Marrëdhëniet e ngushta harmonike, ose mungesa e tyre, kanë një ndikim të madh në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Psikiatri dhe psikoterapistja Amy Banks në librin e saj "On the Same Wavelength" flet për neurobiologjinë e marrëdhënieve dhe sugjeron fjalë për fjalë "rikonfigurimin" e trurit tuaj në mënyrë që të jeni në gjendje të krijoni marrëdhënie harmonike me të tjerët. Falë shtëpisë botuese Mann, Ivanov dhe Ferber, libri së shpejti do të botohet në rusisht. Dhe me lejen e tyre, ne publikojmë disa pjesë nga ajo.

Amy Banks- Doktor i Shkencave Mjekësore, psikiatër klinik dhe psikoterapist. Për pesëmbëdhjetë vjet, ajo ka ndihmuar klientët të krijojnë lidhje të forta me të tjerët dhe të shërojnë çrregullimet e sistemit nervor të shkaktuara nga izolimi social dhe shkëputja emocionale. Në librin e saj "Në të njëjtën gjatësi vale", ajo flet për neurobiologjinë e marrëdhënieve dhe na fton të rindërtojmë trurin tonë duke përdorur sistemin C.A.R.E. Ai përfshin katër aspekte falë të cilave ne mund të ndërtojmë marrëdhënie harmonike: sa të qetë ndihemi të rrethuar nga njerëz të tjerë ("C" - qetësi); a na pranojnë ("A" - pranuar); si rezonojmë me botën e tyre të brendshme ("R" - rezonojnë) dhe si na energjizojnë këto kontakte ("E" - energjizojnë).

Sistemi Amy Banks është një seri veprimesh të thjeshta që na ndihmojnë të ndikojmë në rrugët nervore dhe fjalë për fjalë të shërojmë trurin dhe të krijojmë marrëdhënie harmonike me të tjerët në planet. nivele të ndryshme: nga qelizore në sjellje.

Siç shkruan Daniel Siegel në parathënien e këtij libri: “Marrëdhëniet nuk janë vetëm aspekti më i këndshëm i jetës. Marrëdhëniet janë jetë."

Në të njëjtën gjatësi vale. Neurobiologjia e marrëdhënieve harmonike. Amy Banks

I qetë

Ndjenja e qetësisë rregullohet pjesërisht nga një rrugë nervore në sistemin nervor autonom të quajtur nervi vagus inteligjent. Kur përjetoni ankth, truri juaj primar përpiqet të përfshihet dhe nëse merr përsipër, vendimet që merr do të kenë një ndikim negativ në marrëdhëniet. Kur ka lidhje të forta me njerëzit e tjerë, vagusi inteligjent mund të zvogëlojë përgjigjen ndaj stresit dhe të parandalojë trurin primar të marrë kontrollin e asaj që po ndodh. Ju bëheni më të shëndetshëm, mendoni më qartë dhe merrni një qasje krijuese për zgjidhjen e problemeve në vend që t'i nënshtroheni shpërthimeve të zemërimit ose të vraponi për jetën tuaj.

Megjithatë, nëse jeni i izoluar nga të tjerët, nervi juaj inteligjent vagus mund të përfundojë në një gjendje që neuroshkencëtarët e quajnë ton të ulët. Dhe në këtë rast, truri primar është në gjendje të marrë kontrollin e situatës. Në afat të shkurtër, kjo çon në probleme në marrëdhënie, dhe në afat të gjatë është e mbushur me zhvillimin e stresit kronik, sëmundjeve, depresionit dhe rritjes së nervozizmit.

Pranimi

Ndjenja e përkatësisë në një grup shoqëror lind si rezultat i funksionimit të duhur të korteksit cingulat anterior dorsal (dACC), roli i të cilit pasqyrohet në teorinë e mbivendosjes së dhimbjes fizike dhe sociale. Autorët e tij besojnë se refuzimi social shkakton dhimbje fizike.

Për fat të keq, një person që shpesh përjeton ndjenja të izolimit social mund të zhvillojë një korteks cingulate anterior dorsal që është shumë reagues ndaj dhimbjes sociale, duke i bërë ata të ndihen të refuzuar edhe kur njerëzit sillen mirë me të. A keni qenë ndonjëherë në një situatë ku dikush ju sulmon pasi ka bërë një deklaratë në dukje të padëmshme dhe miqësore, si p.sh.: “Hej, ju dukeni pak e lodhur sot. je mire? Atëherë ju e dini se çfarë është një lëvore cingulate e përparme dorsal tepër aktive.

Rezonanca

Rezonanca me njerëzit e tjerë (ajo ndjenjë që lind mes miqve që e kuptojnë njëri-tjetrin në mënyrë perfekte) formohet me ndërmjetësimin e sistemit të pasqyrës. Siç thashë tashmë, ndjenjat e njerëzve të tjerë lënë fjalë për fjalë një gjurmë në sistemin tonë nervor. Nëse rrugët e neuroneve të pasqyrës janë të dobëta, është e vështirë të lexosh të tjerët, apo edhe të japësh sinjale që i lejojnë ata të të lexojnë.

Energjisë

Energjia është pasojë e sistemit të shpërblimit të dopaminës, i cili vepron në ato pjesë të trurit që janë përgjegjëse për marrëdhëniet. Fillimisht, tek njerëzit u ndërtua një mekanizëm i mirëmenduar për përmirësimin e jetës, i cili ekziston edhe sot. Kur angazhohemi në aktivitete të shëndetshme dhe nxitëse të rritjes, shpërblehemi me çlirimin e dopaminës, e cila aktivizon të gjithë sistemin e shpërblimit dhe prodhon një valë euforie dhe energjie. Efekti i humorit të ngazëllyer që vjen pas çlirimit të dopaminës është një nga përfitimet imazh i shëndetshëm jeta. Uji, dietë e ekuilibruar, seksi dhe marrëdhëniet me njerëzit e tjerë stimulojnë prodhimin e dopaminës.

Ishte një plan i thjeshtë dhe i zgjuar... derisa erdhën kazinotë, qendrat tregtare dhe strofullat e opiumit. Është e trishtueshme, por kur njerëzit nuk i pëlqejnë vërtet marrëdhëniet, ata kthehen në burime më pak të shëndetshme të dopaminës, si blerjet, drogat ose seksi kompulsiv. Duke i bërë ato mjaft shpesh, njerëzit mund të rilidhojnë trurin e tyre në mënyrë që rrugët e dopaminës të mos lidhen më me marrëdhëniet. Në këtë rast, edhe nëse keni një marrëdhënie të shkëlqyer, disa njerëz nuk do ta shijojnë atë.

I qetë. Pranimi. Rezonanca. Energjisë. Secila nga katër shtigjet formon një cikël reagime. Përfshijeni atë marrëdhënie të mira- dhe kjo do të forcojë rrugën nervore përkatëse. Forconi rrugën nervore dhe marrëdhëniet tuaja do t'ju sjellin edhe më shumë kënaqësi. Çdo shteg përmban shumë zona ku është e mundur të ndërhyhet dhe të aktivizohet i gjithë sistemi.

"C" - "qetë": nervi vagus inteligjent

Sistemi nervor qendror i njeriut është qendra e kontrollit për aktivitetin elektrik që fillon mendimet dhe veprimet tuaja. Sistemi nervor qendror përfshin një nënsistem të rëndësishëm: sistemin nervor autonom, i cili ju lejon të përgjigjeni shpejt ndaj kërcënimeve dhe stresit. Ai punon vazhdimisht, duke kryer funksionet e tij përtej vetëdijes suaj të vetëdijshme. Ky sistem mbulon të gjithë trupin, duke rregulluar funksionimin e muskujve, organeve dhe gjëndrave. Sistemi nervor autonom i njeriut mendohej më parë se përbëhej nga dy pjesë kryesore: sistemi nervor simpatik, i cili është përgjegjës për përgjigjen e famshme "lufto ose ik"; sistemi nervor parasimpatik, i cili shkakton përgjigjen e "ngrirjes".<…>

Përgjigjet e sistemit nervor simpatik dhe parasimpatik, të quajtura kolektivisht "luftoni, ikni ose ngrini", të identifikuara në fillim të shekullit të 20-të nga fiziologu Walter Cannon, u konsideruan nga publiku dhe komuniteti shkencor si modeli i vërtetë i përgjigjes ndaj stresit. Por kohët po ndryshojnë. Dhe sot, shkencëtarët po e shikojnë përgjigjen e njerëzve ndaj stresit nga një këndvështrim tjetër, duke argumentuar se "luftoni, fluturoni ose ngrini" nuk është një listë shteruese. opsionet e mundshme veprimet e trupit

Me shumë mundësi, ndërsa gjitarët evoluojnë dhe rriten kompleksiteti social Jeta në Tokë ka krijuar një nevojë (ose mundësi) për të përdorur lidhjet sociale për të lehtësuar stresin. Kështu kemi një vagus të arsyeshëm - nervin vagus, i cili fillon me nervin e dhjetë kranial në bazën e kafkës dhe shkon në pjesën e përparme të kokës, ku lidhet me muskujt e fytyrës, si dhe me të folurit, duke gëlltitur. dhe muskujt e dëgjimit. (Po, ka muskuj në organet e dëgjimit - muskuj të imët në veshin e brendshëm.) Kur shprehjet dhe zërat e atyre që ju rrethojnë ju bindin se këta njerëz nuk janë rrezik për ju, vagusi inteligjent i transmeton një sinjal simpatikëve dhe Sistemet nervore parasimpatike të mbyllen.

