Когда на теле, а чаще всего на лице появляются прыщи, большинство людей пытаются их скрыть при помощи косметики, даже не пытаясь определить причины появления такой сыпи.

Фото 1 – Диета против прыщей

Диета против прыщей – это отличный способ решения проблемы изнутри. Диета от акне для кожи станет очень полезной, если соблюдать всех рекомендаций дерматологов.

Внимание акне!

Акне – это высыпания на коже, которые преимущественно появляются у подростков, но также могут возникнуть на коже и у взрослых. Характеризуется акне большим количеством высыпаний и прыщей, чаще всего на щеках. Как правило, такие прыщи после заживания оставляют рубцы и шрамы на лице. Появляется такая сыпь из-за гормональных изменений, при проблемах с пищеварительной системой и аллергических реакциях.

Всем известно, что рацион человека влияет на состояние его кожи, именно поэтому для избавления кожи лица от сыпи, можно использовать правильное питание от прыщей на лице. Диета от прыщей на лице основана на исключении из рациона блюд и продуктов, которые могут вызвать увеличение количества высыпаний.

Как влияет режим питания на появление акне?

Дерматологи утверждают, что причинами возникновения акне может быть не только неправильное питание или гормональные сбои, но и проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) или 12-перстной кишкой. Именно поэтому, перед тем, как использовать диету против прыщей на лице, необходимо спросить у лечащего врача разрешение и рекомендации на ее проведение. Для подростков диета от прыщей будет эффективной, так как она поможет максимально сбалансировать обмен веществ в организме.
Питание при прыщах на лице играет ключевую роль, особенно для людей, кожа которых склонна к появлению такого недуга. К таким людям относятся те, у кого чувствительная кожа, жирная или сухая кожа, а также подростки.
Основные причины появления сыпи на лице:

Не зависимо от причины появления прыщей на лице, начинать бороться с ними необходимо с восстановления функций желудка.

Важно! Для очищения кожи лица и всего организма необходимо добавить 1 ч. л. соли на 500 мл воды и выпить этот раствор натощак, после чего через 30 минут выпить стакан кефира. Соль избавит ваш организм от токсинов, а кефир позволит восстановить микрофлору кишечника. С помощью такого совета вы сможете не только избавиться от прыщей (при длительном применении (по дням)), но и очистить свой организм от вредных веществ.

Как правильно питаться чтобы не было прыщей?

Перед тем, как использовать какие-либо диеты, необходимо определить влияет ли питание на прыщи именно в вашем случае, для этого необходимо пройти комплексное обследование.
Для того чтобы понять, что надо есть и как избавиться от прыщей, необходимо придерживаться таких советов:

Раз в неделю можно устроить фруктовый день и кушать только исключительно фрукты. Таким образом, чистка организма пройдет не зря.

Если у вас есть пароварка или мультиварка – очень хорошо, ведь эти приборы помогут вам сохранить вкусовые и витаминные качества продуктов.

Важно! При приготовлении продуктов в пароварке или мультиварке вам не понадобится использовать много масла и жира, что положительно повлияет на пищу и ваш организм.

Если вы не знаете, что есть, чтобы прошли прыщи, для начала необходимо продумать рацион с соблюдением баланса витаминов и микроэлементов.

Полезные составляющие рациона:

Важно! Цинк способствует очищению пор, а также нормализует работу сальных желез.

Важно! Клетчатка способствует нормализации работы кишечника.

Важно! Недостаток этих кислот в организме приводит к гормональным сбоям и появлению на коже высыпаний.

Все эти рекомендации должны быть учтены при составлении рациона против прыщей, чтобы нормализовать питание, и восстановить функции организма.
Если вы не знаете, как питаться, чтобы прыщи быстро исчезли, гречневая диета отлично поможет в решении этой проблемы. Стоит заметить, что эта диета также будет полезной людям, которые имеют заболевания связанные с повышенным сахаром в крови или страдают лишним весом.

Гречка – отличный жиросжигатель и помощник в очищении организма от токсинов и вредных веществ.

Какие продукты вызывают прыщи и помогают нормализовать функции ЖКТ?

Для того чтобы прыщи на лице быстро исчезли, необходимо использовать такие продукты питания:

Важно! Фрукты и ягоды можно употреблять в любом, как в сыром, так и в варенном или запеченном виде.

Важно! Пить коровье молоко не рекомендуется, лучше его вообще исключить из рациона или выбрать козье или соевое молоко. Полностью отказываться от молочных продуктов также не стоит, так как они влияют на развитие полезной микрофлоры кишечника.

Важно! От таких продуктов как овощи и зелень отказываться не стоит, так как они очищают организм и кровь от токсинов. Рекомендуется пить отвары из петрушки, а также заваривать чай с имбирем.

Теперь нужно разобраться, какие продукты приводят к появлению прыщей на лице:

1. Белый хлеб и любая сладкая выпечка.
   Фото 28 – Не рекомендуется есть белый хлеб и сладкое
2. Сладкое в любом виде, в том числе варенье и мед.
   Фото 29 – Ограничьте сладкое, в том числе варенье и мед
3. Жирные блюда и еда быстрого приготовления;
   Фото 30 – Снизьте жирность потребляемых блюд, не ешьте фаст фуд
4. Виноград, картофель, яйца и бананы (эти продукты необходимо использовать умеренно).
   Фото 31 – Ешьте эти продукты умеренно
   Фото 32 – Не употребляйте эти продукты в больших количествах
5. Такие напитки как кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь и черный чай вызывают появление прыщей.
   Фото 33 – Алкоголь и кофе провоцируют прыщи

Для того чтобы быть здоровым, необходимо определить, продукты провоцирующие появление прыщей, а также, что нельзя есть для предотвращения их появления в будущем. Если у вас появляются прыщи – сбалансируйте свое питание!

Могут ли появляться прыщи от сладкого?

Чрезмерное употребление сладкого влияет не только на состояние ваших зубов, но и на организм в целом. Если вы ищите ответ на вопрос: влияет ли сладкое на прыщи? Конечно да!

Чрезмерное употребление продуктов содержащих сахарозу приводит к увеличению выработки мужских гормонов (андрогенов). Эти гормоны ускоряют выработку кожного сала, которое засоряет поры и способствует появлению прыщей. Если вы не знаете, почему у вас появляются прыщи на лице, пересмотрите свой рацион.

Важно! Прыщи на лице от продуктов, содержащих сахар, могут быть сигналом об аллергии. В таком случае на вопрос, как избавиться от сыпи можно решать только после консультации с дерматологом.

Для того чтобы избавиться от “сахарных” прыщей необходимо пересмотреть свой рацион и сократить в нем количество продуктов содержащих сахарозу. На вопрос, можно ли есть мед, варенье или конфеты ответ один: нельзя.

