Când o persoană este concediată de la serviciu din inițiativa conducerii superioare, pentru el aceasta înseamnă aproape întotdeauna stres psihologic, experiențe dureroase și un sentiment de mândrie rănit. Iritarea și resentimentele pot avea consecințe grave pentru organizație - de la crearea unei imagini negative în cercurile profesionale până la proceduri legale îndelungate. Un angajat supărat se răzbune adesea pe companie prin scurgerea bazei de clienți către concurenți sau prin raportare autoritatile fiscale informații financiare confidențiale. În plus, concedierea efectuată într-un stil dur, „neîndemânatic” provoacă stres pentru restul personalului. Angajații rămași înțeleg că mai devreme sau mai târziu vor fi tratați exact în același mod. În echipă, motivația pentru muncă scade, loialitatea față de management dispare și încep căutările secrete pentru un nou loc de muncă.

De aici și importanța suportului psihologic pentru concedierea unui angajat. Procesul de concediere în sine, dacă este posibil, ar trebui să fie cât mai blând posibil în legătură cu părăsirea angajatului din organizație. Este necesar să se minimizeze consecințele psihologice negative. Există mai multe modalități prin care ambele părți pot evita stresul excesiv la concediere, astfel încât angajatul să nu plece amarat și să nu comploteze noi intrigi împotriva fostului angajator.

Studiile psihologice au descoperit că stresul psihologic cauzat de concediere este mai pronunțat la bărbați decât la femei. Bărbații, datorită caracteristicilor lor psihofiziologice și stereotipurilor predominante în societate, sunt mai înclinați către succesul social și realizările în carieră. Ei percep mai des concedierea ca pe un colaps al tuturor planurilor și sperantelor lor de viață și sunt mai des predispuși la reacții nepotrivite. , sunt de asemenea mai pronunțate la bărbați. Femeile reacţionează mai flexibil la situație stresantăși se adaptează rapid la noile condiții. Prin urmare, oricât de ciudat ar părea din punct de vedere filistin, bărbații au nevoie de o abordare mai atentă și „bândă” atunci când părăsesc un loc de muncă decât femeile.

Sunt mai multe reguli psihologice, care sunt utile de utilizat la concedierea unui angajat.

Procedura de concediere viitoare poate fi atenuată prin stabilirea sarcinilor specifice pentru fiecare săptămână/lună/trimestru și discutând despre implementarea acestora cu angajatul. Un angajat care nu reușește sistematic să îndeplinească sarcinile atribuite este pregătit mental pentru concediere. Chiar înainte ca decizia să fie anunțată, înțelege că nu poate face față și poate fi despărțit de el și știe și de ce. Prin urmare, avizul de concediere nu îi surprinde și nu provoacă stres. În acest caz, factorul de stres nu este pierderea locului de muncă în sine, ci amenințarea constantă că acest lucru este pe cale să se întâmple. Și faptul însuși de a pierde un loc de muncă este adesea perceput cu ușurare - ca scăpare de incertitudinea și disconfortul constant.

În unele cazuri, este necesară consemnarea în scris a tuturor sarcinilor care sunt date salariatului, precum și a rezultatului îndeplinirii acestora, în cazul unui litigiu viitor. Pregătirea pentru concediere poate include, de asemenea, efectuarea unei evaluări a performanței și comunicarea rezultatelor (negative) către angajat. Îl fac să înțeleagă că este timpul să-și caute un alt loc de muncă.

Convorbirea în care se anunță concedierea trebuie să fie structurată cu competență psihologică. Cel mai bine de folosit tehnica psihologica„PNP”. (Pozitiv-Negativ-Pozitiv). Adică, mai întâi trebuie să enumerați calitățile pozitive ale angajatului concediat, apoi să explicați de ce persoana nu mai poate lucra în companie, la sfârșitul conversației trebuie să o liniștiți și să o subliniați din nou. punctele forte.

Etapa 1, pozitiv. În prima etapă, este important să se creeze un fundal emoțional pozitiv și să demonstreze respect față de persoană și personalitate. Acest lucru va atenua experiențele negative viitoare.

Etapa 2, negativ. Aviz de concediere. Reacția la aceasta depinde de temperamentul și caracterul persoanei. Pentru unii, reacția poate fi foarte violentă - angajatul „explodează”, țipă (femeile pot plânge), acuză șeful de toate păcatele de moarte. În această situație, este important să nu-l întrerupeți, ci să-l lăsați să se „desprindă”. Ascultă-l cu calm înainte de a continua conversația. Nu este recomandat să exprimați simpatie activă pentru un angajat - acest lucru nu va face decât să-i intensifice emoțiile. De asemenea, este nepotrivit să răspunzi conform principiului „ești un prost” - subliniind trăsăturile personale negative ale persoanei concediate, reproșându-i lenea, neglijența și lipsa de profesionalism. Acest lucru va face angajatul și mai supărat și poate provoca un conflict prelungit. Rămâneți în limitele bunăvoinței politicoase și calme.

