Picioarele plate sunt un fenomen destul de comun în lumea modernă. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu o consideră o problemă serioasă. Și degeaba. Pe lângă oboseala rapidă la mers, picioarele plate pot duce la o serie de consecințe din ce în ce mai neplăcute.

Distribuția afectată a presiunii pe suprafața piciorului afectează întregul os—muscular sistemul, duce la deformari osoase, ciupeste muschii si terminatiile nervoase, provoaca dureri de cap, ameteli, dureri de spate, dureri de picioare, varice etc.

Picioare plate: cauze

Practic, premisele pentru picioarele plate apar în copilărie în timpul dezvoltării și formării sistemului musculo-scheletic.

La copii, așa-numiții „mușchi supinatori” sunt destul de slabi. Dacă nu primesc sarcina corespunzătoare, nu mai susțin piciorul, ceea ce duce la deplasarea oaselor și la devierea călcâiului spre exterior.

Creșterea rapidă și creșterea excesivă în greutate măresc sarcina pe picior și crește riscul de apariție a picioarelor plate.

Picioarele plate congenitale sunt un fenomen rar. Cauza piciorului plat din copilărie poate fi, de asemenea deficit de vitamina D, ceea ce duce la slăbirea mușchilor și înmuierea țesutului inert, poliomielita și unele alte boli.

Cum este utilă terapia cu exerciții pentru copiii cu picioare plate?

Prevenirea și tratamentul picioarelor plate constă în antrenamentul dozat al mușchilor care mențin starea elastică a piciorului.

Complexele de gimnastică terapeutică dezvoltate de specialiști pot opri dezvoltarea patologiei piciorului la un copil, pot întări semnificativ mușchii gleznei, formează îndoirea corectă și pot duce la dispariția completă a picioarelor plate.

1. Întărește mușchii șoldului și gleznei
2. Proprietățile de absorbție a șocurilor ale piciorului sunt restabilite prin reducerea deformării acestuia
3. Se dezvoltă poziționarea corectă a picioarelor la mers și alergare.
4. mersul se îmbunătățește, devine mai flexibil și mai ușor.
5. Se dezvoltă coordonarea, echilibrul și abilitățile motorii fine.
6. Mușchii spatelui sunt întăriți, ceea ce are un efect pozitiv asupra posturii și poziției corpului.
7. Orele de grup îmbunătățesc socializarea copilului.
8. Concentrarea pe a face exerciții dezvoltă centrala sistemul nervos, promovează organizarea și responsabilitatea la copii.

Cine este contraindicat să se angajeze în terapie cu exerciții fizice?

• Durere severă la nivelul picioarelor la efectuarea terapiei cu exerciții fizice.
• Tulburări severe sistemul cardiovascular, ducând la insuficiență respiratorie sau cardiacă, edem și congestie.
• Tumori și neoplasme
• Procese reumatice în timpul exacerbării.
• Febră, intoxicație severă
• Așa-numita „coadă de temperatură” după o boală
• Un obstacol temporar în calea efectuării terapiei cu exerciții fizice este ARVI, gripa și alte boli infecțioase.

Pot exista și alte contraindicații. În funcție de disponibilitate boli grave pentru decizia finală de numire terapie cu exerciții fizice pentru copil este necesară consultarea unui medic de specialitate.

Reguli pentru efectuarea terapiei cu exerciții fizice

1. Prescrierea și selectarea exercițiilor de întărire terapeutică trebuie făcută numai de un medic ortoped după determinarea tipului și gradului de picioare plate.
2. Cursurile pentru copii sunt conduse de un antrenor și instructor cu experiență.
3. Grupurile pentru terapia exercițiului sunt formate în funcție de vârstă și ținând cont de caracteristicile stării și dezvoltării fiecărui copil.
4. Ar trebui să fie în hol aer curat, temperatura aproximativ 22 de grade. Sala trebuie ventilată înainte de cursuri.
5. Nu hrăniți copilul imediat înainte de a efectua exerciții.
6. Complexul de întărire în tratamentul picioarelor plate se efectuează desculț.
7. Poți sări peste cursuri doar dintr-un motiv întemeiat, pentru că Regularitatea și creșterea treptată a sarcinii sunt importante.
8. Durata cursurilor este de 20-30 de minute.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru pacienții pediatrici

Este recomandabil să se desfășoare cursuri cu copiii într-o instituție specializată, în care un instructor cu experiență motivează copilul verbal, monitorizează corectitudinea exercițiilor și, de asemenea, monitorizează oboseala și, dacă este necesar, ajustează sarcina și numărul de exerciții.

Copiii nu înțeleg nevoia de a efectua cu intenție orice exerciții, își pierd rapid interesul și se distrag. Pentru a gestiona activitatea copiilor vârsta preșcolară este necesar să folosiți elemente de joc, imagini vii și comparații. Instructorul transformă orele de terapie prin exerciții într-o adevărată aventură, folosind asemănarea exercițiilor cu comportamentul animalelor, personaje de desene animate, basme etc.

