​Cu excepția suplimentelor înainte de antrenament, nu le luați.​

Printre altele, ciulinul este un antioxidant natural și elimină deșeurile proteice dăunătoare din sânge. Puteți găsi ciulin în farmacie sub formă de amestec medicinal sau tablete. Începeți programarea chiar acum!​

Cum să preveniți acidul uric ridicat și să evitați guta și alte probleme de sănătate? În primul rând,

Grupuri de risc

Vă vom spune cum natura vă poate ajuta să faceți față gutei și ce remedii naturiste ar trebui să utilizați

Într-un cuvânt, mușchii nu pot crește direct în timpul activității fizice - în acest moment, ei, dimpotrivă, își reduc masa!​

În cazurile în care antrenamentul durează mai mult de trei ore (pentru alergători de fond, schiori), un shake proteic cu suc dulce devine aproape singura modalitate de a oferi organismului o nutriție echilibrată fără a opri antrenamentul. Acest lucru reduce oboseala și scurtează perioadele de recuperare necesare după fiecare antrenament

În mod normal, numărul de leucocite ar trebui să fie de la 1 la 15 × 109/l. Culoarea sa trebuie să fie transparentă, lichidul sinovial nu trebuie să fie vâscos. Dacă o persoană are gută cronică, cristalele de săruri de acid uric sunt clar vizibile în lichidul sinovial.

Două forme de gută

Topi sunt noduri în compuși care sunt greu la atingere și vizibile cu ochiul liber. Tophi sunt simptome clasice ale gutei atunci când aceasta devine cronică. Acești ganglioni apar atunci când o persoană are gută de mai mult de 5 ani

Cauzele gutei

Se manifestă ca monoartrita (adică o boală a unei articulații). De obicei, articulația degetului mare suferă cel mai mult. Adevărat, durerea este nesemnificativă. Poate exista umflare și durere în articulația medie sau mare a picioarelor sau a brațelor, acest lucru este mai tipic pentru tinerii sub 30 de ani

​Mâncare cu un conținut ridicat de grăsimi, supradoză de alcool (intoxicație severă), leziuni ale oricărei părți ale corpului, în special ale extremităților inferioare.

Dacă se determină că guta este primară, cauza poate fi modificări genetice - în primul rând defecte ale moleculelor de proteine ​​sau enzime care joacă un rol direct și activ în metabolism. Pentru a spune și mai precis, fără aceste molecule (enzime, enzime), metabolismul nu ar putea avea loc normal. Moleculele de proteine, în primul rând, accelerează procesele chimice din organism

Guta este o boală care limitează mișcările unei persoane și îi provoacă dureri severe în picioare. De exemplu, din cauza atacurilor de gută, liderul militar de renume mondial Kutuzov nu a putut urca pe cal fără ajutorul soldaților. Care sunt simptomele gutei și cum să lupți împotriva acestei boli?

Atacul clasic acut de gută

Martinia parfumată sau gheara diavolului nu este foarte bine cunoscută consumatorului mediu, dar în medicina pe bază de plante proprietățile sale medicinale sunt de neînlocuit.

​reduceți consumul de carne roșie, grăsimi și proteine ​​animale, cârnați, alcool, făină rafinată, sare, zahăr, băuturi carbogazoase...

Guta apare atunci când există o cantitate în exces de urat în organism. Dacă acidul uric este excretat în mod normal de către rinichi, guta nu este o problemă pentru tine

Cea mai intensă creștere musculară are loc în perioada de reabilitare. În această perioadă este necesar să se asigure un aport crescut de proteine ​​în organism

Ce cauzează durerea?

De asemenea, shake-urile proteice vor fi foarte utile în drumețiile dificile, când nu este posibil să mănânci alimente hrănitoare timp de câteva zile.

Durata durerii și a atacurilor

Această metodă este folosită pentru a găsi cristale de acid uric în tofi. Apoi puteți determina cu exactitate ce are o persoană

Ce se întâmplă în organism în timpul unui atac?

Din ce sunt făcute tofii? Din țesutul conjunctiv care înconjoară pietrele de urat înghețate. Se obțin noduli. Ele pot fi localizate nu numai pe brațe și picioare, ci și pe coate, cochilii urechi, tălpi, coapse, antebrațe, tibie și chiar și în zona nasului - septul său cartilaginos.

Atacul de gută la bărbați și femei

Simptomele sale sunt afectarea articulațiilor mâinilor, cele mai mici, sau manifestări ale monoartritei, manifestări ale loigoartritei sau atacuri dureroase la nivelul articulațiilor, care pot dura câteva ore sau chiar zile.

De la trei la zece zile. Apoi durerea dispare pentru o vreme și poate relua după ceva timp - o lună, două, trei, uneori după un an sau doi. Într-un moment în care durerea cedează, umflarea dispare, articulația începe să funcționeze normal, mișcările pot fi făcute cu aceeași ușurință.

În guta primară se găsesc adesea defecte determinate genetic ale enzimelor implicate în metabolism

Pe scurt, aceasta este o boală care ia o persoană în gheare din cauza tulburărilor metabolice. Și anume, metabolismul purinelor din organism, substanțe care sunt implicate în crearea ADN-ului, este perturbat. În schimb, acidul uric se acumulează, ceea ce provoacă dureri severe la nivelul membrelor

Această plantă are un efect direct asupra mușchilor și articulațiilor, ameliorând inflamația cauzată de un nivel ridicat de acid uric. Pentru cei care suferă de gută, este un adevărat avantaj: reduce durerea și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor

Variază-ți dieta cu legume, fructe și cereale

Varianta reumatoidă a gutei

Dar alimentația deficitară contribuie la acumularea de compuși ai acidului uric, care sunt produse reziduale din tractul digestiv care procesează proteinele din carnea animală, cafea și băuturile alcoolice.

Stadiul pseudoflegmon al gutei

Pentru majoritatea sportivilor amatori, nevoile lor de proteine ​​pot fi satisfăcute prin consumul de alimente bogate în proteine. (Principalul este să mănânci hrana potrivită la o oră sau două după antrenament). Necesitatea unei surse suplimentare de proteine ​​poate apărea în rândul sportivilor profesioniști în perioadele de antrenament deosebit de intens - înainte de competiții.

Guta ca poliartrita infectioasa alergica

​Când alegeți shake-uri proteice, ar trebui să acordați prioritate produselor de la companii mari, binecunoscute, specializate în special în producția de nutriție sportivă.

Guta in stadiu asimptomatic

guta.

Guta in forma preartritica

Acești noduli sunt galbeni și sunt vizibili imediat în zonele afectate de gută. În timpul atacurilor dureroase, tofii pot să nu mai fie atât de tari, se lichefiază, iar lichidul este eliberat prin mici găuri din piele - fistule. Singurul avantaj al acestor noduli mici este că nu se pot infecta, deoarece urații înșiși sunt bactericide și au proprietăți antibacteriene. Ceea ce este eliberat prin fistule este alb intens

Se exprimă ca o singură manifestare a artritei. Poate fi localizat în orice articulație și țesuturi care o înconjoară. O temperatură ridicată - de la 38 de grade - este, de asemenea, un semn expresiv că o persoană are un stadiu pseudoflegmon de gută. În plus, temperatura este însoțită de simptome însoțitoare: inflamație pronunțată a unei articulații, febră, VSH crescut în sânge, leucocitoză.

