Pentru majoritatea femeilor cu volum modest al sânilor, cea mai presantă întrebare este „cum să crească sânii?” Acest lucru s-a întâmplat pentru că în capul lor se formaseră complexe din vizionarea lansărilor de filme de la Hollywood, reviste lucioase la modă și bloguri de internet pentru femei. Există o propagandă constantă a formelor mari și a măririi chirurgicale.

Da, sânii mari și frumoși sunt un motiv de a fi mândru, dar să mergi sub cuțit din cauza propriilor nesiguranțe este, cel puțin, o prostie. Nu toți bărbații au nevoie de „perne” mari corp feminin, multora le place un „zest” rafinat, modest.

Glandele mamare feminine încep să se formeze din momentul primei menstruații sub influența hormonului estrogen. În timpul menstruației, concentrația de estrogen în organism crește brusc, iar bustul începe să se umfle. Sânii plini au nevoie de aproximativ zece ani pentru a crește.

Intensitatea formării și volumul final al bustului unei femei este influențată de doi factori principali:

• ereditate;
• fond hormonal.

Astfel, dacă sânii cresc prea încet sau nu cresc deloc, aceasta este fie o consecință a unei predispoziții genetice transmise de la mamă, fie o tulburare hormonală.

Astfel, dacă bustul nu crește, trebuie să consultați un endocrinolog sau mamolog.

Ce să faci pentru a intensifica creșterea bustului?

Dacă trebuie să accelerați creșterea „farmecelor” feminine, în primul rând trebuie să aflați dacă doamna are vreo genetică sau patologii endocrine. Într-adevăr, dacă există, toate încercările naturale ulterioare de a crește bustul vor fi fie ineficiente, fie dăunătoare sănătății. Prin urmare, dacă sânii tăi nu cresc mult timp sau cresc prea liniștiți, este indicat să consulți un medic.

Dacă nu există probleme de sănătate, atunci puteți începe. Următoarele proceduri sunt potrivite:

• exerciţii fizice;
• dieta speciala;
• masaje;
• crioproceduri și dușuri de contrast;
• creme pentru mărirea sânilor;
• terapie hormonală.

Exercițiu pentru a vă face sânii să crească mai repede

Exercițiile fizice pentru a obține o creștere intensă și mărirea vizuală a bustului feminin pot fi împărțite în două zone:

• pentru mușchii pectorali;
• pentru postură.

Deși sânii nu conțin țesut muscular (cu excepția halourilor și mameloanelor), mușchii pectorali mari și minori sunt localizați în spatele suprafeței glandelor mamare. Dacă îi „pompezi”, sânii vor crește ușor și vor căpăta o formă mai tonifiată.

Următoarele exerciții sunt bune pentru mușchii pectorali:

1. ridicarea bratelor in lateral cu gantere in timp ce stai intins pe o banca;
2. pulover pe o bancă sau minge de fitness din cauciuc;
3. flotări de pe podea sau de pe bancă;
4. pod;
5. „împingerea peretelui” (mâinile la nivel toracic);
6. ridicând brațele în sus și în jos cu gantere.

În ceea ce privește postura, vorbim mai mult despre atractivitatea generală a unei femei și despre faptul că chiar și sânii masivi arată mai puțin estetic pe un corp aplecat. Rotirea unui cerc, aplecarea cu gantere și balansarea presei sunt potrivite aici. Dacă nu aveți gantere, sticlele de apă sunt potrivite și trebuie să fie ajustate pentru a se potrivi cu forța individuală a brațului dumneavoastră.

Toate exercițiile trebuie făcute în mod regulat, altfel efectul va fi minim sau absent cu totul. Dar nu ar trebui să exagerați, astfel încât forma dvs. să nu se micșoreze din cauza arderii grăsimilor.

Mâncare specială

Cel mai mult într-un mod simplu Mărirea bustului prin dietă este o creștere a masei grase (obezitate). Acest lucru se datorează faptului că bustul este format din mai mult de o treime din țesut adipos și atunci când îngrași 1 kilogram de greutate corporală, sânii devin cu 20 de grame mai grei. Această metodă nu este potrivită pentru fetele care doresc să mențină o silueta subțire.

