Uneori intrăm într-o dispoziție proastă fără niciun motiv. Și de multe ori singura modalitate de a reveni la normal într-o astfel de situație este să schimbi mediul și să te relaxezi puțin.

Dar dacă asta este exact ceea ce nu poți face? Este posibil să te înveselești fără să părăsești propria casă?

Se dovedește că te poți înveseli fără să pleci de acasă. Dacă încerci, chiar și în patru pereți vei găsi ceva care îți va îmbunătăți starea de spirit.

Tratamentul depresiei pentru corpurile de acasă

Toți oamenii sunt diferiți. De aceea fiecare face față depresiei în felul său. Așadar, pentru indivizii deschiși și sociabili, cel mai bun mod de a te tonifica din nou este să fii înconjurat de alți oameni. Cu cât se concentrează mai puțin pe problemele și starea lor de spirit, cu atât gândurile triste vor zbura mai repede.

Introvertiții o au ceva mai dificil. Odată ce starea lor de spirit începe să se deterioreze, orice prezență în apropierea altor oameni devine o povară pentru ei. Singura lor dorință într-o astfel de situație este să se retragă și să se cufunde în gândurile lor. Doar reflecția și pacea îi vor ajuta pe indivizii de acest tip să facă față blues-ului în creștere.

Oricare dintre cele două tipuri de personaje din care faceți parte, probabil ați observat că o ședere lungă în patru pereți poate avea un efect deprimant. De aceea, este bine că există întotdeauna câteva activități interesante acasă, care pot înveseli pe oricine. Indiferent de ceea ce considerați că este modalitatea dvs. de a scăpa de depresie, aceste sfaturi vă vor fi probabil utile.

7 moduri de a te înveseli fără a pleca de acasă

1. Cele mai multe calea corectă a te înveseli în timp ce e acasă aranja un dans. Porniți muzică optimistă și veselă și dansați din suflet pe ea în fața oglinzii. Nu-ți fie frică să arăți amuzant, pentru că oricum nimeni nu te poate vedea în acest moment. Dacă abordezi această activitate cu toată responsabilitatea, atunci după un sfert de oră vei simți că ești epuizat fizic. Dar o poate scoate cu mâna.
2. Starea acasă, și chiar și într-o dispoziție proastă, este un motiv excelent reconsiderați-vă garderoba. Da, nu doar pentru a revizui, ci și pentru a încerca toate lucrurile din el. Pentru un efect mai mare, fetele pot, de asemenea, să facă o coafură frumoasă și să se machieze. Dacă există lacune în garderoba dvs., adăugați articolele necesare la lista de cumpărături viitoare. Astfel, te vei înveseli și vei face planuri pentru viitor.
3. Fii creativ. Și nu contează că ești din fire departe de pricepere artistică. Luați vopsele și încercați să le folosiți pentru a vă exprima sentimentele și gândurile pe o bucată de hârtie. S-ar putea să ajungi doar cu o abstracție colorată, dar sufletul tău se va simți cu siguranță mai ușor.
4. Faceți o baie. Da, aceasta este o metodă veche, dar a reușit să se dovedească în cel mai bun mod posibil. Atribute obligatorii - lumină moale, spumă luxuriantă, uleiuri aromatice, muzică relaxantă. Cum poți să stai într-o dispoziție proastă într-un astfel de mediu?
5. Dacă duci un stil de viață activ, atunci cauza proastei tale dispoziții poate fi simpla oboseală. Dacă acesta este cazul și simți nevoia să te odihnești, atunci cea mai bună opțiune ar fi seara linistita cu o carte frumoasa. Stai pe loc, deschide romanul tău preferat și aruncă toate gândurile stupide din cap. Fiecare dintre noi merită o pauză. Poate că a venit momentul să iei o pauză.
6. Curățarea vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de spirit, chiar dacă la prima vedere acest lucru pare absurd. Faptul este că, punând în ordine spațiul din jurul tău, îți organizezi astfel gândurile. Pune totul în viața ta - atât real, cât și intelectual - pe rafturi. Și tu însuți vei fi surprins cât de mult devine totul mai ușor după asta. Apropo, una dintre etapele curățeniei poate fi un audit al bunurilor tale. Dacă nu aveți nevoie de ceva sau nu l-ați folosit de mult timp, atunci scăpați de acest articol fără să vă mai gândiți. Cu fiecare lucru care își eliberează locul, vei respira mai ușor și mai ușor. Și la sfârșitul auditului, îți dai seama că în sfârșit este loc în viața ta pentru ceva nou.
7. Uneori cel mai bun mod de la oboseala si blues este cel mai comun vis. Lasă-ți treburile deoparte pentru viitor, draperii ferestrele, închideți telefonul și dedicați câteva ore unui somn sănătos și sănătos. Există o mare probabilitate să te trezești ca o persoană complet diferită - cu o nouă perspectivă asupra acelorași lucruri. Poate după somn bun tot ceea ce ți se părea problematic înainte se va dovedi acum complet nedemn de atenție.

