Nav noslēpums, ka emocijām ir liela nozīme mūsu dzīvē. Komunicējot ar cilvēkiem, iespējams, var pamanīt, ka cilvēki dažādos veidos izrāda emocijas un dalās savās sajūtās.

Emocijas ir adaptīvs mehānisms, kas mums pēc būtības ir raksturīgs situācijas novērtēšanai. Galu galā, cilvēkam ne vienmēr ir laiks, kad viņš var pareizi un precīzi novērtēt, kas ar viņu notiek. Teiksim briesmu situācijā... Un tad vienreiz - kaut ko sajutu un ir sajūta, ka vai nu “patīk” vai “nepatīk”.

Turklāt emocionālais vērtējums ir visprecīzākais – daba nevar maldināt. Emocionālais novērtējums notiek ļoti ātri, un saprāts un loģika šeit netiek “jaukti”. Galu galā jūs varat loģiski izskaidrot jebko un sniegt virkni racionālu argumentu.

Vērojot cilvēkus (arī sevi), pamanu, ka ir situācijas, kurās cilvēki vai nu ignorē savas emocijas, vai cenšas tās nepamanīt, vai vienkārši neapzinās. Es tagad neizteikšu pieņēmumus par tā iemesliem, teikšu tikai to, ka, neieklausoties sevī, savā emocionālajā dzīvē, cilvēks nevar adekvāti un vispilnīgāk uztvert situāciju un līdz ar to pieņemt visefektīvāko lēmumu.

IN parastā dzīve Tas var izpausties tajā, ka, ignorējot vai apspiežot savas emocijas, cilvēks var radīt sev nepareizu pārliecību. Piemēram, ja sieva ignorē/neatzīst vai nevēlas atzīt savas dusmas pret vīru, viņa var izvadīt savu aizkaitinājumu uz citu cilvēku vai bērniem, pavisam citā situācijā.

Vai arī man bija klients, kuram bija šāda pārliecība: "Es nevaru aizvainot cilvēku, viņu apbēdināt." Kā izrādījās, ja cilvēks dusmojas, viņa piedzīvos vainas sajūtu, ar kuru viņa nevēlējās saskarties.

Konsultācijās ļoti bieži sastopos ar emocionālo sfēru. Reiz es pamanīju, ka cilvēkiem dažreiz ir ļoti grūti pateikt, ko viņi patiešām jūt vai kādas emocijas viņi šobrīd piedzīvo. Pat ja cilvēks saprot, ka viņam tagad ir kaut kāda sajūta, dažreiz ir ļoti grūti to pateikt vārdos, nosaukt.

Viens no maniem klientiem man teica: "Es jūtos LABI, bet es nezinu, kā to sauc...".

Un es nolēmu aizpildīt šo robu savas vietnes lapās. Zemāk ir saraksts ar emocijām un sajūtām, kuras man izdevās atrast, es ceru, ka to izlasot jūs varat ievērojami palielināt savu izpratni par to, kas ar jums var notikt.

Un, starp citu, jūs varat pārbaudīt sevi: pirms skatāties sarakstu, iesaku to sastādīt pašam un tad salīdzināt, cik pilnīgs ir jūsu saraksts...

Čārlzs Darvins uzskatīja, ka emocijas ir labvēlīgas evolūcijai, jo tās palielina izdzīvošanas iespējas. Piemēram, smadzenes izmanto emocijas, lai atturētu mūs no bīstama dzīvnieka (bailes), prom no trūdošas pārtikas (riebums), kontrolētu mūsu resursus (dusmas)

Īpaši priekš – Seva Bardin

1. Emocijas parasti definē kā reakciju uz stimuliem un ietver fizioloģiskas izmaiņas (paātrināta sirdsdarbība, noteiktu dziedzeru darbība, izmaiņas elpošanas ātrumā, paaugstināta ķermeņa temperatūra), kas motivē cilvēku rīkoties. Vienkārši sakot, emocijas ir prāta sajūtas, līdzvērtīgas fiziskajām sajūtām ķermenī.

2. Saskaņā ar vienu no grieķu mītiem, daudzas slimības, kas mocīja cilvēci, piemeklēja cilvēci negatīvu emociju izpausmes rezultātā, piemēram, atriebība, dusmas un skaudība, kuras atbrīvoja dieviete Pandora.

