Exercițiile de respirație sunt utilizate cu succes de medici în tratamentul bolilor sistemului respirator și cardiovascular, promovează recuperarea rapidă în perioada postoperatorie și măresc tonusul corpului în ansamblu.

Astmul bronșic este o boală respiratorie complexă care apare sub formă cronică și are o componentă alergică în natura sa. Boala se manifestă sub formă de atacuri periodice de sufocare, simptomele constante ale astmului sunt tuse uscată, senzație de greutate și presiune în piept și dificultăți de respirație. Terapia pentru astmul bronșic ar trebui să fie cuprinzătoare.

Îmbunătățirea stării și apariția remisiilor pe termen lung se realizează prin combinarea terapiei medicamentoase, a metodelor fizioterapeutice de tratament, kinetoterapie si tratament balnear. Una dintre metodele de kinetoterapie folosite pentru astmul bronșic, este exerciții de respirație terapeutice.

Exercițiile de respirație pentru astmul bronșic sunt un instrument indispensabil care completează terapia medicamentoasă. După cum se știe, astmaticii au dificultăți la expirare din cauza modificărilor patologice ale bronhiilor: îngustarea lumenelor și spasmul arborelui bronșic, umplerea bronhiilor cu spută groasă, care este dificil de expectorat. Când inhalați foarte profund, receptorii de pe căptușeala interioară a bronhiilor sunt iritați și apare spasmul bronhiilor. Prin urmare, este necesar ca cei care suferă de această boală să cunoască despre respirația corectă. Exercițiile de respirație pentru astmatici vă vor învăța cum să respirați corect în timpul astmului, crizele de astm vor apărea mai rar, iar starea organelor și sistemelor importante se va îmbunătăți.

Cu ajutorul exercițiilor regulate, puteți îmbunătăți permeabilitatea bronșică și chiar puteți reduce numărul de crize de astm. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați exerciții de calitate în fiecare zi, dar să nu renunțați la medicamente.

Exercițiile de respirație sunt metoda suplimentara tratamentul astmului bronșic și nu poate înlocui terapia medicamentoasă!

Ce efect se poate aștepta de la kinetoterapie?

Nu este nevoie să așteptați o vindecare completă pentru astmul bronșic. Astmul bronșic este o boală cronică, progresivă, trebuie să înveți să trăiești cu boala și să încerci să reduci numărul de atacuri.

Cu implementarea regulată a complexului exerciții de respirație poti obtine urmatoarele rezultate:

1. Stratul muscular din pereții bronhiilor se relaxează, în urma căruia spasmul se oprește, lumenii bronhiilor devin mai largi.
2. Separarea sputei are loc mai ușor și mai rapid, căile respiratorii sunt curățate de mucus și mai mult aer trece în plămâni.
3. Se întăresc mușchii implicați direct în actul de respirație: intercostal, paravertebral, diafragmă.
4. Veți învăța să vă controlați respirația, ceea ce va ajuta la reducerea numărului de atacuri sau la prevenirea apariției acestora.
5. Exercițiile de respirație au un efect benefic asupra sistemul cardiovascular, îmbunătățind circulația sângelui în organe, se normalizează tensiunea arterială, crește apărarea organismului, ameliorează stresul.

Avantajele acestei metode:

1. Oricine poate învăța exerciții de respirație.
2. Nu necesită dispozitive speciale sau bani.
3. Are puține contraindicații și nu are restricții de vârstă.
4. Cu exerciții fizice regulate, puteți obține o remisiune stabilă.

Înainte de a începe exercițiile de respirație, discutați cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, terapia fizică este contraindicată.

Contraindicatii:

1. Criză de astm sau criză de tuse severă.
2. Nu faceți exerciții în condiții meteorologice extreme: ploaie, vânt, prea scăzut sau temperatură ridicată aer.
3. De asemenea, cursurile sunt contraindicate într-o cameră înfundată, neaerisit.
4. Ar trebui abandonat în timpul boli acute organe respiratorii: bronșită acută, pneumonie etc.
5. Nu faceți exerciții fizice dacă vă simțiți rău sau vă lipsește puterea.

Creăm condiții favorabile pentru cursuri

O atitudine pozitivă și concentrarea pe rezultate bune sunt principalele condiții în lupta împotriva bolii! Pentru cursurile cu drepturi depline, trebuie să respectați un minim de condiții.

1. Cursurile trebuie să aibă loc pe aer curat, indiferent de perioada anului. Dacă nu este posibil să studiezi afară, atunci trebuie să deschizi ferestrele din cameră. Trebuie să existe suficient oxigen în aer pentru a satura corpul cu el.
2. Trebuie să efectuați exercițiile în liniște completă, muzica și zgomotul străin nu vă vor permite să vă auziți respirația, nu veți ști dacă faceți exercițiul corect.
3. Cel mai bine este să exersați singur (cu excepția grupurilor speciale pentru exerciții terapeutice), astfel încât niciunul dintre membrii gospodăriei să nu vă deranjeze sau să vă taie respirația.
4. Gimnastica se efectuează zilnic - dimineața și seara.
5. Combinăm exercițiile de respirație cu kinetoterapie.

Stăpânirea tehnicii

După cum am menționat deja, cursurile ar trebui să fie regulate și desfășurate, dacă este posibil, de 2 ori pe zi. Începem să ne antrenăm respirația de îndată ce ne trezim. Nu trebuie să te ridici imediat din pat pentru a face asta.

Îndoaie picioarele înăuntru articulațiile genunchiuluiîncercați să-l trageți spre piept, expirând mult timp pe gură. Efectuați până când vă simțiți ușor obosit. Exercițiile fizice ajută la îndepărtarea mucusului din bronhii.

1. Inspirăm brusc pe nas, numărăm până la trei și expirăm pe gură, în timp ce pronunțăm sunetul „z” sau „sh”.
2. Închideți nara dreaptă și inspirați pe gură, apoi expirați prin jumătatea stângă a nasului. Schimbăm nara și facem același lucru de mai multe ori.
3. Inspirăm pe nas, expirăm încet pe gură, în timp ce facem buzele sub formă de tub.
4. Umflați mai multe baloane obișnuite în fiecare zi. Această tehnică este utilizată pe scară largă chiar și pentru pacienții imobilizați la pat.
5. Stând la masă, pune un pahar cu apă în fața ta și ia un pai de băut. Inspirați prin paie și expirați într-un pahar cu apă.

Exerciții de respirație pentru astm

1. Puneți mâinile pe talie, în timp ce inhalați, încercați să umflați stomacul astfel încât să devină ca o minge, expirați brusc și trageți în stomac.
2. "Tăietor de lemne". Stați pe degetele de la picioare, cu mâinile închise în palme și ridicate deasupra capului. La numărarea oriilor, schimbăm poziția de la degetele picioarelor la picioare și ne aplecăm înainte, imitând mișcarea mâinilor ca atunci când tăiem lemne. În acest moment, are loc o expirație ascuțită. La numărarea până la doi ne întoarcem mâinile.
3. În poziție în picioare, așezați mâinile în partea de jos pieptși strângeți-l puțin. În timp ce expirați încet, scoateți următoarele sunete: „rrr”, „pff”, „brrrroh”, „droh”, „brrh”.
4. În picioare, cu brațele în jos. Ridicați încet umerii în timp ce inspirați, coborâți-i încet în timp ce expirați și pronunțați sunetul „kha”.