Ai në thelb thotë: “Unë jam me miqtë e mi, kështu që gjithçka do të jetë mirë. NË për momentin nuk ke nevojë të luftosh, të ikësh apo të ngrish.” Nervi inteligjent vagus është një nga arsyet pse jemi më pak të stresuar kur jemi të rrethuar nga njerëz të cilëve u besojmë. Përveç kësaj, kur ndiheni të sigurt, muskujt tuaj, falë nervit inteligjent vagus, performojnë punë motorike të nevojshme për të mbajtur kontakte me të tjerët. Qepallat dhe vetullat tuaja ngrihen, duke e bërë fytyrën tuaj të duket më e hapur. Muskujt e veshit të brendshëm shtrëngohen dhe ju përgatisin për të perceptuar në mënyrë aktive fjalët e bashkëbiseduesit. Pa e menduar fare, e shikon drejt e në sy. Ju keni një shprehje të animuar të fytyrës që pasqyron me saktësi reagimin tuaj emocional ndaj situatës.

Vagus i ndjeshëm është nervi që mbështet ndërveprimin social, duke ju lejuar të dërgoni dhe merrni informacion emocional, i cili ju afron më shumë me të tjerët dhe ju ndihmon të ndiheni më të qetë. Kjo është pikërisht "inteligjenca" e nervit vagus.

Nëse nervi inteligjent vagus ndjen se të tjerët janë të pasigurt, ai automatikisht mbyllet dhe ndalon dërgimin e sinjaleve frenuese në sistemet nervore simpatike dhe parasimpatike, duke u dhënë atyre mundësinë për të lëshuar një përgjigje stresi.

Nëse jeni vërtet në rrezik, një reagim i tillë është plotësisht i justifikuar dhe do t'ju sjellë dobi. Por nëse jeni rreth njerëzve që nuk janë kërcënim dhe sistemi juaj nervor gabimisht i identifikon ata si të pasigurt, përgjigja luftoni ose ikni bëhet problem. Përfundimisht, ju filloni të përjetoni ndjesitë e njohura që vijnë me stresin: rritje të rrahjeve të zemrës, djersitje të pëllëmbëve, gojë të thatë dhe konfuzion. Ju mund të mos goditni askënd, por mund të filloni një luftë.

Ose drejtohuni në ekuivalentin social të ikjes (a keni izoluar ndonjëherë mendërisht gjatë një bisede të pakëndshme?). Përgjigja e ngrirjes parasimpatike zakonisht rezervohet për ngjarje kërcënuese për jetën. Megjithatë, në raste të rralla, njerëzit që kanë përjetuar trauma të rëndësishme nga të tjerët mund të mbyllen për periudha kohore në situata sociale. Për më tepër, reagimi i tyre shkon përtej dridhjes nervore; njerëz të tillë fjalë për fjalë nuk mund të flasin ose të lëvizin.<…>

Fëmijëria është periudha më e rëndësishme për zhvillimin e trurit, por më besoni: në një mjedis të rrezikshëm, nervi inteligjent vagus i një fëmije ose të rrituri me siguri do të vuajë gjithashtu. Nëse jeni vazhdimisht në rrezik për shkak të një situate të keqe familjare, niveleve të larta të dhunës në zonën tuaj ose luftës, truri juaj shfaq një përgjigje racionale duke qenë në gatishmëri të lartë.<…>

Aktivizimi pothuajse i vazhdueshëm i përgjigjes ndaj stresit është një lloj trajnimi për rrugët nervore që ofrojnë përgjigjen "luftoni, fluturoni ose ngrini": ato bëhen më të qëndrueshme dhe me veprim të shpejtë. Por vagusi inteligjent nuk ka një shans për të bërë një stërvitje të mirë dhe me kalimin e kohës humbet tonin e tij dhe dobësohet, duke ju lënë me një grup reaksionesh stresi aktive dhe të mbindjeshme, prandaj do t'i perceptoni të tjerët si të rrezikshëm dhe të këqij, pa marrë parasysh. cili është realiteti. Kjo është një situatë tragjike sepse ne jemi të prirur të përdorim marrëdhënie të sigurta si një mënyrë për të lehtësuar stresin. Pa këtë, ne mund të dukemi më të pavarur, por në realitet bëhemi më të dobët.

"A" është për pranim: Lëvorja e përparme e shpinës

Në vitin 2003, tre shkencëtarë në Universitetin e Kalifornisë, Los Anxhelos, ftuan disa vullnetarë për të marrë pjesë në një lojë kalimi të topit në internet të quajtur Cyberball. Një vullnetar hynte në laborator dhe fillonte të luante një lojë ndërsa ishte i lidhur me një skaner fMRI. Loja filloi mjaftueshëm miqësisht: pjesëmarrësi i eksperimentit dhe studiuesit e hodhën topin përpara dhe mbrapa. Gjithçka po shkonte mirë. Por me kalimin e kohës, vullnetari u hoq gradualisht nga loja dhe askush nuk shpjegoi pse. Askush nuk e pranoi faktin se diçka e pazakontë po ndodhte. Në fund, pjesëmarrësi në eksperiment u la fare jashtë loje, ndërsa lojtarët e tjerë vazhduan t'i pasonin topin njëri-tjetrit.

Krahasuar me format e tjera të përjashtimit social, të tilla si rrahja në shesh lojërash ose përçmimi nga dikush që është i ndryshëm, të dëbuarit nga një lojë e Cyberball pa asnjë shpjegim është ngjarja më e padëmshme. Sidoqoftë, studiuesit Naomi Eisenberger dhe Matthew Lieberman zbuluan se edhe një izolim i tillë i lehtë shoqëror aktivizon një pjesë specifike të trurit - korteksin cingulat anterior dorsal.

Lëvorja cingulate e përparme dorsale, ose dACC, është një rajon i vogël dhe i ngushtë i indit të trurit thellë në lobin frontal të trurit që është pjesë e një sistemi sinjalizues kompleks që, deri në këtë eksperiment, mendohej se prodhonte ndjesi negative të lidhura me fizike. dhimbje. Goditni cepin e tavolinës së kuzhinës? dACC është aktivizuar. Të kapur gishtat në një sirtar? Është dACC-ja juaj që bërtet, "Ndaloni këtë dhimbje të tmerrshme."

Pra, studiuesit u befasuan kur dACC u aktivizua jo sepse personi ishte goditur ose shtypur, por për shkak të shkëputjes normale nga loja. Mos harroni: pjesëmarrësit në eksperiment nuk përjetuan asnjë dhimbje fizike. Ata thjesht filluan të injoroheshin. Sa më shumë vuajtje emocionale që i shkaktonte subjektit përjashtimi nga loja, aq më i emocionuar ishte rajoni dACC. Autorët e studimit arritën në përfundimin se në trurin tonë, dhimbja e shkaktuar nga refuzimi social është e ngjashme me dhimbjen e shkaktuar nga lëndimi ose sëmundja. Shtëpia jonë sistemi i sinjalizimit aktivizuar nga dhimbja fizike dhe sociale, e cila përforcon se sa e rëndësishme është që ne të jemi pjesë e grup social, dhe gjithashtu çfarë dëmi na sjell përjashtimi prej tij.<…>

Fakti që i njëjti rajon i dACC regjistron stresin që lidhet me tërheqjen sociale ishte një zbulim i vërtetë për shkencëtarët, megjithëse mendoj se ky zbulim do të ishte dukur elementar për paraardhësit tanë të shpellës. Vuajtjet e shkaktuara nga dhimbja sociale i paralajmëruan ata se udhëheqja e një stili jetese të vetmuar ishte jashtëzakonisht e rrezikshme. Në një grup, ata mund të shkëmbejnë informacione rreth burimeve ushqimore ose të bashkohen për të gjuajtur një vigan, por vetëm ata mund të vdesin nga uria ose të vdesin në një luftë me bishën.

