Uneori mă întreb: „De ce mă simt atât de rău acum?” Nefiind găsit răspunsul, sufăr pentru că nu pot găsi cauza acestei afecțiuni și nu pot elimina ceea ce interferează cu starea mea bună de sănătate. Cred că nimeni nu vrea să fie într-o dispoziție proastă, mai ales dacă durează zile lungi. Deci, în acest articol ne vom uita la motivele pentru care vă simțiți rău!

Concluzie - o dispozitie proasta este un rezultat, nu o cauza. În lumea fizică, ne simțim rău dacă am mâncat ceva nedigerabil sau învechit. De exemplu, avem o durere de stomac sau o durere de cap, sau chiar mai rău, ambele. De ce avem suferință în suflet? În mod logic, suferim pentru că am primit informații incorecte care ne-au afectat într-un mod nesănătos. Drept urmare, indiferent cât de mult încercăm să suprimăm gândurile rele din exterior sau să încercăm să rămânem calmi, nu funcționează pentru că ne luptăm cu consecința, nu cu cauza principală.

Cum să lupți? Fiziologic, nu suntem imediat eliberați de suferință ca urmare a otrăvirii sau a altor boli. La fel, în lumea spirituală este necesar să ne îmbolnăvim pentru ca rămășițele de otravă să ne părăsească spiritul. Acest lucru este cu condiția ca să nu mai mâncăm alimente proaste, ci să trecem la o sursă normală de informații. Treptat vom câștiga putere spirituală și vom avea mai multă putere de a lupta.

Pentru a preveni repetarea simptomelor de boală spirituală sau de bunăstare spirituală, trebuie să fii pretențios în privința sursei de hrană. Rețineți că majoritatea oamenilor mănâncă în schimb ceea ce au alegerea corectă alimente. Nu acordăm suficientă atenție la ceea ce citim, ceea ce ne uităm și, în consecință, suntem perplexi de ce starea mea s-a înrăutățit la sfârșitul zilei. Din acest motiv mi-am pus o regulă să citesc ceea ce este sănătos, să ascult ceea ce dă putere în loc să iau totul.

De ce vedem o demografie săracă în țara noastră? Cert este că majoritatea oamenilor din țara noastră petrec toată ziua la serviciu, iar mai târziu uitându-se la televizor, din care se revarsă tot felul de murdărie. Oamenii nu au timp să-și îngrijească sufletul și sănătatea lor emoțională scade și, ca urmare, bolile fizice apar ca urmare a depresiei. Pornim cutia zombi, care este o canalizare unde pentru bani arată totul și majoritatea ne fac rău.

Dragi prieteni, avem dreptul de a alege cum să trăim, ce să ascultăm, cu cine să comunicăm. Aceste lucruri ne afectează direct viețile. Poate că nu ați observat-o înainte, dar sursa din care bem poate fie otrăvi, fie aduce sănătate. Internetul este una dintre puțurile fără fund de informații și fiecare poate extrage din el ceea ce își dorește. Chiar și o pagină vizualizată fără să vrea te poate afecta. Din fericire, poți alege ce informații vei citi pe rețelele de socializare și alte pagini. De obicei, blochez știrile de la un utilizator care îmi trimite informații goale, inutile despre VKontakte sau Odnoklassniki. Această tehnică îmi permite să economisesc timp și să nu mă infectez cu bacteriile păcatului. Dar nu trăim doar online, ci și comunicăm cu oameni reali. Avem ocazia nu doar să fim o chiuvetă de informații, ci și să devenim o sursă. Puteți schimba valul în mediul dvs. transformând discuțiile goale în informații constructive. La urma urmei, multe sunt în puterea noastră. Gândește-te la a ta sănătate spirituală, pentru că numai oameni puternici schimbă lumea asta.

Buna ziua. M-am simțit rău cu mine în ultima vreme. Destul de des mă văd o persoană rea. Ei bine, acum, în ordine.

În copilărie, practic nu aveam prieteni. Pur și simplu mi-a lipsit atenția colegilor și colegilor mei, dar din anumite motive nu mă plăcea. Chiar din acel moment am început să mă consider inutilă pentru nimeni. Mai târziu, a apărut furia și ostilitatea față de toți colegii de clasă, ceea ce a provocat lupte și conflicte. Am suferit înfrângere după înfrângere, insultă după insultă, încercând să ajung la colegii mei de clasă. A fost totul în zadar. Și asta a continuat până în clasa a IX-a. Am făcut multe lucruri groaznice. Mi-am trădat cel mai bun prieten pentru că a râs de eșecurile mele. A glumit cu mine, dar nu a înțeles că nu a fost plăcut pentru mine. Am încercat să vorbesc, dar totul a continuat iar și iar. Mi-a terminat răbdarea și l-am târât într-o situație foarte proastă. Drept urmare, m-au displăcut și mai mult. Pentru toți cei cărora i-am făcut rău, am devenit un ticălos și un ratat, așa cum au spus la spatele meu. La urma urmei, a fost atât de greu să-i susții în momentele grele!!! Cățelele. Dar printre toată această mulțime era o fată care, orice ar fi, mă susținea și își ținea pumnii pentru mine. Totul ar fi bine, dar dacă nu ar fi cruzimea mea. Nu i-am răspuns ajutorul. Am râs de ea, ca fostul meu prieten. Înăuntru, am înțeles perfect că ceea ce făceau ei este greșit, dar apoi ceva m-a încurcat și am decis să-i urăsc pe cei care nu-mi doresc rău. Am plecat la facultate după clasa a IX-a, luându-mi la revedere cu răceală colegilor de clasă.