Au fost dezvoltate complexe similare număr mare, nu este nevoie să încerci să faci totul deodată. Un efect pozitiv se obține numai cu o implementare regulată și de înaltă calitate. Pentru început, alege câteva activități care îți plac în mod deosebit și învață cum să le faci corect. Pe viitor, adăugați noi exerciții, stăpâniți o duzină de tehnici diferite, nu uitați să le faceți în fiecare zi, iar rezultatul nu va întârzia să apară. Când simptome neplăcute ar trebui să încetați imediat exercițiile.

Gimnastica Strelnikova pentru astm

S-a dezvoltat Alexandra Nikolaevna Strelnikova, un faimos foniatru rus tehnică unică pentru restaurarea și îmbunătățirea vocii. În viața ei, ea însăși și-a pierdut vocea și a fost forțată să muncească minuțios pentru a o restabili. Așa a apărut gimnastica lui Strelnikova. Mai târziu s-a dovedit că gimnastica folosind metoda ei nu numai că restabilește vocea, ci are multe efecte pozitive asupra corpului. Cu exerciții fizice regulate, funcția respiratorie se îmbunătățește, starea de bronșită, pneumonie și astm bronșic este atenuată; gimnastica are un efect general de întărire, ajută la tulburările posturale și întărește diafragma; tratează nevrozele, ajută la combaterea bâlbâielii și îmbunătățește performanța vocală.

Prin urmare, astăzi tehnica Strelnikova este recomandată pentru diferite patologii ale organelor și sistemelor, dar în primul rând este diverse patologii sistemul respirator. Un avantaj incontestabil este simplitatea și accesibilitatea programului. Activitățile zilnice nu necesită mult spațiu sau echipamente speciale.

Gimnastica se efectuează stând sau întins, principalul lucru este să respiri corect. Sub rezerva tuturor regulilor, gimnastica Strelnikovskaya nu are restricții de vârstă. Există contraindicații pentru pacienții hipertensivi și pacienții cu glaucom.

Pentru astmul bronșic, kinetoterapie conform Strelnikova ameliorează starea și chiar ajută la prevenirea apariției crizelor de astm. Cu exerciții fizice regulate, ventilația în plămâni se îmbunătățește, bronhiile se extind, flegma este mai ușor de îndepărtat, organele interne obține mai mult oxigen starea generala se îmbunătățește semnificativ.

Principii de bază care trebuie învățate înainte de a efectua kinetoterapie:

1. Inhalarea trebuie să fie scurtă și făcută pe nas. Trebuie să o faci ca și cum ai încerca să adulmeci un miros neplăcut.
2. Expirația se face pe gură și ar trebui să fie pasivă, adică se întâmplă de la sine.
3. Cursurile de gimnastică terapeutică se desfășoară într-un anumit ritm, numărând până la 4.

Exerciții eficiente pentru astm:

1. „Pumnii”.
   Efectuat în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. În timp ce inspirăm ascuțit și zgomotos, ne strângem degetele într-un pumn cu nasul, iar în timp ce expirăm calm, ne desfacem degetele cu gura.
2. "Pompa".
   Poate fi efectuat în picioare sau așezat. Relaxează-ți centura scapulară, coboară brațele, aplecă-te și imaginează-ți că pompezi anvelopa cu o pompă manuală. Respirați scurt și ascuțit în timp ce vă aplecați și, în timp ce expirați, îndreptați-vă. O facem ritmic.
3. „Epoleți”.
   În poziție în picioare, așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Puneți mâinile la nivelul taliei, strângeți în pumni. În timp ce inspirați, întindeți-vă brațele puternic înainte și în jos, în timp ce strângeți pumnii și întindeți degetele. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială.
4. „Îmbrățișează-ți umerii.”
   Efectuat în picioare sau așezat. Ridicați brațele îndoite la coate până la nivelul umerilor, în timp ce inhalați, încercați să vă îmbrățișați brusc de umeri, nu lăsați brațele să se încrucișeze. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială.
5. „Capul se întoarce”.
   În timp ce inhalați brusc și scurt, trebuie să vă întoarceți capul la stânga și la dreapta, expirarea va avea loc de la sine; Puteți face acest exercițiu în timp ce stați în pat.

Ultimele două exerciții pot preveni un atac dacă începi să le faci la primele simptome de apropiere a sufocării.

Practicarea conform Strelnikova este ușoară și interesantă, puteți implica copiii în acest proces, dar trebuie să vă asigurați că inspirați și expirați corect. Abia atunci rezultatele vor fi pozitive. Desigur, nu ar trebui să te bazezi doar pe antrenamentul de respirație, nimeni nu a anulat terapia cu medicamente. Gimnastica este doar o completare a tratamentului medicamentos și îi crește eficacitatea.

Exerciții video

Va ajuta yoga?

Tratamentul yoga poate fi folosit pentru astmul bronșic dacă se efectuează exerciții special concepute care îmbunătățesc respirația pulmonară și favorizează eliminarea sputei. În plus, cu o implementare regulată și corectă, se observă îmbunătățiri ale sănătății, simptomele bolii apar mai rar, atacurile devin sporadice sau dispar cu totul. Uneori este posibil să se reducă dozele medicamenteîmpotriva astmului, iar în cazuri izolate abandon complet tratament medicamentos.

1. Așezați-vă în poziția clasică de yoga lotus dacă acest lucru nu este posibil, atunci pur și simplu încrucișați-vă picioarele. Relaxează-te, uită-te la vârful nasului. Inspirați și expirați uniform de aproximativ 8 ori, apoi inspirați adânc și încercați să vă țineți respirația pentru câteva secunde. Expiră încet pe nas. Repetați până când senzație de lumină oboseală. Exercițiile fizice saturează celulele organelor cu oxigen și îmbunătățesc schimbul de gaze în țesuturi.
2. În timp ce stați în picioare, inspirați încet pe nas, astfel încât nările să se lipească de septul nazal. Ar trebui să expirați în porțiuni mici prin buzele închise într-un tub. Expirația ar trebui să fie cu efort, astfel încât mușchii abdominali și diafragma să se încordeze. În același timp, drenajul pulmonar se îmbunătățește, sputa devine mai subțire și mai ușor de îndepărtat.
3. Următoarea poziție ne este familiară din lecțiile de educație fizică ca „suport de umăr” sau „mesteacăn”. Trebuie să vă întindeți pe spate, să vă îndoiți genunchii și să vă țineți spatele inferior cu mâinile. Ridicați încet picioarele până când sunt perpendiculare pe podea, omoplații trebuie să atingă podeaua. Încercați să rămâneți în această poziție pentru un timp, apoi coborâți ușor picioarele pe podea.