3. Senie ārsti uzskatīja, ka dažādi orgāni kontrolē dažādas noskaņas. Piemēram, laime nāk no sirds, dusmas no aknām, bailes no nierēm.

4. Pētījumi liecina, ka cilvēku emociju izmantošana ir viens no spēcīgākajiem reklāmas paņēmieniem. Piemēram, Nike slavenais jēdziens "panākumi sportā" koncentrējas uz galvenajiem emocionālajiem faktoriem un uz to ir izveidojis sponsorēšanas, reklāmas un biznesa impēriju.

5. 17. gadsimtā Renē Dekarts cilvēka emocijas uzlūkoja kā hidraulisku sistēmu. Viņš uzskatīja, ka tad, kad cilvēks izjūt dusmas vai skumjas, tas notiek tāpēc, ka attiecīgie iekšējie vārsti ir atvērušies un izlaiduši šķidrumus, piemēram, žulti un flegmu.

6. Saskaņā ar Journal of Consumer Research veikto pētījumu cilvēki, kuri domā abstraktāk, labāk reaģē uz reklāmu, kuras pamatā ir jauktas emocijas, salīdzinot ar tiem, kuri domā konkrētāk.

7. Nesenie pētījumi ir parādījuši tiešu saikni starp noteiktu apģērbu valkāšanu un emocionālie stāvokļi. Piemēram, sievietes, kuras ir nomāktas vai skumjā garastāvoklī, visticamāk, dod priekšroku maisiem topi, džemperiem vai džinsiem. Sievietes, kuras ir pacilātā noskaņojumā, visticamāk, dod priekšroku savai mīļākajai kleitai, Rotaslietas un kopumā izskatās elegantāk.

8. Vārds "emocijas" cēlies no latīņu vārda emovere, "kustināt, noņemt, satraukt": no ex- "no" un movere "kustēties".

9. Vārds "instinkts" cēlies no latīņu valodas instinctus, kas nozīmē "kūdīšana, impulss", kas saistīts ar protoindoeiropiešu steig - "durt, caurdurt, nūju".

10. Pētījumi liecina, ka jaunās tehnoloģijas, piem. sociālie mēdiji, veicina lielāku cilvēku emocionālo sadrumstalotību un vientulību.

11. Emocionāla vardarbība ir līdzīga smadzeņu skalošanai, jo tās mērķis ir pakāpeniski samazināt cilvēka pašapziņu, pašcieņu un pašcieņu. Emocionāla vardarbība var izpausties dažādos veidos, tostarp izmantojot finansiālus spēkus, lai kontrolētu cilvēku, draudot aiziet, kādu noniecināt, pastāvīgi kritizēt, apsaukāt vai kliegt.

12. Jebkurai emocijai ir trīs komponenti: 1) fizioloģiskas izmaiņas (piemēram, sirdsdarbības ātruma palielināšanās) 2) uzvedības reakcija - piemēram, vēlme attālināties no emociju avota vai palikt ar to kontaktā. un 3) subjektīvi pārdzīvojumi, piemēram, dusmas, laime vai skumjas.

13. Vēsturiski psihologu vidū nav bijusi vienprātība par to, kad emocijas rodas: pirms darbības, uzreiz vienlaikus ar darbību vai kā reakcija uz automātisku fizioloģisku procesu.

14. Lielākā daļa neirozinātnieku atšķir terminus “emocijas” un “jūtas”. Viņi izmanto vārdu "emocijas", lai aprakstītu smadzeņu automātisko (bezapziņas) reakciju uz noteiktiem stimuliem, un "sajūta", lai aprakstītu mūsu apzināto iespaidu vai reakciju.

15. Čārlzs Darvins uzskatīja, ka emocijas ir labvēlīgas evolūcijai, jo tās palielina izdzīvošanas iespējas. Piemēram, smadzenes izmanto emocijas, lai atturētu mūs no bīstama dzīvnieka (bailes), no trūdošas pārtikas un izkārnījumiem (riebums), kontrolētu savus resursus (dusmas), lai iegūtu labu pārtiku vai atrastu seksuālo partneri (prieks un iekāre). ).

