Këmbët e sheshta janë një fenomen mjaft i zakonshëm në bota moderne. Megjithatë, shumica e njerëzve nuk e konsiderojnë atë një problem serioz. Dhe më kot. Përveç lodhjes së shpejtë gjatë ecjes, këmbët e sheshta mund të çojnë në një sërë pasojash gjithnjë e më të pakëndshme.

Shpërndarja e dëmtuar e presionit në sipërfaqen e këmbës ndikon në të gjithë kockë—muskuloz sistemi, çon në deformime kockore, shtrëngon muskujt dhe mbaresat nervore, shkakton dhimbje koke, marramendje, dhimbje shpine, dhimbje këmbësh, variçe etj.

Këmbët e sheshta: shkaqet

Në thelb, parakushtet për këmbët e sheshta lindin në fëmijëri gjatë zhvillimit dhe formimit të sistemit musculoskeletal.

Tek fëmijët, të ashtuquajturit "muskujt supinator" janë mjaft të dobët. Nëse nuk marrin ngarkesën e duhur, ata ndalojnë mbështetjen e këmbës, gjë që çon në zhvendosjen e kockave dhe devijimin e thembrës nga jashtë.

Rritja e shpejtë dhe shtimi i tepërt i peshës rrit ngarkesën në këmbë dhe rrit rrezikun e këmbëve të sheshta.

Këmbët e sheshta kongjenitale janë një fenomen i rrallë. Shkaku i këmbës së sheshtë në fëmijëri mund të jetë gjithashtu mungesa e vitaminës D, duke çuar në dobësim të muskujve dhe zbutje të indeve inerte, poliomielit dhe disa sëmundje të tjera.

Si është e dobishme terapia ushtrimore për fëmijët me këmbë të sheshta?

Parandalimi dhe trajtimi i këmbëve të sheshta konsiston në stërvitjen me dozë të muskujve që ruajnë gjendjen elastike të këmbës.

Komplekset e gjimnastikës terapeutike të zhvilluara nga specialistët mund të ndalojnë zhvillimin e patologjisë së këmbës tek një fëmijë, të forcojnë ndjeshëm muskujt e kyçit të këmbës, të formojnë kthesën e duhur dhe të çojnë në zhdukjen e plotë të këmbëve të sheshta.

1. Forcon muskujt e kofshës dhe kyçit të këmbës
2. Vetitë thithëse të goditjes së këmbës rikthehen duke reduktuar deformimin e saj
3. Zhvillohet pozicionimi i saktë i këmbëve gjatë ecjes dhe vrapimit.
4. ecja përmirësohet, bëhet më fleksibël dhe më e lehtë.
5. Zhvillohen koordinimi, ekuilibri dhe aftësitë e shkëlqyera motorike.
6. Muskujt e shpinës forcohen, gjë që ka një efekt pozitiv në qëndrimin dhe pozicionin e trupit.
7. Klasat në grup përmirësojnë socializimin e fëmijës.
8. Përqendrimi në kryerjen e ushtrimeve zhvillon qendrën sistemi nervor, promovojnë organizimin dhe përgjegjësinë tek fëmijët.

Kush është kundërindikuar të përfshihet në terapi ushtrimore?

• Dhimbje të forta në këmbë gjatë kryerjes së terapisë ushtrimore.
• Çrregullime të rënda sistemi kardiovaskular, duke çuar në dështim të frymëmarrjes ose të zemrës, edemë dhe kongjestion.
• Tumoret dhe neoplazitë
• Proceset reumatike gjatë acarimit.
• Ethe, dehje e rëndë
• I ashtuquajturi "bisht i temperaturës" pas një sëmundjeje
• Një pengesë e përkohshme për kryerjen e terapisë ushtrimore është ARVI, gripi dhe sëmundje të tjera infektive.

Mund të ketë kundërindikacione të tjera. Në varësi të disponueshmërisë sëmundje të rënda për vendimin përfundimtar mbi emërimin terapi ushtrimore për fëmijën kërkohet konsultimi me një mjek të specializuar.

Rregullat për kryerjen e terapisë ushtrimore

1. Përshkrimi dhe përzgjedhja e ushtrimeve terapeutike forcuese duhet të bëhet vetëm nga mjeku ortoped pasi të jetë përcaktuar lloji dhe shkalla e këmbëve të sheshta.
2. Klasat për fëmijë zhvillohen nga një trajner dhe instruktor me përvojë.
3. Grupet për terapi ushtrimore formohen sipas moshës dhe duke marrë parasysh karakteristikat e gjendjes dhe zhvillimit të çdo fëmije.
4. Duhet të ketë në sallë ajër të pastër, temperatura rreth 22 gradë. Dhoma duhet të ajroset para mësimit.
5. Mos e ushqeni fëmijën tuaj menjëherë përpara se të kryeni ushtrime.
6. Kompleksi forcues në trajtimin e këmbëve të sheshta kryhet zbathur.
7. Ju mund të kaloni klasat vetëm për një arsye të mirë, sepse Rregullsia dhe rritja graduale e ngarkesës janë të rëndësishme.
8. Kohëzgjatja e orëve është 20-30 minuta.

Karakteristikat e terapisë ushtrimore për pacientët pediatrikë

Këshillohet që të zhvillohen klasa me fëmijë në një institucion të specializuar, ku një instruktor me përvojë motivon fëmijën verbalisht, monitoron korrektësinë e ushtrimeve, monitoron gjithashtu lodhjen dhe, nëse është e nevojshme, rregullon ngarkesën dhe numrin e ushtrimeve.

Fëmijët nuk e kuptojnë nevojën për të kryer me qëllim ndonjë ushtrim, ata shpejt humbasin interesin dhe shpërqendrohen. Për të menaxhuar aktivitetin e fëmijëve mosha parashkolloreështë e nevojshme të përdoren elementë të lojës, imazhe të gjalla dhe krahasime. Instruktori i kthen orët e terapisë ushtrimore në një aventurë të vërtetë, duke përdorur ngjashmërinë e ushtrimeve me sjelljen e kafshëve, personazheve vizatimorë, përrallave etj.

