Starea ta de spirit este sub medie, sau chiar la nivelul tocurilor tale? Înțeleg că ziua s-a dovedit a fi dificilă și, uneori, lucrurile nu merg bine dimineața. Și nu tocmai până la lacrimi, dar există o tristețe în inima mea: plictisit, obosit, mă simt groaznic... Nu știu despre tine, dar în astfel de momente încep să fredonez cu jale un cântec de desene animate pentru mine:

„Oh, viața mea este o tablă,
Ei bine, ea este în mlaștină,
Și ar trebui să zbor, și ar trebui să zbor,
Și vreau să zbor..."

Sincer să fiu, nu întotdeauna ajută. Dar nu există limită pentru perfecțiune...

Vrei să te înveselești?

Următoarele metode vor fi cu siguranță utile! Vă spun un secret, sunt foarte simple, dar foarte eficiente! Folosește-l și... „ține coada sus”!

Primul mod de a te înveseli: cântec amuzant. Pornește și cântă împreună! Doar, te rog, alege o compoziție veselă. Melodiile triste vor aduce și mai multă melancolie.

al 2-lea: trata-te. De exemplu, ciocolata crește nivelul de fericire. Și s-a dovedit! Sau poate că viața va părea minunată după o porție de înghețată?

al 3-leamod de a te înveseli: glume. Există o mulțime de povești amuzante pe internet. Citire! De obicei, după o duzină de glume bune începi deja să zâmbești.

al 4-leamod de a te înveseli: dans! Cu siguranta in grădiniţăÎntregul grup a dansat împreună „Dansul rățuşilor”. De ce să nu-ți amintești? Și dacă încă „cărcați” în locurile potrivite, este grozav!

al 5-leamod de a te înveseli: hobby. Fă ceea ce îți place. După ceva timp, cu siguranță vei simți un gust pentru viață. Foarte relaxant!

al 6-leamod de a te înveseli: Pentru mulți, aceasta este cu adevărat o vacanță mică. Un lucru nou frumos are un efect mare asupra bunăstării noastre.

al 7-leamod de a te înveseli: mergi la cinema. Desigur, ai nevoie doar de comedie. Vizionarea melodramelor pentru inimile singuratice în perioadele de melancolie este foarte descurajată.

al 8-leamod de a te înveseli: face o plimbare! De fapt, o plimbare bună poate ajuta cu adevărat la ameliorarea stresului și la creșterea vitalității!

al 9-leamod de a te înveseli: Relaxați-vă. Puțină meditație vă va ajuta să vă restabiliți puterea și să scăpați de tristețe. Imaginează-ți că ești plin de lumina fericirii și bucuriei.

al 10-leamod de a te înveseli: distrage atenția. Privește un obiect plăcut și concentrează-te pe el cât mai mult posibil. Descrieți-l în detaliu pentru dvs. sau cu voce tare.

nu ajută? Următoarele zece sfaturi magice vor funcționa cu siguranță!

al 11-leamod de a te înveseli: Luați orice vă vine la îndemână (o riglă, de exemplu) și cereți ajutor. El va răspunde cu siguranță!

al 12-leamod de a te înveseli: sari de pe toaleta intr-o noua realitate! Poți chiar și la serviciu... să te strecori în liniște în toaletă și să aterizezi cu un fluier într-o altă viață plină de bucurie!

al 13-leamod de a te înveseli: redenumirea glisante. în tot ceea ce vezi: o carte, un stilou, o pasăre, iarbă etc. Cum funcționează!

al 14-leamod de a te înveseli: îngheață-ți tristețea. Notează-ți problema pe o bucată de hârtie și pune-o la congelator. Toate!

Al 15-lea mod de a-ți îmbunătăți starea de spirit: Scrie cuvântul „Dispoziție” pe o bucată de hârtie și ridică-l din ce în ce mai sus deasupra ta.

al 16-leamod de a te înveseli: mergi la oglinda si zambeste de la ureche la ureche. Apoi atingeți-l cu mâna și spuneți: „Voi lăsa oglinda pe perete, dar voi lua fericirea pentru mine.”

al 17-leamod de a te înveseli: creați un fișier de „dispoziție proastă” pe computer și ștergeți-l pentru totdeauna...

al 18-leamod de a te înveseli: desenați un curcubeu pe o foaie obișnuită de hârtie. Și apoi ridică-l deasupra ta și „atârnă” cu cuvintele: „Nu mă voi acri, dar mă voi agăța de curcubeu”.

19mod de a te înveseli: trimiteți-vă o „scrisoare de fericire” prin e-mail. Scrie că totul este în regulă cu tine și din această secundă devine și mai bine. Faceți expeditorul „Oficiul Ceresc al Universului”

al 20-leamod de a te înveseli: gătiți compot sau faceți o băutură de fructe din dulceață. Apoi bea-l cu cuvintele: „Beu compot și sunt norocos tot anul”.

Asta pare să fie tot. Înveselește-te și privește lumea asta cu un zâmbet! Și cu siguranță va zâmbi înapoi...

