Nu este un secret pentru nimeni că emoțiile joacă un rol important în viața noastră. Când comunici cu oamenii, probabil că poți observa că oamenii arată emoții în moduri diferite și își împărtășesc sentimentele.

Emoțiile sunt un mecanism adaptativ care ne este inerent prin natură pentru a evalua situația. La urma urmei, o persoană nu are întotdeauna timp când poate evalua corect și precis ceea ce i se întâmplă. Să spunem într-o situație de pericol... Și apoi o dată - am simțit ceva și există un sentiment că fie „îmi place”, fie „nu-mi place”.

Mai mult, evaluarea emoțională este cea mai precisă - natura nu poate înșela. Evaluarea emoțională are loc foarte repede, iar rațiunea și logica nu sunt „amestecate” aici. La urma urmei, poți explica logic orice și poți oferi o grămadă de argumente raționale.

Privind oamenii (inclusiv pe mine), observ că există situații în care oamenii fie își ignoră emoțiile, fie încearcă să nu le observe, fie pur și simplu nu sunt conștienți de ele. Nu voi face acum presupuneri cu privire la motivele acestui lucru, voi spune doar că, fără a asculta de sine, de viața emoțională, o persoană nu poate percepe în mod adecvat și pe deplin situația și, prin urmare, să ia cea mai eficientă decizie.

ÎN viata obisnuita Acest lucru se poate manifesta prin faptul că, ignorând sau reprimându-și emoțiile, o persoană își poate crea o credință incorectă. De exemplu, dacă o soție ignoră/nu recunoaște sau nu vrea să-și recunoască furia față de soțul ei, își poate scoate iritația asupra altei persoane sau copiilor, într-o cu totul altă situație.

Sau, am avut un client care avea următoarea convingere: „Nu pot să jignesc o persoană, să o supăr”. După cum s-a dovedit, dacă o persoană se înfurie, va experimenta un sentiment de vinovăție pe care nu a vrut să-l înfrunte.

În consultațiile mele, întâlnesc foarte des sfera emoțională. Odată am observat că uneori le este foarte greu oamenilor să spună ce simt cu adevărat sau ce emoție trăiesc acum. Chiar dacă o persoană își dă seama că are un fel de sentiment acum, uneori este foarte greu să o spună în cuvinte, să o numești.

Unul dintre clienții mei mi-a spus asta: „Simt un sentiment BUN, dar nu știu cum se numește...”.

Și am decis să umplu acest gol pe paginile site-ului meu. Mai jos este o listă de emoții și sentimente pe care am reușit să le găsesc, sper că citind-o să-ți poți crește semnificativ conștientizarea a ceea ce ți se poate întâmpla.

Și, apropo, te poți testa: înainte de a te uita la listă, îți sugerez să o compui singur, apoi să compari cât de completă este lista ta...

Charles Darwin credea că emoțiile sunt benefice pentru evoluție, deoarece creșteau șansele de supraviețuire. De exemplu, creierul folosește emoțiile pentru a ne ține departe de un animal periculos (frică), departe de mâncarea putrezită (dezgust), pentru a ne controla resursele (furia)

Mai ales pentru – Seva Bardin

1. Emoțiile sunt de obicei definite ca un răspuns la stimuli și includ modificări fiziologice (creșterea ritmului cardiac, activitatea anumitor glande, modificări ale ritmului respirator, creșterea temperaturii corpului) care motivează o persoană să acționeze. Mai simplu spus, emoțiile sunt sentimente ale minții, echivalentul senzațiilor fizice din corp.

2. Potrivit unuia dintre miturile grecești, multe dintre bolile care au afectat omenirea s-au abătut asupra umanității ca urmare a manifestării unor emoții negative precum răzbunarea, furia și invidia, care au fost eliberate de zeița Pandora.

3. Medicii antici credeau că diferite organe controlează diferite dispoziții. De exemplu, fericirea vine din inimă, furia din ficat, frica din rinichi.

4. Cercetările arată că folosirea emoțiilor umane este una dintre cele mai puternice tehnici de publicitate. De exemplu, faimosul concept al Nike de „succes în sport” se concentrează pe declanșatorii emoționali cheie și a construit un imperiu de sponsorizare, publicitate și afaceri pe baza lui.

5. În secolul al XVII-lea, Rene Descartes a privit emoțiile umane ca pe un sistem hidraulic. El credea că atunci când o persoană simte furie sau tristețe, aceasta se datorează faptului că valvele interne corespunzătoare s-au deschis și au eliberat fluide precum bilă și flegmă.