Një shembull i një kompleksi të terapisë fizike për këmbët e sheshta

Ushtrimet e kryera në një karrige:

• Përkulni dhe drejtoni fuqishëm gishtat e këmbëve (theksi në thembrat tuaja).
• Në mënyrë alternative ngrini këmbën e majtë dhe të djathtë nga dyshemeja dhe rrotulloni këmbën nga brenda.
• Ngrini një top të vogël gome me të dyja këmbët
• Kapni dhe ngrini një objekt të vogël të zgjatur me gishtërinjtë tuaj. Lapsa ose shkopinj numërimi do të bëjnë.
• Përdorni gishtat e këmbëve për të kapur dhe shkëputur një lodër të vogël të butë ose një copë sfungjeri nga dyshemeja.
• Kapni një qilim të lehtë me gishta dhe rrëshqiteni drejt jush.

Ushtrimet e kryera ndërsa jeni ulur në dyshek:

1. Këmbët drejt, gjunjët dhe thembra së bashku. Lëvizni pa probleme këmbët, më pas bashkojini dhe kryqëzojini, duke filluar njëra pas tjetrës. Të kujton ushtrimin me gërshërë, por që kryhet vetëm me këmbë.
2. Rrëshqitni ngadalë nga brenda disa herë këmbën e djathtë përgjatë këmbës së majtë, pastaj anasjelltas.
3. Kryeni duartrokitje me këmbët tuaja, duke mbështetur duart në dysheme për stabilitet.

Ushtrimet e kryera në këmbë:

• Ngrihuni lart në gishtërinjtë tuaj, pastaj uleni lehtë në pjesën e jashtme të këmbës. Sigurohuni që shpina juaj të jetë e drejtë dhe trupi juaj të mos shembet.
• Ecja e ngadaltë përgjatë dhe nëpër një shkop gjimnastikor.
• Ecja në vend në rërë "të thellë" me gjunjë të lartë. Gishtat e këmbëve janë të përkulura. Theksi kryesor është në pjesën e jashtme të këmbës. Për rërë në një sallë, përdorni kuti ose prerje të veçanta në dysheme. Një efekt i ngjashëm arrihet kur ecni në gomë të trashë me shkumë të butë.
• Ecja lart e poshtë në një sipërfaqe të pjerrët (kënd 15-20 gradë) me hapa të vegjël në rritje, duke alternuar mbështetjen në të gjithë këmbën me mbështetje në pjesën e jashtme të saj.

Numri i ushtrimeve dhe koha për zbatimin e tyre zgjidhen individualisht nga një specialist dhe rritet gjatë procesit të trajnimit.

Sëmundja, e cila shkakton një rrafshim të harkut të këmbës, ndryshon mekanikën e ecjes. Me këmbët e sheshta lindin probleme në shtyllën kurrizore dhe kyçe. Kryerja e një grupi ushtrimesh do të ndihmojë në kurimin e sëmundjes së lehtë deri në mesatare te fëmijët.

Sa efektive është gjimnastika për këmbët e sheshta për fëmijët?

Ushtrimi i rregullt ndihmon në forcimin e muskujve të këmbës dhe kyçit të këmbës dhe normalizimin e rrjedhjes së gjakut. Ushtrimet terapeutike janë pjesë e terapisë konservatore dhe ndihmojnë në heqjen e këmbëve të sheshta të fituara. Një mjek merr pjesë në përpilimin e kompleksit, duke marrë parasysh natyrën e sëmundjes, moshën dhe gjendjen e fëmijës. Mund të duhen disa vite për të korrigjuar patologjinë. Efektiviteti i terapisë ushtrimore për këmbët e sheshta tek fëmijët përcaktohet nga faktorët e mëposhtëm:

• diagnoza e hershme sëmundjet;
• kompleks i zgjedhur saktë;
• rregullsia e orëve të mësimit.

Në çfarë moshe mund të filloni stërvitjen?

Një mjek mund të diagnostikojë këmbët e sheshta vetëm pasi fëmija të ketë mbushur moshën pesë vjeç. Para kësaj, ndonjëherë zbulohen shenja të rakitave ose deformimeve kongjenitale të kockave të këmbëve. Në moshën tre vjeçare, përcaktohet ecja dhe qëndrimi i duhur. Nëse ka devijime, ortopedi mund të përshkruajë ushtrime. Efektiviteti i gjimnastikës është vërtetuar deri në mosha shkollore dhe në nxënës të shkollave të vogla- nga 7 deri në 12 vjet. Gjatë kësaj periudhe ndodh formimi i këmbës. Kursi i terapisë ushtrimore ndihmon:

• korrigjoni gjendjen e këmbës për të pozicioni i duhur;
• ndaloni përparimin e patologjisë.

Rregullat për kryerjen e ushtrimeve

Për të arritur rezultate në trajtimin e këmbëve të sheshta, duhet t'i përmbaheni rregullave të zbatimit.

Është e rëndësishme që kompleksi të përpilohet nga një specialist, dhe mësimi i parë të mbahet nën mbikëqyrjen e një instruktori.

Ju duhet t'i kushtoni vëmendje pikave të mëposhtme:

1. Këshillohet që të ushtroheni dy herë në ditë dhe rregullisht.
2. Kohëzgjatja e kompleksit fillon nga 5 minuta me një rritje graduale në gjysmë ore.
3. Klasat duhet të kryhen zbathur ose të veshur me çorape të holla.
4. Është e nevojshme t'i përmbahemi parimit - nga e thjeshtë në komplekse.

1. Klasat zhvillohen në forma e lojës.
2. Kompleksi duhet të jetë interesant dhe emocionues për fëmijët.
3. Nuk mund ta detyrosh një fëmijë të studiojë me forcë.
4. Gjimnastika nuk duhet të shkaktojë dhimbje apo lodhje.
5. Për secilin grupmosha ju duhet kompleksi juaj.
6. Është e papranueshme të largoheni nga klasa pas përmirësimit të gjendjes.
7. Çdo teknikë duhet të kryhet 10 herë.