Anastasia Volkova pentru site

_________________

- Cauze ale stării de spirit
- Cum să mă înveselesc? Sfaturi de la psihologi
— 7 sfaturi simple care vă va îmbunătăți 100% starea de spirit
— Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit în 10 minute?
— 2 moduri non-standard trezește-ți emoțiile
- Concluzie

În viața fiecărei persoane există momente pe care le numim o dispoziție proastă. Această stare este tulburătoare și poate umbri orice vacanță sau eveniment mult așteptat. Apare apatie față de ceea ce se întâmplă, un sentiment de anxietate și instabilitate emoțională.

________________

________________

Psihoterapeuții vorbesc despre modalități simple de a fi mereu buna dispozitie. Sunt mai multe sfaturi practice, ajutând să fii optimist și să nu lași gândurile și situațiile rele să strice ziua.

1) Muzica.
Ascultă muzica care îți place. Psihologii recomandă, de asemenea, să cânte împreună, dacă este posibil. Când melancolia s-a instalat în sufletul tău, nu ezita să o alungi cu ajutorul melodiei tale preferate din căști.

2) Dans.
Aceasta poate fi o continuare a primului punct. Acest lucru vă va oferi energie pozitivă pentru întreaga zi. Regula principală este să te miști activ.

3) Ieși afară.
Adesea o stare proastă vine dintr-o mizerie. O cantitate minimă de îngrijire va ajuta la corectarea rapidă a situației. Faceți o regulă să vă începeți ziua de lucru curățând biroul. Veți simți că articolele bine pliate vă îmbunătățesc semnificativ starea de spirit. Dacă sunteți acasă, începeți să vă faceți casa mai confortabilă. Curățare și schimbare generală lenjerie de pat. Petreceți câteva minute pe zi cu asta. În acest fel, ești distras de la gândurile rele.

4) Atitudinea corectă.
Indiferent ce s-ar întâmpla, rămâne întotdeauna optimist. În orice situație, pregătește-te pentru un rezultat pozitiv. Afirmați-vă că totul va fi bine și puteți depăși cu ușurință dificultățile care apar. Când intrați la o întâlnire, gândiți-vă întotdeauna la un rezultat pozitiv. Oamenii au o expresie: „Gândirea umană este materială”. Prin urmare, rămânând optimist, vei rezolva întotdeauna cu ușurință problemele care apar.

5) Vorbește despre problemă.
Vorbește despre ceea ce te îngrijorează cu o prietenă, o mamă, o rudă. Chiar și doar a-l spune cu voce tare aduce o ușurare semnificativă și îți ridică moralul.

6) Oferă-ți bucurie.
Fă ceea ce îți place. Petreceți câteva minute jocului preferat, vizionați filmul preferat la cinema sau acasă, citiți o carte a autorului preferat.

7) Fă-ți o promisiune.
Promite să devii un optimist și să nu fii atent la necazurile minore. Poți întotdeauna să lupți împotriva unei dispoziții proaste. A deveni o persoană cu o atitudine bună și pozitivă este posibil și oricine o poate face.

8) Duș de contrast.
Aceasta este o modalitate fiziologică de a crea o bună dispoziție. Când o persoană este stropită alternativ cu fierbinte și apa rece, apoi tensiunea dispare.

9) Dormiți puțin.
O dispoziție proastă apare adesea din cauza oboselii simple. Prin urmare, pune totul deoparte și relaxează-te.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de proasta dispoziție, să restabiliți optimismul, echilibrul, autocontrolul și să vă bucurați de viață.

Sfatul #1. Amintiți-vă că vă puteți îmbunătăți starea de spirit
Una dintre cele mai eficiente moduri de a vă îmbunătăți starea de spirit este să vă amintiți întotdeauna că sunteți capabil să o faceți. De fapt, schimbarea stării de spirit este mult mai ușoară decât crezi, iar acesta este un motiv excelent de optimism.

Sfatul #2. Determinați cauzele deteriorării stării de spirit
Nu crede că a încerca să te prefaci că nu simți furie sau invidie sau umilință este un semn inteligența emoțională. De fapt, nu aduce beneficii altora și vă face rău.

Sfatul #3. Minimizați daunele
Dispoziția ta proastă poate afecta pe toți cei care cade sub influența ta. mana fierbinte. Dar știi de ce te simți iritată, așa că nu-i da pe ceilalți. Un câine nu ar trebui să muște o pisică doar pentru că o persoană a lovit-o cu piciorul.

Sfatul #4.Ține minte, nu ești proasta ta dispoziție
Uneori, atunci când sunt conduși de emoții puternice, oamenii acționează contrar tuturor valorilor și credințelor lor de bază.

S-ar putea ajunge la concluzia că în timpul manifestărilor vii de emoție o persoană își arată adevăratele culori, dar acest lucru este departe de a fi cazul. La urma urmei, mânia, frica sau descurajarea sunt doar tulburări temporare în conștiința ta pe care poți învăța să le controlezi. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți întotdeauna cine sunteți cu adevărat și să vă mențineți calmul în orice situație.

