কিন্তু, এক বা অন্য উপায়ে, সহনির্ভরতা থাকার ফলে আপনি যেভাবে চান সেভাবে বাঁচতে পারবেন না। একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের হয়: প্রিয়জনের উপর নির্ভরতা, যৌবনে পিতামাতার উপর নির্ভরতা, বন্ধুদের উপর নির্ভরতা ইত্যাদি।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন: লক্ষণ

এটি করার জন্য, আমরা প্রথমে এই নির্ভরতার লক্ষণগুলি বিবেচনা করি। এবং তাই, আপনি একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল যদি আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে:

1. হঠাৎ মেজাজ ঝড়ের আনন্দ থেকে বিষণ্ণতায় পরিবর্তন হয়। আপনার মানসিক অবস্থা সরাসরি এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের উপর নির্ভর করে। আপনাকে ক্রমাগত তার সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

2. আপনার চাহিদা অবহেলা. আপনি আপনার সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষার প্রতি মনোযোগ দেন না এবং অন্যের ইচ্ছা পূরণ করার চেষ্টা করেন। আপনাকে যা বলা হয়েছে আপনি তাই করবেন কারণ আপনি এই ব্যক্তিকে হারানোর ভয় পাচ্ছেন।

3. সহনশীলতা বৃদ্ধি। একজন ব্যক্তি আপনার সাথে যেমন খারাপ ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনি তাকে হারানোর ভয় পান এবং সবকিছু সহ্য করেন।

4. ব্যক্তির সীমানার বিকৃতি। আপনি নিজেকে এবং ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করেন এবং তার এবং আপনার প্রয়োজনের মধ্যে সীমানা দেখতে পান না। তার চাহিদা আপনার হিসাবে বিবেচনা করুন.

5. প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধা। তারা আপনাকে আচ্ছন্ন মনে করে এবং আপনাকে বিরক্ত করে এমন পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করে।

6. নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করা। আপনি ক্রমাগত ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন অনুভব করেন। আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনি যার উপর নির্ভরশীল তিনি অনুমান করবেন যে আপনি তার অযোগ্য এবং আপনাকে ছেড়ে চলে যাবেন।

7. আপনার সত্যিকারের আত্মাকে শ্বাসরোধ করা। আপনি নিজের মধ্যে থাকা বন্ধ করে দেন, আপনার নিজের স্বার্থ, লক্ষ্য, চিন্তাভাবনা নেই। তুমি বেঁচে থাকো শুধু তোমার প্রিয়জনের জন্য।

8. আত্মসম্মান হ্রাস। আপনি এই ব্যক্তি ছাড়া "কিছুই", "কেউ নয়", "নিকৃষ্ট"। যদি সে আপনার জীবন ছেড়ে চলে যায় তবে আপনি কীভাবে এবং কেন বেঁচে থাকবেন তা জানবেন না।

9. মানসিক স্বাস্থ্যের ধ্বংস।

10. মানসিক চাপের সাথে যুক্ত সোমাটিক রোগের বিকাশ।

এই সমস্ত লক্ষণগুলি কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন সেই প্রশ্নের গুরুত্বের সাথে কথা বলে।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন: সাইকোটেকনোলজি

(অনুসারে: এম. অ্যাটকিনসন এবং সেমিনারের উপকরণ "নিউরো-লিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং (এনএলপি) পরিবারের সাথে কাজ করার জন্য - CPT "ক্যাথারসিস")

ধাপ 1: আপনি যে ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল তাকে সনাক্ত করুন (সাধারণত একজন পিতামাতা বা প্রিয়জন)।

কিভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়, ধাপ 2: এই ব্যক্তিকে মহাশূন্যে (যেকোন জায়গায়) কল্পনা করুন। এটি পরীক্ষা করুন, আপনি মানসিকভাবে এটি স্পর্শ করতে পারেন।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 3: এই ব্যক্তির সাথে আপনার সংযোগের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার এবং তার মধ্যে এই সংযোগটি কল্পনা করুন (উদাহরণস্বরূপ, একটি কর্ডের আকারে যা আপনাকে সংযুক্ত করে)। এই কর্ডটি আপনার সাথে কোথায় এবং তার সাথে কোথায় শেষ হবে তা চিহ্নিত করুন। এই সংযোগের গুণমান যতটা সম্ভব কল্পনা করার চেষ্টা করুন - এটি দেখতে কেমন এবং এটি কেমন অনুভব করে।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 4: এটি কীভাবে ঘটে তা লক্ষ্য করার জন্য অল্প সময়ের জন্য এই সংযোগটি বাধা দেওয়ার চেষ্টা করুন (উদাহরণস্বরূপ, মানসিকভাবে আপনার হাত দিয়ে কর্ডটি ধরুন)। এই পর্যায়ে, বেশিরভাগ লোকেরা সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার চিন্তায় অস্বস্তি বোধ করেন, কারণ। এই সংযোগ একটি নির্দিষ্ট গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্য পরিবেশিত.

কিভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়, ধাপ 5: নিজেকে প্রশ্ন করুন: “আমি সত্যিই অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে কী চাই যা আমাকে সন্তুষ্ট করবে। » তারপর জিজ্ঞাসা করুন: "এটি আমার জন্য কী উপকার করবে?" আপনি একটি গভীর উদ্দেশ্য না পাওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 6: ডানদিকে তাকান এবং অন্য একজনকে দেখুন, আপনার "উন্নত স্ব"। এটি "আমি" যে তার সমস্যাগুলি সমাধান করেছে, এটি শিখেছে যা শেখা উচিত ছিল। এটি কীভাবে চলে, এটি কী, মানসিকভাবে এটিকে স্পর্শ করার দিকে মনোযোগ দিন।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 7: এখন আপনি যার প্রতি আসক্ত হয়েছেন তার দিকে ফিরে যান। আপনার এবং তার মধ্যে এই সংযোগটি দেখতে এবং অনুভব করার চেষ্টা করুন। যে কোন উপায়ে তার সাথে এই সম্পর্ক ছিন্ন করুন। এই সংযোগ ছিন্ন করে নিজেকে স্বস্তি বোধ করুন। আপনার কর্ডের প্রান্তের সাথে আপনার "উন্নত স্বয়ং" এর সাথে সংযোগ করুন।

কিভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়, ধাপ 8: আপনি যে ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল ছিলেন এবং সংযোগের ভাঙা প্রান্তে তা দেখুন। নিশ্চিত করুন যে তিনি নিজেকে পুনরায় যোগদান করার সুযোগ পেয়েছেন। দেখুন কিভাবে তার কর্ডের শেষ তার সাথে সংযোগ করে।

কিভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়, ধাপ 9: আপনার "উন্নত আত্ম" এর দিকে ফিরে যান যার সাথে আপনি সংযুক্ত। এটা লিখুন এবং এটা মত মনে. এই অনুভূতি উপভোগ করার পরে, আপনার সাথে নতুন সংস্থান নিয়ে আপনার আসল আত্মে ফিরে যান।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 10: বাইরে থেকে কল্পনা করুন যে এখন মানুষের সাথে যোগাযোগ করা আপনার পক্ষে কতটা সহজ হবে।

পুনঃমুদ্রণ শুধুমাত্র তখনই সম্ভব যদি উপাদানটির একটি সক্রিয় লিঙ্ক তৃতীয় পক্ষের সম্পদে স্থাপন করা হয়।

কিভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা পরিত্রাণ পেতে?

যাইহোক, যদি সবকিছু এত ইতিবাচক হয়, তবে অসুখী প্রেমের কারণে এতগুলি ভাঙা হৃদয় এবং কষ্ট হত না। কেন মানুষ, একে অপরের কষ্ট, একসাথে হতে চলতে? উত্তরের চেয়ে আরও অনেক প্রশ্ন আছে... কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট বিভাগের একজন বিশেষজ্ঞ, রাশিয়ার ফেডারেশন অফ এডুকেশনাল সাইকোলজিস্টের পূর্ণ সদস্য, পেশাদার সাইকোলজিক্যাল সোসাইটির পূর্ণ সদস্য আন্দ্রে শিশকিনের সহায়তায়, আমরা উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব তাদের

প্রচুর নেতিবাচক আবেগ, উদ্বেগ, উদ্বেগ, ভয়, নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি, ঈর্ষা, রাগ, "প্রেয়সী" এর প্রতি জ্বালা ... এবং একই সাথে, এই ব্যক্তির সাথে বিচ্ছেদ করতে অক্ষমতা, কাছাকাছি থাকার অবিরাম ইচ্ছা তাকে, প্রতিটি পদক্ষেপকে নিয়ন্ত্রণ করুন, তাকে সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণভাবে অধিকার করার ইচ্ছা। "এটি একটি অগ্রাধিকার অসম্ভব," আপনি বলেন. কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, আপনি ভুল হবে.

প্রেমের আসক্তি - মনোবিজ্ঞানীরা এটিকে "রোগজনক অবস্থা" বলে অভিহিত করেন, যা একজন ব্যক্তির উপর প্রবল ব্যস্ততা এবং ব্যস্ততার পাশাপাশি চরম নির্ভরতা (মানসিক, সামাজিক এবং কখনও কখনও শারীরিক) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। শেষ পর্যন্ত, এই ধরনের আসক্তি একটি প্যাথলজিকাল অবস্থাতে পরিণত হয় যা অন্যান্য সমস্ত সম্পর্কের সহ-নির্ভরকে প্রভাবিত করে।

- এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আবেগের তীব্রতা এবং তাদের চরমতা, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই সামনে আসে। নীতিগতভাবে, সহ-নির্ভর সম্পর্ক একটি পিতামাতা এবং একটি সন্তান, স্বামী এবং স্ত্রী, বন্ধু, সহকর্মী, এবং তাই মধ্যে উদ্ভূত হতে পারে, আন্দ্রে শিশকিন ব্যাখ্যা করেন। - প্রেমের আসক্তি একজন ব্যক্তিকে আবেগের বস্তুর জন্য সংগ্রাম করে, নিজের সম্পর্কে ভুলে যায়। প্রেমে আচ্ছন্ন একজন ব্যক্তি নিজের যত্ন নিতে অক্ষম: সে খারাপভাবে খায় এবং ঘুমায়, তার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেয় না। নিজেকে অবহেলা করে, সে তার জীবনের সমস্ত শক্তি একজন সঙ্গীর জন্য ব্যয় করে, যার ফলে তাকে কষ্ট হয়। সমস্ত মনোযোগ, সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি শুধুমাত্র তার উপর নিবদ্ধ, অন্য সবকিছু অর্থহীন এবং বিরক্তিকর বলে মনে হয়।

সহনির্ভর সম্পর্কগুলি অপ্রত্যাশিত, অপ্রত্যাশিত প্রেমের গল্পগুলির ভিত্তি, যেখানে লোকেরা বাধ্যতামূলকভাবে প্রেমের পূর্বের বস্তুর সাথে আগের, আনন্দদায়ক সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে চায়। অবিশ্বাস, আত্মহারা, ক্রোধ, ব্যর্থতার অনুভূতি এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগগুলি একজন ব্যক্তিকে ভিতর থেকে ধ্বংস করে, তাকে ক্রমাগত মানসিক চাপে থাকতে বাধ্য করে। একজন সহনির্ভর ব্যক্তি অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণে মুক্ত নয়, তিনি যেমনটি ছিলেন, কী অনুভব করবেন, কীভাবে ভাববেন এবং কীভাবে কাজ করবেন তা বেছে নেওয়ার অধিকার থেকে বঞ্চিত। যেন ‘হাত-পা বাঁধা’।

কি এই ধরনের একটি ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক বাড়ে? নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের উৎপত্তি কোথায়? যেখানে মানুষের বেশিরভাগ সমস্যার উৎপত্তি শৈশবে। "একটি নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের গঠন বাহ্যিক নিয়ন্ত্রণের মনোবিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে, একটি দৃঢ় বিশ্বাস যে বহিরাগত কেউ (মা, বাবা, স্বামী, স্ত্রী) কীভাবে বাঁচতে হয় তা ভাল জানেন। যে আমি নিজেই কিছু বোঝাতে চাই না, তবে কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগে মূল্য অর্জন করি, মনোবিজ্ঞানী চালিয়ে যান। - একই ভূমিকা শিক্ষার দ্বারা পরিচালিত হয় জবরদস্তি এবং শাস্তির উপর ভিত্তি করে, এবং সহযোগিতা এবং সমর্থনের উপর নয়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - পিতামাতার ভালবাসার অভাব, সন্তানের নিঃশর্ত গ্রহণযোগ্যতা। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি একটি অনুভূতি বিকাশ করে যে প্রেমকে অবশ্যই "নিরাময়" করতে হবে।

এই সমস্ত পরিস্থিতিতে, শিশু নিজে না হতে, নিজের ব্যক্তিত্বকে গ্রহণ না করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, নিজের মধ্যে শক্তি সন্ধান করা বন্ধ করে এবং অন্যের মধ্যে তাদের সন্ধান করে। একটি মনোভাব তৈরি হচ্ছে: কেন সমস্যা সমাধান করা কঠিন হলে; আপনি উদ্ভাবিত অনুভূতির মায়াময় জগতে পালাতে পারেন এবং সেখানে আপনি অনুভূতির তীক্ষ্ণতা, জীবনের পূর্ণতা পেতে পারেন, নিজেকে অন্য, আদর্শ আবিষ্কার করতে পারেন।

আবেগগত নির্ভরতা থেকে প্রেমকে কীভাবে আলাদা করা যায় (যাই হোক না কেন: পিতামাতা, বৈবাহিক, ভাই)? আপনাকে সততার সাথে সরাসরি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে ছাড়া কি আপনি সময় কাটাতে পারেন; আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে দেখা করার আগে আপনার আগ্রহ এবং সংযোগগুলি বজায় রাখেন কিনা; আপনার কি একটি শখ বা প্রিয় জিনিস আছে? যদি আপনার প্রিয়জন আপনাকে ছেড়ে চলে যায় তবে আপনি কেমন অনুভব করবেন? আপনার সম্পর্কের ফলে আপনি এবং আপনার প্রিয়জন কি আরও ভাল হয়ে উঠেছেন?

এই প্রশ্নগুলি, আপনি তাদের যতই নেতিবাচক উত্তর দেন না কেন, আপনাকে আপনার গবেষণা চালিয়ে যেতে বাধ্য করা উচিত। তারা সম্পর্কের অন্তর্নিহিত অনুভূতি, ব্যক্তি হিসাবে আপনার এবং আপনার সঙ্গী সম্পর্কে প্রশ্ন তোলে।

“প্রথমত, আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য আপনার একটি শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ ইচ্ছা প্রয়োজন। এবং আপনি নিজের জন্য এটি করতে হবে! - আন্দ্রে ইউরিভিচকে পরামর্শ দেন। - স্ব-যত্ন পরিপ্রেক্ষিতে একটি জীবন গড়ে তুলুন। সহজ সত্য আছে: "আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন না, তবে কেউ আপনাকে ভালোবাসবে না" এবং "আপনি যদি নিজেকে উচ্চ মূল্য না দেন তবে আপনার চারপাশের বিশ্ব আপনাকে একটি পয়সাও দেবে না।" আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ সম্পদগুলি খুঁজে বের করা প্রথমে গুরুত্বপূর্ণ।

বিব্রত বা দোষী বোধ না করে "না" বলতে শিখুন। প্রতিদিন, 10টি কৃতিত্ব সন্ধান করুন, এমনকি যদি সেগুলি তুচ্ছ এবং জাগতিক হয়, তবে এগুলি আপনার সাফল্য হবে যার জন্য বাহ্যিক উত্সাহের প্রয়োজন নেই। আপনার আগ্রহ, শখ, প্রতিভা মনে রাখুন এবং তাদের জন্য সময় দিন। এক কথায়, এমন কিছু খুঁজুন যা নির্ভরতা বস্তুর জায়গাটি পূরণ করবে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একা এই পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারবেন না, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার সাহস করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে এই সাহায্য গ্রহণ করুন। মনে রাখবেন যে নিজের উপর কাজ করা একটি দীর্ঘ এবং কঠিন প্রক্রিয়া, ফলাফলগুলি অবিলম্বে লক্ষণীয় নয়। কিন্তু যারা সহ-নির্ভরতার অবস্থা থেকে বেরিয়ে এসেছে তারা বিপরীত লিঙ্গের সাথে আরও সম্পর্কের বিষয়ে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে। "তার সাথে থাকা" আর সমস্যা নয়, এবং "তাকে ছেড়ে যাওয়া" আর সমাধান নয়। চারপাশের বিশ্বের একটি রঙিন ছবি খুলে যায়, আপনি দেখতে পাবেন এর অনেকগুলি দিক, যা আগে অন্যের উপর আপনার নির্ভরতার আবরণ দ্বারা আবৃত ছিল। আপনি বাঁচতে চান এবং জীবন উপভোগ করতে চান কারণ আপনি ভালোবাসেন এবং ভালোবাসেন, তবে কেবল এই কারণে যে আপনি বেঁচে থাকেন, নতুন এবং আকর্ষণীয় জিনিস শিখুন, লোকেদের সাথে পরিচিত হন। এবং একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে সম্পর্ক, যদিও তাৎপর্যপূর্ণ, তবে বৈচিত্র্যময় জীবনের একটি দিক।

© তথ্য সংস্থা "গ্যালারী চিজভ"। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত. কপি বা আংশিকভাবে সাইটের উপকরণ ব্যবহার করার সময়, উৎসের একটি সক্রিয় লিঙ্ক প্রয়োজন।

infovoronezh:: voronezh news:: voronezh news today:: voronezh Region news:: latest voronezh news news channel Chizhov gallery:: voronezh news:: news today:: latest news

আমাদের ঠিকানা: Voronezh, সেন্ট। Koltsovskaya, 35a, সংবাদপত্র "গ্যালারি Chizhov" সম্পাদকীয় অফিস।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা ভাঙবেন

একটি অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তি সম্পর্কে, সুস্পষ্ট নেতিবাচক পরিণতি সত্ত্বেও ব্যক্তির সাথে থাকার প্রয়োজন রয়েছে। এই ধরনের সম্পর্ক রোমান্টিক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ উভয় হতে পারে। তাদের মধ্যে, আপনার মনে হতে পারে যে আপনি বিনিময়ে কিছু না পেয়ে ব্যক্তিটিকে সবকিছু দিয়ে যাচ্ছেন। আপনি যদি একটি অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করছেন, আপনি সম্পর্কের মধ্যে কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে কীভাবে এই জাতীয় সর্বজনীন সম্পর্ক শেষ করা যায় তার সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ সম্পাদনা করুন

পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1:

নির্ভরশীল সম্পর্ক বিশ্লেষণ সম্পাদনা করুন

পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 2:

একটি অস্বাস্থ্যকর টাই সম্পাদনা ভাঙা

পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 3:

আপনার স্বাধীনতা সম্পাদনা গ্রহণ করুন

আপনি কি সম্পাদনা করতে হবে

সতর্কতা সম্পাদনা করুন

• আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, আপনি চলে যাওয়ার সময় নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার সময় আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি একটি পুলিশ এসকর্ট বা একটি নিরোধক আদেশ চাইতে পারেন।
• আপনি যদি কোনও আসক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে সম্পূর্ণ একা বোধ করেন, তবে পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা নিন যারা আপনাকে এই কঠিন পথে সাহায্য করতে পেরে খুশি হবে।

অতিরিক্ত নিবন্ধ

বুঝুন এটা চলে যাওয়ার সময়

আপনি যাকে পাগল ছিলেন তাকে ভুলে যান

আমি উন্মাদ! পিতামাতা এবং শিশুদের জন্য মনোবিজ্ঞানীর নোট

প্রত্যেকের জন্য অ-মানক মনোবিজ্ঞান

একজন ব্যক্তির উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা - কীভাবে পরিত্রাণ পেতে হয়

মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি কি? এটি এমন একটি অবস্থা যখন একটি দম্পতির দুর্বল অংশীদার ক্রমাগত একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির মতামতের দিকে ফিরে তাকায়, তার মূল্যায়ন, অবস্থানের উপর নির্ভর করে তার সুস্থতা রাখে, তার নিজের স্বার্থ বিবেচনা করে না।

একজন ব্যক্তির উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা আলাদা। এটি একটি সম্পূর্ণ সাধারণ, প্রথম নজরে, পরিবারে ঘটতে পারে। সাধারণত, আসক্তি একতরফা হয় - আসক্ত ব্যক্তি তার সমস্ত পরিকল্পনা, লক্ষ্য এবং আবেগকে যার উপর নির্ভর করে তার সাথে সংযুক্ত করে।

কিন্তু স্বাধীন জীবনযাপন করা একজন সাধারণ মানুষ হঠাৎ করে কীভাবে কারো ওপর নির্ভর করতে শুরু করে? কেন সে তার সঙ্গীর জীবনে এতটাই মগ্ন হয়ে যায় যে সে তার নিজের জীবনের কথা পুরোপুরি ভুলে যায়?

