Cu stimulare continuă a fibrelor muschiul scheletic tensiunea pe care o dezvoltă scade în timp, în ciuda furnizării continue de stimuli (Fig. 30.27). Scădere tensiune musculară cauzată de activitatea contractilă anterioară se numește oboseală musculară.

Alte semne de oboseală sunt scăderea ratei de scurtare și relaxare. Momentul declanșării oboselii și viteza dezvoltării acesteia depind de tipul de fibre musculare, precum și de intensitatea și durata lucrului muscular.

Dacă, după debutul oboselii, mușchiul primește repaus, în special repaus activ, capacitatea sa de a se contracta la reluarea stimulilor poate fi restabilită (Fig. 30.27). Acest lucru se datorează eliminării acidului lactic și refacerii rezervelor de energie în mușchi. Viteza de recuperare este determinată de durata și intensitatea activității anterioare. Unele fibre musculare obosesc rapid cu stimulare continuă, dar se recuperează la fel de repede după o scurtă odihnă. Acest tip de oboseală (oboseală de înaltă frecvență) este asociat cu exerciții de mare intensitate, de scurtă durată, cum ar fi ridicarea unei sarcini grele. În schimb, așa-numita oboseală de joasă frecvență se dezvoltă relativ lent în timpul exercițiilor de lungă durată, de intensitate scăzută, cu perioade ciclice de contracție și relaxare (de exemplu, la alergare pe distanțe lungi); după aceasta, recuperarea completă a mușchiului necesită o odihnă mult mai lungă, adesea până la 24 de ore.

Oboseala ar putea fi explicată prin consumul donatorului de energie - ATP. Cu toate acestea, s-a constatat că conținutul de ATP al mușchiului după oboseală nu este cu mult mai scăzut decât în ​​repaus, iar o astfel de scădere nu este suficientă pentru a perturba ciclul de lucru pe pod transversal. Dacă mușchiul ar continua să se contracte fără oboseală, concentrația de ATP ar putea scădea în cele din urmă la un nivel critic, unde punțile transversale rămân ferm atașate (configurație rigidă) și are loc deteriorarea fibrelor musculare. Prin urmare, oboseala musculară poate să fi apărut ca un mecanism de protecție care previne apariția rigidității.

Mulți factori joacă un rol în dezvoltarea oboselii mușchilor scheletici. În timpul exercițiilor de mare intensitate pe termen scurt, oboseala apare în primul rând datorită faptului că conducerea potențialelor de acțiune de-a lungul tubilor T transversali adânc în fibra musculară este perturbată și Ca2+ nu mai este eliberat din reticulul sarcoplasmatic. Această tulburare de conducere se datorează faptului că ionii de K+ se acumulează treptat într-un volum mic de tubuli T după fiecare potențial de acțiune succesiv; Ca rezultat, membrana tubulului T este parțial depolarizată și în cele din urmă încetează să conducă potențialele de acțiune. În timpul repausului, excitabilitatea membranei este restabilită rapid datorită difuziei ionilor de K+ acumulați din tubulii T.

În timpul exercițiilor de lungă intensitate scăzută, o serie de procese contribuie la oboseală și niciunul dintre ele nu poate fi considerat cauza principală. Un factor foarte important este acumularea de acid lactic. Deoarece conformația (și, prin urmare, activitatea) moleculelor proteice depinde în mod semnificativ de concentrația citoplasmatică a ionilor H+, o creștere a acidității mediului intracelular afectează structura proteinelor musculare - actina, miozina, precum și proteinele implicate în eliberarea de Ca2+. Pentru ca starea fibrei musculare să fie restabilită, este nevoie de sinteza de noi proteine ​​în locul celor care s-au schimbat din cauza oboselii. Și, în sfârșit, un alt factor este consumul de glicogen muscular; O scădere a acestei surse importante de energie pentru contracție se corelează cu debutul oboselii, deși epuizarea ATP nu este cauza finală a oboselii.

Există un tip complet diferit de oboseală: se dezvoltă nu în mușchi, ci în anumite zone ale cortexului cerebral, care apoi încetează să trimită semnale incitante neuronilor motori. Procesul este numit

Dacă un mușchi este forțat să se contracte pentru o perioadă lungă de timp, va răspunde din ce în ce mai puțin la iritație.

