B12 vitamīns (ciānkobalamīns vai kobalamīns) satur labvēlīgās īpašības nepieciešami cilvēka ķermeņa pilnīgai darbībai. Kobalamīns aktīvi veicina jaunu asins šūnu veidošanos un audu reģenerāciju. Ieguvums ir tāds, ka elements veicina visu tā sistēmu vienmērīgu darbību. Šīs vērtīgās vielas trūkums: kaitē veselībai un izraisa kaites un rezultātā dažādas slimības. B12 vitamīna ieguvumi un kaitējums ir tēma, kas prasa detalizētu apsvērumu.

B12 vitamīna apraksts un īpašības

Cilvēki sāka runāt par kobalamīnu 19. gadsimtā, kad viņi pētīja letālu anēmijas formu. 1934. gadā viņi sāka rūpīgi pētīt B12 vitamīna labvēlīgās īpašības, un tikai pēc divpadsmit gadiem cianokobalamīnu sāka pārdot aptiekās. Tam ir sarežģīta struktūra. Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tāpēc organismā atrodas neilgu laiku un pēc tam izdalās ar urīnu caur nierēm. Tas satur kobaltu un citas noderīgas minerālvielas. Uzkrās aknās, nierēs, plaušās, liesā turpmākai lietošanai. Vērtīgā viela ir pulverveida, tumši sarkanā krāsā un bez smaržas. Neietekmē augsta temperatūra un gaismas stari. Iznīcināts alkohola, skābju, estrogēnu, miega zāļu, jebkādas koncentrācijas ietekmē.

Kādas ir B12 vitamīna priekšrocības

Bagāts ar kobalamīnu unikālas īpašības. B12 vitamīna ieguvumus cilvēka ķermenim apstiprina daudzi pasaules zinātnieku medicīniskie pētījumi.

B12 vitamīna labvēlīgās īpašības:

• aktivizē spēkus;
• normalizē asinsspiedienu;
• ražo enerģijas rezerves šūnās;
• novērš atmiņas zudumu, demenci (lieto Alcheimera slimības gadījumā);
• uzlabo atmiņu, koncentrēšanos (ieteicams skolas vecuma bērniem);
• AIDS laikā atbalsta smadzeņu darbību;
• novērš anēmiju;
• uzlabo apetīti (noder bērnu attīstībai);
• atjauno reproduktīvo sistēmu;
• veicina asins šūnu veidošanos;
• atjauno psihi;
• cīnās ar stresu, bezmiegu;
• veicina normālu aknu darbību;
• piesātina šūnas ar skābekli (nepieciešams hipoksijai).
• paātrina vielmaiņu;
• uzlabo tauku vielmaiņu aknās;
• samazina holesterīna līmeni;
• piedalās DNS, kā arī membrānu veidošanā nervu šūnas.

B12 vitamīns asinīs ir noderīgs normālai orgānu darbībai. Trūkums vai pārpalikums ir kaitīgs un norāda uz patoloģisku procesu rašanos.

Ja organisms nesaņem pietiekami daudz šī elementa vērtīgo īpašību, cilvēks sāks piedzīvot dažādas kaites, kas novedīs pie nopietnām slimībām. Vielas trūkums ir kaitīgs veselībai un var izraisīt anēmiju, garīgo nelīdzsvarotību, multiplo sklerozi un paralīzi.

Svarīgs! Pirms B12 vitamīna lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

B12 vitamīns sievietēm

B12 vitamīna ieguvumi sievietēm ir milzīgi, īpaši, ja tiek plānota grūtniecība. Šī viela ir daļa no elementu grupas, kas nodrošina pozitīvu ķīmiskās reakcijas molekulārā līmenī. Sievietēm nepieciešamas divas vielas formas: cianokobalamīns un hidroksikobalamīns, kuru īpašības nodrošina sarežģīto sadalīšanos un vienkāršo uzsūkšanos. Vielu klātbūtne palīdz ieņemt un dzemdēt bērnu. To ieguvumi ir pēcmenopauzes vecuma sieviešu kaulu stiprināšanā, t.i. Kad sākas hormonālie traucējumi, kalcija rezerves samazinās.

Pēc ekspertu domām, cianokobalamīna priekšrocības sievietēm pēc 40 gadiem ir nenovērtējamas. Savienojuma labvēlīgās īpašības palīdz uzturēt fiziskās sagatavotības. Lai sāktu tauku sadedzināšanas procesu, organisms gaida signālu no smadzenēm, kuru aktivitāte samazinās, ja rodas kāda vērtīga elementa deficīts, un attiecīgi palēninās tauku nogulsnes sadalīšanās ātrums.

B12 vitamīna lietošana uz sejas palīdz sievietēm cīnīties ar vecumu saistītām izmaiņām: mitrina ādu, novērš bālumu un pigmentāciju. Vitamīns bieži tiek iekļauts ar vecumu saistītā kosmētikā: maskās, krēmos.

B12 vitamīna priekšrocības matiem slēpjas tā kompleksajā iedarbībā uz matu veselību un augšanu. Pateicoties vērtīga savienojuma īpašību izmantošanai, jūs varat pamanīt izmaiņas:

• samazinās matu izkrišana;
• izaugsme paātrinās;
• matu folikulas tiek atjaunotas;
• blaugznas pazūd;
• parādās dabisks spīdums.

Maska ar vitamīniem B6 un B12 ir lieliska matu kopšana. Noderīgās īpašības padara tos biezus un spīdīgus.

B12 vitamīns vīriešiem

Ciānkobalamīnu sauc par galveno vīriešu vitamīnu, kas ir labvēlīgs veselībai. Šī savienojuma trūkums kaitē vīriešu veselībai, izraisot depresiju, spēka zudumu, neauglību un impotenci. Ja vīrietim ir samazinājusies enerģija, produktivitāte vai zudusi interese par intīmo dzīves sfēru, tad jāpalielina stihijas lietderīgās rezerves. Tās derīgās īpašības atgriezīsies pozitīvs noskaņojums, sirds veselība, koncentrācija, uzmanība. Savienojuma trūkums ir kaitīgs: pasliktina vīriešu spermas kvalitāti, spermas neaktivitāte, izraisa erektilās disfunkcijas, var izraisīt impotenci un neauglību. Ir nepieciešams palielināt kobalamīnu devu, un elementa labvēlīgās īpašības atrisinās seksuālās problēmas.

B12 vitamīns bērniem

Ciānkobalamīns ir labvēlīgs bērnu ķermenim.

Tās labvēlīgās īpašības veicina:

• apetīte;
• pilnīga izaugsme;
• aizkaitināmības novēršana;
• palielinot koncentrēšanos un atmiņu.

Pirmajos bērna dzīves gados elementa labvēlīgās īpašības ir nepieciešamas sarkano asins šūnu ražošanai. Savienojuma trūkums ir kaitīgs un izraisa anēmiju.

Svarīgs! Šī vērtīgā savienojuma priekšrocība ir mazuļa smadzeņu attīstība un pilnīga augšana. Tas ir nepieciešams cerebrālās triekas un Dauna slimības ārstēšanā.