Destul de ciudat, te poți înveseli chiar și atunci când te afli între cei patru pereți ai propriei case. Cel mai important lucru este să nu vă priviți viața de stat acasă ca o izolare forțată. Luați-o ca pe o ocazie excelentă de a vă odihni bine. La urma urmei, dacă ești îngrijorat de o dispoziție proastă, de blues și de descurajare, atunci poate că este odihnește-te bine exact asta iti lipseste.

Starea emoțională joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Exact stare de spirit pozitivă ne ajută să credem în noi înșine și să obținem succes. Dar uneori se întâmplă să ne simțim deprimați și gândurile negre să ne deprimă. Cum să scapi de o dispoziție proastă? Mai întâi trebuie să afli motivul stării tale triste și să înțelegi ce te-a făcut trist. La urma urmei, de foarte multe ori nu realizăm motivul, dar acesta este întotdeauna acolo. O proastă dispoziție prelungită poate duce la depresie, așa că trebuie să ieși din starea tristă cât mai curând posibil.

Cauzele proastei dispoziții

• Foarte des, fundalul nostru emoțional depinde de oamenii din jurul nostru. La urma urmei, părerea altora a fost întotdeauna importantă pentru o persoană, iar atunci când această opinie nu coincide cu așteptările tale, starea ta de spirit se schimbă;
• o atmosferă calmă este de mare importanță pentru o persoană, iar orice conflict este perceput ca o încălcare stare emoțională, prin urmare, o dispoziție proastă;
• anticiparea necazului care te ține în suspans. Într-o astfel de situație, este dificil să fii în stare de spirit din cauza entuziasmului, starea emoțională a persoanei se înrăutățește;
• cauza unei proaste dispoziții este adesea problemele financiare;
• când dorințele tale nu coincid cu capacitățile tale, rezultatul este dezamăgirea;
• cele mai multe cauza comuna starea proastă este un somn prost. Și dacă episoadele de tulburări de somn nu sunt neobișnuite, atunci acesta este cel mai simplu mod de a face depresie;
• Motivul poate fi și munca monotonă sau nevoia de a face o sarcină neiubită și plictisitoare.

13 moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit

Psihologii spun că starea noastră de spirit este complet dependentă de gândirea noastră. Ei te sfătuiesc să privești lumea în mod pozitiv și să ignori toți factorii negativi. La urma urmei, doar o persoană însuși poate crea astfel de condiții pentru a se simți fericit. Aceeași părere a avut și faimosul filosof antic Spinoza: „Dacă vrei ca viața să-ți zâmbească, mai întâi dă-o pe a ta”. buna dispozitie" Dar există și alte modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit?

