Na cvjetnicama. To je razumljivo! Tko voli hodati okolo sa stalnim curenjem nosa i suznih očiju? Postoji još jedna opcija - hodati pospan od jutra do večeri (nuspojava uzimanja lijekova). Ponekad mi još uvijek curi nos (ako tablete antihistaminika ne pomognu kako se očekuje).

Nudim vam treću opciju. Nemojte uzimati tablete, nego idite drugim putem - promijenite prehranu i dodajte neke vitamine.

Da bismo razumjeli kakve veze s tim imaju prehrana te vitamini i minerali, shvatimo što su alergije.

Jednostavno rečeno, alergija je proces kada se tijelo odluči zaštititi od vanjskih "neprijatelja": peludi, vune, trave, hrane, kemikalija za kućanstvo (mnogi ljudi znaju kada ih ruke počnu svrbjeti nakon čišćenja stana).

Postoje mnoge vrste alergija. Štoviše, kako su primijetili znanstvenici, alergije najčešće pogađaju stanovništvo visokorazvijenih zemalja. Za to također postoji jednostavno objašnjenje.

žurim da vas uvjerim. Neću vam ponuditi kapsule sa svinjskom trakavicama. Postoje mnogo ugodnije metode. Možete odabrati par za sebe s donjeg popisa, ali savjetujem vam da se pridržavate svih ovih preporuka odjednom. Što više stavki na popisu ispunite, to će brže doći olakšanje.

Odgovorno izjavljujem da je učinak ovih metoda provjeren na mnogim ljudima. Uključujući moje voljene i klijente koji se bave prehranom. Za većinu su manifestacije alergija značajno oslabile, a neki su potpuno zaboravili na njihovo postojanje.

Dakle, što možete učiniti sami?

Izbacite sve mliječne proizvode iz prehrane

Činjenica je da naše tijelo loše apsorbira mlijeko. I ovdje se uopće ne radi o laktozi (mliječnom šećeru), već o mliječnom proteinu. On je taj koji ne cijepa dobro. Ako se tijekom probave ne podijeli na pojedinačne peptide, tada takvu skupinu čestica naš imunološki sustav percipira kao opasnost. U tom smislu tijelo pokreće alergijske reakcije ili pojačava postojeće (alergija na pelud, trave i sl. - nadomjestite sami potrebno).

Prestanak konzumiranja mliječnih proizvoda jamči poboljšanje unutar nekoliko tjedana, a ponekad i ranije.

Izbacite gluten i drugu hranu koju ne podnosite (skrivene intolerancije također se računaju)

Zašto?

Značenje u ovome je isto kao u prethodnom paragrafu. Mnoga istraživanja potvrđuju povezanost između alergija na hranu i drugih vrsta alergija. Jedući hranu koju ne probavljate dobro, automatski se izlažete opasnosti. Pogotovo ako imate predispoziciju za alergije (na primjer, preko obiteljske linije).

Zašto preporučujem da prvo izbacite mliječne proizvode i hranu koja sadrži gluten? Jer oni su ti koji predvode popis namirnica koje čovječanstvo ne probavlja dobro. A poanta je opet u teško probavljivom proteinu žitarica (glutenu). Zbog toga je gluten sada izložen.

Kako provjeriti imate li intoleranciju na mlijeko i gluten?

Vrlo je jednostavno: isključite ih iz prehrane na 4-6 tjedana (ne više!), a zatim ih postupno vratite. I to striktno jedan po jedan.

Na primjer, u petom tjednu pojedite nešto mliječno za doručak i pažljivo pratite reakcije vašeg tijela tijekom dana. Ako ih nema (glavobolja, astma, alergija na vašu voljenu mačku, ubrzan rad srca, umor, svrbež kože, bol u trbuhu), onda čestitamo! Mliječne proizvode dobro podnosite i probavljate ih kako treba. To znači da čak i ako ste alergični na nešto drugo, ne morate izbaciti mlijeko iz prehrane.

Ako se pojavi bilo koji od navedenih simptoma, tada je, nažalost (ili na sreću?), bolje da isključite mliječne proizvode iz svog života. Barem dok traje brutalnost onih alergena na koje reagirate.

Isto radite i s glutenom. Sljedeći dan nakon kušanja mlijeka pojedite nešto s glutenom (na primjer bijeli ili raženi kruh) i pažljivo se pripazite. I onda prema istoj shemi kao što je gore opisano.