Важно! На мед организм может реагировать по-разному. Как у детей, так и у взрослых на этот продукт может быть аллергия.

Причины появления прыщей на лице могут быть самыми разными, важно подобрать лучший вариант для избавления от них. Могут ли быть прыщи спровоцированные неправильным питанием? Конечно, главное разобраться, что делать в таком случае, и как бороться от подобного недуга.

Неправильное питание может спровоцировать проблемы с кожей

Рассчет калорийности продуктов

Причины появления угревой сыпи

Проблемы с кожей могут переходить из поколения в поколение

Угревая сыпь на лице, прыщи и черные точечки, жирная и лоснящаяся кожа, чаще всего являются проблемами подросткового и юношеского возраста. В это время гормоны действуют наиболее активно и еще не до конца сбалансированы. Всплеск гормонов может стать причиной угревой сыпи на лице (акне).

Еще одной причиной может быть наследственность. Если у родителей по каким-то причинам кожа плохая, есть вероятность, что и дети унаследуют ее.

Также важной причиной появления угрей являются проблемы с желудочно-кишечным трактом, неправильный обмен веществ, зашлакованность организма. При выявлении и борьбе с проблемой прыщей на лице нужно, прежде всего, обращать внимание на внутренние факторы.

Как состояние здоровья может спровоцировать появление угрей на лице?

При дисбактериозе могут быть проблемы с кожей лица

Одной из причин проблем с кожей лица могут быть заболевания печени. Печень – основной фильтрант нашего организма. Если в работе печени имеются какие-либо неполадки, страдает весь организм, а все это отражается на коже. Она становится жирной, поры забиваются выделяемым салом, появляются воспаления и угри. Или наоборот, кожа становится сухой, уязвимой к внешним воздействиям. При малейшем раздражении также может появиться воспаление и превратиться в непривлекательные прыщи.

При неправильной дисфункциональной работе кишечника токсины плохо выводятся из организма, что отражается, в первую очередь, на состоянии кожи, которая также выполняет выделительную и защитную функцию.

Способы борьбы с прыщами на лице

В борьбе с прыщами помогут маски

К таким способам следует отнести:

• косметологический (маски, компрессы);
• медицинский (в случае необходимости);
• гигиенический;
• психический (нужно избегать стрессов и нервных перенапряжений);
• диетический.

Диета является важным фактором в деле избавления от угревой сыпи на лице.

Особенности диеты при угревой сыпи на лице

Ешьте каши

Диетическое питание при угревой сыпи на лице должно соответствовать тем же принципам, что и диета при заболеваниях ЖКТ, а именно:

• питание должно состоять только из качественных натуральных продуктов;
• оно должно быть дробным – 4-5 раз в день с уменьшенными порциями;
• пища не должна быть чересчур горячей или холодной;
• блюда не должны быть жирными, острыми, копчеными;
• упор в подборе продуктов следует делать на каши, фрукты, овощи, рыбу;
• следует максимально исключить из рациона легкоусвояемые углеводы – сахар, шипучие напитки, кондитерские изделия;
• пищу следует минимально подсаливать и делать это уже на готовые блюда.

Самые ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ для кожи 🍰🍶🍟| Питание при АКНЕ

Как питаться при акне | БЕЗМОЛОЧНАЯ диета | 🍏🍆🍅 Примерное меню

Питание при акне | Меню на день| Как вылечить проблемную кожу|

Правильное питание и лечение акне

Лечение прыщей первая неделя (правильное питание)

Как я избавилась от прыщей| Веганство| Уход за кожей| Питание

Список продуктов, которые могут затруднить работу ЖКТ и спровоцировать проблемы с кожей на лице:

• алкоголь;
• жирное мясо, жареное мясо;
• майонез, кетчуп, приправы;
• жареный картофель, картофель фри;
• молочный шоколад, торты с кремом и пр.;
• копченое мясо, рыба;
• кофе, крепкий чай, напитки с высоким содержанием кофеина;
• еда с высоким содержанием холестерина.

Все эти продукты способны спровоцировать выработку кожного сала, воспалительные процессы, появление угрей на лице.

Список продуктов, которые помогут справиться с проблемами с кожей лица

Цитрусовые содержат много витаминов

Полезны овощи и фрукты с большим содержанием витаминов и микроэлементов, особенно фрукты:

• яблоки (источник витаминов С, А),
• цитрусовые,
• персики,
• сливы,
• вишни,
• груши.

Овощи с высоким содержанием клетчатки:

• капуста любых сортов,
• морковь,
• свекла,
• тыква,
• баклажаны.

Злаковые и зерновые культуры

Крупы адсорбируют токсины

Овсяная, перловая, гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная крупы должны обязательно быть включены в рацион. Они помогут работе желудка и кишечника, адсорбируют токсины, пополнят организм полезными веществами. Недаром при отравлениях организма первым разрешенным питанием является рисовый отвар и отвар из овсяной крупы.

Молочные и кисломолочные продукты

Лучше всего работу ЖКТ нормализует кефир. Его обязательно нужно пить каждый день, если есть проблемы с кожей. Кефир поможет нормализовать микрофлору кишечника, улучшит его перистальтику и перистальтику желудка, улучшит цвет и чистоту лица.

Также хорошо подойдут йогурт, ряженка, ацидофильное молоко, творог.

Творог – еще и богатейший кальцием и другими минералами продукт. Если взрослый организм хорошо усваивает молоко, то этот продукт также не стоит исключать из питания при угревой сыпи на лице. Желательно выбирать молоко с меньшим процентом жирности в составе.

Рыба богата белком и фосфором

Рыба, как морская, так и речная – это хорошо усвояемый животный белок, минимальное количество жира, фосфор, магний, калий, цинк, а также другие важные для организма микроэлементы. Кстати, цинк особо важен для регуляции работы сальных желез, и его достаточное количество, поступающее в организм, очень активно поспособствует очистке кожи от угрей. Печень – источник железа, поможет нормализовать обменные процессы.

Мясо для такой диеты подойдет любое нежирное. Пожалуй, следует исключить баранину и жирную свинину.

На ужин приготовьте овощной салат

Важно помнить о правиле дробного пятиразового питания. Меню диеты может выглядеть следующим образом:

• завтрак: каша, кусочек рыбы или курицы, сыр, чай;
• ланч: яблоко, йогукт, или яблоки, или яблоко и немного творога;
• обед: овощной суп, щи или борщ без заправки, кусочек мяса, несколько слив, компот;
• полдник: фрукты или ягоды (апельсин, вишни), несколько штук орешков;
• ужин: овощной салат или морковная запеканка, кусочек рыбы;
• на ночь: кефир.