Pe lângă obezitate, poți crește cantitatea de vitamine și microelemente din dieta ta. De exemplu, creșteți cantitatea de pește și carne pe care o consumați. O atenție deosebită trebuie acordată produselor bogate în analogi vegetali ai hormonilor feminini - fitoestrogeni și micoestrogeni de origine fungică. Aceste produse includ: varză, fasole, boabe de soia și lapte de soia, tofu.

Pentru a crește sânii frumoși, trebuie să mănânci cât mai multe proteine ​​și grăsimi și mai puțini carbohidrați. Nu uita de acid folic, care susține formarea de noi celule și țesuturi. Ei continut crescut poate fi găsit în leguminoase, morcovi, varză, cereale, banane, carne de porc și ficat de miel, precum și în produsele lactate fermentate.

Luarea tincturii de conuri de hamei este considerată extrem de eficientă (conțin un conținut ridicat de fitoestrogen, ceea ce face ca bustul să crească), dar administrarea acestui produs timp de mai mult de 3-4 săptămâni și, de asemenea, fără a consulta un endocrinolog, este nesigură. Hameiul are un număr de efecte secundare: crestere in greutate, menstruatie neregulata, risc crescut de cancer.

Masaj

Pentru ca sânii femeilor să crească mai bine, trebuie să efectuați în mod regulat un set de proceduri de masaj pentru pielea și țesutul bustului. Orice procedură de masaj îmbunătățește circulația sângelui, crește saturația de oxigen, promovează producția de colagen și astfel stimulează creșterea glandelor mamare.

Cel mai comun tip de masaj pentru stimularea creșterii este frecarea simplă cu o presiune minimă asupra pielii din jurul areolelor și sânilor în general. Aici se recomandă utilizarea cremelor și uleiurilor de masaj. Puteți folosi balsamuri de încălzire sau masaj folosind aparate de masaj speciale.

Dacă nu există aparate de masaj și este incomod să te faci singur, poți să-i ceri soțului sau iubitei să te ajute.

Crioproceduri și dușuri de contrast

Efectul masajului este similar cu utilizarea dușurilor cu masaj. Este deosebit de util să creați un contrast de temperatură, adică mai întâi spălați zona bikinilor timp de câteva minute apă caldă, iar apoi comutați brusc alimentarea cu apă la rece. Cel mai probabil, această procedură nu va funcționa prima dată, așa că continuați apa rece La început se face treptat până te obișnuiești. Fotografie 5.

O schimbare bruscă a temperaturii are un efect benefic atât asupra glandelor și țesuturilor mamare neformate, cât și asupra celor formate. Acest lucru îmbunătățește suprafața pielii și, de asemenea, îmbunătățește fluxul sanguin. Puteți îmbunătăți principiul contrastului de temperatură folosind cuburi de gheață care sunt trecute peste suprafețele din jurul bustului. Mai mult, în loc de apă plată, este mai bine să folosiți sucul de fructe și legume stoarse, precum și infuzii de plante.

Puteți face aceste cuburi acasă: adăugați 1-2 picături de ulei esențial de ginseng și 2 castraveți mici la 100 ml apă. Toate acestea trebuie zdrobite și stoarse, astfel încât gheața să nu zgârie pielea. Apoi, lichidul este înghețat în tăvi de gheață.

Crema pentru marirea sanilor

Industria cosmetică modernă pune pe piață multe creme speciale pentru mărirea bustului. O caracteristică specială a acestor produse este conținutul de fito- și micoestrogeni din cremă.

Prin aplicarea cremei pe suprafața exterioară a bustului, prin piele apar analogi ai hormonilor feminini responsabili de formarea sânilor. Dacă bustul nu crește, atunci trebuie să faceți o compresă cu această cremă. Utilizarea regulată va transforma sternul plat în sâni frumoși.

Terapia hormonală

O modalitate fundamentală de a stimula creșterea bustului este corectarea nivelurilor hormonale din corpul unei femei. Cea mai comună formă de administrare a hormonilor este contracepția hormonală. Pastile hormonale pentru contracepția constau în principal din estrogen, astfel încât consumul acestora promovează direct creșterea glandelor mamare.

Cu toate acestea, metoda are multe efecte secundare posibile:

• scăderea libidoului;
• depresie severă și tulburări psihologice;
• întreruperea ciclului;
• risc crescut de patologii canceroase;
• infertilitate.

Prin urmare, pentru a nu contribui la apariție probleme serioase, trebuie să consultați un endocrinolog în toate. Și vizitați regulat medicul ginecolog.

