Sport, trening, jutarnje trčanje - što mislite o tome?

Neki ljudi to vole, neki ne, a neki su općenito ravnodušni prema ovom pitanju. No, kako god bilo, treba znati da oni koji se bave sportom imaju posebne prednosti, o čemu ćemo govoriti u ovom članku. Ali prvo, nekoliko riječi o sjedilačkom načinu života.

Jeste li znali da je, prema medicinskim istraživanjima, prosječna brzina kretanja običnog čovjeka 15 tisuća koraka dnevno, tj. oko 10 km? Hodate li ili trčite toliko svaki dan? Sigurno će malo tko odgovoriti pozitivno.

Ujutro idemo na posao, preko dana smo na svom radnom mjestu (naravno ako nismo kuriri), navečer opet idemo kući, odmorimo se i legnemo u krevet. I tako svaki dan, osim vikendom. Ako vaš životni stil ne odgovara gornjem primjeru, redovito vježbate ili ste uspjeli na neki poseban način izgraditi svoj raspored, prihvatite naše čestitke. Ali morate priznati da postoji mnogo više ljudi koji uglavnom vode pasivan način života (iako drugačiji od istog primjera iznad) od onih koji žive najaktivniji život.

Sjedilački način života, pak, dovodi do ne baš dobrih posljedica, kao što su, na primjer, zdravstveni problemi, smanjena vitalnost, apatija, slabost volje itd. Da i fizička spremnost u ovom slučaju nema mnogo želja. Ponovimo još jednom da ne izjednačavamo sve “na istu razinu”, već govorimo o većini.

Unatoč tome, mnogi ljudi ne samo da se ne bave sportom, nego o tome i ne razmišljaju, iako sport jest na divan način održavajte se u formi i održavajte dobro zdravlje. A kao što znate, osoba se za nešto zainteresira (a ovo pravilo čak i u tome odlično funkcionira) ako mu pokažete prednosti toga. Upravo iz tog razloga ćemo govoriti o blagodatima i prednostima koje ljudima daje bavljenje sportom.

Prvi razlog, koji je ujedno i glavni, je, naravno, zdravlje. Ljudi koji se bave sportom (čak i neprofesionalni sportaši) imaju puno bolje zdravlje od onih koji se ne bave. I to nije samo tako: bavljenje sportom jača srce, normalizira krvni tlak, blagotvorno djeluju na funkcioniranje svih vitalnih sustava organizma, a također poboljšavaju rad mozga i usporavaju proces starenja.

Drugi razlog je dobro raspoloženje koje pružaju sportske aktivnosti. Nakon tjelesne vježbe osoba gotovo uvijek osjeća val snage, čak i ako je fizički umoran; njegov moral je visok, mentalno stanje– divno, vitalnost se maksimalno aktivira. Ne kažu uzalud da je sport najbolji lijek od depresije, jer pomaže da se privremeno odmaknete od problema i nevolja i sagledate ih iz drugog kuta, a to, između ostalog, pomaže opuštanju psihe.

Treći razlog je taj što sport jača samopouzdanje i snagu, podiže samopoštovanje, razvija i jača čovjeka kao pojedinca. Doista, u mnogim slučajevima, obuka je usko povezana s prevladavanjem vlastitih slabosti, radom do granica vlastitih mogućnosti, preispitivanjem vlastitih vrijednosti i mnogim drugim stvarima koje jačaju karakter osobe.

Četvrti razlog je prilično banalan, ali, ipak, vrlo važan - to je zasićenost tijela kisikom. Tijekom različitih vrsta vježbi ljudsko tijelo počinje trošiti više kisika, čime zasićuje sve svoje stanice njime. A to poboljšava prokrvljenost i rad kapilara, a iznimno povoljno djeluje na reakcije, reflekse i rad mišića.

Peti razlog je jedan od najugodnijih, jer... izravno je povezan s izgledom osobe. Ako potražite informacije, primjerice, na internetu, možete pronaći bezbroj primjera u kojima su ljudi radikalno promijenili svoj izgled: napumpali su mišiće, a od vječnih "kostura" i debelih muškaraca postali su ljudi s nevjerojatnom figurom. Za mnoge se upravo to pokazalo najmoćnijim. Osim toga, lijepo tijelo je i seksi tijelo, što je također dobra vijest, jer uspjeh kod suprotnog spola je 100% zajamčen. Ali. Naravno, ne smijemo zaboraviti na duhovni rast.