Появление угрей и мелких несовершенств на коже очень расстраивает. Любое нарушение внешней привлекательности крайне негативно сказывается на самооценке и настроении человека. Для того чтобы избавиться от воспалений на коже лица и тела, одного домашнего или салонного ухода мало, важно также позаботиться о правильном питании, способствующем скорейшему устранению проблемы.

Образование угревой сыпи на коже может быть обусловлено несколькими причинами: возрастными, регулярными или патологическими гормональными изменениями в организме, стрессами и повышенным психоэмоциональным напряжением, неправильным питанием, недостаточным уходом за кожей лица и отсутствием необходимого очищения.

Образование угрей, черных точек и комедонов объясняется патологической гиперкативностью сальных желез . Кожа не успевает выводить в нужные сроки избыток продуцируемых веществ, в результате чего они забивают поры, где, смешиваясь с грязью, остатки кожного сала и омертвевших клеток образуют плотную пробку, распирающую пору, затрудняющую кожное дыхание и провоцирующую воспаление.

Врачи-дерматологи утверждают, что очень большую роль в улучшении состояния кожи играет правильное питание. Некоторые продукты являются настоящими катализаторами сбоев в обменных процессах верхнего слоя эпидермиса и провокаторами частого появления угревой сыпи. Недостаток витаминов, получаемых обычно из еды, также негативно сказывается на кожном покрове, ведь эти микроэлементы и полезные вещества помогают коже быстрее восстанавливаться во время агрессивных гормональных атак, транспортируют кислород и питательные вещества к клеткам кожи.

Для того чтобы успешно лечить воспаления, необходимо знать, какие витамины и микроэлементы помогают коже быстрее восстанавливаться, выглядеть здоровой и привлекательной:

1. Витамин А . Поддерживает естественную концентрацию влаги в клетках эпидермиса, нормализует уровень коллагена и эластина, отвечающих за упругость и сопротивляемость кожи, регулирует процесс продуцирования кожного сала из пор.
2. Витамин Е . Давно известен своими антиоксидантными свойствами для клеток кожи. Он способствует активному выведению вредоносных веществ, загрязнений и токсинов. При правильном уходе и питании не дает образовываться новым черным точкам.
3. Витамины группы Б . Способствуют нормализации снабжения клеток эпидермиса питательными веществами, а также помогают ускоренному усвоению других полезных витаминов и микроэлементов, однако важно помнить о том, что их избыток приводит к бесконтрольному всасыванию разного рода соединений из пищи и усугубляет воспалительные процессы.
4. Витамин Ц . Считается наиболее важным веществом в процессе избавления от угрей. Аскорбиновая кислота разрушает токсины, провоцирующие раздражения в верхнем слое кожного покрова, уменьшает интенсивность воспалительного процесса, а также, разносясь вместе с кровью даже к самым забитым порам, прекрасно работает как внутренний антисептик, освобождая кожу изнутри. Также витамин С способствует укреплению естественных защитных сил организма, существенно повышая его сопротивление неблагоприятным факторам внешней и внутренней сред.

Также необходим целый комплекс микроэлементов, таких как цинк, хром, селен, железо, марганец, медь и полинасыщенные жирные кислоты. При составлении диеты для лечения угревой сыпи нужно проследить, чтобы рацион содержал полный комплекс действующих веществ, которые помогут вернуть коже здоровье и внешнюю привлекательность.

Врачи-дерматологи отмечают, что диета во время угревых высыпаний должна быть приблизительно похожей на меню, которое составляется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Это объясняется просто: никогда нельзя исключать, что большое количество угрей на коже было спровоцировано патологиями и нарушениями процессов всасывания в желудке и кишечнике. Кроме того, особенностью такой диеты является максимальная усваиваемость входящих в нее продуктов.

Существует несколько правил для составления диеты и норм питания при угревых заболеваниях:

• для любого блюда используются только продукты высокого качества;
• питание дробное, 5-6 раз в день, мелкими порциями;
• приготовленные блюда должны быть комнатной температуры, слишком горячая или холодная пища раздражает желудок и пищевод и провоцирует появление повторных воспалений;
• нельзя есть слишком острые, соленые, сладкие блюда. Консервы, копчености, фастфуд и газированные напитки полностью запрещены;
• сахар также исключается из рациона из-за своей способности провоцировать воспалительные процессы на коже лица;
• при составлении блюд упор нужно делать на каши, мелко порезанные зеленые салаты, мясо и рыба должны быть отварены или приготовлены на пару;
• приправ и соли добавляется минимальное количество, причем в уже готовые блюда. Желательно во время лечения перейти на натуральные, мелко порезанные травы в качестве специй и йодированную морскую соль.

Выполнение этих несложных правил поможет ускорить эффект от диеты, а при дополнительном косметическом уходе быстрее привести кожу в порядок.

Некоторые продукты провоцируют повышенное отделение кожного сала и способствуют закупориванию пор. Их категорически запрещено употреблять в пищу во время лечения:

• алкоголь и курение табака;
• жареные продукты;
• консервированные продукты;
• соусы на основе майонеза и кетчупа;
• острые, концентрированные приправы;
• баранина, свинина и другие жирные сорта мяса;
• молочный шоколад, торты, выпечка и т.д.;
• крепкий чай, напитки с высоким содержанием кофе;
• продукты с высокой калорийностью и большим содержанием в составе холестерина.

Чтобы устранить угревую сыпь, диета должна включать в себя следующие группы продуктов.

1. Овощи и фрукты :
   • яблоки;
   • груши;
   • бананы;
   • сливы;
   • персики;
   • цитрусовые;
   • все сорта капусты;
   • зеленый салат;
   • свекла;
   • морковь;
   • бахчевые культуры: дыни.
2. Злаковые культуры и каши из следующих видов зерна :
   • овес;
   • гречка;
   • перловка;
   • пшено.
3. Молочные и кисломолочные продукты :
   • кефир, для нормализации работы ЖКТ и восстановления нормальной микрофлоры;
   • творог, способствующий скорейшей очистке кожи;
   • йогурты;
   • ряженка;
   • ацидофильное молоко;
   • мясо и рыба нежирных сортов;
   • печень любых видов животных и мозг;

Важно! Подбирать меню для диеты нужно не только исходя из личных предпочтений, но и опираясь на особенности собственного здоровья. Употребление продуктов, провоцирующих аллергическую реакцию, приведет к существенному ухудшению состояния здоровья пациента.

Доверить составление диеты желательно врачу-специалисту, который учтет все необходимые факторы, а также особенности ритма жизни больного и сопутствующие хронические заболевания, если они имеются.

