Un cuvânt poate ucide, un cuvânt poate salva. Și când vine vorba de „în funcție de opiniile celorlalți”, ceea ce înseamnă cel mai probabil „un cuvânt poate ucide”. Vrei să trăiești? Sau, mai degrabă, vrei să trăiești o viață fericită și productivă? Încearcăfii mai puțin influențat de opiniile altora.

Dacă cuvintele altora îți pot strica starea de spirit sau, dimpotrivă, te inspiră câteva complimente, iar un coleg neplăcut pare deja simpatic, atunci înseamnă că ești ușor de manipulat.

Puteți supraîncărca cu muncă fără compensație, „ești un tip atât de grozav”!

Pot să ți-l vând lucru inutil, pentru că „mazărea mare ți se potrivește”.

Ți-ar putea fura șansa la Loc de muncă bun: „Ești sigur că te descurci?”

Și acum ești plin de îndoieli.

Anterior, problema dependenței era acută pentru mine, dar acum aproape că am învățat să mă descurc și să simt că viața mea s-a îmbunătățit. Acum este dificil să mă „neliniști” cu critici neconstructive sau să manipulezi prin lingușiri.

Iată 7 idei care te pot ajuta să depinzi mai puțin de opiniile altora:

1. A fi mai mult.Ești o femeie adultă, de succes, autosuficientă. Cum sunt consilierii și cei care se îndoiesc? Cine sunt judecătorii?Lucraţi? Nu vrei copii? Ești căsătorit sau nu încă? De ce mănânci maioneză dăunătoare? Toate acestea sunt doar afacerea ta personală. Îți trăiești viața așa cum îți dorești și nimeni nu are dreptul „cu părerea lui” să te încurajeze să ai rapid copii („ceasul ticăie”), să te căsătorești („ești singur?”) sau să începi să pierzi greutate ("oh, și am crezut că ești însărcinată." În cele din urmă, responsabilitatea pentru decizia luată va cădea doar asupra ta.

1. Formează-ți propriul punct de vedere asupra mai multor lucruri și rămâi la el.Obiceiuri alimentare, sport, îngrijire de sine, ceea ce îți dă plăcere și ce îți dă energie. Desigur, îți poți schimba părerea de-a lungul vieții, dar acest lucru cu siguranță nu ar trebui să se întâmple pentru că „într-un program au spus că...”. Nu este nevoie să demonstrezi nimic nimănui, fă-o pentru tine și nu ceda la opinii exterioare aleatorii.

1. Conectează-te cu oameni care inspiră.Există oameni cu care starea ta de spirit se îmbunătățește și nu te simți obișnuit. Aceștia sunt oameni care te complimentează, sunt de acord cu tine mai des decât se îndoiesc de cuvintele tale și se bucură sincer de succesele tale. Petrece timp cu ei mai des. Și invers: încercați să evitați comunicarea cu persoane toxice.

1. - uneori cel mai bun mod.Dacă depindeți foarte mult de opiniile altora, nu veți putea „înceta instantaneu să acordați atenție” - așa cum ați fost sfătuit în copilărie. Dar nu ar trebui să vă lăsați atras în negocieri, să vă scuzați și să vă convingeți interlocutorul, deoarece veți pierde doar timpul. Opțiunea ideală ar fi să rămâi tăcut - este dificil, dar astfel vei opri rapid conversația care este neplăcută pentru tine. Cu cât „schimbul de opinii” este mai scurt, cu atât vei cheltui mai puțină energie.

1. Nu lăsa negativitatea să-ți afecteze starea de spirit.În cele din urmă, o serie de fraze și expresii reprezintă opinia subiectivă a vorbitorului. Cum să comuți rapid după o doză de negativitate? Comunicarea cu o persoană drăguță mă ajută. Discutați doar câteva minute, vedeți cum merg lucrurile și urați-vă unul altuia o zi minunată.

1. Ca răspuns la un compliment, zâmbește și mulțumește.Dacă un compliment este urmat de o cerere, poate fi o manipulare. Desigur, puteți îndeplini cererea dacă nu vă este dificil. Dar nu trebuie să traduci o pagină de text doar pentru că „știi engleza atât de bine”. Ai dreptul de a refuza și de a petrece acest timp în avantajul tău.