Acum sunt student în anul II și totul pare să fie bine. Am devenit mai calm. Datorită subculturii „brony”, mi-am găsit prieteni atât pe internet, cât și în viața reală. Ei mă susțin mereu și le sunt mereu recunoscător. Fata care m-a susținut a devenit cea mai bună prietenă a mea și nu este supărată pe mine. Totul pare să fie bine, dar amintirile din trecut mă fac să regret acțiunile mele. Poate că iubita mea m-a iertat, dar nu mă pot ierta și să renunț la trecut. În fiecare zi mă simt rău pentru că nu mă simt bine în mine. Încă doare. Uneori chiar îmi vin lacrimi în ochi, ceea ce nu seamănă deloc cu mine. Nu știu cum să renunț la trecut. Trăiesc într-o permanentă anxietate și depresie. Mi-e teamă că prin prostia mea îi voi pierde și pe acești prieteni. Am devenit iritabil și temperat. Mă pot certa cu familia mea pentru cel mai mic motiv, pentru un fleac. Mă simt prost. simt persoana rea, un prieten și un fiu teribil. Am încetat să cred în ce este mai bun, mi-a scăzut stima de sine. Nu pot să uit trecutul și să trăiesc în prezent. Vreau să se simtă puțin mai ușor. Și noaptea adorm multă vreme cu gândul că nimic nu mă va ajuta.

o persoană care a făcut lucruri rele, dar care în același timp se simte o persoană rea, este o persoană care lucrează deja la sine. asta sugerează că a crescut, că și-a dat seama că a greșit, s-a schimbat partea mai bună. Respectă-te pentru asta. merita mult.

cum sa renunti la trecut? de ce sa-l lasi sa plece undeva? la urma urmei, asta face parte din tine, acestea au fost lecții pentru a studia viața, datorită cărora acum știi ce este bine pentru tine și ce este rău. ai înțeles ce înseamnă să fii jignit de oameni și ce înseamnă să jignești oamenii. si ai doar 16 ani. si o stii deja. și asta înseamnă că ai șansa să-ți creezi o viață în jurul tău, a celor dragi – fără acest aspect – fără să te jignești unul pe celălalt. si asta e minunat.

De ce te deranjează asta acum? pentru că încă mai ai ranchiună față de oameni și ai o dilemă - răzbuna-te pe oameni închidendu-te de ei sau încearcă să te deschizi și să fii adevăratul tău sine. alege a doua varianta. și chiar dacă îți scuipă din nou în suflet, continuă să-l alegi atâta timp cât poți alege orice.

spune familiei tale tot ce crezi, că ți-e rușine, că îi iubești, că te simți rău în interior, că încă ți-e frică de oameni din cauza a ceea ce s-a întâmplat cu mult timp în urmă. Poți să plângi în același timp, fără îndoială.
spune-i fetei că încă îți pare rău că te-ai comportat așa. dar nici acum nu poți fi complet deschis și eliberat de traumele copilăriei tale. deschide-te si cauta adevarul si in acest fel vei gasi bunatate in tine si in lumea din jurul tau.

calea răzbunării și singurătății este doar un mijloc imaginar de a te salva de " oameni răi" de fapt, aceasta este cea mai groaznică cale spre moarte.

Mai multe întrebări despre etichete

O dietă echilibrată este necesară pentru a asigura organismului toate tipurile de nutrienti necesar pentru a-și îndeplini toate funcțiile. Pentru că munca coordonată tractului gastrointestinal este o condiție importantă pentru sănătatea întregului organism. În consecință, tulburările de funcționare a tractului gastrointestinal duc la o deteriorare a stării de bine și la apariția diferitelor simptome pe care nu le asociem întotdeauna cu probleme ale tractului digestiv. Astăzi vă vom spune care pot fi semnele tulburărilor tractului gastrointestinal.

Cum să recunoașteți problema: semne de tulburări ale tractului gastrointestinal

Tulburările din tractul gastrointestinal nu se manifestă întotdeauna ca dureri abdominale - simptomele lor pot fi mai puțin evidente, deoarece mulți pacienți pur și simplu nu bănuiesc care este sursa problemei. Cu toate acestea, următoarele semne pot indica funcționarea necorespunzătoare a tractului gastrointestinal:

1. Oboseală constantă

Motive oboseală constantă sunt destul de variate, dar în orice caz, acest simptom indică fie un stil de viață incorect (de exemplu, lipsa somnului), fie tulburări în funcționarea organismului, inclusiv a tractului gastro-intestinal. Dacă sistemul digestiv nu funcționează corect, acesta afectează sistemul imunitar. Modificările negative ale microflorei intestinale pot provoca oboseală cronică.

Deoarece buna funcționare a tractului gastrointestinal este importantă pentru sistemul imunitar, creierul și buna dispozitie, pe fondul problemelor cu sistemul digestiv Pot apărea diferite simptome.

2. Probleme ale pielii

Pielea este un organ mare care reflectă starea internă a corpului. Pentru frumusețea și tinerețea pielii este necesar nu numai alimentație adecvată, dar si buna functionare a tractului gastro-intestinal – altfel organismul nu va putea absorbi nutrientii de care are nevoie. Despre starea sistemului digestiv, conform tradiției medicina chineza, poate fi judecat după starea frunții – apariția frecventă a acneei în această zonă ar trebui să te alerteze.

3. Iritabilitate și anxietate

Starea creierului depinde, de asemenea, în mare măsură de sănătatea sistemului digestiv. Prin urmare, anxietatea, depresia, iritabilitatea sunt semne posibile de tulburări ale tractului gastrointestinal. Milioane de celule din peretele intestinal alcătuiesc entericul sistemul nervos, conectat la creier prin nervul vag, prin urmare starea noastră de spirit poate fi influențată de microorganismele care predomină în intestine.

