Umor je također poznat kao umor, letargija, iscrpljenost i apatija. Je li fizički ili psihičko stanje iscrpljenosti i slabosti. Fizički umor se razlikuje od mentalnog umora, ali obično koegzistiraju zajedno. Osoba koja je dugo fizički iscrpljena, umori se i psihički. Gotovo svi su doživjeli umor zbog prekomjernog opterećenja. Ovo je privremeni umor koji se može izliječiti narodnim metodama.

Kronični umor traje dulje i utječe na emocionalno i psihičko stanje. Iako umor i pospanost nisu isto, umor je uvijek praćen željom za spavanjem i nespremnošću za bilo kakav posao. Umor može biti uzrok vaših navika, rutine ili simptom zdravstvenog problema.

Uzroci umora

Umor doprinosi:

• Alkohol
• Kofein
• Pretjerana tjelesna aktivnost
• Nedostatak tjelesne aktivnosti
• nedostatak sna
• Nepravilna prehrana
• Neki lijekovi

Umor može biti uzrokovan:

• Anemija
• Zatajenje jetre
• zatajenja bubrega
• Bolesti srca
• hipertireoza
• hipotireoza
• Pretilost

Umor je izazvan nekim psihičkim stanjima:

• Depresija
• Anksioznost
• Stres
• Čežnja

simptomi umora

Glavni simptomi umora su:

• Iscrpljenost nakon fizičke ili mentalne aktivnosti
• Nedostatak energije čak i nakon spavanja ili odmora
• Umor negativno utječe na svakodnevne aktivnosti osobe.
• Bol ili upala u mišićima
• Vrtoglavica
• Nedostatak motivacije
• Razdražljivost
• Glavobolja

Jednostavni narodni lijekovi za umor

1. Mlijeko s medom i sladićem

Jedan od učinkovitih načina da se riješite umora je da popijete čašu mlijeka s medom i sladićem.

• U čašu toplog mlijeka dodajte 2 žlice meda i žličicu sladića u prahu.
• Dobro promiješajte i pijte ovo čudesno mlijeko dva puta dnevno: ujutro i navečer.
• Umor će nestati.

2. Indijski ogrozd

Ogrozda ima ljekovita svojstva i najbolji je narodni lijek protiv umora.

• Uklonite sjemenke sa 5-6 bobica ogrozda.
• Bobice zgnječite u kašu i dodajte 300 ml vruće vode.
• Smjesu kuhajte 20 minuta, a zatim ostavite da se ohladi.
• Procijedite tekućinu i pijte tri puta dnevno.
• Ako vam se dobiveni sok čini previše kiselkastim, možete dodati malo meda.

3. Pijte vodu i druge tekućine

Vrlo je važno zasititi tijelo vodom tijekom dana kako bi se smanjili simptomi umora.

• U idealnom slučaju, osoba bi trebala piti 8-10 čaša vode dnevno kako bi izbjegla umor.
• 1-2 čaše vode možete zamijeniti mlijekom, voćnim sokom, osvježavajućim zelenim čajem ili zdravim smoothijem.

4 jaja

Uravnotežena prehrana važna je točka u borbi protiv umora. Danas mnogi ljudi zanemaruju doručak.

• Nikada ne preskačite doručak.
• Bilo bi sjajno kada bi svom doručku svaki dan dodali 1 jaje. Dat će vam energiju za cijeli dan.
• Jaja su puna željeza, proteina, vitamina A, folne kiseline i vitamina B3.
• Svaki dan možete kuhati jaja na razne načine: kuhana jaja, kajgana, meko kuhana jaja, tvrdo kuhana jaja, itd.
• Zapamtite da jaja treba konzumirati samo ujutro za doručak.

5. Obrano mlijeko

Kao što smo rekli, uravnotežena prehrana moćno je oružje protiv umora. Morate nadopuniti unos ugljikohidrata s puno proteina, koji se nalaze u obranom mlijeku.

• Proteini u mlijeku uz dijetu s ugljikohidratima oslobodit će vas umora i pospanosti i dodati energiju.
• Bit će sjajno ako dan započnete zobenim pahuljicama namočenim u obrano mlijeko.

