Një fjalë mund të vrasë, një fjalë mund të shpëtojë. Dhe kur bëhet fjalë për "të varurit nga opinionet e të tjerëve", ajo që ka shumë të ngjarë të nënkuptohet është "një fjalë mund të vrasë". A doni të jetoni? Ose më mirë, dëshironi të jetoni një jetë të lumtur dhe produktive? Provojenitë jenë më pak të ndikuar nga opinionet e njerëzve të tjerë.

Nëse fjalët e të tjerëve mund t'ju prishin gjendjen shpirtërore ose, përkundrazi, disa komplimente ju frymëzojnë, dhe një koleg i pakëndshëm tashmë duket i pëlqyeshëm, atëherë do të thotë se jeni të lehtë për t'u manipuluar.

Ju mund të mbingarkoni me punë pa kompensim, "ju jeni një djalë kaq i madh"!

A mund ta shes ty gjë e panevojshme, sepse "bizelet e mëdha ju përshtaten".

Mund të vjedh shansin tuaj në punë e mirë: "A jeni i sigurt se mund ta përballoni atë?"

Dhe tani jeni plot dyshime.

Më parë, problemi i varësisë ishte i mprehtë për mua, por tani pothuajse kam mësuar ta përballoj atë dhe ndjej se jeta ime është përmirësuar. Tani është e vështirë të më "shqetësosh" me kritika jokonstruktive ose të manipulosh me lajka.

Këtu janë 7 ide që mund t'ju ndihmojnë të vareni më pak nga mendimet e njerëzve të tjerë:

1. Për të qenë më shumë.Ju jeni një grua e rritur, e suksesshme, e vetë-mjaftueshme. Si janë këshilltarët dhe dyshuesit? Kush janë gjyqtarët?A jeni duke punuar? Nuk doni fëmijë? Je i martuar apo jo akoma? Pse hani majonezë të dëmshme? E gjithë kjo është thjesht biznesi juaj personal. Ju e jetoni jetën tuaj ashtu siç dëshironi dhe askush nuk ka të drejtë "me mendimin e tij" t'ju inkurajojë të keni fëmijë shpejt ("ora po shënon"), të martoheni ("a jeni vetëm?") ose të filloni të humbni. pesha ("oh, dhe unë mendova se ishe shtatzënë." Në fund, përgjegjësia për vendimin e marrë do të bjerë vetëm mbi ju.

1. Formoni këndvështrimin tuaj për një sërë gjërash dhe qëndroni në të.Zakonet e të ushqyerit, sportet, kujdesi për veten, çfarë të jep kënaqësi dhe çfarë të jep energji. Sigurisht që mund ta ndryshoni mendimin tuaj gjatë gjithë jetës, por kjo sigurisht nuk duhet të ndodhë sepse “në ndonjë program kanë thënë se...”. Nuk ka nevojë t'i provoni asgjë askujt, bëjeni për veten tuaj dhe mos e bëni dorëzohem ndaj opinioneve të rastësishme të jashtme.

1. Lidhu me njerëz frymëzues.Ka njerëz me të cilët humori juaj përmirësohet dhe nuk ndiheni të përdorur. Këta janë njerëz që ju komplimentojnë, pajtohen me ju më shpesh sesa dyshojnë në fjalët tuaja dhe gëzohen sinqerisht për sukseset tuaja. Kaloni kohë me ta më shpesh. Dhe anasjelltas: përpiquni të shmangni komunikimin me njerëz toksikë.

1. - ndonjëherë mënyra më e mirë.Nëse vareni shumë nga opinionet e njerëzve të tjerë, nuk do të jeni në gjendje të "ndaloni së kushtuari vëmendje" menjëherë - siç ju këshilluan në fëmijëri. Por nuk duhet ta lejoni veten të tërhiqeni në negociata, të kërkoni justifikime dhe të bindni bashkëbiseduesin tuaj, pasi vetëm do të humbni kohë. Opsioni ideal do të ishte të heshtni - është e vështirë, por në këtë mënyrë do të ndaloni shpejt bisedën që është e pakëndshme për ju. Sa më i shkurtër të jetë "shkëmbimi i mendimeve", aq më pak energji do të shpenzoni.