În primul rând, există un proces inflamator în organism, ceea ce înseamnă că sângele, fluidul nostru vital, reacționează în mod necesar la acest lucru. Deci, atunci când testează sânge, medicii detectează niveluri crescute de VSH, acizi sialin, seromucoid, fibrină și, de asemenea, detectează proteina C reactivă, care nu ar trebui să fie prezentă într-o stare sănătoasă. Proteina C reactivă este o proteină care apare în sânge de îndată ce procesele inflamatorii sunt detectate în organism.

Defectul genetic este, de asemenea, asociat cu hipofuncția sistemelor enzimatice ale rinichilor care reglează excreția acidului uric. Dezvoltarea gutei este favorizată și de excesul de nutriție, mâncarea monotonă din carne, consumul de băuturi alcoolice (în special bere, vinuri de struguri seci), precum și un stil de viață sedentar. Cea mai frecventă cauză a gutei secundare este boala renală cu insuficiență renală, bolile de sânge (policitemie, leucemie), însoțite de degradarea celulelor și hiperuricemie.

Ce sunt tofii?

Toate aceste probleme sunt combinate cu atacuri acute de artrită, precum și cu acumularea de urati (acestea sunt săruri de acid uric). De aceea, o persoană este foarte limitată în mișcări și experimentează dureri la nivelul membrelor. De aceea Kutuzov nu se poate urca pe un cal.​

Puteți găsi o colecție de Martinia parfumată în farmacii și magazine de plante medicinale. Această plantă poate fi folosită și ca analgezic natural

Fulgii de ovăz, citricele (în special lămâia, pomelo, portocale) și căpșunile vor fi deosebit de utile.

Guta asociata cu boli de rinichi

Ce se întâmplă cu corpul tău când nivelul acidului uric crește? Încălcările de această natură duc la dezvoltarea gutei, inflamației și durerii la nivelul articulațiilor. Și, de asemenea, rețineți că dacă ignori primele simptome, s-ar putea să întâlnești

Nu trebuie să uităm că totul este bine cu moderație și o cantitate în exces de proteine ​​în dietă poate duce la probleme de sănătate. Astfel, unul dintre produsele metabolismului proteic este acidul uric. Prin urmare, excesul de proteine ​​din dietă poate declanșa dezvoltarea gutei și urolitiază

Ce teste se fac pentru gută?

Nu ar trebui să consumați niciodată shake-uri proteice care sunt fabricate de companii „fără nume” și vândute în săli de sport de dealerii „sub tejghea”. Există multe cazuri în care, pe lângă extractele proteice, în astfel de medicamente s-au găsit steroizi anabolizanți și amfetamine. Este clar că consumul unui astfel de shake proteic va duce la probleme grave. Atât cu sănătatea, cât și cu trecerea controlului antidoping înainte de competiții.​

Shake de proteine

Atacurile de gută pot fi combinate cu pietre la rinichi, provocând intensificarea durerilor la nivelul articulațiilor și rinichilor. O astfel de durere este foarte frecventă, aparând la 40% dintre pacienți. Pietrele la rinichi și manifestările gutei pot fi, de asemenea, agravate de pielonefrită

Acest tip de gută poate deranja o persoană în 5% din cazuri. Adică, aceasta este o formă destul de rară a acesteia. Guta, ca și poliartrita infecțioasă alergică, se poate manifesta ca poliartrită, dar localizarea durerii nu este constantă, ci nomade. Inflamația cu acest tip de gută se manifestă foarte repede, articulațiile inflamate sunt strălucitoare și dure la atingere și pot avea o nuanță violet înspăimântătoare.

Analiza lichidului sinovial

Dacă apare pentru prima dată un atac de gută, atunci bărbații pot prezenta simptome suplimentare caracteristice artritei. Doare articulația degetului mare, se umflă și articulațiile metatarsofalangiene și tarsale suferă la fel.

Biopsie prin punctie de tofi

Guta se manifestă în 7 etape. Fiecare dintre aceste etape are propriul său început, propriul său curs și propria sa natură a durerii. Este important ca o persoană să știe ce se întâmplă cu el atunci când începe să aibă simptome de gută Aceștia sunt în mare parte bărbați peste 40 de ani. Și dacă o persoană are peste 50 de ani, riscul de a dezvolta gută crește de 2-3 ori. De ce iubește guta bărbații mai ales? Potrivit unei teorii, apariția acestei boli este asociată cu un defect al cromozomului masculin. Prin urmare, sexul puternic suferă cel mai mult de manifestările gutei. Bărbații suferă de această boală de 20 de ori mai des decât sexul frumos

ilive.com.ua

Shake-uri de proteine: să bei sau să nu bei? | Fitness | Portalul dumneavoastră de sănătate ZdravoE

Shake-uri de proteine: să bei sau să nu bei?

Mara Strega Acizii din fructe și fibrele normalizează metabolismul. În plus, acordați atenție ierburilor medicinale care pot rezolva problema. Desigur, ele nu înlocuiesc tratamentul medicamentos, ci servesc ca un bun plus pentru terapie. Luați perfuzii zilnic pentru a vă curăța sângele de componentele dăunătoare. Cei mai buni ajutoare vor fi:​

Ce conține shake-urile proteice?

Un stereotip destul de comun este că, spre deosebire de alimentele obișnuite, shake-urile proteice, indiferent de cantitatea lor, nu se pot transforma în grăsimi. Acest lucru nu este adevărat. În corpul nostru, orice substrat energetic, inclusiv proteinele, poate fi ușor transformat în grăsimi

Cu toate acestea, chiar și shake-ul proteic de cea mai înaltă calitate ar trebui introdus în dietă cu prudență. Shake-urile de proteine ​​pot provoca uneori intoleranță individuală și pot provoca tulburări de stomac și reacții alergice ușoare.

​va fi într-adevăr util în timpul unui program de antrenament intens epuizant, dar în niciun caz nu poate înlocui o alimentație bună!​

Când ai nevoie de shake-uri proteice?

Guta poate fi agravată de o altă boală destul de teribilă - nefropatia gutoasă. Aceasta este o afecțiune a rinichilor în care rinichii nu își pot îndeplini funcțiile. Această afecțiune poate fi însoțită de insuficiență renală. Un simptom indicativ poate fi, de asemenea, hipertensiunea arterială, motiv pentru care pacienții pot prezenta dureri de cap severe, aproximativ o treime dintre acești pacienți

Cu acest tip de gută, durerea poate să nu fie simțită aproape, articulația inflamată este puțin îngrijorătoare, iar persoana o suportă adesea fără a consulta un medic. Acest lucru nu ar trebui permis în nicio circumstanță ar trebui să consultați un medic chiar dacă durerea nu este foarte severă. Această formă de gută se poate distinge și prin hiperemia pielii în zona în care articulația este inflamată.