Pe lângă utilizarea directă a hormonilor, vă puteți corecta nivelurile hormonale în mod natural. Bustul crește mai repede cu relații sexuale regulate. Acest lucru întărește complet întregul corp și stimulează ovarele pentru a face o femeie mai atractivă.

Vizualizări post: 1

Dacă mărimea sânilor dumneavoastră este departe de a fi ideală sau și-a pierdut forma anterioară după sarcină și naștere, nu este deloc necesar să contactați un chirurg plastician. Îți poți mări sânii fără intervenție chirurgicală, ajustându-ți dieta și exerciţii fizice. Produsele disponibile în fiecare frigider, precum și un set special de exerciții care trebuie efectuate în mod regulat, vor ajuta la obținerea rezultatului dorit.

Metode de bază de mărire a sânilor fără intervenție chirurgicală

Atractivitatea sânul feminin- aceasta nu este doar dimensiunea, ci și potrivirea și elasticitatea. Acesta este motivul pentru care consumul anumitor alimente sau exercițiile fizice singure nu vor fi suficiente. Este necesar să luați o întreagă gamă de măsuri pentru a vă asigura că sânii cresc:

1. 1. Dieta echilibrata. Dietele stricte pentru pierderea în greutate sunt inacceptabile. Natura a oferit-o în așa fel încât, dacă o femeie pierde în greutate, primele care se micșorează sunt acele părți ale corpului pe care nu și-ar dori să le micșoreze. Acestea sunt pieptul și fesele. Prin urmare, pentru ca sânii să devină mai mari în dimensiune cât mai repede posibil, diete stricte este inacceptabil de utilizat. Trebuie să alegeți o dietă blândă, alimentația trebuie să fie cât mai echilibrată posibil.
2. 2. Sprijină organismul cu nutrienți esențiali. Pentru sănătate și frumusețe, o femeie are nevoie de hormoni. Proteinele sunt deosebit de importante pentru a obține o formă frumoasă a sânilor. Vitaminele, mineralele și alte elemente valoroase oferă tonus piele, făcând sânii să pară tonifiați și fermi. În absența nutriției cu vitamine și minerale a organismului, sânii vor fi lăsați, deoarece pielea nu își va putea susține greutatea.
3. 3. Masajul sanilor. Ar trebui să fie delicat, fără mișcări aspre. Puteți contacta un terapeut de masaj profesionist sau puteți face singur un masaj ușor al sânilor.
4. 4. Exerciții speciale pentru întărirea mușchilor pectorali. Bustul unei femei va fi atractiv și seducător dacă forma sa devine tonifiată și elastică. Există multe complexe diferite care vizează atingerea acestui obiectiv, astfel încât fiecare femeie va putea alege cea mai potrivită opțiune pentru ea însăși.

Pentru a vă mări sânii acasă fără a fi nevoie de o intervenție chirurgicală, nu puteți neglija niciunul dintre aceste puncte.

Reguli de nutriție

Unul dintre principalele motive pentru busturile mici la femei este dezechilibrul hormonal. Creșterea normală a sânilor este inhibată de producția excesivă de către organism a hormonului masculin testosteron. Îți poți reduce producția reducând aportul de carbohidrați și saturându-ți dieta cu cereale integrale, fructe și legume.

Pătrunjel, cireșe, roșii, trifoi roșu, afine, măsline, vinete, lucernă, mere, sfeclă, morcovi, cartofi, castraveți, prune, rodii, dovleac, rubarbă, varză, căpșuni - toate aceste legume și fructe trebuie consumate. Ele ajută la normalizarea nivelului de testosteron din organism și ajută la creșterea dimensiunii sânilor.

Hormonul feminin estrogen stimulează mărirea glandelor mamare și asigură fermitatea bustului. Estrogenul este prezent în cantități mari în următoarele alimente:

• lapte și produse lactate;
• soia și produsele obținute din aceasta;
• leguminoase (fasole, mazăre, linte conțin fitoestrogeni);
• produse din cereale integrale (orez brun, orz, ovăz);
• seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, seminte de in, seminte de anason, seminte de fenicul.

Este important să aveți în alimentație alimente bogate în grăsimi monosaturate, care au un efect benefic asupra creșterii sânilor și asupra stării pielii. Sunt prezenti in ulei de măsline, avocado și ulei de avocado, nuci crude, semințe de in și ulei de in, seminte de susan si ulei de susan din seminte, hering.