1. Mos lejoni që negativiteti të ndikojë në disponimin tuaj.Në fund, një sërë frazash dhe shprehjesh janë mendimi subjektiv i folësit. Si të kaloni shpejt pas një doze negativiteti? Komunikimi me një person të mirë më ndihmon. Thjesht bisedoni për disa minuta, shikoni se si po shkojnë gjërat dhe i uroni njëri-tjetrit një ditë të mbarë.

1. Në përgjigje të një komplimenti, buzëqeshni dhe falenderoni.Nëse një kompliment pasohet nga një kërkesë, mund të jetë manipulim. Sigurisht, ju mund ta përmbushni kërkesën nëse nuk është e vështirë për ju. Por ju nuk keni pse të përktheni një faqe teksti vetëm sepse "e dini anglisht aq mirë". Ju keni të drejtë të refuzoni dhe ta kaloni këtë kohë në avantazhin tuaj.

1. biznesin tuaj.Kjo më ndihmon të qëndroj në rrugën e duhur. Pikërisht në mëngjes përshkruaj atë që duhet të bëj dhe të marr masa. Dhe nëse dikush më kontakton: sigurohuni që të shikoni programin, lexoni këtë artikull, sigurohuni që të blini këtë krem ​​- gjithçka që më duket interesante, e vendos në "fund të planit tim". regjistrimi, e ruajta lidhjen me artikullin, por me kremin do të vendos kur mbaron ai që kam tani.

Me popullaritetin e mediave sociale, njerëz krejtësisht të panjohur kanë filluar t'ju vjedhin kohën. Orët mund të kalojnë ndërsa ju provoni se të huajt e kanë gabim. Pse? Sepse dikush në një koment ju ka shkruar se keni gabuar dhe ju ka lënduar.

Nëse vërtet tundoheni të "bindni ata që gabojnë" dhe të komentoni si përgjigje, përpiquni ta shtyni komentin deri në mëngjes. Me shumë mundësi, në mëngjes nuk do të jeni më të interesuar. Kjo do të thotë që ju do ta kaloni mbrëmjen për veten tuaj, dhe jo për një kundërshtar të padukshëm.

Mendoni për veprimet tuaja, konsultohuni me ekspertë, merrni vendime më me guxim dhe jini të sigurt në veprimet tuaja. Mos lejoni që të tjerët - shpesh të panjohur plotësisht - të vjedhin pasuritë tuaja më të vlefshme - kohën dhe energjinë. Në fund të fundit, ju mund ta shpenzoni atë për veten tuaj, biznesin tuaj të preferuar dhe të dashurit tuaj.

Mendimi i redaktorit mund të mos përkojë me mendimin e autorit.
Në rast të problemeve shëndetësore, mos u vetë-mjekoni, konsultohuni me mjekun tuaj.

A ju pëlqejnë tekstet tona? Bashkohuni me ne në rrjetet sociale për të qëndruar të përditësuar me të gjitha gjërat më të fundit dhe më interesante!

Përshëndetje! Më ndihmo ta zgjidh këtë problem: prej 7 vitesh vuaj nga frika, paniku, depresioni i vazhdueshëm, ankthi, asgjë nuk më jep kënaqësi.
13 vjet më parë u divorcova nga burri im. Stresi ishte i tmerrshëm! Pas kësaj, fillova të vërej ndërprerje në funksionimin e zemrës sime dhe u shfaqën frika. Kisha frikë të largohesha nga shtëpia vetëm, të hipja në autobus ose të vizitoja dyqanet. Kam kontaktuar me një neurolog. Nuk u zbuluan sëmundje, vetëm VSD.
Shkova te një psikoterapist dhe më dhanë Coaxil, por më e rëndësishmja është se kam frikë të marr ilaçe! Dhe gjithashtu kam frikë të ha! Pesha e humbur, lartësia 155 cm, pesha 38 kg.
Unë punoj, është shumë e vështirë për mua, djali im është i rritur, ai më ndihmon. Unë nuk jetoj, por ekzistoj e kuptoj që është e nevojshme t'i nënshtrohem trajtimit, por kam frikë nga mjekët. Në përgjithësi, kam frikë nga gjithçka (edhe pse nuk e di saktësisht se kush, çfarë ose pse). Unë vazhdimisht dëgjoj trupin tim (punën e zemrës, stomakut, frymëmarrjen) dhe kam frikë se do të jetë keq. Nëse keni të bëni me probleme të tilla, ju lutemi ndihmoni! Nëse jo, ju lutemi rekomandoni një specialist i cili mund të kujdeset për mua individualisht. faleminderit.