16. Tādi trigeri, no kuriem cilvēki evolucionāri ir pakļauti bailēm, piemēram, čūsku būri, rada iekšēju reakciju, lai gan cilvēki zina, ka tie ir salīdzinoši nekaitīgi kognitīvā līmenī. Tomēr cilvēki daudz mazāk reaģē uz patiesi bīstamiem riskiem, kuriem evolūcija viņus nav sagatavojusi, piemēram, hamburgeriem, smēķēšanu un nedrošu seksu, lai gan lielākā daļa cilvēku atpazīst šīs briesmas kognitīvā līmenī.

17. Lielākā daļa zinātnieku uzskata, ka pamata emocijas ir iedzimtas, nevis iegūtas. Piemēram, cilvēki, kuri ir dzimuši akli un nekad nav redzējuši sejas, parāda sejas izteiksmes, kas raksturīgas pamatemocijām.

18. Roberts Plučiks 1980. gadā savā pētnieciskais darbs ierosināja astoņas iedzimtas pamata emocijas: prieks, sapratne, bailes, pārsteigums, skumjas, riebums, dusmas un gaidas. Viņš ierosināja, ka sarežģītas emocijas, piemēram, vainas apziņa un mīlestība, ir atvasinātas primāro emociju kombinācijas.

19. Pētījumi liecina, ka tad, kad cilvēki maina savu sejas izteiksmi, lai izteiktu emocijas, viņi patiesībā sāk izjust šīs emocijas.

20. Pētījumi liecina, ka negatīvu emociju (piemēram, depresijas un trauksmes) izpausmi un pārdzīvošanu pavada lielāka smadzeņu garozas labās frontālās daivas, kā arī tās dziļāko struktūru, piemēram, amygdala, un izteiksmes aktivizēšanās. pozitīvas emocijas pavada lielāka smadzeņu kreisās frontālās daivas aktivācijas pakāpe.

21. Krāsas var būtiski ietekmēt emocionālās reakcijas. Lai gan, protams, ne visi cilvēki izjūt vienas un tās pašas emocijas ar vienādām krāsām, lielākā daļa cilvēku uzskata, ka sarkanā un oranžā ir stimulējoša, bet zilā un purpursarkanā nomierinoša. Un pelēks, brūns, melns un balts mēdz izraisīt emocionālu blāvumu. Pētījumi liecina, ka bērni, kuri spēlējās oranžā istabā, bija draudzīgāki, veiklāki, radošāki un mazāk aizkaitināmi nekā bērni, kas spēlējās telpās ar baltām, brūnām un melnām sienām.

22. Pētnieki atzīmē, ka, cilvēkiem cenšoties slēpt spēcīgas emocijas, parasti ir redzamas “mikroizpausmes” – emocijas, kuras cilvēki pāriet nemanot un ilgst tikai 1/24 sekundes.

23. Emocijas ir lipīgas. Negatīvas vai nepatīkamas emocijas ir lipīgākas nekā neitrālas vai pozitīvas.

24. Tikai cilvēki pauž pārsteigumu, atverot muti. Bet, ja runājam par citām emocijām, tad acīmredzot tajās cilvēkiem un dzīvniekiem ir vairāk līdzību nekā atšķirību. Tas jo īpaši attiecas uz līdzībām starp primātiem un cilvēkiem dusmās, bailēs, laimē un skumjās. Faktiski, tā kā dzīvnieki un cilvēki pauž līdzīga veida emocijas, Čārlzs Darvins uzskatīja, ka emocionālā atšķirība starp dzīvniekiem un cilvēkiem lielā mērā ir saistīta ar sarežģītību, nevis emociju veidu.

25. Pētījumi liecina, ka mātes ir mazāk iecietīgas pret zēnu raudāšanu nekā meitenes. Tas var liecināt, ka veidu, kā pieaugušais pauž emocijas, nosaka mātes audzināšana agrā bērnībā.

