Despărțirile fac parte din viața noastră, oamenii se despart din diverse motive. Una dintre cele mai dificile experiențe este despărțirea de cei dragi. Uneori, chiar și cei mai puternici și mai voinici oameni nu pot suporta și nu știu cum să uite persoana pe care o iubești.

La urma urmei, recent a existat sentimentul că această persoană va fi acolo pentru totdeauna și viața ar putea fi imaginată doar cu el. În astfel de momente, se pare că aceasta este o tulburare temporară, va trece și totul se va rezolva. Poate că aceasta este o pauză temporară, nu o pauză? Dar cum înțelegi: acesta este sfârșitul unei relații sau o pauză necesară pentru a realiza că este pur și simplu imposibil să trăiești unul fără celălalt. Cum să nu greșești? La urma urmei, în astfel de momente te copleșesc un sentiment de resentimente, neînțelegere și o cantitate imensă de durere mentală. În astfel de momente, vrei să dispari, să te ascunzi de tot ce se întâmplă, să uiți, ca un vis urât. Vreau să scap rapid de resentimente, durere și să înlocuiesc această durere cu ceva sau cineva. Dar în capul meu apar îndoieli: ce se întâmplă dacă este doar o neînțelegere și totul se va rezolva? La urma urmei, a fost o dragoste furtunoasă, nebună... Dacă, într-un acces de emoție, ai greși și apoi ai regreta toată viața?

Fii rezonabil, nu iei decizii într-un acces de emoție, dar nici nu te răsfăța cu iluzii inutile, evaluează situația în mod rațional. La urma urmei, o decizie greșită poate duce la noi probleme. Dacă înțelegi deja că vechea relație nu poate fi returnată și te-ai hotărât ferm să scapi de trecut, atunci fă-o până la capăt.

Cum să supraviețuiești durerii despărțirii

Întotdeauna devine foarte dureros când vă amintiți de o persoană dragă. Încercați să nu vă întoarceți la acele amintiri când persoana iubită era în apropiere. Mintea te va întoarce constant în trecut, nu este pregătită să accepte ceea ce sa întâmplat. În astfel de situații, mintea ta devine un monstru, chinuindu-te din nou și din nou, ducându-te înapoi în trecut, chinuindu-te de îndoieli, umplându-te de resentimente, orbindu-te de furie. Prin urmare, pentru a nu provoca mintea, scapă de tot ce îți amintește de persoană. Eliminați fotografiile, ștergeți-i numărul de telefon, mesajele, ascundeți-i cadourile.

Timpul se vindecă mereu, iar după câteva luni vei privi lucrurile altfel. Orice suvenir poate deveni o amintire strălucitoare a momentelor plăcute petrecute cândva. Dar depinde de tine să decizi dacă să scapi de tot pentru totdeauna sau doar să-l pui într-un sertar îndepărtat.

Cum să faci față durerii despărțirii

Dă-ți voie să plângi. Nu este nevoie să-ți ascunzi lacrimile: durerea emoțională iese prin lacrimi. Nu te sfii cu asta, te doare și ai dreptul la asta. Permite-ți să experimentezi din toată puterea ta, lasă toată durerea care te umple să iasă cu lacrimi. Dar încearcă să faci asta singur cu tine sau lucrează cu un specialist, pentru că orice prieten sau prietenă care te simpatizează, rezonând cu tine, mărește această durere, nu o reduce. Desigur, trebuie să fii aproape de cineva, dar încearcă să nu-ți semene durerea, „recolta” se va întoarce mai târziu la tine. Încercați să nu vă permiteți să sunați sau să trimiteți mesaje fostul iubit sau o fată în această stare. Permiteți-vă să plângeți din toată inima pentru o zi sau două, poate o săptămână, dar în niciun caz nu permiteți ca această afecțiune să devină rutina voastră zilnică timp de multe luni.

Am plâns, ne-am îngrijorat și e suficient, oprește-te!

La urma urmei, totul are motivele lui. Dacă despărțirea a fost vina ta, realizează ce ai greșit și nu mai repetă pe viitor. Dacă despărțirea s-a produs din vina partenerului tău și acesta nu vrea să-și vadă și să-și dea seama de greșelile sale, înseamnă că nu este încă pregătit pentru o relație serioasă sau caracterul și ego-ul lui nu ți se potrivesc.

Următoarele zile ar trebui petrecute sub motto-ul: — Mă trag împreună. Controlează-te! Orice experiență de viață face o persoană mai puternică. Ți-ai dat deja timp să-ți faci griji, iar acum este timpul să-ți aduni puterile și să înțelegi că ești o persoană puternică și minunată! Desigur, de mai multe ori vei simți un nod în gât, dar ține minte: atunci când te despărți, pierzi relația cu persoana, dar nu tu însuți, te ai pe tine însuți. Asta înseamnă că nu totul este pierdut, deși în astfel de momente pare că te-ai pierdut pe tine însuți. Va veni timpul și o persoană demnă de tine va apărea în viața ta.

Nu există nimic în viață care să fie cu tine pe viață, în afară de tine. Toate lucrurile și oamenii vin și îți vor părăsi într-o zi viața. Acceptă-l. Trebuie să încerci să nu lași dorința (de a fi împreună cu orice preț) să te stăpânească dacă acest lucru nu mai este posibil.

Sportul arde durerea emoțională

Activitatea fizică ajută la scăderea durerii emoționale și a grijilor. Există trei surse principale de energie într-o persoană: sufletul, corpul fizic și mintea. Fiecare dintre ele produce și folosește un anumit tip de energie în propriile scopuri, dar atunci când una dintre surse slăbește dintr-un anumit motiv, corpul nostru poate prelua o parte din energia dintr-o altă sursă. Dar se întâmplă și ca una dintre surse să meargă greșit. Se dovedește a fi un exces de energie. În astfel de cazuri, puteți redistribui excesul de energie (o emoție puternică este și energie). Dacă nu sunteți familiarizat cu tehnicile de gestionare a fluxurilor de energie, puteți utiliza o metodă mai simplă. Ardeți energia într-un mod obișnuit, adică activitatea fizică.

Ține minte că mai întâi corpul își folosește energia, iar când ai selectat deja energia care este stocată în organism pentru o cheltuială imediată, abia atunci corpul tău va începe să caute toate sursele disponibile de energie. Acest lucru începe de obicei să se întâmple după 30-40 de minute de încărcare activă. Dacă nu ești un atlet antrenat, până în acest moment vei începe să obosești. Energia emoțională va începe să se consume atunci când corpul tău este obosit și se pare că mușchii nu mai pot funcționa - tocmai în acest moment se întâmplă motivul pentru care ai început asta. Și cu cât îți încarci corpul mai mult, cu atât mai ușor îți va fi emoțional mai târziu. Pentru unii, o singură dată este suficient, pentru alții le va dura o săptămână sau două pentru a se încărca. Totul depinde de cât de puternic este creierul tău, de câtă energie emoțională a generat.

Există și alte tehnici și moduri de a lucra cu durerea emoțională. Există o mulțime de tehnici de lucru pe Internet, puteți alege oricare dintre ele pentru dvs.