6. Potrivit unui studiu realizat de Journal of Consumer Research, oamenii care gândesc mai abstract răspund mai bine la publicitatea care se bazează pe emoții amestecate în comparație cu cei care gândesc mai concret.

7. Studii recente au arătat o legătură directă între purtarea anumitor haine și stări emoționale. De exemplu, femeile care sunt deprimate sau într-o dispoziție tristă sunt predispuse să prefere topuri largi, pulovere sau blugi. Femeile care sunt în stare de spirit sunt probabil să prefere rochia lor preferată, bijuteriiși, în general, arată mai elegant.

8. Cuvântul „emoție” provine din latinescul emovere, „a muta, înlătura, agita”: de la ex- „din” și movere „a mișca”.

9. Cuvântul „instinct” provine din latinescul instinctus, care înseamnă „incitare, impuls”, legat de proto-indo-europeanul steig – „înțepă, străpunge, lipește”.

10. Cercetările arată că noile tehnologii, de ex. social media, contribuie la o mai mare fragmentare emoțională și singurătate a oamenilor.

11. Abuzul emoțional este similar cu spălarea creierului deoarece scopul său este de a reduce treptat încrederea în sine, stima de sine și stima de sine a unei persoane. Abuzul emoțional poate lua mai multe forme, inclusiv folosirea puterii financiare pentru a controla o persoană, amenințarea că va pleca, disprețuirea pe cineva, criticarea constantă, strigându-i nume sau țipând la ei.

12. Există trei componente ale oricărei emoții: 1) modificări fiziologice (de exemplu, o creștere a ritmului cardiac) 2) un răspuns comportamental - de exemplu, dorința de a se îndepărta de sursa emoției sau de a rămâne în contact cu aceasta. și 3) experiențe subiective, cum ar fi furia, fericirea sau tristețea.

13. Din punct de vedere istoric, nu a existat un consens în rândul psihologilor cu privire la momentul când apar emoțiile: înaintea unei acțiuni, imediat în același timp cu acțiunea sau ca răspuns la un proces fiziologic automat.

14. Majoritatea oamenilor de știință în neuroștiință disting între termenii „emoție” și „sentiment”. Ei folosesc cuvântul „emoție” pentru a descrie răspunsul automat (inconștient) al creierului la anumiți stimuli și „sentiment” pentru a descrie impresia sau reacția noastră conștientă.

15. Charles Darwin credea că emoțiile sunt benefice pentru evoluție deoarece creșteau șansele de supraviețuire. De exemplu, creierul folosește emoțiile pentru a ne ține departe de un animal periculos (frica), departe de mâncarea putrezită și fecale (dezgust), pentru a ne controla resursele (furia), pentru a obține mâncare bună sau pentru a găsi un partener sexual (plăcere și poftă). ).

16. Tipurile de declanșatori de care oamenii sunt condiționați evolutiv să se teamă, cum ar fi cuștile de șerpi, produc un răspuns intern, chiar dacă oamenii știu că sunt relativ inofensivi la nivel cognitiv. Cu toate acestea, oamenii sunt mult mai puțin sensibili la riscurile cu adevărat periculoase pentru care evoluția nu i-a pregătit, cum ar fi hamburgerii, fumatul și sexul nesigur, chiar dacă majoritatea oamenilor recunosc aceste pericole la nivel cognitiv.

17. Majoritatea oamenilor de știință cred că emoțiile de bază sunt înnăscute, nu dobândite. De exemplu, oamenii care s-au născut orbi și nu au văzut niciodată fețe prezintă expresii faciale tipice emoțiilor de bază.

18. Robert Plutchik în 1980 în a lui munca de cercetare a propus opt emoții înnăscute de bază: bucurie, înțelegere, frică, surpriză, tristețe, dezgust, furie și anticipare. El a propus că emoțiile complexe, cum ar fi vinovăția și dragostea, sunt combinații derivate de emoții primare.

19. Cercetările arată că atunci când oamenii își schimbă expresiile faciale pentru a-și exprima emoțiile, încep de fapt să simtă acele emoții.

20. Cercetările arată că exprimarea și experiența emoțiilor negative (cum ar fi depresia și anxietatea) sunt însoțite de activarea mai mare a lobului frontal drept al cortexului cerebral, precum și a structurilor sale mai profunde, cum ar fi amigdala, și expresia emoțiile pozitive este însoțită de un grad mai mare de activare a lobului frontal stâng al creierului.