Un exemplu de complex de terapie fizică pentru picioare plate

Exerciții efectuate pe scaun:

• Îndoiți și îndreptați viguros degetele de la picioare (accent pe călcâie).
• Ridicați alternativ piciorul stâng și drept de pe podea și rotiți piciorul spre interior.
• Ridicați o minge mică de cauciuc cu ambele picioare
• Prinde și ridică un obiect mic alungit cu degetele de la picioare. Creioanele sau bețișoarele de numărat sunt de folos.
• Folosiți-vă degetele de la picioare pentru a prinde și a rupe o jucărie moale sau o bucată de burete de pe podea.
• Luați un covor ușor cu degetele și glisați-l spre tine.

Exerciții efectuate stând pe o saltea:

1. Picioare drepte, genunchi și călcâi împreună. Depărtează-ți ușor picioarele, apoi adună-le și încrucișează-le, începând unul după altul. Amintește de exercițiul cu foarfecele, dar efectuat doar cu picioarele.
2. Glisați încet interiorul de câteva ori piciorul drept de-a lungul piciorului stâng, apoi invers.
3. Efectuați bătăi din palme cu picioarele, sprijinindu-vă mâinile pe podea pentru stabilitate.

Exerciții efectuate în picioare:

• Ridicați-vă sus pe degetele de la picioare, apoi coborâți ușor spre exteriorul piciorului. Asigurați-vă că spatele este drept și corpul nu se prăbușește.
• Mers lent de-a lungul și peste un baston de gimnastică.
• Mers pe loc în nisip „adânc” cu genunchi înalți. Degetele de la picioare sunt îndoite. Accentul principal este pe exteriorul piciorului. Pentru nisipul dintr-o hală, folosiți cutii sau niște nisipuri speciale în podea. Un efect similar se obține atunci când mergeți pe cauciuc spumă moale groasă.
• Mersul în sus și în jos pe o suprafață înclinată (unghi 15-20 grade) în pași mici trepți, alternând sprijinul pe întreg piciorul cu sprijinul pe partea exterioară.

Numărul de exerciții și timpul pentru implementarea lor sunt selectate individual de un specialist și crește în timpul procesului de antrenament.

Boala, care provoacă o aplatizare a arcului piciorului, modifică mecanica mersului. Cu picioarele plate apar probleme la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor. Efectuarea unui set de exerciții va ajuta la vindecarea bolilor ușoare până la moderate la copii.

Cât de eficientă este gimnastica pentru picioare plate pentru copii?

Exercițiile regulate ajută la întărirea mușchilor piciorului și a gleznei și la normalizarea fluxului sanguin. Exercițiile terapeutice fac parte din terapia conservatoare și ajută la eliminarea picioarelor plate dobândite. Un medic participă la compilarea complexului, ținând cont de natura bolii, vârsta și starea copilului. Poate dura câțiva ani pentru a corecta patologia. Eficacitatea terapiei cu exerciții fizice pentru picioarele plate la copii este determinată de următorii factori:

• diagnostic precoce boli;
• complex selectat corect;
• regularitatea cursurilor.

La ce vârstă poți începe antrenamentul?

Un medic poate diagnostica picioarele plate numai după ce copilul împlinește vârsta de cinci ani. Înainte de aceasta, uneori sunt detectate semne de rahitism sau deformări congenitale ale oaselor picioarelor. La trei ani, se determină mersul și postura corecte. Dacă există abateri, medicul ortoped poate prescrie exerciții. Eficacitatea gimnasticii a fost dovedită până la varsta scolara iar la şcolari juniori– de la 7 la 12 ani. În această perioadă are loc formarea piciorului. Cursul de terapie prin exerciții ajută la:

• corecta starea piciorului pentru a pozitia corecta;
• oprirea progresiei patologiei.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

Pentru a obține rezultate în tratamentul picioarelor plate, trebuie să respectați regulile de implementare.

Este important ca complexul să fie alcătuit de un specialist, iar prima lecție să fie ținută sub supravegherea unui instructor.

Ar trebui să acordați atenție următoarelor puncte:

1. Este indicat să faceți exerciții fizice de două ori pe zi și în mod regulat.
2. Durata complexului începe de la 5 minute cu o creștere treptată până la o jumătate de oră.
3. Cursurile trebuie efectuate desculț sau purtând șosete subțiri.
4. Este necesar să se respecte principiul - de la simplu la complex.

1. Cursurile se tin in forma de joc.
2. Complexul ar trebui să fie interesant și interesant pentru copii.
3. Nu poți forța un copil să studieze cu forța.
4. Gimnastica nu trebuie să provoace durere sau oboseală.
5. Pentru fiecare grupa de varsta ai nevoie de propriul tău complex.
6. Este inacceptabil să părăsești cursurile după ce starea se îmbunătățește.
7. Fiecare tehnică trebuie efectuată de 10 ori.

