima apa yang berlaku. Fikiran anda dalam situasi sedemikian menjadi raksasa, menyiksa anda lagi dan lagi, mengembalikan anda ke masa lalu, menyeksa anda dengan keraguan, mengisi anda dengan kebencian, membutakan dengan kemarahan. Oleh itu, untuk tidak memprovokasi fikiran, singkirkan semua yang mengingatkan anda tentang seseorang. Alih keluar foto, padamkan nombor telefonnya, mesej, sembunyikan hadiahnya.

Masa sentiasa sembuh, dan selepas beberapa bulan anda akan melihat perkara secara berbeza. Mana-mana cenderahati boleh menjadi kenangan indah tentang detik-detik menyenangkan yang pernah berlaku. Tetapi terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada untuk membuang segala-galanya selama-lamanya atau meletakkannya di dalam kotak yang jauh.

Bagaimana untuk menangani kesakitan putus cinta

Biarkan diri anda menangis. Tidak perlu menyembunyikan air mata: melalui air mata, kesakitan emosi keluar. Jangan malu dengannya, ia menyakitkan anda dan anda mempunyai hak untuk melakukannya. Biarkan diri anda mengalami dengan sekuat tenaga, biarkan semua kesakitan yang mengisi anda keluar dengan air mata. Tetapi cuba lakukan sendiri dengan diri sendiri atau bekerjasama dengan pakar, kerana mana-mana rakan yang bersimpati dengan anda, teman wanita, bergema dengan anda, meningkatkan kesakitan ini, dan tidak mengurangkannya. Sudah tentu, anda perlu bersama seseorang, tetapi cuba untuk tidak menyemai kesakitan anda, "penuaian" kemudiannya akan kembali kepada anda. Cuba jangan biarkan diri anda menelefon atau menulis bekas teman lelaki Atau perempuan seperti itu. Biarkan diri anda menangis sepenuh hati, sehari atau dua, mungkin seminggu, tetapi jangan biarkan keadaan ini menjadi setiap hari anda, selama berbulan-bulan.

Kami menangis, tetapi bimbang - dan itu sudah cukup, berhenti!

Lagipun, semuanya ada sebab. Jika perpisahan berlaku kerana kesalahan anda, sedar apa yang anda lakukan kesilapan, dan jangan ulangi ini pada masa hadapan. Sekiranya perpisahan itu disebabkan oleh kesalahan pasangan anda dan dia tidak mahu melihat, menyedari kesilapannya, maka dia belum bersedia untuk hubungan yang serius atau wataknya, ego, tidak sesuai dengan anda.

Beberapa hari berikutnya harus dibelanjakan di bawah moto: "Saya tarik diri saya." Kawal diri! Sebarang pengalaman hidup menjadikan seseorang lebih kuat. Anda telah memberi diri anda masa untuk mengalami, dan kini tiba masanya untuk mengumpul kekuatan dan memahami bahawa anda seorang yang kuat dan hebat! Sudah tentu, lebih daripada sekali anda akan merasakan ketulan di kerongkong anda, tetapi ingat: apabila anda berpisah, anda kehilangan hubungan anda dengan orang itu, tetapi bukan diri anda sendiri, anda mempunyai diri anda sendiri. Jadi tidak semuanya hilang, walaupun pada saat-saat seperti itu nampaknya anda telah kehilangan diri sendiri. Akan tiba masanya apabila seseorang yang layak untuk anda akan muncul dalam hidup anda.

Tiada apa-apa dalam hidup yang akan bersama anda seumur hidup, kecuali untuk diri anda sendiri. Semua perkara, orang pada masanya datang dan suatu hari nanti meninggalkan hidup anda. Terimalah. Anda perlu cuba untuk tidak membiarkan keinginan (untuk bersama dalam apa jua keadaan) mengambil alih anda jika tidak mungkin lagi.

Sukan membakar kesakitan emosi

Aktiviti fizikal membantu menghilangkan kesakitan emosi, pengalaman. Terdapat tiga sumber tenaga utama dalam diri seseorang: jiwa, badan fizikal dan minda. Setiap daripada mereka menghasilkan dan menggunakan jenis tenaga tertentu untuk tujuannya sendiri, tetapi apabila salah satu sumber menjadi lemah atas sebab tertentu, badan kita boleh mengambil sebahagian daripada tenaga daripada sumber lain. Tetapi ia juga berlaku bahawa salah satu sumber menjadi kacau. Ia ternyata melimpah ruah beberapa jenis tenaga. Dalam kes sedemikian, anda boleh mengagihkan semula tenaga yang berlebihan (emosi yang kuat juga tenaga). Jika anda tidak biasa dengan teknik untuk menguruskan aliran tenaga anda, anda boleh menggunakan cara yang lebih mudah. Membakar tenaga secara umum, iaitu aktiviti fizikal.

Perlu diingat bahawa badan mula-mula menggunakan tenaganya, dan apabila anda telah memilih tenaga yang disimpan dalam badan untuk perbelanjaan segera, barulah badan anda mula mencari semua sumber tenaga yang ada. Ini biasanya mula berlaku selepas 30-40 minit beban aktif. Jika anda bukan atlit terlatih, pada masa ini anda akan mula penat. Tenaga emosi akan mula terbakar apabila badan anda letih dan nampaknya otot tidak boleh bekerja lagi - pada masa inilah anda memulakannya berlaku. Dan semakin lama anda memuatkan badan, semakin mudah emosi anda nanti. Satu masa sudah cukup untuk seseorang, seseorang memerlukan satu atau dua minggu untuk memuatkan diri mereka sendiri. Semuanya bergantung pada seberapa kuat otak anda, berapa banyak tenaga emosi yang dihasilkannya.

Terdapat teknik dan cara lain untuk mengatasi kesakitan emosi. Terdapat banyak teknik bekerja di Internet, anda boleh memilih mana-mana daripada mereka untuk diri sendiri.

• Teknik bekerja dengan tenaga sendiri - "Bagaimana untuk menghilangkan rasa dendam."
• Teknik - "Beritahu ia seperti itu."
• Teknik - "Tulis surat."
• Bernafas dari "sakit hati".
• Teknik EFT ialah teknik kebebasan emosi.

Kesakitan emosi datang dari ego kita

Ego manusia mencipta keadaan tertentu di mana minda kita mula menjana tenaga emosi. Tenaga inilah yang menyakiti kita, atau sebaliknya, ia sendiri adalah kesakitan emosi. Mereka timbul kerana percanggahan realiti dengan keinginan ego kita. Anda juga harus tahu bahawa apabila ego mencetuskan, contohnya, dendam, minda mula menjana emosi dendam. Saat ini, jiwa dan raga mula bergema, rungutan masa lalu bangun, biasanya setiap orang mempunyai pengalaman rungutan di masa lalu, maka mereka mula bergema, memperhebatkan pengalaman.

Untuk mengelakkan kesakitan, kita perlu mengharmonikan ego kita dengan kehidupan kita, atau belajar mengawal fikiran kita. Jangan biarkan ia menjana apa yang kita tidak mahu alami. Sedikit sebanyak, kedua-dua pilihan boleh digunakan untuk diri sendiri. Anda hanya perlu memahami bagaimana dan belajar bagaimana untuk melakukannya.

Tetapi buat masa ini, fikiran membawa anda kembali kepada ingatan orang yang anda sayangi lagi dan lagi. Apa-apa perkara, perkataan, peristiwa atau lagu boleh melemparkan fikiran anda ke dalam kenangan dan pengalaman. Dalam situasi sedemikian, adalah penting untuk belajar untuk memastikan minda tenang, dan pendidikan semula ego adalah peringkat kerja seterusnya.

Hubungan tenaga dengan seseorang

Orang, yang bersentuhan antara satu sama lain, termasuk sambungan tenaga. Dan lebih padat, emosi lebih cerah dan lebih lama hubungan, lebih kuat hubungan ini. Sebagai contoh, sambungan tenaga melalui chakra digunakan dalam mantra cinta. Hubungan sedemikian, seperti ego, mencetuskan minda untuk menjana pengalaman. Mana-mana orang (sama ada dia seorang psikik atau tidak) merasakan hubungan sedemikian, cuma tidak semua orang menyedarinya. Anda boleh menyedari kesakitan emosi yang dibawa oleh hubungan ini, tetapi tidak menyedari hubungan itu sendiri, tidak melihatnya.