Exercițiile care necesită cântare sunt eficiente. diverse sunete, precum și automasajul pieptului. Cântarea și masajul pun în mișcare epiteliul ciliat al bronhiilor, sputa groasă începe să se miște și este îndreptată spre ieșire. Bronhiile sunt curățate, aerul trece prin ele liber și saturează corpul cu oxigen.

Unele asane de yoga sunt contraindicate pentru astmul bronșic, așa că ar trebui să practicați yoga cu un specialist în acest domeniu pentru a evita greșelile când efectuați și pentru a nu vă afecta sănătatea.

Dacă nu ești disciplinat, atunci decizia corectă vor participa la grupuri speciale pentru exerciții terapeutice de respirație. Departamente medicale cultura fizica sunt disponibile în aproape fiecare spital din oraș.

Luând cursuri în grup, nu numai că îți vei îmbunătăți sănătatea, ci și vei câștiga informatii utile din comunicarea cu persoane care suferă de aceeași boală.

Împreună cu alți pacienți, va fi mai ușor să vă conectați la cursuri pe termen lung într-o companie, cursurile sunt mai distractive și timpul zboară. Dacă îți faci prieteni în grup, îți va face plăcere să mergi la cursuri în fiecare zi, iar emoțiile pozitive te vor ajuta să depășești boala.

Yoga și astm (video)

Educația fizică este una dintre metodele de a restabili sănătatea și a reveni la o respirație normală. Terapia regulată de exerciții fizice pentru astmul bronșic, împreună cu administrarea de medicamente, poate preveni dezvoltarea bolii și poate reduce numărul de atacuri.

Această boală determină dezvoltarea. Apare umflarea stratului mucos, în care apare flegma, provocând spasme musculare. Ca urmare, compresia bronhiilor apare în respirație, tuse severă și atacuri de sufocare.

IMPORTANT! Printre cauzele astmului bronșic se numără: alergii la lână sau polen, praf, ereditate, medicamente.

Astmul nu este cauzat de infecții. Pentru a-l trata, se folosesc medicamente speciale. Bronhiile reacţionează la fiecare agent patogen, care sunt: ​​fum de tutun, pulbere sau praf, mirosuri înţepătoare, frig. Pot declanșa convulsii sau tuse severă. Copiii și tinerii sunt cei mai sensibili la astm bronșic, dar poate apărea la oricine.

Obiectivele kinetoterapiei

Adesea, medicii și pacienții înșiși subestimează influența terapiei fizice în timpul procesului de tratament. Utilizarea medicamentelor moderne și costisitoare fără ele nu poate restabili complet organismul. În timp, sănătatea se poate deteriora și se pot dezvolta boli mai grave.

IMPORTANT! Kinetoterapia este benefică tuturor pacienților fără excepție. Nu există restricții privind sexul, vârsta sau stadiul bolii. Astmul bronșic poate cauza multe probleme și trebuie tratat imediat.

Activitățile de wellness au următoarele obiective:

Pentru a crește performanța mușchilor sistemului respirator, au fost dezvoltate mai multe tipuri de exerciții.

Acțiuni de kinetoterapie

Tratamentul se efectuează între atacuri când starea corpului se normalizează.

1. Exercițiul îți restabilește ritmul respirator.
2. Sunetul poate preveni dezvoltarea emfizemului și poate îmbunătăți metabolismul. În timpul lucrului muscular, în organism are loc o eliberare moderată de adrenalină.
3. Există o sarcină asupra mușchilor implicați în procesul de respirație, ceea ce previne apariția bolii. Este posibilă oprirea dezvoltării astmului bronșic prin stadiu inițial.
4. Programul de exerciții este alcătuit pentru fiecare pacient separat, în funcție de starea lui de sănătate și de gradul de dezvoltare a bolii.
5. Complexul include adesea terapie fizică și respirație în același timp.

Executarea programului

Nu ar trebui să vă grăbiți și să încercați să finalizați cât mai multe exerciții într-un timp scurt. Viteza poate declanșa apariția, iar calitatea exercițiilor va lăsa mult de dorit. În stadiile inițiale ale astmului bronșic, este necesar să începeți cu o cantitate mică de exerciții de kinetoterapie și să treceți treptat la mai multe exerciții dificile iar în timp crește sarcina asupra corpului.

IMPORTANT! În primele zile pacientul urmează un curs pregătitor de educație fizică, care îl determină să efectueze cea mai mare parte a tratamentului.

Exercițiile de respirație vă permit să umpleți corpul cu oxigen, să întăriți bronhiile și să le curățați de acumulările de mucus și să restabiliți circulația sângelui. Se recomanda efectuarea terapiei fizice in aer curat sau intr-o incapere ventilata.

Exercițiile au contraindicații. Nerespectarea acestor recomandări vă poate complica astmul:

• apariția exacerbarii;
• in timpul infectiilor tractului respirator;
• vreme rece (dacă exercițiile sunt efectuate în aer liber).

Curs pregătitor de kinetoterapie:

1. În timp ce stai pe un scaun cu spatele drept, trebuie să respiri adânc pe nas. Expirația se face pe gură. Trebuie să faceți 5 până la 10 respirații.
2. Poziția de pornire este aceeași. În timpul inhalării, brațul se ridică, ținând respirația câteva secunde, după care coboară odată cu expirația.
3. Stând pe un scaun, mâinile sunt așezate pe genunchi. Se execută o mișcare circulară cu mâinile și picioarele. Trebuie să faceți 10 rotații în fiecare direcție.
4. Apăsându-te pe spătarul unui scaun sau fotoliu, respiră adânc de câteva ori și ține-ți respirația timp de 5 secunde. Se efectuează 8 abordări.
5. Apăsând cu puțină forță pe piept, apare tusea. Trebuie să tusești de 5-8 ori.

Principalele activități ale kinetoterapiei

Ele vor ajuta să facă față astmului bronșic dacă sunt făcute bine.

1. În timp ce stați în picioare, inspirați în timp ce vă aplecați înainte. Odată cu expirația, corpul revine la poziția inițială. Efectuați 5-10 repetări.
2. În picioare, apăsând mâinile pe corp, inspirați pe nas. În acest moment, mâinile se ridică și ating umerii. Expirația readuce mâinile în prima poziție. Număr de repetări de 4-15 ori.
3. Inspirați pe nas cu stomacul în mișcare înainte. Expirația este însoțită de tragere în abdomen. Totul durează 1 - 2 minute.
4. Stând cu mâinile lipite de corp, respirați adânc în timp ce ridicați simultan genunchiul la piept. Trebuie să încercați să vă aduceți genunchiul cât mai aproape de piept, dacă acest lucru nu funcționează, atunci la înălțimea maximă posibilă; Odată cu o expirație, piciorul coboară la locul inițial. Numărul de repetări este de 5 – 7 ori pentru fiecare picior.
5. În aceeași poziție, în timpul inhalării, te înclini în lateral cu brațul alunecând de-a lungul corpului. Expirați, reveniți la poziția inițială. Efectuați 5-10 repetări.
6. Întins pe pat, genunchiul este tras spre piept cu o respirație adâncă și lentă prin gură. Expirând pe nas, piciorul revine la poziția inițială. Număr de repetări 4 – 8 pentru fiecare picior.
7. Stând în picioare, brațele întinse în lateral. Cu o respirație adâncă, brațele sunt încrucișate peste piept, lovind omoplații cu palmele. Brațele revin la poziția inițială simultan cu inhalarea.