Meqenëse njerëzit janë krijesa sociale nga natyra dhe kanë një nevojë të fortë për kontakt me njerëzit e tjerë, ne duhet t'i kushtojmë vëmendje sinjalit të shqetësimit dACC. Kur ndihemi të izoluar ose të tjetërsuar, duhet të jemi në gjendje të themi: “Kjo ndihet e tmerrshme. Më duhet të bëj diçka për këtë!” - dhe pastaj përqendroni të gjithë energjinë tuaj në zgjidhjen e problemit. Për ta bërë këtë, ne mund t'u drejtohemi miqve të besuar për ndihmë, nëse është e nevojshme, për të riparuar një përçarje në një marrëdhënie ose për të rivendosur komunikimin pas një ndarjeje të gjatë, ndonjëherë të vështirë.

Megjithatë, nëse jemi përkrahës të idesë së autonomisë dhe pavarësisë, ne reagojmë ndaj sinjalit të urgjencës që truri ynë na jep në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Në vend që ta dëgjojmë, ne përpiqemi ta shtypim: “Është marrëzi të kesh ndjenja të tilla! Unë jam i rritur, nuk kam nevojë për askënd!” ose "Unë thjesht do të merrem me të." Është njësoj si të dëgjosh një detektor tymi dhe të largohesh dhe të thuash: "Unë mendoj se thjesht duhet të mësohem me atë tingull të tmerrshëm". Po injoroni shkakun e alarmit. Ndërkohë shtëpia juaj po digjet dalëngadalë.

Në një ambient me nivel të lartë konkurrenca, gjykimet e vlerës dhe refuzimi, të gjitha modelet e marrëdhënieve janë të shtrembëruara dhe dACC është aktive në shkallë të ndryshme. Dëshmi për këtë mund të gjenden në sjelljen e të rriturve që përjetojnë një nevojë të ekzagjeruar për të kontrolluar një rreth të ngushtë njerëzish në punë ose në jeta sociale. Njerëz të tillë mund të sillen si mbretër ose mbretëresha të kodrës, por sa më shumë që përpiqen të sigurojnë vendin e tyre në grup duke përjashtuar të tjerët, aq më shumë ankth bëhen kur anëtarët e grupit i përjashtojnë nga grupi. Nëse këta njerëz nuk do të kishin frikë të ishin të sinqertë, do t'ju pranonin se të qenit në shkallën më të ulët të hierarkisë është aq e dhimbshme sa do ta shmangnin atë me çdo kusht, por të qenit vetëm në rangun e lartë nuk është më pak katastrofike.

Një tjetër ekstrem është personi që merr lehtësisht rolin e një të huaji, pa pritur as të bëhet anëtar i ndonjë grupi. Lloji i parë i njeriut mban barrën e tërbimit, ndërsa lloji i dytë bart barrën e turpit. Të dyja emocionet lindin kur një person ndihet i padenjë për t'u bërë pjesë e një komuniteti më të madh, dhe të dyja janë shkak dhe pasojë e izolimit social, si dhe një dACC tepër aktive.

"R" është për Rezonancë: Sistemi i pasqyrës

Rezonanca është lidhja e thellë, joverbale midis organeve dhe trurit tonë që na bën të ndiejmë ngrohtësinë në duart tona kur një person tjetër fërkon duart e tij, ose kur ndjen trishtimin e një shoqeje para se ajo të flasë për të.

Sistemi i pasqyrës që krijon rezonancë është rruga e tretë nervore e C.A.R.E; historia e saj është edhe më e mahnitshme kur merret parasysh roli që ajo luan për të kuptuar atë që personi tjetër po thotë. Kur keni dhjetë minuta kohë të lirë, një laps të pastër dhe një mik aty pranë, provoni këtë eksperiment (zhvilluar nga Paula Niedenthal nga Laboratori i Emocioneve në Universitetin e Wisconsin-Madison për të theksuar rëndësinë e sistemit të pasqyrës në mirëkuptimin reciprok).

Uluni përballë njëri-tjetrit dhe mbani mend një histori të detajuar emocionale. Dëgjuesi i parë duhet të vendosë një laps ose stilolaps horizontalisht në gojën e tij dhe ta mbajë atje, ndërsa dëgjuesi tjetër tregon historinë. Pastaj ndërroni rolet.

A e ka vënë re ndonjëri prej jush që procesi i dëgjimit të dikujt me stilolaps në gojë është i ndryshëm nga procesi i zakonshëm? Unë e përdor këtë ushtrim me pjesëmarrësit e seminarit dhe dëgjoj të njëjtat përgjigje për këtë pyetje çdo herë. Si rregull, tregimtarët fillimisht ankohen se ndiheshin absolutisht qesharakë duke u përpjekur të komunikonin me një person që mbante një stilolaps në gojë dhe se kjo shpërqendrohej nga rrjedha e tregimit. Për sa i përket kuptimit të asaj që ata dëgjuan, mendimi i subjekteve është zakonisht unanim: kur muskujt e fytyrës janë të zënë duke mbajtur një stilolaps në gojë, është shumë më e vështirë të perceptosh informacionin.

Për shumicën prej nesh, ky përfundim mund të duket i çuditshëm dhe i papritur. Në fund të fundit, stilolapsi nuk ju mbulon veshët. Çfarë do të thotë e gjithë kjo?

Steven Wilson ishte një student i diplomuar në UCLA kur filloi të studionte lidhjen midis të folurit dhe të dëgjuarit, duke përdorur imazhe të rezonancës magnetike funksionale (fMRI) për të parë se çfarë po ndodhte në tru. Si rezultat, Wilson zbuloi se e njëjta pjesë e trurit aktivizohej tek pjesëmarrësit e eksperimentit kur ata dëgjonin dhe kur flisnin.

Në një studim tjetër mbi temën e mbivendosjes së proceseve të dëgjimit dhe të folurit, neurologu gjerman Ingo Meister përdori metodë e re quhet stimulim magnetik transkranial, i cili në fakt fiket qendrën e të folurit në trurin e njeriut dhe përfundimisht zbuloi se kur fiken neuronet motorike që kontrollojnë të folurin, njerëzit e kanë më të vështirë të kuptojnë atë që dëgjojnë. Sipas të gjitha gjasave, imitimi i brendshëm i të folurit të një personi tjetër gjatë një bisede ka e rëndësishme për të kuptuar atë që u tha.<…>

Truri juaj nuk kopjon vetëm lëvizjet e njerëzve. Një seri eksperimentesh të kryera pas kërkimit të Rizzolatit treguan se sistemi i pasqyrës funksionon në një nivel të thellë. Nëse shihni dikë me dhimbje, truri juaj simulon përvojën. Kur shikoni një person tjetër duke buzëqeshur ose të vrenjtur, të njëjtat pjesë të trurit tuaj do të aktivizohen, megjithëse aktiviteti i tyre nuk do të jetë aq intensiv. Sistemi i pasqyrës aktivizohet edhe kur një person vetëm lë të kuptohet se çfarë do të bëjë.<…>

Me sa duket, sistemi i pasqyrës është elementi më i rëndësishëm i aktit kompleks të ndjeshmërisë. Sapo sistemi juaj i pasqyrës regjistron informacione për veprimet ose ndjenjat e një personi, këto të dhëna kalojnë përmes izolimit të trurit - një fragment i vogël ind nervor, e cila shtrihet thellë në tru dhe ndihmon në krijimin e një korrespondence midis përmbajtjes së veprimit dhe gjendjes shqisore. Përvoja që lind si rezultat i imitimit bëhet ndjesia që përjetoni në lidhje me emocionet e një personi tjetër.

Sigurisht, ky proces ka kufijtë e tij. Ne nuk kopjojmë çdo veprim që një person tjetër kryen para syve tanë dhe nuk i përjetojmë të gjitha ndjenjat që përjetojnë të tjerët. Kjo do të ishte shumë e lodhshme dhe madje mund të paralizonte aktivitetin tonë. Një botë e mbushur me emocione të pafiltruara do të kthehej në një makth të vërtetë! Për fat të mirë, biologjia e ka bërë edhe një herë jetën më të lehtë për shumicën prej nesh duke krijuar një sistem shtesë pasqyre si një pjesë integrale e dizajnit madhështor të të kuptuarit të njerëzve të tjerë.