Exerciții eficiente pentru picioare plate pentru copii

Gimnastica se poate face acasa. Pentru aceasta veți avea nevoie de un covoraș. Poate fi masat cu nereguli speciale care vor creste sarcina pe picioare si vor afecta punctele reflexe ale talpii. Pentru a efectua exercițiile puteți folosi:

• simulatoare speciale;
• sari coarda;
• băț;
• tabla inclinata;
• obiecte mici.

Următoarele exerciții sunt eficiente în tratarea bolii:

• mers pe degete, pe interiorul piciorului;
• imitarea ciclismului în poziție culcat;
• săritul coarda;
• călare cu tălpi minge de tenis;
• rotația articulațiilor gleznelor în timp ce stați pe podea;
• alergare pe loc;
• rulare de la călcâi la deget de la picioare;
• ghemuit fără să ridici picioarele de pe podea;
• mergând pe o scândură îngustă.

Pentru copii

Dacă la copiii mici se găsesc semne de picioare plate, părinții efectuează exerciții cu ei. Toate acțiunile ar trebui să fie netede, moi, fără efort. Pentru copii se recomandă să includă următoarele exerciții:

• strângere ușoară a picioarelor;
• conectarea tălpilor cu presiune moale;
• rotație circulară lentă a articulațiilor gleznei;
• flexia piciorului spre genunchi si extensia spate;
• efectuarea exerciţiului „bicicletei”.

Pentru copiii preșcolari

Gimnastica terapeutică pentru picioare plate la copiii de 5-6 ani poate include exerciții efectuate în poziția de plecare (IP) culcat. Pentru aceasta veți avea nevoie de un covoraș. Complex recomandat:

• strânge mingea cu picioarele, trăgând genunchii la piept, fă mișcări circulare cu mingea;
• trage-ți șosetele alternativ în lateral și spre tine;
• depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, adunați-le și depărtați-le;
• întoarceți-vă picioarele spre interior, unul spre celălalt, bateți din palme;
• întindeți picioarele, faceți mișcări de alunecare cu una dintre ele de-a lungul celeilalte.

Pentru școlari

Copiii mai mari efectuează toate exercițiile în mod conștient. Este important ca complexul să ofere plăcere. Puteți împrăștia obiecte mici pe podea, care ar trebui mutate cu degetele de la picioare într-un anumit loc. Este util să conduci cursurile în timp ce stai întins pe spate, stând în picioare sau stând pe un scaun. Complex.

Copiii au adesea picioarele plate, ceea ce are impact negativ pentru tot corpul. Neapărat trebuie tratat. Cel mai mult într-un mod eficient Pentru asta sunt exercițiile. Citiți articolul despre ce exerciții vă vor ajuta să scăpați de picioarele plate.

Aceasta este o boală care face ca arcadele picioarelor să se aplatizeze. În acest caz, mecanica mersului este perturbată și se dezvoltă complicații la nivelul articulațiilor genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale.

Picioarele plate pot fi observate la copii din momentul nașterii. Statisticile sunt dezamăgitoare. Până la vârsta de unsprezece ani, jumătate dintre copii suferă de această boală.

Cauzele picioarelor plate

Este imposibil să numiți clar cel puțin un motiv. Dezvoltarea picioarelor plate este influențată de diverși factori:

• Predispoziție ereditară.
• Greutate corporală în exces.
• Sarcini excesive pornite membrele inferioare. În primul rând, acestea sunt sporturi care necesită multă energie.
• Slăbiciune a mușchilor și ligamentelor piciorului, care este transmisă copilului de la părinți.
• Consecințele unor boli precum paralizia cerebrală, poliomielita, rahitismul, care provoacă paralizia mușchilor și ligamentelor piciorului.
• Leziuni de diferite grade.

Semne de picioare plate

Deoarece părinții sunt în contact strâns cu copiii lor, aceștia pot observa unele schimbări în timpul mersului sau copilul își va spune despre asta. Semnele pot fi după cum urmează:

• Picior bot în timpul mișcării, când copilul își întoarce picioarele spre interior.
• Nu calcă pe tot piciorul, ci doar pe marginile sale interioare.
• Copilul refuză plimbări lungi. El explică acest lucru prin faptul că are dureri în picioare și spate când merge.
• Suprafața tocurilor la purtarea pantofilor este neuniformă, adică sunt uzate diferit: cu interior mult mai mult.

Dacă copilul dumneavoastră dezvoltă oricare dintre aceste semne, ar trebui să consultați un medic.

Picior fără patologie

Fiziologia structurii este astfel încât, în mod normal, piciorul ar trebui să se sprijine pe trei puncte situate în zona degetului mic, degetul mare si tocuri. Aceste puncte sunt interconectate prin ligamente, țesut muscular și tendoane, care sunt unite în arcade. În funcție de locație, bolțile sunt:

• Longitudinal - rulați de-a lungul marginii părții interioare a piciorului.
• Transversal - conectați bazele degetului mare și ale degetului mic.