Indikācijas B12 vitamīna lietošanai

Elements ir ieteicams cianokobalamīna hipovitaminozei cilvēkiem, kuri ievēro diētu, kas neietver dzīvnieku izcelsmes pārtiku vajadzīgajā daudzumā. Šādos gadījumos parādās B12 vitamīna deficīta simptomi, kas ir kaitīgi un liecina arī par turpmāku būtisku traucējumu izplatīšanās pazīmēm:

• tirpšanas sajūta roku un kāju pirkstu galos;
• troksnis ausīs;
• nervu traucējumi;
• pastāvīgs nogurums;
• samazināta redze;
• migrēna.

Šādi simptomi ir kaitīgi un attīstās līdz šādām slimībām: anēmija, hepatīts, pankreatīts, atmiņas zudums.

Pateicoties tā labvēlīgajām īpašībām, tas ir paredzēts sieviešu anēmijai, ievērojamam asins zudumam un neregulārām menstruācijām.

Norādes par derīga savienojuma lietošanu ir:

• staru slimība;
• novājināta imūnsistēma;
• imūndeficīti;
• multiplā skleroze;
• radikulīts;
• poliomielīts;
• encefalīts;
• infekcijas slimības zīdaiņiem.

Kur atrodams B12 vitamīns?

Vērtīgais savienojums organismā netiek ražots, bet tiek piegādāts ar pārtiku. vitamīnu kompleksi, bioloģiski aktīvās piedevas. Bet tā iegūšana no dabīgiem pārtikas produktiem sniedz vairāk priekšrocību nekā mākslīgās piedevas.

Dzīvnieku izcelsmes produkti

Nozīmīgākā summa noderīga viela atrodams dzīvnieku un putnu aknās (īpaši teļa gaļā), kā arī subproduktos (aknās, nierēs, sirdī). Šos ēdienus ieteicams lietot kopā ar dārzeņiem un garšaugiem vairākas reizes nedēļā.

Otro vietu ieņem sardīnes, austeres, siļķes, krabji, plēsīgās zivis.

Trešajā vietā ir piena produkti (piens, siers, biezpiens u.c.), kas obligāti jālieto uzturā, lai novērstu cianokobalamīna deficītu.

Augu izcelsmes produkti

Nelielās devās tie ir augu produktos. Turklāt ir nepieciešams lietot vitamīnus, lai neradītu kaitējumu un izvairītos no hipovitaminozes. Nedaudz elementa ir zaļajos salātos, sojas pupās, spinātos, jūraszāles, redīsi un rāceņi. Graudaugos un riekstos kobalamīna deva ir maza.

Svarīgs! Lai ātri uzsūktu kobalamīnu un uzturētu vēlamo skābuma līmeni, katru dienu jāizdzer glāze svaigi spiestas sulas.

Dzērieni ar vitamīnu B12

Lai papildinātu derīgās īpašības, jums katru dienu jāizdzer glāze parastā vai sojas piena, ja jums ir laktozes nepanesamība. Jogurts satur arī šo savienojumu.

B12 vitamīna ikdienas uzņemšana

Savienojuma standarta patēriņš ir atkarīgs no personas vecuma. Bērniem līdz desmit gadu vecumam vitamīnu vajag mazāk, jo vecāki viņi kļūst.

Mazuļiem

Zīdaiņiem līdz sešiem mēnešiem nepieciešams 0,4 mikrogrami dienā. Dažreiz šī vērtīgās vielas deva nāk ar mātes pienu. Zīdaiņiem no 7 līdz 12 mēnešiem nepieciešams 0,5 mikrogrami dienā. Noteikti jākonsultējas ar savu pediatru.

Vecākiem bērniem

Pilnīgai attīstībai bērniem no 1 līdz 3 gadiem nepieciešami 0,9 mkg, no 4 gadu vecuma – līdz 8-1,2 mkg. Vecākiem bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem ikdienas nepieciešamība ir 1,8 mikrogrami. Nav ieteicams dot bez ārsta ieteikuma.

Pieaugušajiem

Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā

Grūtniecēm neatkarīgi no gestācijas vecuma un vecuma dienas nepieciešamība ir 3,0–4,5 mkg. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicama 3,0–4,9 mikrogrami, jo arī zīdainim jāsaņem sava kobalamīna deva.

B12 vitamīna deficīta cēloņi un simptomi

B12 vitamīna deficīta cēlonis ir darbības traucējumi gremošanas sistēma, kas pilnībā neasimilē veselīgu pārtiku un rada kaitējumu. To veicina:

• alkohola lietošana;
• medikamentu lietošana;
• anēmija;
• zarnu daļas noņemšana;
• vīrusi, baktērijas gremošanas sistēmā;
• iedzimtas slimības.

Trūkuma simptomi:

1. Anēmija ir slimība, kas izraisa vājumu, reiboni, ģīboni un samazinātu veiktspēju. Plkst fiziskā aktivitāte ausīs ir troksnis, paātrinās sirdsdarbība.
2. Mēles virsmas krāsas un stāvokļa izmaiņas. Tas kļūst spilgti sarkans un gluds. Smaganas sāk asiņot.
3. Apetītes zudums, svars.
4. Tiek traucēta kuņģa-zarnu trakta darbība. Tiek novērota slikta dūša, vemšana un aizcietējums.
5. Ekstremitātes kļūst nejūtīgas.
6. Muskuļu vājums.
7. Parādās aizkaitināmība un depresija.
8. Urinēšanas un defekācijas process ir sarežģīts.

Uzmanību!

B12 deficīts izraisa hronisku depresiju, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Ārsti ir pierādījuši, ka cilvēki nobriedis vecums Vitamīnu uzsūkšanās notiek lēnāk. Ja ir trūkums, var rasties pārkāpums.

nervu sistēma

B12 vitamīna pārpalikums organismā

• Ja tiek nepareizi noteikta zāļu terapeitiskā deva, var rasties B12 vitamīna pārpalikums organismā, kas ir kaitīgs un izraisa šādas slimības:
• hepatoze – tauku nogulsnēšanās aknās, kas izraisa aknu cirozi;
• sirdskaite;
• asinsvadu tromboze;
• anafilaktiskais šoks;

vielmaiņas traucējumi. Lai normalizētu elementa devu, no ēdienkartes jāizslēdz produkti ar šo vitamīnu. Jums jāēd redīsi, sīpoli, ķiploki, kas veicinaātra likvidēšana

pārmērīga deva.

Svarīgs! B12 vitamīna pārpalikums var izraisīt nopietnu slimību attīstību.

B12 vitamīns un veģetārisms

• Tā kā elements ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, veģetāriešiem ir jāēd šādi pārtikas produkti, lai izvairītos no kaitējuma viņu veselībai:
• vitamīnu kompleksi, kas satur B12;

dārzeņu buljoni, kukurūzas pārslas, sojas piens, saulespuķu eļļa.

Regulāri uzraugiet tā līmeni, veicot pārbaudes medicīnas iestādēs.

Organisms pastāvīgi uzkrāj B12 vitamīnu rezervē. Tāpēc veģetārieši sākotnēji neizjūt kobalamīna deficīta simptomus. Lai izvairītos no kaitējuma, jums vairākas reizes nedēļā jālieto gaļa un piena produkti.

B12 vitamīna mijiedarbība ar citām vielām Kālijs var traucēt cianokobalamīna piegādi. Īslaicīga lietošana nav bīstama, bet ilgstoša lietošana

ciānkobalamīna rezerves var kļūt nepietiekamas. Pēc uzņemšanas zāles tiek traucēta vērtīga savienojuma uzsūkšanās. C vitamīns ( askorbīnskābe

) lielos daudzumos ietekmē spēju absorbēt B12 no pārtikas.

