Yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk, bitkinlik ve ilgisizlik olarak da bilinir. fiziksel mi yoksa zihinsel durum yorgunluk ve zayıflık. Fiziksel yorgunluk, zihinsel yorgunluktan farklıdır, ancak genellikle birlikte bulunurlar. Uzun süre fiziksel olarak yorgun düşen kişi, zihinsel olarak da yorulur. Aşırı iş yükü nedeniyle hemen hemen herkes yorgunluk yaşamıştır. Bu, halk yöntemleriyle tedavi edilebilen geçici bir yorgunluktur.

Kronik yorgunluk daha uzun sürer ve duygusal ve psikolojik durumu etkiler. Yorgunluk ve uyuşukluk aynı şey olmasa da, yorgunluğa her zaman uyuma isteği ve herhangi bir iş yapma isteksizliği eşlik eder. Yorgunluk, alışkanlıklarınızın, rutininizin nedeni veya bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.

Yorgunluğun nedenleri

Yorgunluk şunlara katkıda bulunur:

• Alkol
• Kafein
• aşırı fiziksel aktivite
• Fiziksel aktivite eksikliği
• uyku eksikliği
• Yanlış beslenme
• Bazı ilaçlar

Yorgunluğa şunlar neden olabilir:

• Anemi
• Karaciğer yetmezliği
• böbrek yetmezliği
• Kalp hastalıkları
• hipertiroidizm
• hipotiroidizm
• obezite

Yorgunluğa bazı zihinsel durumlar neden olur:

• Depresyon
• Endişe
• Stres
• Hasret

yorgunluk belirtileri

Yorgunluğun başlıca belirtileri şunlardır:

• Fiziksel veya zihinsel aktiviteden sonra bitkinlik
• Uyuduktan veya dinlendikten sonra bile enerji eksikliği
• Yorgunluk kişinin günlük aktivitelerini olumsuz etkiler.
• Kaslarda ağrı veya iltihaplanma
• Baş dönmesi
• Motivasyon eksikliği
• sinirlilik
• Baş ağrısı

Yorgunluk için basit halk ilaçları

1. Bal ve meyan kökü ile süt

Yorgunluktan kurtulmanın etkili yollarından biri bal ve meyan kökü ile bir bardak süt içmektir.

• Bir bardak ılık sütün içine 2 yemek kaşığı bal ve bir çay kaşığı meyan kökü tozu ekleyin.
• İyice karıştırın ve bu mucize sütü günde iki kez için: sabah ve akşam.
• Yorgunluk ortadan kalkacak.

2. Hint bektaşi üzümü

bektaşi üzümü vardır iyileştirici özellikler ve en iyisidir Halk için çare yorgunluğa karşı.

• 5-6 bektaşi üzümünün çekirdeklerini çıkarın.
• Çilekleri püre haline getirin ve 300 ml sıcak su ekleyin.
• Karışımı 20 dakika kaynatın ve ardından soğumaya bırakın.
• Sıvıyı süzün ve günde üç kez için.
• Elde edilen meyve suyu çok ekşi görünüyorsa, biraz bal ekleyebilirsiniz.

3. Su ve diğer sıvıları için

Yorgunluk belirtilerini azaltmak için gün boyunca vücudu suyla doyurmak çok önemlidir.

• İdeal olarak, bir kişi yorgunluktan kaçınmak için günde 8-10 bardak su içmelidir.
• 1-2 bardak suyu süt, meyve suyu, ferahlatıcı yeşil çay veya sağlıklı bir smoothie ile değiştirebilirsiniz.

4 yumurta

Dengeli beslenme, yorgunlukla mücadelede önemli bir noktadır. Bugün birçok insan kahvaltıyı ihmal ediyor.

• Kahvaltıyı asla atlamayın.
• Her gün kahvaltınıza 1 yumurta eklerseniz harika olur. Size tüm gün boyunca enerji verecektir.
• Yumurtalar demir, protein, A vitamini, folik asit ve B3 vitamini ile yüklüdür.
• Yumurtaları her gün çeşitli şekillerde pişirebilirsiniz: haşlanmış yumurta, çırpılmış yumurta, yumuşak haşlanmış yumurta, katı haşlanmış yumurta, vb.
• Yumurtanın sadece sabahları kahvaltıda tüketilmesi gerektiğini unutmayın.

5. Yağsız süt

Daha önce söylediğimiz gibi dengeli beslenme- Yorgunluğa karşı güçlü bir silah. Karbonhidrat alımınızı yağsız sütte bulunan bol miktarda protein ile takviye etmelisiniz.

• Sütün içindeki proteinler ve karbonhidrat diyeti sizi yorgunluk ve uyku halinizden kurtaracak ve enerji katacaktır.
• Güne yağsız süte batırılmış yulaf ezmesi ile başlarsanız harika olur.