Ramai orang boleh menguruskan fikiran mereka jika mereka tahu cara mengendalikannya dengan betul. Tetapi dengan sambungan tenaga sudah lebih sukar, di sini anda memerlukan campur tangan empath atau ahli parapsikologi.

Sambungan tenaga selepas perpisahan berfungsi dalam dua arah.

• Pertama. Mereka secara bertenaga dan emosi meletihkan kedua-dua mereka dalam hubungan ini.

• Kedua. Mereka bertindak seperti bahan narkotik yang menjejaskan kehendak seseorang. Dalam praktiknya, sambungan tenaga sangat mengingatkan kehadiran seseorang yang berdekatan, seolah-olah orang yang anda cuba lupakan sentiasa berada di sebelah anda, di dalam bilik yang sama, walaupun dia boleh berada di mana-mana pada masa ini, walaupun di bandar lain. . Hubungan sedemikian sering mencetuskan minda kepada emosi baru, dan ini boleh berterusan selama-lamanya. Cuba untuk menyingkirkan mereka, tidak tahu bagaimana untuk melakukannya, anda hanya boleh menguatkan mereka.

Mungkin, ramai yang akan bersetuju bahawa apa-apa kerja harus dilakukan oleh pakar yang tahu apa dan bagaimana untuk melakukannya. Sambungan tenaga boleh dinetralkan oleh seseorang yang melihat, merasakan mereka, empath (ini adalah psikik yang dapat merasakan perasaan, emosi orang dan bekerja dengan mereka), ahli parapsikologi. Dengan mengalih keluar sambungan sedemikian, kami mengecualikan satu lagi sumber provokasi untuk minda, dan pergantungan yang tidak terkawal pada seseorang dibuang. Segala-galanya, jika dikehendaki, semua orang boleh melakukannya sendiri.

Sudah tentu, pengalaman emosi adalah berbeza-beza tahap dan pengabaian, kadang-kadang seseorang itu meletihkan dirinya sehingga dia tidak lagi dapat melakukan sesuatu sendiri, mencari dan memilih beberapa teknik untuk dirinya sendiri. Dalam kes sedemikian, adalah lebih baik untuk menghubungi pakar. Pakar parapsikologi akan dapat memilih teknik yang sesuai untuk anda, membuang negatif terkumpul, memulihkan dan mengharmonikan bidang anda tanpa menggunakan sihir. Jangan membawa diri anda untuk menyelesaikan keletihan, semakin lama anda menarik, semakin sukar dan lebih lama proses pemulihan.

Orang yang berhadapan dengan perasaan menghakis kesakitan mental yang tidak tertanggung memastikan bahawa ia jauh lebih menyakitkan daripada fizikal. Sudah tentu, ini adalah persepsi subjektif, tetapi tiada rawatan, dan tiada ubat akan membantu daripada penderitaan mental. Dan untuk kehidupan manusia yang panjang, ia boleh berlaku lebih daripada sekali. Kesakitan mental boleh disebabkan oleh kematian orang tersayang dan pengkhianatan, perpisahan dan keadaan hidup yang sangat sukar. Tetapi bagaimana anda menghalangnya daripada memusnahkan diri anda? Mari kita lihat bagaimana untuk menangani kesakitan di jiwa selepas berpisah dengan seseorang?

Kesakitan yang berlaku selepas putus cinta dengan orang yang sangat disayangi sama kuatnya dengan selepas kematian seseorang yang rapat. Lagipun, keadaan pada dasarnya sama - orang yang disayangi tidak akan pernah berada di sana. Nasib baik, dia masih hidup, tetapi dia tidak lagi hidup. Dia tidak akan pernah memberikan cintanya dan hanya berada di sana.

Kesakitan mental yang berlaku selepas perpisahan mempunyai beberapa peringkat yang jelas:

Penafian;
- kemarahan;
- kesedaran.

Tetapi dari penafian pertama hingga kesedaran terakhir, ditambah dengan kerendahan hati, lebih daripada satu hari berlalu. Untuk mencari ketenangan fikiran, anda perlu mencuba.

Apa nak buat? Bagaimana menangani kesakitan di jiwa?

Semua ahli psikologi yang berkelayakan sebulat suara menasihati bahawa walaupun pada puncak tempoh penafian, anda tidak boleh cuba memulangkan orang yang anda sayangi. Pembaca "Popular tentang Kesihatan" perlu menyatukan diri mereka sekuat tenaga dan cuba menghapuskan semua perkara yang mungkin mengingatkan anda tentang hubungan baru-baru ini. Percubaan untuk entah bagaimana mempengaruhi bekas, menarik perasaan dan hati nuraninya, akan tidak berjaya, akan membawa lebih banyak kesakitan, dan lama-kelamaan akan menjadi punca rasa malu. Jangan mencari kenalan dengan masa lalu, biarkan ia dengan tenang pergi ke dalam kelalaian.

Ya, sakitnya kini menghakis dan akan dirasai untuk jangka masa yang lama. Tetapi setiap hari, dengan setiap langkah baru, sedikit kelegaan akan datang. Pada mulanya, ia akan kelihatan seperti membiasakan diri dengan makhluk baru, tetapi lama-kelamaan ia akan berkembang menjadi perdamaian.

Bagaimana untuk membantu diri sendiri?

Peringkat seterusnya adalah bertarung selepas berpisah sakit hati perlukan dengan mengajar diri anda hidup berdikari. Belajar membina hari bekerja dan cuti anda tanpa orang tersayang. Tukar ritual biasa anda, enggan melakukan perkara yang biasa anda lakukan bersama. Cuba hidup untuk hari ini. Perhatikan detik-detik: aroma kopi yang lazat, warna langit yang kaya pada waktu matahari terbenam, kecerahan matahari, nyanyian burung, sensasi sentuhan, dsb. Jangan berfikir bahawa anda ingin menghilangkan rasa sakit seperti secepat mungkin, hanya hidup, hidupkan muzik neutral (tidak sedih, sebak dan tidak ceria buatan).

Cari kekuatan dalam diri untuk melawan. Biarkan ia tidak nyata pada mulanya, tetapi biarkan ia masuk ke dalam hidup anda. Padamkan semua kenalan bekas, senarai hitamkan dia di mana mungkin. Paksa diri anda untuk tidak berminat dengannya: jangan lihat foto di halamannya, jangan tanya rakan bersama tentang dia, jangan cuba menghubunginya untuk menyampaikan sesuatu yang sangat penting. Sudah tentu, jangan lupa untuk menyingkirkan segala-galanya yang boleh menyebabkan kenangan masa lalu yang tidak perlu.

Pakar psikologi yang berpengalaman juga menasihatkan agar tidak cuba mengisi lubang di dada yang timbul selepas berpisah dengan beberapa perasaan baru. Cuba untuk segera memulakan hubungan baru hanya akan membawa kesakitan kepada anda dan orang lain yang menjadi pilihan anda. Jika anda berfikir untuk tersesat dalam pelukan orang lain, mulakan sahaja dengan komunikasi. Perbualan dan mesyuarat tanpa komitmen adalah perkara yang anda perlukan. Jangan menangis di bahu lelaki lain tentang kesakitan anda, belajar berdikari dan kuat. Benarkan diri anda melalui semua peringkat yang diperlukan untuk mengalami kerugian.

Sekiranya anda tidak dapat menahan kesakitan selepas berpisah dengan orang yang anda sayangi, cuba percikkan emosi anda, jangan simpan dalam diri anda, kerana ia akan menghakis anda. Simpan diari, suarakan perasaan anda pada perakam, jerit, buat muzik atau tulis puisi. Anda boleh berkongsi emosi anda dengan rakan dan orang tersayang. Anda juga boleh bercakap dengan ahli psikologi yang berkelayakan, termasuk melalui Internet. Jangan ragu untuk mendapatkan bantuan daripada profesional, terutamanya jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi masalah itu sendiri.