26. Pētījumi liecina, ka vīrieši un sievietes piedzīvo vienas un tās pašas emocijas, taču sievietes tās biežāk izrāda.

28. Daudzi psihologi uzskata, ka instinkts un emocijas ir līdzīgi, jo abi rodas automātiski. Piemēram, bailes ir gan emocijas, gan instinkts. Atšķirība ir tāda, ka instinkti ir tūlītēji, iracionāli un iedzimti, savukārt emocijas ir daudz racionālākas, tās ir sarežģīta sistēma. atsauksmes bioloģija, uzvedība un izziņa.

29. Botoksa injekcijas var mazināt novecošanās pazīmes, taču tās padara cilvēka seju mazāk dzīvīgu un neizteiksmīgāku. Paradoksāli, bet mazāk animēti cilvēki ir mazāk pievilcīgi citiem.

30. Lai gan zinātnieki nav atraduši nevienu kultūru, kurā cilvēki smaida, kad viņiem ir riebums vai sarauc pieri, kad viņi ir laimīgi, viņi tomēr atrada dažas dīvainības. Piemēram, japāņiem ir daudz grūtāk nekā amerikāņiem parādīt dusmas savās sejās, un viņi mēdz mēģināt neizrādīt savu naidīgumu ar sejas izteiksmēm.

31. No visām sejas izteiksmēm smaids var būt maldinošākais. Ir aptuveni 18 dažādi smaidi, tostarp pieklājīgi, nežēlīgi, nepatiesi, pieticīgi utt. Bet tikai viens atspoguļo patiesu laimi, tas ir pazīstams kā Dišēna smaids un ir nosaukts franču neirologa Gijoma Bendžamina Hamanda Dišēna de Bulāna vārdā, kurš pirmo reizi aprakstīja šo fenomenu.

32. Pētnieki atzīmē, ka ar bailēm visciešāk saistītā emocija ir interese. Daži psihologi pat uzskata, ka bailēm ir divas puses: viena ir vēlme bēgt, bet otra ir vēlme izpētīt.

33. Platons emocijas un saprātu raksturo kā divus zirgus, kas velk cilvēku dažādos virzienos. Tomēr mūsdienu neirologs Antonio Damasio apgalvo, ka prāts balstās uz emocijām un nav to antagonists.

34. Ķermeņa valoda bieži atklāj emocijas. Piemēram, cilvēks, kurš stāv ar rokām uz gurniem un izstiepts elkoņus, parāda teritorijas iezīmēšanas piemēru. Ja kāds paceļ roku, tas nozīmē, ka viņš vai viņa vēlas kaut ko teikt. Pieskaršanās degunam nozīmē, ka cilvēkam ir ko slēpt. Varat arī nolasīt ķermeņa valodas signālus no kājām.

35. Pētījumi liecina, ka cilvēki ātrāk atpazīst un interpretē emocijas no sejas izteiksmēm cilvēkiem, kas pieder viņiem pašai, nekā citu rasu cilvēkiem.

36. No mēmo filmu laikiem līdz multfilmām, piemēram, Toms un Džerijs, un tādām filmām kā Psycho un Jaws, mūzika ir bijusi plaši izmantots stimuls, kas izraisa dažādas emocionālas reakcijas. Kopumā mūzika mažorā atspoguļo laimi, savukārt mūzika minorā atspoguļo skumjas. Balss arī atspoguļo šos toņus. Interesanti, ka daži emocionālie toņi mūzikā ir starpkultūru.

37. Pētījumi par cilvēkiem ar amnēziju atklājuši, ka emocijas ir saistītas ar piedzīvoto atmiņu atmiņu, kas tās radīja. Pētnieki atzīmē, ka tas ir ļoti svarīgi tiem, kas cieš no Alcheimera slimības.

38. Izmantojot savu vietni WeFeelFine.org, Stenfordas universitātes zinātnieki analizēja aptuveni 13 miljonus emociju, kas tika ierakstītas dažādos interneta videoklipos kopš 2005. gada. Viņi atklāja, ka vecāki cilvēki mēdz būt laimīgāki nekā jaunāki cilvēki, taču viņu laime ir nosacīta dažādu iemeslu dēļ. Jaunieši ir priecīgi, kad viņi ir satraukti, vecāki cilvēki ir laimīgāki, kad viņi ir mierīgi. Turklāt sievietes mēdz justies mīlētākas nekā vīrieši, taču arī jūtas vairāk vainīgas. Vīrieši bieži jūtas laimīgāki, bet vientuļāki. Pētnieki arī atklāja, ka vislaimīgākais diennakts laiks ir pusdienas.