Šesti razlog je normalizacija sna. Sustavna tjelovježba osigurava, čime potiče tjelesnu proizvodnju endorfina, koji oslobađa osobu od živčana napetost i stresa, sprječavaju pojavu depresije i nesanice.

Sedmi razlog smo već ukratko spomenuli kada smo govorili o težini. Sportsko vježbanje, između ostalog, izvrstan je način kontrole apetita. Ovdje opet treba govoriti o endorfinu, jer. služe kao neka vrsta osigurača, blokiraju osjećaj gladi u nepotrebnim trenucima, a aktiviraju ga tek kada je tijelu stvarno potrebna dopuna. Tako ispada da bavljenjem sportom osoba prestaje i pothranjenost i zlouporabu hrane.

Osmi razlog je taj što je sport način da se odupremo kroničnom umoru, podignemo energiju, povećamo vitalnu energiju i održimo izvrsno blagostanje. Posjećivanjem teretane, odlascima na treninge, trčanjem čovjek se jača protiv utjecaja vanjskih okolnosti i pritiska svakodnevice. Svaki dan postaje ispunjen poticajima i željom, hrabrim hodom kroz život.

Deveti razlog uključuje brzi oporavak tijela nakon raznih vrsta ozljeda, ozbiljne bolesti, operacije itd. A zanimljivo je da ovo radi u svim slučajevima, tj. Nije važno je li bavljenje sportom prethodilo zdravstvenim problemima ili su zdravstveni problemi prethodili bavljenju sportom – pozitivan učinak sporta uvijek će biti vidljiv, jer tijelo postaje mnogo puta jače nego što je bilo prije.

I deseti razlog može se nazvati stilom života općenito. Bavljenjem sportom čovjek može dramatično promijeniti sebe, svoju osobnost i svoj život. I za to postoji ogroman broj dokaza. Sport se čak može nazvati i svojevrsnom terapijom, jer su mnogi ljudi, kojima se život činio poput mračnog tunela na čijem kraju nema svjetla, nakon nekoliko mjeseci vježbanja počeli primjećivati ​​dugo očekivano svjetlo, a s vremenom uglavnom su dolazili do sloge i sreće. Osim toga, sport pomaže da se riješite depresije, promijenite društveni krug, nađete nove prijatelje, pa čak i životnog partnera. Što god se govorilo, sport se može samo opisati pozitivne osobine. Ovo je možda jedna od rijetkih stvari o kojoj se ne može reći ništa loše.

Svatko može imati svoje razloge za bavljenje sportom, a najvažnije je pronaći ih. A primjera zaista ima više nego dovoljno. Krhke i nježne djevojke upisuju se na satove borilačkih vještina kako bi se mogle zauzeti za sebe i uzvratiti udarac prijestupniku u opasnoj situaciji. Ljudi koji su pretrpjeli teške ozljede mišićno-koštanog sustava počinju vježbati gimnastiku ili čak jogu. Da, naporno rade, ali od trauma iz prošlosti nije ostao ni trag. Neugledni klinci, koje su svi u školi maltretirali, a vršnjaci im se uvijek smijali, otkrivaju teretane u kojima počinju “graditi” svoja tijela, nakon čega postaju predmet zavisti, pa i oponašanja drugih frajera i pravo iskušenje za najseksipilnije. djevojke.

Upamtite da da biste se počeli baviti sportom, ne morate imati nadnaravne vještine ili znanja. Ni spol, ni dob, ni obrazovanje, ni financijska situacija. Bitna je samo želja i sposobnost smoći snage za prvi korak prema sportu. Učinite to i neka vam sport postane strast, tada ćete se u starosti osjećati zdravije i snažnije od drugih, i što je najvažnije, zdravije i jači od toga sebe kakav si bio.

Naše sutra je ono što radimo danas!