După ce a „strigat” toată negativitatea, angajatul va putea din nou să vă perceapă argumentele. În plus, un astfel de impuls acuzator din partea unui angajat care nu are „nimic de pierdut” poate fi foarte util pentru companie. Vă permite să aflați acele opinii și stări negative din echipă care sunt de obicei tăcute și nu sunt exprimate cu voce tare superiorilor. Un lider inteligent va trage cu siguranță concluzii din informațiile primite.

Oricine se entuziasmează repede, de obicei, se calmează rapid. Astfel de persoane depășesc stresul destul de repede. În câteva zile de la concediere, ei revin la normal și încep să trăiască nu în trecut, ci în viitor.

Pentru persoanele mai calme, flegmatice și melancolice, anunțul de concediere nu va provoca o reacție externă atât de ascuțită. Cu toate acestea, experiențele lor psihologice interne sunt mult mai puternice decât cele ale „explozivului”. Consecințele negative durează mai mult, tind să se acumuleze și pot provoca depresie cronică și pierderea sensului vieții. Sunt cunoscute și cazuri de sinucidere în care angajații concediați au încercat să se sinucidă.

La acești oameni, stresul psihologic tinde să se dezvolte progresiv. În timp, experiențele negative nu scad, ci devin mai puternice. Persoana concediată acumulează resentimente timp de câteva săptămâni sau luni, iar când aceasta devine insuportabilă, decide brusc să se răzbune pe foștii săi angajatori și începe să dezvolte un plan sofisticat de răzbunare.

Pentru astfel de indivizi, perioada de adaptare este deosebit de importantă. Ei trebuie să fie informați despre „propria dorință” de a părăsi compania în prealabil și să li se permită să lucreze în companie pentru mai mult timp (2-4 săptămâni) pentru a atenua perioada de criză psihologică acută. În acest timp, angajatul se va împăca cu inevitabilul și se va adapta la căutare nou loc de muncă.

Etapa 3, pozitivă („reabilitare”). După ce se pronunță „propoziția”, se recomandă să faceți o pauză, astfel încât persoana să aibă timp să-și revină în fire, să-și dea seama de tot ceea ce i s-a spus sau să „desprindă aburul” și apoi să facă câteva „mișcări finale” .” De exemplu, exprimați-vă încrederea că va putea cu siguranță să-și dezvăluie marele potențial într-un alt loc de muncă. Pentru a îndulci pastila amară, în această etapă este oportun să discutăm despre valoarea indemnizației de concediere („a-a sumă de salariu”) pe care angajatul o va primi la concediere.

Este mai bine să subliniem că concedierea se datorează unor motive externe și nu calităților personale ale angajatului. Se întâmplă din cauza unor circumstanțe obiective, iar angajatul însuși nu are nimic de-a face cu asta. Aceste. la a treia etapă (pozitivă) a conversației trebuie să spuneți: „...compania pur și simplu se află într-o astfel de situație încât suntem forțați să reducem personalul” sau „Dvs. bun specialist, dar pentru a rezolva probleme noi în condiții noi avem nevoie de oameni cu abilități diferite și o abordare diferită.” Poți să joci și pe ambițiile angajatului concediat, subliniind supracalificarea acestuia: „Ești prea bun pentru noi. Ai depășit de mult limitele companiei noastre, ești capabil de mai mult și, pentru tine, concedierea este un motiv bun pentru a te ridica și mai sus și a-ți realiza pe deplin toate înclinațiile, care nu au fost folosite la locul tău anterior de muncă.”

Principiul „PNP” se aplică și în cazul în care salariatul concediat nu strălucește calitati de afaceriși, în principiu, nu există nimic pentru care să-l laude. După cum se știe, în conformitate cu Codul Muncii, un angajat trebuie avertizat în prealabil cu privire la concedierea viitoare. Prin urmare, conversația corespunzătoare dintre un șef și un subordonat neglijent poate fi structurată astfel:

„Nume drag! Ești o persoană bună (sunt enumerate calitățile personale pozitive). Dar dacă nu îți schimbi radical atitudinea față de muncă și rezultatele financiare, atunci vom fi forțați să ne despărțim de tine. Îți dau două săptămâni. Dacă, după expirarea perioadei de două săptămâni, arăți că munca depinde de tine (și amândoi știm foarte bine că ești la îndemână), totul va fi bine. Dacă după două săptămâni nu se schimbă nimic, atunci scrieți o declarație „pe cont propriu” și căutați un alt loc. Sau eu însumi vă voi anunța oficial că sunteți concediat! Între timp, vino la mine pentru ajutor și sfaturi oricând ai nevoie! Mă voi comporta față de tine de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat și tu tocmai ai început munca și voi face tot ce îmi stă în putere pentru tine.”