Ushtrime efektive për këmbët e sheshta për fëmijët

Gjimnastika mund të bëhet në shtëpi. Për këtë do t'ju duhet një dyshek. Mund të masazhohet me parregullsi të veçanta që do të rrisin ngarkesën në këmbë dhe do të ndikojnë në pikat reflekse të shputës. Për të kryer ushtrimet mund të përdorni:

• simulatorë të veçantë;
• litar kërcimi;
• shkop;
• dërrasë e prirur;
• sende të vogla.

Ushtrimet e mëposhtme janë efektive në trajtimin e sëmundjes:

• ecja në gishta, në pjesën e brendshme të këmbës;
• imitim i çiklizmit në një pozicion të shtrirë;
• kërcim me litar;
• hipur me thembra top tenisi;
• rrotullimi i nyjeve të kyçit të këmbës ndërsa jeni ulur në dysheme;
• vrapimi në vend;
• rrotullimi nga thembra në këmbë;
• duke u ulur pa hequr këmbët nga dyshemeja;
• duke ecur mbi një dërrasë të ngushtë.

Për fëmijët

Nëse tek fëmijët e vegjël gjenden shenja të këmbëve të sheshta, prindërit kryejnë ushtrime me to. Të gjitha veprimet duhet të jenë të buta, të buta, pa mundim. Për fëmijët rekomandohet të përfshihen ushtrimet e mëposhtme:

• shtrydhje e lehtë e këmbëve;
• lidhja e shputave me presion të butë;
• rrotullimi i ngadaltë rrethor i nyjeve të kyçit të këmbës;
• përkulje e këmbës drejt gjurit dhe shtrirje prapa;
• kryerja e ushtrimit “biçikletë”.

Për fëmijët parashkollorë

Gjimnastika terapeutike për këmbët e sheshta tek fëmijët 5-6 vjeç mund të përfshijë ushtrime të kryera në pozicionin fillestar (IP) të shtrirë. Për këtë do t'ju duhet një dyshek. Kompleksi i rekomanduar:

• shtrydhni topin me këmbët tuaja, duke tërhequr gjunjët në gjoks, bëni lëvizje rrethore me topin;
• tërhiqni çorapet tuaja në mënyrë alternative në anët dhe drejt jush;
• vendosini këmbët sa gjerësia e shpatullave, bashkojini dhe shpërndajini;
• ktheni këmbët nga brenda, drejt njëra-tjetrës, duartrokitni si pëllëmbë;
• shtrini këmbët, bëni lëvizje rrëshqitëse me njërën prej tyre përgjatë tjetrës.

Për nxënësit e shkollës

Fëmijët më të rritur i kryejnë të gjitha ushtrimet me vetëdije. Është e rëndësishme që kompleksi të sigurojë kënaqësi. Mund të shpërndani objekte të vogla në dysheme, të cilat duhet të zhvendosen me gishtat e këmbëve në një vend të caktuar. Është e dobishme të zhvilloni klasa ndërsa jeni shtrirë në shpinë, në këmbë ose ulur në një karrige. Kompleksi.

Fëmijët shpesh kanë këmbë të sheshta, gjë që ka ndikim negativ për të gjithë trupin. Ai patjetër duhet të trajtohet. Më së shumti në mënyrë efikase Për këtë janë ushtrimet. Lexoni artikullin se cilat ushtrime do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe këmbët e sheshta.

Kjo është një sëmundje që shkakton rrafshimin e harqeve të këmbëve. Në këtë rast, mekanika e ecjes prishet dhe zhvillohen komplikime në nyjet e gjunjëve, ijeve dhe shtyllës kurrizore.

Këmbët e sheshta mund të vërehen tek fëmijët që nga momenti i lindjes. Statistikat janë zhgënjyese. Deri në moshën njëmbëdhjetë vjeç, gjysma e fëmijëve vuajnë nga kjo sëmundje.

Shkaqet e këmbëve të sheshta

Është e pamundur të përmendet qartë të paktën një arsye. Zhvillimi i këmbëve të sheshta ndikohet nga faktorë të ndryshëm:

• Predispozita trashëgimore.
• Pesha e tepërt trupore.
• Ngarkesa të tepërta në gjymtyrët e poshtme. Para së gjithash, këto janë sporte që kërkojnë shumë energji.
• Dobësi e muskujve dhe ligamenteve të këmbës, e cila i përcillet fëmijës nga prindërit.
• Pasojat e sëmundjeve si paraliza cerebrale, poliomieliti, rakitat, të cilat shkaktojnë paralizë të muskujve dhe ligamenteve të këmbës.
• Lëndime të shkallëve të ndryshme.

Shenjat e këmbëve të sheshta

Meqenëse prindërit janë në kontakt të ngushtë me fëmijët e tyre, ata mund të vërejnë disa ndryshime gjatë ecjes, ose fëmija do të tregojë vetë për këtë. Shenjat mund të jenë si më poshtë:

• Këmbë kripore gjatë lëvizjes, kur fëmija i kthen këmbët nga brenda.
• Nuk shkel në të gjithë këmbën, por vetëm në skajet e saj të brendshme.
• Fëmija refuzon shëtitje të gjata. Këtë ai e shpjegon me faktin se kur ecën ka dhimbje në këmbë dhe në shpinë.
• Sipërfaqja e thembrave kur vishni këpucë është e pabarabartë, domethënë ato konsumohen ndryshe: me brenda shumë më tepër.

Nëse fëmija juaj zhvillon ndonjë nga këto shenja, duhet të konsultoheni me një mjek.