Sistemi shtesë i pasqyrës vepron si një frenim kur një makinë është në boshe. Në makinat moderne me një transmetim automatik, mënyra fillestare e drejtimit vendoset kur i afroheni një semafori. Nëse thjesht hiqni këmbën nga pedali i gazit, makina do të ecë përpara. Nëse dëshironi që të ndalojë, duhet të vendosni këmbën në pedalin e frenave.

Po kështu, një sistem konvencional pasqyre regjistron vazhdimisht ndjenjat dhe veprimet e atyre që e rrethojnë, kështu që ndonjëherë është e nevojshme të "shtypni frenat" për të qëndruar në një pozicion neutral. Pikërisht në këtë moment lançohet sistemi shtesë i pasqyrës. Dhe falë saj, nuk do t'ju duhet të qani as nëse dikush po qan afër, ose të përsërisni lëvizjen e dorës kur shihni dikë që i shtrin dorën produkteve të pjekura në një kafene.

Profesori dhe autori i psikiatrisë në UCLA, Marco Iacoboni, është i bindur se sistemi i pasqyrës shtesë ka një efekt rregullues, frenues në sistemin e pasqyrës së rregullt, në mënyrë që ne të mos aktrojmë fizikisht çdo veprim ose ndjenjë të njerëzve përreth nesh. Në bashkëpunim me Itzhak Fried (një studiues që studioi epilepsinë duke lidhur elektroda me zona të veçanta të trurit), Iacoboni filloi të hartonte sistemin e pasqyrës shtesë në lobin frontal të trurit.

Nëse në të vërtetë kryeni një veprim të caktuar ose thjesht e dini se një person tjetër e ka kryer atë varet nga mënyra se si pasqyra e zakonshme dhe sistemet e pasqyrave shtesë ndërveprojnë me njëri-tjetrin. E para aktivizohet si kur lëviz dorën ashtu edhe kur shikon një person në anën tjetër të dhomës duke e bërë atë. E dyta është më aktive kur shikon lëvizjen e dorës së dikujt tjetër dhe më pak aktive kur lëviz dorën vetë.<…>

Shumë psikoterapistë tani e shohin ndjeshmërinë si elementin më të rëndësishëm të një marrëdhënieje të shëndetshme shëruese. Megjithatë, qasja e vjetër ende reflektohet në idenë se ne nuk duhet të ndjejmë nevojën për t'u lidhur me njerëzit e tjerë në mënyrë që të ndajmë lumturinë ose dhimbje zemre, apo çfarë njerëz të shëndetshëm duhet të shmangë “kapjen” e emocioneve të të tjerëve.

Sa herë që merrni një sinjal empatik që ju bën të ndiheni të pakëndshëm (si dhimbje), mund ta hidhni atë. Por nëse e bëni këtë mjaft shpesh, mund të dëmtoni sistemin e pasqyrës, pasi ai zhvillohet vetëm me përdorim të vazhdueshëm dhe përbëhet nga neurone të vendosura në zona të ndryshme të trurit, veçanërisht ato që kontrollojnë veprimet, ndjesitë dhe ndjenjat. Siç do ta shihni në kapitullin tjetër, rrugët komplekse nervore bëhen më të forta kur krijojnë lidhje të qëndrueshme nën stimulim të përsëritur.

Është kjo lidhje e pjesëve të ndryshme të trurit që siguron formimin e një perceptimi tredimensional të botës së një personi tjetër. Kjo ju jep informacion më të qartë dhe kompleks, që do të thotë se përgjigja juaj empatike është më në përputhje me ndjenjat e vërteta të personit tjetër. Pa stimulim të përsëritur, rrugët ndërmjet neuroneve dobësohen dhe humbasin aftësinë e tyre për të transmetuar sinjale. Sistemi ynë kompleks i pasqyrës ka nevojë për një stimulim të tillë në mënyrë që ne të mund të ruajmë dhuratën e të kuptuarit të njëri-tjetrit.

A do të humbasim vërtet aftësinë për të komunikuar për shkak të zhvillimit të shpejtë të teknologjisë moderne?

Unë nuk mendoj se kjo do të ndodhë, por ne duhet t'i edukojmë fëmijët dhe të rriturit për rolin e sistemit të pasqyrës në ndërveprimin njerëzor dhe t'u mësojmë atyre se si të mbështesin sistemi nervor ne gjendje te mire. Po e shkruaj këtë kapitull ndërsa jam ulur në një restorant Panera, ndërsa klientët përreth meje po bëjnë biseda të mira të modës së vjetër. Burrat dhe gratë e moshuar të ulur në një tryezë të madhe qeshin, flasin, pinë kafe, hanë kifle - dhe në këtë mënyrë stimulojnë sistemin e tyre të pasqyrës. Një grup tjetër bashkëpunëtorësh diskuton një projekt pune; dy njerëz janë duke u përkulur mbi kompjuterët e tyre dhe duke shtypur diçka në to, të tjerët janë duke folur, duke qeshur, duke pirë kafe - dhe duke stimuluar sistemin e tyre të pasqyrës.

Fëmijët e mi janë në shkollë tani. Në një ditë të zakonshme, ata mund të punojnë në grupe të vogla në laborator, të mësojnë të caktojnë detyra dhe të bashkëpunojnë për një raport, të dëfrojnë në drekë me miqtë ose të kërkojnë ndihmë nga mësuesit - të gjitha këto ndërveprime stimulojnë sistemin e tyre të pasqyrës. Në ditët e sotme, një komunikim i tillë mes njerëzve është po aq i përhapur sa produktet e Apple. Ne formohemi jo aq nga pajisjet që përdorim, por nga kultura në të cilën ato janë vendosur. Nëse ne si shoqëri i shohim lidhjet midis njerëzve si qendrën e jetës sonë dhe e kuptojmë nevojën për të stimuluar sistemin tonë të pasqyrës për të ruajtur aftësinë tonë për të kuptuar dhe bashkëpunuar me të tjerët, atëherë bota elektronike do të ndjekë shembullin tonë.

"E është për Energjinë": Sistemi i Shpërblimit të Dopaminës

Në rrugën e katërt nervore ne hasim dopaminën, një neurotransmetues që e bën jetën tonë shumë më të këndshme. Ashtu si shumë neurotransmetues të tjerë, dopamina ka funksione të ndryshme në trurin dhe trupin tonë, në varësi të rrugës nervore që kalon. Rruga e dopaminës e lidhur drejtpërdrejt me marrëdhëniet, një rrugë nervore që është pjesë e sistemit të shpërblimit të njohur si rruga mesolimbike, e ka origjinën në rrjedhin e trurit. Më pas dërgon projeksione në amigdalë, e cila është përgjegjëse për formimin e ndjenjave dhe emocioneve, dhe udhëton në talamus, i cili vepron si një lloj stacioni rele.

Rruga mesolimbike përfundon në korteksin paraballor orbitomedial, ku ndodh vendimmarrja, dhe më pas kthehet në trungun e trurit, duke formuar një lak të mbyllur dhe modulon prodhimin e dopaminës. Stimulimi i dopaminës në këtë rrugë nervore ju lejon të përjetoni emocione të këndshme.

Qëllimi i këtij sistemi është të shpërblejë aktivitete të shëndetshme që stimulojnë zhvillimin (si p.sh ushqyerjen e duhur, seksi dhe mbajtja e marrëdhënieve të ngrohta), çlirimi i dopaminës, që na ndihmon të ndihemi mirë. Gëzimi që përjetojmë si rezultat na motivon të përfshihemi edhe më shumë në këto aktivitete të shëndetshme. Ky sistem i inkurajon njerëzit të bëjnë atë që është e mirë për të gjithë ne.

Është një sistem i shkëlqyer, por vetëm nëse funksionon siç duhet. Në një botë ideale, një person lind me një tru që lidh komunikimin njerëzor me dopaminën. Gjatë muajve dhe viteve të para të jetës, ju zhvilloni marrëdhënie kaq të këndshme dhe të shëndetshme me të tjerët, saqë sistemi i dopaminës mëson të krijojë një lidhje edhe më të fortë midis marrëdhënieve dhe mirëqenies. Një studim zbuloi se sa më shumë receptorë dopamine të ketë në striatum (pjesë e trurit të përparmë), aq më i lartë është statusi social dhe mbështetje sociale. Sa më shumë dopaminë, aq më e fortë është lidhja mes njerëzve.