6. Kahve

• Vücudunuzu yenilemek ve enerji vermek için her gün bir veya iki fincan kahve için.
• Kafein enerji artışı sağlar, ancak uykusuzluk ve sinirlilik yaratmamak için kahveyi ölçülü içmeniz gerekir.
• Sade kahve veya yağsız sütlü kahve seçin.

7. Asya ginsengi

Eski zamanlardan beri ginseng, enerjiyi geri kazanma yeteneği ile bilinir. Yüzyıllar boyunca kökleri, zayıflamış ve zayıflamış vücudu tedavi etmek için kullanılmıştır.

• Yorgunlukla mücadele etmek için Asya ginsengi kullandığınızdan emin olun.
• Gerçekten yorgunsanız ginseng'e başvurmanız gerekir.
• Altı hafta boyunca her gün 2 gram öğütülmüş ginseng alın.
• Yakında bir güç ve enerji dalgası hissedeceksiniz.

8. Egzersiz

Hareketsiz bir yaşam tarzı ve ofis işi, birçok insanı yorgunluğa ve bitkinliğe götüren şeydir. Buna karşı koymak için, vücudunuzu periyodik olarak hareket etmeye zorlamanız gerekir. Fazla kilolu ve obez insanlar için ideal bir çözümdür.

• Egzersizlerin düzenli olmasına dikkat edin: Haftada 4-5 kez 30 dakika.
• Bu şekilde gevşeyecek ve çok daha iyi hissedeceksiniz.
• Yürümek, koşmak, yüzmek, tenis oynamak, bisiklete binmek beyne endorfin verilmesine yardımcı olacak ve bu da sizi enerji ve güçle şarj edecek.

9. Doğru beslenme

• Sadece kahvaltı dengeli ve sağlıklı değil, aynı zamanda gün boyunca tüm öğünler de olmalıdır. Az ve sık yiyin. Böylece normal kan şekeri seviyenizi koruyacak ve kendinizi bitkin ve kayıtsız hissetmeyeceksiniz.
• Her öğünün 300 kcal'den fazla yememesi çok önemlidir.

10. Yağlı yiyecekleri azaltın

Yediğiniz yağlı yiyeceklerin miktarına dikkat edin. Gerekli minimuma indirilmelidir. Aşırı yağlı yiyecekler kaçınılmaz olarak obeziteye yol açar ve fazla ağırlık- artan yorgunluk.

• İdeal olarak, tüketilen doymuş yağ miktarının günlük diyetin %10'unu geçmemesine dikkat etmelisiniz. Bu metabolizmayı hızlandırmak için oldukça yeterlidir.

11. Patates

• Orta boy soyulmamış bir patatesi dilimler halinde kesin ve bir gece suda bekletin.
• Sabahları bu suyu iç. Potasyum açısından zengin olacaktır.
• Bu, vücudun sinir uyarılarını iletmesine ve kas fonksiyonunu iyileştirmesine yardımcı olacaktır.
• Böyle doğal bir ilaç, yorgunluğu ve yorgunluğu hızla iyileştirecektir.

12. Ispanak

Günlük diyetinize ıspanak ekleyin. İçerdiği vitaminler vücudunuzu enerji ile dolduracaktır.

• Haşlanmış ıspanak, salata malzemelerinden biri olarak daha az faydalı değildir.
• Ayrıca ıspanaktan çorba yapabilir ve her gün diyetinize dahil edebilirsiniz.

13. Uyku ve şekerleme

• Hafta sonları bile düzenli bir uyku programına bağlı kalmanız gerekir. Her zaman aynı saatte uykuya daldığınızdan ve uyandığınızdan emin olun, böylece biyolojik saatinizi koruyun.
• Gün içinde şekerleme yapmak istiyorsanız bu keyfi yarım saatten fazla uzatmamaya çalışın.
• Daha uzun uyumanız gerektiğini düşünüyorsanız, normalden daha erken yatın. Ancak sabahları her gün aynı saatte kalkmayı unutmayın.

14. Bacakların altındaki yastıklar

• Ayaklarınızın altına yastık koyarak uyumak çok faydalıdır.
• Ayaklarınız başınızın biraz üstünde olacak şekilde sırt üstü uyumak en iyisidir.
• Bu, kafaya kan akışını teşvik edecek ve bu nedenle uyanıklığınızı ve uyanıklığınızı artıracaktır.

15. Elmalar

Elmalar, enerjiyi geri kazanmaya yardımcı oldukları için günlük diyetinize dahil edilmelidir.

• Her gün iki veya üç elma yiyin.
• Elmalar sağlıklı ve besleyicidir. Kolesterol seviyelerini düşürürler ve harika bir enerji kaynağıdırlar ve gün boyu uyanık kalmanıza yardımcı olurlar.

16. Elma Sirkesi

• Bir bardak hafifçe elma sirkesine bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin. ılık su ve iyice karıştırın.
• Vücudunuzu güçle doldurmak için her sabah bu karışımı için.