6. Kava

• Svaki dan popijte jednu ili dvije šalice kave kako biste obnovili i energizirali svoje tijelo.
• Kofein daje energiju, ali kavu morate piti umjereno kako ne biste izazvali nesanicu i razdražljivost.
• Odaberite crnu kavu ili kavu s obranim mlijekom.

7. Azijski ginseng

Od davnina, ginseng je poznat po svojoj sposobnosti vraćanja energije. Stoljećima se njezino korijenje koristilo za liječenje iznurenog i oslabljenog tijela.

• Obavezno koristite azijski ginseng za borbu protiv umora.
• Morate posegnuti za ginsengom ako ste stvarno iscrpljeni.
• Uzmite 2 grama mljevenog ginsenga svaki dan tijekom šest tjedana.
• Uskoro ćete osjetiti nalet snage i energije.

8. Vježba

Sjedilački način života i uredski rad ono je što mnoge ljude dovodi do umora i iscrpljenosti. Da biste se tome suprotstavili, morate povremeno prisiljavati svoje tijelo na kretanje. Idealno je rješenje za pretile i pretile osobe.

• Pazite da vježbe budu redovite: 30 minuta 4-5 puta tjedno.
• Tako ćete se opustiti i osjećati se puno bolje.
• Hodanje, trčanje, plivanje, igranje tenisa, vožnja bicikla pomoći će u isporuci endorfina u mozak, koji će vas zauzvrat napuniti energijom i snagom.

9. Pravilna prehrana

• Ne samo doručak treba biti uravnotežen i zdrav, već i svi obroci tijekom dana. Jedite malo i često. Tako ćete održavati normalnu razinu šećera u krvi i nećete se osjećati iscrpljeno i apatično.
• Vrlo je važno za svaki obrok pojesti ne više od 300 kcal.

10. Smanjite masnu hranu

Obratite pažnju na količinu masne hrane koju jedete. Mora se svesti na nužni minimum. Prekomjerne količine masne hrane neminovno dovode do pretilosti, a prekomjerna težina - do povećanog umora.

• U idealnom slučaju, trebali biste osigurati da količina konzumiranih zasićenih masti ne prelazi 10% dnevne prehrane. To je sasvim dovoljno za ubrzanje metabolizma.

11. Krumpir

• Srednji neoguljeni krumpir narežite na ploške i namočite ih preko noći u vodi.
• Popijte ovu vodu ujutro. Bit će bogata kalijem.
• To će pomoći tijelu da prenosi živčane impulse i poboljša funkciju mišića.
• Takav prirodni lijek brzo će izliječiti umor i umor.

12. Špinat

Dodajte špinat u svoju svakodnevnu prehranu. Vitamini sadržani u njemu napunit će vaše tijelo energijom.

• Kuhani špinat nije ništa manje koristan kao jedan od sastojaka salate.
• Od špinata možete napraviti i juhu i svaki dan je uvrstiti u prehranu.

13. Spavati i drijemati

• Morate se držati redovnog rasporeda spavanja čak i vikendom. Pazite da zaspite i budite se uvijek u isto vrijeme, održavajući tako svoj biološki sat.
• Ako želite odrijemati tijekom dana, pokušajte ne protezati ovaj užitak dulje od pola sata.
• Ako osjećate da trebate duže spavati, idite u krevet ranije nego inače. Ali ne zaboravite ustati ujutro u isto vrijeme svaki dan.

14. Jastuci ispod nogu

• Spavanje s jastucima pod nogama je vrlo korisno.
• Najbolje je spavati na leđima s nogama malo iznad razine glave.
• To će potaknuti dotok krvi u glavu i time povećati vašu budnost i budnost.

15. Jabuke

Jabuke moraju biti uključene u vašu svakodnevnu prehranu, jer pomažu vratiti energiju.

• Svaki dan pojedite dvije ili tri jabuke.
• Jabuke su zdrave i hranjive. Snižavaju razinu kolesterola i izvrstan su izvor energije, pomažući vam da ostanete budni cijeli dan.