Cum să alegi un shake proteic?

De asemenea, articulațiile încheieturii mâinii și ale cotului se pot inflama, dar aceasta este o manifestare mai puțin frecventă a gutei. Este extrem de rar ca articulațiile pelvisului, șoldurilor, umerilor, pieptului și claviculei să devină inflamate și dureroase.

De ce clasic? Deoarece aceste simptome sunt caracteristice gutei. Apar în 70-80% din cazuri. Cel mai adesea, atacurile depășesc o persoană în miezul nopții. O persoană începe să simtă slăbiciune în picioare și brațe, tremură, nu poate trece prin bucătărie pentru a bea un pahar cu apă. În plus, sunt posibile dureri de cap severe, artralgie și febră de grad scăzut

Guta este, de asemenea, asociată cu funcționarea deficitară a rinichilor. Această boală este apoi clasificată ca gută renală. Adică, persoanele cu insuficiență renală sunt expuse riscului. Legătura dintre rinichi și starea de gută nu trebuie căutată mult timp - rinichii nu sunt capabili să curețe sângele de produse proteice, astfel încât fluxul sanguin încetinește, există riscul ca țesuturile corpului să fie epuizate de util. substanțe, iar aceste țesuturi pot răni...

Vă va ajuta să vă dezvoltați mușchii consumul unui shake de proteine ​​în timpul exercițiilor fizice?

Nu abuzați de el. Este mai bine să vă consultați în prealabil medicul sau reumatologul

​Rețineți: coada-calului (coada de cal), păpădia și anghinarea vă vor permite să eliminați excesul de lichid din organism, să-l scăpați de toxine, să curățați sângele și sistemul limfatic.

consecințe mai grave: insuficiență renală și boli hepatice

Într-un cuvânt, utilizarea shake-urilor de proteine ​​ar trebui tratată, dacă nu cu prudență, atunci cel puțin fără prea mult „fanatism”. O dietă echilibrată bazată pe lapte și produse lactate, carne și pește, cereale, cereale și produse din făină.

Fanii shake-urilor de proteine ​​sunt siguri ca, pentru ca masa musculara sa creasca, o cantitate mare de proteine ​​trebuie sa intre direct in organism in timpul antrenamentului.

Mai simplu spus, un shake proteic este un extract de proteine ​​solubile în apă din zer, albușuri de ou sau produse vegetale bogate în proteine, cum ar fi soia.

​Test de sânge general - poate determina dacă există procese inflamatorii în organism; În plus, cu guta va exista o creștere a VSH în sânge

De ce nu ar trebui să te răsfăț cu shake-uri de proteine?

Această boală implică dureri care sunt localizate în tendoane, cel mai adesea în tendonul călcâiului. Este dens la atingere și îngroșat. În fiecare oră și în fiecare zi, dacă această formă de gută nu este tratată, se dezvoltă poliartrita cronică cu tentă gută.

Dar toate aceste manifestări la bărbați sunt manifestări ale monoartritei, adică o parte a corpului din cele de mai sus este inflamată și dureroasă.

Un indicator că o persoană are gută în manifestarea sa clasică va fi o durere ascuțită în articulația falangei metatarsiene, care este concentrată în degetul mare. Această articulație se umflă foarte repede, se poate distinge și prin pielea roșie, apoi pielea își schimbă culoarea în roșu-albăstrui, iar pielea este strălucitoare și dură la atingere.

În plus, în sângele care este slab purificat, nivelul de acid uric crește - astfel de cristale mici, aparent inocente. Dar aceste cristale sunt de fapt periculoase pentru oameni, deoarece pot face articulațiile mai înguste în diametru. Aceasta înseamnă că articulațiile nu își mai pot îndeplini munca în mod eficient și semnalează acest lucru cu o durere care este debilitantă, de lungă durată și insuportabilă. Durerea este, de asemenea, însoțită de inflamarea articulațiilor, precum și a mușchilor care se află în jurul lor. Apoi, procesele inflamatorii din organism sunt, de asemenea, însoțite de umflare.

zdravoe.com

Medicament pe bază de plante pentru gută

​Maxim P.​​Sunt bune diuretice. Excreția de urină va ajuta la reducerea nivelului de acid uric

Plante medicinale în lupta împotriva gutei

​O dietă și o dietă formulate corespunzător pentru un atlet vă vor permite să dezvoltați armonios mușchii și să vă mențineți o formă bună, nu mai rău decât un shake de proteine!​​Problema este că creșterea musculară este un proces destul de complex și îndelungat. Direct în timpul exercițiilor, metabolismul în mușchi se îndreaptă spre catabolism - celulele musculare folosesc glucoza și substanțele proteice pe care le conțin pentru a funcționa.

​De asemenea, complexe multivitaminice și suplimente minerale sunt uneori adăugate la shake-urile de proteine ​​pentru a compensa pierderea de săruri de sodiu și potasiu prin transpirație.​​Analiza de sânge pentru biochimie - în caz de gută, o creștere a nivelului de acizi sialici, haptoglobină, U-globuline, alfa-2, precum și fibrină, acid uric. Un nivel crescut de acid uric în sânge va fi mai mare de 0,12-0,24 mmol/l Cu această formă de gută, articulațiile picioarelor suferă cel mai mult, se deformează. O persoană nu se mai poate mișca ca înainte, mișcările sale sunt dificile din cauza durerii severe la nivelul articulațiilor. Iar deformarea lor se datorează depozitelor din articulații care seamănă cu noduli. Creșterile osoase sunt, de asemenea, posibile, degetele sunt acum foarte ușor de dislocat, nu mai sunt atât de mobile, se aude un zgomot în ele.

În ceea ce privește femeile, medicul poate diagnostica poliartrita la ele - adică mai multe boli ale articulațiilor diferitelor părți ale corpului. Acestea sunt în principal mâinile (până la o treime dintre femei suferă de aceste dureri!), precum și boli și umflarea articulațiilor gleznei, metatarsului, genunchilor și încheieturii mâinii. Degetul este fierbinte în acest moment, doare să-l ating. Desigur, în această stare este foarte dificil pentru degetul să se miște - îngheață într-o singură poziție, purtarea pantofilor nu este deloc posibilă Oamenii ai căror rinichi nu funcționează bine ar trebui să fie atenți la starea articulațiilor lor - atunci guta poate fi oprit în stadiile sale incipiente apare atunci când boala nu este încă atât de insidioasă.

Este posibil. Bea infuzii de plante medicinale după masa principală și vei reduce riscul de a dezvolta gută.

Acidul uric deranjează nivelul pH-ului din sânge, Guta este o problemă destul de comună.​

​După oprirea încărcăturii, procesele metabolice, dimpotrivă, se deplasează către anabolism - glucoza se acumulează și cantitatea normală de proteine ​​din mușchi este restabilită.