17. Havuç suyu

• İki veya üç havuç alın, soyun ve bir meyve sıkacağı ile suyunu sıkın.
• Her gün kahvaltıyla birlikte bir bardak havuç suyu için. O zaman tüm gün enerji dolu hissedeceksiniz.

18. Harika seks

• Akşamları iyi seks, iyi bir gece uykusunun anahtarıdır.
• Sabah zinde ve enerji dolu uyanacaksınız.

Günün ortasında yorgun mu hissediyorsunuz? İyi bir yemek yemenize rağmen enerjinizin kelimenin tam anlamıyla buharlaştığını hissediyor musunuz? Muhtemelen yorgunluk ve bitkinliğin kurbanısınız. Yorgunluktan kurtulmak ve vücudu canlılık ile doldurmak için yukarıdaki halk yöntemlerinden herhangi birini kullanabilirsiniz.

Bu, performansın normal fiziksel yetenek düzeyine kıyasla azaldığı anlamına gelir. Zihinsel yorgunluk, predispozan bir uyku hali ve uygun şekilde konsantre olamama hissidir.

Görsel bir işaretten ziyade bir semptomdur. Bir semptom, bir kişinin baş ağrısı ve ağrı gibi hissettiği ve tanımladığı şeydir, ancak kızarıklık gibi bir işaret, kişiyle konuşmadan bir doktor tarafından tespit edilebilir. Yorgunluk spesifik olmayan bir semptomdur, yani birkaç tane olabilir. olası nedenler.

fiziksel yorgunluk- ve her şeyi normal hızında yapamaz. Merdiven çıkmak veya süpermarkete gitmek eskisinden çok daha zor olabilir. Fiziksel yorgunluk olarak da bilinir. Kas Güçsüzlüğü. Doktorlar genellikle bireysel fiziksel yorgunluk vakalarının nedenlerini teşhis eder ve bulmaya çalışır.

psikolojik yorgunluk Bazı şeylere odaklanmak daha zordur. genellikle fiziksel yorgunlukla birlikte ortaya çıkar. İnsanlar bilinç düzeylerinin azaldığını hissedebilir ve bazı durumlarda sarhoş olmaya benzer belirtiler gösterebilir. Zihinsel yorgunluk, özellikle hastanın araba kullanmak veya ağır makine kullanmak gibi görevleri yerine getirmesi gerektiğinde yaşamı tehdit edici olabilir.

Neden bu kadar yorgunum?

Yorgunluğun olası nedenleri neredeyse sınırsızdır. Tıbbi literatürde listelenen hastalıkların çoğu, olası semptomlardan biri olarak halsizlik veya yorgunluğu içerir. Nedenler bazen birkaç yaşam tarzı sorunu altında sınıflandırılır.

Olası yorgunluk nedenleri:

• akıl sağlığı - keder (kayıp), alkol kötüye kullanımı, uyuşturucu bağımlılığı, kaygı, hareket, can sıkıntısı, boşanma. Belli bir miktar bizi canlandırabilir, çoğumuz kendimizi bir araya getirmek için bir miktar psikolojik baskıya ihtiyaç duyarız. Bununla birlikte, stres seviyeleri aşırı hale geldiğinde kolayca yorgunluğa neden olabilir. Stres ve kaygı, genellikle yorgunluğa neden olan iki duygudur. Stres, bir kişinin çaresiz kaldığı bir noktaya ulaşabilir. Umutsuzluk sonunda yorgunluğa yol açabilir ve yeterince uzun sürerse. Klinik depresyon çeşitli nedenlerle yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluğa, depresyonun kendisi veya uykusuzluk gibi depresyonla ilişkili sorunlardan biri neden olabilir.

• uyku sorunları - gece geç saatlere kadar çalışma, jet lag, uyku apnesi, narkolepsi, uykusuzluk ve reflü özofajit.

• Bazı işler yorgunluk riski ile daha yakından ilişkilidir , diğerlerinden daha. Örnekler arasında polis, doktorlar, hemşireler, itfaiyeciler sayılabilir. Programlar ve istihdam düzenli olarak değişirse, yorgunluk sorunu daha da kötüleşir.
• Tüketim de Büyük bir sayı kafein veya alkollü içecekler yorgunluk belirtilerini daha da kötüleştirebilir.
• Kanser için çeşitli hastalıklar, durumlar, koşullar ve tedaviler - kemoterapi, radyasyon tedavisi (radyoterapi), kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji, romatoid artrit, obezite, Meme kanseri için kemoterapinin uzun süreli olmasına neden olması muhtemeldir.
• kronik ağrı - ile insanlar kronik ağrı Uzun süre uyuduktan sonra bile yorgun uyanma eğilimi. Birçoğu için ağrı uykularını böler ve bu da yorgunluklarını etkiler. Uyku bozuklukları ve sürekli ağrı kombinasyonu, gücü büyük ölçüde azaltır ve bir kişiyi bu durumda uzun süre bırakır. Örneğin, ağrının ana semptom olduğu bazı hastalıklar ve durumlar, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu gibi yorgunluk semptomlarını şiddetlendiren diğer hastalıklarla da ilişkilidir.