কে এবং কেন অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল হয়

অনিরাপদ মানুষ বা যারা প্রাথমিকভাবে, শৈশব থেকে, অত্যধিক কঠোর পিতামাতার নিয়ন্ত্রণের অধীনে ছিল তারা মানসিকভাবে অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল হতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে এই ধরনের আসক্তি অর্জন করতে পারেন।

• এমন কিছু লোক আছে যারা ভুল করে বিশ্বাস করে যে প্রেমিকদের (বিশেষ করে বড় অক্ষর সহ প্রেমিকরা!) আক্ষরিক অর্থে সবকিছুকে দুই ভাগে ভাগ করা উচিত, এমনকি লক্ষ্য এবং ইচ্ছা। কিছু সময়ের পরে, তারা আর তাদের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে অংশীদারের ইচ্ছা থেকে আলাদা করতে সক্ষম হয় না।

• অন্য ক্ষেত্রে, একজন প্রিয়জনের উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা দেখা দেয়, এমনকি খুব কাছের একজন, যখন একজন ব্যক্তি সর্বদা এবং সবকিছুতে তার সঙ্গীর প্রত্যাশাকে ন্যায্য করার জন্য তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করে। তার জন্য নিখুঁত হয়ে উঠুন, খুব সেরা! শপথ না করার জন্য এবং ঝগড়া এবং অপমানের সাথে সম্পর্ক নষ্ট না করার জন্য, তিনি কখনই তার মতামতকে রক্ষা করেন না, নিজের মধ্যে প্রতিবাদ এবং ক্রোধকে দমন করেন। প্রায়শই, এই সমস্ত কিছু এমনকি সচেতন স্তরে আসে না, এবং সাইকোসোমেটিক্সের সাহায্যে শরীর দ্বারা সমাধান করা হয় - একজন ব্যক্তি অসুস্থ হয়ে পড়ে, অলস হয়ে যায়, দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হয়। কিন্তু ... তিনি সর্বাত্মক চেষ্টা করেন বিষয়টিকে দ্বন্দ্বে না আনতে।

• তৃতীয় ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি তার আবেগগুলি তার প্রিয়জনের কাছে স্থানান্তর করে, আবেগের বস্তুটিকে তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য দিয়ে দেয় এবং তাদের রোমান্টিক অবিচ্ছেদ্যতা উপভোগ করে।

একজন মানুষের উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা

মহিলারা একজন পুরুষ, প্রিয়জনের উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতার জন্য বেশি প্রবণ। এর কারণ প্রায়শই পিতামাতা এবং শিক্ষকদের দ্বারা প্রবর্তিত কঠোর লালন-পালন এবং সাংস্কৃতিক মূল্যবোধ। সাংস্কৃতিক ক্লিচের প্রভাবে, অল্পবয়সী মেয়েরা বিভিন্ন উপায়ে বিবাহে তাদের ভূমিকা কল্পনা করতে পারে, কিছু সময়ে এটি মানসিক নির্ভরতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

1. অনেক মহিলাই তাদের একমাত্র উদ্দেশ্য দেখেন যে কোনও মূল্যে তাদের পরিবারকে একসাথে রাখা। তারা বিদ্যমান সম্পর্ক ভাঙার চিন্তাও করতে দেয় না, এমনকি আরও নতুন সম্পর্ক তৈরি করার চিন্তাও করতে দেয় না। এখানেই আসক্তি শুরু হয়।

1. এমন এক শ্রেণীর মেয়ে রয়েছে যারা সাদা ঘোড়ায় চড়ে একজন সুদর্শন রাজপুত্র সম্পর্কে রূপকথার গল্পের প্রভাবে নিঃস্বার্থভাবে নিজেকে নিশ্চিত করে যে তাদের নির্বাচিত একজন রূপকথার সুদর্শন রাজকুমার। এবং তাদের জীবনের আসল নায়ক রূপকথার চরিত্রের সাথে খুব বেশি মিল নাও থাকতে পারে তা সত্ত্বেও, তিনি তার পুরো জীবন তাকে উত্সর্গ করতে প্রস্তুত। এক ধরনের ত্যাগ নারী লিঙ্গের খুব বৈশিষ্ট্য।

1. যে বিয়েগুলিতে অংশীদারদের একজনকে প্রভাবশালী ভূমিকা দেওয়া হয় তা স্বাভাবিকভাবেই বোঝায় যে তার উপর যিনি মাথা নন তার নির্ভরতা। আসক্তি বস্তুগত এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয়ই।

1. যারা "একসাথে চিরকাল" স্লোগানটিকে আক্ষরিক অর্থে গ্রহণ করে তাদের মধ্যে আসক্তি সফলভাবে বিকাশ লাভ করে। তাদের জন্য, একসাথে থাকা মানে দুজনের মধ্যে সমস্ত কাজ ভাগ করে নেওয়া, তা ফুটবল বা সেলাই হোক।

1. কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে আপনার আত্মার সঙ্গীকে ছাড়া বাঁচতে অক্ষমতা হল সত্যিকারের সত্যিকারের ভালবাসা। যাইহোক, এটি প্রেম নয়, একটি অস্বাস্থ্যকর নেশা।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর মানসিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন

যে ব্যক্তি তার আসক্তি সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠেছে সে বুঝতে পেরেছে যে তার অবস্থা সহজাতভাবে অস্বাস্থ্যকর, যে সে কষ্ট পায় এবং যখন সে তার সঙ্গীর সাথে একসাথে থাকে এবং আরও বেশি করে যখন তারা আলাদা থাকে, তখন আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করা প্রয়োজন।

• প্রথমত, এটি যতই তুচ্ছ মনে হোক না কেন, আপনাকে বুঝতে হবে যে একজন স্বাধীন, স্বাধীন ব্যক্তি হওয়া ভীতিকর নয়। আপনি বড় হয়েছেন, আপনি এখন সবকিছু নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং আপনার কর্মের জন্য দায়ী হতে পারেন।

• তারপরে, যা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার ব্যক্তিগত স্থানের রূপরেখা তৈরি করতে সক্ষম হতে, পরিবারের স্বার্থ থেকে, আপনার প্রিয়জনের স্বার্থ থেকে আপনার নিজস্ব স্বার্থগুলিকে আলাদা করুন এবং আপনার নিজের তাত্পর্য উপলব্ধি করুন। শুধু কারো মেয়ে, স্ত্রী, গার্লফ্রেন্ড না হয়ে নিজের স্বাধীন ব্যক্তিত্ব হয়ে উঠুন।

• দুর্বল, সৃজনশীল প্রবণতা থাকলেও আপনার আগ্রহগুলি সন্ধান করা, নিজের উপলব্ধি করাও মূল্যবান।

যা খুবই করুণ, কিন্তু বেশিরভাগ মহিলা বুঝতে পারে যে তারা প্রিয়জনের উপর মানসিক নির্ভরতার একটি দুষ্ট বৃত্তের মধ্যে রয়েছে, পুরুষরা তখনই যখন তাদের প্রিয় অংশীদার তাদের সাথে বিচ্ছেদ করার সিদ্ধান্ত নেয়।

এবং এখানে আসক্তি শক্তি এবং প্রধানের সাথে মাথা তুলেছে, কখনও কখনও এটি আত্মহত্যার চেষ্টা পর্যন্তও আসতে পারে, কারণ এমন একজন নির্ভরশীল মহিলার পুরো জীবন তার পুরুষের মধ্যে আবদ্ধ ছিল এবং যদি সে আশেপাশে না থাকে তবে তার বেঁচে থাকার দরকার নেই। আর

এই ক্ষেত্রে, অবশ্যই, সবকিছু সহজ নয়, বিষণ্ণতা, শূন্যতা, এবং বেঁচে থাকার অনিচ্ছা পথের অপেক্ষায়। আপনার অন্যদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে - আত্মীয়স্বজন, শিশু, পিতামাতা, বন্ধু, মনোবিজ্ঞানী ... তবে প্রথমে, প্রথম পদক্ষেপ নিন - স্বীকার করুন যে একজন ব্যক্তির উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা, বা এটিকে সহনির্ভরতাও বলা হয়, আপনার ক্ষেত্রে ঘটে। সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা না থাকলেও, মনে হয় কী লড়াই করতে হবে, কী থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে?

যখন আপনি নিজের জন্য সারাংশ সনাক্ত করতে পারেন, তখনই আসক্তি থেকে মুক্তির আসল কাজ শুরু হবে।

"মানুষের মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি - কীভাবে পরিত্রাণ পাওয়া যায়" সম্পর্কে 18 টি ধারণা

হ্যাঁ, কারো প্রয়োজন না হওয়ার ভয়ই সব কষ্টের কারণ।

আমি 7 বছরের সম্পর্কের পরে একটি মেয়ের সাথে ব্রেক আপ করেছি, আমি বাঁচতে চাই না, আমি কিছু খাই না, আমি পান করি না, আমার আত্মায় অসহ্য যন্ত্রণা হয়, আমি জানি না কী করব ( (

অন্য মেয়ে খুঁজে বের করার একমাত্র উপায়! অন্য কোন প্রস্থান আছে!

আরে, আপনি কেমন আছেন? তিন বছর কেটে গেছে। আমি আশা করছি সবকিছু ঠিক আছে

স্ট্যানিস্লাভ, আপনার সাথে আমার খুব মিল রয়েছে। যদিও তারা একসাথে কম ছিল, এবং পুরো পরিস্থিতিটি অসম্ভবের বিন্দুতে বিভ্রান্তিকর, তবে আমি বাঁচতে চাই না। ইতিমধ্যে এক মাস পেরিয়ে গেছে, এবং আমি লক্ষ্যও করিনি: আমার মাথায় কুয়াশা রয়েছে, তবে আমার হৃদয় ব্যথায়, আমার চিন্তায় এটি নাকি মৃত্যু। একটি ইচ্ছা: ফিরে আসার জন্য প্রার্থনা করা ...

আমি এই বাক্যাংশটি পড়ি: একাকীত্ব তখন নয় যখন আপনি একা থাকেন, কিন্তু যখন কেউ আপনার জন্য অপেক্ষা করে না। এর উপর ভিত্তি করে, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।

আমার গল্পটি খুব আকর্ষণীয়, সেখানে একজন যুবক আছেন যিনি একসাথে থাকতে শুরু করেছিলেন, সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু এক পর্যায়ে তারা আমাকে বদলে দিয়েছে, আমি ঘাবড়ে যেতে শুরু করেছি, উদ্বিগ্ন হতে শুরু করেছি, তার পিছনে দৌড়াতে শুরু করেছি। আমি ইতিমধ্যেই কোন কথ্য শব্দকে এমনভাবে বুঝতে পারি যে সে আমাকে আঘাত করতে চায় বা তার আমার প্রয়োজন নেই। আমরা 6 বছর ধরে একসাথে আছি, এই সময়ের মধ্যে এটি অনেক ছিল। তবে সবচেয়ে মজার বিষয় হল, তিনি যখন নেই, তখন আমি বন্ধুত্বপূর্ণ, প্রফুল্ল, পর্যাপ্ত। যখন সে আশেপাশে থাকে, কিছু ঘটে এবং আমি আমার সমস্ত পরিচিতদের থেকে দূরে সরে যাই, আমি খুব নার্ভাস হয়ে যাই, তার উপর নির্ভরশীল।

আমি 5 বছর ধরে নাগরিক বিবাহে বসবাস করছি... আমি ক্লান্ত বোধ করছি .... আমি আটকা পড়েছি .... আমি ছেড়ে যেতে পারছি না .... যখন আমি তাকে দেখি, সবকিছু বিরক্ত হয়, তিনি একজন কয়েকদিন ধরে পাইলট, আমাকে রাতে ঘুমাতে দেয় না, দরজা বন্ধ করে, টেলিভিশনটি পুরোপুরি দেখে, আমি সহ্য করতে লাগলাম, নিজের অর্থের জন্য আমার গাড়ি বদলাতে নিষেধ করে, আমি পাগল হয়ে যাচ্ছি, আমি তাকে আর ভালবাসি না , আমি বিভ্রান্ত, আমি রাগের মাপসই ভয় পাই, আমি ছুরি ধরি, এবং সে অনুমান করে, কিছু খুঁজে বের করে, এবং যদি আমি ভুল উত্তর করি, অবিলম্বে এটি আঁকড়ে ধরে এবং বিন্দু বিন্দু বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, আমার মনে হয় আমি আদালতে ... .. কিন্তু আমি ছাড়তে পারি না ... এটা কি? আমি আর এভাবে বাঁচতে পারবো না....একটা অদৃশ্য লাসো আমার ঘাড়ের শিরা শক্ত করে দেয় যত তাড়াতাড়ি আমি চলে যাবার সিদ্ধান্ত নিই... .. কাউকে সাহায্য করো

আমি চার বছর ধরে একই পরিস্থিতিতে বাস করেছি। প্রথমে মনে হলো খুব ভালোবাসি।পরে বুঝলাম এটা একটা নেশা, আমি কিছুই করতে পারিনি। আমি ইতিমধ্যেই মিটমাট করেছি যে আমি সারাজীবন এভাবেই বেঁচে থাকব, এমন ভাগ্য মনে হয়.. সে আমাকে মারধর করেছে, পরীক্ষা করেছে, অপমান করেছে। কিন্তু আমি তাকে খুব ভালোবাসতাম। তাকে ছাড়া জীবন কল্পনা করা যায় না। দেখা গেল যে তিনি একটি ব্যবসায়িক সফরে গিয়েছিলেন, এবং আমি বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করতে গিয়েছিলাম। দুই মাস ধরে আমরা একে অপরকে দেখিনি। আমি তার আগে পৌঁছেছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি স্বাধীন। প্যাক আপ এবং এক বছরের জন্য অদৃশ্য. এক বছর পরে, তিনি প্রকৃত স্বাধীনতা অর্জন করেছিলেন। তবে মূল জিনিসটি তাকে দেখা নয়, ফিরে আসার প্রলোভন প্রায়শই ছিল। পথ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে কিছু করতে হবে।

মেয়ে, তার কাছ থেকে পালাও, পাগলের মতো পালাও। যতদিন সময় আছে। আমার কাছে আর নেই: আমার বয়স 57 (.30 বছর বয়সী আমি একটি বুকের ছানার মতো অনুভব করছি: আমি যত্ন এবং মনোযোগের একটি ছোট টুকরো দেব, আমি এটি গিলে ফেলব - আমি কুকুরছানা চিৎকার করতে খুশি, এবং পরের দিন, বা এমনকি একই, আমি যে সুতো দিয়েছিলাম তা দিয়ে সবকিছু টেনে নিয়ে যাই। এবং আমি আমার মুখে বাতাস ধরি এবং শ্বাস নেওয়ার মতো কিছুই নেই। বিরক্তি শ্বাসরোধ করে। এবং তারপরে রাগ, রাগ এবং প্রতিশোধ নেওয়ার ইচ্ছা। আর কার প্রতিশোধ নেওয়া উচিত?দুজন আহত,দুর্ভাগ্যবান মানুষ।শৈশবে প্রেমহীন।আমরা কখনই আমাদের পাঠ শিখব না।পৃথিবী সংকীর্ণ হয়ে গেছে,বন্ধু নেই,আত্মীয় নেই।আর আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি নিজেকে নিজে থেকে বের হতে দিয়েছি,কিন্তু আমি শক্তি নেই। আমি এটিকে "সংগ্রামে" ব্যয় করেছি। আমি এটিকে রিমেক করতে চেয়েছিলাম। দূর-র-র-আ!! আমি বুঝতে পারি যে তোমাকে নিজেকে বদলাতে হবে। কিরা, মেয়ে, তোমার মূল্য জান। তুমি একজন নারী হয়ে জন্মেছ, এবং এটি ইতিমধ্যেই আপনার জন্য সম্মানের কারণ। এমন কিছুর অনুমতি দেবেন না যা আপনাকে অপমান করে এবং অপমান করে। হয়তো আমার মন্তব্যটি অনেক দেরি হয়ে গেছে। ঈশ্বর না করুন, আপনি এখন ভাল করছেন।

এটা নেশা। কেন আপনি এমন আপাতদৃষ্টিতে অযৌক্তিকভাবে আচরণ করছেন তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে নিজেকে বুঝতে হবে।

ওহ, মেয়েরা, কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে পারে না! আমি নিবন্ধে আপনার মন্তব্য পড়ে, প্রায় সবাই ভোগে, তারা প্রেমের একটি টুকরা জন্য প্রস্তুত. স্বাভাবিক মানবিক সম্পর্ক, যদি তারা দিতেন...

তাই আপনি নিজেকে সম্মান করেন না, আপনি কি মনে করেন আপনার সঙ্গী অবিলম্বে সম্মান করতে ছুটে যাবে?

এবং আমি সত্যিই খারাপ. আমার একটি দুর্দান্ত স্বামী এবং দুটি দুর্দান্ত কন্যা রয়েছে। আমি দুই মাস আগে একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করেছি। আমি এক মাসের বেশি সময় ধরে ঘুমাইনি বা খাইনি। ৯ কেজি কমিয়েছে। সব সময় চেষ্টা করি এই ইউটোপিয়ান সম্পর্ক ভাঙার। স্বামী মনে করে সব শেষ হয়ে গেছে। আমার সামনে ঝাঁপিয়ে পড়ে, আমার মুখের দিকে তাকায়। বিষণ্নতা কখনো শেষ হয় না। মদের সাথে বন্ধুত্ব করেছেন। সমস্ত উপসর্গ গুরুতর বিষণ্নতা। আমি ডাক্তারের কাছে যেতে ভয় পাচ্ছি। আপনি কিছু পরামর্শ দেন? Plzzzz

কোয়েলহোর "ব্যভিচার" বইটি পড়ুন - আপনার পরিস্থিতি 100% মাত্র বর্ণনা করা হয়েছে - সমাপ্তি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে - সবকিছু ঠিকঠাক হবে, যেহেতু এমন কেউ আছেন যিনি আপনার (স্বামী) যত্ন নেন - তার সাহায্যের হাত নিন, যা তিনি আপনার কাছে প্রসারিত করেন কৃষ্ণ গহ্বর ..

আর মনে হচ্ছে আমি আসক্ত। আমি অনুভব করি যে আমি আমার মা এবং আমার স্বামী উভয়ের উপর নির্ভরশীল। যার সাথে কথা বলে কান্না করার কেউ নেই। আমি 33 বছর বয়সী, এবং আমি 10 বছর বয়সের মতো অনিরাপদ।

আমি 34 বছর ধরে বিবাহিত ছিলাম। এটি সবই ছিল ... এবং নিজের উপর সবকিছু। আমি তালাক পাইনি, এটি একটি দুঃখের বিষয় ছিল এবং আমি ভালবাসতাম এবং আমি মনে করি যে আমি ছিলাম এবং এখনও তার উপর মানসিকভাবে নির্ভরশীল। তিনি করেননি আমাকে সমর্থন করবেন না, তিনি পরিবারকে একটি পয়সাও দেননি। আমি যা অর্জন করেছি তা আমার নিজের কাজ দিয়ে ... এবং শরত্কালে আমি আমাকে বেনামী মদ্যপদের একটি দলে যোগ দিতে রাজি করিয়েছিলাম, সেখানেই সে তার পরবর্তী প্রেম খুঁজে পেয়েছিল , সে তার থেকে প্রায় 20 বছরের ছোট, একটি বিবাহবিচ্ছেদ চেয়েছিল, আমরা দ্রুত তালাকপ্রাপ্ত হয়েছিলাম। দুজনেই রাজি হয়ে গেলাম, আমি আর তার প্রেমময় চোখ দেখতে পারলাম না। মার্চের তৃতীয় তারিখে, আমরা উল্লাস করছিলাম এবং তিনি চলে গেলেন, এবং আমি... মরে গেলাম... আমি বাঁচতে চাই না, সবকিছু ভেঙে পড়েছে, কোন আগ্রহ নেই যে কোনও কিছুতে ... এবং কেবল একটিই চিন্তা ... অন্তত তাকে চোখ দিয়ে দেখতে, তবে সে ফুলে ওঠে এবং একটি নতুন জীবন উপভোগ করে। দিনরাত, প্রতি সেকেন্ডে আমি কেবল তাকে নিয়েই ভাবি .... একটি ছেলে আছে, তিনি আমার সম্পর্কেও চিন্তিত, আমি তাকে ধরে রাখার চেষ্টা করি, কিন্তু সে দেখতে পায় আমার সাথে কী ঘটছে। চলে যাওয়ার সময়, আমার স্বামী এই বাক্যটি ছুড়ে দিয়েছিলেন যে আমি এমন কিছু করিনি যাতে তিনি পান না করেন ... এটা কতটা অসহনীয় বেদনাদায়ক! আমি জানি না কীভাবে বাঁচতে হবে। এটা তার জন্য চমৎকার, কিন্তু আমি বাঁচতে চাই না, কারণ আমি ইতিমধ্যে 57 বছর বয়সী.... ভুলের জন্য দুঃখিত, আমি নই রাশিয়ান...

আমি আমার স্বামীকে তালাক দিতে চাই না। যে সব আমি চাই না. কিন্তু সে আমাকে লেবুর মতো চেপে ধরে। কাজের পরে তার আগমনের পরে, আমি যদি কোনও বই বা ভিকেতে লুকিয়ে না থাকি তবে আমি অ্যাস্পেন পাতার মতো। আমি কাঁপছি এবং নার্ভাস। না, আমি তাকে ভয় পাই না, আমি বোঝার চেষ্টা করেছি আমার সাথে কী ঘটছে, কারণ আগে এরকম ছিল না। আমরা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিছানায় শুয়ে, কথা বলে, পার্কে হাঁটা ... আমি বিভিন্ন পরীক্ষা পাস করতে শুরু, তারা বিভিন্ন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা এবং আপনি অবশেষে বুঝতে পারেন কিভাবে শক্তিশালী এই আসক্তি রোগ. তিনি আমাকে আমার নির্ণয়ের সাথে শর্তে আসতে সাহায্য করেছিলেন। আমি কিছু করতে চাই না, তবে আমাকে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে ...