Ramai orang yang menghadapi kesakitan mental yang tidak tertanggung mendapati diri mereka membantu orang lain. Kini anda boleh mencari pilihan yang berbeza untuk kerja sukarela dengan mudah di hampir setiap bandar. Bantu orang sakit atau gelandangan, luangkan masa dan tenaga bekerja di tempat perlindungan haiwan, lawat pusat pemulihan atau rumah anak yatim.

Dan akhirnya, mula bergerak ke hadapan. Untuk berjaya menghilangkan kesakitan mental, cuba melibatkan diri dalam pembangunan diri. Anda boleh mula pergi ke gim atau kolam renang, menukar sepenuhnya bidang aktiviti, atau hanya menguasai beberapa kemahiran dalam pekerjaan sepenuh masa. Cuba sesuatu yang baru untuk merasai kehidupan. Ini akan membantu anda membuat sambungan baharu dan mencari tempat baharu di bawah sinar matahari.

Ingatlah bahawa kehidupan tidak akan berakhir apabila hubungan terputus. Dan terpulang kepada anda untuk melakukannya nyawa sendiri cerah dan berwarna-warni, ceria dan gembira.

Kita tahu bagaimana kepala, perut, jari yang cedera dan organ dan bahagian lain badan kita sakit. Mentakrifkan konsep sakit mental adalah lebih sukar, kerana ia tidak sepenuhnya jelas apa jiwa itu, dan bagaimana anda boleh merasakan bahawa ia menyakitkan. Walau bagaimanapun, kesakitan emosi selalunya boleh menjadi lebih berbahaya daripada kesakitan fizikal, itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara menangani kesakitan emosi.

Mari kita bincangkan tentang apa yang menyebabkan kesakitan mental, perasaan dan emosi yang dialami oleh seseorang pada masa yang sama, mengapa kadang-kadang lebih sukar untuk menahan sensasi ini daripada menahan kesakitan fizikal. Dan kami juga akan menetapkan peringkat paling penting dalam menjalani perasaan dan cara ini yang memudahkan penderitaan mental seseorang, membantu mengatasinya dengan lebih cepat dan lebih mudah.

Apakah sakit hati dan mengapa ia berlaku?

Sebab yang jelas untuk kelahiran pengalaman emosi yang tidak menyenangkan adalah perpisahan atau kehilangan terakhir orang yang rapat dan penting kepada seseorang, kegagalan hidup dalam profesional atau cara kreatif, konflik serius, kekalahan.

Walau bagaimanapun, mengikut statistik, dan lain-lain gangguan mental juga mengalami peratusan besar orang yang berjaya yang menyedari diri mereka dengan sempurna dari segi sosial dan keluarga. Apa masalahnya? Atau, seperti yang orang katakan, adakah mereka gila dengan lemak?

Kekecewaan, kehilangan kepentingan, makna peristiwa yang berterusan boleh berlaku pada mana-mana peringkat jalan hidup setiap orang. Pada mulanya, kehilangan kepercayaan terhadap kepentingan apa yang sedang berlaku, sama ada Hadiah Nobel, kelahiran anak lelaki, atau kehancuran, pembaziran harta berjuta-juta dolar, yang mewujudkan kekosongan dan kesakitan dalam jiwa seseorang.

Percanggahan antara realiti dan jangkaan menanti kita sama-sama dan di jalan yang bahagia, apabila segala-galanya berjalan dengan baik, dan apabila tiada apa yang berlaku, tidak kira apa yang kita lakukan. Matlamat tercapai menimbulkan dalam diri seseorang soalan yang betul-betul sama dengan soalan yang belum dicapai - “Itu sahaja? Apa yang akan datang?"

Cinta yang paling gembira, paling memeningkan, lompatan tertinggi, terjun paling dalam tidak menggembirakan kita selamanya. Kenapa, mereka jarang menggembirakan kita lebih daripada beberapa saat. Kebahagiaan digantikan oleh kekosongan rohani dan kesakitan akibat ketidaksempurnaan diri sendiri. Untuk kemudian digantikan dengan aspirasi dan kegembiraan baru. Itulah kehidupan.

Punca terperangkap dalam keadaan sakit jiwa

Peratusan mereka yang mengalami kemurungan (dan kita bercakap tentang statistik rasmi, iaitu, hanya tentang mereka yang secara rasmi mendapatkan bantuan) semakin meningkat setiap tahun. Orang ramai kurang melakukan kerja keras buruh fizikal(yang merupakan penawar yang sangat baik untuk penyakit ini, dengan cara ini - keletihan fizikal tidak membenarkan keletihan mental berlaku). Kita mempunyai lebih banyak masa untuk muhasabah diri, lebih sedikit keperluan yang tidak dipenuhi.

Adakah anda tahu apakah keserasian anda dengan seorang lelaki?

Untuk mengetahui, klik pada butang di bawah.

Ramai yang hidup dalam keadaan ketidakpuasan dalaman tidak sedarkan diri selama bertahun-tahun. Jiwa manusia mempunyai dua cara utama untuk memproses pengalaman emosi - memercikkannya atau mendorongnya masuk, ke dalam alam bawah sedar.

Oleh kerana kebanyakan kita tidak diajar untuk menjalani pengalaman kita dengan betul, ingatlah dari zaman kanak-kanak: "Masha, gadis yang baik jangan marah dan jangan menjerit", "Petya, lelaki sejati tidak menangis", "Katya, bukan baik, hodoh untuk ketawa dengan kuat" - sebilangan besar orang yang mereka hanya menahan kebencian, kemarahan, kesakitan akibat perpisahan.

Tetapi mereka tidak hilang. Perasaan ini terkumpul dalam diri anda selama bertahun-tahun jika anda tidak membenarkannya meninggalkan jiwa dan badan anda. Anda terperangkap dalam keadaan sakit mental yang melampau tanpa disedari.

Apa bahaya sakit jiwa terutama tidak sedarkan diri

Doktor Amerika Elizabeth Kulber-Ross membangunkan teknik psikologi khas untuk orang yang menderita penyakit yang tidak dapat diubati. Ia bertujuan untuk membantu pesakit menerima apa yang berlaku kepadanya sebagai tidak dapat dielakkan. Kaedah ini telah tersebar secara meluas dari semasa ke semasa dan digunakan hari ini dalam banyak amalan psikoterapi.

Ini adalah lima peringkat pengalaman emosi sakit hati: penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan. Pakar di seluruh dunia bersetuju bahawa anda tidak boleh mengatasi kesakitan kehilangan seseorang yang anda sayangi sehingga anda secara konsisten mengalami pelbagai emosi sepenuhnya dalam setiap peringkat ini.

Ia memerlukan banyak masa dan kekuatan emosi. Adalah dipercayai bahawa tempoh perpisahan atau kematian orang yang disayangi berlangsung dari setahun hingga dua tahun atau lebih, bergantung pada ciri psikofisiologi anda.

Anda mesti membiarkan diri anda berasa marah pada orang yang meninggalkan anda, kemudian semua kesakitan dari ketiadaannya di sebelah anda, semua ketakutan dan perasaan yang berkaitan dengannya. Jika anda melangkau mana-mana peringkat, akibatnya anda secara tidak sedar akan kembali kepadanya berulang kali, terjerumus ke dalam pengalaman negatif.

Jangan racuni diri anda dengan memanjakan diri anda berulang kali dalam kenangan yang menyenangkan dan tidak menyenangkan tentang orang yang meninggalkan anda. Biarkan diri anda bersedih selama yang anda perlukan, tetapi pada masa yang sama cuba terganggu dan dapatkan emosi positif yang baru. Cari peluang untuk kegembiraan kecil setiap hari, belajar untuk fokus pada perkara positif yang menyenangkan.

Akhirnya

Menghadapi sakit hati adalah kemahiran hidup yang penting, kerana setiap orang menghadapi kehilangan dan kekecewaan di sepanjang jalan. Ingat keperluan untuk merasakannya sepenuhnya, dan tidak menekannya dan memacunya ke kedalaman bawah sedar anda, dari mana ia akan menjadi sukar untuk mendapatkannya walaupun untuk pakar yang berkelayakan.