4. Frecvent boli infectioase

Ca sentiment constant oboseala, bolile infecțioase frecvente pot indica probleme cu tractul gastro-intestinal, care implică o slăbire a sistemului imunitar. Dacă apărarea organismului este aruncată în lupta împotriva bacteriilor dăunătoare, este mai ușor ca agenții infecțioși să intre în organism și să facă mizerie acolo. Prin urmare, pentru a combate cu succes virale și infecții bacteriene Organismul are nevoie de un sistem digestiv sănătos.

5. Incapacitatea de a se concentra

Dacă ai observat că în ultima vreme ți-a devenit mult mai dificil să te concentrezi pe diverse sarcini, în ciuda somnului sănătos și a alimentației adecvate, poate că problema constă în tractul gastrointestinal. Orice boală ne poate distrage atenția de la chestiuni importante, iar tulburările sistemului digestiv nu fac excepție.

6.Neplăcut miros izo gură

Cauzele comune ale acestei probleme sunt:

• igiena orală deficitară;
• prezența cariilor;
• boli gastrointestinale.

Prin urmare, respirația urât mirositoare este un motiv pentru a consulta un stomatolog, iar apoi verificați starea tractului digestiv. Creșterea bacteriilor dăunătoare sau a ciupercilor cauzează adesea miros neplăcut.

7.Constipație frecventă

Constipația frecventă este dăunătoare pentru organism, care în acest caz nu o poate îndepărta în timp util. substanțe nocive. Constipația poate fi cauzată de factori dietetici (de exemplu, lipsa fibrelor) sau diverse boli organele digestive, inclusiv ulcere, pancreatită, disbioză etc. Pentru a elimina eficient problema constipației, este necesar să se stabilească cauza apariției lor.

Constipația frecventă este unul dintre cele mai sigure semne de tulburări ale tractului gastrointestinal sau alimentație proastă, prin urmare, este mai bine să consultați un medic cu privire la această problemă

8. Somn prost

Tiparele de somn sunt adesea un indicator al sănătății sistemului digestiv. Somnul sănătos indică faptul că totul este în ordine cu tractul gastrointestinal. Cu toate acestea, dacă te trezești des noaptea și nu poți dormi, merită să verifici starea organelor tale digestive. Amintiți-vă că o altă cauză comună a tulburărilor de somn este stresul cronic. Alte boli nu pot fi excluse. În orice caz, este mai bine să solicitați ajutorul unui specialist.

Sănătatea sistemului digestiv depinde în mare măsură de noi înșine: alimentația și stilul de viață influențează aproape fiecare sistem al corpului nostru. Problemele la nivelul tractului gastrointestinal pot apărea din diverse motive și se manifestă prin diverse simptome, de aceea este important să contactați din timp un specialist cu problemele care vă frământă pentru a le elimina la timp și a evita eventualele complicații.

Modalități care te vor ajuta să te simți mai bine, să te vezi ca o persoană uimitoare și extraordinară - chiar acum!

Nu este trist cum ajungem în depresie zi de zi? Dacă ni s-ar fi dat zece copeici pentru fiecare dată când ne simțeam inutili, proști, neatrăgători sau nedemni, majoritatea oamenilor ar fi devenit milionari de mult.

Intrăm pe acest Pământ, plin de belșug și de minune, și tot ce ne trebuie la început este puțină mâncare, puțin confort și scutece curate. Dar dacă suntem lipsiți de o parte din acest lucru, sau dacă puțin mai târziu pe noi calea vieții cineva ne va spune ca suntem cumva mai rai decat altii, putin cate putin ne obisnuim sa ne simtim exact asa. Cel mai rău. Nevrednic.

Și pe măsură ce primim suficientă negativitate - indiferent din exterior sau de la noi înșine - ne obișnuim să vedem doar greșeli și neajunsuri în noi înșine. Orice altceva fie se dizolvă complet pe fondul lor, fie chiar dacă ne îmbunătățește stima de sine, este foarte, foarte, foarte de scurtă durată.

Dar dacă suntem obișnuiți să vedem numai răul din noi, putem învăța să vedem binele din noi? Putem renunța la ceea ce am crezut în tot acest timp și să ne îndreptăm atenția către frumusețea și exclusivitatea noastră? Da, da și iar da!

Acest lucru nu este numai posibil, este necesar să ne menținem mentalul și sănătatea fizică. Stima de sine pozitivă a fost și este baza bunăstării și fericirii noastre.

Suntem disperați să găsim o cale de ieșire din țara dezgustului de sine.

Din fericire, mintea și inimile noastre se pot schimba și putem învăța să ne iubim și să ne acceptăm pentru ceea ce suntem. Gândește-te doar cât de greu este să trăiești ghidat de așteptări iluzorii și dezamăgiri. Dar adoptând o combinație de gânduri și acțiuni pozitive, ești destul de capabil să treci din întuneric la lumină.

Ca și în cazul oricărei abilități sau obiceiuri noi, ar trebui să începeți puțin și să exersați în mod regulat. La început toate acestea ți se pot părea nenaturale, dar după ce îți vei schimba acțiunile și gândurile, vor urma sentimentele.

Vrei să te simți mai bine? Deci nu trebuie să așteptați nimic pentru asta! Poți începe cu acțiuni zilnice simple, mici, care te vor ajuta să te vezi așa cum ar trebui - ca o persoană uimitoare, extraordinară.