একজন ব্যক্তির উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা

মানসিক নির্ভরতা ছাড়া, কোন ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক সম্ভব নয়। সে যাদের ভালোবাসে তাদের থেকে কেউ সম্পূর্ণ মুক্ত হতে পারে না। তবে যদি একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে অসম সম্পর্কের মধ্যে থাকে যা তার মনের অবস্থার ক্ষতি করে, বস্তুগত ক্ষতি করে এবং একই সাথে এই সম্পর্কগুলিকে স্বাধীনভাবে ভাঙতে অক্ষম হয়, তবে আমরা প্যাথলজিকাল মানসিক নির্ভরতা সম্পর্কে কথা বলছি।

একটি অসম সম্পর্কে, এক পক্ষ প্রাপ্তির চেয়ে অনেক বেশি দেয়। একজন ব্যক্তি তার সঙ্গীর কাছাকাছি থাকার জন্য সবকিছু ত্যাগ করতে প্রস্তুত। কোনো বন্ধু বা বান্ধবীর জন্য একটি দামি ফোন কেনার জন্য স্বাস্থ্যগত কারণে তার প্রয়োজনীয় ওষুধগুলো সে প্রত্যাখ্যান করতে পারে। একটি অসম সম্পর্কের ক্ষেত্রে, নির্ভরশীল পক্ষ তাদের সময়, স্বাস্থ্য এবং অর্থ উৎসর্গ করতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, রোগী একটি অংশীদার হারানোর ভয় দ্বারা আতঙ্কিত হয়, যা বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি এবং এমনকি আত্মহত্যার প্রচেষ্টার দিকে পরিচালিত করে।

রোগী ভাল করেই জানেন যে এই ধরনের সম্পর্কগুলি তার উপকারে আসে না, তবে সে নিজে থেকে তার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে সক্ষম হয় না। প্রায়শই, এই ধরনের সম্পর্কগুলি থেকে "আউট" করার জন্য, একজন বিশেষজ্ঞ - একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট - এর সাহায্য প্রয়োজন।

মানসিক নির্ভরতা সবসময় ঘনিষ্ঠ শারীরিক সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে হয় না।

এটি যে কোনও লিঙ্গ এবং যে কোনও বয়সের মানুষের মধ্যে ঘটতে পারে। এবং, সংক্ষেপে, এটি অ্যালকোহল সহ অন্যান্য রোগগত আসক্তি থেকে আলাদা নয়।

একটি সম্পর্কের শুরুতে, আসক্ত ব্যক্তি আনন্দের অনুভূতি অনুভব করে যে সে যাকে ভালবাসে সে তার পাশেই রয়েছে। এমনকি যদি তার অনুভূতিগুলি পারস্পরিক না হয় তবে এটি তার আনন্দকে ছাপিয়ে যায় না। প্রিয়জন বা প্রিয়জনের উপস্থিতির প্রয়োজনীয়তা ধীরে ধীরে বাড়ছে। অ্যালকোহলিকের মতো, মানসিকভাবে আসক্ত ব্যক্তি তার "ডোজ" বাড়াতে চায়।

প্রিয়জন ছাড়া সে বিষণ্ণ ও দুঃখী। তিনি সেই ব্যক্তির জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করেন যার প্রতি তিনি স্নেহ অনুভব করেন, প্রায়শই কৌশলহীন, অভদ্র, আবেশী আচরণ করেন। সে হয় তার সঙ্গীকে উপহার দিয়ে বোমাবর্ষণ করে, অথবা তাকে হিংসা করে যন্ত্রণা দেয়। শেষ পর্যন্ত, প্রেমের বস্তু, যেমন ঘনিষ্ঠ মনোযোগ এবং নিয়ন্ত্রণ ক্লান্ত, ছেড়ে যাওয়ার প্রস্তাব দেয়। আসক্ত ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে তার সময় এবং শক্তি এমন একটি অনুভূতিতে নষ্ট করেছে যা অস্তিত্বহীন। এবং তারপরে হয় আত্মহত্যার প্রচেষ্টা, বা আসক্তির প্রতিকার।

নিরাময় নিজের প্রতি বর্ধিত মনোযোগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

রোগী সক্রিয়ভাবে তাদের নিজস্ব শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত হতে শুরু করে। ধীরে ধীরে, তার পূর্বের আগ্রহগুলি তার কাছে ফিরে আসে, আকাঙ্ক্ষা এবং তার প্রিয়তমকে সর্বদা দেখার প্রয়োজন।

কখনও কখনও সংবেদনশীল নির্ভরতার সাথে থাকা অভিজ্ঞতাগুলি এতটাই শক্তিশালী হয় যে একজন ব্যক্তি এক ধরণের অনাক্রম্যতা পায় এবং আর কখনও এমন সম্পর্ক তৈরি করার চেষ্টা করে না। কখনও কখনও তিনি প্রতিশোধের তৃষ্ণায় কাবু হন এবং "সমস্ত মহিলা" বা "সমস্ত পুরুষদের" প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য, তিনি এমন একজন অংশীদারের সন্ধান করেন যিনি তার উপর মানসিকভাবে নির্ভরশীল হবেন। এবং কখনও কখনও, একটি সম্পর্ক থেকে পুনরুদ্ধার করে, একজন ব্যক্তি অবিলম্বে অন্যটি শুরু করে, ঠিক একই রকম।

একটি নিয়ম হিসাবে, শৈশবে মানসিক নির্ভরতার প্রবণতা তৈরি হয়, পিতামাতার জীবনধারা, শিক্ষার ব্যবস্থা এবং পিতামাতার পরিবারে সাধারণ পরিবেশের প্রভাবে। সবচেয়ে সাধারণ পরিস্থিতি: একজন অ্যালকোহল-নির্ভর পিতা এবং একজন মানসিকভাবে নির্ভরশীল মা। নিজেকে বোঝার জন্য, প্যাথলজিকাল আচরণের কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং ভবিষ্যতে মানসিক নির্ভরতার উপর ভিত্তি করে সম্পর্কগুলি বাদ দিতে, একজন পেশাদার সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া ভাল।

আপনি ফোনের মাধ্যমে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন: অথবা অনলাইন ফর্মের মাধ্যমে, সেইসাথে আপনার আগ্রহের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

নিয়োগ

• আত্মসম্মান হ্রাস
• অ্যাসথেনিয়া
• মানসিক চাপ
• রাগ এবং বিরক্তি
• ঘোর
• ফোবিয়াস
• দুশ্চিন্তা
• নিউরোস
• ব্যাথা সংক্রমণ
• ক্ষয়-ক্ষতি
• বিষণ্ণতা
• আত্মহত্যা
• নির্ভরতা
  • জুয়া আসক্তি
  • খাদ্য আসক্তি
  • workaholism
  • মানসিক নির্ভরতা
  • অ্যালকোহল আসক্তি
  • মাদকাসক্তি
• সিজোফ্রেনিয়া
• সাইকোসোমাটিক রোগ
• ব্যথা সিন্ড্রোম
• এনসেফালোপ্যাথিক সিন্ড্রোম
• বার্ধক্যজনিত স্মৃতিভ্রংশ

ওয়েবসাইট উন্নয়ন এবং প্রচার - iLead

সাইটে পোস্ট করা সমস্ত উপকরণ কপিরাইট আইন দ্বারা সুরক্ষিত।

প্রেমের আসক্তি সম্পর্কে

চলুন শুরু করা যাক প্রকৃতির দ্বারা মানুষ একটি নির্ভরশীল সত্তা. কারো উপর নির্ভর করার খুব প্রয়োজন জন্ম থেকেই আমাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত, এবং সারা জীবন আমাদের সাথে থাকে। আর প্রশ্ন নয় কিভাবে এই প্রকৃতির পরিবর্তন করা যায়, কিভাবে পরনির্ভরশীল হওয়া বন্ধ করা যায়। প্রশ্ন হল: যেহেতু আমরা এখনও নির্ভরশীল, এবং সম্পূর্ণ স্বাধীন হতে পারি না, তাহলে হয়ত আমাদের অন্তত সেই "বস্তু" বেছে নেওয়ার সুযোগ আছে যার উপর আমরা নির্ভর করি - বেছে নেওয়ার জন্য যাতে সুখে বাঁচতে পারি?

দেখা যাক মানুষ, জিনিস, পরিস্থিতি ইত্যাদির ওপর নির্ভরশীল হলে কী হয়। এই ধরনের মানসিক নির্ভরতা মাদকাসক্তির মতোই। যতক্ষণ পর্যন্ত একজন ব্যক্তি ড্রাগ ব্যবহার শুরু না করেন, ততক্ষণ তিনি বেঁচে থাকেন, তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, কমবেশি "ভাল"। প্রথম, দ্বিতীয়বার ড্রাগ ব্যবহার করে, সে এটি থেকে আনন্দ পায়, "উচ্চ", উচ্ছ্বাসে পড়ে। শীঘ্রই, একজন ব্যক্তি মাদকের সাথে অভ্যস্ত হতে শুরু করে এবং একই উচ্চতার অবস্থা অর্জন করতে, তার একটি বড় এবং বৃহত্তর ডোজ প্রয়োজন ... কিছু সময়ের পরে, শরীর মাদকের সাথে এতটাই খাপ খায় যে এটি বন্ধ হয়ে যায়। এমনকি একটি উল্লেখযোগ্য ডোজ নিয়েও উচ্ছ্বাস অনুভব করুন। এখন একজন ব্যক্তির একটি ওষুধ প্রয়োজন উচ্চ না পেতে, কিন্তু শুধুমাত্র স্বাভাবিক বোধ করার জন্য; অন্য ডোজ ছাড়া শরীর আর পর্যাপ্ত স্তরে কাজ করতে পারে না - এটি ছাড়া, এটি কেবল খারাপ লাগে, প্রত্যাহার শুরু হয়।

মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতার ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। একজন অংশীদারের সাথে সাক্ষাতের আগে, একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ বৈচিত্র্যময় জীবনযাপন করেন, পরিচিতির বিস্তৃত বৃত্ত, অনেক আগ্রহ, সাধারণভাবে, তিনি সবকিছুতে সন্তুষ্ট হন। এবং তাই একটি নতুন সম্পর্ক শুরু হয়: প্রথমে, একজন ব্যক্তি প্রায় স্থায়ী আনন্দে থাকে, সুখের সাথে মেঘে উড়ে যায়। এই পর্যায়ে, তিনি অন্ধভাবে তার অনুভূতির কাছে আত্মসমর্পণ করেন - তিনি অংশীদারের ত্রুটিগুলি দেখতে পান না বা তার নিজের প্রতি প্রকৃত মনোভাবও দেখেন না। তবে ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে দেখতে শুরু করে: যে তার কাছে আদর্শ বলে মনে হয়েছিল সে তা হওয়া বন্ধ করে দেয়। সমস্ত নেতিবাচক গুণাবলী যা এখন পর্যন্ত লক্ষ্য করা যায়নি পৃষ্ঠে আসে এবং ইতিবাচক সবকিছুই পরিচিত এবং এমনকি বিরক্তিকর হয়ে ওঠে ... ঝগড়া এবং দ্বন্দ্ব শুরু হয়। উচ্ছ্বাস আর দেখা যায় না, প্রায়শই লোকেরা পারস্পরিক তিরস্কার এবং অভিযোগ ছাড়া কথা বলতে পারে না। এই সম্পর্কগুলি আর কাউকে আনন্দ দেয় না, এবং একজন ব্যক্তি সেগুলি ভাঙতে সাহস করে না: তিনি একজন অংশীদারের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন, তার প্রতি তার অনুভূতির উপর। যদি কোনও কারণে একটি বিরতি ঘটে, তবে একটি প্রকৃত "ভাঙ্গন" শুরু হয়: একজন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে, তার সমস্ত পূর্বের আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, কাজ করার আকাঙ্ক্ষা, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ এবং এমনকি বেঁচে থাকার ইচ্ছাও হারায়। যদি অংশীদার হঠাৎ ফিরে আসে, তবে এই ক্ষেত্রে সুখের জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই: অল্প সময়ের জন্য, পূর্বের আনন্দের একটি নির্দিষ্ট ভূত, পারস্পরিক ভালবাসার বিভ্রম, যা দ্রুত চলে যায়, ফিরে আসতে পারে। এবং তারপরে সবকিছু আবার শুরু হয় - পুরানো দাবি, অভিযোগ পপ আপ, দ্বন্দ্ব সম্পর্ক আবার শুরু হয়, এবং আরও, ব্যক্তি তত বেশি নির্ভরতার মধ্যে ডুবে যায়। আর এই নেশা, নেশার মতো, নিজে থেকে যায় না। এর থেকে পরিত্রাণ পেতে অনেক পরিশ্রম করতে হয়।

মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা, দুর্ভাগ্যবশত, প্রায়ই প্রেমের জন্য ভুল হয়। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রেম এবং আসক্তি শুধুমাত্র ভিন্ন নয়, কিন্তু মূলত বিপরীত ঘটনা।

প্রথমত, প্রেম আনন্দ নিয়ে আসে, যখন আসক্তি হয় কষ্ট বা বেদনাদায়ক, বিষাক্ত স্বল্পমেয়াদী আনন্দ নিয়ে আসে, মাদকাসক্তের আনন্দের মতো। দ্বিতীয়ত, প্রেম ত্যাগমূলক, এবং নির্ভরতা সর্বদা স্বার্থপরতার সাথে জড়িত। এই স্বার্থপরতা নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করে, যদিও প্রায়ই একটি গোপন উপায়ে। উদাহরণস্বরূপ: একজন মহিলা তার স্বামীর জন্য সবকিছু করে, তার সমস্ত শক্তি দেয়, তার মধ্যে দ্রবীভূত হয়, তার সাথে একা থাকে। তারপর একটি বিরতি আছে; পরিত্যক্ত স্ত্রী, অবশ্যই, সম্পূর্ণ হৃদয়বিদারক, তার কাছে মনে হয় তার জীবন শেষ হয়ে গেছে, সবকিছু তার অর্থ হারিয়েছে। সাধারণ পরিস্থিতি, তাই না? এই মহিলার স্বার্থপরতা কি? প্রকৃতপক্ষে তিনি একটি কারণে কিছু ত্যাগ স্বীকার করেছেন; তার শক্তি, তার যৌবন, তার সঙ্গীর মধ্যে দ্রবীভূত করে, সে বিনিময়ে কিছু পেতে চেয়েছিল - সম্ভবত অজ্ঞান হয়েও। প্রতিক্রিয়ায় একটি সম্পূর্ণ বোঝাপড়া, নিঃশর্ত গ্রহণযোগ্যতা, তার জীবনে স্বামী / স্ত্রীর একই দ্রবীভূত হওয়া; সম্ভবত স্ত্রীর পক্ষ থেকে কৃতজ্ঞতা এবং অপরাধবোধ (তার জন্য করা ত্যাগের জন্য), যা তাকে চিরতরে তার সাথে বেঁধে রাখা উচিত ছিল। অর্থাৎ, তিনি নিজের সমস্ত কিছু দিয়েছেন, কিন্তু আগ্রহহীনভাবে নয়, তার স্বামীর সুখের জন্য নয়। তিনি তার স্বামীর সত্যিই যা প্রয়োজন, তিনি যা চান তা করেননি, তবে তার মতে যা ভাল ছিল, কারণ তিনি সর্বদা বিশ্বাস করতেন যে তিনি আরও ভাল জানেন (এটি, যাইহোক, গর্ব দেখায়)। অন্য কথায়, সে তার জীবন তার কাছে ছেড়ে দিয়ে তার নিজের জীবনযাপন করার পরিবর্তে তার জীবন যাপন করেছিল; সে তার আত্মাকে "অনুপ্রবেশ" করেছিল কারণ সে তার আত্মায় অস্বস্তি বোধ করেছিল। এটির সাথে তুলনা করা যেতে পারে কীভাবে, আমাদের অ্যাপার্টমেন্টে আবর্জনা ফেলার পরে, আমরা আমাদের প্রতিবেশীদের কাছে আসতাম - তাদের সাথে বসবাস করতে এবং তাদের বাড়িতেও আবর্জনা ফেলতে, এবং একই সাথে আন্তরিকভাবে অবাক হতাম যে তারা আমাদের বের করে দিচ্ছে। তদুপরি, এমন জীবনযাপন করা, একজন সঙ্গীর মধ্যে দ্রবীভূত হওয়া, একজন ব্যক্তি আসলে তার আত্মার গভীরে বুঝতে পারে যে সে তার সঙ্গীকে খুশি করে না, যে সে নিজেই, একজন সঙ্গীর জায়গায় থাকা, এই ধরনের "যত্ন দ্বারা বোঝা হবে। ”

আমরা যদি কাউকে সত্যিকার অর্থে ভালবাসি, তবে আমরা তার আত্মায় আরোহণ করব না, যেখানে কেউ আমাদের ডাকেনি; আমরা তাকে যা আমাদের কাছে ভাল মনে হয় তা দিয়ে স্টাফ করব না, তবে আমরা তার কাছ থেকে খুঁজে বের করব তার ঠিক কী প্রয়োজন; আমাদের সাহায্য প্রত্যাখ্যান করার ক্ষেত্রে, আমাদের "ভাল" থেকে, আমরা বিক্ষুব্ধ হব না এবং বিচলিত হব না, তবে আমরা এটিকে শান্তভাবে গ্রহণ করব, বিরক্তির ছায়া ছাড়াই - সর্বোপরি, আমরা নিজেদের জন্য সেরাটি চাইনি, তবে এর জন্য আমাদের প্রিয়, এবং যদি কোন কারণে তিনি আমাদের উপহার গ্রহণ না করেন, তাহলে আমরা স্বীকার করি যে এটি তার অধিকার। এবং যদি আমরা ভালবাসার জন্য আমাদের জীবন বিসর্জন দিই, তবে বিনিময়ে আমরা কখনই কিছু আশা করি না, এমনকি কৃতজ্ঞতা, আমরা এটি করি একজন সঙ্গীর সুখের জন্য - মায়ের মতো, বিপদের ক্ষেত্রে প্রস্তুত, নিজের কথা না ভেবে, তার সন্তানের জন্য নিজেকে মৃত্যুর কাছে নিক্ষেপ করা।

আমরা যাকে সত্যিই ভালোবাসি তার সাথে সম্পর্কের বিরতি নির্ভরশীল সম্পর্কের বিচ্ছেদের চেয়ে আরও শান্তভাবে এবং বেদনাহীনভাবে অনুভব করা হয়: সর্বোপরি, আমরা আমাদের সঙ্গীর সুখ কামনা করি, এমনকি আমাদের সাথে না থাকলেও। যেহেতু এটি এমন ঘটেছে যে সে আমার সাথে খারাপ বোধ করে, কিন্তু কারো সাথে এটি ভাল, তখন আমি তাকে ছেড়ে দিয়েছি, যদিও তাকে ছাড়া আমার পক্ষে এটি কঠিন; হয়ত যেতে দিতেও খুশি - যদি সে খুশি হত। আর কোনো অস্বাস্থ্যকর আসক্তির কোনো স্থান নেই।

উপরন্তু, আসক্তি প্রায়ই অনুকরণে নিজেকে প্রকাশ করে - এটি প্রেম থেকে আরেকটি পার্থক্য। একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট আনন্দদায়ক আবেগ অনুভব করতে চান এবং তিনি নিজের জন্য একটি মূর্তি তৈরি করেন - একটি বস্তু, এটিতে তার সমস্ত অনুভূতি স্থানান্তরিত করে, তিনি প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রায় কোনও অনুভূতিকে কল্পনা করতে পারেন। তিনি কল্পনা করতে চান যে তিনি ভালোবাসেন - এবং তিনি এমন একজন ব্যক্তিকে বেছে নেন যার থেকে তিনি একটি মূর্তি তৈরি করেন, নিজের প্রতি মূর্তিটির বিশেষ মনোভাব সম্পর্কে, তার ব্যতিক্রমী ভালবাসা সম্পর্কে বিভ্রমের পুরো জাল তৈরি করেন ... এবং তিনি নিজেই আন্তরিকভাবে শুরু করেন এটা বিশ্বাস, তার নিজের কল্পনা দ্বারা প্রতারিত করা. তিনি এই মূর্তির জন্য অনেক কিছু করতে প্রস্তুত, তবে বিনিময়ে তাকে প্রতিমাতে বিলীন হতে হবে, এক ধরণের আধ্যাত্মিক আনন্দে তার সাথে মিশে যেতে হবে। যদি সম্পর্কের মধ্যে বিচ্ছেদ ঘটে, তবে একজন ব্যক্তি এই সমস্ত কিছু থেকে বঞ্চিত হয় এবং এটি খুব স্বাভাবিক যে এই ধরনের বিরতি থেকে বেঁচে থাকা অত্যন্ত কঠিন।

এইভাবে, আপনি যদি সম্পর্কের বিষয়বস্তুর দিকে তাকান, এবং তাদের ফর্মের দিকে নয়, তবে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে সত্যিকারের ভালবাসার সাথে আসক্তির প্রায় কিছুই করার নেই।

মনস্তাত্ত্বিক আসক্তির প্রকৃতি বোঝার জন্য, এটি বিবেচনা করা উচিত: আমরা আসলে কিসের উপর নির্ভর করি? একজন সঙ্গীর কাছ থেকে - নাকি তার প্রতি আমাদের অনুভূতি থেকে, সেই অবাস্তব, বিকৃত জগত থেকে যা আমরা বাস করি, যা আমাদের অনুভূতি দ্বারা নির্মিত, এবং প্রথমত - এই সঙ্গীর প্রতি আমাদের অনুভূতি, যাকে আমরা সাধারণত প্রেম বলি? (এবং যা হওয়ার সম্ভাবনা নেই)। এবং আমরা এই অবাস্তব জগতের উপর নির্ভরশীল বলেই কি আমরা আমাদের "ভালোবাসা"কে এতটা আঁকড়ে থাকি, যদিও এটি আমাদের কষ্ট ছাড়া আর কিছুই নিয়ে আসে না? আমরা ভয় পাচ্ছি, আমাদের আগের অনুভূতি হারিয়ে এই পৃথিবীকে ধ্বংস করতে। এবং এটি আমাদের কাছে প্রিয়, আমরা দ্বিতীয় চিন্তা ছাড়াই এতে বসবাস করতে অভ্যস্ত।

তাই আমরা একটি বিকৃত জগতে বাস করি, আমরা এটির উপর নির্ভরশীল। যখন প্রেমের সম্পর্ক ভেঙ্গে যায় তখন আমাদের পৃথিবী ভেঙ্গে যায়। আমরা কি করি? পরিস্থিতি এবং এতে নিজেকে পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা মূল্যবান হবে, ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করা, যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করা, আবেগকে প্ররোচিত না করে, এবং অবশেষে অংশীদার, বিশ্ব এবং নিজের সম্পর্কে একটি নতুন, আরও শান্ত দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা - এবং বেঁচে থাকুন। on, based on from this sober vision (অন্য চরম-বিদ্বেষে না পড়ে)। কিন্তু বাস্তবতাকে সততার সাথে গ্রহণ করার জন্য, আপনার নিজের উপর একটি নির্দিষ্ট শক্তি, ক্ষমতা থাকতে হবে। এটা কাজ লাগে, এবং এটা অনেক. আমরা নিজেদের উপর কাজ করতে চাই না, আমরা জানি না কিভাবে, আমাদের এই বিষয়ে কোন অভিজ্ঞতা নেই। অতএব, আমরা আরও সহজভাবে কাজ করি: ঘটনাগুলির প্রতি আমাদের চোখ বন্ধ করুন, এমনকি ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করবেন না, নিজেদেরকে প্রতারণা করবেন না। আমরা পরিস্থিতির প্রতি এবং সেই অংশীদারের প্রতি আমাদের মনোভাব গড়ে তুলি যে তার প্রতি পূর্ববর্তী অনুভূতির ভিত্তিতে আমাদের ছেড়ে চলে গেছে - এইভাবে আমরা, সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে, আমাদের অবাস্তব জগতের ধ্বংস রোধ করার চেষ্টা করি। আমরা এই পুরানো অনুভূতিগুলিকে আঁকড়ে থাকি, এমনকি যদি তারা আমাদের কষ্ট দেয়, একইভাবে অ্যালকোহল এবং মাদকাসক্তরা মাদককে আঁকড়ে থাকে, বুঝতে পারে যে তারা নিজেদের ধ্বংস করছে।