Da, znam da nam je jako teško rastati se od naših omiljenih proizvoda. Štoviše, to su najomiljenije namirnice koje u pravilu ne podnosimo (i stoga ih iskusni nutricionist prvo pokušava provjeriti).

Što predlažem ako ste identificirali intoleranciju na neku od svojih omiljenih namirnica? Tijekom sezone alergija potpuno ih eliminirajte. A ostalo vrijeme jedite ih mudro, odnosno shvaćajući da od takve hrane nema mnogo koristi osim zadovoljstva.

Uzimajte vitamin C svakodnevno

Vitamin C je snažan antioksidans koji suzbija alergijske reakcije u tijelu. Osim toga, razrjeđuje krv i sudjeluje u oksidativnim procesima. Upravo ta svojstva ublažavaju alergije.

Ako vježbate, posebno na otvorenom među alergenima, tada uzmite 1 g vitamina C 30-60 minuta prije vježbanja i lakše ćete disati. Uostalom, vitamin C će poboljšati protok krvi.

Doziranje vitamina C tijekom sezone alergija: 1-2 g dnevno za odrasle (18 godina i starije). Uzimati uz obroke. Najbolje je podijeliti ovaj volumen u dvije doze.

Uzimajte magnezij

Magnezij je uključen u stotine procesa u tijelu, uključujući pomoć našem imunološkom sustavu. Njegov nedostatak može oslabiti imunološki sustav. Osim toga, magnezij opušta mišiće i time nam pomaže disati, što je vrlo korisno kod astme i alergija.

Doziranje: 300 mg (odrasli od 18 godina i stariji) prije spavanja.

Jedite više ananasa

Ananas sadrži tvar bromelain. Ovo je probavni enzim koji nam pomaže razgraditi mliječne i glutenske proteine ​​u pravu veličinu, što znači ublažavanje alergija (ili njihovo potpuno izbjegavanje). Bromelain se nalazi u najvećoj koncentraciji u jezgri ananasa.

Uključite hranu koja sadrži omega-3 u svoju prehranu

Omega-3 masne kiseline sudjeluju u izgradnji stanica, uključujući zaštitu stanične membrane. Često alergija nije ništa drugo nego manifestacija preosjetljivosti stanica. Što je njihova ljuska jača, to je manje alergijskih reakcija.

Doziranje: 1000 mg ribljeg ulja dnevno (odrasli od 18 godina i stariji) ili dobra porcija masne ribe dnevno. Proizvodi šampioni za sadržaj omega-3 masnih kiselina:

• skuša;
• losos;
• haringa;
• orasi;
• laneno ulje i sjemenke;
• hladno prešano ulje repice;
• sardine.

Pijte više čiste vode (najmanje 1,5 litara dnevno)

U vodi se odvijaju svi metabolički procesi, pa tako i detoksikacija organizma. Tijekom alergija povećava se potreba za detoksikacijom. Ako nema dovoljno vode, onda je toksinima i ostalim “otpadnim proizvodima” teško napustiti tijelo. Zbog toga je jako važno piti dovoljno vode.

Nema potrebe razmišljati o tome koliko vode popiti i kada. Samo pij što više možeš. Steknite naviku da popijete barem pola čaše kad vidite da je voda dostupna. Glavna stvar je to činiti često.

Za one koji se ne mogu naviknuti na vodu i stalno na nju zaboravljaju, postoji jednostavan savjet. Na početku dana napunite bocu od pola litre vodom i stavite četiri gumice oko grla boce. Kada popijete prvih pola litre, skinite jednu gumicu i ponovno napunite posudu vodom. Nakon što se ponovno isprazni, ponovite sve. Zbog toga se na kraju dana sve elastične trake moraju ukloniti.

Dodatni bonus: lakše je piti vodu iz boce nego iz šalice ili čaše (teško je reći zašto, ali je činjenica!).

Ovi jednostavni lijekovi uštedjet će vam mnogo novca zbog lijekova koje ne morate kupovati, a moći ćete normalno živjeti bez gaza, pospanosti, curenja nosa i suza.

Kako ćete znati djeluju li ovi savjeti? Samo pokušajte, a rezultat neće dugo čekati. Jamčim za to.

Dobro zdravlje!