1. afacerea ta.Acest lucru mă ajută să rămân pe drumul cel bun. Chiar dimineața descriu ce trebuie să fac și iau măsuri. Și dacă cineva mă contactează: asigurați-vă că urmăriți programul, citiți acest articol, asigurați-vă că cumpărați această cremă - tot ce mi se pare interesant, am pus la „sfârșitul planului meu, voi urmări programul în inregistrare, am salvat linkul cu articolul, dar cu crema o sa decid cand se termina cea pe care o am acum.

Odată cu popularitatea rețelelor sociale, străini completi au început să vă fure timpul. Orele pot zbura în timp ce demonstrezi că străinii se înșeală. De ce? Pentru că cineva a scris într-un comentariu că ai greșit și te-a durut.

Dacă ești cu adevărat tentat să „convingi pe cei care greșesc” și să comentezi ca răspuns, încearcă să amâni comentariul până dimineața. Cel mai probabil, dimineața nu vei mai fi interesat. Asta înseamnă că vei petrece seara pe tine însuți și nu pe un adversar invizibil.

Gândește-te la acțiunile tale, consultă-te cu experți, ia decizii cu mai multă îndrăzneală și ai încredere în acțiunile tale. Nu-i lăsa pe alții - adesea străini completi - să vă fure cele mai valoroase bunuri - timp și energie. La urma urmei, o poți cheltui pentru tine, pentru afacerea ta preferată și pentru cei dragi.

Opinia editorilor poate să nu coincidă cu opinia autorului.
În caz de probleme de sănătate, nu vă automedicați, consultați medicul.

Îți plac textele noastre? Alăturați-vă nouă pe rețelele sociale pentru a fi la curent cu toate cele mai recente și mai interesante lucruri!

Buna ziua! Ajută-mă să rezolv această problemă: de 7 ani sufăr de temeri, panică, depresie constantă, anxietate, nimic nu-mi face plăcere.
Acum 13 ani am divorțat de soțul meu. Stresul a fost groaznic! După aceea, am început să observ tulburări în funcționarea inimii mele și au apărut temerile. Mi-a fost teamă să plec singur din casă, să merg cu autobuzele sau să vizitez magazine. Am luat legătura cu un neurolog. Nu au fost depistate boli, doar VSD.
Am fost la un psihoterapeut și mi s-a prescris Coaxil, dar cel mai important lucru este că îmi este frică să iau medicamente! Și mi-e și frică să mănânc! Greutate slabita, inaltime 155 cm, greutate 38 kg.
Muncesc, este foarte greu pentru mine Fiul meu este adult, ajută. Nu trăiesc, dar exist. Înțeleg că trebuie să fac tratament, dar mi-e frică de medici. În general, îmi este frică de tot (deși nu știu exact cine sau ce sau de ce). Îmi ascult în mod constant corpul (lucrarea inimii, a stomacului, a respirației) și mi-e teamă că va fi rău. Dacă aveți de-a face cu astfel de probleme, vă rugăm să ajutați! Dacă nu, vă rog să recomandați un specialist care poate avea grijă de mine individual. Multumesc.

Bună ziua, Svetlana! Desigur, ai nevoie urgent de ajutorul unui psihoterapeut! Tocmai un psihoterapeut, nu un psihiatru. Scrii că ai fost la un psihoterapeut și ti s-au prescris medicamente. Nu era psihoterapeut, ci psihiatru! Psihoterapeuții nu tratează medicamentele, dar verbal. Există multe domenii ale psihoterapiei. Fiecare client și fiecare problemă are propria sa metodă. Sunt de profesie psiholog și psihoterapeut și mă ocup de astfel de probleme. Dar modalitățile de a ajuta pot fi determinate doar în timpul unei consultații față în față. La urma urmei, trebuie să găsiți cauzele stării dumneavoastră și să lucrați cu ele, și nu cu efectul. Metodele de psihoterapie depind de cauze. Toate acestea sunt discutate în timpul primei întâlniri într-o consultare față în față. Ma puteti contacta folosind datele mele de contact. Toate cele bune pentru tine!

O zi bună vouă, dragii mei cititori! Astăzi este la modă să vorbim despre „ar trebui să-ți asculți corpul?” Ei spun că acest lucru vă poate îmbunătăți chiar sănătatea, deoarece se presupune că organismul știe mai bine decât noi de ce are nevoie.