1. Vorbi. Dacă ești trist, nu fii niciodată singur cu gândurile tale, asta nu va face decât să-ți înrăutățească starea. Vorbește cu o persoană dragă, evadează-te cu el și cu siguranță el te va ajuta să-ți ridici moralul.
2. Ai un plâns. Lasă toate nemulțumirile și tristețea să dispară împreună cu lacrimi.
3. Plimbare. O plimbare pe râu vă va ajuta cu siguranță să vă înveselească. aer curat, este bine dacă este un parc sau o pădure. Fuziunea cu natura are un efect pozitiv asupra stării psihologice a unei persoane.
4. Creativitate sau hobby. Nu contează dacă o persoană are creativitatea, principalul lucru este să vă opriți conștiința și, de exemplu, să desenați ceva, să capturați punct interesantîn fotografie etc. A face ceea ce îți place te va ajuta și la alungarea melancoliei, astfel încât să-ți poți schimba atenția și să-ți ridici starea de spirit.
5. Schimbări. Dacă te simți trist în suflet, încearcă să ai grijă de aspectul tău, schimbă-ți coafura sau culoarea părului, fă-ți o manichiură, experimentează imaginea ta. Fă-ți puțin timp pentru tine și apoi zâmbește în oglindă. Mai mult, acest sfat este potrivit nu numai pentru femei, pentru a avea grijă și de tine pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, de exemplu, mergi la sală sau la piscină.
6. Tratamente de relaxare. Yoga ajută mulți oameni să se mențină în formă bună datorită exercițiilor speciale, te vei simți calm și relaxat; Meditația ajută foarte mult, permițând unei persoane să-și recapete energia vitală. Poti sa mergi si la masaj, asta te va linisti si nu va mai fi nici urma de tristete.
7. Sport. Runda de energie sau exerciţii fizice Ele te vor înviora minunat și vei uita de toate necazurile tale. La urma urmei, într-un corp sănătos există o minte sănătoasă.
8. Scapa de exces. A avea o casă ordonată vă ajută întotdeauna să vă puneți în ordine gândurile. Curăță, aruncă toate lucrurile inutile care te deranjează de mult. În acest fel vei fi distras și toată negativitatea va dispărea.
9. Muzică și dans. Alege o compoziție veselă, ascultă-o și atunci cu siguranță vei dori să dansezi, să dansezi și atitudinea pozitivă se va întoarce la tine.
10. Dulce. După cum știți, datorită dulciurilor, corpul nostru produce endorfine - hormoni ai fericirii. Produsele care sunt responsabile pentru producerea de endorfine sunt ciocolata, citricele, bananele, kiwi, căpșunile, migdalele și fulgii de ovăz. Răsfățați-vă cu ceva delicios și veți simți un val de energie.
11. Zâmbet. Psihologii vă sfătuiesc să folosiți metoda „zâmbetului strâns” atunci când sunteți într-o dispoziție proastă. Stai în fața oglinzii și zâmbește-ți imaginea. Un astfel de zâmbet fals te va face să te simți fericit și tristețea ta va dispărea ca de mână.
12. Privind o comedie. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, vizionați o comedie sau ascultați-o poveste amuzantă. Energia pozitivă a eroilor vă va fi transferată cu siguranță.
13. Caritate. Dacă nimic nu te face fericit, atunci a-i ajuta pe alții îți va distrage atenția de la gândurile sumbre. Vei simți că oamenii au nevoie de tine, vei aprecia fiecare moment din viața ta. La urma urmei, nimic nu inspiră la fel de mult ca să faci fapte bune.

Urmărește videoclipul despre cum să te înveselești.

Chiar și cel mai notoriu optimist are crize de proastă dispoziție.

Acest lucru se întâmplă mai ales toamna și iarna: orele de lumină devin mult mai scurte decât vara; deficit lumina soareluiși căldură, lipsa de vitamine - toate acestea afectează starea de spirit. Și în alte perioade ale anului există suficiente motive pentru blues. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să ne resemnăm cu o dispoziție depresivă: dacă știm să ne înveselim rapid, atunci vom fi la un nivel emoțional pe tot parcursul anului.

Psihologii au multe rețete în arsenalul lor despre cum să facă față în mod independent blues-ului, pierderii de energie și proaste dispoziție. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă transformați rapid starea de spirit către optimism, bucurie și veselie.

Primul și cel mai important sfat este să nu cedeți unei dispoziții proaste și să încercați să o înveselești cât mai repede posibil. Unii oameni, devenind descurajați, încep să meargă cu fluxul stării lor. Acest lucru este absolut interzis să facă acest lucru, deoarece naturile deosebit de vulnerabile și sofisticate pot duce la depresie. Prin urmare, de îndată ce simțiți că nivelul de bună dispoziție începe să scadă, luați urgent măsuri pentru a crește „indicatorul”!