Acest text trebuie pronunțat în întregime și în exact aceeași succesiune pentru a obține efectul psihologic maxim. Dacă situația nu s-a schimbat după două săptămâni, angajatul neglijent renunță.

Companiile mari și de succes își pot permite așa-numitele. - lucrul cu personal redus. Outplacement ca tip servicii de consultanta

Companiile mai puțin de succes se pot limita la a scrie o scrisoare bună de recomandare pentru viitorii angajatori, cu care angajatul concediat va pleca în căutarea unui nou loc de muncă. Desigur, doar dacă angajatul acceptă să demisioneze calm și fără scandal. În timpul conversației finale, este recomandabil să oferiți cuvinte de despărțire și sfaturi cu privire la viitoarea angajare: unde este cel mai bun loc pentru a aplica, unde puteți obține o formare pe termen scurt, vă îmbunătățiți clasificarea etc. Este important să-i explici persoanei că pierderea unui loc de muncă și căutarea unuia nou nu este o tragedie, ci o etapă normală a oricărei cariere în afaceri. Prin urmare, trebuie să fim optimiști cu privire la viitor. Mai devreme sau mai târziu, va găsi cu siguranță un loc de muncă care să-i deschidă noi perspective de dezvoltare profesională. Arătați îngrijorare pentru soarta lui, astfel încât persoana să nu simtă lucru inutil, pe care angajatorii fără inimă l-au stors și l-au aruncat în stradă fără regret.

Multe companii au o tradiție bună: într-o conversație de adio, unul dintre managerii companiei îi mulțumește angajatului pentru munca depusă și îi înmânează documentele de „ieșire”. Acest lucru dă un efect psihologic bun, dar numai dacă persoana care mulțumește este o persoană cu adevărat importantă în ierarhia organizațională, și nu un funcționar obișnuit din departamentul de personal.

Dacă o persoană a lucrat pentru o lungă perioadă de timpși a adus beneficii semnificative organizației, este indicat să-l renunțați public și cu onoare. De exemplu, aranjează un mic bufet de rămas bun și oferă-i un cadou memorabil într-o atmosferă formală. Acest lucru este deosebit de important dacă concedierea are loc din cauza pensionării unei persoane. În acest caz, costurile materiale sunt mai mult decât compensate de climatul psihologic favorabil din organizație. Nu numai cei concediați, ci și personalul rămas se vor simți calmi și încrezători. Oamenii vor ști că compania căreia îi oferă cei mai buni ani viața, nu îi va trata indiferent, ci îi va oferi respect și sprijin. Acest lucru va avea un efect benefic asupra motivației în muncă și loialității față de management.

Un astfel de comportament din partea ta va asigura, dacă nu o atitudine pozitivă, atunci cel puțin o atitudine neagresivă față de compania ta. Angajații vor fi mai înclinați să vadă concedierea lor ca pe un act onest și forțat, mai degrabă decât ca o răutate din partea conducerii. Adesea, ei continuă să vorbească bine despre companie și nu își exprimă nicio dorință de a o da în judecată pentru încetare abuzivă sau de a se răzbuna împotriva foștilor angajatori în orice alt mod.

Întocmită pe baza materialelor de la seminarul de formare:

© Întocmit de: Victor Bodalev.
© Psyfactor, 2007

Renunțarea la un loc de muncă nu mai este o raritate și tot mai mulți oameni încearcă să-și dea seama cum să supraviețuiască despărțirii de poziția lor. Incetarea unui contract nu este intotdeauna cauzata de lipsa calitatilor profesionale necesare, ci in mod absolut diverse motive ambiţios şi oameni talentați părăsind locurile de muncă. Psihologii dau câteva sfaturi despre cum să supraviețuiești când ești concediat de la locul tău de muncă.

Primul val de emoții

Când o persoană aude expresia „Ești concediat”, gama de emoții poate varia de la resentimente la furie. Nu vă eliberați din aburi chiar în fața șefului, vărsând lacrimi sau bătând cu pumnii pe masă. În multe cazuri, va fi mai profitabil să pleci locul de munca cu demnitate. Dacă concedierea pare abuzivă, chestiunea controversată poate fi soluționată la inspectoratul de muncă sau la instanța de judecată.