• Tehnici de lucru cu propria energie - „Cum să scapi de resentimente”.
• Tehnica: „Spune-i așa cum este.”
• Tehnica: „Scrie o scrisoare”.
• Respirând din „durere mentală”.
• Tehnica EFT este o tehnică a libertății emoționale.

Durerea emoțională vine din ego-ul nostru.

Eul uman creează anumite condiții în care mintea noastră începe să genereze energii emoționale. Aceste energii sunt cele care ne provoacă durere sau, mai degrabă, ele însele sunt dureri emoționale. Ele apar din cauza disonanței realității cu dorințele ego-ului nostru. De asemenea, trebuie să știți că atunci când ego-ul provoacă, de exemplu, resentimente, mintea începe să genereze emoția resentimentelor. În acest moment, sufletul și trupul încep să rezoneze, nemulțumirile trecutului se trezesc, de obicei fiecare persoană are experiențe de nemulțumiri din trecut, așa că încep să rezoneze, intensificând experiența.

Pentru a evita durerea, trebuie să ne armonizăm ego-ul cu viața noastră sau să învățăm să ne controlăm mintea. Nu-l lăsa să genereze ceea ce nu vrem să experimentăm. Într-o măsură sau alta, ambele opțiuni pot fi folosite pentru tine. Trebuie doar să înțelegi cum și să înveți cum să o faci.

Dar deocamdată, mintea ta te readuce iar și iar la amintirile persoanei dragi. Orice lucru, cuvânt, eveniment sau chiar cântec vă poate arunca mintea în amintiri și experiențe. În astfel de situații, este important să înveți să păstrezi mintea calmă, iar reeducarea ego-ului este următoarea etapă a muncii.

Conexiuni energetice cu oamenii

Când oamenii intră în contact unii cu alții, activează conexiunile energetice. Și cu cât contactul este mai dens, mai luminos din punct de vedere emoțional și mai lung, cu atât sunt mai puternice aceste conexiuni. De exemplu, conexiunile energetice de-a lungul chakrelor sunt folosite în vrăjile de dragoste. Astfel de conexiuni, precum ego-ul, provoacă mintea să genereze experiențe. Orice persoană (indiferent dacă este un psihic sau nu) simte astfel de conexiuni, doar că nu toată lumea este conștientă de ele. S-ar putea să fii conștient de durerea mentală pe care o aduc aceste conexiuni, dar s-ar putea să nu fii conștient de conexiunea în sine, s-ar putea să nu o vezi.

Mulți oameni își pot face față minții dacă știu să o gestioneze corect. Dar cu conexiunile energetice este mai dificil aici ai nevoie de intervenția unui empat sau a unui parapsiholog.

Conexiunile energetice după separare funcționează în două direcții.

• Primul.Îi drenează energetic și emoțional pe ambii în această legătură.

• Doilea. Acţionează ca o substanţă narcotică care afectează voinţa unei persoane. În practică, conexiunea energetică amintește foarte mult de prezența unei persoane în apropiere, de parcă persoana pe care încerci să o uiți ar fi mereu lângă tine, în aceeași cameră, deși ar putea fi oriunde în acel moment, chiar și în alt oraș. . Astfel de conexiuni provoacă adesea mintea la noi emoții, iar acest lucru poate continua la nesfârșit. Încercând să scapi de ele fără să știi cum să o faci, nu poți decât să le întărești.

Probabil, mulți vor fi de acord că orice lucrare ar trebui efectuată de un specialist care știe ce și cum să facă. Conexiuni energetice poate fi neutralizat de o persoană care le vede, le simte, un empat (acesta este un psihic care este capabil să simtă sentimentele și emoțiile oamenilor și să lucreze cu ei), un parapsiholog. Îndepărtând astfel de conexiuni, eliminăm o altă sursă de provocare pentru minte, iar dependența incontrolabilă de o persoană este eliminată. Fiecare poate să facă singur restul dacă dorește.

Desigur, experiențele emoționale vin în diferite grade și neglijarea uneori o persoană se epuizează atât de mult încât nu mai este capabilă să facă nimic pe cont propriu, să caute și să aleagă anumite tehnici pentru sine. În astfel de cazuri, este mai bine să contactați specialiști. Un parapsiholog va putea să aleagă tehnica potrivită pentru dvs., să îndepărteze negativitatea deja acumulată, să vă restabiliți și să vă armonizeze câmpul fără a folosi magia. Nu vă împingeți până la epuizarea completă cu cât așteptați mai mult, cu atât procesul de recuperare va fi mai greu și mai lung.

Oamenii care s-au confruntat cu o senzație corozivă de durere mentală insuportabilă susțin că este mult mai dureroasă decât durerea fizică. Desigur, aceasta este o percepție subiectivă, dar niciun tratament sau medicament nu va ajuta cu suferința mentală. Și în timpul unei lungi vieți umane, ele pot apărea de mai multe ori. Durerea psihică poate fi cauzată de moartea celor dragi și de trădare, separare și alte circumstanțe de viață foarte dificile. Dar cum să prevenim să se autodistrugă? Să ne uităm la cum să faci față durerii din suflet după despărțirea de o persoană?

Durerea psihică care apare după o despărțire de o persoană foarte iubită este la fel de puternică ca după moartea cuiva apropiat. La urma urmei, situația este practic aceeași - persoana iubită pur și simplu nu va fi niciodată acolo. Din fericire, este în viață, dar nu mai este în viață. Nu își va da niciodată dragostea și doar va fi acolo.

Suferința mentală care apare după o despărțire are mai multe etape clare:

Negare;
- indignare;
- conștientizarea.

Dar de la prima negare până la ultima realizare, cuplată cu smerenia, trece mai mult de o zi. Pentru a-ți găsi liniștea sufletească, trebuie să încerci.

Ce să fac? Cum să faci față durerii din suflet?

Toți psihologii calificați vă sfătuiesc în unanimitate că, chiar și în vârful perioadei de negare, în niciun caz nu ar trebui să încercați să returnați persoana iubită. Cititorii de Popular Health trebuie să se unească cu toată puterea și să încerce să elimine tot ce le-ar putea aminti de o relație recentă. Încercările de a influența cumva fostul, de a face apel la sentimentele și conștiința lui, vor fi nereușite, vor aduce și mai multă durere și, în timp, vor provoca rușine. Nu căuta contacte cu trecutul, lasă-l să se estompeze calm în uitare.

Da, durerea este corozivă acum și se va simți mult timp. Dar în fiecare zi, cu fiecare pas nou, ușurarea va veni încetul cu încetul. La început va părea că te-ai obișnuit cu o nouă existență, dar în timp se va dezvolta în reconciliere.

Cum să te ajuți?

În următoarea etapă, trebuie să faci față durerii mentale după despărțire, învățându-te să trăiești independent. Învață să-ți construiești viața de zi cu zi și vacanțele fără persoana iubită. Schimbați-vă ritualurile obișnuite, renunțați să mai faceți acele lucruri pe care sunteți obișnuiți să le faceți mereu împreună. Încearcă să trăiești pentru ziua de azi. Acordați atenție momentelor: aroma delicioasă a cafelei, culoarea bogată a cerului în timpul apusului, strălucirea razelor soarelui, cântatul păsărilor, senzațiile tactile etc. Să nu credeți că vreți să scăpați de durere cât mai curând posibil, doar trăiește, pornește muzică neutră (nu tristă, în lacrimi și nu artificial veselă).