În general, nu sunt împotriva modei dacă la modă ți se potrivește. Este bine pentru tine (adică îți va aduce beneficii) să-ți asculți corpul?

Să încercăm să aflăm.

Câteva povești din viață

Istorie 1, student

Lena este o studentă, ușor supraponderală, dar acest lucru nu o deranjează încă: studiile nu îi permit să fie distrasă de astfel de fleacuri.

Lena mănâncă la un fast-food din apropiere, iar prânzul ei nu este foarte variat: 2 hamburgeri și un pahar mare de cola. Un prânz comun, de altfel, pentru mulți studenți. Dar problema este că în weekend și sărbători, Lena, care poate mânca cu ușurință supa delicioasă a mamei sale, este atrasă de hamburgeri ca un magnet. Obiceiul, știi, este un lucru grozav.

Povestea 2, căsătorită

Irina s-a căsătorit din mare dragoste și, ghidată chiar de această dragoste, a început să pregătească soțului ei salate sănătoase de legume, supe și pește la aburi.

Ca răspuns din partea iubitului ei soț, ea a auzit prima dată: „Nu poate fi mai gras?” sau „Iarbă din nou”. Apoi nemulțumirea s-a transformat în cereri: „Vreau cotlet obișnuiți de porc și cartofi prăjiți!”

Era imposibil să-l conving pe soțul meu – era obișnuit să mănânce așa încă din copilărie. Acum Irina pregateste salate doar pentru ea, iar ofta si prajeste cotlet pentru sotul ei.

Povestea 3, birou

Lucrarea Olgăi este diferită stres constant- fie clientul este nepoliticos, fie șeful dă o mustrare nemeritată, fie ea însăși nu are timp să-și îndeplinească toate îndatoririle și întârzie la locul de muncă. Într-un cuvânt, munca este departe de zahăr.

Adevărat, în viața Olgăi există o mulțime de zahăr: dimineața începe cu un baton de ciocolată, apoi una dintre colegele ei oferă o plăcintă de casă, prânzul se termină în mod tradițional cu un desert, gustarea de după-amiază atrage prăjituri delicioase, iar cina este rareori completă fără. dulciuri. Problemă totală - cum să nu existe dulciuri!

Atentie, intrebare punctual! Erouul din ce poveste (eroina) are nevoie să-și asculte corpul și să-i urmeze exemplul?

Deci ar trebui să-ți asculți corpul?

Iar concluzia este simplă: corpul are nevoie de ceea ce îi este familiar.

Nu contează dacă este o țigară, un pahar de vin, un cotlet gras, sifon dulce, prăjitură etc. Principalul lucru este că este familiar, că constituie zona lui de confort.

Corpul este atât de obișnuit cu asta, s-a adaptat deja și știe că poate trăi așa. Aceasta este starea lui confortabilă!

Puteți să-l ascultați cât de mult doriți - nu vă va oferi nimic nou. Va exista doar cu ce te-ai obisnuit.

Daca nu esti obisnuit sa faci exercitii, atunci corpul tau nu te va cere niciodata sub nicio forma pana nu il vei obisnui cu exercitiile zilnice de dimineata. Dacă nu mănânci legume crude, atunci corpul tău nu va simți pofta de morcovi sau varză, chiar dacă sunt de cel puțin 1000 de ori mai sănătoși decât cotletul prăjit obișnuit. Dacă nu ești obișnuit să mănânci verdețuri, atunci te vei sufoca mai degrabă cu ele decât să aștepți ca organismul să-ți ceară să mesteci o crenguță de pătrunjel.

Ascultă-ți corpul – când este convenabil

Sunt mai ales surprins de modul în care oamenii își transmit cu pricepere propriile capricii de moment drept dorințe ale corpului. De exemplu, într-un supermarket mirosul de pui la grătar și îl cumpără – corpul o cere. Ei aud menționate despre clătite într-o conversație și imediat apare în creierul lor un gând obsesiv despre clătite cu unt, care caută în mod persistent satisfacție - și din nou.

Băieți, să ne folosim creierul! Suntem adulți și, pe lângă un astfel de organism „capricios”, ni se oferă și capacitatea de a gândi pentru noi înșine.