Produsele cu vitamine B, E, C ajută și la creșterea dimensiunii bustului unei femei.

Eficacitatea condimentelor și ierburilor precum trifoiul, schinduful, ghimbirul, cuișoarele, cimbru, oregano și turmeric a fost dovedită. Dar experimentarea cu ele este periculoasă, deoarece conțin diverse componente care pot provoca reactie alergica. Prin urmare, atunci când alegeți mijloace medicina traditionala Pentru mărirea sânilor, se recomandă consultarea unui medic.

Antrenamente pentru mărirea bustului

Sânii unei femei sunt o combinație de glande mamare și mușchi. Glandele nu au fibre musculare, deci pot fi doar marite chirurgical, timp în care se introduc implanturi.

Mușchii pectorali pot fi strânși și făcuți mai proeminenti, ceea ce va asigura un bust mărit. Acesta este tocmai scopul unui set de exerciții special selectate.

Creșterea volumului necesită încărcări serioase asupra mușchilor mari ai pieptului, așa că nu ar trebui să vă așteptați la rezultate după primele antrenamente. Numai exercițiile fizice persistente vor asigura creșterea musculară. Iar sarcina corectă și suficientă va fi indicată de o senzație de ușoară durere în piept.

Este mai rațional să te antrenezi cu un instructor, acesta te va ajuta să alegi exercițiile potrivite, ceea ce va face antrenamentul cât mai eficient. Dar te poți antrena și acasă.

Un set de exerciții fizice

Cu siguranță ar trebui să începeți cu o încălzire, care vă va încălzi mușchii și îi va împiedica să fie răniți. 5 minute sunt suficiente. Un exercițiu simplu va ajuta la pregătirea mușchilor pieptului pentru complexul de antrenament:

1. 1. Trebuie să stai drept, cu picioarele îndoite, în poziţia lotus. Așezați palmele împreună la nivelul plexului solar.
2. 2. Ridicați ușor brațele.
3. 3. Când sunt deasupra capului tău, deschide-le în lateral.
4. 4. Încearcă să întorci umerii cât mai mult posibil. Periile trebuie să fie deschise și să se uite în sus.
5. 5. Reveniți la poziția inițială.

Trebuie să faci 12 repetări.

După aceasta, puteți începe exercițiile principale, dar este important să rețineți că trebuie să vă încordați pe cât posibil mușchii pectorali.

Exercițiul nr. 1

Tehnică:

1. 1. Stați lângă un perete, astfel încât spatele să fie apăsat cât mai strâns pe o suprafață plană.
2. 2. Adunând palmele împreună în fața pieptului, apăsați pe ele astfel încât mușchii pieptului să se strângă.
3. 3. Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi mișcați puțin palmele înainte și țineți din nou apăsat timp de 10 secunde. Trebuie să depărtați palmele de piept de fiecare dată cu aproximativ 5 cm, ținând 10 secunde. Faceți acest lucru până când vă puteți ține palmele împreună.
4. 4. Desprindeți palmele și strângeți-vă mâinile.
5. 5. Repetați exercițiul din nou.

Exercițiul nr. 2

Tehnică:

1. 1. Stând cu fața la ușă, sprijiniți-vă mâinile pe tocul ușii.
2. 2. Apăsați înainte, de parcă ar fi încercat să mutați peretele, apoi aplecați-vă mai mult în deschidere, fără a da drumul mâinilor și continuând să apăsați timp de un minut.

Exercițiul nr. 3

Presiunea palmei

Tehnică:

1. 1. Stând cu fața la perete, trebuie să vă sprijiniți palmele pe el și să apăsați. Când efectuați exercițiul, stați cât mai drept posibil.
2. 2. Lăsați 2 minute.
3. 3. Repetați exercițiul de încă 2 ori.

Exercițiul #4

Exercițiu cu gantere

Pentru a efectua exercițiul veți avea nevoie de gantere. Tehnica arată astfel:

1. 1. Ganterele trebuie ridicate și mișcările efectuate ca atunci când împingeți bețe de schi. Spatele trebuie să fie cât mai drept posibil. Mâinile cu gantere trebuie ridicate încet până la nivelul pieptului și fixate, coborâte încet.
2. 2. Faceți 3 seturi a câte 6 repetări fiecare.