Vücut yapısının sinirsel bağlantılarındaki değişiklikler

Bilim adamları, kas yorgunluğu ile sinir yapıları arasındaki etkileşimdeki değişiklikler arasında bir bağlantı olduğunu kanıtladılar.

Yorgunluk kronikleşebilir. Kendini yorgun hisseden biri araba kullanıyor olabilir. sedanter yaşam tarzı bu da yorgunluğa neden olur. Ek olarak, fiziksel aktivite eksikliği sonunda hastalığı daha da kötüleştirebilir ve kişi normal bir fiziksel durum gerektiren rutin aktiviteleri yapmak için daha yorucu olacaktır.

Fazla kilolu ve zayıf

Fazla kilo (obezite) günümüzde dünyanın çoğu ülkesinde hızla büyüyen bir sorundur. Obez insanların çeşitli nedenlerle yorgunluk yaşama olasılığı çok daha yüksektir.

Yorgunluk her yaşta insanı etkileyebilir.

Uzmanlar, dünyadaki insanların %10'unun herhangi bir zamanda sürekli bir yorgunluk hissi yaşadığını söylüyor. Kalıcı yorgunluk, kadınları erkeklerden daha fazla etkiler. Yorgunluk da etkileyebilir sağlıklı insanlar yorucu zihinsel veya fiziksel aktiviteden sonra.

Yorgunluk ve uyku hali arasındaki fark nedir?

Yorgunluğun uyku hali daha uzun sürer. Uyuşukluk hastalığın bir belirtisi olabilir. Yorgunluk, özellikle kronik yorgunluk, genellikle büyük tıbbi sorunlara neden olur.

Yorgunluk çeken insanlar, motivasyon ve enerji eksikliği hissederler. Yorgunluk ve uyuşukluk aynı olmasa bile, uyuşukluk veya uyku isteği, yorgunluğa eşlik eden yaygın bir semptomdur. Apati de yorgunluğa eşlik edebilir.

Yorgunluk belirtileri ve semptomları

Yorgunluğun ana semptomu, fiziksel veya zihinsel aktivite sonrası bitkinliktir. Hasta dinlendikten veya uyuduktan sonra kendini daha iyi hissetmez. Şiddetli yorgunluk, bir kişinin normal aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini zayıflatabilir. Hastalar yorgunluğu, özellikle kronik yorgunluğu () bunaltıcı olarak tanımlar ve daha önce yaşadıklarından farklı bir durumu tanımlar - aşırı çalışmanın bir sonucu olarak değil, sadece motivasyon kaybından kaynaklanır. Yorgunluk, klinik depresyonu olan kişilerde yaygın bir semptomdur.

Yorgunluğun belirti ve semptomları fiziksel, zihinsel veya duygusal olabilir.

Aşağıda, yorgunluğun bazı olası belirtileri ve semptomlarının bir listesi bulunmaktadır:

• şişkinlik, karın ağrısı, kabızlık, ishal, mide bulantısı, irritabl bağırsak sendromuna benzer olası sorunlar;
• kas ağrısı;
• ağrılı lenf düğümleri;
• ilgisizlik, motivasyon eksikliği;
• uzun süreli yorgunluk;
• konsantrasyonda zorluk;
• baş dönmesi;
• halüsinasyonlar;
• migren;
• kararsızlık;
• iştah kaybı;
• keyifsizlik;
• zayıflamış bağışıklık sistemi;
• kısa süreli hafıza bozukluğu, düşünce organizasyonu sorunları ortaya çıkabilir;
• uyuşukluk;
• zayıf refleksler;

Yorulma teşhisi

Yorgunluk birçok hastalıkta, durumda, yaşam tarzında ve sendromda mevcuttur ve genellikle birlikte çalışan çok çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir, bu nedenle teşhis son derece zor olabilir.