Găsește puterea de a fi indiferent. Lasă-l să nu fie real pentru început, dar lasă-l să intre în viața ta. Șterge toate contactele fostului tău, pune-l pe lista neagră ori de câte ori este posibil. Forțați-vă să nu vă interesați de el: nu vă uitați la fotografiile de pe pagina lui, nu întrebați prietenii comuni despre el, nu încercați să-l contactați pentru a transmite ceva foarte important. Desigur, nu uitați să scăpați de orice ar putea aduce amintiri inutile din trecut.

De asemenea, psihologii cu experiență nu sfătuiesc să încerce să umple gaura din piept care apare după o despărțire cu niște sentimente noi. Încercarea de a începe imediat o nouă relație nu va aduce decât durere atât ție, cât și celeilalte persoane pe care o alegi. Dacă te gândești să te pierzi în brațele altuia, începe doar cu comunicarea. Conversațiile și întâlnirile fără caracter obligatoriu sunt ceea ce aveți nevoie. Nu plânge pe umărul altui bărbat despre durerea ta, învață să fii independent și puternic. Permite-ți să treci prin toate etapele necesare pentru a experimenta pierderea.

Dacă pur și simplu nu poți face față durerii după despărțirea de persoana iubită, încearcă să-ți arunci emoțiile, nu le ține pentru tine, pentru că te vor mânca. Ține un jurnal, spune-ți sentimentele într-un magnetofon, strigă, creează muzică sau scrie poezie. Îți poți împărtăși emoțiile cu prietenii și cu cei dragi. De asemenea, puteți discuta cu un psiholog calificat, inclusiv prin internet. Nu ezitați să solicitați ajutor de la specialiști, mai ales dacă simțiți că nu puteți face față singur problemei.

Mulți oameni care se confruntă cu dureri mentale insuportabile se găsesc în a-i ajuta pe alții. Acum puteți găsi cu ușurință diferite opțiuni pentru munca de voluntariat în aproape fiecare oraș. Ajutați bolnavii sau fără adăpost, petreceți timp și energie lucrând la un adăpost pentru animale, vizitați centru de reabilitare sau un orfelinat.

Și, în sfârșit, începe să mergi înainte. Pentru a scăpa cu succes de durerea mentală, încercați autodezvoltarea. Puteți începe să vizitați o sală de sport sau o piscină, să vă schimbați complet domeniul de activitate sau pur și simplu să vă însușiți unele abilități loc de muncă permanent. Încearcă ceva nou pentru a avea un gust pentru viață. Acest lucru vă va ajuta să faceți noi conexiuni și să găsiți un nou loc la soare.

Amintiți-vă că viața cu siguranță nu se termină cu o despărțire. Și depinde de tine să o faci propria viata luminos și colorat, vesel și fericit.

Știm cum ne doare capul, stomacul, degetul rănit și alte organe și părți ale corpului. Definirea conceptului de durere mentală este mult mai dificilă, deoarece nu este complet clar ce este sufletul și cum se poate simți că doare. Cu toate acestea, suferința emoțională poate fi adesea mult mai periculoasă decât suferința fizică, motiv pentru care este important să știți cum să faceți față durerii emoționale.

Să vorbim despre ce provoacă durerea psihică, ce sentimente și emoții trăiește o persoană, de ce uneori este mai dificil să suporti aceste senzații decât să înduri durerea fizică. De asemenea, vom schița cele mai importante etape ale trăirii acestor sentimente și modalități care atenuează chinul mental al unei persoane, ajutând să le facă față mai rapid și mai ușor.

Ce este durerea psihică și de ce apare?

Motivele evidente ale nașterii unor experiențe emoționale neplăcute sunt despărțirile sau pierderea definitivă a unor persoane apropiate și semnificative unei persoane, eșecurile în viața profesională sau calea creativă, conflicte grave, înfrângeri.

Cu toate acestea, conform statisticilor, altele tulburări psihice Un procent uriaș de oameni de succes care se realizează perfect social și familial suferă și el. Ce s-a întâmplat? Sau, după cum spun oamenii, sunt înnebuniți după grăsime?

Dezamăgirea, pierderea semnificației și a semnificației evenimentelor în curs pot apărea în orice stadiu calea vieții fiecare persoană. Inițial, pierderea credinței în importanța a ceea ce se întâmplă, fie că este vorba despre un premiu Nobel, nașterea unui fiu sau ruina, risipa unei averi de milioane de dolari, este ceea ce creează gol și durere în sufletul unei persoane.

Ne așteaptă discrepanța dintre realitate și așteptări în egală măsurăși pe un drum fericit, când totul merge foarte bine și când nimic nu merge, indiferent de ceea ce am întreprinde. Scop atins dă naștere în interiorul unei persoane exact aceeași întrebare ca și cea neatinsă - „Asta e tot? Ce urmează?

Cea mai fericită, cea mai amețitoare iubire, cel mai înalt salt, cea mai adâncă scufundare nu ne mulțumesc pentru totdeauna. De ce, rareori ne mulțumesc pentru mai mult de câteva momente. Fericirea este înlocuită de golul spiritual și de durerea propriei imperfecțiuni. Pentru a fi apoi înlocuit de noi aspirații și bucurii. Asta e viata.

Motive pentru a rămâne blocat într-o stare de durere psihică

Procentul persoanelor care suferă de depresie (și vorbim de statistici oficiale, adică doar cei care caută ajutor oficial) crește în fiecare an. Oamenii fac din ce în ce mai puțin sarcini grele munca fizica(care este un antidot excelent pentru această boală, de altfel - oboseala fizică împiedică instalarea oboselii psihice). Avem din ce în ce mai mult timp pentru auto-reflecție, din ce în ce mai puține nevoi nesatisfăcute.

Știi care este compatibilitatea ta cu un bărbat?

Pentru a afla, faceți clic pe butonul de mai jos.

Mulți trăiesc într-o stare de nemulțumire internă, inconștientă de ani de zile. Psihicul uman are două moduri principale de a procesa experiențele emoționale - le împroșcă sau le conduce în interior, în subconștient.

Deoarece majoritatea dintre noi nu au fost învățați cum să ne trăim experiențele corect - amintiți-vă din copilărie: „Masha, fetele bune nu se enerva și nu țipa”, „Petya, bărbații adevărați nu plâng”, „Katya, râzând atât de tare nu este bine, este urât” - un număr mare de oameni Ei pur și simplu suprimă resentimentele, furia și durerea de la separare.

Dar ele nu dispar nicăieri. Aceste sentimente se acumulează în interiorul tău ani de zile dacă nu le lași să-ți părăsească sufletul și trupul. Ramai blocat intr-o stare de durere psihica extrema fara sa stii.

Care este pericolul durerii mentale, în special durerii inconștiente?

Medicul american Elizabeth Kulber-Ross a dezvoltat o tehnică psihologică specială pentru persoanele care suferă de boli incurabile. Are scopul de a ajuta pacientul să accepte ceea ce i se întâmplă ca fiind inevitabil. Această metodă s-a răspândit pe scară largă de-a lungul timpului și este folosită astăzi în multe practici psihoterapeutice.