Mărirea sânilor depinde în primul rând de estrogen - hormoni produși în corpul feminin. Cea mai activă creștere a acestora are loc în perioada de la 12 la 18 ani, adică în timpul pubertății. Cu toate acestea, nu numai sistemul hormonal este responsabil pentru mărirea glandelor mamare, ci și un factor ereditar, precum și alimentația și stilul de viață.

Ce să mănânci pentru a face sânii să crească?

Oamenii de știință au identificat o listă de alimente care ajută la creșterea glandelor mamare ale femeilor. Acest lucru se explică prin faptul că acestea conțin substanțe similare proprietăților estrogenilor.

Aceste produse au origine vegetalăși se numesc fitoestrogeni. Această listă a inclus:

• cafea neagră măcinată;
• piersici;
• portocale;
• pătrunjel;
• leguminoase

Dacă mănânci în mod regulat alimentele enumerate, atunci în timpul formării sânilor vor deveni un supliment puternic pentru creșterea bustului. Cu toate acestea, chiar și în varsta matura influența fitoestrogenilor te va ajuta să-ți faci sânii mai voluminosi, mărindu-i cu câteva mărimi.

Nu numai fitoestrogenii vă vor ajuta să vă măriți sânii, ci și proteinele, grăsimile și microelementele esențiale. Dieta trebuie să includă lapte, brânză de vaci, ouă, carne de vită, porc, pește și fructe de mare. De asemenea, trebuie să mănânci mai multe legume și fructe, care completează organismul cu vitamine esențiale.

Nu uitați că glandele mamare feminine sunt 80% țesut gras. De aceea, în procesul de slăbire, sânii sunt primii care se micșorează. Cu toate acestea, acest lucru poate fi prevenit prin consumul regulat de unt și smântână. Chiar dacă ești la dietă, aceste alimente nu te vor împiedica să slăbești dacă le consumi în porții mici.

Hormonii și hrana adecvată nu sunt singurii materiale de constructii pentru piept. Există factori suplimentari de care ar trebui să țină cont și de cei care vor să-și facă curbele mai apetisante. Acum vom vorbi despre activități sportive. Există exerciții care ajută nu atât să-ți mărești bustul, cât să-l faci înalt și ferm. La urma urmei, cel mai important lucru nu este doar dimensiunea, ci și un aspect estetic îngrijit. Iată ceea ce face sânii să crească și să devină mai frumoși:

Sperăm că articolul nostru te va ajuta să devii mai frumoasă și mai fericită! Nu uita că principalul lucru este să te iubești pentru ceea ce ești! Fii mai încrezător în tine, nu-ți fie teamă să fii în centrul atenției. Dacă te simți cu adevărat șic, atunci oamenii din jurul tău vor observa cu siguranță acest lucru.

Multe fete și femei cu figuri modeste se gândesc la cum să accelereze creșterea sânilor. Bustul începe să se formeze în timpul pubertății, dar volumul se poate schimba de-a lungul vieții unei femei, atât în ​​sus, cât și în jos. Ce determină dimensiunea sânilor unei femei? Se datorează în mare măsură factorilor genetici mărimea sânilor este influențată și de: greutate, constituție corporală, vârstă, sarcină, alăptare și alte componente.

Există o credință comună, care este chiar confirmată de știință, că dacă mănânci într-un anumit fel, folosind alimente speciale pentru creșterea sânilor, poți obține în mod natural efectul dorit. Ar trebui să știți ce alimente afectează creșterea glandele mamare, dorind să câștige forme feminine mai curbate.

Grăsimi sănătoase

Ce trebuie să mănânci pentru a avea un bust plin? Ce alimente măresc sânii? Deoarece glanda mamară este un organ care depinde de starea țesutului adipos, grăsimile mononesaturate trebuie consumate în primul rând. Se găsesc în principal în uleiul de măsline, nuci (alune, migdale, caju, nuci etc.), semințe de susan, avocado, pește roșu și hering.

Trebuie să mănânci salate cu adaos de nerafinat uleiuri vegetale. Acest meniu vă va ajuta să vă măriți bustul. În plus, grăsimile mononesaturate sunt considerate substanțe foarte benefice pentru organism, previn formarea colesterolului și îmbunătățesc tonusul vascular.