Во время диеты примерное меню на один день будет приблизительно таким:

• завтрак : каша из круп на молоке или воде, отваренный кусок курицы, несоленый сыр, травяной чай;
• второй завтрак : яблоко, груша или порция йогурта;
• обед : суп из овощей, кусок мяса или рыбы, фрукт, стакан компота;
• полдник : ягоды или фрукты;
• ужин : запеканка из нежирного творога или овощной салат, травяной чай;
• на ночь стакан кефира или ряженки.

Соблюдение правил дробного питания поможет полезным веществам из пищи равномерно всасываться в организм и нормализует процесс переваривания употребленных продуктов.

Какой должна быть диета при угревой сыпи ? Какие продукты вам стоит употреблять в пищу, а от каких лучше будет отказаться?

Почему косметологи и дерматологи вообще советуют придерживаться определенного режима питания, «выбросить» их продуктовой корзинки и из холодильника столь любимые шоколадки, копченые колбаски, ветчину?

Специалисты дают совет : при приготовлении еды не подсаливайте ее. Когда блюдо приготовится, то можете «сдобрить» его щепотками соли (но постарайтесь снизить количество этого вещества).

Какие конкретно продукты питания придется исключить из рациона :

1. Жирное мясо, а также жареное мясо . Если вы не можете отказаться от него, то готовьте хотя бы на пару.
2. Майонез и кетчуп . Все магазинные соусы, майонезы – вред для вашего организма.
3. Приправы . Откажитесь от «искусственных» добавок типа «Мивины», «Роллтона», «Кухарека» и других. Максимум, на который вы можете согласиться, - упаковки с сухими листьями базилика, укропа, петрушки.
4. Жареный картофель и картофель фри . От столь любимого многими продукта питания вам тоже придется отказаться. Виной всему – большое количество растительного масла, которое используется при приготовлении. Само собой, о вкусных гамбургерах, чизбургерах и прочих «приятных вредностях» из фаст-фуда вам придется забыть.
5. Молочный шоколад . В нем слишком много сахара и искусственных жиров, которые провоцируют закупоривание пор и повышенное образование кожного сала. Это становится причиной «нового витка» угревой сыпи.
6. Торты с кремом, выпечка . Это вредно и для здоровья, и для фигуры, и для состояния кожи. Отказываемся от любимых пироженок – и уже через 2-3 недели наблюдаем улучшение самочувствия, «уход» лишних килограммов.
7. Копченое мясо, рыба . От столь любимых магазинных полуфабрикатов нам тоже придется отказаться.
8. Кофе, крепкий чай . В напитках, которые содержат повышенный уровень кофеина, таится опасность для вашей кожи.
9. Алкоголь и алкогольные напитки.

Диета при угревой болезни не должна истощать ваш организм, лишать сил или становиться причиной головных болей: жесткими ограничениями вы точно ничего не добьетесь.

Вам необходимо следить за витаминно-минеральным балансом. Чтобы организм чувствовал себя хорошо, вы должны кушать продукты с содержанием цинка, витаминов группы В, А и Е, омега-кислот, клетчатки .

Теперь пришло время разобраться с продуктами питания, которые мы можем употреблять в пищу, не опасаясь за риск появления красных или белых прыщей.

Вам важно наполнять организм питательными веществами и компонентами. Для этого можете использовать стандартный набор продуктов, который предложат вам в любом магазине или супермаркете:

• яблоки (они являются источником витаминов С, а также А);
• цитрусовые (лимон, мандарины, апельсины; исключение касается только тех случаев, когда у вас аллергия на эту разновидность фруктов);
• персики и груши;
• сливы и вишни, а также другие ягоды.

Овощи в вашем рационе должны быть богаты клетчаткой. Это:

• капуста и морковка;
• тыква (тыквенные семечки улучшают мужскую потенцию; а еще они делают волосы здоровыми, ногти – крепкими и блестящими);
• свекла и баклажаны.

Овощи можно употреблять в сыром виде, делать из них салаты, варить супчики, тушить – в общем, есть пространство для «кулинарных подвигов».

Главная особенность злаковых и зерновых заключается в том, что они адсорбируют токсины (именно по этой причине их и рекомендуют после пищевых отравлений).

В вашем рационе могут присутствовать любые каши : овсяная, рисовая, пшенная, перловая, гречневая, пшеничная. Кушайте их – и вы заметите, что через несколько недель кожа как будто бы стала чище.

Кефир, йогурт и ряженка – вещества, которые приведут в порядок проблемы с ЖКТ, восстановят естественный баланс, помогут бороться с бактериями и патогенными микроорганизмами.

Далеко не всем стоит принимать кисломолочные продукты! В противном случае они могут вызвать аллергическую реакцию (поэтому перед составлением рациона еще раз проконсультируйтесь с доктором).

Есть пациенты, которые страдают от пищевой непереносимости молока и молочных продуктов.

Рыба (речная или морская) – источник полезных веществ и микроэлементов для вашей кожи. Продукт содержит минимум жира, но при этом он богат на фосфор, магний, цинк, калий.

Цинк – ключевой компонент , который применяется для регуляции работы сальных желез. Чем больше в вашем организме цинка, тем быстрее он избавиться от черных точек, красных прыщей или большей угрей.

Печень, которую многие так не любят еще со школьных времен , является природным источником железа. Если вы включите этот продукт в рацион, он поможет нормализовать обменные процессы.

Мясо – отдельная тема . Если вы не вегетарианец (и никогда не хотели им быть), то отказаться от мяса за 1-2 недели будет сложно. В принципе, вам и не нужно делать этого. Жирную свинину и баранину можно заменить на куриное филе.

В статье мы опишем примерное меню, которого стоит придерживаться всем желающим вернуть идеальную кожу.

1. Завтрак . Каша (перловая, овсяная, рисовая или любая другая), небольшой кусочек рыбы или куриного филе, сыр и чай. Мы договорились, что вы отказываетесь от кофе, поскольку в нем слишком высокое содержание кофеина.
2. Ланч . Небольшое количество творога, яблоко и йогурт. Можно просто «перекусить» чем-нибудь одним из представленного списка.
3. Обед . Щи, борщ или любой другой овощной суп, небольшой кусок мяса (курицы или свинины). На десерт – сливы/вишни и компот.
4. Полдник . Здесь вы можете побаловать себя фруктами или ягодами. Если бюджет позволяет, то можно купить несколько орешков (фисташки, грецкие или арахис).
5. Ужин . Салат из овощей или морковная запеканка с маленьким кусочком рыбы.
6. Поздний ужин (на ночь) . Стакан кефира. Если у вас непереносимость к молочным продуктам, то от кефира придется отказаться.

Это режим питания, который позволяет не только решить дерматологические проблемы, но и привести в норму вес, избавиться от лишних килограммов.

Суть в том, что вы можете кушать гречку и блюда на ее основе практически без ограничений. Каша быстро насыщает, поэтому чувства голода нет.