Da-mi niste idei? Iată 99 de moduri de a te ajuta să-ți schimbi opinia despre tine în bine - chiar acum:

1. Sună-ți mama. Pentru majoritatea dintre noi, mama este persoana care ne-a iubit mereu și ne va iubi cel mai mult și cu siguranță va încerca să ne protejeze. Roagă-i să-ți spună ceva pozitiv. Și dacă aceasta nu este o opțiune, sunați la persoana pe care vă puteți baza.
2. Uită-te în oglindă. Dar în loc să cauți defecte în aspectul tău, concentrează-te asupra ta cele mai bune caracteristici. Ochii tăi? Părul tău? Zâmbetul tău? Concentrează-te asupra lor pentru un minut și fii recunoscător că le ai.
3. Scrie o scrisoare de dragoste. Spune-i persoanei dragi ce simti pentru el. Deschide-te complet către el. Fii sincer. Numai împărtășind iubirea ta cu cineva te poți simți iubit.
4. Enumerați-vă realizările. Da, da, ia o bucată de hârtie și notează-le. Orice, de la câștigarea unui turneu de tenis de masă până la livrarea unui proiect la timp. Notează tot ceea ce crezi că poți fi mândru. Privește-te pe partea pozitivă!
5. Curăță-ți biroul. De asemenea, vă ajută să vă limpeziți mintea. Te ajută să gândești mai clar și deschide calea către creativitate. Puțină muncă - și ești pur și simplu copleșit de setea de a crea. Ei bine, masa a devenit mai curată.
6. Se încălzește timp de 5 minute. Da, doar pentru 5 minute. Nu te va face să te exersezi, dar nici nu este o cantitate mică. Chiar și o scurtă încălzire te va ajuta să te simți mai energic - și poate deveni un obicei.
7. Rugați-vă sau meditați. Privește în sufletul tău. Eliberați-vă ego-ul pentru un moment. Dă-te înapoi și uită să te judeci pentru câteva minute - doar fii cine ești.
8. Obțineți păr și machiaj nou. Dacă nu te face să te simți mai bine, ce te va face? Când arăți cel mai bine, te simți complet diferit.
9. Cere scuze. Dacă ai tratat pe cineva rău, cere-ți scuze. Vina si rusinea sunt emotii extrem de nesanatoase. Ai grijă de asta chiar acum.
10. Scapa de ceva. Dacă aveți ceva de care nu aveți nevoie sau de care nu îl folosiți, dar pe care altcineva l-ar putea folosi, dă-i-l. Nu numai că te vei simți mai bine, dar și vei curăța karma.
11. Fă pe cineva să se simtă mai bine. Care este cel mai simplu mod de a uita de negativitatea pe care o simți pentru tine? Pur și simplu pune-ți energia în îmbunătățirea stimei de sine a altcuiva. Nu este evident - dar funcționează!
12. Schimbați ceva. Dacă ceva despre tine te deranjează cu adevărat, încearcă să alegi ceva ce poți schimba și fă-o - chiar acum. Haide. Începe cel puțin mic.
13. Scrieți un mesaj afirmativ. Găsește ce te face să te simți rău pentru tine... Ați găsit-o? Acum întoarce-l pe dos și notează exact afirmația opusă. La urma urmei, există și adevăr în sens invers. Așa că notează-l și repetă-l până îți vine să crezi, apoi purtați această bucată de hârtie cu tine tot timpul.
14. Dansează în fața oglinzii. Este posibil să te gândești prost despre tine în timp ce dansezi în fața oglinzii? Uită-te doar la tine!
15. Sună un prieten. Nu degeaba se spune că prietenii sunt antidepresivele noastre care merg și vorbesc. O doză de prieten pe zi - și ești complet bine!
16. Vorbește singur (ca și cum ai vorbi cu un prieten). Nu ai prieteni în apropiere? Așa că devii propriul tău prieten. Cum ar răspunde un prieten la presupusele tale deficiențe? Vorbește cu tine însuți despre asta și fii un prieten cu adevărat iubitor și grijuliu.
17. Livrează ceea ce promiți. Dacă ai promis că vei face ceva, fă-o azi. Ia-o de pe conștiință. Este foarte pozitiv să simți că te poți baza.
18. Compară-te cu ceilalți. Aruncă o privire în jur. Ești într-o poziție mult mai bună decât mulți. Ai o mulțime de lucruri bune. Dar cea mai mare parte a lumii trăiește într-o sărăcie și suferință teribilă.
19. Nu te compara cu ceilalți. Dar sub nicio formă nu te compara cu cei 1% (sau chiar mai puțin) din populația Pământului care sunt mai de succes, mai frumoși sau mai deștepți decât tine. Fii multumit cu ceea ce ai.
20. Spune-ți visul. Dacă vrei să te simți bine cu tine în fiecare zi din restul vieții tale, scrie un plan despre cum să realizezi acest lucru. Ai un vis pe viață? Deci scrie-l!
21. Retrăiește-ți cele mai bune amintiri. Găsește o amintire minunată și magnifică din trecutul tău și scufundă-te în ea pentru câteva minute. Retrăiește toate detaliile și experimentează aceleași sentimente ca atunci. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă ridicați peste monotonia vieții de zi cu zi.
22. Hrănește păsările. Luați o bucată de pâine, găsiți un parc și hrăniți păsările din el. Cu siguranță te vor iubi. Vei deveni zeul lor personal pasăre. Îți vor cânta osana. Este întotdeauna plăcut să fii zeitatea cuiva, chiar dacă este doar o zeitate pasăre.
23. Fă-ți patul. Un pat făcut este frumos. Îți face întreaga cameră să arate mai bine. Ești o persoană îngrijită? Așa că fii mândru de asta.
24. Lăudați copiii. Uneori, când suntem supărați pe noi înșine, o luăm pe copiii noștri. Nu face asta. Mai bine înveselește-i. Spune-le ce ai vrut tu însuți să auzi de la părinții tăi când erai copii.
25. Îmbrățișează pe cineva. O îmbrățișare este o vrajă mică, dar puternică, care ne umple instantaneu de bucurie și fericire. Dacă ai timp, îmbrățișează-te măcar toată ziua. Ei bine, dacă nu, o dată este de ajuns.
26. Zâmbet. Zâmbește - cea mai sigură cale spune-i creierului nostru că suntem fericiți. Adevărat, adevărat. Da, încercați singur.
27. Imaginați-vă bunătatea iubitoare. Este o practică budistă care te ajută să câștigi compasiune și bunătate dezinteresată – atât pentru tine, cât și pentru ceilalți.
28. Opriți computerul și deconectați-vă de la rețea. Este dificil să simți sentimente calde față de tine dacă singurul tău interlocutor este un ecran de computer. Găsiți o persoană vie și discutați cu ea. Cine știe - poate vă va spune ceva bun.
29. Fă mai mult azi decât ieri.Încercați să depășiți limitele pe care le-ați stabilit. Faceți mai mult decât vă așteptați - acasă sau la serviciu. Oferă mai mult decât se așteaptă de la tine.