16. Jabučni ocat

• Dodajte jednu žlicu jabučnog octa u čašu laganog Topla voda i dobro promiješati.
• Pijte ovu mješavinu svako jutro kako biste napunili tijelo snagom.

17. Sok od mrkve

• Uzmite dvije-tri mrkve, ogulite i sokovnikom ocijedite sok.
• Svaki dan uz doručak popijte čašu soka od mrkve. Tada ćete se cijeli dan osjećati puni energije.

18. Sjajan seks

• Dobar seks navečer ključ je dobrog sna.
• Ujutro ćete se probuditi svježi i puni energije.

Osjećate li se umorno usred dana? Osjećate li da vam energija doslovno isparava unatoč dobrom obroku? Vjerojatno ste žrtva umora i iscrpljenosti. Možete koristiti bilo koju od gore navedenih narodnih metoda kako biste se riješili umora i ispunili tijelo vitalnošću.

To znači da je izvedba smanjena u usporedbi s normalnom razinom tjelesne sposobnosti. Mentalni umor je predisponirajući osjećaj pospanosti i nemogućnosti pravilne koncentracije.

To je prije simptom nego vizualni znak. Simptom je ono što osoba osjeća i opisuje, kao što su glavobolja i bol, dok znak može otkriti liječnik bez razgovora s osobom, kao što je osip. Umor je nespecifičan simptom, što znači da može imati nekoliko moguci uzroci.

fizički umor— i ne može raditi stvari svojim normalnim tempom. Penjanje uz stepenice ili odlazak u supermarket može biti puno teže nego prije. Tjelesni umor je također poznat kao slabost mišića. Liječnici obično postavljaju dijagnozu i pokušavaju otkriti uzroke pojedinih slučajeva fizičkog umora.

Psihološki umor Teže je usredotočiti se na stvari. često se pojavljuje zajedno s fizičkim umorom. Ljudi se mogu osjećati kao da imaju smanjenu razinu svijesti, a u nekim slučajevima pokazuju znakove slične pijanosti. Mentalni umor može biti opasan po život, osobito kada pacijent mora obavljati zadatke poput vožnje automobila ili rukovanja teškim strojevima.

Zašto sam tako umoran?

Mogući uzroci umora gotovo su neograničeni. Većina bolesti navedenih u medicinskoj literaturi uključuje slabost ili umor kao jedan od mogućih simptoma. Uzroci su ponekad kategorizirani u nekoliko problema sa stilom života.

Mogući uzroci umora:

• mentalno zdravlje - tuga (gubitak), zlouporaba alkohola, ovisnost o drogama, tjeskoba, selidba, dosada, razvod. Određena količina nas može oživjeti, većina nas treba određenu količinu psihičkog pritiska da se priberemo. Međutim, kada razina stresa postane pretjerana, lako može uzrokovati umor. Stres i tjeskoba dvije su emocije koje obično uzrokuju umor. Stres može doći do točke u kojoj osoba postaje očajna. Očaj na kraju može dovesti do umora i ako traje dovoljno dugo. Klinička depresija može uzrokovati umor iz nekoliko razloga. Umor može biti uzrokovan samom depresijom ili nekim od problema povezanih s depresijom, kao što je nesanica.

• Problemi sa spavanjem - rad do kasno u noć, jet lag, apneja u snu, narkolepsija, nesanica i refluksni ezofagitis.

• Neki poslovi su uže povezani s rizikom od umora , nego drugi. Primjeri uključuju policiju, liječnike, medicinske sestre, vatrogasce. Problem umora se pogoršava ako se rasporedi i posao redovito mijenjaju.
• Potrošnja također veliki broj kofein ili alkoholna pića može pogoršati simptome umora.
• Razne bolesti, stanja, stanja i tretmani raka - kemoterapija, radioterapija (radioterapija), sindrom kroničnog umora, fibromijalgija, reumatoidni artritis, pretilost,. Kemoterapija za rak dojke vjerojatno će prouzročiti produljeno.
• kronične boli - ljudi sa kronične boli imaju tendenciju da se probudite umorni, čak i nakon što ste dugo spavali. Mnogima bol remeti san, što utječe i na umor. Kombinacija poremećaja spavanja i stalne boli uvelike smanjuje snagu, ostavljajući osobu u ovom stanju dugo vremena. Neke bolesti i stanja u kojima je bol glavni simptom, primjerice, također su povezane s drugim bolestima, poput apneje za vrijeme spavanja, sindroma nemirnih nogu, koji pogoršavaju simptome umora.