Këmba pa patologji

Fiziologjia e strukturës është e tillë që normalisht këmba duhet të mbështetet në tre pika të vendosura në zonën e gishtit të vogël të këmbës, gishtin e madh dhe takat. Këto pika janë të ndërlidhura nga ligamentet, indet e muskujve dhe tendinat, të cilat janë të bashkuara në harqe. Në varësi të vendndodhjes, kasafortat janë:

• Gjatësore - vraponi përgjatë skajit të anës së brendshme të këmbës.
• Tërthor - lidhni bazat e gishtit të madh dhe gishtit të vogël.

Kur sëmundja fillon të zhvillohet, harqet rrafshohen. Këmbët me këmbë të sheshta në këtë rast kanë një pikëmbështetje të ndryshme, e cila bëhet pjesa e mesme e shputës.

Këmbë e sheshtë gjatësore

Kjo është një sëmundje në të cilën lartësia e harkut përkatës zvogëlohet. Këmbët e sheshta gjatësore vërehen më shpesh tek fëmijët parashkollorë. Lëkura e tyre duhet të jetë rozë e zbehtë. Nëse merr ngjyrë vjollce-kaltërosh, do të thotë se ka një formacion në këmbë. staza venoze. Vetëm lëkura e zbehtë, pa nuancë rozë, do të thotë se ka qarkullim të dobët të gjakut në këmbë. Në çdo rast, duhet të kontaktoni menjëherë një mjek.

Këmbët e sheshta tek fëmijët e vegjël

Shpesh plotësi fëmijë një vjeç nuk shkakton shqetësim tek prindërit. Për disa arsye, ekziston një mendim se të gjithë foshnjat duhet të jenë topolake. Megjithatë, kjo nuk është aspak e vërtetë. Nëse pas vitit të parë të jetës foshnja peshon më shumë se dymbëdhjetë kilogramë dhe këmbët e tij kthehen nga brenda gjatë ecjes, duhet të konsultoheni me një mjek ortoped.

Është e rëndësishme të mos humbisni një sëmundje të tillë si këmbët e sheshta. Në moshën një vjeçare, kjo nuk është aq e dukshme, gjithçka i atribuohet fëmijërisë, veçanërisht pasi fëmija nuk përjeton shumë ankth. Por ndërsa fëmija rritet, pesha e tij trupore rritet, gjë që mund të çojë në përparimin e sëmundjes: harqet do të rrafshohen gjithnjë e më shumë. Në të ardhmen, me pak aktivitet fizik ose ecje të zgjatur, dhimbjet do të shfaqen në kyçet e kyçit të këmbës, në pjesën e poshtme të shpinës dhe në gjunjë.

Këmbët e sheshta mund të korrigjohen me ndihmën e terapisë fizike, masazhit, këpucëve ortopedike, mbështetësve të harkut, fizioterapisë dhe kirurgjisë. Cila metodë trajtimi të përdoret varet nga faza e sëmundjes, të cilën mund ta përcaktojë vetëm një mjek.

Ushtrime terapeutike për bebe

Këmbët e sheshta të fituara trajtohen në mënyrë konservative. Nëse fëmija ende nuk ecën në mënyrë të pavarur, prindërit ndihmojnë me ushtrimet. Përkulja dhe shtrirja e thjeshtë dhe pa dhimbje e këmbëve ndihmon në korrigjimin e harqeve të gabuara duke lëvizur këmbët drejt shputave dhe shpinës. Sa i përket skajit të jashtëm të këmbës, ai drejtohet nga brenda.

Kur fëmija rritet pak dhe tashmë është në gjendje të qëndrojë fort në këmbët e tij, duhet t'i tregoni atij grupin e mëposhtëm të ushtrimeve për këmbët e sheshta gjatësore tek fëmijët:

• Ecni në majë të gishtave dhe thembra, dhe zbathur.
• Përpiquni të lëvizni me skajet e këmbëve tuaja: herë të brendshmen, ndonjëherë të jashtmen.
• Shpërndani shumë sende të vogla në dysheme dhe lëreni fëmijën t'i mbledhë ato me gishtat e këmbëve.
• Një shkop gjimnastikor është një pajisje e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë shumë e dobishme. Ju duhet ta mësoni fëmijën tuaj të ecë mbi të.

Një grup ushtrimesh për parashkollorët

Kur fëmija është dy ose tre vjeç, mund të kryhen një sërë ushtrimesh për trajtimin e këmbëve të sheshta. Një fëmijë edhe i moshës parashkollore fillore mund të përballojë lehtësisht një ngarkesë të tillë. tek fëmijët si më poshtë:

• Ecni me shpatullat e tërhequra mbrapa dhe duart në bel. Por ju duhet të ecni jo me gjithë këmbën tuaj, por me skajet e saj të jashtme.
• Ky ushtrim kryhet ndërsa jeni ulur me këmbët drejt përpara. Gishtat e këmbëve duhet të shtrydhen dhe të zhbllokohen në mënyrë alternative.
• Ulur në dysheme, përkulni këmbët dhe më pas filloni t'i bashkoni këmbët dhe t'i shpërndani ato.
• Mblidhni gishtat e këmbëve së bashku pa i hequr thembrat nga dyshemeja.
• Në një pozicion ulur, rrotulloni topin në mënyrë alternative me njërën këmbë, pastaj me të dyja.

• Shpërndani objekte të vogla në dysheme. Thelbi i ushtrimit është të kapni një objekt me gishta dhe ta zhvendosni në një vend tjetër.
• Shtrirë në shpinë, shtrini këmbët përpara. Bëni lëvizje rrëshqitëse me tabanin në këmbën e kundërt.
• Shtrihuni në shpinë, hapni këmbët dhe duartrokitni shputat tuaja.
• Shtrihuni në shpinë, kapeni fort topin me këmbët tuaja, ngrini këmbët lart, përkulni gjunjët në gjoks dhe lëvizni topin në një rreth.
• Shtrihuni në bark, përkulni këmbët, kapni çorapet me duar, shtypni thembrat në të pasmet, ndërsa shtrini çorapet.
• Ndërsa qëndroni në këmbë, kapni një karrige dhe rrotullohuni nga thembra te këmbët, duke imituar ecjen. Mos i ngrini çorapet nga dyshemeja.
• Ushtrimi i fundit është kërcimi në këmbë: së pari në të majtë, pastaj në të djathtë.