1. Diuretice naturale

​În unele cazuri, pentru a crește conținutul de calorii, o cantitate mică de grăsimi și carbohidrați (zaharoză sau fructoză) sunt adăugate în shake-urile de proteine ​​- acestea sunt așa-numitele „gainers” sau shake-uri energetice.​ ​Raze X ale tuturor articulațiilor - aceasta metoda ajută la determinarea dacă o persoană are o formă cronică de gută Dacă da, atunci pe ecran vor fi vizibile pete albe cu diametrul cuprins între 0,5 mm și 3 cm. Toate aceste modificări ale articulațiilor apar din cauza tofi, pe care deja le cunoașteți foarte bine

Pacienții cu această formă de gută se mișcă foarte slab, nu pot lucra pe deplin. Odată cu articulațiile se deformează și mușchii nu mai sunt atât de puternici și nu susțin bine articulațiile. Adevărat, cu contracturi musculare frecvente, anchiloza (imobilitatea completă a articulațiilor) apare destul de rar.

2. Ciulinul și proprietățile sale protectoare

Prin aceste simptome, bărbații și femeile pot determina că au gută și nu o leziune articulară sau altceva. Temperatura corpului unei persoane crește la 39 de grade, el sau ea simte febră. Acestea sunt manifestările gutei clasice

Există gută primară și există gută secundară. În primul caz, această boală nu apare din cauza altor boli, pare să fie de la sine (deși totul în corpul uman este interconectat). În al doilea caz - guta secundară - vinovații bolii sunt alte afecțiuni: psoriazis, leucemie mieloidă, boli cardiace congenitale, hemoglobinopatie și alte boli ale organelor interne și ale sângelui. Guta secundară include și forma sa atunci când o persoană utilizează anumite medicamente care afectează țesuturile corpului: citostatice, medicamente cu riboxină, sauretice și alte medicamente. ​băutura pentru sport nu este dăunătoare dacă este americană.​ Poate ați auzit despre proprietățile benefice pe care le are ciulinul. Este capabil să protejeze ficatul și funcțiile acestuia, are efect de curățare și transformă amoniacul din urină.

steptohealth.ru

Nutriție sportivă și gută. Este posibil să folosiți nutriția sportivă (proteine, aminoacizi și creatină) pentru gută?

care afectează organismul sub formă de proprietăți protectoare scăzute, oboseală, oase fragile și boli ale diferitelor organe.

Stilul de viață nesănătos și alimentația deficitară sunt fără îndoială principalele cauze ale tulburărilor metabolice și circulatorii.

​

Un alt indicator important este acumularea de acid lactic în mușchi în timpul muncii, concentrațiile mari ale cărora sunt un indicator că mușchii „lucrează” la limită. Conținutul ridicat de acid lactic din țesutul muscular este cel care „declanșează” o serie de reacții care duc în cele din urmă la creșterea musculară și o creștere a concentrației de elemente proteice care efectuează contracții.
Principalul avantaj al shake-urilor proteice este că pot fi consumate în timpul și imediat înainte de antrenament. Majoritatea alimentelor care conțin multe proteine ​​sunt carnea, leguminoasele, brânzeturile etc. destul de „grele” pentru stomac. Ele nu sunt strict recomandate pentru utilizare imediat înainte de antrenament
Cu această formă de gută, oamenii ar trebui să-și amintească că pot experimenta atacuri acute de durere, apoi această durere devine cronică, precum și inflamația țesutului muscular din apropiere. Acest lucru se întâmplă din cauza afluxului constant de urati - săruri de urină (în greacă "urat" - urină).​

Tratamentul gutei include în mod necesar o nutriție adecvată cu proteine. Fără ele, o persoană nu poate funcționa normal. Elaborarea unei diete zilnice pentru această boală ține cont de nevoia de proteine ​​a persoanei. Nutriția ar trebui să promoveze metabolismul proteic adecvat și să prevină formarea de săruri de acid uric - urati - în țesuturi.

Care este necesarul uman de proteine?

O persoană are nevoie de un gram de proteine ​​pe kilogram de greutate pentru funcționarea normală. Dacă depășiți această normă, atunci o persoană dezvoltă adesea gută.

Nevoia de proteine ​​crește în perioadele de creștere intensă a corpului, sarcină și alăptare. Odată cu creșterea activității fizice, precum și în perioada de recuperare a bolilor infecțioase, este, de asemenea, necesară creșterea conținutului de proteine ​​din dietă.

Odată cu vârsta, în sezonul cald și, de asemenea, în cazul unor boli de rinichi, cantitatea de hrană proteică trebuie limitată.

Ce se întâmplă în organism în timpul unei boli

Cu guta, acidul uric și purinele se acumulează în corpul uman, în timp ce excreția lor de către rinichi scade. În acest caz, se dezvoltă artrita acută recurentă, caracterizată prin formarea de noduri - tofi - în articulații și țesuturi. În plus, guta poate provoca leziuni renale.

Boala apare mai des la bărbați. Cu toate acestea, recent cazurile de gută diagnosticate la femei au devenit mai frecvente.

Pentru ca guta să se dezvolte, conținutul de acid uric din serul sanguin trebuie să crească semnificativ.

De ce este necesară o dietă echilibrată?

Utilizarea dietei pentru gută a fost dovedită științific. Există o serie de produse care cresc concentrația de săruri de uree în serul sanguin. Dimpotrivă, alte produse ajută la reducerea nivelului de urati.

De aceea, utilizarea nutriției dietetice este o parte integrantă a terapiei complexe a gutei. Dieta este eficientă în orice stadiu al bolii. Pacienții trebuie să-și amintească că corecția nutrițională trebuie efectuată pe tot parcursul vieții. Orice relaxare în dietă va crește simptomele bolii.

Schimbând regulile nutriționale pentru gută, puteți monitoriza în mod eficient starea pacientului și puteți controla nivelul de acid uric din serul sanguin. Dieta ajută la reducerea semnificativă a riscului de complicații. Cu utilizarea pe termen lung a nutriției terapeutice, este posibil să se reducă riscul de afectare a rinichilor.

Reguli de dieta pentru guta

1. Pacientul trebuie să mănânce bine, fără pauze lungi între mese.
2. Dieta zilnică este împărțită în cinci până la șase mese.
3. Supraalimentarea și dieta sub formă de zile de post sunt interzise.
4. Nu trebuie să-ți stabilești un obiectiv pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, o reducere zilnică a greutății pacientului la trei kilograme este acceptabilă.
5. Este necesar să vă monitorizați regimul de băut. Cu această boală, ar trebui să bei cel puțin doi litri de apă pe zi. Și odată cu dezvoltarea artritei, acest volum ar trebui crescut la trei litri.
6. Asigurați-vă că beți ape minerale alcaline.
7. Este necesar să se limiteze proteinele animale. De asemenea, trebuie să introduci proteine ​​vegetale în dieta ta.

Ce pot mânca persoanele cu gută?