Kehidupan kita berterusan sehingga nafas terakhir, dan ia adalah satu keajaiban dan hadiah yang sebenar, walaupun semua kesukaran dan kerugian yang kita akan hadapi. Anda boleh bertahan dalam segala-galanya, dan menggunakan apa yang berlaku kepada anda bukan sebagai ancaman kepada ketenangan fikiran anda, tetapi sebagai peluang yang menjadikan anda lebih kuat, lebih bijak dan lebih berpengalaman.

Jika anda ingin bersama lelaki tercinta, anda perlu memikirkan sama ada anda serasi mengikut tanda zodiak anda?

mengetahui padanan tepat dengan seorang lelaki - dengan mengklik pada butang di bawah.

Kesakitan mental adalah ketidakselesaan yang dirasai seseorang dalam dirinya, tetapi ia tidak saling berkaitan dengan mana-mana organ. Oleh itu, tiada ubat untuk gangguan ini.

Keterukan sensasi yang tidak menyenangkan adalah berbeza untuk semua orang, serta tindak balas terhadap luka rohani. Sesetengahnya, konyol, mengurangkan penderitaan dengan bantuan minuman beralkohol, sementara yang lain lari dari realiti di Internet.

Bagaimana untuk mengatasi kesakitan mental dengan akibat minimum untuk kesihatan psikologi dan fizikal, ahli psikoterapi akan memberitahu anda. Walau bagaimanapun, tidak semua orang akan pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan, cuba menyelesaikan masalah itu sendiri. Justeru, hanya memburukkan lagi keadaan.

Mekanisme pembangunan

Kesakitan mental adalah reaksi emosi seseorang terhadap perubahan negatif yang telah muncul dalam cara hidupnya yang biasa. Selalunya, ia didahului oleh kehilangan yang ketara - kematian orang yang disayangi, pengkhianatan atau kehilangan status sosial.

Emosi negatif yang cepat muncul, dalam penilaiannya, dianggap oleh seseorang sebagai pengalaman penting baginya - perasaan emosi yang mendalam. Ia adalah sangat penting untuk pembentukan penuh keperibadian, menjadi penghubung penting dalam aktiviti psikologi.

Kebanyakan pakar mengaitkan penderitaan mental kepada sensasi subjektif. Walau bagaimanapun, penyelidikan moden telah memungkinkan untuk menyangkal kenyataan ini - dalam imej yang diperoleh dengan bantuan pengimejan resonans magnetik, fokus pengaktifan dalam sistem limbik otak jelas kelihatan, sebagai tindak balas kepada trauma moral yang ditimbulkan.

Di samping itu, kesakitan mental yang teruk boleh dilihat oleh seseorang sebagai psikogenik - dirasai olehnya pada tahap fizikal. Sebagai contoh, impuls sakit di kawasan jantung, kepala, perut. Hubungan dengan patologi somatik tidak dapat diwujudkan, dan juga tidak dapat disahkan oleh pemeriksaan instrumental. Oleh itu, tidak ubat-ubatan tidak dapat mengatasi kegelisahan mental. Hanya ahli psikoterapi yang berkelayakan tinggi boleh membantu.

Sebab-sebabnya

Kesakitan mental juga boleh muncul atas sebab lain:

• perasaan takut yang berterusan - hidup dalam keluarga dengan personaliti yang menonjol terdedah kepada keganasan fizikal;
• emosi kemarahan yang terkawal jangka panjang - pekerjaan bergaji tinggi di bawah kepimpinan pengurusan yang bermusuhan secara peribadi, apabila "bos-zalim" memberikan arahan yang secara langsung bercanggah antara satu sama lain, menuntut untuk melaksanakan apa-apa jumlah tugas yang di luar kuasa satu orang, akibatnya, dan terbentuk bersamaan dengan penderitaan mental;
• kekurangan dalam badan tertentu bahan kimia- neurotransmitter, yang boleh dinyatakan oleh hiperexcitation struktur otak, pengurangan keupayaan mereka untuk mengimbangi;
• kegagalan dalam aktiviti organ endokrin, memprovokasi pengeluaran berterusan hormon kebimbangan dan tekanan - hipertiroidisme, pheochromocytoma;
• memusingkan diri seseorang dalam masalahnya sendiri - melihat gambar saudara terdekat yang meninggal dunia, kembali ke ingatan saat-saat bahagia di masa lalu;
• keperluan untuk mendapatkan keuntungan secara tidak sedar - sakit mental hanya berfungsi sebagai topeng untuk motif mementingkan diri seseorang, keinginan untuk menerima faedah material daripada orang lain atau peningkatan perhatian sebagai tindak balas terhadap siksaan jiwa yang ditunjukkan.

Untuk meletakkan segala-galanya di tempatnya - untuk mewujudkan punca sebenar kesejahteraan yang merosot dan mencadangkan cara menghilangkan kesakitan mental, hanya ahli psikoterapi yang kompeten boleh melakukannya.

Sakit di jiwa juga boleh berlaku kerana berpisah dengan orang yang disayangi. : cadangan pakar psikiatri.

simptom

Ramai orang menggambarkan emosi negatif dan kebimbangan mereka seperti berikut: kesakitan emosi bagi mereka adalah perasaan yang tidak menyenangkan dan sengit yang sentiasa merindui dan penderitaan dalaman yang menyakitkan.

Pada puncak ketidakselesaan psikologi, gangguan fizikal mungkin muncul - asthenia dengan pening yang berterusan, migrain, berdebar-debar dan loya, atau gangguan tidur, kurang selera makan.

Dalam sesetengah orang, kesakitan emosi akibat cinta, atau lebih tepatnya kehilangannya, bahkan boleh melebihi keterukan dan keamatan sensasi akibat terbakar, kecederaan atau patah kaki. Keadaan ini diburukkan oleh fakta bahawa perlu untuk menyembunyikan perasaan seseorang daripada orang lain, untuk mengekalkan "muka sosial".

Tersembunyi mengalir proses dalaman boleh mengakibatkan tanda somatik dan gejala fisiologi berikut:

• perasaan tekanan di dada;
• fosil di suatu tempat di kawasan itu dada, kepala;
• pembakaran berterusan yang tidak menyenangkan, kesejukan di dada;
• menjahit, menekan impuls di dalam hati;
• ketidakselesaan, kekejangan dalam usus - bahagian atas atau bawah abdomen, pada titik tertentu;
• kehadiran loya yang berterusan - bergolek dalam gelombang atau dirasai setiap minit;
• gangguan dalam sistem kardiovaskular - memperlahankan nadi - bradikardia, atau peningkatannya - takikardia, turun naik dalam parameter tekanan darah.

Walau bagaimanapun, manifestasi fizikal penderitaan mental, terutamanya jika ia tidak begitu jelas ditunjukkan, mungkin tidak disedari oleh orang lain, manakala manifestasi emosi lebih jelas dipantau. Kemurungan, mood tertekan, sikap tidak peduli, kebimbangan, kurang minat dalam semua peristiwa yang sedang berlaku, "kekakuan", "kebas".

Kadang-kadang sensasi itu sangat eksotik sehingga mereka sudah boleh dianggap sebagai tanda-tanda psikopati yang muncul - jantung tercabut dari dada, segala-galanya di dalamnya terkoyak dan berdarah.

Bagaimana untuk menangani kesakitan di jiwa sendiri

Oleh kerana manusia adalah makhluk yang bergantung kepada sosial, selalunya rasa sakit dalam jiwa timbul akibat putusnya hubungan dengan orang yang disayangi. Gangguan emosi boleh menjadi sangat sengit sehingga menjejaskan aktiviti organ dalaman - jantung, sistem saraf, saluran gastrousus.

Pengalaman emosi melalui beberapa peringkat, setiap satu akan mempunyai emosi tersendiri. Sakit hati selepas berpisah dengan orang tersayang bermula dengan tahap penafian - tidak mahu memahami bahawa hubungan itu sudah berakhir. Ini dinyatakan dalam pengembalian berterusan kepada pemikiran tentang kekasih dan keinginan untuk melihatnya.