Nëse keni këmbë të sheshta, është shumë e rëndësishme të kryeni ushtrime si individualisht ashtu edhe në kombinim. Klasat duhet të jenë të përditshme, jo episodike, herë pas here.

Gjimnastikë duke përdorur një tapet masazhi

Ushtrimet për këmbët e sheshta tek fëmijët ndryshojnë. Kategoria e terapisë fizike përfshin ushtrime duke përdorur një tapet masazhi, sipërfaqja e së cilës ka parregullsi me origjinë të ndryshme. Ata irritojnë shputën e këmbës, duke forcuar kështu muskujt.

Ushtrimet për këmbët e sheshta tek fëmijët kryhen duke përdorur pajisje të tjera. Këto, përveç qilimave, përfshijnë topa dhe rula të ndryshëm, sipërfaqja e të cilave ka shumë thumba të buta. Pajisjet e gjimnastikës janë projektuar që të rrotullohen me këmbët tuaja. Prindërit i tregojnë fëmijës se si t'i kryejë saktë ushtrimet.

Masazh

Këmbët e sheshta mund të trajtohen edhe me masazh. Në varësi të shkallës së sëmundjes, fëmijës i përshkruhet një kurs trajtimi, i cili përfshin dhjetë deri në pesëmbëdhjetë seanca. Ju duhet të merrni nga dy deri në katër kurse të tilla në vit. Veçoritë e masazhit janë se përveç këmbëve masazhohen plotësisht të gjitha këmbët, pasi gjatë ecjes përfshihen edhe muskuj të tjerë: këmbët e poshtme, kofshët dhe vithet.

Masat parandaluese për parandalimin e këmbëve të sheshta

Është më mirë të parandaloni çdo sëmundje sesa ta trajtoni atë për një kohë të gjatë. Për të formuar siç duhet harkun e këmbës, duhet të ecni më shpesh pa këpucë në sipërfaqen me gunga. Kjo është më e arritshme për një banor rural. Në qytet është shumë e rrallë të gjesh një rrugë sipërfaqja e së cilës është e shtruar me guralecë. Gjithçka është asfalt dhe pllaka. Dhe ne apartamente ka laminat dhe parket. Opsionet masat parandaluese jo shumë, por janë aty. Këtu janë disa ushtrime për këmbët e sheshta tek fëmijët (të përshtatshme edhe për parandalim):

• Para së gjithash, duhet të balanconi dietën e fëmijës në mënyrë që trupi i tij të marrë sasinë e duhur të proteinave shtazore dhe bimore.
• Një fëmijë i vogël shpesh duhet të vendoset në tokë me një sipërfaqe të pabarabartë: rërë, bar, rrëshqitje prej druri.
• Meqenëse apartamenti ka dysheme krejtësisht të lëmuara, duhet ta bëni sipërfaqen e tyre me gunga. Për ta bërë këtë, thjesht shpërndani arra të vogla, vendosini në një qese pëlhurë e butë, dhe kaq. Fëmija do të kërcejë me kënaqësi në këtë dysheme. Nëse nuk doni të shqetësoheni, mund të blini një tapet ortopedik.
• Është më mirë të blini këpucë me mbështetje harku për fëmijën tuaj. Ky është një futje parandaluese në këpucë, falë të cilave këmba ka një formë delikate.

Të gjitha masat e mësipërme janë të mira, por ka më shumë ushtrime të thjeshta për parandalimin e këmbëve të sheshta. Më poshtë konsiderohet më e zakonshme dhe efektive sot. Shkopi gjimnastikor ulet në dysheme, mbi të vendoset një fëmijë zbathur, i cili duhet të lëvizë anash përgjatë tij, duke bërë hapa anësor. Të rriturit i mësojnë fëmijët të ecin në këtë mënyrë. Shkopi duhet të shtrihet përgjatë këmbës. Ushtrimi ndihmon në forcimin e muskujve të këmbës.

Terapia e ushtrimeve dhe gjimnastika janë pjesë përbërëse e trajtimit për këmbët e sheshta. Komoditeti qëndron në faktin se fëmija mund të praktikojë në shtëpi për të arritur rezultate, nuk është e nevojshme të ndjekë procedura të shtrenjta. Ne do t'ju tregojmë se si të zhvilloni klasa për një fëmijë në këtë artikull.

Për çfarë është kjo?

Terapia e ushtrimeve, d.m.th., një kompleks terapeutik dhe stërvitje fizike për këmbët e sheshta, është gjithmonë pjesë e një trajtimi konservativ të kombinuar.

Më shumë se 80% e rasteve të këmbëve të sheshta te fëmijët mund të korrigjohen falë trajtimit të butë, pa kirurgji.

Për këmbët e sheshta gjatësore dhe tërthore, si dhe për deformimet e kombinuara të këmbëve 1-2, dhe ndonjëherë 2-3 gradë, mjekët fillojnë trajtimin me trajtim kompleks. Ai përfshin masazh, terapi manuale, veshjen e këpucëve ortopedike të rekomanduara nga një ortoped, si dhe gjimnastikë.

Ushtrimet ortopedike gjimnastike ju lejojnë të forconi muskujt e këmbëve, tendinave dhe muskujve të kyçit të këmbës, gjë që ndihmon në korrigjimin e këmbëve të sheshta të buta dhe mesatare.

Për anomali të rënda indikohet kirurgji, por rastet e patologjive të rënda të këmbës nuk janë një dukuri kaq e zakonshme.