Puteți scoate diverse sunete în timp ce respirați. Exercițiul poate fi însoțit de pronunția prelungită a literelor: e, o, u. În programul principal de kinetoterapie acestea sunt literele: s, r, z. În etapa finală: w, x. Sunetul este pronunțat timp de aproximativ 5 secunde, timpul crescând la 1 minut. Aceste exerciții se repetă de 3 ori pe zi timp de 5 minute, cu pauze de 20 de secunde între sunete.

Proprietăți pozitive ale yoga pentru astmul bronșic

Yoga are un efect excelent asupra imbunatatirii sanatatii organismului in caz de astm bronsic. Poate îmbunătăți starea pacientului și poate dezvolta flexibilitatea articulațiilor nu numai pentru astm, ci și pentru alte boli. Se recomanda practicarea yoga pentru astmul bronsic. Exercițiile fizice pot ameliora multe simptome și pot atenua unele. Yoga vă poate ridica starea de spirit și vă poate îmbunătăți conditie fizica bolnav.

Include exerciții de respirație și întindere. După finalizarea unui curs de yoga, pacientul va învăța și va relaxa toate grupele musculare.

IMPORTANT! După practicarea yoga pentru astmul bronșic, în câteva luni vor apărea îmbunătățiri vizibile. Mulți pacienți observă restabilirea respirației, îmbunătățirea sănătății și dispariția multor simptome de astm.

Beneficiile terapiei fizice vor crește dacă începeți să o utilizați în stadiul inițial al bolii. Mersul rapid, alergarea lentă, exercițiile de respirație sunt perfect combinate cu tratamentul medicamentos. Un program de exerciții bine conceput va reduce apariția atacurilor și va preveni agravarea astmului bronșic.

În lupta împotriva astmului bronșic, mulți dau preferință. Cu toate acestea, puțini oameni știu că aceasta nu este singura metodă de eliminare a bolii. Exercițiu adecvat vă va permite să depășiți patologiile severe ale sistemului respirator într-un timp scurt.

Sportul este o cale sigură către sănătate! Dar mulți sunt sceptici cu privire la această metodă de tratament, și uneori chiar cu teamă pentru deteriorarea bunăstării lor. Este timpul să ne dăm seama dacă copiii și adulții se pot angaja în educație fizică cu astm bronșic.

Este posibil să faci sport

Cei care sunt forțați să-și împărtășească viața cu astmul bronșic știu direct că activ activitate fizică provoacă bronhospasm și un atac de tuse sufocantă. Din acest motiv, există o îngrijorare serioasă cu privire la practicarea sportului ca a tehnica terapeutica. Dar oamenii de știință au reușit să demonstreze că antrenamentul regulat, bazat pe executarea corectă a unui număr de exerciții, ajută nu numai la întărirea unui corp slăbit, ci și la eliminarea completă a bolii.

sensibil la astm bronșic nu numai adulți, ci și copii. Pacienților tineri li se permite și educație fizică, dar folosind o tehnologie specială.

Rolul terapiei cu exerciții fizice

Rolul educației fizice în lupta împotriva astmului bronșic este de neprețuit! Exercițiile efectuate în mod corespunzător pot întări mușchii, reduce semnificativ spasmeleîn timpul perioadei și adaptează pacientul la hipoxie.

Exercițiile regulate nu numai că pot stabiliza sănătatea pacientului, ci și pot reduce semnificativ cantitatea de medicamente utilizate pentru a menține sănătatea optimă pentru un astmatic. Asemenea Exercițiile efectuate în mod corespunzător pot crește semnificativ perioada de timp dintre atacuriși ajută la protejarea organismului de aspect.

Educație fizică terapeutică pentru adulți

Implementarea organismului trebuie să fie însoțită de respectarea anumitor reguli:

1. Medicinal cursurile trebuie programate după consultarea unui specialist, acest lucru va evita consecințele negative și deteriorarea bunăstării. În plus, va fi cel mai eficient terapie complexă– o combinație de a lua medicamente și a face exerciții.
2. Dorința de a se face bine cât mai repede nu trebuie să umbrească bunul simț! Este important de reținut că stresul excesiv de activ asupra organismului afectat de astm bronșic absolut inacceptabil! Intensitatea antrenamentului trebuie crescută treptat, încet și fără probleme.

   Important! Dacă, în cazul creșterii sarcinii, pacientul observă disconfort și apariția unei tuse, este necesar să întrerupeți exercițiile și apoi să reveniți la stadiul inițial de antrenament.

3. În timpul exercițiilor fizice, este extrem de important să vă monitorizați respirația. Ar trebui să fie ritmic și uniform. De asemenea, este necesar să vă asigurați că în apropiere există un inhalator medicinal.
4. Când practicați, trebuie să vă asigurați că camera are o bună ventilație și umiditate. Dacă umiditatea aerului este insuficientă, sunt posibile atacuri bruște de bronhospasm.

După ce v-ați familiarizat cu regulile de bază, puteți începe să alegeți tipul de varietate pentru cursurile dvs. Avantajul culturii fizice terapeutice– într-o selecție largă de sporturi permise. Puteți prefera înot sau aerobic în apă, fotbal sau tenis, arte marțiale sau dans. Potrivit medicilor, opțiunea ideală pentru exerciții pentru astmul bronșic este exercițiile de respirație.

Educație fizică terapeutică pentru copii

Astmul bronșic la copii apare oarecum diferit decât la adulți. De exemplu, atacurile de tuse sufocantă la pacienții tineri sunt mult mai puțin frecvente.

Pentru copiii cu astm bronșic, exercițiile de respirație sunt optime. Tehnica Strelnikova este recunoscută ca fiind cea mai eficientăÎn plus, efectuarea exercițiilor este destul de simplă. Sunt posibile exerciții terapeutice, care nu numai că stimulează copilul să-și revină și să aibă un stil de viață activ, dar și îi îmbunătățesc semnificativ starea de bine în general.

Important! Amintiți-vă că exercițiile terapeutice și exercițiile de respirație sunt permise ca tratament complex doar pentru copiii de la vârsta de trei ani!

Un copil care suferă de astm bronșic va beneficia de astfel de activități sportive precum plimbările lungi în aer curat (excursiile de drumeții nu numai că se vor îmbunătăți sistemul respirator bebeluș, dar îi va trezi și interesul real), fotbal, patinaj pe gheață și patinaj cu role.