30. Schimbați-vă așteptările. Nu trebuie să fii perfect – sau chiar ceva apropiat. Poți permite să se facă greșeli - dar și după ele totul va fi bine.
31. Lasă pe altcineva să decidă. Din când în când, transferă responsabilitatea de a lua decizii pe umerii altcuiva. Lasă pe altcineva să o ia decizia corectă sau face o greșeală - lasă-l să o facă. Aruncă o privire din exterior.
32. Renunță la locul tău. Nu e frumos să vezi pe cineva renunțând la locul în transportul public unei persoane în vârstă sau unei femei însărcinate? Nu vi se pare o acțiune nobilă și bună? Așa că fă-o dacă ai ocazia.
33. Semănă pace, nu ceartă. Găsește o modalitate de a răspândi pacea și liniștea în jurul tău. Viața este deja plină de negativitate - condimentează-o cu altceva.
34. Ține-ți limba. Doar nu spune asta. Poate chiar vrei asta. Poate chiar ai dreptul să faci asta. Dar este mai bine să taci și să zâmbești.
35. Începe să vorbești despre tine în mod diferit.Încearcă să asculți ceea ce spui despre tine ca observator imparțial și apoi schimbă-ți cuvintele, astfel încât bunătatea binevoitoare să o umple.
36. Pretinde. Ai o părere slabă despre tine? Prefă-te că nu este adevărat. Poartă-te de parcă nu ar fi adevărat. Și destul de curând conținutul se va alinia cu forma.
37. Fă o petrecere. Petrecerile sunt distractive. Oamenii ca ei. Le plac și cei care li se potrivesc. Și nu este deloc necesar să organizezi o sărbătoare zgomotoasă. Doar adunați niște oameni distrași împreună.
38. Pune-ți bugetul în ordine. Da, știu - plictisitor. Dar este important, așa că, cu cât te descurci mai repede cu asta, cu atât mai repede îți vei crește stima de sine.
39. Alege sănătatea. Dacă ai de ales între ceva sănătos și ceva nesănătos, alege sănătos. Acest lucru duce cu siguranță la pozitivitate.
40. Definiți ce înseamnă integritatea pentru dvs.Și cu adevărat - ce? Notează-l. Îndeplinești această definiție?
41. Fă ceva neobișnuit. Oferă-ți o schimbare vieții. Schimbați-vă rutina. Încearcă ceva nou. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți ca un inovator și un agitator.
42. Apreciază frumusețea. Este aici, peste tot în jurul tău. Trebuie doar să deschizi ochii și să încerci să o vezi. Și odată ce îl observi în exterior, nu va fi atât de greu să îl simți în interior. Într-un fel, frumusețea este contagioasă.
43. Fii mai modest. Pur și simplu să știi despre talentele și măreția ta este mult mai plăcut decât să strigi despre ele la fiecare colț.
44. Împărtășește-ți înțelepciunea. Viața te-a învățat multe. Așa că împărtășește asta cu alții - într-un mod care îi va ajuta.
45. Citiți ceva inspirator. Luați-vă mintea de la negativitate. Găsi carte buna, capabil să te inspire și să te înalțe.
46. Surprinde pe cineva. Fă ceva distractiv și neașteptat pentru cineva la care îți pasă. Doar pregătirea pentru asta vă va ridica mult moralul.
47. Împărtășiți sentimentele altora.Încercați să treceți dincolo de simpatie. Pune-te în pielea altcuiva și privește situația prin ochii lui. Sentimentele comune duc la empatie, care seamănă iubire și vindecare în suflet.
48. Schimbați-vă obiceiurile. Fă ceva în plus – chiar dacă nu prea ai chef sau nu ai chef. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
49. Păstrați-o simplu. O viață complicată, încărcată cu lucruri, lucruri și sarcini nu te va face mai fericit și nu-ți va crește stima de sine. Găsește timp în viața ta, fără a-ți compromite valorile, pentru a trăi pur și simplu.
50. Îngroapă securea. Dacă ești în conflict cu cineva, vino la el cu un steag alb – chiar dacă nu ești de vină pentru conflict. Fă primul pas spre vindecare și pace.
51. Găsiți un mentor. Găsiți pe cineva a cărui viață sau realizări ați dori să le imiteți. Privește și învață, apoi acționează.
52. Deveniți un mentor. Fii unul pentru cineva care ar putea învăța ceva din conducerea și exemplul tău.
53. Ai grijă mai întâi de familia ta. La urma urmei, dacă te uiți la asta, ce ar putea fi mai important? Încearcă să nu uiți de ea oferindu-i timpul, dragostea și atenția ta în fiecare zi.
54. Nu uita de tine. O parte importantă a îngrijirii familiei tale este să ai atitudinea corectă față de tine. Tratează-te cu aceeași dragoste și bunătate cu care te tratezi în casa ta. La urma urmei, cu cât te tratezi mai bine cu tine, cu atât vei avea mai multă putere și energie pentru familia ta.
55. Învață să spui nu. Nu lăsa pe nimeni să te forțeze să faci ceva, intimidându-te sau jucându-te pe sentimentele tale de vinovăție sau rușine. Dacă nu vrei să faci ceva, spune nu.
56. Spune da. Spune da vieții, noilor aventuri, prietenilor noi, dorinței de a crea, spontaneității. Nu spune nu când vrei să spui da.
57. Începeți un nou obicei. Alegeți un obicei bun pe care doriți să-l dobândiți. Începe mic. Creează-ți un program clar, dar nu te uita prea departe.
58. Respiră adânc.Învață tehnici adecvate de respirație. Sunt extrem de benefice atât pentru corp, cât și pentru minte.
59. Cere-le să-ți întindă umerii. O atingere blândă a unei persoane grijulii ne amintește că nu suntem singuri, că suntem conectați unul cu celălalt și că și bunăstarea noastră corporală este importantă.
60. Trăiește clipa. Scoate-ți capul din nori. Nu mai trăiți în trecut sau să vă faceți griji pentru viitor. Prezentul, ceea ce se întâmplă aici și acum, este singurul lucru pe care îl avem cu adevărat. Așa că îndreaptă-ți toată atenția către el.
61. Fii amabil cu partenerul tău de viață. Doar fii amabil. Bunătatea aduce beneficii oricărei relații, dar mai ales una ca aceasta.
62. Închide-ți hainele. Curățați-vă casa. Ai grijă de tine și de împrejurimile tale. Respectă timpul și banii cheltuiți cumpărând ceea ce purtați.
63. În sfârșit plătiți facturile. Dacă aveți facturi neplătite de mult timp, faceți tot posibilul să le plătiți. Energie negativă iar stresul cauzat de ele care atârnă deasupra capului tău te va împinge mai devreme sau mai târziu în pământ până la urechi.
64. Faceți o programare. Dacă trebuie să vedeți un medic, un psihoterapeut, un avocat, un contabil sau oricine altcineva, nu mai amânați și faceți o programare. Astăzi.