Puteți mânca și alte alimente grase, dar trebuie luat în considerare faptul că grăsimile polinesaturate, care se găsesc în pâinea albă, untură, unt, este un factor care contribuie nu numai la creșterea sânilor, ci și a abdomenului și șoldurilor. Și acesta din urmă, de regulă, nu este inclus în planurile femeilor.

Produse care conțin estrogen

Dezvoltarea și creșterea sânilor depind de nivelurile hormonale care predomină în corpul unei femei. Adesea, o femeie cu un bust mic nu are suficient estrogen în corpul ei. El este responsabil pentru splendoarea formelor feminine. Prin urmare, pentru a vă mări sânii, trebuie să mâncați alimente care conțin număr mare estrogen.

Sursele de fitoestrogen sunt:

• soia și derivații săi;
• leguminoasele (fasole, fasole, mazăre, linte, năut etc.), pe lângă estrogen, conțin o cantitate mare de proteine;
• produse lactate (lapte, brânză de vaci, smântână, soiuri de dur brânză);
• cerealele (ovăz, orez, orz) curăță și intestinele;
• fenicul;
• hamei (preferabil preparat cu apă clocotită și consumat sub formă de ceai);
• semințe de in, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac (pentru rezultate maxime, este mai bine să le toci și să le stropești pe mâncare).

Mulți oameni susțin că trebuie să bei bere pentru a-ți mări bustul. Chiar dacă această băutură îmbătătoare, care ajută la rezolvarea problemei, este preparată cu respectarea tuturor cerințelor de producție necesare, ea poate contribui la depunerea grăsimii nu numai în zona bustului, ci și în talie și șolduri.

Legume și fructe

Legumele și fructele proaspete ajută la menținerea echilibrului hormonal natural în corpul feminin și îl hrănesc substanțe utileși microelemente esențiale. Fibrele continute de legume si fructe au un efect pozitiv asupra cresterii sanilor. În plus, ele reglează nivelul de testosteron, așa-numitul hormon masculin.

În acest context, mulți oameni se gândesc la varză pentru sân cu complexul său de vitamine și minerale. Este adevărat că ajută? Într-adevăr, uneori este greu de crezut că varza face să crească sânii. Cineva mănâncă kilograme din ea, dar nu obține efectul dorit și se întreabă de ce varza face să crească sânii, așa cum se spune.

Cert este că această legumă ajută la creșterea sânilor doar la adolescente în perioada pubertății, dar nu afectează nivelul hormonal și nu furnizează grăsime. Prin urmare, întrebarea dacă varza face să crească sânii este foarte controversată.

Totuși, pentru ca sânii să crească, se recomandă consumul de alimente pentru a-i mări: conopidă, varză roșie și de Bruxelles, broccoli, sfeclă, morcovi, roșii, castraveți, cartofi, dovleac și alte legume. Fructe și fructe de pădure care ajută la creșterea sânilor: afine, căpșuni, cireșe, mere, curmale, prune și rodii.

In ce cantitati mai exact? Acest lucru ar trebui să fie determinat de bunăstarea femeii.

Condimente și ierburi

Condimentele sunt părți de plante uscate folosite pentru a aroma alimentele, iar unele conțin ingrediente care îmbunătățesc sânii. Dintre acestea, cele mai eficiente: salvie, ghimbir, cuișoare, cimbru, piper roșu și negru, turmeric. Consumul de astfel de produse ajută la creșterea libidoului, ceea ce afectează creșterea și dezvoltarea glandelor mamare.

Plante medicinale au fost de multă vreme populare și ajută la combaterea diferitelor afecțiuni.

Pe vremuri, se credea că un bust mic era un fel de boală. Această problemă a fost rezolvată prin consumul de alimente precum schinduful și ignamele sălbatice, despre care se știe că măresc sânii pentru componentele lor benefice.

Ce să faci dacă natura a lipsit sexul frumos de forme proeminente? Pe lângă faptul că mănânci diverse alimente pentru a-ți mări bustul, poți face antrenamente și exerciții care să-ți întărească sânii.

Este necesar să țineți cont de faptul că bustul nu va crește imediat, ci treptat. O dietă echilibrată combinată cu exerciții fizice speciale și un masaj de întărire va duce cu siguranță la rezultatul dorit.

Sânii unei femei au fost întotdeauna un obiect apropiat al atenției unui bărbat, ei au încântat și au surprins, forțând posesorul de forme frumoase și curbate să caute atenția.