আমরা এইভাবে যে সংকটের মধ্যে পড়েছি তা থেকে আমরা বেরিয়ে আসতে পারি না, কারণ, প্রথমত, একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা এর কারণগুলি বুঝতে পারি না। আমরা যে সঙ্কটের কারণ দেখছি তাতে আমরা পরিত্যক্ত ছিলাম। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, কারণটি ভিন্ন: আমরা ভীত, এবং আমরা কেবল জানি না কীভাবে অংশীদার এবং পুরো পরিস্থিতির দিকে একটি শান্ত দৃষ্টি দেওয়া যায়, এবং তাই আমরা বুঝতে পারি না যে আমাদের কেবল পূর্ববর্তী সম্পর্কের প্রয়োজন নেই। যে আকারে তারা বিদ্যমান ছিল।

এবং দ্বিতীয়ত, এমনকি যদি যুক্তির স্তরে আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের কোনও অংশীদারকে ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়, যে এই সম্পর্কগুলি সুখ নিয়ে আসে না, এটি যথেষ্ট নয়। কারণ সংবেদনশীল স্তরে, আমরা এখনও আমাদের আগের সম্পর্কের দিকে ফিরে যেতে চাই, যদিও সঙ্গীর আচরণ স্পষ্টভাবে আমাদের প্রতি শ্রদ্ধা এবং ভালবাসার কথা বলে না। এইভাবে, একজন ব্যক্তির বিভাজন রয়েছে: "আমি আমার মন দিয়ে সবকিছু বুঝি, কিন্তু আমি নিজের সাথে কিছু করতে পারি না।"

কেন "পারবে না"? কারণ আমি আমার অনুভূতিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে জানি না, আমি কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে জানি না। একাধিকবার আমরা শুনেছি: "আপনার হৃদয়কে বিশ্বাস করুন, এটি আপনাকে প্রতারণা করবে না।" কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, অনুভূতি প্রতারণামূলক (মাতাল কমান্ডার, বা যেখানে অনুভূতি আমাদের নেতৃত্বে নিবন্ধে এটি সম্পর্কে পড়ুন)। যাইহোক, মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা মহিলাদের জন্য আরও কঠিন, বিশেষত, কারণ মহিলারা পুরুষদের চেয়ে বেশি, অনুভূতির প্রভাবের সাপেক্ষে, তাদের কাছে সম্পূর্ণ আত্মসমর্পণ করতে আরও বেশি ঝোঁক।

এছাড়াও, আমাদের ছেড়ে যাওয়া একজন অংশীদারের জন্য পূর্বের অনুভূতিগুলি বিভিন্ন ধরণের ভয় দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী হয়। এটা বলা আরও সঠিক হবে যে ভয় এবং অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি একে অপরকে শক্তিশালী করে, এটি একটি দুষ্ট বৃত্ত। ভবিষ্যতের ভয়, পরিবর্তনের ভয়, একাকীত্বের ভয়, অজানা এবং অনিশ্চয়তার ভয়… এবং এই সমস্ত ভয় বাস্তবতার একটি মৌলিক ভয়ের উপর ভিত্তি করে।

কিভাবে এই দুষ্ট চক্র গঠিত হয়? আমরা বাস্তবতাকে ভয় পাই - এটি আসলেই। আমরা এটা গ্রহণ করতে চাই না - কারণ আমরা জানি না কিভাবে এতে আচরণ করতে হয়, আমরা এতে নিজেদেরকে অভিমুখী করি না। আমরা বাস্তব জগতে অস্বস্তিকর, নিরাপত্তাহীনতা বোধ করি এবং তাই আমরা বাস্তবতাকে মেনে নেওয়ার পরিবর্তে, এর কার্যকারিতার আইনগুলি অধ্যয়ন করে এবং সেগুলি অনুসরণ করার পরিবর্তে বাস্তবতা থেকে দূরে যাওয়ার প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে চেষ্টা করি। আমরা আমাদের বিভ্রমকে আঁকড়ে থাকি, জীবন সম্পর্কে আমাদের সংবেদনশীল উপলব্ধিতে এবং সর্বপ্রথম, বিদেহী অংশীদারের প্রতি আমাদের পূর্বের অনুভূতিতে। এভাবেই ভয় আমাদের অনুভূতিকে শক্তিশালী করে।

কিন্তু অনুভূতি, পরিবর্তে, নিম্নলিখিত উপায়ে ভয়কে শক্তিশালী করে। অনিয়ন্ত্রিত অনুভূতি, প্রাথমিকভাবে অহংকার, আমাদের উপর আধিপত্য বিস্তার করে। তাদের প্রভাবের অধীনে, আমরা একটি বিকৃত জগতে বাস করি, তারা আমাদের বিশ্ব এবং নিজেদের সম্পর্কে একটি শান্ত দৃষ্টিভঙ্গি গঠন করতে বাধা দেয়। এই অবাস্তব পৃথিবী আমাদের কাছে অত্যন্ত প্রিয়, আমরা এতে নিজেদেরকে অনুভব করি, জলের মাছের মতো, কারণ এতে বাস করার জন্য আমাদের নিজেদের উপর কাজ করার দরকার নেই, আমাদের কেবল আমাদের আবেগের কাছে আত্মসমর্পণ করতে হবে এবং আমাদের সাথে যেতে হবে। প্রবাহ ফলে, আমরা এই অবাস্তব জগতের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ি, তাই আমরা এটি হারানোর ভয় পাই, আমরা বাস্তবতাকে ভয় পাই। বৃত্তটি বন্ধ।

এটি একটি অ্যালকোহলিক কীভাবে শান্ত হতে ভয় পায়, বাস্তবে ফিরে যেতে ভয় পায় তার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। তদুপরি, তিনি কোনও নির্দিষ্ট অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের উপর নির্ভরশীল নন, তবে তার নেশার অবস্থার উপর নির্ভরশীল - তিনি কী পান করবেন তা সে চিন্তা করে না, কেবল মাতাল হওয়া এবং বাস্তবতার মুখোমুখি না হওয়া। অতএব, প্রায়শই একজন ব্যক্তি, অ্যালকোহল আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করে, অন্য কোনও আসক্তিতে পড়ে, উদাহরণস্বরূপ, জুয়া খেলায়।

ভয়, বাস্তবতার ভয় সহ, এক ধরণের অবসেসিভ চিন্তাভাবনা। তারা আমাদের বাঁচতে এবং সুখী হতে বাধা দেয়। অতএব, আমাদের জন্য এই চিন্তাগুলি থেকে নিজেদেরকে আলাদা করা গুরুত্বপূর্ণ, বুঝতে হবে যে এই ভয়, এই যুক্তিগুলি আমার নয়। তারা বাইরে থেকে আসে, এবং আমাদের তাদের গ্রহণ করার দরকার নেই। উল্টো তাদের সাথে লড়াই করতে হবে। প্রবন্ধে এটি সম্পর্কে পড়ুন অবসেসিভ চিন্তা কাটিয়ে উঠার মনস্তাত্ত্বিক এবং আধ্যাত্মিক পদ্ধতি।

সুতরাং, ভয় এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে অপর্যাপ্ত আবেগ, সিম্বিওসিসে বিদ্যমান, আমাদের আত্মার গভীর শিকড় নেয়। একসাথে, তারা সফলভাবে সমস্ত ধরণের অস্বাস্থ্যকর আসক্তি খাওয়ায়, যেমন যৌন আসক্তি, আমাদের জীবনে তৈরি হওয়া ভুল স্টেরিওটাইপ আচরণের আসক্তি, জনমতের প্রতি আসক্তি, আত্মসম্মান, অর্থ, একজনের "মর্যাদা" এর প্রতিপত্তি, সব ধরণের আনন্দ এবং ইত্যাদি আমি মনে করি এটা বলতে ভুল হবে না যে এটা পার্থিব, সাময়িক সবকিছুর উপর অবিকল নির্ভরতা যাকে অর্থোডক্সি আবেগ বলে। তারা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করে, আমরা প্রায়শই তাদের সম্পর্কে বলি: "এটি আমার চেয়ে শক্তিশালী।" প্রেরিত পল আবেগের প্রতি আমাদের দাসত্ব সম্বন্ধে লিখেছিলেন: “আমার ভালোর আকাঙ্ক্ষা আছে, কিন্তু আমি তা করতে পাচ্ছি না। আমি যা চাই, তা করি না, কিন্তু মন্দ যা চাই না, তাই করি” (রোম 7:18-19)।

মানব আত্মার মহান মনিষী, সেন্ট থিওফান দ্য রেক্লুসের মতে, “সবচেয়ে বেশি, হৃদয় আবেগ দ্বারা অত্যাচারিত হয়। যদি কোন আবেগ না থাকে, অবশ্যই, সমস্যা হবে, কিন্তু তারা কখনই হৃদয়কে আবেগের যন্ত্রণা হিসাবে যন্ত্রণা দেবে না ... এই মন্দ আবেগ, যখন তারা সন্তুষ্ট হয়, আনন্দ দেয়, কিন্তু স্বল্পমেয়াদী, এবং যখন তারা না থাকে সন্তুষ্ট, কিন্তু, বিপরীতভাবে, বিপরীতে দেখা, তারা দীর্ঘ এবং অসহ্য দুঃখ কারণ.

মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে, আবেগের সাথে লড়াই করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র এইভাবে একজন সত্যিকারের স্বাধীনতায় আসতে পারেন, একজন পূর্ণাঙ্গ, শক্তিশালী ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন যিনি নিজের জীবন পরিচালনা করেন এবং অভিযোগ করেন না যে তার নিজের অনুভূতি তাকে বন্দী করে রাখে এবং তাকে সুখী হতে দেয় না। এটি একজন ব্যক্তির আত্মার আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি, শিক্ষা এবং উন্নতির পথ, যার সূচনা এবং ভিত্তি হল প্রশান্তি, অর্থাৎ, বিশ্ব এবং নিজের সম্পর্কে একটি শান্ত, পর্যাপ্ত দৃষ্টিভঙ্গি গঠন এবং রক্ষণাবেক্ষণ। আমরা যত বেশি নিষ্ঠার সাথে নিজেদের এবং পরিস্থিতির দিকে তাকাই, তত কম আমরা এই পরিস্থিতির উপর, আমাদের অনুভূতির উপর, একজন অংশীদারের উপর নির্ভর করি ... এবং কম জিনিসগুলি আমাদের মানসিক ভারসাম্যের অবস্থা থেকে বের করে আনতে পারে। এবং আমরা যত বেশি ঈশ্বরের উপর নির্ভর করি।

আমরা যদি পছন্দের প্রশ্নে ফিরে যাই - কার উপর নির্ভর করব? - নিবন্ধের শুরুতে আমাদের দ্বারা উত্থাপিত, এর উত্তরটি এইরকম বলে মনে হচ্ছে: আমরা হয় মানুষ, জিনিস, পরিস্থিতি ... বা ঈশ্বরের উপর নির্ভরতা পছন্দ করতে পারি। তৃতীয়টি দেওয়া হয়নি: হয় অস্থায়ী, ক্ষণস্থায়ী বা চিরন্তনের উপর নির্ভরতা। অধিকন্তু, আমরা যত বেশি মানুষের উপর নির্ভর করি, তত কম আমরা ঈশ্বরের উপর নির্ভর করি, আমাদের সম্পর্কে ঈশ্বর এবং তাঁর মতামতের প্রতি আমাদের আগ্রহ কম। এবং তদ্বিপরীত: আমরা যত বেশি ঈশ্বরের উপর নির্ভর করি, তত বেশি আমরা তাঁর জন্য বেঁচে থাকি, তাঁকে সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করি, আমরা অন্য সব কিছুর উপর যত কম নির্ভর করি, ভাগ্যের পরিবর্তনের কারণে আমাদের সুখ তত কম হয়।

ঈশ্বরের উপর নির্ভরতাকে তার মায়ের উপর একটি শিশুর নির্ভরতার সাথে তুলনা করা যেতে পারে। এবং যদি আমরা এই উদাহরণের দিকে ফিরে যাই, আমরা বুঝতে পারব যে আপনাকে সত্যিকারের ভালবাসে এমন একজনের উপর নির্ভরতা কীভাবে আনন্দ, শান্তি, আত্মবিশ্বাসের উত্স হতে পারে, আমরা বুঝতে পারব যে এই ধরনের নির্ভরতা বোঝা হয় না, যন্ত্রণা দেয় না, বরং বিপরীতে - আমাদের খুশি করে। কেন? কারণ এটি সত্য, সত্যিকারের বলিদান প্রেমের উপর ভিত্তি করে। একটি ছোট শিশু এই ভালবাসা অনুভব করে, এবং সে সম্পূর্ণরূপে তার মাকে বিশ্বাস করে, সবকিছুতে তার উপর নির্ভর করে। সে তাকে তার জীবন, তার ভবিষ্যত অর্পণ করে। এবং এটা নিয়ে বিরক্ত করবেন না! বিপরীতে, তিনি প্রায়শই তার মায়ের সাথে থাকতে চান, যে কোনও ব্যাধির ক্ষেত্রে তিনি সান্ত্বনার জন্য তার কাছে ছুটে যান, কোনও সমস্যায় সাহায্য চান। সে জানে মা রক্ষা করবে, মা বুঝবে, মা তার জন্য সবকিছু। কারণ মা ভালোবাসে। এবং এই ছোট্ট মানুষটির তার মায়ের প্রতি আস্থার কোন সীমা নেই। শিশুর খাদ্য, চিকিৎসা, বিকাশ, এমনকি ব্যক্তিগত নিরাপত্তার ক্ষেত্রেও মা কতটা পারদর্শী তা তিনি যাচাই করেন না। তিনি যাচাই করেন না, তিনি বিশ্বাস করেন। সবকিছুতে. এবং সবসময়. তিনি সম্পূর্ণরূপে তার মায়ের উপর নির্ভরশীল - এবং তিনি এটি সম্পর্কে একেবারে খুশি।

এবং বিপরীতভাবে. সবাই জানে একটি শিশু কতটা অসুখী, একজন মা থেকে বঞ্চিত, আমরা এইমাত্র যে আসক্তির কথা বলেছি তা থেকে বঞ্চিত। তার প্রতি উদাসীন অপরিচিতদের দ্বারা লালিত-পালিত, তিনি দ্রুত কাউকে বিশ্বাস করা বন্ধ করে দেন, তিনি তাড়াতাড়ি পরিপক্ক হন, তিনি প্রায়শই নিজেকে কীভাবে ভালোবাসতে পারেন তা জানেন না। কারণ কেউ তাকে সত্যিই ভালোবাসে না... হ্যাঁ, এই ধরনের একটি শিশু বা কিশোর প্রায়শই "মুক্ত" এবং অনেকাংশে স্বাধীন - কেউ বলে না কোন সময় তাকে রাস্তা থেকে আসতে হবে, কেউ ধূমপান এবং বিয়ার পান করতে নিষেধ করে না, কেউ তাকে বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি হতে বাধ্য করে... কিন্তু সে কি এত "স্বাধীন" হয়ে খুশি? উত্তর সুস্পষ্ট...

ঈশ্বরের উপর মানুষের নির্ভরতা তার মায়ের উপর সন্তানের নির্ভরতার অনুরূপ। পার্থক্য হল সবচেয়ে যত্নশীল মা তার সন্তানকে যতটা ভালোবাসেন তার চেয়ে ঈশ্বর আমাদের বেশি ভালোবাসেন। কারণ ঈশ্বর নিখুঁত এবং তাঁর ভালবাসা নিখুঁত। এটি সর্বোচ্চ মাত্রায় বলিদান - মৃত্যু পর্যন্ত, ক্রুশে মৃত্যু।

এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে একজন মেষ হিসাবে মানুষের চিত্র এবং একজন মেষপালক (মেষপালক) হিসাবে খ্রীষ্টের চিত্র যিনি "ভেড়ার জন্য তার জীবন বিলিয়ে দেন" সমস্ত খ্রিস্টান দর্শনের মাধ্যমে একটি লাল সুতোর মতো চলে। একটি ভেড়া মালিকের চারণভূমিতে চরতে পারে, বাধ্যতার সাথে রাখালকে অনুসরণ করতে পারে যেখানে সে এটি নিয়ে যায়, তাকে বিশ্বাস করতে পারে এবং অবশ্যই তার উপর সম্পূর্ণ নির্ভর করে। যাইহোক, তার স্বাধীনতা ব্যবহার করে, ভেড়া একটি ভিন্ন পথ বেছে নিতে পারে এবং পাল থেকে পালাতে পারে। তারপরে, অবশ্যই, এটি আর রাখালের উপর নির্ভর করবে না, তবে এটি অন্য সবকিছুর উপর নির্ভর করবে যা এটি আগে নির্ভর করে না: আবহাওয়া, বন্য প্রাণী, খাদ্যের প্রাপ্যতা ... এই ভেড়ার মতো, আমরা প্রত্যেকে তৈরি করি তার নিজের পছন্দ।

এটি আকর্ষণীয় যে অর্থোডক্সিতে একজন ব্যক্তিকে "ঈশ্বরের দাস" বলা হয় এবং এটি আপত্তিজনক নয়, তবে স্বাভাবিক। এবং একই সময়ে গসপেল বলে "মানুষের দাস হয়ো না" (1 করি. 7:23)। অর্থাৎ, গসপেল সরাসরি সঠিক পছন্দের দিকে নির্দেশ করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা এটি মানুষের দাস হওয়ার পক্ষে করি। হয়তো আমরা ঈশ্বরের পক্ষে আমাদের পছন্দ পরিবর্তন করা উচিত?

ঈশ্বরের উপর নির্ভরতা একমাত্র নির্ভরতা যা আমাদের কষ্ট দেয় না, বরং বিপরীতে, আমাদের প্রকৃত আনন্দের দিকে নিয়ে যায়। এবং এটিই একমাত্র উপায় যা আমরা আমাদের আত্মা থেকে সমস্ত ধরণের প্যাথলজিকাল আসক্তিকে জোর করে বের করতে পারি, কারণ আমরা শুরুতে বলেছি, একজন ব্যক্তি কারও উপর নির্ভর করতে পারে না। প্রথম নজরে প্যারাডক্সিক্যাল, কিন্তু এটা ঈশ্বরের উপর নির্ভর করে যে একজন ব্যক্তি প্রকৃত স্বাধীনতা লাভ করে।

একজন ব্যক্তি যখন দুষ্ট আসক্তির বৃত্তে থাকে, তখন সে কেবল নিজেকে মুক্ত মনে করে, কখনও কখনও সে কতটা আবদ্ধ তা লক্ষ্য করে না। সেন্ট থিওফানের মতে, "আবেগ... বিতাড়িত হওয়ার পরে, একজন ব্যক্তিকে প্রকৃত ব্যক্তি হিসাবে ছেড়ে যায়, যখন তাদের উপস্থিতিতে তারা তাকে নষ্ট করে দেয় এবং তাকে একটি মুখ করে তোলে, অনেক ক্ষেত্রে পশুর চেয়েও খারাপ। যখন তারা একজন ব্যক্তির অধিকারী হয় এবং একজন ব্যক্তি তাদের ভালবাসে, তখন তারা মানব প্রকৃতির এত কাছাকাছি হয়ে যায় যে যখন একজন ব্যক্তি তাদের উপর কাজ করে তখন মনে হয় যেন সে তার নিজের প্রকৃতি থেকে কাজ করে। এটি এমন মনে হয় কারণ একজন ব্যক্তি, তাদের আনুগত্য করে, তাদের উপর স্ব-ইচ্ছায় কাজ করে এবং এমনকি কখনও কখনও নিশ্চিত হয় যে এটি অন্যথায় অসম্ভব: প্রকৃতি।

এই কথায় কি আমরা নিজেদের চিনতে পারি? এভাবেই আমরা, "চাওয়া এবং পাওয়ার" অলীক স্বাধীনতার পিছনে ছুটছি, মেনে চলছি, কখনও কখনও অন্ধভাবে, জীবনের প্রতি হেডোনিস্টিক পদ্ধতির, আসলে নির্ভরশীলতায় পড়ে যাই, অর্থাৎ, আমরা বিপরীত ফলাফল অর্জন করি: এই ভেবে যে আমরা স্বাধীনতা অর্জন করেছি, আমরা আবদ্ধ হয়েছি। শক্তিশালী নির্ভরতা সঙ্গে নিজেদেরকে. একই সময়ে, প্রায়শই আমরা আমাদের দাস অবস্থান, আমাদের নিজস্ব চাহিদা এবং ইচ্ছার অধীনতা সম্পর্কে সচেতন নই। তাই, স্বেচ্ছায় আমরা সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস-স্বাধীনতা থেকে বঞ্চিত হচ্ছি। সম্ভবত একটি গুরুতর মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সঙ্কট চিন্তা করার সঠিক সময়: যদি আমার স্বাধীনতা থাকে, অর্থাৎ যা আমি সবসময় চেয়েছিলাম, তাহলে আমি এত খারাপ কেন?