Atunci când alcătuiți un meniu zilnic pentru un pacient cu gută, este necesar să vă asigurați că meniul său conține proteine ​​de origine vegetală în cantități suficiente. Alimentația alimentară trebuie să fie pe deplin în concordanță cu vârsta pacientului, profesia și gradul de activitate fizică. Este imperativ să limitați proteinele animale.

Următoarele produse sunt permise să fie consumate:

• carne de pui, curcan sau iepure fără grăsime;
• fructe de mare care conțin proteine ​​sănătoase;
• ouă de pui sau mai bine de prepeliță;
• supe cu bulion vegetarian;
• pește slab;
• pâine albă și neagră;
• cereale, paste;
• legume proaspete (cu excepția leguminoaselor);
• produse lactate fermentate. Proteina conținută în compoziția lor nu dăunează;
• verde;
• fructe de padure si citrice;
• ceai negru sau verde, inclusiv cu lapte, compoturi și sucuri;
• gem;
• fructe uscate.

Ce ar trebui să limiteze persoanele cu gută?

Unele alimente conțin proteine ​​care sunt dăunătoare în exces. Puteți consuma astfel de feluri de mâncare doar în stadiul de remisie a bolii și numai în porții mici. Dar în timpul unei exacerbări a gutei, acestea ar trebui excluse din dietă.

Astfel de produse includ:

• cârnați;
• sparanghel, roșii, spanac;
• ciuperci;
• mâncăruri murate;
• grăsimi animale;
• lapte integral.

Pacienții trebuie să consume sare de masă în cantități foarte mici.

Ceea ce trebuie exclus complet

Anumite alimente pot determina o creștere semnificativă a concentrației de compuși purinici din ser, precum și a proteinelor animale. Ele trebuie excluse complet din dietă.

Acestea sunt următoarele produse:

• carne de animale tinere;
• bulion de pește;
• jeleu;
• măruntaie;
• conserve de pește și carne;
• alcool;
• leguminoase;
• cafea și ciocolată;
• grăsimi animale, precum și margarină;
• condimente.

Ce trebuie să știți despre nutriția sportivă în timpul gutei

Deoarece această boală este periculoasă din cauza leziunilor cronice ale articulațiilor, este foarte important ca pacientul să facă exerciții fizice. Mulți pacienți nu încetează să se implice în sporturi de forță și culturism. Desigur, ei sunt interesați dacă proteinele pot fi luate ca hrană sportivă.

Dacă aveți gută, este important să luați o proteină cu acțiune rapidă după antrenament. La o oră după administrare, puteți mânca alimentele obișnuite recomandate pacientului. Nutriția sportivă de înaltă calitate nu dăunează gutei.

Cu toate acestea, dacă decideți să utilizați alimentația sportivă din cauza depunerii de săruri de acid uric, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Faptul este că, în acest caz, funcția rinichilor se poate deteriora și se poate dezvolta insuficiență renală cronică. Prin urmare, este necesar să se limiteze proteinele de orice origine, și este posibil ca cele destinate alimentației sportive.

În plus, aportul de proteine ​​înainte și după antrenament ar trebui să fie rezonabil: sportivul nu poate abuza de ele.

Deci, o încălcare a metabolismului acidului uric necesită o dietă rațională și echilibrată. Pacienții trebuie să limiteze acele alimente care contribuie la formarea unor cantități mari de săruri de acid uric. Din cauza gutei, este necesar să se mențină un echilibru al proteinelor în dietă pe tot parcursul vieții - aceasta este singura modalitate de a preveni complicațiile.

Pentru depunerile de gută la nivelul articulațiilor se recomandă o dietă specială cu conținut scăzut de proteine. Dar oamenii obișnuiți cu un stil de viață activ continuă să ia proteine ​​pentru gută în timpul antrenamentelor intense pentru a umple costurile cu energie și pentru a construi masa musculară. Dacă sunteți bolnav, este permis să consumați băuturi proteice și alte suplimente alimentare, dar medicamentele trebuie utilizate cu prudență.

Scopul nutriției dietetice este de a limita aportul de purine și de a reduce nivelul de acid uric din sânge. Este necesar să se excludă din dietă:

• măruntaie;
• vițel;
• conserve;
• cârnați;
• ciuperci;
• grăsimi animale;
• carne afumată;
• bulion bogat;
• măcriș;
• roșii;
• sparanghel;
• spanac;
• condimente;
• aspic;
• alcool;
• băuturi și dulciuri cu cacao;
• lapte integral gras.

Aveți voie să consumați în cantități mici: carne (vită sau porc), carne de pasăre slabă, leguminoase, pește și ouă.

Urmând o dietă cu conținut scăzut de purine, vă permite să eliminați excesul de acid uric din organism, să atenuați starea unei persoane cu artrită gutoasă și să preveniți depunerea de sare în articulațiile sănătoase.

Pentru a îmbunătăți funcționarea unei articulații bolnave, se recomandă suplimentar utilizarea cremei Fullflex de la compania Evalar, a capsulelor Urisan și a altor medicamente antigută de uz extern și intern.

Videoclipul propus descrie în detaliu caracteristicile nutriției pentru gută.

Mananca proteine ​​pentru guta

Proteina este un material necesar pentru procesele de reînnoire și regenerare celulară, astfel încât acest element nu poate fi exclus complet din dietă. Regulile alimentare pentru artrita gutoasă recomandă respectarea următoarelor standarde:

• nu consumați mai mult de 0,8-1 g de proteine ​​la 1 kg de greutate pe zi;
• cantitatea de elemente de origine animală (carne, produse lactate) nu trebuie să depășească 50% din volumul permis de componente proteice.

Medicii permit o creștere a normei zilnice în timpul sportului intens, dar este necesar să se compenseze nevoia crescută a organismului cu ajutorul alimentelor din plante.

Shake-uri de proteine

Înainte de a decide dacă este permis să luați produse care conțin proteine ​​pentru gută, ar trebui să vă familiarizați cu proprietățile shake-urilor de proteine.

Ce este inclus

Componenta principală este un extract proteic solubil în apă din zer, ouă sau plante (soia), care este ușor absorbit de organism. Există mai multe tipuri de băuturi:

• Zer. Baza este un produs secundar al producției de lactate - zerul. Ajută rapid la completarea costurilor cu energie.
• Cazeină. Este produs pe baza de proteine ​​din lapte, conține gluconat de calciu și fosfor, dar se absoarbe lent. Este necesar să luați pentru recuperare după stres excesiv.
• Soia. Una dintre cele mai ieftine. Popular printre vegetarieni și persoanele care suferă de intoleranță la lactoză. Ajută la restabilirea rapidă a puterii.
• Ou. În ciuda faptului că cocktailul este un furnizor ideal de proteine ​​și minerale pentru celule, producția lui necesită costuri financiare datorită particularităților de purificare a materiilor prime, astfel încât pulberea pentru prepararea băuturii este scumpă. Nu este popular printre sportivi din cauza prețului.