Полезная каша из гречневой крупы для борьбы с акне получится, если залить крупу горячей водой, накрыть крышкой, а затем оставить на ночь. К утру каша «разбухнет», ее даже не придется варить! Все, что вам необходимо будет сделать, - просто скушать.

Режим питания примерно такой же, как в первой диете. Единственное отличие – большое количество кисломолочного напитка .

У этого режима питания есть свои правила, которых вам необходимо придерживаться для быстрого избавления от угревой сыпи:

1. Жирность кефира не должна быть выше 1,5 %.
2. Рацион можно «разбавлять» зеленым чаем (но без сахара!).
3. Кофе не пьем.
4. Прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна.

Диета также считается строгой , предусматривает серьезные ограничения. Если вам сильно хочется кушать, рекомендуем выпить низкокалорийный кефир, который разбавлен кипяченой водой. Пропорция – 50:50.

Если вы не готовы пересадить себя на «гречку и кефир», то правильно делаете. Подобные диеты помогают очистить организм, но при этом становятся для него серьезной нагрузкой.

Фрукты и овощи дают организму глюкозу, поэтому диета переносится проще, не становится для организма стрессом.

Специалист Ким Протасов предлагает разные режимы питания , которые уже смогли проверить сотни девушек и мужчин (правда, многие сомневаются в подлинности имени; считают Кима вымышленным персонажем), но это не имеет значения.

Рацион, который предлагает Протасов, основывается на употреблении большого количества овощей + молока.

Ким Протасов уверен, что ограничивать тело нельзя. Если оно хочет есть, то нужно кушать! Но питаемся мы только молоком (молочными продуктами) и овощами. Все другие исключаем.

Продолжительность диеты смотрите по собственным ощущениям, количеству прыщей и интенсивности угревой сыпи. Рекомендованный курс – 5 недель .

Если вы хотите избавиться от угревой сыпи, то Ким Протасов предлагает обширное меню, в котором присутствуют:

• пекинская, а также белокочанная капуста;
• натуральный (а не магазинный!) йогурт;
• зелень (петрушка, укроп, чеснок);
• болгарский перец;
• морковь;
• твердые сорта сыра (выбирать лучше качественные и дорогие);
• ряженка и кефир;
• тыква, баклажаны;
• помидоры и огурцы.

Не забывайте, что для ухода за кожей лица необходимы еще и специальные косметические средства: молочко, лосьон, гель.

К проблеме прыщей и угревой сыпи у подростков необходимо подходить осторожно , учитывать огромное количество факторов: возраст, состояние здоровья, режим жизни и питания, а также многое другое.

Не стоит забывать и о том, что на первом месте находится причина проблемы : кому-то достаточно просто улучшать работу ЖКТ и очистить организм; а кому-то предстоит сложнейшая работа над восстановлением гормонального баланса.

Дерматологи и косметологи обычно рассматривают диету как «дополнительное решение», которое используется при комплексном лечении.

Понедельник:

• завтрак. Делаем овсянку на воде, кушаем фрукты или овощи (свежие!), запиваем все зеленым чаем;
• обед. Куриный бульон + 1 яйцо + зеленый чай;
• ужин. Паровая рыба + свежие овощи + небольшой кусочек хлеба. Запиваем все компотом (без сахара).

Вторник:

• завтрак. Кушаем примерно 80 гр. творога средней жирности (можно заменить сыром) + клюквенный морс;
• обед. Делаем супчик из мяса индейки, запиваем его зеленым чаем (если есть необходимость);
• ужин. Варим 150 гр. говядины + овощной гарнир + кефир (1 стакан).

Среда:

• завтрак. Делаем салат из свежих фруктов или же из свежих овощей, запиваем все стаканом кефира или же стаканом зеленого чая;
• обед. Кушаем овощной салат, заправленный оливковым маслом или же лимонным соком. На первое должен быть суп из кролика. Запиваем обед зеленым чаем;
• ужин. Берем и делаем гречневую кашу на воде (не варим!), пьем 150 гр ряженки.

Четверг:

• завтрак. Делаем себе пшено, «закусываем» фруктовым салатом, пьем зеленый чай;
• обед. Кушаем вкусный суп на говяжьем бульоне, пьем зеленый чай;
• ужин. Делаем себе 100 гр. куриного филе + рагу из овощей + компотик.

Пятница:

• завтрак. Берем примерно 40 гр. творога и столько же овощного салата, запиваем зеленым чаем без сахара;
• обед. Делаем рыбный суп, можно скушать бутерброд с сыром и запить все чаем (зеленым);
• ужин. Гречневая кашка + кисель без сахара.

Суббота:

• завтрак. Варим яйцо и овощи, пьем 150 гр кефира;
• обед. Кушаем 100 гр. отварного мяса кролика с гарниром (перловой кашей), делаем кисель;
• ужин. Маленький кусочек сыра и фруктовый салат. Можно выпить зеленый чай.

Воскресенье:

• завтрак. Делаем пшенную кашу на завтрак, выпиваем стакан ряженки;
• обед. Кушаем куриный суп с кусочком хлеба, запиваем его зеленым чаем;
• ужин. Делаем на пару рыбу, кушаем творог и пьем стакан кефира.

Такое меню является «щадящим» для организма, не станет причиной его стресса (это значит, что не будет постоянного чувства голода, усталости, раздражительности и головной боли)

Проблемная кожа создает немало трудностей своему хозяину. Акне, прыщи, угри, воспаленная сыпь портит внешний вид и настроение.

Конечно, можно купить дорогое косметическое средство и попытаться с его помощью побороть высыпания.

Но почти никогда от прыщей на лице или теле не удается избавиться, используя только наружные методы.

Лучше понять причины нездорового состояния кожи и попытаться их устранить.

Немногие задумываются, влияет ли питание на внешний вид кожи.

А между тем из-за неправильного рациона как раз и появляется угревая сыпь.

Наш организм устроен так, что шлаки выводятся посредством кишечника, печени и почек. Огромную роль в избавлении от вредных веществ играют поры, расположенные в коже. Ткани не только получают кислород из них, но и с помощью пор организм очищается от токсинов.

Сальные железы выделяют кожный жир, который выводится вместе с частичками грязи, отмершего эпидермиса.

• Но от плохого или некачественного питания начинаются проблемы с кишечником, замедляются обменные процессы.
• Невыведенные токсины всасываются в кровь, отравляя весь организм.
• Кожа берет часть дополнительной работы по очистке. Естественно, что она не справляется.
• Поры и выводные протоки желез закупориваются от чрезмерного количества грязи и жира.
• В полостях без доступа кислорода начинают активно размножаться бактерии и образуются воспалительные элементы.

Иногда гнойное содержимое появляется глубоко под кожей.

