„sau „eSports”. În felul lor au dreptate. Ambele discipline au fost ridicate la rangul de competiții sportive în multe țări ale lumii, inclusiv Rusia. Ambele sporturi sunt utile pentru dezvoltare: șahul dezvoltă gândirea, logica și memoria. Esports – reacție, gândire strategică și capacitatea de a lua decizii instantaneu.

Gimnastică

Cele mai periculoase sporturi sunt recunoscute ca: arte marțiale, box, haltere, fotbal și hochei. Activitățile non-olimpice includ cursele cu motor, deltaplanul și parașutismul și parkour.

sporturi olimpice

Cele mai periculoase sporturi pentru viață: parașutismul cu clădiri înalte sau stânci (base jumping), schi alpin pe zone nepregătite (heliski), scufundări în peșteră, alpinism, mountain bike, rafting.

MOSCOVA, 30 noiembrie - RIA Novosti.Înotul, ciclismul, aerobicul și tenisul au fost cele mai sănătoase sporturi, potrivit oamenilor de știință australieni, potrivit unui articol publicat în British Journal of Sports Medicine.

„Observațiile noastre au arătat că nu numai cât de des și cât de mult faci sport este important, ci și sportul în sine. Se pare că practicarea diferitelor sporturi poate avea efecte diferite asupra sănătății unei persoane. Aceste observații și concluziile noastre colegii ar trebui să ajute instituțiile sportive să formuleze noi tipuri de exerciții care ar îmbunătăți cel mai eficient sănătatea oamenilor”, a spus Emmanuel Stamatakis de la Universitatea din Sydney (Australia).

Stamatakis și colegii ei au ajuns la această concluzie studiind datele pe care serviciile sociale din Marea Britanie și Australia le-au colectat din 1994 până în 2006, monitorizând starea de sănătate a aproximativ 80.000 de britanici mai în vârstă care au făcut mișcare.

Scopul acestor observații a fost de a testa dacă sunt intensive activitate fizică privind speranța de viață și susceptibilitatea la diverse boli, inclusiv atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și alte probleme cu sistemul cardiovascular.

De exemplu, fotbalul, alergatul, ridicarea greutăților și multe alte sporturi nu au avut niciun efect asupra speranței de viață sau a probabilității de deces din cauza problemelor de sănătate. Alte discipline au avut un efect mai pozitiv asupra sănătății umane și asupra vieții prelungite.

De exemplu, badmintonul, tenisul și așa-numitul squash (jucatul de tenis cu un perete) s-au dovedit a fi cele mai benefice sporturi pentru britanicii mai în vârstă - au redus probabilitatea morții premature din orice motiv. motive posibile aproximativ 47% și 56% din cauza problemelor cu inima și vasele de sânge.

De asemenea, înotul și aerobicul au redus șansele de deces cu 27-28% în general și cu 36-41% din cauza bolilor. sistemul cardiovascular. În plus, ciclismul a redus probabilitatea decesului cu 15% și nu a avut niciun efect asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.

Oamenii de știință cred că astfel de diferențe indică faptul că anumite discipline sportive afectează sănătatea umană în moduri diferite, întărind sănătatea anumitor organe sau părți ale corpului. Aceasta, la rândul său, indică nevoia de a dezvolta sporturi combinate care ar ajuta la îmbunătățirea sănătății organismului în ansamblu.

Care este cel mai util sport? Această întrebare îi interesează atât pe majoritatea părinților care decid unde să-și trimită copilul, cât și pe adulții înșiși care intenționează să se angajeze într-un fel de activitate activă pentru sănătatea lor cu beneficii maxime. Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință australieni au desemnat o listă cu cele mai eficiente sporturi pentru sănătatea umană. În acest articol vom vorbi despre ele în detaliu și, de asemenea, vom insista asupra influenței și efectului pe care îl au asupra organismului.

Scopul studiului

Oamenii de știință australieni de la Universitatea din Sydney s-au întrebat care sport este cel mai util. Studiul s-a bazat pe date de la serviciile sociale din Australia și Marea Britanie, care au monitorizat starea de sănătate a aproximativ 80.000 de britanici mai în vârstă care făceau sport în mod regulat. Așa că am reușit să aflăm cel mai util sport.