65. Nu renunţa.În orice situație, indiferent ce s-ar întâmpla, ține-te de ultima. Găsește puterea, rezerva emoțională sau mentală în tine. Și dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-l.
66. Lăsați puțin abur. Dacă simțiți cum se acumulează stres în interiorul vostru, ca aburul într-un cazan supraîncălzit, opriți ceea ce faceți și eliberați-l ușor. Fă niște exerciții, cântă, strigă și chiar bate o pernă dacă te face să te simți mai bine. Lăsați puțin abur într-un mod sigurînainte să fi făcut ceva care te-ar putea aresta.
67. Coaceți niște fursecuri. Fursecurile de casă proaspăt coapte pot vindeca orice. Încearcă și vei înțelege despre ce vorbesc.
68. Nu uitați să vă amintiți că totul va fi bine. De regulă, asta se întâmplă. În ciuda tuturor grijilor și anxietăților tale, poți găsi o cale de ieșire din aproape orice situație.
69. Lasă universul să te împiedice să cazi. Nu mai fâlfâi și lasă lucrurile să-și urmeze cursul. Cădere liberă și lasă universul să te prindă.
70. Îmbrățișează fragilitatea. Când te simți slab, frică, singur și predispus la greșeli, amintește-ți - totul face parte din natura umană. Cu toții experimentăm uneori fragilitatea minții și a spiritului. Acceptă-l ca să-l poți depăși. Acum, și data viitoare, și apoi...
71. Nu mai sta pe gânduri, acționează. Acțiunea te mută înainte, dar complet cufundat în gânduri, doar marchezi timpul.
72. Urmăriți un videoclip amuzant. Este puțin probabil să poți râde și să te gândești nemăgulitor la tine în același timp. Urmăriți ceva amuzant.
73. Ia o pauză de la munca ta. Uneori este suficient să iei o pauză de la muncă - cel puțin 10-15 minute - pentru a-și recăpăta forțele aparent pierdute și amintește-ți că viața nu este doar despre muncă și despre ceea ce este asociat cu ea.
74. Bea cu moderatie. Alcoolul doar te face mai deprimat. Dacă sunteți nemulțumit de voi înșivă, libațiile excesive nu vă vor face decât să vă înrăutățiți.
75. Mănâncă sănătos. Uneori te simți rău pentru că nu ai suficienți nutrienți sau nu ai energie. Mâncați alimente care vă ajută să vă mențineți corpul și mintea sănătoasă.
76. Bea apă. Mai mult. Chiar mai mult. Antrenându-te să bei mai multă apă, vei dobândi un obicei extrem de util. Și obiceiurile sănătoase cresc stima de sine.
77. Începe să mergi înainte. Rupeți calea către obiectivul dvs. în pași mici. Începeți cu primul, chiar dacă este mic. Și... fă-o. Asta e tot.
78. Angajați un antrenor. Un antrenor te va ajuta să avansezi mai departe, să dai tot ce ai mai bun și să-ți dezvălui propriul potențial într-o măsură mai mare.
79. Încearcă-ți apetitul. Cheltuiește mai puțin. Economisiți bani. Încercați să faceți fără lucruri inutile. Fă-ți viața mai ușoară.
80. Ține un jurnal de hârtie. Aruncă gândurile și grijile închise înăuntru - și vei fi surprins cât de mult te vei simți mai liber.
81. Bea o ceașcă de ceai. Doar așează-te într-un loc liniștit și bea puțin ceai. Bucurați-vă de această distracție simplă, dar atât de plăcută și liniștitoare.
82. Joacă-te cu animalul tău de companie. Animalele tale te iubesc neconditionat. Așa că scufundă-te în această iubire și atenție.
83. Îmbrăcați-vă. Dacă arăți în exterior ca o persoană colectată, atrăgătoare, mai devreme sau mai târziu te vei simți exact ca el.
84. Planifică-ți ziua. Determinați singuri 2-3 lucruri pe care ați dori să le realizați. Este mai bine să faceți acest lucru în dimineața acestei zile sau în seara zilei precedente. Nu ai nevoie de o listă lungă - 2-3 lucruri sunt suficiente. Este foarte posibil să obții mai mult, dar dacă asta include mai mult ceea ce ai planificat, crede-mă, te vei simți mult mai bine.
85. Deschide-te spre lume. Nu te ascunde în spatele fricilor sau așteptărilor tale care nu se vor împlini. Fii o persoană reală - cu toate slăbiciunile și neajunsurile sale. O persoană reală mult mai atractiv decât cel fals.
86. Fă complimente. Spune doar ceva frumos. Fă ziua cuiva un pic mai bună, iar tu o vei face pe a ta un pic mai bună.
87. Oferă-ți stele de aur. Este incredibil de plină de satisfacții să te recompensezi cu o stea de aur pentru o treabă pe care ai făcut-o sau un obicei pe care l-ai învățat.
88. Învață un cuvânt nou. Nu contează dacă studiezi limba straina sau scrieți o disertație științifică - poate fi util și distractiv! De exemplu, maxilarul inferior în latină este „Mandibula”.
89. Lucrează la flexibilitatea ta. Flexibilitatea corpului ajută la reducerea durerii, îmbunătățește circulația sângelui, postura și protejează împotriva rănilor.
90. Mănâncă o altă porție de legume. Aproape sigur că nu mănânci suficiente legume, așa că o farfurie în plus nu te va răni. Alege ceva bogat în micronutrienți, cum ar fi spanacul, varza sau varza chinezească.
91. Ia-ți un borcan pentru economiile zilnice.În fiecare zi, aruncați niște bani acolo - mari, mici, orice - și urmăriți cum crește suma din ei.
92. Înconjoară-te de lumină. Imaginează-ți o lumină albă, pașnică și iubitoare în jurul tău.
93. Planifică o aventură. Planificați o călătorie interesantă, o escapadă de weekend - pe scurt, ceva care va fi nou și interesant pentru dvs. Crede-mă, chiar și doar cufundandu-te în planificare, deja te vei simți mai bine.
94. Trimite un SMS amuzant. Fă pe cineva să râdă cu un SMS amuzant.
95. Aruncă o privire mai atentă la intențiile tale. Aruncă o privire mai atentă la motivele pentru care acționezi într-un fel sau altul. Se potrivesc cu principiile tale? Dacă nu, nu o face.
96. Învață un cuvânt nou. Extindeți-vă vocabularul și uimește-te pe tine și pe alții cu cunoștințele tale enciclopedice!
97. Creează-ți un altar acasă. Desemnează un loc special în casa ta unde să meditezi, să te rogi, să citești sau să gândești.
98. Odihnește-te zece minute. Doar odihnește-te. Fara a face nimic. Fii singur cu tine însuți.
99. Să știi că ești iubit. Pentru că este adevărat... și uneori este tot ce ai nevoie pentru a-ți aminti cât de extraordinară ești o persoană.