Promjene u neuralnim vezama strukture tijela

Znanstvenici su dokazali da postoji veza između umora mišića i promjena u interakciji između neuralnih struktura.

Umor može postati kroničan. Osoba koja se osjeća umorno može voziti sjedilački način životašto uzrokuje umor. Osim toga, nedostatak tjelesne aktivnosti može na kraju pogoršati bolest i osoba će biti umornija za obavljanje rutinskih aktivnosti koje zahtijevaju normalno tjelesno stanje.

Prekomjerna i premala težina

Prekomjerna tjelesna težina (pretilost) danas je brzo rastući problem u većini zemalja svijeta. Pretile osobe imaju veću vjerojatnost da će osjetiti umor iz raznih razloga.

Umor može utjecati na ljude u bilo kojoj dobi.

Stručnjaci kažu da 10% ljudi diljem svijeta pati od stalnog osjećaja umora u bilo kojem trenutku. Trajni umor više pogađa žene nego muškarce. Umor također može utjecati zdravi ljudi nakon naporne mentalne ili tjelesne aktivnosti.

Koja je razlika između umora i pospanosti?

Umor traje duže od pospanosti. Pospanost može biti simptom bolesti. Umor, osobito kronični umor, obično uzrokuje velike zdravstvene probleme.

Ljudi koji pate od umora osjećaju se kao da im nedostaje motivacije i energije. Čak i ako umor i pospanost nisu isto, pospanost ili želja za spavanjem čest je simptom koji prati umor. Apatija također može pratiti umor.

Znakovi i simptomi umora

Glavni simptom umora je iscrpljenost nakon tjelesne ili mentalne aktivnosti. Bolesnik se ne osjeća bolje nakon odmora ili spavanja. Teški umor može potkopati sposobnost osobe da obavlja svoje uobičajene aktivnosti. Pacijenti opisuju umor, posebno kronični umor (), kao prevladavajući i opisuju stanje koje se razlikuje od onoga što su iskusili prije – ne kao rezultat prekomjernog rada, već jednostavno zbog gubitka motivacije. Umor je čest simptom među osobama s kliničkom depresijom.

Znakovi i simptomi umora mogu biti fizički, mentalni ili emocionalni.

U nastavku je popis još nekih mogućih znakova i simptoma umora:

• nadutost, bol u trbuhu, zatvor, proljev, mučnina, mogući problemi slični sindromu iritabilnog crijeva;
• bol u mišićima;
• bolni limfni čvorovi;
• apatija, nedostatak motivacije;
• dugotrajni umor;
• poteškoće u koncentraciji;
• vrtoglavica;
• halucinacije;
• migrena;
• neodlučnost;
• gubitak apetita;
• potištenost;
• oslabljen imunološki sustav;
• kratkoročno oštećenje pamćenja, mogu se pojaviti problemi s organizacijom misli;
• pospanost;
• slabi refleksi;

Dijagnostika umora

Umor je prisutan u mnogim bolestima, stanjima, stilovima života i sindromima i može biti uzrokovan širokim spektrom čimbenika koji obično djeluju u kombinaciji, pa dijagnoza može biti iznimno izazovna.