Doktor aşağıdaki teşhis prosedürlerini ve testleri yapabilir:

• Yorgunluk durumunun kendisinin değerlendirilmesi- Hasta, semptomların gün içinde giderek kötüleşip kötüleşmediği ve uykunun yardımcı olup olmadığı gibi yorgunluk kalıplarını tanımlayabiliyorsa. Doktor, hastanın uyku kalitesini değerlendirmeye çalışacak, duygusal durum ve voltaj seviyesi.
• Tarih ve mevcut hastalıklar- Kişinin geçmişte ameliyat geçirip geçirmediği, yas, vb. gibi yorgunluğa neden olan yakın tarihli herhangi bir olay hakkında konuşması istenecektir.
• Yaşam tarzı Hastaya yaşam tarzı, diyet, alkol kullanımı, yasa dışı uyuşturucu kullanımı vb. konularda çeşitli sorular sorulabilir.
• Fiziksel inceleme.
• tanı testleri- şunları içerir: idrar tahlili, röntgen, kan testleri vb. Enfeksiyon, hormonal problemler, anemi, karaciğer veya böbrek problemleri gibi herhangi bir fiziksel nedeni dışlamaya çalışmak önemlidir. Doktorunuz bir uyku bozukluğunu ekarte etmek için bir uyku çalışması isteyebilir.

yorgunluk tedavisi

Yorgunluğun başarılı tedavisi, altta yatan nedenlerin aranmasını gerektirir.

Rüya

• Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın.
• Yatak odanızdaki sıcaklığı rahat bir seviyeye ayarlayın.
• Günün son öğününün yatmadan 2 saat önce olması önemlidir.
• Ilık bir banyo yapın ve rahatlatıcı bir müzik dinleyin. Zihninizi stresli ve endişeli düşüncelerden arındırın.

Fiziksel aktivite

Yorgunluk ve fiziksel aktivitenin yakından ilişkili olduğunu ve hareketsiz bir yaşam tarzının hastalığın ana nedeni olduğunu unutmayın. . Düzenli egzersiz sağlar en iyi uyku ve yorgunluk olasılığını en aza indirir.

Nervo-Vit stresi ve depresyonu etkili bir şekilde giderir. Motherwort, kediotu ve mavi siyanoz, yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, yorgunluğun tedavisinde önemli bir durum olan uykuyu normalleştirir. Nervo-Vit güçlü bir antioksidan ile güçlendirilmiştir.

Yorgunluğun tedavisi için, doğal maddeler kullanmak daha iyidir - eleutherococcus, leuzea gibi adaptojen bitkiler ve yatıştırıcı etkisi olan bitkiler (kediotu, anaç).

ginseng'den daha kötü neşelendiremez. Kahve gibi tonlar, ancak müstahzar kafein içermiyor. verimliliği arttırır, uyku halini azaltır, diğerlerinden farkı budur. ilaçlar böyle bir eylem. Bitkinin vücudu enerjiyi harekete geçirmeye zorlamaması nedeniyle ilgisizlik dönemi olmaz.

Astenik ve depresif durumların giderilmesine yardımcı olur, aşırı uyarılma ve fazla çalışmayı engeller.

sporcular için gerekli tüm mikro elementler, amino asitler ve vitamin kompleksini sindirilebilir biçimde içerir. İlaç merkezi sinir sistemini uyarır, öğrenme sürecini, hafızayı, koşullu refleks aktivitesini iyileştirir, periferik sempatik ve parasempatik liflerde sinaptik iletimi iyileştirir. gergin sistem; yürütücü hücrelerde (kaslar, karaciğer, böbrekler, beyin ve diğer organlar) enerji oluşum ve tüketim sürecini kontrol eder; vücut sıvısını ve vücudunu etkileyen eğitim ve yarışma süreçleri nedeniyle immünosupresif etkiyi geri yükler. hücresel bağışıklık; kanın reolojik özelliklerini iyileştirerek beyin damarlarının ve çalışan kasların mikrosirkülasyonunu iyileştirir (yapıda E ve C vitaminleri, kumarin türevleri, ekdisten ve diğer bileşenlerin varlığı). Nasıl alınır: Yetişkinler: Sabahları yemeklerle birlikte günde 2 defa 1 tablet. Kabul süresi: 3-4 hafta.

Etrafınızı size ilham veren insanlarla çevrelemeye çalışın. Sizi tüketenlerle hala iletişim kurmanız gerekiyorsa, bu iletişimden sonra enerji rezervlerinizi yenilemenin bir yolunu bulun.

Zihnimiz, diğer insanlarla her gün yaptığımız tüm etkileşimleri bir sünger gibi emer. İletişimi bize ilham veren, bize destek, pozitiflik ve enerji veren insanlar var. Ancak, bizim için neredeyse fark edilmeden bize zarar verenler var: onlarla iletişim bizi yoruyor. Bu yorgunluğun bununla hiçbir ilgisi yok. fiziksel aktivite, ağırlık taşımakla ya da maraton koşmakla aynı şey değil. Zihinsel yorgunluktan bahsediyoruz.

Neden bazılarıyla iletişim bize ilham veriyor ve diğerleri ile lastikler?

Nörobilim ve psikolojiden, beynin dışa dönük veya içe dönük olmanıza bağlı olarak farklı şekilde çalıştığını biliyoruz. Örneğin içe dönük beyin, "pillerini yeniden şarj etmek" için yalnızlık anlarına ihtiyaç duyar.