Dacă se aplică stimulare indirectă (prin nervul motor) unui preparat neuromuscular cu o frecvență de 1 dată pe 1 secundă, veți obține o ușoară creștere a contracțiilor. Această creștere a contracțiilor se numește fenomenul scării. Se crede că acest fenomen este cauzat de aportul suplimentar de Ca2+, care se leagă de troponina C. Este important să nu se confunde acest fenomen cu tetanos - o contracție musculară puternică și prelungită la o frecvență ridicată de stimulare. Ulterior, amploarea reducerilor rămâne la același nivel. După un timp de iritare, amploarea și puterea contracțiilor scad treptat. O scădere a mărimii și a puterii contracțiilor este oboseală.

Primul lucru care se întâmplă când obosești este o scădere a mărimii și a puterii contracțiilor. Al doilea este o încetinire constantă a contracțiilor. În acest caz, durata unei contracții individuale crește, iar amplitudinea scade. În al treilea rând, durata fiecărei contracții crește și mușchiul nu are timp să se relaxeze înainte de a începe următoarea contracție, ca urmare, se contractă fără a se relaxa complet; Liniile verticale de pe kimogramă sunt în scădere. Există o scădere treptată a amplitudinii contracțiilor pe fondul contracturii. A patra este o scădere temporară a performanței.

Astfel, atunci când apare oboseala:

1. scăderea forței și amplitudinii contracțiilor;
2. creșterea duratei perioadei de reducere ascunsă;
3. creșterea pragului de iritație, adică mușchiul răspunde mai puțin bine la stimul;
4. creșterea duratei unei contracții individuale, în principal datorită creșterii timpului de relaxare;
5. se dezvoltă contractura;
6. curba unei singure contracții încetează să mai fie simetrică.

Daca, dupa stimularea indirecta, se actioneaza direct asupra unui muschi obosit, muschiul se va putea contracta in continuare. Acest lucru indică faptul că nervul, sau joncțiunea neuromusculară, obosește mai întâi. Fibră nervoasă practic nu obosește niciodată. Puteți aplica un milion de iritații unui nerv fără a se dezvolta oboseala. Sistemul neuromuscular obosește cel mai mult. EI. Sechenov a demonstrat că restabilirea performanței mușchilor obosiți ai brațului unei persoane după o ridicare lungă a unei sarcini este accelerată dacă lucrează cu cealaltă mână în timpul perioadei de odihnă. Restabilirea rapidă a performanței după oboseală poate fi realizată în alte tipuri de activitate motorie, de exemplu, atunci când lucrează mușchii membrele inferioare. Spre deosebire de odihna simplă, Sechenov a numit astfel de odihnă activă. El a văzut aceste fapte ca o dovadă că oboseala se dezvoltă în primul rând în centrii nervoși.

Oboseala unui mușchi izolat se datorează a două motive. Există două puncte de vedere cu privire la primatul acestor motive. Potrivit primei, oboseala musculară este rezultatul acumulării de produse metabolice (acid fosforic, lactic etc.) în țesutul muscular, care au un efect deprimant asupra performanței fibrelor musculare. Unele dintre aceste substanțe, precum și ionii K+, difuzează din fibre în spațiul pericelular și au un efect inhibitor asupra excitabilității membranei. Dacă înlocuiți soluția Ringer care înconjoară mușchiul obosit, aceasta va fi suficientă pentru a-i restabili funcționalitatea. Conform celui de-al doilea punct de vedere, oboseala este o consecință a epuizării treptate a rezervelor de energie din mușchi. Odată cu munca prelungită a unui mușchi izolat, are loc o scădere bruscă a rezervelor de glicogen, în urma căreia procesele de resinteză a ATP și creatină fosfat, necesare contracției musculare, sunt întrerupte.

Munca mușchilor depinde nu numai de procesele din mușchii înșiși, nu numai de calitatea acestora, ci și de activitatea altor sisteme ale corpului - nervos, respirator, cardiovascular. Astfel, atunci când se evaluează performanța musculară, este necesar să se țină cont de performanța altor sisteme.