Oleh kerana mesyuarat tidak berlaku, emosi bergerak ke peringkat seterusnya - kebencian dan kebencian. Separuh yang ditinggalkan berusaha untuk membuang kesakitan kegagalan, membalas dendam dengan segala cara yang ada. Tindakan sedemikian membawa kelegaan, tetapi hanya untuk masa yang singkat. Dan hanya kemudian datang peringkat menerima jurang, apabila pengalaman emosi kehilangan keamatan mereka, berkurangan.

Untuk mempercepatkan proses pemulihan psikologi selepas berpisah dengan orang yang disayangi, pakar telah membangunkan beberapa cadangan tentang cara melegakan kesakitan mental di rumah:

• beralih kepada aktiviti lain - buat kerja amal, sertai kalangan minat;
  lebih kerap melawat pameran seni, tayangan perdana filem bersama rakan-rakan;
• terima perpisahan sebagai fakta dan putuskan hubungan, singkirkan semua perkara yang mungkin mengingatkan anda tentang peristiwa lalu;
• mula melawat pusat kecergasan, kolam renang, gim - tekanan senaman membantu bukan sahaja untuk melegakan ketegangan saraf, tetapi juga memberikan perasaan kegembiraan, kepuasan diri;
• untuk memulihkan hubungan masa lalu dengan rakan lama dan pergi melawat mereka - komunikasi dengan orang yang pernah biasa, tetapi dilupakan, mempelajari peristiwa baru dalam hidup mereka, semua ini membantu mengalih perhatian dan bertahan dari ketidakselesaan rohani.

Tidak ada skema tunggal untuk bertahan dalam kesakitan mental - setiap orang perlu mengalami pelbagai kaedah dan kaedah menangani siksaan jiwa, memilih pilihan terbaik untuk dirinya sendiri.

Sekiranya penderitaan mental telah timbul pada orang tertentu, adalah perlu untuk menganalisis dengan teliti keadaan dan perasaan anda sendiri, mengetahui apa yang boleh menyebabkannya. Jadi, kesedihan keluarga - kehilangan orang yang disayangi, perceraian, penyakit serius, memerlukan selang masa tertentu untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Tidak perlu tergesa-gesa atau menolak diri sendiri.

Kurang kemahiran istimewa, ramai orang, setelah mendengar nasihat orang luar, cuba mengusir ketidakselesaan mental dari diri mereka sendiri, sentiasa mengingati peristiwa yang tidak menyenangkan, "memercikkan garam" pada luka jiwa.

Dramatisasi harian hanya memburukkan lagi gangguan, dan tidak melegakan siksaan. Selepas itu, ia memerlukan lebih banyak masa dan usaha untuk mengatasi kesedihan mental - adalah lebih baik untuk bercakap sekali sahaja dan cuba menerima peristiwa dalam hidup anda sebagaimana adanya.

Seseorang hanya membesar-besarkan penderitaan mereka sendiri - bertarung dengan "kincir angin". Manakala selepas penilaian semula tentang apa yang berlaku, seseorang boleh memahami bahawa masalah itu boleh diselesaikan sepenuhnya. Mereka hanyalah sebahagian daripada mekanisme kompleks alam semesta dan, dengan latar belakang pergerakan planet-planet di angkasa, mereka sama sekali tidak penting bagi manusia. Dengan meminimumkan masalah anda sendiri, mereka lebih mudah untuk ditangani.

Adalah penting untuk mempercayai kekuatan anda sendiri, dengan kemungkinan anda akan dapat "berkawan" dengan masalah itu dan mengatasinya. Dengan meluangkan masa untuk mengkaji keadaan dengan teliti - bersama-sama dengan kawan baik, seorang ahli psikoterapi, setelah memahami apa sebenarnya yang boleh dilakukan, seseorang dengan itu sudah mengambil langkah untuk pemulihan rohaninya.

Satu lagi hala tuju dalam memerangi perselisihan mental adalah untuk mempertimbangkan semula gaya hidup anda. Kerja fizikal yang aktif membantu untuk keluar dari jurang kemurungan dan kemurungan - untuk melakukan pembaikan yang dirancang lama di apartmen, untuk mula menghadiri kelas yoga, kolam renang. Perhatian juga harus diberikan kepada diet - untuk memperkayakannya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, mikroelemen dan vitamin yang berguna. Tidur adalah komponen kesihatan yang sama pentingnya. Ia mengambil masa kira-kira 8-9 jam untuk otak berpeluang untuk bertenang dan memproses kejadian seharian.

Membantu jiwa mengatasi perselisihan adalah dalam kuasa setiap orang. Ia hanya perlu untuk menetapkan matlamat sedemikian untuk diri sendiri, serta mendengar pendapat pakar dalam bidang ini.

Kita semua tahu betul dan sering teringat jenaka yang menghiburkan bahawa jika kepala sakit, itu bermakna ia. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang jiwa. Lebih-lebih lagi, malangnya, pernyataan sebaliknya juga benar berkaitan dengan jiwa: jiwa, jika ia wujud, sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa semestinya menyakitkan. Untuk orang tersayang atau dari kesedihan mereka sendiri, panjang dan tenang atau kuat dan menusuk. Adakah mungkin untuk mengenal pasti kesakitan mental dengan diagnosis "kemurungan" yang bergaya baru-baru ini? Ya dan tidak. Di satu pihak, ahli psikologi benar-benar terlibat dalam pemulihan keharmonian rohani yang halus, yang bidang aktivitinya bahkan membawa nama tengah pencarian jiwa. Sebaliknya, lama sebelum kemunculan bidang sains dan perubatan ini, dengan kesakitan mental, orang beralih kepada pendeta dan hanya orang bijak pandai. Dan semuanya kerana jiwa adalah bahagian yang istimewa bagi setiap daripada kita, bukan badan tetapi keperibadian. Dan walaupun ia jelas menyakitkan, adalah mustahil untuk menyentuh, mengusap dan "mengendalikan" padanya.

Oleh itu, adalah perlu untuk menggosok dan menyembuhkan jiwa dengan cara lain yang lebih halus dan lebih kompleks. Dan sangat peribadi. Lagipun, seperti tidak ada dua jiwa yang sama, tidak mungkin ada "ubat" yang sama berkesan untuk mereka. Dan walaupun setiap kesakitan baru memerlukan pendekatan baru yang berhati-hati dan individu. "Dalam kes ini, adakah ada gunanya kewujudan sains yang sepadan, kerana tidak ada kaedah standard pada dasarnya ?!" - anda mungkin terkejut. Kami menjawab: mungkin. Kerana untuk semua keaslian kita, kita semua adalah orang, kita berjalan di tanah yang sama, menghirup udara yang sama dan bimbang tentang perkara yang serupa. Oleh itu, ahli psikologi diperlukan dan penting. Tetapi ada kemungkinan bahawa dalam situasi ini atau itu, pengakuan yang jujur ​​atau perbualan yang ikhlas dengan rakan rapat akan membawa lebih banyak manfaat daripada keseluruhan sesi psikoterapi. Berikut ialah cara mencari cara peribadi anda dan cara menghilangkan kesakitan mental tanpa luka moral tambahan, kami akan cuba memikirkannya hari ini. Dan, jika anda tidak memberikan jawapan yang pasti, maka sekurang-kurangnya cari benang yang boleh anda tarik untuk merungkai kekusutan berat yang telah mengecut dalam jiwa anda.