Megjithatë, çfarë ndodh me këtë rrugë nervore nëse në muajt dhe vitet e para të jetës fëmija nuk ndjen kujdesin dhe mbështetjen e të tjerëve? Çfarë ndodh me fëmijët të cilëve u mësohet se pavarësia duhet të jetë mbi gjithçka tjetër? Me fëmijët që janë mësuar se mbështetja te të tjerët është një shenjë dobësie dhe cenueshmërie?

Tek këta fëmijë, marrëdhëniet janë shkëputur nga sistemi i shpërblimit të dopaminës. Nga këndvështrimi i trurit, kjo është një masë logjike mbrojtëse: nëse një marrëdhënie është kërcënuese ose e pashëndetshme, ajo nuk duhet të shoqërohet me një çlirim shpërblyes të dopaminës. Në jetën e rritur, këta njerëz nuk marrin shumë kënaqësi nga komunikimi me të tjerët dhe nuk janë në gjendje të marrin energji prej tij; përkundrazi, vetëm i shkatërron dhe i lodh.

Nëse sistemi i shpërblimit të dopaminës nuk është i lidhur me marrëdhënie të shëndetshme, truri kërkon mënyra të tjera për të marrë kënaqësi, dhe për rrjedhojë mënyra të tjera për të stimuluar sistemin e dopaminës. Këto "mënyra të tjera" janë të njohura për të gjithë ne: të ngrënit e tepërt, abuzimi me alkoolin dhe drogën, seksin kompulsiv, blerjet, aktivitetet e rrezikshme, lojërat e fatit. Kjo është arsyeja pse ju mund të keni dëgjuar për rrugën e dopaminës ose mesolimbike duke marrë një rap të keq. Kohët e fundit u zbulua se droga (dhe në fakt të gjitha zakone të këqija që çon në varësi) stimulojnë rrugën mesolimbike dhe prodhimin e dopaminës. Për më tepër, sa më shpesh të ndodhë kjo, aq më e qëndrueshme bëhet varësia.

Mekanizmi i varësisë është specifik dhe shkatërrues. Sidoqoftë, në një farë kuptimi, ne të gjithë përpiqemi të marrim më shumë dopaminë dhe të jetojmë nga një rritje e dopaminës në tjetrën. Ajo që ka vërtet rëndësi është burimi i dopaminës. Mund të jetë diçka që vërteton jetën, si për shembull shuarja e etjes ose lindja e një fëmije, ose shkatërruese, si varësia ndaj drogës. Por secili prej nesh dëshiron dopaminën. Kjo është fiziologjia njerëzore dhe veprimi i sistemit të shpërblimit të dopaminës.

Kur jemi të detyruar të jemi shkallën më të lartë njerëz të pavarur, të pavarur, ne rrezikojmë të kufizojmë aksesin tonë në burimet kryesore të dobishme të dopaminës. Megjithatë, ju mund ta rilidhni trurin tuaj për të shijuar më shumë marrëdhëniet dhe për të kërkuar lidhje me të tjerët në vend që të kërkoni zëvendësues të rrezikshëm.

Në Neuroshkencën e Marrëdhënieve Njerëzore, Louis Cozolino shkruan: "Është kritike të pranohet se shërimi përfshin rilidhjen e sistemit të shpërblimit të dopaminës me marrëdhëniet." Nëpërmjet praktikës dhe kuptimit të sistemit të dopaminës, ju mund t'i mësoni trurit tuaj se si të ndalojë së kërkuari dopaminën në vendet e gabuara dhe t'i tregoni se mënyra më e lehtë për t'u ndjerë më mirë është të flisni me dikë që nuk është një kërcënim për ju.

Baza shkencore për këtë proces është e qartë. Tërheqja sociale stimulon rrugët e dhimbjes së trurit tonë dhe sistemin e reagimit ndaj stresit, duke na bërë më të prirur të kërkojmë burime të dëmshme të dopaminës. Përveç kësaj, ne e privojmë veten nga pasuria e përvojës njerëzore, nga lidhjet empatike, rrjeti kompleks i të cilave përcakton thellësinë dhe forcën e ndjenjave dhe emocioneve.

Por ka shumë mënyra për të ushqyer rrugët nervore për të ruajtur lidhjet me njerëzit e tjerë. Nëse këto rrugë nervore janë dëmtuar, mund të filloni t'i riparoni ato. Nëse ato thjesht braktisen, mund t'i zhvilloni ato. Dhe nëse janë shumë të tensionuar, mund t'i qetësoni.

"C" do të thotë "qetë". Bëjeni nervin inteligjent vagus edhe më të zgjuar

Shenjat që tregojnë se marrëdhëniet forcojnë rrugën nervore të qetësisë:

Unë i besoj këtij personi me ndjenjat e mia.

"E" do të thotë energji. Rilidhni sistemin e shpërblimit të dopaminës dhe marrëdhëniet e shëndetshme

Si e dini nëse një marrëdhënie me një person të caktuar po stimulon rrugën tuaj nervore të energjisë? Sipas karakteristikave të mëposhtme:

Marrëdhënia ime me këtë person më ndihmon të arrij më shumë në jetë.

Më pëlqen të kaloj kohë me këtë person.

E qeshura është një aspekt i një marrëdhënieje me këtë person.

Falë komunikimit me këtë person jam plot energji.

Amy Banks, Lee Hrushman. “Në të njëjtën gjatësi vale. Neurobiologjia e marrëdhënieve harmonike”, M. 2016.

Mbi të gjitha, gratë kanë frikë se nëse qëndrojnë në shtëpi, do të degradojnë. Se burri do të humbasë interesin për ta dhe do të gjejë një punonjës të ri me të cilin do të fillojë një lidhje. Këto frikë nuk janë të pabaza - kjo ndodh shpesh. Ndërsa gruaja gatuan borscht, rrit fëmijët dhe harron plotësisht veten, burri e gjen dashurinë diku tjetër.

Pse? Sepse gruaja që rrinte në shtëpi humbi interesin për veten. Asaj nuk i intereson më fustanet apo modelet e flokëve në modë. Mendja e saj është e zënë me pelenat dhe sa sheqer të vendosë në byrekë. Ajo shumë rrallë bën grim ose flokë. Ai ecën nëpër shtëpi me një mantel të vjetër të rehatshëm. Ajo nuk ka shumë kohë për të lexuar, por ka kohë të mjaftueshme për seriale dhe lajme. Nuk zhvillohet.

Një burrë dëshiron jo vetëm të hajë darkë në tavolinë dhe një këmishë të pastër në dollapin e tij. Ai gjithashtu duhet të flasë me gruan e tij. Po, në mënyrë që të dy të jenë të interesuar. Një person i famshëm Pasi u divorcua nga gruaja, arsyen e shpjegoi kështu: “Ajo pushoi së interesuari për idetë e mia, për krijimtarinë time. Ishte e vështirë për ne të flisnim”.

Kjo është, arsyeja që ne e emërtojmë së pari - pasioni apo seksi - nuk është ajo kryesore. Burrat nuk janë budallenj për të rrezikuar atë që është shumë e dashur për ta për hir të një shkëndije të çastit. Problemi më shpesh është se ata nuk janë më të interesuar për gruan e tyre. Kjo nuk ka të bëjë fare me shtratin.

Një amvise nuk është thjesht një pastruese, një kuzhiniere dhe një dado e mbështjellë në një. Është shumë më tepër se kaq. Edhe pse tonë Fjalë ruse nuk nënkupton asgjë tjetër. Por nëse shikojmë fjalën angleze - amvise - fjalë për fjalë një grua që është në shtëpi, atëherë horizontet hapen më gjerë. Gruaja që është në shtëpi. Jo në punë, por në shtëpi. Karriera e saj kryesore është ajo e gruas. Dhe të jesh grua nuk ka të bëjë vetëm me drejtimin e një familjeje. Kjo gjithashtu duhet të mbetet interesante për burrin tuaj.

Të jetë në gjendje ta befasojë atë. Mund të flisni me të për atë që e intereson. Dhe shijojeni vetë këtë bisedë. Jini në gjendje ta interesoni atë - në veten tuaj, në jetën tuaj, në idetë tuaja. Të jetë në gjendje të mbështesë idenë e tij jo vetëm me fjalë, por edhe me vepra. Kujtoni gruan e Henri Fordit, e cila mbante një fanar mbi të ndërsa ai shpiku makinën e tij.