Cum îți ridici starea de spirit și îți crești stima de sine? Lasă-ți ideile în comentarii.

Uneori mă simt neliniştit fără un motiv aparent. Cu toate acestea, nu mai cred că este ceva în neregulă cu mine.

În timpul adolescenței, începând cu vârsta de treisprezece ani, am participat la multe mese de familie și am încercat să mă prefac că sunt bine. Nu este că m-am simțit nefericit cu familia mea, departe de asta. Dar în toți acești ani, am fost îngrozitor de împovărat toată ziua de sentimentul că nu mă pot comporta la adunările de familie cu aceeași ușurință cu care acționam în compania prietenilor mei. Acest sentiment a fost caracterizat de slăbiciune la nivelul stomacului, stângăciune și o dorință puternică de a fugi de oameni și de a se întoarce acasă. Nu a fost tocmai disperarea, ci mai degrabă sentimentul de inferioritate care vine după o performanță proastă sau a fost mustrat de un șef.

Este normal să te simți rău

Privind în urmă, nu-mi vine să cred că m-am simțit vreodată așa. De fiecare dată mă gândeam doar că, dacă nu mă simt bine, atunci ar trebui să înțeleg motivul stării mele de depresie (m-am culcat târziu și nu am dormit suficient sau ceva de genul).

Pe plan intern, cel mai adesea am pus acest lucru pe seama ineptitudinii mele în comparație cu adulții - nu am făcut ceva suficient de bine, nu am fost suficient de organizat, nu făcusem încă nimic important. Odată ce a trecut cel mai rău, am încercat să-mi dau seama care este problema și cum aș putea să o rezolv. Adesea îmi făceam o listă de sarcini sau obiective noi despre care credeam că mă vor ajuta să câștig încrederea în mine. Am făcut sute de liste ca asta.