Adesea adăugate la cocktailuri:

• vitamine;
• complexe minerale (potasiu, magneziu, sodiu);
• carbohidrați simpli (zaharoză, fructoză).

Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru a completa sărurile care sunt excretate prin transpirație în timpul activității fizice, iar carbohidrații vă permit să creșteți cantitatea de energie furnizată celulelor.

Comoditatea shake-urilor proteice este că pot fi consumate înainte de antrenament și în timpul exercițiilor intense. Băutura va fi utilă pentru completarea costurilor energetice și vă va ajuta să vă recuperați mai repede după efort fizic sporit.

Beneficii și prejudicii

Băuturile proteice sunt utile pentru antrenamente intense pe termen lung (schi, alergare la maraton). În acest caz, beneficiile sunt incontestabile - cocktail-urile vor ajuta să ofere:

• menținerea aptitudinii fizice;
• accelerarea procesului de regenerare la nivel celular;
• creșterea rezistenței la sarcini grele;
• creșterea forței și a rezistenței;
• accelerarea proceselor metabolice.

Dar nu ar trebui să te lași dus de băuturi pentru a restabili costurile cu energie. Aportul excesiv de proteine ​​poate fi dăunător sănătății:

• Obezitatea. Mitul potrivit căruia alimentația sportivă nu duce la obezitate se aplică și băuturilor proteice. Dar, în realitate, corpul uman stochează orice exces de energie „în rezervă” sub formă de țesut adipos.
• Conținut crescut de purine. Unul dintre produsele descompunerii compușilor proteici este acidul uric, iar un exces al acestui element provoacă guta.
• Tulburare metabolică. După consumul de proteine, senzația de foame dispare - culturistii folosesc această caracteristică atunci când se pregătesc pentru spectacole. Dar pentru a asigura funcționarea normală a celulelor, este necesară o nutriție adecvată, astfel încât aportul numai de proteine ​​în organism va provoca o lipsă de elemente importante, ceea ce va afecta negativ sănătatea.
• Probleme digestive. O alimentatie dezechilibrata formata din amestecuri sportive provoaca tulburari dispeptice.

Merită menționat băuturile proteice din soia separat. Extractul proteic din produs conține fitoestrogeni, care sunt similare în acțiune cu hormonii feminini. Abuzul acestui tip de cocktail provoacă dezechilibre hormonale atât la bărbați, cât și la femei.

În plus, există încă pericolul de a primi „suplimente” nedorite (steroizi), care afectează negativ starea organismului și vor deveni o problemă la trecerea controlului antidoping la competiții. Aceste componente se găsesc uneori în produsele companiilor puțin cunoscute implicate în producția de nutriție sportivă.

Contraindicații pentru băuturile proteice

• insuficiență renală;
• boli ale vezicii urinare;
• boli ale tractului digestiv;
• probleme cu funcția hepatică;
• intoleranță la componentele cocktail-ului.

Neglijarea contraindicațiilor vă poate dăuna grav sănătății. Dacă nu puteți bea băuturi cu proteine, atunci ar trebui să aveți grijă de o dietă echilibrată care să asigure creșterea musculară și refacerea energiei consumate după un antrenament intens.

Shake-uri de proteine ​​pentru gută

Dacă metabolismul purinelor este afectat, shake-urile proteice nu sunt interzise, ​​dar atunci când luați medicamente, trebuie urmate o serie de recomandări:

• Nu abuzați. Excesul de compuși proteici crește nivelul de acid uric, provocând o exacerbare a bolii.
• Alegeți doar băuturi din soia sau din zer - acestea contribuie mai puțin la formarea compușilor purinici în sânge.
• Utilizați numai pentru restabilirea de urgență a costurilor cu energie. În timpul antrenamentului normal, trebuie acordată atenție unei diete echilibrate, iar băuturile ar trebui să fie folosite în timpul sarcinilor crescute.

Medicii recomandă să nu bei shake-uri proteice pentru a-ți construi mușchii dacă ai gută din cauza riscului de exacerbare a bolii. Pentru a acoperi nevoia de compuși proteici, o dietă trebuie concepută pentru a crește aportul de proteine ​​vegetale din alimente, iar compușii care conțin proteine ​​ar trebui consumați numai atunci când consumul de energie este mare.

Ce nutriție sportivă poți folosi pentru gută?

Pe lângă proteine, sportivii cu tulburări ale metabolismului purinelor au voie să ia și alte suplimente alimentare.

Aminoacizi

Cel mai comun supliment alimentar este BCAA, care conține o serie de aminoacizi proteici necesari pentru a furniza:

• procese de regenerare;
• creșterea țesuturilor (mărirea mușchilor);
• accelerarea metabolismului.

Efectul aminoacizilor este similar cu cel al proteinelor, așa că dacă apar depozite de acid uric, suplimentele trebuie luate cu prudență: combinația de BCAA și gută poate provoca o exacerbare a bolii.

Creatina

Un alt supliment esențial pentru creșterea musculară care are o serie de efecte pozitive:

• crește performanța la antrenament;
• accelerează creșterea țesuturilor.

Componenta se gaseste in carne, peste si alte produse de origine animala, care se recomanda a fi limitate in caz de guta. În cantități moderate, monohidratul de creatină va ajuta, fără a dăuna sănătății, la compensarea lipsei acestui element important.

Glutamina

Aproape 60% din structura musculara este formata din aceasta substanta. Medicamentul are următoarele efecte:

• reduce conținutul de acid lactic format după o muncă intensă a mușchilor;
• crește imunitatea;
• crește rezistența.

Administrarea de glutamină după exerciții fizice la pacienții cu gută reduce riscul de exacerbare a bolii.

Histidină

Un aminoacid necesar pentru sinteza carnosinei, un antioxidant muscular. Fără histidină este imposibil:

• elimina radicalii liberi formați în timpul efortului fizic;
• previne îmbătrânirea țesuturilor;
• accelera regenerarea.

Inclus în majoritatea suplimentelor alimentare sportive, este inofensiv în cazurile de excreție afectată a acidului uric.

Peptide

Componenta are un efect similar cu cel al steroizilor:

• refacerea și întinerirea țesuturilor la nivel celular;
• creșterea rezistenței la condiții de mediu nefavorabile;
• accelerarea reabilitării după leziuni sau supraîncărcări grele.

Peptidele sunt considerate un hormon de creștere natural și, spre deosebire de medicamentele steroizi, nu au un efect negativ asupra proceselor metabolice.

După cum se poate observa din cele de mai sus, în cazul unor tulburări ale metabolismului purinelor, unele medicamente de nutriție sportivă trebuie utilizate fără riscul agravării evoluției bolii, iar unele trebuie luate cu prudență. Pentru a compensa lipsa de vitamine, se recomandă utilizarea hematogenului pentru gută, care va furniza suplimentar organismului fierul necesar hematopoiezei.