Când boala începe să se dezvolte, arcurile devin turtite. Picioarele cu picioare plate în acest caz au un punct de sprijin diferit, care devine partea de mijloc a tălpii.

Picior plat longitudinal

Aceasta este o boală în care înălțimea arcului corespunzător scade. Piciorul plat longitudinal este mai des observat la copiii preșcolari. Părinții îl pot bănui atunci când examinează picioarele copilului. Pielea lor ar trebui să fie roz pal. Dacă devine violet-albăstrui, înseamnă că există o formațiune în picioare. stază venoasă. Doar pielea palidă, fără o nuanță roz, înseamnă că există o circulație slabă a sângelui în picioare. În orice caz, contactați un medic ar trebui să fie imediat.

Picioare plate la copiii mici

Adesea plenitudine copil de un an nu provoacă îngrijorare în rândul părinților. Din anumite motive, există o părere că toți bebelușii ar trebui să fie dolofan. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat. Dacă după primul an de viață copilul cântărește mai mult de douăsprezece kilograme, iar picioarele lui se întorc în interior în timp ce merge, trebuie să consultați un medic ortoped.

Este important să nu ratați o boală precum picioarele plate. La vârsta de un an, acest lucru nu este atât de vizibil, totul este atribuit copilăriei, mai ales că bebelușul nu experimentează prea multă anxietate. Dar pe măsură ce copilul crește, greutatea corporală a acestuia crește, ceea ce poate duce la progresia bolii: arcurile vor deveni din ce în ce mai turtite. În viitor, cu activitate fizică redusă sau mers prelungit, durerile vor apărea la nivelul articulațiilor gleznelor, spatelui inferior și genunchilor.

Picioarele plate pot fi corectate cu ajutorul kinetoterapiei, masajului, încălțămintei ortopedice, suporturilor pentru arcade, fizioterapie și intervenții chirurgicale. Ce metodă de tratament să utilizați depinde de stadiul bolii, pe care doar un medic îl poate determina.

Exerciții terapeutice pentru bebeluși

Picioarele plate dobândite sunt tratate conservator. Dacă copilul nu merge încă independent, părinții ajută la exerciții. Flexia si extensia simpla si nedureroasa a picioarelor ajuta la corectarea arcadelor nealiniate prin miscarea picioarelor spre talpi si spate. În ceea ce privește marginea exterioară a piciorului, aceasta este îndreptată spre interior.

Când copilul crește puțin și este deja capabil să stea ferm pe propriile picioare, trebuie să-i arătați următorul set de exerciții pentru picioarele plate longitudinale la copii:

• Mergeți în vârful picioarelor și pe călcâie și desculț.
• Încercați să vă mișcați cu marginile picioarelor: uneori interioare, alteori exterioare.
• Imprăștiați o mulțime de obiecte mici pe podea și lăsați copilul să le adune cu degetele de la picioare.
• Un baston de gimnastică este un echipament simplu și în același timp foarte util. Trebuie să-ți înveți copilul să meargă pe el.

Un set de exerciții pentru preșcolari

Când copilul are doi sau trei ani, pot fi efectuate o întreagă gamă de exerciții pentru a trata picioarele plate. Un copil chiar și de vârsta preșcolară primară poate rezista cu ușurință unei astfel de sarcini. la copii urmatoarele:

• Mergi cu umerii trași înapoi și mâinile pe talie. Dar trebuie să mergi nu cu întregul picior, ci cu marginile sale exterioare.
• Acest exercițiu se efectuează în timp ce stai cu picioarele drepte înainte. Degetele de la picioare trebuie strânse și descleșate alternativ.
• Stând pe podea, îndoiți picioarele și apoi începeți să vă apropiați picioarele și să le despărțiți.
• Împreună-ți degetele de la picioare fără a-ți ridica călcâiele de pe podea.
• În poziție șezând, rulați mingea alternativ cu un picior, apoi cu ambele.

• Imprăștiați obiecte mici pe podea. Esența exercițiului este să apuci un obiect cu degetele și să-l muți în alt loc.
• Întins pe spate, întinde-ți picioarele înainte. Faceți mișcări de alunecare cu talpa pe piciorul opus.
• Întindeți-vă pe spate, depărtați picioarele și bateți din palme.
• Întindeți-vă pe spate, prindeți ferm mingea cu picioarele, ridicați picioarele, îndoiți genunchii spre piept și mutați mingea în cerc.
• Întindeți-vă pe burtă, îndoiți picioarele, prindeți-vă șosetele cu mâinile, apăsați-vă călcâiele de fese, în timp ce vă întindeți șosetele.
• În timp ce stai în picioare, apucă un scaun și rostogolește-te de la călcâi până la deget, imitând mersul. Nu ridicați șosetele de pe podea.
• Ultimul exercițiu este săritul în picioare: mai întâi pe stânga, apoi pe dreapta.