Një grua që është në shtëpi ka më shumë mundësi për vetë-zhvillim. Por ai nuk di gjithmonë t'i përdorë ato. Është shumë më mirë të lexosh libra sesa të shikosh seriale boshe. Është shumë më e shëndetshme të shkosh në palestër dhe të kërcesh në vend që të ulesh para kompjuterit. Ju gjithashtu mund të merrni një arsim - ka shumë kohë edhe për këtë. Jo domosdoshmërisht arsim i lartë me sesione. Çdo telekomandë do të bëjë. Për shembull, unë studioj në shkollën e Vyacheslav Ruzov. I dëgjoj leksionet me ritmin tim dhe mbaj shënime. Dhe e gjithë kjo është në shtëpi.

Ajo i jepet kësaj marrëdhënieje apo është e pangopur? A ka frikë të mbetet vetëm një ditë, a po përgatit një aeroport alternativ për vete? A është kjo arsyeja pse ajo studion dhe përmirësohet? Apo i përdor të gjitha aftësitë dhe talentet e saj për të ndihmuar burrin e saj?

Drejtimet e jetës së një amvise të zakonshme dhe një amvise kaq të mençur janë të ndryshme. Njeriu jeton automatikisht dhe humb interesin për veten dhe jetën. Është e vështirë për të të kujtojë atë që dëshiron, atë që ëndërron. Ajo e bën automatikisht detyrat e shtëpisë. Dhe ai lodhet shumë nga zbrazëtia brenda. Duke menduar se nëse ajo shkonte në punë... Më pas gjithçka do të binte sërish në vend.

Tjetri jeton i lumtur. Dhe përmirëson veten. Duke u rritur me burrin e saj. Duke kuptuar që asnjë punë e vetme nuk do t'i japë asaj mundësinë që të ketë kohë për të shkuar në vallëzime, dhe te një kozmetolog, dhe në një klasë trajnimi, dhe në të njëjtën kohë të mos i hedhë fëmijët e saj në kopshti i fëmijëve për gjithë ditën. Ajo e menaxhon kohën me mjeshtëri dhe investon shumë në vetvete.

Mjaft e çuditshme, por ndonjëherë amvisat ndihen më mirë kur shkojnë në punë. Ekziston një nxitje e jashtme për t'u kujdesur për veten çdo ditë. Kolegët nuk janë mama në shesh lojërash. Rreth tyre duhet të visheni mirë dhe të krehni flokët. Dhe në punë, kur frigoriferi lihet në shtëpi, filloni të hani më pak. Që do të thotë të humbni peshë. Shfaqen edhe energjia edhe frymëzimi. Dhe unë dhe burri im përsëri kemi diçka për të folur përveç shtëpisë.

Por zakonisht kjo situatë nuk zgjat shumë - pas nja dy muajsh, në përpjekje për të menaxhuar gjithçka - shtëpinë, familjen dhe karrierën - forca e gruas fillon të largohet. Dhe ajo duket se është po aq e kuruar, por sytë e saj nuk shkëlqejnë më. Dhe humbja e kilogramëve të tepërt nuk është një gjë e mirë. Dhe burri im është përsëri i bezdisshëm.

Të shkosh në punë nuk është ilaç. Dhe një grua mund të marrë të gjitha të njëjtat gjëra në shtëpi. Edhe më shumë, me një efekt më të qëndrueshëm. Por kjo kërkon vetëdisiplinë. Përdoreni kohën tuaj me mençuri. Angazhohuni në vetë-zhvillim. Lexoni libra, dëgjoni leksione. Ndryshimi. Kujdesuni për veten. Zhvilloni. Rriten. Ndaloni të ngrënit e tepërt gjatë natës. Mos humbisni kohë dhe energji për gjëra boshe - TV, duke folur për asgjë. Gjeni vetes një hobi, kreativitet, një prizë. Mësoni të jeni të lumtur në çdo rrethanë...

Kjo është ajo që i jep forcë një gruaje. Dhe me këtë fuqi një grua mund të ushqejë burrin e saj, ta bëjë atë më të fortë, më të mençur dhe ta ndihmojë atë të arrijë lartësi të reja. Për shembull, duke u bërë president.

Përputhuni me burrin tuaj, jini pranë tij. Jo si shtojcë apo shtojcë. Jo si barrë apo çakëll. Dhe si muzë dhe frymëzim, si partner dhe mik. Si gruaja e tij e dashur, si zonja e tij e parë. Ata nuk i lënë gra të tilla. Është gjithmonë interesante me ta. Ato janë si bateritë, pa të cilat gjithçka do të shuhet.

Pse është interesante me ta? Sepse përsëri, këto gra janë shumë të interesuara për veten e tyre. Kjo nuk është krenari dhe narcisizëm. Ata janë vërtet të interesuar të jetojnë, të interesuar të zhvillohen, të bëhen më të lumtur dhe të jenë në të njëjtën gjatësi vale me burrin e tyre.

Partneri juaj mund të jetë i zgjuar ose jo shumë i zgjuar, tërheqës ose thjesht i lezetshëm, i shoqërueshëm ose i mbyllur, i sjellshëm ose i keq...

Gjëja më e rëndësishme është të jeni në të njëjtën faqe me të zgjedhurin tuaj. Në fund të fundit, është e vërtetë ajo që thonë se dashuria është kur nuk shikoni njëri-tjetrin, por në të njëjtin drejtim.

E njëjta gjë vlen edhe për miqësitë, marrëdhëniet në familje dhe në ekipin e punës. Është edhe më mirë nëse ky person është disi më i lartë se ju dhe ju keni diçka për të mësuar prej tij.

Lilia Akhremchik - psikolog i njohur. Ajo di të përcjellë të vërtetat në dukje komplekse në një mënyrë shumë korrekte dhe të arritshme. Ky artikull nuk bën përjashtim.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme në jetë të zgjidhni njerëz të nivelit tuaj të vlerave! E thjeshtë, por jo e dukshme...

Dikur mendoja se një person mund të jetë çdo gjë: edhe një hajdut, madje edhe një djallit, madje edhe një mashtrues. Kjo do të thotë se kështu ka shkuar jeta e tij në familje, kështu e kanë rritur prindërit, ose ai duhet të kalojë pikërisht mësime të tilla. Këtë e kuptoj edhe tani, por dua të kem rreth vetes njerëz të një rendi tjetër, krejtësisht të ndryshëm.

Këta janë njerëz për të cilët ka rëndësi nderi, fjala, dinjiteti, ndërgjegjja. Ndoshta, për shkak të së njëjtës punë të përditshme, gratë rrallë mendojnë për këto kategori. Më saktësisht, përgjithësisht pranohet se ata nuk kanë asnjë lidhje me feminitetin, dhe për këtë arsye nuk ia vlen të punohet në tipare të karakterit që nuk zhvillojnë feminitetin, nuk ndihmojnë për të gjetur një burrë dhe për t'u martuar, dhe, siç duket, vetëm ndërhyjnë vetë-realizimi.

Ky është një keqkuptim. Çdo marrëdhënie mund të jetë afatgjatë dhe e cilësisë së lartë vetëm në një rast: nëse vlerat e njerëzve përkojnë, unë kam shqetësime të mëdha për një njeri që nuk mund të shpjegojë se çfarë do të thotë për të nderi dhe aftësia për të mbajtur fjalën.

Nëse ai e përkufizon ndërgjegjen si "Unë përpiqem të mos gënjej, më së shumti do të hesht", atëherë si person ai paraqet një pamje të trishtuar për mua.

Ndërgjegjja është padyshim diçka më shumë. Nëse një person nuk mund të përcaktojë në mënyrë të pavarur kategoritë morale për veten e tij, të kontrollojë veten, të vlerësojë veprimet e tij, atëherë kjo është shumë e trishtueshme. Psikologët mund të shpjegojnë çdo sjellje njerëzore. Kjo është një shkencë shumë e përshtatshme për të gjetur një justifikim për veten tuaj.

Njeriu ka të panumërt kontaktet seksuale, manipulon, shmang përgjegjësinë. Kjo do të thotë se ai është një fëmijë i padashur, ai ka një çrregullim atashimi për shkak të një marrëdhënieje traumatike me nënën e tij dhe shumë më tepër.

Por nëse jeni rritur dhe jeni bërë i rritur, edukohuni! Gjeni vetëdijen tuaj! Ju gjithmonë mund të gjeni një justifikim për dhimbjen që u shkaktoni njerëzve të tjerë, por më shpesh ju e shihni atë që po bëni, të paktën nga përgjigja që kuptoni.

Nëse keni një tru të shëndetshëm (pa lezione organike që nga fëmijëria), duhet të jeni në gjendje të analizoni. Edhe nëse një forcë e panjohur ju shtyn të vidhni ose përdorni trupin e një personi tjetër për një herë, ju jeni në gjendje të kuptoni, shihni, ndjeni se po i bëni diçka të keqe një tjetri.