Većina alergijskih bolesti prati svrbež kože. Neugodni simptomi iritiraju pacijenta, uzrokuju mnogo patnje, a često izazivaju sekundarnu infekciju zbog češanja svrbežnih područja.

Važno je znati razlikovati kožne reakcije uzrokovane alergijama od sličnih znakova dermatoloških bolesti. Kako ublažiti svrbež zbog alergija kod kuće? Liječnici preporučuju nehormonske i hormonske masti, antialergijske kreme i oralne lijekove. Narodni lijekovi imaju pozitivan učinak. U članku su opisane metode za uklanjanje svrbeža.

Uzroci

Kožne reakcije javljaju se kod preosjetljivosti na iritant. Nakon kontakta s alergenom slijedi snažno oslobađanje histamina; histaminski receptori aktivno reagiraju. Iritacija živčanih završetaka u koži izaziva blage ili izražene manifestacije, tijelo svrbi. Što je veća osjetljivost tijela, reakcija je teža.

Koje alergijske bolesti uzrokuju svrbež? Liječnici identificiraju nekoliko patologija alergijskog podrijetla, u kojima neugodni simptomi uzrokuju znatnu nelagodu pacijentu.

Svrbež je karakterističan simptom sljedećih bolesti:

• . Na mjestu kontakta s alergenom pojavljuje se crvenilo, često se pojavljuju mjehurići i mjehurići, te se razvija jak svrbež. Nakon uzimanja antihistaminika i uklanjanja kontakta s iritantom, neugodni simptomi nestaju, ali nakon ponovljenog kontakta ponovno se razvijaju, često u težem obliku;
• . Kronična bolest s razdobljima pogoršanja i remisije. Pogođena područja prekrivena su malim mjehurićima, često su formacije smještene u skupinama. Nakon otvaranja šupljina, tekućina istječe iz seroznih jažica, a tijelo jako svrbi. Teško je odoljeti češkanju upaljenih mjesta. Zbog toga se često razvija sekundarna infekcija. Mikrobni ekcem je teški oblik bolesti koji je teško liječiti;
• . Akutni i kronični oblik reakcije na djelovanje lijekova, određene vrste hrane, pelud biljaka, ugrize insekata. Tijelo se prekriva mjehurićima, sličnim opeklinama od koprive. Crvenilo i svrbež zahvaćaju različite dijelove tijela. S nekompliciranim tijekom i pravodobnim liječenjem, manifestacije urtikarije nestaju bez traga;
• ili . Svrbež, crvenilo, osip na tijelu, suzenje, mjehurići, suhe kore karakteristični su znakovi teške alergijske bolesti. Prvi znakovi patologije često se pojavljuju kod djece mlađe od godinu dana. Uzrok bolesti kod djece je nesavršenost probavnog sustava, prodiranje u krv neobrađenih tvari koje izazivaju negativne reakcije. Kako dijete jača, antigeni imaju sve manji učinak na tijelo, a postupno se simptomi pojavljuju sve manje ili potpuno nestaju.

Kupke s dekocijama ljekovitih biljaka ublažavaju svrbež i iritaciju:

• pare 2 žlice u termos. l. bilo koje biljke ili pripremite mješavinu dvije ili tri komponente (bit će potrebna 1 litra kipuće vode);
• nakon 45 minuta infuzija je spremna;
• procijedite proizvod, ulijte u kupku tople vode;
• u dječjoj dobi postupak traje 15 minuta.

Korisne biljke za uklanjanje znakova alergije:

• kamilica;
• metvica;
• stolisnik;
• kadulja;
• nevena.

Sljedeći dio sadrži preporuke za liječenje i prevenciju kožnih reakcija kod alergijskih bolesti. Važno je smanjiti osjetljivost tijela na iritanse, tada neugodni znakovi neće uzrokovati nelagodu djetetu. Roditelji kod kuće mogu primijeniti mnoge metode jačanja imuniteta kod svog sina ili kćeri.