Interesant este că oamenii de știință au ajuns la concluzia că nu numai cât de des o persoană face sport contează, ci și ce fel de sport este. S-a dovedit că cursurile diverse tipuri sportul are efecte diferite asupra corpului uman, adesea complet opuse. Una dintre implicațiile acestei cercetări este oportunitatea de a dezvolta noi tipuri de exerciții sportive care vor ajuta la restabilirea sănătății cel mai eficient.

Unul dintre scopurile studiului pentru a determina cel mai util sport a fost acela de a stabili dacă activitatea fizică intensă afectează speranța de viață a unei persoane, precum și predispoziția acestuia la anumite boli. În special, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și alte probleme cu sistemul cardiovascular.

Oamenii de știință au decis să stabilească modul în care afectează activitate fizică nu de sănătate în general, ci de modul în care starea unei persoane depinde de sportul specific în care joacă.

Concluziile oamenilor de știință

Descoperirile cercetătorilor au fost destul de neașteptate pentru unii. De exemplu, alergarea, fotbalul și ridicarea greutăților nu au avut niciun efect asupra probabilității decesului din cauza problemelor de sănătate sau a speranței de viață în general. Dar unele discipline au avut într-adevăr o influență puternică asupra sănătății și speranței de viață.

Pentru persoanele în vârstă, tenisul și badmintonul s-au dovedit a fi cele mai utile. S-a dovedit că au redus probabilitatea morții premature cu aproape jumătate și cu 56% din cauza problemelor cu sistemul cardiac.

După cum au descoperit oamenii de știință, aerobicul și înotul au un efect pozitiv asupra duratei, doar într-un procent puțin mai mic. Ciclismul reduce riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare cu 15%.

Concluzia la care au ajuns oamenii de știință este că fiecare disciplină are un efect diferit asupra sănătății și stării umane. Ca urmare, anumite părți ale corpului și anumite organe sunt întărite. În special, acesta este un indiciu că specialiștii ar trebui să dezvolte tipuri combinate de activitate fizică care va ajuta, în general, la îmbunătățirea sănătății. corpul uman.

Tenis

În prezent, tenisul este considerat unul dintre cele mai utile sporturi pentru copii și adulți. Popularitatea sa este mare în toată lumea, inclusiv în țara noastră. În zilele noastre, câteva milioane de oameni de pe planetă joacă tenis și pot fi siguri că se ocupă efectiv de menținerea sănătății lor. Mulți care conduc imagine sănătoasă viață, se străduiește să se mențină în formă bună și dă preferință tenisului.

Are un efect pozitiv atât asupra stării fizice, cât și asupra stării psihologice a unei persoane. Tenisul dezvoltă corpul uman și, de asemenea, îi dezvoltă caracterul, promovează creșterea personală și disciplina.

Efecte asupra sănătății

Există o întreagă listă de motive pentru care tenisul este considerat cel mai benefic sport pentru sănătate.

1. Tenisul are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
2. Sistemul respirator se dezvoltă datorită aprovizionării constante cu oxigen către toate sistemele și organele umane.
3. Ca și alte sporturi, tenisul ajută la întărirea sistemului imunitar și face corpul mai rezistent.
4. Acest sport ajută să facă față stresului psihologic și fizic, având un efect pozitiv asupra întregului sistem nervos. Ajută să facă față depresiei și stresului.
5. Când o persoană joacă tenis, aproape toate grupele musculare sunt implicate. Acest lucru contribuie la formarea unei figuri frumoase și organice. Și chiar fără a folosi clase suplimentare în Sală de gimnastică.
6. Jucând tenis în mod regulat, poți uita de problemele legate de excesul de greutate.
7. În cele din urmă, acest sport dezvoltă atenția, disciplinele și crește viteza de reacție.

Cu o rachetă în mână

Merită menționat separat de ce tenisul este considerat cel mai util sport pentru copii. Faptul este că participarea tuturor grupelor musculare contribuie la formarea siluetei, ceea ce este deosebit de important în copilărie și adolescenţă. In plus, tenisul intareste sistemul imunitar, avand un efect benefic asupra tuturor organelor corpului uman.

Un adolescent care joacă tenis antrenează aparatul vestibular și îmbunătățește coordonarea mișcărilor. În cele din urmă, exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra performanței mentale. La urma urmei, tenisul este considerat un sport intelectual care dezvoltă capacitatea de a gândi în afara cutiei, dar în același timp logic, și de a lua decizii instantaneu.

Tenisul joacă un rol important în sănătatea și dezvoltarea psihologică a copilului. Îl disciplinează, ajută la autorealizarea și creșterea personală, contribuie la formare calități de voință puternică. Acesta este cel mai util sport.