Dhe e shihni! Por ju preferoni t'i fusni këto dyshime në cepin e largët të ndërgjegjes suaj dhe të justifikoni veten nëse një person kontrollohet nga vlera të ulëta: para me çdo kusht, kënaqësi me çdo kusht, vetëkënaqësi, ai kthehet në një të ndyrë, të ulët. -krijesë e nivelit.

Në aspektin psikologjik, kafsha "Ajo" ka përparësi ndaj "unë" kur mungesë e plotë"Super-ego". "Unë" realizon dhe kënaq dëshirat dhe nevojat e pavetëdijshme të "Ajo" me ndihmën e normave dhe ligjeve të "Super-I".

Prania e të tre komponentëve "Ajo", "Unë" dhe "Super-Ego" në psikikën e njeriut e bën atë një personalitet të plotë dhe të pjekur. Përndryshe përfundon me një surrogat, një person të papërfunduar, me të cilin është e pamundur të ndërtosh diçka të plotë.

As inteligjenca, as inteligjenca dhe as arsimi në vetvete nuk përcaktojnë vlera të nivelit të lartë. Këto vlera formohen nga pastërtia dhe plotësia e brendshme, nga puna e palodhshme për veten. Ata e bëjnë një person jo thjesht një qenie të gjallë, por një Njerëz.

Vetëm vlerat e rendit të lartë: dinjiteti, respekti, vetëvlerësimi, vullneti dhe guximi, ndërgjegjja vendosin dridhje të larta të shpirtit dhe e bëjnë një person të pastër dhe të ndritshëm. Njerëz të tillë nuk mund të jetojnë, të jenë miq ose të punojnë me personazhe të pista. Ata kurrë nuk do të jenë në gjendje të kuptojnë. Ata në mënyrë të pashmangshme do të kërkojnë t'i shtypin dhe shkatërrojnë ato.

Pavetëdija është shumë herë më e fuqishme dhe më e fortë se superndërgjegjja. Zgjidhni njerëz të nivelit tuaj të vlerave dhe do të jeni të lumtur në fund, nuk ka rëndësi sa miq ose të dashur keni! Është më mirë të jesh vetëm sesa të jesh me këdo.

Në të njëjtën gjatësi vale...
Çfarë do të thotë kjo?
Në të njëjtën gjatësi vale... është kaq e mrekullueshme!!!
Kjo do të thotë që mendimet reflektohen në mendimet e një tjetri.
Zemrat tingëllojnë në unison.
Ky është Uniteti.

Në të njëjtën gjatësi vale
Në këtë Maya.
Në realitet, në ëndërr? -
Në detin e Dritës.
Unë dhe ti jemi Një,
A mund ta dëgjoni jehonën?
Dhe dorë për dorë -
Tek yjet... Lart!!!

Për të qenë në të njëjtën gjatësi vale, duhet të jeni në gjendje të përshtateni me gjatësinë e valës së një personi tjetër. Është më e lehtë ta bësh këtë duke jetuar në "autopilot". Domethënë të jesh fluid dhe i vetëdijshëm.
Këtu dhe Tani.

Kjo është pikërisht ajo - Këtu dhe Tani. Ritualet dhe përgatitjet janë të rëndësishme vetëm në fillim. Unë nuk do të gënjej, ata sjellin shumë gjëra të këndshme dhe interesante në jetë (në varësi të asaj që dëshironi të arrini), ato dekorojnë dhe japin një perceptim krijues të realitetit.
Por... çdo gjë është në vetëdije dhe gjithçka është Ndërgjegje.
Në fillim janë të përshtatshme Omkar, frymëmarrja jogjike etj.
Mund edhe të "kalosh" fazë përgatitore në një nivel delikate, domethënë, për dikë është më e përshtatshme dhe e njohur të imagjinohet mendërisht.
Por ndërsa ecni përgjatë kësaj Shtege, kuptoni se të gjitha përgatitjet janë të padobishme.
Vetëm - një herë - dhe u zhvendos në një valë tjetër.

Le ta marrim këtë si shembull...
Një person po flet me një shok - një gjatësi vale, pastaj del një mësues dhe personi flet me mësuesin në një gjatësi vale të ndryshme (ton, shprehje, etj.).
Nuk ka boshllëk kohor, por çfarë ndodhi? Ndërroi dhe kaq.
Pra, në jetë ka shumë shembuj të ndërrimit.
A i mbani mend apo i njihni radiot paradiluvian? E ktheva pak dorezën - një valë tjetër, informacione të ndryshme. Komunikimi mes njerëzve është i njëjtë. Sa më saktë ta kapni valën, aq më lehtë është të krijoni një lidhje, domethënë të kuptoheni.

Duke tërhequr një paralele (nga e vogla në të mëdha - një hap) dhe botët janë rregulluar në të njëjtën mënyrë. E "ktheva pullën" pak në vetëdijen time dhe tani po kaloj në një nivel tjetër. Që në foshnjëri ne jemi të përshtatur me valën e Universit tonë. Ata thonë se është 7, 23.
Lexoni Drunvalo Melchisidek për tranzicionin e vetëdijes. Gjeometria e shenjtë tingëllon thjesht e ndërlikuar. Në prezantimin e tij gjithçka është e thjeshtë.
Tranzicioni i Madh, sipas Drunvalos, është një kthesë cilësore e vetëdijes me 90 gradë. Por një "kthesë" e tillë e mprehtë është mjaft e vështirë për njerëzimin, dhe për këtë arsye toka "mori" një vendim për të bërë dy kthesa: 45 dhe 45.
Por...kjo tashmë është një devijim nga tema..
Duke jetuar në botën tonë të dyfishtë dhe duke u angazhuar në praktika shpirtërore, është e rëndësishme të mos "çmendeni" dhe të mos përfundoni në një "budalla". Prandaj... mësoni të kaloni pa probleme nga një gjendje e vetëdijes në tjetrën dhe silluni në përputhje me skenarin që pranohet në këtë nivel. Përndryshe rrezikoni të keqkuptoheni.
Komunikimi me njëri-tjetrin dhe plotësimi i njëri-tjetrit - një shembull i kësaj është koleksioni ynë "Dialogët tanë - Monologu i Krijuesit", për të cilin tashmë ka komente të tilla! Dhe jo vetëm nga vëllezërit e shkrimtarëve, por ajo që është veçanërisht e rëndësishme nga ajo pjesë e popullsisë që merret me kërkimin shpirtëror, nga ezoterikët që shohin energjinë shëruese dhe të ndritshme që vjen nga koleksioni...
Pra, koleksioni ynë tregon se njerëzit, në përgjithësi, të ndryshëm, por të bashkuar nga mendime të ngjashme, bëjnë vërtet mrekulli dhe janë në Unitet, në të njëjtën gjatësi vale.
Kur komunikoni, ekziston "njohja" e njëri-tjetrit dhe bashkimi. Fuqia personale e secilit rritet, Udha, e cila fillimisht është e ndryshme për të gjithë, merr shenjat e një rruge të përbashkët, të ndritshme që të çon tek vetja.
Sepse vetëm duke kuptuar veten, një person mund të kuptojë dhe pranojë këtë botë në të cilën jetojmë.
Ne, si pikat e merkurit, afrohemi dhe bashkohemi.
Së bashku ne jemi Forca.
Reale.
Atë që njeriu nuk mund ta bëjë, Një, në të cilin jemi të gjithë, mundet.
Nëse është e vërtetë që marrim atë që japim...
IMHO, kupa e asaj që jepet duhet të vërshojë me ndjenjë të sinqertë, pa keqardhje dhe pa shpresë kthimi.
e dha dhe po presin një kthim - shkëmbim...
Jini këmbëngulës në sinqeritetin e dëshirave tuaja. Dashuroni, por mos kërkoni dashuri.
E vetmja gjë që mund të bëjmë është ta lejojmë veten të na duan... dhe ta duam veten.
Klasa - kur përputhet. Është në të njëjtën gjatësi vale. Po sikur në të ndryshme?
Dashuria e vërtetë bën mrekulli.
Të kërkosh dashurinë e dikujt. Po, ndonjëherë situata të tilla ndodhin ...
Për marrëdhëniet... Unë dua shumë dhe mund të flas për dashurinë time për orë të tëra...
dhe për disa arsye lindin pyetjet: pse - në këtë mënyrë dhe jo ndryshe? per cfare eshte kjo
Më duket se kur të mos kem pyetje dhe të di gjithçka për gjithçka, thjesht do të largohem, sepse nuk do të kem çfarë të bëj në këtë tokë.