Bu tür insanlar uzun süre aktif olarak iletişim kurmaya zorlanırlarsa veya yanlarında çok konuşkan, meraklı, eleştirel veya dürtüsel biri varsa, bu kaçınılmaz olarak önemli zihinsel aşırı yüklenmeye yol açar.

Hepimizin kendi kırılganlık eşiğimiz var. Bununla birlikte, aynı derecede ilginç başka bir gerçeği de kabul etmeliyiz.

• Hayatımızı güzelleştiren özel büyü ve ışığa sahip insanlar var.
• Ayrıca her çözümde sorunu görenler de var. Bu bize en bulutsuz günde bile bir fırtına getirir.

Sizi bu şeyler hakkında düşünmeye davet ediyoruz çünkü bunlar herkesin hayatında oluyor.

İletişime ilham veren insanlar

Arkadaşlarımız veya aile üyelerimiz arasında her zaman bize ilham verenler vardır. İçtenlikle sevdiğimiz insanlar var, çünkü onlar gerçek hazineler. Bize her gün daha güçlü olma gücü veriyorlar.

Onlar hayatımızın gerçek direkleridir. Onlardan destek buluyoruz ve bizi rahatsız eden veya şüphe uyandıran birçok şeyden uzaklaşabiliyoruz.

Hikmetleri kitaplara dayanmaz, onlar vasıtasıyla elde edilir. hayat deneyimi sezgisel ve entelektüel zihnin bir yansıması olarak.

Başka hangi niteliklere sahipler?

Bize ilham veren ve bizi önemseyen insanlar

Bir şey söylemeye bile gerek duymayan arkadaşlar var. Gözlerimizin içine bakıyorlar ve satır aralarını okuyorlar. Başka bir şey yapmalarına gerek yok, sadece ne zaman desteğe ihtiyacımız olduğunu veya ne zaman konuşmamız gerektiğini biliyorlar, gerilimi azaltıyorlar.

• Bu tür yetenekler, beyinlerinin iyi gelişmiş olması nedeniyle ortaya çıkar. sağ yarım küre. Bu alan yansıtma, yaratıcılıktan sorumludur ve ayrıca bizi duygusal dünya ile hassas bir şekilde gözlemleme ve bağlantı kurma yeteneği verir.
• İlham veren kişi karşılıklılık ilkesini anlar. Herkesin kazandığı ve kimsenin kaybetmediği duygusal bağlantılar oluşturmak için verme ve alma ihtiyacı.
• Buna karşılık, bizden daha fazlasını bildiklerini göstermek için asla kibir göstermezler.

çünkü bize ilham veren bastırmaz. Aksine, herkesin kendi bakış açısına göre hakkını anlar. Onlar bizim için birer örnek ama seçimimize, düşüncelerimize ve görüşlerimize saygı duyuyorlar.

Drenaj yapan insanlar

Başta belirttiğimiz gibi, her birimizin diğer insanlarla ilişkilerde kendi kırılganlık eşiğimiz vardır.

Dışa dönük biriyseniz, sürekli şakalar yapan ya da çok enerjik olan küstah insanlarla uğraşmaktan bıkmazsınız.

Bununla birlikte, beynimiz daha rahat bir modda çalışıyorsa, bazı kişilik tiplerinin bizi güçsüz ve isteksiz bırakması olasıdır.

Ancak herkesin hemfikir olduğu bir nokta da var: davranışları fiziksel ve psikolojik zarara neden olan insanlar var.

İşte onları karakterize eden işaretler:

• Sürekli bir olumsuzluk kaynağıdırlar.
• Sadece sorunlara, şikayetlere ve eleştirilere odaklanırlar. Bardaklarının her zaman yarısı boştur ve ayın karanlık yüzünü görürler.
• Olumsuzluk ve tüm dünyanın onlara karşı olduğuna dair güçlü bir inancın yanı sıra, bu tür insanlar kimseye saygı duymazlar ve son derece bencildirler.
• Konuşmaları her zaman "ben" ile başlar ve biter. Burunlarının ötesini göremezler ve kendilerini ilgilendikleri şeylerle sınırlayamazlar.

Akılları hep kapalı, gözlerini açıp kalplerindekini göremeyen böyle insanların yanında yaşamak hiç de kolay değil.

Ancak, hepimiz onlarla ailede veya işte sık sık karşılaşırız. Bu nedenle, size bu tür bireylerin yanında nasıl davranacağınızı anlatacağız.

Bizi sıkan insanların yanında nasıl hayatta kalınır?

Onlardan kaçmanız gerektiğini söylemiyoruz. Gerçekten de her ailede varlığıyla bizi yoran bir insan vardır ve onunla normal bir diyalog yürütmek imkansızdır.

İş yerinde de her gün böyle insanlarla karşılaşıyoruz.