Contraindicatii

Desigur, există câteva contraindicații care ar trebui urmate dacă te hotărăști să devii tenismen sau vrei să-ți trimiți copilul la club.

Nu este recomandat să joci tenis dacă ai probleme cu sistemul musculo-scheletic, pentru boli grave, în special boli cardiovasculare, care se manifestă la o vârstă fragedă. Pentru a fi sigur că tenisul nu este contraindicat pentru tine, cel mai bine este să consulți medicul în prealabil. El vă va spune ce sport este bun pentru sănătatea dumneavoastră în cazul dumneavoastră particular.

Impresii ale jucătorilor de tenis

Experții recomandă trimiterea copiilor la acest sport încă de la vârsta de cinci ani. În recenziile despre ce fel de sport este util, mulți părinți subliniază că sănătatea copiilor lor s-a îmbunătățit semnificativ de îndată ce i-au trimis la secțiunea corespunzătoare.

Există anumite argumente care susțin de ce ar trebui să începi să joci tenis la această vârstă. Un copil de 5 ani nu și-a dezvoltat încă pe deplin coordonarea. exerciții pregătitoare iar exercițiile regulate vă permit să învățați dexteritatea, atenția și să stăpâniți multe alte abilități utile. Acesta este ceea ce face ca acest sport să fie bun pentru sănătate.

Atunci când decideți unde să vă trimiteți copilul, ar trebui să ascultați sfaturile și feedback-ul nu numai al sportivilor înșiși, ci și al antrenorilor. Ei vor confirma care sport este cel mai util și vor da sfaturi practice. De exemplu, mentorii recomandă să nu te limitezi la antrenament doar pe teren, ci să repeți constant exerciții cu copilul tău pentru antrenament pe stradă și chiar acasă. Dacă doriți, țineți-i companie, ceea ce va ajuta și la îmbunătățirea atmosferei în familie. De exemplu, driblingul minge de tenis- una dintre părțile cheie ale acestui sport atunci când abia începi să-l stăpânești. Acest lucru se poate face cu succes acasă.

Principalul lucru este să nu supraîncărcați preșcolarul. Cantitate maxima antrenamente - două până la trei pe săptămână. Numai la vârsta de 7 ani poți crește frecvența la patru clase. Dacă urmezi aceste sfaturi de la profesioniști, vei înțelege singur care sport este cel mai benefic pentru sănătatea ta.

Înot

Cu siguranță merită să fii atent și la înotul. Acesta este unul dintre cele mai utile și specii sigure sport Există un efect pozitiv asupra diferitelor sisteme ale corpului - respirator, cardiovascular, musculo-scheletic, nervos și imunitar. Toate acestea ne permit să spunem cu încredere că unul dintre cele mai utile sporturi este înotul.

Exercițiile regulate în piscină ajută la creșterea forței mușchilor respiratori, precum și la o creștere semnificativă a tonusului acestora. De asemenea, este de mare importanță ca volumul vital al plămânilor și ventilația acestora să crească.

Dacă o persoană se angajează în înot în mod regulat, rezultatul este o creștere a puterii inimii. Prin acest concept, experții înțeleg volumul de sânge pe care inima îl poate pompa în timpul unui ciclu de activitate.

Desigur, înotul ajută la întărirea activității inimii și a vaselor de sânge, dar este important ca toate acestea să se întâmple în condiții favorabile. Datorită presiunii apei, fluxul de sânge către inimă de la periferie este facilitat. Datorită acestui fapt, înotul este recomandat chiar și persoanelor în vârstă și pacienților cu boli cardiovasculare.

În timpul înotului sunt implicați aproape toți mușchii corpului nostru. Acest lucru se întâmplă în orice caz, indiferent de stilul de înot pe care îl faci. Munca lor uniformă ajută la formarea unei figuri armonioase și atractive, care va fi netedă - fără unghiuri ascuțite sau proeminențe.

Efectul pozitiv afectează și starea centrală sistemul nervos, contribuind la formarea unui tip puternic și echilibrat. Prin înot, întregul sistem nervos devine tonifiat, procesele de inhibiție și excitare sunt echilibrate, iar aportul de sânge a creierului se îmbunătățește. De regulă, cu înotul apar asocieri pozitive, care contribuie la formarea unui fundal emoțional pozitiv. Cu ajutorul lui poți depăși stresul, hidrofobia, depresia, îți ridici starea de spirit, poți îmbunătăți atenția, somnul și memoria.