Это тоже сигнал организма о том, что ему как можно скорее нужна помощь.

Также на образование прыщей влияют гормоны.

• Повышение в крови уровня андрогенов (мужских половых гормонов) приводит к усилению активности сальных желез.
• Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).

Гормональный дисбаланс нередко возникает у подростков в период пубертата, у беременных, кормящих женщин, перед началом менструального цикла и во время менопаузы.

Склонность к высыпаниям может наблюдаться у людей:

• с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• с нарушениями функций щитовидной железы;
• с авитаминозом, ослабленным иммунитетом;
• от перегрева или переохлаждения;
• от стресса и хронической усталости;
• с аллергией на продукты питания, лекарства и косметику;
• вследствие жизнедеятельности кожного клеща;
• от несоблюдения гигиены.

В борьбе с высыпаниями на лице важен комплексный подход.

Фото: только врач может правильно определить причину высыпаний и назначить эффективное лечение

Для начала стоит обратиться к специалисту – дерматологу. Он поможет выявить истинные причины прыщей.

Возможно, придется пройти обследование у других врачей.

• Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужно посетить гастроэнтеролога.
• При нарушениях в работе щитовидки – эндокринолога.

Если после лечения хронических заболеваний, прыщи никуда не делись, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами борьбы.

Для избавления от угрей следует придерживаться правил по уходу за кожей:

Фото: только правильный уход за кожей поможет справиться с сыпью

Очищение кишечника

Благотворно на работу пищеварительной системы влияют кисломолочные продукты.

• Можно начать пить кефир, но этот продукт не самый лучший помощник. Из-за содержания в нем дрожжей и кефирного грибка он становится кислым, поэтому не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если все же принято решение в пользу кефира, то лучше покупать свежий. Только в первые сутки после изготовления кефир оказывает слабительное действие.

Фото: употребление кисломолочных напитков способствует правильному пищеварению

Для начала нужно взять обезжиренное молоко, чтобы организм не взбунтовался. А после 2–3 дней употребления, можно покупать и пожирнее.

Фото: для очищения кишечника хорошо подходят свежевыжатые соки

Если проблемы с кишечником серьезные, то утро первого и второго дня чистки нужно начинать с клизмы.

• На протяжении второго дня можно пить натуральный яблочный сок, разбавленный очищенной водой. При заболеваниях желудка, этого делать не стоит. Содержащаяся в яблоках кислота может обострить гастрит или язву.
• Третье утро начинается с яблочного или морковного сока. В обед можно съесть суп на овощном бульоне без поджарки или салат без масла.
• На четвертый день в салат разрешено добавить немного оливкового или подсолнечного масла.

Чтобы поддержать результат, раз в неделю нужно устраивать кефирные дни.

Тело после них обретает легкость, исчезают запоры, а кожа становится заметно чище.

Для здоровья кожи важно не только регулярно ее очищать.

Правильное питание поможет избавиться от прыщей намного быстрее.

• Чтобы организм больше не загрязнялся шлаками, полезно есть как можно больше самых разнообразных фруктов. Содержащаяся в них клетчатка, способствует перистальтике кишечника. Это позволит также потерять несколько лишних килограммов, ведь фрукты низкокалорийны. Но их нужно кушать не после еды, а как основное блюдо, отдельно.

• Важно пить много минеральной или фильтрованной воды. Она способствует вымыванию токсинов из организма.
• Утром полезно выпивать стакан воды натощак с добавлением щепотки соли. Через час можно выпить стакан кефира или йогурта. Соль выводит вредные вещества, а кисломолочка восстанавливает микрофлору.

Питание при прыщах на лице основывается на таких принципах:

• меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневный рацион нужно включить пять основных продуктов – мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы, кисломолочку;

Фото: в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи

Еду можно готовить на пару.

• В пароварке, мультиварке или запекать в духовке. При таком способе приготовления продукты сохраняют полезные витамины и микроэлементы;
• Раз в день кушать первые блюда на основе нежирных мясных или овощных бульонов.

Перед тем как избавиться от прыщей, нужно узнать, какие продукты нельзя есть при угревой сыпи.

Список запрещенной еды включает:

• сахар, шоколад, жирные кремы;
• жирное мясо (особенно свинина);
• пшенная и манная каша (содержит много глютена, который провоцирует запоры);
• сладкая выпечка;

Фото: от этих продуктов лучше отказаться

Несмотря на то что вышеперечисленные продукты наносят организму вред, нет необходимости навсегда от них отказываться.

Вкусная еда приносит человеку радость, а ограничения могут испортить настроение и вызвать депрессию.

Невозможно всю жизнь прожить без сладкого. Ведь людям нужны гормоны радости и глюкоза.

Фото: иногда можно позволить себе съедать немного сладкого

Иногда можно позволять себе съесть что-то запрещенное, но доставляющее удовольствие. Просто не стоит злоупотреблять.

Здоровое питание поможет против прыщей, если оно будет содержать необходимые полезные вещества:

• регулирующий работу сальных желез цинк;
• налаживающую перистальтику кишечника клетчатку;
• омега кислоты, способствующие восстановлению баланса гормонов;
• витамины группы В, А, Е.

Кушать можно:

• рис, гречневую, овсяную крупу;
• диетическое мясо - индейка, кролик, курица, говядина;
• морская рыба – горбуша, минтай, семга;
• хлеб из ржаной муки, отрубной;
• овощи и фрукты;
• свежая зелень;
• соя, бобовые;
• льняное семя и масло;
• орехи;
• оливковое масло;
• натуральный кофе в зернах;
• зеленый чай, фруктовые компоты, морсы, минеральная вода;
• кисломолочные продукты, обезжиренные творог.

Фото: кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору

Диета

Строгой диеты от прыщей не существует.

Просто следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от неправильного питания, наслаждаясь легкостью тела и красивой кожей.

• Есть лучше чаще (до 5 раз в день), но меньшими порциями.
• Также нельзя смешивать мясо с картофельным гарниром или кашей. Полезнее употребить его с овощным салатом.
• А в другой прием пищи насладиться гречкой, но тоже не с мясом, а с овощами.
• Углеводы смешивать с белками за один прием пищи крайне не рекомендуется.

Не всегда сразу легко составить ежедневный рацион, да еще и сбалансированный.

В этой ситуации поможет примерное меню на неделю, приведенное в таблице.

Диета от прыщей может состоять из массы разнообразных блюд.

Только на первый взгляд кажется, что список разрешенных продуктов очень короткий.

На самом деле из них можно приготовить много вкусностей.

Рыба в пароварке

• Порционные кусочки рыбы сбрызнуть соком лимона, сверху выложить тертую морковь и кружочки помидора, присыпать зеленью.
• Готовить в пароварке полчаса.