Nu am depresie clinică. Am facut analize si nu am gasit niciun simptom corespunzator. Același lucru a fost și pentru tulburare bipolarăși toate celelalte forme de nervos stări mentale.

În general, sunt o persoană fericită. Simt că viața mea este minunată. De cele mai multe ori mă simt mai bine decât excelent - îmi place cu adevărat lumea.

Dar chiar și acum mă simt uneori neliniştit fără un motiv aparent. Totuși, nu mai cred că e ceva în neregulă cu mine. Acest sentiment nu este neapărat legat de boli mintale, alegeri proaste de viață sau nu bea suficiente lichide.

Am crescut crezând că dacă o persoană se simte rău, trebuie să existe o explicație. Trebuia să se întâmple ceva. Ai văzut un film înfricoșător. Cineva te-a rănit. Nu ai făcut ceva. Nu ai grijă de tine. Am crezut că, în general, oamenii ar trebui să se simtă întotdeauna bine și numai durerea de un anumit fel, pe termen scurt sau lung, ar putea explica de ce cineva se simte rău.

Dar știm asta dispozițiile umane pot fluctua indiferent de circumstanțe. Cu toții am experimentat-o: viața poate părea strălucitoare dimineața și întunecată seara aceleiași zile, chiar dacă nu s-a întâmplat nimic semnificativ. Unii dintre noi experimentăm aceste leagăne mai des decât alții și cred că asta explică adesea confuzia pe această problemă.

Abonați-vă la canalul nostru Yandex Zen!

ÎN ultimii aniÎn sfârșit, am început să vorbesc mai deschis despre asta cu câțiva dintre prietenii și familia mea și îmi vine există o gamă foarte largă de ceea ce este considerat normal. Când le-am împărtășit acestor oameni mulți ani de experiență de a muri în tăcere în timpul cinelor în familie sau la întâlnirile de departament, unii au spus că au același lucru, doar că mult mai rău, în timp ce alții nu aveau idee despre ce vorbesc.

Probabil știi din care grup faci parte. Este greu de știut ce înseamnă „normal” pentru că majoritatea oamenilor nu vor să vorbească despre asta sau să audă despre asta. Nu sunt psiholog, așa că nu-mi lua părerea ca pe o afirmație științifică, dar acum sunt sigur că Chiar și cei care sunt optimiști în viață se pot simți uneori foarte rău fără niciun motiv.

Totuși, continuăm să credem că există întotdeauna un motiv pentru asta, așa că devine un efect de bulgăre de zăpadă și poate fi devastator.

Crizele mele de întuneric au fost probabil destul de naturale, dar au durat câteva zile pentru că mi s-a părut anormal să mă simt rău și să nu pot explica de ce.

Când crezi că starea ta proastă înseamnă neapărat că ceva este în neregulă fie cu tine, fie cu lumea din jurul tău, simți că trebuie să remediezi una sau ambele. Dar nu știi cum să faci asta și asta te face să te simți și mai rău.

Când începi să cauți defecte în lumea din jurul tău sau în tine însuți, găsești întotdeauna multe lucruri care îți pot alimenta gândurile nesfârșite. Cu toate acestea, toate aceste gânduri conduc 100% din timp la aceeași listă:

- Nu fac suficient mișcare
- Nu pot schimba unele lucruri vitale
- Lumea este mediocră și periculoasă
- E ceva în neregulă cu creierul meu

Dar toată această listă de explicații pentru o dispoziție proastă este complet inutilă dacă nimeni (inclusiv dvs.) nu cere nicio explicație.

Nu este că stările de spirit și stările mentale nu au cauze. Există probabil niște factori genetici, neurochimici și situaționali în spatele fiecărui sentiment și senzație. Dar aceste mecanisme ascunse nu oferă întotdeauna o explicație clară și expresivă pentru o proastă dispoziție. Cu toate acestea, cei din jurul lui așteaptă o explicație. Dacă cineva vă întreabă ce mai faceți și îi răspundeți „Nu prea grozav”, vă va întreba de ce. Și va trebui să cauți răspunsul, fie că vrei sau nu.

Dar poți spune pur și simplu că totul este în regulă cu tine și știi că atunci nu vor mai fi întrebări - pentru că toată lumea consideră acest lucru firesc.

Uneori, o dispoziție proastă are motive complet de înțeles și atunci poți să te lupți cu ele. Există de asemenea boli grave, provocând tulburări de dispoziție și necesită tratament.

Dar suntem cu toții supuși întregii game de emoții umane și asta în sine nu este o problemă care trebuie rezolvată. Uite de câte ori pe zi te întâlnești cu diverși funcționari, casiere, colegi și prieteni care în acest moment încearcă din toate puterile să arate că totul este în regulă la ei.

Acum îmi tratez starea de spirit ca pe vremea. Leagănele zilnice ale emoțiilor apar la fel ca ploaia de undeva în univers. Cu toții ne-am adaptat cu mult timp în urmă la clima din jurul nostru, la normele și extremele sale specifice. Unii dintre noi trăiesc în sud, iar unii dintre noi trăiesc în nord. Fiecare climat are avantajele și dezavantajele sale, dar niciunul dintre ele nu este „greșit”. Nu mai credem că zeii ne trimit ploaia ca pedeapsă. Și nu ne scuturăm pumnii spre cer în semn de protest.

Acceptăm condițiile climatice așa cum sunt și ne facem propriile ajustări. Pune-ți un pulover, amână petrecerea, vezi un film. Este normal să te simți sub vreme. publicat .

David Kane

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința, schimbăm lumea împreună! © econet