Kādās zāļu formās ir pieejams vitamīns B12?

• B12 vitamīna izdalīšanās formas
• tabletes;
• šķidras konsistences injekcijām;

minerālu un vitamīnu preparāti (dražejas vai pulveris).

Kobalamīnu ražo arī sīrupa veidā.

Iespējamais B12 vitamīna kaitējums un kontrindikācijas

• Pirms noderīga elementa lietošanas, lai izvairītos no kaitējuma, ir jānoskaidro lietošanas kontrindikācijas:
• paaugstināts hemoglobīna līmenis;
• palielināts sarkano asins šūnu skaits;
• zāļu nepanesamība;
• trombembolija;
• grūtniecība, barošana ar krūti;
• ļaundabīgi, labdabīgi audzēji;
• megaloblastiskā anēmija;

stenokardija. B12 vitamīna pārdozēšanas simptomi -, reibonis, tahikardija, sirds sāpes, alerģijas, caureja.

Secinājums

Šobrīd B12 vitamīna ieguvumus un kaitējumu ir pierādījuši zinātnieki. Tā ir cilvēka organismam vērtīga viela, kuras trūkums var izraisīt nopietnas slimības. Galvenais ir pirms lietošanas konsultēties ar ārstu, lai iegūtu vielas priekšrocības.

Vai šis raksts jums šķita noderīgs?

Tā kā jautājumi par B12 lietošanu no tabletēm un injekcijām turpina nākt, nolēmu par to izveidot atsevišķu rakstu. Ar jautājumiem un atbildēm. Ja pēc šīs informācijas izlasīšanas jums joprojām ir jautājumi, rakstiet komentāros.

Vai es varu lietot B12 kopā ar kompleksajiem vitamīniem, es tikai zinu, ka ne visi uzsūcas.
- Protams tu vari! Nav nekādas atšķirības - atsevišķi no citiem vitamīniem vai kopā. Neuztraucieties))

Kad ir labākais laiks lietot kompleksos vitamīnus? Bali vecmāte teica vakarā pēc ēšanas, un es zinu, ka vitamīnus parasti dzer pēc ēšanas, bet nejauciet tos ar neko.
— Vitamīnus lietoju no rīta vai pēcpusdienā, ēšanas laikā. Bet kaut kā, kad man bija tik ērti, es dzēru tukšā dūšā pirms ēšanas, un arī pēc ēšanas. Bet parasti no rīta, jo... vakarā jau varu par tiem aizmirst, man ērtāk no rīta izdzert un visu dienu neatcerēties par vitamīniem)) Bet ja nez kāpēc ir ērti vakarā, var darīt tā, tā vispār nav nozīmes.

Un kur pasūtīt 12. Jums arī jāzina, ka iespējas ir atšķirīgas.
— Man šķiet, ka ērtākais variants ir pasūtīt no iherbs. Piemēram, mēs pasūtām B12 no Jarrow, bet ir iespējami arī citi.
Tālāk ir norādītas Jarov B12 iespējas: http://ru.iherb.com/search?kw=b12+jarrow#p=1
Jūs varat lietot 1000 vai 2500 mikrogramus. Šobrīd mums ir 1000, bet nākamreiz ņemsim 2500, kad beigsies. Tās ir tabletes zem mēles, tās jāizšķīdina zem mēles (jo lēnāk, jo labāk), un tās nedrīkst norīt (tas nenāks par labu).

Un cik daudz B12 ir nepieciešams, lai būtu pietiekami? Tas var neuzsūkties.
— Ja izšķīst zem mēles, tad B12 nevar neuzsūkties! Tādi gadījumi netika reģistrēti. Ja norijat tabletes, tad jā, tās var viegli neuzsūkties. Un, ja jūs to izšķīdinat zem mēles, tad B12 nonāk tieši asinīs, tāpēc principā nevar būt problēmas ar uzsūkšanos.
Kā ar to, cik daudz B12 ir nepieciešams? Ja B12 tabletes, tad negrūtniecēm un nelaktējošām personām 2000 mcg nedēļā. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, vismaz 4000 mcg nedēļā un vēlams 5000 mcg.

Vai lietot B12 vitamīnu ēšanas laikā vai pirms ēšanas? No rīta pārsvarā augļu un kokosriekstu ūdens. B12 droši vien tukšā dūšā?
— B12 nav nekādas atšķirības. Bet es uzreiz pēc ēšanas, jo... Man personīgi šis ir ērtākais veids, jo paiet ilgs laiks, kamēr vitamīns izšķīst zem mēles, tik ilgi izšķīdīs pirms ēšanas, kad esi izsalcis, nepietiks pacietības. Un pēc ēšanas var šķīdināt tik ilgi, cik patīk, piemēram, es paliku vitamīnu zem mēles un aizmirstu, var izšķīdināt uz stundu vai pat 1,5. Bet vitamīnus vislabāk norīt kopā ar pārtiku. Lai gan, piemēram, vitamīnus no Megafood dzēru stundu pirms ēšanas un viss bija ok, nekādas reakcijas. Tātad jūs faktiski varat tos dzert jebkurā laikā, es nezinu par citiem vitamīniem. Vispār dzirdēju, ka ūdenī šķīstošos vitamīnus (cinku, B vitamīnus, magniju, kompleksos vitamīnus) ieteicams dzert pirms ēšanas, 15 minūtes pirms ēšanas, uzdzerot lielu daudzumu ūdens, bet lēniem malciņiem. A taukos šķīstošie vitamīni(A, D, E, K, zivju tauki) labāk dzert uzreiz pēc treknas maltītes (bez treknas maltītes nav jēgas tos lietot - neuzsūksies).

Cik daudz no tā dienā un kādu laiku man vajadzētu lietot?
Ja 1000 mcg: vispirms lietojiet 1 mēnesi katru dienu. tad 4-5 reizes nedēļā.
Ja 2500 mcg: vispirms 2 nedēļas katru dienu, pēc tam 2 reizes nedēļā.
Ja 5000 mcg: vispirms 1 nedēļu katru dienu, pēc tam 1 reizi nedēļā.
Bet absorbcijas ziņā vislabāk ir 1000 vai 2500, un 5000 ir sliktāk (un esmu dzirdējis no dažādiem cilvēkiem, ka pēc B12 jūs jūtaties vājš un jūsu garastāvoklis pasliktinās).
Un kāds periods - vienmēr;) Lai uzturētu pietiekamu B12 līmeni asinīs.

Vaļja, ja tu iedosi injekciju 12 gados, un viņi man raksta arvien vairāk un iesaiņo arvien vairāk iepakojumu, un nav skaidrs, kad viņi atvedīs tabletes .
— Nē, ar 1 injekciju nepietiek, vajag vismaz 7 injekcijas. Jā, arī šis ir labs variants! Kamēr gaidīju B12 tabletes, veicu injekcijas, 9 no tām. Tikai no šīs summas līmenis pacēlās līdz vajadzīgajam līmenim (precīzāk, ideālajam līmenim - 500). Bet bieži vien no B12 injekcijām ir blakusparādības, un to esmu novērojis galvenokārt tiem, kam ir VVD (veģetatīvā-asinsvadu distonija).