Sânii pot fi mici, normali și mari, dar o femeie este o femeie și chiar și cu un bust luxos, este adesea nemulțumită de dimensiunea glandelor mamare.

Ce ar trebui să facă doamnele frumoase dacă natura nu le-a răsplătit cu sânii visurilor lor? Ce trebuie făcut pentru ca sânii să crească rapid și cum să ajutăm acest proces? Ce metode există pentru aceasta și cum ar trebui aplicate?

Când încep să crească sânii?

Formarea dimensiunii și a formei sale viitoare are loc în trei etape:

1. Începând de la vârsta de 9 ani crește treptat, areolele cresc, iar glandele mamare devin supraîncărcate de țesut adipos.
2. La vârsta de 14 până la 15 ani are loc producția activă de hormoni feminini, care influențează creșterea acesteia. În această perioadă, procesul de formare a areolelor este încheiat, acestea devin mai întunecate.
3. În perioada de vârstă 17-18 ani, sânii capătă dimensiunea și forma finală.

Faza activă de creștere a sânilor se termină în această perioadă, deși continuă să crească, dar complet neobservat. După 25 de ani, așteptarea ca ea să crească brusc la dimensiunea dorită este inutilă și în zadar.

Multe femei își pun întrebarea: „ce face să crească sânii”? Este imposibil să dai un răspuns cert pur și simplu pentru că formarea lui este influențată cel mai mult diverse motive, trebuie să determinați cu exactitate cauza.

Principalii responsabili pentru mărimea sânilor unei femei sunt:

• ereditatea la nivel genetic;
• nivelul de estrogen (hormoni feminini) din sânge.

Dacă organ feminin schimba echilibrat, procesul de dezvoltare a sânilor are loc mai rapid. Cu toate acestea, în prezența celor doi factori de mai sus, sânii cresc mai lent sau acest proces se încheie cu totul, ca urmare mușchii pectorali nu se dezvoltă, iar bustul rămâne mic.

Ereditatea are o mare influență asupra creșterii glandelor mamare, dacă mama, bunica și mătușa aveau sâni mari și luxurianți, poate fiica, nepoata și nepoata vor moșteni această caracteristică, dar genetica este un lucru încăpățânat, prin urmare, dacă bunica pe partea tatălui avea sâni mici, eleganți, atunci nepoata poate primi și sâni mici. Sarcina și alăptarea completează procesul de formare a dimensiunii glandelor mamare. După încheierea hrănirii, glandele mamare iau forma finală.

Glanda mamară este un organ feminin care depinde de nivelul de hormoni din sânge, care determină în mare măsură volumul natural al sânului feminin.

Dacă sânii nu cresc, acest lucru poate fi cauzat de lipsa de estrogen, așa-numitul hormon feminin, cu alte cuvinte, lipsa unui bust frumos este influențată de nivelurile insuficiente de hormoni din corpul unei femei și de mușchii pectorali nedezvoltați.

Nivelurile hormonale sunt de obicei perturbate din cauza defecțiune glanda pituitară glanda tiroida, inflamație a anexelor.

Enumerăm motivele care afectează creșterea glandelor mamare:

• ereditate;
• nivelul de estrogen din sânge;
• situații stresante;
• fumat;
• luarea de medicamente; care conțin hormoni;
• alimentație proastă;
• conditie fizica.

Uneori, corpul unei femei nu produce suficient hormon feminin - estrogen, care afectează creșterea glandelor mamare, iar prezența testosteronului, dimpotrivă, încetinește dezvoltarea.

Este foarte important să menținem nivelul de testosteron în limite normale, iar pentru a completa estrogenul, consumați alimente care îmbunătățesc acest proces. Pentru ca sânii să crească, este necesar să luați hormonul lipsă sub formă de tablete care stimulează creșterea țesut celular glandele mamare. Recepţie medicamente hormonale trebuie făcută numai sub supraveghere medicală.

Sub influența factorilor de mai sus, dezvoltarea glandelor mamare scade și apoi încetează să crească cu totul.

Glandele mamare sunt 85% țesut gras, așa că pentru a le crește dimensiunea, trebuie să câștigi greutate corporală suplimentară.