Moj dečko se ne voli baviti sportom. Ovo mi se čini divljim, s obzirom na njegove godine - 22 godine. Pritom ima i nekoliko kilograma viška. Na sve moje pokušaje da ga pošaljem u teretanu, on uvijek iznalazi različite izgovore, govoreći da je zauzet. A ako ide u teretanu, neredovito i bez velike želje. Što trebam učiniti ako želim da moj partner bude atletski građen kako bi uvijek bio u dobroj formi?

Sveta, 22 godine

Pozdrav, Sveta! Možete se ponuditi da zajedno učite, pokušajte ga očarati svojim postignućima. Ali ne možete prisiliti drugu osobu da voli nešto što on ne voli. Možete samo pokušati pokazati dobrobiti i vrijednost kretanja i zdrava slikaživot. Ali još ga nema vlastitu motivaciju, neće napraviti nikakve promjene u svom životu.

Štoviše, vašem partneru mogu dosaditi vaši komentari i tvrdnje da vi bolje znate kako živjeti i što raditi. Može se umoriti od položaja osobe koja se uvijek opravdava za svoj stil života.

Pogledajte kako izražavate svoju želju: "Želim da moj partner bude atletski građen." Takav zahtjev može se postaviti samo sebi. Ako postavljate slične zahtjeve svom partneru, trebali biste razmisliti o nečem drugom: možda ste pogriješili i odabrali pogrešnu osobu?

Što će se dogoditi ako nikad ne počne vježbati? U što bi se mogao pretvoriti njegov i vaš život ako uvijek osjeća da ste nesretni s njim, da vam se fizički ne sviđa? Pokušajte se usredotočiti na dijelove njega koji vam se sviđaju i vidite možete li prihvatiti činjenicu da možda nikada neće htjeti ići u teretanu.

Jeste li primijetili da se u posljednje vrijeme vaš dragi počeo debljati, malo se kreće i uopće nema želju za sportom? Radije uključite alarm jer to može dovesti do razočaravajućih posljedica. Ne znate kako motivirati muža na mršavljenje i vježbanje? Ovaj članak sadrži najbolje preporuke, koji će vam pomoći da svog muža dobrovoljno “otjerate” u teretanu.

Prvo na što morate obratiti pozornost je raspoloženje vašeg supruga; ako on potpuno nema želju za bavljenjem sportom, teško ćete ga pridobiti pravi put. Za njega morate postati impresivan primjer, neka vrsta “fitness gurua”. Također možete dati primjer nekoga tko je upoznat s tricepsom i bicepsom. Otvoreno podijelite s njim svoje brige i ponudite mu pomoć u rješavanju problema. Međutim, nitko ne može jamčiti da će odmah otrčati u teretanu.

Recite supružniku da je višak kilograma izravan put do impotencije i smanjenja kvalitete spolnih hormona. Pokušajte ga uvjeriti da je pretilost jedan od uzroka srčanih udara i hipertenzije kod jače polovice čovječanstva. Postoje velike šanse da će se uplašiti i početi nešto mijenjati u svom životnom stilu.

Motivirajte ga primjerom. Čim pored sebe ugleda mršavu i njegovanu ženu koja redovito posjećuje fitness centre, odmah će se odlučiti za teretanu. Štoviše, ako je razumna osoba, počet će shvaćati da će pogled stranaca pasti na vas. Pa zašto ne odvesti voljenu osobu u teretanu, a ujedno i početi trenirati s njom. Izvrsna opcija bila bi da se prijavite za posebne vježbe za vas dvoje, na primjer, vi idete u fitness klub, a on ide na bazen ili teretanu.

Važna točka u ovom pitanju je prehrana muškarca. U ovom slučaju morate preuzeti inicijativu u svoje ruke. Sami pripremajte samo zdravu hranu, promijenite način prehrane i raspored prehrane. Nagovijestite njegov izgled, usredotočite se na višak kilograma. Naravno, ne morate mu izravno reći da je "debeo" itd., pristupite ovom pitanju ljudski.