Liječnik može provesti sljedeće dijagnostičke postupke i pretrage:

• Procjena samog stanja umora- ako pacijent može prepoznati uzorke umora, kao što je da li se simptomi postupno pogoršavaju tijekom dana i pomaže li san. Liječnik će pokušati procijeniti kvalitetu spavanja pacijenta, emocionalno stanje i razinu napona.
• Povijest i trenutne bolesti- od vas će se tražiti da govore o svim nedavnim događajima koji uzrokuju umor, kao što je je li osoba u prošlosti imala operaciju, ožalošćenost itd.
• Način života Pacijentu se može postaviti nekoliko pitanja o načinu života, prehrani, konzumiranju alkohola, ilegalnoj uporabi droga itd.
• Sistematski pregled.
• Dijagnostički testovi– uključuju: analizu urina, RTG, krvne pretrage itd. Važno je pokušati isključiti sve fizičke uzroke kao što su infekcije, hormonski problemi, anemija, problemi s jetrom ili bubrezima. Vaš liječnik može naručiti studiju spavanja kako bi isključio poremećaj spavanja.

Liječenje umora

Uspješno liječenje umora zahtijeva traženje temeljnih uzroka.

San

• Pokušajte svaki dan ići u krevet i buditi se u isto vrijeme.
• Postavite temperaturu u spavaćoj sobi na ugodnu razinu.
• Važno je da posljednji obrok u danu bude 2 sata prije spavanja.
• Uzmite toplu kupku i slušajte umirujuću glazbu. Očistite svoj um od stresnih i tjeskobnih misli.

Tjelesna aktivnost

Zapamtite da su umor i tjelesna aktivnost usko povezani i da je sjedilački način života glavni uzrok bolesti. . Redovito vježbanje osigurava najbolji san te smanjiti vjerojatnost umora na minimum.

Nervo-Vit će učinkovito ublažiti stres i depresiju. Motherwort, valerijana i plava cijanoza imaju sedativni učinak, normaliziraju san, što je važan uvjet u liječenju umora. Nervo-Vit obogaćen snažnim antioksidansom.

Za liječenje umora bolje je koristiti prirodne sastojke - biljke adaptogene, kao što su eleutherococcus, leuzea, te biljke koje imaju sedativni učinak (valerijana, matičnjak).

u stanju razveseliti ništa gore od ginsenga. Tonira poput kave, ali pripravak ne sadrži kofein. povećava učinkovitost, smanjuje pospanost, to je razlika od ostalih lijekovi takav postupak. Zbog činjenice da biljka ne tjera tijelo da mobilizira energiju, nema razdoblja apatije.

Pomaže eliminirati astenična i depresivna stanja, sprječava pretjerano uzbuđenje i prekomjerni rad.

sadrži u probavljivom obliku cijeli kompleks mikroelemenata, aminokiselina i vitamina potrebnih sportašima. Lijek tonizira središnji živčani sustav, poboljšava proces učenja, pamćenja, aktivnost uvjetnih refleksa, poboljšava sinaptički prijenos u simpatičkim i parasimpatičkim vlaknima periferne živčani sustav; kontrolira proces stvaranja i potrošnje energije u izvršnim stanicama (mišići, jetra, bubrezi, mozak i drugi organi); obnavlja imunosupresivni učinak uslijed trenažnih i natjecateljskih procesa, utječući na humoralni i stanični imunitet; poboljšava mikrocirkulaciju cerebralnih žila i radnih mišića poboljšavajući reološka svojstva krvi (prisutnost vitamina E i C, derivata kumarina, ekdistena i drugih sastojaka u strukturi). Način uzimanja: odrasli: 1 tableta 2 puta dnevno uz obroke ujutro. Trajanje prijema: 3-4 tjedna.

Pokušajte se okružiti ljudima koji vas inspiriraju. Ako i dalje morate komunicirati s onima koji vas crpe, pronađite način da nakon takve komunikacije obnovite svoje energetske rezerve.

Naš um kao spužva upija sve interakcije s drugim ljudima koje ostvarujemo svaki dan. Ima ljudi čija nas komunikacija inspirira, daju nam podršku, pozitivnost i energiju. No, ima i onih koji nam, gotovo neprimjetno, štete: komunikacija s njima nas zamara. Ovaj umor nema nikakve veze tjelesna aktivnost, nije isto kao da nosimo utege ili trčimo maraton. Govorimo o mentalnom umoru.

Zašto nas komunikacija s nekima inspirira, a s drugima umara

Iz neuroznanosti i psihologije znamo da mozak radi različito ovisno o tome jeste li ekstrovert ili introvert. Introvertnom mozgu, na primjer, potrebni su trenuci samoće kako bi "napunio baterije".