Pentru referință! Printr-o hotărâre judecătorească, puteți fi repus în funcție și puteți primi despăgubiri pentru perioada de odihnă forțată. Acest drept este consacrat de articolul 392 din Codul Muncii.

În cele mai multe cazuri, conducerea se străduiește să se despartă cu blândețe de angajați, astfel încât să puteți solicita în siguranță compensații sau scrisori de recomandare. Rezolvând conflictul în favoarea ta, te poți simți mai încrezător și, dacă dorești, să mergi în căutarea unui nou loc de muncă.

Reconstruiește într-un mod nou

Când contract de munca terminat, trebuie să vă faceți timp pentru a vă recupera. Toți cei care au fost concediați au simțit un pic de dezamăgire și nemulțumire față de ei înșiși. Mulți oameni nu le spun familiei și prietenilor despre ceea ce s-a întâmplat, ceea ce este fundamental greșit - trebuie să vorbiți, să vă eliberați emoțiile și să priviți situația dintr-un unghi diferit.

Sfat! Psihologii spun că prin repetarea unei povești din nou și din nou, o persoană devine mai conștientă de sentimentele sale și în cele din urmă începe să perceapă mai puțin acut ceea ce se întâmplă. Treptat, însuși faptul concedierii va înceta să fie semnificativ, ceea ce înseamnă că nu va mai fi nimic de care să vă faceți griji.

Revarsându-și sufletul interlocutorilor săi, o persoană începe să înțeleagă ce a cauzat concedierea. Dacă aceasta este o lipsă de profesionalism sau competență, este logic să urmați cursuri de perfecționare și să citiți literatură profesională. O soluție bună ar fi să vă schimbați tipul de activitate.

În ceea ce privește cazurile în care angajatorul a inițiat un ordin de concediere din cauza unei diferențe de opinii, atunci câteva zile vor fi suficiente pentru a restabili liniștea sufletească.

Pe drum de la vechiul job la nou

După ce au aflat despre concedierea iminentă, mulți consideră aceasta ca o vacanță extraordinară. Dar psihologii vă sfătuiesc insistent să nu vă amânați căutarea pentru prea mult timp - lipsa sarcinii obișnuite poate provoca nevroză sau tulburare depresivă.

În timp ce își caută un loc de muncă pentru o perioadă lungă de timp, o persoană neobservată devine deprimată. O atitudine negativă te împiedică să treci cu succes la interviuri, iar în curând dorința de a munci dispare. Experiențele interne sunt transferate în corp și pot apărea tulburări psihosomatice.

Interesant! Puteți observa adesea cum o persoană care și-a pierdut locul de muncă sau a ieșit la pensie îmbătrânește rapid și se îmbolnăvește mai des decât de obicei.

Timpul liber trebuie folosit profitabil!

Dacă nu poți obține rapid un loc de muncă la o nouă companie, nu ar trebui să stai pe loc și să-ți pierzi timpul liber în zadar. Este necesar să respectați rutina zilnică obișnuită, umplând programul cu lucruri noi:

• invatarea limbilor straine;
• lectură de ficțiune;
• hobby;
• practicarea sporturilor;
• medicii în vizită.

Angajare

Când mergi la un interviu, ar trebui să fii pregătit mental. Oricare ar fi motivele pentru care ați părăsit postul anterior, nu ar trebui să vorbiți negativ despre fostul dvs. angajator. Descrieți pe scurt și cât mai lipsit de pasiune situația. Este recomandabil să vă concentrați pe calitățile și realizările dumneavoastră profesionale.

Când comunicați cu noul management, ar trebui să întrebați cu atenție despre responsabilități de serviciu si privilegii. Este irațional să fii de acord cu primele propuneri - trebuie să evaluezi condițiile de muncă, nivelul salariileși cantitatea de muncă. Când așteptările se potrivesc cu realitatea, puteți trimite departamentului de resurse umane pentru angajare.

Pensionare

Pentru pensionari este cel mai dificil să găsești ce să faci după concediere. Persoanele în vârstă practic nu sunt invitate la muncă și este extrem de greu să-ți găsești din nou un loc de muncă, mai ales într-o profesie.