39. Ar sejas izteiksmes palīdzību cilvēks var izteikt vairāk nekā 10 000 emociju.

40. Zinātnieki saka, ka cilvēkam vienmēr ir kādas emocijas, taču tās ir pārāk mazsvarīgas, lai tās pamanītu vai ietekmētu to, ko mēs darām.

Ap cilvēku emocijām un jūtām koncentrējas milzīgs skaits dažādu mītu. Tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēkiem ir slikta izpratne par savu daudzveidību un nozīmi. Lai iemācītos pareizi saprast viens otru, jums ir jāsaprot, kādi emociju veidi pastāv, un jānoskaidro to īpašības. Turklāt jums jāiemācās atšķirt patiesas jūtas no vienkāršas skatlogu dekorēšanas.

Kas ir emocijas un jūtas?

Cilvēka emocionālā sfēra ir sarežģīts elementu komplekss, kas kopā ļauj piedzīvot visu, kas notiek ar viņu un ap viņu. Tas sastāv no četrām galvenajām sastāvdaļām:

• Emocionālais tonis ir reakcija pieredzes veidā, kas nosaka ķermeņa stāvokli. Tas ir tas, kas informē ķermeni par to, cik apmierinātas ir tā pašreizējās vajadzības un cik ērti tas šobrīd ir. Ja ieklausāties sevī, varat novērtēt savu emocionālo toni.
• Emocijas ir subjektīva pieredze, kas saistīta ar situācijām un notikumiem, kas ir svarīgi personai.
• Sajūta ir ilgtspējīga emocionāla attieksme cilvēks kādam objektam. Viņi vienmēr ir subjektīvi un parādās mijiedarbības procesā ar citiem.
• Emocionālais stāvoklis atšķiras no sajūtas ar vāju fokusu uz objektu un no emocijām ar lielāku ilgumu un stabilitāti. To vienmēr izraisa noteiktas jūtas un emocijas, bet tajā pašā laikā it kā pati par sevi. Cilvēks var būt eiforijas, dusmu, depresijas, melanholijas utt.

Video: psiholoģija. Emocijas un jūtas

Emociju funkcijas un veidi

Emocijas lielākā vai mazākā mērā regulē katra no mums dzīvi. Parasti tām ir četras galvenās funkcijas:

• Motivējoši-regulējoši, paredzēti, lai veicinātu darbību, vadītu un regulētu. Bieži emocijas cilvēka uzvedības regulēšanā pilnībā nomāc domāšanu.
• Komunikācija ir atbildīga par savstarpēju sapratni. Tieši emocijas stāsta par garīgo un fiziskais stāvoklis persona un palīdz izvēlēties pareizo uzvedības līniju, sazinoties ar viņu. Pateicoties emocijām, mēs viens otru varam saprast pat nezinot valodu.
• Signalizācija ļauj paziņot citiem par savām vajadzībām, izmantojot emocionāli izteiksmīgas kustības, žestus, sejas izteiksmes utt.
• Aizsardzība izpaužas faktā, ka cilvēka tūlītēja emocionāla reakcija dažos gadījumos var viņu paglābt no briesmām.

Zinātnieki jau ir pierādījuši, ka jo sarežģītāk ir sakārtota dzīvā būtne, jo bagātīgāks un daudzveidīgāks ir emociju gamma, ko tā spēj izdzīvot.

Emocijas un jūtas

Turklāt visas emocijas var iedalīt vairākos veidos. Pārdzīvojuma raksturs (patīkams vai nepatīkams) nosaka emociju pazīmi – pozitīvo vai negatīvo. Emocijas tiek iedalītas arī veidos atkarībā no ietekmes uz cilvēka darbību - stēniskās un astēniskās. Pirmie mudina cilvēku rīkoties, bet otrie, gluži pretēji, izraisa stīvumu un pasivitāti. Taču viena un tā pati emocija dažādās situācijās var atšķirīgi ietekmēt cilvēkus vai vienu un to pašu cilvēku. Piemēram, smagas skumjas iegremdē vienu cilvēku izmisumā un bezdarbību, bet otrs meklē mierinājumu darbā.