Ukratko, treba napomenuti da čovjek sam mora osjetiti i shvatiti da ima pravi problem s viškom kilograma. Ako se to ne dogodi, onda će svi napori otići u vodu. Ne zaboravite na svoje zdravlje, možda ima hormonsku neravnotežu ili visok šećer. Idi doktoru i učini sve potrebne pretrage. Ako ne želi posjetiti liječnika, uvjerite ga da to učini, inače višak kilograma može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem.

Motivacija za jutarnje trčanje - kako se natjerati
Poslovna motivacija - kako pokrenuti vlastiti posao u 2016. godini?
Motivacija za učenje strani jezik među školarcima
Kako motivirati odraslog sina za rad
Kako motivirati djecu da se i sama žele igrati s vama
Kako motivirati muškarca da prestane pušiti Kako povećati muškarčevo samopoštovanje i samopouzdanje

Odnedavno svako jutro brižni čovjek radi jutarnje vježbe. Točnije, on to naziva jutarnjim vježbama, a mene sve to podsjeća na strašno maltretiranje iz video tečaja Jillian Michaels. Djevojke koje su pokušale smršaviti njezinom metodom razumjet će me.

Druga je priča kako se to događa. Uključuje stare snimke iz vremena SSSR-a “Počnimo s jutarnjom tjelovježbom!”, gdje veselo muški glas najavljuje sljedeću vježbu megafonom. Popraćen tim životnim kricima po cijelom stanu, maše nekim čudnim ekspanderom, radi sklekove, čučnjeve, ispušta strašne zvukove režanja i intenzivno puše.

Brižan muškarac je zgodan, vitak i visok predstavnik muškarca. Prirodno ima vrlo samouvjeren torzo i duge ravne noge. U početku mi nije bilo jasno zašto je ova prezentacija potrebna. Da, ima mali trbuh. No, za mene je to koncentracija dobrote u čovjeku i poseban znak utjehe.

Prošlo je mjesec dana jutarnjih i večernjih vježbi, a što vidim? On se mijenja pred našim očima! Ramena su mu postala veća, a trbuh mu se smanjio od ljubaznosti. Šteta je lagati samu sebe, ali jako volim ove promjene. Brižni muškarac sada je vrlo veseo i aktivan, zainteresiran za zdrava prehrana i čita sastojke na pakiranjima hrane.

U cijeloj toj obiteljskoj sportskoj idili, okolinu brine samo jedna stvar. Kako se dogodilo da nitko nikoga nije tjerao na bavljenje sportom? Pogotovo u naše vrijeme, kada se u većini slučajeva u paru jedan postupno deblja, dok se drugi ubija u teretani i postaje ljepši pred našim očima.

Navečer sam želim vam prekrasan dan Razumijem da Caring radi tri serije sklekova, a ja ležim na krevetu i jedem čokoladnog Djeda Mraza. Sinulo mi je! Ja sam taj koji se valja i deblja!

Ne, izgledam super, nemam trbuh i višak kilograma. Ali u zadnje vrijeme sam potpuno napustila ozbiljne sportove, ne idem na jogu, ne vježbam ujutro i zadovoljavam se samo seksom. Nestao mi je tonus, ujutro jako teško ustajem i općenito sam postala užasna lijenčina! Znači li to da je moja neaktivnost i nepokretnost potaknula Brižnog da se pobrine za sebe?

Naravno, napravljena je i mala anketa koja je pokazala sljedeće. Ljudi se u vezama uvijek nadopunjuju i među njima u početku postoji određena ravnoteža. Odnosno, dok sam se aktivno bavio sportom, Brižni o tome nije razmišljao. I čim sam napustio sve svoje hobije, ravnoteža se poremetila i Brižni čovjek ju je počeo obnavljati.

Zvuči čudno? Sasvim moguće. Ali pokušajte ovo provjeriti u praksi. Je li vaš muž škrtica? Postanite još veći skupljač! Je li vaša žena rasipnica? Dajte sve od sebe i potrošite sav svoj novac pred njom. Debeli ste i lijeni, a žena vam je lijepa i vitka? Kladimo se da nećete moći mirno sjediti ako vam počne rasti pred očima.