Sportul presupune antrenamentul tuturor sistemelor. Munca musculară intensivă sistematică ajută la creșterea țesutului muscular. Acest fenomen se numește hipertrofie musculară. Se bazează pe o creștere a numărului de miofibrile și o creștere a masei citoplasmei fibrelor musculare, adică o creștere a diametrului fiecărei fibre. Baza este activarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, conținutul de ATP și creatină fosfat, glicogenul crește. Ca urmare, puterea și viteza de contracție cresc.

Oboseala fizică este o scădere sau încetare temporară a performanței musculare cauzată de munca lor. Oboseala se înregistrează pe ergogramă; se manifestă prin faptul că înălțimea contracției musculare scade sau are loc o încetare completă a contracțiilor acestuia. Când este obosit, mușchiul nu se poate relaxa complet și rămâne într-o stare de scurtare prelungită (contractură). Oboseala este în primul rând rezultatul modificărilor funcției sistemul nervos, și mai ales a creierului, tulburări de transmisie impulsuri nervoaseîntre neuroni și între nervul motor și mușchi și apoi ca o consecință a modificărilor funcțiilor mușchiului însuși.

Oboseala musculara este rezultatul nu numai al modificărilor în funcţiile nervoase şi sisteme musculare, dar și modificări în reglarea tuturor funcțiilor autonome de către sistemul nervos.

Oboseala în timpul muncii dinamice apare ca urmare a modificărilor metabolismului, a activității glandelor endocrine și a altor organe, în special a sistemului cardiovascular și sistemele respiratorii. O scădere a performanței sistemului cardiovascular și respirator întrerupe alimentarea cu sânge a mușchilor care lucrează și, în consecință, livrarea de oxigen și nutrientiși eliminarea deșeurilor metabolice.

Rata de apariție a oboselii depinde de starea sistemului nervos, de frecvența ritmului în care se efectuează munca și de mărimea sarcinii (încărcăturii). Creșterea sarcinii și creșterea ritmului accelerează apariția oboselii.

Când ești obosit, apare adesea oboseala - o senzație de oboseală care lipsește dacă munca te interesează. Dimpotrivă, când se lucrează fără interes, oboseala se instalează mai devreme și este mai mare, deși nu există semne de oboseală. Capacitatea de a deveni obosit se numește oboseală. Oboseala este cauzată și de mediul în care a apărut anterior. Dacă lucrarea a fost interesantă și nu a provocat oboseală și oboseală, atunci mediul în care a fost efectuată nu provoacă oboseală și oboseală. O schimbare a mediului în care oboseala a apărut în mod repetat, sau multe zile de odihnă lungă duc la dispariția reflex condiționat pentru oboseală.

Oboseala musculară este un proces fiziologic normal. Restaurarea performanței musculare are loc deja în timpul execuției muncii. După terminarea lucrărilor, performanța este nu numai restaurată, ci și depășește nivelul inițial înainte de lucru.

Orez. 32. Schimbarea performanței în zilele de odihnă după muncă extremă

Oboseala trebuie distinsă de surmenaj.

Oboseala excesivă este o disfuncție a organismului, un proces patologic cauzat de oboseala cronică, însumarea oboselii, deoarece nu există condiții pentru restabilirea performanței organismului.

Este important să preveniți apariția surmenajului. Condițiile de lucru neigienice contribuie la apariția suprasolicitarii, exerciţii fizice, mediu extern, tulburare de nutriție.

Când apare suprasolicitarea, apar dureri de cap cronice, iritabilitate mare, apatie, letargie, somnolență în timpul zilei, tulburări de somn noaptea și insomnie, pierderea poftei de mâncare și slăbiciune musculară. Coordonarea muncii musculare și a funcțiilor autonome este perturbată, are loc o scădere a metabolismului și o scădere a greutății corporale, o creștere a ritmului cardiac și, uneori, o încetinire semnificativă a ritmului cardiac, o scădere a tensiunea arterială, scăderea volumului curent etc. Nu există dorința de a se angaja în muncă, cultura fizicași sporturi, în special cele care au cauzat surmenaj.

Crearea condițiilor de igienă normale munca fizicași exerciții fizice, trecerea la un nou tip interesant de muncă fizică și sport, transferul într-un alt mediu, odihnă lungă, creșterea timpului petrecut pe aer curat iar somnul, nutriția îmbunătățită, aportul de carbohidrați și vitamine elimină oboseala.