Un miros, o vedere, o conversație a provocat dorința pentru o anumită mâncare - aceasta nu este în niciun caz o cerință a corpului, este o asociere, o amintire, într-un cuvânt, o emoție pe care o poți controla.

Trebuie să iei o decizie dacă vrei sau nu. Și nu este nevoie să dai vina pe organismul îndelungat, nu are absolut nimic de-a face cu asta. Un adult poate face față singur acestor dorințe.

Dacă nu ești încă adult, lucrează la tine, crește. Dar să te comporți ca un copil mic și să nu-ți asume responsabilitatea pentru asta, să pui totul pe corp, chiar nu este o soluție deloc.

Despre trup și sete

Oh, setea asta! Dezbatere fără sfârșit pe acest subiect M-am săturat atât de mult încât am decis să-mi exprim clar părerea și, dacă apar neînțelegeri, consultați acest articol.

Iată faptele cu care este foarte greu de argumentat:

1. Pierdem pe zi cu urină aproximativ un litru, cu respirație aproximativ 0,5 litri se evaporă. Dar există și transpirație! Și acest lichid necesită compensare - la cele mai conservatoare estimări, nu mai puțin de un litru și jumătate.
2. Senzația de sete la o persoană slăbește odată cu vârsta. Și dacă bei, având încredere în impulsurile naturale ale setei, atunci nu va fi suficient lichid în organism.
3. Senzația de sete apare de fapt atunci când organismul este deja destul de deshidratat.. Din acest motiv, o persoană căreia îi este sete nu se va mulțumi niciodată cu o înghițitură de apă - va bea cu lăcomie cel puțin un pahar.

Și în sfârșit: cum se numește un corp de apă din natură în care apa nu este reînnoită? Așa e, SWAMP.

Gunoiul care ajunge într-o mlaștină nu poate putrezi decât acolo. Și în corp omul modern Vine o mulțime de gunoi - din alimente, produse chimice de uz casnic și doar din aer. Dacă vrei să-ți transformi propriul corp într-o mlaștină, este dreptul tău. Și dacă nu vrei, atunci bea mai multă apă pentru ca organismul tău să poată scăpa de deșeuri (substanțe toxice și nocive).

Deci ce ar trebui să facem?

De fapt, există o cale de ieșire. La urma urmei, dacă obiceiurile ne stăpânesc atât de mult, atunci trebuie doar să le schimbăm în unele necesare și utile.

Dificultatea este că aceasta este muncă. Lucrează la tine, la dorințele și vechile obiceiuri.

Cu toate acestea, există o veste grozavă: odată ce vă dezvoltați un nou obicei, obțineți un asistent permanent, fidel. Nu mai lucrezi la asta, dar lucrează la tine.

Puteți citi mai multe despre puterea obiceiurilor și cum vă poate ajuta să deveniți mai slab și să vă simțiți mai bine. Și îți doresc să-ți asculți propriul corp doar dacă l-ai învățat să-ți „șoptească” lucrurile potrivite. Fii sănătoasă, frumoasă și fericită!

Mini sfaturi pentru pierderea în greutate

Reduceți-vă porțiile cu o treime - asta vă va ajuta să pierdeți în greutate! Scurt si la obiect :)

Adăugați mai multe sau opriți? Când apare această întrebare, cu siguranță este timpul să nu mai mâncați. Acesta este corpul care îți dă semnalul că vei fi plin în curând, altfel nu te-ai îndoi.

Dacă aveți tendința de a mânca în exces seara, atunci faceți un duș cald înainte de cină. 5-7 minute și ai deja o dispoziție și o atitudine complet diferită față de mâncare. Încercați - funcționează.

În urmă cu un an și jumătate, duceam un stil de viață groaznic: fumam și beam des. Într-o zi, un prieten m-a convins să fumez iarbă cu el, înainte de care am băut coniac. Am venit acasă cu o senzație de arsură sălbatică în piept și cu bătăile rapide ale inimii. Mama a văzut că nu mă simțeam bine și m-a făcut să-mi iau tensiunea, a ieșit 150/100 cu puls de 13. Mă simțeam îngrozitor de rău, îmi tremurau picioarele, îmi era frig și inima îmi ardea . Nu m-am gândit niciodată la moarte, dar în acel moment mi-am luat rămas bun de la lumina albă. Am ajuns să beau mai mult ceai verde și până la urmă am adormit. Din acea zi nu mai fumez, nu beau alcool și nici măcar cafea. Dar și din acea zi sunt chinuit de o problemă – în fiecare zi mi se pare că voi muri în curând. Viața a devenit insuportabilă, mi-e frică de tot, nu pot trăi normal, îmi ascult inima constant și îmi măsoară tensiunea arterială de o sută de ori pe zi. Uneori îmi doresc foarte mult să mor pentru ca această nebunie să înceteze, nu știu ce să fac. sunt liber sistemul nervosși devin nervos pentru tot. Cum să te descurci cu asta?
Susține site-ul:

Sonya, vârsta: 20.11.23.2013

Răspunsuri:

Sonya, starea ta arată ca un atac de panică. Eu însumi am trecut prin asta. Contactați un neurolog și spuneți-ne despre problema dvs. El vă va prescrie medicamente care vă vor ajuta să vă restabiliți sistemul nervos. Sanatate si mult noroc!

Ira, vârsta: 32 / 23.11.2013

Cred că, dacă nu poți face față unei stări obsesive, trebuie să vezi un psihoterapeut pentru a-ți prescrie un antidepresiv. Crede-mă, ajută foarte mult. Sau doar ia un sedativ. Valeriana, dacă este luată într-un curs, ajută mai bine decât sedativele scumpe. Bravo pentru că te-ai lăsat de băut și de fumat!

Inessa, varsta: 26 / 23.11.2013

Sonya, mi se pare că astfel de evenimente trebuie folosite în avantajul tău. Slavă Domnului și soartei. Ți-ai schimbat complet stilul de viață și oh, cât de greu este de făcut!!!
Nu ar exista fericire, dar nenorocirea ar ajuta.
La fel este și cu frica de moarte. Poate juca un rol foarte pozitiv în viața ta. Când îți amintești că vei muri într-o zi, nu mai poți trăi „oricum”. Începi să te întrebi: „Am făcut tot ce era în puterea mea? Pot să fac ceva bun acum? Îmi pierd timpul în petreceri fără sens? ?
Îmi amintesc imediat că oamenii apropiați nu durează pentru totdeauna. Au nevoie de îngrijirea ta și cuvinte amabile ACUM și nu mai târziu într-o zi (egale niciodată). Începi să-ți monitorizezi acțiunile, cuvintele, gândurile. În general, „grăbește-te să faci bine”.
Încercați să vă îndreptați gândurile în această direcție. Atunci „memoria muritoare” va fi doar un plus pentru tine.
Fii binecuvântat!

Elena Ordinara, varsta: 37 / 23.11.2013

Ulyana, vârsta: 20.11.24.2013

Ți-e frică de moarte... Vei accepta moartea ca fiind inevitabilă, toți vom muri într-un fel sau altul cândva... Și este imposibil să controlezi totul... Te înțeleg perfect, eu însumi m-au chinuit toate astea ... Încă un lucru! Nu te bate în bătaie! Distrage-ți atenția cu ceva plăcut..sau muncă..(studiu)

Ilya, varsta: 24 / 24.11.2013

Sonya, știi, e bine că ți se pare că moartea este aproape. Nu mă înțelege greșit, mirosul morții este mereu aducător și ajută la conducerea vieții în direcția corectă. Nu-ți fie frică de moarte, oricum va veni și nu o vei simți, mai ales când ai probleme cu inima, oamenii mor adesea în liniște... Doar adorm. Și asta se va întâmpla NUMAI când va veni timpul, niciun muritor nu este imun la asta. Ai făcut primii pași către o viață evlavioasă - ai lăsat obiceiuri proaste în trecut și apoi, cu ajutorul lui Dumnezeu, totul se va rezolva de la sine. Vorbesc ca o persoană care a suferit trei operații la cap (tumoare pe creier), a suferit de meningită și multe alte lucruri, a găsit și ceva în neregulă cu inima... Live. Dumnezeu a decis să te aducă la rațiune cu acel incident cu presiune, nu pentru a-ți face griji în mod constant, ci pentru a-I mulțumi mental că ești în viață, ai o șansă incredibil de sănătoasă să-ți schimbi viața în bine general, vei avea totul este grozav indiferent de ce!!

Svetlana, vârsta: 28.11.24.2013