Apa yang menyakitkan semasa sakit hati
Jiwa - adakah ia wujud? Atau adakah ia hanya bahan khayalan, benar-benar fana, yang dicipta jauh sebelum kemunculan kemungkinan saintifik moden untuk menerangkan proses yang tidak dapat difahami oleh nenek moyang kita yang jauh? Tetapi bagaimana mungkin sesuatu yang tidak wujud mengalami sensasi yang menyakitkan dan menyebabkan penderitaan yang teruk! Untuk menjawab soalan ini, seseorang perlu melihat kesakitan (mana-mana - luaran dan dalaman, fizikal dan mental) bukan sebagai kejahatan tanpa syarat, tetapi sebagai sejenis mekanisme yang dicipta oleh alam semula jadi dengan tujuan yang munasabah. Tujuan ini adalah untuk memberi kita isyarat bahawa ada sesuatu yang tidak kena - dalam badan, dalam fikiran atau dalam kehidupan. Kegagalan ini mungkin sangat kecil dan tidak dapat dilihat pada mulanya, tetapi jika ia diabaikan, ia beransur-ansur berubah menjadi kebimbangan yang tidak jelas, kebimbangan, kemudian ketakutan. Ketakutan menimbulkan pemikiran yang berat, dan mereka, pada gilirannya, menggerakkan jiwa, memerah dan membuatnya sakit.

AT masa yang berbeza orang sedang mencari (dan menemui!) cara yang berbeza untuk menghilangkan kesakitan mental. Pertama, dalam gereja, yang melihat punca sakit hati dalam dosa dan berdoa untuk pengampunan. Kemudian - pada majlis resepsi dengan ahli psikologi yang secara materialistik menafikan kewujudan jiwa dan menggunakan alat lain. Tetapi intipati pada masa yang sama adalah dan kekal tidak berubah: perasaan yang tidak dapat dijelaskan yang memakan seseorang dari dalam dan menghalangnya daripada menikmati kehidupan telah melawat semua orang sekurang-kurangnya sekali. Dan, tanpa mengira pandangan dunia, tahap pendidikan, keutamaan agama, ciri kebangsaan dan jantina serta bidang aktiviti, setiap orang entah bagaimana mencari cara pembebasan mereka sendiri. Kerana jika tidak, sakit mental boleh melumpuhkan sepenuhnya kesedaran dan menghilangkan makna kehidupan. Tetapi jika anda menganggapnya sebagai gejala yang melaporkan beberapa masalah lain, maka anda boleh dan harus menarik diri anda tepat pada masanya dan mendapatkan bantuan. Tetapi kepada siapa? Dengan gigi yang buruk kita pergi ke doktor gigi, dengan patah kaki - kepada traumatologist. Kepada siapa hendak membawa jiwa yang sakit? Malangnya, tidak ada jawapan yang jelas, serta doktor jiwa profesional. Tetapi anda boleh mendengar sendiri dan menjadi doktor untuk diri sendiri. Dan ahli psikologi, pengakuan dan / atau orang yang disayangi dalam kes ini akan membantu dan menyokong anda di jalan ini.

Rawatan yang berkesan untuk sakit mental
Bertentangan dengan stereotaip, jangkaan tidak selalu penawar terbaik penyembuhan jiwa. Masa benar-benar sembuh, tetapi kadang-kadang rawatan ini terlalu lama dan tidak mengecualikan kemungkinan kambuh. Kesakitan mental disebabkan oleh pelbagai sebab, dan oleh itu cara pembebasan juga pelbagai dan pelbagai aspek. Tetapi terdapat "kod emas" tertentu yang boleh menjadi asas bagi sesiapa yang ingin menghilangkan sakit mental secepat mungkin. Untuk melakukan ini, beberapa syarat mesti dipenuhi. Dalam versi kami, terdapat 12 daripadanya - kerana nombor ini dianggap ajaib atau sekurang-kurangnya positif. Siapa tahu, mungkin ia adalah keajaiban nombor yang sebahagiannya akan membantu mengurangkan kesakitan mental. Dan jika tidak, maka tiada siapa yang membatalkan keharmonian nombor, estetika dan hanya susunan perkara. Ikutinya:

1. Buang yang negatif. Jangan simpan dalam diri sendiri dan jangan kumpulkan selama berjam-jam, hari, minggu ... Cari cara untuk menyingkirkan apa yang memakan anda dari dalam, buangnya. Bersuara, menangis, bahkan menjerit. Anda boleh melakukan ini bersendirian, tetapi lebih baik bersama-sama dengan orang yang memahami yang sangat rapat. Jangan takut untuk menekankan atau menyinggung perasaannya. Sebenarnya orang rapat akan memahami dengan betul keadaan anda dan cuba mengurangkannya, menghilangkan sebahagian daripada kesakitan anda atau membantu anda melepaskannya. Dan walaupun kehadiran jiwa kerabat pasti akan membuatkan jiwa anda berasa bahawa ia tidak bersendirian dan boleh mengharapkan sokongan yang boleh dipercayai. Jika hujah sedemikian tidak meyakinkan anda, maka dengarkan statistik yang kerap diterbitkan oleh penerbitan psikologi. Menurutnya, keadaan diam-diam, menggali diri yang tidak berkesudahan dan menggali pemikiran sukar sendiri hanya memburukkan lagi keadaan yang kita panggil sakit jiwa. Ringkasnya, ini adalah beban besar pada sistem saraf, yang kemudiannya boleh mengakibatkan bukan sahaja penyakit psikologi, tetapi juga fizikal. Oleh itu, jangan memburukkan lagi hidup anda, jangan menambah kesakitan anda, tetapi sebarkan ke arah angin ke empat arah.
   
2. Cari yang positif. Tempat suci tidak pernah kosong, dan ruang dalaman yang dibebaskan perlu diisi dengan sesuatu. Tetapi bukan hanya apa-apa, tetapi baik, baik, cerah dan membina. Emosi positif mempunyai kuasa penyembuhan yang sangat kuat, dan bersetuju dengan ini. ahli psikologi profesional, dan ahli sains jiwa "rakyat", dan wakil kultus agama. Dan pada masa yang sama, terutamanya melihat dari sudut yang berbeza, tidak boleh disalah anggap. Dalam keadaan sakit mental, ini sukar dipercayai dan lebih sukar untuk dilakukan. Tetapi fikirkan hakikat bahawa segala-galanya di dunia adalah seimbang. Untuk segala yang buruk, sentiasa ada kebaikan yang setara dengannya. Lebih-lebih lagi, lebih kuat, kerana kehidupan berterusan, yang bermaksud bahawa kebaikan sentiasa menjadi lebih kuat dan menang. Dan terpulang kepada kita untuk menolongnya. Dengan tenaganya, sumber dalamannya. Dan untuk ini sudah cukup untuk menumpukan perhatian mereka pada momen positif - dan air menghanguskan batu. Jangan abaikan walaupun fakta yang paling tidak penting, tetapi positif tentang apa yang berlaku di sekeliling: matahari bersinar pada waktu pagi, dan tidak hujan, kanak-kanak itu membawa tanda yang sangat baik dalam diari, dan tidak buruk, pemandu teksi tidak mengganggu perbualan di jalan raya, tetapi boleh berubah menjadi pembicara yang dahsyat. Dari detik-detik kecil ini, tetapi tidak dapat dielakkan, seluruh kehidupan terbentuk, hari demi hari. Hari-hari ini berlalu, tetapi latar belakang emosi umum kekal. Adalah penting untuk anda, tidak seperti orang lain, bahawa ia mempunyai tanda tambah. Tetapi tiada sesiapa melainkan anda boleh menyediakannya dengan cara ini.
   
3. Maafkan orang yang menyakiti anda atau secara tidak langsung menyebabkan kesakitan anda. Apabila anda memaafkan, ia menjadi lebih mudah, kerana anda tidak lagi menahan beban dendam dalam diri anda dan tidak mensia-siakan kekuatan mental anda padanya. Tetapi anda hanya perlu memaafkan dengan sebenar-benarnya, tanpa menipu diri sendiri. Cari justifikasi yang meyakinkan untuk perbuatan orang yang melakukan kesalahan, atau hanya mengiktiraf haknya untuk melakukan kesilapan ini. Perbuatannya adalah dosa dan karmanya, dan anda memperoleh penyertaan hanya selagi anda sendiri menginginkannya. Berhenti menjadi sebahagian dari kekurangan orang lain, lupakan dan serahkan pada pemiliknya. Fikirkan tentang diri anda, tentang penanaman anda, dan tentang tidak melakukan perkara sedemikian. Akhirnya, jadilah lebih mulia dan lebih bijak, bayangkan bahawa pengampunan anda adalah hadiah yang anda kurniakan kepada pesalah walaupun perangainya buruk. Ini bukan taktik terbaik untuk motivasi dalaman dan ia menimbulkan kebanggaan, tetapi jika pada mulanya ia akan membantu anda mengatasi kebencian dan memaafkan pesalah, maka lebih baik berbuat demikian daripada tidak sama sekali. Cari jalan anda sendiri, fahami apa yang berlaku dan, mungkin, kebencian malah akan digantikan dengan rasa syukur jika anda menyedari bahawa tindakan orang lain telah menggerakkan sesuatu yang penting dalam hidup anda dan memulakan reaksi berantai perubahan. Yang, seperti yang anda tahu, pada akhirnya sentiasa untuk yang terbaik.
   