Emocijas ir ne tikai cilvēkiem, bet arī dzīvniekiem. Piemēram, piedzīvojot smagu stresu, viņi var mainīt savu uzvedību – kļūt mierīgāki vai nervozāki, atteikties no ēdiena vai pārstāt reaģēt uz apkārtējo pasauli.

Arī emociju veids nosaka to modalitāti. Pēc modalitātes izšķir trīs pamatemocijas: bailes, dusmas un prieku, un pārējās ir tikai to īpatnēja izpausme. Piemēram, bailes, raizes, nemiers un šausmas ir dažādas baiļu izpausmes.

Galvenās cilvēka emocijas

Kā jau teicām, emocijas parasti ir saistītas ar pašreizējo brīdi un ir cilvēka reakcija uz izmaiņām viņa pašreizējā stāvoklī. Starp tiem izceļas vairāki galvenie:

• prieks ir intensīva gandarījuma sajūta par savu stāvokli un situāciju;
• bailes ir ķermeņa aizsardzības reakcija, ja tiek apdraudēta tā veselība un labklājība;
• uztraukums - paaugstināta uzbudināmība, ko izraisa gan pozitīva, gan negatīva pieredze, piedalās cilvēka gatavības veidošanā svarīgs notikums un aktivizē viņa nervu sistēmu;
• interese ir iedzimta emocija, kas veicina emocionālās sfēras kognitīvo aspektu;
• pārsteigums ir pieredze, kas atspoguļo pretrunu starp esošo un jauno pieredzi;
• aizvainojums ir pieredze, kas saistīta ar netaisnības izpausmi pret cilvēku;
• dusmas, dusmas, dusmas ir negatīvi iekrāsoti afekti, kas vērsti pret uztverto netaisnību;
• apmulsums - jāuztraucas par iespaidu, kas tiek atstāts uz citiem;
• žēlums ir emociju uzliesmojums, kas rodas, kad citas personas ciešanas tiek uztvertas kā savas.

Lielākā daļa no mums viegli atšķir otra emocijas pēc ārējām izpausmēm.

Cilvēka jūtu veidi

Cilvēka jūtas bieži tiek sajauktas ar emocijām, taču tām ir daudz atšķirību. Sajūtām ir vajadzīgs laiks, lai tās būtu noturīgākas un mazāk ticamas. Tie visi ir sadalīti trīs kategorijās:

• Morālās (morālās vai emocionālās) jūtas rodas saistībā ar citu vai paša uzvedību. To attīstība notiek jebkuras darbības gaitā un parasti ir saistīta ar sabiedrībā pieņemtiem morāles standartiem. Atkarībā no tā, cik ļoti notiekošais atbilst cilvēka iekšējai attieksmei, viņam rodas sašutuma vai, gluži otrādi, gandarījuma sajūta. Šajā kategorijā ietilpst arī visas pieķeršanās, patīk un nepatīk, mīlestība un naids.
• Intelektuālās jūtas cilvēks piedzīvo garīgās darbības gaitā. Tie ietver iedvesmu, prieku no panākumiem un stresu no neveiksmēm.
• Cilvēks piedzīvo estētiskas sajūtas, radot vai novērtējot kaut ko skaistu. Tas var attiekties gan uz mākslas objektiem, gan uz dabas parādībām.
• Praktiskās jūtas rada cilvēka darbību, tās rezultātus, panākumus vai neveiksmes.

Nav iespējams izcelt vairāk vai mazāk svarīgas sajūtas. Dažādi cilvēki tiecas pēc dažādām jūtām, un tās visas ir vienlīdz svarīgas cilvēka normālai emocionālajai dzīvei.

Bieži vien tieši emocionālā sfēra regulē cilvēka dzīvi, un mūsu stāvoklis veidojas no emocijām un jūtām. Bet emocijas ir īslaicīgas sajūtas, kas saistītas ar noteiktām lietām vai situācijām, un jūtas ir daudz ilgstošākas, bet tās veidojas no emocijām. To dažādajiem veidiem ir atšķirīga ietekme uz mūsu dzīvi un mūsu lēmumiem.