Mirëdita, Svetlana! Sigurisht, keni nevojë urgjente për ndihmën e një psikoterapisti! Pikërisht psikoterapist, jo psikiatër. Ju shkruani se keni shkuar te një psikoterapist dhe ju kanë dhënë medikamente. Nuk ishte psikoterapist, por psikiatër! Psikoterapistët nuk trajtojnë medikamente, por verbale. Ka shumë fusha të psikoterapisë. Çdo klient dhe çdo problem ka metodën e vet. Unë me profesion jam psikologe dhe psikoterapiste dhe merrem me probleme të tilla. Por mënyrat për të ndihmuar mund të përcaktohen vetëm gjatë një konsultimi ballë për ballë. Në fund të fundit, ju duhet të gjeni shkaqet e gjendjes tuaj dhe të punoni me to, dhe jo me efektin. Metodat e psikoterapisë varen nga shkaqet. E gjithë kjo diskutohet gjatë takimit të parë në një konsultim ballë për ballë. Mund të më kontaktoni duke përdorur të dhënat e mia të kontaktit. Gjithe te mirat per ju!

Ditën e mirë për ju, lexuesit e mi të dashur! Sot është në modë të flasim për "a duhet të dëgjoni trupin tuaj?" Ata thonë se kjo madje mund të përmirësojë shëndetin tuaj, sepse trupi gjoja e di më mirë se ne se çfarë i nevojitet.

Në përgjithësi, nuk jam kundër modës nëse moda ju shkon. A është mirë për ju (d.m.th., a do t'ju sjellë dobi) të dëgjoni trupin tuaj?

Le të përpiqemi të zbulojmë.

Disa histori nga jeta

Historia 1, student

Lena është një vajzë studente, pak mbipeshë, por kjo nuk e shqetëson ende: studimet e saj nuk e lejojnë atë të shpërqendrohet nga gjëra të tilla të vogla.

Lena ha në një lokal të ushqimit të shpejtë aty pranë dhe dreka e saj nuk është shumë e larmishme: 2 hamburgerë dhe një gotë të madhe kola. Një drekë e zakonshme, meqë ra fjala, për shumë studentë. Por problemi është se gjatë fundjavave dhe festave, Lena, e cila mund të hajë lehtësisht supën e shijshme të nënës së saj, tërhiqet nga hamburgerët si një magnet. E dini, zakoni është një gjë e shkëlqyer.

Historia 2, e martuar

Irina u martua për dashuri të madhe dhe, e udhëhequr pikërisht nga kjo dashuri, filloi të përgatiste sallata të shëndetshme me perime, supa dhe peshk të zier për të shoqin.

Në përgjigje të burrit të saj të dashur, ajo së pari dëgjoi: "A nuk mund të jetë më e trashë?" ose "Përsëri bar". Pastaj pakënaqësia u shndërrua në kërkesa: "Dua koteleta normale të derrit dhe patate të skuqura!"

Ishte e pamundur të bindja burrin tim - ai ishte mësuar të hante në këtë mënyrë që nga fëmijëria. Tani Irina përgatit sallata vetëm për vete, dhe psherëtin dhe patate të skuqura për burrin e saj.

Historia 3, zyra

Puna e Olgës është ndryshe stresi i vazhdueshëm- ose klienti është i pasjellshëm, ose shefi jep një qortim të pamerituar, ose ajo vetë nuk ka kohë të përmbushë të gjitha detyrat e saj dhe vonohet në vendin e punës. Me një fjalë, puna është larg sheqerit.

Vërtetë, ka shumë sheqer në jetën e Olgës: mëngjesi fillon me një çokollatë, më pas një nga koleget e saj ofron një byrek të bërë në shtëpi, dreka gjithashtu përfundon tradicionalisht me ëmbëlsirë, rostiçeri i pasdites thërret me biskota të shijshme dhe darka rrallë është e plotë pa ëmbëlsirat. Telashe totale - si mund të mos ketë ëmbëlsira!