Vorbim despre cele cinci etape ale experienței emoționale ale durerii de inimă: negare, furie, târguire, depresie și acceptare. Experții din întreaga lume sunt de acord că nu poți face față durerii de a pierde pe cineva drag până când nu ai experimentat în mod constant întreaga gamă de emoții din fiecare dintre aceste etape.

Acest lucru necesită mult timp și putere emoțională. Se crede că perioada de viață prin separarea sau moartea unei persoane dragi durează de la unu la doi ani sau mai mult, în funcție de caracteristicile dumneavoastră psihofiziologice.

Trebuie să-ți permiți să simți furie față de persoana care te-a părăsit, apoi toată durerea din absența lui de la tine, toate fricile și grijile asociate cu el. Dacă sări peste oricare dintre etape, ulterior te vei întoarce subconștient la ea din nou și din nou, cufundându-te în experiențe negative.

Nu vă otrăviți răsfățându-vă din nou și din nou cu amintiri plăcute și neplăcute ale persoanei care v-a părăsit. Permite-ti sa fii trist cat ai nevoie, dar in acelasi timp incearca sa fii distras si sa primesti noi emotii pozitive. Găsește motive pentru micile bucurii în fiecare zi, învață să te concentrezi pe lucruri pozitive, plăcute.

În concluzie

A ști cum să faci față durerii de inimă este o abilitate esențială de viață, deoarece fiecare persoană se confruntă cu pierderi și dezamăgiri pe parcurs. Amintiți-vă de nevoia de a o simți complet, și nu de a o suprima și de a o împinge în adâncurile subconștientului vostru, de unde atunci va fi dificil chiar și pentru un specialist calificat să o recupereze.

Viața noastră continuă până la ultima noastră suflare și este un adevărat miracol și dar, în ciuda tuturor dificultăților și pierderilor pe care le vom primi odată cu ea. Poți supraviețui la orice și să folosești ceea ce ți s-a întâmplat nu ca pe o amenințare la adresa echilibrului tău mental, ci ca pe o oportunitate care te face mai puternic, mai înțelept și mai experimentat.

Dacă vrei să fii cu bărbatul pe care îl iubești, trebuie să-ți dai seama dacă ești compatibil în funcție de zodia ta?

Descoperi compatibilitate exactă cu un bărbat - făcând clic pe butonul de mai jos.

Durerea psihică este disconfortul pe care o persoană îl simte în interiorul său, dar nu are legătură cu niciun organ. Prin urmare, nu există niciun medicament care să elimine această tulburare.

Severitatea senzațiilor neplăcute este diferită pentru toți oamenii, precum și reacțiile la rănile mentale. Unii, banal, reduc suferința cu ajutorul băuturi alcoolice, alții fug de realitatea de pe Internet.

Cum să faci față durerii psihice cu consecințe minime pentru psihologie și sănătatea fizică, va sfătui un psihoterapeut de specialitate. Cu toate acestea, nu toată lumea va merge la un medic pentru ajutor, încercând să rezolve singur problema. Agravând astfel situația.

Mecanismul de dezvoltare

Durerea mentală este reacția emoțională a unei persoane la o schimbare negativă a modului său obișnuit de viață. Cel mai adesea, este precedat de o pierdere semnificativă - moartea unei persoane dragi, trădare sau pierderea statutului social.

O emoție negativă care apare rapid este evaluată de o persoană ca fiind o experiență semnificativă pentru el - un sentiment spiritual profund. Este de mare importanță pentru formarea deplină a personalității, fiind o verigă semnificativă în activitatea psihologică.

Majoritatea experților atribuie suferința psihică unor senzații subiective. Cu toate acestea, cercetările moderne au făcut posibilă infirmarea acestei afirmații - în imaginile obținute cu ajutorul imagisticii prin rezonanță magnetică, focarele de activare în sistemul limbic al creierului sunt clar vizibile, ca răspuns la traume morale.

În plus, durerea psihică severă poate fi percepută de o persoană ca fiind psihogenă - resimțită la nivel fizic. De exemplu, impulsuri dureroase în zona inimii, capului, abdomenului. Relațiile cu patologii somatice Nu se pot stabili și nici nu pot fi confirmate prin examene instrumentale. Prin urmare nu medicamente incapabil să facă față suferinței mentale. Doar un psihoterapeut cu înaltă calificare poate ajuta.

Motive

Suferința mentală poate apărea și din alte motive:

• un sentiment constant de frică – trăirea într-o familie cu o personalitate accentuată predispusă la violență fizică;
• emoții de furie de lungă durată - muncă foarte plătită sub îndrumarea managementului personal ostil, atunci când „șeful tiran” dă instrucțiuni direct contradictorii, cerând să îndeplinească un astfel de volum de responsabilități încât o persoană nu o poate face și, ca urmare, aceasta se formează împreună cu suferința psihică;
• deficiență în organism de anumite chimicale– neurotransmițători, care pot fi exprimați prin hiperexcitarea structurilor creierului, epuizarea capacității lor de compensare;
• întreruperea activității organe endocrine, care provoacă producția constantă de hormoni de anxietate și stres - hipertiroidism, feocromocitom;
• fixarea unei persoane asupra propriilor necazuri - privind fotografiile unei rude apropiate decedate, revenirea la amintirile momentelor fericite din trecut;
• o nevoie existentă subconștient de a primi beneficii - durerea mentală servește doar pentru a ascunde motivele egoiste ale unei persoane, dorința de a primi beneficii materiale de la alții sau o atenție sporită ca răspuns la chinul demonstrat al sufletului.

Doar un psihoterapeut competent poate pune totul la locul lui - stabilește adevăratele motive pentru deteriorarea bunăstării și sugerează cum să scapi de durerea mentală.

Durerea în suflet poate apărea și din cauza separării de persoana iubită. : recomandări ale unui psihiatru.

Simptome

Mulți oameni își descriu emoțiile și grijile negative astfel: pentru ei, durerea psihică este un sentiment neplăcut, intens de melancolie constantă și suferință internă dureroasă.

În vârful disconfortului psihologic pot apărea chiar și tulburări fizice - astenie cu amețeli persistente, migrene, palpitații și greață, sau tulburări de somn, lipsă de apetit.

U indivizii durerea psihică din dragoste, sau mai degrabă pierderea ei, poate chiar depăși ca severitate și intensitate senzațiile de la o arsură, rănire sau picior rupt. Situația este, de asemenea, agravată de nevoia de a-și ascunde sentimentele de ceilalți și de a menține o „față socială”.

Scurgeri ascunse procese interne poate duce la următoarele semne somatice și simptome fiziologice:

• senzație de presiune în spatele sternului;
• fosilă undeva în zonă piept, capete;
• senzație de arsură constantă neplăcută, răceală în piept;
• cusături, apăsare impulsuri în inimă;
• disconfort, spasme în intestine - abdomenul superior sau inferior, la un anumit punct;
• prezența constantă a greaței - vine în valuri sau se simte în fiecare minut;
• tulburări ale sistemului cardiovascular - încetinirea pulsului - bradicardie sau creșterea acesteia - tahicardie, fluctuații ale parametrilor tensiunii arteriale.