Un set de exerciții de kinetoterapie

Tabelul arată exerciții eficiente, destinat pacienților cu astm bronșic (grupa de vârstă adultă).

Un complex de exerciții terapeutice și terapie medicamentoasă va da rezultate extrem de eficiente.

Important! Rețineți că metodologia prezentată are doar scop informativ. Poate fi efectuată numai după consultarea medicului dumneavoastră!

Terapie cu exerciții fizice pentru astmul bronșic la copii

În primul rând, ar trebui să acordați atenție exerciții de respirație. Este destul de simplu de executat și nu va cauza dificultăți copilului de a efectua.

1. Vocalele pronunțate în timpul expirării îmbunătățesc funcționarea sistemului respirator. Este necesar să pronunțați încet literele „i”, „a”, „o”, „u” în timp ce expirați.
2. Consoanele pronunțate în timpul expirării acționează mai agresiv, iar datorită vibrației exercitate asupra căilor respiratorii superioare provoacă mai mult. Pe măsură ce expirați, trebuie să pronunți litere precum „r”, „z”, „g”, „d”.

Referitor la medicamente exerciţii fizice, dar punerea lor în aplicare nu va provoca, de asemenea, dificultăți copiilor. Este de remarcat faptul că durata lecției nu trebuie să depășească 15 minute!

Principalele exerciții terapeutice includ:

1. Copilul stă pe un scaun, cu brațele atârnând liber. Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele deasupra capului, apoi, pe măsură ce expirați, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială. Repetați de cinci ori.
2. Copilul se așează pe un scaun și își pune mâinile pe umeri. Pe măsură ce inspirați, trebuie să vă aplecați înainte și, pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Repetați de cinci ori.
3. Copilul stă pe un scaun, cu picioarele depărtate cât mai larg. Mâinile sunt plasate în direcții diferite (la nivelul pieptului). Pe măsură ce inspirați, trebuie să vă întoarceți corpul spre dreapta și, pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Apoi, în timp ce inhalați, întoarceți-vă corpul spre stânga, iar în timp ce expirați, reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul în fiecare direcție de cinci ori.
4. Copilul este într-o poziție în picioare, picioarele împreună, brațele atârnând liber. Pe măsură ce inspirați, ridicați-vă brațele în lateral și, în timp ce expirați, coborâți-le. Repetați de cinci ori.
5. În poziție în picioare, întindeți brațele în lateral. Pe măsură ce inhalați, trebuie să ridicați piciorul drept și să îndoiți genunchiul, iar pe măsură ce expirați, coborâți piciorul (fă-o de 5 ori). Repetați exercițiul cu piciorul stâng.

Un exercițiu terapeutic foarte simplu care îl va ajuta pe copil să se simtă mult mai bine.

Obiectivele terapiei cu exerciții fizice pentru astmul bronșic

Principalele sarcini ale culturii fizice terapeutice în lupta împotriva astmului bronșic sunt următoarele:

• în primul rând, sarcina este de a învăța un pacient cu astm bronșic cum să respire corect în timpul bronhospasmului și atacurilor de astm;
• Datorită antrenamentului regulat, spasmele mușchilor respiratori sunt reduse semnificativ;
• Este important să îmbunătățim starea generală de bine a pacientului și să creștem tonusul energetic al corpului;
• exercițiile terapeutice ajută la eliminarea activă a sputei;
• cultura fizică terapeutică are un efect benefic asupra normalizării stării psiho-emoționale a pacientului și eliminarea excitare nervoasăși, prin urmare, ajută la reducerea procesului respirator.

Regulat antrenamentele ajută la creșterea mobilității pieptului și la îmbunătățirea funcției musculare, și, de asemenea, stimulează perfect funcția aerobă.

Contraindicații pentru antrenamentul fizic terapeutic pentru astmul bronșic

Și totuși, în ciuda ajutorului neprețuit al culturii fizice, există o serie de restricții, în care merită să vă abțineți de la această metodă terapeutică de influențare a organismului astmaticului. Contraindicațiile absolute includ:

• stare febrilă, temperatură ridicată;
• perturbarea sistemului cardiovascular;
• prezența patologiilor oncologice de formă malignă (localizate în principal în sistemul bronhopulmonar);
• sângerare internă și pericolul apariției acesteia;
• deteriorarea sănătății, disconfort sever și apariția sindrom de durere sub orice sarcini (chiar minime).

În plus, exercițiile terapeutice sunt interzise dacă starea generală a pacientului este severă.

Important! Pentru a evita deteriorarea sănătății, ar trebui să consultați medicul înainte de a începe antrenamentul!

Deci, un set terapeutic de exerciții pentru astmul bronșic este nu numai posibil, ci și necesar. Principalul lucru este să le faci corect și să asculți cum te simți. Dacă apar afecțiuni, trebuie să opriți temporar efectuarea exercițiilor și să vă informați medicul despre orice deteriorare a sănătății dumneavoastră. Asemenea important de reținut că cele mai eficiente rezultate pot fi obținute doar printr-un tratament complex. Prin urmare, nu trebuie să uitați să luați medicamente.

Regula principală este că orice introducere în activitatea corpului trebuie să fie însoțită de recomandarea unui medic. Doar un specialist cu experiență va fi capabil să formuleze corect un curs de tratament bazat pe caracteristici individuale corpul astmaticului.

Astmul bronșic (BA) numită ciuma pneumonică a secolelor XX – XXI. Conform statisticilor, se știe că la fiecare 10 oameni din lume suferă de astm și la fiecare 10 ani acest număr se dublează. În fiecare an, 2 milioane de oameni mor din cauza unui atac de astm. AD este caracterizat atacuri de sufocare din cauza îngustării lumenului bronhiolelor mici și medii (spasm al mușchilor netezi bronșici, umflarea mucoasei, apariția secreției patologice în lumenul bronșic). Respirația devine dificilă, mai ales expiraţie(dispnee expiratorie). Există un sentiment de lipsă de aer, anxietate, frică de moarte. Aerul este prins în plămâni și devin întinși (emfizem). Se crede că astmul este o boală infecțioasă-alergică. Descompunerea bacteriilor din sistemul respirator uman și a toxinelor lor creează o stare de sensibilitate crescută la acestea (sensibilizare). O afecțiune similară apare cu o alergie la mirosul de flori, fân, ciuperci, hrană pentru păsări, hrană pentru pește, conserve, praf, inclusiv praf de uz casnic, praf de carte, frig etc.

În timpul unui atac, pacientul ia o poziție caracteristică (stând cu accent pe mâini), suferind pe față. Mușchii suplimentari sunt implicați în respirație, expirația este dificilă. La sfârșitul atacului, bronhospasmul scade, respirația se îmbunătățește și sputa este eliberată. Frecvența atacurilor variază: cu grad ușor– unul la câțiva ani, cu severă– de mai multe ori pe zi. Durata atacului este de la câteva minute la câteva ore. În mecanismul dezvoltării astmului, se remarcă tulburări în relațiile dintre diferitele părți ale sistemului nervos central, care reglează tonusul mușchilor netezi bronșici. Alergenii excită și subcortexul, nervul vag, toate acestea cresc spasmul muscular și se formează un atac.