In sfarsit devin mai puternici sistemul imunitar, care favorizează întărirea, pe măsură ce organismul devine mai rezistent la temperaturi scăzute. Aceasta înseamnă că o persoană este mai puțin probabil să răcească și să se îmbolnăvească. Când înot, compoziția sângelui se modifică atât de mult încât rezistența la infecții crește semnificativ. Acesta este cel mai util sport, conform multor experți.

Ciclismul este o altă activitate care are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului uman, fără excepție. Cel mai mult, desigur, sunt implicați mușchii spatelui și ai picioarelor. De aceea, există opinia că acesta este unul dintre cele mai utile sporturi pentru bărbați.

La fel ca înotul și tenisul, ciclismul ne întărește inima. Nu este un secret pentru nimeni că și inima este un mușchi care trebuie menținut în formă, altfel pot apărea probleme cu ea. Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că ritmul cardiac de repaus al sportivilor profesioniști este semnificativ mai mic decât cel al persoanelor care nu se antrenează în mod regulat. Acest lucru poate fi realizat tocmai printr-o inimă antrenată.

În plus, mersul pe bicicletă vă permite să scăpați de multe probleme cu care aproape fiecare persoană trebuie să se confrunte cu vârsta. De exemplu, aceasta este vene varicoase. Mersul regulat cu bicicleta ajută la prevenirea acestei boli, care îi afectează pe mulți la o anumită vârstă. Poți scăpa de ea datorită faptului că atunci când apeși pedalele, ritmul cardiac începe să crească. Ca urmare, fluxul sanguin se accelerează prin artere și vene. Din acest motiv, există o reducere semnificativă a stagnării sângelui în vase, din cauza căreia se formează vene varicoase.

Se elimină și una dintre principalele cauze ale distoniei vegetativ-vasculare - inactivitatea fizică. Omul modern Petrece din ce în ce mai mult timp în poziție șezând, așa că această boală este considerată foarte frecventă. În timpul mersului cu bicicleta, starea sistemului nervos autonom se îmbunătățește, ceea ce poate preveni problemele de sănătate.

În cele din urmă, bicicleta are un impact asupra caracteristicilor sexuale. De aceea, acest sport este recomandat în primul rând bărbaților. În timpul pedalării, circulația sângelui în zona pelviană crește semnificativ, ceea ce face posibilă tratarea și prevenirea adenomului de prostată. În plus, funcțiile glandei endocrine revin la normal, ceea ce îmbunătățește semnificativ viața sexuală a unei persoane.

Aerobic

Mulți oameni nu consideră aerobic un sport deloc. Admitem că din multe puncte de vedere este mai degrabă o listă de exerciții de întreținere starea fizică. Cu toate acestea, dacă le faci în mod regulat, beneficiile vor fi aproape aceleași ca înotul sau tenisul. Nu o poți numi cu adevărat aspect periculos sport Aceasta este cea mai utilă distracție la care te poți gândi dacă vrei să ai un corp sănătos și există foarte puțin timp pentru asta.

Principalul impact al aerobicului este asupra sistemului cardiorespirator uman. Să explicăm cu un exemplu concret. Dacă inima ta nu este obișnuită cu stresul, în repaus nu poate împinge mai mult de 70 ml de sânge în aortă într-o singură contracție. Într-un minut se dovedește de la trei și jumătate la cinci litri. Ca urmare a instruirii sistematice, este posibilă creșterea semnificativă a acestor indicatori. De exemplu, până la 110 ml, iar dacă activitatea fizică este grea, atunci până la 200.

Toate acestea vă permit să maximizați puterea de rezervă a inimii. Efectul unui corp antrenat se manifestă printr-o creștere a frecvenței cardiace pe minut. Din acest motiv, timpul în care inima rămâne într-o stare relaxată crește. Acest lucru se întâmplă atunci când primește sânge oxigenat din aortă.

În plus, activitatea fizică, care este prezentă în cantități suficiente în timpul aerobicului, are un efect pozitiv asupra sistemul respirator. Aparatul respirator începe să absoarbă oxigenul mai eficient, ceea ce asigură funcționarea deplină a celulelor corpului nostru.

Depinde de tine să decizi ce fel de sport vrei să te angajezi. Un lucru este cert: dacă te hotărăști să dai preferință tenisului, înotului, ciclismului sau aerobicului, te vei salva de multe boli.