Sfatul #5. Schimbați-vă fața pentru a vă schimba starea de spirit.
Când comunicăm cu ceilalți, trăim diferite emoții. Unul dintre mijloacele de exprimare a acestora este expresiile faciale – ne putem încrunta, tresări, zâmbi etc. Pe bună dreptate credem că atunci când suntem fericiți, arătăm fericiți și când suntem triști, fața noastră capătă o expresie tristă. Cercetătorii au descoperit că expresiile faciale funcționează și în sens invers.

Cercetările au arătat că aceste modificări fac ca sângele să curgă nu numai către față, ci și către creier. Ne mișcăm sprâncenele atunci când vrem să ne concentrăm, iar acest lucru face ca sângele să curgă de la față către creier (care poate fi ceea ce ne ajută să ne concentrăm mai bine). Schimbările în expresiile faciale afectează temperatura creierului, ceea ce este cheia pentru a înțelege de ce adoptarea unei anumite expresii te poate face să te simți mai bine sau mai rău.

Activitatea metabolică a creierului nostru produce atât de multă căldură încât are nevoie de răcire constantă. Aerul care intră prin nări ajută la scăderea temperaturii creierului, iar atunci când se răcește, te simți mai bine.

Când ne încruntăm, nările se îngustează, ceea ce duce la încălzirea creierului (s-a descoperit experimental că atunci când ne încrețim nasul pentru doar 30 de secunde, temperatura creierului crește de cinci ori, provocând o deteriorare a stării de bine).

În același timp, un zâmbet, chiar și unul nesincer, asigură o creștere medie a volumului de aer care trece prin nas cu 29 de mililitri într-o perioadă scurtă de timp, iar acest lucru răcește plăcut creierul.

Adică, putem scurtcircuita o stare proastă schimbându-ne în mod conștient expresia facială. Așa că poți să zâmbești sau să te retragi și să spui în tăcere „E” până când starea ta de spirit se ridică - creierul tău îți va mulțumi pentru asta.

Sfatul #6.Îmbunătățește-ți starea de spirit făcând o plimbare în natură.
Când starea ta de spirit se înrăutățește, încearcă să-ți subjugă toate acțiunile. Dacă nu rezisti, creierul tău va înceta să te mai asculte și nu vei putea depăși depresia. Pentru a scăpa de efectul „creierului emoțional”, puteți face cuvinte încrucișate pentru a activa „ creierul gânditor", sau chiar mai bine - mergeți la plimbare. S-a dovedit că exerciţii fizice Ele ajută la scăderea depresiei mult mai bine decât tratamentul medicamentos.

Poți să te plimbi (sau chiar să alergi dacă ești suficient de sănătos) și, dacă este posibil, să ieși în natură. Cercetări recente au arătat că petrecerea timpului și exercițiile fizice conditii naturale– chiar și în parcurile și grădinile orașului – incredibil de util pentru întărire sănătate mintală, inclusiv pentru ridicarea rapidă a dispoziției și chiar îmbunătățirea funcțiilor imunitare. Concluzie: Ieși afară și mișcă-te!

Sfatul #7. Relaxați-vă.
O dispozitie proasta necesita tensiune si concentrarea exclusiv pe sentimente negative pentru a o mentine. Deci fa invers! Fă-ți un scop să te relaxezi și să te concentrezi asupra altor gânduri și imagini în afara limitelor înguste ale dispoziției tale.

— Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit în 10 minute?

Desigur, un pahar de șampanie, un baton de ciocolată delicios și vizionarea comediei tale preferate sub o pătură caldă este o metodă dovedită. Dar, din păcate, (sau din fericire?) nu îl putem folosi întotdeauna.

În orice caz, alcoolul nu este cu siguranță potrivit pentru a vă ridica starea de spirit la serviciu și, în general, există o lipsă de pături la birou. Din fericire pentru noi, există și alte modalități de a te înveseli fără a părăsi casa de marcat, ca să spunem așa.

În primul rând, creăm un „fond vesel” la locul de muncă (și acest lucru, imaginați-vă, este posibil). Acest lucru ne va ajuta aer curat de la o fereastră ușor deschisă, arome revigorante și muzică veselă. Dacă există o oportunitate de a „cânta și de a dansa” - grozav, acesta este, în general, „ceea ce a ordonat medicul”.

Aromele de citrice sunt cele mai potrivite pentru a vă ridica starea de spirit. Dacă se întâmplă „întâmplător” să ai la îndemână o portocală, mandarină sau grapefruit, tăiați-o mai subțire (doar nu-l spargeți imediat, lăsați-l să stea măcar puțin pe farfurie – lăsați-l să sature toată camera cu pozitivitate) . Dacă nu aveți citrice, cafeaua se va descurca bine.

Fă-ți un masaj capului. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să folosiți un „pieptene de masaj” (dacă nu este disponibil, va fi și unul obișnuit). Pieptănați-vă părul timp de 2-3 minute în fața oglinzii. În același timp, încearcă să ții spatele drept, să-ți îndrepte umerii și să zâmbești ție, iubitului tău, din adâncul inimii.