Dacă aveți picioarele plate, este foarte important să efectuați exerciții atât individual, cât și în combinație. Cursurile ar trebui să fie zilnice, nu episodice, din când în când.

Gimnastica folosind un covoraș de masaj

Exercițiile pentru picioare plate la copii variază. Categoria terapiei fizice include exerciții care folosesc un covoraș de masaj, a cărui suprafață prezintă nereguli de diferite origini. Acestea irită talpa piciorului, întărind astfel mușchii.

Exercițiile pentru picioarele plate la copii sunt efectuate folosind alte dispozitive. Acestea, pe lângă covoare, includ bile și diverse role, a căror suprafață are multe vârfuri moi. Echipamentul de gimnastică este conceput pentru a fi rulat cu picioarele. Părinții arată copilului cum să efectueze corect exercițiile.

Masaj

Picioarele plate pot fi tratate și prin masaj. În funcție de gradul bolii, copilului i se prescrie un curs de tratament, care include zece până la cincisprezece ședințe. Trebuie să urmați de la două până la patru astfel de cursuri pe an. Particularitățile masajului sunt că, pe lângă picioare, toate picioarele sunt complet masate, deoarece sunt implicați și alți mușchi la mers: picioarele inferioare, coapsele și fesele.

Măsuri preventive pentru prevenirea picioarelor plate

Este mai bine să preveniți orice boală decât să o tratați pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a forma corect arcul piciorului, trebuie să mergeți mai des fără pantofi pe suprafața accidentată. Acest lucru este mai accesibil unui rezident din mediul rural. În oraș este foarte rar întâlnit un drum a cărui suprafață este pavată cu pietricele. Totul este asfalt și gresie. Iar in apartamente este laminat si parchet. Opțiuni masuri preventive nu mult, dar sunt acolo. Iată câteva exerciții pentru picioarele plate la copii (de asemenea, potrivite pentru prevenire):

• În primul rând, trebuie să echilibrați dieta copilului, astfel încât corpul său să primească cantitatea potrivită de proteine ​​animale și vegetale.
• Un copil mic ar trebui să fie adesea așezat pe pământ cu o suprafață neuniformă: nisip, iarbă, tobogane din lemn.
• Deoarece apartamentul are podele perfect netede, trebuie să le faceți suprafața accidentată. Pentru a face acest lucru, doar împrăștiați nuci mici, puneți-le într-o pungă de țesătură moale, și atât. Copilul va sari cu bucurie pe acest etaj. Dacă nu doriți să vă deranjați, puteți cumpăra un covoraș ortopedic.
• Este mai bine să cumpărați pantofi cu suport pentru arc pentru bebeluș. Aceasta este o inserție preventivă în pantofi, datorită căreia piciorul este modelat delicat.

Toate măsurile de mai sus sunt bune, dar există și cele mai multe exerciții simple pentru prevenirea picioarelor plate. Următoarele sunt considerate cele mai comune și mai eficiente astăzi. Bastonul de gimnastică este coborât pe podea, pe ea este așezat un bebeluș desculț, care trebuie să se deplaseze de-a lungul ei lateral, făcând pași laterali. Adulții îi învață pe copii să meargă în acest fel. Bățul ar trebui să se afle peste picior. Exercițiile fizice ajută la întărirea mușchilor piciorului.

Terapia cu exerciții și gimnastica sunt o parte integrantă a tratamentului pentru picioarele plate. Comoditatea constă în faptul că copilul poate practica acasă pentru a obține rezultate, nu este necesar să participe la proceduri costisitoare; Vă vom spune cum să conduceți cursuri pentru un copil în acest articol.

Pentru ce este asta?

Terapia cu exerciții fizice, adică un complex de antrenament terapeutic și fizic pentru picioarele plate, face întotdeauna parte dintr-un tratament conservator combinat.

Peste 80% din cazurile de picioare plate ale copiilor pot fi corectate grație unui tratament blând, fără intervenție chirurgicală.

Pentru picioarele plate longitudinale și transversale, precum și pentru deformări combinate ale piciorului de 1-2 și uneori 2-3 grade, medicii încep tratamentul cu un tratament complex. Include masaj, terapie manuală, purtarea încălțămintei ortopedice recomandate de un medic ortoped, precum și gimnastică.

Exercițiile ortopedice de gimnastică vă permit să întăriți mușchii picioarelor, tendoanelor și mușchilor gleznelor, ceea ce ajută la corectarea picioarelor plate ușoare și moderate.

Pentru anomalii severe este indicat chirurgie, dar cazurile de patologii severe ale piciorului nu sunt atât de frecvente.