Acum să trecem la zonele de sport pentru sexul puternic. Principalul lucru, desigur, este că îți place sportul. Dar în acest material ne vom uita la sporturile care formează ușurarea mușchilor, dezvoltă rezistența și forța, întăresc țesutul osos și sunt utile pentru potență.

Alergarea te va ajuta să arzi sau, așa cum spun culturistii, să-ți „usci” corpul și să dezvăluie o ușurare ideală sau să scapi de kilogramele în plus. Nu numai picioarele tale lucrează și se leagănă, așa cum ai putea crede la început, ci și umerii și brațele. La urma urmei, mișcările corecte ale mâinii în timpul alergării nu sunt mai puțin importante. Sistemul cardiovascular este întărit, ceea ce va ajuta cu vârsta. Se dezvoltă rezistența și crește capacitatea pulmonară.

Jogging-ul poate, de asemenea, întări și reface sistemul circulator, în special în pelvis. Planșeul pelvin, fesele și coapsele sunt de asemenea întărite - toate acestea îmbunătățesc fluxul sanguin și au un efect benefic asupra forței masculine.

Crossfit

Aproape fiecare bărbat visează să dobândească un trunchi sculptat și mușchi tonifiați, dezvoltându-și rezistența și viteza de mișcare. Antrenamentul CrossFit este o soluție excelentă pentru cei care doresc să atingă obiective similare. Acesta este un întreg complex de exerciții în continuă schimbare care sunt efectuate cu viteză foarte mare. Este în esență un program complet de antrenament fizic. Exercițiile intense afectează toate grupele musculare: în final vor fi bicepși, tricepși și abdomene. Astfel de activități accelerează metabolismul și întăresc sistemele respirator și cardiovascular.

Fotbal și baschet

Nu degeaba acestea sunt mai multe sporturi pentru bărbați. Desigur, femeile sunt grozave la a marca goluri și a arunca mingi în coșuri, dar aduc beneficii maxime bărbaților. În primul rând, creșterea capacității pulmonare prin antrenament obositor. Dezvoltarea vitezei, a rezistenței - în consecință, formarea masa musculara. În plus, oamenii de știință de la Universitatea din Göteborg (Suedia) au concluzionat că bărbații care jucau fotbal sau baschet aveau o masă osoasă mai densă. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie măsurând masa osoasă a peste 800 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 18-20 de ani și studiind stilul lor de viață.

Salturile, accelerarile si opririle bruste caracteristice acestor sporturi cresc stresul asupra oaselor, stimuland astfel formarea de noi oase. țesut osos. O densitate osoasă ridicată, cred oamenii de știință, protejează împotriva dezvoltării osteoporozei. Ei bine, și, desigur, spiritul de echipă și adrenalina nu sunt mai puțin importante.

Înot

Acest sport este benefic atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Pe lângă antrenamentul muscular activ, înotul îmbunătățește sănătatea inimii și normalizează funcționarea sistemului cardiovascular în ansamblu. Sunt implicate toate grupele musculare, iar respirația profundă ajută la accelerarea circulației sângelui, ceea ce înseamnă facilitarea activității inimii. Desigur, plămânii sunt antrenați. Și pe lângă aspectele pozitive de mai sus, există unul important pentru bărbați - înotul normalizează funcționarea organelor genitale.

Întocmită folosind materiale: menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru, menquestions.ru.

Milioane de oameni din întreaga lume, inclusiv aproximativ 60% dintre americani, australieni și europeni, fac sport în mod regulat. O analiză din 2015 a furnizat dovezi ale beneficiilor pe termen lung pentru sănătate ale disciplinelor sportive specifice, dar noi cercetări au dovezi că unele sporturi comune sunt asociate cu o reducere semnificativă a riscului de deces prematur.

Cum afectează activitatea fizică scăzută corpul uman?

Se crede că activitatea fizică insuficientă provoacă peste 5 milioane de decese premature pe an. Pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet zaharat Tipul 2, cancer și o serie de altele boli cronice Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adulții și adulții în vârstă să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână.

Aceste estimări și recomandări se bazează în primul rând pe studii privind rezultatele persoanelor care participă la o activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă. Dar înseamnă asta că există o diferență pentru sănătatea noastră în ce sport alegem?

Ce interesează cercetătorii?