Negativni simptomi nestaju mnogo brže ako se slijede sljedeća pravila:

• za razdoblje terapije i nakon oporavka;
• korištenje formulacija za delikatnu njegu nadražene epiderme;
• biljne kupke i losioni za sprječavanje upale i smanjenje svrbeža kože;
• odbijanje sintetičkih tkanina, na koje mnogi ljudi često razvijaju kontaktnu alergiju;
• zaštita izloženih dijelova tijela kada ste na otvorenom po hladnom, vjetrovitom vremenu. - bolest koja je također popraćena iritacijom epiderme i svrbežom;
• liječenje kroničnih bolesti. Uz slab imunitet, često se razvija povećana osjetljivost tijela, pojavljuju se alergijske reakcije, u kojima je jedan od negativnih znakova jak svrbež;
• tijekom terapije ne smijete se samoliječiti, koristiti neprikladne hormonske lijekove. Primjena jakih lijekova, osobito kod male djece, često uzrokuje komplikacije. Neke hormonske masti nisu propisane za djecu i predškolsku djecu;
• odbijanje korištenja lijekova bez propisivanja liječnika.Često se dermatitis raznih vrsta, praćen svrbežom, javlja kao odgovor na prezasićenost tijela komponentama lijeka.

Narodni lijekovi, hormonske i nehormonske masti, spojevi za zacjeljivanje rana i antihistaminici pomažu u ublažavanju svrbeža kod alergijskih bolesti. Važno je odabrati lijek zajedno sa svojim liječnikom. Obvezna točka je uzeti u obzir kontraindikacije, prirodu kožnih reakcija i dob mladog pacijenta.

Alergije podrazumijevaju i loše opće zdravstveno stanje, glavobolju, smanjenu radnu sposobnost, suzenje očiju, curenje nosa, kihanje, svrbež i mnoge druge neugodne simptome. Ponekad uopće nije jasno što uzrokuje alergiju, a teško je odrediti i izvor simptoma.

Šubenina Anastazija,

Kada se alergijska bolest pogorša, potrebno je posvetiti pozornost liječenju kako bi se izbjegao prijelaz u teži oblik, uključujući pojavu bronhijalne astme, koja značajno smanjuje kvalitetu života. Antihistaminici koji se koriste za liječenje alergija kompatibilni su s gotovo svim drugim lijekovima koje osoba može uzimati za srodne bolesti. Za tečaj liječenja propisani su antihistaminici druge generacije, koji su sigurniji, ne uzrokuju sedaciju i kompatibilni su s vožnjom. U većini slučajeva liječenje alergije je složeno, uključujući antialergijske tablete, posebne sprejeve za nos i kapi za oči. Ovakav pristup pomaže u potpunom uklanjanju svih simptoma alergije, a rizik od nuspojava s pravilno odabranim terapeutskim dozama je zanemariv.

Postoje i načini za smanjenje izloženosti alergenima bez jakih lijekova ili složenih programa. Recimo odmah da naše preporuke ne zamjenjuju terapiju, ali će vam svakako pomoći da se lakše nosite sa simptomima alergije. Minimalno će vam omogućiti da smanjite utjecaj alergena na tijelo, a maksimalno zaboravite na problem u potpunosti.

Pravilo jedno. Obratite pozornost na prehranu.

Pravilna prehrana danas je u modi i to je super. No, ako ste izloženi alergenima, morate još više paziti na prehranu.

Posavjetujte se s liječnikom i napravite test na alergene. Na temelju rezultata testova liječnik će vam reći popis namirnica koje biste trebali isključiti iz prehrane. Na primjer, voće, mliječni proizvodi i slično ponekad su alergeni neki sastavni elementi proizvoda, recimo pelud marelice, bifidobakterije fermentiranih mliječnih proizvoda itd. Teško je i može dugo potrajati da sami otkrijete što vas točno uzrokuje kihanje. Lakše je i svrsishodnije testirati se testovima.

Internet često savjetuje alergičarima da uzimaju vitamine koji imaju antioksidativno djelovanje. Međutim, kako liječnici savjetuju, upotreba vitamina tijekom pogoršanja alergija je kontraindicirana, jer može pogoršati stanje osobe i izazvati dodatne simptome, najčešće u obliku osipa.

Možete preporučiti hranu s visokim udjelom omega kiselina. Ovi mikroelementi sudjeluju u izgradnji stanica, mišića i štite osobu od alergijskih reakcija. Omega kiseline nalaze se u ribi, orašastim plodovima i lanenom ulju. Pijte više vode pola sata prije jela. Nutricionisti savjetuju da se pije najmanje 8 čaša dnevno. Voda ubrzava metaboličke procese, čisti tijelo, odnosno smanjuje učinak intoksikacije od alergija.

Drugo pravilo. Održavajte zrak koji udišete čistim.