Un, lai B12 uzsūktos, pietiek tikai ar injekcijām Mēs atradām ciānu... 1000 1 ampula. Un cik daudz B12 uzsūcas, ir viena lieta, bet tā, ka tā sakrājas un nogulsnējas, mēs šeit neesam atraduši nevienu tableti, un vēl nav skaidrs, vai mēs to varam pasūtīt un saņemt?
- Jā, mēs arī injicējām ciāno, līdz ieradās tablete (metils). Vienkārši veiciet injekciju katru dienu, un tā 10 dienas B12 neizzudīs no asinīm, tas “nogulēsies”. Precīzāk, tas tiks iztērēts, bet pamazām.

Vai grūtniecības laikā veicāt injekcijas, vai tas nav pārāk bargs līdzeklis bērnam?
— Manas B12 injekcijas sakrita ar grūtniecības sākumu, t.i. Pirmajā grūtniecības mēnesī veicu injekcijas, atlikušajos 8 mēnešos lietoju B12 tabletes.
Tev noteikti jādabū injekcijas! Pretējā gadījumā dzemdības būs grūtas, pareizāk sakot, stāvoklis pēc dzemdībām būs briesmīgs, būs lieli asins zudumi, briesmīgs vājums (tas attiecas uz visām, kurām dzimšanas brīdī bija zems B12). Un tad bērnam būs kolikas. Tas viss ir saistīts!!! Nu bērnam vajag B12!!

Tātad ir pietiekami daudz injekciju 12, lai atrisinātu, un kā mūsu gadījumā, jūs injicēja 500, un mums bija 1000. Vakar mums tika veikta pirmā injekcija, manas kājas bija krampjos un bija traki krampji, kā nekad agrāk stāvoklis bija normāls, ja ne kājām. Varbūt Vai tas ir pārāk skarbs vai labāk izmantot metilu... durt?
— Es nezinu, vai metils ir ampulās, šķiet, ka tas ir tikai tabletēs. Tāpēc labāk lietot B12 tabletes! Tam nav nekādas blakusparādības!! Tomēr šajā gadījumā B12 asinīs nonāk lēnāk, un no injekcijas tas ir ļoti ass, ķermenis var saslimt.

Un, ja jūs veicat testu tagad, kad esat jau sācis injicēt, tad kuru tieši, lai jūs saprastu par B12? Vai arī viņi to jau ir injicējuši, un tas nebūs nozīmīgi.
— Mans viedoklis ir tāds, ka pēc vienas injekcijas nav jēgas veikt testu, jo B12 paaugstināsies, bet tik un tā nepietiek. Bet jūs varat veikt 9-10 injekcijas. Tad jūs redzēsiet, ka B12 kļūs par 500-600. Tad jums vienkārši jāsaglabā šis līmenis.

Sakiet, lūdzu, vai ir kādas blakusparādības no injekcijām vai no B12 vispār?
— Blakus efekti Tas notiek no injekcijām! Bet no B12 vitamīna uzsūkšanās zem mēles nekā tāda nav, jūs pat neko nepamanāt. Bez izmaiņām, absolūti.

Un kas ir labāks ātrai uzsūkšanai?
— B12 vienlīdz ātri uzsūcas gan no injekcijām, gan no zemmēles tabletēm.

Man ir svarīgi saprast, kad ir iespējams kārtot testu un kad labāk, ja tas ir indikatīvs.
— Analīze atklājas jebkurā laikā! Tas var būt dienu pēc pēdējās injekcijas, tas var būt dažas dienas vēlāk - atšķirības nebūs. B12 nekavējoties nonāk asinīs, tāpēc nav nekādas atšķirības))

Kā mainīt b1, b6 un b12?
— Kopumā es nekad neesmu dzirdējis, ka jēlēdājiem un vegāniem būtu B1 un B6 deficīts. Protams, tie nepadarīs jūs sliktāku, ja labi panesat injekcijas, varat tās aizstāt ar B12. Un, ja tas rada stresu, vienkārši ierakstiet to ar 12, tas ir vissvarīgākais. Kopumā es neredzu jēgu speciāli pirkt ampulu komplektu, kurā papildus B12 ir arī B1 un B6.

Cik ilgs laiks jāpaiet pēc injekcijām, līdz galvenais daudzums, kas nonāk asinīs, tiek izvadīts no organisma un analīze kļūst orientējoša: kas paliek?
- Jā, pat nākamajā dienā! Tas, kas būs analīzē, būs jūsu ķermenī (asinīs tas nekur nepazudīs). “Pārpalikums” tiek nekavējoties izskalots no ķermeņa. Bet no 9-10 injekciju kursa neviens papildus nesaņem. Starp citu, komplekso B vitamīnu ampulu anotācijā viņi raksta, ka B1 sadalīšanās produkti (izņemšana) traucē B12 uzsūkšanos. Tātad, kāpēc injicēt šo B1, nav skaidrs))

Interesanti, cik ilgi B12 paliek organismā pēc tā lietošanas.
– Katram tas ir savādāk. Tas ir atkarīgs no tā, kurš tērē savu B12. Pacientēm, kas nav grūtnieces un kuras nebaro ar krūti, nepieciešama 1 injekcija ik pēc 3 mēnešiem. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, b12 patēriņš ir tieši divreiz lielāks. Ikvienam citam, kurš aktīvi nodarbojas ar sportu, ir nepieciešams biežāk papildināt B12. Bet vidēji 1 injekcija ik pēc 3 mēnešiem vai vairākas tabletes nedēļā (atkarībā no tabletes devas). Protams, b12 paliks asinīs, savādāk vienkārši nevar būt. Un analīze ir paredzēta, lai jūs varētu to pārbaudīt pats, redzēt analīzē augstu skaitli kopā ar zemo, kas bija pirms tā veikšanas.

2-3 nedēļu laikā, kad lietoju B12 injekcijas, esmu pieņēmusies svarā par aptuveni 10 kg. Un tas noteikti nav no pārtikas!
— Manuprāt, tas ir tāpēc, ka B12 ampulās ir sāls. Tāpēc ūdens vienkārši sāka kavēties organismā. Tā ir izplatīta parādība starp tiem, kuri parasti sāli neēd vispār, un tad pēkšņi tas sāka parādīties.

Un šeit ir vēl viena abonenta ziņa (par to, ka biezpiens nepaaugstina ne D vitamīnu, ne B12):
'Es gribēju teikt par biezpienu - man bija eksperiments ar to... kad es pirms gada kaut kur biju izmisumā ar saviem testiem (man tagad ir 5 gadi no CE sākuma), es domāju, ka tā vietā, lai injicētu visus mana dzīve, es labāk ēdu nedaudz dabīgā biezpiena (nopirku ļoti labu), neēdu katru dienu, bet bija ok. Pēc sešiem mēnešiem es paņēmu vēl vienu asins analīzi, un tās kļuva vēl sliktākas - gan D, gan B12. Viņi uz to nekādā veidā nereaģēja, bet turpināja krist un krist, un pat paātrinājās. Vispār nevaru vispār sagremot, viss ir izgājis no ieraduma, kā arī pamanīju, ka ēdot man ir slikts garastāvoklis kādas 3 dienas. Šķiet, ka tas ir muļķības, neapstrādātas pārtikas teicieni, bet patiesībā es to skaidri izsekoju. Nu varbūt tev būs labāk, man liekas, ka vielmaiņa ir daudz labāka. Mūsdienās es dažreiz ļoti reti ēdu nedaudz, bet ar bailēm no sekām.’