এর কারণ কি সত্যিকারের স্বাধীনতা নিহিত থাকে নিজের চাহিদার সিংহভাগ মেটানোর ক্ষমতার মধ্যে নয়, বরং অবারিত অনুভূতির একনায়কত্ব থেকে মুক্তি, যুক্তিসঙ্গতভাবে নিজের ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার ক্ষমতার মধ্যে, এবং কোন বাতিকের ইশারায় নয়। আজ কি একটা, কাল আরেকটা? ঈশ্বরের উপর নির্ভরতা আমাদের ঠিক এমন একটি স্বাধীনতা দেয়, এমন স্বাধীনতা যা পরিবর্তিত হয় না, পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে না। আমরা যদি সত্যিই মুক্ত হই, তাহলে আমরা উপরে যে ভয়ের কথা বলেছি তাতে আমরা আর কষ্ট পাই না। আমাদের আত্মার লালন-পালন, সংযমের পথে যাত্রা করার পরে, আমরা ধীরে ধীরে সেই আবেগগুলিকে নির্মূল করি যা আমাদের যন্ত্রণা দেয় এবং পরিবর্তে এমন ইতিবাচক গুণাবলী গড়ে তুলি যা এত প্রয়োজনীয় - অন্য কারও জন্য নয়, প্রথমে নিজের জন্য। ঈশ্বর নয়, কিন্তু আমাদের আমাদের গুণাবলীর প্রয়োজন, কারণ তারা আমাদের নিজের আত্মাকে সজ্জিত করে এবং নিরাময় করে, এইভাবে আমাদের সুখী, শান্ত এবং আরও আনন্দময় করে তোলে। সহজ কথায়, "প্রক্রিয়া" নিম্নরূপ:

আমরা সংযম শিখি এবং আমাদের আবেগের সাথে লড়াই করি - আরও-

আমরা পৃথিবীকে পর্যাপ্তভাবে দেখি, বিকৃতি ছাড়াই এবং বিভ্রম ছাড়াই - আরও -

আমরা আমাদের জীবনের পরিস্থিতিগুলিকে গ্রহণ করি (যা আমরা প্রভাবিত করতে পারি না) তারা যেমন আছে, বিষণ্নতায় না পড়ে - আরও -

· আমরা ভয় থেকে মুক্তি পাই, টাকা। আমাদের মূল নেই, অন্যদের তৈরি করা, ভয় - বাস্তবতার ভয় - আরও -

আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার মাধ্যমে, আমরা আমাদের অস্বাস্থ্যকর আসক্তির শিকড় কেটে ফেলি - আরও -

অস্বাস্থ্যকর আসক্তির পরিবর্তে, আমরা নিজেদেরকে ঈশ্বরের উপর নির্ভরশীল মনে করি - আরও-

আমরা প্রকৃত স্বাধীনতা লাভ করি এবং এইভাবে অনেক বেশি সুখী হই।

আমি মনে করি এটি আমাদের প্রত্যেকেরই চাই।

এমন লোকদের একটি উদাহরণ যারা ক্ষণস্থায়ী সবকিছু থেকে সত্যিকারের স্বাধীন ছিল, বাস্তবতাকে মেনে নিয়েছিল, মনের শান্তি না হারিয়ে, যাদের কিছুই বিচলিত করতে পারে না এবং সত্যিকারের সম্প্রীতি এবং মানসিক শান্তির অবস্থা থেকে বের করে আনতে পারে না - বিশেষ করে অর্থোডক্স সাধু হিসাবে কাজ করতে পারে , Radonezh এর রেভারেন্ড সার্জিয়াস, ডান-বিশ্বাসী যুবরাজ দিমিত্রি ডনস্কয়, রাশিয়ার নতুন শহীদ এবং স্বীকারোক্তিকারীরা... তাদের কাছ থেকে আমাদের শিক্ষা নেওয়া উচিত: স্বেচ্ছায় ঈশ্বরের ইচ্ছার কাছে নিজেকে সমর্পণ করা, তাঁর উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল হয়ে, তারা অস্বাস্থ্যকর আসক্তি থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত ছিল। , যে জলাভূমিতে আমরা আটকা পড়েছি।

এবং যদি আমরা প্রিয়জনদের সাথে আমাদের সম্পর্কের কথা বলি, তাহলে সেগুলিও হতে পারে - এবং উচিত - আমাদের অভ্যস্ততার চেয়ে ভিন্ন ভিত্তিতে তৈরি করা যেতে পারে। আমরা সেগুলিকে আমাদের ভালবাসার প্রয়োজন মেটানোর আকাঙ্ক্ষার উপর তৈরি করতে অভ্যস্ত, অর্থাৎ প্রকৃতপক্ষে, স্বার্থপরতার উপর। কিন্তু এইভাবে সম্পর্ক গড়ে তোলার মাধ্যমে, আমরা সত্যিকারের প্রেমে নয়, বরং একজন অংশীদারের উপর অস্বাস্থ্যকর নির্ভরতায়, কমবেশি শক্তিশালী। (আমরা একজন অংশীদারের উপর নির্ভরশীল কারণ সে আমাদের ভালবাসার প্রয়োজনকে সন্তুষ্ট করে। যদি সে এই প্রয়োজনটি পূরণ করা বন্ধ করে দেয়, তবে আমরা নিজেদেরকে একটি গুরুতর সংকটের মধ্যে খুঁজে পাই - সর্বোপরি, আমরা এই প্রয়োজনটিকে ভিত্তি হিসাবে বেছে নিয়েছি)।

এবং সত্যিকারের ভালবাসা অর্জন করা যায় যদি আমরা সত্যিকারের স্বাধীনতার একই ভিত্তিতে সম্পর্ক গড়ে তুলি। আমরা যদি সত্যিই, আমাদের সমস্ত আত্মা দিয়ে, ঈশ্বরের সাথে নিজেকে সংযুক্ত করতে পারি, তাহলে আমাদের প্রিয়জনের প্রতি আমাদের সংযুক্তি আলাদা হবে: আমরা তাকে অনন্তকালের প্রিজমের মাধ্যমে দেখব, আমরা তাকে ভালবাসব যা স্থায়ী: তার আত্মা। আমরা এতে দেখতে পাব প্রকৃত সৌন্দর্য যা আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে ঈশ্বরের সৃষ্টির মতোই বাস করে, আমরা দেখতে পাব এবং সুরোজের মেট্রোপলিটন অ্যান্থনি যাকে "অনন্ত জীবনের দীপ্তি" বলে তার প্রেমে পড়ব। এবং যখন আমাদের ভালবাসা অনন্তকাল ধরে তার শিকড়ের সাথে বৃদ্ধি পায়, তখন প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছেদ, যদি এটি ঘটে তবে আমাদের জন্য বিপর্যয় হবে না - এমনকি একজন ব্যক্তিকে না দেখেও, আমরা আধ্যাত্মিকতায় আনন্দ করতে পারি। এবং আধ্যাত্মিক সৌন্দর্য যা আমরা দেখেছি এবং তার প্রেমে পড়েছি, এবং যা অমর। এই শব্দগুলির সমর্থনে, আসুন আমরা ধন্য অগাস্টিনের কথাগুলি উদ্ধৃত করি, যা তাঁর স্ত্রীর মৃত্যুর শোকে তাঁর দ্বারা বলা হয়েছিল: “এই দুঃখ কি এত সহজে এবং গভীরভাবে আমার আত্মায় প্রবেশ করেছে, এই জন্য নয় যে আমি আমার আত্মাকে বালিতে ঢেলে দিয়েছিলাম, প্রেমময়? একটি নশ্বর প্রাণী যেন মৃত্যুর অধীন নয়? . শুধু সে প্রিয় কিছু হারায় না যার কাছে সবাই প্রিয় তাকে হারানো যায় না।

সুতরাং, আমাদের আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করতে হবে এবং সত্যিকারের স্বাধীনতার জন্য, ঈশ্বরের সাথে জীবনের জন্য সংগ্রাম করতে হবে।

আসুন এটি সম্পর্কে চিন্তা করি: আমাদের কি চাকাটি পুনরায় উদ্ভাবন করতে হবে - আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছু নতুন উপায় বিকাশের চেষ্টা করার জন্য - যদি সবকিছু ইতিমধ্যেই আবিষ্কার এবং পরীক্ষা করা হয়ে থাকে, শতাব্দীর অভিজ্ঞতা দ্বারা পরীক্ষা করা হয়? এই অভিজ্ঞতার দিকে ফিরে যাওয়া কি সহজ হবে না, কারণ আমরা এটি পছন্দ না করলেও, আমরা কিছুই হারাবো না। যদিও আমরা যদি আন্তরিকভাবে এই অমূল্য অভিজ্ঞতা গ্রহণ করি এবং বিবেকবানভাবে নিজেদের উপর কাজ করি তবে আমাদের আর কিছুর প্রয়োজন হবে না।

তাই, মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত?

1. বাস্তবতার উপর ফোকাস করুন: আপনার নিজের অনুভূতি থেকে বাস্তবে, বাস্তব অবস্থার দিকে ফোকাস স্থানান্তর করুন। যৌক্তিকভাবে তর্ক করে, পরিস্থিতি এবং এতে নিজের দিকে একটু নজর দিন। আপনি এই সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে উপরে উল্লিখিত নিবন্ধে পড়তে পারেন মাতাল কমান্ডার, বা যেখানে অনুভূতি আমাদের নেতৃত্ব দেয়।

2. আলাদাভাবে, আমরা প্রাক্তন অংশীদার এবং তার সাথে সম্পর্কের প্রতি যুক্তিসঙ্গত, শান্ত দৃষ্টিভঙ্গি গঠনের প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরি। এটা খুবই তাৎপর্যপূর্ণ। অংশীদারের ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষণ করা, তার কথায় নয়, তার কাজের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং এর ভিত্তিতে তার সম্পর্কে একটি মতামত তৈরি করা প্রয়োজন। এটা সুসমাচারের কথাগুলো বিবেচনা করার মতো: “এমন কোনো ভালো গাছ নেই যা খারাপ ফল দেয়; ভাল ফল ধরে এমন কোন খারাপ গাছ নেই। কারণ প্রতিটি গাছ তার ফলের দ্বারা পরিচিত হয়।" (লুক 6:43-44)।

এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই শব্দগুলির সাথে সুসমাচার আমাদেরকে একজন ব্যক্তির নিন্দা করার জন্য, তাকে "খারাপ!" লেবেল করার জন্য ডাকে না, তবে অন্য কিছুর কথা বলে - একজন ব্যক্তির প্রতি একটি শান্ত দৃষ্টিভঙ্গি, তার ত্রুটি এবং যোগ্যতাগুলির একটি স্পষ্ট স্বীকৃতি। একজন ব্যক্তির নেতিবাচক দিকগুলি দেখা আমাদের তাকে ভালবাসার আদেশ থেকে একেবারেই মুক্ত করে না, বিপরীতে, এটি আমাদের প্রেমকে সত্য, বাস্তবে পরিণত করতে পরিচালিত করে এবং একটি প্রতিমার অন্ধ পূজা না করে, যা আমরা নিজেরাই পরিধান করি। সিংহাসন

সুতরাং, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, প্রাক্তন অংশীদারের প্রতি গভীর দৃষ্টিভঙ্গি থাকা, তাকে নিন্দা না করা এবং ঘৃণা না করা - যেমন, এই ধরনের প্রলোভন নির্ভরতার পরিস্থিতিতে আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে। "ভালোবাসা" (আবেগ) এর কাছে আগের মতোই বেপরোয়াভাবে ঘৃণার কাছে আত্মসমর্পণ করা সবচেয়ে সহজ, তবে আপনার এটি করা উচিত নয়। এই আবেগপূর্ণ এবং অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি সম্পর্কে তারা বলে যে এক থেকে অন্যটি কেবল একটি পদক্ষেপ। এটি সত্য - আমরা আমাদের মনের সাথে আবেগগুলিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তা জানি না, তাই আমাদের পক্ষে একটি গাইডের আবেগকে অন্যের জন্য পরিবর্তন করা, আমরা আগে যতটা "ভালোবাসি" (অর্থাৎ, আমরা ভেবেছিলাম যে আমরা ভালোবাসি) ঘৃণা করা সবচেয়ে সহজ। আমরা সত্যিই ভালবাসতাম, তাহলে অবশ্যই ঘৃণা করব না, কারণ "প্রেম কখনই বন্ধ হয় না")। একটি নতুন আবেগ - ঘৃণা - এর কাছে আত্মসমর্পণ সুবিধাজনক, অভ্যাসগত, ভাবার দরকার নেই। কিন্তু তারপরও সব উপায়ে এটাকে এড়িয়ে চলা প্রয়োজন, এটা আমাদের আত্মাকে ধ্বংস করে।

3. মন দিয়ে ক্রমাগত অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। আবেগগুলিকে পরিস্থিতির প্রতি পূর্বের অস্বাস্থ্যকর এবং অত্যন্ত পক্ষপাতদুষ্ট মনোভাবের দিকে ফিরে যেতে দেবেন না এবং যখন আবেগগুলি কারণ দ্বারা "আক্রমণ" করা হয়, তখন নিজেকে ইতিমধ্যে গঠিত (অনুচ্ছেদ 1 এবং 2 দেখুন) পরিস্থিতির শান্ত দৃষ্টিভঙ্গিতে ফিরে যান। এটি করার জন্য, অবসেসিভ চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন এবং প্রায়শই আপনাকে আক্ষরিকভাবে জোরপূর্বক আপনার মনোযোগ আরও মনোরম এবং "সঠিক" (এটি স্বতন্ত্র) কিছুতে স্যুইচ করতে হবে।

যুক্তি দ্বারা আবেগ নিয়ন্ত্রণের একটি খুব ভাল উপায় হল একজন যুক্তিবাদী ব্যক্তির "কথোপকথন" একটি কামুক ব্যক্তির সাথে (অর্থাৎ আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে বসবাসকারী দুই ব্যক্তি)। বুদ্ধিমান বুদ্ধিমানদের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, যা উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করে। এটি আমাদের কাছে আশ্চর্যজনক হতে পারে যে উত্তর দেওয়ার জন্য সম্ভবত কিছুই থাকবে না - এইভাবে, একজন সংবেদনশীল ব্যক্তি নিজেই পরাজয় স্বীকার করতে বাধ্য হবে, অর্থাৎ, আবেগের উপর যুক্তি প্রাধান্য পাবে এবং এটিই আমরা অর্জন করার চেষ্টা করছি।

উদাহরণ: কেন আমি মনে করি যে বিদেহী পত্নী আমার কাছে ফিরে আসবে? এর কোন যৌক্তিক যুক্তি আছে কি? উত্তরঃ না। তাহলে আমি কেন এটার উপর ভরসা করি এবং 90% সময় নিয়ে ভাবি? আপনি একটি অনুরূপ ডায়েরিও রাখতে পারেন, এতে আবেগ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন এবং একটি যৌক্তিক চেহারা দিয়ে বিবেচনা করুন।

4. প্রাক্তন অংশীদারকে ক্ষমা করা আবশ্যক। আমরা উপরে বলেছি, কোন অবস্থাতেই আপনি ঘৃণার মধ্যে পড়বেন না। আমরা যদি একজন ব্যক্তিকে ঘৃণা করি তবে আমরা এই ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হব না, এই নির্ভরতা কেবল নতুন রূপ গ্রহণ করবে। যতক্ষণ না আমরা একজন অংশীদারকে ক্ষমা করি, ততক্ষণ আমরা তার সাথে সংযুক্ত হতে থাকি - আমাদের অভিযোগ। এবং কম বা বেশি গুরুতর সংযোগ আবার একটি আসক্তি।

আমাদের অবশ্যই সেই ব্যক্তির প্রতি খ্রিস্টান মনোভাবের জন্য চেষ্টা করতে হবে যিনি আমাদের ছেড়ে গেছেন, তিনি আমাদের যে কষ্ট দিয়েছেন তা সত্ত্বেও। যতদূর সম্ভব তার জন্য দোয়া করা ভালো হবে।

যা ঘটেছে তা বিশ্লেষণ করা এবং আপনার নিজের ভুলগুলি খুঁজে বের করা এবং সেগুলির জন্য আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে ক্ষমা চাওয়া, সেইসাথে "ভুলগুলির উপর কাজ করা" গুরুত্বপূর্ণ - যাতে সেগুলি আবার পুনরাবৃত্তি না হয়।

উপরন্তু, যে আমাদের পরিত্যাগ করেছে আমরা তাকে বোঝার চেষ্টা করব। হ্যাঁ, তিনি কিছু উপায়ে ভুল (সম্ভবত অনেক উপায়ে), কিন্তু আসুন আমরা তার সাথে শত্রুতা এবং বিদ্বেষের সাথে আচরণ করি না, তবে আবেগের অধিকারী, আত্মার অসুস্থ একজন হিসাবে।

কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমরা তার পাপ কাজে লিপ্ত হব, তার সামনে নিজেদেরকে অপমানিত করব। একজন ব্যক্তিকে বোঝা এবং তাকে ক্ষমা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে তার প্রতি আবেগপ্রবণ মনোভাব থেকে পরিত্রাণ পেতে (সেটি ঘৃণা হোক বা আমরা যাকে ভালবাসা বলে মনে করি)। তাঁর প্রতি আমাদের মনোভাব হওয়া উচিত, যেমন আমরা বলেছি, শান্ত, ঘৃণা বা দাস স্নেহের প্রতি বিকৃত নয়।

এখানে মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা থেকে পুনরুদ্ধারের উপায় - আধ্যাত্মিক বিকাশের উপায়, একজনের আত্মার শিক্ষা। এটা অবশ্যই অনুসরণ করা সহজ নয়; তবে এটিতে কেবল অসুবিধাই আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে না, আনন্দ এবং আসল আনন্দও রয়েছে, যার সাথে তুলনা করে সমস্ত প্রাক্তন আনন্দ একটি সোনার মুদ্রার তুলনায় একটি জাল ছাড়া আর কিছুই নয় ... আনন্দ যার জন্য এটি সত্যিই বেঁচে থাকার যোগ্য।

নিবন্ধটি সাহায্য করেছিল? সাইট সমর্থন!

ক্রাইসিস সাইকোলজিস্ট মিখাইল খাসমিনস্কি

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ

কিভাবে ভালবাসা ফিরে?

অপছন্দকে জয় করা হবে ভালোবাসায়

কিভাবে একটি বিবাহবিচ্ছেদ থেকে বাঁচতে?

বিবাহবিচ্ছেদ থেকে বাঁচতে, আপনাকে "ভিকটিম কমপ্লেক্স" থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে

বিশ্বাসঘাতকতা ক্ষমা কিভাবে?

মাতাল কমান্ডার, বা যেখানে অনুভূতি আমাদের নেতৃত্ব দেয়

তারা ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যায়

যারা আমাদের ভালোবাসে না তাদের জন্য এটি মরার মূল্য নয়

সংকট কাটিয়ে উঠতে নির্ভরযোগ্য সমর্থন

প্রেম কোথায় যায়?

ভালবাসা ধরে রাখতে হলে পরিশ্রম করতে হবে

প্রেমের আসক্তি

প্রেমের আসক্তি সম্পর্কে

প্রেমের আসক্তি

আসক্তি প্রেমের বিকল্প

সেরা নতুন

পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ শুধুমাত্র উজ্জ্বল এবং সবচেয়ে ইতিবাচক অনুভূতি নিয়ে আসে। যত্ন, আনন্দ, ভালবাসা - এই সমস্ত অনুভূতিগুলি এমন একটি পরিবারে একটি সাধারণ প্রকাশ যেখানে সম্প্রীতি এবং পারস্পরিক বোঝাপড়া রাজত্ব করে। তবে কখনও কখনও সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত ঘটনাগুলি একটি উষ্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। অন্য ব্যক্তির জন্য অভিজ্ঞ সমস্ত বিস্ময়কর অনুভূতি একটি অংশীদার উপর নির্ভরতা অতিক্রম করতে পারে.

মনোবিজ্ঞানে, সংযুক্তির এই জাতীয় প্যাথলজিকাল অনুভূতিকে "আসক্তি" বলা হয়। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তির জন্য একটি ব্যাপক এবং অপ্রতিরোধ্য লালসা, ধ্বংসাত্মক এবং বিপজ্জনক। এই ধরনের অনুভূতি শুধুমাত্র সুরেলা সম্পর্ককেই ধ্বংস করতে পারে না, তবে আসক্তের স্বাস্থ্য (শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই) ধ্বংস করতে পারে। এই জাতীয় প্রকাশের প্রতি প্রবণ সমস্ত লোকেরই জানা উচিত কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, যাতে এর প্রথম লক্ষণগুলিতে তাদের চিন্তাভাবনা এবং মানসিক-সংবেদনশীল পটভূমিকে ক্রমানুসারে রাখুন।

মানুষের উপর নির্ভরশীলতা একজন ব্যক্তির প্রধান অভ্যন্তরীণ সমস্যার উপর ভিত্তি করে

একজন ব্যক্তির উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, তিনটি প্রধান বৈচিত্র রয়েছে. আপনাকে কোন ধরণের আসক্তির মুখোমুখি হতে হয়েছিল তার উপর নির্ভর করে, এই ব্যাধিটি মোকাবেলা করার উপায়গুলিও পরিবর্তিত হয়:

1. পিতামাতার কাছে।
2. বন্ধুদের কাছে (বন্ধুদের বৃত্ত)।
3. অংশীদারদের কাছে (প্রিয় মানুষ)।

পিতামাতা

জন্ম থেকে এবং ব্যক্তিত্বের প্রায় পূর্ণ পরিপক্কতা পর্যন্ত, একজন ব্যক্তি তার পিতামাতার সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ করেন। অবশ্যই, যে কোনও শিশুর প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন এবং যত্নের অনুভূতি প্রয়োজন। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, প্রতিটি ব্যক্তি তার পিতামাতার সাথে তার সম্পর্কের মধ্যে নিম্নলিখিত পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যায়:

1. জীবনের প্রথম বছরগুলো। জন্মের পরে এবং শিশুর পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে পিতামাতার উপর নির্ভরতা সহজাত।
2. কিশোর বয়স। এই পর্যায়ে, একটি আরো সূক্ষ্ম সংযোগ গঠিত হয়, যা মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলিকে প্রভাবিত করে।
3. ক্রমবর্ধমান. এই পর্যায়ে, শিশুটি ধীরে ধীরে তার পিতামাতার কাছ থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করে, ব্যক্তিগত, স্বতন্ত্র স্থানের প্রয়োজন অনুভব করে।

ঘটনাগুলির স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক বিকাশে, চরিত্রের চূড়ান্ত গঠনের পরে, একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে তার নিজের স্বার্থ দ্বারা পরিচালিত হয়ে বাঁচতে শুরু করে। এবং পিতামাতাদের তাদের সন্তানকে একটি মুক্ত সামাজিক জায়গায় ছেড়ে দিতে হবে। কিন্তু যখন এটি ঘটে না, এবং হাইপার-কাস্টডি মা / বাবার পক্ষ থেকে প্রদর্শিত হতে শুরু করে, এটি বেশ গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। একজন যুবক কেবল নিজের মধ্যে সেই গুণগুলি বিকাশ করতে পারে না যা সমাজে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে।

মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর বিধ্বংসী প্রভাব ফেলে

বন্ধুরা

বন্ধুদের সামাজিক বৃত্ত থেকেও মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি দেখা দিতে পারে। এটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির ব্যর্থতার কারণে। একজন ব্যক্তি কেবল নিজেরাই সমাজকে নেভিগেট করতে পারে না, সিদ্ধান্ত নিতে পারে না। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই অবস্থার প্রধান কারণগুলি হল:

• আত্ম-সন্দেহ;
• কম আত্মসম্মান;
• স্বাধীন সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা।

বন্ধুদের উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা প্রকাশ করা হয় বন্ধুদের সিদ্ধান্ত অনুযায়ী কাজ করার প্রয়োজনে। আসক্তদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের মতামত।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় টেন্ডেমে, একটি দুর্বল ব্যক্তিত্ব একটি শক্তিশালী এবং সফল ব্যক্তির কাছাকাছি যেতে চায়। আসক্তদের অনুভব করতে হবে যে কেউ তাদের নেতৃত্ব দিতে পারে এবং দায়িত্ব নিতে পারে। প্রায়শই এটি সম্পর্কের উত্থানের দিকে পরিচালিত করে যা ম্যানিপুলেশনের উপর ভিত্তি করে।

ভালোবাসার বস্তু

অন্য ব্যক্তির উপর এই ধরনের নির্ভরতা সবচেয়ে গুরুতর এবং বেশ বিপজ্জনক। কখনও কখনও এটি এমন ধ্বংসাত্মক শক্তিতে পৌঁছে যায় যে একা ব্যাধির সাথে মোকাবিলা করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। এই জাতীয় চিত্র প্রায়শই পরিবারগুলিতে লক্ষ্য করা যায় যেখানে শব্দের আক্ষরিক অর্থে একজন অংশীদার অন্যটিকে ছাড়া থাকতে পারে না, তার জীবনসঙ্গীর উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা করে, তার পাশে তার সমস্ত সময় ব্যয় করার চেষ্টা করে।

কখনও কখনও এই ধরনের একটি বেদনাদায়ক তৃষ্ণা অন্যদের দ্বারা অনুভূত হয়, এবং প্রকৃত, সত্যিকারের ভালবাসার প্রকাশের জন্য আসক্ত নিজেই। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে সর্বাধিক কোমল এবং বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্কের সাথে, অস্বস্তির যে কোনও উপস্থিতি ইতিমধ্যেই অস্বাস্থ্যকর সূক্ষ্মতার উপস্থিতি নির্দেশ করে, একটি প্যাথলজিকাল সংযুক্তি যা অবিলম্বে এবং উপযুক্ত সমন্বয় প্রয়োজন।

সবচেয়ে সাধারণ আসক্তি

আসক্তির লক্ষণ

নিজের মধ্যে এই ধরনের ব্যাধি সনাক্ত করা বেশ সহজ। শরীরের শারীরিক অবস্থার সাথে বিশ্লেষণ করে শুধুমাত্র আপনার নিজের অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ এবং মূল্যায়ন করা প্রয়োজন. আসক্তির প্রথম লক্ষণগুলিতে, আপনাকে এটির সাথে লড়াই শুরু করতে হবে এবং অবস্থা সংশোধন করতে হবে।

একজন আসক্ত ব্যক্তিকে মনোবিজ্ঞানীরা মানসিকভাবে ভারসাম্যহীন এবং মানসিকভাবে অস্বাস্থ্যকর বলে চিহ্নিত করেছেন।

নিম্নলিখিত লক্ষণ অনুসারে একজন ব্যক্তির একজন ব্যক্তির উপর মানসিক এবং মানসিক নির্ভরতা রয়েছে বলে সন্দেহ করা সম্ভব:

1. আচরণ পরিবর্তন। একটি প্যাথলজিকাল ব্যক্তিত্বের মধ্যে, রাজ্যে তীক্ষ্ণ পরিবর্তন হয়: উচ্ছ্বাস এবং সুখ থেকে ক্ষণিকের রাগ এবং আরও বিষণ্নতা। একই সময়ে, এমনকি এমন একজন ব্যক্তির সাথে একটি ক্ষণস্থায়ী যোগাযোগ যার প্রতি স্নেহ রয়েছে তা একটি শক্তিশালী মানসিক বিস্ফোরণের চেহারা উস্কে দেয়। যেখানে এর অনুপস্থিতি হতাশা এবং হতাশার চেহারা নিয়ে যায়।
2. নির্ভরশীলদের সমস্ত চিন্তাভাবনা আকাঙ্ক্ষার বস্তুর সাথে যুক্ত, তাদের নিজস্ব স্বার্থ পটভূমিতে চলে যায়, নিজের ক্ষতি করে।
3. একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে হারিয়ে ফেলা। সময়ের সাথে সাথে, আসক্তির অবস্থায় থাকা অবস্থায়, একজন ব্যক্তি যন্ত্রণা এবং উদ্বেগ জমা করে, যা সর্বদা গভীর বিষণ্নতা এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। একজন সামাজিক এবং স্বাধীন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে উপলব্ধি করার ক্ষতি হয়।
4. মানসিক সমস্যা. উদ্বেগ বাড়ার সাথে সাথে প্যানিক অ্যাটাক তৈরি হতে শুরু করে। তাদের প্রকাশের উজ্জ্বলতা সরাসরি আসক্তির তীব্রতার উপর নির্ভর করবে।
5. শারীরবৃত্তীয় সমস্যা। দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং উত্তেজনার পটভূমিতে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজে বিভিন্ন ত্রুটি রয়েছে। এগুলি প্রধানত মাইগ্রেন, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি, অনিদ্রা এবং কার্ডিয়াক কার্যকলাপে বাধা দ্বারা প্রকাশ করা হয়।
6. জীবনযাত্রার মানের অবনতি। ইচ্ছার বস্তুর অংশগ্রহণ ছাড়া সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা দৈনন্দিন পর্যায়ে বিভিন্ন সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। এমনকি একটি সাধারণ শপিং ট্রিপ একজন আসক্ত ব্যক্তিকে স্তব্ধ অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে। একজন ব্যক্তি ব্যক্তিগত পছন্দ করার ক্ষমতা হারায়, তাকে আসক্তির বস্তুর অনুমোদন এবং পরামর্শ প্রয়োজন।

একজন ব্যক্তির প্রতি আসক্তি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন

এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া অপরিহার্য। অবশ্যই, এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার আদর্শ উপায় হ'ল একজন ভাল সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া এবং একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে চিকিত্সার কোর্স করা। কিন্তু আপনি আসক্তি এবং আপনার নিজের থেকে মোকাবেলা করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি করার জন্য, মনোবৈজ্ঞানিকরা ছয়টি পর্যায় সমন্বিত নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

মানুষের উপর নির্ভরতা বলতে বোঝায় মানসিক নির্ভরতার প্রকারভেদ

পর্যায় 1: বুঝুন এবং গ্রহণ করুন

প্রথমত, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে এই ধরনের একটি ব্যাধি সত্যিই বিদ্যমান এবং এই সত্যটি গ্রহণ করুন। নীতিগতভাবে, অন্য কোনও আসক্তির ক্ষেত্রে। এটি কেবল আসক্তি উপলব্ধি করাই নয়, অবসেসিভ অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়াও প্রয়োজন। এটি বেশ কঠিন, কারণ আসক্তি গঠনের বহু বছর ধরে, একজন ব্যক্তি নিশ্চিত ছিলেন যে এগুলি কেবল আন্তরিক ভালবাসার প্রকাশ।

পর্যায় 2: সিদ্ধান্ত নিন

এখন আমাদের আরও একটি পদক্ষেপ নিতে হবে - এটি কীভাবে অভিনয় শুরু করবেন এবং আমাদের স্বাভাবিক জীবনে কী পরিবর্তন করবেন তা নির্ধারণ করতে হবে। বিবেচনা করার জন্য শুধুমাত্র দুটি বিকল্প আছে:

1. অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলিকে ছেড়ে দিয়ে এবং আসক্তির বস্তুর সাথে বিচ্ছেদ করে পরিবর্তন করুন।
2. নিজেকে পরিবর্তন করুন, আপনার বিশ্বদৃষ্টি এবং উপলব্ধি, কিন্তু ইচ্ছার বস্তুর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে থাকুন।

যাইহোক, এটি লক্ষ করা যায় যে যদি একজন ব্যক্তি যা ঘটছে তার প্রতি তার মনোভাব পরিবর্তন করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করে, তবে অংশীদারটিও পরিবর্তন হয় বা চলে যায়। সব পরে, ইউনিয়ন থেকে উভয় মানুষ নির্ভরতা সাপেক্ষে. একটি অত্যাচারী হিসাবে কাজ করে, অন্যটি শিকার হিসাবে বা একটি "নারসিসাস-ভিকটিম" জোট গঠিত হয়। অতএব, নিজেকে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, অংশীদারের পরিবর্তন স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু হয়।

পর্যায় 3: নিজের জন্য দাঁড়াতে শিখুন

একটি সম্পর্কে যেখানে আসক্তি বৃদ্ধি পায়, শিকার সাধারণত সহ্য করে। এমনকি যখন আসক্ত ব্যক্তি কিছু পছন্দ বা পছন্দ করে না, তখন তারা চুপ থাকতে পছন্দ করে। এটি সবচেয়ে কঠিন পর্যায়, কারণ আপনার নিজের দৃষ্টিভঙ্গি কীভাবে রক্ষা করা যায়, ব্যাখ্যা করা, কথা বলা, সন্তুষ্ট করা এবং এমনকি দাবি করা শিখতে হবে। এটি কঠিন এবং অন্য অবস্থানে যেতে এক দিনের বেশি সময় লাগে।

মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি প্রায়শই বৃদ্ধ বয়সে বিকাশ লাভ করে

পর্যায় 4: নিজেকে সম্মান করতে শিখুন

আসক্তির উপস্থিতিতে, আসক্ত ব্যক্তি সর্বদা নিজের দিকে এবং তার সঙ্গীর দিকে ফিরে যায়। অর্থাৎ, এই ধরনের সম্পর্কগুলি আকাঙ্ক্ষার বস্তুর আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদাগুলির সম্পূর্ণ বিলুপ্তির উপর ভিত্তি করে। তাছাড়া নিজেদের স্বার্থকে অপ্রয়োজনীয় ও গুরুত্বহীন কিছু মনে হয়।. নিজের ব্যক্তিত্বের প্রতি এই অসম্মান পরিবর্তন করতে হবে।

মনোবিজ্ঞানীরা নিজেকে নীরবতা এবং কিছু সময় দেওয়ার পরামর্শ দেন। সাবধানে চিন্তা করা এবং সেই বৈশিষ্ট্যগুলি লিখতে হবে যা আসক্তির বস্তুতে আকর্ষণ করে। প্রতিটি ছোট জিনিস বিবেচনায় নিয়ে যতটা সম্ভব লেখার মূল্য। এবং এখন এই তালিকাটি একবার দেখে নেওয়া এবং লক্ষ্য করা উচিত, উপরের কোনটি আসক্ত নিজেকে দিয়েছিল? পরিস্থিতিকে 180% ঘুরিয়ে দেওয়া এবং নিজেকে একই ভালবাসা এবং যত্ন দেওয়া প্রয়োজন যা আগে শুধুমাত্র একজন অংশীদারের জন্য ছিল।

পর্যায় 5: নিজেকে জানুন

এই ধাপটি আগের থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুসরণ করে। আপনার নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে মনে রাখা উচিত, ব্যক্তিগত শখগুলি উপলব্ধি করা উচিত, ঠিক কী আনন্দ এবং আগ্রহ নিয়ে আসে তা বোঝা উচিত। এটি করার জন্য, আপনার তালিকার সংকলনটিও ব্যবহার করা উচিত। তদুপরি, আপনাকে 50 টি আইটেম লিখতে হবে যা আন্তরিক, সত্যিকারের আনন্দ নিয়ে আসে এবং সেই জিনিসগুলি যা আপনি সত্যিই পেতে চান।

এবং তারপর প্রতিদিন সমস্ত পয়েন্ট অধ্যয়ন এবং তাদের ধীরে ধীরে বাস্তবায়নের জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন। প্রতি সপ্তাহে অন্তত এক বা তিনটি অবস্থান। এটি আসক্তকে একবার ভুলে যাওয়া ভালবাসা এবং নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা শেখাবে। আপনার নিজের ইচ্ছাগুলি পূরণ করা এবং এটি থেকে আনন্দ পেতে শেখার মূল্য।

পর্যায় 6: সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তোলা

যদি আসক্ত ব্যক্তি একটি দম্পতিতে চলতে থাকে তবে সফলভাবে নিজের উপর কাজ করে, ফলাফলগুলি তার প্রতি অংশীদারের মনোভাবকেও প্রভাবিত করবে। তাদের একটি নতুন, সুখী উপায়ে পুনরায় আঁকতে হবে, যেখানে ভয়, সন্দেহ এবং উদ্বেগের স্থান আর থাকবে না। যদি একটি বিচ্ছেদ পরিস্থিতি ঘটে থাকে তবে একটি নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে হবে। একই সঙ্গে অংশীদারিত্ব ও সমতার অবস্থান মেনে চলা। সর্বোপরি, সাম্যের উপর সুনির্দিষ্টভাবে সম্প্রীতি তৈরি হয়, যেখানে নির্ভরতার কোন স্থান নেই

মনোবিজ্ঞানে মানুষের উপর নির্ভরশীলতাকে Codependency বলা হয়। এটি এমন একজন ব্যক্তির প্রতি আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং কাজের একটি প্যাথলজিকাল অভিযোজন যা আপনার প্রতি উদাসীন নয়। এবং এটি মোটেও প্রয়োজনীয় নয় যে আপনি এই ব্যক্তিকে ভালবাসেন - এমনকি আপনি তাকে ঘৃণা করতে পারেন। কিন্তু, এক বা অন্য উপায়ে, সহনির্ভরতা থাকার ফলে আপনি যেভাবে চান সেভাবে বাঁচতে পারবেন না। একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের হয়: প্রিয়জনের উপর নির্ভরতা, যৌবনে পিতামাতার উপর নির্ভরতা, বন্ধুদের উপর নির্ভরতা ইত্যাদি।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন: লক্ষণ

এটি করার জন্য, আমরা প্রথমে এই নির্ভরতার লক্ষণগুলি বিবেচনা করি। এবং তাই, আপনি একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল যদি আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে:
1. হঠাৎ মেজাজ ঝড়ের আনন্দ থেকে বিষণ্ণতায় পরিবর্তন হয়। আপনার মানসিক অবস্থা সরাসরি এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের উপর নির্ভর করে। আপনাকে ক্রমাগত তার সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
2. আপনার চাহিদা অবহেলা. আপনি আপনার সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষার প্রতি মনোযোগ দেন না এবং অন্যের ইচ্ছা পূরণ করার চেষ্টা করেন। আপনাকে যা বলা হয়েছে আপনি তাই করবেন কারণ আপনি এই ব্যক্তিকে হারানোর ভয় পাচ্ছেন।
3. সহনশীলতা বৃদ্ধি। একজন ব্যক্তি আপনার সাথে যেমন খারাপ ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনি তাকে হারানোর ভয় পান এবং সবকিছু সহ্য করেন।
4. ব্যক্তির সীমানার বিকৃতি। আপনি নিজেকে এবং ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করেন এবং তার এবং আপনার প্রয়োজনের মধ্যে সীমানা দেখতে পান না। তার চাহিদা আপনার হিসাবে বিবেচনা করুন.
5. প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধা। তারা আপনাকে আচ্ছন্ন মনে করে এবং আপনাকে বিরক্ত করে এমন পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করে।
6. নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করা। আপনি ক্রমাগত ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন অনুভব করেন। আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনি যার উপর নির্ভরশীল তিনি অনুমান করবেন যে আপনি তার অযোগ্য এবং আপনাকে ছেড়ে চলে যাবেন।
7. আপনার সত্যিকারের আত্মাকে শ্বাসরোধ করা। আপনি নিজের মধ্যে থাকা বন্ধ করে দেন, আপনার নিজের স্বার্থ, লক্ষ্য, চিন্তাভাবনা নেই। তুমি বেঁচে থাকো শুধু তোমার প্রিয়জনের জন্য।
8. আত্মসম্মান হ্রাস। আপনি এই ব্যক্তি ছাড়া "কিছুই", "কেউ নয়", "নিকৃষ্ট"। যদি সে আপনার জীবন ছেড়ে চলে যায় তবে আপনি কীভাবে এবং কেন বেঁচে থাকবেন তা জানবেন না।
9. মানসিক স্বাস্থ্যের ধ্বংস।
10. মানসিক চাপের সাথে যুক্ত সোমাটিক রোগের বিকাশ।
এই সমস্ত লক্ষণ ইস্যুর গুরুত্ব নির্দেশ করে।

কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন: সাইকোটেকনোলজি

(অনুসারে: এম. অ্যাটকিনসন এবং সেমিনারের উপকরণ "নিউরো-লিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং (এনএলপি) পরিবারের সাথে কাজ করার জন্য - CPT "ক্যাথারসিস")
কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 1:আপনি যে ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল তাকে সনাক্ত করুন (সাধারণত একজন পিতামাতা বা প্রিয়জন)।
কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 2:এই ব্যক্তিকে মহাকাশে (যেকোন জায়গায়) কল্পনা করুন। এটি পরীক্ষা করুন, আপনি মানসিকভাবে এটি স্পর্শ করতে পারেন।
কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 3:এই ব্যক্তির সাথে আপনার সংযোগ মনোযোগ দিন. আপনার এবং তার মধ্যে এই সংযোগটি কল্পনা করুন (উদাহরণস্বরূপ, একটি কর্ডের আকারে যা আপনাকে সংযুক্ত করে)। এই কর্ডটি আপনার সাথে কোথায় এবং তার সাথে কোথায় শেষ হবে তা চিহ্নিত করুন। এই সংযোগের গুণমান যতটা সম্ভব কল্পনা করার চেষ্টা করুন - এটি দেখতে কেমন এবং এটি কেমন অনুভব করে।
কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 4:এটি কীভাবে পরিণত হবে তা লক্ষ্য করার জন্য এই সংযোগটি অল্প সময়ের জন্য বাধা দেওয়ার চেষ্টা করুন (উদাহরণস্বরূপ, মানসিকভাবে আপনার হাত দিয়ে কর্ডটি আটকে দিন)। এই পর্যায়ে, বেশিরভাগ লোকেরা সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার চিন্তায় অস্বস্তি বোধ করেন, কারণ। এই সংযোগ একটি নির্দিষ্ট গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্য পরিবেশিত.
কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 5:নিজেকে প্রশ্ন করুন: "আমি সত্যিই অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে কী চাই যা আমাকে সন্তুষ্ট করবে? .." তারপর জিজ্ঞাসা করুন: "এটি আমাকে কী উপযোগী করবে?" আপনি একটি গভীর উদ্দেশ্য না পাওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান।
কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 6:ডান দিকে তাকান এবং অন্য আপনি, আপনার "উন্নত স্ব" দেখুন। এটি "আমি" যে তার সমস্যাগুলি সমাধান করেছে, এটি শিখেছে যা শেখা উচিত ছিল। এটি কীভাবে চলে, এটি কী, মানসিকভাবে এটিকে স্পর্শ করার দিকে মনোযোগ দিন।
কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 7:এখন আপনি যার উপর নির্ভরশীল তার দিকে ফিরে যান। আপনার এবং তার মধ্যে এই সংযোগটি দেখতে এবং অনুভব করার চেষ্টা করুন। যে কোন উপায়ে তার সাথে এই সম্পর্ক ছিন্ন করুন। এই সংযোগ ছিন্ন করে নিজেকে স্বস্তি বোধ করুন। আপনার কর্ডের প্রান্তের সাথে আপনার "উন্নত স্বয়ং" এর সাথে সংযোগ করুন।
কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 8:আপনি যে ব্যক্তির উপর নির্ভর করেছেন এবং সংযোগের ভাঙা প্রান্তটি দেখুন। নিশ্চিত করুন যে তিনি নিজেকে পুনরায় যোগদান করার সুযোগ পেয়েছেন। দেখুন কিভাবে তার কর্ডের শেষ তার সাথে সংযোগ করে।
কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 9:আপনার "উন্নত স্বয়ং" এর দিকে যান যার সাথে আপনি সংযুক্ত। এটা লিখুন এবং এটা মত মনে. এই অনুভূতি উপভোগ করার পরে, আপনার সাথে নতুন সংস্থান নিয়ে আপনার আসল আত্মে ফিরে যান।
কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, ধাপ 10:বাইরে থেকে কল্পনা করুন এখন মানুষের সাথে যোগাযোগ করা আপনার পক্ষে কতটা সহজ হবে।

এটি লক্ষণীয় যে এই প্রযুক্তিটি সাময়িকভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার অবস্থা উপশম করতে পারে। তবে, অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরতার ভিত্তি শৈশবে স্থাপিত হয়। অতএব, সত্যিকারের একজন মুক্ত ব্যক্তি হতে আপনার একটি পূর্ণাঙ্গ সাইকোথেরাপি প্রয়োজন।

একটি ভীরু, উদ্যোগের অভাব, কম আত্মসম্মান সহ দু: খিত ব্যক্তি এবং যোগাযোগে সমস্যা। কেন তার মতো লোকেদের জন্য এই জাতীয় আসক্তি দেখা দেয়, এটি কীভাবে তৈরি হয়, কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, কীভাবে বোঝা যায় যে মুক্তি এসেছে, কোথায় ঘুরতে হবে - আমাদের নিবন্ধটি এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেবে।

অন্য মানুষের উপর একজন ব্যক্তির নির্ভরতার লক্ষণ

সাইকোথেরাপিস্টরা যুক্তি দেন যে অন্যের মতামতের উপর নির্ভরতা শৈশবে, পরিবারে, পরিবারের সদস্যদের সম্পর্কের ভিত্তিতে তৈরি হয়।

এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যার দ্বারা এটি প্রতিষ্ঠিত হতে পারে যে অন্যের মতামতের উপর নির্ভরতা এসেছে:

• একজন ব্যক্তির পক্ষে দৈনন্দিন সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, তিনি তার বন্ধু, পিতামাতা বা তার চারপাশের পরিচিতদের মতামত ছাড়া দুটি ক্রয়কৃত পণ্যের মধ্যে একটি সহজ পছন্দ করতে পারেন না।
• একজন আসক্ত ব্যক্তি ক্রমাগত অন্যের অনুমোদন চায়।
• এই ধরনের ব্যক্তির ক্রমাগত নিশ্চিত হওয়া প্রয়োজন যে কেউ তার জীবনের জন্য সর্বদা দায়ী।
• ভুল বোঝানো বা ভুল বোঝার ভয়ে, অপর্যাপ্ত প্রশংসার কারণে আসক্তদের পক্ষে তাদের নিজস্ব মতামত প্রকাশ করা কঠিন। শিক্ষকের দ্বারা ভুল বোঝার বা সহপাঠীদের দ্বারা উপহাসের ভয়ে শিক্ষার্থী এবং স্কুলছাত্রীদের জন্য ক্লাসে উত্তর দেওয়া কঠিন।
• অনুপ্রেরণা এবং শক্তির অভাবের কারণে, আসক্তরা প্রকল্পগুলি শুরু করতে অনেক অসুবিধার সম্মুখীন হয়, প্রায়শই তারা যা শুরু করেছে এবং গর্ভধারণ এবং বাস্তবায়নের অর্ধেক পথ বা পর্যায়ে ধারণ করেছে তা ত্যাগ করে। প্রথমত, আত্মবিশ্বাসের অভাব এখানে একটি ভূমিকা পালন করে।
• আসক্তরা যেকোনো উপায়ে শিক্ষক, সহকর্মী, বহিরাগত, ব্লগ পাঠক বা গ্রাহকদের সমর্থন এবং যত্ন তালিকাভুক্ত করার চেষ্টা করে। যদিও এই জাতীয় লোকদের তারা যা চায় তা করতে হবে, এবং বর্ধিত মনোযোগ অর্জনের জন্য যা প্রয়োজন তা নয়।
• অবচেতনভাবে, একজন ব্যক্তি অন্যের মতামতের উপর প্যাথলজিকাল মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতায় ভুগছেন, যারা তার যত্নশীলদের কাছ থেকে সমর্থন এবং সমর্থন ছাড়াই তার একা থাকার ভয়কে ক্রমাগত খায়।

অভিজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্টরা শৈশব থেকেই আসক্তির লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারে, তারা বয়ঃসন্ধিকালে সবচেয়ে স্পষ্টভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে শুরু করে এবং ত্রিশ বা চল্লিশ বছর বয়সে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। অনেক লোক সমস্ত ধরণের প্যাথলজিকাল আসক্তির সাথে বাস করে এবং তাদের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে না। অন্যেরা অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করে কিভাবে থামতে হয় তা বের করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে।

মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ব্যবহারিক টিপস

অন্যের মতামতের উপর নির্ভরশীলতা একজন ব্যক্তির জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে। অতএব, প্রথমত, আপনার নিজের ইচ্ছাগুলি অনুসরণ করুন, আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করুন:

• আপনার চারপাশের জগৎ এবং এতে আপনার স্থান সম্পর্কে পর্যাপ্ত ধারণা স্থাপন করার চেষ্টা করুন।
• আপনার নিজস্ব বিশ্বদর্শন তৈরি করুন, আরও পড়ুন, যেকোনো ঘটনা সম্পর্কে আপনার নিজস্ব মতামত তৈরি করুন। সত্যিই কর্তৃত্বপূর্ণ মানুষের মতামত শুনুন.
• একটি নতুন প্রকল্পে কাজ শুরু করা, শেষ ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করুন, আপনি যা করবেন তা অন্যদের দ্বারা কীভাবে অনুভূত হবে তা নিয়ে ভাববেন না। মূল জিনিসটি হ'ল বাস্তবায়ন আপনাকে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস এনে দেবে এবং আপনি পরামর্শ এবং সহায়তা ছাড়াই কিছু করতে সক্ষম হবেন।
• অন্যদের মতামতের উপর নির্ভর করে কীভাবে থামতে হয় সে সম্পর্কে সাইকোথেরাপিস্টদের দ্বারা অনেক বই লেখা হয়েছে, তাদের মধ্যে কিছু জনপ্রিয় বিজ্ঞান শৈলীতে। এই ধরনের সাহিত্যের সাথে পরিচিত হন, নিজেকে উন্নত করুন।
• আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজেরাই এটি পরিচালনা করতে পারবেন না, একজন থেরাপিস্টকে দেখুন। আপনার যদি অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এতে লজ্জাজনক কিছু নেই। কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তারের স্থলাভিষিক্ত হতে পারে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু যে আপনি সত্যিই বিশ্বাস করেন।
• একজন ব্যক্তির আসক্তি থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে হয় তা বের করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য "আসক্তি বিবৃতি" বলা হয় তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তারপরে ইতিবাচকদের প্রতি কোনো নেতিবাচক মনোভাব সংশোধন করে এটি পুনরায় লিখুন। প্রতিদিন এই ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি বলুন।
• অন্যান্য লোকের মতামতের উপর নির্ভর করে কীভাবে থামতে হয় তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত অনুশীলনটি নিয়মিত করুন। এটি তৈরি করুন যাতে কিছুই আপনাকে বিরক্ত করতে না পারে। ফিরে বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, এবং আপনি যার উপর নির্ভরশীল তাকে কল্পনা করুন। তাকে পাশ থেকে দেখুন: আপনি তাকে দেখতে পাচ্ছেন, কিন্তু তিনি আপনাকে দেখতে পাচ্ছেন না। কল্পনা করুন যে আপনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে যার উপর নির্ভর করেন তিনি ইতিমধ্যে আপনার অতীতে আছেন, তিনি বর্তমান নেই। প্রথমবার থেকে এই কৌশলটি কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে আপনি যদি এটি নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনি প্রভাবটি লক্ষ্য করবেন এবং শীঘ্রই আপনি কীভাবে একজন ব্যক্তির আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন।

আসক্তি থেকে ব্যক্তিগত পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি

এই পদ্ধতিটি মনোবিজ্ঞানী বেরি এবং জেনি ওয়ানহোল্ড দ্বারা প্রস্তাবিত। এটি বারোটি পয়েন্ট নিয়ে গঠিত, যা সংক্ষেপে নিম্নরূপ বর্ণনা করা যেতে পারে:

• বুঝুন যে আপনার একটি সমস্যা আছে যার সমাধান করা দরকার। অন্য যেকোনো ধরনের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার মতো, আপনাকে এই সত্যটি দিয়ে শুরু করতে হবে যে আপনাকে অন্যদের মতামতের উপর নির্ভর করে থামতে হবে এবং বুঝতে হবে যে একটি সমস্যা আছে।
• সমস্যার কারণগুলি পরীক্ষা করুন। এটি একটি মনোবিজ্ঞানীর সাথে করা ভাল। কেবলমাত্র একজন বিশেষজ্ঞই বুঝতে সক্ষম হবেন কখন ঠিক কখন অন্যের মতামতের উপর নির্ভরতা তৈরি হতে শুরু করে, পরিবারে কী ধরণের সম্পর্ক স্থিতিশীল নির্ভরতা গঠনের কারণ হয়ে ওঠে।
• লক্ষণগুলি এবং বাস্তব পরিস্থিতির সাথে তাদের সংযোগ বুঝতে শিখুন, অর্থাৎ, আপনার জীবনে ঠিক কী কী কারণে অন্যের মতামতের উপর নির্ভরতা বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
• আপনার ভুলের জন্য অন্যের উপর দোষ চাপিয়ে দেবেন না। সমালোচনার যথাযথ জবাব দিতে শিখুন।
• পরম পরিপূর্ণতা হতে চেষ্টা করবেন না. মানুষের আসক্তির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তার পথে পারফেকশনিজমকে অতিক্রম করা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
• আপনি যা চান তা পেতে অবচেতন বা অচেতন ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করবেন না।
• আপনি যা চান সে সম্পর্কে সর্বদা সুনির্দিষ্ট এবং পরিষ্কার থাকুন, এটি সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।
• আপনার সমস্ত অনুভূতি নির্দ্বিধায় প্রকাশ করতে শিখুন। এটি অন্য লোকেদের সাথে কীভাবে অনুরণিত হবে তা নিয়ে কখনই ভাববেন না।
• আপনার অনুভূতি, সংবেদন, আবেগ, চাহিদা, ইচ্ছা এবং মনোভাব পুনর্বিবেচনা করুন।
• স্পষ্টভাবে অন্য মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া সীমানা বুঝতে, অন্য কারো মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্যের বাইরে যান না।
• অন্য লোকেদের ঘনিষ্ঠ হতে ভয় পাবেন না, তাদের অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন, সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং প্রতিষ্ঠা করতে শিখুন।
• নিজেকে আপনার সম্ভাবনা এবং প্রতিভা বিকাশের সুযোগ দেওয়ার মাধ্যমে আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ আত্মকে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

কীভাবে অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করবেন না

যারা জীবনে সফলতা অর্জন করতে পেরেছিলেন, তাদের সবাইকে, এক বা অন্য উপায়ে, জনমত, পরিবার, সহকর্মী, বন্ধুদের প্রচণ্ড প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হয়েছিল।

প্রায় প্রতিটি রাজনীতিবিদ বা বিজ্ঞানী তার অপরিচিত লোকদের সামনে তার মতামত রক্ষা করেছিলেন, তাদের দ্বারা আক্রমণ করা হয়েছিল এবং ভুল বোঝাবুঝি হয়েছিল। কিন্তু তারপরও তারা সফল হতে পেরেছিল কারণ তারা অন্যের মতামত থেকে স্বাধীন ছিল! তাহলে স্বাধীনতা কি?

স্বাধীনতা হল একজন ব্যক্তির বাহ্যিক প্রভাব এবং মূল্যায়নের উপর নির্ভর না করার ক্ষমতা, স্বাধীনভাবে তাদের নিজস্ব পছন্দ, আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং এর জন্য দায়ী হওয়া।

তদতিরিক্ত, মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন, সন্দেহ ছাড়াই, অন্যের মতামতের উপর নির্ভরতা একজন ব্যক্তিকে অসুখী করে তোলে। সমস্ত ধরণের আসক্তির ভিত্তি হল, প্রথমত, ভয়, কর্মক্ষেত্রে কোনও থিসিস বা কোনও প্রকল্প রক্ষার ক্ষেত্রে, এটি এমন ভয় যে অন্য লোকেরা বুঝতে সক্ষম হবে না বা নিন্দা করবে, তারা অপ্রস্তুতভাবে কথা বলবে। আপনার কাজ.

লোকেরা প্রায়শই অন্যের মতামতের উপর অত্যধিক নির্ভরশীলতায় ভোগে, যারা শৈশবে তাদের পিতামাতার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত ছিল, শিশুটি আসলে কী চায় সেদিকে মনোযোগ দেয় না। এই ধরনের শিশুদের কখনোই শোনা হয়নি, এবং তাদের ইচ্ছাকে উপেক্ষা করা হয়েছিল।

অন্যান্য লোকের মতামতের উপর নির্ভর করে কীভাবে থামতে হয় সে সম্পর্কে বেশিরভাগ পেশাদার প্রশিক্ষকদের দেওয়া প্রথম পরামর্শটি হল নিজের কথা শোনা শুরু করা। এমনকি যদি আপনি ক্রমাগত সমালোচিত হন এবং আপনার পোশাকের স্টাইলকে উপহাস করা হয়, সম্ভবত এটি কেবল ছদ্মবেশে ঈর্ষা, এবং গঠনমূলক মন্তব্য নয়।

একটি নিয়ম হিসাবে, যারা সক্রিয়ভাবে অন্যদের সমালোচনা করে, অপ্রীতিকর জিনিস বলে, তারা পরামর্শ বা মতামত দিয়ে সাহায্য করার চেষ্টা করে না - তারা কেবল অন্যের ব্যয়ে তাদের নিজস্ব আত্মসম্মান বাড়ানোর চেষ্টা করে। অতএব, যদি আপনার সমালোচনা করা হয়, তবে প্রথমেই বোঝার চেষ্টা করুন যে ব্যক্তি কী লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করে, সে আদৌ আপনার জন্য একজন কর্তৃপক্ষ কিনা এবং তার মতামত গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, যারা আন্তরিকভাবে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন তারা প্রশংসা করে আমাদের ইতিবাচক গুণাবলী দেখানোর চেষ্টা করছেন। যে কোন সমালোচনা ধ্বংসাত্মক হতে পারে।

যত তাড়াতাড়ি আপনি সমস্যার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে পরিচিত হতে শুরু করেন: কীভাবে অন্য কারও মতামতের উপর নির্ভর করে থামবেন, আপনি অবিলম্বে বুঝতে পারবেন যে এটি আপনার মনোযোগের মূল্য নয়।

আমাদের প্রত্যেকের একটি জীবন রয়েছে এবং অন্য লোকেদের মতামত (আমরা আত্মীয় বা প্রিয়জনের বিষয়ে কথা বলছি না) নিয়ে চিন্তা করার জন্য খুব ছোট, তাদের দিকে মনোযোগ না দেওয়ার আরেকটি কারণ রয়েছে: তাদের মতামত সময়ের সাথে পরিবর্তন।

ধরুন এক সময়ে, সহকর্মী বা সহপাঠীরা আপনাকে ছিঁড়ে যাওয়া জিন্স পরার জন্য কটূক্তি করেছে। ধরা যাক এটি এমন একটি সময় ছিল যখন বয়ফ্রেন্ড জিন্স এখনও ফ্যাশনে ছিল না। আপনি তাদের পরা বন্ধ করুন. কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, ফ্যাশন পরিবর্তন এবং ripped জিন্স এখন খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই উদাহরণটি আপনাকে উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে যে অন্যদের মতামতের উপর নির্ভরতা একটি সমস্যা যা আপনি যদি সঠিকভাবে নিজেকে সেট আপ করলে সহজেই মোকাবেলা করা যায়।

অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করবেন না, কারণ এটি এত চঞ্চল!

আসক্তি পুনরুদ্ধার কি

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আসক্তি যে কোনও লিঙ্গ, যে কোনও বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এর সারাংশে অন্যান্য ধরণের আসক্তি থেকে আলাদা নয়। প্রেমের আসক্তির ক্ষেত্রে প্রিয়জনের উপস্থিতির প্রয়োজনীয়তা প্রতিনিয়ত বাড়ছে।

যদি কোনও ব্যক্তি অসম সম্পর্কের মধ্যে থাকে যা তাকে মানসিক এবং মানসিক ক্ষতি করে, যদি এই সম্পর্কগুলি তাকে ধ্বংস করে এবং মানসিক যন্ত্রণা নিয়ে আসে, তবে আমরা আসক্তির প্যাথলজিকাল বিভিন্ন ধরণের কথা বলছি। একটি অসম সম্পর্কের মধ্যে, একজন নির্ভরশীল ব্যক্তি তার স্বাধীনতা এবং স্বাস্থ্য বিসর্জন দেয়।

অন্যান্য ব্যক্তির মতামতের উপর নির্ভরতা দুর্বল চরিত্রের লোকেদের মধ্যে প্রকাশিত হয়, যখন নির্ভরশীল ব্যক্তি প্রিয়জনের সাহায্য ছাড়া কোনও সিদ্ধান্ত নিতে পারে না এবং সহজেই একজন শক্তিশালী ব্যক্তির দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই ধরনের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তি সহজেই নেতৃত্বের গুণাবলী সম্পন্ন লোকদের মেনে চলেন। যারা অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করে কীভাবে থামতে হয় তা জানেন না তারা তাদের পরিবেশ থেকে একটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক মূল্যায়নের উপর নির্ভরশীল হন, তা বন্ধু, পরিচিত বা আত্মীয়ই হোক না কেন।

কিভাবে বুঝতে হবে যে একটি প্যাথলজিকাল আসক্তি থেকে একটি পরিত্রাণ ছিল

প্রথমত, একজন ব্যক্তি যত্ন নিতে শুরু করে, প্রথমত, নিজের এবং তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে। তিনি স্মরণ করতে শুরু করেন এবং তার অতীতের স্বার্থে ফিরে যান, তার ভয়ঙ্কর দুঃখকে পিছনে ফেলে।

অন্যের মতামতের উপর নির্ভরতার কারণগুলি বোঝার জন্য, কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় সে সম্পর্কে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে, পেশাদার সাইকোথেরাপিস্টদের সাথে যোগাযোগ করা ভাল।

আসক্তি কী, এটি কী ধরণের, কীভাবে প্যাথলজিকাল মানসিক আসক্তির কারণ এবং পরিণতিগুলি দূর করা যায়, মনোবিজ্ঞানীর চেয়ে ভাল কেউ আপনাকে বলবে না।

গুরুতর infantilism সহ তরুণদের মধ্যে মানসিক নির্ভরতা বেশ সাধারণ, শৈশবে সমস্ত সিদ্ধান্ত তাদের পিতামাতার দ্বারা এই জাতীয় লোকদের জন্য নেওয়া হয়েছিল। তারা বড় হয়েছে এবং যা কিছু করা উচিত ছিল এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে তা অন্য লোকেরা করেছে এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

খুব প্রায়ই, এই ধরনের আসক্তিগুলি হতাশাগ্রস্ত অবস্থা বা এমনকি বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি সময়মতো সমস্যাটি মোকাবেলা না করেন: কীভাবে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন, তবে ভবিষ্যতে প্রতিবেশীরা কীভাবে আপনার দিকে তাকাবে তার যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে ক্রমাগত প্রচুর সময় ব্যয় করতে হবে। একটি ব্যয়বহুল দোকানে বিক্রেতারা আপনাকে ভাববে যদি আপনি সময়মতো সেখানে না আসেন।

দ্বিতীয়ত, এই জাতীয় লোকদের জীবন প্রায়শই তাদের নিজের অনুসারে নয়, অন্য কারও পরিস্থিতি অনুসারে বিকাশ করে, যা পরবর্তীকালে গুরুতর অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করে। অপ্রয়োজনীয় সন্দেহ থেকে মুক্তি পাওয়া এবং স্বাধীনভাবে বাঁচতে শুরু করা সহজ। আপনি শুধু চান.

মনোরোগবিদ্যায় অন্য ব্যক্তির উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতার একটি স্পষ্ট সংজ্ঞা রয়েছে - আসক্তি। একদিকে, প্রিয়জনের সাথে সংযুক্তি একটি সামাজিক কারণ, যা ছাড়া সমাজে বেঁচে থাকা অসম্ভব। অন্যদিকে, এই অবস্থাটি আবেশী হয়ে উঠতে পারে এবং একটি রোগগত চেহারা নিতে পারে। পরিস্থিতির গুরুতরতা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে খুব উচ্চারিত আসক্তি ব্যক্তিত্বের ব্যাধির দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং গুরুতর মানসিক রোগের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। স্নেহের বস্তুটি বিপরীত লিঙ্গের একজন ব্যক্তি বা ঘনিষ্ঠ এবং প্রিয় ব্যক্তি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একজন মা, একটি শিশু। একটি আবেশী অবস্থা সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ, আত্মনিয়ন্ত্রণ হারানো এবং ক্রমাগত কাছাকাছি থাকার জন্য একটি প্যাথলজিকাল লালসা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি: এটি কী এবং কেন এটি ঘটে?

ভালবাসা, যত্ন, আনন্দ এবং অন্যান্য অনেক ইতিবাচক অনুভূতি প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে বিতরণ করা হয়। আসক্তি সুন্দর সবকিছু অতিক্রম করতে সক্ষম, একটি পর্যাপ্ত সম্পর্ককে একটি আবেশী অবস্থায় পরিণত করে। প্যাথলজিকাল সংযুক্তি এবং একটি বস্তুর জন্য অবর্ণনীয় লালসা একটি শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্যহীনতার প্রতিনিধিত্ব করে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এটি একটি অভ্যাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে, যা সময়ের সাথে সাথে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে একটি প্রতিফলিত উপলব্ধিতে পরিণত হতে পারে। বিচ্যুতির আরও বিকাশ একটি স্বজ্ঞাত স্তরে নিয়ন্ত্রিত হয়, আসক্ত ব্যক্তি তার কর্ম এবং কর্মের উপর নিয়ন্ত্রণ হারায়। শুধুমাত্র ঘটনার প্রক্রিয়া এবং প্রকৃত কারণ চিহ্নিত করার মাধ্যমে এই ধরনের অবস্থার সাথে মোকাবিলা করা সম্ভব।

মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতার প্রকারগুলি

মনোবিজ্ঞানে, তিনটি প্রধান ধরনের আসক্তি রয়েছে:

• পিতামাতার কাছ থেকে;
• বন্ধু এবং সামাজিক চেনাশোনা থেকে;
• প্রিয়জনের কাছ থেকে।

জন্মের মুহূর্ত থেকে ব্যক্তিত্ব গঠনের সম্পূর্ণ সমাপ্তি পর্যন্ত, ব্যক্তি তার পিতামাতার সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে থাকে। প্রতিটি শিশুর সমর্থন প্রয়োজন, যা অর্থনৈতিক এবং মানসিক কারণের সাথে সম্পর্কিত। জীবনের প্রথম কয়েক বছরের জন্য, আসক্তি একটি সহজাত স্তরে নিয়ন্ত্রিত হয়। ভবিষ্যতে, আরও সূক্ষ্ম মনস্তাত্ত্বিক সংযোগ দেখা দেয়। শিশুটি বড় হওয়ার সাথে সাথে তার ব্যক্তিগত স্থান প্রয়োজন, তার পিতামাতার কাছ থেকে দূরে সরে যায়।

সাধারণত, একজন ব্যক্তির চরিত্রের চূড়ান্ত গঠনের পরে, একজন স্বাধীন ব্যক্তি হিসাবে, সে তার নিজের স্বার্থে জীবনযাপন করতে শুরু করে। মা এবং বাবা তাকে সামাজিক জায়গায় ছেড়ে দেন। পিতামাতা এবং একটি ছেলে বা মেয়ের মধ্যে মানসিক নির্ভরতা যদি সময়মত বন্ধ করা না হয় তবে এটি গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, সবকিছু শিশুদের আচরণের কারণে হয় না। পিতামাতার পক্ষ থেকে হাইপার-কাস্টডি এবং হাইপার-কনসার্ন একজন যুবকের বাস্তব জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে অক্ষমতার বিকাশকে উত্সাহিত করে।

বন্ধুদের উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা এই কারণে উদ্ভূত হয় যে ব্যক্তি সামাজিক পরিবেশে স্বাধীনভাবে থাকতে পারে না। কারণ হতে পারে আত্ম-সন্দেহ, কম আত্মসম্মানবোধ, স্বাধীন সিদ্ধান্ত নিতে অনিচ্ছা। এই ক্ষেত্রে, সংযুক্তি অন্যদের মতামতের উপর নির্ভরতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। ব্যক্তি বাইরে থেকে সমর্থন খোঁজে, যা সে তার বন্ধুদের মধ্যে খুঁজে পায়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের লোকেরা আরও শক্তিশালী ব্যক্তিত্বের জন্য সংগ্রাম করে যারা এগিয়ে নেতৃত্ব দিতে এবং সম্পূর্ণ স্তরের দায়িত্ব নিতে সক্ষম। এই ধরনের পরিস্থিতিতে মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা হেরফের উপর ভিত্তি করে সম্পর্কের বিকাশ হতে পারে।

প্রেমের বস্তুর উপর নির্ভরতা সবচেয়ে গুরুতর এক. এমনকি খুব শক্তিশালী ব্যক্তিত্বের জন্যও নিজের থেকে এটি মোকাবেলা করা কঠিন। ক্লাসিক ছবি, অনেকের কাছে পরিচিত, প্রায়শই বিবাহিত দম্পতিদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে, যেখানে স্ত্রী পুরুষের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা করে এবং তার পাশে তার সমস্ত অবসর সময় কাটানোর চেষ্টা করে। তার ব্যক্তিগত স্বার্থ এবং আত্ম-উপলব্ধির জন্য প্রয়োজনীয়তা নিপীড়িত, যা ঘটে তা তার স্বামীর চারপাশে একচেটিয়াভাবে ঘোরে। কখনও কখনও অংশীদাররা সম্পর্কের একেবারে শুরুতে এমনকি বিবাহের বাইরেও এই জাতীয় স্নেহের জন্য চেষ্টা করে।

প্রিয়জনের উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতার উপস্থিতি প্রায়শই সত্যিকারের ভালবাসার জন্য ভুল হয়। এটা মনে রাখা উচিত যে আন্তরিক অনুভূতি জীবন থেকে আনন্দ এবং সন্তুষ্টি নিয়ে আসে। যে কোনও মানসিক অস্বস্তি এবং উত্তেজনা একটি প্যাথলজিকাল সংযুক্তির উপস্থিতি নির্দেশ করে, যা অবশ্যই সময়মত নিষ্পত্তি করা উচিত।

কিভাবে রোগগত নির্ভরতা সংজ্ঞায়িত?