În plus, vârsta se face simțită, iar deseori demiterea dintr-o poziție preferată este urmată de apatie, iar riscul de depresie crește. Pe de altă parte, mulți văd un plus în a fi eliberați de datorie după mulți ani de serviciu, în sfârșit încep să aibă grijă de ei înșiși și își găsesc noi hobby-uri;

La început, ar trebui să petreci mai mult timp comunicând cu foștii colegi și să nu te îndepărtezi de ei. Treptat, trebuie să te înțelegi pe tine însuți și să înțelegi ce ai vrut să faci toată viața în afara profesiei tale - aceasta ar putea fi crearea de picturi în ulei, creșterea câinilor de rasă pură, călătoria prin lume și multe altele.

Sub nicio formă nu trebuie să te izolezi și să-ți ofere weekenduri nesfârșite constând în a sta pe canapea. Cu cât sunt planificate mai multe lucruri pentru ziua respectivă, cu atât poți obține mai multe emoții pozitive și noi impresii.

Să fii disponibilizat este una dintre cele mai dificile experiențe cu care te poți confrunta în carieră. În calitate de antrenor actual, am asistat personal la șocul, durerea și anxietatea care vin cu asta. A fi concediat poate provoca neajutorare și îndoială de sine sub forma unei pierderi înspăimântătoare a controlului și a vocii unui critic interior fără milă - mai ales dacă colegii tăi și-au păstrat locurile de muncă.

Percepția ta determină cât de succes vei trece în următoarea fază a carierei și vieții tale. Deși concedierea este o lovitură temporară, nu îți va strica cariera dacă înțelegi cum să controlezi cum te simți în legătură cu asta.

În munca mea cu directori care au fost disponibilizați, i-am văzut pe unii dintre ei să se ridice, să avanseze și, în sfârșit, reușesc, în timp ce alții au rămas blocați într-un ciclu de furie și autoînvinovățire. Tiparele de gândire distructivă îi țin în mlaștina eșecurilor, făcându-i incapabili să-și recapete picioarele și să decidă asupra viitorului lor. Mai jos, vă ofer trei moduri de a vă liniști criticul interior, de a vă crește rezistența la stres și de a rămâne productiv după ce renunțați.

Păstrați o atitudine pozitivă. Pentru a vă recupera după eșec, nu mai repetați la nesfârșit aceleași lucruri în capul vostru. Acest lucru adaugă probleme mai degrabă decât ajută la rezolvarea lor. Mentalitatea influențează recuperarea după concedieri. Permiteți-mi să vă dau un exemplu din poveștile a doi bărbați de 50 de ani cu care am lucrat. Să le numim Owen și Bob.

Owen a luat cu greu vestea concedierii sale, chiar dacă a fost rezultatul unei fuziuni și nu s-a bazat pe performanța sa. El a continuat să se învinovăţească, întrebându-se: „Cum am putut să nu văd unde se duce asta? Nu sunt potrivit pentru știință și nu voi avea niciodată un alt loc de muncă la cincizeci de ani.” În loc să se gândească la planurile sale de viitor, Owen și-a petrecut timpul chinuindu-se și răsfoind aleatoriu locurile de muncă disponibile, devenind din ce în ce mai frustrat. Când Owen a venit să mă vadă la câteva luni după concediere, deja se chinuia să se ridice din pat dimineața. Nu a putut scăpa de autocritica, învinovățindu-se constant că și-a pierdut locul de muncă, în timp ce unii colegi l-au păstrat și drept urmare a alunecat în depresie.

Bob a experimentat și el să fie concediat, dar a acționat diferit. După șocul inițial al știrii, și-a actualizat CV-ul și pagina LinkedIn pentru a arăta că își caută de lucru și a început să se conecteze sistematic cu publicul său. În ciuda stresului de a fi șomer temporar, el și-a amintit constant: „Am abilități în marketing și acum este oportunitatea potrivită de a profita de el pentru a-mi explora oportunitățile de carieră.” În câteva săptămâni, Bob identificase potențiale oportunități de angajare. Peste treizeci dintre prietenii lui au fost de acord să-l ajute să-și găsească un loc de muncă.

Diferența cheie dintre poveștile lui Owen și ale lui Bob nu este că una se descurcă mai bine decât cealaltă după ce a fost concediată. Inițial, ambii au fost la fel de supărați că și-au pierdut locul de muncă. Dar, spre deosebire de Owen, Bob s-a concentrat pe controlul situației și nu s-a angajat într-o autocritică constantă.

Nu lăsa gândurile negative să preia controlul. După ce ai fost concediat, este complet normal să te trezești în strânsoarea furiei și a autodeprecierii, iar aceste sentimente pot trăi în capul tău mult timp. Este important să fii conștient de sentimentele care însoțesc o concediere, dar este și important să fii atent la ceea ce îți spui și să stabilești dacă sentimentele tale vă ajută sau vă împiedică obiectivele. Întrebându-ți criticul interior, poți opri ciclul dăunător de auto-învinovățire care te împiedică să mergi înainte.