Kobalamīni jeb B12 vitamīni ir vielas, kas ir būtiskas cilvēka organismam. Tie ir sarežģīti olbaltumvielu izcelsmes savienojumi, kas ir atbildīgi par daudziem to veiktajiem procesiem. To trūkums izraisa nopietnu patoloģiju attīstību, kuru ārstēšana var aizņemt ilgu laiku. ilgu laiku. Bieži vien ar uztura korekciju nepietiek, lai papildinātu elementus cilvēka organismā, tad speciālisti iesaka lietot B12 vitamīnu tabletēs. Pirms lietošanas uzsākšanas ir svarīgi iegūt detalizētu padomu no speciālista un izpētīt lietošanas instrukcijas.

Kobalamīna deficīta simptomi

Saprast, ka organismam trūkst noteiktas vitamīnu grupas elementu, ne vienmēr ir viegli. Vispirms ir svarīgi pievērst uzmanību signāliem, ko tas sūta. B12 vitamīna deficīta gadījumā simptomātiskas izpausmes, piemēram:

• pastāvīga vājuma sajūta, letarģija;
• nogurums, ko papildina reibonis;
• sāpes mēles zonā;
• bāla āda;
• smaganu asiņošanas rašanās;
• strauja zilumu parādīšanās pie mazākās ādas saspiešanas;
• straujš svara zudums;
• traucējumi kuņģa-zarnu trakta darbībā;
• aizcietējums, caureja;
• konvulsīvu stāvokļu rašanās;
• aizkaitināmība, nervozitāte;
• lēnāka matu un nagu augšana, to stāvokļa pasliktināšanās.

Ja Jums ir vairāki simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu. Tikai viņš pēc anamnēzes izpētes un papildu pētījumu veikšanas var izrakstīt B12 vitamīna tablešu lietošanu.

Lietošanas instrukcija

Pašlaik ir vairāki farmācijas uzņēmumi, kas ražo kobalamīnus tablešu veidā. Farmaceiti aptiekās bieži piedāvā kompleksi preparāti, kas satur tos. Tomēr galvenie norādījumi, kas norāda, kā tos lietot, ir vienādi.

Noderīgas īpašības

Ņemot vērā to, ka tablešu galvenā aktīvā sastāvdaļa ir kobalamīna elementi, tas ir, vitamīns B12, to derīgās īpašības ir:

• lipīdu daļiņu absorbcijas un oksidācijas procesa normalizēšana;
• neaizvietojamo aminoskābju vielu ražošana;
• hematopoētiskās sistēmas normalizācija;
• dalība nervu galu, piemēram, mielīna apvalku, radīšanas procesā;
• holesterīna nogulšņu daudzuma samazināšana;
• aknu sistēmas aizsardzība no dažādiem kaitīgiem faktoriem, kas to ietekmē no ārpuses;
• asinsspiediena līmeņa normalizēšana;
• miega un nomoda normalizēšana;
• depresijas traucējumu attīstības novēršana;
• senils demences attīstības novēršana, domāšanas apjukums;
• imūnsistēmas stiprināšana;
• anabolisko efektu nodrošināšana;
• darba normalizēšana reproduktīvā sistēma vīriešiem un sievietēm.

Svarīgi, ka cilvēka ķermenis saņēma nepieciešamo dienas norma kobalamīni. Tātad pieaugušajiem tas ir 2,4 mkg, jaundzimušajiem - no 0,4 līdz 0,5 mkg, bērniem līdz trīs gadu vecumam - 0,9 mkg, līdz astoņu gadu vecumam - 1,2 mkg, līdz trīspadsmit gadu vecumam - 1,8 mkg, pirms pilngadības sasniegšanas - 2,4 mcg. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā ikdienas nepieciešamība palielinās attiecīgi līdz 2,6 un 2,8 mkg.

Lietošanas indikācijas

Visbiežāk hipovitaminoze B12 rodas cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu figūru ar regulārām diētām un atsakās no dzīvnieku izcelsmes pārtikas. Indikācijas zāļu tablešu formas izrakstīšanai ir:

• anēmija, ko izraisa B12 vitamīna trūkums;
• novājināta imunitāte, kas izteikta biežās infekcijas un baktēriju slimībās;
• hematopoētiskās sistēmas darbības traucējumi;
• hepatīts;
• aknu sistēmas ciroze;
• saindēšanās ar alkoholu;
• polineirīts;
• radikulīts;
• neiralģija;
• fantoma sāpju klātbūtne;
• cerebrālā trieka;
• Dauna sindroms;
• multiplā skleroze;
• dermatīts;
• neirodermīts;
• psoriāze;
• kuņģa-zarnu trakta patoloģijas;
• nieru sistēmas slimības.

Tabletes ir ārkārtīgi svarīgi lietot pastāvīgas fiziskās un garīgās spriedzes laikā, brīžos, kad organismam jābūt pēc iespējas izturīgākam pret stresu.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas šīs B12 grupas vielu formas lietošanai ir:

• viņu individuālā neiecietība;
• asinsrades sistēmas asinsvadu aizsprostojums, kam ir akūts raksturs;
• asins vēzis;
• dziedzeru šūnu un eritroīdo šūnu pārpalikums ģenētiskais materiāls persona.

Jūs nedrīkstat lietot kobalamīnu saturošus medikamentus, ja:

• nepietiekama sirds un asinsvadu sistēmas darbība;
• grūtniecība;
• zīdīšana;
• vēzis;
• trombofilija.

Kā izmantot?

Visbiežāk eksperti iesaka lietot vienu košļājamo tableti dienā. Tos vai nu izšķīdina, liekot zem mēles, vai ņem kopā ar pārtiku, košļājot. Deva ir atkarīga no pacienta stāvokļa, kā arī no ražotāja ieteikumiem, kas ražo parakstītās zāles. Ir svarīgi atcerēties, ka ir vielas un produkti, ar kuriem B12 nevar lietot. Tie ietver:

• vitamīni B1, B2, B6, C;
• smago metālu sāls veidojumi;
• pretepilepsijas līdzekļi;
• koagulācijas līdzekļi.

Ja speciālists uzskata par nepieciešamu abus medikamentus lietot vienlaikus, labāk tos lietot pārmaiņus, bet nelietot vienas dienas laikā. Turklāt ir sarežģīti preparāti, kur “naidīgo” vielu devas tiek izvēlētas tā, lai neradītu kaitējumu cilvēka ķermenim.

Blakus efekti

Blakusparādības, lietojot zāles, kur galvenās aktīvās sastāvdaļas– kobalamīni, reti novēroti. Tomēr starp tiem viņi atzīmē:

• paaugstināta uzbudināmība;
• ātra sirdsdarbība, sāpes sirds rajonā;
• alerģijas, kas izpaužas kā nātrene;
• purīna vielu metabolisma pārkāpums;
• hiperkoagulācija.

Ja rodas šie apstākļi, jums nekavējoties jāpārtrauc zāļu lietošana. Būtu lietderīgi apmeklēt ārstu, jo cilvēka stāvokļa dēļ var būt nepieciešama simptomātiska terapija.