Tratament Complex BA: regim motor, psihoterapie, alimentație hipoalergenică (exclude citrice, fructe și legume roșii, ouă, pește etc.), medicamente care dilată bronhiile și îmbunătățesc evacuarea sputei, kinetoterapie, terapie fizică și masaj.

Terapie cu exerciții fizice ajută la normalizarea tonusului sistemului nervos central, la eliminarea focalizării patologice congestive (echilibrarea proceselor de excitare și inhibiție a cortexului și subcortexului), ameliorarea spasmului muscular al bronhiilor, capacitatea de a controla respirația (inhalare calmă și superficială și expirație lungă și lină). ), antrenament respiratie diafragmatica pentru a crește mobilitatea toracelui, a preveni complicațiile, a activa procesele trofice în țesuturi, a crea o dispoziție psihologică pentru a lupta împotriva bolii, a crește puterea mușchilor respiratori. Terapie cu exerciții fizice contraindicat cu insuficienta respiratorie severa (decompensata) si insuficienta cardiovasculara decompensata.

Forme de terapie prin exerciții fizice pentru astm: exerciții terapeutice (PH), exerciții de dimineață, plimbări dozate. Terapia cu exerciții este prescrisă luând în considerare: vârsta, severitatea și frecvența atacurilor, funcția sistemului cardiorespirator.

Poziția de pornire într-o potrivire: intins pe spate cu capul scaunului ridicat, asezat pe un scaun cu coatele pe spate; în afara unui atac - stând, în picioare. Un curs de terapie cu exerciții fizice într-un spital constă din două perioade.

pregătitoare perioadă (2–3 zile) – pentru a vă familiariza cu starea funcțională a pacientului.

Antrenamentul Perioada constă în exerciții speciale și generale de întărire. Ei fac exerciții de respirație cu pronunția sunetelor (vocale, consoane, șuierat), exerciții simple de gimnastică (flexie, extensie, abducție, aducție, rotație a membrelor și a trunchiului, aplecare înainte, înapoi) și masaj. Astfel de complexe se repetă independent de mai multe ori pe zi.

Se recomandă efectuarea acelorași exerciții atunci când apar semne de avertizare ale unui atac (tensiune, anxietate, probleme de respirație). În acest caz, ar trebui să luați o poziție confortabilă: așezați-vă, puneți mâinile pe masă, sau pe spătarul unui scaun sau pe șolduri. În plus, ar trebui să relaxați cât mai mult posibil mușchii spatelui, brâului umăr, abdomen, diafragmă și picioare. Acest lucru face mai ușor să expirați atunci când vă sufocați. Pacientul trebuie să respire fără să respire adânc, deoarece acestea intensifică spasmul; atunci când expirați, trebuie să vă țineți respirația timp de 4-5 secunde pentru a reduce fluxul de impulsuri patologice în centrul respirator.

PH începe ușor masaj fata, spatele gatului, umerii si pieptul. Elemente incluse autohipnoza pentru relaxarea musculara. Exercițiile generale de întărire alternează cu special: prelungirea expiratiei, pronuntarea sunetelor (pentru copii imitand sunetele unui avion, locomotiva cu abur, gandac, tantar), cu rezistenta in timpul expirarii (prin buzele strânse, dintii, printr-un tub in apa, umflarea jucariilor de cauciuc). Este necesar să se reducă hiperventilația, deoarece pierderea de dioxid de carbon excită centrul respirator. Toate exercițiile sunt efectuate inițial în repaus, apoi în combinație cu mersul pe jos. Dacă acest lucru nu ameliorează atacul, atunci trebuie să utilizați medicamente.

ÎN interictal perioada, este necesar să înveți să respiri superficial cu o creștere treptată a timpului de ținere a respirației în timp ce expiri moderat (control cu ​​ajutorul unui cronometru). Antrenamentul de respirație în această perioadă trebuie efectuat cu atenție, sub controlul spirografiei (o metodă de studiere a aparatului respirator), deoarece chiar și alergarea pe termen scurt, mersul optim și stresul mental conduc la atacuri. Ar trebui să vă străduiți să creșteți mobilitatea diafragmei, a pieptului și a forței mușchilor respiratori. După obținerea unor indicatori stabili ai respirației externe, puteți include exerciții generale de dezvoltare în lecție care antrenează factorii circulatori extracardiaci și cresc puterea mușchilor spatelui și ai membrelor. Aceste exerciții (după 1-2) alternează cu exerciții de relaxare.

Eficacitatea terapiei cu exerciții fizice este evaluată de numărul și durata atacurilor, de intensitatea terapiei medicamentoase utilizate (dacă și de câte medicamente sunt necesare), după puls, frecvența respiratorie, timpul de reținere a respirației în timpul inhalării sau expirării (Stange, teste Genchi). Pentru a îmbunătăți adaptarea la sarcina aparatului respirator extern, exercițiile sunt efectuate cu respirație superficială (îndoire, întoarcere a corpului, genuflexiuni, mișcarea picioarelor înapoi). După fiecare exercițiu, trebuie să relaxați cât mai mult posibil mușchii spatelui, gâtului, abdomenului și pieptului. Unele exerciții ar trebui efectuate în timp ce vă țineți respirația, în timp ce expirați. Antrenamentul de respirație ar trebui să fie pe termen lung.

În perioada interictală se adaugă exerciții cu obiecte, cu greutăți, pe aparate și cu pronunția sunetelor. (pf, rrr, bror, doroh, bruh). După o inspirație moderată, la o expirație lentă, pieptul este comprimat în secțiunile mijlocii și inferioare și sunetele sunt pronunțate (în special pp de la 5–7 s la 25–30 s). Repetați cu sunete de alungire de la 4 la 10 ori. Expirația se prelungește de la 4-5 s la 12-25 s. Eliminarea sputei are loc în paralel cu impulsurile de tuse. Tuse – fără a respira adânc, pentru a nu intensifica spasmul. Aceleași exerciții pot fi făcute cu un prosop (încercuiește pieptul cu un prosop, capete în față) și strângeți pieptul în timp ce expirați și scoateți sunete (de 6-10 ori). Este posibil și în poziție pe jumătate așezat (în pat, pe o canapea), după o inhalare moderată, și expirați încet, trageți-vă picioarele spre stomac și piept. După expirare, inspirați puțin adânc.

După 1-2 luni Se țin 3-4 clase pe zi și se adaugă exerciții de susținere pentru a întări mușchii respiratori.

Masaj gât și pieptŞi brâul de umăr (mângâiere, frecare, frământare, vibrații intermitente, deplasare), se masează mai întâi suprafața din față, apoi din spate a pieptului.