Ako su takvi ljudi prisiljeni na aktivnu komunikaciju dulje vrijeme, ili je pored njih netko vrlo pričljiv, radoznao, kritičan ili impulzivan, to neminovno dovodi do značajnog mentalnog preopterećenja.

Svi imamo svoj prag ranjivosti. Međutim, moramo priznati i još jednu jednako zanimljivu činjenicu.

• Postoje ljudi koji imaju posebnu magiju i svjetlost koji nam čine život boljim.
• Osim toga, ima i onih koji u svakom rješenju vide problem. Koje nam donose oluju čak i u danu bez oblaka.

Pozivamo vas da razmislite o ovim stvarima, jer se one događaju u svačijem životu.

Ljudi koji inspiriraju komunikaciju

Među našim prijateljima ili članovima obitelji uvijek ima onih koji nas inspiriraju. Ima onih ljudi koje iskreno volimo, jer su pravo blago. Daju nam snagu da svakim danom postajemo jači.

Oni su pravi stupovi naših života. Kod njih nalazimo podršku i možemo se odmaknuti od mnogih stvari koje nas muče ili izazivaju sumnje.

Njihova mudrost se ne temelji na knjigama, već stečena kroz njih životno iskustvo kao odraz intuitivnog i intelektualnog uma.

Koje druge kvalitete imaju?

Ljudi koji nas inspiriraju i kojima je stalo do nas

Ima prijatelja koji ni ne trebaju ništa reći. Gledaju nam u oči i čitaju između redaka. Ne trebaju raditi ništa drugo, samo znaju kada trebamo podršku ili kada trebamo progovoriti, oslobađajući napetost.

• Takve se sposobnosti pojavljuju zbog činjenice da im je mozak dobro razvijen desna hemisfera. Ovo područje je odgovorno za refleksiju, kreativnost, a također daje sposobnost senzibilnog promatranja i povezuje nas s emocionalnim svijetom.
• Osoba koja nadahnjuje razumije princip reciprociteta. Potreba za davanjem i uzimanjem kako bi se stvorile emocionalne veze u kojima svi pobjeđuju, a nitko ne gubi.
• Zauzvrat, oni nikada ne pokazuju aroganciju kako bi pokazali da znaju više od nas.

jer onaj koji nas nadahnjuje ne potiskuje. Naprotiv, on razumije pravo svakoga na svoje stajalište. Oni su nam primjer, ali poštuju naš izbor, naša razmišljanja i mišljenja.

Ljudi koji dreniraju

Kao što smo primijetili na početku, svatko od nas ima svoj prag ranjivosti u odnosima s drugim ljudima.

Ako ste ekstrovert, ne umorite se od ophođenja s drskim ljudima koji se neprestano šale ili su samo vrlo energični.

Međutim, ako naš mozak radi opuštenije, moguće je da nas neki tipovi osobnosti ostavljaju nemoćnima i željnima.

Međutim, postoji i jedna stvar oko koje se svi slažu: postoje ljudi čije ponašanje uzrokuje fizičku i psihičku štetu.

Evo znakova koji ih karakteriziraju:

• Oni su stalni izvor negativnosti.
• Usredotočuju se samo na probleme, pritužbe i kritike. Njihova je čaša uvijek poluprazna i vide tamnu stranu mjeseca.
• Osim negativnosti i čvrstog uvjerenja da je cijeli svijet protiv njih, takvi ljudi ne poštuju nikoga i izrazito su sebični.
• Njihov razgovor uvijek počinje i završava s "ja". Ne mogu vidjeti dalje od svog nosa i ograničiti se na ono što ih zanima.

Nije nimalo lako živjeti pored takvih ljudi kojima je um uvijek zatvoren i koji ne mogu otvoriti oči da vide što im je u srcu.

No, svi ih često susrećemo u obitelji ili na poslu. Stoga ćemo vam dalje reći kako se ponašati pored takvih osoba.