Kujdes, pyetje bosh! Heroi i cilës histori (heroina) duhet të dëgjojë trupin e saj dhe të ndjekë drejtimin e tij?

Pra, a duhet të dëgjoni trupin tuaj?

Dhe përfundimi është i thjeshtë: trupi ka nevojë për atë që është e njohur për të.

Nuk ka rëndësi nëse është një cigare, një gotë verë, një kotele yndyrore, sode e ëmbël, kek, etj. Gjëja kryesore është se ajo është e njohur, se ajo përbën zonën e tij të rehatisë.

Trupi është aq i mësuar me të, ai tashmë është përshtatur dhe e di që mund të jetojë kështu. Kjo është gjendja e tij komode!

Mund ta dëgjoni sa të doni - ai nuk do t'ju japë asgjë të re. Do të ketë vetëm atë me të cilën jeni mësuar.

Nëse nuk jeni mësuar të bëni ushtrime, atëherë trupi juaj nuk do ta kërkojë kurrë në asnjë formë derisa ta mësoni me ushtrimet e përditshme në mëngjes. Nëse nuk hani perime të papërpunuara, atëherë trupi juaj nuk do të ketë dëshirë për karota apo lakër, edhe nëse ato janë të paktën 1000 herë më të shëndetshme se koteleta e zakonshme e skuqur. Nëse nuk jeni mësuar të hani zarzavate, atëherë më mirë do të mbyteni me to sesa të prisni që trupi juaj t'ju kërkojë të përtypni një degë majdanoz.

Dëgjoni trupin tuaj - kur është e përshtatshme

Unë jam veçanërisht i befasuar nga mënyra se si njerëzit me mjeshtëri i kalojnë tekat e tyre momentale si dëshirat e trupit. Për shembull, në një supermarket ata nuhasin pulën e pjekur në skarë dhe e blejnë atë - trupi e kërkon atë. Ata dëgjojnë përmendjen e petullave në një bisedë dhe menjëherë në trurin e tyre lind një mendim obsesiv për petullat me gjalpë, i cili kërkon vazhdimisht kënaqësi - dhe përsëri.

Djema, le të përdorim trurin tonë! Ne jemi të rritur dhe përveç një organizmi kaq "kapriçioz", na jepet edhe aftësia për të menduar vetë.

Një erë, një pamje, një bisedë shkaktoi dëshirën për një ushqim të caktuar - kjo nuk është aspak një kërkesë e trupit, është një shoqërim, një kujtim, me një fjalë, një emocion që mund ta kontrolloni.

Ju duhet të merrni një vendim nëse dëshironi apo jo. Dhe nuk ka pse të fajësohet për gjithçka organizmit të shumëvuajtur, nuk ka absolutisht asnjë lidhje me të. Një i rritur mund të përballojë dëshira të tilla vetë.

Nëse nuk jeni ende i rritur, punoni me veten, rrituni. Por të sillesh si një fëmijë i vogël dhe të mos marrësh përgjegjësi për të, të vendosësh gjithçka në trup, në të vërtetë nuk është aspak zgjidhje.

Për trupin dhe etjen

Oh, kjo etje! Debat i pafund mbi këtë temë U lodha aq shumë sa vendosa të shpreh qartë mendimin tim dhe nëse lindin mosmarrëveshje, referojuni këtij artikulli.

Këtu janë faktet me të cilat është shumë e vështirë të argumentohen:

1. Ne po humbasim në ditë me urinë rreth një litër, me frymëmarrje rreth 0,5 litra avullohet. Por ka edhe djersë! Dhe ky lëng kërkon kompensim - sipas vlerësimeve më konservatore, jo më pak se një litër e gjysmë.
2. Ndjenja e etjes tek një person dobësohet me kalimin e moshës. Dhe nëse pini, duke i besuar nxitjeve natyrore të etjes, atëherë nuk do të ketë lëng të mjaftueshëm në trup.
3. Ndjenja e etjes në fakt ndodh kur trupi tashmë është mjaft i dehidratuar.. Është për këtë arsye që një person i etur nuk do të ngopet kurrë me një gllënjkë ujë - ai do të pijë me lakmi të paktën një gotë.