Apoi poți acționa, ghidat de temperamentul, interesele și stilul tău de viață. Din fericire, alegere metode posibile Există ceva pentru fiecare gust care să vă ridice moralul. Să ne uităm la cele mai comune opțiuni care funcționează impecabil pentru majoritatea oamenilor. Toate metodele pot fi împărțite în grupuri: active și pasive (în funcție de cât de multă energie necesită), etc. O mare varietate de metode vă permite să alegeți cea care vă va fi cel mai confortabil și acceptabil.

Metode active de îmbunătățire a stării de spirit

De regulă, aceste metode necesită o cantitate suficientă de energie. Potrivit pentru persoanele care sunt active în mod natural, energice, extrovertite, care nu tolerează dispozițiile proaste și nu cedează în fața descurajării. Următoarele tehnici sunt ideale pentru ei:

• Fii activ

Nu este nevoie să te complați în deznădejde, înfășurat într-o pătură și stând pe un scaun. Dimpotrivă, scutură-te și ieși afară. Puteți doar să faceți o plimbare în parc, sau puteți face sport sau pur și simplu faceți exerciții în aer curat. De exemplu, doar un remediu excelent pentru blues este mersul cu bicicleta sau cu rolele, joggingul, piscina, patinoarul. Iarna, când zăpada a căzut deja, puteți juca bulgări de zăpadă - acest joc îi încarcă pe adulți cu pozitivitate chiar mai mult decât pe copii. Crede-mă, blues-ul tău se va diminua atât de repede încât nici măcar nu vei observa! Principalul lucru în acest caz este să ieși din casă. Dacă ești hotărât să pui capăt proastei tale dispoziții, atunci, desigur, nu vei căuta scuze pentru a rămâne acasă.

• Faceți curățenia

Daca totusi categoric, sub nicio forma nu vrei sa iesi din casa, iti poti indrepta actiunile active intr-o alta directie: faci curatenia. Psihologii cred că deseori, la nivel subconștient, tulburarea din casa noastră este cea care pune presiune asupra noastră (fie că este o mizerie vizibilă pentru toată lumea sau un haos din dulap despre care doar tu știi). Dacă casa ta este departe de a fi ideală în ceea ce privește curățenia, nu ezita să te apuci de treabă. Cel mai probabil, la început îți va fi greu, te vei forța, iar în cele din urmă, ți se va părea că această curățare nu se va termina niciodată și vei regreta că ai început-o. Dar pe măsură ce casa ta începe să devină curată și confortabilă, vei observa cum starea ta de spirit va crește vertiginos. Beneficiile acestei metode de a face față unei dispoziții proaste sunt duble: pe de o parte, scapi de o dispoziție pesimistă, iar pe de altă parte, obții o casă curată, în care te simți foarte confortabil.

Tehnici de stimulare a stării de spirit a femeilor

Acestea, de regulă, includ terapia cu delicatese gastronomice și lucruri tradițional feminine: cumpărături, întâlniri cu prietenele, schimbarea imaginii etc.

• Tratamente pentru o dispoziție proastă

Desigur, aceasta este poate una dintre metodele preferate ale femeilor de a face față unei dispoziții proaste: să mănânci delicii gustoase. Dacă sunteţi un susţinător al acestei metode şi supraponderali- nu e problema ta, nu ezitați să începeți să mâncați ciocolată, dulciuri și prăjituri. Dar dacă credeți că dulciurile sunt dăunătoare sau, din alt motiv, nu le mâncați, atunci bananele vă vor veni în ajutor: nu numai că ameliorează perfect depresia, dar sunt și foarte utile. Să remarcăm că alcoolul nu este cel mai bun prieten al unei femei în lupta împotriva blues-ului.

• Întâlniri cu un prieten

Pentru a evita rușinea dureroasă de a mânca prăjituri singur, invită un prieten. Bârfește, vorbește inimă la inimă, stând în bucătărie sau într-o cafenea confortabilă. Mergi împotriva ta: scoate-ți halatul, îmbracă-ți ceva frumos (nimeni nu vorbește despre o rochie de seară acasă - fie una frumoasă se va descurca bine costum de acasă, sau o rochie tăiată simplă), poartă un machiaj ușor - pentru femei aceasta este o armă bună împotriva unei dispoziții proaste.