Iată câteva exemple de gânduri negative comune asociate cu întrebări pe care ți le poți pune pentru a te ajuta să înfrunți viitorul.

Gândire:„Aș fi putut face mai mult și să prevenim concedierea.”

Întrebare:„Ce motiv ai să crezi că aș fi putut preveni concedierea?”

Gândire:„Convocarea va duce la pierderea abilităților sau la un alt dezavantaj.”

Întrebare:„De ce sunt sigur că acest lucru va duce la o deteriorare a abilităților mele?”

Gândire:„Am avut ghinionul să fiu în locul nepotrivit la momentul nepotrivit.”

Întrebare:„Ce ar putea face ca slujba mea să nu fie revendicată?”

Gândire:„Este o nenorocire din care nu mă voi putea recupera niciodată.”

Întrebare:„Ce oportunități de carieră sunt disponibil în prezent să explorez?”

Mutați-vă atenția de la dezavantaje la avantaje. De obicei, după ce ți-ai pierdut locul de muncă, încerci să-ți dai seama ce ai greșit și să reflectezi la tot felul de greșeli de calcul. Concentrându-te pe punctele tale slabe, este mai probabil să uiți sau să-ți minimizezi punctele forte.

Pentru a înlocui o abordare demotivantă cu una mai pozitivă, uită-te la întreaga ta carieră. Dacă abia sunteți la început, gândiți-vă la experiența dvs. educațională în acest moment. Scopul acestui exercițiu este de a afla ce eșecuri profesionale și personale ai experimentat deja și ce probleme ai depășit în drumul către poziția ta actuală. Amintește-ți cum ai suferit printr-o altă situație dificilă pe care ai depășit-o în cele din urmă.

Având în vedere acest lucru, puneți-vă următoarele întrebări.

• Ce puncte forte ai folosit pentru a-ți rezolva problemele?
• Ce ai învățat despre tine în procesul de depășire a provocărilor?
• Cum îți poți valorifica punctele forte în această etapă de tranziție a carierei tale?

În antrenamentul de rezistență la stres dezvoltat de psihologi de la Universitatea din Pennsylvania pentru... armata americană, participanții s-au unit și au făcut performanțe grele misiuni de lupta folosind abilitățile dezvoltate de echipă. După ce ați renunțat, puteți utiliza aceeași abordare, privind înapoi la situațiile în care ați perseverat în trecut.

Cu o mentalitate corectă și cu întrebări proactive, este mai probabil să fii concediat să fie o oportunitate de a reuși decât de a termina cu eșec. Capacitatea de a-ți stabili cursul în viață, de a alege unghiul din care privești o situație și de a dezvolta o atitudine atentă față de punctele tale tari sunt doar câteva dintre beneficiile neașteptate care te așteaptă după ce te confrunți cu bagajul furiei și frustrării. Așa cum a spus un fost client de-al meu atunci când își începe un nou loc de muncă: „Dacă aș fi știut dacă sunt șomer, aș fi atât de fericit un an mai târziu.”

În procesul de căutare munca mai buna Mulți s-au confruntat cu nevoia de a-și schimba locul de muncă. Este bine dacă acest lucru s-a întâmplat prin acordul părților: angajatorul și angajatul. Dar ce se întâmplă dacă planurile tale nu includ părăsirea casei în următorii doi ani? Demiterea nu este un lucru plăcut și, prin urmare, este adesea însoțită de un lanț lung de schimbări ale stărilor emoționale.

Psihologii notează că o persoană care tocmai a fost concediată sau concediată trece prin mai multe etape după ce și-a pierdut locul de muncă.

Desigur, primul este resentimentul. Cu toții avem acest sentiment. Alături de sentimentele și gândurile despre zilele irosite, energia și adesea sănătatea care trebuiau lăsate în afara companiei, un astfel de angajat, desigur, regretă ceea ce s-a întâmplat și încearcă mental să găsească greșeli în acțiunile sale.

Este bine dacă angajatul concediat își îndreaptă resentimentele în primul rând către incompetența infractorului său și își întărește argumentele cu o insultă nemeritată. Mult mai triste vor fi consecințele autoflagelării și remuşcări, care pot duce la stres prelungit.

Euforie

Următoarea etapă de parcurs sistemul nervos concediat - aceasta este euforia libertății bruște.