Cu toate acestea, alții s-ar putea să nu acorde atenție manifestărilor fizice ale angoasei mentale, mai ales dacă acestea nu sunt demonstrate atât de clar, în timp ce manifestările emoționale sunt monitorizate mai clar. Depresie, dispoziție depresivă, apatie, anxietate, lipsă de interes pentru toate evenimentele curente, „amorțeală”, „amorțeală”.

Uneori, senzațiile sunt atât de exotice încât pot fi deja percepute ca semne ale psihopatiilor emergente - inima a fost smulsă din piept, totul în interior a fost rupt și sângerat.

Cum să faci față singur cu durerea din suflet

Întrucât oamenii sunt creaturi dependente din punct de vedere social, durerea sufletească apare cel mai adesea din cauza ruperii unei relații cu persoana iubită. Suferința emoțională poate fi atât de intensă încât afectează activitățile organele interne- inimi, sistemul nervos, Tractul gastrointestinal.

Experiențele mentale trec prin mai multe etape, fiecare dintre ele va avea propriile sale emoții. Durerea psihică după despărțirea de persoana iubită începe cu etapa de negare - o lipsă de dorință de a înțelege că relația s-a încheiat. Acest lucru se exprimă într-o întoarcere constantă la gândurile despre persoana iubită și dorința de a-l vedea.

Deoarece întâlnirile nu au loc, emoțiile trec la următoarea etapă - indignarea și ura. Sufletul pereche abandonat se străduiește să alunge durerea, răzbunându-se în toate modurile disponibile. Astfel de acțiuni aduc ușurare, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Și abia atunci vine etapa acceptării despărțirii, când experiențele emoționale își pierd din intensitate și scad.

Pentru a accelera procesul de recuperare psihologică după o despărțire de o persoană iubită, experții au elaborat câteva recomandări despre cum să ameliorați durerea mentală acasă:

• treceți la alte activități - faceți lucrări de caritate, alăturați-vă unui grup de hobby;
  vizitați mai des cu prietenii expoziții de artă și premiere de film;
• acceptă separarea ca pe un fapt și pune capăt relației, scăpând de toate lucrurile care îți pot aminti de evenimentele trecute;
• începe să vizitezi un centru de fitness, piscină, sală de sport - activitate fizică ajută nu numai la ameliorarea tensiunii nervoase, dar dă și un sentiment de bucurie și mulțumire de sine;
• restaurați vechile relații cu vechii prieteni și mergeți să-i vizitați - comunicând cu oameni cândva familiari, dar uitați, învățând evenimente noi din viața lor, toate acestea vă ajută să vă distras atenția și să supraviețuiți disconfortului mental.

Nu există o schemă unică pentru a supraviețui durerii mentale - fiecare persoană trebuie să o experimenteze singur. diverse metodeși metode de a face față chinurilor sufletului, alegând cea mai bună opțiune pentru tine.

Dacă suferința psihică apare la o persoană sau la alta, este necesar să analizați cu atenție situația și propriile sentimente și să aflați ce le-ar fi putut cauza. Astfel, durerea de familie – pierderea unei persoane dragi, divorțul, boală gravă – necesită un anumit interval de timp pentru a se adapta la noile circumstanțe. Nu este nevoie să te grăbești sau să te grăbești.

Fără abilități speciale, mulți oameni, după ce au ascultat sfaturile străinilor, încearcă să scape de disconfortul mintal, amintindu-și constant evenimente neplăcute, „stropând sare” pe rănile sufletului.

Dramatizarea zilnică nu face decât să agraveze tulburarea și nu ameliorează chinul. Ulterior, este nevoie de mult mai mult timp și efort pentru a depăși angoasa mentală - este mai bine să vorbiți o dată și să încercați să acceptați evenimentul din viața dvs. așa cum este.

Unii oameni pur și simplu își exagerează propria suferință - se luptă cu „morile de vânt”. În timp ce, după reevaluarea a ceea ce se întâmplă, puteți înțelege că problemele sunt complet rezolvabile. Ele sunt doar o parte a mecanismului complex al universului și, pe fondul mișcării planetelor în spațiu, nu sunt deloc semnificative pentru umanitate. Minimizând propriile probleme, este mult mai ușor să le faci față.

Este imperativ să crezi în propriile forțe, în posibilitatea de a reuși să te „împrietenești” cu problema și să o depășești. Făcându-ți timp pentru a examina în detaliu situația – împreună cu cel mai bun prieten, un psihoterapeut, după ce a înțeles exact ce se poate face, persoana face deja pași pentru recuperarea mintală.

O altă direcție în lupta împotriva discordiei mentale este să vă reconsiderați stilul de viață. Munca fizică activă ajută la evadarea din abisul fără fund al melancoliei și depresiei - efectuați renovări planificate de mult în apartament, începeți să frecventați cursuri de yoga, o piscină. Ar trebui să acordați atenție dietei - îmbogățiți-o cu legume și fructe, microelemente utile și vitamine. Somnul este o componentă la fel de importantă a sănătății. Este nevoie de aproximativ 8-9 ore pentru ca creierul să aibă ocazia să se calmeze și să proceseze evenimentele de zi cu zi.

A ajuta sufletul să depășească discordia este în puterea fiecărei persoane. Trebuie doar să vă setați un obiectiv similar și, de asemenea, să ascultați părerile experților în acest domeniu.

Cu toții știm bine și ne amintim adesea gluma reconfortantă că dacă ai dureri de cap, înseamnă că ai una. Același lucru s-ar putea spune despre suflet. Mai mult, din păcate, în raport cu sufletul, este adevărată și afirmația inversă: sufletul, dacă există, măcar din când în când doare neapărat. Pentru cei dragi sau din propriile suferințe, lung și liniștit sau puternic și pătrunzător. Este posibil să identificăm durerea mentală cu diagnosticul recent la modă de „depresie”? Da si nu. Pe de o parte, restabilirea armoniei spirituale subtile este de fapt realizată de psihologi, al căror domeniu de activitate poartă chiar și al doilea nume de știință sufletească. Pe de altă parte, cu mult înainte de apariția acestei direcții a științei și medicinei, oamenii cu dureri mintale s-au orientat către cler și pur și simplu oameni înțelepți. Și totul pentru că sufletul este o parte atât de specială a fiecăruia dintre noi, nu atât trupul, cât personalitatea. Și chiar și atunci când vă doare în mod clar, nu îl puteți atinge, mângâi sau „opera” pe el.

Prin urmare, cineva trebuie să mângâie și să vindece sufletul în alte moduri, mai subtile și mai complexe. Și foarte personal. La urma urmei, așa cum nu există două suflete identice, nu pot exista „medicamente” la fel de eficiente pentru ele. Și chiar și fiecare nouă durere necesită o abordare nouă, atentă și individuală. „În acest caz, există vreun punct în existența științei corespunzătoare, deoarece în principiu nu pot exista metode standard?!” - S-ar putea să fii surprins. Răspundem: poate. Pentru că, cu toată originalitatea noastră, toți suntem ființe umane, mergem pe același pământ, respirăm același aer și ne îngrijorăm pentru lucruri similare. De aceea psihologii sunt atât necesari, cât și importanți. Dar este posibil ca într-o situație dată, o mărturisire sinceră sau o conversație sinceră cu un prieten apropiat să aducă mult mai multe beneficii decât un întreg curs de ședințe psihoterapeutice. Astăzi vom încerca să ne dăm seama cum să ne găsim propriul mod personal și cum să scăpăm de durerea mintală fără răni morale suplimentare. Și, dacă nu dai răspunsuri definitive, atunci cel puțin găsește acel fir pe care îl poți trage pentru a dezlega încurcatura grea care s-a strâns în sufletul tău.