Comutați navigarea

De ce obosesc mușchii și cum funcționează mesele de tonifiere?

• Cum funcționează mușchii?

De pe vremea școlii, ne amintim că scheletul uman nu se poate mișca singur. Este mișcat de mușchi datorită contracției lor - mușchiul devine mai scurt și mai gros și, parcă, trage osul într-o direcție sau alta. Cum mai mult muschi contract, cu atât devin mai obosiți. Totul pare a fi clar și logic. Dar dacă încerci să înțelegi acest mecanism complex pe mai multe niveluri, totul pare mult mai complicat și mai interesant.

• De ce ne obosesc mușchii?

Este clar că organismul în general și mușchii în special au nevoie de odihnă. În timpul repausului are loc reînnoirea celulară. Prin urmare, natura a decretat că semnalul despre nevoia de odihnă pătrunde imediat în creier. S-a crezut că această funcție este pentru o lungă perioadă de timp, realizat de acid lactic. Această substanță este produsă în mușchi în timpul contracției lor și, de asemenea, „informează” creierul. Dacă acidul lactic ar înceta să fie produs, o persoană nu ar experimenta oboseală din cauza activității fizice, dar acest lucru ar putea duce la moartea sa.

Cu toate acestea, mai recent, oamenii de știință de la Universitatea Columbia din New York au pus la îndoială rolul acidului lactic. În opinia lor, cauza oboselii musculare este moleculele de calciu care pătrund în celulele țesutului muscular printr-un gol în membrana celulară, care apare ca urmare a contracțiilor musculare. Pe baza acestei descoperiri, ei încearcă deja să creeze medicamente care ar putea preveni „scurgerile” de calciu. Dar, după cum se spune, orice experiment cu natura nu este atât de inofensiv pe cât ar părea la prima vedere.

Încă nu este complet clar ce cauzează oboseala musculară, dar, oricum ar fi, oboseala depinde direct de numărul de mușchi care se contractă în timpul activității fizice și de numărul de contracții în sine. Dacă analizăm eficacitatea exercițiului unei persoane pe o mașină sportivă, va fi clar că, pe lângă mușchiul direct asupra căruia este direcționată sarcina, multe alte grupuri musculare participă activ la proces, care, la rândul lor, dau un semnal către creier despre oboseală. Mai simplu spus, cu aparatele de exerciții convenționale facem multă muncă inutilă și obosim repede. Dacă sarcina este vizată, eficiența antrenamentului ar putea crește de mai multe ori.

• Cum poți evita oboseala musculară?

Puteți obține acest efect exersând. Principiul funcționării lor este astfel încât în ​​timpul antrenamentului, de exemplu, mușchii abdominali, sarcina este îndreptată numai către ei și nicăieri altundeva. Când pompezi abdomenul în mod obișnuit, mușchii spatelui, gâtului, brațelor și picioarelor sunt implicați și, în consecință, toți acești mușchi obosesc. Oboseala generală nu vă permite să vă antrenați pe deplin mușchii necesari. Toți mușchii, cu excepția celor cărora le vizează antrenamentul, sunt odihniți. În consecință, numărul de repetări ale exercițiului poate fi de câteva ori mai mare. Acesta este principiul de funcționare al acestor simulatoare „inteligente”, și de aceea afirmația că antrenamentul pe ele poate fi de câteva ori mai eficient decât pe simulatoarele convenționale nu este o exagerare!

Scopul țesutului muscular este de a ajuta organismul să efectueze mișcări. Datorită prezenței lor, o persoană se mișcă, vorbește și respiră. Mușchii contractați eliberează acid lactic, care devine otrăvitor pentru ei. Astfel, oboseala musculara apare din cauza unei substanțe reținute în țesuturi. Senzația de slăbiciune apare și datorită producției de toxine produse de organism în timpul muncii fizice. Împreună cu sângele, sunt transportate în tot corpul, intră în creier și provoacă oboseală.

De ce obosesc mușchii?

Slăbiciunea la nivelul membrelor apare din cauza diverse motive. La sportivi, este asociat cu antrenamentul la alte categorii de persoane, o senzație nesănătoasă în mușchi se explică prin patologii. De exemplu, slăbiciunea musculară însoțește adesea bolile virale.