21. Culorile pot influența semnificativ reacțiile emoționale. Deși, bineînțeles, nu toți oamenii experimentează aceleași emoții cu aceleași culori, majoritatea oamenilor consideră că roșul și portocaliul sunt stimulatori, iar albastrul și violetul calmează. Și gri, maro, negru și alb tind să provoace plictisire emoțională. Cercetările arată că copiii care se jucau într-o cameră portocalie erau mai prietenoși, ageri, creativi și mai puțin iritabili decât copiii care se jucau în camere cu pereți albi, maro și negri.

22. Cercetătorii notează că atunci când oamenii încearcă să ascundă emoții puternice, „microexpresiile” sunt de obicei vizibile - emoții pe care oamenii trec neobservate și durează doar 1/24 de secundă.

23. Emoțiile sunt contagioase. Emoțiile negative sau neplăcute sunt mai contagioase decât cele neutre sau pozitive.

24. Doar oamenii își exprimă surprinderea deschizând gura. Dar dacă vorbim despre alte emoții, atunci, se pare, în ele oamenii și animalele au mai multe asemănări decât diferențe. Acest lucru este valabil mai ales pentru asemănările dintre primate și oameni în ceea ce privește furie, frică, fericire și tristețe. De fapt, deoarece animalele și oamenii exprimă tipuri similare de emoții, Charles Darwin credea că diferența emoțională dintre animale și oameni este în mare parte una de complexitate, mai degrabă decât tipul de emoție.

25. Cercetările arată că mamele sunt mai puțin tolerante față de plânsul băieților decât fetele. Acest lucru poate indica faptul că modul în care un adult își exprimă emoțiile este modelat de creșterea mamei în prima copilărie.

26. Cercetările arată că bărbații și femeile experimentează aceleași emoții, dar femeile au tendința de a le manifesta.

28. Mulți psihologi consideră instinctul și emoția ca fiind similare, deoarece ambele apar automat. De exemplu, frica este atât o emoție, cât și un instinct. Diferența este că instinctele sunt imediate, iraționale și înnăscute, în timp ce emoțiile sunt mult mai raționale, ele sunt un sistem complex feedback biologie, comportament și cogniție.

29. Injecțiile cu botox pot reduce semnele îmbătrânirii, dar fac fața unei persoane mai puțin vibrantă și mai lipsită de expresie. Paradoxal, oamenii mai puțin animați sunt mai puțin atractivi pentru ceilalți.

30. Deși oamenii de știință nu au găsit o singură cultură în care oamenii să zâmbească atunci când sunt dezgustați sau se încruntă când sunt fericiți, au găsit unele ciudățenii. De exemplu, japonezilor le este mult mai dificil decât americanilor să-și arate furia pe față și tind să încerce să nu-și arate ostilitatea prin expresiile faciale.

31. Dintre toate expresiile faciale, un zâmbet poate fi cel mai înșelător. Există aproximativ 18 zâmbete diferite, inclusiv politicoase, crude, false, modeste și așa mai departe. Dar doar unul reflectă adevărata fericire, este cunoscut sub numele de zâmbetul Duchenne și poartă numele neurologului francez, Guillaume Benjamin Hamand Duchenne de Boulogne, care a descris pentru prima dată acest fenomen.

32. Cercetătorii notează că emoția cea mai strâns legată de frică este interesul. Unii psihologi cred chiar că frica are două laturi: una este dorința de a evada, iar cealaltă este dorința de a explora.

33. Platon descrie emoțiile și rațiunea ca doi cai care trag o persoană în direcții diferite. Cu toate acestea, neurologul modern Antonio Damasio susține că mintea se bazează pe emoții și nu este antagonistul lor.

34. Limbajul corpului dezvăluie adesea emoții. De exemplu, o persoană care stă cu mâinile pe șolduri și coatele în afară arată un exemplu de marcare a teritoriului. Dacă cineva ridică mâna, înseamnă că vrea să spună ceva. Atingerea nasului înseamnă că o persoană are ceva de ascuns. De asemenea, puteți citi semnalele limbajului corpului din picioare.

35. Cercetările arată că oamenii recunosc și interpretează mai rapid emoțiile din expresiile faciale la persoanele din aceeași rasă cu ei înșiși decât la persoanele din alte rase.