Vai ir iespējama pārdozēšana?

Hipervitaminozes B12 stāvoklis parasti rodas, ja:

• pastāvīga, nekontrolēta tablešu lietošana;
• pārsniedzot ārsta noteikto devu.

Simptomātiska pārdozēšana var izpausties šādos gadījumos:

• ādas nieze;
• plaušu tūska;
• perifēro asinsvadu tromboze;
• sastrēguma sirds mazspēja.

Ļoti retos gadījumos tiek novērota anafilaktiskā šoka attīstība. Pie pirmajiem hipervitaminozes simptomiem jums jāatsakās no kobalamīnu saturošām zālēm. Tālāk jums jākonsultējas ar ārstu, pretējā gadījumā jūs varat nonākt slimnīcas gultā.

Aptieku zāles

Speciālisti diezgan reti izraksta pašmāju produktus, kuru lietošana var kompensēt B12 vitamīna trūkumu. Starp ārvalstu zālēm ir vairāki nosaukumi, kas atšķiras ar noteiktām priekšrocībām.

B12 vitamīns no uzņēmuma "Solgar"

Amerikā ražots produkts. Ir plašs darbību klāsts. Ieteicamā dienas deva ir viena tablete, izšķīdināta līdz pilnīgai izšķīdināšanai. Ar polimēru burciņu kartona iepakojumā pietiek trīs kursiem, ja viens no tiem paredzēts trīsdesmit līdz trīsdesmit vienai dienai. Ir zināms, ka dražejas sastāvs nesatur cieti vai sāli saturošus komponentus. Bieži vien šis produkts tiek aizstāts ar injekciju šķīdumiem.

B12 vitamīns no Now Foods

Dots bioloģiski aktīvā piedeva ražots ASV. Ir zināms, ka tajā ir arī folijskābe, kas paātrina kobalamīnu uzsūkšanos cilvēka organismā. Pastilas, kas iepakotas polimēru burciņā, ir paredzētas rezorbcijai. Profilaktiskā deva – viena pastila dienā. Papildinājums ir paredzēts tikai pieaugušajiem. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā tas jālieto pēc ārsta receptes.

"Neirobions"

Šīs zāles ražo Vācijā. Tas tiek piedāvāts divos veidos - injekciju un tablešu veidā. Tabletes satur laktozes monohidrātu, tāpēc tās nedrīkst lietot personas, kuras cieš no laktāzes deficīta. Pamatnoteikums to lietošanai ir lietot tos ēšanas laikā vai pēc ēšanas, norijot veselu, nekošļājot un dzerot daudz ūdens. Produktu var lietot bērni, kas vecāki par piecpadsmit gadiem. Profilaktiskā deva – trīs tabletes dienā.

"Neurovitan"

Satur vielas, kas pieder ne tikai grupai B12. Tabletes ražo Jordānijā un visbiežāk tiek izrakstītas dažādām neiralģiskām patoloģijām. Var lietot bērnībā. Bērniem no viena līdz trīs gadu vecumam deva ir no ceturtdaļas vai puse tabletes bērniem, kas jaunāki par septiņiem gadiem, tiek nozīmēta viena tablete dienā, līdz četrpadsmit gadiem - no vienas līdz trim tabletēm dienā. Pieaugušajiem var izrakstīt ne vairāk kā četras košļājamās tabletes dienā. Uzņemšanas kurss ir trīsdesmit dienas.

Iekšzemes produkti

No vietējām zālēm izšķir "cianokobalamīnu" un "kobamamīdu". Tās abas ir pieejamas trīs devās, un tās var lietot injekcijām paredzēto šķīdumu vietā. Parakstīts gan pieaugušajiem, gan bērniem. Labāk tos lietot pusstundu pirms ēšanas. Vispārējā deva ir no divām līdz sešām tabletēm dienā, precīzāku devu norādīs speciālists. Pirms bērni lieto zāles, tabletes izšķīdina vārītā ūdenī vai vājā dekstrozes šķīdumā.

Itamīns B12: tā priekšrocības un kaitējums. Kam tas paredzēts, kādi pārtikas produkti satur B12 un kā to vislabāk uzņemt. Par to visu un daudz ko citu jūs uzzināsit no šī raksta.

B12 vitamīns: kam tas paredzēts? B12 deficīts: simptomi

Par B12 vitamīnu ir runāts tik daudz: nav iespējams saskaitīt visus rakstus, intervijas ar slaveniem zinātniekiem un ārstiem, uztura speciālistiem utt. Tēmu komentējuši visi, kam nav slinkums. Kāpēc mēs nerunājam par vitamīniem un minerālvielām un citiem svarīgiem elementiem, kas nodrošina normālu cilvēka organisma darbību? Protams, nākamreiz vajadzēs runāt par B13 vitamīnu, un tad lēnām nonāksim pie viena no svarīgākajiem, bet presē daudz retāk pieminētā B17 vitamīna (pretvēža, tā ir diezgan daudz aprikožu kauliņu iekšpusē).

Bet visam savs laiks, pienāks viņu kārta, un šodien, kā jau pienākas, dienas vai pat desmitgades tēma ir B12 vitamīns!

B12 vitamīns: kam tas paredzēts?

Neiedziļinoties detaļās, pieņemsim, ka šis ir hematopoēzei imanents elements, t.i. tas ir iesaistīts hematopoēzes procesā. Šī ir B12 vitamīna galvenā loma. Tādējādi, ja cilvēkam tiek konstatēts B12 deficīts, tad jābūt piesardzīgam, jo tas var tieši novest pie tādām sekām kā anēmija, kas savukārt noved pie dažādas slimības aknas un nieres, kā arī nervu sistēmas darbības traucējumi. Šī vitamīna trūkuma dēļ var attīstīties tāda mānīga slimība kā multiplā skleroze.

Tāpat arī vispārējs nogurums no rītiem, pārmērīgs nemiers un neirozes – tas viss var liecināt, ka derētu pārbaudīt B12 vitamīna līmeni organismā. Vārdu sakot, šī vitamīna trūkuma dēļ ārsti prognozē, ka cilvēks gandrīz kļūs invalīds un autoimūnu slimību draudi, vienlaikus aizmirstot pieminēt, ka pati zāļu recepte perorālai lietošanai, kad ātri jāpalielina tā saturs, var novest pie tādām pašām sekām, ar kurām tie draud nezinošiem cilvēkiem, kuri it kā cieš no šī vitamīna trūkuma (vai it kā ne).

Vegāni un veģetārieši un B12 vitamīns

Ja pieietam jautājumam no visām pusēm, tad būtu ļoti virspusēji teikt, ka pie B12 trūkuma ir tikai tā pati anēmija, kas, pēc B12 vitamīna ekspertu domām, ir visu problēmu sakne. Hematopoēzē ir iesaistīti daudzi citi faktori: no fizioloģiskās puses mēs varam atzīmēt destruktīvos procesus, kas notiek mugurkaulā (kā zināms muguras smadzenes notiek hematopoēzes process, lai gan šeit ārsti nevar vienoties); citu B vitamīnu trūkums, jo visa šī grupa ir atbildīga par hematopoēzi (ne tikai B12); dzelzs trūkums; neadekvāts darbs elpošanas sistēmas, kas atbild par gāzu apmaiņu starp skābekli un oglekļa dioksīdu, var izraisīt arī barības vielu attiecības nelīdzsvarotību organismā.