Ce doare în timpul durerii de inimă?
Suflet – chiar există? Sau este doar o substanță imaginară, complet efemeră, inventată cu mult înainte de apariția capacităților științifice moderne, pentru a explica procese de neînțeles strămoșilor noștri îndepărtați? Dar cum poate ceva care nu există să experimenteze astfel de senzații dureroase evidente și să provoace suferințe severe! Pentru a răspunde la această întrebare, va trebui să priviți durerea (orice fel - externă și internă, fizică și mentală) nu ca pe un rău necondiționat, ci ca pe un anumit mecanism creat de natură pentru un scop rezonabil. Acest scop este să ne dea un semnal că ceva a mers prost - în corp, în gânduri sau în viață. Acest eșec poate fi la început destul de mic și de neobservat, dar dacă rămâne ignorat, treptat se transformă în anxietate vagă, îngrijorare și apoi în frică. Frica dă naștere unor gânduri grele, iar acestea, la rândul lor, agită sufletul, strângându-l și făcându-l să doară.

ÎN timpuri diferite oamenii au căutat (și au găsit!) diverse mijloace de a scăpa de durerea psihică. Mai întâi în biserică, care a văzut cauza durerii de inimă în păcat și s-a rugat pentru iertarea lui. Mai târziu, la o întâlnire cu psihologi care neagă materialist existența sufletului și folosesc alte instrumente. Dar esența a fost și rămâne neschimbată: un sentiment inexplicabil care mănâncă o persoană din interior și îl împiedică să se bucure de viață a vizitat pe toată lumea cel puțin o dată. Și, indiferent de viziunea asupra lumii, nivelul de educație, preferințele religioase, caracteristicile naționale și de gen și sfera de activitate, fiecare, într-un fel sau altul, și-a căutat propriul mod de eliberare. Pentru că altfel, durerea mentală poate paraliza complet conștiința și poate priva viața de sens. Dar dacă îl tratezi ca pe un simptom care indică o altă problemă, atunci poți și ar trebui să te reunești la timp și să cauți ajutor. Dar cui? Cu un dinte rău mergem la dentist, cu un picior rupt mergem la traumatolog. Cui să-mi iau sufletul îndurerat? Din păcate, nu există un răspuns cert, precum și un medic profesionist al sufletului. Dar poți să te asculți și să devii un astfel de medic pentru tine. Iar un psiholog, confesor și/sau persoana iubită în acest caz vă va ajuta și vă va sprijini pe această cale.

Tratament eficient pentru durerea psihică
Contrar stereotipului, așteptarea nu este întotdeauna cel mai bun remediu vindecarea sufletului. Timpul se vindecă cu adevărat, dar uneori acest tratament durează prea mult și nu exclude complet posibilitatea recăderilor. Durerea psihică este cauzată de cele mai multe diverse motive, și, prin urmare, mijloacele de eliberare sunt, de asemenea, variate și cu mai multe fațete. Dar există un anumit „cod de aur” care poate fi folosit ca bază pentru oricine caută să scape de durerea mentală cât mai repede posibil. Pentru a face acest lucru, va trebui să îndepliniți mai multe condiții. În versiunea noastră există 12 dintre ele - deoarece acest număr este considerat magic sau, cel puțin, pozitiv. Cine știe, poate magia numerelor va ajuta parțial la atenuarea durerii mentale. Și dacă nu, atunci nimeni nu a anulat armonia numerelor, estetica și pur și simplu ordinea lucrurilor. Urmăriți-l:

1. Alungă negativitatea. Nu-l ține și nu-l acumula ore, zile, săptămâni... Găsește o modalitate de a scăpa de ceea ce te roade din interior, de a-l arunca afară. Vorbește, plânge, chiar țipă. Poți face asta singur, dar este mai bine împreună cu o persoană foarte apropiată și înțelegătoare. Nu-ți fie teamă să-l încordezi sau să-l jignești. Adevărat persoană apropiată va înțelege corect starea dumneavoastră și va încerca să o atenueze, să vă îndepărteze o parte din durere sau să vă ajute să o eliberați. Și chiar și prezența unui suflet pereche va face cu siguranță sufletul tău să simtă că nu este singur și că poate conta pe un sprijin de încredere. Dacă astfel de argumente nu vă convin, atunci ascultați statisticile publicate în mod regulat de publicațiile de psihologie. Potrivit ei, păstrarea tăcerii în legătură cu situația, autoexaminarea nesfârșită și adâncirea în propriile gânduri dificile nu fac decât să agraveze starea pe care am numit-o durere mentală. Mai simplu spus, aceasta este o sarcină imensă asupra sistemului nervos, care poate duce ulterior la afecțiuni psihologice, ci și fizice. Prin urmare, nu-ți înrăutăți și mai mult viața, nu-ți intensifica durerea, ci împrăștie-o în vânt în toate cele patru direcții.
   
2. Căutați pozitivul. Un loc sfânt nu este niciodată gol, iar spațiul interior eliberat trebuie umplut cu ceva. Dar nu orice, ci bun, bun, luminos și constructiv. Emoțiile pozitive au puteri de vindecare cu adevărat puternice și sunt de acord cu acest lucru. psihologi profesionisti, și experți în suflet „din popor”, și reprezentanți ai cultelor religioase. Și toată lumea în același timp, mai ales privind din unghiuri atât de diferite, nu poate greși. Într-o stare de boală mintală, acest lucru poate fi greu de crezut și chiar mai dificil de făcut. Dar gândește-te la faptul că totul în lume este echilibrat. Pentru fiecare lucru rău există întotdeauna un bun echivalent. Mai mult, și mai puternic, pentru că viața merge înainte, ceea ce înseamnă că binele se dovedește mereu mai puternic și învinge. Și stă în puterea noastră să-l ajutăm. Cu energia ta, cu resursele tale interne. Și pentru a face acest lucru, este suficient să le concentrezi asupra aspectelor pozitive - iar apa uzează piatra. Nu ignora nici cele mai nesemnificative, dar pozitive fapte din ceea ce se întâmplă în jurul tău: soarele strălucește dimineața și nu plouă, copilul a adus o notă excelentă în jurnal, deloc rea, taximetristul a făcut-o. Nu te deranjez cu conversațiile de pe drum, dar s-ar fi putut dovedi a fi un vorbăreț groaznic. Din aceste momente minuscule, dar inevitabile, întreaga viață se formează în cele din urmă, zi după zi. Aceste zile trec, dar fondul emoțional general rămâne. Acum, mai mult decât oricine altcineva, este important pentru tine ca acesta să aibă un semn „plus”. Dar nimeni, în afară de tine, nu o poate configura în acest fel.
   