Un masaj ușor al urechilor și degetelor este un alt mijloc dovedit de a vă ridica starea de spirit. Răsuciți-le în direcții diferite (nu urechi, degete!), frecați-vă energic palmele, apoi masați punctele biologic active (pe tâmple, între sprâncene, la aripile nasului).

„Scărpinatul” brațelor de la încheietură până la cot vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit. Da, da, nu râde. Deși, ceea ce spun eu este să râzi, desigur! Citește glume, urmărește fotografii amuzante cu animale, glume video... În câteva minute nu va mai fi nicio urmă de proasta ta dispoziție!

— 2 moduri non-standard de a-ți trezi emoțiile

1) „Porniți” simțul mirosului.
Probabil ai observat de mai multe ori că mirosul florilor tale preferate sau al ierbii tăiate îți aduc amintiri plăcute și te readuce la acele zile în care erai fericit. Și starea ta de spirit se îmbunătățește instantaneu! Acesta nu este un accident: zona creierului responsabilă de miros este una dintre cele mai vechi, așa că amintirile „fixate” cu mirosuri sunt cele mai stabile.

Nu întâmplător aromaterapia – influențând organismul cu ajutorul uleiurilor esențiale – a devenit atât de populară astăzi. Găsește parfumul care ți se potrivește și te poți înveseli în orice moment.

2) Controlați culoarea.
Din cele mai vechi timpuri, diferite popoare au folosit culoarea ca parte a simbolismului în timpul ceremoniilor religioase sau de stat. Cu toate acestea, adevărata sa semnificație pentru psihicul uman a fost descoperită abia în anii 50 ai secolului trecut de către omul de știință elvețian Max Luscher. El și-a exprimat părerea că fiecare dintre culori simbolizează o anumită nevoie sau înclinație psihologică.

Prin urmare, preferințele de culoare caracterizează perfect o persoană. Există de asemenea feedback: pariind pe o nuanta sau alta, ne putem influenta lumea interioara. Țineți cont de acest lucru atunci când alegeți haine sau articole de interior.

- Concluzie

Starea de spirit a unei persoane se poate schimba de mai multe ori într-o zi. Din păcate, pentru majoritatea oamenilor, este foarte rar bun și cade instantaneu chiar și din cauza unui detaliu nesemnificativ. Cu toate acestea, nu totul este pierdut și există modalități dovedite care vă vor ajuta să vă ridicați starea de spirit fără a depune mult efort.

De exemplu, este suficient să-ți întinzi pur și simplu buzele într-un zâmbet și să-l ții pe față timp de 5 minute. Înainte să știi, te vei simți mult mai bine. Și acesta este doar unul dintre cele mai multe moduri simple influențează starea ta internă. Totul este în mâinile tale. Du-te!

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site

Primul lucru cu care eu, ca psiholog, ți-aș recomanda să începi este să încerci să înțelegi motivele proastei tale dispoziții. Cu doar cinci minute în urmă zâmbeai, dar acum te simți brusc descurajat și apatic? Ce s-a întâmplat? Te-ai gândit la ceva, ți-ai amintit ceva sau s-a întâmplat vreun eveniment? Există măsuri pe care le puteți lua pentru a minimiza consecințele negative? Dacă da - fă-o! Dacă nu, tot ce trebuie să faci este să accepți situația și să apelezi la alte modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit.

Sport

Sportul poate fi numit poate cel mai mult într-un mod eficient, care există pentru a vă ridica moralul. Activitatea fizică vă va face să vă luați mintea de la gândurile sumbre, să activați sensibilitatea corporală, să vă ofere o încărcătură de vigoare, iar un corp frumos și tonifiat vă va crește stima de sine și încrederea în sine. Alegeți tipul de antrenament care vă place personal. Ar putea fi alergare, fitness, Sală de gimnastică etc. Dacă nu ai ocazia să mergi la sală, antrenamentele acasă vor face treaba perfect. Principalul lucru este să găsiți spațiu liber în apartament și să dați muzica mai tare!

Vizitarea piscinei este o opțiune excelentă pentru a vă îmbunătăți starea generală de bine și starea de spirit. Tratamente cu apă au un efect benefic asupra corpului uman, au un efect mecanic și de temperatură, îmbunătățesc circulația sângelui, ajută la relaxare, stimulează sistemul imunitar. Nu există posibilitatea de a merge la piscină - faceți o baie sau un duș. Poți obține o plăcere deosebită creând un mediu plăcut, relaxant în baie, poți aprinde lumânări și aprinde muzică ușoară. Nu uitați să adăugați spumă sau ulei aromat în apă!

Dans

Dansul este un alt tip activitate fizică, capabil să te pregătească pentru un val pozitiv. Poți să te înscrii la cursuri de dans, alegând direcția de dans potrivită pentru tine sau poți să pornești niște muzică incitantă acasă și să dansezi în fața oglinzii.