Prin urmare, putem spune cu siguranță că terapia cu exerciții fizice este una dintre bazele corectării cu succes a picioarelor plate în marea majoritate a cazurilor. Primele cursuri se pot face la o clinică locală sub supravegherea unui instructor cu experiență - lucrător medical, iar ulterior efectuați un set de exerciții acasă.

Înainte de a începe cursurile ar trebui să știi asta Cele mai bune rezultate de la gimnastică și masajul picioarelor pot fi obținute între 7 și 15 ani, picioarele plate sunt corectate cel mai bine la copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani.

Piciorul plat longitudinal cu acest efect este tratat mai bine decât cel transversal. Cursul tratamentului este lung, nu trebuie să vă așteptați la rezultate instantanee. Conform statisticilor, corectarea necesită în medie 2-3 ani. În unele cazuri, este nevoie de aproximativ 5 ani de studii sistematice și sistematice.

Nu există o listă universală de exerciții și tehnici, deoarece fiecărui copil i se atribuie un program de antrenament specific, ținând cont de gradul și tipul de deformare și de caracteristicile piciorului. Dar există exerciții de bază care sunt incluse în aproape toate complexele de kinetoterapie. Vă vom spune mai multe despre ele.

Ce vei avea nevoie pentru cursuri

Pentru a efectua mai eficient unele exerciții în complex, va trebui să aveți la îndemână:

• baston de gimnastică;
• scaun în funcție de vârstă;
• minge de tenis;
• covoraș moale din spumă poliuretanică;
• covoraș de masaj ortopedic.

Problemele și întrebările pot apărea doar cu ultimul punct, deoarece alegerea produselor similare în magazine și saloane de ortopedie este mare.

Atunci când alegeți un covoraș aplicator pentru tratament, trebuie să obțineți recomandările unui medic ortoped care vă va spune despre toate caracteristicile patologiei copilului și vă va spune ce covoraș i se va potrivi cel mai bine.

În scop terapeutic, alegeți un covoraș de masaj din materiale dure, cu un relief pronunțat proeminent sau o textură asemănătoare acului.

Covorașele moi și blânde sunt mai potrivite pentru prevenirea picioarelor plate decât pentru tratament.

Puteți efectua exerciții din poziție în picioare pe aplicator (nu mai mult de 15-20 de minute pe zi), și apoi pe un covor obișnuit din spumă poliuretanică moale.

Echipament de antrenament

Daca chirurgul ortoped curant o permite, parintii pot achizitiona un dispozitiv de antrenament sau un mini aparat de antrenament pentru copilul lor pentru picioare plate. Astăzi există o selecție mare de ambele. Acestea includ scânduri - platforme înalte pentru călcare și mingi cu coșuri pentru exerciții și masaj simultan la picioare și platforme rotunde rotative cu o suprafață neuniformă.

Exercițiile pe simulatoare ar trebui să completeze orele, dar în niciun caz nu anulează terapia fizică ca atare.

Set de exerciții

Complexul include exerciții de la diverse prevederi. Este întotdeauna recomandat să începeți cu cele care se fac din poziție culcat:

• Exercițiul 1.În timp ce este întins pe un covor de spumă moale, copilul trebuie să-și tragă degetele de la picioare mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre el însuși. Mișcarea finală va fi întoarcerea picioarelor spre interior, unul către celălalt, așa cum se face cu palmele mâinilor când bate din palme.
• Exercițiul 2.În timp ce este întins, copilul trebuie să-și ridice ușor picioarele, astfel încât călcâiele să nu atingă covorașul și să-și întindă degetele de la picioare spre saltea. Este bine dacă poți atinge suprafața cu ele.
• Exercițiul 3.În poziție culcat, copilul trebuie să își ridice picioarele, după care trebuie să miște piciorul piciorului stâng de-a lungul dreptului, apoi să-și schimbe picioarele și să facă același lucru pe partea opusă.

A doua parte a complexului se realizează stând pe o saltea:

1. Cereți-i copilului să-și întindă picioarele și alternativ să coboare și să ridice degetele de la picioare pe stânga și apoi pe piciorul drept.
2. Mâinile vă strâng degetele de la picioare. În același timp, copilul se apleacă înainte și apoi își trage încet picioarele cu degetele spre sine.
3. În timp ce stați, rugați copilul să-și îndoaie genunchii, punându-și piciorul doar pe degetele de la picioare. Aduceți încet călcâiele împreună și depărtați-le, în timp ce degetele de la picioare nu ar trebui să se desprindă de pe covoraș.
4. Un copil care stă pe un covoraș ar trebui să apuce o minge de tenis cu degetele de la picioare. Odată ce acest lucru este realizat, trebuie să ridicați și să coborâți mingea fără a o elibera.
5. Așezat pe saltea, copilul ar trebui să rostogolească mingea între degetele de la picioare și călcâiele cu picioarele, îndoind genunchii.