3. Iartă oamenii care te-a rănit sau a devenit o cauză indirectă a durerii tale. Când ierți, devine mai ușor pentru că nu mai ții povara resentimentelor în tine și nu-ți irosești puterea mentală cu ea. Dar trebuie doar să poți ierta cu adevărat, fără să te înșeli. Găsiți o justificare convingătoare pentru acțiunea persoanei agresate sau pur și simplu recunoaște-i dreptul de a face această greșeală. Acțiunea lui este păcatul și karma lui și câștigi participare doar atâta timp cât dorești asta. Nu mai faceți parte din neajunsurile altora, uitați-le și lăsați-le proprietarilor lor. Gândește-te la tine, la cultivarea ta și la a nu face astfel de lucruri. În cele din urmă, doar fii mai nobil și mai înțelept, imaginează-ți că iertarea ta este un dar pe care îl oferi infractorului în ciuda comportamentului său prost. Aceasta nu este cea mai bună tactică de motivație internă și miroase prea mult a mândrie, dar dacă la început te ajută să faci față infracțiunii și să-l ierți pe infractor, atunci este mai bine să faci asta decât să nu faci deloc. Căutați-vă calea, înțelegeți ce s-a întâmplat și poate că resentimentele vor fi chiar înlocuite cu recunoștință dacă înțelegeți că acțiunea altei persoane a schimbat ceva important în viața ta și a declanșat o reacție în lanț de schimbări. Care, după cum știm, se dovedesc întotdeauna în bine până la urmă.
   
4. Cere iertare, mai ales dacă pisicile îți zgârie sufletul și este și vina ta. Conștiința este o calitate insidioasă. Se pare că poți ajunge la o înțelegere cu ea, dar apoi se dovedește că ea ți-a pândit în suflet ca un șarpe rece, și-a înfășurat inelele în jurul lui și îți șoptește despre ceea ce nu vrei să te gândești deloc. . Și acest lucru poate provoca dureri mentale și destul de puternice - în funcție de puterea sentimentelor tale de vinovăție. Prin urmare, nu vă fie teamă să vă „pierdeți coroana” - cereți iertare de la cel care v-a jignit. Privește doar și te vei simți mai bine. Mai bine, încearcă să corectezi ceea ce s-a întâmplat, să repari. Cum - nu există o rețetă universală. În unele cazuri, doar pocăința și cererea de iertare vor fi suficiente. În altele, va trebui să influențați situația actuală și să restabiliți ceea ce este încă supus refacerii. Poate chiar trebuie să cauți modalități de a-ți mulțumi victima cu ceva care nu are legătură cu problema și, prin urmare, să te reabilitați ca o persoană bună. Dar dacă suferiți cu adevărat tocmai din cauza faptului că ați înșelat sau jignit pe cineva, atunci un astfel de comportament ar trebui să vă salveze cu siguranță de durerea mentală, așa că mergeți la ea.
   
5. Iartă-te– acest lucru este foarte important. Uneori, chiar și după ce s-a primit scuze de la alții, s-a făcut propria pocăință și relațiile anterioare dintre oameni au fost restabilite, pacea interioară încă nu vine și durerea mintală nu se potolește. După cum spunea vechea glumă în acest caz: „lingurile au fost găsite, dar sedimentul a rămas”. Și cel mai rău lucru este dacă acest reziduu rămâne pe tine propria inimă, pentru că în acest caz, reamintirea incidentului rău rămâne mereu la tine, oriunde te-ai duce, orice ai face. Și numai tu poți scăpa de ea. Și, în general, ești cea mai importantă și aproape singura persoană care te poate vindeca de durerea psihică. Toți ceilalți sunt doar asistenți în această sală de operație, gata la momentul potrivit să ofere un bandaj de înțelegere sau o clemă de răbdare. Dar chirurgul șef ești tu. Și în mâinile tale este bisturiul cu care trebuie să-ți tai fără milă durerea pentru ca metastazele acesteia să nu se răspândească adânc în suflet. Sau nu fără milă. Ai milă de tine. Ai milă și iartă. Nimeni nu este perfect, iar tu nu faci excepție. Ai dreptul tău de a greși și puterea de a o recunoaște. Acesta este un ciclu complet de conduită greșită, treceți prin el și treceți mai departe fără să stați.
   
6. Sublimat. Adică, cheltuiește-ți puterea mentală nu pentru a-ți experimenta durerea, ci în activități mai plăcute și mai utile. Cea mai accesibilă și de succes opțiune este creativitatea, absolut orice fel. De la cusatura în cruce la dansul de sală. Principalul lucru este că în timpul activităților creative uiți de durerea mentală, iar după ele te simți plin de ceva nou și luminos în loc de asta. O altă opțiune pentru sublimare este sportul, forțează corpul să funcționeze, nu creierul și, prin urmare, distrage atenția de la gândurile grele. Mai mult, în proces exerciţii fizice nivelurile hormonale sunt normalizate, ceea ce are un efect pozitiv asupra stare emoțională. O altă opțiune este să iei un animal de companie și să ai grijă de el, iubindu-l din toată inima, făcând tutela asupra lui o parte importantă a rutinei tale zilnice. Sau pur și simplu să te îndrăgostești. O eliberare puternică de endorfine în sânge este cel mai bun calmant pentru suflet. Deși cu dureri mentale severe, o nouă relație poate să nu funcționeze. În acest caz, iubește acei oameni care formează deja familia și cercul apropiat de prieteni. Găsiți bucurie în a-și servi interesele și bucurați-vă de timpul petrecut în compania lor. Călătorește, în companie sau singur, în funcție de temperamentul și capacitățile tale. Vei vedea locuri noi, oameni necunoscuti, a caror viata poate fi mai rau decat a ta si te va face sa uiti de durerea ta ca de ceva nu atat de semnificativ pe cat parea. Toate acestea vă vor distrage atenția, vă vor lua timp și vă vor ajuta să umpleți și să supraviețuiți celei mai dificile perioade. Sau înscrieți-vă într-un club de voluntari și ajutați persoanele și animalele defavorizate. Forța-te să fii util - poate că acesta va fi un motiv pentru a-ți ispăși păcatele și, în sfârșit, să scapi de durerea ta mentală?
   
7. Râde. Sau măcar zâmbește. Și încă o dată întinde-ți buzele într-un zâmbet. Zâmbet și râs - asta-i tot cea mai buna protectie de la nedoritori. Și acum se dovedește că tu însuți devii un nedoritor față de tine însuți. Nu vă lăsați conduși de această stare de lucruri, nu lăsați durerea mentală să vă strice starea de spirit, starea, viața. Chiar dacă un zâmbet nu îi face pe toți mai strălucitori, vremurile copilăriei naive au trecut de mult, dar gândește-te: poate că al doilea zâmbet blând va încălzi pe cineva și va ajuta să scape de durerea de inimă, dacă nu pentru tine, atunci pentru ei. Tot ce este bine făcut fără egoism va reveni cu siguranță. Înțelepții antici spuneau: „Fă bine și aruncă-l în apă”. Nu știi unde îl va duce curentul, dar mai devreme sau mai târziu el însuși sau reflectarea sa pe suprafața apei se va întoarce la tine. Pământul este rotund. Ei bine, dacă fără ezoterism, atunci emoțiile pozitive, exprimate prin zâmbet și râs, tonifică toate sistemele corpului, îl ajută să lupte împotriva stresului și să normalizeze starea sistemului nervos și viteza reacțiilor. Prin urmare, terapia prin râs este o metodă foarte reală de combatere a stărilor depresive. Dacă nu aveți puterea sau dorința de a zâmbi fără niciun motiv, cumpărați o colecție de glume sau urmăriți KVN. Iar internetul este, în general, o sursă inepuizabilă de glume hilare și gaguri proaspete, care nu numai că te vor face să zâmbești, ci și îți vor distrage atenția de la gândurile dificile pentru o lungă perioadă de timp, dacă alegi resursele potrivite.
   