Kako preživjeti pored ljudi koji su nam dosadili

Ne kažemo da trebate bježati od njih. Doista, u svakoj obitelji postoji osoba koja nas iscrpljuje svojom prisutnošću i s njom je nemoguće voditi normalan dijalog.

Na poslu također svakodnevno susrećemo takve ljude.

• Moramo naučiti držati distancu, s poštovanjem, ali odlučno.
• Ako su navikli “cureti” pritužbe i kritike o vama, neka jasno shvate da su vam ovi razgovori dosadni i da vas ne zanimaju.
• Nemojte provocirati takvo ponašanje, nikada ih ne poticati.
• Držite se na distanci s poštovanjem od tih ljudi, jasno dajući do znanja da ih razumijete i poštujete, ali vaš način života i razmišljanja su bitno drugačiji.
• Ako ste prisiljeni provoditi mnogo sati u interakciji s takvim osobama, pokušajte malo razgovarati, pokušajte ih ne slušati i zamislite nešto tiho i mirno.

Kasnije pokušajte učiniti nešto lijepo za vas i pokušajte ne pridavati preveliku važnost riječima i djelima tih ljudi.

Jedan od ozbiljnih razloga zašto osoba nema vezu, ili veze razaraju sukobi, a seksualni problemi nastaju ili se pogoršavaju u odnosu je psihički umor.

Psihološki umor očituje se kao razdražljivost, letargija ili, obrnuto, dezinhibicija (ovisno o individualnim psihofiziološkim karakteristikama osobe), pospanost, apatija, razdražljivost, ljutnja, smanjeno samopouzdanje, gubitak samopouzdanja (uključujući u seksualnoj sferi odnosi), gubitak ili nedostatak ciljeva, unutarnji osobni sukobi i vanjski međuljudski sukobi itd.

Psihički umor očituje se i kroz osjećaj fizičkog umora. Izvođenje jednostavne radnje (primjerice pranje zubi) ili nužne (odlazak na posao) čini se naporom volje na sebi, a volja je resurs koji se brzo iscrpljuje. I, ako je kod čisto fizičkog umora dovoljno, na primjer, dobro se naspavati ili samo nakratko leći, onda kod psihičkog umora osoba ustaje "slomljena" čak i nakon dugog sna.

Nagomilani psihički umor dugotrajan je stres i za psihu i za cijeli organizam, uz prijetnju depresije, to je gubitak ili nedostatak unutarnjih resursa u čovjeku.

Nažalost, u naše vrijeme ovaj razlog sve više postaje ozbiljna prijetnja odnosima. Doista, o kakvoj sretnoj i skladnoj vezi možemo govoriti kada umornoj, psihički iscrpljenoj osobi nitko i ništa ne prija, nego, naprotiv, sve nervira. O kakvom kvalitetnom seksu možemo govoriti u takvoj situaciji? Da, u nekim slučajevima seks može pomoći da se opustite, ali kakva je kvaliteta seksa u depresiji? Štoviše, tijelo se može obraniti na razne načine čist gubitak energije, na primjer, ovako: „uključivanje“, manifestacija lijenosti, smanjenje seksualne želje (gubitak interesa za seks, problemi s erekcijom i problemi s ejakulacijom), osobito kada su u pitanju dugotrajne veze. Činjenica je da će kod jednokratnog "slučajnog" kontakta, naravno, kratkoročni učinak novosti odigrati svoju ulogu, ali, što je najvažnije, u jednokratnom kontaktu treće strane to je da nema psihološke obveze koje se ne mogu tako lako odbaciti u ozbiljnoj vezi sa stalnim partnerom, u kojoj treba voditi računa o njegovom (njezinom) raspoloženju, željama, potrebama, ali nema snage. Seks bez obaveza i/ili alkohol, kao brz i “lak” način “oporavka”, češće koriste muškarci. Ali takva “pilula” doista ne pomaže. Pokušaji uklanjanja simptoma na ovaj način samo pogoršavaju probleme u odnosima, u obitelji i sa zdravljem (uključujući seksualne).