Guta si sport

Medicii recomandă activitate fizică moderată pentru gută pentru a menține funcțiile articulației afectate. Dar majoritatea sportivilor, dacă durerea nu interferează cu mișcarea, nu doresc să-și schimbe regimul obișnuit de antrenament folosind suplimente alimentare. În acest caz, medicii recomandă:

• nu suprasolicitați articulația dureroasă;
• mâncați hrănitor în conformitate cu recomandările dietetice;
• luați medicamente prescrise pentru a elimina acidul uric;
• Luați proteine ​​și alte suplimente după consultarea medicului dumneavoastră.

Concluzie

Sportivilor nu le este interzis să ia proteine ​​dacă au gută, dar medicii recomandă să nu uite de boală și să fie atenți. Înainte de a utiliza un nou supliment pentru creșterea musculară sau performanța atletică, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Pacienții cu gută (o tulburare a metabolismului purinelor) simt că pregătirea fizică este contraindicată pentru ei. Dar asta nu este adevărat. Sporturile pentru gută sunt posibile în limite rezonabile și sub supravegherea unui antrenor competent și experimentat. Sunt posibile și cursuri de grup, dar cu permisiunea medicului curant sau a instructorului.

Este posibil să faci sport?

În perioada de exacerbare a bolii, articulația afectată trebuie asigurată cu odihnă. Guta și sportul sunt compatibile, dar cu moderație. Este posibil și necesar să faci sport, dar ținând cont de evoluția bolii și de caracteristicile pacientului. Cel mai bun rezultat va fi oferit de o combinație de terapie cu exerciții fizice cu dieta, renunțarea la obiceiurile proaste și o atitudine pozitivă. Pentru a accelera rezultatele obținute, se recomandă să contactați un instructor, nutriționist și psiholog.

Exercițiile regulate pentru gută au următoarele efecte pozitive:

• restabiliți gama de mișcare a articulației;
• reduce intensitatea și frecvența atacurilor de durere;
• reduce riscul de anchiloză;
• elimina sarurile de acid uric.

Guta nu este o condamnare la moarte sau un motiv pentru a duce un stil de viață sedentar.

Sporturi utile pentru gută

Tuturor pacienților cu gută li se recomandă să facă băi de nămol și să facă masaj (cu atenție, fără a atinge zona afectată). Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă întăriți oasele și să vă construiți masa musculară. Pentru antrenamentul acasă, este recomandat să cumpărați o bicicletă de exerciții și să faceți exerciții regulat. Gimnastica este utilă pentru gută. Dar există și limitări și cerințe pentru exerciții:

• Este necesară încălzirea;
• efectuați acțiuni încet, fără a vă eforta;
• acordați atenție respirației în timpul antrenamentului (nu trebuie întrerupt);
• ritm lent al mișcărilor;
• dacă există denivelări, ar trebui să le masați înainte de curs.

Pacienților li se permite, de asemenea, sporturi precum:

• înot;
• ciclism;
• aerobic în apă;
• mersul pe jos;
• exerciții de respirație;
• schi și patinaj.

Interzis

În timpul antrenamentului intens, acidul uric este produs în mușchi, iar sub influența acestuia nivelul pH-ului din organism se poate modifica. Aciditatea crescută provoacă dezvoltarea bolii. Dacă apare vreo durere, ar trebui să încetați imediat exercițiile. O interdicție a unui anumit sport depinde de pacientul specific și de zona afectată de boală. Cursurile de gimnastică, culturism și antrenamentul cu greutăți sunt interzise.

Gimnastica terapeutica

Opțiunea ideală de exerciții este un set de exerciții special selectate de un kinetoterapeut pentru un anumit pacient. Atunci când elaborează un regim de antrenament, medicul trebuie să țină cont de el.

Guta sau artrita gutoasă este o boală cauzată de o încălcare a metabolismului adecvat al corpurilor proteice, ca urmare a căreia acidul uric (purine) se acumulează în corpul uman. Ulterior, acest acid se instalează pe articulații și pe țesuturile moi și formează cristale.

Principalele simptome ale gutei sunt atacurile acute de durere și procesele inflamatorii care apar în principal în articulații și țesuturi periarticulare. Artrita gută are de obicei o evoluție cronică, cu focare periodice de inflamație și remisiuni. Guta afectează predominant bărbații cu vârsta cuprinsă între 45-60 de ani. Patologia apare mult mai rar la femei.

Acumularea de cristale de acid uric, care este însoțită de deformarea articulațiilor, se observă în principal la articulațiile mici. Cel mai adesea, degetele mari ale extremităților inferioare sunt afectate. Desfigurarea diartrozei este cauzată de următorii factori:

• Hidropizie.
• Contracturi reflexe.
• Depozite de săruri de acid uric în bursele sinoviale și tendoanele, care ating uneori dimensiuni semnificative.

În perioada de recidivă a gutei, pacienții pot mișca cu greu articulațiile afectate. Uneori, anchiloza este atât de mare încât mișcarea membrelor devine imposibilă.

Dacă organismul se confruntă cu un exces de nutriție proteică, iar pacientul duce un stil de viață sedentar, guta este cea mai acută, atacurile se repetă mai des, iar perioadele de remisiune devin mai scurte.

Acesta este motivul pentru care persoanele ale căror vieți implică sport și sex obișnuit (sexul implică și multă activitate fizică) aproape niciodată nu suferă de artrită gutoasă.

Pe lângă activitățile sportive, tratamentul necesită și respectarea unui regim alimentar. Dar mai multe despre asta într-un alt subiect.

Guta are adesea boli concomitente:

1. Diabet zaharat.
2. Obezitatea.
3. Disfuncție renală.

Apropo, patologiile renale pot deveni cauza principală a dezvoltării artritei gutoase, deoarece rinichii nu își pot îndeplini pe deplin funcția, ca urmare a cărei acid uric este slab excretat din organism.

Sportul este o verigă importantă în tratamentul gutei

Gimnastica zilnică și exercițiile fizice sunt de mare importanță terapeutică pentru orice afecțiuni articulare, în special guta.

Terapia regulată cu exerciții fizice duce la o scădere a concentrației de acid uric în țesuturi, iar nivelul acestuia în urină și sânge scade. Exercițiul fizic, mai ales activ, este cea mai bună prevenire a deformării, contracturilor și rigidității articulațiilor.

Pentru ca sportul să aducă numai beneficii pentru artrita gută, medicul trebuie să țină cont atunci când alcătuiește un complex de gimnastică:

• starea articulației: prezența sau absența deformării;
• forma bolii: cronică sau subacută;
• starea sistemului cardiovascular.

În absența durerii articulare (patologia este în remisie) și într-o stare satisfăcătoare a sistemului cardiovascular, exercițiile pot fi efectuate atât individual, cât și în grup.

Când boala este în formă subacută; durerea, contracturile sau deformările articulare sunt prezente, trebuie doar individualizate. Orice sport sau exercițiu nu este potrivit aici.

Pentru primul grup de pacienți, sunt prescrise exercițiile terapeutice obișnuite:

1. exerciții de respirație pregătitoare, în serie, corective;
2. jocuri în aer liber;
3. înot și canotaj vara, patinaj și schi iarna;
4. exerciții de podea și aplicate.