ÎN ultimii ani A existat un interes tot mai mare în rândul cercetătorilor atât pentru factorii specifici (de exemplu, munca, transportul, gospodăria și timpul liber), cât și pentru diferite tipuri activitate fizică (mers pe jos, ciclism) care ne afectează sănătatea. În timp ce, de exemplu, mersul pe jos și cu bicicleta au fost asociate cu un risc redus de deces prematur, activitatea fizică în zonele de petrecere a timpului liber și de viață de zi cu zi pare să ofere beneficii mai mari decât activitățile profesionale și legate de transport.

Ce sporturi sunt bune pentru sănătatea ta?

Adulții care participă activ la sport își reduc riscul de deces prematur cu 34%, în comparație cu cei care nu fac niciodată exerciții fizice sau doar rar. Aceste constatări generale, însă, nu înseamnă că toate sporturile au aceleași efecte asupra sănătății.

Revizuirea din 2015 pe care am menționat-o mai devreme a rezumat beneficiile pentru sănătate ale participării la 26 de sporturi. S-au stabilit dovezi condiționate, moderat de puternice, că alergarea și fotbalul îmbunătățesc funcția inimii, capacitatea aerobă, metabolismul, echilibrul și greutatea corporală. Fotbalul a arătat, de asemenea, beneficii pentru performanța musculară. Dovezile pentru alte sporturi au fost limitate sau inconsecvente.

Cât de utile sunt cele mai comune discipline sportive?

Pentru a susține dovezile privind beneficiile pentru sănătate ale a șase activități sportive comune - aerobic, ciclism, fotbal, tenis, alergare și înot - oamenii de știință au analizat date de la 80.306 adulți din Marea Britanie. Studiul a constatat reduceri cu 27%, 15%, 47% și 28% ale riscului de deces prematur pentru persoanele care au participat la aerobic, ciclism, tenis și, respectiv, înot.

Deși oamenii de știință au observat anterior o reducere a riscului de deces precoce asociat fotbalului și alergării (18%, respectiv 13%), datele din noul studiu nu permit să se tragă concluzii despre aceste efecte în populația generală. Cu toate acestea, astfel de date nu ar trebui interpretate greșit ca „dovadă a lipsei efectului” sau dovadă că efectul este minim. Oamenii de știință pur și simplu nu știu dacă efectele observate au avut loc întâmplător și au fost specifice persoanelor care au luat parte la studiu sau dacă ar fi valabile pentru întreaga populație.

Studiile anterioare efectuate printre americani, chinezi și danezi au arătat o reducere semnificativă a riscului de deces prematur (27-40%) asociat cu alergarea. O analiză din 2015 a identificat o serie de beneficii pentru sănătate asociate fotbalului.

Ar trebui să faci sport?

Rata anuală a accidentărilor în rândul sportivilor profesioniști și amatori este de aproximativ 6%, dar incidența, tipurile și severitatea accidentărilor variază semnificativ între sporturi. Din fericire, experții consideră că aproximativ 50% dintre leziunile sportive pot fi prevenite. Riscul poate fi minimizat dacă urmați recomandările formatorilor și medicilor și acordați atenție chiar și la rănile minore, deoarece fără tratament necesar pot deveni o problemă serioasă.

Cu mai bine de 50 de ani în urmă, Winston Churchill a fost rugat să-și dezvăluie secretul longevității. „Sport”, a spus el. „Nu am făcut sport în viața mea.”

Ar trebui să urmăm exemplul lui Sir Winston sau ar trebui să acționăm în conformitate cu ultimele cercetări dovezi ale beneficiilor sportului pentru sănătate? Deși posibilitatea de accidentare sportivă sau alte consecințe negative asupra sănătății asociate cu sportul (de exemplu, moarte subită în timpul exerciţii fizice), nu poate fi niciodată exclus, beneficiile sale potențiale depășesc cu mult riscurile.

Ce sport ar trebui să aleg?

Poate dura câteva decenii până când oamenii de știință ajung la concluzii definitive despre beneficiile tuturor sporturilor pentru sănătate. Vrei sa stai in fata televizorului in tot acest timp si sa astepti ca cercetatorii sa anunte rezultatele finale? Nu. Fiți conștienți de propriile preferințe și alegeți activități sportive accesibile care vă plac și încercați să minimizați riscul de accidentare.

Acest lucru va crește probabilitatea ca veți rămâne motivat și activ suficient de mult pentru a obține beneficii semnificative pentru sănătate.