Dacă cuvântul dietă nu rezonează cu tine, te poți răsfăța cu ceva gustos. Mergeți la cel mai apropiat magazin de cofetărie, mergeți la o cafenea confortabilă sau gătiți-vă mâncarea preferată acasă! Procesul de gătit te va captiva, te va scuti de gândurile negative, iar plăcerea rezultatului și un răsfăț delicios îți vor îmbunătăți starea de spirit!

Desenul este un proces care te poate captiva mult timp. Desenând, te relaxezi, ta sistemul nervos se calmeaza, problemele sunt uitate si te cufunda in creativitate, bucurandu-te de proces. Poti exersa desenul acasa, sau te poti inscrie in studiouri speciale, unde profesionistii te vor ajuta sa te cufunda in lumea magica a picturii.

Adesea, o dispoziție proastă este asociată cu surmenaj și oboseală. Lipsa de energie și lipsa de vigoare ne privează de oportunitatea de a ne bucura de viață și de a ne bucura de lucrurile de bază. Îți dai ocazia să te odihnești? Doar să nu faci nimic, întinde-te pe canapea, fără să simți vreo remuşcare. Cred că pentru unii oameni acest lucru poate fi foarte dificil, așa este ritmul vieții noastre acum. Dar totuși, încearcă să găsești o oportunitate de a te odihni în fiecare zi. Și, desigur, nu uitați să dormiți bine!

Poate părea că această metodă de a-ți ridica starea de spirit este puțin ciudată, dar vreau să te asigur că nu este mai puțin eficientă. Lucrurile împrăștiate peste tot sunt deprimante, creând un sentiment de haos și tensiune, iar imaginea vizuală a mizeriei reduce starea emoțională generală. Punerea în ordine a apartamentului sau a casei vă ajută metaforic să vă puneți capul, gândurile și sentimentele și, în cele din urmă, viața. Apropo, rearanjarea mobilierului sau actualizarea interiorului aduce și schimbări plăcute de dispoziție.

Conversațiile inimă la inimă cu persoane apropiate vă ajută să obțineți sprijin și înțelegere în momentele dificile. Întâlnirea personală cu prietenii are cel mai mare efect. Comunicarea live, o ceașcă de ceai sau cafea, poveștile vechi din viață te vor umple de căldură și sentimente plăcute, vei dori să te bucuri din nou de viață. Comunicare prin social media cu prietenii este, de asemenea, destul de eficient.

Visele

Îți place să visezi? Ești capabil să simți lejeritate și euforie atunci când dai frâu liber imaginației? Încearcă să iei o poziție confortabilă, relaxează-te și scufundă-te în lumea magică creată de subconștientul tău. Gândește-te la lucruri bune și plăcute pentru tine, imaginează-ți cum visele tale devin realitate. Luminile slabe și muzica ușoară vă vor ajuta în acest sens. Corpul tău se relaxează, stres emoțional scade și tu însuți nu vei observa cum se îmbunătățește starea ta de spirit.

împlinirea dorințelor

Sunt sigur că mulți dintre voi aveți o dorință care nu este foarte greu de îndeplinit, dar dintr-un motiv sau altul Implementarea sa a fost amânată constant. De exemplu, momente proaste sau dificultăți financiare. Dar atitudinea negativă va dispărea imediat dacă, în sfârșit, îți permiți să obții ceea ce îți dorești. Cumpără un bilet la concertul artistului tău preferat, cumpără-ți pantofii preferați, fă-ți un tatuaj sau în sfârșit sari cu parașuta! Realizarea a ceea ce ai planificat de mult timp îți va oferi o încărcătură de emoții pozitive și multă plăcere (am scris despre cum să-ți faci dorințele corect în articol« » ).

Lucru preferat

Ai vreun hobby? Sau ceva de care îți place cu adevărat să faci și de care îți faci multă plăcere? În momentele de disperare, ceea ce iubești te va ajuta să faci față negativității. Citirea cărților, tricotat, gătit, studiu limba straina, modelingul, jocurile pe calculator și multe altele vă vor îndrepta stresul în direcția corectă, vă vor permite să vă distras și să vă îmbunătățiți starea de bine. Sau poate că adevărul este că nu ai o activitate preferată? Acest lucru se întâmplă foarte des, deoarece munca și treburile casnice ocupă aproape tot timpul nostru. În acest caz, încearcă să te asculți și să înțelegi ce te fascinează cu adevărat? Ce activități vă plac? Nu te reține, ia măsuri!

Fă-ți timp pentru tine. Faceți o mască de păr sau de față, dacă finanțele permit, vizitați un salon de înfrumusețare. Machiajul frumos și o manichiură la modă pot face minuni pentru starea de spirit a unei fete! Și dacă adaugi la asta o coafură stilată și o rochie nou-nouță, îți este garantată o bună dispoziție! Cumpărăturile sunt, de asemenea, destul de potrivite pentru bărbați, puteți cumpăra nu doar o piesă de îmbrăcăminte, ci și un accesoriu de modă. Având grijă de tine și având grijă de tine, îți faci un obicei util și pui o bază solidă pentru bunăstarea ta în viață.