O persoană încătușată de cadre de rutină simte brusc frumusețea poziției sale libere. Și din moment ce el este, în multe privințe, o victimă a circumstanțelor, sunt din ce în ce mai puține motive de frustrare. În plus, întreaga piață a muncii se deschide din nou pentru o astfel de persoană și este pregătită pentru noi căutări.

Lipsa de pregatire

Și aici apare foarte des problema nepregătirii emoționale.

Un angajat concediat, la nivel subconștient, încearcă să găsească o clonă a companiei sale anterioare, iar atunci când întâmpină noi obligații care necesită îndeplinirea unui plan mai îmbunătățit sau muncă suplimentară, atunci apar dificultăți cu obiceiul vechii rutine. De aici și reticența de a încerca ceva nou pentru tine și, ca urmare, o căutare lungă și interviuri nereușite.

Desigur, timpul pierdut și nervii, reproșurile familiei sau întrebările prietenilor au un impact negativ asupra stării generale și asupra entuziasmului.

Apatie

Astfel, începe o nouă etapă - apatia.

Nu vreau să mă asum absolut nimic. Vreau să merg cu fluxul și să stau acasă tot timpul. Unii oameni trec destul de repede prin această etapă, în timp ce alții trebuie să aștepte câțiva ani pentru o „lovitură” din circumstanțele vieții, când căutarea unui loc de muncă se transformă nu într-un hobby, ci într-o nevoie urgentă.

Pentru a ameliora starea unei persoane concediate, psihologii recomandă sprijinirea acestuia, dar acest lucru trebuie făcut cu competență.

De exemplu, dacă ai aflat că prietenul tău sau persoana iubita recent concediat, este mai bine să se abțină de la comentarii și întrebări până când el însuși vrea să ridice acest subiect.

Suport psihologic

În etapa de căutare a unui loc de muncă, solicitantul de locuri de muncă are nevoie de sprijin și încurajare. Din moment ce oricare noua activitateîl va speria, atunci nu ar trebui să manifestați un interes deosebit pentru noua poziție dorită și, de asemenea, să vă concentrați pe dezavantajele postului vacant propus, pentru a nu zdruncina sentimentul de încredere al persoanei aflate în căutare.

Să fii concediat de la un loc de muncă este unul dintre cele mai stresante lucruri pentru o persoană. În ceea ce privește intensitatea experienței, concedierea este a doua după divorț și moartea unei persoane dragi. Dacă amenințarea de concediere atârnă asupra unei persoane, atunci nivelul de stres în acest caz crește brusc. Nivelul de tensiune și anxietate crește. Oamenii prind cu lăcomie tot felul de informații, care în absența unor fapte de încredere pot fi distorsionate. Mecanismele de escaladare a informațiilor negative încep să funcționeze în echipă. În aceste condiții, o persoană poate ceda panică generală, scade productivitatea și calitatea muncii, iar persoana trăiește într-o situație de incertitudine. Tensiunea și conflictul pot crește în echipă, vechile nemulțumiri și competiția se pot intensifica.

Ce greșeli poate face o persoană în această situație?

• În primul rând, cedează în fața panicii și tensiunii generale.
• În al doilea rând, pe fundalul tensiunii, reduceți productivitatea și calitatea muncii.
• În al treilea rând, cearta cu colegii.
• În al patrulea rând, începeți fără gânduri să căutați un nou loc de muncă sau să renunțați.

Ce să faci pentru a evita panica și anxietatea?

Este important să mențineți controlul asupra situației și să evaluați cu sobru zvonurile care plutesc în jurul organizației și acțiunile specifice ale managementului. Gândurile sumbre pot fi evitate concentrându-te mai mult pe muncă și pe resursele tale.

• Este important să aveți o conversație calmă, demnă și sinceră cu conducerea. Aflați imaginea reală pentru departamentul dvs. (producție). Vă puteți întreba dacă conducerea are criterii conform cărora angajații pot fi disponibilizați.
• Examinați-vă aptitudini profesionaleși aptitudini. Munca extrem de ostentativă nu va funcționa (dacă nu ați mai arătat eroism la locul de muncă). Dar este mai bine să te concentrezi pe muncă și să o faci cât mai bine posibil.
• Fiți creativ și gândiți-vă la cum vă puteți ajuta organizația în timpul unei crize. Conducerea apreciază sugestiile sensibile. Au nevoie, de asemenea, de aliați și oameni care sunt optimiști cu privire la viitor.
• Încercați să vă îndepliniți toate obiectivele și termenele limită. Făcând acest lucru, îți vei demonstra fiabilitatea și vei deveni un centru de încredere pentru ceilalți.
• Aveți planuri profesionale legate de muncă. Spune-ne despre rezultatele tale.

Ce să faci dacă ești concediat?