Dhe së fundi: si quhet një trup ujor në natyrë në të cilin uji nuk rinovohet? Kjo është e drejtë, KËNAT.

Plehrat që përfundojnë në një moçal mund të kalbet vetëm atje. Dhe në trup njeriu modern Ka shumë mbeturina që vijnë - nga ushqimi, kimikatet shtëpiake dhe vetëm nga ajri. Nëse doni ta ktheni trupin tuaj në një moçal, kjo është e drejta juaj. Dhe nëse nuk dëshironi, atëherë pini më shumë ujë në mënyrë që trupi juaj të shpëtojë nga mbeturinat (substancat toksike dhe të dëmshme).

Pra, çfarë duhet të bëjmë?

Në fakt, ka një rrugëdalje. Në fund të fundit, nëse zakonet na sundojnë kaq shumë, atëherë thjesht duhet t'i ndryshojmë ato në ato të nevojshme dhe të dobishme.

Vështirësia është se kjo është punë. Punoni me veten, me dëshirat dhe zakonet tuaja të vjetra.

Megjithatë, ka një lajm të shkëlqyeshëm: pasi të keni zhvilluar një zakon të ri, ju merrni një asistent të përhershëm dhe besnik. Ju nuk po punoni më për të, por po punon për ju.

Mund të lexoni më shumë për fuqinë e zakoneve dhe se si mund t'ju ndihmojë të bëheni më të dobët dhe të ndiheni më mirë. Dhe ju uroj të dëgjoni trupin tuaj vetëm nëse e keni mësuar t'ju "pëshpërisë" gjërat e duhura. Jini të shëndetshëm, të bukur dhe të lumtur!

Mini këshilla për të humbur peshë

Zvogëloni porcionet tuaja me një të tretën - kjo është ajo që do t'ju ndihmojë të humbni peshë! Shkurt dhe konkrete :)

Shtoni më shumë apo ndaloni? Kur lind kjo pyetje, është padyshim koha të ndaloni së ngrëni. Ky është trupi që ju jep sinjalin se së shpejti do të jeni të ngopur, përndryshe nuk do të dyshoni.

Nëse keni tendencë të hani tepër në mbrëmje, atëherë bëni një dush të ngrohtë para darkës. 5-7 minuta, dhe ju tashmë keni një humor dhe qëndrim krejtësisht të ndryshëm ndaj ushqimit. Provojeni - funksionon.

Një vit e gjysmë më parë, bëra një mënyrë jetese të tmerrshme: pija duhan dhe pija shpesh. Një ditë një mik më bindi të pi duhan me të, para së cilës pinim konjak. U ktheva në shtëpi me një ndjesi djegieje të egër në gjoks dhe një rrahje zemre të shpejtë. Mami pa qe nuk po ndihesha mire dhe me beri te merrja presionin e gjakut, doli 150/100 me pulsin 13. U ndjeva tmerresisht keq, po me dridheshin kembet, isha i ftohte dhe zemra me digjej. . Nuk kam menduar kurrë për vdekjen, por në atë moment i thashë lamtumirë dritës së bardhë. Përfundova duke pirë më shumë çaj jeshil dhe përfundimisht rashë në gjumë. Që nga ajo ditë nuk pi duhan, nuk pi alkool apo edhe kafe. Por gjithashtu që nga ajo ditë më mundon një problem - çdo ditë më duket se do të vdes së shpejti. Jeta është bërë e padurueshme, kam frikë nga gjithçka, nuk mund të jetoj normalisht, dëgjoj vazhdimisht zemrën dhe mat presionin e gjakut njëqind herë në ditë. Ndonjëherë me të vërtetë dua të vdes që kjo çmenduri të ndalet, nuk di çfarë të bëj. Unë jam i lirshëm sistemi nervor dhe nervozohem për gjithçka. Si të merreni me këtë?
Mbështetni faqen:

Sonya, mosha: 20/11/23/2013

Përgjigjet:

Sonya, gjendja jote duket si sulme paniku. Unë e kalova këtë vetë. Kontaktoni një neurolog dhe na tregoni për problemin tuaj. Ai do të përshkruajë medikamente që do të ndihmojnë në rivendosjen e sistemit tuaj nervor. Shëndet dhe fat për ju!