4. Minta ampun, terutamanya sekiranya kucing mencalar di hati dan kerana kesalahan anda juga. Hati nurani adalah kualiti yang berbahaya. Nampaknya anda boleh berunding dengannya, tetapi ternyata dia bersembunyi di dalam jiwanya seperti ular yang sejuk, membungkus cincinnya dan berbisik kepada anda tentang apa yang anda tidak mahu fikirkan sama sekali. Dan ini mungkin menyebabkan sakit hati, dan agak teruk - bergantung pada kekuatan rasa bersalah anda. Oleh itu, jangan takut untuk "kehilangan mahkota" - minta maaf daripada orang yang tersinggung dengan anda. Anda kelihatan dan anda berasa lebih baik. Dan lebih baik lagi - cuba perbetulkan apa yang berlaku, untuk menebus kesalahan anda. Bagaimana - tidak ada resipi universal. Dalam beberapa kes, taubat dan meminta pengampunan sepenuhnya sudah cukup. Dalam yang lain, anda perlu mempengaruhi keadaan semasa dan memulihkan apa yang masih tertakluk kepada pemulihan. Anda mungkin perlu mencari cara untuk menggembirakan mangsa anda dengan sesuatu yang tidak berkaitan dengan masalah dan dengan itu memulihkan diri anda sebagai orang yang baik. Tetapi jika anda benar-benar menderita kerana fakta bahawa seseorang telah ditipu atau tersinggung, maka tingkah laku sedemikian pasti akan menyelamatkan anda daripada kesakitan mental, jadi lakukannya.
   
5. maafkan diri sendiri- ianya sangat penting. Kadang-kadang, walaupun selepas permohonan maaf telah diterima daripada orang lain, pertaubatan sendiri telah dibuat, dan hubungan yang terdahulu antara orang telah dipulihkan, kedamaian dalaman tidak datang, dan kesakitan mental tidak reda. Seperti yang dikatakan dalam kes ini dalam jenaka lama: "sudu ditemui, tetapi sedimen kekal." Dan yang paling teruk, jika sedimen ini kekal pada anda hati sendiri, kerana dalam kes ini, peringatan tentang kejadian buruk sentiasa kekal bersama anda, ke mana sahaja anda pergi, apa sahaja yang anda lakukan. Dan hanya anda boleh menyingkirkannya. Dan secara umum, anda adalah yang paling penting dan hampir satu-satunya orang yang boleh menyembuhkan anda daripada sakit mental. Semua yang lain hanyalah pembantu di bilik bedah ini, bersedia pada masa yang sesuai untuk mengenakan pembalut kefahaman atau pengapit kesabaran. Tetapi ketua pakar bedah ialah awak. Dan di tangan anda adalah pisau bedah yang dengannya anda mesti tanpa belas kasihan memotong kesakitan anda supaya metastasisnya tidak merebak ke kedalaman jiwa anda. Atau tidak tanpa belas kasihan. Kasihanilah diri sendiri. Maaf dan maaf. Tiada siapa yang sempurna, dan anda tidak terkecuali. Anda mempunyai hak anda untuk membuat kesilapan dan kekuatan untuk mengakuinya. Ini adalah kitaran pelanggaran yang lengkap, lalui dan teruskan tanpa gelung.
   
6. Sublimat. Iaitu, gunakan kekuatan rohani anda bukan untuk mengalami kesakitan anda, tetapi pada aktiviti yang lebih menyenangkan dan berguna. Pilihan yang paling berpatutan dan berjaya adalah kreativiti, sama sekali. Dari jahitan silang kepada tarian ballroom. Perkara utama ialah semasa aktiviti kreatif anda melupakan kesakitan mental anda, dan selepas itu anda merasa dipenuhi dengan sesuatu yang baru dan cerah dan bukannya itu. Satu lagi varian pemejalwapan adalah sukan, ia menjadikan badan berfungsi, bukan otak, dan dengan itu juga mengalihkan perhatian daripada pemikiran berat. Di samping itu, dalam proses latihan fizikal, latar belakang hormon menjadi normal, yang memberi kesan positif keadaan emosi. Pilihan lain ialah mendapatkan haiwan peliharaan dan menjaganya, menyayanginya sepenuh hati, menjadikan penjagaan ke atasnya sebagai bahagian penting dalam kehidupan harian anda. Atau hanya jatuh cinta. Pembebasan endorfin yang kuat ke dalam darah adalah penghilang kesakitan terbaik untuk jiwa. Walaupun dengan kesakitan mental yang teruk, hubungan baru mungkin tidak berjaya. Dalam kes ini, sayangi orang yang sudah pun membentuk keluarga anda dan kalangan rapat rakan anda. Cari kegembiraan dalam melayani kepentingan mereka, nikmati masa yang dihabiskan di syarikat mereka. Perjalanan, dalam syarikat atau bersendirian, bergantung pada perangai dan keupayaan anda. Anda akan melihat tempat baru, orang yang tidak dikenali, yang hidupnya mungkin menjadi lebih teruk daripada anda dan membuat anda melupakan kesakitan anda sebagai sesuatu yang tidak begitu ketara seperti yang kelihatan. Semua ini akan mengalih perhatian anda, mengambil masa dan membantu anda mengisi dan bertahan dalam tempoh yang paling sukar. Atau daftar untuk kalangan sukarelawan, bantu orang dan haiwan yang kurang bernasib baik. Paksa diri anda untuk menjadi berguna - mungkin ini akan menjadi kesempatan untuk menebus dosa anda dan, akhirnya, menghilangkan kesakitan mental anda?
   
7. ketawa. Atau sekurang-kurangnya senyum. Dan sekali lagi menghulurkan bibir anda menjadi senyuman. Senyum dan ketawa adalah pertahanan terbaik daripada pengkritik. Dan kini ternyata bahawa anda sendiri menjadi orang yang tidak baik berhubung dengan diri anda sendiri. Jangan ikuti keadaan ini, jangan biarkan kesakitan mental merosakkan mood, keadaan, kehidupan anda. Biarkan semua orang tidak menjadi lebih cerah dari senyuman, masa kanak-kanak naif sudah lama berlalu, tetapi fikirkan: mungkin senyuman lembut kedua anda akan menghangatkan seseorang dan membantu menghilangkan rasa sakit hati, jika bukan untuk anda, maka untuknya. Semua yang baik, dilakukan tanpa minat, pasti akan kembali. Orang bijak kuno berkata: "Berbuat baik dan buang ke dalam air." Anda tidak tahu ke mana ia akan membawanya, tetapi lambat laun ia akan kembali kepada anda atau pantulannya di permukaan air. Bumi itu bulat. Nah, jika tanpa esoterisisme, maka emosi positif, yang dinyatakan dengan senyuman dan ketawa, menyegarkan semua sistem badan, membantunya melawan tekanan dan menormalkan keadaan sistem saraf dan kelajuan tindak balas. Oleh itu, terapi ketawa adalah kaedah yang sangat nyata untuk menangani keadaan kemurungan. Jika anda tidak mempunyai kekuatan dan keinginan untuk tersenyum tanpa sebab, beli koleksi jenaka atau tonton KVN. Dan Internet secara amnya merupakan sumber jenaka lucu dan jenaka segar yang tidak habis-habis, yang bukan sahaja akan tersenyum, tetapi juga mengalihkan perhatian anda dari pemikiran yang sukar untuk masa yang lama, jika anda memilih sumber yang betul.
   