• Fă ceea ce îți place

Îți place teatrul, dar ai atât de multe griji încât nu ai timp pentru el? Lasă-ți deoparte toate treburile - vor fi întotdeauna multe - și mergi la teatru. Sau la un muzeu, galerie, cinema, circ sau pur și simplu aruncați o privire printr-un catalog cu picturile tale preferate acasă - nu contează. Principalul lucru este că petreci timp acolo unde ți-ai dorit de mult să vizitezi.

• Distracție plăcută!

Crezi că nu ai auz sau voce? Apoi mergi la karaoke sau ia o perie de păr și cântă „în ea” acasă! esti sigur ca nu stii sa dansezi? Așa că fă-o! Nu contează - acasă sau într-un club, dar fă-o. Sari, prostește, râzi în același timp - poate că această metodă ți se potrivește cel mai bine. Fă ce vrei - chiar și țipă (cu excepția cazului în care este noapte, desigur). Aruncarea pernelor, lovirea cu piciorul pe canapea sau pe scaun (doar nu vă răniți piciorul), „boxul” în gol - toate acestea sunt tehnici psihologice puternice care vă vor ajuta să vă ridicați starea de spirit.

• Cumpărături

Vă puteți plimba prin magazine singur sau cu un prieten. Întotdeauna înveselește femeile. poți face cumpărături adevărate, adică cumpărături, sau poți doar să te plimbi prin departamente, făcând cunoștință cu colecțiile. Poate că astăzi vei găsi rochia visurilor tale pe care ai căutat-o ​​în ultimele șase luni.

• Aveți grijă de dumneavoastră

Nu ai mereu timp pentru tine? Apoi mergeți la salon: actualizați-vă tunsoarea, faceți-vă o manichiură (și nu uitați să alegeți un polonez strălucitor), mergeți la un cosmetolog profesionist. Dacă nu vă puteți permite să vizitați un cosmetolog, faceți singur un masaj facial acasă, aplicați o mască, faceți o împachetări corporale sau un scrub. Îngrijirea de sine ridică întotdeauna starea de spirit a oricărei femei.

Dar învață că într-o stare depresivă este mai bine să te abții de la a face schimbări drastice în imaginea ta: desigur, dacă ești o persoană care asumă riscuri și iubești schimbarea, atunci mergi mai departe. Dar dacă ai tendința de a lua decizii impulsiv și ai tendința de a le regreta mai târziu, cel mai bine este să nu-ți tai par lungînainte de a te tuns băiețel, altfel cu siguranță nu vei putea evita un nou val de descurajare. Dacă ai visat de mult la o astfel de tunsoare, dar nu ai îndrăznit să faci acest pas, cine știe, poate că astăzi este momentul să-ți împlinești visul?

• Schimbați-vă imaginea

Vrei să te înveselești rapid? Încearcă un nou look! O rochie strălucitoare sau pantofi cu toc înalt este o opțiune ideală, deoarece dacă experimentul eșuează, totul poate fi ușor readus la normal. te poti juca nu doar cu culorile hainelor, ci si cu stilurile: daca te obisnuiesti sa porti blugi si adidasi, scoate din dulap o rochie feminina; Dacă ești obișnuit cu un costum business, alege, dimpotrivă, haine într-un stil casual distinct. Dacă te machiezi doar de sărbători, aplică-ți machiajul acum, chiar dacă stai acasă. Mergi împotriva aspectului tău obișnuit!

Metode pasive pentru îmbunătățirea stării de spirit: relaxarea

Aceste metode au ca scop relaxarea corpului. Funcționează excelent pentru oamenii calmi, pasivi din punct de vedere energetic și introvertiți. În plus, aceste metode sunt eficiente dacă o proastă dispoziție este o consecință oboseala cronica, care oameni moderni este adesea norma.