Stând pe un scaun (este important ca mobilierul să fie adecvat vârstei copilului, adică atunci când stați, picioarele nu atârnă în aer, ci ating cu încredere podeaua), efectuați a doua parte a exercițiilor din șezut. poziţie:

• Exercițiul 1. Cereți-i copilului să se îndoaie și să-și îndrepte degetele de la picioare pe rând.
• Exercițiul 2. Cereți-i copilului să „scrie” cercuri cât mai uniforme și largi cu picioarele în aer. În primul rând, acest lucru ar trebui făcut în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.
• Exercițiul 3. Cereți copilului să ridice pe rând călcâiele și apoi degetele de la picioare, puteți face acest lucru „rulând” de la degete la călcâie și înapoi;
• Exercițiul 4. Picioarele sunt așezate pe marginea exterioară, iar din această poziție picioarele trebuie mutate ușor și lent într-o poziție verticală pe marginea interioară.
• Exercițiul 5. Mingea de tenis se rostogolește de la piciorul drept la stânga, fiecare făcând mai multe mișcări circulare cu copul piciorului pe minge.

Este mai bine să efectuați exerciții în poziție în picioare pe covorașul de masaj ortopedic menționat mai sus.

Durata acestei părți a complexului nu trebuie să depășească 15 minute:

1. Cereți-i copilului să meargă pe saltea mai întâi cu degetele de la picioare și apoi pe călcâie.
2. Ar trebui să mergeți pe covoraș mai întâi pe exteriorul piciorului și apoi pe interior.
3. Cereți-i copilului să se rostogolească pe suprafața de masaj neuniformă a covorașului de la călcâi până la degete și apoi invers.
4. Terminați totul sărind pe covorașul aplicator.

A doua parte a complexului în poziție în picioare este efectuată pe o suprafață plană:

1. Copilul trebuie să rostogolească bastonul de gimnastică cu piciorul. Mai întâi - un pas înainte și apoi înapoi. Aceasta va masa și va întări întreaga arcada piciorului.
2. Ținând un băț de gimnastică cu mâinile peste omoplați, fixându-ți spatele într-o poziție dreaptă, trebuie să faci mai multe genuflexiuni, încercând în același timp să nu ridici călcâiele de pe podea.
3. Copilul, sprijinindu-și mâinile pe un baston de gimnastică așezat în poziție verticală în fața lui, trebuie să se întoarcă pe rând pe călcâie - stânga și dreapta.

Este recomandabil să efectuați fiecare exercițiu al complexului pentru picioare plate de 7-10 ori, exercițiile ar trebui să fie zilnice.

Caracteristici de vârstă

Educația fizică terapeutică este eficientă la vârsta preșcolară și primară, precum și la adolescenții până la 15-16 ani, în timp ce piciorul este încă în stadiul de formare. La vârsta adultă, oprirea progresiei bolii și începerea dezvoltării sale inverse cu ajutorul gimnasticii și masajului nu este adesea posibilă.

Cel mai atent când kinetoterapie trebuie să fie părinții copiilor. Nu ar trebui să-i forțezi să o facă, pentru a nu-i descuraja pentru totdeauna. Acest lucru este valabil mai ales pentru antrenamentul cu un aplicator.

Gimnastica va necesita o anumită flexibilitate pedagogică din partea părinților - dacă acum este dureros sau dificil, atunci puteți amâna exercițiul pentru mai târziu.

Este important să desfășori exerciții într-un mod jucăuș, astfel încât bebelușului să-l găsească interesant. Dar cu adolescenții este mai bine să alegeți tactica opusă - doar persistența părinților și motivația potrivită va ajuta un băiat sau o fată să facă față unei probleme existente.

Pentru copii, este mai bine să începeți cursurile cu 2-3 minute pe zi, crescând treptat timpul la 15 minute. Adolescenții pot începe cu 5-6 minute pe zi, crescând treptat sarcina și timpul fiecărui exercițiu, astfel încât după câteva săptămâni să ajungă la exerciții zilnice de 20-25 de minute.

Tipuri de activitate fizică permise

Mulți părinți sunt interesați de ce tipuri activitate fizicăÎn plus, ele pot ajuta la corectarea picioarelor plate, iar unele vor face doar rău. Cea mai importantă întrebare, desigur, se referă la scutirea de la orele de educație fizică la școală. Ortopedii sunt unanimi în această problemă - nu este necesară nicio scutire pentru copiii cu picioare plate de 2-3 grade, se recomandă cursuri în grupuri speciale;

Fiecare profesor de educație fizică știe ce este o grupă specială pentru picioare plate și va selecta pentru copil doar acele exerciții și sarcini care nu-i vor dăuna și îi vor aduce beneficii.

Un diagnostic de „picioare plate” nu înseamnă că drumul unui copil către sport este „interzis”. Cu picioarele deformate, puteți și ar trebui să exersați înotul (cu excepția scufundărilor) și înotul sincronizat.