Prandaj, mund të themi me siguri se terapia e ushtrimeve është një nga bazat për korrigjimin e suksesshëm të këmbëve të sheshta në shumicën dërrmuese të rasteve. Klasat e para mund të bëhen në një klinikë lokale nën mbikëqyrjen e një instruktori me përvojë - punëtor mjekësor, dhe më pas kryeni një grup ushtrimesh në shtëpi.

Para se të filloni klasat, duhet ta dini këtë Rezultatet më të mira nga gjimnastika dhe masazhi i këmbëve mund të merren nga mosha 7 deri në 15 vjeç., këmbët e sheshta korrigjohen më së miri te fëmijët e moshës 10 deri në 12 vjeç.

Këmbë e sheshtë gjatësore me këtë efekt trajtohet më mirë se ajo tërthore. Kursi i trajtimit është i gjatë, nuk duhet të prisni rezultate të menjëhershme. Sipas statistikave, korrigjimi kërkon mesatarisht 2 deri në 3 vjet. Në disa raste duhen rreth 5 vite studime sistematike dhe sistematike.

Nuk ka një listë universale të ushtrimeve dhe teknikave, pasi secilit fëmijë i është caktuar një program trajnimi specifik, duke marrë parasysh shkallën dhe llojin e deformimit dhe karakteristikat e këmbës. Por ka ushtrime bazë që përfshihen pothuajse në të gjitha komplekset e terapisë fizike. Ne do t'ju tregojmë më shumë rreth tyre.

Çfarë do t'ju duhet për klasa

Për të kryer në mënyrë më efektive disa ushtrime në kompleks, do t'ju duhet të keni në dorë:

• shkop gjimnastikor;
• karrige sipas moshës;
• top tenisi;
• dyshek i butë me shkumë poliuretani;
• dyshek masazhi ortopedik.

Problemet dhe pyetjet mund të lindin vetëm me pikën e fundit, sepse zgjedhja e produkteve të ngjashme në dyqane dhe sallone ortopedike është e madhe.

Kur zgjidhni një tapet aplikuesi për trajtim, duhet të merrni rekomandimet e një mjeku ortopedik i cili do t'ju tregojë për të gjitha tiparet e patologjisë së fëmijës dhe do t'ju tregojë se cili dyshek do t'i përshtatet më së miri.

Për qëllime terapeutike, zgjidhni një rrogoz masazhi të bërë nga materiale të forta me një reliev të theksuar të spikatur ose teksturë si gjilpërë.

Dyshekët e butë dhe të butë janë më të përshtatshëm për parandalimin e këmbëve të sheshta sesa për trajtim.

Ju mund të kryeni ushtrime nga një pozicion në këmbë në aplikues (jo më shumë se 15-20 minuta në ditë), dhe më pas në një dyshek të rregullt të butë me shkumë poliuretani.

Pajisjet e ushtrimeve

Nëse kirurgu ortoped që e lejon këtë, prindërit mund të blejnë një pajisje stërvitore ose një pajisje mini-stërvitore për fëmijën e tyre për këmbët e sheshta. Sot ka një përzgjedhje të madhe të të dyjave. Këto përfshijnë dërrasat - platforma të ngritura për të shkelur, dhe topa puçrrash për ushtrimin dhe masazhimin e njëkohshëm të këmbëve, dhe platforma rrotulluese të rrumbullakëta me një sipërfaqe të pabarabartë.

Ushtrimet në simulatorë duhet të plotësojnë klasat, por në asnjë rast nuk anulojnë terapinë fizike si të tillë.

Set ushtrimesh

Kompleksi përfshin ushtrime nga dispozita të ndryshme. Rekomandohet gjithmonë të filloni me ato që bëhen nga një pozicion i shtrirë:

• Ushtrimi 1. Ndërsa shtrihet në një rrogoz të butë me shkumë, fëmija duhet të tërheqë gishtat e këmbëve fillimisht djathtas, më pas majtas dhe më pas drejt vetes. Lëvizja përfundimtare do të jetë kthimi i këmbëve nga brenda, drejt njëra-tjetrës, siç bëhet me pëllëmbët e duarve kur duartrokisni.
• Ushtrimi 2. Teksa është shtrirë, fëmija duhet të ngrejë pak këmbët në mënyrë që thembrat e tij të mos prekin dyshekun dhe t'i shtrijë gishtat e këmbëve drejt rrogozës. Është mirë nëse mund të prekni sipërfaqen me to.
• Ushtrimi 3. Në një pozicion të shtrirë, fëmija duhet të ngrejë këmbët, pas së cilës duhet të lëvizë këmbën e këmbës së majtë përgjatë së djathtës, dhe më pas të ndryshojë këmbët dhe të bëjë të njëjtën gjë në anën e kundërt.

Pjesa e dytë e kompleksit kryhet duke u ulur në një dyshek:

1. Kërkojini fëmijës tuaj të zgjasë këmbët dhe në mënyrë alternative të ulë dhe të ngrejë gishtat në të majtë dhe më pas në këmbën e djathtë.
2. Duart shtrëngojnë gishtat e këmbëve. Në të njëjtën kohë, fëmija përkulet përpara dhe më pas ngadalë tërheq këmbët me gishta drejt vetes.
3. Ndërsa jeni ulur, kërkoni që fëmija juaj të përkulë gjunjët, duke e vendosur këmbën vetëm në gishtat e këmbëve. Ngadalë bashkoni thembrat dhe shpërndani ato, ndërsa gishtat e këmbëve nuk duhet të dalin nga dysheku.
4. Një fëmijë i ulur në dyshek duhet të rrëmbejë një top tenisi me gishtërinjtë e tij. Pasi të arrihet kjo, ju duhet të ngrini dhe ulni topin pa e lëshuar atë.
5. I ulur në dyshek, fëmija duhet të rrotullojë topin midis gishtërinjve dhe thembrave me këmbët e tij, duke përkulur gjunjët.