Masati zona gulerului, spatele, apoi pieptul, muschii respiratori (sternocleidomastoidian, muschi intercostali, muschi abdominali). Un masaj intensiv al mușchilor spatelui (în special al zonelor paravertebrale) se efectuează pe o canapea cu capătul piciorului ridicat. Durata masajului - 10-15 minute. Curs – 15–20 de proceduri în combinație cu oxigenoterapie, terapie cu exerciții fizice, mers pe jos, ciclism. Masajul se efectuează înainte de efectuare sarcinile musculare. În perioada de reabilitare, exercițiile terapeutice includ mersul dozat, înot, schi, patinaj, volei etc.

Exerciții inovatoare (elementele gimnasticii fonației)

Sub ritm fonetic se referă la un sistem de exerciții cu orientare socială în care diverse mișcări sunt combinate cu pronunția anumitor materiale de vorbire (fraze, cuvinte, silabe, sunete). Scopul acestor seturi de exerciții este dezvoltarea și întărirea aparatului respirator extern la persoanele bolnave și slăbite, prevenirea și reabilitarea bolilor respiratorii. În acest caz, este necesar să începeți cu exerciții de respirație (antrenamentul de respirație diafragmatică), apoi să treceți la exerciții de fonație (pronunțare de sunete, fraze, cuvinte, silabe în timp ce expirați); Este posibilă combinarea mișcărilor cu diferite ritmuri, tempo de vorbire, voce și intonație. Elementele de ritmuri fonetice pot fi folosite și în cursurile din grupe medicale speciale, în lecțiile statice și dinamice în pauzele de recuperare, precum și în timpul muncii independente (sau împreună cu părinții) la domiciliu.

Informații conexe.

Exercițiul fizic este recomandat pentru boli ale organelor respiratorii. Ele ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la accelerarea livrării de oxigen către bronhii, la îndepărtarea mucoasei, ridicarea tonul general corp. Terapia de exerciții pentru astm normalizează cantitatea de oxigen din toate organele, învață pacientul cum să controleze ciclurile respiratorii, stabilizează sistemul nervos, ajutând la prevenirea atacurilor de astm. Exercițiile fizice vă îmbunătățesc bunăstarea și calitatea vieții.

Exercițiile fizice fac parte din tratamentul cuprinzător al astmului. Programe speciale Terapia cu exerciții fizice este concepută pentru a atinge următoarele obiective:

1. Întărirea corsetului muscular, îmbunătățind starea generală de bine.
2. Formarea și reglarea ritmului fiziologic al respirației, îmbunătățirea ventilației pulmonare.
3. Eliminarea excesului de aer din tractul respirator, stabilizarea compoziției sângelui.
4. Relaxarea mușchilor implicați în respirație.
5. Prevenirea manifestărilor alergice respiratorii.
6. Întărirea flexibilității și elasticității pieptului.

Cu mușchii pieptului dezvoltați, este mai ușor să faceți față bronhospasmelor. Întărirea vaselor de sânge ajută la îmbunătățirea aportului de oxigen către toate organele și la prevenirea atacurilor de astm. Printre scopurile terapiei cu exerciții fizice pentru astmul bronșic se numără întărirea încrederii în sine și ameliorarea cauzelor psihosomatice ale reacțiilor astmatice.

Exercițiul fizic este indicat în perioada dintre exacerbările astmului bronșic, scopul lor este reducerea numărului și severității crizelor. Printre contraindicațiile pentru exerciții fizice:

• atacuri regulate de sufocare;
• stări acute cu inflamație și temperatură peste 38°;
• sângerare sau riscul de sângerare;
• neoplasme maligne;
• insuficiență cardiacă și respiratorie (puls - peste 120, respirație - mai mult de 25 pe minut).

Exercițiile sunt efectuate în mod regulat, întrerupte doar atunci când starea se înrăutățește. Complexul de terapie cu exerciții pentru astmul bronșic include exerciții de respirație, care pot fi făcute în orice stare, precum și exerciții de sunet, care antrenează ligamentele ca parte a organelor respiratorii.

Mecanismul de acțiune al terapiei cu exerciții fizice

Boala și dificultatea de respirație slăbesc corpul. Acest lucru este și mai dăunător pentru respirație, deoarece lipsa muschi puternici iar vasele de sânge slabe afectează furnizarea de oxigen.

Un set special selectat de exerciții de terapie cu exerciții pentru astmul bronșic întărește mușchii spatelui, pieptului și diafragmei. Din acest motiv, elasticitatea mușchilor pieptului, a mușchilor abdominali și a capacității pulmonare crește.

Exercițiile de respirație afectează bronhiile - accelerează circulația sângelui și procesele metabolice. Datorită acestui fapt, umflarea este redusă, fluxul de lichid este îmbunătățit, iar secrețiile mucoase părăsesc bronhiile mai repede. Golurile dintre bronhiole devin mai largi, permițând mai multor oxigen să intre în plămâni. Frecvența respirației revine la normal.

Partea sonoră a gimnasticii întărește alte părți ale complexului muscular al sistemului respirator. Oscilații corzile vocale transmisă aparatului respirator și mușchilor pectorali, care stimulează ventilația alveolelor și antrenează respirația.

Pentru informații: dintr-un set mare de exerciții, pentru fiecare pacient este compilat un complex, care ia în considerare capacitățile fizice, caracteristicile evoluției astmului, frecvența atacurilor și vârsta.

O creștere a activității fizice duce la eliberarea de adrenalină, tonusul mușchilor întregului corp crește, iar starea de spirit se îmbunătățește. În timpul terapiei cu exerciții, pacientul dobândește abilități de respirație diafragmatică, învață să controleze atacurile și câștigă încredere în sine.

Reguli de executare

În stadiile inițiale, se recomandă ca cursurile să fie efectuate în prezența unui specialist în kinetoterapie. După ce toate regulile au fost învățate, puteți trece la antrenament independent. Un set de exerciții de terapie cu exerciții pentru astm bronșic poate fi suplimentat și modificat pentru a crește sarcinile pe măsură ce mușchii se întăresc.

Când studiați independent, ar trebui să respectați următoarele reguli:

1. Cursurile se desfășoară într-o cameră bine ventilată, cu o fereastră deschisă sau aerisire. Sunt recomandate activități în aer liber.
2. În timpul exacerbărilor, cursurile nu sunt efectuate (respirație mai des de 25).
3. Dacă starea se înrăutățește, terapia cu exerciții fizice este oprită.
4. Exercițiile sunt efectuate în mod regulat, dacă nu vă simțiți bine, bronhodilatatoarele sunt luate înainte de exercițiu la sfatul medicului.
5. Pe lângă terapia cu exerciții fizice, înotul și mersul în aer curat sunt utile, de preferință într-o zonă de parc.

Când se practică independent, fără supravegherea unui medic, capacitățile și nivelul pacientului dezvoltare fizică pentru a selecta sarcina corectă.