Schimbări în viață

Toate metodele descrise mai sus sunt potrivite pentru persoanele a căror dispoziție proastă nu este o afecțiune permanentă. Dar dacă simțiți în mod constant melancolie și descurajare, atunci cea mai fiabilă și pe termen lung metodă de a vă îmbunătăți starea de spirit este să căutați ajutor profesional de la un psiholog. Cu ajutorul acestui specialist, vei putea descoperi adevăratele motive care stau la baza viziunii tale negative asupra lumii din jurul tău și vei putea să-ți schimbi viața în partea mai bună. La urma urmei, o stare de spirit proastă constantă se dezvoltă foarte curând într-un obicei de care poate fi greu de scăpat.

Îți poți schimba viața pe cont propriu. Am scris despre cum să fac asta în articol« » . Încercați să vă gândiți cum funcționează viața voastră? Ce lipsește în ea, de ce există atâtea emoții negative și tensiune? Cum îți afectează stilul de viață starea de spirit? Încercați să vă umpleți ziua cu momente plăcute, să o faceți interesantă și pozitivă.

Și, în sfârșit, vreau să vă ofermetode expres pentru îmbunătățirea stării de spirit:

• faceți o plimbare în aer curat;
• vizionați imagini sau videoclipuri amuzante pe internet;
• asculta muzica ta preferata;
• faceți o baie sau un duș de contrast;
• urmăriți filmul dvs. de comedie preferat;
• faceți o plimbare cu mașina prin oraș noaptea;
• joacă și îmbrățișează cu animalele de companie;
• cumpără ceva dorit, chiar dacă este un fleac;
• citește o carte interesantă;
• aranja o sedinta foto cu prietenii;
• experimentați cu aspectul și machiajul dvs.;
• fă-ți singur un masaj sau întreabă o persoană dragă;
• cumpăra planta de apartament, ai grija de el;
• Priviți albumul cu fotografii, amintiți-vă de momentele plăcute din viață...

Există o mulțime de moduri de a te pregăti pentru un val pozitiv. Încercați diferite opțiuni și alegeți-le pe cele care vi se potrivesc. Dar principalul lucru care te va ajuta este dorința ta de a te bucura de viață în ciuda oricăror dificultăți sau probleme. La urma urmei, o dispoziție bună te ajută să depășești de multe ori mai eficient toate dificultățile care îți stau în cale.

Mă întreb dacă ai vreo modalitate dovedită de a-ți îmbunătăți starea de spirit? Aș fi recunoscător dacă le-ați împărtăși în comentarii.

Creați o listă de redare cu melodiile preferate care vă energizează. Fără melancolie: muzica tristă nu va alimenta decât starea ta de spirit deja tristă. Dacă situația trebuie corectată urgent și propria selecție nu este încă gata, porniți-o.

Amintiți-vă legătura dintre mental și sănătatea fizică. Asociația Americană de Psihologie recomandă includerea exercițiilor fizice ca parte a regimului dumneavoastră de psihoterapie. Prin urmare, dansează, sari, fă o încălzire ușoară: orice activitate fizică este potrivită pentru producerea de endorfine.

3. Sună un prieten

Cu siguranță aveți discuții cu prietenii - scrieți acolo: o bună parte de cuvinte de sprijin, glume și autocolante cu pisici vor corecta situația! Și mai bine este să-i suni pe cei dragi sau să te întâlnești cu ei. Interacțiunile sociale plăcute ne fac mai fericiți.

Dacă prietenii tăi nu te pot ajuta rapid, caută ceva amuzant pe Telegram. Priviți prin LaQeque - un canal cu meme de pe tot internetul, priviți pisicile în situații dificile de viață pe canalul „Pet the Cat” (o alternativă pentru iubitorii de câini - „Pet the Dog”), aruncați o privire la „The Dog” Ate” - un canal cu scuze ridicole și amuzante.

5. Obiective simple

Proasta dispoziție și apatia vă privează de putere și performanță. Nu te bate: dacă ziua ta este așa-așa, planifica trei lucruri ușoare în loc de zece dificile. Atingerea unui scop, oricât de mic, va returna un sentiment de mulțumire de sine.

În acest articol, voi răspunde la întrebarea cum să te înveselești și să-ți ofer 21 de moduri puternice care sunt garantate să-ți ridice moralul. Și dacă în viitor, ești din nou într-o dispoziție proastă și te întrebi cum să te înveselești, reveniți la acest articol. Deci haideți să începem!

Cum să te înveselești?

Prima modalitate de a te înveseli acesta este hobby-ul tău. Fă-ți timp pentru tine și fă ceea ce îți place. Nimic nu te face mai fericit decât să faci ceea ce îți place. După ceva timp, te vei înveseli 100% și vei simți un gust pentru viață. Această metodă este foarte puternică și funcționează întotdeauna!

Al doilea mod de a te înveseli este vorba de a te rasfata cu cumparaturile. Cu siguranță ai lucruri pe care le iubești foarte mult, dar nu îți permiți adesea din anumite motive. O dispoziție proastă este un caz în care să te răsfăț nu este doar posibil, ci pur și simplu necesar.