Dacă luăm în considerare problema din sistemul musculo-scheletic, aceasta poate semnala o serie de anomalii:

• artrită;
• întindere;
• leziuni ale omoplatului;
• spondiloză cervicală;
• inflamația umărului;
• osteocondroza coloanei cervicale.

Acești factori provoacă slăbiciune la nivelul brațelor.

Medicii explică pierderea musculară la nivelul picioarelor drept obezitate, diabet zaharat, hernie regiunea lombară si radiculita. Pentru unii oameni, imaginea este completată de tensiune nervoasă și oboseală generală a corpului. Apariția bruscă a oboselii musculare poate fi un semn al dezechilibrului hormonal, care este tipic pentru sarcină și menopauza. Problema apare și ca urmare a purtării pantofilor strâmți sau la modă cu tocuri sau platforme înalte.

Senzația de oboseală din spate poate fi asociată cu activități profesionale. Vânzătorii, contabilii și alți lucrători care sunt nevoiți să rămână într-o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp se plâng de asta. Modificările în mușchii coloanei vertebrale devin vinovați de durere, spasme și chiar ulcere trofice la nivelul piciorului inferior.

Senzația neplăcută te deranjează uneori după un somn lung, când mușchii sunt comprimați fie de alte părți ale corpului, fie de articole vestimentare, precum sutienul. Au existat cazuri când femeile au experimentat oboseală din cauza purtării prelungite a unei haine grele de blană. Acest tip de oboseală nu necesită tratament special - dispare de la sine după ce cauza principală este eliminată.

Relația dintre simptome și cauzele oboselii

O condiție dureroasă după sarcini slabe minore poate apărea atât într-un mușchi, cât și în mai mulți simultan. Aici este important să învățați să distingem adevărata patologie de epuizarea generală, letargie și slăbiciune. Când se observă o anomalie într-o zonă musculară, corpul rămâne alert.

Dezvoltarea în mușchi diferiți poate avea o natură diferită:

1. intens activitate fizică zilele lucrătoare duc la slăbiciune în weekend;
2. purtarea constantă a unui sac plin peste umăr obosește regiunea lombară;
3. o pozitie aplecata distorsioneaza grupurile musculare si le obliga sa se obisnuiasca cu o stare anormala;
4. oboseala în partea inferioară a spatelui după antrenamente istovitoare, combinată cu spasme musculare, determină ca mușchii să revină la normal timp de luni de zile;
5. o încălcare a metabolismului calciului epuizează organismul, afectează funcționarea organelor interne și slăbește mușchii.

Cum să scapi de incompetența musculară

Măsurile terapeutice vizează eliminarea factorului provocator al problemei. Dacă medicul stabilește o legătură cu miastenia gravis, o patologie neuromusculară autoimună, va prescrie proceduri fizioterapeutice (ședințele restabili tonusul muscular). Din medicamente pacienților li se prescriu:

• oxazil;
• Kalimin;
• Prozerin;
• Metipred;
• Prednisolon.

Cum să ameliorăm oboseala musculară asociată cu boli ale sistemului nervos? Neurologul dezvoltă pentru pacient kinetoterapie, emite trimiteri pentru masaje si kinetoterapie. Terapia simptomatică este susținută pe bază de rețetă complexe de vitamine cu predominanta vitamina B2, C, E, potasiu, aspartat de magneziu, calciu.

Dacă apare oboseala musculară după plimbări lungi sau activități sportive, puteți ameliora singur starea mângâind zonele cu probleme cu palmele.

Dacă ai fost nevoit să alergi sau să mergi mult, nu încerca să ajungi rapid într-o poziție șezând. Lucrați energic membrele bătând din palme, trecând de la degete la articulația șoldului.

Prevenirea oboselii musculare

Pentru a preveni oboseala musculară, întărirea corpului, mobilitatea, mersul în aer curat, evitarea obiceiuri proaste. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore și să purtați haine confortabile (pijamale sau cămașă de noapte). Pentru întărirea fibrelor musculare, se recomandă îmbogățirea alimentației cu preparate din legume și pește. Este indicat să fierbeți produsele și să le asezonați cu uleiuri vegetale.