Sportul pentru gută trebuie administrat mai întâi în doze mici, cu complicarea treptată a exercițiilor, crescând intensitatea și durata exercițiilor. O mare importanță se acordă exercițiilor de respirație. Complexul de tratament ar trebui să includă exerciții aplicate (dacă pacientul nu suferă de patologii cardiovasculare).

Pentru pacienții care fac exerciții individual, se recomandă mersul pe jos, exerciții de respirație și exerciții articulare. Dacă durerea și inflamația sunt eliminate, puteți începe exerciții de grup.

Exercițiile respiratorii joacă un rol dominant în tratarea gutei. La efectuarea oricăror exerciții, este necesar să se controleze clar ritmul respirator, completitudinea și profunzimea excursiei respiratorii.

Fiecare mișcare trebuie efectuată cu tensiune, la amplitudinea maximă disponibilă, accelerând treptat.

Exercițiile au ca scop întinderea mușchilor, întărirea mușchilor periarticulari și creșterea amplitudinii de mișcare a articulațiilor afectate de gută.

A fost dezvoltat un set special de exerciții pentru fiecare grupă de mușchi și articulații pentru gută.

Un set de exerciții pentru gută pentru articulațiile umărului

• Ridicați încet, dar încordat brațele în lateral, până la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate în jos. Coborâți brațele de-a lungul corpului.
• Brațele în lateral: întinde-le încordat înainte, palmele spre interior. Readuceți mâinile în poziția inițială.
• Brațele laterale: energice și scurte, balansate în sus și în jos. Întoarceți-vă brațele la dreapta și la stânga.
• Poziție de bază: brațele întinse înainte și ridicate deasupra capului. Rotația brațelor în articulațiile umărului la diferite niveluri.
• Poziția de pornire: stând cu fața la perete, cu brațele întinse în lateral. Ridicați mâinile în sus, mișcându-vă treptat degetele de-a lungul peretelui. Acest lucru ar trebui făcut pe cât posibil, pe cât permite mobilitatea umerilor.
• Puneți mâna rănită la spate, întoarceți-vă palma pe spate și înfășurați-o în jurul bățului. Cu cealaltă mână, luați capătul opus al bastonului și mișcați în sus și în jos. Mâna dureroasă va fi forțată să se miște în spatele bățului.
• În timp ce stați sau stând în picioare, puneți mâna dureroasă pe ceafă; ridica; trage înainte.

La efectuarea extensiilor și abducțiilor, mișcările trebuie aduse la amplitudine maximă. Orice exerciții active sunt efectuate cu o tensiune puternică în mușchii și ligamentele articulației umărului dureroase. Este util să efectuați toate aceste mișcări într-o formă pasivă.

Instructorul trebuie să ia membrul pacientului și să efectueze anumite acțiuni cu acesta: aducție și abducție, ridicare și coborâre, rotație și rotații circulare. Un astfel de sport poate fi diversificat și complicat cu rezistență.

Sport pentru gută în articulațiile cotului

Deși artrita gutoasă afectează cel mai adesea extremitățile inferioare, se poate dezvolta și în articulațiile cotului.

Următorul complex de gimnastică, compilat direct pentru articulațiile cotului, va ajuta la atenuarea semnificativă a stării pacientului și la creșterea amplitudinii de mișcare a cotului.

1. Flexie și extensie la coate. Mișcările se execută cu tensiune maximă, depășind rezistența la instructor; cu gantere.
2. Atârnat pe bare și inele neuniforme.
3. Ridicarea bratelor indoite de la nivelul cotului pana la nivelul umerilor; mișcându-ți coatele înapoi.
4. Poziția de pornire: stând, cotul pacientului se află pe masă. Instructorul efectuează flexia și extensia pasivă a membrului la articulația cotului, mărind mobilitatea acestuia. Exercițiul trebuie efectuat fără probleme, calm, încet. Mișcările bruște și rapide trebuie evitate.

Kinetoterapie pentru încheietura mâinii și degete

• Abducția și aducția mâinii cu și fără rezistență.
• Flexia falangelor individuale ale degetelor.
• Strângând degetele într-un pumn.
• Adducerea degetelor.
• Răpirea degetelor.

Exerciții pentru degetul mare:

1. Folosește-ți degetul mare pentru a atinge vârfurile celorlalți.
2. Folosește-ți degetul mare pentru a atinge fiecare articulație a celorlalte degete.
3. Îndoiți ambele articulații, apoi îndreptați-le.
4. Rotiți degetul în ambele direcții.
5. Efectuați răpiri și adducțiuni.
6. Conectați degetul mare extins cu restul pentru a forma litera „O”.

Toate exercițiile trebuie efectuate activ, pasiv și cu rezistență. Pentru a oferi asistență pacientului, instructorul trebuie să-l ajute să flexeze și să îndrepte falangele superioare, ținând degetul sub îndoirea articulației pacientului.

Ce să faci pentru guta la extremitățile inferioare

După cum știți, guta afectează cel mai adesea extremitățile inferioare, așa că sporturile și exercițiile terapeutice au ca scop în primul rând menținerea articulațiilor picioarelor.

Pentru articulația șoldului:

• Stând sau întins pe spate: trageți coapsa cât mai aproape de stomac.
• În picioare sau întins pe spate: ridicați alternativ picioarele.
• În picioare sau întins pe spate: rotația șoldului.

Pentru articulațiile genunchiului:

1. Întins pe spate, îndoiți genunchiul, îndreptați piciorul, mai întâi fără rezistență, apoi cu rezistență.
2. Stând pe podea, întindeți picioarele, apoi îndoiți unul dintre ele la articulația genunchiului cu mare tensiune. Repetați cu celălalt picior.

Pentru articulația gleznei:

• Pacientul stă pe o bancă joasă, cu picioarele încrucișate, astfel încât genunchiul stâng să se afle deasupra celui drept. Trebuie să prindeți glezna piciorului stâng cu piciorul stâng și degetele de la picioare și partea inferioară a piciorului stâng cu piciorul drept. Degetul mare trebuie să apese pe arcul piciorului. Mai întâi trageți piciorul în jos, apoi întindeți-l, apăsând cu degetul mare, apoi întoarceți piciorul în sus și întindeți-l din nou. Îndoiți-vă piciorul și trageți-l în jos, înăuntru și în sus, descriind un arc. Repetați exercițiul cu celălalt picior.
• Întinde-ți picioarele în fața ta, apoi îndoaie-le la genunchi. Întoarceți-vă picioarele unul spre celălalt și conectați-le.

Toate mișcările de gimnastică pentru articulații pot fi efectuate atât activ, cât și pasiv. Acest complex de gimnastică este recomandat și pacienților care suferă de poliartrită de diferite naturi.

În prezența topilor gutosi, se utilizează frământarea și masajul. Pacientul simte nodul cu degetele și îl frământă energic câteva minute, de parcă ar vrea să zdrobească formația.