8. Berhati-hati dengan badan. Memaksa diri anda untuk tersenyum, anda bukan sahaja secara emosi, tetapi juga mempengaruhi badan anda secara fisiologi. Psikosomatik bukanlah mitos, tetapi hubungan yang sangat nyata antara keadaan sistem saraf dan semua sistem organ lain badan anda. Apabila anda berada dalam keadaan tertekan secara emosi untuk masa yang lama, maka akhirnya ia mula menunjukkan dirinya bukan sahaja dalam mood dan ekspresi muka anda, tetapi juga dalam gejala lain yang lebih serius. Dan sindrom yang meluas keletihan kronik- hanya satu, dan bukan yang paling berat, daripada mereka. Konflik dalaman boleh mengakibatkan asma, gastrik, migrain dan juga onkologi. Anda boleh membandingkan proses ini dengan fakta bahawa seseorang "memakan dirinya" dengan rasa bersalah, kebencian dan siksaan. Oleh itu, kesakitan jiwa yang tidak kekal terkandung dalam kesakitan yang sangat nyata pada organ yang nyata. Hukuman diri sedemikian boleh menjadi tidak sedarkan diri dan merumitkan kehidupan secara beransur-ansur, atau sedar, apabila seseorang dengan sengaja menghilangkan faedah dirinya dalam usaha untuk dikenakan hukuman atas kesalahannya. Khususnya, anoreksia adalah salah satu manifestasi tidak suka kepada diri sendiri, untuk jiwa dan badan seseorang. Apa yang boleh dikatakan tentang ini adalah jangan menghukum badan kerana kesilapan jiwa. Pisahkan mereka, tetapi kekalkan mereka dalam keharmonian, dan jaga yang pertama dan kedua secara sama rata.
   
9. jejak sambungan antara sakit hati anda dan peristiwa kehidupan yang mendahuluinya. Hakikatnya ialah manifestasi psikosomatik kadang-kadang "berfungsi" dalam arah yang bertentangan, tidak ada satu-satunya arah yang mungkin di sini. Dan ada kemungkinan kesakitan mental anda bukan sahaja mempunyai sebab moral, tetapi juga fizikal. Prasyarat untuk keadaan yang tertindas dan tertekan boleh penyakit kronik dan proses pembangunan di kedalaman badan. Anda tidak tahu tentang mereka lagi, tetapi mereka sudah menjejaskan keadaannya. Oleh itu, betapa peliknya nasihat ini, untuk menyembuhkan sakit mental, anda perlu menyembuhkan penyakit badan. Sekiranya masalah jantung tidak hilang untuk masa yang lama dan tidak berkembang, melalui peringkatnya, maka masuk akal untuk berunding dengan doktor untuk diagnostik, mengambil ujian dan menjalani ujian darah, air kencing, dll. Ingatlah untuk menyokong kekuatan mental anda dengan kekuatan fizikal anda: perhatikan diet anda, makan makanan yang sihat dan berpegang pada jadual makan. Minum jus semulajadi, teh hijau dan secukupnya air bersih. Jangan mengotori diri anda dengan makanan berbahaya - dan kemudian fikiran berbahaya juga akan mengunjungi anda lebih kurang kerap. Oleh kerana kebersihan tubuh badan berkait rapat dengan kebersihan jiwa, hakikat ini harus diterima dan diambil kira.
   
10. bergembiralah Atau sebaliknya, silakan diri sendiri. Bayangkan anda berada di... Anak kecil yang berasa buruk dan kesepian, dan dia sangat memerlukan kasih sayang, penjagaan dan perhatian. Sayangi diri anda dan kurniakan perkara yang menyenangkan dan baik. Tidak semestinya material, tetapi mereka juga. Biarkan diri anda keseronokan yang kecil tetapi tetap, dan jika keraguan tiba-tiba muncul kerana anda terlalu memanjakan diri anda, layan mereka sebagai ubat yang diperlukan untuk menyembuhkan jiwa. Berjalan pada waktu makan tengah hari juga boleh menjadi penawar. hari yang cerah, dan kek yang lazat, walaupun diet, membenarkan diri anda dengan secawan pagi cappuccino. Perkara utama ialah pujian ini kepada diri sendiri tidak kemudiannya menyebabkan penyesalan dan penyesalan, kerana tugas mereka adalah untuk menggembirakan dan mencipta latar belakang kehidupan yang positif untuk menghilangkan kesakitan mental, dan bukan untuk memburukkan lagi. Kemas kini almari pakaian anda, beli aksesori atau kasut yang lama diingini, potong rambut, rias kuku, tukar imej anda. Jaga diri anda seperti orang tersayang yang sangat memerlukan sokongan dan emosi positif.
    
11. Buang sauh, terutamanya jika sakit hati disebabkan oleh kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting kepada anda. Ia boleh menjadi agak sukar, tetapi masih perlu untuk mencari kekuatan dalam diri anda dan mengucapkan selamat tinggal kepada masa lalu, yang tidak dapat dikembalikan. Jangan mencari yang bersalah, jangan cuba mengubah apa yang telah berlaku - ambil mudah dan hidup, tetapi tanpanya. Buang, derma atau sembunyikan dengan betul perkara yang boleh menjadi peringatan masa lalu. Berhenti dengan sengaja membangkitkan kenangan lampau secara mental dan memulihkan situasi lalu dalam ingatan anda. Jika sakit hati anda disebabkan oleh ingatan seseorang yang pergi dari hidup anda kehendak sendiri, maka jangan cuba mencari hubungan dengannya, nyata atau khayalan. Panggilan mahupun pertemuan tidak dapat mengembalikan masa lalu, tetapi ia menyakitkan dan menambah kesakitan anda. Walaupun nampaknya walaupun kenalan sekejap akan memudahkan pengalaman - ini adalah ilusi. Malah, anda hanya akan mengoyakkan kerak rapuh dari luka yang baru mula sembuh. Biarkan kebanggaan menjadi sokongan dan penasihat anda: anda tidak perlu menghubungi orang yang tidak memerlukan anda. Orang-orang yang sepatutnya berada dalam hidup anda tidak akan meninggalkan anda atau menyinggung perasaan anda, dan orang lain harus pergi supaya tidak mengambil tempat orang lain dalam dunia peribadi anda. Kini ia telah dibebaskan dan tidak lama lagi akan diduduki oleh seseorang yang benar-benar layak.
    
12. terima kesakitan- ini adalah yang terbaru, paling penting dan, mungkin, nasihat yang paling sukar. Tetapi ini adalah cara untuk menyembuhkan jiwa: melalui kesakitan itu sendiri. Kerana ia adalah sebahagian daripada pertumbuhan. Atlet profesional berkata: "tiada kesakitan - tiada keuntungan", iaitu, tiada perkembangan tanpa kesakitan. Anda perlu sentiasa mengingatkan diri anda bahawa tiada kesakitan yang tidak disedari dan sentiasa mempunyai tujuan, walaupun tujuan ini tidak jelas kepada anda sekarang. Tetapi masa akan berlalu dan, mungkin, ternyata ujian hidup inilah yang membuka sebelum anda memahami dan pintu kepada sesuatu yang lebih besar dan lebih baik. Catharsis juga merupakan sejenis kesakitan, tetapi ia adalah wahyu dan penyucian. Dan kesakitan itu ada dua jenis: kesakitan kerana kesakitan dan kesakitan kerana penciptaan. Jenis kedua muncul apabila anda tidak menentang nasib dan sakit hati, tetapi biarkan ia membangunkan anda dan menggerakkan anda ke hadapan. Ini adalah perjuangan anda dengan diri anda, perjuangan untuk kehidupan yang lebih baik daripada sekarang. Mungkin, sebagai peringatan kepadanya, parut akan kekal di jiwa anda. Jadi biarkan ia menjadi peringatan tentang keupayaan anda untuk terus hidup dan simbol kekuatan anda.