Kod djevojaka, žena, psihofiziološki umor češće se očituje u činjenici - odsutnosti odnosa. Ima snova i želje za vezom, ali nema raspoloženja i snage za kontakt i komunikaciju s muškarcima. I kako u takvoj situaciji ispuniti san?

Još jednom vam želim skrenuti pozornost na činjenicu da je psihofiziološki umor samo jedan od mogućih razloga izostanka odnosa ili pojave problema u njima. Mnogo je razloga za probleme u izgradnji odnosa, svaki od njih može imati nešto svoje, individualno. No, upravo se taj razlog - kronični umor, opadanje i dugotrajno nepopunjavanje vitalnih resursa - prikriva kao takva objašnjenja, kada je razlog "sve što objašnjava" ili u vlastitim manama ili u manama drugih ljudi: "postoji jednostavno nisu normalni muškarci (žene), ja sam nedostojan, ne zaslužuju me, svima im treba samo jedno, ružno, neprivlačno”; kod muškaraca se može manifestirati strahovima kao muški neuspjeh, društveni neuspjeh, kod žena strahom da je gledaju samo kao seksualni objekt i tako dalje i tako dalje.

Naravno, takav stav dodatno negativno utječe na samopercepciju i muškaraca i žena, kao deformacija samopoštovanja (neadekvatno samopoštovanje), smanjenje razine životnih aspiracija (gubitak zdravih ambicija).

Možete zamisliti koliko je teško u takvom stanju, tako depresivnom unutarnjem raspoloženju, pokušati lako i ugodno komunicirati, pravilno čuti i razumjeti sebe i druge, graditi konstruktivne odnose. No, u takvom stanju iznimno lako nastaju međusobne uvrede, rastu tvrdnje, od negativnih emocija i misli (o sebi i o drugima) situacija se samo pogoršava. Neki pokušavaju pronaći "ispravna objašnjenja" zašto nemaju vezu, drugi zašto je veza pukla. Kad bi barem ova "objašnjenja" riješila probleme! Češće takva “objašnjenja” samo još više zbunjuju ljude i još dublje maskiraju prave uzroke problema u odnosima i životu općenito.

Dakle, rezimirat ću. Prvo što trebate učiniti ako osjećate nezadovoljstvo u osobnom životu, probleme u odnosima, a također i u nedostatku dugoročne veze koja vam odgovara, pogledajte izvana kako je vaš život organiziran. Što je glavni potrošač vaše snage, vremena, pažnje. Posao, posao, druži se društvene mreže, možda lavovski dio svog života trošite na organiziranje ili pomoć prijateljima, rodbini u životu, ili možda imate svo vrijeme predviđeno za “dramski kružok, foto krug, a i lov na pjevanje”? Sve to može biti dobro i važno za vas! ALI!

Postavite razumne prioritete. Dodajte "Odmor" na svoj popis obaveza. Pokupiti razne načine odmor, koji odgovara vašem psiho-fiziološkom tipu i mogućnostima, koristite ih u skladu sa situacijom. Sjećate li se napuniti telefon? Stoga ne zaboravite pravilno „napuniti“, opustiti se i oporaviti se kako biste mogli stvarati i održavati visokokvalitetne komunikacije, izgraditi i uspostaviti najbolje osobne i Poslovni odnos U mom životu.

Kronični umor, psihofiziološki umor, psihoemocionalni umor (figurativno rečeno, stanje ispražnjenog telefona) daleko je od jedinog uzroka psihičkih i seksualnih problema u odnosima, ali to je ono s čime trebate početi rješavati te probleme, i to možete početi raditi sami.

Istovremeno, moram vas upozoriti da među mnogim drugim uzrocima problema u odnosima ili vezama postoji i jedan kao što je činjenica da se osoba može nesvjesno opteretiti i preopteretiti raznim poslovima i brigama, jer i sama podsvjesno izbjegava ozbiljne odnosima, “skriva” se od problema u odnosima, od ljudi i od samog sebe. Vrlo je teško nositi se s tim, s razlozima takvih nesvjesnih radnji, pa evo klasične preporuke – psihološkog savjetovanja. U svakom slučaju, počnite tako što ćete postati empatičniji i pažljiviji prema sebi.