Câștigarea în greutate va canaliza o parte din câștig în mușchiul pectoral pentru a vă ajuta sânii să crească mai repede. Pentru a crește conținutul de calorii al dietei tale zilnice, ar trebui să mănânci de cel puțin 5-6 ori pe zi, încercând să consumi alimente precum măsline, avocado, nuci, semințe de in și susan și stoarcerea uleiurilor din acestea.

Fetele și femeile cu sânii mici se confruntă cu un disconfort enorm, deoarece sânii mari, pompați cu silicon sunt astăzi standardul frumuseții și ce ar trebui să aibă cei care au indicatii medicale nu-și pot permite frumusețea artificială.

Ce se întâmplă dacă sânii tăi nu cresc? Ce trebuie făcut pentru a evita intervenția chirurgicală și pentru a ajuta la creșterea sânilor fără bisturiu?

Dacă sunteți nemulțumit de dimensiunea glandelor mamare, trebuie să faceți un set de exerciții fizice. Exercițiile nu ajută la creșterea celulelor tisulare ale sânului în sine, care nu are mușchi, ci au ca scop creșterea mușchilor aflați sub el. Mușchii pompați vă permit să împingeți puțin înainte movilele pectorale, ceea ce le îmbunătățește forma, creând efectul unui volum mai mare și făcând sânii pompați și fermi.

Exerciții precum flotări, presa pe bancă pe podea și ridicări laterale cu gantere sunt utile pentru mușchii pectorali. Sunt grozave de făcut acasă dacă ai timp liber și dorința de a le face.

Folosește gantere cu greutăți ușoare, făcând mai multe seturi și repetându-le de până la 10 ori. Cu ajutorul acestor exerciții, postura se îmbunătățește, ceea ce are un efect pozitiv asupra contururilor externe ale mușchilor pectorali.

Este necesar, cu ajutorul exercițiilor fizice, să faceți mușchii să crească - acest lucru va crea un efect de mărire care nu va trece neobservat, iar femeia va câștiga încredere în atractivitatea și unicitatea ei.

Principalul lucru este să alegeți setul potrivit de exerciții și să le efectuați zilnic. Apoi rezultatul final – o creștere a mușchilor pectorali – nu va întârzia să ajungă și în curând va fi vizibil.

Încearcă să-ți masezi sânii zilnic, făcând un masaj de câteva minute de 2-3 ori pe parcursul zilei.

Masajul ajută la stimularea creșterii mușchilor pectorali, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la penetrarea rapidă nutrientiîn zona glandelor mamare. Masajul afectează în mod eficient sănătatea întregului corp al unei femei dacă este făcut în mod regulat.

Dacă visul tău încă din copilărie este ca sânii tăi să crească, trebuie să mănânci alimente numite fitoestrogeni. Acest produse naturale similară ca compoziție cu hormonii sexuali feminini responsabili de creșterea sânilor. Pe cele principale le puteți numi: pătrunjel, leguminoase, piersici, citrice, cafea neagră măcinată, soia și alte produse.

Să numim produse care conțin estrogen, care este responsabil pentru creșterea glandelor mamare, ceea ce le face o necesitate pe masa ta. Dacă doriți să vă ajutați să crească puțin sânii, amintiți-vă numele lor:

Pentru a-ți mări sânii, consumă fructe și legume care conțin fitoestrogeni, dar în cantități mai mici. Trebuie să adaugi puțin în dieta ta zilnică: cartofi dulci, sfeclă, morcovi, castraveți și roșii proaspeți, dovleac, toate tipurile de varză, usturoi, cireșe, prune, curmale, papaya, rodii, mere.

Ar trebui să folosești în mod constant condimente în alimentația ta care favorizează creșterea glandelor mamare: cuișoare, turmeric, oregano, cimbru, piper, salvie, trifoi roșu, anason, cereale și leguminoase.

Pentru a-ți atinge scopul, trebuie să folosești metode naturale pentru a crește rapid mușchii pectorali pe parcursul mai multor luni, astfel încât rezultatele acestor eforturi să devină vizibile. Dacă iei asta în serios, vei reuși.

Încercați să utilizați toate metodele de creștere a sânilor și numai după aceea, dacă nu au un rezultat eficient, apelați la o metodă radicală de mărire a glandelor mamare folosind chirurgie estetică. Trebuie să ne amintim că o astfel de operație necesită o pregătire specială, precum și o perioadă lungă de recuperare.

> > > De ce cresc sanii?