• Mesafemizi saygılı ama kararlı bir şekilde korumayı öğrenmeliyiz.
• Sizinle ilgili şikayet ve eleştirileri “sızdırmaya” alışmışlarsa, bu konuşmaların sizi sıktığını ve ilgilenmediğinizi açıkça anlamalarına izin verin.
• Bu tür davranışları kışkırtmayın, asla teşvik etmeyin.
• Bu insanlarla aranıza saygılı bir mesafe koyun, onları anladığınızı ve onlara saygı duyduğunuzu açıkça belirtin, ancak yaşam tarzınız ve düşünceleriniz temelde farklıdır.
• Bu tür kişilerle etkileşimde bulunmak için saatler harcamak zorunda kalırsanız, biraz konuşmaya çalışın, onları dinlememeye çalışın ve sessiz ve sakin bir şey hayal edin.

Daha sonra sizin için güzel bir şey yapmaya çalışın ve bu kişilerin sözlerine ve eylemlerine çok fazla önem vermemeye çalışın.

Bir kişinin ilişkisinin olmamasının veya ilişkilerin çatışmalarla bozulmasının, bir çiftin ilişkilerinde cinsel sorunların ortaya çıkmasının veya kötüleşmesinin ciddi nedenlerinden biri psikolojik yorgunluktur.

Psikolojik yorgunluk, sinirlilik, uyuşukluk veya tersine, disinhibisyon (bir kişinin bireysel psikofizyolojik özelliklerine bağlı olarak), uyuşukluk, ilgisizlik, çabuk sinirlenme, öfke, özgüven kaybı, özgüven kaybı (cinsel alanda dahil) olarak kendini gösterir. ilişkiler), hedeflerin kaybı veya eksikliği, iç kişisel çatışmalar ve dış kişilerarası çatışmalar vb.

Zihinsel yorgunluk da fiziksel yorgunluk hissi ile kendini gösterir. Basit bir eylemi (mesela diş fırçalamak) veya gerekli olanı (işe gitmek) kişinin kendi iradesiyle yapması ve irade gücü hızla tükenen bir kaynaktır. Ve eğer sadece fiziksel yorgunluk ile, örneğin, iyi bir uyku çekmek veya sadece kısa bir süre uzanmak yeterliyse, o zaman psikolojik yorgunluk ile bir kişi uzun bir uykudan sonra bile “kırılır”.

Birikmiş psikolojik yorgunluk, hem ruh hem de tüm organizma için uzun süreli bir stres olup, depresyon tehdidi ile bir kişide iç kaynakların kaybı veya eksikliğidir.

Ne yazık ki, zamanımızda bu sebep giderek ilişkiler için ciddi bir tehdit haline geliyor. Gerçekten de, hiç kimse ve hiçbir şey yorgun, zihinsel olarak bitkin bir insanı memnun etmediğinde, tam tersine, her şey rahatsız olduğunda ne tür mutlu ve uyumlu bir ilişki hakkında konuşabiliriz. Böyle bir durumda ne tür kaliteli bir seksten bahsedebiliriz? Evet, bazı durumlarda seks rahatlamaya yardımcı olabilir ama depresyonda seksin kalitesi nedir? Ayrıca, vücut kendini çeşitli şekillerde koruyabilir. katıksız kayıp enerji, örneğin, bunun gibi: “açma”, tembelliğin tezahürü, azalma cinsel istek(cinsiyete ilgi kaybı, sertleşme sorunları ve boşalma sorunları), özellikle uzun süreli ilişkiler söz konusu olduğunda. Gerçek şu ki, bir kerelik "yanlışlıkla" bir temasla, elbette, kısa vadeli bir yenilik etkisi rolünü oynayacaktır, ancak en önemlisi, bir defalık bir üçüncü taraf temasında, bu hiçbir şeyin olmamasıdır. Kalıcı bir ortakla ciddi bir ilişkide o kadar kolay reddedilemeyen psikolojik yükümlülükler, ruh halini, arzularını, ihtiyaçlarını dikkate almanız gerekir, ancak gücü yoktur. Taahhütsüz ve / veya alkolsüz seks, hızlı ve “kolay” bir “iyileşme” yolu olarak erkekler tarafından daha sık kullanılır. Ancak böyle bir "hap" gerçekten yardımcı olmuyor. Semptomu bu şekilde ortadan kaldırmaya çalışmak, yalnızca ilişkilerde, ailede ve sağlıkla (cinsel dahil) ilgili sorunları şiddetlendirir.

Kızlarda, kadınlarda psikofizyolojik yorgunluk daha çok gerçekte kendini gösterir - ilişkilerin yokluğu. Bir ilişkiye sahip olma hayalleri ve arzusu vardır, ancak erkeklerle temas ve iletişim için ruh hali ve güç yoktur. Ve böyle bir durumda, bir rüya nasıl yerine getirilir?