Ira, mosha: 32 / 23/11/2013

Unë mendoj se nëse nuk mund të përballosh një gjendje obsesive, duhet të vizitosh një psikoterapist që të mund të përshkruajë një antidepresant. Më besoni, kjo ndihmon shumë. Ose thjesht merrni një qetësues. Valeriana, nëse merret në një kurs, ndihmon më mirë se qetësuesit e shtrenjtë. Të lumtë për ndalimin e pirjes dhe pirjes së duhanit!

Inessa, mosha: 26 / 23.11.2013

Sonya, më duket se ngjarje të tilla duhet të përdoren në avantazhin tuaj. Faleminderit Zotit dhe fatit. Ju keni ndryshuar krejtësisht stilin e jetës tuaj, dhe oh, sa e vështirë është ta bësh atë!!!
Nuk do të kishte lumturi, por fatkeqësia do të ndihmonte.
Është e njëjta gjë me frikën e vdekjes. Mund të luajë një rol shumë pozitiv në jetën tuaj. Kur kujton se një ditë do të vdesësh, nuk mund të jetosh më “çfarëdo qoftë”. Ju filloni të pyesni veten: “A mund të bëj diçka të mirë tani në ahengje të pakuptimta apo ndoshta dikush ka nevojë për të? ?
Më kujtohet menjëherë se njerëzit e afërt gjithashtu nuk zgjasin përgjithmonë. Ata kanë nevojë për kujdesin tuaj dhe fjalë të mira TANI, dhe jo më vonë një ditë (e barabartë me kurrë). Ju filloni të monitoroni veprimet tuaja, fjalët tuaja, mendimet tuaja. Në përgjithësi, "nxitoni të bëni mirë".
Mundohuni t'i drejtoni mendimet tuaja në këtë drejtim. Atëherë "kujtesa e vdekshme" do të jetë vetëm një plus për ju.
Zoti ju bekoftë!

Elena Ordinare, mosha: 37 / 23.11.2013

Ulyana, mosha: 20/11/24/2013

Ti ke frikë nga vdekja... Do ta pranosh vdekjen si të pashmangshme, të gjithë do të vdesim një ditë në një mënyrë apo tjetër... Dhe është e pamundur të kontrollosh gjithçka... Të kuptoj në mënyrë perfekte, më mundoi vetë e gjithë kjo. ... Edhe një gjë! Mos e rrah veten! Shqendroni veten me diçka të këndshme..ose punoni..(studim)

Ilya, mosha: 24 / 24.11.2013

Sonya, ju e dini, është mirë që ju duket se vdekja është afër. Mos më keqkuptoni, aroma e vdekjes është gjithmonë kthjelluese dhe e ndihmon jetën në drejtimin e duhur. Mos kini frikë nga vdekja, ajo do të vijë gjithsesi dhe nuk do ta ndjeni, sidomos kur keni probleme me zemrën, njerëzit shpesh vdesin të qetë... Thjesht i zë gjumi. Dhe kjo do të ndodhë VETËM kur të vijë koha juaj, asnjë i vdekshëm nuk është imun nga kjo. Ju keni hedhur hapat e parë drejt një jete të devotshme - keni lënë zakone të këqija në të kaluarën dhe më pas, me ndihmën e Zotit, gjithçka do të zgjidhet vetë. Po flas si një person që i është nënshtruar tre operacioneve në kokë (tumori i trurit), ka vuajtur nga meningjiti e shumë gjëra të tjera, kanë gjetur diçka që nuk shkonte me zemrën... Live. Zoti vendosi të të arsyetojë me atë incident me presion, jo që të shqetësohesh vazhdimisht për të, por që ta falënderosh Atë që je gjallë, të kesh një shans jashtëzakonisht të shëndetshëm për të ndryshuar jetën tënde për mirë gjeneral, do të kesh gjithçka është e shkëlqyeshme pa marrë parasysh çfarë!!

Svetlana, mosha: 28/11/24/2013