Полезный салат

• Свежие огурцы и помидоры нарезать, добавить зеленый лук, чеснок, зелень и заправить оливковым маслом.
• В салат можно поместить отварную фасоль.

Запеченная говядина

• На лист фольги выложить кусочек говядины, обернутый в листок шпината или щавеля, нашинкованную морковь, отварной до полуготовности рис.
• Все полить соевым соусом, завернуть в виде конверта и запекать в духовке 40 минут.

От прыщей помогут избавиться советы практикующих диетологов:

• полезно пить много воды, а умываться водой с лимонным соком или с яблочным уксусом;
• оливковое масло подходит для заправки салатов и для протирания кожи;

Фото: зеленый чай очищает организм и избавляет от высыпаний на коже

Прыщи на лице – это не только гормональные нарушения, но признак неправильной работы пищеварительного тракта, а поэтому важно в этот период особенно тщательно придерживаться специальной диеты, которая поможет сделать лицо чистым и бархатистым.

Диета для очищения кожи от прыщей

При различных сбоях в работе пищеварительного тракта замедляются обменные процессы, кишечник не справляется с очистительной функцией, токсины всасываются в кровь и не выходят своевременно наружу. Грязь скапливается в организме, а так как лицо – это зеркало функциональности всех жизненноважных процессов, вот и получается, что кожа становится проблемной и бугристой.

Что же делать? Нормализовать работу ЖКТ можно с помощью специальной диеты для очищения кожи лица от прыщей.

1. , улучшает работу кишечника, восстанавливает микрофлору, способствует выведению токсинов из организма. Ею богаты свежие овощи и фрукты, злаковые, бобовые культуры, многие виды круп.
2. Белки. Строительный материал для клеток, важно каждый день вводить в рацион кисломолочные продукты, постное мясо, рыбу и морепродукты.
3. Витамины А и Е. Натуральные антиоксиданты, источники молодости и красоты. Витамин А находится в оранжевых фруктах, печени, шпинате, оливковом масле, а Е – в грецких орехах.
4. Селен, восстанавливает разрушенные клетки кожи, его можно получить их пшеницы и также орехов.
5. Полинасыщенные жирные кислоты, необходимы для снижения уровня образования вредных жиров, активизируют жировой метаболизм, присутствуют в рыбьем жире.

Чтобы эффективно придерживаться диеты для кожи лица от прыщей необходимо исключить из рациона сладости, кондитерскую продукцию, выпечку из белой муки, сахар и другие подсластители. Газированные напитки, изделия быстрого приготовления, сало, жирное мясо, копчености, крепкое кофе, чай и алкоголь.

Диета для кожи от прыщей не имеет особых противопоказаний, она не жестокая, разрешается есть практически все в умеренных порциях, главное не набивать до отвала кишечник, дабы он смог эффективно переварить содержимое и вывести наружу вредные токсины.

• Завтрак – несладкая пшенная каша, яблоко, стакан компота из сухофруктов.
• Перекус – овощной салат и зеленый чай.
• Обед – борщ с постной говядиной, отруби и стакан томатного сока.
• Полдник – творог и фрукты.
• Ужин – порция запеченной рыбы, салат из моркови, стакан кефира.

Внимание: диета против прыщей обязательно должна включать те продукты, которые нейтрализуют токсины, выводят вредные радикалы, очищая кожные покровы. Это , имбирь, морковь, петрушка, обильное питье, не менее 2 л в день.

Таким образом, кишечник эффективнее справится с функциональными задачами, кожа станет чистой и эластичной, а проблемные места исчезнут раз и навсегда. Также полезно делать на , .

Основные рекомендации специалистов согласно принципу диеты от прыщей

1. Правильная диета при прыщах обязует пользователя регулярно чередовать продукты, рацион должен включать разные виды мяса, овощи, фрукты, злаки.
2. Полный отказ от сладостей, выпечки и других кондитерских изделий.
3. Соблюдение питьевого режима.
4. Включение в рацион отрубей, суточная доза – 2-4 ложки.
5. Важен способ приготовления продуктов, это должны быть паровые блюда, без использования масла и жира.
6. Жидкая пища.
7. Еженедельные разгрузочные дни.

Диета должна основываться на соблюдении баланса витаминов и минеральных веществ.

Неправильное питание часто является причиной появления прыщей, поэтому чтобы избавиться от этих высыпаний, потребуется сесть на очищающую диету. Она позволит вывести из организма шлаки и токсины, нормализовать работу пищеварительной системы, очистить кишечник и оптимизировать плотность и количества секрета сальных желез, что непременно положительным образом скажется на здоровье вашей кожи.

Основные этапы очищения организма

Сбои в работе пищеварительной системы, невозможность кишечника к самоочищению, увеличение патогенной микрофлоры – это отрицательные факторы, способствующие образованию высыпания на кожных покровах. Дело в том, что если у кишечника не получается справиться с выводом вредных веществ, то эту работу берёт на себя кожа. Через её поры начинают выводиться отходы жизнедеятельности, и как результат – закупорка, акне, угри и прыщи.

Для восстановления работы желудочно-кишечного тракта необходимо вводить пищевые волокна. Они связывают токсины, свободные радикалы и ряд других вредных соединений и выводят их из организма, а также создают благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов.

Восстановление нормального состава кожного сала

Состав кожного сала и его количества зависит от разных условий, в том числе и от употребляемых продуктов. Так, большое количество в питании соли, простых углеводов, жиров животного происхождения увеличивает его плотность, что нарушает отток сала и провоцирует застой в железах. А, например, кисломолочные продукты или овощи помогают стабилизировать его состав, что способствует очищению кожи.

Кроме этого, если кожа склонна к покраснению, отказываются от специй, алкоголя и копчёностей, которые способны расширить сосуды и спровоцировать его.

Правила диеты

• При приготовлении блюд используют: варку, запекание, тушение, приготовление на пару.

  Оптимальным вариантом является использование мультиварки или пароварки, так как в них по максимуму сохраняются полезные вещества, и отпадает необходимость использования большого количества растительного масла.

• Для мягкого очищения кишечника не используют слабительные средства или клизмы. Лёгким слабительным эффектом обладают чернослив, кефир, арбуз и свежие сливы.
• Пьют не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это способствуют выведению шлаков и обновлению клеток эпидермиса.
• В рационе должны присутствовать два вида продуктов: одни очищают пищеварительную систему и выводят вредные вещества, другие восполняют недостаток питательных веществ или поддерживают их уровень, обеспечивая питание кожи.

Продукты, обязательные к употреблению

• крупы – гречневая или перловая, дикий или бурый рис;
• макаронные изделия из цельнозерновой муки;
• пшеничные отруби;
• капуста – белокочанная, брокколи, брюссельская;
• фасоль, зелёный горох;
• шпинат;
• семена льна.