Dečko ti i dalje ne vježba, a ti si izgubila svaku nadu? Pustite ga na miru, a sami ćete prkosno leći doma ispred televizora i jesti kolače. Ne rugam ti se ni na koji način, već dajem praktične savjete. I sam pripadam onoj vrsti ljudi koji nikad nikoga ne slušaju. Za mene poslušati savjet ili prijekor znači izgubiti! Miševi su plakali i ubrizgavali se - ovo je vic o meni.

Ako tvoj dečko još uvijek nije poslušao tvoj savjet da prigrli sportsku vjeru, ne brini. Pojedi malo kolača, drži se za trbuh, spavaj duže. Bojite li se dovesti svoju figuru u opasnost? Bez pitanja, treniraj lukavo, sakrij se u sporednim ulicama, pljuni kolač u salvetu. Napokon, uključite glumački potpis i dajte sve od sebe da napuhnete trbuh i odglumite lijenost!

Ako ovo ne uspije, priznajem da je moja teorija beskorisna i dobra je samo zato što možete jesti više slatkiša. Ali nemojte odmah odustati, dopustite mu da vas bolje pogleda i osjeti vašu besposlicu. U vezi u kojoj postoji ljubav i ta jaka povezanost, ovo će sigurno uspjeti!

Možete govoriti koliko hoćete da višak tjelesne težine šteti zdravlju, ali dok čovjek to sam ne želi, neće ići u teretanu. Ipak, ženina je sveta dužnost utjecati na svog partnera i nježno ga voditi.

Naravno, lakše ga je uvjeriti da počne trenirati ako je sklon pretilosti. Nemojte misliti da je izbočeni trbuh prerogativ umirovljenika. Loša prehrana a sjedilački rad čak i mladog čovjeka može pretvoriti u "trbušastu" osobu.

Kako motivirati svoju drugu osobu ako očito ima višak kilograma? Vrijedno je započeti s argumentima o zdravlju - višak tjelesne težine negativno utječe kardiovaskularni sustav, što prijeti ranim srčanim i moždanim udarima. Osim toga, voluminozan trbuh u sjedećem položaju stvara pritisak na crijeva i druge vitalne organe. To dovodi do raznih kronične bolesti, na primjer, hemoroidi.

Vrijedno je zapamtiti da bi motivacija za bavljenje sportom za čovjeka trebala obećavati dobrobiti. Na primjer, obećajte voljenoj osobi da ćete ispuniti sve njegove zahtjeve ili želje ako izgubi težinu.

Reci mi koliko ti je važno da u blizini imaš zdravog čovjeka, oca tvoje budućnosti. Na kraju, taktično mu natuknite da je višak kilograma značajna prepreka živahnom seksualnom životu.

Može biti vrlo teško natjerati vas mladiću vježba ako nema višak kilograma. Brz metabolizam koji sagorijeva bilo koju količinu kalorija najčešće oduzima motivaciju za treniranje.

U takvoj situaciji potrebno je pronaći individualni pristup. Možete staviti druge kao primjer, samo budite oprezni. Ili uputiti na poznati glumci koje unatoč poodmaklim godinama izgledaju seksi i fit.

Moška možete uvjeriti da počne vježbati tako što ćete mu reći da će ga njegova mršavost, kako bude stario, pretvoriti u neprivlačnu osobu. Uostalom, mršavost dobro stoji samo mladima, a s godinama ona stari.

Upamtite da motivacija muškarca za vježbanje počinje s njegovom ženom. Glupo je zanovijetati mu zbog trbuha ili nedostatka mišića, odustajati od sebe. Uz dobrog, atletskog muškarca može stajati samo ista djevojka.

Počni prvi. Učlanite se u fitness klub ili jednostavno počnite trčati ujutro. Obavještavajte ljubavnika o svojim rezultatima, recite im što ste postigli u određenom razdoblju.

Ako je vaš muškarac po prirodi ambiciozan, sigurno će se htjeti uzdići na vašu razinu.

Sport će vam pomoći da brzo ozdravite i smršavite. Ova metoda je bolja od bilo kojeg lijeka i svatko je može priuštiti. U nekim je slučajevima vrlo teško natjerati se učiniti nešto korisno. Sljedeći savjeti ključni su u borbi protiv lijenosti koja uništava naše nade u lijepo i vitko tijelo.