• Când este concediat, stima de sine scade temporar („Sunt un specialist prost”) și se pierde controlul asupra vieții cuiva. Există multă indignare, furie și alte sentimente negative.
• Este necesar să aduni voința într-un pumn, oricât de dificil ar fi. În primul rând, în ciuda furiei tale față de conducere, angajații („cei mai norocoși”) trebuie să se despartă în condiții bune. Nu este nevoie să exprimați tot ceea ce doare, nu ștergeți toate informațiile de pe computer. Este mai bine să puneți lucrurile în ordine și să le predați persoanei desemnate. În ultima zi, spuneți-vă la revedere călduros echipei și șefului dvs. Acest lucru va păstra amintiri pozitive despre tine. Solicitați recomandări managerului dvs.
• Bineînțeles, cea mai grea perioadă vine după ce s-au rezolvat toate formalitățile, împachetarea lucrurilor și procedura de a lua rămas bun de la colegi. Stima de sine scăzută și gândurile negative despre tine pot duce la depresie. Dacă îți vin astfel de gânduri, trebuie să-ți spui: „Oprește-te, viața nu este doar muncă”. Este mai bine să vă gândiți la ce lecții puteți învăța din această situație.
• După concediere, o persoană are mult timp liber. Și se pare că este timpul să vă relaxați și să vă relaxați. Dar asta nu funcționează. Un cerc vicios. De regulă, este imposibil să te relaxezi cu adevărat. Și un șomer începe să experimenteze golul care s-a format în viața lui: din cauza faptului că nu există loc de muncă, experimentezi depresie, iar acest lucru, la rândul său, nu face posibilă găsirea unui loc de muncă. Această cale duce la nevroză. Pentru a evita acest lucru, trebuie să începi să cauți un loc de muncă în aceeași zi în care ai fost concediat. Cu cât trece mai mult timp după pierderea unui loc de muncă, cu atât va fi mai dificil să găsești unul. Trebuie să tratezi concedierea ca pe un test de forță, ca pe un examen, promovarea căruia vei ajunge la succes.
• Menține-ți rutina zilnică în timpul căutării unui loc de muncă. Ridică-te, ia micul dejun, prânzul și cina la aceeași oră ca înainte. Aveți grijă de dumneavoastră.
• În fiecare zi, fă ceva pentru a-ți căuta un loc de muncă: răsfoiește site-uri web, sună, trimite un CV, mergi la interviuri.
• În timpul liber de la căutarea unui loc de muncă, ai grijă de tine: îmbunătățește-ți sănătatea (dacă este necesar), revizuiește-ți (ține un registru) aptitudinile și abilitățile. Faceți treburi casnice pe care nu le-ați făcut.
• Adesea, în timpul unei perioade de inactivitate forțată, relațiile unei persoane cu cei dragi se deteriorează. La început îl simpatizează, dar pe măsură ce se retrage și devine deprimat, acest lucru începe să-i enerveze pe cei din jur. În această perioadă, nu este nevoie să te izolezi. Implicați-vă în viața familiei, asumați-vă responsabilități care au fost îndeplinite anterior de o altă persoană, comunicați, discutați problemele casnice.
• Dacă ești invitat să vizitezi, cu siguranță ar trebui să mergi. În primul rând, îi poți anunța pe toți prietenii tăi că ești în căutarea unui loc de muncă. Și dintr-o dată vei întâlni acolo o persoană care te va ajuta cu munca ta.
• Decideți cerințele pe care le aveți pentru un nou loc de muncă - perspective de creștere, o poziție interesantă, salariu, distanță de acasă. Cu toate acestea, nu neglijați munca temporară. Dacă vă dovediți bine, poate deveni permanent.
• Un vechi proverb chinezesc spune: doar problemele mari aduc mari oportunități. Bucură-te (oricât de blasfemiant ar suna) de situația care a apărut. Și mulțumește-i sorții că îți dă o șansă.

Cum poți ajuta o persoană dragă să treacă printr-o situație dificilă?

• Nu intrați în panică. O persoană concediată de la un loc de muncă se poate simți vinovată. Plângerile și grijile noastre cu privire la modul în care vom trăi acum nu vor face decât să adauge combustibil la foc.
• Fii pregătit să-l asculți și să-l ajuți să decidă asupra unui plan de acțiune.
• Aveți răbdare - găsirea unui loc de muncă nu este un proces rapid. Acest lucru poate dura timp.
• Întrebați ce puteți face pentru a-l ajuta.
• Și, cel mai important, insuflă încredere și păstrează încrederea în persoana iubită. Are nevoie de ea.