Tāpēc B12 aplūkošana atsevišķi no citiem elementiem ir vismaz neprofesionāla. Bet šis ir lietu stāvoklis mūsdienu zinātne ka priekšroka tiek dota analīzei, nevis sintēzei, un vidusmēra cilvēkam ir jāpaļaujas uz ārstu viedokļiem un tā sauktajiem “atklājumiem”. mūsdienu medicīna. No šejienes notiek kaut kas līdzīgs šim. Ja jūtat reiboni, aizkaitināmību, aizkaitināmību vai nervozitāti, un tajā pašā laikā jūs vai pat, tad jums nekavējoties bez izmeklējuma tiks noteikta diagnoze - B12 deficīts.

Kāpēc ir tā, ka? Nu, protams, jo veģetārieši un vegāni ir pakļauti riskam. Viņi nelieto dzīvnieku gaļu vai pilnībā pamet dzīvnieku izcelsmes pārtiku, un dabā nav citu B12 vitamīna avotu. To ražo tikai baktērijas. Tas nav pieejams augu veidā, vienkārši sakot. Tātad, kas neēd cūkas, tas ir lemts. Tomēr ne tik ātri. Pat pieņemot, ka B12 trūkums noved pie anēmijas attīstības, gribētos jautāt, kur ārsti ņem statistiku? Publicētie pētījumi un secinājumi bieži nonāk NVS valstīs no ārvalstīm. Vai tur dzīvo tikai veģetārieši? Kuram nav pietiekami daudz B12? Tie, kas ēd gaļu vai jūras veltes vairākas reizes dienā? No kurienes rodas B12 trūkums, ko sintezē tikai baktērijas un arhejas? Tas ir pilnīgi neskaidrs.

B12 vitamīns: nosaukums un uzsūkšanās pazīmes

Tātad, kāpēc ne veģetārieši cieš no B12 deficīta? Arī uz šo ir atbilde. Visa būtība ir tās asimilācijā. Lai ārējais faktors Kastla ir uzzinājusi, ka Kastlas iekšējā faktora darbība ir svarīga. Intrinsic Castle faktors ir ferments, ar kura palīdzību tiek izveidots ārējais pils faktors, t.i. B12 vitamīns tiks absorbēts organismā. Pie tā atgriezīsimies nedaudz vēlāk, bet pagaidām apskatīsim nosaukumus, aiz kuriem slēpjas B12 vitamīns. Extrinsic Castle faktors ir viens no B12 vitamīna nosaukumiem.

To var saukt arī par cianokobalamīnu, jo ķīmiskā struktūra, jo vitamīna korīna struktūras centrā atrodas kobalta jons, kas veido 4 saites ar slāpekļa atomiem, vienu ar dimetilbenzimidazola nukleotīdu, un pēdējā 6. saite paliek brīva. Tieši viņai pēc tam ir svarīga loma B12 formā. Ja 6. saitei pievieno ciāngrupu, tad šo formu sauks par cianokobalamīnu. Šis vārds ir vispopulārākais. Ja pievieno nevis ciāngrupu, bet hidroksilgrupu, tad iegūst hidroksokobalamīnu. Ja pievieno metila atlikumu, jūs iegūstat metilkobalamīnu. Ja šajā vietā ir 5"-deoksiadenozila atlikums, mēs iegūstam kobamamīdu. Visi tie pieder pie kobalamīnu grupas.

Kā B12 uzsūcas?

Ar tā paša iepriekšminētā iekšējā faktora palīdzību, kas tiek ražots kuņģī, ārējais faktors var tikt absorbēts zarnās. Divpadsmitpirkstu zarnā B12 vitamīns tiek atbrīvots no kompleksa ar R-peptīdu, pēc tam tas savienojas ar Castle iekšējo faktoru (tas ir ļoti svarīgi, jo iekšējais faktors aizsargā ārējo faktoru no iznīcināšanas, pareizāk sakot, ka zarnu baktērijas to apēd. caurbraukšanas laikā kuņģa-zarnu trakta) un pēc tam, sasniedzot apakšējās zarnas, tiks absorbētas organismā.

Kādi pārtikas produkti satur daudz B12?

Kur atrodams B12 vitamīns? Pēc ārstu domām, B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. Jo īpaši daudz tā ir tā sauktajos B12 “depo”: dzīvnieku nierēs un aknās. Cilvēkiem B12 rezerves tiek noglabātas tur. Tajā pašā laikā mēs saskaramies ar pamatotu jautājumu: kur paši dzīvnieki, īpaši tās pašas zālēdājas govis, iegūst B12, ja tas nav atrodams augu barībā.

Dzīvnieku barības ēšana diez vai var norādīt uz klātbūtni labvēlīgās baktērijas zarnās. Pretējā gadījumā, kāpēc būtu tik daudz B12 deficīta gadījumu tā nepietiekamās uzsūkšanās dēļ organismā? Tas izrādās interesants paradokss. Tie, kas lieto dzīvnieku izcelsmes pārtiku, ļoti bieži nespēj uzņemt šo vitamīnu. Izrādās, ka pati dzīvnieku gaļas lietošana B12 iegūšanai nav izdevīga, jo organisms ir piesārņots ar dzīvnieku izcelsmes produktu sadalīšanās produktiem zarnās, un bez radikālas diētas maiņas diez vai var runāt. par kuņģa-zarnu trakta attīrīšanu ilgāku laiku.

Pretējā gadījumā nāksies piekāpties un mēģināt uzņemt B12 no dzīvnieku izcelsmes pārtikas, zinot, ka lielākoties tas netiks uzsūkts un var nākties lietot kādu uztura bagātinātāju no ārpuses. Bet, iespējams, farmācijas rūpniecība tika izgudrota cilvēkiem, kuri nevēlas atteikties no labi apgūtiem ieradumiem. Viņiem nav ne laika, ne vēlēšanās nopietni domāt par šo jautājumu, taču daudz vieglāk ir pasūtīt noteiktus uztura bagātinātājus, izmantojot internetu. To ir daudz, ir no kā izvēlēties.

Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu?

Daži zinātnieki secinājuši, ka B12 vitamīnu saturoši pārtikas produkti ir ne tikai gaļas produkti, bet arī medus, kaņepju piens, linsēklas, nātre, spirulīna un hlorella. Tāpēc tiem, kuri nepaļaujas uz savu ķermeni un neuzskata, ka tas jau darbojas pietiekami labi, lai pats sintezētu B12, var atcerēties sarakstu ar B12 saturošiem pārtikas produktiem un ik pa laikam iekļaut tos savā uzturā.

Tāpēc ir velti atteikties no veģetāriešiem un vegāniem. Viņiem ir vieta, kur iegūt pils ārējo faktoru. Laika gaitā viņu organisms pats iemācīsies sintezēt šo vitamīnu zarnās, tāpēc nepieciešamība pēc iepriekšminētajiem produktiem var vairs nebūt nepieciešama. Bet bieži vien mēs lietojam šo vai citu ēdienu nemaz nevis tāpēc, ka mums tas būtu vajadzīgs, bet vienkārši tāpēc, ka mums tas garšo. Tātad, ja jums patīk salātiem pievienot nātru vai gatavot no tās zupu, tad kāpēc gan ne.