Sunt foarte utile orele de arte marțiale orientale - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Ciclismul poate ajuta la corectarea picioarelor plate longitudinale la copii și adolescenți.

Tratamentul va fi mai eficient dacă părinții vor respecta reguli importante tratamentul cu succes al picioarelor plate:

• Monitorizați greutatea copilului dvs. Excesul de greutate este o sarcină suplimentară pe gleznă, genunchi și articulațiile șoldului, care suferă deja semnificativ de turtirea piciorului. Alimentația trebuie să fie echilibrată, moderat ușoară și să nu fie lipsită de vitamine și minerale. Este util să consumați jeleu sau carne jeleată în timpul tratamentului - aceste feluri de mâncare au un efect pozitiv asupra formării țesutului cartilajului.
  • Coordonarea tipului de pantofi cu un medic ortoped. Ar trebui să alegeți încălțămintea ortopedică numai atunci când un medic ortoped vă spune să faceți acest lucru. Arbitrarul în acest caz nu poate face decât rău. Uneori este suficient să porți branțuri ortopedice introduse în cele mai obișnuite perechi de pantofi.

  Pantofii ortopedici grei și masivi sunt indicați numai copiilor cu deformări grave, precum și după operații la picior.

  Fizioterapie

  Cel mai bine este să combinați gimnastica pentru picioare plate cu masajul și kinetoterapie. Din metode moderne Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre așa-numita taping – susținerea anumitor mușchi ai piciorului cu benzi adezive speciale.

  Puteți și ar trebui să exersați cu casetele exerciții terapeutice, și din moment ce benzile se redistribuie sarcina musculara, atunci efectul unui astfel de „duet” va fi mai pozitiv și mai rapid.

  Pentru a afla ce sunt picioarele plate la copii și ce să faceți în privința lor, vedeți următorul videoclip.

Picioarele plate (și) sunt o boală foarte frecventă. Trebuie eliminat, deoarece modificările care apar la nivelul piciorului pot dăuna întregului sistem musculo-scheletic. Exercițiile pentru picioare plate la copii și adulți vor ajuta la corectarea situației și la evitarea consecințelor triste.

De ce este necesar acest lucru?

Gimnastica pentru adulți este un aspect important al tratamentului a acestei boli, fără de care eliminarea problemei va fi imposibilă. Enumerăm principalele modificări și îmbunătățiri pe care încărcarea vă va permite să le realizați:

Cum să exersezi?

Gimnastica va fi eficientă pentru picioarele plate de gradul 1, 2 și 3. De obicei, include mai multe grupuri de exerciții: încărcare pe picioare și rezistență (de exemplu, strângerea obiectelor cu degetele, rostogolirea lor etc.), mers special pe diferite părți picioare, mișcări ale picioarelor și așa mai departe. Pentru a spori efectul, sunt adesea folosite diverse dispozitive și covorașe cu diferite suprafețe nervurate și inegale. Alergarea cu picioarele plate este permisă, dar nu pentru o perioadă lungă de timp și nici prea intensă (după consultarea medicului).

Vă oferim câteva exemple de exerciții:

Pentru ca copiii să folosească exercițiile în mod eficient și să producă rezultate, atunci când efectuează, trebuie să urmați câteva reguli și recomandări:

• Trebuie să petreceți cel puțin 15-20 de minute pe zi făcând asta, altfel nu va avea niciun efect.
• Este necesar să consultați un medic înainte de a începe această terapie, ca complex de terapie prin exerciții trebuie selectat individual.
• Ortopedul va efectua mai întâi o examinare și va evalua situația, apoi va selecta exerciții.
• Este mai bine să efectuați antrenamentul într-o zonă bine ventilată, astfel încât respirația să fie corectă și toate țesuturile să fie saturate cu oxigen. Dar nu ar trebui să fie frig în cameră.
• Cel mai bine este să faci mișcare dimineața, decât după-amiaza sau seara. În acest moment, mușchii nu sunt încă obosiți. În plus, cu ajutorul exercițiilor, ligamentele și articulațiile pot fi întinse înainte de următoarea zi de lucru și activă.
• Trebuie să purtați îmbrăcăminte confortabilă și largi, care să nu restricționeze mișcarea.
• Cel mai bine este să exersezi desculț, astfel încât să poți simți toate mișcările și să faci totul corect.
• Exercițiile pentru picioare plate trebuie efectuate în mod regulat, adică în fiecare zi.
• Încărcăturile trebuie crescute treptat. Deci, în etapele inițiale de execuție, cel mai bine este să vă concentrați pe exercițiile efectuate în poziție culcat sau așezat, decât în ​​picioare. Acest lucru va pregăti și întări treptat arcul piciorului.
• Cel mai bine este să alternați astfel de exerciții cu exerciții generale de întărire, astfel încât toți mușchii să fie implicați în muncă.

Dacă apare durere, este mai bine să schimbați exercițiile. Și amintiți-vă că cel mai mult cel mai bun tratament