Set de exerciții

Etapa inițială a antrenamentului pregătește pacientul pentru sarcini mai intense, care vor trebui crescute în mod constant pe măsură ce corsetul muscular este pregătit și întărit.

În primele 5-7 zile se fac exerciții de respirație, care te învață să-ți controlezi respirația.

Exerciții în poziție șezând:

1. Poza este liberă, spatele este drept. Inspirați pe nas, expirați mai mult pe gură. Multiplicitate - de 4-8 ori.
2. În timp ce inspirați, ridicați o mână în sus, țineți respirația timp de 1-2 secunde, expirați lung - coborâți mâna. Repetați - cealaltă mână sus. Numărul de repetări – 4-8.
3. În timp ce stați pe un scaun, îndoiți-vă simultan picioarele și mâinile la articulații. Efectuați de 10-12 ori.
4. Inspirați pe nas, țineți respirația timp de 1-2 secunde, expirați lung. Multiplicitate - de 6-8 ori.

Setul principal de exerciții de terapie cu exerciții pentru astm, în picioare:

1. La inspirație, mâinile sunt fixate sub brațe. Pe măsură ce expirați, ridicați și coborâți. 6-8 repetări.
2. Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele și, în timp ce expirați, înclinați corpul spre stânga împreună cu brațele. Reveniți la poziția inițială, repetați în cealaltă direcție. 6-8 repetări.
3. Inspirați pe nas, în timp ce expirați, înclinați corpul spre dreapta, mâna se mișcă în jos pe picior. Reveniți la poziția inițială. Repetați - stânga. de 6-8 ori.
4. În timp ce inspirați, întoarceți-vă corpul spre stânga în timp ce întindeți brațele în lateral, cu palmele în sus. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. 6-8 repetări.
5. Pe măsură ce expirați, îndoiți piciorul la genunchi și ridicați-l la piept în timp ce inhalați, coborâți-l și stați drept. de 6-8 ori.

Exercițiile de terapie cu exerciții sunt însoțite de exerciții de respirație și sunet. Au fost dezvoltate mai multe tipuri de practici de respirație - metoda Strelnikova, Butenko, care îmbunătățesc ventilația pulmonară și ameliorează bronhospasmul. Mulți oameni aleg exerciții de respirație din yoga.

Un masaj sau o simplă frecare a pieptului vă poate ajuta să vă încălziți mușchii înainte de exercițiu. Reguli pentru efectuarea exercițiilor de respirație:

• nu faceți performanță în frig;
• ține-ți respirația nu mai mult de 5-7 secunde;
• Nu creșteți sarcina recomandată de medicul dumneavoastră.

Rezultatul exercițiilor de respirație nu ar trebui să fie sufocare sau dificultăți de respirație.

Notă: este mai bine să faceți exerciții înainte de prânz, când oboseala nu s-a acumulat încă.

Caracteristicile exercițiilor de respirație pentru copii

Exercițiile de respirație sunt benefice pentru toți copiii, dar un copil cu astm bronșic are nevoie de ele. Este utilă consolidarea aptitudinilor încă din copilărie respiratie corecta, care nu numai că va ușura cursul astmului, dar va ajuta și să vorbiți corect.

Atenţie! Exercițiile de kinetoterapie pentru astmul bronșic se efectuează de la vârsta de 3 ani.

Împreună cu exercițiile de respirație și sunet, ele ajută la întărirea mușchilor pieptului și a tractului respirator. Micuților le ia mai mult de o lună pentru a stăpâni pe deplin complexul.

Principalele caracteristici ale cursurilor cu copii:

1. Copilului trebuie să i se explice de ce se fac exercițiile și trebuie fixat în minte că se simte mai bine după exerciții.
2. Conduce cursurile la un moment convenabil, când nu este obosit, nu vrea să mănânce sau să doarmă.
3. Vino cu nume interesante pentru exerciții, captivând copilul cu jocul.
4. Asigurați-vă că, în timpul performanței, nu își mișcă umerii, corpul, nu încordează mușchii inutile sau nu-și umflă obrajii.
5. Învățați metoda corectă respiraţia vorbirii– inspirație scurtă pe nas, expirare mai lungă pe gură.
6. Exercițiul se repetă de 4-6 ori, nu mai mult.
7. Sarcinile trebuie schimbate pentru a păstra interesul copilului.
8. Exercițiile sunt mai ușor de făcut cu o numărătoare sau cu muzică.
9. Nu trebuie să faceți exerciții de respirație dacă aveți un nas care curge sau stare generală de rău.

Una dintre regulile de bază este regularitatea cursurilor trebuie să găsești timp pentru a studia în fiecare zi, întrerupând-o doar când ești bolnav.

Înainte de oră, trebuie să pregătiți bucăți de vată, un pahar cu apă și un pai și să le folosiți pentru antrenamentul de respirație. Instrumentele utile îți vor diversifica activitățile și le vor face mai puțin plictisitoare. Copilul, insa, trebuie sa inteleaga ca acesta nu este un joc, ci o chestiune serioasa care il va ajuta sa respire mai usor.

Exercițiile de respirație pentru copii îmbunătățesc funcția bronșică, formează respirația nazală, îmbunătățesc procesele metabolice, calmează sistemul nervos și luptă împotriva deformărilor coloanei vertebrale și ale pieptului.

Gimnastica sonoră

Exercițiile de respirație în timp ce se pronunță simultan sunete se numesc gimnastică sonoră. Vibrația corzilor vocale se transmite la gât și mai departe la sistemul respirator, antrenând mușchii.

Reguli ale gimnasticii sunetului:

1. Inhalarea este de 2-3 ori mai scurtă decât expirația.
2. Sunetele sunt emise în timpul expirării aerului.
3. Clasele încep cu pronunția vocalelor - u, e, i, o, mai târziu includ z, r, s și ar trebui să se încheie cu vocale șuierătoare - shch, sh, zh.
4. În timpul lecțiilor, adăugați silabe cu literele b, p, x, d- „bahh”, „drukhh” și altele.
5. Sunetul pronunțat în timp ce expirați ar trebui să fie prelungit treptat. Timpul inițial este de 4 secunde, puteți merge până la 30 de secunde.

Astfel de cursuri se desfășoară în sesiuni scurte de 2-3 minute de mai multe ori pe zi.

Terapia cu exerciții pentru astmul bronșic te învață să controlezi starea, dezvoltă și întărește mușchii și îmbunătățește ventilația pulmonară. Exercițiile regulate și mersul pe jos ridică tonusul general al corpului și te încarcă cu energie. Terapia cu exerciții îmbunătățește rezistența sistemul nervos, deoarece cu astmul, multe exacerbări sunt provocate de căderi nervoase.

Combinația dintre tratamentul medicamentos cu kinetoterapie și terapia cu exerciții fizice face ca tratamentul astmului să fie mai de succes. Alegerea corectă exercițiile fizice, exercițiile fizice și de respirație regulate ajută la evitarea atacurilor și la atenuarea cursului bolii.