Ulur në një karrige (është e rëndësishme që mobiljet të jenë të përshtatshme për moshën e fëmijës, d.m.th., kur rrini ulur, këmbët të mos varen në ajër, por të prekin me besim dyshemenë), kryeni pjesën e dytë të ushtrimeve nga një ulje. pozicioni:

• Ushtrimi 1. Kërkojini fëmijës tuaj të përkulë dhe të drejtojë gishtat e këmbëve një nga një.
• Ushtrimi 2. Kërkojini fëmijës tuaj të "shkruajë" rrathë sa më të barabartë dhe të gjerë me këmbët në ajër. Së pari, kjo duhet të bëhet në drejtim të akrepave të orës, dhe pastaj në drejtim të kundërt.
• Ushtrimi 3. Kërkojini fëmijës që të heqë me radhë takat dhe më pas gishtat e këmbëve nga dysheku, ju mund ta bëni këtë duke "rrokullisur" nga gishtat e këmbëve te thembra dhe mbrapa;
• Ushtrimi 4. Këmbët vendosen në skajin e jashtëm, dhe nga ky pozicion këmbët duhet të lëvizen pa probleme dhe ngadalë në një pozicion vertikal në skajin e brendshëm.
• Ushtrimi 5. Topi i tenisit rrotullohet nga këmba e djathtë në të majtë, secila duke bërë disa lëvizje rrethore me pjesën e poshtme të këmbës mbi top.

Është më mirë të kryeni ushtrime në një pozicion në këmbë në tapetin e masazhit ortopedik të përmendur më sipër.

Kohëzgjatja e kësaj pjese të kompleksit nuk duhet të kalojë 15 minuta:

1. Kërkojini fëmijës tuaj të ecë në dyshek fillimisht në gishtat e këmbëve dhe më pas në thembra.
2. Duhet të ecni në tapet fillimisht në pjesën e jashtme të këmbës dhe më pas nga brenda.
3. Kërkojini fëmijës tuaj të rrokulliset në sipërfaqen e pabarabartë të masazhit të tapetit nga thembra deri te gishtat e këmbëve dhe më pas anasjelltas.
4. Përfundoni gjithçka duke u hedhur mbi tapetin e aplikuesit.

Pjesa e dytë e kompleksit në një pozicion në këmbë kryhet në një sipërfaqe të sheshtë:

1. Fëmija duhet të rrotullojë shkopin gjimnastikor me këmbën e tij. Së pari - një hap përpara, dhe pastaj mbrapa. Kjo do të masazhojë dhe forcojë të gjithë harkun e këmbës.
2. Duke mbajtur një shkop gjimnastikor me duart tuaja nëpër tehet e shpatullave, duke fiksuar shpinën në një pozicion të drejtë, duhet të bëni disa mbledhje, ndërsa përpiqeni të mos ngrini thembrat nga dyshemeja.
3. Fëmija, duke i mbështetur duart në një shkop gjimnastikor të vendosur në një pozicion vertikal përpara tij, duhet të kthehet me radhë në thembra - majtas dhe djathtas.

Këshillohet që çdo ushtrim i kompleksit për këmbë të sheshta të kryhet 7-10 herë, ushtrimet duhet të jenë të përditshme.

Karakteristikat e moshës

Edukimi fizik terapeutik është efektiv në moshën parashkollore dhe fillore, si dhe tek adoleshentët deri në 15-16 vjeç, ndërkohë që këmba është ende në fazën e formimit. Në moshën e rritur, shpesh nuk është e mundur të ndaloni përparimin e sëmundjes dhe të filloni zhvillimin e kundërt të saj me ndihmën e gjimnastikës dhe masazhit.

Më e kujdesshme kur terapi fizike duhet të jenë prindërit e fëmijëve. Ju nuk duhet t'i detyroni ata ta bëjnë këtë, në mënyrë që të mos i dekurajoni përgjithmonë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për trajnimin me një aplikues.

Gjimnastika do të kërkojë një fleksibilitet të caktuar pedagogjik nga prindërit - nëse është e dhimbshme ose e vështirë tani, atëherë mund ta shtyni stërvitjen për më vonë.

Është e rëndësishme t'i kryeni ushtrimet në një mënyrë lozonjare në mënyrë që foshnja t'i duket interesante. Por me adoleshentët është më mirë të zgjidhni taktikat e kundërta - vetëm këmbëngulja e prindërve dhe motivimin e duhur do të ndihmojë një djalë apo vajzë të përballojë një problem ekzistues.

Për fëmijët, është më mirë të filloni mësimet me 2-3 minuta në ditë, duke e rritur gradualisht kohën në 15 minuta. Adoleshentët mund të fillojnë me 5-6 minuta në ditë, duke rritur ngarkesën dhe kohën e çdo ushtrimi gradualisht, në mënyrë që pas nja dy javësh të arrijnë ushtrimet ditore 20-25 minuta.

Llojet e lejuara të aktivitetit fizik

Shumë prindër janë të interesuar se cilat lloje aktivitet fizik Përveç kësaj, ato mund të ndihmojnë në korrigjimin e këmbëve të sheshta, dhe disa vetëm do të bëjnë dëm. Pyetja më e rëndësishme, natyrisht, ka të bëjë me përjashtimin nga orët e edukimit fizik në shkollë. Ortopedët janë unanim për këtë çështje - nuk kërkohet përjashtim për fëmijët me këmbë të sheshta 2-3 gradë, rekomandohen klasa në grupe të veçanta.

Çdo mësues i edukimit fizik e di se çfarë është një grup i veçantë për këmbët e sheshta dhe do të zgjedhë për fëmijën vetëm ato ushtrime dhe ngarkesa që nuk do ta dëmtojnë atë dhe do t'i sjellin dobi.

Diagnoza e "këmbëve të sheshta" nuk do të thotë se rruga e një fëmije drejt sportit është "e ndaluar". Me këmbë të deformuara, ju mund dhe duhet të praktikoni notin (duke përjashtuar zhytjen) dhe notin e sinkronizuar.