36. De pe vremea filmelor mute până la desene animate precum Tom și Jerry și filme precum Psycho și Jaws, muzica a fost un stimul folosit pe scară largă care evocă diverse răspunsuri emoționale. În general, muzica într-o tonalitate majoră reflectă fericirea, în timp ce muzica într-o tonalitate minoră reflectă tristețea. Vocea reflectă și aceste tonuri. Interesant este că unele tonuri emoționale din muzică sunt transculturale.

37. Studiile asupra persoanelor cu amnezie au relevat faptul că emoțiile sunt asociate cu memoria amintirilor experimentate care le-au creat. Cercetătorii notează că acest lucru este de mare importanță pentru cei care suferă de boala Alzheimer.

38. Folosind site-ul lor WeFeelFine.org, oamenii de știință de la Universitatea Stanford au analizat aproximativ 13 milioane de emoții care au fost înregistrate în diferite videoclipuri de pe Internet începând cu 2005. Ei au descoperit că oamenii în vârstă tind să fie mai fericiți decât cei mai tineri, dar fericirea lor este condiționată din diferite motive. Tinerii sunt fericiți când sunt entuziasmați, cei mai în vârstă sunt mai fericiți când sunt calmi. În plus, femeile tind să se simtă mai iubite decât bărbații, dar se simt și mai vinovate. Bărbații se simt adesea mai fericiți, dar mai singuri. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că cel mai fericit moment al zilei este ora prânzului.

39. Cu ajutorul expresiilor faciale, o persoană poate exprima mai mult de 10.000 de emoții.

40. Oamenii de știință spun că o persoană are întotdeauna unele emoții, dar acestea sunt prea nesemnificative pentru a fi observate sau pentru a afecta ceea ce facem.

Un număr mare de mituri diferite sunt concentrate în jurul emoțiilor și sentimentelor umane. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au o înțelegere slabă a diversității și importanței lor. Pentru a învăța să ne înțelegem corect reciproc, trebuie să înțelegeți ce tipuri de emoții există și să aflați caracteristicile acestora. În plus, trebuie să învățați să distingeți sentimentele autentice de simplele vitrine.

Ce sunt emoțiile și sentimentele?

Sfera emoțională a unei persoane este o complexitate complexă de elemente care împreună fac posibilă experimentarea a tot ceea ce i se întâmplă și în jurul său. Este format din patru componente principale:

• Tonul emoțional este un răspuns sub forma unei experiențe care stabilește starea corpului. Acesta este cel care informează organismul despre cât de satisfăcute sunt nevoile sale actuale și cât de confortabil este acum. Dacă te asculți pe tine însuți, îți poți evalua tonul emoțional.
• Emoțiile sunt experiențe subiective legate de situații și evenimente care sunt importante pentru o persoană.
• Sentimentul este durabil atitudine emoțională persoană la un obiect. Sunt întotdeauna subiectivi și apar în procesul de interacțiune cu ceilalți.
• O stare emoțională diferă de un sentiment prin focalizarea sa slabă asupra unui obiect și de o emoție prin durata și stabilitatea sa mai mare. Este întotdeauna declanșată de anumite sentimente și emoții, dar în același timp parcă de la sine. O persoană poate fi într-o stare de euforie, furie, depresie, melancolie etc.

Video: Psihologie. Emoții și sentimente

Funcții și tipuri de emoții

Emoțiile reglează viața fiecăruia dintre noi într-o măsură mai mare sau mai mică. De obicei, au patru funcții principale:

• Motivațional-reglator, menit să încurajeze acțiunea, să ghideze și să regleze. Adesea, emoțiile suprimă complet gândirea în reglarea comportamentului uman.
• Comunicarea este responsabilă pentru înțelegerea reciprocă. Sunt emoțiile care ne vorbesc despre mental și conditie fizica persoană și ajută la alegerea liniei corecte de comportament atunci când comunicați cu ea. Datorită emoțiilor, ne putem înțelege chiar și fără să cunoaștem limba.
• Semnalizarea vă permite să vă comunicați nevoile altora folosind mișcări expresive emoțional, gesturi, expresii faciale etc.
• Protectia se exprimă prin faptul că reacția emoțională instantanee a unei persoane poate, în unele cazuri, să o salveze de pericol.

Oamenii de știință au demonstrat deja că, cu cât o ființă vie este mai complexă organizată, cu atât este mai bogată și mai variată gama de emoții pe care aceasta este capabilă să le experimenteze.