• Răsfățați-vă visele

Dacă ești o persoană calmă prin temperament și ești cu adevărat „vindecat de propriile pereți”, atunci stai acasă. Va fi grozav dacă ești singur acasă. Dacă nu, atunci te poți retrage în cameră. Creați-vă o atmosferă confortabilă: aprindeți lumânări sau o lampă cu aromă cu ulei esențial relaxant; porniți muzica preferată în liniște, fiți confortabil și gândiți-vă, visați. Nu-ți fie frică să visezi - pentru că visele devin realitate mai devreme sau mai târziu. Puteți citi afirmații: „Sunt într-o dispoziție bună”, „Sunt fericit”, „Sunt fericit”. Este important doar să crezi sincer în ea și să vorbești conștient, cu sentiment.

• Relaxați-vă

Unele femei consideră că o baie caldă ajută. Doar nu cea obișnuită, dar cu sare de mare, spuma, uleiuri esentiale. De asemenea, amintiți-vă să aprindeți lumânările și să stingeți luminile electrice. Întinde-te cu ochii închiși și inspiră aroma uleiurilor esențiale. Efectul va fi mai puternic dacă faceți o baie la un moment altul decât cel obișnuit - atunci această procedură va părea și mai misterioasă și mai magică.

Tehnici psihologice de autoajutorare de urgență

Există și tehnici care ajută pe toată lumea fără excepție, indiferent de caracteristicile psihologice și personale. Unele dintre aceste tehnici sunt destul de greu de realizat din punct de vedere psihologic, dar sunt foarte eficiente.

• Păstrează-ți postura și râzi

Un alt mod simplu care îți ridică rapid moralul și nu necesită timp, bani, efort. Constă în faptul că trebuie să stai drept, să-ți îndrepti spatele, ca și cum ai fi în corset. Apoi ridică-ți capul sus și zâmbește larg. Toate! Doar zâmbește sincer, desigur. Puteți face acest lucru în fața unei oglinzi.

Poți pur și simplu să stai în fața oglinzii și să zâmbești la reflexia ta. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru provoacă o mulțime de emoții: unii se simt complet proști, unii chiar încep să plângă. La început zâmbetul tău va fi mai mult decât modest, dar sarcina ta este să-l faci din ce în ce mai larg, apoi să începi să râzi. Principalul lucru aici nu este să te oprești, ci să râzi din inimă. Nici un motiv. Doar așa. Aceasta este o eliberare emoțională puternică.

• Afacere completă neterminată

Această metodă cu greu poate fi numită plăcută, dar dacă în adâncul sufletului știi că cauza proastei tale dispoziții este tocmai treaba neterminată care atârnă ca o piatră pe suflet, atunci indiferent ce ai încerca să faci pentru a-ți ridica starea de spirit, doar una lucru vă va ajuta - completați cazul. Prin urmare, trageți-vă împreună și duceți această chestiune până la capăt. Vă puteți stabili că, după ce ați făcut totul, să mergeți la cinema sau să vă cumpărați niște haine noi sau, în ciuda dietei, să mâncați o prăjitură. Acest lucru vă va face mai ușor să vă acordați și să finalizați această sarcină.

Vitamine pentru depresia sezonieră

Scăderea stării de spirit a oamenilor are loc cel mai adesea în perioada toamnă-iarnă. Prin urmare, trebuie să aveți mai multe moduri în stoc: dieta dvs. trebuie să conțină cât mai multe fructe și legume (fructe citrice și varză murată), beți și băuturi din fructe și ceaiuri din fructe de pădure proaspete (merișoarele sunt perfecte), luați un complex de vitamine. Și nu uitați că camera trebuie să fie luminoasă (cea mai bună sunt lămpile fluorescente), petreceți mai mult timp în aer curat.

De asemenea, este bine să-ți decorezi casa iarna, din fericire avem o vacanță atât de minunată ca Anul Nou: împodobește-ți apartamentul cu ploaie, pune un brad de Crăciun, lipește fulgi de zăpadă pe ferestre - magazinele au acum o selecție uriașă de astfel de beteală care vor însufleți orice interior și îți vor ridica moralul.

Probabil toți avem zile în care totul merge prost. Viața pare lipsită de bucurie și nepromițătoare, melancolia și plictiseala se instalează, iar starea de spirit scade la zero. Cum să te înveselești? Cum să scapi de sentimentul de apatie și depresie? Ce poți face pentru a uita de problemele tale și a-ți recăpăta buna dispoziție?