Psikofizyolojik yorgunluğun, ilişkilerin yokluğunun veya içlerinde sorunların ortaya çıkmasının olası nedenlerinden sadece biri olduğuna bir kez daha dikkatinizi çekmek istiyorum. İlişki kurma ile ilgili sorunların birçok nedeni vardır, her birinin kendine özgü, bireysel bir şeyleri olabilir. Ancak, “her şeyi açıklayan” sebep ya kendi kusurlarında ya da diğer insanların kusurlarında olduğunda, kendini bu tür açıklamalar olarak gizleyen tam da bu nedendir - kronik yorgunluk, düşüş ve uzun vadeli hayati kaynakların yenilenmemesi - : “normal erkekler (kadınlar) kalmazlar, ben değersizim, onlar beni hak etmiyorlar, hepsinin tek bir şeye ihtiyaçları var, çirkin, çekici değil”; erkeklerde erkek başarısızlığı, sosyal başarısızlık gibi korkularla, kadınlarda ise ona yalnızca cinsel bir nesne olarak bakma korkusuyla ve benzeri şeylerle kendini gösterebilir.

Tabii ki, böyle bir tutum, benlik saygısının bir deformasyonu (yetersiz benlik saygısı), yaşam özlemlerinin seviyesinde bir azalma (sağlıklı hırsların kaybı) olarak hem erkeklerin hem de kadınların benlik algısını olumsuz etkiler.

Böyle bir durumda, böyle depresif bir iç ruh halinde, kolay ve rahat iletişim kurmaya çalışmanın, kendinizi ve başkalarını doğru duymanın ve anlamanın, yapıcı ilişkiler kurmanın ne kadar zor olduğunu hayal edebilirsiniz. Ancak, böyle bir durumda, karşılıklı hakaretler son derece kolay ortaya çıkar, iddialar büyür, olumsuz duygu ve düşüncelerden (kendisi ve başkaları hakkında) durum daha da kötüleşir. Bazıları neden bir ilişkilerinin olmadığına "doğru açıklamalar" bulmaya çalışıyor, diğerleri ise ilişkinin neden ayrıldığını. Keşke bu "açıklamalar" sorunları çözebilseydi! Daha sık olarak, bu tür "açıklamalar" yalnızca insanların kafasını daha da karıştırır ve ilişkilerdeki ve genel olarak yaşamdaki sorunların gerçek nedenlerini daha da derinden maskeler.

Yani, özetleyeceğim. Kişisel yaşamınızda memnuniyetsizlik, ilişkilerde problemler yaşıyorsanız ve ayrıca size uygun uzun süreli bir ilişkinin yokluğunda yapmanız gereken ilk şey, hayatınızın nasıl organize edildiğine dışarıdan bakın. Gücünüzün, zamanınızın, dikkatinizin ana tüketicisi nedir? İş, iş, takıl sosyal ağlarda, belki de hayatınızın aslan payını, hayattaki arkadaşlarınızı, akrabalarınızı organize etmek veya onlara yardım etmek için harcanıyor veya belki de “drama çemberi, fotoğraf çemberi ve ayrıca şarkı söylemek için avlanmak” için planlanmış tüm zamanınız var mı? Bütün bunlar sizin için iyi ve önemli olabilir! ANCAK!

Makul öncelikler belirleyin. Yapılacaklar listenize "Dinlenme" ekleyin. Almak çeşitli yollar psiko-fizyolojik tipinize ve yeteneklerinize karşılık gelen dinlenme, duruma göre kullanın. Telefonunuzu şarj etmeyi hatırlıyor musunuz? Bu nedenle, yüksek kaliteli iletişim oluşturabilmek ve sürdürebilmek, en iyi kişisel ve iş ilişkisi Hayatımda.

Kronik yorgunluk, psiko-fizyolojik yorgunluk, psiko-duygusal yorgunluk (mecazi olarak konuşursak, telefonun boşalmış hali) ilişkilerdeki psikolojik ve cinsel sorunların tek nedeni olmaktan uzaktır, ancak bu sorunları çözmeye başlamak için ihtiyacınız olan şey budur, ve bunu kendin yapmaya başlayabilirsin.

Aynı zamanda, ilişkilerdeki veya ilişkilerdeki diğer birçok sorun nedeni arasında, bir kişinin bilinçsizce çeşitli iş ve endişelerle kendini yüklemesi ve aşırı yüklemesi gibi bir neden olduğu konusunda sizi uyarmalıyım, çünkü kendisi bilinçaltında ciddi durumlardan kaçınır. ilişkiler, ilişkilerdeki sorunlardan, insanlardan ve kendinden “saklar”. Bu tür bilinçsiz eylemlerin nedenleri ile bununla başa çıkmak çok zordur, bu yüzden işte klasik bir öneri - psikolojik danışmanlık. Her durumda, kendinize karşı daha empatik ve dikkatli olmaya başlayın.