Cumpără-ți un buchet luxos de flori, vizitează o cafenea și bea o ceașcă de cafea, al cărei preț anterior era de neconceput pentru tine sau, în caz de incendiu, cumpără-ți ciocolată de înaltă calitate sau un tort delicios. Dulciurile îți ridică întotdeauna moralul, deoarece produc endorfine în creier, iar endorfinele sunt considerate hormoni. Prin urmare, această metodă funcționează întotdeauna. Așa că mănâncă pentru sănătatea ta.

Al treilea mod de a te înveseli acesta este un cântec distractiv. Porniți melodia preferată și cântați cu voce tare! Asigurați-vă că alegeți o compoziție veselă. Melodiile triste te vor face și mai trist.

A patra modalitate de a te înveseli este o plimbare. Răspunde-mi la această întrebare: de cât timp ești în parc? Și când e la țară ultima dată ai iesit? Sau măcar să te plimbi prin colțurile modeste ale orașului tău? Nu contează ce perioadă a anului este. Încearcă să renunți la internet, să renunți la tot și să-ți permiți măcar o oră de liniște, în care cu siguranță te vei auzi. Îndepărtează-te de agitația și zgomotul orașului, oferă-ți puțină liniște, liniște și unitate cu Mama Natură și vei simți cu toată pielea cât de energie vitală ți se întoarce din nou.

A cincea modalitate de a te înveseli astea sunt glume. Există o mulțime de povești amuzante pe internet acum. Doar navigați pe internet și începeți să citiți glume amuzante! De obicei, după cinci glume amuzante, starea de spirit se ridică și un zâmbet începe să apară pe față.

A șasea modalitate de a te înveseli asta e dansul! Dansul este modul meu preferat de a mă înveseli. Oricum, la grădiniță ați dansat împreună în grup „Dansul rățuşilor”. Deci de ce nu-ți amintești? Și dacă începi "vraci" acolo unde este nevoie, este absolut minunat! Nu numai că îți vei ridica moralul, dar îți vei reîncărca bateriile pentru multe zile viitoare. Testat - funcționează!

A șaptea modalitate de a te înveseli Aceasta . Dacă starea ta proastă are un motiv anume, încearcă să-l elimini cât mai repede posibil. Nu este nevoie să așteptați ca problema să se rezolve de la sine. Reunește-te și rezolvă-l. Tu însuți știi foarte bine că există o cale de ieșire din orice situație. Spune-le celor dragi despre problemele tale, roagă-ți prietenii să te ajute, gândește-te la ce poți face singur pentru a rezolva această problemă. Acțiunea se va întoarce la tine și asta îți va ridica moralul.

A opta modalitate de a te înveseli merge la cinema sau te uiți acasă la filmul tău preferat. Desigur, ai nevoie doar de comedie. Vizionarea melodramelor într-o dispoziție proastă este extrem de descurajată. Dar comedia este ceea ce vă va ridica cu siguranță moralul. De asemenea, puteți găsi videoclipuri amuzante pe internet cu animale și copii. De asemenea, vă recomand să vă familiarizați cu secțiunea video. Acolo vei găsi o mulțime de lucruri interesante.

Al nouălea mod de a te înveseli este să te răsfeți cu tratamente SPA. Îți vei mulțumi nu numai iubitul, ci și corpul tău vizitând un salon de înfrumusețare și comandând procedura SPA preferată, mai ales dacă anterior ai regretat bani pe ea. Un masaj spa pentru întregul corp, manichiură spa, pedichiură spa, precum și împachetări corporale și diverse programe spa faciale vă vor ajuta să vă ridicați moralul. Credeți că, permițându-vă acest lux, vă veți simți ca o persoană nouă.

A zecea modalitate de a te înveseli Aceasta . Puteți afla mai multe despre meditație vizitând secțiunea. O meditație de zece minute vă va ajuta să vă restabiliți puterea și... În timpul meditației, imaginează-ți că ești plin de lumina bucuriei și... Aceasta este o modalitate grozavă de a vă ridica moralul.

A unsprezecea modalitate de a te înveseli aceasta este creativitatea. Fiecare dintre noi le avem pe ale noastre creativitate. Încearcă să-ți găsești talentele! Încercați să desenați o imagine sau să scrieți o poezie, pregătiți o exclusivitate culinară - cu alte cuvinte, faceți ceva care vă va aduce plăcere și cu siguranță vă veți simți mult mai bine.

A douăsprezecea modalitate de a te înveseli este să-ți distragi atenția. Această metodă este destul de simplă, dar se poate face uneori. Privește un obiect și concentrează-ți toată atenția asupra lui. În tăcere sau cu voce tare, descrie acest articol în fiecare detaliu. Nu știu despre tine, dar această metodă funcționează grozav!