Klasat e arteve marciale orientale janë shumë të dobishme - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Çiklizmi mund të ndihmojë në korrigjimin e këmbëve të sheshta gjatësore tek fëmijët dhe adoleshentët.

Trajtimi do të jetë më efektiv nëse prindërit i përmbahen rregulla të rëndësishme trajtim i suksesshëm i këmbëve të sheshta:

• Monitoroni peshën e fëmijës suaj. Pesha e tepërt është një ngarkesë shtesë në kyçin e këmbës, gjurit dhe nyjet e ijeve, të cilët tashmë vuajnë ndjeshëm nga rrafshimi i këmbës. Ushqyerja duhet të jetë e ekuilibruar, mesatarisht e lehtë dhe pa mungesë të vitaminave dhe mineraleve. Është e dobishme për të ngrënë pelte ose mish pelte gjatë trajtimit - këto pjata kanë një efekt pozitiv në formimin e indit të kërcit.
  • Koordinimi i llojit të këpucëve me një ortoped. Ju duhet të zgjidhni këpucë ortopedike vetëm kur një mjek ortoped ju thotë ta bëni këtë. Arbitrariteti në këtë rast mund të bëjë vetëm dëm. Ndonjëherë mjafton të vishni shtroja ortopedike të futura në palët më të zakonshme të këpucëve.

  Këpucët ortopedike të rënda dhe masive indikohen vetëm për fëmijët me deformime serioze, si dhe pas operacioneve të këmbës.

  Fizioterapia

  Është mirë të kombinoni gjimnastikën për këmbë të sheshta me masazh dhe fizioterapi. Nga metoda moderne Ju mund të diskutoni me mjekun tuaj të ashtuquajturin taping - mbështetje të muskujve të caktuar të këmbës me shirita ngjitës të veçantë.

  Ju mund dhe duhet të praktikoni me shirita ushtrime terapeutike, dhe meqenëse kasetat rishpërndahen ngarkesa e muskujve, atëherë efekti i një "dueti" të tillë do të jetë më pozitiv dhe më i shpejtë.

  Për të mësuar se çfarë janë këmbët e sheshta te fëmijët dhe çfarë të bëni me to, shikoni videon e mëposhtme.

Këmbët e sheshta (dhe) janë një sëmundje shumë e zakonshme. Duhet të eliminohet, pasi ndryshimet që ndodhin në këmbë mund të dëmtojnë të gjithë sistemin muskuloskeletor. Ushtrimet për këmbët e sheshta tek fëmijët dhe të rriturit do të ndihmojnë në korrigjimin e situatës dhe shmangien e pasojave të trishtueshme.

Pse është e nevojshme kjo?

Gjimnastika për të rriturit është një aspekt i rëndësishëm i trajtimit të kësaj sëmundjeje, pa të cilin eliminimi i problemit do të jetë i pamundur. Ne listojmë ndryshimet dhe përmirësimet kryesore që do t'ju lejojë të arrini tarifimi:

Si të praktikoni?

Gjimnastika do të jetë efektive për këmbët e sheshta të shkallës 1, 2 dhe 3. Zakonisht ai përfshin disa grupe ushtrimesh: ngarkesa në këmbë dhe rezistencë (për shembull, shtrydhja e objekteve me gishta, rrotullimi i tyre, etj.), Ecja e veçantë në pjesë të ndryshme këmbët, lëvizjet e këmbëve dhe kështu me radhë. Për të rritur efektin, shpesh përdoren pajisje dhe dyshekë të ndryshëm me sipërfaqe të ndryshme me shirita dhe të pabarabarta. Vrapimi me këmbë të sheshta lejohet, por jo për një kohë të gjatë dhe jo shumë intensive (pas konsultimit me mjekun).

Ne ofrojmë disa shembuj ushtrimesh:

Në mënyrë që fëmijët të përdorin ushtrimet në mënyrë efektive dhe të japin rezultate, gjatë kryerjes, duhet të ndiqni disa rregulla dhe rekomandime:

• Duhet të shpenzoni të paktën 15-20 minuta në ditë për ta bërë atë, përndryshe nuk do të ketë efekt.
• Është e nevojshme të konsultoheni me mjekun përpara se të filloni këtë terapi, pasi kompleks terapi ushtrimore duhet të zgjidhet individualisht.
• Ortopedi fillimisht do të kryejë një ekzaminim dhe do të vlerësojë situatën, dhe më pas do të zgjedhë ushtrimet.
• Është më mirë të kryeni stërvitje në një zonë të ajrosur mirë në mënyrë që frymëmarrja të jetë e saktë dhe të gjitha indet të jenë të ngopura me oksigjen. Por nuk duhet të jetë ftohtë në dhomë.
• Është më mirë të ushtroheni në mëngjes, sesa në pasdite ose në mbrëmje. Në këtë kohë, muskujt nuk janë ende të lodhur. Përveç kësaj, me ndihmën e ushtrimeve, ligamentet dhe nyjet mund të shtrihen para ditës së ardhshme të punës dhe aktive.
• Ju duhet të vishni veshje të rehatshme dhe të lirshme që nuk kufizojnë lëvizjen.
• Është më mirë të praktikoni këmbëzbathur në mënyrë që të ndjeni të gjitha lëvizjet dhe të bëni gjithçka në mënyrë korrekte.
• Ushtrimet për këmbët e sheshta duhet të kryhen rregullisht, pra çdo ditë.
• Ngarkesat duhet të rriten gradualisht. Pra, në fazat fillestare të ekzekutimit, është më mirë të përqendroheni në ushtrimet e kryera në një pozicion të shtrirë ose ulur, sesa në këmbë. Kjo gradualisht do të përgatisë dhe forcojë harkun e këmbës.
• Është mirë që ushtrimet e tilla të alternohen me ushtrime të përgjithshme forcuese në mënyrë që të gjithë muskujt të përfshihen në punë.

Nëse shfaqet dhimbje, është më mirë të ndryshoni ushtrimet. Dhe mbani mend këtë më së shumti trajtimi më i mirë