সংবেদন এবং শরীরের সাধারণ অবস্থা পর্যবেক্ষণ প্যাথলজিকাল নির্ভরতা সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। সময়মত এই জাতীয় অবস্থার উপস্থিতি নির্ধারণ করা প্রয়োজন, কারণ এটি ইতিবাচক আবেগ এবং ব্যক্তিগত সুখ আনতে সক্ষম নয়। একজন আসক্ত ব্যক্তিকে মানসিকভাবে অসুস্থ এবং মানসিকভাবে ভারসাম্যহীন হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। তার শখের পুরো বৃত্তটি আকাঙ্ক্ষার বস্তুর চারপাশে বন্ধ হয়ে যায়, সে সামাজিক জীবনে আগ্রহী হওয়া বন্ধ করে দেয় এবং তার আগ্রহের পরিস্থিতিতে উত্পাদনশীলভাবে কাজ করে। বিচ্যুতির প্রধান লক্ষণ:

1. 1. মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতার উপস্থিতিতে, একজন ব্যক্তির সাধারণ আচরণ এবং তার বিশ্বদর্শন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। তিনি আকস্মিক মেজাজ পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, উচ্ছ্বাস থেকে বিষণ্নতার লক্ষণ পর্যন্ত। স্নেহের বস্তুর সাথে প্রতিটি যোগাযোগ, এমনকি একটি খুব সংক্ষিপ্ত এবং অনুৎপাদনশীল, রোগীকে একটি শক্তিশালী মানসিক বিস্ফোরণের দিকে নিয়ে যায়। যোগাযোগের অভাব নিরুৎসাহিত হতে পারে।
2. 2. রোগীর সমস্ত চিন্তা একটি মিটিং খোঁজার জন্য নেমে আসে। আপনার স্বার্থ একটি পিছিয়ে নিতে. একজন ব্যক্তি আসক্তির বস্তু হিসাবে ভাবতে শুরু করে, এমনকি নিজের ক্ষতির জন্যও।
3. 3. সময়ের সাথে সাথে, একজনের নিজস্ব ব্যক্তিত্বের সীমানা হারিয়ে যায়। সঞ্চিত যন্ত্রণা, ব্যথা এবং অভিজ্ঞতা দীর্ঘস্থায়ী চাপের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সভা থেকে ইতিবাচক আবেগ ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি পায়। ক্রমাগত কাছাকাছি থাকার একটি অপ্রতিরোধ্য আকাঙ্ক্ষা রয়েছে, এই আচরণটি বিপরীত দিক থেকে অনিবার্য প্রত্যাখ্যানের দিকে নিয়ে যায়, যার ফলে হতাশা এবং অবস্থা আরও খারাপ হয়। এই পরিস্থিতিটিকে একটি "দুষ্ট চক্র" হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে, যেখানে প্রতিটি নতুন রাউন্ড আসক্তের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে।
4. 4. টেনশন, উদ্বেগ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। অবস্থার তীব্রতা অনুসারে, মানসিক ব্যাধির তীব্রতাও আলাদা হবে।
5. 5. শারীরবৃত্তীয় ব্যাঘাতও ঘটে। রোগী ক্রমাগত মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ঘুমের সমস্যা, হৃদযন্ত্রের কাজে বাধা, স্নায়বিক লক্ষণ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা অনুভব করতে শুরু করে।
6. 6. নিজের ব্যক্তিত্বের অসচ্ছলতা সাধারণ দৈনন্দিন সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতার দিকে নিয়ে যায়। দোকানে গিয়ে স্তব্ধ অবস্থা হতে পারে। একজন ব্যক্তি তার প্রতিপক্ষের মতামত না জেনে পছন্দ করতে সক্ষম হয় না। পিতামাতা বা বন্ধুদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্যাথলজির বিকাশের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। আসক্তির বস্তু থেকে অনুমোদন পাওয়া তার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কিভাবে প্যাথলজিকাল অবস্থা পরিত্রাণ পেতে?

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার নিজের উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা মোকাবেলা করা সম্ভব হয় না। এটি পরিস্থিতির গুরুতরতার কারণে হয়, যখন একজন ব্যক্তি কী ঘটছে তা পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করতে এবং তার কর্মের একটি বাস্তব মূল্যায়ন দিতে সক্ষম হয় না। অনুশীলনকারী মনোবৈজ্ঞানিকরা রোগীদের, যদি এই ধরনের ব্যাধিগুলি সন্দেহ করা হয়, আত্মবিশ্লেষণ করতে এবং তাদের নিজস্ব চেতনায় কাজ করার জন্য অনুরোধ করেন।

শুধুমাত্র যে ব্যক্তি এটির উপস্থিতি বোঝে এবং গ্রহণ করে সে নিজেই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারে। স্ব-চিকিৎসার প্রথম পর্যায়ে, বাইরের বিশ্বের সাথে আপনার অবস্থান বোঝা প্রয়োজন। নিজস্ব বিশ্বদৃষ্টি এবং আগ্রহের পরিসর শুধুমাত্র ব্যক্তিগত প্রয়োজনে হ্রাস করা উচিত। ইচ্ছার বস্তু থেকে নিজের মধ্যে জোর স্থানান্তর করতে অক্ষমতা এই বিচ্যুতির সাথে মোকাবিলা করার অসম্ভবতা নির্দেশ করে। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, আত্ম-উপলব্ধি প্রথম স্থানে রয়েছে।

ব্যক্তিগত পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি

এই কৌশলটি মনোবিজ্ঞানী ওয়ানহোল্ড এবং বেরি দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। এটি 12টি পয়েন্ট নিয়ে গঠিত, যার প্রতিটি একটি মনোবিশ্লেষকের সাহায্য ছাড়াই পুনরুদ্ধারের কাছাকাছি যেতে সহায়তা করে:

1. 1. সমস্যাটি গ্রহণ করা প্রয়োজন। এমনকি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ করার শর্তেও, এই পর্যায়ে বাইপাস করা সম্ভব নয়। অন্য যেকোনো ধরনের আসক্তির চিকিৎসার মতো, ব্যক্তিকে অবসেসিভ অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং এটি কাটিয়ে উঠতে একটি খোলামেলা ইচ্ছা থাকতে হবে।
2. 2. তারপর কারণ অনুসন্ধান করা হয়. যে কোনো ধরনের আসক্তির সাথে কিছু বিষয় জড়িত থাকে যা ব্যাধির সূত্রপাতকে উস্কে দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, স্বাধীনভাবে তাদের খুঁজে বের করা এবং নির্মূল করা বেশ সম্ভব। পিতামাতার সাথে সংযুক্তি সাধারণত তাদের নিজস্ব দিক থেকে জ্বালানী হয়। এখানে হাইপার-হেফাজত ত্যাগ করা এবং সম্পূর্ণ স্বাধীনতার শর্তে বসবাস শুরু করা প্রয়োজন। বন্ধুদের অভ্যাসের ক্ষেত্রে, একজনকে অবশ্যই নিজের ব্যক্তিত্ব বুঝতে হবে, পর্যাপ্ত আত্মসম্মান অর্জন করতে হবে এবং সামাজিক পরিবেশে স্বাধীনভাবে কাজ করতে হবে। প্রেম স্নেহের জন্য, এখানে সবকিছু একটু বেশি জটিল। বিপরীত লিঙ্গের একটি নির্দিষ্ট প্রতিনিধির মধ্যে তাকে ঠিক কী আকর্ষণ করে এবং অংশীদার তার উপর স্থাপিত সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে কিনা সে সম্পর্কে একজন ব্যক্তির স্পষ্ট ধারণা থাকা প্রয়োজন।
3. 3. উপসর্গগুলির সংঘটনের সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ পরিচালনা করা এবং এই দুষ্ট বৃত্ত ভাঙ্গার চেষ্টা করা প্রয়োজন।
4. 4. আপনাকে শিখতে হবে কীভাবে বাস্তবতাকে পর্যাপ্তভাবে উপলব্ধি করতে হয়, এই পরিস্থিতিতে কারও দোষ নেই, এই পর্যায়ে, নিজের ব্যক্তিত্বের উপর কাজ করা এবং এর ক্রমাগত বিকাশ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
5. 5. পরবর্তী ধাপে বিশ্বদর্শনের পুনর্মূল্যায়ন প্রয়োজন। প্রতিপক্ষকে আদর্শ করা বন্ধ করা এবং সবকিছুতে পরিপূর্ণতার জন্য স্বাধীনভাবে চেষ্টা করা বন্ধ করা প্রয়োজন। সম্পূর্ণরূপে আসক্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে নিজের মধ্যে পরিপূর্ণতাবাদের অনুভূতিকে অতিক্রম করতে হবে, যা আদর্শের আকাঙ্ক্ষা দ্বারা আরোপ করা যেতে পারে। স্টেরিওটাইপিক্যাল চিন্তাভাবনা ত্যাগ করা এবং আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
6. 6. অধিকন্তু, পছন্দসই ফলাফল পাওয়ার জন্য অন্যদের আবেগকে চালিত করতে অস্বীকার করা প্রয়োজন।
7. 7. কীভাবে নিজেকে দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করতে হয়, ভবিষ্যতের জন্য পরিষ্কার পরিকল্পনা করতে হয় এবং পরিস্থিতিকে শুধুমাত্র নিজের উপর ফোকাস করতে হয় তা শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
8. 8. আপনার সত্যিকারের আবেগ এবং অনুভূতির জন্য লজ্জিত হওয়া বন্ধ করতে হবে। পারিপার্শ্বিক, শর্ত থাকে যে তারা সত্যিই আত্মীয় এবং বন্ধু, সর্বদা বুঝতে এবং যথাযথ সমর্থন প্রদান করবে। যদি প্রতিপক্ষ কোন সহায়তা না প্রকাশ করে এবং তার সম্পূর্ণ উদাসীনতা দেখায় তবে এটি কেবল তার বিচ্ছিন্নতার কথা বলে। আসক্ত ব্যক্তিকে জরুরীভাবে তার পরিবেশ থেকে এই ধরনের লোকদের বাদ দেওয়া উচিত।
9. 9. আপনার নিজের জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি সংশোধন করা এবং তাদের সঠিক দিকে পরিচালিত করা প্রয়োজন। নিজের মতামত, মানসিক পটভূমি, সত্যিকারের ইচ্ছা এবং অনুভূতির পর্যাপ্ত মূল্যায়ন গুরুত্বপূর্ণ।
10. 10. প্রত্যেক ব্যক্তির একটি ব্যক্তিগত স্থান আছে, যার আক্রমণ বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে। এই পর্যায়ে, আপনাকে নিজের জন্য এমন একটি সীমানা আঁকতে হবে এবং অন্যদের মধ্যে এর উপস্থিতি মূল্যায়ন করতে হবে। এটি দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি এবং প্রিয়জনের সাথে কথোপকথনে কিছু ভুল বোঝাবুঝি এড়াবে।
11. 11. পরিচিতির বৃত্তের বিস্তার। এটি স্বাভাবিকের বাইরে যাওয়া উচিত, বিশেষত একটি নির্দিষ্ট বস্তুর সাথে আবেশের অবস্থা থেকে। নতুন পরিচিতি এবং উত্তেজনাপূর্ণ যোগাযোগ শুধুমাত্র পরিস্থিতি থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে না, তবে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটিকেও ত্বরান্বিত করতে পারে।
12. 12. চূড়ান্ত পর্যায়ে, আপনার অভ্যন্তরীণ জগত এবং বাহ্যিক পরিবেশের মধ্যে একটি সুরেলা ভারসাম্য অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ।

সমস্ত পর্যায়ে সম্পূর্ণভাবে যেতে এবং যে কোনও ব্যক্তির উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাওয়ার অক্ষমতা প্যাথলজির একটি উচ্চারিত রূপের কথা বলে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। এটি প্রকৃত কারণ সনাক্ত করতে এবং প্যাথলজিকাল লালসা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

স্ব-প্রশিক্ষণের জন্য কার্যকর উপায়

অন্যান্য কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে, যার ব্যবহার বিশেষজ্ঞের অংশগ্রহণ ছাড়াই ন্যায়সঙ্গত। অনেক মনোবিশ্লেষক তাদের দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন। থেরাপির প্রক্রিয়ার মধ্যে, এই কৌশলগুলির মধ্যে কয়েকটিকেও সম্বোধন করতে হবে। আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা হয়:

1. 1. ফটোগ্রাফ, প্রতীকী মূর্তি, পরিচিতি, উপহার এবং আসক্তির বস্তুর ব্যক্তিগত জিনিসপত্র সহ অতীত সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে এমন সবকিছু ধ্বংস করা প্রয়োজন।
2. 2. পারস্পরিক পরিচিতদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা প্রয়োজন। অবচেতন স্তরে, আসক্তির বস্তুর সাথে একই যোগাযোগের সম্ভাবনা রয়েছে এমন একজন ব্যক্তির সাথে কথোপকথন আবেশী হয়ে ওঠে। অতীতের সাথে একটি অদৃশ্য সংযোগ থেকে যায়। প্রতিটি সভা সম্পর্কের একটি নতুন রাউন্ড উস্কে দিতে এবং জটিল সাইকোথেরাপির পরেও অন্যদের চিন্তাভাবনা এবং আবার সংযুক্তির বিকাশ করতে সক্ষম।
3. 3. একটি ভাল উপায় হল উপাসনার বস্তুর ত্রুটিগুলি সন্ধান করা। এটি করার জন্য, কাগজের টুকরোতে প্রতিপক্ষের সমস্ত নেতিবাচক দিকগুলি লিখতে হবে, ধীরে ধীরে সেগুলিকে ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য থেকে নিজের জীবনের উপর সাধারণ নেতিবাচক প্রভাবে স্থানান্তরিত করে। এই তালিকাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখা যেতে পারে, যতক্ষণ না যুক্তিগুলি সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে যায়। প্রথমে মনে হতে পারে যে এই ত্রুটিগুলিও খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনি যতই আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন, তর্কগুলি আরও গুরুতর হয়ে উঠবে। তাদের পুনরায় পড়ার পরে, রোগী আবার পরিস্থিতির গুরুতরতা উপলব্ধি করতে এবং কঠোর পদক্ষেপের সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হয়।
4. 4. এই কারণে যে একজন সঙ্গী সম্পর্কে চিন্তাভাবনা প্রায় পুরো মন দখল করে, একটি নতুন শখ খুঁজে বের করা প্রয়োজন। অনেক লোকের জন্য, কাজ একটি ভাল আউটলেট হয়ে ওঠে। বিশেষ করে যদি এটি একটি অতিথিপরায়ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ দল দ্বারা সুবিধাজনক হয়। কর্পোরেট পার্টি এবং একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণে যাওয়ার প্রস্তাবকে অবহেলা করবেন না। একটি মানসিক বিস্ফোরণ ছাড়াও, এটি ক্যারিয়ারের সিঁড়ি উপরে যাওয়ার সুযোগও দিতে পারে।
5. 5. একটি নতুন জীবনে, কিছুই আপনাকে অতীতের অসফল সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেবে না। মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়ই আপনার চেহারা পুনর্বিবেচনা এবং একটি ফ্যাশন স্টাইলিস্ট পরিদর্শন সুপারিশ. হালনাগাদ চেহারা এবং ইমেজ পরিবর্তন পূর্বে পরক আবেগ অনুভব করার ইচ্ছা ধাক্কা. বিপরীত লিঙ্গের মধ্যে মনোযোগ কেন্দ্রে থাকা প্রয়োজন। চিত্রটি সংশোধন করতে বা শরীরের স্বাস্থ্যের স্তরের উন্নতি করতে, আপনি ক্রীড়া বিভাগে তালিকাভুক্ত করতে পারেন, বিশেষত একটি দলের ধরন। এই ধরনের শখ শুধুমাত্র ইমেজ পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে না, কিন্তু নতুন পরিচিতদের দিকে পরিচালিত করবে।
6. 6. একটি আকর্ষণীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করা বা তার বাস্তবায়ন সম্পর্কে সেট করা প্রয়োজন। আপনার নিজের জীবনে ফোকাস করার জন্য একটি ভাল অনুপ্রেরণা একটি নির্দিষ্ট কাজের সমাপ্তি হবে, যা আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে এবং প্রচুর ইতিবাচক আবেগ আনবে। স্বল্পমেয়াদী পরিকল্পনা তৈরি করা ভাল, যার বাস্তবায়ন এক বছরের মধ্যে ফিট করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি ভ্রমণ, বা একটি গাড়ি কেনা ইত্যাদির সাথে যুক্ত একটি উত্তেজনাপূর্ণ ছুটি।

অটোজেনিক প্রশিক্ষণ

এই কৌশলটির বিশেষত্ব স্ব-সম্মোহনের মধ্যে রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস এবং হতাশাজনক অবসেসিভ অবস্থার বিকাশের পরে, একজন আসক্ত ব্যক্তি বাস্তবতাকে খুব কঠিনভাবে উপলব্ধি করে, সর্বদা একটি সমস্যার অস্তিত্ব চিনতে সক্ষম হয় না। এই উদ্দেশ্যে, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ চালু করা হচ্ছে, যার সময় সাইকোথেরাপিস্ট পরামর্শের মাধ্যমে রোগীর উপর একটি নতুন স্টেরিওটাইপড চিন্তাভাবনা চাপিয়ে দেন।

মূল বাক্যাংশে একচেটিয়াভাবে ইতিবাচক আবেগ থাকে। একজন ব্যক্তি তার অভ্যন্তরীণ চেতনায় মনোনিবেশ করতে শুরু করে, নিজেকে একটি পূর্ণাঙ্গ এবং স্বাধীন ব্যক্তি হিসাবে উপলব্ধি করতে। ফলস্বরূপ, রোগী সমাজের সাথে নিজেকে যথাযথভাবে উপলব্ধি করে। তিনি সর্বাঙ্গীণ এবং বহুমুখী যোগাযোগের জন্য পুনরায় খোলেন, প্রিয়জনের ভালবাসা গ্রহণ করতে প্রস্তুত, স্বয়ংসম্পূর্ণ হয়ে ওঠেন। পরামর্শের জন্য ইনস্টলেশন প্রতিটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। রোগীকে দিনে অন্তত 7-10 বার তাদের প্রতিটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। চিকিত্সার প্রক্রিয়ায়, বাক্যাংশগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, শুধুমাত্র তাদের ইতিবাচক মনোভাব অপরিবর্তিত থাকে।

ভুল কৌশল

মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা গুরুতর শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক সমস্যা হতে পারে। যেহেতু এই জাতীয় রাষ্ট্রকে প্রায়শই সত্যিকারের ভালবাসা হিসাবে ধরা হয়, তাই নির্ভরশীল ব্যক্তি নিজেকে কাঠামোর মধ্যে নিয়ে যেতে শুরু করে এবং যা ঘটছে তা গ্রহণ করে। এটাই যে একমাত্র ভালোবাসা আর তাতেই অসুখী এই যুক্তি ভুল। প্রতিটি ব্যক্তির মনে রাখা উচিত যে এই অনুভূতি ইতিবাচক এবং উজ্জ্বল আবেগ আনতে হবে। এমনকি অপ্রত্যাশিত সহানুভূতি একজন ব্যক্তিকে নিপীড়ন করা উচিত নয়, কারণ প্রতিপক্ষের কাছ থেকে সম্মান পর্যাপ্ত সম্পর্কের জন্য একটি পূর্বশর্ত।

আপনি sedatives, অ্যালকোহল এবং ওষুধের অনিয়ন্ত্রিত ভোজনের মধ্যে একটি সমাধান খুঁজতে পারেন না. মানসিক চাপ ছাড়াও, একজন ব্যক্তি একটি শক্তিশালী আসক্তি পাওয়ার ঝুঁকি চালায়। মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। আপনি প্রধান ধরনের কার্যকলাপ অস্বীকার করতে পারবেন না. অধ্যয়ন, কাজ, ব্যক্তিগত বিকাশ এবং শখ প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে উপস্থিত থাকা উচিত। তারা আত্ম-উপলব্ধি জন্য প্রয়োজনীয়.