Al treisprezecelea mod de a te înveseli este să faci ceva util. Nu mă refer la un hobby. Puteți elimina starea proastă dacă vă înscrieți la o sală de sport, la cursuri de limbi străine sau la orice altă activitate care vă va oferi noi cunoștințe sau abilități. De ce am încredere în această metodă? În primul rând, pur și simplu nu veți avea timp pentru gânduri negative și, în al doilea rând, în acest fel veți îndepărta eficient și rapid starea de spirit tristă.

A paisprezecea modalitate de a te înveseli asta pentru a schimba imaginea. Uneori, pentru a face asta, trebuie doar să vă reîmprospătați imaginea. De exemplu, încercați să vă schimbați coafura cu una mai la modă. Dar acest lucru ar trebui făcut cu un maestru de încredere, iar acest lucru este foarte important. În caz contrar, se poate dovedi că noua imagine nu vă va mulțumi, ci vă va agrava starea proastă. Dar munca de înaltă calitate efectuată de un coafor vă poate oferi o dispoziție veselă pentru mult timp și în mod semnificativ.

Al cincisprezecelea mod de a te înveseli Acesta este un joc cu animalele de companie. Este bine cunoscut faptul că animalele noastre de companie sunt cele mai bune în a ne ridica moralul. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să-ți mângâi pisica sau să te joci Frisbee cu câinele tău - și vei fi într-o dispoziție bună! Dacă nu aveți un animal de companie, atunci mergeți la o grădină zoologică sau un delfinariu sau pur și simplu ieșiți afară și hrăniți un animal fără stăpân. Comunicarea cu animalele vă va îmbunătăți cu siguranță starea de spirit.

Al șaisprezecelea mod de a te înveseli acesta este un vis. Da, nu este o greșeală de tipar. Cauza unei dispoziții proaste este adesea oboseala și epuizarea. Visul este cel mai bun mod reda puterea. Așa că permiteți-vă acest lux și mergeți la culcare. O oră de somn pe în timpul zilei ziua înlocuiește patru ore de somn de seară. După ce te trezești, te vei simți diferit - reînnoit.

A șaptesprezecea modalitate de a te înveseli este să facă fapte bune. Oamenii care dăruiesc caritate sunt mult mai mulțumiți de viața lor. Și nu contează cât de mult te sacrifici de dragul celorlalți. Oamenii de știință au descoperit că astfel de oameni sunt mult mai probabil să observe și să aprecieze toate lucrurile bune din viața lor. Așa că alăturați-vă unor organizații de caritate și organizații.

Al optsprezecelea mod de a te înveseli Este un duș rece. Da, funcționează impecabil. Cert este că un duș rece este rău pentru organism. Dar acesta este un stres util. Te vei simți instantaneu vesel după ce faci un duș rece, iar starea ta de spirit va crește de multe ori. Deci, du-te și cântă... la baie.

Al nouăsprezecelea mod de a te înveseli aceasta este vizualizarea. sau întotdeauna a ajutat să-mi ridic moralul. Cu siguranță ai obiective pe care vrei să le atingi, dar sunt încă departe. Așa că, pentru a nu aștepta momentul în care tu, doar întinde-te pe canapea și începe să-ți imaginezi cum ți-ai atins deja obiectivul. Faptul este că o dispoziție proastă este uneori asociată cu nemulțumirea apărută din cauza căii către atingerea unui scop. De exemplu, nu ai fost promovat la serviciu. În acest caz, te întinzi pe canapea și începi să-ți imaginezi cum ai fost promovat la serviciu. După aceasta, starea ta de spirit se va ridica, iar următoarea promovare va fi a ta.

A douăzecea modalitate de a te înveseli este să vă amintiți un moment plăcut din trecut. Încearcă să-ți amintești un eveniment din viața ta care te-a făcut cu adevărat fericit. Această metodă este foarte asemănătoare cu metoda anterioară, doar că în acest caz nu inventezi, ci îți amintești evenimente reale care ți s-au întâmplat. Această metodă te va face să înțelegi că nu ești ceea ce ai crezut. Amintirile plăcute din viață îți ridică mereu moralul.

Al douăzeci și unu mod de a te înveseli este să-ți permiti să prosti. Metoda mea PREFERATĂ. Doar stai în fața oglinzii și începi să faci fețe cu tine, să scoți sunete stupide, să alergi prin tot apartamentul ca un copil de trei ani. Și nu-ți pasă ce cred alții. Doar începe să te prostești. ACEASTA ESTE CEL MAI PUTERNANT MOD DE A ȚI ȘTIREA DISPOZIȚIA. Și dacă îți găsești totuși un partener care să facă față cu tine, atunci... nici nu voi vorbi despre asta.

De fapt, există mult mai multe moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit decât ți se oferă în acest articol. Încercați să vă găsiți propriile căi și să le împărtășiți altora și veți observa că lumea din jurul vostru va deveni mai fericită și mai strălucitoare.

Și la sfârșitul articolului, vă sugerez să vă ridicați moralul chiar acum, urmărind acest videoclip.

cum să te înveselești, cum să-ți îmbunătățești starea de spirit, cum să te înveselești