Încercați sfaturile noastre:

• . Pentru tine, pentru cei dragi, pentru cunoscuții tăi. Și atunci chiar și cea mai mohorâtă și mai rece zi va părea mai luminoasă și mai caldă. La urma urmei, odată ca niciodată chiar E.M. Remarque a remarcat: „Ce poate o persoană să ofere alteia decât un strop de căldură? Și ce poate fi mai mult decât asta?

• Salt. Săritul cu coarda sau săritul în jurul axei tale te poate face mai fericit: cu ajutorul lor poți „dispersa” rapid endorfinele în tot corpul.

• Inspiră aroma plăcută. De exemplu, parfumul de scorțișoară, portocală sau lavandă are un efect calmant, ajutând la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.

• Mestecă niște gumă. S-a dovedit că efectuarea de activități monotone favorizează relaxarea, reducând anxietatea și stresul.

• Cumpără-ți niște flori.

• oferă un efect terapeutic instantaneu care îmbunătățește starea de spirit și tonusul.

• Mănâncă niște ciocolată. Acest produs este inclus în clasamentul celor mai bune 10 antidepresive.

• Concentrează-te pe avantajele tale, laudă-te încă o dată. Imaginați-vă că sunteți o persoană calmă și încrezătoare, indiferent de ce. Înconjoară-te verde

• . Psihologii spun că nuanțele de verde simbolizează fericirea și creează un sentiment de pace în jurul tău.

. Flacăra sa pâlpâitoare vă va ajuta să vă relaxați și să faceți atmosfera mai plăcută, favorabilă creșterii emoționale.

• 10 moduri populare de a te înveseli

• . Încercați să inspirați și să expirați adânc. Acest lucru te calmează și te pune într-o dispoziție pozitivă. Gândește-te. Jucătorul profesionist de cărți Liv Boeree

• , a spus-o foarte exact pe blogul ei: „Gândirea este un element cheie pentru fericirea pe termen lung și stabilitatea mentală. Menținerea sănătății necesită multă auto-reflecție, care este de obicei realizată prin meditație, terapie, jurnal, coaching de viață sau prieteni apropiați și sinceri.”

• Doar fă ceva bun pentru cineva. Nu este deloc dificil: ține ușa pentru persoana care merge în spatele tău; trimite unui prieten un mesaj SMS cu cuvinte de dragoste; dona niște bani unei organizații de caritate. Lista lucrurilor bune continuă.

• Imbracati-va sau jucati-va cu un animal de companie. Acest lucru te va ajuta să te simți mai fericit.

• Fă-ți un masaj. Automasajul gâtului, zonei sensibile a umerilor, spatelui inferior și picioarelor promovează circulația sângelui, calmează terminațiile nervoase și ameliorează stresul.

• . Meditația îți îmbunătățește viziunea asupra lumii, îți curăță conștiința și mintea și te relaxează eficient.

• Râde. Chiar și atunci când pare că nu este nimic amuzant pe lumea asta, găsește totuși un motiv să râzi. Cel puțin cum joacă celebrul comedian în filme Rowan Atkinson .

• Fă niște cumpărături și ia ceva nou. Este un fapt binecunoscut că cumpărarea de lucruri noi îți îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. Apropo, uită-te mai atent la culoarea roșie a hainelor tale. Cu ajutorul lui, poți deveni nu numai o persoană strălucitoare, ci și o persoană mai încrezătoare.

• Fii atent la micile minuni care se petrec in jurul tau. Ar putea fi zborul unui fluture, zumzetul unei albine sau pur și simplu vești bune la televizor. Cultivați pozitivitatea în interiorul vostru.

Cum să te înveselești în 10 minute

Mai există metode eficiente care vă permit să corectați rapid o dispoziție proastă și să o ridicați? Mânca. 10 minute - și ești bine!

• Mergi la o plimbare. Dacă acest lucru nu este posibil, opriți-vă lângă fereastră pentru câteva minute (ignorați privirile surprinse ale colegilor).

• Discutați cu prietenii dvs. la notă. Încercați să păstrați conversația lejeră, distractivă.

• Ia o pauză de la problemele tale și scufundă-te în ceva neutru, cum ar fi plierea rufelor sau spălarea vaselor. Grijile de zi cu zi te fac să nu te gândești la lucruri dureroase, iar mirosul de curățenie va permite starea ta de spirit să se normalizeze rapid.