Emoții și sentimente

În plus, toate emoțiile pot fi împărțite în mai multe tipuri. Natura experienței (plăcută sau neplăcută) determină semnul emoției – pozitiv sau negativ. Emoțiile sunt, de asemenea, împărțite în tipuri în funcție de impactul asupra activității umane - stenice și astenice. Primele încurajează o persoană să acționeze, în timp ce cele din urmă, dimpotrivă, duc la rigiditate și pasivitate. Dar aceeași emoție poate afecta diferit oamenii sau aceeași persoană în diferite situații. De exemplu, durerea severă cufundă o persoană în deznădejde și inacțiune, în timp ce cealaltă persoană caută alinare la muncă.

Nu numai oamenii, ci și animalele au emoții. De exemplu, atunci când se confruntă cu un stres sever, își pot schimba comportamentul - devin mai calmi sau nervoși, refuză mâncarea sau încetează să reacționeze la lumea din jurul lor.

De asemenea, tipul de emoții determină modalitatea acestora. După modalitate, se disting trei emoții de bază: frica, furie și bucurie, iar restul sunt doar expresia lor particulară. De exemplu, frica, îngrijorarea, anxietatea și groaza sunt manifestări diferite ale fricii.

Principalele emoții umane

După cum am spus deja, emoțiile sunt de obicei asociate cu momentul actual și sunt reacția unei persoane la o schimbare în starea sa actuală. Dintre acestea, se remarcă câteva dintre cele principale:

• bucuria este un sentiment intens de satisfacție față de starea și situația cuiva;
• frica este reacția defensivă a organismului în cazul unei amenințări la adresa sănătății și bunăstării acestuia;
• entuziasm - excitabilitate crescută, cauzată atât de experiențe pozitive, cât și de negative, participă la formarea pregătirii unei persoane pentru eveniment importantși își activează sistemul nervos;
• interesul este o emoție înnăscută care stimulează aspectul cognitiv al sferei emoționale;
• surpriza este o experiență care reflectă contradicția dintre experiența existentă și cea nouă;
• resentimentul este o experiență asociată cu manifestarea nedreptății față de o persoană;
• furia, mânia, furia sunt afecte colorate negativ îndreptate împotriva nedreptății percepute;
• jenă - îngrijorare cu privire la impresia făcută celorlalți;
• mila este un val de emoții care apare atunci când suferința altei persoane este percepută ca a propriei persoane.

Majoritatea dintre noi distingem cu ușurință emoțiile altuia prin manifestări externe.

Tipuri de sentimente umane

Sentimentele umane sunt adesea confundate cu emoțiile, dar au multe diferențe. Sentimentele necesită timp pentru a apărea; sunt mai persistente și mai puțin probabil să se schimbe. Toate sunt împărțite în trei categorii:

• Sentimentele morale (morale sau emoționale) apar în relație cu comportamentul celorlalți sau cu propria persoană. Dezvoltarea lor are loc în cursul oricărei activități și este de obicei asociată cu standardele morale acceptate în societate. În funcție de cât de mult corespunde ceea ce se întâmplă cu atitudinile interne ale unei persoane, acesta dezvoltă un sentiment de indignare sau, dimpotrivă, de satisfacție. Această categorie include, de asemenea, toate atașamentele, aprecierile și antipatiile, dragostea și ura.
• Sentimentele intelectuale sunt experimentate de o persoană în cursul activității mentale. Acestea includ inspirația, bucuria de la succes și stresul de la eșec.
• O persoană experimentează sentimente estetice atunci când creează sau apreciază ceva frumos. Acest lucru se poate aplica atât obiectelor de artă, cât și fenomenelor naturale.
• Sentimentele practice dau naștere activității umane, rezultatelor acesteia, succesului sau eșecului.

Este imposibil să evidențiezi sentimente mai mult sau mai puțin importante. Oameni diferiți se străduiesc pentru sentimente diferite și toate sunt la fel de importante pentru viața emoțională normală a unei persoane.

Adesea, sfera emoțională este cea care reglează viața unei persoane, iar starea noastră este formată din emoții și sentimente. Dar emoțiile sunt senzații pe termen scurt legate de anumite lucruri sau situații, iar sentimentele sunt mult mai durabile, dar sunt formate din emoții. Diferitele lor tipuri au efecte diferite asupra vieții și deciziilor noastre.