8. Amintește-ți corpul tău. Forțându-te să zâmbești, nu îți afectezi doar corpul emoțional, ci și fiziologic. Psihosomatica nu este un mit, ci o relație foarte reală între starea sistemului nervos și toate celelalte sisteme de organe ale corpului tău. Când ești într-o stare de depresie emoțională pentru o lungă perioadă de timp, în cele din urmă începe să se manifeste nu numai în starea ta de spirit și expresia feței, ci și în alte simptome, mai grave. Și un sindrom larg răspândit oboseala cronica- doar unul, și nu cel mai greu, dintre ei. Conflictul intern poate duce la astm, gastrită, migrene și chiar oncologie. Puteți compara aceste procese cu faptul că o persoană „se mănâncă” cu sentimente de vinovăție, resentimente și chin. Astfel, durerea sufletului efemer este întruchipată în durerea foarte reală a organelor tangibile. O astfel de autopedepsire poate fi inconștientă și complica treptat viața, sau conștientă, atunci când o persoană se lipsește în mod deliberat de beneficii în efortul de a suporta pedeapsa pentru faptele sale rele. În special, anorexia este una dintre manifestările antipatiei față de sine, față de suflet și trup. Tot ce se poate spune despre asta este să nu pedepsești trupul pentru greșelile sufletului. Separați-le, dar păstrați-le în armonie și îngrijiți-le atât de prima cât și de a doua în mod egal.
   
9. Urmăriți conexiuneaîntre durerea ta mentală și evenimentele din viață care au precedat-o. Faptul este că manifestările psihosomatice „funcționează” uneori în direcția opusă, aici nu există o singură direcție posibilă. Și este posibil ca durerea ta mentală să aibă nu numai morală, ci și motive fizice. O condiție prealabilă pentru o stare depresivă, depresivă poate fi boli croniceși dezvoltarea proceselor profunde în organism. Nici măcar nu știi despre ei încă, dar deja îi afectează starea. Prin urmare, oricât de ciudat ar părea acest sfat, pentru a trata durerea psihică trebuie să vindeci afecțiunile corporale. Dacă tulburările cardiace nu dispar mult timp și nu se dezvoltă, trecând prin etapele ei, atunci este logic să consultați un medic pentru un diagnostic, să vă testați și să faceți analize de bază de sânge, urină etc. Nu uitați să vă susțineți puterea mentală cu puterea fizică: urmăriți-vă dieta, mâncați alimente sănătoase și respectați rutina de alimentație. Bea sucuri naturale, ceai verde si cantitate suficienta apă curată. Nu vă poluați cu mâncare nedorită - și atunci gândurile dăunătoare vă vor vizita mult mai rar. Deoarece igiena corpului este indisolubil legată de igiena sufletului, acest fapt trebuie acceptat și luat în considerare.
   
10. Bucura- mai precis, te rog. Imaginează-ți că ești acasă - copil mic care se simte prost și singur și are cu adevărat nevoie de dragoste, îngrijire și atenție. Iubește-te și oferă lucruri plăcute, bune. Nu neapărat materiale, dar și ele. Permite-ți plăceri mici, dar obișnuite și, dacă brusc se strecoară îndoiala că te răsfeți prea mult, tratează-le ca pe un medicament necesar pentru a-ți vindeca sufletul. O plimbare în pauza de prânz poate fi un astfel de remediu. zi însorită, și o prăjitură delicioasă, în ciuda dietei, mi-a permis cu o ceașcă de cappuccino de dimineață. Principalul lucru este că aceste complimente pentru tine însuți nu provoacă regrete și remușcări ulterioare, deoarece sarcina lor este să mulțumească și să creeze un fundal pozitiv în viață pentru a scăpa de durerea mentală și nu pentru a o agrava. Actualizați-vă garderoba, cumpărați un accesoriu sau pantofi mult dorite, tunsește-te, manichiură, schimbă-ți imaginea. Ai grijă de tine ca și cum ai fi o persoană dragă care are nevoie disperată de sprijin și emoții pozitive.
    
11. Scapa de ancore, mai ales dacă durerea de inimă este cauzată de pierderea cuiva sau a ceva important pentru tine. Acest lucru poate fi destul de dificil, dar trebuie totuși să găsești puterea din tine și să-ți iei rămas bun de la trecutul care nu poate fi returnat. Nu căuta pe cei de vină, nu încerca să schimbi ceea ce s-a întâmplat - doar acceptă-l ca pe un dat și mergi mai departe, dar fără asta. Aruncați, donați sau ascundeți în mod corespunzător orice ar putea deveni o amintire a trecutului. Nu mai amintiți în mod deliberat amintirile din trecut și amintirea situațiilor trecute. Dacă durerea ta de inimă este cauzată de amintirile unei persoane care ți-a părăsit viața de... după voie, atunci nu încerca să cauți o legătură cu el, reală sau imaginară. Nici apelurile, nici întâlnirile nu pot aduce înapoi trecutul, dar vă rănesc și vă intensifică durerea. Chiar dacă se pare că chiar și contactul trecător va ușura experiența, aceasta este o iluzie. De fapt, veți rupe pur și simplu o crustă fragilă dintr-o rană care tocmai a început să se vindece. Lasă mândria să devină sprijinul și sfatul tău: nu trebuie să te adresezi unei persoane care nu are nevoie de tine. Acei oameni care ar trebui să fie în viața ta nu te vor părăsi și nici nu te vor jigni, iar toți ceilalți ar trebui să plece pentru a nu lua locul altcuiva în lumea ta personală. Acum a devenit vacant și va fi în curând ocupat de cineva cu adevărat demn.
    
12. Acceptă durerea– acesta este ultimul, cel mai important și poate cel mai greu sfat. Dar aceasta este calea spre vindecarea sufletului: prin durerea însăși. Pentru că este o parte integrantă a creșterii. Sportivii profesioniști spun: „fără durere - fără câștig”, adică fără durere nu există dezvoltare. Trebuie să-ți reamintești constant că nicio durere nu trece fără urmă și are întotdeauna un scop, chiar dacă acest scop nu este evident pentru tine acum. Dar timpul va treceși poate că se va dovedi că acest test de viață a fost cel care ți-a deschis înțelegerea și ușile către ceva mai mare și mai bun. Catarsisul este și un fel de durere, dar este și o revelație și o curățare. Și există două tipuri de durere: durerea de dragul durerii și durerea de dragul creației. Al doilea tip se manifestă atunci când nu te împotriviți destinului și durerii mentale, ci îi permiteți să vă dezvolte și să vă avansați. Aceasta este lupta ta cu tine însuți, lupta pentru o viață mai bună decât acum. Poate că o cicatrice va rămâne pe sufletul tău ca o amintire a ei. Așadar, lăsați-l să fie un memento al capacității tale de a supraviețui și un simbol al puterii tale.