Të japësh dashuri dhe ta marrësh atë është kaq e natyrshme.
Dhe unë jam në tokë për këtë ... por nuk e di pse.
Unë thjesht jetoj ...
Unë thjesht dua ...
Thjesht... interesante... si funksionon kjo jetë..

"Trokitni dhe do të hapet, kërkoni dhe do t'ju jepet" - këto nuk janë fjalët e mia,
Ju e dini se nga vijnë.
Dhe për situatat... hmm... Ti e di mendimin tim për këtë çështje...
Gjithçka është unike dhe e paimitueshme. Dhe e njëjta pyetje, e bërë vetëm nga njerëz të ndryshëm, do të ketë përgjigje të ndryshme.

Krijuesi di gjithçka që ju nevojitet dhe ju mund të ndiqni Rrugën që Ai ju ka caktuar.
Koncepti im është se në proces kalimi ciklet e jetës(mishërime), Shpirti (d.m.th., ndonjë grimcë e Tij), që evoluon nga një grimcë, nga një Bashkëkrijues bëhet Krijues. Përndryshe, i gjithë cikli i mishërimeve humbet kuptimin e tij.
Cikli, ciklik... shikoni natyrën - dhe gjithçka do të bjerë në vend.
Unë jam një Bashkë-Krijues... tani për tani... por tashmë po mësoj të krijoj realitetin tim Këtu dhe Tani. Kjo, natyrisht, është më e vështirë sesa të notosh automatikisht sipas dëshirës së valëve, por është shumë interesante. Dhe vullneti i lirë më ndihmon. Çdo hap që bëj (arsyeja) i bërë me Dashurinë të çon gjithnjë e më tej (efekt).
Dhe engjëlli mbrojtës (Vetja e Lartë, mësuesi, etj.) është gjithmonë afër - thjesht dëgjoni, duke hedhur tutje egon.
Sinqerisht duke krijuar realitetin tuaj
Për të mirën e të gjithëve që jetojnë në realitet -
Unë jam një Bashkëkrijues dhe e krijoj botën me dashuri,
Përpara në veten tuaj pas zërit thirrës.

IMHO, sigurisht.

Si ta njohim: vizuali zbulohet menjëherë, edhe para se të hapë gojën. Ai shikon. Dua të them, të gjithë njerëzit po shikojnë diku, por vizuale e bën atë disi të veçantë. E dukshme. Ju ecni në rrugë së bashku - ai kontrollon shtëpitë, makinat dhe shikon kalimtarët. Ju hyni në një kafene dhe ai fillon të ekzaminojë me kujdes brendësinë. Ju i tregoni atij diçka dhe ai ju gllabëron me sytë e tij - ai dallon ndryshimet më të vogla në shprehjet e fytyrës, shikon gjestet. Pamja nuk do të ulet kurrë pranë jush, vetëm përballë. Artisti pamor ka rregull të përsosur në shtëpi, edhe nëse apartamenti është plot me lloj-lloj gjërash interesante (dhe ndoshta është plot - mund t'i shikoni!).

Siç thotë ai."Shiko, unë mendoj se mund ta bëjmë këtë", "Unë shoh që nuk kupton asgjë", "Gjithçka do të jetë mirë, do të shohësh", "Varet nga ajo që duhet të bësh", "Shiko nga ana tjetër”, “Nuk është e qartë për sytë” besoj!”

Çfarë duhet bërë. Epo, para së gjithash, dukeni mirë, natyrisht. Nxënësit vizualë janë jashtëzakonisht të irrituar nga çdo detaj që mund të bie në sy. Për më tepër, duhet të kuptoni se njerëzit vizualë e vlerësojnë figurën në tërësi, kështu që nuk ka kuptim të shkoni në parukeri herët në mëngjes nëse personi vizual ju ka ftuar në një shëtitje romantike me kalë. Stilimi i sallonit në sfondin e manave të kuajve dhe fushave të pafundme duket disi i çuditshëm, por flokët e lidhur pa kujdes në një bisht janë të duhurat. Fotografia duhet të jetë harmonike, kjo i bën pamjet të pushojnë dhe të bëhen lepurushë.

Nëse ftoni një person vizual për darkë në shtëpinë tuaj, gjeni kohë për të shtruar bukur tryezën. Dhe largoni mbeturinat vizuale nga sytë: është e qartë se pragu i dritares së kuzhinës është më i madhi vendi më i mirë për ruajtjen e pikave të syve, skedarëve të thonjve, pecetave të lagura dhe një tapash, por kjo është vizualisht e bezdisshme. Jo se ky duhet të jetë problemi juaj, vetëm një paralajmërim - do ta shpërqendrojë atë. Por është shumë i përshtatshëm për të komunikuar me njerëz vizualë: nëse keni nevojë t'i tregoni një personi vizual diçka të rëndësishme, është më mirë të shkruani një letër ose SMS. Ndonjëherë është shumë më e lehtë sesa të flasësh.

Qasja ndaj auditorit

Si ta njohim: nëse një audiofil ka kufje, ai me siguri do t'ju thotë se këto janë kufjet më të mira në botë dhe do të fillojë të listojë shumë karakteristika që janë plotësisht të pakuptueshme për ju (përveç nëse, sigurisht, jeni vetë një audiofil). Nxënësit dëgjues kanë një të folur tërheqës: ritmik, plot ngjyra dhe intonacione. Në të njëjtën kohë, sistemi i dëgjimit reagon shumë ashpër ndaj tingujve irritues. Në vende me zhurmë, audiofilët preferojnë të mbajnë kufje dhe nëse kjo nuk është e mundur, ata priren të ikin shpejt. Kjo vlen vetëm për zhurmën e sfondit, ndaj mos ngurroni të ftoni audiencën tuaj audio që të shkojë në një koncert, por është më mirë të mos shkoni në një bar të njohur më pas.

Ekziston një test bazë dëgjimor: pyesni një burrë se cili aktor britanik i pëlqen më shumë. Nëse ai emërton Alan Rickman, ai është padyshim një djalë audio, pa opsione.

Siç thotë ai:"A e dëgjuat se çfarë ndodhi sot?", "Kjo tingëllon disi e çuditshme", "Nuk mund të më dëgjosh!", "Dëgjo, ka një bisedë...", "Kjo thotë shumë."

Çfarë duhet bërë: mësoni të kontrolloni intonacionin. Një ton i ashpër, rënkues, i pakënaqur për auditorin është si një gozhdë mbi xhami. E padurueshme. Mos u stresoni nëse personi dëgjues nuk ju shikon gjatë një bisede serioze - ai ju dëgjon me kujdes dhe shprehjet dhe gjestet tuaja të fytyrës thjesht e shpërqendrojnë atë. Epo, përgatituni për faktin se do të keni një "bisedë serioze" në çdo rast: personi dëgjues ose flet ose dëgjon, përndryshe ai fillon të ndihet në një vakum. Nëse keni nevojë të përcillni diçka të rëndësishme tek auditori, theksoni atë me intonacion. Ju gjithashtu mund ta përsërisni atë, nuk do të përkeqësohet. Do të jetë më keq nëse filloni të këndoni në dush në mëngjes. Kjo nuk është e nevojshme, por audio nuk kujdeset për gjithçka tjetër.

Ndërveprimi me një nxënës kinestetik

Si ta njohim: Njerëzit kinestetikë janë goxha slotë, ju duhet të pajtoheni me këtë menjëherë. Tavolina kinestetike është e mbushur me një mori gjërash të ndryshme dhe gjithçka duket e frikshme. Kjo është për shkak se ai lundron në çdo kaos fjalë për fjalë me prekje, dhe përveç kësaj, duhet të ketë gjithmonë diçka pranë që mund të rrotullohet, përkulet, mbështillet rreth gishtave të tij dhe të tërhiqet në gojë. Rrëmuja, meqë ra fjala, do të spërkatet bujarisht me lesh, sepse personi kinestetik ka të ngjarë të ketë disa mace dhe një qen: ai duhet të përkëdhelë vazhdimisht dikë, ta marrë në krahë dhe ta fusë fytyrën në barkun me gëzof të dikujt. Ai gjithashtu do t'ju prekë vazhdimisht. Por kjo, sigurisht, vjen më vonë. Në fillim, ai thjesht do të thyejë distancën e zakonshme: kinestetika u afrohet njerëzve shumë afër, është e rëndësishme që ata të nuhasin, përndryshe ata nuk e kuptojnë vërtet nëse u pëlqen një person apo jo.