• Fă yoga, înot, alergă. Orice activitate fizică Vă va încărca cu energie, vă va ajuta să vă îmbunătățiți semnificativ și să vă mențineți starea emoțională și fizică.

• Rearanjați mobilierul. Schimbarea mediului vă va oferi oportunitatea de a vă simți odihnit și reînnoit și vă va scăpa de gândurile negative.

Cum să te înveselești rapid? (video)

Prieteni, acum știți cum să te înveselești rapid. Este ușor și deloc dificil - trebuie doar să nu fii leneș și să urmezi sfaturile de mai sus.

Instrucţiuni

Forțați-vă să zâmbiți, chiar dacă pisicile vă zgârie sufletul. Cercetările oamenilor de știință au arătat că prin controlul expresiilor noastre faciale, controlăm creierul.

Dacă al tău îți permite starea fizică, faceți o poziție de cap sau de mână cu ajutor sau de unul singur. Sângele va curge către cap, creierul va fi semnificativ îmbogățit cu oxigen, iar emoțiile vor deveni de multe ori mai vii și mai strălucitoare.

Permite-ți să înjuri. Oamenii de știință au demonstrat că înjurăturile ajută cu adevărat la ameliorarea tensiunii. Se pare că în urma unora reacție chimică creierul se relaxează și primește o încărcătură de emoții pozitive. Deci, dacă ești într-o dispoziție proastă, nu trebuie să fii timid în expresiile tale.

Lipsa vitaminei D ne afectează bunăstarea, inclusiv starea de spirit. Chiar și soarele slab de iarnă vă poate îmbunătăți starea de spirit. O baie de soare de cinci minute vă poate face ziua!

Mulți oameni au auzit despre proprietățile antidepresive ale ciocolatei. Conține mult magneziu, care ajută la relaxare și ameliorarea tensiunii și, în același timp, ajută la creșterea nivelului de feniletilamină din corpul nostru. Aceasta este exact aceeași substanță pe care o produce corpul atunci când suntem într-o stare de iubire.

Fii singur. Doar cincisprezece minute de tăcere vă vor ajuta să vă reîncărcați starea de spirit, schimbând negativul în pozitiv. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să meditezi deloc, doar stai lângă fereastră cu o ceașcă de ceai bun.

Mergeți în cel mai apropiat parc pentru un patine cu role. Dacă nu aveți propriile patine, le puteți închiria oricând la biroul de închiriere. Sentimentul incitant de viteză va declanșa producerea de endorfine. Acești „hormoni ai fericirii” te vor face să te simți mult mai bine, iar tristețea ta va dispărea. Apropo, în același timp, în timpul unei astfel de plimbări, îți vei strânge mușchii picioarelor, vei arăta și te vei uita la oameni!

Planificați o călătorie într-o țară necunoscută. Pentru a face acest lucru, priviți site-ul de călătorie și selectați turul pe care doriți să îl efectuați. Doar să te uiți la fotografiile însorite te va face să te gândești la lucruri plăcute și să începi mental să te pregătești pentru o vacanță mult așteptată, chiar dacă circumstanțele nu îți permit să pleci într-o excursie foarte curând.

Stropire în apă: Fă-ți timp pentru a merge la piscină, cel puțin o oră. Trebuie să explic cuiva cât de revigorant sunt? proceduri de apă? O clasă de înot sau o clasă de aerobic în apă - și starea ta de spirit se va îmbunătăți considerabil.

Fii creativ, chiar dacă nu ai mai făcut-o până acum. Crede-mă, fiecare dintre noi are abilități creative. Găsește-ți talentele: încearcă să gătești o capodopera culinară, desenează o imagine, scrie o poezie - cu alte cuvinte, fă ceva care să-ți aducă plăcere, iar starea ta de spirit se va îmbunătăți considerabil.

Aruncă o privire prin dulapul tău. Pune deoparte sau scapă complet de lucrurile pe care nu le-ai mai purtat de mult timp. Sau dă-le celor care ar putea avea cu adevărat nevoie de ele și mergi la cumpărături și cumpără-ți ceva nou.