Pastāv arī viedoklis, ka daudzi savvaļas augi, t.i. mežos augošie augi satur daudz noderīgu elementu, ar kuriem oficiālā zinātne tikai sāk iepazīties. Tos sāk atklāt, tāpēc, iespējams, nākotnē zinātnei kļūs zināms daudz vairāk vienas un tās pašas B grupas vitamīnu vai tiks atklāti līdz šim nezināmi jauni elementi.

Tātad, ja ir vēlme izkopt veselīgu mikrofloru zarnās, tad šis būtu ideāls variants, risinot daudzus jautājumus, kas saistīti ne tikai ar B12, bet arī ar adekvātu organisma gremošanas sistēmas darbību kopumā. Sarunu par B12 vitamīna tēmu varam turpināt vēl ilgi. Šī tēma vēl nav apskatīta. Ir daudz atklātu jautājumu. Jums pašam jāizlemj, kuru ceļu izvēlēsities. Pasaulē nav nekā pastāvīga, un ir daudz nenoteiktības. Spēja dzīvot harmonijā ar nenoteiktību ir lielas inteliģences pazīme, kā teica Emanuels Kants.

B12 vitamīns ir vienīgā organiskā viela, kas satur kobaltu, kas nepieciešams cilvēka orgānu pareizai darbībai.

Šis vitamīns ir vienīgais, kas šķīst ūdenī. Tam ir tendence uzkrāties nierēs, liesā un aknās.

Satur tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. IN tīrā formā ir brūni sarkans pulveris.

Šaurā nozīmē B12 vitamīnu sauc par cianokobalamīnu, jo tas ir visizplatītākais un visvieglāk sagremojamais kobalamīna veids. Lielākā daļa kobalta nonāk cilvēka ķermenī ciānkobalamīna veidā.

Apskatīsim, kāpēc organismam nepieciešams B12 vitamīns.

Pirmkārt, tas ir ļoti svarīgi normālai hematopoētiskajai funkcijai. Tās trūkums ietekmē sarkano asins šūnu nogatavināšanas periodu, kā arī garumu dzīves ciklsšīs sarkanās asins šūnas.

Ja parasti eritrocīts dzīvo 120 dienas, visā šajā periodā tas labi pilda savas funkcijas – piegādāt skābekli audiem un orgāniem, tad ar cianokobalamīna deficītu samazinās eritrocītu eksistences aktīvā fāze un jaunu asins šūnu nobriešanas periods. ir pagarināts.

Nosaukums “B12” apvieno kobaltu saturošu vielu grupu.

Rezultāts būs anēmija, kuras simptomi ir pastāvīgs nogurums, miega trūkums un slikta veselība.

Otrkārt, B12 vitamīnam ir īpaša ietekme uz pareizu nervu sistēmas veidošanos un darbību.

Nervu šķiedra ir pārklāta ar mielīna apvalku - tā veic gandrīz tādas pašas funkcijas kā elektrisko vadu izolācijas slānis. B12 deficīts izraisa mielīna apvalka noplicināšanos un nervu impulsi ir vērsti nepareizā virzienā, nevis ar tādu intensitāti, ar kādu vajadzētu.

Nopietns cianokobalamīna trūkums izraisa nervu šūnu nāvi, un tas ir pilns ar bīstamiem neiroloģiskiem traucējumiem, kā arī garīgām slimībām.

Multiplā skleroze bieži rodas pastāvīga šī vitamīna trūkuma dēļ.

Treškārt, cianokobalamīns ietekmē atvasinājuma fermentāciju folijskābe. Tas ir īpaši svarīgi embrija veidošanās laikā normālai šūnu dalīšanai.

Cik daudz vitamīna B12 jums ir nepieciešams dienā?

Lai nepieļautu šīs būtības trūkumu uzturvielu, ir nepieciešams uzturēt pietiekamu B12 uzņemšanu.

Aptuvens dienas devu ir 3 mg pieaugušajiem.

Taču precīza nepieciešamība tiek aprēķināta individuāli atkarībā no vecuma, dzimuma un fizioloģiskā stāvokļa. Tas var svārstīties no 1 līdz 4 mg.

Vairumā gadījumu cilvēks saņem pietiekamu daudzumu cianokobalamīna ar regulāru pārtiku, taču jāņem vērā, ka alkohola lietošana, smēķēšana un ievērošana veicina uzsūkšanās samazināšanos. stingra diēta vai badošanās, veģetārisms.

Grūtniecības laikā sievietei palielinās nepieciešamība pēc šī vitamīna. Sportistiem nepieciešama arī palielināta cianokobalamīna deva, kas nepieciešama muskuļu atjaunošanai pēc treniņa.

• aknas un nieres;
• liellopu gaļa;
• cūkgaļa;
• olas;
• dažādas zivis;
• siers un skābs krējums.

Daudzi graudaugu, musli un enerģijas batoniņu ražotāji pievieno šo vitamīnu saviem produktiem.

B12 terapeitiskā iedarbība

Ne velti šis vitamīns tiek saukts par pretanēmisku – smagas mazasinības gadījumā to noteikti nepieciešams izrakstīt. Pat viena šīs vielas injekcija var glābt un normalizēt asinsrades funkciju. Vieglas anēmijas gadījumā pietiek ar zāļu lietošanu kapsulās.

B12 vitamīns var būt ampulās, kapsulās, tabletēs un šķidrā veidā

Klīniskā depresija var būt B12 vitamīna trūkuma sekas. Šajā gadījumā adekvātas šīs vielas devas izrakstīšana (visbiežāk kapsulās) palīdz labāk nekā antidepresanti, un, galvenais, bez blakusparādībām.

B12 vitamīns ir nepieciešams hepatīta gadījumā. Nesenie pētījumi ir parādījuši ievērojamo cianokobalamīna injekciju ietekmi uz C hepatītu. Tas ievērojami uzlabo interferonu saturošu zāļu iedarbību. Ir atklāts, ka B12 vitamīns novērš C hepatīta vīrusa DNS ievadīšanu veselās šūnās.

Ar B12 zālēm pēdējā laikā veiksmīgi tiek ārstēti dažādi nervu traucējumi, tai skaitā uzmanības deficīts, ārsts izraksta noteiktu kursu (3-6 mēneši), kura laikā pacients lieto cianokobalamīnu tablešu veidā.

Kā vēl šis vitamīns tiek lietots?

Papildus tiešai perorālai ievadīšanai šīs vielas lietošana kosmetoloģijā ir plaši izplatīta.

Uzklājot tieši uz galvas ādas, cianokobalamīns palīdz aktīvai matu augšanai un pamodina snaudošos matu folikulus. Ar šo procedūru jūs varat atdzīvināt trauslus un blāvus matus.

Maskas ar B12 var palēnināt novecošanās procesu un novērst grumbu veidošanos uz ādas, kā arī veicināt dziļu uzturu un ādas šūnu atjaunošanos.

B12 vitamīna šķidrā forma tiek izmantota matu ārstēšanai. Šampūnus un maskas ar B12 var izgatavot rūpnieciski, vai arī varat bagātināt savu iecienīto kosmētikas līdzekli, pievienojot B12 vitamīnu no ampulas.