Većinu vremena provodite u zatvorenom prostoru - kod kuće, u uredu, u kafiću na ručku itd. Vrijedno je obratiti pozornost na to kakav zrak udišete, kako je uređen vaš dom i poslovni prostor.

Za pročišćavanje zraka koristite suvremena tehnološka rješenja, na primjer, pročistače zraka, “skrojene” za alergičare. Pri razvoju Philipsovog pročistača, primjerice, uzeto je u obzir iskustvo proučavanja prirode alergija i uzroka njihove pojave. Zahvaljujući filtraciji u tri razine, učinkovit je i hvata do 99,97% alergena iz zraka koji vam mogu uzrokovati nelagodu. Čistač ima poseban način rada "Alergeni" - koristite ga kako biste ublažili simptome iritacije. Pročistač je opremljen inteligentnim sustavom upravljanja koji će vas obavijestiti kada zamjenski filter dođe do kraja radnog vijeka, a možete ga jednostavno sami zamijeniti.

Svakako ćete lakše disati, a alergije će vam biti manje vidljive, barem kod kuće. A ako niste jedini koji patite od alergija, a i vaši kolege su s tim upoznati, možete kupiti pročistač zraka za ured - površina prostorije u kojoj će Philips pročistač učinkovito djelovati je oko 76 četvornih metara. Ovo je prostor 2-3 sobnog stana ili prilično velikog ureda u uredu.

Treće pravilo. Koristite učinkovite proizvode i tehnologije za čišćenje.

Održavanje hipoalergenskog načina života neophodan je uvjet za poboljšanje stanja alergičara i smanjenje vjerojatnosti egzacerbacija. Nakon identificiranja uzročno značajnih alergena, morate izgraditi svoj kućni život na takav način da minimizirate njihov sadržaj u sobi. Ako ste alergični na prašinu i kućne grinje, morate iz svog doma ukloniti sve tepihe i odabrati tapecirani namještaj od prirodne ili eko kože jer ti materijali ne upijaju prašinu i lako se održavaju. Potrebno je redovito mokro čišćenje, knjige treba čuvati u zatvorenim ormarima, kupovati deke i jastuke sa sintetičkim punjenjem.

Alergeni nam dolaze s ulice. Na vjetru, s prozora, na cipelama, na odjeći. U konačnici, neke od njih talože se na podu, prekrivačima, otvorenim površinama i mogu vam stvarati nelagodu. Stoga, osim čestog mokrog čišćenja otvorenih površina (stolova, stolica i ostalog namještaja), ne zaboravite na podove.

U tom slučaju preporuča se čišćenje usisavačem koji mora imati HEPA filter - on hvata alergene čestice i sprječava ih da izlete natrag. Na primjer, usisavač Philips Performer Ultimate prikladan je ne samo za alergičare, već i za "čistoholičare" - ljude koji posebno paze na čistoću u sobi. Uz njegovu pomoć ćete provesti najtemeljitije čišćenje i očistiti prostoriju od prašine, životinjske dlake i drugih iritansa koji mogu postati izvori simptoma alergije.

U razdobljima kada vani cvjetaju biljke, morate svakodnevno koristiti usisivač. Ako ste obavili jutarnje čišćenje, a gosti vam dolaze u vrijeme ručka, nemojte biti lijeni i nakon njihovog odlaska ponovo usisajte sobu. Osjetit ćete učinak na svoje blagostanje.

Šubenina Anastazija,
Alergolog-imunolog u klinici MEDSI na Blagoveshchensky Lane:

Korištenje HEPA filtera, koji će pročistiti zrak od čestica alergena, olakšat će stanje i smanjiti količinu tretmana, kao i smanjiti učestalost egzacerbacija u budućnosti.

Pravilo četiri. Izbjegavajte kontakt sa životinjama.

Nažalost, mačke i psi također su izvor iritacije. U proljeće će vaš voljeni ljubimac samo pogoršati vaše zdravlje. Naravno, u ovom slučaju, ako je alergija vrlo teška, pomoći će samo lijekovi. No, pročistači zraka i usisavači, koji će ukloniti mačju ili pseću dlaku s kauča, tepiha i sl., opet mogu smanjiti utjecaj alergena.

Opisana pravila pomoći će ublažiti simptome alergija, a onima koji ne pate od takvih bolesti dat će priliku da se jednostavno osjećaju u dobroj formi.