• пивные дрожжи;
• морепродукты;
• бурые водоросли;
• спаржа;
• печень;
• яичный желток;
• из растительных продуктов – крапива, шиповник, петрушка.

Большое значение для здоровья кожи имеют антиоксиданты, это витамины A и E:

• Ретинол (витамин A) содержится в овощах оранжевого и тёмно-зеленого цвета. Это морковь, кукуруза, абрикосы, шпинат, а также рыбий жир. Поскольку этот витамин жирорастворимый, то его употребляют с небольшим количеством жирных продуктов – растительных масел, сметаны.
• Источником токоферола или витамина E являются орехи и масла – оливковое, и подсолнечное.

Обязательно употребляют рыбу, богатую омега-кислотами. Её можно заменить капсулами рыбьего жира или семенами или маслом льна.

• сыры твёрдых сортов;
• печень;
• яичный желток;
• капуста, шпинат;
• гречка и пшеничная крупа;
• представители семейства бобовых.

• Корень имбиря . Он прекрасно очищает кровь и усиливает иммунитет.
• Петрушку . Ежедневно рекомендуют употреблять отвар из зелени, который также хорошо себя зарекомендовал по очистке крови.
• Лимон . Его сок нормализует метаболизм и повышает иммунитет.
• Чеснок – природный антибиотик. Он синтезирует антитела, которые помогают организму противостоять негативным воздействиям, стимулирует кровообращение и уничтожает патогенные бактерии, нанося точечный удар.

Список запрещённых продуктов

• картофель и бананы, поскольку богаты крахмалом;
• шлифованный рис, выпечка и хлеб из пшеничной муки, кукурузные хлопья;
• фастфуд;
• крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки;
• сладости – конфеты, мёд, шоколад, джем, сдоба, печенье;
• копчёности;
• жирные и острые блюда;
• мясо и рыба жирных сортов, сало;
• алкоголь.

Кожа быстрее очиститься, если не только изменить рацион, но и использовать лосьоны и крема для локальной борьбы с прыщиками.

Меню на неделю

Понедельник

• Утром варят овсянку на воде, съедают свежие фрукты, выпивают несладкий зелёный чай.
• Днём готовят любой суп, сваренный на курином бульоне, отваривают яйцо и заваривают зелёный чай.
• К ужину отваривают кусок рыбы, на гарнир нарезают овощи, съедают кусок хлеба из цельнозерновой муки, выпивают отвар шиповника.

Вторник

• Утром готовят гречку на молоке, фруктовый салатик и выпивают клюквенный морс.
• Днём варят борщ на мясном нежирном бульоне, тушат капусту с кусочком индейки, делают салат из свежей моркови, сдабривая его оливковым маслом и сбрызгивая соком лимона.
• Вечером в фольге запекают говядину с овощами и выпивают стакан ряженки.

Среда

• На завтрак съедают порцию нежирного творога, пару хлебцев и помидор, выпивают свежевыжатый апельсиновый сок.
• Днём – куриный бульон с варёным яйцом, бурый рис и фрукты.
• Ужинают овощным салатом, гречневой кашей, сваренной на воде, и стаканом ряженки.

Четверг

• К завтраку варят молочную пшённую кашу, съедают свежие фрукты и пьют отвар шиповника.
• Днём – овощной суп, коричневый рис с морепродуктами, салат из помидоров с оливковым маслом и чесноком.
• На ужин делают бутерброды из хлебцев, сыра и нежирной ветчины, фруктовый салат, зелёный чай.

Пятница

• Завтрак – мюсли, в которые добавляют горсть орехов и нарезанные свежие фрукты, чашка зелёного чая.
• К обеду готовят суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, запекают телятину, на гарнир отваривают фасоль или спаржу, выпивают стакан морса.
• На ужин – кусок красной рыбы, приготовленной на пару, салат из свежих овощей – морковки, редиса и огурцов, стакан цитрусового сока.

Суббота

• К утреннему приёму готовят омлет из пары яиц и нежирного молока, едят овощи в свежем виде и выпивают стакан сока.
• Днём – борщ на мясном бульоне, макаронные изделия из цельнозерновой муки с тушёными кусочками курицы, некрепкий чёрный чай.
• На ужин отваривают треску, делают овощной салат и компот.

Воскресенье

• Завтрак – молочная гречневая каша, хлеб из отрубной муки и ветчина, апельсиновый сок.
• Обед – щи, картофельное пюре с куриными паровыми котлетами, свежие фрукты.
• На ужин тушат овощное рагу и выпивают стакан зелёного чая.

В самом начале диета может спровоцировать увеличение количества прыщиков, но это не должно стать причиной её прекращения, так как это означает, что организм усиленно выводит токсины. Вскоре этот процесс нормализуется, и кожа начнёт очищаться.

Диета от прыщей для подростков

В подростковом возрасте появления прыщиков – не такое уж редкое явления. Основной причиной является гормональная перестройка, но усугубляет проблемы с кожей также неправильное питание. Поэтому, чтобы избежать сильных высыпаний, обязательно надо пересмотреть свой рацион.

В нём не должно быть:

• Сладостей – конфет, шоколада, сахара. В начале диеты от них полностью отказываются, впоследствии употребление ограничивают.
• «Химических» напитков, содержащих красители, искусственные вкусовые добавки. Придётся забыть о фанте, пепси, спрайте, в том числе и кофе.
• Жареных блюд, так как это способствует повышению жирности кожи.

• Ежедневно едят свежие фрукты и овощи или готовят их на пару.
• В меню обязательно чередуют блюда, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Поэтому разнообразие блюд только приветствуется.
• Завтрак следует начинать с каш, которые также необходимо чередовать. Например, гречка, рис, пшённая, овсяная, пшеничная, перловая.
• Минимум 2 раза в неделю на тарелке должно быть отварное или приготовленное на пару постое мясо.
• В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
• Следует забыть о вредных привычках, если они появились в столь юном возрасте.
• Необходимо правильно сочетать продукты. Мясо не едят с картофелем, макаронами или кашей, на гарнир к нему подают свежие овощи. Рыбу едят с запечёнными овощами.
• От белого хлеба отказываются или заменяют его выпечкой из муки грубого помола или хлебцами из гречневой муки.
• На время диеты полностью исключают из меню морепродукты.

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом , льняном , подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

• любые копченые продукты;
• любые приправы, особенно острые;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
• газированные и сладкие напитки;
• крепкий чай, кофе;
• сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
• фаст-фуд;
• белые сорта хлеба;
• кукурузные хлопья;
• виноград;
• белый рис;
• картофель;
• бананы.

• Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
• Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
• Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
• Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с